Pohybový aparát tvorí kostra a svaly. V ľudskej kostre je 206 kostí. Kostra plní ochranné a podporné funkcie. Svaly sa reflexne sťahujú a pohybujú kosťami. Kosti sa tiež podieľajú na metabolizme minerálov a vykonávajú hematopoetickú funkciu.

Štruktúra kostí

Kosti sú tvorené hlavne spojivovým kostným tkanivom. Zloženie kostí zahŕňa organické (osseín) a anorganické látky - vodu (50%), vápnik, fosfor, zlúčeniny horčíka (21,85%). Organické látky (28,1 %) dodávajú kostiam pružnosť a elasticitu, anorganické látky pevnosť a krehkosť. S vekom prevládajú v zložení kostí anorganické látky, pretože procesy biosyntézy bielkovín sa spomaľujú.

Typy kostí:

Kostné spojenia:

Kĺby sú:

• krčná oblasť - 7 stavcov;

Organické látky dodávajú kostiam pružnosť a elasticitu, anorganické látky pevnosť a krehkosť. S vekom prevládajú v zložení kostí anorganické látky, pretože procesy biosyntézy bielkovín sa spomaľujú.

Štrukturálnym prvkom kosti je osteón - systém kostných platničiek koncentricky umiestnených okolo kanála zásobovaného cievami a nervami. Medzi osteónmi sú interkalárne platničky, v závislosti od umiestnenia ktorých je kostná látka rozdelená na kompaktnú a hubovitú. Typická tubulárna kosť má dva konce – epifýzy a strednú časť tela – diafýzu. Medzi epifýzou a diafýzou je metafýza, ktorá do 25 rokov pozostáva z metafýzovej chrupavky a zabezpečuje rast kosti do dĺžky. Povrch kosti je pokrytý periostom, ktorý zabezpečuje rast kosti v hrúbke, citlivosť, výživu a hojenie kosti po zlomeninách. Na kĺbových plochách nie je periosteum.

Typy kostí:

• tubulárny - dlhý (humerálny, femorálny atď.);
• ploché (lopatky, rebrá, panva);
• krátke (kosti zápästia, tarsus);
• zmiešané (stavce, niektoré kosti lebky).

Kostné spojenia:

• nehybné, súvislé - kosti rastú spolu alebo sú držané pohromade spojivovým tkanivom (kĺby strechy lebky);
• polopohyblivé - spojenia stavcov s medzistavcovými chrupavkovými platničkami;
• pohyblivé, prerušované - kĺby.

Kĺb je tvorený kĺbovými povrchmi pokrytými kĺbovou chrupavkou, kĺbovým puzdrom spojivového tkaniva a kĺbovou dutinou obsahujúcou kĺbovú tekutinu.

Kĺby sú:

• sférické - majú niekoľko osí otáčania (rameno, bok);
• eliptické - s dvoma osami otáčania (zápästný kĺb);
• trochlear - jedna os otáčania (lakťový kĺb).

Kostra zabezpečuje udržanie určitého tvaru tela, ochranu vnútorných orgánov, pohybové funkcie tela, pohyb jednotlivých častí tela.

Kostra hlavy je lebka. Hlavné odlišnosti ľudskej lebky: objem mozgovej časti je až 1500 cm 3, foramen magnum na báze lebky, veľké očné jamky na prednej časti, mentálny hrbolček na dolnej čeľusti, diferencované zuby listnaté a trvalé generácie.

Sekcia mozgu zahŕňa párové parietálne a temporálne kosti a nepárové predné, okcipitálne, sfénoidné a etmoidné kosti.

Tvárová časť zahŕňa párový maxilárny, palatinový, zygomatický, nosový, slzný a nepárový - vomer, dolná čeľusť, sublingválny.

Kostru tela tvorí chrbtica pozostávajúca z piatich častí:

• krčná oblasť - 7 stavcov;
• hrudná oblasť - 12 stavcov kĺbovo spojených rebrami; Hrudné stavce, rebrá a hrudná kosť tvoria hrudný kôš;
• bedrová oblasť - 5 stavcov;
• sakrálny úsek - 5 stavcov, zrastených do 18-20 rokov, tvorí krížovú kosť;
• kokcygeálna oblasť - 4-5 kostrčových stavcov.

Chrbtica má krivky, z ktorých dve (krčná a drieková) sú konvexné dopredu a dve (hrudná a sakrálna) sú konvexné dozadu.

Kostru hornej končatiny tvorí kostra ramenného pletenca a kostra voľnej hornej končatiny.

Kostra ramenného pletenca obsahuje párové lopatky a párové kľúčne kosti. Kostru voľnej hornej končatiny (rameno, predlaktie, ruka) tvorí ramenná kosť, kosti predlaktia - lakťová a vretenná kosť a kosti ruky, pozostávajúce z 8 kostí zápästia, 5 kostí zápästia. metakarpus a 14 kostí falangov prstov (2 kosti na palci a 3 kosti na prstoch navzájom).

Kostru dolnej končatiny tvoria kosti panvového pletenca a kosti voľnej dolnej končatiny.

Panvový pletenec pozostáva z dvoch panvových kostí, z ktorých každá je tvorená zrastom ilium, pubis a ischium. Panva spája voľné končatiny s trupom a vytvára dutinu obsahujúcu niektoré vnútorné orgány.

Kostru voľnej dolnej končatiny (stehno, predkolenie, chodidlo) predstavuje stehenná kosť, holenná kosť, lýtková kosť a kosť chodidla. Chodidlo pozostáva zo 7 tarzálnych kostí, 5 metatarzálnych kostí a falangov.

Svaly sú aktívnou súčasťou pohybového aparátu.

Kostrové svaly sú zložené z priečne pruhovaných svalových vlákien. Vlákna tvoria svalové brucho, ktoré sa na koncoch stáva šľachami, ktoré sa pripájajú ku kostiam. Jednotlivé svaly alebo ich skupiny sú pokryté väzivovými obalmi – fasciami.

Tvar svalov je dlhý, krátky a široký.

Podľa polohy sa svaly delia na povrchové a hlboké.

Podľa charakteru akcie sa svaly delia na flexory, extenzory, abduktory, adduktory a rotátory.

Na základe charakteru interakcie sa svaly delia na synergistov (žuvacie svaly) a antagonistov (svaly biceps a triceps brachii).

Hlavné svalové skupiny (niekoľko príkladov)

Svaly trupu - svaly chrbta, hrudníka a brucha.

Hrudné svaly (pectoralis major a minor) vykonávajú pohyby horných končatín. Medzirebrové svaly zabezpečujú zmeny objemu hrudníka počas dýchania. Táto svalová skupina zahŕňa bránicu.

Povrchové svaly chrbta zabezpečujú pohyb končatín a čiastočne hlavy a krku. Hlboké chrbtové svaly zabezpečujú extenziu a rotáciu chrbtice a vertikálnu polohu tela.

Svaly ramenného pletenca: deltoideus, subscapularis.

Svaly voľnej hornej končatiny: biceps brachii, triceps brachii, brachialis.

Svaly panvového pletenca: gluteálne, piriformis, pectineus.

Svaly voľnej dolnej končatiny: sartorius, gastrocnemius, vastus femoris.

Svalová práca. Svalové vlákno je excitované nervovými impulzmi pochádzajúcimi z motorických neurónov. K prenosu vzruchu dochádza na neuromuskulárnej synapsii v dôsledku uvoľnenia acetylénu. Mediátorom je acetylcholín. To generuje elektrický impulz, ktorý depolarizuje membránu svalového vlákna. Ca 2+ ióny vstupujú do cytoplazmy z endoplazmatického retikula, kde aktivujú kontraktilný proteín – myozín. Myozín zase spôsobuje odštiepenie jedného fosfátového zvyšku z ATP. V dôsledku toho sa uvoľňuje energia potrebná na kontrakciu. Svalová kontrakcia pozostáva zo súčtu kontrakcií jednotlivých svalových vlákien. Predĺžená svalová kontrakcia sa nazýva tetanus.

Všetky orgány pohybu, ktoré zabezpečujú pohyb tela v priestore, sú spojené do jedného systému. Patria sem kosti, kĺby, svaly a väzy. Ľudský muskuloskeletálny systém vykonáva určité funkcie v dôsledku zvláštností tvorby a štruktúry orgánov pohybu.

Význam pohybového aparátu

Ľudská kostra vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií:

• podpora;
• ochranný;
• poskytuje pohyb;
• podieľa sa na krvotvorbe.

Poruchy muskuloskeletálneho systému spôsobujú patologické procesy vo fungovaní mnohých systémov tela. Svaly pripevnené ku kostiam ich pohybujú voči sebe, čo zabezpečuje pohyb tela v priestore. Svalový aparát má svoje vlastné funkčné vlastnosti:

• obklopuje dutiny ľudského tela a chráni ich pred mechanickým poškodením;
• vykonávať podpornú funkciu, podporovať telo v určitej polohe.

Počas vývoja pohybového aparátu človeka sa stimuluje vývoj centrálneho nervového systému. Vývoj svalov a nervových buniek sú navzájom závislé procesy. Keď vieme, aké funkcie muskuloskeletálneho systému sú potrebné pre normálne fungovanie tela, môžeme konštatovať, že kostra je životne dôležitá štruktúra tela.

V období embryogenézy, keď telo prakticky nie je ovplyvnené žiadnymi dráždivými látkami, pohyby plodu spôsobujú podráždenie svalových receptorov. Z nich idú impulzy do centrálneho nervového systému, stimulujúc vývoj neurónov. Vyvíjajúci sa nervový systém zároveň stimuluje rast a vývoj svalového systému.

Anatómia kostry

Kostra je súbor kostí, ktoré vykonávajú podporné, motorické a ochranné funkcie. Ľudský pohybový aparát má asi 200 kostí (v závislosti od veku), z toho len 33-34 kostí je nepárových. Existujú axiálne (hrudník, lebka, chrbtica) a prídavné (voľné končatiny) kostry.

Kosti sú tvorené typom spojivového tkaniva. Skladá sa z buniek a hustej medzibunkovej hmoty, ktorá obsahuje veľa minerálnych zložiek a kolagénu, ktorý dodáva elasticitu.

Kostra je schránkou pre životne dôležité ľudské orgány: mozog je umiestnený v lebke, miecha je umiestnená v miechovom kanáli, hrudník poskytuje ochranu pažeráku, pľúcam, srdcu, hlavným tepnovým a žilovým kmeňom a panva chráni orgánov genitourinárneho systému pred poškodením. Poruchy pohybového aparátu môžu spôsobiť poškodenie vnútorných orgánov, niekedy nezlučiteľné so životom.

Štruktúra kostí

Kosti obsahujú hubovitú a kompaktnú látku. Ich pomer sa mení v závislosti od lokalizácie a funkcií určitej časti pohybového aparátu.

Kompaktná látka je lokalizovaná v diafýze, ktorá zabezpečuje oporu a pohybové funkcie. Hubovitá látka sa nachádza v plochých a krátkych kostiach. Celý povrch kosti (s výnimkou kĺbovej plochy) je pokrytý periostom (periosteom).

Tvorba kostí

V ontogenéze formovanie pohybového aparátu prechádza niekoľkými štádiami – membránovým, chrupkovým a kostným. Od druhého týždňa po počatí sa v mezenchýme membránového skeletu tvoria chrupavkové rudimenty. Do 8. týždňa sa chrupavkové tkanivo postupne nahrádza kostným tkanivom.

Nahradenie chrupavkového tkaniva kostným tkanivom sa môže uskutočniť niekoľkými spôsobmi:

• perichondriálna osifikácia - tvorba kostného tkaniva pozdĺž obvodu chrupavky;
• osifikácia periostu - produkcia mladých osteocytov vytvoreným periostom;
• enchondrálna osifikácia - tvorba kostného tkaniva v chrupavke.

Proces tvorby kostného tkaniva zahŕňa rast krvných ciev a spojivového tkaniva z periostu do chrupavky (na týchto miestach dochádza k deštrukcii chrupavky). Z niektorých osteogénnych buniek sa následne vyvinie hubovitá kosť.

V období vnútromaternicového vývoja plodu dochádza k osifikácii diafýz tubulárnych kostí (body osifikácie sa nazývajú primárne), po narodení potom k osifikácii epifýz tubulárnych kostí (sekundárne osifikačné body). Do veku 16-24 rokov zostáva medzi epifýzami a diafýzami chrupavková epifýza.

Vďaka jeho prítomnosti sa predlžujú orgány pohybového aparátu. Po výmene kosti a splynutí diafýz a epifýz tubulárnych kostí sa ľudský rast zastaví.

Štruktúra chrbtice

Chrbtica je séria prekrývajúcich sa stavcov, ktoré sú spojené medzistavcovými platničkami, kĺbmi a väzivami, ktoré tvoria základ muskuloskeletálneho systému. Funkciou chrbtice je nielen podpora, ale aj ochrana, ktorá zabraňuje mechanickému poškodeniu vnútorných orgánov a miechy prechádzajúcej v miechovom kanáli.

Existuje päť úsekov chrbtice - kostrč, kríž, driek, hrudník a krčný. Každý úsek má určitý stupeň pohyblivosti, úplne nehybná je len sakrálna chrbtica.

Pohyb chrbtice alebo jej častí je zabezpečený pomocou kostrových svalov. Správny vývoj pohybového aparátu v novorodeneckom období poskytuje potrebnú podporu vnútorným orgánom a systémom a ich ochranu.

Štruktúra hrudníka

Hrudný kôš je osteochondrálna formácia pozostávajúca z hrudnej kosti, rebier a 12 hrudných stavcov. Tvar hrudníka pripomína nepravidelný zrezaný kužeľ. Truhlica má 4 steny:

• predná - tvorená hrudnou kosťou a chrupavkou rebier;
• zadné - tvorené stavcami hrudnej chrbtice a zadnými koncami rebier;
• 2 bočné - tvorené priamo rebrami.

Okrem toho sú tu dva otvory hrudníka - horný a dolný otvor. Cez horný otvor prechádzajú orgány dýchacej a tráviacej sústavy (pažerák, priedušnica, nervy a cievy). Dolný otvor je uzavretý bránicou, v ktorej sú otvory na priechod veľkých tepnových a venóznych kmeňov (aorta, dolná dutá žila) a pažeráka.

Štruktúra lebky

Lebka je jednou z hlavných štruktúr, ktoré tvoria muskuloskeletálny systém. Funkciou lebky je chrániť mozog, zmyslové orgány a podporovať počiatočné časti dýchacieho a tráviaceho systému. Skladá sa z párových a nepárových kostí a delí sa na mozgovú a tvárovú časť.

Tvárová časť lebky pozostáva z:

• z maxilárnych a mandibulárnych kostí;
• dve nosové kosti;

Mozgová časť lebky zahŕňa:

• spárovaná spánková kosť;
• párová sfénoidná kosť;
• parná miestnosť;
• okcipitálna kosť.

Sekcia mozgu vykonáva ochrannú funkciu pre mozog a je jeho nádobou. Oblasť tváre poskytuje podporu pre počiatočnú časť dýchacieho a tráviaceho systému a zmyslových orgánov.

Muskuloskeletálny systém: funkcie a stavba končatín

V procese evolúcie nadobudla kostra končatín rozsiahlu pohyblivosť v dôsledku kĺbového spojenia kostí (najmä radiálnych a karpálnych kĺbov). Rozlišuje sa hrudný a panvový pás.

Horný pás (prsný) zahŕňa lopatku a dve kľúčne kosti a dolný (panvový) je tvorený párovou panvovou kosťou. Vo voľnej časti hornej končatiny sa rozlišujú tieto časti:

• proximálne - reprezentované humerusom;
• stredná - reprezentovaná ulnou a rádiusovými kosťami;
• distálne - zahŕňa karpálne kosti, záprstné kosti a kosti prstov.

Voľná ​​časť dolnej končatiny pozostáva z nasledujúcich častí:

• proximálna - reprezentovaná stehennou kosťou;
• stredná - zahŕňa holennú a fibulu;
• distálne - tarzálne kosti, metatarzálne kosti a kosti prstov.

Kostra končatín poskytuje možnosť širokého spektra pôsobenia a je nevyhnutná pre bežnú pracovnú aktivitu, ktorú zabezpečuje pohybový aparát. Funkcie kostry voľných končatín je ťažké preceňovať, pretože s ich pomocou človek vykonáva takmer všetky činnosti.

Štruktúra svalového systému

Kostrové svaly sú pripevnené ku kostiam a po stiahnutí zabezpečujú pohyb tela alebo jeho jednotlivých častí v priestore. Kostrové svaly sú založené na priečne pruhovaných svalových vláknach. Okrem podporných a motorických funkcií svaly zabezpečujú funkciu dýchania, prehĺtania, žuvania, podieľajú sa na mimike, tvorbe tepla a artikulácii reči.

Hlavné vlastnosti kostrových svalov sú:

• excitabilita - činnosť svalových vlákien sa vykonáva pod vplyvom nervových impulzov;
• vodivosť - z nervových zakončení do centrálneho nervového systému dochádza k rýchlemu vedeniu impulzu;
• kontraktilita - v dôsledku pohybu nervového impulzu dochádza k kontraktilite kostrového svalu.

Sval sa skladá zo šľachovitých koncov (šľachy, ktoré pripevňujú sval ku kosti) a brucha (pozostávajúce z priečne pruhovaných svalových vlákien). Koordinovaná práca pohybového aparátu sa uskutočňuje správnou funkciou svalov a potrebnou nervovou reguláciou svalových vlákien.

Muskuloskeletálny systém:

kostra,

Svaly.

IN kostra U ľudí je viac ako 200 kostí a ich kĺbov. Kostra poskytuje ochranu a podporu funkcie.

Svaly, reflexne kontrahovať, uviesť kosti do pohybu.

Kosti sa tiež podieľajú na metabolizme minerálov a vykonávajú hematopoetiku funkciu. Kosti sú tvorené hlavne spojivovým kostným tkanivom.

Kosti obsahujú látky:

organické látky dodávajú kostiam pevnosť a pružnosť

anorganické – pevnosť a krehkosť.

S vekom prevládajú v zložení kostí anorganické látky, pretože procesy biosyntézy bielkovín sa spomaľujú.

Povrch kosti je pokrytý periosteum, zabezpečenie rastu kostí v hrúbke, citlivosť, výživa, hojenie kostí po zlomeninách.

Na dĺžku Kosť rastie delením skupín buniek na svojich koncoch. Na kĺbových plochách nie je periosteum.

Typy kostí:

– tubulárne – dlhé (humerálne, femorálne a pod.) obsahujú žltú kostnú dreň;

– ploché – (lopatky, rebrá, panvové kosti) obsahujú červenú kostnú dreň, ktorá plní hematopoetickú funkciu;

– krátke (kosti zápästia, tarsus);

– zmiešané (stavce, niektoré kosti lebky).

Kostné spojenia:

– nehybné, súvislé – kosti rastú spolu alebo sú držané pohromade spojivovým tkanivom (kĺby strechy lebky);

– polopohyblivé – spojenie stavcov s medzistavcovými chrupavkovými platničkami,

– pohyblivé – kĺby ( kĺb vzdelaný:

pokryté kĺbové plochy

kĺbovej chrupavky,

kĺbové puzdro spojivového tkaniva,

kĺbová dutina obsahujúca

kĺbová tekutina).

Kostra zabezpečuje udržanie určitého tvaru tela, ochranu vnútorných orgánov, pohybové funkcie tela, pohyb jednotlivých častí tela.

ja. Kostra hlavy –

tvárová časť

mozgové oddelenie

V lebke je jedna pohyblivá kosť - horná čeľusť. Všetky ostatné kosti lebky sú nehybne spojené.

Hlavné rozdiely medzi ľudskou lebkou sú:

objem mozgu do 1500 cm3

foramen magnum v spodnej časti lebky

veľké očné jamky na prednej strane

mentálny tuberkul na dolnej čeľusti

diferencované zuby, primárne aj trvalé.

II. Kostra trupu zahŕňa:

chrbtice, ktorý pozostáva z 5 oddelení:

– krčný – 7 stavcov;

– hrudný – 12 stavcov kĺbovo spojených s rebrami. Vytvárajú sa hrudné stavce, rebrá a hrudná kosť hrudník ;

– bedrová oblasť – 5 stavcov;

– krížová časť – 5 stavcov, zrastených do 18-20 rokov, tvorí krížovú kosť;

– kostrč – 4-5 kostrčových stavcov.

Chrbtica tvorí krivky:

2 (krčná a drieková) konvexne smerujúca dopredu

2 (hrudný a sakrálny) sú konvexne smerované dozadu.

kostra hornej končatiny vzdelaný :

kostra ramenného pletenca (párové lopatky a párové kľúčne kosti)

Kostru voľných horných končatín (rameno, predlaktie, ruka) tvorí ramenná kosť, kosti predlaktia - ulna a rádius a kosti ruky.

kostra dolnej končatiny vzdelaný:

kosti panvového pletenca (pozostávajú z 2 panvových kostí, z ktorých každá je tvorená zrastenými kosťami ilium, pubis a ischium. Panva spája voľné končatiny s telom a vytvára dutinu obsahujúcu niektoré vnútorné orgány)

kosti voľných dolných končatín (stehno, predkolenie, chodidlo) pozostávajú zo stehennej kosti, holennej kosti, lýtkovej kosti a kosti chodidla.

Svaly – aktívna časť pohybového aparátu.

Kostrové svaly sú tvorené priečne pruhovanými svalové vlákna. Vlákna tvoria svalové brucho, ktoré sa na koncoch stáva šľachami, ktoré sa pripájajú ku kostiam.

Svalová práca: svalové vlákno je excitované nervovými impulzmi prichádzajúcimi z motorických neurónov. K prenosu vzruchu dochádza na neuromuskulárnej synapsii. Svalová kontrakcia pozostáva zo súčtu kontrakcií jednotlivých svalových vlákien.

Svalová únava- dočasné zníženie výkonnosti orgánov. Svalová únava je spojená s hromadením kyseliny mliečnej v nich. Pri únave sa navyše spotrebúvajú zásoby glykogénu a následne sa znižuje intenzita syntézy ATP.

Svalový výkon sa tréningom zlepšuje.

Tematické zadania

A1. Pohyblivá časť lebky je

1) nosová kosť

2) predná kosť

3) horná čeľusť

4) spodná čeľusť

A2. Počet stavcov v krčnej chrbtici

rovná sa

1) polovica celkového počtu stavcov

2) viac ako polovica

3) menej ako jedna štvrtina

4) viac ako jednu štvrtinu

A3. Funkciu výživy a rastu hrúbky kostí vykonáva

1) žltá kostná dreň

3) periosteum

2) červená kostná dreň

4) hubovitá látka

A4. Pevnosť kostí závisí od obsahu iónov v nich

2) vápnik

A5. V kostiach 5-ročného dieťaťa v porovnaní s kosťami starého muža

1) viac minerálnych solí ako organických zlúčenín

2) viac organických zlúčenín ako minerálnych solí

3) rovnaké množstvo organických a anorganických zlúčenín

4) obsahuje hlavne organické zlúčeniny

A6. Hladké svaly žalúdka sa pod vplyvom sťahujú

1) somatický nervový systém

2) endokrinný systém

3) autonómny nervový systém

4) endokrinné a somatické systémy

A7. Ióny sú potrebné na to, aby došlo k svalovej kontrakcii.

1) vápnik

4) fosfor

A8. Najflexibilnejšie pripojenie

1) čelné a parietálne kosti

2) stavce

3) kosti ramennej a lakťovej

4) rebrá s hrudnou kosťou

A9. Je zabezpečená pohyblivosť kostí v kĺbe

1) periosteum

3) chrupavka a tekutina

2) šľachy

4) kostná dreň

A10. Zakrivenie chrbtice získané v detstve je ťažké opraviť

1) návyky nesprávneho sedenia

2) akumulácia organických látok v chrbtici

3) nedostatok tréningu chrbtových svalov

4) osifikácia chrbtice

V 1. Vyberte kosti súvisiace s pletencom hornej končatiny a voľnými hornými končatinami

1) tarzus

2) kľúčna kosť

3) lopatka

Úvod

Každá osoba pozostáva z fyziologických systémov (tráviaceho, dýchacieho, vylučovacieho, nervového, zmyslového, endokrinného, ​​muskuloskeletálneho a genitourinárneho systému). Akýkoľvek systém pozostáva z orgánov, to znamená tkanív. Telo je systém, v ktorom všetky orgány a systémy fungujú koordinovane.

Telo prechádza samoreguláciou a komunikáciou medzi telom a okolím. Tento proces sa zvyčajne nazýva neurohumorálna regulácia, pretože sa na ňom podieľajú nervové a humorálne procesy.

Medicína vníma ľudské telo predovšetkým ako mnohoštruktúrny, mnohostranný mikrovesmír. Lekárska veda pri uvažovaní o ľudskom tele a jeho sústavách vychádza z princípu celistvosti ľudského tela, ktoré má schopnosť sebareprodukcie, sebarozvoja a samosprávy.

Celistvosť tela je určená štruktúrou a funkčným spojením všetkých jeho systémov, pozostávajúcich z vysoko špecializovaných diferencovaných buniek, spojených do štruktúrnych komplexov, ktoré poskytujú morfologický základ pre najvšeobecnejšie prejavy vitálnej činnosti tela.

Všetky orgány a systémy ľudského tela sú v neustálej interakcii a sú samoregulačným systémom, ktorý je založený na funkciách nervového a endokrinného systému tela.

Vzájomne prepojená a koordinovaná práca všetkých orgánov a fyziologických systémov tela je zabezpečená nervovými a humorálnymi mechanizmami. V tomto prípade zohráva vedúcu úlohu centrálny nervový systém (CNS), ktorý je schopný vnímať vplyvy vonkajšieho prostredia a adekvátne naň reagovať, vrátane interakcie psychiky človeka, jeho motorických funkcií v závislosti od podmienky vonkajšieho prostredia.

Muskuloskeletálny systém

Ľudský svalovo-kostrový systém je funkčný súbor kostrových kostí, šliach a kĺbov, ktoré prostredníctvom nervovej regulácie vykonávajú pohyb, udržiavajú držanie tela a iné pohybové činnosti a spolu s ostatnými orgánovými systémami tvoria ľudské telo.

Pohybový systém človeka je samohybný mechanizmus pozostávajúci zo 600 svalov, 200 kostí a niekoľko stoviek šliach. Zložkami pohybového aparátu sú kosti, šľachy, svaly, aponeurózy, kĺby a iné orgány, ktorých biomechanika zabezpečuje efektivitu ľudských pohybov.

Funkcie muskuloskeletálneho systému:

Podporná - fixácia svalov a vnútorných orgánov;

Ochranná - ochrana životne dôležitých orgánov (mozog a miecha, srdce atď.);

Motor - poskytovanie jednoduchých pohybov, motorických úkonov (postoj, lokomócia, manipulácia) a motorickej aktivity;

Pružina - zmäkčovanie otrasov a otrasov;

Účasť na zabezpečení životne dôležitých procesov, ako je metabolizmus minerálov, krvný obeh, krvotvorba a iné.

Ľudský pohybový aparát tvoria kosti a svaly, šľachy a väzy, ktoré poskytujú potrebnú oporu a harmonickú súhru. Oblasť medicíny, ktorá sa zaoberá chorobami pohybového aparátu, sa nazýva ortopédia.

Kostné tkanivo pozostáva z 2/3 minerálnych solí, 1/3 kostných buniek a kolagénových vlákien. Minerály robia kosti tvrdými a sieť kolagénových vlákien im dodáva elasticitu a zvyšuje ich nosnosť. Pomocou šliach sú svaly pripevnené ku kostiam a sú to natiahnuté, nízko elastické zväzky vlákien, ktoré sa kĺžu vo voľnejšom plášti.

Priamymi vykonávateľmi všetkých ľudských pohybov sú svaly. Samy o sebe však nemôžu vykonávať funkciu ľudského pohybu. Mechanická práca svalov sa vykonáva prostredníctvom kostných pák. Preto, keď uvažujeme o tom, ako človek vykonáva svoje pohyby, hovoríme o jeho pohybovom aparáte, ktorý zahŕňa tri relatívne nezávislé systémy: kostrový (alebo kostrový), väzivo-kĺbový (pohyblivé kĺby kostí) a svalový (kostrové svaly).

Kosti, chrupavky a ich spojenia tvoria spolu kostru, ktorá plní životne dôležité funkcie: ochrannú, pružinovú a motorickú. Kostrové kosti sa podieľajú na metabolizme a krvotvorbe.

Novonarodené dieťa má asi 350 chrupkových kostí, ktoré pozostávajú hlavne z osseínu. Keď kosti rastú, absorbujú fosforečnan vápenatý a stvrdnú. Tento proces sa nazýva kalcifikácia.

V tele dospelého človeka je viac ako 200 kostí (206-209), ktorých klasifikácia je založená na tvare, štruktúre a funkcii kostí. Podľa tvaru sa kosti delia na dlhé, krátke, ploché alebo okrúhle a podľa štruktúry na rúrkové, hubovité a vzduchonosné.

Počas evolúcie človeka sa mení dĺžka a hrúbka kostí. Po prvé, dochádza k zvýšeniu pevnosti a elasticity kostí v dôsledku ukladania fosforečnanu vápenatého v kostnom tkanive. Elasticita kostného tkaniva je 20-krát väčšia ako elasticita ocele. Tento proces je určený chemickým zložením kosti, t.j. obsah organických a minerálnych látok v nich a jeho mechanická štruktúra. Soli vápnika a fosforu dodávajú kostiam tvrdosť a organické zložky dodávajú pevnosť a pružnosť.

Aktívny proces rastu kostí je ukončený pred dosiahnutím veku 15 rokov u žien a 20 rokov u mužov. Proces rastu a regenerácie kostného tkaniva však pokračuje počas celého života človeka.

Na udržanie tohto procesu telo vyžaduje neustále dopĺňanie vápnika, fosforu a vitamínu O.

Keď je v krvi nedostatok vápnika, telo si ho požičiava z kostného tkaniva, čo v konečnom dôsledku robí kosti pórovitými a krehkými.

S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje obsah minerálnych látok, hlavne uhličitanu vápenatého, čo vedie k znižovaniu pevnosti a pružnosti kostí, čo spôsobuje ich lámavosť (krehkosť).

Na vonkajšej strane je kosť pokrytá tenkou škrupinou - periosteom, ktorá je tesne spojená s kostným tkanivom. Periosteum má dve vrstvy. Vonkajšia hustá vrstva je nasýtená cievami (krvnými a lymfatickými) a nervami a vnútorná kosť tvoriaca vrstva obsahuje špeciálne bunky, ktoré podporujú rast kostí v hrúbke. Vďaka týmto bunkám dochádza k hojeniu kosti, keď je zlomená. Periosteum pokrýva kosť takmer po celej dĺžke, s výnimkou kĺbových plôch. K rastu kostí na dĺžku dochádza v dôsledku chrupavkových častí umiestnených na okrajoch.

Kĺby poskytujú pohyblivosť kĺbovým kostiam kostry. Kĺbové povrchy sú pokryté tenkou vrstvou chrupavky, ktorá umožňuje kĺbovým povrchom kĺzať s malým trením.

Každý kĺb je úplne uzavretý v kĺbovom puzdre. Steny tejto burzy vylučujú kĺbovú tekutinu – synoviu – ktorá pôsobí ako lubrikant. Väzivo-kapsulárny aparát a svaly obklopujúce kĺb ho posilňujú a fixujú.

Hlavné smery pohybu, ktoré kĺby zabezpečujú sú: flexia – extenzia, abdukcia – addukcia, rotácia a krúživé pohyby.

Kostra dospelého človeka váži asi 9 kg a delí sa na kostru hlavy, trupu a končatín. Skladá sa z 86 párových a 34 nepárových kostí. Obmedzíme sa na ich krátke predstavenie.

Kostra hlavy sa nazýva lebka, ktorá má zložitú štruktúru. Kosti lebky sú rozdelené do dvoch skupín: lebečné kosti a kosti tváre.

Lebka obsahuje mozog a niektoré zmyslové systémy: zrakový, sluchový, čuchový.

Kosti tváre tvoria kostru, na ktorej sú umiestnené počiatočné úseky dýchacieho a tráviaceho systému. Všetky kosti lebky sú navzájom pevne spojené, s výnimkou dolnej čeľuste, ktorá je spojená pomocou pohyblivých kĺbov.

Hornú časť lebky tvoria čelové, temenné, okcipitálne a spánkové kosti. Vnútorný povrch je prispôsobený pre mozog a zmyslové orgány. Na tvári sú jasne viditeľné nosové kosti, pod ktorými sa nachádza horná čeľusť. Tvar tváre je určený vzťahom medzi lícnymi kosťami a dĺžkou tváre. Z tohto pomeru môže byť dlhý, úzky, krátky alebo široký.

Pri telesných cvičeniach a športoch je veľmi dôležitá prítomnosť oporných miest lebky - opierok, ktoré zmierňujú otrasy a otrasy pri behu, skákaní a športových hrách.

Lebka je priamo spojená s telom cez prvé dva krčné stavce.

Osobitne treba spomenúť kostru tela, ktorá pozostáva z chrbtice a hrudného koša. Chrbtica pozostáva z 24 jednotlivých stavcov (7 krčných, 12 hrudných, 5 driekových), krížovej kosti (5 zrastených stavcov) a kostrče (4-5 zrastených stavcov).

Spojenie stavcov sa uskutočňuje pomocou chrupavkových, elastických, elastických medzistavcových diskov a kĺbových procesov. Každý stavec pozostáva z masívneho tela vo forme oblúka s predlžovacími procesmi. Medzistavcové platničky zvyšujú pohyblivosť chrbtice. Čím väčšia je ich hrúbka, tým väčšia je pružnosť. Ak sú krivky chrbtice veľmi výrazné (so skoliózou), pohyblivosť hrudníka sa znižuje. Plochý alebo zaoblený chrbát (hrbáč) naznačuje slabé chrbtové svaly (zvyčajne u tínedžerov a mladých dospelých). Korekcia držania tela sa vykonáva všeobecnými rozvojovými cvičeniami, silovými cvičeniami, strečingovými cvičeniami a plávaním.

Najpohyblivejšie sú krčné stavce, menej pohyblivé sú hrudné. Pri všetkej svojej sile je chrbtica pomerne slabým článkom kostry.

A nakoniec, hlavná kostra zahŕňa hrudný kôš, ktorý plní ochrannú funkciu pre vnútorné orgány a pozostáva z hrudnej kosti, 12 párov rebier a ich spojení. Priestor ohraničený hrudníkom a bránicou, oddeľujúci brušnú dutinu od hrudnej dutiny, sa nazýva hrudná dutina.

Rebrá sú ploché, klenuté, dlhé kosti, ktoré sú pohyblivo pripevnené k hrudnej kosti pomocou pružných chrupavčitých koncov. Všetky spojenia rebier sú veľmi elastické, čo je dôležité pre dýchanie. Hrudná dutina obsahuje obehové a dýchacie orgány.

Počas evolúcie človeka prešla jeho kostra výraznými zmenami. Horné končatiny sa stali pracovnými orgánmi, dolné končatiny si zachovali funkciu podpory a pohybu. Kosti horných a dolných končatín sa niekedy nazývajú pomocná kostra.

Kostru hornej končatiny tvorí ramenný pletenec (2 lopatky, 2 kľúčne kosti). Paže v ramennom kĺbe majú vysokú pohyblivosť. Keďže jeho kongruencia je nevýznamná a kĺbová kapsula je tenká a voľná, neexistujú takmer žiadne väzy, sú možné časté dislokácie a zranenia, najmä obvyklé. Kosti ramennej kosti (2) sú spojené cez lakťový kĺb s predlaktím (2), ktoré zahŕňa dve kosti: ulnu a vretennú kosť. Ruka má dlaňový a chrbtový povrch. Kostná základňa ruky pozostáva z 27 kostí. Priamo k predlaktiu prilieha zápästie (8 kostí), tvoriace zápästný kĺb. Stred ruky pozostáva z metakarpu (5 kostí) a falangov 5 prstov. Celkovo majú horné končatiny 64 kostí.

Kostra dolnej končatiny pozostáva z 2 panvových kostí. Panva vzniká splynutím troch kostí – ilium, ischium a pubis.

V mieste fúzie všetkých troch panvových kostí sa vytvorí glenoidálna dutina, do ktorej vstupuje hlavica stehennej kosti tvoriaca bedrový kĺb. Celkovo kostra dolnej končatiny obsahuje 62 kostí.

Kostná hmota závisí od mechanických faktorov. Správne organizované aktivity a pravidelná fyzická aktivita a šport vedú k zvýšeniu kostných minerálov. To vedie k zhrubnutiu kortikálnej vrstvy kostí, čím sa stávajú silnejšími. To je dôležité pri vykonávaní cvičení, ktoré vyžadujú vysokú mechanickú silu (beh, skákanie atď.). Preto majú športovci podstatne väčšiu kostnú hmotu ako ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Pravidelným cvičením môžete spomaliť až zastaviť proces demineralizácie kostí a do určitej miery obnoviť úroveň mineralizácie kostí.

Akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie. Kosti totiž reagujú zvýšením hustoty na fyzickú aktivitu, na ktorú nie sú zvyknuté. Zaťaženia musia byť dosť vysoké.

Fyzická aktivita pomáha zvyšovať svalovú silu, ktorá dodáva telu stabilitu a tým sa znižuje riziko pádov a následne zlomenín kostí. Aj pri relatívne krátkych obdobiach nečinnosti začnú kosti strácať vápnik a ich hustota sa znižuje.

Príjem vápnika je nevyhnutný pre zdravé kosti dospelých (nad 25 rokov). Denne sa odporúča skonzumovať 800 mg vápnika (zelenina, zelenina, mlieko, jogurt, losos v konzerve atď.). Ale konzumácia vápnika alebo doplnkov vápnika má malý účinok bez cvičenia.

Nesprávny tréning môže viesť k preťaženiu nosného aparátu. Jednostrannosť vo výbere fyzických cvičení môže spôsobiť aj deformácie kostry.

Pohyb- hlavná forma ľudskej činnosti pri jeho interakcii s prostredím, ktorá je založená na svalových kontrakciách.

■ Nervový systém riadi pohybový aparát.

❖ Časti muskuloskeletálneho systému:

■ pasívny - kosti kostry a ich spojenia;

■ aktívny - kostrové priečne pruhované svaly, ktorých kontrakcia zabezpečuje pohyb kostrových kostí ako pák; Koordinovaná činnosť týchto svalov je riadená centrálnym nervovým systémom.

❖ Faktory, ktoré určujú štruktúru a funkcie ľudského muskuloskeletálneho systému:
■ vertikálna poloha tela;
■ vzpriamené držanie tela;
■ pracovná činnosť.

Príklady:

■ krivky chrbtice vytvárajú priaznivé podmienky pre udržanie vertikálnej polohy tela pri chôdzi a behu, plnenie pružiacej funkcie, tlmenie otrasov a nárazov;

■ špeciálnu pohyblivosť paží človeka zabezpečujú dlhé kľúčne kosti, postavenie lopatiek, tvar hrudníka a veľké množstvo drobných svalov.

❖ Zloženie ľudských kostí. V ľudskej kostre je 204-208 kostí; líšia sa tvarom, veľkosťou a štruktúrou:

■ tubulárne kosti - párové kosti ramena, predlaktia, stehna a dolnej časti nohy (sú to silné páky; sú zahrnuté v kostre končatín);

■ ploché kosti - panvová kosť, lopatky, kosti mozgovej časti lebky (tvoria steny dutín a vykonávajú funkcie podpory a ochrany);

■ hubovité kosti - pately a kosti zápästia (súčasne silné a zabezpečujúce pohyblivosť kostí);

■ zmiešané kocky - stavce, kosti základne lebky (pozostávajú z niekoľkých častí a vykonávajú funkcie podpory a ochrany).

❖ Rozdelenie ľudskej kostry: kostra hlavy, kostra trupu, kostra končatín.

❖ Kostra hlavy - lebka- Chráni mozog a zmyslové orgány pred poškodením.

■Časti lebky: mozgových a tvárových.

❖ Kosti mozgu lebky(tvoria dutinu, v ktorej sa nachádza mozog): spárované parietálnej a časovej kosti, nepárové frontálny, okcipitálny, sfénoidný a etmoidný kosti; všetky sú navzájom prepojené pomocou švy .

■ Kosti lebky majú otvory, ktorými prechádzajú cievy a nervy; najväčší z nich sa nachádza v tylovej kosti a slúži na komunikáciu s dutinami lebky a miechovým kanálom.

■ Lebka novorodenca nemá žiadne švy. Priestory medzi kosťami ( fontanely) je pokrytý spojivovým tkanivom. Celkovo je 6 fontanelov; najväčšia je predná alebo čelná (nachádza sa medzi čelnou a dvoma temennými kosťami). V dôsledku prítomnosti fontanelov sa môže počas pôrodu meniť tvar lebky dieťaťa, keď sa pohybuje po pôrodných cestách. Fontanely sa do 3-5 rokov zmenia na stehy.

❖ Kosti tvárovej časti lebky zahŕňajú 6 párových kostí (čeľusťová, podnebná, dolná torbina, nosová, slzná, zygomatická) a 3 nepárové kosti (jazylka, dolná čeľusť a vomer);

■ tvoria kostnú kostru hornej časti orgánov dýchacej a tráviacej sústavy;

■ čeľustná a palatinová kosť tvoria tvrdé podnebie - priečku medzi nosnou a ústnou dutinou;

■ jarmové kosti spojte hornú čeľusť s prednými a spánkovými kosťami a posilnite tvárovú časť lebky;

■ dolná a horná čeľusť obsahujú vybrania - alveoly, v ktorých sa nachádzajú korene zubov;

■ Mandibula je jedinou pohyblivou kosťou lebky.

❖ Kostra trupu vzdelaný chrbtice a hrudníka .

❖ Chrbtica(alebo chrbtice) osoba pozostáva z 33-34 stavce a je vhodný na vzpriamenú chôdzu S- tvar so 4 ohybmi: krčnej, hrudnej, driekovej a sakrálnej .

Funkcie chrbtice: je to hlavná kostná os a podpora tela; chráni miechu; tvorí súčasť hrudnej, brušnej a panvovej dutiny; podieľa sa na pohybe trupu a hlavy; jeho krivky zaisťujú, že telo udržuje rovnováhu, zväčšuje hrudník a dodáva mu elasticitu pri chôdzi, behu a skákaní.

Niektoré vlastnosti chrbtice:
■ pohyblivé stavce: 7 krčných, 12 hrudných, 5 driekových;
■ sakrálne stavce (je ich 5) zrastené krížová kosť;
■ kostrčové stavce (4-5 z nich) sú rudimentárne a predstavujú jednu kosť - kostrč;
■ krčné a bedrové zakrivenia smerujú dopredu ( lordóza), hrudný a sakrálny - chrbát ( kyfóza).

❖ Stavec je kostený krúžok so zhrubnutou prednou časťou - telo - a späť - oblúk s tými, ktorí ju opúšťajú strieľa . Zadná plocha tela stavca je otočená na stranu vertebrálny otvor , ktorý sa nachádza medzi telom a oblúkom. Diery v chrbtici sa spájajú a vytvárajú sa miechový kanál , v ktorom je umiestnená miecha.

❖ Hrudný kôš vzdelaný hrudná kosť , 12 párov rebrá A hrudné stavce . Na každý stavec je pomocou pohyblivého kĺbu pripevnený jeden pár rebier.

■ Hlavná funkcia hrudníka- ochrana vnútorných orgánov pred šokom a poškodením.

❖ Rebrá Sú to ploché a zakrivené kostné oblúky.
■ Skutočné rebrá- rebrá zrastené s hrudnou kosťou (horné, I-VII páry rebier).
■ Falošné rebrá- rebrá zrastené s chrupavkou nadložného rebra (VIII-X páry).
■ Oscilujúce rebrá- rebrá končiace v mäkkých tkanivách (páry XI a XII).

❖ Kostra horných a dolných končatín reprezentovaný horným pletencom ramenným, kostrami voľných horných končatín, pletencom dolných končatín a kostrami voľných dolných končatín.

■ Ramenný pletenec a pletenec dolných končatín slúžia na pripevnenie kostí končatín k chrbtici.

❖ Hlavné funkcie končatín:

■ Horné končatiny — zabezpečenie pohyblivosti končatín a vysokej presnosti ich pohybov potrebných na prácu;

■ dolných končatín — poskytovanie opory pre ľudské telo a jeho rýchly, plynulý a pružný pohyb.

Kostra pásu hornej končatiny prezentované v pároch lopatka a kľúčna kosť .

Špachtľa- plochá, párová trojuholníková kosť umiestnená na zadnej ploche hrudníka. Každá lopatka tvorí kĺb s kľúčnou kosťou na jednom konci a s hrudnou kosťou na druhom konci.

Kľúčna kosť- párová kosť, ktorá má zakrivený S-tvar. Nastavuje ramenný kĺb do určitej vzdialenosti od hrudníka a poskytuje voľnosť pohybu hornej končatiny.

❖ Kostra voľnej hornej končatiny prezentované brachiálny kosť, kosti predlaktia (radius a lakťová kosť) a kosti kefy .

Kostra ruky zahŕňa zápästia (8 kostí usporiadaných v dvoch radoch; u dospelého človeka sa dve z týchto kostí spoja a 7 zostane), metakarpus (5 kostí) a falangy prstov (14 kostí).

❖ Kostra pásu dolných končatín pozostáva z dvoch panvových kostí, ktoré sú navzájom nehybne spojené a tvoria panvu, ktorá slúži ako opora pre vnútorné orgány človeka. Panvové kosti majú glenoidálna jamka , ktorá zahŕňa hlavice stehenných kostí.

■ Panvová kosť novorodenca sa skladá z troch kostí, ktoré sa začínajú spájať vo veku 5-6 rokov a úplne zrastú v 17-18 rokoch.

❖ Kostra voľnej dolnej končatiny vzdelaný stehenný kosť (stehno), tibiálny A fibulárny kosti (holeň), tarsus, metatarsus a falangy palca na nohe v (noha).

Femur(najdlhšia tubulárna kosť v ľudskej kostre) sa spája s panvovou kosťou bedrový kĺb a s holennou kosťou - kolenného kĺbu , ktorá zahŕňa hubovitú kosť patela .

Tarsus pozostáva zo siedmich kostí. Najväčší z nich je calcaneus ; má calcaneal tuberculum , slúžiace ako opora pri státí.

Hlavné skupiny kostrového svalstva

Hlavné skupiny ľudských kostrových svalov: svaly hlavy, svaly krku, svaly trupu, svaly horných a dolných končatín. V ľudskom tele je viac ako 600 kostrových svalov.

❖ Svaly sa rozlišujú podľa tvaru, veľkosti, funkcie, smeru vlákien, počtu hláv a umiestnenia.

Podľa tvaru svaly sú kosoštvorcové, trapézové, štvorcové, teres, pílovité, soleus atď.

Podľa veľkosti svaly sú dlhé, krátke (na končatinách), široké (na trupe).

V smere svalových vlákien svaly sú priame (s paralelným usporiadaním svalových vlákien), priečne, šikmé (brušné svaly; jednostranné jednostranné šikmé svaly sú pripojené k šľache, dvojplášťové - obojstranné), kruhové alebo kruhové (sťahovacie svaly obklopujúce ústnu dutinu, análne a niektoré ďalšie prirodzené otvory ľudského tela).

Podľa vykonávanej funkcie svaly delíme na flexory a extenzory, adduktory a abduktory, vnútorné rotátory a vonkajšie rotátory. Viaceré svaly zapojené do jedného pohybu sú tzv synergistov a svaly s opačnou funkciou - antagonistov .

Podľa polohy rozlišovať medzi povrchovými a hlbokými, vonkajšími a vnútornými, bočnými a strednými svalmi. Svaly môžu preklenúť jeden, dva alebo viac kĺbov (vtedy sa nazývajú jedno-, dvoj- a viackĺbové).

■ Niektoré svaly ich majú niekoľko hlavy , z ktorých každý začína zo samostatnej kosti alebo z rôznych bodov jednej kosti. Hlavy sa spájajú a vytvárajú spoločnú brucha A šľacha .

Podľa počtu hláv svaly sú rozdelené na dve, tri a štyri hlavy. V niektorých prípadoch má sval jedno brucho, z ktorého vzniká niekoľko šliach (chvostov), ​​ktoré sú pripevnené k rôznym kostiam (napríklad flexory a extenzory prstov na rukách a nohách).

❖ Najdôležitejšie svaly hlavy; žuvacie (poskytujú pohyby dolnej čeľuste) a výrazy tváre (pripojený ku kosti iba jedným koncom, druhý koniec je vpletený do kože; kontrakcie týchto svalov umožňujú človeku prejaviť svoje emócie).

❖ Svaly krku ovládať pohyby hlavy. Jeden z najväčších svalov na krku je sternocleidomastoideus .

❖ Svaly trupu:

■ svaly hrudníka - vonkajšie a vnútorné medzirebrové priestory, bránica (poskytujú dýchacie pohyby); pectoralis major a minor (vykonávajú pohyby horných končatín);

■ chrbtové svaly tvoria niekoľko vrstiev - povrchové svaly prispievajú k pohybu horných končatín, hlavy a krku; hlboké svaly rozširujú chrbticu a zabezpečujú, že telo udržuje vzpriamenú polohu;

■ brušné svaly - priečny, rovný a šikmý (form brušný lis , za ich účasti sa trup predkloní a do strán).

❖ Svaly končatín sa delia na svaly pásu (rameno, panva) a voľné končatiny (Horný a dolný).

■ Najdôležitejšie svaly hornej končatiny — deltového svalu (zdvihne ruku pri uzatváraní zmluvy) dvojhlavý (pohybuje predlaktím: ohýba ruku v lakťovom kĺbe) a triceps (natiahne ruku v lakťovom kĺbe) svaly.

■Najdôležitejšie svaly dolnej končatiny: iliopsoas , tri gluteálny (spôsobuje flexiu a extenziu v bedrovom kĺbe), štyri - A dvojhlavý (pohyb dolnou časťou nohy) triceps surae sval (najväčší sval nohy; zahŕňa časť m. gastrocnemius a časť m. soleus; podieľa sa na udržiavaní vertikálnej polohy tela; u ľudí veľmi dobre vyvinuté).

Práca a svalová únava

Svalová práca predstavuje ich striedavé kontrakcie a relaxácie. Svalová práca je nevyhnutnou podmienkou ich životnej činnosti:

■ svalový tréning pomáha zvyšovať ich objem, silu a výkonnosť,

■ dlhotrvajúca nečinnosť vedie k strate svalového tonusu.

Základné typy svalových kontrakcií v závislosti od množstva tuku: statické a dynamické .

Statický stav tela (stoj, držanie hlavy vo vzpriamenej polohe alebo záťaž na vystretej ruke a pod.) si vyžaduje súčasné napätie mnohých svalov tela sprevádzané kontrakciou všetkých ich svalových vlákien. Súčasne dochádza k stláčaniu ciev prechádzajúcich napätými svalmi, čo zhoršuje ich prísun kyslíka a živín, čo vedie k hromadeniu konečných produktov rozpadu a svalovej únavy.

O dynamická práca rôzne svalové skupiny a dokonca aj svalové vlákna v každom svale sa sťahujú striedavo, čo umožňuje svalu vykonávať prácu dlhú dobu bez badateľnej únavy.

Svalová únava- znížená svalová výkonnosť v dôsledku dlhodobej práce.

❖Rýchlosť nástupu únavy záleží na:
■ intenzita fyzickej aktivity,
■ rytmus pohybov (vysoký rytmus spôsobuje rýchlu únavu),
■ množstvo metabolických produktov nahromadených vo svaloch (kyselina mliečna atď.),
■ úroveň koncentrácie kyslíka a živín v krvi,
■ stav inhibície nervovej sústavy (pri vykonávaní zaujímavej práce dochádza neskôr k svalovej únave) a pod. Svalová výkonnosť sa obnovuje po aktívnej resp. pasívny odpočinok . Voľný čas(pri ktorej unavené svaly odpočívajú, zatiaľ čo ostatné svalové skupiny pracujú) je užitočnejšia a efektívnejšia ako pasívna.

❖Hodnota motorickej aktivity:
■ podporuje tvorbu silného a odolného tela;
■ stimuluje metabolizmus;
■ má tréningový účinok na kardiovaskulárny systém a dýchacie orgány (posilňuje srdce a steny ciev, prehlbuje dýchanie, zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom);
■ robí svalový a kostrový systém silnejším a odolnejším voči stresu a zraneniam;
■ zvyšuje výkonnosť celého organizmu;
■ znižuje mernú spotrebu energie pri vykonávaní práce;
■ pri nedostatočnej pohybovej aktivite svaly strácajú elasticitu a silu, narúša sa fungovanie pohybového aparátu a koordinácia pohybov, môže dôjsť k hrbeniu, zakriveniu chrbtice, prolapsom vnútorných orgánov, obezite, dysfunkcii tráviaceho systému a pod.

Držanie tela

Držanie tela- Toto je obvyklá poloha ľudského tela pri státí, sedení, chôdzi a práci. Prispieva k efektívnemu fungovaniu všetkých ľudských orgánov a jeho vysokej výkonnosti správne držanie tela .

Správne držanie tela charakterizované miernymi zakriveniami chrbtice, ktoré majú rovnomerne zvlnený vzhľad, symetrické usporiadanie lopatiek, otočené ramená, hlava umiestnená rovno alebo mierne zaklonená dozadu, hrudník trochu vyčnievajúci nad brucho; Pri správnom držaní tela sú svaly elastické a pohyby jasné.

■ Správne držanie tela sa nededí, ale vytvára si ho človek v procese svojho života.

Slouch- porušenie správneho držania tela, pri ktorom sú výrazne zdôraznené bedrové a hrudné zakrivenia chrbtice („guľatý chrbát“).

Skolióza- bočné zakrivenie chrbtice, pri ktorom sú ramená, lopatky a panva asymetrické.

Osteochondróza- ochorenie často vyvolané nesprávnym držaním tela a predstavujúce degeneratívny proces v tkanive kostí a chrupaviek (hlavne medzistavcových platničiek); prejavuje sa bolesťami, obmedzením pohybov v postihnutých kĺboch, ťažkosťami pri chôdzi a ohýbaní, zhoršením metabolizmu, zvýšenou únavou a pod.

Ploché nohy- porušenie klenutého tvaru nohy, ku ktorému dochádza v dôsledku natiahnutia väzov nohy a následného sploštenia jej klenby; spôsobuje rýchlu únavu a bolesť pri dlhej chôdzi; sa môže vyskytnúť pri neustálom nosení nepohodlných topánok s úzkymi špičkami a vysokými (nad 4-5 cm) opätkami, pri nosení ťažkých bremien, pri dlhom státí atď. Lieči sa masážami, špeciálnou gymnastikou, nosením špeciálnej ortopedickej obuvi, v ťažkých prípadoch aj chirurgickým zákrokom.