Acupressão para hipertensão para reduzir a pressão arterial. Como fazer massagem de acupressão para hipertensão: técnica, pontos ativos e cuidados Contra-indicações para massagem para hipertensão arterial

Desde os tempos antigos, a massagem tem sido usada para curar muitas doenças. Este procedimento também foi eficaz para pressão alta. Existem muitos tipos de massagem que têm um efeito positivo no corpo humano. Graças ao procedimento de tratamento, é possível eliminar os sintomas desagradáveis ​​que acompanham a hipertensão e reduzir significativamente o uso de medicação. Vamos dar uma olhada em como e quando a massagem é feita para hipertensão.

Benefícios para problemas de pressão arterial

A subida ou descida da coluna de mercúrio no tonômetro depende dos impulsos de formações sensíveis altamente especializadas que entram no centro vasomotor. Eles são encontrados em certas áreas vasculares e na superfície do corpo. Durante a massagem, os vasos se expandem ou contraem, e a pressão, conseqüentemente, diminui ou aumenta, reduzindo a atividade das seções pressora e depressora. Isso indica a eficácia do procedimento de tratamento para hipertensão e hipotensão.

Além disso, os centros nervosos localizados na parte simpática do sistema nervoso autônomo são responsáveis ​​pelo tônus ​​vascular. diencéfalo e hemisférios cerebrais.

Assim, com o auxílio da massagem, influenciam as terminações nervosas localizadas na pele e, por sua vez, transmitem impulsos às zonas reflexogênicas. Como resultado, ocorre diminuição do tônus ​​​​dos centros vasoconstritores e aumento do núcleo dos nervos vagos. O resultado é uma diminuição nas leituras de mercúrio no dispositivo de medição de pressão.

Muitas vezes, a pressão alta é causada pelo estresse e a massagem tem um efeito relaxante - esta é outra razão pela qual o procedimento de tratamento ajuda a reduzir as leituras da pressão arterial.

Usando várias técnicas de massagem (duração, pressão) você pode influenciar o corpo como um todo. O procedimento de tratamento ajuda a eliminar os sintomas da hipertensão: manchas diante dos olhos, náuseas,...

Recursos benéficos massagem:

• fortalecimento da imunidade;
• melhorando o desempenho de sistemas importantes corpo humano(nervosa, respiratória, central e cardiovascular);
• normalização do metabolismo;
• efeito antiespasmódico;
• adaptação do corpo às diversas atividades físicas.

Importante! Tendo ideias e conhecimentos científicos de anatomia e fisiologia, a massagem pode ser utilizada não apenas para tratamento hipertensão, mas também para fins preventivos.

Indicações para massagem

A hipertensão é uma consequência da disfunção do sistema nervoso e de outros sistemas corporais que influenciam o estreitamento e a dilatação dos vasos sanguíneos.

O aumento da pressão arterial é influenciado por diversos fatores: hereditariedade, estado psicoemocional e outros. A violação da regulação do tônus ​​​​vascular ocorre devido à superexcitação dos centros da região simpática. Como resultado, o sistema da glândula pituitária responde e substâncias que alteram os indicadores de pressão entram no sangue. Este resultado ocorre devido ao comprometimento do fornecimento de sangue aos órgãos.

Na hipertensão, registram-se aumento da pressão arterial, alterações do tônus ​​​​vascular, estreitamento das arteríolas e débito cardíaco, que não corresponde aos valores normais. A hipertensão tem 3 estágios.

1. Inicial - estágio I. A pressão arterial aumenta por um curto período de tempo e, em condições favoráveis, volta rapidamente ao normal. Nesta fase, o estado da pessoa praticamente não muda, mas com a mudança das condições climáticas, podem ocorrer estresse e fadiga, dores de cabeça, náuseas, insônia e batimentos cardíacos acelerados.
2. Estável - estágio II. O tratamento é necessário para eliminar os sintomas da hipertensão. Os sinais da doença muitas vezes lembram-se.
3. Esclerótico - estágio III. Neste contexto, além dos principais sintomas característicos da hipertensão, o paciente apresenta alterações orgânicas nos vasos e órgãos.

Importante! A massagem é prescrita independentemente do estágio da doença.

Existem várias indicações para as quais a massagem é recomendada. Estes incluem disfunção do sistema cardiovascular, processos metabólicos músculos do coração e válvulas cardíacas. A massagem também é prescrita para aterosclerose, angina de peito em combinação com osteocondrose e cerebrosclerose. Pessoas com doenças venosas não devem negligenciar o procedimento. membros inferiores.

Tratamento

O objetivo da massagem é ativar a atividade dos órgãos vitais. Existem diferentes tipos de procedimentos de tratamento que visam aliviar os sintomas da doença.

Via de regra, a massagem terapêutica é realizada na área afetada, localizada simetricamente à lesão. Em caso de inchaço, escolha uma área mais alta. O curso do tratamento é dividido em 3 partes: introdutória, principal e final. Dura de 5 a 25 procedimentos. Entre os cursos é necessário fazer uma pausa de 10 dias a três meses.

Importante! O número de sessões, procedimentos e intervalos entre eles são determinados individualmente pelo especialista responsável pelo tratamento.

Massagem nas costas

Ao realizar o procedimento nas costas, o Região lombar e região pélvica. Massoterapia comece depois que o paciente estiver deitado de lado ou de bruços. Todas as técnicas de massagem devem ser suaves e são repetidas 3-4 vezes em cada zona.

1. Sessão I-III. Envolve massagear os membros sem virar o paciente de costas.
2. Sessão IV-V. Expandir a área de influência, inclusive na massagem peito E área do colarinho. O paciente deve deitar-se sobre o lado saudável.
3. VI sessão. A partir disso, é realizada uma massagem completa da região lombar. O paciente deve deitar-se de bruços.

Quando o bem-estar do paciente melhora, acrescenta-se fisioterapia. Se o paciente não estiver cansado, a massagem é realizada antes e depois do procedimento fisioterapêutico.

Todas as consultas são realizadas em pé atrás do paciente:

• comece a acariciar do queixo até os gânglios linfáticos localizados nas axilas e sob a clavícula;
• aperte levemente o músculo esternocleidomastóideo com o primeiro e o segundo dedos;
• na mesma área, esfregue levemente o corpo de cima para baixo, beliscando;
• continuar a trabalhar o músculo esternocleidomastóideo com dois ou três dedos usando vibração estável e contínua;
• repita o primeiro exercício com o queixo;
• massageie a área do colarinho tipos diferentes acariciando;
• O procedimento é completado com movimentos superficiais.

Como realizar o procedimento para hipertensão estágio 2

Neste caso, é prescrito realizar exercício físico, natureza geral de desenvolvimento e realizar. O paciente se beneficia ao caminhar em ritmo lento a moderado. Comece com distâncias curtas e depois deverá percorrer uma distância de até 7 km. A automassagem também ajuda no tratamento de doenças.

Para se massagear, você precisa ficar sentado. Para relaxar os músculos, apoie-se nas costas de uma cadeira. Dentre as técnicas, deve-se substituir o afago pelo amassamento, é melhor realizar o procedimento com dois ou três dedos.

Comece acariciando os músculos do pescoço e dos ombros. Depois esticam os ombros: o esquerdo com a direita e vice-versa. Os movimentos são direcionados de cima para baixo e da nuca em direção à articulação do ombro. Você precisa repetir a manipulação três vezes. Em seguida, alternando amassar e acariciar 2 vezes, trabalhe os músculos da cabeça atrás das orelhas. Depois, você pode massagear os músculos da cabeça, da região occipital até a coroa - a técnica é repetida duas vezes. Em seguida, massageiam os músculos da região da testa, alternando também com carícias, e as ações são direcionadas da linha média da testa ao couro cabeludo. Em seguida, eles trabalham a pele e os músculos, desde os cantos dos olhos até a nuca, e finalizam o procedimento acariciando a testa e o couro cabeludo.

Importante! O tratamento da hipertensão estágio 2 pode ser realizado em hospital, clínica e sanatório - dependendo da condição do paciente.

No Hospital

O processo de recuperação é baseado em repouso absoluto, que exclui exercícios terapêuticos. Também é necessário aderir ao repouso prolongado no leito, que tem vários objetivos:

• normaliza o estado neuropsíquico;
• reduz o tônus ​​​​vascular;
• estimula o funcionamento do sistema cardiovascular.

Os exercícios terapêuticos são realizados em combinação com massagens nos pés, pernas e região do colarinho. A duração da sessão de massagem é de 10 a 12 minutos.

Importante! Para uma combinação de hipertensão e espondilose, Verbov recomenda massagem na região do colarinho: pescoço, couro cabeludo, cintura escapular, parte superior das costas e tórax.

A técnica de Verbov consiste em alternar massagem com eletroforese substâncias medicinais, bem como corrente pulsada, diatermia, ionização do ar, indutotermia e UHF.

Acupressão

Este tipo de massagem deve ser feita regularmente e independentemente da condição do paciente naquele determinado momento. O paciente deve estar relaxado e respirar uniformemente pelo nariz.

A acupressão é realizada com hipertensão arterial num contexto de insuficiência cardiovascular de graus I e II. Para doenças coronarianas, o procedimento não é realizado durante um ataque.

Durante o procedimento, quando o massoterapeuta encontra um ponto, ele aponta para ele dedo indicador, fecha os olhos e massageia. Ao mesmo tempo, no início e no final da massagem, a sessão é acompanhada de leves carícias e no meio o efeito de força é aumentado.

Os pontos na borda são massageados primeiro articulação do joelho, um pouco mais abaixo, perto do centro (5 minutos de cada vez). Os segundos pontos estão localizados 4 dedos abaixo da rótula (trabalhe por 5 minutos de cada vez). Outros ainda massageiam por 5 minutos entre os ossos metatarsais. Os quartos pontos ficam localizados no mesmo local, apenas para massagem selecionam a região do segundo e terceiro ossos e trabalham por 5 minutos. Os quintos pontos de massagem estão localizados 4 dedos acima da parte interna do tornozelo.

Para massagear o sexto ponto, é necessário encontrar a área do músculo subcutâneo do pescoço, onde o músculo espessado se conecta à protuberância occipital. O sétimo ponto é trabalhado por 3 minutos, está localizado na ligação das linhas médias da cabeça e das aurículas, localizadas na altura da coroa. Também leva 3 minutos para massagear o oitavo ponto - ele está localizado no orifício atrás da orelha, próximo ao canto maxilar inferior.

A hipertensão é um dos doença seria, tratamento complexo que deve incluir massagens regulares em certas áreas do corpo.

Afinal, a terapia manual afeta especificamente o estado das estruturas afetadas pela doença - vasos sanguíneos, nervos, coração e muito mais.

A massagem realizada corretamente ajuda os pacientes, se não a abandonar completamente, a reduzir definitivamente sua quantidade para manter a pressão arterial normal. Além disso, essa terapia terá um efeito curativo em todo o corpo.

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Como o procedimento ajuda a normalizar a pressão arterial

A normalização da pressão arterial é um mecanismo complexo que envolve muitos sistemas do corpo. Na medula oblonga, ao nível da parte inferior quarto ventrículo, o centro vasomotor está localizado. Proporciona um certo grau de vasoconstrição, regula o tônus, bem como a força e a frequência das contrações cardíacas.

Ele recebe constantemente sinais de receptores localizados na pele e em outras áreas emissoras. Assim, com a ajuda da massagem, é possível influenciar a atividade de várias partes do centro vasomotor, provocando um estreitamento ou dilatação dos vasos sanguíneos, o que acaba por afetar o nível da pressão arterial.

O mecanismo que começa em sistema nervoso como resultado de manipulações especiais por um massoterapeuta, pode ser descrito pela seguinte consequência:

1. Os movimentos de massagem afetam as terminações nervosas localizadas na derme.
2. Eles enviam sinais para áreas reflexogênicas.
3. Isso provoca diminuição da atividade do centro vasoconstritor.
4. Como resultado, a pressão arterial diminui.

A massagem também tem outro efeito - calmante, quando, como resultado de certas manipulações, a excitabilidade do sistema nervoso central diminui. Como um dos fatores provocadores da hipertensão é o estado estressante, a massagem permite influenciar a “raiz” do problema.

Um massoterapeuta qualificado pode, através da utilização de diferentes técnicas, alterando sua duração e força de influência, provocar reflexos cutâneo-viscerais. Um complexo de massagens bem escolhido permite normalizar o estado de todos os sistemas do corpo.

Usando as técnicas de massagem corretas, você pode se livrar de as seguintes manifestações hipertensão:

• dor na região da cabeça;
• tontura;
• vontade de se sentir mal;
• "moscas volantes" diante dos olhos.

A massagem é indicada não só para, mas também para quem corre risco de desenvolver a doença (alto nível de estresse psicológico, presença maus hábitos etc.). A técnica baseia-se na interação fisiológica de todas as estruturas do corpo humano.

Zonas

Para trazer o máximo benefício ao paciente, é necessário realizar uma massagem em uma determinada sequência, que não só ativará os centros nervosos, mas também relaxará o corpo, ativará o fluxo sanguíneo e dará prazer à sessão.

No caso de hipertensão, podem ser tratadas aquelas zonas onde estão localizados os receptores nervosos necessários para a ativação do centro vasomotor. Mas vale a pena considerar o estado em que o paciente compareceu à sessão: se estiver superexcitado ou estressado, o efeito em determinadas áreas deverá ser mais fraco do que o normal.

Na verdade, devido à exposição dos receptores nervosos (que sempre acompanham o estresse), qualquer toque pode se tornar desagradável. Portanto, primeiro você precisa levar o paciente para estado calmo, fazendo uma massagem relaxante, e só então influenciar propositalmente as áreas desejadas.

Antes de cada sessão de massagem, você precisa medir sua pressão arterial. Se estiver alto, a sessão não deve durar mais de 15 minutos.

Massagem clássica para hipertensão

A técnica envolve massagear partes do corpo em uma determinada ordem.

Esta sequência pode ser brevemente descrita pelo seguinte diagrama:

1. Parte superior das costas (nível torácico coluna vertebral e cintura escapular).
2. Região cervical.
3. O couro cabeludo.
4. Caixa torácica.
5. Pescoço, parte de trás da cabeça.
6. "Pontos de dor."

No início da sessão o paciente fica em decúbito dorsal, sendo preferível colocar uma almofada ou um pequeno travesseiro sob as canelas. Isso é necessário para garantir que o paciente fique o mais relaxado possível durante a massagem.

Cada técnica descrita deve ser realizada de 3 a 6 vezes, aumentando gradativamente as repetições (no início do curso - 3 repetições, no final do curso - 6).

1. Comece a trabalhar na parte superior das costas: faça movimentos leves de baixo para cima, indo em direção às axilas e pescoço. Os movimentos podem ser diretos, quando os movimentos são realizados em uma direção, ou variáveis, quando ambas as mãos do especialista estão envolvidas, movendo-se alternadamente.
2. Faça flexões na parte interescapular. As manipulações realizadas com a base da palma também darão resultado positivo.
3. O músculo longo das costas em ambos os lados da coluna vertebral pode ser trabalhado. Faça qualquer tipo de amassamento. Execute movimentos circulares com 2 a 5 dedos. Além disso, esta área pode ser trabalhada com pinças.
4. Faça carícias por 2 minutos, mas mais profundamente do que no início da sessão.
5. Trabalhando os músculos latíssimo do dorso. Mova-se para a zona posterior da zona inferolateral do esterno. Amasse intensamente usando uma manipulação do tipo anel simples ou duplo.
6. esfregar parte do topo para trás, entre as omoplatas, depois um pouco mais alto. Use diferentes técnicas de fricção. Faça-os com a borda, almofada ou tubérculo do primeiro dedo. Execute os mesmos movimentos ao longo da coluna. Finalize o tratamento nas costas com movimentos leves.
7. Área de massagem – pescoço. Trabalhe no trapézio. Acaricie essa área e execute vários tipos de movimentos de compressão.
8. A massagem na cabeça para hipertensão é feita com o paciente deitado, mas é solicitado que ele coloque as mãos sob a testa para que a cabeça repouse sobre os ossos salientes. Desta forma você pode trabalhar em toda a área necessária. Sem fechar os dedos, faça movimentos de carícias. Faça movimentos do topo da coroa, depois vá para as têmporas, testa e depois para a parte de trás da cabeça.
9. Execute movimentos de fricção nas mesmas direções.
10. O paciente agora é solicitado a virar de costas. Sob a nuca e região cervical A coluna vertebral precisa ser apoiada com pequenas almofadas.
11. Massageie as têmporas e a testa do paciente: acaricie, movendo os dedos ao longo da linha do cabelo, começando na região central da testa e terminando nas têmporas. Sem seguir a direção, faça manipulações circulares e em zigue-zague. Você pode pressionar levemente os dedos na testa. Finalize beliscando e acariciando. Trabalhe o whisky em movimentos circulares, esfregando a pele.
12. O paciente é solicitado a rolar de bruços novamente. Execute as mesmas técnicas na parte de trás da cabeça e pescoço descritas acima. Apenas a duração da sua execução é reduzida.
13. Passe para os “pontos dolorosos” - estas são as áreas da pele onde as terminações nervosas estão localizadas na derme. Amasse, acaricie e pressione. Sua localização: o primeiro par fica atrás das orelhas, na região dos processos mastóides (são sentidos na forma de saliências duras), o segundo fica nas têmporas, o terceiro fica na ponte do nariz e o o quarto está no meio da coroa.

A massagem em casa também pode ajudar e é boa para fins preventivos, mas para o tratamento da hipertensão é melhor recorrer aos serviços de um especialista

A técnica da massagem clássica pode ser estudada em vídeos postados na internet.

Uma dessas sessões leva cerca de 20 minutos. O efeito positivo da terapia será perceptível se você realizar um curso de massagem de 13 sessões. Recomenda-se fazer isso todos os dias ou em dias alternados. É recomendado não só para o tratamento da hipertensão, mas também para a sua prevenção na primavera e no outono.

mongol

Realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Faça 10 passes com 2 ou todos os dedos de ambas as mãos, passando da nuca até o meio das omoplatas, sem levantar as mãos, vá em direção aos gânglios linfáticos supraclaviculares. Execute movimentos mais profundamente.
2. Faça 10 passes, realizando movimentos de C7 até os ombros (suas articulações).
3. Continue 10 passagens, começando na linha média da nuca, avançando em direção aos processos mastóides. Execute movimentos idênticos na ordem oposta.
4. Complete com 10 passagens com os garfos de ambas as mãos, fazendo movimentos circulares ao redor das órbitas oculares.

Ver

Esta massagem deve ser feita regularmente, independentemente do estado do paciente no momento da sessão. Ele deve estar completamente relaxado, respirando uniformemente pelo nariz.

Quando o massoterapeuta encontrar o ponto desejado, deverá colocar o dedo indicador sobre ele e, fechando os olhos, iniciar a massagem.

Se os pontos estiverem localizados simetricamente, eles serão afetados de forma síncrona; se forem assimétricos, então alternadamente. O início e o fim da sessão devem ser acompanhados de leves movimentos circulares, e no meio do processo o impacto deve ser aumentado.

Indicações de massagem para hipertensão que ocorre no contexto de insuficiência cardiovascular em forma crônica: apenas estágios I e IIA. Se a doença for acompanhada doença isquêmica coração, então a terapia manual só pode ser realizada no período sem crise.

Para prevenir o desenvolvimento de complicações da hipertensão, como , você precisa se submeter a 2 a 3 cursos de massagem por ano, cada um dos quais deve consistir em 10 a 15 sessões. No caso de infarto do miocárdio e após acidente vascular cerebral, essa terapia é possível, mas a massagem só pode ser feita em determinados períodos.

Para obter o máximo benefício de uma massagem e consolidar os resultados por muito tempo, é necessário entrar em contato com um massoterapeuta profissional que conheça detalhadamente a fisiologia e a anatomia humana.

A massagem local para hipertensão não só pode ser realizada - é uma ferramenta poderosa para regular a pressão arterial. A massagem tem efeito terapêutico em pacientes com estágio 1-2 da doença, mas esse procedimento é especialmente indicado para gestantes e pessoas que não apresentam pressão alta constantemente. Na fase inicial da hipertensão, no estado pré-hipertensivo, a massagem reduz efetivamente a pressão arterial e melhora o estado físico e psicoemocional do paciente.

A hipertensão é caracterizada violação geral circulação sanguínea, especialmente periférica e cerebral. A massagem para hipertensão é recomendada na parte superior das costas, região do colarinho, pescoço e cabeça. A estimulação física dessas áreas melhora significativamente o suprimento de sangue ao cérebro, alivia o espasmo dos vasos periféricos, o que reduz instantaneamente a pressão alta.

Observação! A massagem para hipertensão deve ser realizada por uma pessoa especialmente treinada. Para prescrever este procedimento, é necessário coletar um histórico médico detalhado do paciente. A automassagem não é realizada.

É possível fazer massagem com hipertensão?

Existem poucas contra-indicações para a massagem, mas elas existem. É absolutamente proibido fazê-lo se:

• o paciente está em estado de crise hipertensiva;
• o paciente tem histórico de patologias oncológicas, tuberculose, doenças do sangue;
• exacerbação doenças crônicas o que piora significativamente a condição do paciente;
• o paciente tem uma doença venérea.

É possível fazer massagem com hipertensão estágio 3? Não. A massagem com alterações funcionais e orgânicas no funcionamento do coração, rins, olhos e cérebro é contraindicada.

Contra-indicações relativas (a massagem pode ser feita quando o estado do paciente melhorar):

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• fenômenos patológicos na pele - doenças dermatológicas, violação da integridade;
• doença mental em fase aguda;
• aquecer;
• indigestão com diarréia.

Observação! A massagem deve ser precedida de uma medição obrigatória da pressão arterial. Seu nível elevado é um sinal de atenção especial do massoterapeuta. Deve ser entendido que as pessoas com hipertensão são muitas vezes intolerantes ao toque. Uma abordagem individual é um pré-requisito para este procedimento.

Como massagear para hipertensão

A massagem deve ser feita com o paciente deitado ou sentado, mas com “descanso” para a cabeça (pois quando o paciente segura a cabeça sozinho, os músculos da cabeça e do pescoço não relaxam adequadamente).

A massagem inclui:

• Acariciando. No início do procedimento é leve, depois profundo.
• Esfregar - reto, semicircular, espiral.
• Serrar.
• Impacto semelhante a uma pitada.
• Pressão.

A duração do procedimento depende do bem-estar do paciente. Para hipertensão - não mais que 15 minutos. No indicadores normais pode ser feito por até 30 minutos.

Comece a massagem na região do colarinho. Deve ser feito levemente nesta área, sem técnicas duras ou muito fortes. Todos os movimentos devem ser direcionados de cima para baixo. O paciente está sentado, com a cabeça inclinada para frente.

A partir da área do colarinho, eles passam suavemente para massagear o pescoço e depois a nuca. Suavemente, na direção da coroa até as orelhas e testa, massageie couro cabeludo cabeça, incluindo áreas temporais.

O próximo passo é inclinar a cabeça do paciente para trás, com a nuca apoiada no peito do massoterapeuta. Massageie a testa, a ponte do nariz, a parte superior das órbitas oculares e as áreas laterais das mandíbulas. Pressione levemente as áreas do nervo trigêmeo.

Termine a massagem aplicando pressão na parte superior das costas - a área paravertebral da coluna entre as omoplatas. Esta parte é massageada quando o paciente está deitado.

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A hipertensão, na qual a pressão arterial aumenta e o sistema cardiovascular é afetado, é consequência de uma violação dos complexos mecanismos do sistema nervoso e sistemas endócrinos e metabolismo água-sal. As causas da hipertensão são diferentes: estresse neuropsíquico, trauma mental, emoções negativas, lesão fechada crânios Hereditariedade desfavorável, obesidade, diabetes, menopausa, excesso de sal na comida. Como resultado da hipertensão, podem ocorrer insuficiência CV, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e danos nos rins, levando à uremia (os rins são incapazes de excretar urina). Há hipertensão com lesão predominante dos vasos cardíacos; vasos cerebrais; rim

Três estágios da doença são identificados. Durante a primeira fase, observam-se aumentos periódicos da pressão arterial até 160/95-180/105 mmHg, acompanhados de distúrbios funcionais: dores de cabeça, ruídos na cabeça, distúrbios do sono. O segundo estágio é caracterizado por um aumento da pressão para 200/115 mm Hg. Art., dores de cabeça, zumbido, tontura, cambaleio ao caminhar, distúrbios do sono, dores no coração. Também aparecem alterações orgânicas, por exemplo, aumento do ventrículo esquerdo do coração, estreitamento dos vasos retinianos do fundo. No terceiro estágio da doença, a pressão sobe para 230/130 mm Hg. e permanece cada vez mais constante neste nível. Ao mesmo tempo, as lesões orgânicas são claramente expressas: aterosclerose das artérias, alterações distróficas em muitos órgãos, insuficiência circulatória, angina de peito, insuficiência renal, infarto do miocárdio, hemorragia na retina ou no cérebro. Crises hipertensivas ocorrem no segundo e principalmente no terceiro estágio da doença.

A massagem fortalece o corpo, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, sistema nervoso central, sistema respiratório, normaliza o metabolismo e as funções do aparelho vestibular, reduz a pressão arterial, adapta o corpo a diferentes atividade física, promove relaxamento muscular, o que alivia os sintomas.

Contra-indicações: doenças inflamatórias agudas do miocárdio e das membranas do coração; reumatismo na fase ativa, cardiopatias mitrais combinadas com predomínio de estenose do orifício venoso esquerdo com tendência a hemoptise e fibrilação atrial; defeitos valvares cardíacos em fase de descompensação e defeitos aórticos com predomínio de estenose aórtica; insuficiência circulatória graus II e III; insuficiência coronariana, acompanhado ataques frequentes angina de peito ou sintomas de insuficiência ventricular esquerda, asma cardíaca; arritmias - fibrilação atrial, taquicardia paroxística, bloqueio atrioventricular e bloqueio das pernas do feixe atrioventricular; doenças trombobliterantes das artérias periféricas; doença tromboembólica, aneurismas aórticos e cardíacos grandes embarcações; hipertensão estágio 3; estágios finais da aterosclerose dos vasos cerebrais com sintomas de insuficiência crônica circulação cerebral III grau; endarterite complicada por distúrbios tróficos, gangrena; angiíte; trombose, inflamação aguda, significativa varizes veias com distúrbios tróficos; aterosclerose dos vasos periféricos, tromboangeíte em combinação com aterosclerose dos vasos cerebrais, acompanhada de crises cerebrais; inflamação dos vasos e gânglios linfáticos (gânglios linfáticos aumentados e dolorosos, aderentes à pele e aos tecidos subjacentes); angite alérgica sistêmica, ocorrendo com erupções cutâneas hemorrágicas e outras e hemorragias na pele; doenças do sangue; insuficiência cardiovascular aguda.

Comece a sessão de massagem na parte superior das costas (na região das omoplatas) e no peito. O fundador da fisioterapia russa, A.E. Shcherbak, atribuiu grande importância à massagem desta área do corpo (ele a chamou de “zona do colarinho”) como um efeito que normaliza as funções mais importantes dos órgãos e sistemas do corpo humano .

Ao massagear as costas, o massageado deita-se de bruços, com uma almofada (manta dobrada, etc.) sob os pés, as canelas devem ser levantadas em um ângulo de 45 - 90°; a cabeça fica arbitrária, os braços estendidos ao longo do corpo, levemente flexionados articulações do cotovelo e vire as palmas para cima. Esta posição inicial ajuda a relaxar todos os grupos musculares e articulações.

A primeira técnica, como sempre, são as carícias, realizadas com as duas mãos ao longo de todas as costas, desde a pelve até a cabeça (5 a 7 vezes). Em seguida, apertar (4 a 6 vezes), massagear com a base da palma da mão nos músculos longos das costas, amassar circularmente duas vezes nos músculos latíssimos (4 a 5 vezes) e novamente nos músculos longos, mas desta vez usando uma pinça. técnica (3 - 4 vezes). Depois disso, faça carícias combinadas (4 a 5 vezes), apertando levemente (3 a 4 vezes) e inicie uma massagem detalhada.

Na parte superior das costas, carícias combinadas são realizadas a partir da borda inferior da omoplata e do pescoço (5 a 7 vezes) de um lado e depois do outro. Em seguida, aperte com a borda ou base da palma (3-5 vezes de cada lado), amasse com as pontas dos quatro dedos ao longo da coluna (4-6 vezes), aperte e acaricie (3-4 vezes). A seguir, é realizado o traçado longitudinal alternado, girando Atenção especial na parte superior das costas e esfregue as zonas paravertebrais dos segmentos espinhais (C7-C2 e D5-D1). Aplicar fricção em linha reta com as pontas dos polegares (4-7 vezes), com as pontas dos quatro dedos (3-5 vezes), fricção em espiral com as pontas dos polegares (3-5 vezes). Finalize apertando (3-5 vezes) e acariciando (3-5 vezes). Todo o conjunto de técnicas é repetido 2 a 4 vezes.

Depois disso, o paciente deita-se de costas e uma almofada é colocada sob sua cabeça. Os movimentos de massagem são realizados na direção do hipocôndrio. Todas as técnicas são realizadas de um lado ou de outro.

No peito são realizados movimentos em zigue-zague (4 vezes), apertando com a base da palma e o tubérculo do polegar ou a borda da palma no sentido do esterno à axila ao longo de três a quatro linhas (5 - 7 vezes), acariciar (2 - 3 vezes), amassar normalmente (3 - 5 vezes), sacudir (2 - 3 vezes), apertar novamente (3 - 4 vezes) e amassar com falanges de dedos cerrados em punho (3 - 5 vezes), agitando e acariciando (2 - 3 vezes cada). Todo o complexo é repetido pelo menos 2 vezes, após as quais a pessoa massageada deita-se novamente de bruços.

No pescoço e na cintura escapular (da cabeça para baixo de um lado ou de outro até a articulação do ombro), são realizados movimentos de carícias, apertos transversais ou com a borda da palma da mão (3-4 vezes).

O amassamento dos músculos trapézios é realizado com as pontas dos quatro dedos (4-5 vezes). Depois de apertar e acariciar (2-3 vezes), repita o amassamento (3-4 vezes) e massageie o couro cabeludo.

Aqui, primeiro, o afago é feito da coroa até o pescoço: as palmas das mãos estão localizadas na coroa ( mão esquerda-na direita, mão direita- esquerda) e, ao mesmo tempo, descendo, acaricie a frente e a nuca (3 - 4 vezes). Depois disso, as mãos são movidas para os lados da cabeça com os dedos voltados para a parte de trás da cabeça; As carícias são realizadas até as orelhas e do topo da cabeça, descendo pelo pescoço até as costas, alternadamente com a palma direita e depois com a esquerda (3 - 4 vezes). Em seguida, o aperto é feito com a ponta da palma lentamente e com pressão significativa (3 a 4 vezes). A próxima técnica é esfregar. É realizado na nuca, próximo ao pescoço. A fricção é realizada com as pontas dos quatro dedos (dedos dobrados) simultaneamente com as duas mãos; movimento - das orelhas ao longo do osso occipital em direção à coluna vertebral (4-5 vezes). Em seguida, é feito um amassamento circular duplo ao longo dos músculos do pescoço e cintura escapular, do couro cabeludo até a articulação do ombro (3 a 5 vezes). Em seguida, a parte superior das costas e o tórax (área do colarinho) são massageados: acariciando e apertando (3-4 vezes), amassando (2-3 vezes), acariciando. E volte ao couro cabeludo. As carícias são realizadas com as palmas das mãos do topo da cabeça para baixo, seja na frente e atrás, depois nas laterais (3 - 4 vezes) e com as pontas dos dedos abertos de ambas as mãos de cima para baixo (2 - 3 vezes). A fricção também é feita com a ponta dos dedos penetrando nos cabelos. Primeiro, as mãos se movem de forma circular da testa ao topo da cabeça e depois do topo ao pescoço (3 a 4 vezes). Em seguida, passe do topo da cabeça para baixo (2-3 vezes).

Agora a pessoa que está sendo massageada deve abaixar a cabeça e pressionar o queixo contra o peito - seguir-se-á uma massagem atrás das orelhas. Após acariciar com as pontas dos dedos indicador e médio, aperte levemente de cima para baixo (3 a 4 vezes) e esfregue (a pressão não deve causar dor) com pequenos movimentos rotacionais (4 a 5 vezes). Em seguida, é feito o amassamento na região da coroa: com os dedos afastados, faça movimentos circulares de pressão; aquecendo cobertura de pele com os tecidos subjacentes, os dedos movem-se junto com a pele (2 a 3 vezes).

Em seguida, os dedos de ambas as mãos são colocados na parte frontal e o amassamento é feito de baixo para cima até o topo da cabeça. Nas laterais da cabeça, os dedos de ambas as mãos massageiam a pele acima das orelhas (a rotação vai em direção ao dedo mínimo, o movimento em direção ao topo da cabeça). Finalmente, ao massagear a nuca, os dedos são colocados na borda da linha do cabelo e movidos para cima. Em cada local, o amassamento é realizado 2 a 3 vezes. Depois de amassar, passe do topo da cabeça para baixo em toda a cabeça.

Agora você pode passar a acariciar a testa, com muita delicadeza, sem mover ou esticar a pele. A técnica é realizada com os dedos de ambas as mãos, cada um movendo-se em sua direção, do meio da testa às têmporas (3 a 4 vezes). A próxima carícia é realizada da sobrancelha ao cabelo (3 a 4 vezes). A fricção circular é feita nas mesmas direções (2 a 3 vezes), seguida de amassamento com as pontas dos dedos; são colocados perpendicularmente e, pressionando, deslocam a pele.

A seguir, é realizada uma massagem nas áreas temporais. Usando as pontas dos dedos médios (ou médio e anular), pressione suavemente a pele e faça fricções circulares (3-4 vezes). No final da sessão, repita as carícias gerais da cabeça de cima para baixo, na articulação do ombro (4-5 vezes) e no peito (4-6 vezes). Duração da massagem - 10-15 minutos.

A automassagem na forma de esfregar com uma toalha dura também dá um bom efeito: ao longo e ao longo das costas (5-6 vezes), ao longo e ao longo da nuca (3-4 vezes). Primeiro a fricção é feita com uma toalha úmida e depois com uma seca. No final, é bom fazer rotações leves da cabeça, inclinar-se para frente e para os lados.

No caso de hipertensão, os exercícios de EF têm um grande efeito. É importante realizá-los regularmente. Incluem exercícios gerais de desenvolvimento de todos os grupos musculares (inclusive os pequenos), exercícios para relaxar os músculos dos braços e pernas, bem como treinamento do sistema vestibular, que auxilia efetivamente na redução da pressão arterial. Todos os movimentos são realizados com total amplitude, livremente, sem tensão e sem prender a respiração. É especialmente importante aprender a relaxar voluntariamente os músculos (movimentos de balanço, balançar, sacudir os membros relaxados) e respirar corretamente (expiração prolongada, expiração na água). Para aliviar a excitação do centro vasomotor e reduzir o tônus ​​​​muscular e vascular, os exercícios de relaxamento muscular em diferentes posições iniciais são muito eficazes, resultando na diminuição da pressão arterial. Os exercícios aquáticos e a natação não são menos úteis para os hipertensos, pois o ambiente aquático facilita muito a movimentação e promove o relaxamento muscular.

No primeiro estágio da hipertensão, também são recomendadas caminhadas e caminhadas dosadas, natação, jogos (badminton, vôlei, tênis) e esqui. Você precisa caminhar todos os dias, começando no ritmo habitual, depois a velocidade diminui e a distância aumenta (de 3 para 5 km), e depois o ritmo aumenta. Após 2-3 meses, a distância aumenta para 10 km. Depois de dominar a caminhada, você pode começar a correr sob a supervisão de um médico.

Na segunda fase da doença, podem-se realizar exercícios físicos desde as posições iniciais sentado e em pé: desenvolvimento geral, relaxamento respiratório e muscular, além de automassagem. Além disso, recomenda-se caminhar moderadamente em ritmo lento e médio, primeiro em distâncias curtas, depois em distâncias de até 5 a 7 km.

No terceiro estágio da doença, os exercícios terapêuticos são realizados em posição supina com a cabeça do corpo elevada e, a seguir, quando o quadro melhora, na posição sentada. Úteis, em pequenas dosagens, são exercícios para as articulações dos braços e pernas em combinação com respiração profunda (os exercícios gerais de desenvolvimento são repetidos 2 a 4 vezes e os exercícios respiratórios 3 vezes), com pausas para descanso de alguns segundos após cada exercício . O ritmo de execução é lento. Se a condição for satisfatória, quando praticam sentados, incluem exercícios de relaxamento dos músculos dos braços e pernas, de atenção e de coordenação simples.

A hipertensão, na qual a pressão arterial aumenta e o sistema cardiovascular é afetado, é consequência de um distúrbio mecanismos complexos sistemas nervoso e endócrino do metabolismo do sal de água. As causas da hipertensão são diferentes: estresse neuropsíquico, trauma mental, emoções negativas, lesão fechada no crânio. A hipertensão está associada a hereditariedade desfavorável, obesidade, diabetes mellitus, menopausa e excesso de sal nos alimentos. A hipertensão pode causar doenças cardiovasculares, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e danos nos rins, levando à uremia (os rins são incapazes de produzir urina). Há hipertensão com lesão predominante dos vasos cardíacos; vasos cerebrais; rim

A hipertensão ocorre em ondas: períodos alta pressão são substituídos por um estado relativamente satisfatório. Três estágios da doença são identificados. Na primeira fase, são observados aumentos periódicos da pressão arterial até 160/95-180/105 mm Hg, acompanhados de distúrbios funcionais: dores de cabeça, ruído na cabeça, distúrbios do sono. O segundo estágio é caracterizado por um aumento da pressão para 200/115 mm Hg. Art., dores de cabeça, zumbido, tontura, cambaleio ao caminhar, distúrbios do sono, dores no coração. Também aparecem alterações orgânicas, por exemplo, aumento do ventrículo esquerdo do coração, estreitamento dos vasos retinianos do fundo. No terceiro estágio da doença, a pressão sobe para 230/130 mm Hg. e permanece cada vez mais constante neste nível. Ao mesmo tempo, as lesões orgânicas são claramente expressas: aterosclerose das artérias, alterações distróficas em muitos órgãos, insuficiência circulatória, angina de peito, insuficiência renal, infarto do miocárdio, hemorragia na retina ou no cérebro. As crises hipertensivas ocorrem no segundo e principalmente no terceiro estágio da doença.

Tratamento da hipertensão em todos os três estágios, exceto pelo uso medicamentos envolve a correta alternância de trabalho, descanso e sono, dieta com diminuição do sódio na alimentação, adesão a um regime motor, educação física sistemática, massagem e automassagem.

A massagem fortalece o corpo, melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso central e respiratório, normaliza o metabolismo e as funções do aparelho vestibular, reduz a pressão arterial, adapta o corpo às diversas atividades físicas, promove o relaxamento muscular, o que alivia os sintomas.

Indicações: distúrbios funcionais (neurogênicos) do sistema cardiovascular (neuroses cardíacas); distrofia miocárdica com sintomas de insuficiência circulatória de graus I - II; doenças reumáticas válvulas cardíacas sem descompensação; cardiosclerose miocárdica e aterosclerótica com sintomas de insuficiência circulatória de graus I - II; angina de peito durante o período interictal em combinação com osteocondrose da coluna cervicotorácica, com espondilose, hipertensão, cerebrosclerose, cerebropatia traumática, doença cardíaca isquêmica crônica cardiosclerose pós-infarto; aterosclerose cerebral (encefalopatia discirculatória) com insuficiência circulatória cerebral crônica no primeiro grau compensado e no segundo grau subcompensado; doença hipertônica; hipotensão arterial primária (neurocirculatória); doenças obliterantes das artérias das extremidades; doenças das veias das extremidades inferiores, etc.

Contra-indicações: doenças inflamatórias agudas do miocárdio e das membranas do coração; reumatismo em fase ativa, cardiopatias mitrais combinadas com predomínio de estenose do orifício venoso esquerdo com tendência a hemoptise e fibrilação atrial; defeitos valvares cardíacos em fase de descompensação e defeitos aórticos com predomínio de estenose aórtica; insuficiência circulatória graus II e III; insuficiência coronariana, acompanhada de ataques frequentes de angina de peito ou sintomas de insuficiência ventricular esquerda, asma cardíaca; arritmias - fibrilação atrial, taquicardia paroxística, bloqueio atrioventricular e bloqueio do feixe atrioventricular; doenças trombobliterantes das artérias periféricas; doença tromboembólica, aneurismas da aorta, coração e grandes vasos; hipertensão estágio 3; estágios tardios da aterosclerose cerebral com sintomas de insuficiência circulatória cerebral crônica de terceiro grau; endarterite complicada por distúrbios tróficos, gangrena; angiíte; trombose, inflamação aguda, varizes significativas com distúrbios tróficos; aterosclerose dos vasos periféricos, tromboangeíte em combinação com aterosclerose dos vasos cerebrais, acompanhada de crises cerebrais; inflamação dos vasos e gânglios linfáticos (gânglios linfáticos aumentados e dolorosos, aderentes à pele e aos tecidos subjacentes); angite alérgica sistêmica, ocorrendo com erupções cutâneas hemorrágicas e outras e hemorragias na pele; doenças do sangue; insuficiência cardiovascular aguda.

Comece a sessão de massagem na parte superior das costas (na região das omoplatas) e no peito. O fundador da fisioterapia russa, A.E. Shcherbak, atribuiu grande importância à massagem desta área do corpo (ele a chamou de “zona do colarinho”) como efeito normalizador. funções essenciaisórgãos e sistemas do corpo humano.

Ao massagear as costas, o massageado deita-se de bruços, com uma almofada (manta dobrada, etc.) sob os pés, as canelas devem ser levantadas em um ângulo de 45 - 90°; a cabeça fica arbitrária, os braços estendidos ao longo do corpo, levemente dobrados nas articulações dos cotovelos e virados com as palmas para cima. Esta posição inicial ajuda a relaxar todos os grupos musculares e articulações.

A primeira técnica, como sempre, são as carícias, realizadas com as duas mãos ao longo de todas as costas, desde a pelve até a cabeça (5 a 7 vezes). Em seguida, apertar (4 - 6 vezes), amassar com a base da palma da mão nos músculos longos das costas, circular duplamente nos músculos latíssimos (4 - 5 vezes) e novamente nos músculos longos, mas desta vez usando uma pinça. como técnica (3 - 4 vezes). Depois disso, faça carícias combinadas (4 a 5 vezes), apertando levemente (3 a 4 vezes) e inicie uma massagem detalhada.

Na parte superior das costas, carícias combinadas são realizadas a partir da borda inferior da omoplata e do pescoço (5 a 7 vezes) de um lado e depois do outro. Em seguida, aperte com a borda ou base da palma (3-5 vezes de cada lado), amasse com as pontas dos quatro dedos ao longo da coluna (4-6 vezes), aperte e acaricie (3-4 vezes). Em seguida, são realizadas carícias alternadas longitudinais, com atenção especial à parte superior das costas, e friccionadas as zonas paravertebrais dos segmentos espinhais (C7-C2 e D5-D1). Aplicar fricção em linha reta com as pontas dos polegares (4-7 vezes), com as pontas dos quatro dedos (3-5 vezes), fricção em espiral com as pontas dos polegares (3-5 vezes). Finalize apertando (3-5 vezes) e acariciando (3-5 vezes). Todo o conjunto de técnicas é repetido 2 a 4 vezes.

Depois disso, o paciente deita-se de costas e uma almofada é colocada sob sua cabeça. Os movimentos de massagem são realizados na direção do hipocôndrio. Todas as técnicas são realizadas de um lado ou de outro.

Realizado no peito acariciando em ziguezague(4-freio), apertando com a base da palma e o tubérculo dedão ou com a borda da palma na direção do esterno até a axila, três a quatro linhas (5 - 7 vezes), acariciando (2 - 3 vezes), amassando normalmente (3 - 5 vezes), sacudindo (2 - 3 vezes), apertando novamente (3 - 4 vezes) e massageando as falanges dos dedos cerrados em punho (3 - 5 vezes), sacudindo e acariciando (2 - 3 vezes cada). Todo o complexo é repetido pelo menos 2 vezes, após as quais a pessoa massageada deita-se novamente de bruços.

No pescoço e na cintura escapular (da cabeça para baixo de um lado ou de outro até a articulação do ombro), são realizados movimentos de carícias, apertos transversais ou com a borda da palma da mão (3-4 vezes).

O amassamento dos músculos trapézios é realizado com as pontas dos quatro dedos (4-5 vezes). Depois de apertar e acariciar (2-3 vezes), repita o amassamento (3-4 vezes) e massageie o couro cabeludo. Aqui, primeiro, o afago é feito do topo da cabeça até o pescoço: as palmas estão localizadas no topo da cabeça (mão esquerda à direita, mão direita à esquerda) e, ao mesmo tempo, descendo, acaricie a frente e a nuca (3 - 4 vezes). Depois disso, as mãos são movidas para os lados da cabeça com os dedos voltados para a parte de trás da cabeça; As carícias são realizadas até as orelhas e do topo da cabeça, descendo pelo pescoço até as costas, alternadamente com a palma direita e depois com a esquerda (3 - 4 vezes).

Em seguida, o aperto é feito com a ponta da palma lentamente e com pressão significativa (3 a 4 vezes). A próxima técnica é esfregar. É realizado na nuca, próximo ao pescoço. A fricção é realizada com as pontas dos quatro dedos (dedos dobrados) simultaneamente com as duas mãos; movimento - das orelhas ao longo do osso occipital em direção à coluna vertebral (4-5 vezes). Em seguida, é feito um amassamento circular duplo ao longo dos músculos do pescoço e cintura escapular, do couro cabeludo até a articulação do ombro (3 a 5 vezes). Em seguida, a parte superior das costas e o tórax (área do colarinho) são massageados: acariciando e apertando (3-4 vezes), amassando (2-3 vezes), acariciando. E volte ao couro cabeludo.

As carícias são realizadas com as palmas das mãos do topo da cabeça para baixo, seja na frente e atrás, depois nas laterais (3 - 4 vezes) e com as pontas dos dedos abertos de ambas as mãos de cima para baixo (2 - 3 vezes). A fricção também é feita com a ponta dos dedos penetrando nos cabelos. Primeiro, as mãos se movem de forma circular da testa ao topo da cabeça e depois do topo ao pescoço (3 a 4 vezes). Em seguida, passe do topo da cabeça para baixo (2-3 vezes).

Agora a pessoa que está sendo massageada deve abaixar a cabeça e pressionar o queixo contra o peito - seguir-se-á uma massagem atrás das orelhas. Após acariciar com as pontas dos dedos indicador e médio, aperte levemente de cima para baixo (3 a 4 vezes) e esfregue (a pressão não deve causar dor) com pequenos movimentos rotacionais (4 a 5 vezes). Em seguida, é feito o amassamento na região da coroa: com os dedos afastados, faça movimentos circulares de pressão; A pele e os tecidos subjacentes são amassados, os dedos são movidos junto com a pele (2 a 3 vezes).

Em seguida, os dedos de ambas as mãos são colocados na parte frontal e o amassamento é feito de baixo para cima até o topo da cabeça. Nas laterais da cabeça, os dedos de ambas as mãos massageiam a pele acima das orelhas (a rotação vai em direção ao dedo mínimo, o movimento em direção ao topo da cabeça). Finalmente, ao massagear a nuca, os dedos são colocados na borda da linha do cabelo e movidos para cima. Em cada local, o amassamento é realizado 2 a 3 vezes. Depois de amassar, passe do topo da cabeça para baixo em toda a cabeça.

Agora você pode passar a acariciar a testa, com muita delicadeza, sem mover ou esticar a pele. A técnica é realizada com os dedos de ambas as mãos, cada um movendo-se em sua direção, do meio da testa às têmporas (3 a 4 vezes). A próxima carícia é realizada da sobrancelha ao cabelo (3 a 4 vezes). Nas mesmas direções, faça fricção circular (2 a 3 vezes), seguida de amassamento com a ponta dos dedos; são colocados perpendicularmente e, pressionando, deslocam a pele.

A seguir, é realizada uma massagem nas áreas temporais. Usando as pontas dos dedos médios (ou médio e anelar), pressione suavemente a pele e faça fricções circulares (3 a 4 vezes). No final da sessão, repita as carícias gerais da cabeça de cima para baixo, na articulação do ombro (4-5 vezes) e no peito (4-6 vezes). A duração da massagem é de 10 a 15 minutos.

A automassagem na forma de esfregar com uma toalha dura também dá um bom efeito: ao longo e ao longo das costas (5-6 vezes), ao longo e ao longo da nuca (3-4 vezes). Primeiro a fricção é feita com uma toalha úmida e depois com uma seca. No final, é bom fazer rotações leves da cabeça, inclinar-se para frente e para os lados.

No caso da hipertensão, o exercício físico tem um grande efeito. É importante realizá-los regularmente. Incluem exercícios gerais de desenvolvimento de todos os grupos musculares (inclusive os pequenos), exercícios para relaxar os músculos dos braços e pernas, bem como treinamento do sistema vestibular, que auxilia efetivamente na redução da pressão arterial. Todos os movimentos são realizados com total amplitude, livremente, sem tensão e sem prender a respiração. É especialmente importante aprender a relaxar voluntariamente os músculos (movimentos de balanço, balançar, sacudir os membros relaxados) e respirar corretamente (expiração prolongada, expiração na água). Para aliviar a excitação do centro vasomotor e reduzir o tônus ​​​​muscular e vascular, os exercícios de relaxamento muscular em diferentes posições iniciais são muito eficazes, resultando na diminuição da pressão arterial. Os exercícios aquáticos e a natação não são menos úteis para os hipertensos, pois o ambiente aquático facilita muito a movimentação e promove o relaxamento muscular.

No primeiro estágio da hipertensão, também são recomendadas caminhadas e caminhadas dosadas, natação, jogos (badminton, vôlei, tênis) e esqui. Você precisa caminhar todos os dias, começando no ritmo habitual, depois a velocidade diminui e a distância aumenta (de 3 para 5 km), e depois o ritmo aumenta. Após 2 a 3 meses, a distância aumenta para 10 km. Depois de dominar a caminhada, você pode começar a correr sob a supervisão de um médico.

Na segunda fase da doença, podem-se realizar exercícios físicos a partir das posições iniciais sentado e em pé: exercícios gerais de desenvolvimento, exercícios respiratórios e exercícios de relaxamento muscular, além de automassagem. Além disso, recomenda-se caminhar moderadamente em ritmo lento e médio, primeiro em distâncias curtas, depois em distâncias de até 5 a 7 km.

Na terceira fase da doença fisioterapiaÉ realizado em posição supina com a cabeça elevada e, a seguir, quando o quadro melhora, na posição sentada. Úteis, em pequenas dosagens, são exercícios para as articulações dos braços e pernas em combinação com respiração profunda (os exercícios gerais de desenvolvimento são repetidos 2 a 4 vezes e os exercícios respiratórios 3 vezes), com pausas para descanso de alguns segundos após cada exercício. O ritmo de execução é lento. Se a condição for satisfatória, quando praticam sentados, incluem exercícios de relaxamento dos músculos dos braços e pernas, de atenção e de coordenação simples.