เวลาอันตรายที่ต้องอยู่กลางแสงแดด มีการฟอกหนังที่ปลอดภัยหรือไม่? จะลดความเสี่ยงและเลือกครีมกันแดดได้อย่างไร? ดัชนี SPF คืออะไร

ในสมัยโบราณผู้คนรับรู้ถึงแสงสว่างของเราด้วยความเคารพ ทำไมแพทย์สมัยนี้ถึงเตือนเรื่องแสงแดด? เราถามเกี่ยวกับเรื่องนี้จากหัวหน้าแผนกศูนย์วิทยาศาสตร์รัสเซียเพื่อเวชศาสตร์ฟื้นฟูและบัลนีโอโลจีแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ A.I. อูยานาเอวา.

- หลายปีมานี้หมอบอกว่าแสงแดดดีต่อสุขภาพคุณคิดอย่างไร?
- แน่นอนว่ารังสีดวงอาทิตย์มีมาก การรักษาที่แข็งแกร่งการป้องกันและการรักษา ตัวอย่างเช่น ในอียิปต์โบราณ คนป่วยและเด็กที่มีพัฒนาการไม่ดีจะถูกพาออกไปรับแสงแดดและให้น้ำผลไม้จากผลสุกเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาและพัฒนาความสามารถทางจิต แพทย์เรียกมันว่าน้ำของราซึ่งเป็นเทพแห่งดวงอาทิตย์ และในกรุงโรมโบราณได้มีการสร้างพื้นที่ที่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการรักษาแสงแดด - ห้องอาบแดด

- ทำไมเราถึงต้องการแสงแดดมากขนาดนี้?
- หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ ร่างกายก็ไม่สามารถสังเคราะห์สิ่งสำคัญได้ วิตามินที่สำคัญ D. และอย่างแรกเลย มันจำเป็นสำหรับรูปแบบการเล่น เนื้อเยื่อกระดูก. เมื่อขาดมัน ฟันผุจะเริ่มขึ้น เล็บเปราะ ข้อต่อหนาขึ้นอย่างเจ็บปวด กล้ามเนื้ออ่อนแรง,ชา,ปวดขาและแขน. การที่กระดูกในเด็กอ่อนลงหรือที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อนก็เป็นผลมาจากการขาด "วิตามินแสงแดด"

- อาบแดดดีมั้ย?
- ไม่ใช่ทุกคน ฉันขอเตือนคุณว่าการฟอกหนังเป็นปฏิกิริยาป้องกันร่างกายต่อรังสีดวงอาทิตย์ ในเวลาเดียวกันสารสีดำพิเศษเมลานินก็ถูกสร้างขึ้นในเซลล์ของชั้นผิวของผิวหนัง ทำหน้าที่เป็นตัวกรองธรรมชาติที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 90% แต่ก่อนที่ผิวคล้ำจะปรากฏขึ้น แผลไหม้จะเกิดขึ้นทันทีหลังโดนแสงแดด: ผิวหนังมีรอยแดงและบวม

เซลติกส์, ชาวยุโรป, เอเชีย...

- ทำไมบางคนถึงมีผิวสีแทนสวย ในขณะที่บางคนก็ผิวไหม้แดดเท่านั้น?
- ระดับการฟอกหนังจะแตกต่างกันไปตามผู้อยู่อาศัยในเขตภูมิอากาศที่แตกต่างกัน ในละติจูดทางตอนเหนือซึ่งมีแสงแดดไม่เพียงพอ คนส่วนใหญ่ไม่ได้สร้างเมลานินเนื่องจากขาดเอนไซม์พิเศษไทโรซิเนส นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาพัฒนาประเภทผิวที่สว่างขึ้น และในละติจูดทางใต้ซึ่งมีรังสีอัลตราไวโอเลตรุนแรงมาก ผิวสีดำจะทำหน้าที่เป็นม่านบังรังสี

- คุณจะทราบได้อย่างไรว่าบุคคลนั้นเป็นคนประเภทใด?
- มีการจำแนกประเภทพิเศษ คนประเภทเซลติกที่เรียกว่า มีตาสีเทาอ่อน สีฟ้าอ่อน หรือสีเขียวอ่อน ผมสีแดง และสีผิวอ่อนมาก ชมพูนม มีกระเยอะ แทบไม่มีผิวสีแทน รังสีของดวงอาทิตย์ทำให้เกิดแผลไหม้และลอกอย่างเจ็บปวดเท่านั้น ผู้อยู่อาศัยที่มีผมสีขาวในละติจูดยุโรปตอนเหนือและตอนกลางก็อาบแดดได้ไม่ดีเช่นกัน ตัวแทนประเภทยุโรปกลางที่มีผมสีบลอนด์หรือสีน้ำตาลเข้ม ผมสีน้ำตาลหรือสีเทา มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับดวงอาทิตย์ ชาวทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและทุกคนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน (มีผิวสีมะกอกเข้ม ดวงตาสีน้ำตาล,ผมสีน้ำตาลเข้มหรือสีดำ) ห้ามโดนแดดเผา คนเอเชียยังมีผิวคล้ำที่เด่นชัดซึ่งป้องกันการถูกแดดเผา และสุดท้ายแล้ว คนผิวดำแทบไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อรังสีอัลตราไวโอเลต

การฟอกหนังเป็นอันตรายเมื่อใด?

- แล้วถ้าคุณไม่ใช่คนทางเหนือก็สามารถนอนบนชายหาดได้อย่างปลอดภัยใช่ไหม?
- มันอันตรายมาก! แม้แต่คนผิวคล้ำก็อาจโดนแดดเผาหรือลมแดดได้หากโดนแสงแดดเป็นเวลานาน (มากกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่ง) ฉันสังเกตว่าหลายๆ คนที่ต้องเผชิญแสงแดดมานานหลายปีจะมีผิวที่แก่เร็วและมีรอยเหี่ยวย่น รอยดำ, โฟโตเดอร์มาโตส, ที่เรียกกันทั่วไปว่าแพ้แสงอาทิตย์หรือลมพิษจากแสงอาทิตย์ (คนผมบลอนด์ที่มีตาสีอ่อนมักมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเหล่านี้) เช่นเดียวกับการก่อตัวที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย - หูด seborrheic, keratomas

- เขาว่ากันว่าอาจจะเป็นมะเร็ง...
- ก่อมะเร็งบนผิวหนังมากที่สุด ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป ตัวอย่างเช่น หากมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดซึ่งทำลายเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกันไม่ก่อให้เกิดการแพร่กระจาย มะเร็งผิวหนังก็เป็นมะเร็งรูปแบบที่ร้ายแรงอย่างยิ่ง หากไม่เริ่มการรักษาทันเวลา ก็จะแพร่กระจายไปยังต่อมน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลืองอย่างรวดเร็ว อวัยวะภายใน. ดังนั้นคุณต้องป้องกันตัวเองจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่ใช้งานอยู่

- แต่หลายคนคุ้นเคยกับการไปที่ชายฝั่งทะเลของเราไปยังรีสอร์ทของอียิปต์และตุรกี
- แน่นอนว่าตอนนี้ชาวรัสเซียจำนวนมากไปเที่ยวพักผ่อนที่ละติจูดทางใต้ และไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่ารังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรงและอุณหภูมิสูงเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย นักท่องเที่ยวประหยัดเวลาพยายามหาทุกอย่างในคราวเดียว เช่น ผิวสีแทนช็อกโกแลต การว่ายน้ำในทะเล และอาหารท้องถิ่นที่แปลกใหม่ และเมื่อกลับจากรีสอร์ท การปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศพื้นเมืองก็เริ่มต้นขึ้นทันที ไม่ใช่ร่างกายของทุกคนที่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงและโรคต่างๆ ที่ไม่เคยกังวลมาก่อนก็ปรากฏขึ้น

- ใครมีข้อห้ามในการฟอกหนัง?
- ฉันจะพูดอย่างแน่นอน: ผู้ที่อ่อนแอจากการเจ็บป่วยร้ายแรงมี เนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงโรคหัวใจและหลอดเลือดผิดปกติ และผู้สูงอายุ ไม่ควรอาบแดดเลย เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีปัญหาทางนรีเวชและเด็กผู้หญิงที่ยังไม่เป็นที่ยอมรับ รอบประจำเดือน. ฉันไม่ต้องการพูดความจริงซ้ำ แต่ขอเตือนคุณว่าแฟชั่นการอาบแดดโดยไม่สวมชุดว่ายน้ำนั้นเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับ ต่อมน้ำนม. หากก่อนหรือหลังมีประจำเดือนมีอาการแสบร้อนตึงเครียดหรือรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ปรากฏขึ้นที่ต่อมน้ำนมควรหยุดอาบแดดทันทีและคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

กฎวันหยุดที่ชายหาด

- ฤดูร้อนกำลังเริ่มต้นแล้ว มีคำแนะนำสำหรับคนชอบอาบแดดอย่างไรบ้าง?
- ห้ามนอนกลางแดด อย่างไรก็ตามการนอนทับนั้นเป็นอันตราย - การไหลเวียนโลหิตหยุดชะงักและอันตรายจากการเผาไหม้เพิ่มขึ้น ควรอาบแดดขณะเคลื่อนไหว ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อย่าลืมหมวกและแว่นกันแดด น่าแปลกที่ในฤดูร้อนเราควรพยายามคลุมร่างกายด้วยเสื้อผ้า อย่างไรก็ตาม ผ้าฝ้ายสามารถป้องกันแสงแดดได้ 94%

- โปรดเตือนผู้อ่านของเราว่าพวกเขาสามารถอาบแดดได้เวลาใด
- แม้แต่คนผิวสีแทน แนะนำให้อาบแดดเฉพาะตอนเช้า ก่อน 4 ทุ่ม หรือหลัง 15-16 โมงเช้าเท่านั้น ซึ่งเป็นช่วงที่ชั้นโอโซนปิดกั้นรังสีที่รุนแรงที่สุด แล้วด้วยการใช้ครีมกันแดดเครื่องสำอาง

ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่ทันสมัย

- ยังไงก็ช่วยบอกเราเกี่ยวกับครีมกันแดดหน่อย
- ครีมกันแดดสมัยใหม่มีป้ายกำกับว่า SPF หรือ IP (Sun Protective Factor) โดยมีดัชนีบางตัวแสดงจำนวนครั้งที่ระยะเวลาการทำงานของปัจจัยการปกป้องตามธรรมชาติของผิวถูกขยายออกไป ดังนั้นหากไม่มีครีมเจ้าของผิวประเภทเซลติก - ผมบลอนด์อ่อนมาก - เผาไหม้ใน 5 นาทีจากนั้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันที่มีค่าดัชนี 20 พวกเขาสามารถอาบแดดได้ 100 นาที แต่อย่าลืมว่ารังสีดวงอาทิตย์สะท้อนจากหิมะ 85% น้ำ 70% ทราย 20% และหญ้า 5% ดังนั้นนอกเหนือจากประเภทผิวของคุณแล้ว คุณต้องคำนึงถึงสภาพของพื้นที่ด้วยและคำนวณเวลาในการฟอกหนังด้วย

- ใช้ครีมปกป้องอย่างถูกต้องอย่างไร?
- ทาครีมก่อนออกแดด เนื่องจากจะเริ่มออกฤทธิ์ไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อมา ข้อควรจำ: เมื่อคุณว่ายน้ำ แม้จะอยู่ที่ระดับความลึกครึ่งเมตร น้ำจะส่งผ่านรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 60% ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดแบบกันน้ำ

- ทาครีมป้องกันมะเร็งเพียงพอหรือไม่?
- ในการดูแลป้องกันมะเร็งคุณไม่สามารถพึ่งครีมกันแดดเพียงอย่างเดียวได้ สำหรับผู้ที่อาบแดด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้สดที่มีไบโอฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีนให้มากขึ้น ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็งยังมีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งทำหน้าที่เป็นซัพพลายเออร์ของซีลีเนียม สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ คุณควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และในช่วงอากาศร้อน การออกกำลังกายมากไปกว่านั้น.

มาดูแลดวงตาของคุณกันเถอะ

- คุณต้องปกป้องดวงตาของคุณด้วยใช่ไหม?
- ธรรมชาติได้สร้างการปกป้องดวงตาของเราโดยธรรมชาติ แต่ยังไม่เพียงพอ เชื่อกันว่าการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานเป็นสาเหตุสำคัญของต้อกระจก เช่นเดียวกับจอประสาทตาเสื่อม (สาเหตุของการตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุ) ผู้ที่เดินไปมาตลอดเวลาในฤดูร้อนโดยไม่สวมแว่นกันแดดอาจทำให้เม็ดสีรับแสงของเรตินา "ไหม้" ซึ่งส่งผลให้การมองเห็นเสื่อมลงในเวลาพลบค่ำ แต่การสวมแว่นตาดำโดยไม่จำเป็นตลอดเวลาซึ่งกลายเป็นลัทธิในหมู่คนหนุ่มสาวอาจทำให้เกิดอาการกลัวแสงได้เมื่อเกิดความเจ็บปวดและน้ำตาไหลในดวงตาโดยไม่สวมแว่นตา ดังนั้นการเลือกแว่นตาให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

- ควรเลือกแว่นแบบไหน?
- การป้องกันเริ่มต้นด้วยเลนส์ทั่วไป เหมาะที่สุดสำหรับโซนกลางของเรา หากคุณเดินทางไปทางใต้หรือพื้นที่สูง ซึ่งสเปกตรัมยังประกอบด้วยรังสีสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตาและสะท้อนจากหิมะและน้ำ ให้มองหาแว่นตาที่มีการป้องกันรังสี UV ในระดับสูง ควรมีขนาดใหญ่พอที่จะปกป้องไม่เพียงแต่รูม่านตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังรอบดวงตาด้วย กระจกเงาที่สะท้อนแสงจากที่สูงก็มีประโยชน์เช่นกัน
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับระดับการป้องกันบนวัด ฉลาก หรือในหนังสือเดินทางของแว่นตาซึ่งติดอยู่กับผลิตภัณฑ์ในร้านแว่นตาที่เคารพตนเอง ดูตัวเลขที่ระบุว่าคลื่นของสเปกตรัมแสงอาทิตย์ดวงใดที่ถูกเลนส์บังไว้ แว่นตาที่น่าเชื่อถือที่สุดคือแว่นตาที่มีระดับรังสียูวี 400 หรืออย่างน้อยก็ใกล้เคียงกัน

ถ้าโดนแดด.

ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสีย้อม (คีเฟอร์, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, โยเกิร์ตธรรมชาติ) จะทำให้ผิวหนังเย็นลงอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการหนาวสั่น อย่าเช็ดออกหลังจากทาแล้ว
ทาส่วนผสมครีม 0.5 ถ้วยกับโซดาเล็กน้อยบนผิวที่ไหม้ ทำซ้ำตามความจำเป็น
สำหรับการถูกแดดเผา ชาติพันธุ์วิทยาแนะนำให้ปอกแอปริคอตหรือลูกพีช วางจากเนื้อและหล่อลื่นบริเวณที่ถูกไฟไหม้
วิธีการรักษานี้จะต้องเตรียมล่วงหน้า บีบน้ำจากแอปเปิ้ลขนาดกลาง 5 ลูกสับหัวหอมปอกเปลือก 2 หัวเติมน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว คนให้เข้ากันแล้วใส่ในขวดปิดฝาให้แน่น ทิ้งไว้หนึ่งสัปดาห์ในที่เย็นและมืด หล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลายครั้งต่อวัน
ผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาก็ช่วยได้มากเช่นกัน นี่คือครีมดาวเรือง น้ำมันลินสีด. คุณสามารถเตรียมเองได้
ห้ามเช็ดบริเวณที่เป็นรอยแดงด้วยโลชั่นแอลกอฮอล์ โคโลญจน์ หรือวอดก้าไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

ชีวิตของเราคิดไม่ถึงหากปราศจากดวงอาทิตย์ เช่นเดียวกับที่คิดไม่ถึงหากไม่มีร่างกายที่มีสีช็อคโกแลตในฤดูร้อน แต่คุณจะได้ผิวสีแทนที่ต้องการได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็รักษาความสวยงามและสุขภาพของผิวไว้ได้อย่างไร?

พวกเขาบอกว่า Coco Chanel ผู้ยิ่งใหญ่กลายเป็นผู้นำเทรนด์ในการฟอกหนัง เมื่อกลับจากการล่องเรือในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เธอได้ไปอวดสีบรอนซ์อันหรูหราแก่ชาวปารีส จากนั้น ตามแบบอย่างของมาดมัวแซล ชาแนล นักแฟชั่นนิสต้าชาวยุโรปก็แยกส่วนด้วยหมวกปีกกว้าง พัด และผ้าคลุมหน้า และเริ่มเผยใบหน้าซีดของชนชั้นสูงที่ครั้งหนึ่งเคยถูกแสงแดด ตั้งแต่นั้นมา ความขัดแย้งเรื่องการฟอกหนังก็ยังไม่บรรเทาลง บางคนบอกว่ารังสีอัลตราไวโอเลตมีประโยชน์: ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีและทำให้ผิวแห้ง คนอื่นๆ เตือนเกี่ยวกับอันตรายที่รออยู่อันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน เช่น การถ่ายภาพ ปัญหาผิวคล้ำ และแม้กระทั่ง โรคมะเร็ง. แต่อย่างไรก็ตามทุกฤดูร้อนบนท้องถนนในเมืองจะมีเจ้าของสีผิวสีบรอนซ์ที่มีความสุขไม่น้อยทำให้ผู้ที่ยังไม่มีเวลาไปเที่ยวพักผ่อนต้องอิจฉา เป็นไปได้ไหมที่จะมีผิวสีแทนสวยโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ? ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ

1 เตรียมการฟอกหนังล่วงหน้า

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแสงแดดส่งเสริมการผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอารมณ์ เพื่อให้สีแทนติดผิวได้ดีขึ้นคุณจะต้องมีวิตามินที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ประการแรกคือวิตามินเอ เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีผลดีต่อผิวหนังรวมถึงการสร้างเม็ดสีด้วย ในร่างกายจะทำงานร่วมกับวิตามินอีที่มีประโยชน์ไม่แพ้กันเสมอ นอกจากนี้ วิตามินซี อี และเอ ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ผลิตในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี การออกฤทธิ์ของอนุมูลอิสระเหล่านี้นำไปสู่การแก่ก่อนวัย รอยดำ และมะเร็งผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระได้รับการออกแบบมาอย่างแม่นยำเพื่อต่อต้านอิทธิพลที่เป็นอันตรายดังกล่าว ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะมีผิวสีแทนให้ได้มากที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ให้รับประทานวิตามินเหล่านี้โดยใส่แครอท มะเขือเทศ แอปริคอต ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารทะเล และผักโขมไว้ในอาหารของคุณ
น้ำแครอทประกอบด้วย จำนวนมากเบต้าแคโรทีนเป็นเม็ดสีที่สะสมอยู่ในผิวหนังเช่นเดียวกับเมลานินและสามารถทำให้มีสีเหลืองได้ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเตรียมผิวให้พร้อมรับแสงแดดได้ดีขึ้น แต่เราไม่ควรลืมว่าเงินฝากเบต้าแคโรทีนนั้นไม่ได้ทำให้เป็นสีแทน

3 เลือกครีมกันแดด
เพื่อลดผลกระทบด้านลบของแสงแดดที่มีต่อผิวของเรา อันดับแรกเราจำเป็นต้องมีครีม SPF สูงอย่างมีกลยุทธ์ SPF คือ "ปัจจัยในการป้องกันแสงแดด" ซึ่งคำนวณจากปริมาณเม็ดเลือดแดงขั้นต่ำ ซึ่งก็คือเวลาที่โดนแสงแดด หลังจากนั้นจึงเกิดรอยแดงบนผิวหนัง โดยธรรมชาติแล้ว สำหรับแต่ละสภาพผิวและเฉดสี ตัวบ่งชี้นี้จะเป็นรายบุคคล: สำหรับผมบลอนด์และผมสีแดง คุณต้องมีค่า SPF อย่างน้อย 25-30 และสำหรับผมสีน้ำตาล - 15-20 ยิ่งใกล้กับเส้นศูนย์สูตรมากเท่าใด ระดับ SPF ที่คุณควรเลือกก็จะยิ่งสูงขึ้น - 50-60
คนที่มีผิวสีเข้มหลายคนเชื่อว่าตนไม่จำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากแสงแดดเลย เนื่องจากผิวของพวกเขามีสีเข้มอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่เสี่ยงต่อการถูกแดดเผา โดยธรรมชาติแล้ว ผิวของพวกมันได้รับการปกป้องจากรังสีกลุ่ม B ได้ดีขึ้น (ซึ่งเป็นรังสีเดียวกับที่ทำให้เกิดแผลไหม้) แต่สีผิวคล้ำไม่สามารถปกป้องคุณจากรังสีอันตรายของกลุ่ม A และกลุ่ม C ซึ่งกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็ง และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF
เมื่อเลือกครีมกันแดด ไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงสีผิวตามธรรมชาติของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณจะอยู่บนชายหาดหรือบนท้องถนนด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ระดับการป้องกัน SPF ที่ต้องการจะได้รับผลกระทบจากเวลาที่สัมผัสกับรังสีด้วย หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงบนชายหาด คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงกว่า
การเลือกพื้นผิวที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หากคุณใช้ครีมป้องกันในฤดูหนาว คุณอาจต้องซื้อหลอดใหม่ในช่วงฤดูร้อน ผลิตภัณฑ์สำหรับฤดูหนาวอาจมีความรุนแรงต่อผิวหนังมากเกินไปในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น
ผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิวง่ายควรเปลี่ยนไปใช้เจลและของเหลวที่ปราศจากไขมันและมีน้ำหนักเบา สำหรับผิวแห้ง คุณสามารถใช้ครีมที่ผสมผสานคุณสมบัติความชุ่มชื้นและการปกป้องเข้าด้วยกัน คือถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายก็ไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันแดดแบบเคมี (สารที่ดูดซับแสงและสัมผัสกับผิวหนัง) พวกมันค่อนข้างแพ้และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ในกรณีนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือปกป้องผิวด้วยสารกันแดดแบบกายภาพที่สร้างหน้าจอสะท้อนแสง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการป้องกันทางกายภาพภายใต้สารเคมี
ควรทาผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF กับผิว 15-20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และอย่าลืมคลุมไหล่ไว้ใต้สายรัดชุดว่ายน้ำ หู และคอ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกๆ 2 ชั่วโมง ขณะที่ครีมถูกับเสื้อผ้าและผ้าเช็ดตัว

ในตำแหน่งพิเศษ
มีพื้นที่บนผิวหนังของเราที่ควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง และหากเป็นไปได้ให้ซ่อนไว้ไม่ให้ถูกแสงแดด ดังนั้นหากคุณมีไฝจำนวนมากในร่างกาย คุณควรระวังเพราะภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีพวกมันสามารถพัฒนาเป็นเนื้องอกมะเร็ง - มะเร็งผิวหนังได้ การมีไฝหรือเนวิตามที่แพทย์เรียกนั้นบนร่างกายของคุณไม่ควรรบกวนคุณ แต่คุณควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ มีสัญญาณหลายอย่างที่สามารถช่วยระบุได้ว่าไฝเป็นอันตรายหรือไม่ หากมีการเปลี่ยนแปลงขนาด มีสีไม่สม่ำเสมอ หรือมีรูปร่างผิดปกติ ก่อนที่จะไปชายหาด คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังและเนื้องอกวิทยาก่อน เพื่อปกป้องไฝและจุดด่างอายุจากรังสียูวี จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดในท้องถิ่นที่มีดัชนีการป้องกันสูงสุด SPF 50+ หรือครีมที่ทำเครื่องหมายว่า: ครีมกันแดด หากการเยียวยาเหล่านี้ไม่อยู่ในมือคุณก็สามารถใช้พลาสเตอร์ธรรมดาที่ตัดเป็นรูปไฝได้
ต่างจากเนวีตรงที่แสงแดดไม่น่าจะทำลายรอยแผลเป็น แต่ก็จะไม่เปลี่ยนสีเช่นกัน ท้ายที่สุดพวกมันประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเส้นใยนั้นไม่มีเซลล์เม็ดสี ดังนั้น น่าเสียดาย รอยแผลเป็นจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของผิวสีแทน

4 ไปเที่ยวพักผ่อนให้ถูกที่
ครีมกันแดดอยู่ไกลจากยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสรังสีเป็นเวลานาน การเลือกสถานที่พักผ่อนที่เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน ไปในที่ที่อากาศร้อนแต่. กิจกรรมพลังงานแสงอาทิตย์ยังไม่ถึงจุดสูงสุด
ตัวอย่างเช่น ในเดือนพฤษภาคม สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุดคือสเปน รีสอร์ทของหมู่เกาะคะเนรีเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก แต่ลันซาโรเตโดดเด่นเป็นพิเศษในหมู่พวกเขา ดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้ของปีค่อนข้างร้อนแล้ว แต่ไม่แผดเผา โปรดจำไว้ว่าในฤดูใบไม้ผลิ ผิวของเราควรได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตไม่คุ้นเคยกับฤดูหนาว
ในเดือนมิถุนายน คุณสามารถไปกรีซได้อย่างปลอดภัย ทะเลเริ่มอุ่นขึ้นสำหรับการว่ายน้ำแล้ว แต่แสงแดดยังไม่แรงพอที่จะทำร้ายผิวของคุณ
ในช่วงฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกสถานที่พักผ่อนที่อยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตร ดังนั้นหากคุณสนใจเล่นเซิร์ฟ ดำน้ำ โคอาล่า และจิงโจ้ มานานแล้ว สามารถไปออสเตรเลียได้ในเดือนกรกฎาคม จะมีฤดูหนาวบนทวีปสีเขียวซึ่งไม่มีอะไรเหมือนกันกับเรา ตัวอย่างเช่น ในรัฐควีนส์แลนด์ในเวลานี้ อุณหภูมิเหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อน
ในเดือนสิงหาคม สภาพอากาศของรีสอร์ทริมทะเลหลายแห่งจะเป็นมิตรมากกว่าช่วงกลางฤดูร้อน ในเวลานี้ คุณสามารถมีผิวสีแทนที่สวยได้ในมอนเตเนโกรหรือโครเอเชีย
ดังนั้นหากคุณฝันอยากไปเที่ยวทะเลแต่ยังกลัวจนเกินไป อุณหภูมิสูงและแสงแดดที่แผดเผา คุณสามารถเลือกทัวร์ที่เหมาะสมและเก็บกระเป๋าของคุณได้แล้ว

ปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นตาดำ และสวมหมวกปีกกว้างหรือผูกผ้าพันคอ วิธีนี้จะทำให้ผมของคุณปลอดภัย
หลังจากอาบแดด พยายามอย่ากินอาหารทันที โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด เนื่องจากร่างกายที่ร้อนจัดจะดูดซึมได้ยาก
ดื่มน้ำนิ่งให้มากที่สุด

5 ระวังเวลาของคุณท่ามกลางแสงแดด
เมื่อเราไปทะเล พวกเราหลายคนพยายามใช้เวลาบนชายหาดหรือริมสระน้ำให้มากที่สุดในวันแรก ดูเหมือนว่าเรามาในช่วงเวลาสั้น ๆ และไม่มีเวลาที่จะอาบแดดอย่างเหมาะสม เพียงจำไว้ว่าในวันรุ่งขึ้นหลังจากรับแสงแดดจัด คุณน่าจะดูเหมือนผู้นำของกลุ่มอินเดียนแดง เซลล์ผิวหนังที่ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณหนึ่งจะสั่งให้เซลล์เม็ดสีผลิตเมลานินซึ่งช่วยปกป้องหนังกำพร้าจากความเสียหาย เมื่อได้รับแสงแดดอย่างต่อเนื่อง ความหนาของผิวหนังจะเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงที่จะเกิดการไหม้ก็ลดลง แต่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศทางใต้เท่านั้น ซึ่งใบหน้าต้องเผชิญกับแสงแดดตลอดเวลาและคุ้นเคยกับรังสีอัลตราไวโอเลต ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีสภาพอากาศมีเมฆมาก ผิวหนังของเขาซึ่งคุ้นเคยกับการไม่มีรังสียูวีและไม่ผลิตเมลานินเพิ่มเติม จะได้รับรังสีมากเกินไปกะทันหันซึ่งจะทำให้เกิดแผลไหม้ได้
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา หลักการพื้นฐานในการอาบแดดของเราควรมีความพอประมาณและถูกต้องแม่นยำ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่รังสีที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง แต่เป็นรังสีส่วนเกิน
ดังนั้นเมื่อมาทางใต้ควรเริ่มฟอกหนังแทน ในวันแรกไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรงเกิน 10-15 นาที หากทนได้ดี คุณสามารถเพิ่มเวลาอยู่กลางแสงแดดได้ 5-10 นาทีทุกวัน ควรวางไว้ใต้แสงแดดทางตอนใต้ในตอนเช้า - ตั้งแต่ 8 ถึง 11 โมงเช้าหรือตอนบ่าย - ตั้งแต่ 15-17 น.

6 ปกป้องผิวของคุณจากปัญหา
การได้รับรังสีจากแสงอาทิตย์มากเกินไปบนผิวหนังอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้มากที่สุด: แผลไหม้, สิว, ริ้วรอยก่อนวัย, จุดด่างแห่งวัย, การสูญเสียคอลลาเจน แน่นอนว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะปกป้องตัวเองจากปัญหาดังกล่าว แต่ถึงแม้จะเกิดขึ้นแล้วคุณก็ไม่ควรตื่นตระหนก
Sunburn เป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคนที่เคยใช้เวลาอยู่ที่ชายหาด นี่เป็นรอยแดงที่ไม่น่าดูของผิวหนังซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดบวมและบางครั้งก็มีไข้และมีลักษณะเป็นแผลพุพอง การเผาไหม้เป็นปฏิกิริยาการป้องกันผิวหนังชนิดหนึ่ง ด้วยความช่วยเหลือ ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดอาบแดดสักพักแล้วใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลาย การทำความสะอาดผิวที่ "เหนื่อยล้าจากแสงแดด" ควรอ่อนโยนอย่างยิ่งและไม่ระคายเคือง
ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่ชื่นชอบการฟอกหนังก็คือสิว ดูเหมือนว่าในดวงอาทิตย์ ผิวมันควรจะแห้งและสะอาดขึ้น แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวของเราจะเข้าสู่โหมดการป้องกัน เซลล์ภูมิคุ้มกันที่รับผิดชอบต่อสุขภาพจะออกไปต่อสู้กับรังสีอัลตราไวโอเลตและมักจะสูญเสียไป การกู้คืนจะใช้เวลาอย่างน้อย 10 วัน ในช่วงเวลานี้ ผิวของคุณไม่สามารถป้องกันตัวเองได้อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติ ระบบภูมิคุ้มกันไม่ทำงาน, ไม่เป็นผล. ดังนั้นหลังจากอาบแดดไม่กี่วันคุณอาจสังเกตเห็นสิวบนใบหน้าและร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณต้องใช้ครีมกันแดดที่ไม่อุดตันรูขุมขนและไม่ว่าในกรณีใด ๆ พยายามที่จะ "ทำให้แห้ง" ผื่นบนชายหาดหรือในห้องอาบแดด - นี่จะทำให้เกิดกระบวนการอักเสบที่รุนแรงยิ่งขึ้น
รังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรงอาจทำให้เกิดรอยดำได้ สีผิวที่เรามีเป็นผลมาจากการทำงานของเซลล์เมลาโนไซต์ - เซลล์ที่สร้างเม็ดสี พวกมันตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราอย่างไวอย่างยิ่ง และปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคืองหลักคือรังสีของดวงอาทิตย์ ดังนั้นควรลองใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวที่มีค่า SPF สูง หากมีจุดเม็ดสีปรากฏขึ้น คุณควรซ่อนตัวจากแสงแดดและงดเว้นจากการลอกหรือกำจัดขน ที่ การดูแลประจำวันเน้นผลิตภัณฑ์ขัดผิวและฟอกสีที่บดเม็ดสี
ปัญหาตรงข้ามของการเกิดรอยดำคือโรคด่างขาวหรือการเกิดรอยดำ ด้วยโรคนี้ ผิวหนังบางส่วนจะสูญเสียความสามารถในการสร้างเมลานินและไม่เป็นสีแทน ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อและ ระบบประสาท. จะดีกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการผิวคล้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการอาบแดด เนื่องจากบริเวณที่ไม่มีเม็ดสีจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของผิวสีแทน

สาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัยคืออนุมูลอิสระและรังสียูวี หากในระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามอายุปกติ ชั้นหนังแท้ทุกชั้นบางลง จากนั้นการถ่ายภาพชั้น corneum และหนังกำพร้าจะหนาขึ้น ผิวหนังจะหยาบกร้านและมีรอยย่น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์จึงมีความจำเป็นมาก!

7 ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหลังอาบแดด
น่าเสียดายที่ผิวสีแทนที่ได้มาจากทางใต้นั้นถูกชะล้างออกไปอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผิวหนังพยายามกลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็วและขัดเซลล์ผิวที่เต็มไปด้วยเมลานิน ดังนั้นหลังจากอาบแดดจะต้องได้รับความชุ่มชื้นเพิ่มเติมเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ใช้พิเศษ เครื่องมือเครื่องสำอางโดยมีข้อความว่า “หลังการฟอกหนัง” อุดมด้วยส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่ทำปฏิกิริยากับโฟโตเคมีคอล นอกจากนี้ การรักษาระดับความชุ่มชื้นในผิวหนังตามที่ต้องการ จะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ สร้างสภาวะสำหรับการทำงานตามปกติ และเสริมสร้างคุณสมบัติภูมิคุ้มกัน

มาตรการที่รุนแรง
ในระหว่างปฏิกิริยาเคมีบางอย่าง รวมถึงภายใต้อิทธิพลของแสงอัลตราไวโอเลต อิเล็กตรอนที่สำคัญสามารถแยกออกจากโมเลกุลของผิวหนังได้ โมเลกุลที่ "ด้อยกว่า" เรียกว่าอนุมูลอิสระ
คุณสมบัติหลักคือกิจกรรมทางเคมีที่ผิดปกติ พวกเขากำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำอิเล็กตรอนที่หายไปกลับคืนมา โดยนำมันออกจากโมเลกุลอื่นๆ เพราะการกระทำที่ “รุนแรง” เช่นนี้มากมาย ฟังก์ชั่นที่สำคัญผิวรวมทั้งผิวที่ได้รับการบูรณะ
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยเราให้พ้นจากโมเลกุลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่ออนุมูลอิสระทำปฏิกิริยากับสารต้านอนุมูลอิสระ มันจะกลายเป็นโมเลกุลที่เต็มเปี่ยมและหยุดการบุกรุกอิเล็กตรอนของผู้อื่น ดังนั้นผิวหนังจึงกลับสู่สภาวะปกติ
เครื่องสำอางที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมักใช้เพื่อป้องกันการเกิดผิวจากแสง (photoaging) โดยจะช่วยลดผลกระทบของรังสีดวงอาทิตย์ที่มากเกินไป แต่โปรดจำไว้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพสูงสุดในการปกป้องผิวของคุณเมื่อทาก่อนออกแดด ไม่ใช่ทาหลัง

เราขอขอบคุณแผนกฝึกอบรมของ Clinique และ Yulia Verezey เป็นการส่วนตัวสำหรับความช่วยเหลือในการเตรียมเอกสาร รวมถึง Ekaterina Turubara หัวหน้าและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของ VICHY Laboratories

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผิวสีช็อคโกแลตที่มีโทนสีบรอนซ์ดูน่าประทับใจและเย้ายวน ผิวสีแทนช่วยให้บุคคลดูสดชื่นและผ่อนคลายและปกปิดความไม่สมบูรณ์ของผิวเล็กน้อย

ในเวลาเดียวกัน ทุกคนรู้มานานแล้วว่าในการแสวงหาร่มเงาอันโลภอย่างไร้ความคิดนั้น เราได้ทำให้ตัวเองตกอยู่ในความเสี่ยง โรคร้ายแรงรวมถึงสิ่งที่รักษาไม่หายด้วย คุณจะเพลิดเพลินกับวันหยุดฤดูร้อนและแสงแดดที่รอคอยมานานได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการ "แก้แค้น" จากธรรมชาติอีกต่อไป?

ภัยคุกคามที่มองไม่เห็น

หากเราสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป ผิวของเราจะสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็ว และเกิดริ้วรอยก่อนวัย ตามมาด้วยการปรากฏตัวของริ้วรอยและจุดด่างดำแห่งวัย การเผาไหม้ที่ผิวเผินอาจเป็นสาเหตุโดยตรงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนัง) ในภายหลัง ตามสถิติพบว่าตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้ โรคร้ายกาจบ่อยกว่าผู้ชายถึงสามเท่า นอกจากนี้ หากก่อนหน้านี้พบมะเร็งผิวหนังในผู้สูงอายุเป็นหลัก ปัจจุบันอายุก็ลดลงเหลือ 30 ปีแล้ว ปัจจุบัน มะเร็งผิวหนังอยู่ในอันดับที่สอง (รองจากมะเร็งเต้านม) ในด้านความชุกของมะเร็งในหญิงสาว ในด้านอัตราการเสียชีวิต โรคนี้อยู่ในอันดับที่สองรองจาก โรคมะเร็งปอด. อย่างที่คุณเห็น สถิติน่าผิดหวัง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเข้าใกล้การฟอกหนังอย่างระมัดระวังและมีความรับผิดชอบ นอกจากนี้ผลที่ตามมาจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่ไร้ความคิดและไร้เหตุผลอาจไม่เพียงแต่เป็นมะเร็งเท่านั้น

ควรใช้ความระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับดวงอาทิตย์โดยผู้ที่เป็นโรคเต้านมอักเสบ แม้ว่าโรคนี้จะกลายเป็นอดีตไปแล้วหรือไม่แสดงอาการ แต่การฟอกหนังโดยไม่ได้รับการควบคุมมากเกินไปอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งจะทำให้เต้านมอักเสบได้ แยกคำถาม– การฟอกหนังเปลือยท่อนบน การไหม้ที่หัวนมมักกระตุ้นให้เกิดรอยแตก, ฝีที่เจ็บปวดและการอักเสบของต่อมน้ำนม

และตอนนี้สำหรับสิ่งที่ดี

นอกจากจะเป็นอันตรายแล้ว รังสีดวงอาทิตย์ยังมีคุณสมบัติอัศจรรย์อีกด้วย แสงแดดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า และช่วยรับมือกับอาการซึมเศร้า มีผลดีต่อระบบโครงกระดูกเพราะ... ร่างกายของเราผลิตวิตามิน D3 ภายใต้อิทธิพลของมันเท่านั้นซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม การฟอกหนังส่งเสริมการทำความสะอาด ต่อมไขมันจึงช่วยรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิวและโรคผิวหนังอื่นๆ

แนวทางที่สมเหตุสมผล

อะไรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับดวงอาทิตย์ที่จะเปลี่ยนจากศัตรูที่ร้ายกาจมาเป็นเพื่อนที่ห่วงใย? จะเพลิดเพลินกับแสงแดดได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็ป้องกันตัวเองจากผลที่น่าเศร้า? ก่อนอื่น – การกลั่นกรอง! คุณสามารถอยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรงได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวันและในช่วงเริ่มต้นวันหยุดของคุณ - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงโดยคำนึงถึงช่วงเวลาของวันอย่างเคร่งครัด ที่สุด แสงอาทิตย์ที่ปลอดภัย- เช้า (ก่อน 10.00 น.) และเย็นหลัง 17.00 น. จนถึงพระอาทิตย์ตก ตากแดดตอนกลางวันอันตรายถึงชีวิต!

เพื่อปกป้องตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากผลกระทบเชิงรุกของรังสีอัลตราไวโอเลตและในขณะเดียวกันก็สนุกกับวันหยุดของคุณคุณต้องปฏิบัติตามวิธีง่าย ๆ อย่างเคร่งครัด แต่ กฎความปลอดภัยบังคับ:

เมื่อโดนแสงแดด ให้ทาครีมกันแดดแบบพิเศษกับผิวของคุณ ซึ่งควรตรงกับประเภทผิวและสภาพอากาศในพื้นที่

ทาครีมก่อน 15-20 นาที ก่อนไปชายหาดและต่ออายุหลังว่ายน้ำแต่ละครั้ง

พยายามอย่าอาบแดดท่ามกลางแสงแดดโดยตรง แต่ถึงแม้จะอาบแดดในที่ร่มก็อย่าละเลยหมวกของคุณ

น้ำหอมและโลชั่นที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดแผลไหม้และมีลักษณะเป็นแผลได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงทั้งบนชายหาดและในห้องอาบแดด

ทุกวันนี้เราได้ยินมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าดวงอาทิตย์เต็มไปด้วยอันตรายมากมาย รังสีอัลตราไวโอเลตคุกคามสุขภาพ และการอาบแดดก็เป็นอันตราย ซึ่งตรงกันข้ามกับกระแสแฟชั่นทั่วไป บางทีนี่อาจเป็นเพียง "เรื่องสยองขวัญ" อีกเรื่องในยุคของเราซึ่งทุกวันนี้มีค่าเล็กน้อยหลายสิบ? ดวงอาทิตย์อันตรายขนาดนั้นจริงๆ ภัยคุกคามคืออะไร จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร และตามหลักการแล้ว มีผิวสีแทนที่ปลอดภัยหรือไม่?

ทุกวันนี้เราได้ยินมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าดวงอาทิตย์เต็มไปด้วยอันตรายมากมาย รังสีอัลตราไวโอเลตคุกคามสุขภาพ และการอาบแดดก็เป็นอันตราย ซึ่งตรงกันข้ามกับกระแสแฟชั่นทั่วไป บางทีนี่อาจเป็นเพียง "เรื่องสยองขวัญ" อีกเรื่องในยุคของเราซึ่งทุกวันนี้มีค่าเล็กน้อยหลายสิบ? ดวงอาทิตย์อันตรายขนาดนั้นจริงๆ ภัยคุกคามคืออะไร จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร และตามหลักการแล้ว มีผิวสีแทนที่ปลอดภัยหรือไม่?

เหตุใดการอาบแดดจึงเป็นอันตราย?

ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรเป็นวันทองเมื่อ "การ์ตูนไอโบลิท" กำหนดให้เด็ก ๆ อาบแดดโดยอุทานในแง่ดี: "ดวงอาทิตย์ป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ดีที่สุด!" ได้ผ่านไปแล้ว ผู้คนเริ่มคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าทุกวันนี้มีอันตรายจากดวงอาทิตย์มากกว่าผลดีมากมาย และคุณสมบัติที่โดดเด่นของรังสีอัลตราไวโอเลตคือการผลิต วิตามินที่มีประโยชน์ที่สุด D และ F2 ในร่างกาย ฮอร์โมนและเอนไซม์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - ซีดทันทีเมื่อเปรียบเทียบกับหลักฐานอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

เกิดอะไรขึ้นกับผู้ทรงคุณวุฒิที่เคารพ? ในความเป็นจริงดวงอาทิตย์ยังคงส่องแสงเช่นเดียวกับในสมัยของศัลยแพทย์ Pirogov มีเพียงเปลือกโอโซนของโลกเท่านั้นที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ผ่านหลุมโอโซนที่เกิดขึ้นในนั้น รังสีดวงอาทิตย์ที่ลุกลามและแข็งมากทะลุผ่านพื้นผิวโลก - การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตประเภท B (UVB), ประเภท A (UVA) และรังสีอินฟราเรด (IR)

ข้อควรระวัง: การสัมผัสรังสียูวี!

การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตของผิวหนังทำให้เกิดการถูกแดดเผาและที่แย่กว่านั้นคือกระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของเซลล์ผิวที่ร้ายกาจ จำนวนผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นหลายร้อยเท่า และรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์เองที่แพทย์ทั่วโลกมองว่าเป็นสาเหตุของโศกนาฏกรรมครั้งนี้ในระดับดาวเคราะห์

มะเร็งผิวหนังจะปรากฏเป็นตุ่มคล้ายไข่มุกสีซีดหรือจุดสีแดงตกสะเก็ด การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ยังกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของไฝที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยอย่างสมบูรณ์ให้กลายเป็นมะเร็งผิวหนังที่คุกคาม - เนื้องอกร้าย. ภายใต้อิทธิพลของเขา ปานอาจมีขนาดเพิ่มขึ้น เปลี่ยนสี เริ่มมีเลือดออก และไหลซึม มักมีรูปทรงไม่สมมาตรและมีขอบเขตไม่เท่ากัน

เราขอแนะนำให้ผู้ที่มีแขน หลัง และบริเวณอื่นๆ ของร่างกายเต็มไปด้วยไฝ หลีกเลี่ยงการไปชายหาดโดยสิ้นเชิง! หรืออย่างน้อยก็คลุมปานและไฝด้วยเสื้อผ้าหรือแม้แต่ปิดด้วยเทปกาว โปรดอย่าละเลยคำแนะนำนี้! และอย่าลืมติดตามสภาพผิวของตัวเองโดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน หากจู่ๆ สังเกตเห็นสิ่งน่าสงสัย ให้ปรึกษาแพทย์ทันที! ปัจจุบัน มะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้หากตรวจพบตั้งแต่ระยะแรก

เนื้องอกเนื้อร้ายถือเป็นการลงโทษที่เลวร้ายที่สุดสำหรับ "การละเมิดแสงอาทิตย์" แต่ไม่ใช่เพียงอย่างเดียว มีบางอย่างที่ไม่โศกเศร้ามากนัก แต่ค่อนข้างมาก ผลที่ไม่พึงประสงค์สื่อสารกับรังสีดวงอาทิตย์ไม่สำเร็จ

ดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัย!

รังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์แทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังทำลายโครงสร้างของผิวหนัง ใน ร่างกายมนุษย์การก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้น นำไปสู่กระบวนการออกซิเดชั่นในผิวหนัง เช่นเดียวกับสนิมโลหะภายใต้อิทธิพลของความชื้นหรือเนื้อสีขาวของแอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลภายใต้อิทธิพลของอากาศ ผลลัพธ์ของกระบวนการนี้คือการเปลี่ยนแปลงของสีผิว (การฟอกหนังจริง ๆ ) คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังถูกทำลาย (และต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้มั่นใจได้ถึงความหนาแน่นและความยืดหยุ่น) จุดเม็ดสีและหลอดเลือดดำแมงมุมปรากฏขึ้น ดังนั้นเราจึงแก่ก่อนวัยเนื่องจากแสงร้ายกาจของ "ดวงอาทิตย์อันอ่อนโยน"

มีสีแทนที่ปลอดภัยในหลักการหรือไม่?

น่าเสียดาย แต่คุณจะต้องทำให้หลายคนผิดหวัง - ตามคำจำกัดความแล้วการอาบแดดไม่ปลอดภัยเลย การอาบแดดเป็นอันตราย! ลองอธิบายว่าทำไม

การฟอกหนังคืออะไร? นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าปฏิกิริยาการป้องกันตามปกติของผิวหนังซึ่งเป็นความพยายามที่จะปกป้องร่างกายจากรังสีอัลตราไวโอเลต เมื่อผิวหนังโดนแสงแดด เมลานินเม็ดสีน้ำตาลซึ่งเป็นสารกันแดดตามธรรมชาติจะรีบวิ่งไปที่ผิวอย่างรวดเร็วเพื่อดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตและกระจายรังสีออกไป พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายของเราภายใต้แสงแดดจะเข้าสู่สภาวะพร้อมรบโดยสมบูรณ์ เมื่อดูเหมือนว่าเรากำลังพักผ่อนและผ่อนคลายด้วยการอาบแดด ในความเป็นจริงในร่างกาย "สัญญาณเตือนดับลง" การผลิตเอนไซม์ไทโรซีนเริ่มต้นขึ้น ภารกิจหลักคือการกระตุ้นเซลล์เมลาโนไซต์ให้ผลิตเมลานิน นอกจากนี้ร่างกายจะ "บังคับ" ชั้นบนสุดของผิวหนังให้หนาขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้รังสีดวงอาทิตย์ทะลุเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีเมลานินในปริมาณใดที่สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้อย่างสมบูรณ์

พูดตรงๆ ก็คือสีผิวสีแทนที่ “ดีต่อสุขภาพ” ที่ได้รับหลังการอาบแดดเป็นการแสดงให้เห็นชัดเจนว่าผิวได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง และยิ่งผิวเข้มขึ้น สีปกติก็ยิ่งได้รับความบอบช้ำทางจิตใจมากขึ้นเท่านั้น การฟอกหนังอย่างปลอดภัยถือเป็นเรื่องโกหก ไม่มีอะไรมากไปกว่าการเล่นคำพูด การอาบแดดเป็นอันตราย - และนี่เป็นเพียงข้อเท็จจริง เครื่องบรรณาการที่ไร้สาระสมัยใหม่สำหรับแฟชั่น - สีน้ำตาลเข้มจากดวงอาทิตย์บนร่างกาย - ในสมัยก่อนถือว่าทั่วโลกเป็นสิ่งที่ไม่ดีนักอย่างน้อยก็หลักฐานที่แสดงถึงต้นกำเนิดทางสังคมที่ต่ำของเจ้าของ

รังสียูวีคืออะไร?

ดังที่คุณเข้าใจแล้ว การฟอกหนังเป็นเพียงปฏิกิริยาปกป้องร่างกายมนุษย์จากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ในทางกลับกัน รังสีอัลตราไวโอเลตมีสองประเภท: A และ B

รังสีประเภท Bรังสีเหล่านี้จะทะลุผ่านชั้น corneum ของผิวหนัง, หนังกำพร้า (หนังกำพร้า) ไปจนถึงชั้นเซลล์ฐาน จริงๆ แล้ว นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมลานินเม็ดสีเข้มจึงถูกสร้างขึ้นในเซลล์เมลาโนไซต์ นอกจากนี้รังสี UVB ยังกระตุ้นให้ชั้นหนังกำพร้าหนาขึ้น - ผิวหนังจึงพยายามปกป้องร่างกายจากรังสีอัลตราไวโอเลต ผลจากการอาบแดดมากเกินไป ร่างกายขาดการปกป้องตัวเอง และผิวหนังก็ถูกแดดเผา เมื่อใกล้ถึงช่วงบ่าย ความเข้มของรังสี UVB จะเพิ่มขึ้น

พิมพ์รังสีรังสีเหล่านี้ยาวและทะลุลึกเข้าไป ผิว. รังสี UVA ทำลายโครงสร้างที่รองรับของผิวหนัง - เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยก่อนวัย สูญเสียความยืดหยุ่น และหย่อนคล้อย คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของรังสีประเภท A คือไม่สามารถป้องกันตัวเองจากรังสีเหล่านี้ได้แม้ในฤดูหนาวและแม้แต่ในเมืองท่ามกลางคอนกรีตและกระจก นอกจากนี้คอนกรีตยังสะท้อนแสงแดดและเพิ่มความแข็งแกร่งของรังสีอัลตราไวโอเลตนี้

รังสีอินฟราเรดนอกจากรังสีอัลตราไวโอเลตแล้ว รังสีอินฟราเรด (IR) ยังโจมตีเราอีกด้วย รังสีเหล่านี้ทำให้ผิวหนังอบอุ่นและในขณะเดียวกันก็เตือนร่างกายเกี่ยวกับอันตรายจากการถูกแดดเผา - เรารู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนบนผิวหนัง แต่หากคุณอาบแดดในสภาพอากาศที่มีลมแรงหรือเล่นน้ำเป็นระยะๆ ก็อาจพลาดคำเตือนนี้และถูกแดดเผาได้ง่าย ท้ายที่สุดแล้ว 60% ของรังสีดวงอาทิตย์ทะลุผ่านน้ำได้ลึกถึงครึ่งเมตร นอกจากนี้ยังเป็นรังสีอินฟราเรดที่ทำให้ร่างกายร้อนจัดและส่งผลให้เกิดลมแดด

จะรอดพ้นจากภัยคุกคามจากแสงอาทิตย์ได้อย่างไร?

คุณสามารถช่วยตัวเองจากผลการทำลายล้างของรังสีดวงอาทิตย์ได้ด้วยความช่วยเหลือของตัวกรองแสงแดด

ฟิลเตอร์เหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนกระจกขนาดเล็ก โดยสะท้อนรังสีที่มีความยาวต่างกันไปพร้อมๆ กัน ทั้งรังสี UVA และ UVB ดังที่คุณทราบ ไม่จำเป็นต้องใช้ตัวกรองสำหรับรังสีอินฟราเรด หากไม่มี เราจะไม่รู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไป มีฟิลเตอร์ ของต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน: อินทรีย์ อนินทรีย์ แร่ธาตุ (มักเป็นไทเทเนียมไดออกไซด์) นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าตัวกรองแร่ธาตุมีสารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุดเนื่องจากยังคงอยู่บนพื้นผิวโดยไม่ซึมลึกลงไป ฟิลเตอร์เหล่านี้รวมอยู่ในครีมกันแดดหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน: นม เจล และโลชั่น

จะเลือกครีมกันแดดอย่างไร?

ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดจะมีหมายเลขกำกับบนบรรจุภัณฑ์เสมอ สิ่งที่เรียกว่า SPF - Sun Protective Factor แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่า "ปัจจัยป้องกันแสงแดด" ดัชนีนี้แสดงให้เราเห็นว่าระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดดอย่างปลอดภัยเพิ่มขึ้นกี่เท่า เครื่องมือนี้. ภายใต้ พักอย่างปลอดภัยหมายถึงเวลาที่ผิวของเราเปลี่ยนเป็นสีแดง ดัชนี SPF ในครีมแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 50 และคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันสำหรับการอาบแดดโดยคำนึงถึงสภาพผิวของคุณ นั่นคือ อุปสรรคส่วนบุคคลของคุณจากแสงแดด ระดับการปกป้องร่างกายตามธรรมชาติ

เมื่อพิจารณาถึงลักษณะเหล่านี้ คุณจะสามารถทราบได้ว่าแต่ละคนต้องใช้เวลาอาบแดดกลางแสงแดดนานเท่าใด และเลือกผลิตภัณฑ์ทำผิวแทนจากแสงแดดชนิดใดสำหรับคุณ

สุดยอดการปกป้องผิวในคนผิวคล้ำด้วย ดวงตาสีเข้มและเส้นผม เมลานินป้องกันจะเกิดขึ้นในร่างกายอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ผิวหนังของคนเหล่านี้อาจถูกแดดเผาได้ภายในเวลาประมาณ 40 นาที อีกด้านหนึ่งของขนาดนี้คือคนที่มีผมสีแดงและกระที่มีผิวขาวละเอียดอ่อน ผิวของมันจะไหม้ทันทีใน 5-10 นาที และไม่เคยคล้ำขึ้น คนเหล่านี้มีปัญหากับการก่อตัวของเม็ดสีเมลานิน - แทบไม่มีการผลิตในร่างกายเลย

ผมบลอนด์ตาสีฟ้าที่มีผิวสีอ่อนได้รับการปกป้องดีขึ้นเล็กน้อย - ระดับการปกป้องตามธรรมชาติจะคงอยู่เป็นเวลา 10 - 20 นาที ผู้ที่มีผมสีน้ำตาลอ่อนและสีน้ำตาลอ่อนและตาสีน้ำตาลจะรู้สึกสงบและมั่นใจมากยิ่งขึ้น พวกมันผิวสีแทนเร็วมาก ผิวของพวกมันมีสีเข้มเล็กน้อยตามธรรมชาติ ผิวดังกล่าวอาจถูกแดดเผาได้ภายใน 20–30 นาที

แน่นอนว่าขนาดนี้เป็นไปตามอำเภอใจมากมันเป็นลักษณะการพึ่งพาเวลาที่ปลอดภัยที่ใช้ภายใต้ดวงอาทิตย์กับเนื้อหาของเม็ดสีธรรมชาติในผิวหนังผมและม่านตาของดวงตา

ดังนั้นหากคุณเป็น "กระแดง - แดง - กระ" ในเทพนิยายเด็กและผิวของคุณภายใต้สภาวะปกติจะกลายเป็นสีแดงเข้มใน 5 นาทีหากคุณทาครีมที่มีค่าป้องกันแสงแดด 30 คุณจะยืดเวลาออกไป เวลาของคุณประมาณ 30 เท่า การคำนวณมีดังต่อไปนี้: 5 นาที × 30 (SPF) = 150 นาที หรือ 2.5 ชั่วโมงสำหรับ “ผิวสีแทนที่ปลอดภัย” - หลังจาก 2.5 ชั่วโมง คุณจะโดนแดดเผา

ผิวหน้ามีความละเอียดอ่อนมากขึ้นและไวต่อความเสียหายในแต่ละวันมากขึ้น สิ่งแวดล้อม: แสงแดด ลม ฝน และน้ำค้างแข็ง ขณะนี้อยู่ภายใต้การคุกคาม ดังนั้นควรใช้ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าเสมอ และเมื่อไปเที่ยวทะเล - ให้แรงขึ้นและบ่อยขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้ใบหน้าโดนแสงแดดเลย และใช้ครีมกันแดด ไม่ใช่ครีมกันแดด

ครีมกันแดดสำหรับเด็กมีหมวดหมู่พิเศษ เด็ก ๆ ต้องเลือกครีมที่เหมาะกับพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีครีมกันแดดสำหรับเด็ก แต่ก็สามารถเปลี่ยนมาใช้ครีมกันแดดสำหรับผู้ใหญ่ได้ ซึ่งเป็นสารป้องกันรังสียูวีที่แข็งแกร่งที่สุด

การฆาตกรรมตามพิธีกรรม
หรือกฎเกณฑ์สำหรับการอาบแดด

เป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีสภาพอากาศแปรปรวนหรือหนาวเย็นได้พัฒนาระบบการฟอกหนังที่น่าทึ่งซึ่งคล้ายกับการเสียสละแบบหนึ่งต่อ Yarila ซึ่งเป็นเทพเจ้านอกรีตแห่งดวงอาทิตย์โบราณ ทุกคนรีบไปที่ชายหาดในวันที่อากาศร้อนวันแรกโดยพยายามใช้เวลาที่นั่นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงติดต่อกันโดยให้ด้านใดด้านหนึ่งโดนแสงแดด ในตอนเย็น ผิวไหม้แดดสีแดงเข้มจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งพวกเขาหล่อลื่นอย่างระมัดระวังด้วย kefir ที่เก็บไว้ล่วงหน้า ส่งเสียงครวญครางจากความเจ็บปวดหรือจากความสุข…. และวันรุ่งขึ้นเราก็ไปชายหาดอีกครั้ง ช่วงเวลาพิเศษของพิธีกรรมนี้คือการลอกผิว...

ฉันดีใจถ้าคุณจำตัวเองไม่ได้ในคำอธิบายนี้! เพราะกฎของการฟอกหนังกลางแดดไม่เกี่ยวข้องกับการเสียสละ:

• - ห้ามไปชายหาดโดยไม่ได้สวมใส่ แว่นกันแดดและปานามา อย่าลืมว่าแสงแดดที่สดใสกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยเล็กๆ และหากไม่มีหมวก ผมของคุณเมื่ออยู่กลางแดดก็จะเปราะและหมองคล้ำได้
• - กฎสำหรับการอาบแดดกลางแดดแนะนำให้คุณเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายทุกๆ 5-10 นาที บังคับ! เมื่ออาบแดด ให้วางดวงอาทิตย์ไว้ที่หน้าท้อง จากนั้นจึงหันหลัง ข้างหนึ่ง และอีกข้างหนึ่ง หากคุณวางแผนที่จะอยู่บนชายหาดนานกว่าหนึ่งชั่วโมง อย่าลืมหาที่หลบภัยใต้ร่มหรือหลังคาบังแดดจากแสงแดดโดยตรง โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่เปิดโล่งที่โดนแสงแดดโดยตรง อย่ากังวลว่าผิวแทนจะไม่มีเวลา “เกาะติด” คุณ ถ้าคุณอยู่ในที่ร่ม ผิวก็จะไม่มีเวลา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะซ่อนตัวจากแสงแดดบนชายหาดใกล้น้ำ!
• - ดวงอาทิตย์มีความกระฉับกระเฉงและอันตรายที่สุดในช่วงเวลา: 12.00 น. - 16.00 น. หรือ 10.00 น. - 17.00 น. - ในประเทศใกล้กับเส้นศูนย์สูตร เมื่อถูกถามว่าคุณต้องอาบแดดกลางแสงแดดนานแค่ไหน เราแนะนำอย่างมีความรับผิดชอบ: ระยะเวลาอาบแดดในช่วงต้น "ฤดูชายหาด" ไม่ควรเกิน 15-20 นาที จากนั้นคุณสามารถค่อยๆ เพิ่มเวลาได้ แต่ไม่เกิน นานกว่าสองชั่วโมงโดยต้องพักในร่มเงาและความเย็น
• - สำหรับผิวสีแทนนั้นจะดีกว่าถ้าไม่อยู่ในท่านอน แต่ให้เคลื่อนไหวอาบแดดในตอนเช้าและเย็น
• - หลังอาบแดด ชำระล้างร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็นด้วยน้ำสะอาด และทาโลชั่นบำรุง

กฎพื้นฐานสำหรับการอาบแดด

กฎ #1:ทุกคนต้องใช้ครีมกันแดดสำหรับการอาบแดดท่ามกลางแสงแดด คนเดียวที่อาจเพิกเฉยต่อกฎนี้ได้คือคนผิวดำที่มีอายุมาก (มันสายเกินไปสำหรับพวกเขาและพวกเขาไม่มีอะไรจะเสีย - แค่ล้อเล่นแน่นอน) . แม้แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำตามธรรมชาติก็ต้องปกป้องผิวของตน เว้นแต่ว่าพวกเขาต้องการแก่ก่อนวัยหรือเกิดเนื้องอกเนื้อร้าย ในช่วงวันแรกๆ ของการพักผ่อน คนผิวคล้ำสามารถยอมให้ตัวเองใช้ครีมทาผิวแทนกันแดดที่มีค่าป้องกัน 8 หรือ 12 แล้วค่อย ๆ ขยับไปดัชนี 4 อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถหยุดใช้ครีมทาผิวแทนกลางแสงแดดได้แม้ว่าจะ ดูเหมือนผิวจะปรับตัวเต็มที่แล้ว

กฎ #2:ในสัปดาห์แรกของการอยู่ในดินแดนที่มีแสงแดดสดใส ผู้ที่มีผิวขาวควรใช้ครีมกันแดดที่ป้องกันแสงแดดได้สูงสุด (20 หรือ 30 เลย) โดยค่อยๆ เคลื่อนไปยังดัชนีที่ต่ำกว่าและอ่อนกว่า

กฎข้อที่ 3ทาครีมกันแดดที่บ้าน 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก เวลานี้จำเป็นสำหรับผิวของคุณในการดูดซับสารกรองแสงแดดให้ได้มากที่สุด อย่าหลงคิดว่ารังสีจากดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายต่อชายหาดเท่านั้น รับ แผลไหม้อย่างรุนแรงคุณสามารถหนีจากแสงแดดระหว่างทางไปทะเลได้ และจริงๆ แล้วการทาครีมกันแดดก็ไม่มีประโยชน์อะไร โดยเฉพาะถ้าเป็นครีมกันแดดสำหรับผิวหน้า

กฎข้อที่ 4ผิวหนังบางพื้นที่ไวต่อการเผาไหม้อย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ: จมูก หน้าผาก ไหล่ หน้าอก เข่า และหลังเท้า ควรทาครีมกันแดดที่เข้มข้นที่สุดกับบริเวณที่บอบบางเหล่านี้เสมอ

กฎข้อที่ 5ครีมกันแดดจะต้องกันน้ำได้ โปรดจำไว้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตแทรกซึมเข้าไปในเสาน้ำได้สูงถึง 0.5 เมตร และที่นั่นพวกเขา "ทำงานสกปรก" ด้วย

กฎข้อที่ 6คุณต้องเข้าใจว่าการเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวหลังว่ายน้ำจะเป็นการลบชั้นป้องกันออกจากผิวหนังด้วย จึงต้องทาครีมผิวแทนกลางแดดอีกครั้งเพื่อฟื้นฟูเปลือกประหยัด

กฎข้อที่ 7ท่ามกลางแสงแดด แม้แต่คนที่มีความสุขก็ยังต้อง “ดูนาฬิกา” การทาครีมกันแดดซ้ำๆ บนใบหน้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายถือเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าคุณได้เพิ่มการสัมผัสแสงแดดอย่างปลอดภัยถึง 20-30 เท่า คุณเพิ่งคืนค่าชั้นป้องกันและสำหรับเวลาของคุณมันทำงานมานานแล้วตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณทาครีมที่บ้านและปรากฏเฉพาะในเวลากลางวันเท่านั้น!

กฎข้อที่ 8อย่าโลภ! คุณจะมีเวลาได้มีผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัยโดยไม่ต้อง "สูบบุหรี่" บนชายหาดตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ดวงอาทิตย์จะรุนแรงเป็นพิเศษในช่วงเที่ยง ดังนั้นควรอยู่ในที่ร่มตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. ฟังหมอ!

กฎข้อที่ 9เมื่อกลับจากชายหาด อย่าลืมอาบน้ำโดยใช้ผงซักฟอกที่มีค่า pH เป็นกลางและไม่มีด่าง หลังจากนั้นให้ทานมสูตรพิเศษหรือครีมอาฟเตอร์กันแดดบนผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นและวิตามิน E และ B5 ซึ่งจำเป็นต่อผิว วิตามินบี 5 ส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ เนื่องจากบางส่วนถูกทำลายโดยรังสีดวงอาทิตย์ วิตามินอีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของเซลล์ผิวและยังช่วยฟื้นฟูโครงสร้างที่รองรับของผิวหนังอีกด้วย ในส่วนของส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุง ได้แก่ กลีเซอรีน ว่านหางจระเข้ ลาโนลิน น้ำมันทุกชนิดที่ช่วยดูแลผิว ให้ดูมีสุขภาพดีและยืดหยุ่น ด้วยเหตุนี้ ผิวสีแทนเมื่อถูกแสงแดดจึงคงอยู่ได้นานกว่า เนื่องจากผิวได้รับการปกป้องจากการลอก

กฎข้อที่ 10กฎที่สำคัญที่สุด: ห้ามมิให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีอยู่ในที่โล่งของดวงอาทิตย์โดยเด็ดขาด! เด็กเล็กสามารถนั่งในที่ร่มได้เท่านั้น แต่ผิวของพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ ดังนั้นควรพยายามใช้อุปกรณ์ป้องกันเด็กแบบพิเศษเสมอ ครีมกันแดดสำหรับเด็กที่มีระดับการป้องกันสูงสุด เมื่อเดินทางไปประเทศร้อนพร้อมลูก พ่อแม่จำเป็นต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจทำให้ลูกต้องเผชิญ

จดจำ:ผิวไหม้จากแดดในวัยเด็กอาจกลายเป็นมะเร็งผิวหนังในอีกหลายทศวรรษต่อมา!

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก! และปล่อยให้ดวงอาทิตย์เป็นความสุขของคุณ!

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการป้องกันตัวเองจาก ผลกระทบเชิงลบดวงอาทิตย์: