Вера брежнева советы красоты. Секреты красоты от веры брежневой

Как быть красивой? Вы ищете ответ на это вопрос? Прежде всего красота - это здоровье! Позаботьтесь о здоровье своей коже, волосах, зрении и будете становиться с каждым днем красивее! А так же слушайте и прислушивайтесь к тем, кто уже это делает ежедневно!

Певица и актриса, Вера Брежнева в своем блоге часто делится своими советами по уходу за кожей, о правильном питании и спорте. Сегодня мы хотим Вам рассказать о простых, но действенные секретах, которыми делится Вера Брежнева и ее личный косметолог. И эти секреты действительно работают! Ведь как говорится: «Результат на лицо!»)

Секреты красоты Веры Брежневой:

1. Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».

2. Есть личная установка – проходить минимум 4 км за тренировку. Занимаюсь на орбитреке, это самый любимый тренажер, на нем нет нагрузки на суставы.

3. Не устраивает живот? Первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже – где таз, бедра. Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.

4. Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00.00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

5. Вечером если и пью чай, это только мята – мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет – заварной или пакетированный мятный чай. Вечером – без сахара и меда!

6. Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.

7. За один прием пищи не более двух порций: салат+основное блюдо, или салат+суп, или суп+основное блюдо. Ни в коем случае не: салат+суп+основное блюдо+компот+десерт.

8. Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.

9. Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску – очищающую, или увлажняющую, или освежающую, или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.

10. У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

11. Растяжки, они же стрии, – это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует. Исключение – очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы. Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, – профилактика!

12. Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотябы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

13. Раз в неделю я обязательно пользуюсь скрабом, у меня нет времени ходить для этого в салон или спа. Поэтому делаю это сама дома. Беру любой скраб, кожа у меня чувствительная, поэтому предпочитаю мелкодисперсные. Но если нет дома, могу сделать сама – это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом, несколько капель масла и так далее.

14. Любой макияж – это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра – спонжем.

Красота популярных звезд шоу-бизнеса стоит очень дорого и плохих методов по уходу за своей внешностью они никогда не используют! Посмотрите еще раз на Веру Брежневу и убедитесь в эффектвиности ее советов!

P. S. Если Вы хотите значительно улучшить состояние и внешний вид своей кожи (как лица, так и тела) — чтобы всего через 1-2 месяца Ваша кожа радовала Вас своей ухоженностью, мягкостью, нежностью, бархатистостью и упругостью…

— если Вы (не зависимо от того, какая цифра стоит в Вашем паспорте) хотите выглядеть и чувствовать себя молодой, привлекательной, прекрасной и уверенной красавицей…

то обратите внимание на уникальный живой онлайн мастер-класс:
Основы Кремоварения.
Как Приготовить Натуральный Крем Своими Руками, Даже Если Вы Никогда Этого Раньше Не Делали
Вписаться и узнать все подробности можно здесь:

Вы научитесь самостоятельно в домашних условиях готовить полностью натуральные крема для лица и тела, а значит сможете пользоваться только той косметикой, которая:
— идеально Вам подходит
— эффективно решает именно Ваши возрастные проблемы
— действительно натуральная, а не как в магазинный крем с массой консервантов, синтетических добавок, отдушек и химии
— абсолютно безопасна для Вашего здоровья.
И это не будет очень сложно, не потребует от Вас массы занудных знаний или длительного изучения, не займет у Вас много времени и будет весьма доступно по деньгам.

Сегодня, 3 февраля, одна из самых красивых певиц российской эстрады, отме чает день рождения. Красавице исполняется 34 года! Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом стала предметом восхищения не только для мужчин, но и для женщин. Кто из нас не хотел бы иметь такие же шикарные волосы, длинные стройные ноги и потрясающую фигуру?! О том, как Вере Брежневой удается выглядеть на все сто, тебе расскажет PEOPLETALK .

Самый главный секрет красоты певицы – улыбка. Несмотря на усталость и плотный график работы, Вера всегда смотрит на жизнь с оптимизмом. «Хотите хорошо выглядеть? Улыбайтесь чаще! А еще смейтесь! Просто радуйтесь жизни и все», – часто повторяет она.

А вот спорт – это ключевой момент ухода за собой. «Мне очень нравится пилатес: он делает мышцы крепкими и рельефными, но при этом фигура остается очень женственной», – делится певица.

Вера Брежнева сторонница здорового образа жизни: следит за тем, что ест, много гуляет, не курит и практически не пьет алкоголь.

По словам Веры, сон и занятие любовью – также ее главные рецепты красоты.

Свой ежедневный ритуал по уходу за собой певица начинает с чистки зубов. Причем она старается делать это по всем правилам: чистит зубы по четыре-пять минут и меняет зубную щетку раз в два месяца.

Самые главные правила красоты, которые певица усвоила от мамы, – это аккуратность и чистота. Ведь даже самые хорошие природные данные можно испортить, если не следить за собой. Ну а что касается народных рецептов, которыми пользуется Вера, – это огуречная маска и примочки из чайной заварки от усталости.

Вера Брежнева не приветствует саму идею диеты. «Диета означает, что вы ставите себе блок, запрещаете себе что-то. А запрет всегда хочется нарушить, – объясняет певица. – Лучше не подвергать организм и психику такому стрессу, а просто взять за правило правильное питание: исключить калорийные продукты навсегда, не наедаться на ночь, уменьшить порцию или заменить традиционный гарнир на овощи».

Также Вера пьет много воды. Это полезно для волос, ногтей, кожи и всего организма.

Зимой певица обязательно принимает курс витаминов, чтобы дать подпитку организму и нервной системе. Также на зиму она выбирает более жирные питательные средства, а на лето, наоборот, легкие и увлажняющие.

Что касается макияжа, то сама певица начала краситься в 14 лет. Даже в столь юном возрасте она очень умеренно пользовалась косметическими средствами и не пыталась сделать слишком яркий мейкап. Сейчас вечерний макияж Веры Брежневой – это, как правило, красная помада или подчеркнутые глаза (классические smoky eyes, яркие тени, подводки и карандаши). А днем Вера обычно наносит бежевые тени, бальзам для губ, тушь и румяна.

Вера Брежнева – одна из самых стильных и красивых звезд отечественного шоу бизнеса. Изящность, стройность, идеальная кожа и сексуальный взгляд певицы является предметов восхищения не только мужской половины населения, но и женской. Оно и понятно! Кто бы не хотел иметь такие же шикарные, густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? При этом, многие утверждают, что добиться таких идеалов красоты – дело невероятно сложное. Уверяем вас, все проще, чем вы думаете. Достаточно следовать секретам красоты от Веры Брежневой.

Секрет номер один: идеальная кожа

Состоянию своей кожи уделяет невероятное количество времени. А как же иначе, ведь постоянные гастроли, выступления и концерты обязывают ее выглядеть ухоженной и свежей. Брежнева внимательно следует рекомендациям своего косметолога и дает следующие советы по уходу за кожей.

Важным пунктом является правильная и регулярная очистка кожи, иначе ваши поры будут забиваться, а это спровоцирует неприятные последствия в виде прыщей и угрей. Нормальную сухую кожу следует очищать косметическим молочком . Лучше всего нанести его на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. После этого смойте ее либо водой, либо обычным ватным диском. Для жирной кожи лица используйте пенку для умывания – она глубоко проникает в поры и буквально «выталкивает» все токсины и загрязнения на поверхность.

Если, встав утром после тяжелого рабочего дня, вы недовольные своим отражения в зеркале – отеки на верхних и нижних веках и помятое лицо, — то эту проблему можно решить контрастным умыванием . Плескайте на лицо то горячу, то холодную воду поочередно. С отеками на веках справляемся следующим образом: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой. Затем ложимся на две-три минуты. Когда вы встанете – отеков уже не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует девушкам поменьше нервничать, огорчаться и побольше улыбаться, ведь, как известно, стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей.

Секрет номер два: правильное питание

Уже в самом начале своей певческой карьеры поняла одну простую истину: труд и самодисциплина способны помочь любому человеку достичь желаемых результатов . Такими же принципами она пользуется и при питании, отказываясь от таких любимых некогда продуктов, как жареная картошка, шампанское и майонез.

Естественно, секрет ее стройности не заключается в отсутствии этих трех продуктов в рационе питания. Помимо вышеперечисленного, Брежнева не ест мучное, сладкое и жирное . Более того, певица напрочь отказалась от каких-либо соусов вообще, считая их тяжелой и вредной пищей для желудка.

Каждое утро звезда начинает с завтрака , его она никогда не пропускает – ни во время гастролей, ни во время домашнего отдыха. Утром певица съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и кашу из любимых злаков. В течение дня Брежнева старается употребить немного белковой пищи – мясо, птицу или рыбу. В обед артистка может позволить себе какой-нибудь гарнир (только не жареную картошку).

Постоянно находясь в отлично форме, Вера Брежнева является противницей диет . По ее словам, они все время что-то запрещают. Свой же рацион она называет нормальным сбалансированным питанием, придерживаться которого – сплошное удовольствие. Последняя трапеза принятия пищи у Веры Брежневой происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, причем овощи и сырые фрукты в это время она не ест. Почему? Все просто: звезда считает, что подобные продукты заставят ее встать на утро с «тяжелым» желудком.

Секрет номер три: ежедневные занятия спортом

Строгое и правильно питание, безусловно, даст свои плоды в скором времени. Однако Вера Брежнева считает, что красоты и стройности тела не достичь лишь благодаря такой легкой диете. Сама певица занимается физическими упражнениями ежедневно , посвящая занятиям не менее сорока пяти минут в день. Делясь своими рецептами красоты, она советуем абсолютно всем девушкам, желающим сбросить лишний вес и придать телу подтянутый вид, отправляться в спортзал или же заниматься спортом дома, самостоятельно.

Начинающим спортсменкам Брежнева советует в первую очередь уделить внимание крупным группам мышц – прессу, ягодицам, спине и ногам. После – переходить к рукам, голеням, плечевому поясу и т.д. Словом, двигаться нужно от центра к конечностям – тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. При этом, не стоит «нелелать» лишь на силовые упражнения, или же, наоборот, в кардионагрузки. Певица утверждает, лучше всего сочетать и то, и другое попеременно.

Секрет номер четыре: макияж

Ни для кого не секрет, что удачный макияж является залогом привлекательности и сексуальности каждой женщины. очень ответственно относится к правилам нанесения мэйк-апа и дает ценные советы девушкам, желающим выглядеть стильно и неотразимо. Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, чего ни в коем случае нельзя делать при нанесении мэйк-апа: не стоит наносить макияж на неочищенную кожу лица, это выглядит не только неряшливо, но и создает большие проблемы для здоровой кожи.

Нанеся макияж утром, не забывайте о нем в течение дня. Как бы сильно вы не были заняты, найдите десять-пятнадцать минут для того, чтобы подправить свой мэйк-ап. Представьте: во второй половине дня ваша пудра где-то осыпалась, тени на глазах превратились в неряшливые полоски, а стрелка на одном глазу вообще стерлась. Хуже может выглядеть лишь «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неопрятный, кривой контур. Не забывайте брать зеркало и подправлять макияж . Если же не можете этого сделать, не наносите его вообще.

Секрет номер пять: уход за волосами

Самая знаменательная блондинка в отечественном шоу-бизе никогда не стала бы эталоном красоты, если бы не ухаживала за своими роскошными волосами.

В первую очередь, певица никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть или распутаться. Если времени катастрофически мало и качественно осушить волосы не получается, она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно пользуется средствами термозащиты для волос.

Во многих интервью Брежнева рассказывала про питательную маску для волос . Приготовить ее можно в домашних условиях, поскольку все ингредиенты находятся у каждой хозяйки под рукой. Вам понадобятся: горсть ягод клюквы, одно куриное яйца, две столовые ложки гречневой муки, а также столовая ложка оливкового масла. Смешайте все ингредиенты и нанесите их на немытую голову по всей длине волос. После этого наденьте полиэтиленовую шапочку и накройте плотным полотенцем для создания теплового эффекта. Через полчаса смойте маску, воспользовавшись шампунем для вашего типа волос и обязательно (!) бальзамом-ополаскивателем. Такая маска сделает ваши локоны блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так уж легко, как кажется. А для того, чтобы сводить с ума миллионы поклонников по всему миру – тем более. И, тем не менее, главный секрет красоты – ее самодисциплина и желание достичь новых высот. Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте своей жизни, улыбаться, если даже нет особых поводов для радости. Но главное – это видеть в себе все самое хорошее, а маленькие недостатки уметь превращать в достоинства.

Вера Брежнева – самая красивая певица шоу-бизнеса. Многие считают ее очень женственной и обаятельной. Так какие секреты красоты Веры Брежневой?!

Секреты красоты Веры Брежневой

Правило №1 – это улыбка

Вы наверно замечали, что Вера всегда улыбается и находиться в хорошем настроении? Несмотря на частые гастроли и неприятности в жизни, певица стремится на всё смотреть с оптимизмом. В одном интервью она сказала, – «Желаете выглядеть хорошо? Тогда улыбайтесь чаще! А еще смейтесь от души! Просто радуйтесь счастливым моментам и все»! Многие знаменитости советую улыбаться, ведь это не только хорошее настроение, но и полезная гимнастика дл лица.

Правило №2 – здоровый образ жизни

Основной секрет ее стройной фигуры – это здоровый образ жизни и правильное питание. Девушка предпочитает выбирать продукты, которые содержат витамины группы С (ананас, клубника, киви). Ведь именно этот витамин отвечает за красивый и естественный цвет кожи. Если в организме нехватка данного витамина кожа начинает терять упругость, эластичность, а на коленях и локтях видны огрубевшие участки.

Вера Брежнева секреты красоты: также любит побаловать себя виноградом (оказывает мощное антиоксидантное действие). Залог хорошего самочувствия – это каждодневное употребление негазированной воды – поможет избежать обезвоживания и вывести все токсины с организма.

Каждое утро Вера начинает с завтрака, его она не пропускает никогда. Чтобы быть в форме всегда кушает яблоки и злаки. Как известно, яблоки богаты пектином, которые способствуют нормализации процессов пищеварения, выводят холестерин из организма. Злаки – самый полезный диетический продукт, которые помогает держать вес в норме. В течении дня употребляет белковую пищу – птица, рыба, мясо. Иногда, но очень редко может позволить себе какой-нибудь гарнир. А вот десерты у Брежневой под запретом (мучное и сладкое). Никогда не есть за 4 часа до сна. Секреты красоты Веры Брежневой – это здоровые и красивые ногти. Что нужно кушать, чтобы все было в порядке? Все очень просто: употребляйте продукты, которые содержат кремний (певица предпочитает дыню – укрепляет кости, улучшает общее состояние и структуру волос, ногтей).

Вера Брежнева еще в начале своей карьеры взяла на заметку одну простую истину, что только труд и самодисциплина помогут любому человеку добиться немыслимых высот. Этих же принципов она старается придерживаться в питании. Девушка напрочь отказалась от соусов, мучного, сладкого, жареного и жирного. И, несмотря на свою популярность, она никогда не разрешает себе расслабиться и съесть что-то из запрещенного списка. Она считает такую пищу вредной и тяжелой для желудка.

Правило №3 – занятие спортом

Как говорит Брежнева, без спорта красивой и стройной фигуры вам не достичь. Певица уделяет физическим упражнениям, как минимум 45 мин в день. Предпочитают пилатес, а также каждый день выполняет силовые упражнения и кардиотренировки. такой же философии придерживается

Правило №4 Вера Брежнева секреты красоты: правильный макияж

• перед макияжем обязательно очищайте кожу лица;
• не подбирайте слишком темные оттенки карандаша для губ, будет смотреться очень вульгарно и ненатурально. В крайнем случае, нужно хорошенько растушевать пальцами линию карандаша – губки будут смотреться более объемно и естественно;
• если вам нравятся яркие помады, тогда перед ее использованием обязательно наносим на лицо «тоналку». Если вы этого не сделаете, на лице будут видны все ваши «изъяны» и кожа будет «проигрывать» рядом с ярким акцентом;

• старайтесь с осторожностью использовать перламутровые тени (придают возраст).

Правило №5 – красивые и здоровые волосы

• певица никогда не расчесывает мокрые кудри, а ждет, пока они сами высохнут и распутаются;
• если у нее не хватает времени на сушку, использует фен в холодном режиме;
• перед горячей укладкой, всегда пользуется термозащитными средствами для волос.

Питательная маска от Брежневой. Для этого нужно взять:

• клюкву (горсть)
• яйцо куриное (1шт)
• мука гречневая (2 ст.л.)
• масло оливковое (1 ст.л.)

Перемешайте все и нанесите на немытую голову. Затем наденьте шапочку и накройте полотенцем до 40 мин. После – смываем шампунем и бальзамом. От маски невероятный эффект: локоны гладкие, блестящие и ухоженные уже после первой процедуры. Теперь вы знаете все секреты красоты Веры Брежневой. Как видите, чтобы быть ухоженной и красивой не так уж и много нужно.Просто не ленитесь и старайтесь всегда работать над собой, результат не заставит вас долго ждать.

Не устает напоминать нам, что если что-то и спасет мир, то это будет именно любовь. Не только к мужчине своей мечты, но еще и к правильному питанию и регулярным тренировкам. Специально для адептов здорового образа жизни Вера завела Instagram-аккаунт @vbdiary, в котором с удовольствием делится с поклонниками полезными советами на тему красоты и здоровья. Мы выбрали десятку лучших из них. И так как Вера отлично выглядит как , так и без - мы склонны ей доверять.

По словам Веры, защиты от солнца требует не только лицо, но и все тело, потому к выбору продуктов с SPF следует отнестись очень внимательно. Вера делится с поклонниками своими маст-хэвами: «У меня комбинированная кожа, поэтому обычные кремы мне не подходят: они делают кожу жирной. Три года назад я нашла в аптеке пудру Bionike, которой теперь не изменяю. Наношу ее повторно каждые 2-3 часа, чтобы сохранить уровень защиты». А лучшим средством для загара красавица считает молочко в спрее Sisley с фактором защиты SPF 30, которе удобно наносится и хорошо увлажняет кожу.

Об идеальных локонах

Прическа Веры Брежневой - классические голливудские локоны - достойна не только восхищения, но и повторения. Певица рассказывает, как она обычно укладывает волосы: «Сначала я наношу на сухие волосы средство с термозащитой, затем разделяю их на толстые пряди (для этого купила термоперчатку - очень удобно), беру за кончик каждый локон и накручиваю его вдоль основания. Кончик все время держу между пальцами и не нагреваю его. Всю остальную прядь держу до тех пор, пока она не становится очень теплой. Не горячей, а именно очень теплой. В перчатках легко потрогать саму прядь и определить ее температуру. Когда все локоны головы, я опускаю голову вниз и «взбиваю» волосы пальцами - так они становятся воздушными и пушистыми. Затем возвращаю голову в исходное положение, поправляю выбившиеся пряди и фиксирую прическу лаком - вуаля!» Вера делится еще одним секретом укладки: каждый локон она накручивает от корня, чтобы волны и объем были по всей длине.

О пользе сна

Вера не устает напоминать подписчикам, что залог ее красоты и отличного настроения - . «Есть вещи, о которых я не забываю, даже когда сильно ленюсь. И первая - это сон. Я всегда встаю по режиму примерно в 9 утра, а днем, если есть возможность, стараюсь доспать. От 15 до 60 минут длится наш с детьми тихий час. Сон - лучший помощник и лучшее лекарство от всего. Вечером я стараюсь ложиться спать не позднее полуночи», - признается девушка.

О мешках под глазами

Вера предупреждает, что она не специалист в вопросах красоты, но по собственному опыту знает, что мешки могут быть обусловлены проблемами с питанием и употреблением жидкости. «В данном случае углеводы (мука, сахар, любые кондитерские изделия, хлеб и даже каши) задерживают в организме жидкость. Поэтому если на ужин было что-то из вышеописанного, есть шанс утром проснуться с отеками под глазами», - напоминает Брежнева. Чтобы избежать проблем, певица советует большую часть суточной нормы жидкости употреблять до 17.00 и отказаться от соленых продуктов перед сном, а если утром мешки все равно появились, чередовать умывание теплой и холодной водой, а также использовать охлаждающие патчи (бюджетный - охлажденные дольки огурца).

Об уходе во время перелетов

Как и любой артист, значительную часть своей жизни Вера Брежнева проводит в самолете, потому она успела вывести для себя идеальную бьюти-формулу для путешествий. «Накануне полета желательно плотно не есть около суток, чтобы организму легче было перенести смены давления, а также пить как можно больше воды: до, во время и после полета. В самолете желательно вообще не есть, а только пить - это идеальный вариант, потому что еда в самолете далека от полезной. Но если есть очень хочется, то я стараюсь брать еду с собой», - советует певица. «Утром перед полетом следует нанести хороший крем, чтобы кожа была наполнена влагой. А после полета обязательно сделайте восстанавливающую маску для лица», - добавляет она.

О том, как держать себя в форме

Держать тело в тонусе исполнительнице помогают три вещи: мысли, питание и спорт. Последний, по ее мнению, имеет определяющее значение. «Есть несколько важных правил, - признается Вера. - Во-первых, нужно заниматься регулярно, ведь только так можно увидеть результат. Во-вторых, старайтесь заниматься даже тогда, когда нет времени. В-третьих, выбирайте тот вид спорта, который приносит максимальное удовольствие. Пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг - все, что по душе. В-четвертых, пейте воду, потому что все отходы от обмена веществ в организме должны правильно утилизоваться, а вода этому помогает. И, наконец, старайтесь контролировать питание: меньше фастфуда, жирной и вредной пищи помогут увидеть рельеф на животе».

О правильном начале дня

Каждое утро Вера Брежнева выпивает стакан теплой воды с лимоном натощак. «Но где тот принц, который бы мне ее приносил… Поэтому приходится с вечера ставить на тумбочку стакан или бутылочку», - смеется певица. Кроме того, она не забывает начинать день с зарядки, будучи уверенной в том, что физические упражнения улучшают кровообращение и придают тонус организму. «Пока я принимаю душ, на лице обязательно маска - лучше увлажняющая, но вообще любая, какая есть под рукой», - признается Брежнева. Кстати, девушка является большой поклонницей контрастного душа и умывания кубиком льда.

О полезных перекусах

«Я уверена, предложи человеку выбор сладкого из продуктов на этой картинке (прим. редакции - на фото банан, яблоко и шоколад), то большинство выберут шоколадку. Она же самая маленькая, и вкусненькая, и самая любимая. Но нашему желудку по сути нет разницы, что мы в него бросим. Главное для него - получить хоть что-то, и отправить сигнал в мозг, что «доза» получена, - рассуждает Вера. - Лучше всего выбрать банан или яблоко, потому что они больше и плотнее. Плюс, яблоко содержит 50 калорий, банан - 100, а шоколадка - 210. Так что, съев батончик, по объему получим меньше, а по калориям больше». Впрочем, раз в неделю Брежнева позволяет себе заменить полезную сладость чем-то не очень полезным, но очень вкусным.

Об эффективных упражнениях

Певица убеждена, что заниматься можно и нужно даже тогда, когда на это объективно нет времени. «Многие из вас пишут: у меня нет времени заниматься - муж/ребенок/работа/нет денег и так далее. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии и абсолютно бесплатно – планка. Оно занимает лишь три минуты, но до этих трех минут еще нужно дойти (я начинала с 45 секунд)», - советует Вера. Девушка предупреждает, что примерно на 20-й секунде тело начинает дрожать, но важно перетерпеть этот момент и выстоять. Ведь именно это чудо-упражнение отлично подтягивает мышцы пресса и весь плечевой пояс, а также прорабатывает мышцы спины.

О вредных для организма вещах

Вера Брежнева постоянно рассказывает подписчикам о принципах правильного питания, но обращает внимание и на те вещи, которые очевидно вредны для организма. Во-первых, голодание. «Голодая, организм истощается. И истощаются не только жиры, мышцы, но и важные микроэлементы, которые поступают в организм с пищей. А когда впоследствии организм получает еду, он стремится набрать ее впрок - именно поэтому после неправильных голоданий люди набирают еще больше веса», - пишет она. Во-вторых, поздние приемы пищи, которые сводят режим питания на нет. Вера напоминает, что ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. В-третьих, тяжелые продукты, такие как майонез, сложные сливочные соусы, сладкое, мучное, газированная вода, приготовленные в кляре и фритюре продукты, алкоголь. «Они замедляют обмен веществ, загрязняют организм, вследствие чего у вас появляется лишний вес, целлюлит и прочие неприятности», - настаивает певица. Вместо этого Брежнева советует пить больше воды, уделять время физическим упражнениям и, что немаловажно, больше улыбаться.