Masáž, ktorá vám prinesie relax. Relaxačná masáž. Indikácie na použitie

Jemný, aby vám pomohol uvoľniť sa. Masážny terapeut sa bude pohybovať pomalšie a použije miernejší tlak. Je to preto, že práca hlbokých tkanív môže byť nepríjemná a počas relaxačnej masáže chcete len odísť a cítiť sa dobre. Pri relaxačnej masáži terapeut neprekračuje vaše hranice, aby uvoľnil vaše svaly. Je to dobrá voľba pre niekoho, kto je na masáži prvýkrát, alebo pre niekoho, kto chce jednoducho znížiť hladinu stresu.

Relaxačná masáž je vhodná aj pre tých, ktorí dostávajú masáž ako špeciálnu procedúru raz ročne. Je neuveriteľné očakávať, že sa môžete zbaviť všetkých uzlov jednou masážou. Ale za päťdesiat minút je možné dosiahnuť hlboko uvoľnený stav!

Zdravotné prínosy relaxačnej masáže

Jemná masáž stimuluje senzorické nervové zakončenia v koži, ktoré prenášajú správy nervový systém a spôsobiť, že mozog uvoľní endorfíny. Sú to telu prirodzené lieky proti bolesti, dobré chemikálie, ktoré vytvárajú pocit pohody.

Indikácie a kontraindikácie pre relaxačnú masáž

Masáž tiež podporuje relaxáciu tým, že stimuluje telesný parasympatický nervový systém, niekedy nazývaný „systém odpočinku a trávenia“. Znižuje sa krvný tlak, spomaľuje sa srdcový tep a zvyšuje sa tráviaca aktivita.

Ako urobiť masáž príjemnejšou

Relaxačná masáž tiež zvyšuje krvný obeh a stimuluje lymfatický systém tela, ktorý odvádza odpad. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby bola vaša masáž príjemnejšia. Najdôležitejšie je dostať sa do kúpeľov v dostatočnom predstihu pred samotným termínom.

Ak majú kúpele vybavenie, ktoré vám pomôže relaxovať, ako je jacuzzi, sauny alebo parný kúpeľ, využite ich. Naplánujte si čas na sprchovanie. Usaďte sa do svojho bieleho županu a vezmite si niečo na čítanie v relaxačnom salóniku.

Pri relaxačnej masáži si to dvakrát rozmyslite. To vás udržiava aktívnym a bráni relaxácii. Namiesto toho sa sústreďte na svoje dýchanie alebo každý pohyb terapeuta. Niekedy, keď venujete zvýšenú pozornosť, stane sa to pre vás a terapeuta formou meditácie a dostanete pozornejšiu liečbu.

Potom si nájdite čas na odpočinok namiesto skákania a behu na nejakú aktivitu. Zdriemnuť si je obzvlášť prospešné, pretože umožňuje telu naďalej ťažiť z liečby. Ako vždy, po ošetrení vypite veľa vody.

Použitie označenia terapeutická masáž je spôsob, ako uviesť, aký je účel masáže. Inými slovami, nebude. Ďalším významom terapeutickej masáže je, že klient aj praktizujúci majú spoločný cieľ dosiahnuť štrukturálne zmeny v tele, zvyčajne prostredníctvom série pravidelných masáží.

Pomáha trochu histórie pochopiť, prečo je terapeutická masáž taký dôležitý pojem v oblasti masáží. Boli zruční v manipulácii mäkkých tkanív, známe ako petrisage, friction a tote, sú klasické kroky švédskej masáže, ktoré vyvinul európsky lekár Johann Mezger.

Terapeutická masáž na dosiahnutie štrukturálnych zmien

Ďalším významom terapeutickej masáže je, že klient aj praktizujúci majú spoločný cieľ dosiahnuť štrukturálne zmeny v tele, často prostredníctvom série pravidelných masáží. Zatiaľ čo všetky profesionálne masáže sú terapeutické s realizmom, niektoré masáže sú viac zamerané.

Napríklad švédska masáž je povrchnejšia masáž, ktorá zlepší krvný a lymfatický obeh a uvoľní vás. Aj keď je to dobré pre vaše telo a myseľ, nezameriava sa na základné štruktúry tela, ktoré môžu spôsobiť bolesť a obmedzenia.

Alebo využíva hlbší tlak a trenie medzi vláknami na uvoľnenie tkaniva, ktoré je prilepené alebo kŕčovité, čo je určite terapeutické. Ale ak dostanete masáž v kúpeľnom prostredí, pravdepodobne už terapeuta neuvidíte, čo obmedzuje pokračujúci terapeutický prínos.

Masážna terapia znamená, že terapeutovi predložíte konkrétnu sťažnosť, ako je bolesť bedier, tesné ramená alebo kŕče v dolnej časti chrbta. Terapeut potom nasleduje štyri kroky. To bude zahŕňať históriu, otázku, ako dlho bolesť pociťujete, či došlo k náhlemu nástupu, ako bolesťou trpíte atď. Terapeut bude tiež sledovať, ako sa pohybujete, testovať rozsah pohybu a cítiť tkanivo pri ošetrovaní konzistencie a textúry. Keď váš terapeut dobre porozumie vášmu stavu, môže vám navrhnúť liečebný prístup. Mohlo by to byť také jednoduché, ako zamerať sa na oblasť sťažností – ramená, spodnú časť chrbta a pravý bok – namiesto toho, aby ste masírovali celé telo v jednom sedení. Terapeut môže odporučiť sériu sedení v odporúčaných intervaloch a uviesť typ pokroku, ktorý môžete počas tohto obdobia očakávať. Môže odporučiť iné spôsoby liečenia oblasti, ako je použitie tepla, ľadu, hydroterapie alebo strečingu. Ak je to potrebné, váš lekár vás môže odkázať na iného zdravotníckeho pracovníka na ďalšie vyšetrenie a liečbu. Toto je skutočná masáž alebo ošetrenie na základe hodnotenia a plánu, s ktorým ste súhlasili. Na základe výsledkov môže terapeut odporučiť ďalšie sedenia a frekvenciu. Napríklad, ak prídete každý týždeň, uvidíte rýchlejšie pokroky, ako keď budete medzi jednotlivými sedeniami čakať dva alebo tri týždne. Na konci každého sedenia sa vykoná hodnotenie, aby sa určilo pokračovanie liečby.

• Zhodnoťte svoj aktuálny stav.
• V podstate hovoríte, že terapeut mal plán.
• Vyhodnoťte výsledok.
• Na konci liečby vy a terapeut prehodnotíte výsledky.
• Je väčšia pohyblivosť v kĺbe?

Môže to znieť veľmi príťažlivo, ale skúsený terapeut môže urobiť hodnotenie a navrhnúť plán rýchlo, dokonca aj v kúpeľnom stredisku, a vy by ste mali zažiť určitý stupeň úľavy už pri jednom sedení.

Obmedzenie kúpeľov v rezorte spočíva v tom, že väčšina ľudí si počas dovolenky dáva masáže. Návrat k sérii ošetrení zvyčajne nie je praktický. Vždy sa však môžete obrátiť na súkromného lekára alebo odporúčaného masážneho terapeuta vo vašich miestnych kúpeľoch, ak chcete pokračovať v masážnej terapii.

Výhody relaxačnej procedúry

Aký je rozdiel napríklad medzi švédskou masážou, masážou hlbokých tkanív alebo masážou shiatsu? Ako viete, ktorý si vybrať? V skutočnosti existuje viac ako 200 rôznych masážnych techník a typov, pričom všetky liečia rôzne potreby a poskytujú rôzne výhody.

Masáž na uvoľnenie a uvoľnenie stresu

Tu je deväť najobľúbenejších druhov masáží a kedy by ste si ich mohli chcieť vybrať. Niektoré masáže sú viac upokojujúce ako iné a máte pocit, že ste sa zahalili do oblaku a na tele stlačili resetovacie tlačidlo. Toto je najbežnejší typ masážnej terapie a to, čo si mnohí ľudia predstavia, keď počujú slovo „masáž“ alebo sa ho snažia poskytnúť niekomu inému alebo sebe. Švédska masáž využíva kombináciu týchto základných pohybov.

Relaxačná masáž: Žiadny stres a únava, výsledky ^

Hnetenie a vaľkanie svalov, kde sa svaly spracovávajú rovnako ako miesenie cesta. Frakcia, kde sa na konkrétne miesto aplikuje hlboký tlak palec, končekmi prstov alebo kĺbmi. perkusné pohyby, ako je sekanie a dokonca aj údery. Dlhé, široké ťahy, zvyčajne používané na začiatku a na konci masáže. . Najlepšie: Úvod do masáže, odbúranie stresu, relax, uvoľnenie stiahnutých alebo napätých svalov, párová masáž.

Pri masáži horúcimi kameňmi sa nielenže vaše telo spojí s horúcimi, hladkými kameňmi, ale masérka ich používa aj na masáž vášho tela. Masáž lávovými kameňmi je väčšinou relaxačná, ale vďaka takmer príliš je aj povzbudzujúcejšia ako vaša manuálna masáž vysoká teplota privedie vás späť k sústredeniu sa na daný okamih namiesto toho, aby vás nechal ísť. Teplo pomáha zmierniť napätie v chrbte a ramenách, hlavne preto, aby tieto svaly mohli pracovať efektívnejšie.

Najlepšie na: „centrovanie“, uvoľnenie veľmi napätých svalov, relax. Pravdepodobne ste videli tieto podivné vychytávky na zjazdoch, nákupné centrum, v nechtoch a možno aj vo vašej kancelárii. Masáž na stoličke spočíva v tom, že sedíte tvárou dole v kresle, takže terapeut môže masírovať najmä krk, ramená a chrbát. nemali by ste sa vyzliekať ani mať na sebe olej. Zlé je, že nedosiahnete dôkladnú masáž celého tela ako pri iných metódach, a keďže sa často robí na verejných miestach, môže to byť veľmi rušivé a neuvoľňujúce.