22.07.2020

Fatos interessantes sobre a respiração humana. Fatos interessantes sobre respiração (15 fotos)

O interessante é que as pessoas não estão tão atentas à respiração.A respiração está intimamente relacionada à energia do nosso corpo, bem como aos processos metabólicos que ocorrem no corpo. Se uma pessoa respirar incorretamente, ela pode até se machucar. Desde os tempos antigos, os iogues acreditavam que a qualidade e a duração da nossa vida dependiam da qualidade da nossa respiração, razão pela qual um sistema profundo e detalhado de pranayama foi desenvolvido ( uma antiga técnica esotérica de iogue que ensina uma pessoa a controlar o prana, energia cósmica gratuita, através da regulação independente da respiração) .

Milagres da Respiração

Embora a respiração sature nosso corpo com oxigênio, não é só isso. O ar contém 21% de oxigênio, mas o corpo só precisa de 5%! A questão toda é que você precisa libertar o corpo do dióxido de carbono (CO2).
Se você está acostumado a respirar pela boca, com o tempo, isso pode fazer com que sua mandíbula encolha, o que, por sua vez, resulta em dentes tortos (ou dentes tortos retornando após a remoção do aparelho).
A respiração bucal é uma das motivos principais por que as crianças desenvolvem um ceceio ao falar.
Quanto mais intensamente você respira (efeito da hiperventilação), mais fome você fica, porque. a respiração profunda e rítmica estimula a produção de suco gástrico, bem como o metabolismo celular.
Recomenda-se praticar enquanto você mantiver a capacidade de respirar pelo nariz. Se você é forçado a respirar pela boca devido à atividade física, então você está trabalhando duro.
Durante o sono, uma pessoa pode mudar naturalmente de posição de um lado para o outro. Isso pode ser devido ao equilíbrio respiratório criado quando o ar passa pelas narinas. Ponto interessante: no yoga acredita-se que quando respiramos predominantemente através narina direita, então o corpo está pronto para a atividade ativa (chegou o dia para isso), e quando respiramos pela narina esquerda, significa que o corpo precisa de descanso (chegou a noite). Além disso, “noite” e “dia” em nesse caso não coincidem necessariamente com a hora do dia. Estas são simplesmente as necessidades energéticas internas do corpo que vale a pena ouvir.
Nosso nariz possui um sistema de filtragem de 4 estágios. Se você respirar pelo nariz, você pula imediatamente as três primeiras etapas, o que naturalmente pode levar a vários problemas, como dor de garganta, amigdalite e até infecções de ouvido.
A asma é frequentemente mal diagnosticada. Não é incomum que seja herdado e, se você nascer com isso, ficará com você por toda a vida. No entanto, um programa respiratório devidamente selecionado, bem como mudanças nos fatores externos, podem salvá-lo da dependência de inaladores e esteróides para o resto da vida!
Se você inspira frequentemente pelo nariz e expira pela boca, o equilíbrio do dióxido de carbono no corpo pode ser perturbado, o que levará à sua perda. Prender a respiração pode aumentar os níveis de dióxido de carbono, o que equilibra os níveis de pH.
Se os pulmões estivessem espalhados sobre uma superfície plana, poderiam cobrir uma quadra de tênis!

É possível perder peso respirando?

Esta pergunta é frequentemente feita por mulheres que aprenderam sobre a importância da respiração adequada. Sim! O fato é que graças à respiração de acordo com o sistema de ioga, os processos metabólicos do corpo são harmonizados, o que, em particular, leva à normalização do peso. (ou seja, pessoas gordas podem perder o excesso de peso e pessoas magras podem ganhar peso). É claro que isto não é um milagre da respiração, nem uma fórmula mágica; Pode haver outros fatores em jogo aqui. Mas mesmo a respiração adequada (pranayama) pode transformá-lo de maneira positiva em um período de tempo relativamente curto.

Já pensamos em como respiramos e, em geral, nos pulmões?

Os pulmões têm uma superfície de aproximadamente 100 metros quadrados;
A capacidade de ar durante a inspiração é maior no pulmão direito do que no esquerdo;
Todos os dias, um adulto inspira 23.000 vezes e expira o mesmo número de vezes;
A proporção entre a duração da inspiração e da expiração durante a respiração normal é de 4:5 e ao tocar um instrumento musical de sopro - 1:20;
A retenção máxima da respiração é de 7 minutos e 1 segundo. Durante esse período, uma pessoa comum deve inspirar e expirar mais de cem vezes;
É impossível espirrar com os olhos abertos;
Em média, uma pessoa respira 1.000 respirações por hora, 26.000 por dia e 9 milhões por ano. Ao longo da vida, uma mulher inala 746 milhões de vezes e um homem 670.
Aliás, a luta contra o ronco também tem muitos fatos interessantes, em particular, já dura 120 anos. A primeira invenção nesta área foi registrada pelo Escritório de Patentes dos EUA em 1874. Nesse período, foram patenteados mais de 300 dispositivos capazes de combater o ronco. Alguns deles foram colocados em produção em massa. Por exemplo, foi inventado um dispositivo elétrico independente conectado ao ouvido. Era um microfone em miniatura projetado para determinar a intensidade do som produzido pelo ronco e um gerador de sinal de feedback. Quando uma pessoa começava a roncar, ela era acordada pelo barulho amplificado pelo aparelho. Outro inventor propôs anexar seu dispositivo a um molar junto com um botão de conexão. De acordo com o plano do autor, deve exercer pressão sobre o palato mole e evitar vibrações que ocorrem durante o ronco. No entanto, muitos deles permaneceram em uma única cópia.

Cuide do dom de ser uma pessoa saudável!

É preciso ter em mente que absolutamente todos os processos vitais do nosso corpo dependem da respiração. É por isso que as doenças do sistema respiratório humano são extremamente perigosas e requerem uma abordagem de tratamento mais séria. Todas as manipulações devem ter como objetivo a recuperação completa. Lembre-se que tais doenças não podem ser negligenciadas, pois as complicações podem até levar à morte.

A natureza pensou tudo nos mínimos detalhes, e nosso objetivo é preservar o que nos é dado, porque corpo humano– este é um mundo único e inimitável que requer um tratamento cuidadoso.

Todo mundo sabe que sem ar a vida é impossível. Outros fatos não menos significativos sobre a respiração são pouco conhecidos.

1. No processo de respiração, as células e tecidos recebem o oxigênio de que necessitam e os produtos residuais - dióxido de carbono - são removidos para fora.

2. Alguns micróbios e bactérias que vivem no nosso corpo produzem, a partir do azoto atmosférico, os mesmos aminoácidos que obtemos dos alimentos e a partir dos quais são construídas novas células. Assim, no processo de respiração também somos reforçados.

3. A respiração rara e profunda permite que você se torne mais resistente e permaneça jovem por mais tempo: a maioria das células do nosso corpo morre não de velhice, mas por falta de oxigênio.

4. O treinamento regular aumenta a capacidade pulmonar em um quarto. Você pode “bombear” os músculos respiratórios com a ajuda de exercícios cardiovasculares - corrida, ciclismo, natação e exercícios especiais exercícios de respiração.

5. Usando o teste de respiração, os médicos podem identificar uma ampla gama de doenças - desde sinusite até esquizofrenia. Aliás, no diagnóstico do câncer de mama, o exame é considerado tão confiável quanto a mamografia.

6. Definitivamente, você deve reservar pelo menos cinco minutos para a higiene bucal diária. De manhã e à noite, além dos dentes, recomenda-se limpar a língua e o palato e enxaguar a boca uma vez ao dia com um elixir especial ou decocção de camomila, raiz de cálamo e casca de carvalho.

7. Respiramos inconscientemente, mas quando não há ar suficiente para terminar uma palavra ou frase, a pessoa começa a gaguejar. É tudo uma questão de perturbação do centro respiratório do cérebro. Corrigir suas atividades não é tão difícil se você recorrer a alguém experiente.

8. Para saturar o sangue com oxigênio por dia, precisamos de cerca de 500 litros de ar, o que equivale a aproximadamente 23 mil inalações e exalações. A frequência respiratória muda com as estações - na primavera é um terço maior do que no outono. Acredita-se que isso se deva à imersão parcial do corpo na hibernação.

9. São os órgãos respiratórios que são afetados principalmente pelo tabagismo: as cordas vocais ficam mais espessas, laringite, traqueíte, Bronquite crônica. Segundo as estatísticas, entre os pacientes com câncer de laringe, 98% são fumantes, e os amantes do tabaco sofrem de câncer de pulmão 50 vezes mais frequentemente do que os não fumantes.

10. Se sentir irritabilidade, fadiga, dor de cabeça, insônia, apatia - respire mais fundo. Mais precisamente, faça o exercício de “respiração harmoniosa”. Sente-se confortavelmente e encoste-se nas costas da cadeira. Expire para que o volume não só do tórax, mas também do abdômen diminua. Prenda a respiração e fique nesta posição até que se sinta bem. Em seguida, respire. Primeiro, encha a barriga relaxada de ar (ela se expandirá como uma bola) e depois peito. Para obter um pouco mais de oxigênio, levante os braços e coloque-os atrás da cabeça. Comece com uma expiração completa pelo estômago. Todas as etapas devem ser realizadas juntas, como um movimento contínuo em forma de onda. Mantenha os músculos dos braços, rosto e pescoço relaxados.

Respiramos regularmente e na maioria das vezes fazemos isso sem pensar na ordem e na essência do processo realizado pelo nosso corpo. A cada mudança na atmosfera que nos rodeia, o nosso corpo quase imediatamente “menciona” a necessidade criada pela “natureza” de fornecimento de oxigénio e do seu fornecimento a todos os órgãos e células.

Os pulmões humanos são um órgão respiratório pareado de mamíferos, bem como de aves, répteis e inclusive peixes, que garante a respiração e toda a vida do corpo.

O corpo humano respira 20.000 vezes por dia ou 8 milhões de vezes por ano. É claro que esses números são indicadores aproximados e variam dependendo da estrutura do sistema respiratório, das características do corpo e dos processos metabólicos nele contidos, e assim por diante. Tradicionalmente, não prestamos especial interesse a esta ação, mas 12 a 20 vezes por minuto, hora após hora, dia após dia, continuamos a inalar o ar e a proporcionar aos nossos órgãos um ambiente para um funcionamento saudável. É difícil para a ciência e qualquer explicação imaginar um processo muito mais automático e incondicional, uma vez que nosso sistema respiratório é totalmente automatizado e não pode ser controlado por quaisquer fatores ou condições. O cérebro humano controla todo o processo respiratório ao nível dos reflexos.

Imagine só: para subir o morro teríamos que calcular com que frequência ou com que força precisamos respirar. (Como respiraríamos durante o sono?) O cérebro é capaz de monitorar continuamente a quantidade de ar que entra no corpo e o dióxido de carbono no sangue com o apoio de receptores localizados nas principais artérias do nosso corpo. Quando o O2 diminui e o CO2 aumenta, o cérebro envia mensagens mais rápidas, frequentes e poderosas aos músculos respiratórios para que estimulem os pulmões e os levem a um nível mais rápido.

Outros fatos interessantes sobre os pulmões humanos e a estrutura do sistema respiratório

Você já se perguntou por que os pulmões humanos receberam esse nome? O fato é que os pulmões são um órgão que se mantém livremente no plano da água se for jogado lá. Todos os outros órgãos estão afogados na água.
Apesar de quase todos acreditarem que os órgãos respiratórios têm volume semelhante, na verdade não é esse o caso. O pulmão esquerdo é ligeiramente menor em tamanho que o pulmão direito. Como resultado, resta espaço para o coração no corpo humano.
Quase todas as pessoas que morreram de câncer no sistema respiratório eram fumantes inveterados e fumavam cerca de um maço de cigarros por dia.
Durante cada dia, em média, cerca de 10.000 litros de ar passam pelos pulmões de uma pessoa, enquanto a própria pessoa faz cerca de 20.000-25.000 inalações e exalações.
Os pulmões de uma pessoa que pratica esportes são capazes de reter mais oxigênio do que os pulmões de uma pessoa comum.
A cor dos pulmões de um bebê recém-nascido é significativamente diferente da de um adulto: nos primeiros dias de vida, os pulmões de uma criança são pintados de uma cor rosa suave, que escurece com o tempo. Aparentemente, a questão toda está na poeira que pega resfriado junto com o oxigênio.
Muitos cientistas acreditam que os pulmões são projetados não apenas para fornecer respiração a uma pessoa, mas também para proteger seu coração de danos mecânicos.
Os pulmões também produzem algum fluxo de ar, que principalmente cria sons e regula a nossa fala.
O consumo de proteínas fortalece muito tecido pulmonar e ajuda a garantir um melhor funcionamento do sistema respiratório.
Segundo as estatísticas, em média, ao longo de 60 anos de vida humana, cerca de 16 g de poeira, 0,1 g de metais pesados e 200 g de drogas nocivas passam pelos pulmões.
Mais de 37.000 pessoas morrem de tuberculose todos os anos. Estes números foram registados na Federação Russa e devem-se ao facto de 99% das pessoas que morreram de cancro do pulmão serem fumadores inveterados.
Existem 150 ml de ar no corpo, que “fica” e não intervém em nenhuma ação. Para “reabastecê-los” ocasionalmente, bocejamos e respiramos profundamente.
Inspirar é muito mais difícil do que expirar. Isso se deve ao fato de que, ao expirarmos, expulsamos o ar e o dióxido de carbono do corpo, o que não requer tensão muscular.
Ao introduzir brócolis em sua dieta pelo menos uma vez por semana e repolho chinês, você pode evitar trinta por cento do risco de câncer de pulmão e outras doenças do sistema respiratório. Um homem que vive em uma metrópole não está bem doenças brônquicas 2 vezes mais frequentemente do que residentes de aldeias e setores privados fora da cidade.
O tecido pulmonar carece de receptores. É por isso que você não será capaz de sentir nenhuma dor ou qualquer outra sensação ao inspirar ou expirar. Se você começar a sentir desconforto na região pulmonar, entre em contato imediatamente com um especialista.
O corpo adquire ar e se livra dos resíduos com o apoio de 700 milhões de vesículas pulmonares, ou alvéolos, entrelaçadas por uma rede de capilares.
O tamanho da inspiração e expiração de uma pessoa em estado moderado é de 500 ml.
Dependendo da ventilação, a respiração é dividida em superficial e profunda.
Os sábios orientais estudam as regras da respiração e aconselham: inspire simplesmente, expire longamente. Endireite os ombros, não fale, endireite as costas e tente fazer de 5 a 7 respirações em 60 segundos, envolvendo o peritônio e o tórax. O próprio corpo lhe dirá como agir corretamente e você sentirá relaxamento e alívio por todo o corpo, seguido por uma onda de força e energia.

Fique de olho na saúde do seu sistema respiratório, faça caminhadas com frequência ar fresco e abandonar os maus hábitos.

A respiração é a base da nossa vida e um reflexo incondicionado. Portanto, estamos acostumados a não pensar em como fazemos isso. E em vão - muitos de nós não respiramos corretamente.

Respiramos sempre pelas duas narinas?

Poucas pessoas sabem que na maioria das vezes uma pessoa respira apenas por uma narina - isso ocorre devido à mudança dos ciclos nasais. Uma das narinas é a principal e a outra é adicional, e a direita ou a esquerda desempenham o papel de líder. A narina principal muda a cada 4 horas e durante o ciclo nasal veias de sangue eles se comprimem na narina principal e se expandem na narina adicional, aumentando ou diminuindo o lúmen pelo qual o ar passa para a nasofaringe.

Como respirar corretamente

A maioria das pessoas respira incorretamente. Para ensinar seu corpo a respirar da maneira mais otimizada, você precisa se lembrar de como todos nós respirávamos na infância - ao respirar pelo nariz parte do topo nossa barriga gradualmente caiu e subiu, e nosso peito permaneceu imóvel. A respiração diafragmática é a mais ideal e natural para uma pessoa, mas aos poucos, à medida que envelhecem, as pessoas prejudicam sua postura, o que afeta a respiração correta, e os músculos do diafragma começam a se mover incorretamente, comprimindo e limitando os pulmões. Algumas pessoas, sob cargas pesadas, passam a respirar pela boca - o que é extremamente prejudicial, pois neste caso o ar que entra no corpo não é filtrado pela nasofaringe. Para aprender a respirar não pelo peito, mas pelo estômago, você pode tentar um exercício simples: sentar ou ficar o mais ereto possível, colocar a mão na barriga e respirar, controlando seu movimento. Nesse caso, você pode colocar a segunda mão no peito e observar se ela se move. A respiração deve ser profunda e realizada apenas pelo nariz.

Hoje sabemos sobre uma doença moderna - a apnéia do computador, que ocorre devido à respiração inadequada. Os cientistas estimam que até 80% das pessoas que usam computadores podem sofrer com isso. Ao trabalhar em um computador, uma pessoa pode prender a respiração involuntariamente, concentrando-se em detalhes que são importantes para ela. Ao mesmo tempo, algumas pessoas sentem um pouco de tontura - estes são os primeiros sinais de apneia. A respiração restrita durante o trabalho concentrado causa aceleração da frequência cardíaca, dilatação das pupilas e pode levar à obesidade e até ao diabetes. Os médicos recomendam monitorar sua respiração enquanto trabalha no computador.

Quanto tempo você não consegue respirar?

É geralmente aceito que uma pessoa pode ficar sem ar por 5 a 7 minutos - depois, nas células cerebrais, sem suprimento de oxigênio, mudanças irreversíveis, levando à morte. No entanto, hoje o recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água - apnéia estática - é de 22 minutos e 30 segundos, estabelecido por Goran Colak. Existem apenas quatro pessoas no mundo que conseguem prender a respiração por mais de 20 minutos, e todas elas são ex-recordistas. Esta disciplina está repleta de perigos mortais e, para manter o ar por mais de 5 minutos, os atletas precisam de anos de treinamento. Para combater a vontade de inalar ar, tentam aumentar a capacidade pulmonar em 20%. Este esporte exige dedicação máxima: os recordistas treinam em apneia estacionária e dinâmica duas vezes por semana, seguem uma dieta especial com alto teor legumes, frutas e óleo de peixe. Também é necessário treinar em câmaras de pressão para que o corpo se acostume a existir sem oxigênio suficiente - falta de oxigênio, semelhante ao que os escaladores experimentam no ar rarefeito em grandes altitudes.

É altamente recomendável que pessoas não treinadas tentem prender a respiração por muito tempo ou caiam em condições de falta de oxigênio. O fato é que o corpo necessita de aproximadamente 250 mililitros de oxigênio por minuto em repouso, e durante a atividade física esse número aumenta 10 vezes. Sem a transferência de oxigênio do ar para o sangue, que ocorre em nossos pulmões com a ajuda dos alvéolos em contato com os capilares sanguíneos, o cérebro deixará de funcionar normalmente em cinco minutos devido à morte. células nervosas. O problema é que quando você prende a respiração, o oxigênio que se transforma em CO2 não tem para onde ir. O gás começa a circular pelas veias, informando ao cérebro a necessidade de inspirar, e para o corpo isso é acompanhado por sensação de queimação nos pulmões e espasmos do diafragma.

Por que as pessoas roncam?

Cada um de nós já se deparou com uma situação em que outra pessoa nos impediu de adormecer com seu ronco. Às vezes, o ronco pode atingir um volume de 112 decibéis, que é mais alto que o som de um trator em funcionamento ou mesmo do motor de um avião. No entanto, os roncadores são acordados por um som alto. Por que isso está acontecendo? Quando as pessoas dormem, seus músculos relaxam automaticamente. O mesmo acontece frequentemente com a úvula e o palato mole, pelo que a passagem do ar inalado fica parcialmente bloqueada. Como resultado, ocorre vibração dos tecidos moles do palato, acompanhada por um som alto. O ronco também pode ocorrer devido ao inchaço dos músculos da laringe, levando ao estreitamento da laringe e da passagem de ar. O ronco pode ocorrer devido a características estruturais do septo nasal, por exemplo, curvatura, bem como devido a doenças da nasofaringe - amígdalas aumentadas, pólipos e resfriados ou alergias. Todos esses fenômenos, de uma forma ou de outra, levam a um estreitamento do lúmen utilizado para a entrada de ar. Também correm risco pessoas com sobrepeso e fumantes.

Doenças e maus hábitos pode causar não apenas ronco desagradável para outras pessoas, mas também doenças graves. Os efeitos prejudiciais do ronco no cérebro foram descobertos recentemente: os cientistas descobriram que, como o ronco faz com que menos oxigênio chegue ao cérebro, os roncadores têm menos massa cinzenta, o que pode levar à diminuição do desempenho mental.

O ronco pode levar a doenças fatais, como apnéia do sono ou apnéia do sono. Um roncador pode ter até 500 pausas respiratórias por noite, o que significa que não respirará por um total de cerca de quatro horas, mas não será capaz de se lembrar disso. A apnéia causa falta de oxigênio no sangue e as pessoas que sofrem dela constantemente não dormem o suficiente e se sentem cansadas. Durante os momentos de prender a respiração, as pessoas que dormem ficam inquietas durante o sono, mas não acordam. A respiração é retomada com ronco alto. Gradualmente, a falta de oxigênio levará a distúrbios frequência cardíaca e estresse excessivo no cérebro, que pode causar derrames e ataques cardíacos. Por causa de todos esses perigos do ronco, as pessoas há muito tentam combatê-lo: são conhecidas até máquinas especiais que registram o volume ambiente e acordar uma pessoa se ela ronca.

Por que espirramos com os olhos fechados?

Curiosamente, muitas pessoas não percebem que, quando espirram, seus olhos fecham automaticamente. Cientistas conduziram recentemente um estudo que explica por que você não deve espirrar com os olhos abertos. Mostrou que no processo de espirrar, que envolve muitos músculos do abdômen, tórax, diafragma, cordas vocais e garganta, é criada uma pressão tão forte que, se os olhos não estiverem fechados, podem ser danificados. A velocidade do ar e das partículas que saem das passagens nasais ao espirrar é superior a 150 km/h. O processo de fechar os olhos é controlado por uma parte especial do cérebro. Além disso, os cientistas conseguiram descobrir a relação entre espirrar e o caráter de uma pessoa: quem espirra secreta e silenciosamente é pedante, paciente e calmo, enquanto quem, ao contrário, espirra alto e alto é típico entusiasta com muitos amigos e cheio de Ideias. Somente os solitários, decididos e exigentes, independentes e propensos à liderança, espirram rapidamente e sem tentar se conter.

Por que bocejamos?

A respiração às vezes está associada a alguns efeitos incomuns, como bocejar. Por que as pessoas bocejam? A função deste processo não era conhecida com certeza até recentemente. Várias teorias sugeriram que o bocejo ajuda a respirar, ativando o suprimento de oxigênio, mas o cientista Robert Provin conduziu um experimento no qual refutou essa teoria ao fazer os indivíduos respirarem diferentes misturas de gases. Outra teoria é que bocejar quando cansado é um sinal específico que sincroniza O relógio biológico de um grupo de pessoas. É por isso que bocejar é contagioso, pois deve preparar as pessoas para uma rotina diária comum. Também existe a hipótese de que os bocejos, com seus movimentos bruscos da mandíbula, provocam aumento da circulação sanguínea, o que ajuda a resfriar o cérebro. Ao aplicar uma compressa fria na testa dos participantes, os cientistas reduziram significativamente a frequência do bocejo. Sabe-se que os fetos muitas vezes bocejam ainda no útero da mãe: talvez isso os ajude a expandir a capacidade pulmonar e a desenvolver a articulação. O bocejo também tem um efeito semelhante ao antidepressivo, e os bocejos costumam ser acompanhados por uma leve sensação de alívio.

Controle da respiração

A respiração pode ser controlada e voluntária. Normalmente não pensamos sobre como exatamente precisamos inspirar e o que isso precisa ser feito; nosso corpo facilmente cuida de tudo sozinho e podemos respirar mesmo quando estamos inconscientes. No entanto, a respiração pode tornar-se difícil e podemos começar a sufocar se, por exemplo, corrermos muito rapidamente. Isso também acontece de forma incontrolável e, se você não estiver consciente de sua respiração neste momento, não conseguirá equilibrá-la.

Existe também a respiração controlada, com a qual a pessoa pode manter a calma, inalar o ar de maneira uniforme e ritmada e com essa ajuda correr dezenas de quilômetros. Uma das maneiras de aprender a controlar a respiração é por meio de técnicas especiais de caratê ou exercícios de ioga - pranayama.

Onde estão os perigos dos exercícios respiratórios?

Os iogues alertam que praticar pranayama, respiração yoga, sem a preparação adequada pode ser perigoso. Primeiramente, durante a prática você precisa manter as costas retas em determinadas posições, ou seja, já dominar os asanas do yoga. Em segundo lugar, esta técnica de respiração é tão poderosa que pode ter um efeito profundo no corpo físico e condição emocional corpo. Além disso, deve haver ar puro no local de prática, e uma série de restrições são impostas ao praticante: você não pode praticar pranayama com menos de 18 anos, pressão alta, lesões, doenças, etc.

Existem outras práticas respiratórias que são potencialmente perigosas para a saúde. Por exemplo, a respiração holotrópica, que sugere mergulhar num estado alterado de consciência através da hiperventilação - respiração rápida, que pode causar muitos efeitos colaterais, por exemplo, hipóxia cerebral, e é altamente desaconselhado para pessoas com doenças cardiovasculares crônicas.

Sergei Zotov

Postagem original e comentários em

Deixe-me parafrasear um famoso filósofo antigo: “Você respira, isso significa que você existe!” E então, vamos lá... curiosidades sobre um processo tão importante para a vida como a respiração.

Dependendo da intensidade do metabolismo, uma pessoa exala em média cerca de 5 a 18 litros de dióxido de carbono (CO2) e 50 gramas de água por hora.

A respiração bucal constante é um caminho direto para sinusite e outros problemas na nasofaringe. A razão é simples: quando respiramos pelo nariz, o ar é filtrado e aquecido antes de entrar na garganta; quando respiramos pela boca, respiramos frio. Daí as doenças do ouvido, nariz e garganta.

Quanto mais intensamente você respira (efeito da hiperventilação), mais fome você fica, porque. a respiração profunda e rítmica estimula a produção de suco gástrico, bem como o metabolismo celular.

Durante o sono, uma pessoa pode mudar naturalmente de posição de um lado para o outro. Isso pode ser devido ao equilíbrio respiratório criado quando o ar passa pelas narinas. Um ponto interessante: no yoga acredita-se que quando respiramos predominantemente pela narina direita, o corpo está pronto para a atividade ativa (chegou o dia para isso), e quando respiramos pela narina esquerda, significa que o corpo precisa de descanso (a noite chegou). Além disso, “noite” e “dia”, neste caso, não coincidem necessariamente com a hora do dia. Estas são simplesmente as necessidades energéticas internas do corpo que vale a pena ouvir.

Se você inspira frequentemente pelo nariz e expira pela boca, o equilíbrio do dióxido de carbono no corpo pode ser perturbado, o que levará à sua perda. Prender a respiração pode aumentar os níveis de dióxido de carbono, o que equilibra os níveis de pH.

Se os pulmões estivessem espalhados sobre uma superfície plana, poderiam cobrir uma quadra de tênis!

A capacidade de ar durante a inspiração é maior no pulmão direito do que no esquerdo.

Todos os dias, um adulto inspira 23.000 vezes e expira o mesmo número de vezes.

A proporção entre a duração da inspiração e da expiração durante a respiração normal é de 4:5 e ao tocar um instrumento musical de sopro - 1:20.

A retenção máxima da respiração é de 7 minutos e 1 segundo. Durante esse tempo, uma pessoa comum deve inspirar e expirar mais de cem vezes.

No Japão, existem clubes especiais onde você pode respirar ar fresco, especialmente purificado e aromatizado por uma pequena taxa.

Os golfinhos precisam respirar constantemente o oxigênio atmosférico; para isso, eles emergem regularmente. Para garantir essa respiração durante o sono, os hemisférios do cérebro do golfinho dormem alternadamente.

A respiração de uma água-viva é muito diferente da respiração de um ser humano ou mesmo de um peixe. A água-viva não possui pulmões ou guelras, nem qualquer outro órgão respiratório. As paredes de seu corpo gelatinoso e tentáculos são tão finas que as moléculas de oxigênio penetram livremente através da “pele” gelatinosa direto para os órgãos internos. Assim, a água-viva respira por toda a superfície do corpo.

Os castores podem prender a respiração debaixo d'água por até 15 minutos e as focas por até meia hora.

Os insetos não têm pulmões. Seu principal sistema respiratório é a traquéia. São tubos de ar comunicantes que se abrem para fora nas laterais do corpo com aberturas chamadas espiráculos.

Os peixes também respiram ar, recebendo-o da água que entra na boca, lava as guelras e sai pelas fendas branquiais.

As funções de metabolismo e energia do corpo humano são assumidas pelo sistema respiratório, de cujo funcionamento depende a nossa vida. Estudamos muito sobre o funcionamento desse sistema na escola, mas tal fatos interessantes sobre respiração muita gente ainda não sabe! Algumas pessoas são completamente desatentas à respiração, mas em vão. Você ainda deve se familiarizar com alguns pontos interessantes.

A respiração satura o corpo com oxigênio e alivia o dióxido de carbono. Processo de decadência moléculas orgânicas durante a ingestão de alimentos é acompanhada por processos oxidativos, acompanhados pela liberação de dióxido de carbono. Para manter o processo de oxidação e obter energia para os organismos, bem como para retirar o excesso de dióxido de carbono, é necessário o oxigênio, que nosso corpo recebe durante o processo respiratório.
A inalação frequente pelo nariz e a expiração pela boca causam perda excessiva de dióxido de carbono no corpo.. Isto pode causar perturbações nas glândulas digestivas e no equilíbrio ácido-base da mucosa gástrica. O fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo é possível se houver uma certa quantidade de dióxido de carbono no sangue. Para equilibrar seu nível, você precisa prender a respiração por um tempo.
Respiração inadequada – mordida incorreta e desenvolvimento de ceceio. Quando a mandíbula está fechada, a língua fica adjacente ao palato superior e, ao respirar pela boca, fica abaixo, o que afeta a posição da dentição. Resultando em maxilar inferior se estende mais e o de cima se desenvolve mal. Como resultado, a mandíbula encolhe, resultando em dentes tortos. Nesta situação, deve-se levar em consideração que a mordida em crianças ainda pode ser corrigida antes dos 10 anos.
O nariz é um filtro do sistema respiratório e possui 4 graus de filtração, contornando o qual o ar é limpo de microorganismos nocivos e aquecido até a temperatura necessária para os pulmões.
4
Respiração bucal – infecções frequentes. A respiração adequada envolve respirar pelo nariz, que limpa e aquece o ar. Ao respirar pela boca, infecções e ar não aquecido entram imediatamente na boca, causando dor de garganta e outras doenças infecciosas nasofaringe, ouvido e garganta.
5
A respiração inadequada é a causa da curvatura. A respiração adequada pelo nariz ajuda a expandir o tórax. Quando uma pessoa inala o ar pela boca, com o tempo o pescoço se estica e a cabeça se move para frente, o que afeta a postura e leva à inclinação.
6
Respiração intensa – estimula processos metabólicos o corpo, portanto, o metabolismo celular acelera, o que é acompanhado por secreção adicional de suco gástrico.
7
Bocejar ajuda a respirar enquanto aumenta o suprimento de oxigênio ao corpo, a circulação sanguínea e ajuda a resfriar o cérebro. Bocejar proporciona um leve efeito de liberação. Mas os fetos no útero da mãe muitas vezes bocejam, expandindo assim a sua capacidade pulmonar.
Os exercícios mais eficazes são aqueles que envolvem respirar pelo nariz.. Respirar pela boca indica atividade física que esgotam uma pessoa.
De acordo com o equilíbrio da respiração de acordo com o yoga: se uma pessoa respira predominantemente pela narina direita durante o sono, então é o momento da atividade ativa. A respiração ativa pela narina esquerda indica a necessidade energética do corpo para descanso.
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A respiração adequada pode salvar uma pessoa da asma, mesmo que seja herdada de você. Não há necessidade de usar inaladores ou esteróides.
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Os pulmões são um órgão humano elástico que se estica ao inspirar e se contrai ao expirar. O volume total dos pulmões é de 5 litros, dos quais 3,5 são reservas vitais e 1,5 litros são o volume residual.
A área de superfície dos pulmões é de 100 m2. Se você desdobrar os pulmões, eles cobrirão uma área de 24x8 m, que é comparável em tamanho a uma quadra de tênis.
Micção frequente durante o sono noturno pode causar respiração bucal. Isso se deve ao fato de que ao respirar pela boca bexiga encolhe, causando assim a necessidade de ir ao banheiro.

Capacidade pulmonar
O volume total dos pulmões de uma pessoa é de aproximadamente cinco litros, mas o volume corrente é de apenas 0,5 litros. O volume restante é distribuído da seguinte forma: 1,5 litros é o volume residual de ar e 3 litros é o volume de reserva, metade do qual corresponde à expiração máxima e a outra metade à inspiração máxima.

Centro respiratório
O centro respiratório em humanos está localizado na medula oblonga. Funciona automaticamente. Graças aos impulsos nervosos enviados pelo centro respiratório, a pessoa continua a respirar mesmo inconsciente.

De quanto ar precisamos?
Necessitamos de aproximadamente 250 mililitros de oxigênio por minuto em repouso; durante a atividade física, esse número aumenta 10 vezes. Sem a transferência de oxigênio do ar para o sangue, que ocorre em nossos pulmões com a ajuda dos alvéolos em contato com os capilares sanguíneos, o cérebro de uma pessoa comum deixará de funcionar normalmente em cinco minutos devido à morte das células nervosas.

Quanto tempo respiramos?
Todos os dias, um adulto inspira aproximadamente 23.000 vezes e expira o mesmo número de vezes.

Ciclos sazonais
Na primavera, a frequência respiratória é em média 1/3 maior que no outono.

Homem vs Animais
Na maioria dos mamíferos, o ciclo respiratório está diretamente relacionado à atividade motora; o diafragma se contrai durante a corrida. Portanto, quanto mais rápido um cachorro corre, por exemplo, mais rápido ele respira. Por causa disso, os cães simplesmente não conseguem correr longas distâncias. Além disso, suam principalmente pela boca, enquanto nos humanos isso ocorre pela pele de todo o corpo. Também dá à pessoa um bônus em termos de resistência.

Pare de respirar durante a meditação
A respiração para espontaneamente durante as fases de meditação profunda. Essas pausas podem durar de 20 segundos a 1 minuto, indicando um estado de extremo relaxamento.

Alvéolos
Os pulmões de um ser humano adulto contêm mais de setecentos milhões de alvéolos, cuja área é mais de cinquenta vezes a área da superfície corpo humano.

Bocejar
Várias teorias explicaram o bocejo dizendo que ele ajuda a respirar ao ativar o suprimento de oxigênio. Outra teoria é que bocejar quando cansado é um sinal condicionado que sincroniza o relógio biológico de um grupo de pessoas. É por isso que bocejar é contagioso, pois deve preparar as pessoas para uma rotina diária comum. Também existe a hipótese de que os bocejos, com seus movimentos bruscos da mandíbula, provocam aumento da circulação sanguínea, o que ajuda a resfriar o cérebro. Ao aplicar uma compressa fria na testa dos participantes, os cientistas reduziram significativamente a frequência do bocejo. Sabe-se que os fetos muitas vezes bocejam ainda no útero da mãe: talvez isso os ajude a expandir a capacidade pulmonar e a desenvolver a articulação. O bocejo também tem um efeito semelhante ao antidepressivo, e os bocejos costumam ser acompanhados por uma leve sensação de alívio.

Pulmões diferentes
A capacidade de ar durante a inspiração é maior no pulmão direito do que no esquerdo

Fogão de pulmão
Karl Trincher notou certa vez que em animais de laboratório, quando há falta de oxigênio, a temperatura nos pulmões aumenta. A partir daqui ele tirou uma conclusão brilhante: “Os pulmões são o único órgão onde as gorduras, reagindo com o oxigênio, são queimadas diretamente. Sem quaisquer enzimas." Hoje, os fisiologistas não negam mais que os pulmões são um “fogão” que pode aquecer o corpo no tempo frio. Ou melhor, não para aquecer, mas para manter-se aquecido, para resistir ao domínio patogênico do frio. Portanto, no frio, primeiro você precisa monitorar sua respiração, respirar lenta, uniforme e profundamente.

Respiração de um cachorro encurralado
Este é um termo usado pelos fisiologistas de grandes altitudes para se referir à inevitável patologia da respiração no alto das montanhas. A respiração torna-se rápida e pesada. Devido à falta de ar, o alpinista retém apenas um terço da capacidade de desempenho que tinha ao nível do mar. Devido à hiperventilação, o nível de uma substância muito importante para o trabalho diminui no sangue. órgãos internos dióxido de carbono. Desenvolve-se alcalose respiratória - uma violação do equilíbrio ácido-base em relação ao álcali, o fluxo sanguíneo piora, a excitabilidade neuromuscular aumenta, até convulsões, observadas perda total apetite, sem falar nas tonturas. Num sonho, uma pessoa sofre da chamada respiração periódica - apnéia, conhecida por todos, que é especialmente problemática em altitude. formas nítidas. Isso causa insônia, o que agrava a doença.

Duas narinas
Poucas pessoas sabem que na maioria das vezes uma pessoa respira apenas por uma narina - isso ocorre devido à mudança dos ciclos nasais. Uma das narinas é a principal e a outra é adicional, e então a direita ou a esquerda desempenha o papel de líder. A narina principal muda a cada 4 horas e, durante o ciclo nasal, os vasos sanguíneos se contraem na narina principal e se expandem na narina secundária, aumentando ou diminuindo o lúmen por onde o ar passa para a nasofaringe.

Apneia de computador
Um dos flagelos modernos é a apnéia do computador, que ocorre devido à respiração inadequada. Os cientistas estimam que até 80% das pessoas que usam computadores podem sofrer com isso. Ao trabalhar em um computador, uma pessoa pode prender a respiração involuntariamente, concentrando-se em detalhes que são importantes para ela. Ao mesmo tempo, algumas pessoas sentem um pouco de tontura - estes são os primeiros sinais de apneia. A respiração restrita durante o trabalho concentrado causa aceleração da frequência cardíaca, dilatação das pupilas e pode levar à obesidade e até ao diabetes. Os médicos recomendam monitorar sua respiração enquanto trabalha no computador.

Três respirações
Dominar respiração completa, é necessário compreender suas partes constituintes. Existem três tipos de respiração: superior, média e inferior. A respiração superior ou superficial, chamada respiração clavicular, é generalizada. Com ele, apenas as costelas, ombros e clavículas sobem, e apenas a parte superior dos pulmões respira. Mas como esta é apenas a menor parte dos pulmões, pouco ar passa para dentro deles. Como resultado, acontece que com essa respiração, maior número energia, mas com o menor resultado. A segunda respiração, a chamada respiração média ou interna. A maioria das pessoas não sedentárias respira dessa maneira. Essa respiração é um pouco melhor que a superior, porque... Também envolve um pouco a respiração abdominal, mas enche de ar apenas a parte central dos pulmões. A respiração abdominal também é chamada de respiração profunda ou diafragmática. A maioria das pessoas respira assim quando está deitada. Freqüentemente, uma pessoa respira fundo de forma convulsiva e espasmódica enquanto está ao ar livre. Este é o chamado movimento reflexo, realizado por um organismo carente de ar.

Registros
É geralmente aceito que uma pessoa pode ficar sem ar por 5 a 7 minutos - então ocorrem mudanças irreversíveis nas células cerebrais sem suprimento de oxigênio, levando à morte. No entanto, hoje o recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água - apnéia estática - é de 22 minutos e 30 segundos, estabelecido por Goran Colak. Existem apenas quatro pessoas no mundo que conseguem prender a respiração por mais de 20 minutos, e todas elas são ex-recordistas.

Ronco
Um roncador pode ter até 500 pausas respiratórias por noite, o que significa que não respirará por um total de cerca de quatro horas, mas não será capaz de se lembrar disso. A apnéia causa falta de oxigênio no sangue e as pessoas que sofrem dela não dormem constantemente e se sentem cansadas.

A respiração é a base da nossa vida e um reflexo incondicionado. Portanto, estamos acostumados a não pensar em como fazemos isso. E em vão - muitos de nós não respiramos corretamente.