09.11.2018
Безопасная доза сигарет в день. Кальяны, фильтры, «легкие» сигареты и другие мифы про безопасное курение. В чем опасность одной сигареты
Какие знакомые до оскомины слова: «Вы курите?» – «Нет. Ну, почти нет: пару сигарет в день».
В Норвегии впервые ученые обратили свое медицинское внимание на таких, так сказать, «неактивных» курильщиков (не путать с пассивными), которые убеждены в большинстве своем, что их дурная страсть — никакая не дурная, а вполне приемлемая и проблемами никакими для организма не чревата.
Фактически, сеанс курения кальяна может подвергнуть курильщика больше дыма, чем в течение более длительного периода времени, чем сигарета, тем самым увеличивая опасность во многих складках. Этот дым содержит высокий уровень токсичных соединений, включая смолу, монооксид углерода, тяжелые металлы и химические вещества, вызывающие рак. Он содержит такое же количество никотина, как курение сигарет, что может привести к табачной зависимости.
Уголь, используемый для нагрева табака, может привести к высоким уровням окиси углерода, металлов и химикатов, вызывающих рак. Табак и дым содержат несколько токсичных агентов, которые, как известно, вызывают легкие, мочевой пузырь и рак полости рта. Табачные соки раздражают рот и могут вызывать рак полости рта.
До сих пор все исследования в области выяснения влияния никотина на здоровье во главу угла ставили изучение употребления табака в больших дозах. Если в цифрах, то «много» означало пачку в день. Очень долго, так сказать, «небольшие дозы долго» (видимо, если до целой пачки не дотягивало) считались неопасными (причем, даже некоторыми медиками).
Это может засорить артерии и привести к сердечным приступам. Известно, что дети, рожденные женщинами, которые курили кальян во время беременности, имеют более низкий вес при рождении и повышенный риск респираторных заболеваний в детстве. Другими заболеваниями, которые могут быть вызваны курением кальяна, являются рак желудка, рак пищевода, снижение функции легких и снижение фертильности.
Пассивное курение, вдыхаемое прохожими, одинаково вредно. Для курения также используются некоторые подслащенные и ароматизированные нетокарные продукты. Однако, хотя они не содержат табака, но дым из обоих препаратов содержит оксид углерода и другие токсичные агенты, которые, как известно, увеличивают риски, связанные с курением, раком, сердечными заболеваниями и заболеваниями легких.
По данным норвежских ученых, занимавшихся изучением проблемы курения, всего одна – три сигареты в день увеличивают риск смерти от инфарктов, инсультов в три раза.
Также исследования показали, что под удар в этом отношении больше попадают женщины. Даже курящие меньше, чем мужчины, они рискуют заболеть теми же серьезными болезнями (включая рак), то есть наряду с заядлыми курильщиками.
Кальян обычно используется в группах, при этом один и тот же мундштук передается от человека человеку, что даже не может быть очищено должным образом. Таким образом, это может привести к заражению инфекционными заболеваниями, такими как туберкулез, аспергилл, несколько вирусных инфекций, инфекция геликобактера и даже менингит.
Правильное отношение очень важно. Сила воли для выхода - это квинтэссенция. Сбалансированная питательная диета необходима для поддержания постоянной энергии. Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат с высоким содержанием магния оказывают расслабляющее действие на организм. Молочные продукты, такие как молоко, яйца высоко в триптофане, соединение, которое помогает в производстве серотонина, которое, как известно, вызывает успокаивающий эффект и может помочь бороться с депрессией. Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, гуава, манго, ананасы, папайи и бананы, также помогают превращать триптофан в серотонин.
Материал, опубликованный недавно в английском журнале Tobacco Control, полностью перечеркивает эти заблуждения. Их эксперты провели исследование. В нем приняло участие чуть более двадцати тысяч разнополых курильщиков от 35 до 50 лет. Все проживали в Норвегии.
Начался эксперимент лет 30 назад. Его добровольцы обследовались на выявление факторов, определяющих опасность сердечнососудистых заболеваний. Участников группы регулярно обследовали вплоть до начала двухтысячных годов. Фиксировали смертность, а также замеряли число выкуриваемых сигарет, частоту раковых и сердечных заболеваний.
Регулярные физические упражнения очень важны. Он стимулирует мозг производить определенные эндорфины, которые приносят удовольствие и ощущение благополучия. Это уменьшает стресс; увеличивает выносливость; улучшает здоровье, отношение и расположение, сон; и повышает самооценку и чувство выполненного долга. Можно продолжать заниматься спортом или заниматься домашними делами, чтобы оставаться активным. Йога и медитация одинаково эффективны.
Влияние никотина при грудном вскармливании
Присоединитесь к группе поддержки с подобными проблемами курения. Обычно это полезно при предоставлении полезных советов, чтобы бросить курить кальян. Хорошим способом является обмен опытом и примерами. Онлайн-форумы, телеконсультирование - это другие альтернативы.
Результаты доказывают уже известную сегодня догму: смертность от сосудистых заболеваний находится в прямейшей зависимости от употребления табака.
Курильщики, употребляющие в день всего до четырех сигарет, тем самым в три раза приумножают риск собственной смерти от проблем с коронарными артериями.
Для сердечной мышцы малые дозы никотина абсолютно так же вредны, как и большие.
Избегайте появления курения: не избегайте ходить на вечеринки, где подается кальян, но избегайте друзей, которые курят. Сделайте повод выехать из группы, стоящей вокруг кальяна. Если вы курите кальян, чтобы снять стресс, вы также можете попробовать расслабляющий массаж или горячий душ. Это может помочь короткая прогулка или развитие нового хобби.
Курение как метод достижения радости
Обработанные пищевые продукты или нежелательные пищевые пристрастия распространены, когда люди бросают курить из-за изменений в секреции инсулина. Тяга может сохраняться до тех пор, как через шесть месяцев после ухода. Это будет продолжаться до 2-3 месяцев. Это намного лучше, чем курение.
В среде же «активных курильщиков» вероятность инфаркта выше в четыре раза у обоих полов, чем у умеренных курильщиков.
Среди женщин, употреблявших до четырех сигарет в день, опасность заболеть раком легких умножается на пять. Мужчины, курившие опять же по четыре сигареты в день, трижды увеличивают шансы умереть от рака легких.
Используйте электронные сигареты
Здесь вы найдете наиболее распространенный аффект для активного и пассивного курения. Другие виды рака: такие как рот, нос, горло, гортань, глоток, поджелудочная железа, мочевой пузырь, шейка матки, кровь и почка, все чаще встречаются у курильщиков. Циркуляция: химические вещества в табаке может повредить облицовку кровеносных сосудов и повлиять на уровень жиров в кровотоке. Атерома является основной причиной сердечных заболеваний, инсультов, плохого кровообращения в ногах и опухших артерий, которые могут взорваться, вызывая внутреннее кровотечение. Все эти болезни, связанные с атероманией, чаще встречаются у курильщиков. Бесполезные проблемы: курильщики чаще, чем некурящие, имеют проблемы с эрекцией или испытывают трудности с поддержанием эрекции в средней жизни. Считается, что это связано с повреждением кровеносных сосудов, связанным с курением, к половому члену. Ревматоидный артрит: Курение, как известно, является фактором риска развития ревматоидного артрита. Согласно одному исследованию, курение отвечает за около 1 из 5 случаев ревматоидного артрита. Помещения: Курильщики, как правило, развивают больше линий на лице в более раннем возрасте, чем некурящие. Это часто заставляет курильщиков выглядеть старше, чем они есть на самом деле. Плодотворность снижается у курильщиков. В среднем женщины, которые курят, имеют менопаузу почти на два года раньше, чем некурящие. Другие условия, при которых курение часто вызывает худшие симптомы. Долгосрочное воспаление носа. Ущерб, вызванный сахарным диабетом. Ревматическая щитовидная железа. Расстройство головного и спинного мозга. Воспаление зрительного нерва. Состояние вызывая воспаление кишечника. Замедление повышает риск развития различных других состояний. К ним относятся: деменция. Оптическая невропатия - это состояние, влияющее на нерв, снабжающий глаз. Катаракты. Нарушение ткани в задней части глаза. Легочный фиброз. Состояние кожи, называемое псориазом. Болезнь. Точечная потеря. из-за явления костей. Рейно - в этом состоянии пальцы становятся белыми или синими при воздействии холода.
- Более 8 из 10 смертей непосредственно связаны с курением.
- Около 1 из 6 из них связано с курением.
- Это увеличивает риск образования атеромы.
- Туберкулезная инфекция легких.
Ужасающая связь между раком легких и употреблением табачных изделий стопроцентно подтвердилась. У тех, кто пропускает через свои легкие по двадцать сигарет в сутки и больше, смерть от рака легкого была в разы чаще, чем среди некурящих. В среднем в тридцать (!) раз, как у мужчин, так и у женщин.
Курящие так сказать время от времени, точно также подвергнутся большому риску гибели от всевозможных сопутствующих этой пагубной привычке заболеваний в сравнении с некурящими. Примерно риск увеличивается в полтора раза, так подсчитали исследователи. Соответственно, чем больше выкуренных сигарет, тем выше риск заболеваний.
Табачный дым также является раздражителем и может ухудшить состояние астмы и других состояний. Вы не замечаете запаха, если курите, но для некурящих курильщик очевиден и неприятен. Страхование жизни дороже. Признание работы может быть труднее, поскольку работодатели знают, что курильщики чаще, чем некурящие, имеют больничный. Свыше 34 миллионов рабочих дней теряются каждый год из-за болезни, связанной с курением. Потенциальные дружеские отношения и романсы могут подвергаться риску.
- Ваше дыхание, одежда, волосы, кожа и домашний запах черствого табака.
- Ваше чувство вкуса и запаха притупляется.
- Наслаждение едой может быть уменьшено.
- Шумоподавление дорого.
Если вы курите «временами»
Тем, кто только недавно начал увлекаться никотином, выкуривая до четырех сигарет в день, создали примерную проекцию на пять лет.
Риски смерти от проблем с коронарными артериями среди данных курильщиков (мужчин) за пятилетний период больше на 7%. В свою очередь у женщин шансы заболеть раковыми заболеваниями легких больше почти на пятьдесят процентов.
Так что не думайте. просто брось курить, если хочешь жить долго. Кроме того, они применяют статистический метод, чтобы сравнить эффект «курения низкого уровня, длительный срок» с эффектом «курения высокого уровня, короткой продолжительности». Их результаты в двух словах.
Курение меньше сигарет в день, вероятно, будет «менее плохим», чем курить многие сигареты в день, при прочих равных условиях. Это кажется довольно очевидным, но некоторые другие ответы на ваш вопрос избегали явного высказывания - возможно, по «педагогическим» причинам.
Известно к тому же, что большая часть курильщиков со временем начинает нуждаться в потреблении большего количества сигарет, хотя на начальном этапе потребление табака не было более десяти сигарет в день. Поэтому, если Вы предполагаете, что будете всю жизнь выкуривать свой «безопасный» лимит, то вы, скорее всего, ошибаетесь. Впоследствии Вы перейдете на более количество выкуриваемых сигарет в день.
Тяжелое хроническое отравление и его исход
Однако общая картина не радует, потому что в следующем мы имеем. Однако общее влияние на ваше здоровье определяется не только интенсивностью курения, но и общей продолжительностью курения. Другими словами, если вы курите «только сигарету в день» на протяжении всей своей жизни, вы так же плохо себя чувствуете, как тот, кто курит намного больше в день, но за гораздо более короткую общую продолжительность.
Повышенный эффект от вашего здоровья от более высокой интенсивности курения, по-видимому, не является линейным. Другими словами, курить многие сигареты в день увеличивает риск для вашего здоровья по сравнению с курением меньше в день, похоже, снижение влияния на ваше здоровье по мере увеличения интенсивности.
Доктор из Норвегии Шелль Бьяртветт был автором этих исследований и отметил, что исходя из результатов исследования, нельзя сказать, какое воздействие на здоровье оказывает выкуривание определенного количества сигарет, например, во время вечеринки.
Есть опять же специалисты, засомневавшиеся в обоснованности выводов норвежских ученых. Так, ученый Кен Денсон констатировал, что другие крупномасштабные исследования не показали увеличения риска сердечнососудистых заболеваний среди тех, кто курит меньше 10 сигарет в сутки.
Ваше негативное воздействие на здоровье «на сигарету» при курении только нескольких, по-видимому, пропорционально выше, чем риск «за сигарету» для тех, кто курит намного больше. Лично это исследование было именно тем, что меня интересовало. Тем не менее, пункты и выше заставили меня рассмотреть мою текущую привычку к курению: небольшое количество сигарет, по-видимому, непропорционально влияет на здоровье одного человека, а также общее время курения также является основным фактором.
Курение является главной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах. Опасность для здоровья табака огромна; они включают сердечный приступ, инсульт, деменцию, аневризмы аорты, эмфизему, астму и легкие, а также рак рта, горла, легкого и многих других органов.
Вместе с тем, Аманда Сандфорд, ведущая борьбу с курением, говорит, что выводы очевидны. «Это исследование наконец-то раз и навсегда тем, кто будет ознакомлен с его результатами, развеет миф, что потребление даже менее пяти сигарет в день не слишком отражается на здоровье». И добавляет: «Попросту говоря, эта привычка вредна в любом случае».
Как возникает привыкание к никотину
Известно, что опасность курения хорошо известна, но на всю оставшуюся проблему возникла проблема более 50 лет. Во-первых, ученые обнаружили, что курение сигарет является злодеем. За эти годы они обнаружили, что сигареты с фильтром и с низким содержанием смолы и низким содержанием никотина. В списке попаданий были добавлены трубы, сигары и бездымные табачные изделия, и исследования показали, что даже воздействие пассивного курения является серьезной опасностью для здоровья.
Это важный прогресс, но нам еще предстоит пройти долгий путь. Снижение курения замедлилось до ползания: примерно каждый пятый взрослый американский человек все еще курит, а тысячи подростков привыкли каждый день. И даже с широко распространенным ограничения на курение в общественных местах, около 40% некурящих американцев по-прежнему значительно подвержены пассивному курению.
Согласно статистике Минздрава Королевства Великобритании, в этой стране ежегодно 106 тысяч человек умирает от последствий влияния никотина.
Может быть, проведенное скандинавскими учеными исследование убедит мировых политиков, работников сферы образования и, прежде всего, разумеется, самих курильщиков, что даже небольшое и не особо частое курение — это риск для здоровья, быстрое приближение если не смерти, то дряхлой старости уж точно.
Курение – привычка пагубная и смертельно опасная. К счастью, многие курильщики осознают это и понимают, какой вред несут человеку сигареты. Благодаря активной политике, борьбе за здоровый образ жизни, все больше людей, зависимых от никотина, желают расстаться с нездоровой привычкой. Кто-то пытается отвыкнуть от курения постепенно, используя дополнительную помощь в виде таблеток, пластырей, спрея.
Но есть и люди с максималистским складом характера. Такие личности расправляются с проблемой раз и навсегда, выбрасывая пачки сигарет и все курительные аксессуары. А давайте узнаем, что лучше: бросить курить сразу или постепенно, мнение врачей на этот вопрос очень важен, ведь дело касается собственного здоровья.
Курить можно бросать резко или постепенно, но следует знать некоторые нюансы
Распрощаться с пагубной зависимостью пытаются очень многие. Но далеко не каждый курильщик решается на столь существенный и важный шаг в своей жизни. Многим людям одна лишь мысль о том, что теперь под рукой не будет сигарет, которые приходят на помощь в минуты переживаний и волнений, кажется ужасной.
Заядлых курильщиков не способен даже мотивировать факт о том, что от курения страдают родные дети и близкие, горячо любимые люди. Привязанность оказывается сильнее.
Но, даже если убеждения имеют силу и человек действительно внезапно решает бросить курить раз и навсегда, большая часть из них вновь возвращается к сигаретам . И не только по причине психологического дискомфорта. Здесь на первый план выходит и физическая зависимость.
При продолжительном стаже курения бросать лучше постепенно
У врачей мнение единодушное и на вопрос, как лучше бросить курить постепенно или резко, медики дают однозначный ответ – прощаться с сигаретами следует постепенно. Подготавливая себя и организм к тому, что искусственного никотинового допинга уже не будет.
Чем выгоден постепенный отказ от курения
Дело в том, что организму, привыкшему к ежедневному поступлению никотина, требуется некий адаптационный период. Это необходимо, чтобы все внутренние органы и системы тела научились работать без участия никотиновой добавки.
Известно, что никотин обладает способностью встраиваться в метаболические процессы и принимать в жизнедеятельности организма непосредственное участие, становясь своеобразным и необходимым дополнением.
Как развивается зависимость
В организме человека постоянно происходит продуцирование одного специфического вещества – ацетилхолина. Данный элемент несет ответственность за передачу между различными органическими структурами нервных импульсов. В процессе активного курения человек постоянно пополняет собственный организм энным количеством никотина.
Какие проблемы возникнут при резком отказе от сигарет
Никотиновое соединение обладает способностью купировать активность ацетилхолина и существенно понижает уровень его выработки. Резкий отказ от курения потребует от организма восполнить потерю ацетилхолина, ведь уже ничто не мешает его нормальному продуцированию . Но чтобы организму перестроиться и начать активно создавать данное вещество, требуется время.
Что советуют медики
В отсутствии никотина при данной ситуации человеку придется столкнуться с массой негативных проявлений. Это состояние «никотиновой ломки» сопровождается следующей симптоматикой:
- гиперактивность;
- проблемы со сном;
- скачки настроения;
- повышение уровня тревожности;
- плаксивость и плохое настроение;
- вспышки гнева и раздражительности;
- резкий рост аппетита и потеря ощущения сытости;
- изменение уровня мыслительных процессов (рассеянность, проблемы с концентрацией).
Данные симптомы особенно остро начинают проявляться на 2 и 3 сутки резкого отказа от курения. К счастью, физические признаки никотиновой ломки быстро отступают. Но им на смену приходит зависимость психическая. Именно по ее «велению» в большинстве случаев человек, резко бросивший курить, возвращается к привычному образу жизни.
Также в первые 7-10 суток бывшего курильщика мучает безостановочный кашель. Это легко объяснить. Кашлевой синдром развивается по причине бурно происходящих процессов по очищению бронхов. Восстанавливается поврежденный никотином реснитчатый эпителий, который немедленно берется за вывод скопившейся в бронхолегочных путях слизи.
Чтобы бросить курить, необходима личностная мотивация
Но не так страшен кашель, как возможное (в большинстве случаев) развитие депрессивного настроения и повышение уровня волнения. Такие проявления порой бывают настолько ярки, что требуют вмешательства и корректировки человеческого состояния узкопрофильных специалистов.
Частой причиной возврата к курению становится депрессия, справиться с которой человек без сигарет порой невозможно.
Когда можно резко бросать курить
Медики не исключают и такой максималистский подход к сражению за здоровую жизнь и чистые легкие. Но с условием наличия следующих условий:
- Общий стаж курения не превышает 3-4 лет.
- При этом за одни сутки выкуривается не более 10-15 сигарет.
В остальных случаях подвергать себя ненужным и не особенно приятным испытаниям нужды нет. Особенно опасен резкий отказ от курения, если стаж курильщика составляет более 10 лет . Учитывайте, что стойкая зависимость от никотина формируется за 4-5 года с момента увлечения сигаретами.
При небольшом стаже курения у личности формируется лишь зависимость на психологическом уровне. С ней справиться легче путем посещения психолога и прохождения психотерапевтических сеансов.
Как бросить курить постепенно
Итак, лицам со стажем курения более 10 лет внезапно расставаться со своей привычкой крайне не рекомендуется. Но при условии, что ежедневно сигарет выкуривается более пачки. В противном случае можно попробовать включить всю силу воли и попытаться резко расстаться с пагубной зависимостью. Значит, рассуждая, как правильно бросить курить без вреда для здоровья, первым делом следует учитывать два фактора:
- Общий стаж курения.
- Количество выкуриваемых за сутки сигарет.
Также не стоит забывать, что для резкого отказа от курения у личности просто обязана иметься сильная воля, неугасимый настрой и крепкое здоровье. Слабый иммунитет, наличие иных хронических заболеваний становится довольно серьезным барьером в данной ситуации. В таком случае лучше предварительно проконсультировать с врачом и бросать курение под наблюдением медика.
При длительном стаже курения практически у любого зависимого отмечается наличие различных хронических заболеваний. Имеющиеся болезни при внезапном отказе от курения могут резко обостриться и добавить многочисленные проблемы.
Что говорят медики
Врачи, рассматривая данный вопрос, не могут сказать однозначно, стоит ли подвергать организм стрессу на фоне резкого отказа либо бросать привычку дымить постепенно, но при этом продолжая отравлять организм. А можно ли бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет – именно это и советуют делать многие медики. Особенно рассматривая проблему отказа от курения с точки зрения продолжительности общего стажа.
Полезные советы бросающим курить
Врачи выступают против появления дискомфорта и тяжелого стресса при внезапном расставании с сигаретами у заядлого курильщика. Данное негативное состояние не принесет пользы, а лишь существенно ухудшит здоровье человека . В этом случае пытающемуся бросить курить придется пережить следующие дискомфортные ощущения:
- Физиологические трудности в виде различных соматических признаков. Кашель, гиперактивность, сухость слизистых, головокружение, потливость, тошнота и прочее.
- Психологический дискомфорт, который проявляется развитием депрессивных состояний, нервозности и стрессов.
Но у внезапного отказа от курения имеется существенный плюс. Дело в том, что в этом случае тяга к сигаретам уйдет гораздо быстрее, чем у личности, бросающей курить постепенно. Правда, в первом случае придется также пережить синдром абстиненции.
Какие выводы имеем
Так что делать и что предпринять? Выкидывать напрочь из квартиры и своей жизни любое напоминание о сигаретах? Или же расставаться с ними с нотками ностальгии, постепенно снижая количество выкуриваемых штук? Все сугубо индивидуально. Если стаж курения невелик, то лучше выгнать сигареты из своего существования раз и навсегда.
А вот при наличии болезней, длительном опыте знакомства с курением придется включать систему постепенного торможения. В данном случае лучше получить консультацию у нарколога. Врач поможет справиться с пагубной привычкой и разработает индивидуальный курс лечения от табакозависимости.
Вполне возможно, что медик дополнительно назначит и ряд медицинских обследований для выявления уже наработанных в процессе активного дымления проблем со здоровьем. Тогда к борьбе за чистые легкие подключатся и дополнительные медикаментозные средства.
Но в любом случае, бросать курить следует обязательно. Главное – иметь собственную крепкую установку и желание покончить со смертельной привязанностью. Тогда любой процесс отвыкания от сигареты – резкий или постепенный, пройдет гораздо быстрее и безболезненнее.
