09.11.2018
O doză sigură de țigări pe zi. Hookahs, filtre, țigări „ușoare” și alte mituri despre fumatul în siguranță. Care este pericolul unei țigări
Care sunt cuvintele cunoscute până la margine: "Fumezi?" - "Nu. Ei bine, aproape nu: câteva țigări pe zi. "
În Norvegia, pentru prima dată, oamenii de știință și-au îndreptat atenția medicală către astfel de fumători „inactivi” (nu trebuie confundați cu cei pasivi), care sunt convinși în mare parte că pasiunea lor proastă nu este rea, dar destul de acceptabilă și nu este plină de probleme pentru organism. ...
De fapt, o ședință de narghilea poate expune fumătorul la mai mult fum decât pentru o perioadă mai lungă de timp decât o țigară, crescând astfel pericolul în multe falduri. Acest fum conține niveluri ridicate de compuși toxici, inclusiv gudron, monoxid de carbon, metale grele și substanțe chimice cauzatoare de cancer. Conține aceeași cantitate de nicotină ca și țigările de fumat, ceea ce poate duce la dependența de tutun.
Cărbunele folosit pentru încălzirea tutunului poate duce la niveluri ridicate de monoxid de carbon, metale și substanțe chimice, cauzatoare de cancer... Tutunul și fumul conțin mai mulți agenți toxici despre care se știe că cauzează cancer pulmonar, vezicii urinare și orale. Sucurile de tutun irită gura și pot provoca cancer oral.
Până în prezent, toate cercetările asupra efectelor asupra sănătății nicotinei s-au concentrat pe studiul consumului de doză mare de tutun. În număr, „multe” însemna un pachet pe zi. Pentru o perioadă foarte lungă, ca să spunem așa, „dozele mici pentru o lungă perioadă de timp” (aparent, dacă nu a ajuns la întregul ambalaj) au fost considerate inofensive (în plus, chiar de unii medici).
Acest lucru vă poate înfunda arterele și poate duce la atacuri de cord. Se știe că bebelușii născuți din femei care fumează narghilea în timpul sarcinii au greutăți mai mici la naștere și un risc crescut de îmbolnăviri respiratorii în copilărie. Alte boli care pot fi cauzate de fumatul narghilea sunt cancerul de stomac, cancerul esofagian, scăderea funcției pulmonare și scăderea fertilității.
Fumatul pasiv inhalat de trecători este la fel de dăunător. Unele alimente îndulcite și aromate care nu circulă sunt folosite și pentru fumat. Cu toate acestea, deși nu conțin tutun, fumul din ambele medicamente conține monoxid de carbon și alți agenți toxici despre care se știe că cresc riscurile asociate fumatului, cancerului, bolilor de inimă și bolilor pulmonare.
Potrivit oamenilor de știință norvegieni care studiază problema fumatului, doar una până la trei țigări pe zi crește riscul de deces prin atacuri de cord și lovituri de trei ori.
Studiile au arătat, de asemenea, că femeile sunt mai susceptibile să fie lovite în acest sens. Chiar și fumătorii mai puțin decât bărbații, riscă să sufere aceleași boli grave (inclusiv cancer), adică împreună cu fumătorii grei.
Narghilea este frecvent utilizat în grupuri, același dispozitiv bucal fiind trecut de la o persoană la alta, care nu poate fi nici măcar curățat corespunzător. Astfel, poate duce la contractarea unor boli infecțioase precum tuberculoza, aspergillus, câteva infecții virale, Infecție cu Helicobacter și chiar meningită.
Atitudinea corectă este foarte importantă. Puterea de a ieși este chintesența. O dietă echilibrată, hrănitoare este esențială pentru menținerea energiei constante. Legumele verzi precum broccoli și spanacul ridicat de magneziu au un efect relaxant asupra organismului. Produse lactate precum laptele, ouăle au un bogat nivel de triptofan, un compus care ajută la producerea de serotonină cunoscută a avea un efect calmant și poate ajuta la combaterea depresiei. Fructele bogate în vitamina C, precum portocalele, guavele, mango, ananasul, papaia și bananele ajută, de asemenea, la convertirea triptofanului în serotonină.
Un material publicat recent în revista engleză Tobacco Control elimină complet aceste concepții greșite. Experții lor au efectuat un studiu. Au participat puțin peste douăzeci de mii de fumători heterosexuali între 35 și 50 de ani. Toți locuiau în Norvegia.
Experimentul a început acum 30 de ani. Voluntarii săi au fost examinați pentru a identifica factorii care determină pericolul cardiovascular boli vasculare... Membrii grupului au fost examinați periodic până la începutul anilor 2000. S-a înregistrat mortalitatea, precum și numărul de țigări fumate, incidența cancerului și a bolilor de inimă.
Exercitarea periodică este esențială. Stimulează creierul să producă anumite endorfine care aduc plăcere și un sentiment de bunăstare. Reduce stresul; crește rezistența; îmbunătățește sănătatea, atitudinea și dispoziția, somnul; și îmbunătățește stima de sine și sentimentul de realizare. Puteți continua să jucați sport sau să faceți treburile casnice pentru a rămâne activ. Yoga și meditația sunt la fel de eficiente.
Efectele nicotinei asupra alăptării
Alăturați-vă unui grup de asistență cu probleme similare de fumat. Acest lucru este de obicei util atunci când furnizați sfaturi utilesă renunți la fumatul narghilea. Un mod bun este să împărtășești experiențe și exemple. Forumurile online, teleconsultarea sunt alte alternative.
Rezultatele demonstrează dogma deja cunoscută astăzi: mortalitatea cauzată de boli vasculare depinde direct de consumul de tutun.
Fumătorii care consumă doar până la patru țigări pe zi, triplând astfel riscul morții proprii din cauza problemelor cu arterele coronare.
Pentru mușchiul inimii, dozele mici de nicotină sunt la fel de nocive ca și cele mari.
Evitați debutul fumatului: nu evitați să mergeți la petreceri în care este servit narghilea, ci evitați prietenii care fumează. Faceți o scuză pentru a părăsi grupul în jurul narghileai. Dacă fumați shisha pentru a atenua stresul, puteți încerca, de asemenea, un masaj relaxant sau un duș fierbinte. Făcând o scurtă plimbare sau dezvoltarea unui nou hobby vă poate ajuta.
Fumatul ca metodă de obținere a bucuriei
Alimentele procesate sau dependențele de mâncare nedorite sunt frecvente atunci când oamenii renunță la fumat din cauza modificărilor secreției de insulină. Poftele pot persista până la șase luni de la plecare. Aceasta va dura până la 2-3 luni. Este mult mai bine decât fumatul.
Printre „fumătorii activi” probabilitatea unui atac de cord este de patru ori mai mare la ambele sexe decât la fumătorii moderati.
Printre femeile care au folosit până la patru țigarete pe zi, riscul de a dezvolta cancer pulmonar este înmulțit cu cinci. Bărbații care au fumat, din nou, patru țigări pe zi, de trei ori cresc șansele de a muri de cancer pulmonar.
Folosiți țigări electronice
Aici veți găsi cea mai frecventă afecțiune pentru fum activ și second hand. Alte tipuri de cancer, cum ar fi gura, nasul, gâtul, laringele, faringele, pancreasul, vezica, colul uterin, sângele și rinichii, sunt tot mai frecvente la fumători. Circulație: Produsele chimice din tutun pot deteriora garniturile vase de sânge și afectează nivelul de grăsime din fluxul sanguin. Ateromul este o cauză principală a bolilor de inimă, accidentelor vasculare cerebrale, circulației slabe la nivelul picioarelor și arterelor umflate care pot exploda, provocând sângerare internă. Toate aceste boli asociate cu ateromania sunt mai frecvente la fumători. Probleme inutile: fumătorii sunt mai susceptibili decât nefumătorii să aibă probleme de erecție sau să aibă dificultăți în menținerea unei erecții în viața medie. Se crede că se datorează fumatului cauzat de fumarea vaselor de sânge la nivelul penisului. Artrita reumatoidă: Fumatul este cunoscut a fi un factor de risc pentru dezvoltarea artritei reumatoide. Fumatul este responsabil de aproximativ 1 din 5 cazuri de artrită reumatoidă, potrivit unui studiu. Locuri: fumătorii tind să dezvolte mai multe linii faciale la o vârstă mai devreme decât nefumătorii. Acest lucru îi face adesea pe fumători să pară mai bătrâni decât sunt cu adevărat. Fertilitatea este redusă la fumători. În medie, femeile care fumează trec prin menopauză cu aproape doi ani mai devreme decât nefumătorii. Alte condiții în care fumatul provoacă adesea simptome mai grave. Inflamație nazală pe termen lung. Daune cauzate de diabet. Glanda tiroidă reumatică. Tulburări ale creierului și măduvei spinării. Inflamația nervului optic. Starea provoacă inflamații intestinale. Incetinirea creste riscul de a dezvolta alte alte afectiuni. Acestea includ: demența. Neuropatia optică este o afecțiune care afectează nervul care furnizează ochiului. Cataracta. Întreruperea țesutului din spatele ochiului. Fibroza pulmonară. O afecțiune a pielii numită psoriazis. Boala. Pierderea punctelor. datorită fenomenului oaselor. Raynaud - În această stare, degetele devin albe sau albastre atunci când sunt expuse la frig.
- Peste 8 din 10 decese sunt direct legate de fumat.
- Aproximativ 1 din 6 dintre acestea sunt legate de fumat.
- Aceasta crește riscul de formare de aterom.
- Infecția pulmonară tuberculoasă.
Legătura terifiantă dintre cancerul pulmonar și consumul de tutun a fost bine stabilită. Cei care trec douăzeci de țigări pe zi sau mai multe prin plămâni mor din cauza lor cancer de plamani a fost de multe ori mai des decât în \u200b\u200brândul nefumătorilor. În medie, treizeci (!) De timp, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Fumătorii din când în când, ca să spunem așa, vor fi, de asemenea, expuși unui risc mai mare de deces din tot felul de boli asociate acestei dependențe în comparație cu nefumătorii. Aproximativ riscul crește de o dată și jumătate, după cum au calculat cercetătorii. În consecință, cu cât fumează mai multe țigări, cu atât riscul de îmbolnăvire este mai mare.
Fumul de tutun este, de asemenea, iritant și poate agrava astmul și alte afecțiuni. Nu observați mirosul dacă fumați, dar pentru nefumători, fumătorul este evident și neplăcut. Asigurarea de viață este mai scumpă. Recunoașterea locurilor de muncă poate fi mai dificilă, deoarece angajatorii știu că fumătorii au mai multe șanse decât fumătorii să aibă concediu medical. Peste 34 de milioane de zile de muncă sunt pierdute în fiecare an din cauza bolilor legate de fumat. Potențialele prietenii și romanțe pot fi expuse riscului.
- Respirația, hainele, părul, pielea și casa mirosesc a tutun neplăcut.
- Simțul gustului și mirosului tău este plictisit.
- Bucurarea de mâncare poate fi redusă.
- Anularea zgomotului este costisitoare.
Dacă fumezi „uneori”
Pentru cei care au început recent să se implice în nicotină, fumând până la patru țigarete pe zi, au creat o proiecție aproximativă de cinci ani.
Riscul de deces din cauza problemelor cu arterele coronare în rândul acestor fumători (bărbați) pe o perioadă de cinci ani este cu 7% mai mare. La rândul lor, femeile au aproape cincizeci la sută mai multe șanse de a dezvolta cancer pulmonar.
Deci nu gândi. renunță la fumat dacă vrei să trăiești mult timp. În plus, aceștia aplică o metodă statistică pentru a compara efectul „fumatului scăzut, de lungă durată” cu efectul „fumatului ridicat, de scurtă durată”. Rezultatele lor sunt pe scurt.
Fumatul a mai puține țigări pe zi este probabil să fie „mai puțin rău” decât fumatul multor țigări pe zi, toate celelalte lucruri fiind egale. Acest lucru pare destul de evident, dar unele dintre celelalte răspunsuri la întrebarea dvs. au fost evitate explicit - poate din motive „pedagogice”.
De asemenea, se știe că majoritatea fumătorilor încep de-a lungul timpului să aibă nevoie să consume mai multe țigarete, deși în faza inițială, nu existau mai mult de zece țigarete pe zi. Prin urmare, dacă presupuneți că veți fuma limita dvs. „în siguranță” toată viața, atunci vă confundați cel mai probabil. Ulterior, veți trece la un număr mai mare de țigări afumate pe zi.
Intoxicații cronice severe și rezultatul acesteia
Cu toate acestea, imaginea de ansamblu nu este încurajatoare, pentru că în următoarea o avem. Cu toate acestea, efectul general asupra sănătății dvs. este determinat nu numai de intensitatea fumatului, ci și de durata totală a fumatului. Cu alte cuvinte, dacă fumezi „doar o țigară pe zi” de-a lungul vieții, te vei simți la fel de rău ca cineva care fumează mult mai mult pe zi, dar pentru o durată totală mult mai scurtă.
Efectele crescute asupra sănătății la ratele mai mari de fumat nu par a fi liniare. Cu alte cuvinte, fumatul multor țigări pe zi îți crește riscurile pentru sănătate în comparație cu fumatul mai puțin pe zi, ceea ce pare să scadă impactul asupra sănătății tale, pe măsură ce intensitatea crește.
Dr. Schell Bjartvett din Norvegia a fost autorul acestor studii și a menționat că, pe baza rezultatelor studiului, este imposibil de spus impactul asupra sănătății fumatului cu o anumită cantitate de țigarete, de exemplu, în timpul unei petreceri.
Există, din nou, experți care s-au îndoit de validitatea concluziilor oamenilor de știință norvegieni. Astfel, savantul Ken Denson a declarat că alte studii la scară largă nu au arătat o creștere a riscului de boli cardiovasculare în rândul celor care fumează mai puțin de 10 țigări pe zi.
Impactul negativ asupra sănătății „asupra unei țigări” pentru fumat, doar câteva pare a fi proporțional mai mare decât riscul „per țigară” pentru cei care fumează mult mai mult. Personal, această cercetare a fost exact ceea ce m-a interesat. Cu toate acestea, puncte și mai sus m-au determinat să revedem obiceiul meu actual de fumat: o cantitate mică de țigări pare să afecteze în mod disproporționat sănătatea unei persoane, iar timpul total de fumat este, de asemenea, un factor major.
Fumatul este principala cauză de deces prevenibilă în Statele Unite. Riscurile pentru sănătate ale tutunului sunt enorme; acestea includ atac de cord, accident vascular cerebral, demență, anevrisme aortice, emfizem, astm și plămâni, precum și cancere ale gurii, gâtului, plămânului și multe alte organe.
Cu toate acestea, Amanda Sandford, care conduce lupta împotriva fumatului, spune că concluziile sunt clare. "Acest studiu va elimina în sfârșit, o dată pentru totdeauna, mitul potrivit căruia consumul de chiar mai puțin de cinci țigări pe zi nu afectează prea mult sănătatea pentru cei care vor fi familiarizați cu rezultatele sale." Și el adaugă: „Pentru a spune simplu, acest obicei este oricum rău”.
Cum apare dependența de nicotină
Pericolele de fumat sunt cunoscute, dar problema rămasă este o problemă de peste 50 de ani. În primul rând, oamenii de știință au descoperit că fumatul țigărilor este un ticălos. De-a lungul anilor au descoperit că țigările cu filtru au un nivel scăzut de gudron și mici de nicotină. Țevi, trabucuri și tutun fără fum au fost adăugate pe lista de accesări, iar studiile au arătat că chiar și expunerea la fumul uzual reprezintă un pericol grav pentru sănătate.
Acesta este un progres important, dar mai avem un drum lung. Declinul fumatului s-a încetinit până la târâre: aproximativ unul din cinci adulți americani încă fumează, iar mii de adolescenți obișnuiesc cu ea în fiecare zi. Chiar și cu restricții pe scară largă asupra fumatului în locuri publice, aproximativ 40% dintre nefumătorii din America sunt încă expuși în mod semnificativ fumului de ocazie.
Conform statisticilor Ministerului Sănătății din Regatul Marii Britanii, 106 mii de oameni mor anual din cauza efectelor nicotinei în această țară.
Poate că un studiu realizat de oameni de știință scandinavi va convinge politicienii, educatorii și, mai ales, bineînțeles, fumătorii înșiși că chiar și un fumat mic și nu foarte frecvent este un risc pentru sănătate, o abordare rapidă, dacă nu chiar moartea, atunci decretează bătrânețea, cu siguranță.
Fumatul este un obicei dăunător și mortal. Din fericire, mulți fumători sunt conștienți de acest lucru și înțeleg răul pe care țigările îl pot face oamenilor. Datorită politicii active, luptei pentru un stil de viață sănătos, tot mai mulți oameni dependenți de nicotină vor să renunțe la obiceiul nesănătos. Cineva încearcă să scape de fumat treptat, folosind ajutor suplimentar sub formă de tablete, plasturi, spray.
Există însă și persoane cu caracter maximalist. Astfel de persoane se ocupă cu problema o dată pentru tot, aruncând pachete de țigări și toate accesoriile pentru fumat. Și haideți să aflăm care este mai bine: să renunțați la fumat imediat sau treptat, opinia medicilor în această problemă este foarte importantă, pentru că este vorba de propria sănătate.
Puteți renunța la fumat brusc sau treptat, dar ar trebui să știți câteva dintre nuanțe
Mulți oameni încearcă să-și ia rămas bun de la dependență. Dar nu orice fumător decide să facă un pas atât de important și important în viața sa. Pentru mulți oameni, simplul gând că acum nu vor fi țigări la îndemână, care ajung la salvare în momente de îngrijorare și emoție, pare îngrozitor.
Fumatorii grei nu sunt chiar capabili să motiveze faptul că proprii copii și cei dragi suferă de fumat. Atașamentul este mai puternic.
Dar, chiar dacă credințele sunt valabile și o persoană decide într-adevăr dintr-o dată să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna, majoritatea se întorc din nou la țigări. Și nu numai din cauza disconfortului psihologic. Aici, dependența fizică vine în prim-plan.
Cu o experiență lungă de fumat, este mai bine să renunți treptat
Medicii au o opinie unanimă și atunci când sunt întrebați cum ar fi cel mai bine să renunți la fumat treptat sau brusc, medicii dau un răspuns lipsit de ambiguitate - ar trebui să ne luăm la revedere de la țigări treptat. Pregătiți-vă și corpul pentru faptul că nu va exista dopaj de nicotină artificială.
De ce este benefică încetarea treptată a fumatului?
Cert este că organismul obișnuit cu aportul zilnic de nicotină necesită o anumită perioadă de adaptare. Este necesar ca toată lumea organe interne iar sistemele corporale au învățat să funcționeze fără a fi nevoie de un supliment de nicotină.
Se știe că nicotina are capacitatea de a se integra în procesele metabolice și de a lua o parte directă în viața organismului, devenind un supliment amabil și necesar.
Cum se dezvoltă dependența
Corpul uman produce constant o substanță specifică - acetilcolina. Acest element este responsabil de transmiterea impulsurilor nervoase între diferite structuri organice. În procesul fumatului activ, o persoană își reface în mod constant propriul corp cu o anumită cantitate de nicotină.
Ce probleme vor apărea cu un refuz accentuat de la țigări
Compusul nicotinic are capacitatea de a stopa activitatea acetilcolinei și reduce semnificativ nivelul producției sale. O încetare accentuată a fumatului va cere organismului să compenseze pierderea acetilcolinei, deoarece nimic nu interferează deja cu producția sa normală. Dar este nevoie de timp pentru ca organismul să se reconstruiască și să înceapă să creeze activ această substanță.
Ce sfătuiesc medicii
În absența nicotinei în această situație, o persoană va trebui să se confrunte cu o mulțime de manifestări negative. Această stare de „retragere a nicotinei” este însoțită de următoarele simptome:
- hiperactivitate;
- probleme de somn;
- modificări ale dispoziției;
- nivel crescut de anxietate;
- lacrimă și dispoziție proastă;
- izbucniri de furie și iritabilitate;
- o creștere accentuată a apetitului și pierderea de sațietate;
- modificări ale nivelului proceselor de gândire (distragere, probleme cu concentrarea).
Aceste simptome încep să apară mai ales acut în a 2-a și a 3-a zi de la un fumat renunțat. Din fericire, simptomele fizice ale retragerii nicotinei se reduc rapid. Dar sunt înlocuite de dependența mentală. „La comanda” ei este ca, în cele mai multe cazuri, o persoană care a renunțat brusc la fumat să revină la modul său obișnuit de viață.
De asemenea, în primele 7-10 zile, fostul fumător suferă de o tuse non-stop. Acest lucru este ușor de explicat. Sindromul de tuse se dezvoltă datorită proceselor rapide de curățare a bronhiilor. Se restabilește epiteliul ciliat deteriorat de nicotină, care este luat imediat pentru a îndepărta mucusul acumulat în tractul bronhopulmonar.
Motivația personală este necesară pentru a renunța la fumat
Dar o tuse nu este atât de groaznică, cât posibilă (în cele mai multe cazuri) dezvoltare a unei stări de spirit depresive și o creștere a nivelului de anxietate. Astfel de manifestări sunt uneori atât de frapante încât necesită intervenția și corectarea condiției umane a specialiștilor cu profil îngust.
Depresia devine un motiv comun pentru a reveni la fumat și, uneori, este imposibil să faceți față cu ea fără țigări.
Când să renunți la fumat brusc
Medicii nu exclud o astfel de abordare maximalistă în lupta pentru viață sănătoasă si plamanii curati. Dar sub rezerva următoarelor condiții:
- Experiența totală de fumat nu depășește 3-4 ani.
- În același timp, nu se fumează mai mult de 10-15 țigări pe zi.
În alte cazuri, nu este necesar să vă expuneți la teste inutile și nu deosebit de plăcute. Este deosebit de periculos să renunți brusc la fumat dacă experiența fumătorului este mai mare de 10 ani... Rețineți că dependența persistentă de nicotină se formează în 4-5 ani din momentul dependenței de țigări.
Cu un istoric de fumat scurt, o persoană își dezvoltă doar dependența la nivel psihologic. Este mai ușor să-i faci față vizitând un psiholog și urmând ședințe psihoterapeutice.
Cum să renunți la fumat treptat
Așadar, persoanele cu peste 10 ani de experiență de fumat sunt foarte descurajate să renunțe brusc la obiceiul lor. Dar cu condiția ca mai mult de un pachet de țigări să fie fumat zilnic. În caz contrar, puteți încerca să activați toată puterea voastră și să încercați să faceți parte brusc cu o dependență dăunătoare. Deci, argumentând cum să renunți la fumat în mod corespunzător, fără a dăuna sănătății, primul lucru care trebuie luat în considerare sunt doi factori:
- Experiență totală de fumat
- Numărul de țigări fumate pe zi.
De asemenea, nu uitați că pentru o încetare accentuată a fumatului, o persoană trebuie pur și simplu să aibă o voință puternică, o atitudine inextinguibilă și o sănătate bună. Slabă imunitate, prezența altor boli cronice devine o barieră destul de gravă în această situație. În acest caz, este mai bine să vă consultați mai întâi cu un medic și să renunțați la fumat sub supraveghere medicală.
Cu o experiență îndelungată de fumat, aproape orice dependent are diverse boli cronice. Cu o încetare bruscă a fumatului, bolile existente se pot agrava brusc și adaugă numeroase probleme.
Ce spun medicii
Medicii, având în vedere această problemă, nu pot spune fără echivoc dacă merită să expuneți corpul la stres pe fundalul unui refuz acut sau să renunțe la obișnuitul de a fuma treptat, dar, în același timp, să otrăvească organismul. Este posibil să renunți la fumat prin reducerea treptată a numărului de țigări - asta este ceea ce mulți medici recomandă să facă. Mai ales având în vedere problema renunțării la fumat în ceea ce privește lungimea experienței totale.
Sfaturi utile pentru renunțarea la fumat
Medicii argumentează împotriva disconfortului și a stresului sever al unui fumător greu care lasă brusc țigări. Această stare negativă nu va fi benefică, ci va înrăutăți semnificativ doar sănătatea umană. În acest caz, persoana care încearcă să renunțe la fumat va trebui să experimenteze următorul disconfort:
- Dificultăți fiziologice sub formă de semne somatice diverse. Tuse, hiperactivitate, mucoase uscate, amețeli, transpirație, greață etc.
- Disconfort psihologic, care se manifestă prin dezvoltarea depresiei, nervozității și stresului.
Dar renunțarea bruscă la fumat are un plus semnificativ. Cert este că, în acest caz, pofta de țigări va dispărea mult mai repede decât o persoană care renunță la fumat treptat. Este adevărat, în primul caz, va trebui să parcurgeți și sindromul de retragere.
Ce concluzii avem
Deci, ce să faci și ce să faci? Aruncați complet din apartamentul dvs. și din viața dvs. vreun memento de țigări? Sau o parte cu ele cu note de nostalgie, reducând treptat numărul de bucăți afumate? Totul este pur individual. Dacă experiența de fumat nu este lungă, atunci este mai bine să alungați țigările din existența dvs. o dată pentru totdeauna.
Dar, în prezența bolilor, experiență pe termen lung de cunoaștere a fumatului, va trebui să porniți sistemul de inhibare treptată. În acest caz, este mai bine să consultați un narcolog. Medicul va ajuta să facă față dependenței și să dezvolte un curs individual de tratament pentru dependența de tutun.
Este foarte posibil ca medicul să prescrie suplimentar o serie de examene medicale pentru a identifica problemele de sănătate acumulate în procesul de fumat activ. Apoi medicamente suplimentare vor fi conectate la lupta pentru plămânii curați.
În orice caz, ar trebui să renunți la fumat. Principalul lucru este să aveți propria atitudine puternică și dorința de a pune capăt atașamentului muritor. Atunci orice proces de înțărcare dintr-o țigară - brusc sau treptat, va fi mult mai rapid și mai nedureros.
