Vera Brežneva tipy na krásu. Tajomstvá krásy od Very Brežnevovej

Ako byť krásna? Hľadáte odpoveď na túto otázku? V prvom rade je krása zdravie! Starajte sa o zdravie svojej pokožky, vlasov, zraku a budete každým dňom krajšia! A tiež počúvajte a počúvajte tých, ktorí to už robia každý deň!

Speváčka a herečka Vera Brežneva na svojom blogu často zdieľa svoje tipy na starostlivosť o pleť, správnu výživu a šport. Dnes vám chceme povedať o jednoduchých, ale účinných tajomstvách, ktoré zdieľa Vera Brežneva a jej osobný kozmetológ. A tieto tajomstvá naozaj fungujú! Koniec koncov, ako sa hovorí: "Výsledok je zrejmý!")

Tajomstvá krásy Vera Brežneva:

1. Moje ráno začína úsmevom, pohárom vody izbovej teploty a cvičením. Cvičiť som začal po prečítaní knihy „Staroveké tajomstvo fontány mladosti“.

2. Mám osobný cieľ – prejsť za tréning aspoň 4 km. Cvičím na orbitracku, je to môj obľúbený stroj na cvičenie, nezaťažuje moje kĺby.

3. Nie ste spokojní so svojím žalúdkom? Prvým je ovládanie výkonu. Pretože všetky naše excesy sa usadzujú tam a pod – tam, kde je panva a boky. Kontrola výživy nie je diéta. Ide o pravidelnú správnu výživu. Druhým je globálny šport. Kardio cvičenie najlepšie „vysuší“ telo.

4. Ak nechcem pribrať, nejem 4 hodiny pred spaním! Niekedy to závisí od toho, kedy idem spať. Ak je 00:00, teda polnoc, tak končím večeru o 20:00! Nezačínam, ale končím! Ak idem spať skôr, tak prirodzene skôr večeriam a podľa toho idem spať neskôr. To platí pre akékoľvek jedlo. Ťažké, ľahké, občerstvenie. A ešte cukor do čaju a niečo do čaju. Dôležité pravidlo, ktoré dáva dobré výsledky!

5. Keď večer pijem čaj, je to len mäta – medovka. Upokojuje, uvoľňuje, zahrieva. Ak je to možné, jednoducho zalejte čerstvú mätu vriacou vodou, ak nie, uvareným alebo sáčkovým mätovým čajom. Večer - bez cukru a medu!

6. Zo stravy sú vylúčené margaríny, sýtené sladké nápoje, bravčové mäso, rôzne mastné omáčky, cestíčko, balené šťavy, smotana. Sú to produkty, ktoré nemajú žiadny úžitok, ale spôsobujú viditeľné poškodenie tela a postavy.

7. Na jedno jedlo nie viac ako dve porcie: šalát + hlavné jedlo alebo šalát + polievka alebo polievka + hlavné jedlo. V žiadnom prípade: šalát + polievka + hlavné jedlo + kompót + dezert.

8. Naša pleť funguje vo dne aj v noci. Po dni aj po noci je potrebné vyčistiť. Takže ráno po umytí zubov si umyjem tvár vlhkým uterákom. Namočím malý uterák do teplej vody, vyžmýkam ho a utriem si tvár, pričom sa ho zľahka dotýkam. Ak nemám dostatok spánku alebo sa mi nepáči, ako vyzerám, nasledujem teplý uterák s tou istou vecou, ​​iba so studenou vodou.

9. Ak máte po ruke kocky ľadu, môžem si nimi utrieť tvár. Zlepšenie krvného obehu prináša viditeľné výsledky. Ak mám 10 minút, môžem si vyrobiť akúkoľvek masku - čistiacu, alebo hydratačnú, alebo osviežujúcu, či výživnú, podľa potrieb pleti a toho, čo má doteraz zažité.

10. Mám výrazové linky a nie je to veľký problém! Som nažive, som emocionálny, mám bohaté výrazy tváre! A ja to mám rád! neurobil som plastická operácia na tvári okrem kozmetičky: starostlivosť, masky, peeling. Robím len mezoterapiu s vitamínovým kokteilom.

11. Strie, tiež známe ako strie, sú pretrhnutia tkaniva. Žiadam vás, aby ste neverili produktom, ktoré hovoria, že odstraňujú strie! Krém nedokáže opraviť trhlinu tkaniva. A takéto postupy takmer neexistujú. Výnimkou sú tie veľmi drahé, agresívne, dlhodobé, no tie tiež nezaručujú zbavenie sa problému. Prvá vec, na ktorú musíte myslieť, aby ste sa vyhli tejto situácii, je prevencia!

12. Aby som mal dostatok spánku pravidelne, potrebujem aspoň 6-8 hodín. Ale takú pravidelnosť nemám skoro nikdy, okrem dovolenky, takže spím koľko sa dá, od 1,5 do 10 hodín. Sen je môj najlepší liek, môj najlepší lekár, moja láska. Radšej nebudem dosť jesť, ako nespať.

13. Raz týždenne určite používam peeling; nemám čas ísť kvôli tomu do salónu alebo kúpeľov. Tak si to robím sám doma. Beriem akýkoľvek peeling, moja pokožka je citlivá, preto preferujem jemne rozptýlené. Ale ak nie som doma, môžem si to urobiť sám – môže to byť cukor s medom, mletá káva s medom, pár kvapiek masla atď.

14. Akýkoľvek make-up je len spôsob, ako pomôcť našej tvári, aby bola jasnejšia. Radšej nosím na tvári minimálny make-up. Nadáciu používam len na natáčanie a koncerty. Ak nie je potrebné použiť korektor, tak hneď nanesiem púder. Sypký púder sa nanáša štetcom, krepový sa nanáša hubkou.

Krása populárnych hviezd šoubiznisu je veľmi drahá a nikdy nepoužívajú zlé metódy starostlivosti o svoj vzhľad! Pozrite sa znova na Veru Brežnevovú a uvidíte, aká účinná je jej rada!

P.S. Ak chceš výrazne zlepšiť stav a vzhľad tvoja pokožka(na tvár aj telo) - aby vás vaša pokožka už za 1-2 mesiace potešila upravenou, jemnou, jemnou, zamatovou a elastickou...

- ak chcete (bez ohľadu na to, aké číslo máte v pase) vyzerať a cítiť sa ako mladá, atraktívna, krásna a sebavedomá kráska...

potom venujte pozornosť jedinečnej živej online majstrovskej triede:
Základy výroby krému.
Ako si vyrobiť prírodný krém vlastnými rukami, aj keď ste ho nikdy predtým nerobili
Tu sa môžete prihlásiť a zistiť všetky podrobnosti:

Naučíte sa, ako si sami doma pripravovať prírodné krémy na tvár a telo, čo znamená, že budete môcť používať len tie kozmetické prípravky, ktoré:
- ideálne pre vás
— efektívne rieši vaše problémy súvisiace s vekom
- skutočne prírodný a nie ako krém z obchodu s množstvom konzervačných látok, syntetických prísad, vôní a chemikálií
- absolútne bezpečné pre vaše zdravie.
A nebude to veľmi ťažké, nebude to od vás vyžadovať veľa nudných vedomostí ani dlhodobého štúdia, nezaberie vám to veľa času a bude to veľmi dostupné.

Dnes, 3. februára, oslavovala jedna z najkrajších ruských popových speváčok Sú narodeniny. Kráska má 34! Štíhla pôvabná blondínka s dokonalou pleťou a sexi výzorom sa stala predmetom obdivu nielen mužov, ale aj žien. Kto z nás by nechcel mať rovnaké nádherné, dlhé vlasy? štíhle nohy a úžasná postava?! Ako Veru Brežnevovú dokáže vyzerať čo najlepšie, povie vám PEOPLETALK.

Najdôležitejším tajomstvom speváčkinej krásy je jej úsmev. Napriek únave a pracovnej vyťaženosti sa Vera vždy pozerá na život s optimizmom. „Chceš vyzerať dobre? Usmievajte sa častejšie! A smejte sa tiež! Užite si život a je to,“ často opakuje.

Šport je však kľúčovým bodom starostlivosti o seba. „Pilates sa mi veľmi páči: svaly sú vďaka nemu silné a vyrysované, no zároveň postava zostáva veľmi ženská,“ hovorí speváčka.

Veru Brežnevovú podporovateľ zdravý imidžživot: sleduje, čo je, veľa chodí, nefajčí a prakticky nepije alkohol.

Spánok a milovanie sú podľa Veru aj jej hlavnými receptami na krásu.

Speváčka začína svoj každodenný rituál starostlivosti o seba čistením zubov. Navyše sa to snaží robiť podľa všetkých pravidiel: zuby si umýva štyri až päť minút a každé dva mesiace mení zubnú kefku.

Najdôležitejšie pravidlá krásy, ktoré sa speváčka naučila od svojej mamy, sú upravenosť a čistota. Koniec koncov, aj tie najlepšie prirodzené schopnosti môžu byť zničené, ak sa o seba nestaráte. No čo sa týka ľudové recepty ktoré Vera používa sú uhorková maska ​​a čajové lístky na únavu.

Vera Brežneva nevíta samotnú myšlienku diéty. „Diéta znamená, že si zablokujete, niečo si zakážete. A vždy chcete zákaz porušiť,“ vysvetľuje spevák. “Lepšie je nevystavovať svoje telo a psychiku takémuto stresu, ale jednoducho si stanovte pravidlo správneho stravovania: navždy vylúčte vysokokalorické jedlá, neprejedajte sa na noc, znížte porciu alebo nahraďte tradičnú prílohu zeleninou. “

Veru aj veľa vody pije. Je dobrý na vlasy, nechty, pokožku a celé telo.

V zime speváčka vždy absolvuje kúru vitamínov, aby vyživila svoje telo a nervový systém. Taktiež na zimu volí sýtejšie výživné produkty a na leto, naopak, ľahké a hydratačné.

Pokiaľ ide o make-up, samotná speváčka začala nosiť make-up vo veku 14 rokov. Už v takom mladom veku používala veľmi striedmo kozmetika a nesnažil sa robiť príliš svetlý make-up. Teraz je to večerné líčenie Veru Brežnevovú– toto je spravidla červený rúž alebo zvýraznené oči (klasické dymové oči, svetlé tiene, očné linky a ceruzky). Počas dňa si Vera zvyčajne nanáša béžové očné tiene, balzam na pery, maskaru a lícenku.

Vera Brežneva je jednou z najštýlovejších a najkrajších hviezd ruského šoubiznisu. Speváčkina elegancia, štíhlosť, dokonalá pleť a sexi vzhľad sú predmetom obdivu nielen mužskej polovice populácie, ale aj tej ženskej. To je pochopiteľné! Kto by nechcel mať rovnako nádherné, husté vlasy, dlhé štíhle nohy a pôvabnú postavu? Mnohí zároveň tvrdia, že dosiahnutie takýchto ideálov krásy je neuveriteľne ťažké. Uisťujeme vás, že všetko je jednoduchšie, ako si myslíte. Stačí sledovať tajomstvá krásy od Very Brežnevovej.

Tajomstvo číslo jedna: dokonalá pleť

Stavu svojej pleti venuje neskutočne veľa času. Ako by to mohlo byť inak, veď neustále turné, vystúpenia a koncerty ju zaväzujú k tomu, aby vyzerala upravene a sviežo. Brežneva starostlivo dodržiava odporúčania svojej kozmetičky a dáva nasledujúce tipy na starostlivosť o pleť.

Dôležitým bodom je správne a pravidelné čistenie pleti, inak sa vám upchajú póry, čo bude provokovať nepríjemné následky vo forme pupienkov a čiernych bodiek. Normálna suchá pokožka by sa mala čistiť kozmetickým mliekom. Najlepšie je naniesť ho na tvár prstami pozdĺž masážnych línií, aby sa dôkladne vstrebal. Potom ho umyte vodou alebo bežnou bavlnenou podložkou. Pre mastnú pleť použite čistiaci prostriedok na tvár– preniká hlboko do pórov a doslova „vytláča“ všetky toxíny a nečistoty na povrch.

Ak ste po náročnom dni v práci ráno nespokojní so svojím odrazom v zrkadle – opuchom horných a dolných viečok a pokrčenou tvárou – potom tento problém možno vyriešiť kontrastným praním. Potom si to horúcim nastriekajte na tvár studená voda jeden za druhým. Opuch na očných viečkach riešime nasledovne: naneste krém na pokožku, navrch položte vatový tampón navlhčený teplou vodou. Potom si dve až tri minúty ľahneme. Keď vstanete, už nebude opuch.

Okrem toho Vera Brežneva radí dievčatám, aby boli menej nervózne, rozrušené a viac sa usmievali, pretože, ako viete, stres má veľmi zlý vplyv na stav pokožky, robí ju matnejšou a ochabnutou.

Tajomstvo číslo dva: správna výživa

Už na začiatku jej speváckej kariéry som si uvedomil jednu jednoduchú pravdu: tvrdá práca a sebadisciplína môžu pomôcť každému človeku dosiahnuť požadované výsledky. Rovnaké princípy používa aj pri jedení, vzdáva sa tak kedysi obľúbených jedál, akými boli vyprážané zemiaky, šampanské a majonéza.

Tajomstvo jej štíhlosti prirodzene nespočíva v absencii týchto troch potravín v jej jedálničku. Okrem vyššie uvedeného, Brežnev neje múku, sladkosti ani mastné jedlá. Okrem toho spevák úplne odmietol akékoľvek omáčky, pretože ich považoval za ťažké a škodlivé jedlo pre žalúdok.

Hviezda začína každé ráno raňajkami, nikdy jej nechýba - ani počas túr, ani pri oddychu doma. Ráno speváčka zje malú porciu fermentovaných mliečnych výrobkov a kaše zo svojich obľúbených cereálií. Počas dňa sa Brežnev snaží jesť nejaké bielkovinové jedlá - mäso, hydinu alebo ryby. Na obed si umelec môže dovoliť nejakú prílohu(len nie vyprážané zemiaky).

Vždy v skvelej forme, Vera Brežneva je odporcom diét. Podľa nej neustále niečo zakazujú. Svoju stravu nazýva bežnou vyváženou stravou, ktorej je radosť sa držať. Posledné jedlo Vera Brežneva sa uskutoční najneskôr štyri hodiny pred spaním a v tomto čase neje zeleninu ani surové ovocie. prečo? Je to jednoduché: hviezda verí, že takéto výrobky ju prinútia vstať ráno s „ťažkým“ žalúdkom.

Tajomstvo číslo tri: každodenné cvičenie

Prísna a správna výživa určite čoskoro prinesie svoje ovocie. Vera Brežneva však verí, že krása a štíhle telo sa nedá dosiahnuť len takouto ľahkou stravou. Samotná speváčka denne cvičí, pričom vyučovaniu venujeme aspoň štyridsaťpäť minút denne. Zdieľajúc svoje recepty na krásu, radí absolútne všetkým dievčatám, ktoré chcú schudnúť a dať svojmu telu tónovaný vzhľad, ísť do posilňovne alebo cvičiť doma samy.

Začínajúci športovci Brežnev radí v prvom rade venovať pozornosť veľkým svalovým skupinám - bruchu, zadku, chrbte a nohám. Potom prejdite na ruky, holene, ramenný pás atď. Jedným slovom, musíte sa pohybovať od stredu k končatinám - potom sa vaše telo vyvinie rovnomerne a získa štíhly, tónovaný vzhľad. Zároveň by ste nemali „zanedbávať“ len pre silové cvičenia, alebo naopak pri kardio cvičeniach. Speváčka tvrdí, že najlepšie je striedavo kombinovať oboje.

Tajomstvo číslo štyri: make-up

Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešný make-up je kľúčom k príťažlivosti a sexualite každej ženy. zaujíma veľmi zodpovedný prístup k pravidlám nanášania make-upu a dáva cenné rady dievčatám, ktoré chcú vyzerať štýlovo a neodolateľne. Speváčka sa neustále radí so svojou vizážistkou a dáva odporúčania, čo by sa pri nanášaní make-upu nikdy nemalo robiť: make-up by ste nemali nanášať na nevyčistenú pokožku tváre, nielenže to vyzerá nedbale, ale vytvára to veľké problémy aj pre zdravú pleť.

Keď si ráno nanesiete make-up, nezabudnite naň počas dňa. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, venujte desať až pätnásť minút úprave make-upu. Predstavte si: v druhej polovici dňa vám niekde opadol púder, tiene na očiach sa zmenili na nedbalé pásiky a očná linka na jednom oku bola úplne vymazaná. Jediné, čo môže vyzerať horšie, je „vyžratý“ rúž, keď z rannej vrstvy ostane len neupravený krivý obrys. Nezabudnite si vziať zrkadlo a upraviť si make-up. Ak to nedokážete, neaplikujte to vôbec.

Tajomstvo číslo päť: starostlivosť o vlasy

Najvýraznejšia blondínka ruského šoubiznisu by sa nikdy nestala etalónom krásy, keby sa o svoje luxusné vlasy nestarala.

V prvom rade si speváčka nikdy nečeše mokré vlasy, čím im dáva možnosť uschnúť alebo rozmotať. Ak je katastrofálne málo času a vlasy sa nedajú poriadne vysušiť, použije fén na studenom stupni. Pred začatím horúceho stylingu Brežneva vždy používa prostriedky na tepelnú ochranu vlasov.

V mnohých rozhovoroch Brežneva hovorila o výživná maska na vlasy. Môžete si ho pripraviť aj doma, keďže všetky suroviny má každá gazdinka po ruke. Budete potrebovať: hrsť brusníc, jedno kuracie vajce, dve polievkové lyžice pohánkovej múky a polievkovú lyžicu olivového oleja. Všetky ingrediencie zmiešame a nanesieme na neumytú hlavu po celej dĺžke vlasov. Potom nasaďte plastovú čiapku a prikryte hrubým uterákom, aby ste vytvorili tepelný efekt. Po pol hodine masku zmyte šampónom pre váš typ vlasov a určite (!) kondicionérom. Vďaka tejto maske budú vaše kučery lesklé, hladké a dobre upravené.

Byť krásny nie je také ľahké, ako sa zdá. A ešte viac, aby pobláznil milióny fanúšikov po celom svete. A aj tak, Hlavným tajomstvom krásy je jej sebadisciplína a túžba dosiahnuť nové výšky. Musíte sa milovať, byť prítomný v každej minúte svojho života, usmievať sa, aj keď neexistujú žiadne zvláštne dôvody na radosť. Hlavná vec je však vidieť v sebe všetky dobré veci a vedieť premeniť malé nedostatky na výhody.

Vera Brežneva je najkrajšia speváčka v šoubiznise. Mnohí ju považujú za veľmi ženskú a očarujúcu. Aké sú teda tajomstvá krásy Very Brežnevovej?!

Tajomstvá krásy Vera Brežneva

Pravidlo č.1 je úsmev

Určite ste si všimli, že Vera sa vždy usmieva a má dobrú náladu? Napriek častým turné a problémom v živote sa spevák snaží pozerať na všetko s optimizmom. V jednom rozhovore povedala: „Chceš vyzerať dobre? Potom sa usmievajte častejšie! A srdečne sa smejte! Užite si šťastné chvíle a je to!” Radím mnohým celebritám, aby sa usmievali, pretože to nie je len tak dobrá nálada, ale aj užitočná gymnastika pre tvár.

Pravidlo č.2 – zdravý životný štýl

Hlavným tajomstvom jej štíhlej postavy je zdravý životný štýl a správna výživa. Dievča uprednostňuje výber produktov, ktoré obsahujú vitamíny C (ananás, jahody, kivi). Veď práve tento vitamín je zodpovedný za krásnu a prirodzenú farbu pleti. Ak je tohto vitamínu v tele nedostatok, pokožka začína strácať pevnosť a pružnosť, na kolenách a lakťoch sú viditeľné drsné miesta.

Tajomstvá krásy Vera Brežneva: rada sa rozmaznáva aj hroznom (má silný antioxidačný účinok). Kľúčom k dobrému zdraviu je každodenná konzumácia neperlivej vody – pomôže vyhnúť sa dehydratácii a odstrániť z tela všetky toxíny.

Vera začína každé ráno raňajkami a nikdy ich nevynechá. Aby sa udržala vo forme, vždy jedáva jablká a cereálie. Ako viete, jablká sú bohaté na pektín, ktorý pomáha normalizovať procesy trávenia a odstraňovať cholesterol z tela. Cereálie sú najzdravším diétnym produktom, ktorý pomáha udržiavať normálnu hmotnosť. Cez deň jedáva bielkovinové jedlá – hydinu, ryby, mäso. Občas, ale veľmi zriedkavo, si môže dovoliť nejakú tú prílohu. Brežnevove dezerty sú však zakázané (múka a sladkosti). Nikdy nejedzte 4 hodiny pred spaním. Tajomstvo krásy Vera Brežneva sú zdravé a krásne nechty. Čo by ste mali jesť, aby bolo všetko v poriadku? Je to veľmi jednoduché: jedzte potraviny, ktoré obsahujú kremík (spevák preferuje melón – posilňuje kosti, zlepšuje všeobecný stav a štruktúra vlasov, nechtov).

Vera Brežneva si na začiatku svojej kariéry všimla jednu jednoduchú pravdu: iba tvrdá práca a sebadisciplína pomôžu každému človeku dosiahnuť nepredstaviteľné výšky. Rovnaké zásady sa snaží dodržiavať aj vo výžive. Dievča úplne odmietalo omáčky, múku, sladkosti, vyprážané a mastné jedlá. A napriek svojej popularite si nikdy nedovolí oddýchnuť si a zjesť niečo zo zakázaného zoznamu. Takéto jedlo považuje za škodlivé a ťažké na žalúdok.

Pravidlo č.3 – športovať

Ako hovorí Brežneva, bez športu nemôžete dosiahnuť krásnu a štíhlu postavu. Spevák platí fyzické cvičenie, aspoň 45 minút denne. Uprednostňujú pilates a tiež každý deň robia silové cvičenia a kardio tréning. vyznáva rovnakú filozofiu

Pravidlo č. 4 Tajomstvá krásy Vera Brežneva: správny make-up

• Pred aplikáciou make-upu si očistite tvár;
• Nevyberajte si príliš tmavé odtiene ceruzky na pery, bude to pôsobiť veľmi vulgárne a neprirodzene. V krajnom prípade musíte prstami dôkladne vytieňovať líniu ceruzky - pery budú vyzerať objemnejšie a prirodzenejšie;
• Ak máte radi svetlé rúže, pred použitím si na tvár naneste základ. Ak to neurobíte, všetky vaše „nedostatky“ budú viditeľné na vašej tvári a vaša pokožka „stratí“ vedľa jasného prízvuku;

• Perleťové tiene sa snažte používať opatrne (pridávajú vek).

Pravidlo č.5 – krásne a zdravé vlasy

• speváčka si nikdy nečeše mokré kučery, ale čaká, kým uschnú a rozpletú sa;
• ak nemá dostatok času na sušenie, používa sušič vlasov na studenom nastavení;
• predtým horúci styling, vždy používa tepelne ochranné vlasové prípravky.

Výživná maska ​​od Brežnevy. Ak to chcete urobiť, musíte si vziať:

• brusnice (hrsť)
• kuracie vajce (1 kus)
• pohánková múka (2 polievkové lyžice)
• olivový olej (1 polievková lyžica)

Všetko premiešajte a naneste na neumyté vlasy. Potom si nasaďte čiapku a prikryte uterákom až na 40 minút. Potom umyte šampónom a kondicionérom. Maska má neuveriteľný účinok: kučery sú hladké, lesklé a dobre upravené po prvom postupe. Teraz poznáte všetky tajomstvá krásy Vera Brežneva. Ako vidíte, na to, aby ste boli upravená a krásna, nepotrebujete veľa. Len nebuďte leniví a snažte sa na sebe stále pracovať, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Neúnavne nám pripomína, že ak niečo zachráni svet, bude to láska. Nielen mužovi snov, ale aj správnej výžive a pravidelnému pohybu. Najmä pre vyznávačov zdravého životného štýlu vytvorila Vera instagramový účet @vbdiary, v ktorom sa rada podelí s fanúšikmi užitočné rady na tému krása a zdravie. Vybrali sme desať najlepších z nich. A keďže Vera vyzerá skvele aj bez nej a my sme naklonení jej dôverovať.

Nielen tvár, ale aj celé telo si podľa Veru vyžaduje ochranu pred slnkom, preto by ste si pri výbere produktov s SPF mali dávať veľký pozor. Vera sa s fanúšikmi delí o to, čo musíte mať: „Mám zmiešanú pleť, takže bežné krémy mi nevyhovujú: pleť je po nich mastná. Pred tromi rokmi som v lekárni našla prášok Bionike, ktorý teraz používam. Aplikujem ho každé 2-3 hodiny, aby som udržal úroveň ochrany.“ A najlepší liek Na opaľovanie považuje kráska mlieko v spreji Sisley s SPF 30, ktoré sa ľahko nanáša a pokožku dobre hydratuje.

O dokonalých kučerách

Účes Vera Brežneva - klasické hollywoodske kučery - je hodný nielen obdivu, ale aj opakovania. Speváčka hovorí, ako si zvyčajne upravuje vlasy: „Najskôr na suché vlasy nanesiem prípravok na ochranu pred teplom, potom ich rozdelím na hrubé pramene (kúpila som si na to termorukavicu – je to veľmi výhodné), každú kučeru chytím za špičkou a otočte ju pozdĺž základne. Špičku držím stále medzi prstami a nezahrievam ju. Držím zvyšok prameňa, kým sa veľmi nezahreje. Nie horúce, ale veľmi teplé. S rukavicami je ľahké sa dotknúť samotného prameňa a určiť jeho teplotu. Keď mám na hlave všetky kučery, sklopím hlavu dolu a do vlasov „prešľahám“ vlasy – takto sa stanú vzdušnými a nadýchanými. Potom vrátim hlavu do pôvodnej polohy, narovnám zatúlané pramene a účes zafixujem lakom na vlasy – voilá!“ Vera zdieľa ďalšie stylingové tajomstvo: každú kučeru natočí od korienkov tak, aby boli po celej dĺžke vlny a objem.

O výhodách spánku

Vera sa nikdy neunaví pripomínať svojim predplatiteľom, že kľúčom k jej kráse a dobrej nálade je. „Sú veci, na ktoré nezabudnem, aj keď som veľmi lenivý. A prvým je spánok. Vstávam podľa rozvrhu vždy okolo 9. hodiny a cez deň, ak je to možné, sa snažím spať. Náš pokojný čas s deťmi trvá od 15 do 60 minút. Spánok je najlepší pomocník a najlepší liek na všetko. Večer sa snažím ísť spať najneskôr o polnoci,“ priznáva dievča.

O vakoch pod očami

Vera upozorňuje, že nie je odborníčkou na veci krásy, ale vlastnú skúsenosť vie, že vaky môžu byť spôsobené problémami s výživou a príjmom tekutín. „V tomto prípade sacharidy (múka, cukor, akékoľvek cukrovinky, chlieb a dokonca aj cereálie) zadržiavajú tekutiny v tele. Preto, ak ste si dali na večeru niečo z vyššie uvedeného, ​​je tu šanca, že sa ráno zobudíte s opuchom pod očami,“ spomína Brežnev. Aby sa predišlo problémom, radí spevák najviac denná norma pite tekutiny pred 17.00 a vyhýbajte sa slaným jedlám pred spaním a ak sa vaky predsa len objavia ráno, striedajte umývanie teplou a studenou vodou a používajte aj chladivé náplasti (rozpočtové - chladené plátky uhorky).

O starostlivosti počas letov

Ako každý umelec, Vera Brežneva trávi významnú časť svojho života v lietadle, takže sa jej podarilo vyvinúť ideálny kozmetický vzorec na cestovanie. „V predvečer letu sa odporúča asi jeden deň nejesť výdatne, aby telo ľahšie znášalo zmeny tlaku a tiež piť čo najviac vody: pred letom, počas neho a po ňom. . V lietadle je vhodné nejesť vôbec, ale iba piť – to je ideálna možnosť, pretože jedlo v lietadle má ďaleko od zdravého. Ale ak naozaj chcete jesť, tak sa snažím brať jedlo so sebou,“ radí speváčka. „Ráno pred letom by ste mali podať žiadosť dobrý krém aby bola pokožka naplnená vlhkosťou. A po lete si určite urobte regeneračnú masku na tvár,“ dodáva.

Ako sa udržiavať vo forme

Tri veci pomáhajú interpretke udržiavať telo v dobrej kondícii: myšlienky, výživa a šport. To posledné má podľa nej rozhodujúci význam. „Existuje niekoľko dôležitých pravidiel,“ pripúšťa Vera. - Po prvé, musíte pravidelne cvičiť, pretože len tak uvidíte výsledok. Po druhé, snažte sa študovať, aj keď nemáte čas. Po tretie, vyberte si šport, ktorý prináša maximálne potešenie. Nech je to fitness, posilňovňa, joga, tanec, plávanie, pilates, bicyklovanie – čokoľvek, čo máte radi. Po štvrté, pite vodu, pretože všetok metabolický odpad v tele sa musí správne zlikvidovať a voda v tom pomáha. A nakoniec sa pokúste kontrolovať svoju stravu: menej rýchleho občerstvenia, mastných a nezdravých jedál vám pomôže vidieť úľavu na žalúdku.“

O správnom začiatku dňa

Každé ráno vypije Vera Brežneva pohár teplej vody s citrónom na lačný žalúdok. „Ale kde je ten princ, ktorý by mi to priniesol... Preto musím večer položiť pohár alebo fľašu na nočný stolík,“ smeje sa speváčka. Okrem toho si pamätá, že začať deň cvičením, je presvedčená, že fyzické cvičenie zlepšuje krvný obeh a tonizuje telo. „Keď sa sprchujem, vždy mám na tvári masku – najlepšie hydratačnú, ale vo všeobecnosti akúkoľvek, ktorú mám po ruke,“ priznáva Brežneva. Mimochodom, dievča je veľkým fanúšikom kontrastných spŕch a umývania kockou ľadu.

O zdravých maškrtách

„Som si istý, že ak niekomu ponúknete na výber sladkosti z produktov na tomto obrázku (poznámka redakcie - banán, jablko a čokoláda na fotografii), väčšina si vyberie čokoládu. Je najmenšia, najchutnejšia a najobľúbenejšia. Nášmu žalúdku je však v podstate jedno, čo do neho hodíme. Hlavná vec pre neho je dostať aspoň niečo a poslať signál do mozgu, že „dávka“ bola prijatá,“ hovorí Vera. - Najlepšie je zvoliť banán alebo jablko, pretože sú väčšie a hustejšie. Navyše, jablko obsahuje 50 kalórií, banán - 100 a čokoládová tyčinka - 210. Takže, keď zjete sladkú tyčinku, získate menej objemu a viac kalórií.“ Raz do týždňa si však Brežnev dovolí nahradiť zdravú sladkosť niečím nie veľmi zdravým, ale veľmi chutným.

O účinných cvičeniach

Speváčka je presvedčená, že študovať sa dá a treba aj vtedy, keď na to objektívne nie je čas. „Mnohí z vás píšu: Nemám čas sa učiť – manžel/dieťa/práca/nemám peniaze a podobne. Predstavujem vám cvičenie, ktoré sa dá robiť kedykoľvek počas dňa, na akomkoľvek mieste, v akomkoľvek oblečení, v akomkoľvek stave a úplne zadarmo – plank. Trvá to len tri minúty, no aj tak musíte dosiahnuť tieto tri minúty (ja som začala 45 sekundami),“ radí Vera. Dievča varuje, že asi v 20. sekunde sa telo začína triasť, no dôležité je vydržať túto chvíľu a vydržať. Tento zázračný cvik totiž dokonale stiahne brušné svaly a celý ramenný pletenec a zapracuje aj chrbtové svaly.

O veciach škodlivých pre telo

Vera Brežneva neustále hovorí predplatiteľom o princípoch správnej výživy, ale dáva si pozor aj na tie veci, ktoré telu evidentne škodia. Po prvé, pôst. „Keď ste hladní, vaše telo sa vyčerpá. A ubúdajú nielen tuky a svaly, ale aj dôležité mikroelementy, ktoré sa dostávajú do tela s jedlom. A keď telo následne prijíma potravu, snaží sa ju získať pre budúce použitie – preto ľudia po nesprávnom pôste ešte viac priberajú,“ píše. Po druhé, neskoré jedlá, ktoré zredukujú diétu na nič. Vera pripomína, že večera by mala byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Po tretie, ťažké jedlá ako majonézy, zložité smotanové omáčky, sladkosti, múka, sýtená voda, odpaľované a vyprážané jedlá, alkohol. „Spomalia metabolizmus, znečisťujú telo, v dôsledku čoho máte nadváhu, celulitídu a iné problémy,“ tvrdí speváčka. Namiesto toho Brežnev radí piť viac vody, tráviť čas fyzickým cvičením a, čo je dôležité, viac sa usmievať.