Zvýšte nočný spánok vášho dieťaťa. Denný spánok novorodenca

Spánok je najdôležitejšou súčasťou života malého dieťaťa. Kvalita spánku priamo ovplyvňuje fyzický vývoj, emocionálny stav, správanie a nálada bábätka. Preto je dôležité zabezpečiť dieťaťu zdravý a dostatočný spánok v noci aj cez deň. Poďme zistiť, ako zlepšiť spánok dieťaťa a koľko spánku by malo dieťa spať.

Normy spánku pre dojčatá

Existujú normy, ktoré udávajú, koľko spánku by malo dieťa spať v závislosti od veku. Majte však na pamäti, že čísla sú približné. Keďže vývoj každého dieťaťa je individuálny, čas sa môže odchyľovať o 1-2 hodiny nahor alebo nadol.

Ako správne zorganizovať spánok dieťaťa

Organizácia spánku hrá zásadnú úlohu v tom, ako a koľko dieťa spí. Existujú určité pravidlá detský spánok, podľa ktorého bude dieťatko pokojne spať. Organizácia spánku zahŕňa nasledujúce odporúčania:

• Bábätko by malo mať pevný, elastický matrac a plochý vankúš. V prvých mesiacoch je lepšie zaobísť sa úplne bez vankúša. Namiesto toho sa pod matrac vloží zložená osuška, prípadne sa pod hlavičku bábätka vloží zložená plachta. Kedy použiť vankúš a aký vankúš vybrať pre dieťa, prečítajte si;
• Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte. Miestnosť by mala mať pohodlnú teplotu pre dieťa, ktorá je 18-22 stupňov;
• Pravidelne prerábajte postieľku tak, aby matrac a plachta netvorili záhyby a iné nepravidelnosti, ktoré spôsobujú nepohodlie a narúšajú spánok;
• Nezabudnite si vymeniť plienku a plienku. Dieťa by malo byť počas spánku suché a čisté;
• Nezabudnite nakŕmiť svoje dieťa pred spaním. Dojčenie dieťatko upokojuje, často pri satí zaspí. Neodstavujte prsník, kým dieťatko nezaspí alebo samo neuvoľní bradavku;
• Je dôležité, aby bola mama nablízku. Neustály a úzky kontakt s matkou má pozitívny vplyv na pohodu, fyzický a psychický stav dieťaťa. Dieťa sa upokojí a sladko zaspí;

• Kúpanie pred večerným kŕmením a spaním pomôže vášmu bábätku pokojne a hlboko zaspať. Kúpte svoje dieťa 10-20 minút. V prvom mesiaci by teplota vody mala byť 36-37 stupňov. Potom postupne znižujte hladiny o stupeň každé štyri dni. Ale do troch mesiacov by teplota nemala byť nižšia ako 33 stupňov! Denné kúpanie vám umožní udržiavať hygienu, posilniť svaly a systém vnútorné orgány. Ak dieťa nemá alergie, môžete do kúpeľa pridať odvar z harmančeka alebo nechtíka. Bylinky posilnia imunitný systém, zabránia prechladnutiu a pomôžu vám zaspať;
• Aby dieťa dobre spalo a často sa nebudilo, lekári v prvých mesiacoch odporúčajú zorganizovať spoločný spánok. Ako to urobiť správne a kedy naučiť dieťa spať oddelene, prečítajte si;
• Bábätko je potrebné zavinúť len vtedy, keď nepokojne spí a energicky máva rukami. Zavinovanie by zároveň nemalo byť tesné! V ostatných prípadoch nie je potrebné zavinovanie;
• Po dvoch týždňoch odo dňa pôrodu môžete svojmu dieťatku začať vysvetľovať rozdiel medzi nocou a dňom. Takže počas dňa, keď je bábätko aktívne, zapnite svetlá, hrajte sa s dieťaťom a neznižujte štandardný hluk (zvuk televízora, hudby a pod.). V noci sa s dieťaťom nehrajte, pri kŕmení stlmte svetlo.

Pamätajte, že dojčenie je Najlepšia cesta na uspávanie dieťaťa. Nehojdajte však bábätko príliš dlho. Deti si na dlhé hojdanie rýchlo zvyknú a v dôsledku toho sa potom nedokážu naučiť samé zaspávať.

Čo robiť, ak je dieťa rozmarné, zle spí a často sa prebúdza s hlasným plačom? Najprv zistite dôvod tohto správania. Poruchy spánku u dieťaťa môžu byť spojené s kolikou a bolesťou žalúdka, so zavedením doplnkových potravín, chorobami a nepohodlím.

Aby vaše dieťa netrpelo kolikou, pred kŕmením položte dieťa na bruško na tvrdý povrch a potom ho držte vzpriamene, kým si neodgrgne. Pomôže kôprová voda, kúpele s bylinnými odvarmi, ľahká masáž brucha. krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek.

Pri umelom alebo zmiešanom kŕmení môžu byť problémy spojené s nesprávne zvolenou mliečnou výživou. Nezavádzajte dokrmovanie, pokiaľ to nie je naliehavé! Zmesi môžu narušiť žalúdok a spôsobiť Alergická reakcia pri dieťatku. Okrem toho môže alergia spôsobiť nedostatočnú výživu dojčiacej matky, zvieracie chlpy, prach atď. Starostlivo sledujte stav dieťaťa!

Po 4-5 mesiacoch sú príčiny zlého spánku často v prerezávaní zúbkov. Na zníženie nepohodlia môžete použiť špeciálne a bezpečné detské gély.

Okrem toho sa v 5-6 mesiacoch začína zavádzanie doplnkových potravín, čo môže tiež negatívne ovplyvniť stav dieťaťa. Nové produkty môžu spôsobiť potravinové alergie, abnormálna stolica, bolesť brucha. Starostlivo sledujte stravu svojho dieťaťa. Zavádzajte prírodné, bezpečné a hypoalergénne potraviny, začnite s malými porciami a neskúšajte viac ako jeden druh jedla naraz. Trvá dva dni, kým sa zistí, či má dieťa alergiu alebo nie.

Niekedy dieťa plače, pretože mu chýba pozornosť. Krátko pohojdajte dieťa, rozprávajte sa, rozprávajte príbeh. Do šiestich mesiacov by malo byť vaše dieťa schopné samo zaspať! Nie je potrebné vstávať pri prvom hovore. Počkaj a on sa upokojí sám. Silný plač, ktorý neprestane dlhšie ako 10 minút, však už naznačuje problém!

Psychológovia zistili, že deti môžu začať mať nočné mory už vo veku dvoch rokov aj bez nich zjavný dôvod. Nočné hrôzy, náhle prebudenia a nepokojný spánok naznačujú úzkosť bábätka. Len detský psychológ vám môže pomôcť prísť na to.

Hlavné príčiny porúch spánku

• Bábätko sa v bdelom stave málo pohybuje a vedie menej aktívny životný štýl;
• Vzrušivosť nervové bunky(jasné svetlo v miestnosti, hlasná hudba, hluk atď.);
• Nepohodlie (nepohodlný matrac, mokrá plienka, hlad atď.);
• Zvýšená vlhkosť alebo suchý vzduch, nepríjemná teplota v miestnosti (príliš horúca alebo naopak studená);
• Bolestivý stav (prechladnutie a prerezávanie zubov, kolika, bolesť brucha, alergie atď.);
• Zvýšená úzkosť a nepokoj u dieťaťa.

Ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa

Po zistení príčiny je potrebné podniknúť kroky na odstránenie problému. Pokúste sa uložiť svoje dieťa do postele v rovnakom čase! Nebuďte svoje dieťa v noci na kŕmenie. To narúša biologické hodiny bábätka. Ak dostane hlad, zobudí sa sám. Nútiť dieťa dojčiť môže byť desivé a spôsobiť, že sa dieťa neprisaje na prsník.

Zaužívané režimy pred spaním, ktoré zahŕňajú dojčenie, kúpanie, čítanie rozprávky, rýchlo naučia vaše dieťa zaspať načas. V prvých mesiacoch života je plač spojený s hladom. Dojčenie novorodenca v noci je 2-3 krát, cez deň to môže dosiahnuť až 14-16 krát.

Mnohí pediatri odporúčajú dieťa neodmietať a zároveň neobmedzovať dĺžku prisatia. Každý mesiac sa počet a trvanie žiadostí znižuje. Po troch mesiacoch by malo dieťatko pokojne spať 7-8 hodín bez kŕmenia.

Kŕmenie v noci by malo byť pokojné a tiché s tlmeným osvetlením. Nočné kŕmenie sa opúšťa už v 10-12 mesiacoch života dieťaťa. Denné kŕmenie sa vykonáva energicky a aktívne. Rozprávajte sa so svojím dieťaťom, spievajte vtipné pesničky a rozprávajte riekanky, hrajte sa.

Nedovoľte staršiemu dieťaťu hrať sa v postieľke, pretože postieľka by mala slúžiť len na spanie. Nechajte však bábätko spať s jeho obľúbenou hračkou, ktorá mu dodá pocit pokoja a bezpečia.

Ako uspať dieťa

• Naučte svoje dieťa rozlišovať medzi denným a nočným spánkom. Inštalácia čistý režim spánok;
• Nedovoľte, aby sa vaše dieťa unavilo, pretože nadmerná únava len narúša spánok. Akonáhle uvidíte, že je dieťa unavené, pretiera si oči a zíva, uložte ho do postele!;
• Po troch mesiacoch si začnite postupne zavádzať režim pred spaním. Môžete sa okúpať, prečítať si rozprávku, zahrať si pokojnú hru alebo zaspievať uspávanku. Použite to, čo má vaše dieťatko rado!;
• Dodržujte postupnosť činností denného rituálu!;
• Po 6 mesiacoch nechajte dieťa zaspať samo;
• Zobuďte svoje dieťa ráno, ak spí dlhšie, ako sa očakávalo. Je dobré, ak zobudíte svoje dieťa v rovnakom čase;
• U detí po 1,5-2 rokoch začnite s prechodom z dvoch zdriemnutí počas dňa na jeden spánok počas dňa. Tento prechod je však náročný a pre uľahčenie procesu striedajte dni s jedným a dvoma zdriemnutiami počas dňa. Na jedno zdriemnutie dajte bábätko spať skoro večer;
• Pre staršie deti môžete ponúknuť alternatívu. Ale vyberte si možnosti tak, aby vyhovovali aj vám. Napríklad sa opýtajte svojho dieťatka, či chce ísť spať teraz alebo o 5 minút. 5 minút nehrá zvláštnu úlohu a zároveň je dieťa rado, že si vybralo;
• Nechajte svoje dieťa vybrať si, s ktorou hračkou bude spať alebo aké pyžamko si oblečie.

Pre každého človeka je spánok dôležitým a užitočným stavom. V živote malých detí zohráva osobitnú úlohu. Schopnosť normálneho odpočinku má priamy vplyv na vývoj a rast dieťaťa; akékoľvek poruchy spánku sú plné negatívnych dôsledkov.

Nie všetci starostliví rodičia vedia, koľko spánku potrebuje novorodenec. Je potrebné vyplniť vážnu medzeru. Tento článok vám povie, aký by mal byť spánok detí mladších ako jeden rok podľa mesiacov.

Potrebu spánku regulujú vnútorné hodiny – každý deň telo dostane signál, aby zaspalo alebo sa zobudilo. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), vedci, lekári a špecialisti potvrdzujú, že spánok je životne dôležitý a netreba ho zanedbávať. Najmä malé deti.

Bábätko v brušku už má svoj vlastný režim. Po narodení sa začína adaptovať na nové prostredie. Mama a otec môžu pomôcť vytvorením podmienok pre dobrý spánok. Tu je krátky zoznam vysvetľujúci, ako zariadiť dovolenku pre vaše dieťa:

1. Choďte spať v rovnakom čase. Naučte svoje dieťa určitému režimu. To vám umožní okamžite ho nastaviť pre potrebu nočného spánku. Nechajte dieťa ísť spať napríklad o 21:00 bez ohľadu na okolnosti. U novorodencov urobte výnimku. Počas prvých týždňov života dieťa spí 20 hodín denne, zobúdza sa na kŕmenie, takže zavádzanie nového režimu je škodlivé.
2. Rituály. Nech je séria akcií, ktoré dieťa vykoná pár hodín pred spaním, spojená s bezprostredným odchodom do krajiny snov. Vypnite televízor, nahraďte aktívne hry čítaním rozprávok. Nájdite si čas na kúpanie a prípravu do postele.
3. Žiadne jedlo v noci. Prekŕmené dieťa môže mať koliku. Verí sa, že plný žalúdok spôsobuje zlé sny.
4. Pohodlné podmienky na zaspávanie. V dojčenskom veku potrebuje bábätko na spánok špeciálnu atmosféru. Budete musieť miestnosť vyvetrať, pripraviť posteľ z prírodných materiálov a obliecť sa do pyžama. V prvom roku života deti spia bez prikrývky alebo vankúša. Úplný spánok vyžaduje vypnutie všetkého, čo svieti alebo vydáva zvuky – televízor, počítač, notebook, mobilný telefón. Sviežosť, tma a ticho sú kľúčom k dobrému odpočinku dieťaťa.

Toto sú len všeobecné parametre a nie sú zárukou, že bábätko bude pokojne zaspávať. Hlavnou vecou je vyhnúť sa nedostatku spánku. Ak dieťatko nemá dostatok spánku, priamo to ovplyvní jeho stav a náladu a naruší vývoj jeho tela a psychiky.

Známky nedostatočného odpočinku

Nedostatok spánku jednoročné dieťažiaľ, bežný jav. Pre mladých rodičov je ťažké vyhnúť sa tomu, aj keď vedia, aký by mal byť spánok dieťaťa podľa mesiaca a čo je potrebné urobiť pre to.

Prepracovanosť dojča cíti sa zle. Poruchy spánku ovplyvňujú správanie – bábätko nebude aktívne a veselé, únava stimuluje produkciu stresového hormónu kortizolu, ktorý vám nedovolí pokojne zaspať.

Niekedy môže byť ťažké identifikovať nedostatok odpočinku – zdá sa, že bábätku sa vôbec nechce spať. V niektorých prípadoch vznikajú problémy, pretože bdelosť sa predlžuje a dieťa nechodí spať včas. Väčšina nedostatku spánku vo veku od jedného mesiaca do jedného roka je sprevádzaná ľahko viditeľnými príznakmi:

• pohyby končatín sú ostré a náhle;
• dieťa vydáva zvláštne pískavé zvuky;
• zlá nálada sprevádzaná plačom;
• rozmary a rozmaznávanie;
• nemôže sa sústrediť a stáva sa nemotorným;
• trie oči, zíva;
• dieťa sa vyklenuje v náručí, saje si prsty, šklbe ušami;
• stráca chuť do jedla a záujem o hračky;
• skrýva svoju tvár v matkinej hrudi a ramene.

Spánok novorodenca je krehký, preto je dôležité dieťatko chrániť pred akýmikoľvek faktormi, ktoré by ho mohli zničiť.

Poradte! Na záchranu prídu aj tie isté „rituály“ – kúpanie, zbieranie hračiek, nočný príbeh a uspávanka – akcie, po ktorých dieťa ide spať. Prijatím včasných opatrení a vytvorením podmienok pre normálny spánok rodičia ochránia pokoj dieťaťa a zachránia ho pred nedostatkom spánku.

Zvláštnosti spánku u detí v rôznych mesiacoch života

Kým v brušku (posledný trimester – mamička je pred pôrodom), bábätko väčšinu času prespí a to isté pokračuje aj po pôrode. V dojčenskom veku nedochádza k zmene medzi pomalou a rýchlou fázou tak ako u dospelých. Podľa odborníkov sa asi 50 % vyskytuje v paradoxnom spánku – štádiu, v ktorom človek sníva.

V prvých mesiacoch je pre batoľa normou 20 hodín. Nemali by ste to porušovať: ovplyvňovaním procesu odpočinku existuje riziko poškodenia zdravia dieťaťa, najmä v tomto útlom veku. Fázy spánku u dojčiat sa menia z mesiaca na mesiac, ako sa mozog vyvíja a funguje.

Normy spánku od narodenia do jedného roka, tabuľka

Okrem vytvárania vhodných podmienok je dôležité pamätať na režim a u malých detí sa rýchlo mení. Optimálne trvanie denného a nočného odpočinku ukazuje spánková tabuľka dieťaťa podľa mesiacov.

Poradte! Dôležité rady pre mladých rodičov a skúsených starých rodičov. Táto tabuľka je skôr odporúčaním ako jasným návodom. Pamätajte - každé dieťa je individuálne: nie všetky zmeny v správaní sú odchýlky. Nie každý režim treba upravovať. Prejavy, ktoré sa stanú nezdravými, by sa mali odstrániť.

Charakteristiky spánku podľa trimestra

Je tu pretrvávajúci stereotyp – noc, plačúce bábätko, unavená starostlivá matka, ktorá ho upokojuje. Áno, stáva sa to, ale nie vždy. Z vyššie uvedených informácií je zrejmé, že novorodenec a jednoročné dieťa Spávajú úplne inak. Spánok dieťaťa sa medzi mesiacmi značne líši.

Prvý (1-3)

Charakteristickým rysom tohto obdobia je vysoká dĺžka spánku detí: od 18 do 20 hodín v prvých týždňoch, asi 15 v treťom mesiaci. Oddych je ešte v plienkach, dieťa sa často budí na jedlo.

Je dôležité rozvíjať správne spánkové schopnosti: všímať si známky odchýlok od normy, nenechať vás bdieť príliš dlho, ale ani vás nezobudiť skôr, ako sa očakávalo. Snažte sa nemať negatívne asociácie s chodením do postele. Približne v 7. týždni nechajte bábätko zaspať samo.

Druhý (3-6)

V tomto štádiu sa znižuje výskyt nočného kŕmenia (ak rodičia neurobili rodičovské chyby v prvom trimestri). Vo veku šiestich mesiacov môže jeho potreba úplne zmiznúť.

Vytvára sa rutina: počas dňa dieťa spí 2-4 krát, v noci - asi 10-12 hodín. Je čas vytvoriť si rituál pred spaním: tiché hry, kúpanie, rozprávky, uspávanky.

Tretia (6-9)

Bábätko sa začína báť odlúčenia od matky. Hry ("peek-a-boo", schovávačka) pomôžu predchádzať strachu; umiestnite detský kútik na hranie blízko rodičov - nechajte ho vidieť.

V 8. mesiaci sa začína formovať vedomie dieťaťa, odlúčenie ho ešte viac desí. Fyzické akcie sa rýchlo rozvíjajú. Musíte udržiavať svoje dieťa aktívne a vyhýbať sa príčinám stresu.

Štvrtý (9-12)

Dieťa si začína všímať postupnosť akcií. Dieťa sa čoskoro naučí chodiť - energia sa vynakladá na rozvoj zručnosti, je dôležité, aby spalo zdravo, čím sa obnovuje energia.

Kvôli vysokej pohyblivosti môže dieťa pociťovať poruchy spánku. Je dôležité vštepiť si potrebu spánku pomocou rovnakých rituálov, aby sa znížil počet rozptýlení, ktoré môžu dieťa ešte viac vzrušiť.

Dieťa si mýli deň s nocou: čo robiť?

Poruchy spánku u malých detí sú niečo bežné a známe, takže mladí rodičia nie sú príliš prekvapení, keď dieťa po zotmení začne kňučať a byť rozmarné. Často sa stáva, že na dennom svetle sa správa normálne – aktívne chodí, hrá sa, jedáva, sladko spí, no keď je za oknom mesiac, akoby dostal druhý dych. Špecialista Evgeniy Komarovsky nazýva tento stav „chorobou s obráteným režimom“. V takejto situácii je potrebné prijať súbor opatrení:

1. Zistite, čo bráni vášmu dieťaťu zaspať. Môže ísť o porušenie podmienok: deti mladšie ako jeden rok nemôžu spať v príliš teplej miestnosti s nízkou vlhkosťou. Niekedy je príčinou ochorenie a symptómy, ktoré ich sprevádzajú. Návšteva pediatra pomôže identifikovať ochorenie, ktoré narúša spánok, a predpísať správnu liečbu.
2. Obmedzte spánok svojho dieťaťa. Čím viac bdie, tým tvrdšie bude v noci spať. Ak dieťa spí trikrát denne dve hodiny, znížte počet sedení na dva krát po dve hodiny, nedovoľte mu dlhšie odpočívať.
3. Aktívne akcie. Musíte sa hrať s dieťaťom, ísť na prechádzku čerstvý vzduch, núti vás hýbať sa – akýmkoľvek spôsobom vás odvádza od túžby spať a núti vás plytvať energiou. Je dôležité mať na pamäti, že dieťa by sa nemalo prehrievať.
4. Vytvorte podmienky na spánok. Pred uložením bábätka do postieľky miestnosť poriadne vyvetrajte, v prípade potreby upratajte, vymeňte posteľnú bielizeň a pyžamko. Ideálna teplota je okolo 20 stupňov, vlhkosť 60%.
5. Plávanie vo večerných hodinách. Malo by sa to vykonávať vo veľkom kúpeli, vo vlažnej vode. Poslednú energiu bábätka môže minúť na gymnastiku.
6. Diéta pred spaním. Urobte posledné kŕmenie (23:00) výživné a uspokojujúce, ale s mierou: príliš plný žalúdok naruší spánok nadúvaním a kolikou.

Je dôležité vedieť! Niekedy sú dôvodom nepokojného spánku bábätka chyby rodičov. IN v tomto prípade– oddávanie sa kojencovi jeho neochote spať. Okamžite je potrebné vrátiť sa do normálneho režimu. Ak sa neprijmú opatrenia včas, takéto správanie sa zmení na nezdravú normu.

Záver

Tým, že dávame dieťaťu možnosť plnohodnotne spať, rodičom záleží nielen na obnovení jeho energie, ale aj na jeho kvalitnom rozvoji. Keď budete vedieť, aký by mal byť spánok dieťaťa podľa mesiaca, bude to oveľa jednoduchšie. Nedostatok spánku u bábätka je problém, ktorý treba okamžite riešiť. Pamätajte, že je jednoduchšie zabrániť poruchám spánku, ako hľadať východisko zo situácie.

Ako dlho by mali deti spať? Ako dlho spí novonarodené dieťa v noci? Mali by ste počúvať hudbu, keď dieťa spí, alebo by ste mali dodržiavať prísne ticho? Aké štádiá spánku majú bábätká a čo o nich rodičia potrebujú vedieť? Keďže takéto otázky sa často týkajú mladých oteckov a mamičiek, pokúsili sme sa na ne odpovedať v našom článku.

Koho z nás sa nedotklo sledovanie spiacich malých detí? Mladí rodičia sa niekedy môžu hodiny pozerať na bábätko, obdivovať, ako dieťa spí, krčí nos ako dospelý a hýbe perami. A zároveň, na základe plynutia spánku novorodenca, pozorný otec a matka môžu ľahko určiť, či je s dieťaťom všetko v poriadku, či sa objavili nejaké vývojové abnormality.

Naše deti sa rodia veľmi slabé, v dôsledku čoho najprv potrebujú nazbierať silu, aby sa začali zaujímať o svet okolo seba. Keďže žijeme na samom dne obrovského vzdušného oceánu, nech sa nám okolitý vzduch zdá akokoľvek ľahký, nemali by sme zabúdať, že nikoho z nás tlačí atmosférický stĺp s hmotnosťou 250 kilogramov.

Ale dospelí sú na toto zaťaženie zvyknutí a prakticky si ich nevšimnú. A už od prvých dní je bábätko vplyvom atmosféry takmer sploštené. Je pre neho ťažké hýbať rukami a nohami, má ťažkosti s otáčaním hlavy, dokonca aj s jedlom. Nie je prekvapujúce, že dieťa má dostatok sily iba na to, aby nasalo matkin prsník a potom spalo, spalo, postupne silnelo a naberalo silu.

Trvanie spánku detí v rôznom veku

V počiatočných štádiách života dieťaťa sa dĺžka spánku značne líši v závislosti od počtu prežitých dní. Lekársky posudok v tejto veci je nasledovný:

1. V prvých dvoch týždňoch prespia novorodenci doslova celý deň, 20-22 hodín. Navyše, keďže bábätká ešte nerozlišujú medzi pojmami „deň“ a „noc“, cez deň spia v záchvatoch, dve až tri hodiny, kým v noci spánok novorodenca trvá len o niečo dlhšie, štyri hodiny. Slabé telo vás však stále núti prebudiť sa - dieťa potrebuje jesť a získať potrebné „palivo“, vďaka ktorému môže dieťa ďalej žiť. Je hlúpe byť nervózny z nočného budenia na kŕmenie – bez kŕmenia každé tri až štyri hodiny dieťa jednoducho zomrie.
2. Potom sa bábätko začne trochu vracať do normálu a v priebehu nasledujúcich týždňov sa dĺžka spánku mierne skracuje, približne na 16 - 18 hodín denne, v závislosti od individuality bábätka. Teraz, so správne štruktúrovaným denným režimom, je ľahké naučiť dieťa spať šesť hodín v noci; z takého dlhého obdobia bez jedla sa nestane žiadna zvláštna škoda. Počas dňa, po pár hodinách spánku a po dobrom jedle, dieťa hneď nezaspí, ale chvíľu „chodí“ - zoznamuje sa s prostredím, komunikuje s rodičmi a blízkymi. Potom si slabosť vyberie svoju daň a dieťatko opäť zaspí, aby si ušetrilo sily.
3. Okolo konca tretieho mesiaca dieťa „vyhrá“ trochu viac času z prírody, aby plnšie študovalo svet okolo seba. Teraz by mal spánok bábätka trvať asi 15-16 hodín.
4. Od tri mesiace a do šiestich mesiacov sa spánok dieťaťa postupne predlžuje na 8–10 hodín, napriek tomu, že celkový denný čas spánku zostáva do 15 hodín. Zostávajúci čas je rozdelený do troch intervalov a bábätko ich potrebuje naplniť počas dňa. Prvý interval nastáva ráno po rannom kŕmení a trvá hodinu a pol až dve, ďalšie dve „hodiny pokoja“ pripadajú na druhú polovicu dňa.
5. Od šiestich mesiacov do deviatich mesiacov sa denná dĺžka spánku dieťaťa postupne znižuje na 12 hodín. Okrem spánku, asi deväť hodín, potrebuje bábätko spať aj cez deň, dvakrát, pred obedom a po obede, hodinu a pol až dve.
6. Deväťmesačné bábätká už spia 10-11 hodín a potrebujú aj dva krátke spánok počas dňa. Tento režim bude trvať približne rok. Teraz musí dieťa dôsledne dodržiavať režim dňa, bez toho, aby ho narúšalo či už vo všedné dni alebo cez víkendy, alebo napríklad počas výletu za babičkou. Je pravda, že existujú výnimky - choroba dieťaťa.
7. Až do veku jeden a pol roka dieťa postupne skracuje trvanie každodenného spánku. V noci dieťa prespí osem až deväť hodín a cez deň je vhodné, aby po obede spalo približne hodinu a pol.

Kompaktná tabuľka vám pomôže ľahšie sa v týchto časových intervaloch orientovať.

Vplyv rodičov na frekvenciu nočného spánku

Trvanie spánku dieťaťa v rôznom veku do značnej miery závisí od rodičov. Takže od druhého alebo tretieho mesiaca by matka mala pre dieťa vytvoriť denný režim, v ktorom sú uvedené približné intervaly spánku, chvíle kŕmenia, prechádzky, kúpania atď. Naučiť dieťa spať dlhšie v noci je v konečnom dôsledku vo vás. vlastné záujmy. Toto sa robí nasledovne:

• Počas dňa by malo byť dieťa uložené do postele v presne stanovených hodinách;
• Pred spaním sa odporúča vykonať celú „taktickú operáciu“, natiahnuť obdobie poslednej bdelosti dostatočne dlho a „unaviť“ dieťa do 24 hodín, v dôsledku čoho potom začne veľmi spať. riadne.

Posledná, večerná fáza zvyčajne zahŕňa povinné kúpanie dieťaťa, dlhú prechádzku - komunikáciu s rodičmi a samozrejme večerné kŕmenie. Čisté a nakŕmené, v čerstvých plienkach a naplnené materinskou láskou, dieťa rýchlo zaspí, bez nervov a spí pomerne dlho, cítijúc prítomnosť svojich blízkych.

Pre šesťmesačné deti je dôležité vytvoriť si nejaký rituál pred spaním. Deti sa rýchlo učia neustále činnosti, ktoré sa opakujú každý deň v rovnakom čase. Napr.:

• matka začne umývať tvár dieťaťa navlhčenými guľôčkami vaty a utierať telo obrúskami - to znamená, že prišlo ráno a je čas sa prebudiť;
• dieťa je kúpané vo vani, kŕmené, potom sa mu spieva uspávanka - to znamená, že je čas zaspať na dlhú dobu, prišla noc;
• Opakované akcie je užitočné sprevádzať hudbou, slovami-lamentáciami, ale vždy to isté, dieťa si na ne musí zvyknúť a potom sa vyvinie niečo ako podmienená reakcia;
• vylúčiť z večernej komunikácie aktívne hry a akúkoľvek fyzickú aktivitu - rovnaké masáže, zahrievanie, napr.

Dokáže dieťatko cez deň zaspať samo?

Od veku troch mesiacov sú rodičia tiež celkom schopní organizovať nezávislý spánok. Dieťa plače a chce spať s mamou, keď sa bojí a je mu to nepríjemné. Vo vlastnej postieľke bez problémov zaspí, cíti sa v nej bezpečne a podobne fyziologické potrebyúplne a úplne spokojný.

Po uložení bábätka do postieľky cez deň alebo večer si k nemu sadnite, rozprávajte sa s ním, hladkajte ho – nechajte ho cítiť vašu prítomnosť, aj keď zavrie oči. A odíďte až potom, čo sa ubezpečíte, že zdravo spíte. Ale napriek tomu, ak sa dieťa bojí a plače, musíte okamžite reagovať. Keďže plače, znamená to, že žiada o pomoc, existuje dôvod na obavy a iba prítomnosť matky môže dieťa upokojiť ().

Čo spôsobuje zlý spánok?

V prvých týždňoch a mesiacoch života sa dieťa prispôsobuje svetu, do ktorého sa ocitne. Navyše spánok mu poskytuje dôležitú pomoc. V noci potrebuje bábätko spať tak dlho, ako má podľa veku (viď tabuľka), inak je potrebné rýchlo identifikovať a odstrániť príčiny nesprávneho spánku.

1. Keď bábätko cez deň spí málo, nie dve-tri hodiny, ale podstatne menej, budí sa napríklad raz za polhodinu, potom sa v dôsledku toho cez deň unaví, nabudí - preto tie ťažkosti, keď idem do postele.
2. Dôležitou zložkou dobrého spánku je uspokojovanie potrieb bábätka. Mokré plienky, príliš teplé oblečenie a nadmerný chlad v miestnosti - to všetko sa stáva príčinou nepokojného spánku.
3. Miestnosť, kde bábätko spí, je potrebné dobre vyvetrať (počas vetrania bábätka sa dieťa prenesie do inej miestnosti). Niektorí rodičia v obave, že bábätko prechladne, okná v škôlke neotvárajú vôbec, ale to je, samozrejme, nesprávne.
4. Bábätko by sa malo určite cez deň prejsť na čerstvom vzduchu – v kočíku, v šatke s mamou, radšej tri až štyri hodiny pred spaním.
5. Niekedy bábätko trápia bolesti bruška.

Vplyv spánkových fáz na dieťa

Dospelý má veľa fáz - asi šesť, ale malé deti majú tendenciu striedať iba dve:

1. Pokojný a hlboký spánok. Deti sú v takýchto chvíľach úplne uvoľnené a odpočívajú.
2. Nepokojný (povrchný) spánok. Bábätko tiež odpočíva, mozog je však aktívny, bábätko sa zmieta, chveje sa, hýbe rukami, robí grimasy. Teraz je celkom ľahké ho zobudiť - posúvaním vecí, príliš hlasným rozprávaním.

Pokojná fáza zaberá väčšinu - 60 percent celkového trvania a povrchová fáza - zvyšok času. Počas dvoch až troch hodín spánku sa omrvinky obe fázy po 20 – 30 minútach navzájom nahradia. Kým je dieťatko ešte veľmi malé, zodpovedajúce obdobia trvajú:

• do šiestich mesiacov – 50 minút (30 minút hlboké a 20 minút nepokojné). Celkovo ide o tri alebo štyri cykly;
• od šiestich mesiacov do dvoch rokov – 70 minút. Počet cyklov v tomto veku závisí od celkového trvania spánku;
• od dvoch rokov do šiestich – do 120 minút.

Pravda, čím je bábätko staršie, tým rýchlejšie sa k fázam spánku pridávajú ďalšie fázy charakteristické pre dospelých – pomalé povrchové, paradoxné napr. Ale rodičia musia pochopiť; podľa vás bábätko spí sladko, no fázu hlbokého spánku z času na čas vystrieda nepokojná a v tomto období môže dieťatko zobudiť každé kýchnutie. Preto sa snažte neprerušovať spánok novorodenca predčasne:

• zachovať ticho odstránením hluku z ulice a stlmením televízora;
• vypnite jasné svetlá prepnutím na nočné svetlo večer;
• Počas dňa zakryte okná závesmi.

závery

Od narodenia dieťaťa do jedného roka a potom do dvoch alebo viacerých rokov sa dĺžka spánku dieťaťa môže meniť každý mesiac alebo dva a u novorodenca dokonca aj po dvoch týždňoch. Nami uvádzané obdobia sa považujú za priemerné, pretože všetky deti sú individuálne a nemali by ste ich „tlačiť“ do „prokrustovskej postele“ a nútiť ich spať v presne stanovený čas.

Skôr je to takto: dieťa je v poriadku s aspoň približným podobným režimom. Ak sa však spánok dieťaťa výrazne odchyľuje od dohodnutých limitov, je čas poradiť sa s pediatrom.

Záleží predovšetkým na rodičoch, či ich bábätko začne v noci postupne spať dlhšie a dlhšie – k dlhotrvajúcemu zdravému spánku pomôžu jednoduché pravidlá.

Čo robiť, ak vaše dieťa nespí dobre? Jeho vývoj trpí poruchami spánku, pretože normálny, úplný a zdravý odpočinok je pre malého človiečika veľmi dôležitý.

Aký je dôvod a ako zlepšiť spánok dieťaťa, poďme na to.

Vlastnosti detského spánku

• Novorodenec takmer vždy spí, prebúdza sa len kvôli jedlu;
• V jeden a pol mesiaci je dieťa už schopné rozlišovať medzi dňom a nocou;
• A o tri mesiace sa objaví jasný vzorec snov a bdelosti. Bude pre vás jednoduchšie plánovať si deň.

Aj keď to samozrejme nevyzerá ako voľný život pred tehotenstvom.

Normálne by deti mali spať v určitý čas, ktorý závisí od ich veku. Do troch mesiacov by mal novorodenec spať najmenej 16-17 hodín denne, ale od troch mesiacov do šiestich mesiacov - 14-15 hodín.

Po siedmich mesiacoch, až do roku, by malo dieťa spať 13-14 hodín. Malé odchýlky v čase sa považujú za normálne.

Do troch mesiacov sa život dieťaťa skladá hlavne z jedenia, spánku a komunikácie s matkou.

Vedieť! Medzi dojčatami sú také, ktoré režim neuznávajú a budia sa, kedy chcú. Dieťaťu je zároveň úplne jedno, či je deň alebo noc. Zobudil sa - to znamená, že potrebuje pozornosť.

Bábätká majú dve fázy spánku – rýchly a pomalý spánok.

Počas rýchlej fázy sníva a počas tohto obdobia sa môže pohybovať, triasť sa a vzlykať.

V prvých mesiacoch dieťa dostáva obrovské množstvo informácií, ktoré sa spracúvajú počas spánku. Jeho sny odrážajú dojmy a emócie uplynulého dňa, čo naznačuje vzlykanie, mľaskanie a kňučanie.

Príčiny porúch spánku u dojčiat

Mnoho mladých rodičov čelí problému nepokojného detstva. Lekári začínajú dieťaťu predpisovať rôzne lieky a považujú to za neurologickú poruchu.

Neponáhľaj sa.

Lekári vedia málo o spánkových návykoch dojčiat, ale môžu liečiť zdravé dieťa vždy pripravený.

Dieťa môže nepokojne spať, ak:

1. bolí ho brucho (kolika);

Problém koliky a plynatosti sa objavuje od 2 týždňov veku a končí až po 3-4 mesiacoch. Dieťa v tejto chvíli potrebuje vašu pomoc a podporu, ale lieky Je lepšie to nedávať.

Pokúste sa svojmu dieťatku pomôcť prirodzeným spôsobom. Viac sa o nich dozviete na online seminári Mäkké bruško >>>

1. zuby sa prerezávajú;

Ak dieťa dlhodobo zle spí, treba hľadať príčinu v zlom organizovaný režim deň.

1. dieťa je nepríjemné;

Mokrá plienka alebo túžba ísť vo veľkom môže spôsobiť intenzívne pocity u dieťaťa. Začne kňučať, trhať sa, červenať sa a plakať. Tu je dôležité prestať ho uspávať a pomôcť bábätku vyrovnať sa s fyziologickými potrebami.

1. je unavený alebo veľmi vzrušený;

To už súvisí s otázkou, ako trávite čas so svojím dieťaťom. Dlhá prechádzka, výlet do nákupné centrum, hluční hostia môžu narušiť spánok dieťaťa na 2-3 dni. Pokúste sa poskytnúť svojmu dieťaťu pokojnejší čas.

1. v blízkosti nie je žiadna matka;

Pre deti do 4-6 mesiacov to môže byť najdôležitejším bodom. Najčastejšie k tomu dochádza u detí, ktoré majú za sebou ťažký pôrod resp Cisársky rez. Nie sú pripravení nechať ťa ísť ani na minútu.

V spánku aj v bdelosti musíte byť blízko.

Chápem, že je to ťažké akceptovať, ale aby dieťa prežilo stres z pôrodu, bude treba urobiť takéto ústupky.

1. zmeny počasia;

Deti do jedného roka, ktoré ešte nemajú fontanelu, reagujú veľmi silno na zmeny počasia. Dážď, vietor, magnetické búrky, spln - to všetko môžu sprevádzať nejaké poruchy v režime.

Tu je dôležité nezačať pripisovať žiadnu chybu v snoch prirodzený fenomén ale maj to po ruke mesačný kalendár nebolo to také zlé.

1. nesprávna denná rutina;

Toto je najviac spoločný dôvod, s ktorým musím spolupracovať na individuálnych konzultáciách. Spánkový rytmus dieťaťa sa mení veľmi rýchlo.

Ak v 1 mesiaci mohol zostať bdelý 40 minút a potom ho museli zavinúť a hojdať, aby spal, potom v 2 mesiacoch sa situácia zmení:

• Ak začnete bábätko ukladať po 40 minútach, bude sa tomu brániť;
• Nerozumiete tomu, čo sa deje, pumpujete ešte silnejšie a dieťa plače a plače;
• Existuje len jedna cesta von - majte pred sebou tabuľku s časom spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka a neustále ju kontrolujte.

Takúto tabuľku, ako aj šablóny na vedenie spánkového denníka bábätka, dostanete v kurze korekcie spánku: Pokojný spánok pre dieťa od 0 do 6 mesiacov >>>.

Ak je dieťa staršie ako 6 mesiacov, základy spánku zostávajú rovnaké. Ide len o to, že po 6 mesiacoch už môžete aktívnejšie pracovať so spánkovými návykmi, ako je kinetóza, spanie vonku, spanie len s prsníkom.

Podrobné plány ako naučiť dieťa samostatne zaspávať vám dávam v online kurze Ako naučiť dieťa zaspávať a spať bez dojčenia, nočného budenia a kinetózy >>>.

1. zvládnutie novej zručnosti;

Zvažuje sa to, keď deti zvládnu niečo nové, napríklad začnú loziť, sedieť alebo chodiť istý úspech. Takéto chvíle prežívajú po svojom, čo môže ovplyvniť aj kvalitu spánku.

Ako uspať dieťa

Hlavným princípom, na ktorom bude založený režim spánku a bdenia dieťaťa, je čas, ktorý môže dieťa stráviť bez spánku a zároveň v nervový systém nebude zažívať procesy prebudenia.

Vedieť! Ak ste zvolili správny čas spánku, dieťa zaspí bez plaču a urobí to za 5-10 minút. Viac ako 20 minút ležanie ukazuje, že ste bábätko prehnali a už je nervózne.

Metódy, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu pokojne spať

Ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa?

• Je nevyhnutné dodržiavať režim, ktorý zahŕňa kúpanie a kŕmenie pred spaním;

Dieťa si zvykne na určitý sled akcií a vie, čo a kedy sa stane. To vám umožní relaxovať vaše dieťa pred spaním a uložiť do postele pokojné dieťa.

• Pre lepší odpočinok môžete bábätko kúpať v harmančeku alebo šnúrke, tieto bylinky upokojujú nervový systém;
• Do 3-4 mesiacov môže byť dieťa zavinuté na spánok. Nie je potrebné sa pevne zavinúť, ako to bolo v sovietskych časoch. Nie Bábätko stačí voľne zabaliť do plienky, prípadne kúpiť spací vak, v ktorom dieťa môže pokojne hýbať rukami, ale nedostane sa mu do tváre a nezobudí sa tak;
• Ak sa chcete od neho vzdialiť, kým bábätko spí, nechajte vedľa neho župan a tričko. Deti lepšie spia, ak v blízkosti cítia vôňu svojej matky;
• Vytvorte v škôlke príjemnú teplotu, aby mu nebolo teplo ani zima. Optimálna teplota je 20-22 stupňov. Nezabaľte svoje dieťa na spánok, pretože deti sa rýchlo prehrievajú, čo zhoršuje spánok a pohodu dieťaťa;
• V noci bábätko kŕmte potichu, bez zapnutých jasných svetiel, ale cez deň, naopak, počas kŕmenia sa s ním rozprávajte a hrajte, aby vedelo, kedy má spať.

Už od prvého dňa poskytnite dieťaťu podmienky pre pohodlný odpočinok. Nemyslite si, že dieťa začne sledovať svoje vlastné rytmy - to je úloha matky. Na zlepšenie spánku bábätiek do 6 mesiacov sa zameriavame v kurze Pokojný spánok pre bábätká od 0 do 6 mesiacov >>>

Toto je online kurz, čo znamená, že nezáleží na tom, kde bývate. Môžete rýchlo dostať svoje dieťa spať a získať dostatok spánku.

Dúfam, že s pomocou tipov v tomto článku sa vám podarí normalizovať spánok vašich detí.