Massagem para doenças respiratórias. Respiração completa Peito posterior

Para realizar tal massagem, geralmente são utilizadas as seguintes técnicas:
1. Tapinhas.
2. Perfuração.
3. Concussão (transversal e longitudinal).
Recomenda-se completar a sessão de massagem abdominal com exercícios respiratórios.
Curso completo a massagem para o tratamento de doenças intestinais é de 10 a 15 sessões, realizadas em dias alternados. A duração de uma sessão, via de regra, não passa de 15 minutos, 2 a 3 horas depois de comer.

Massagem para constipação

EM tratamento complexo a constipação de várias etiologias geralmente inclui massagem.
Para constipação crônica, a massagem é prescrita apenas se ela se desenvolver após enterocolite crônica não infecciosa, bem como como resultado de estilo de vida sedentário ou sedentário, má nutrição e piora da motilidade retal.
Na constipação crônica, os segmentos torácicos são afetados, assim como a região pélvica, reto e músculos oblíquos do abdômen e reto. A massagem retal é realizada no sentido horário.
Ao tratar a constipação espástica pelo método do reflexo segmentar, são utilizadas as seguintes técnicas:
1. Carícias leves.
2. Esfregar.
3. Vibração.
4. Concussão.
Para constipação atônica, a massagem é realizada usando as seguintes técnicas:
1. Esfregar intensamente.
2. Amassar.
3. Feltragem.
4. Vibração forte.
Você pode se livrar da constipação crônica com a ajuda de uma massagem especial realizada em combinação com o exercício a seguir. Para fazer isso, o paciente deve ficar em posição supina, perna esquerda dobrado na altura do joelho e pressionado contra o estômago, o direito é reto. Ao comando do massoterapeuta ou de forma independente, o paciente deve mudar a posição das pernas: dobrar a direita na altura do joelho e pressioná-la contra o estômago, endireitar a esquerda.
Um curso completo de massagem consiste em 15 sessões, que podem ser realizadas diariamente ou em dias alternados. A duração de uma sessão não deve exceder 15 minutos.

Exercícios de alongamento muscular

Após a cirurgia, durante o período de recuperação e também após repouso forçado de longo prazo, os músculos geralmente perdem a elasticidade e enfraquecem. Portanto, durante o período de recuperação, recomenda-se a realização não só de massagens, mas também de exercícios que visem o alongamento muscular. Para exercícios que visam restaurar a plasticidade muscular, existem as seguintes contra-indicações:
– osteoporose;
– lesões graves nos músculos e ossos;
– hemofilia;
– meniscite;
– tuberculose do tecido ósseo;
– toxicose capilar;
– luxações;
– espondilolistese;
– parateonite do tendão de Aquiles;
– coxartrose.
O paciente realiza uma série de exercícios ativos de alongamento muscular de forma independente, sem auxílio de fisioterapeuta. Geralmente consiste em exercícios para treinar a musculatura do tronco, bem como das extremidades inferiores e superiores, que podem ser repetidos várias vezes ao longo do dia.
Um conjunto de exercícios passivos deve ser realizado sob a supervisão de um médico ou massoterapeuta. Os exercícios são realizados com pouca força, aumentando gradativamente a amplitude e aumentando a plasticidade dos músculos.
Um conjunto especial de exercícios que visa aumentar a flexibilidade muscular está dividido em duas partes: a primeira inclui exercícios para braços e cintura escapular, a segunda para pernas e tronco.

Um conjunto de exercícios para membros superiores e cintura escapular

Este complexo é composto por sete exercícios, cuja sequência é descrita a seguir.
Exercício 1. I. p. - sentado ou em pé. O massoterapeuta coloca uma das mãos no pescoço do paciente, com a palma voltada para baixo, depois com a outra mão dobra o braço do paciente e, segurando-o pela mão, puxa-o em direção ao ombro, levantando o cotovelo com movimentos bruscos e suaves. O exercício deve ser realizado por 3 a 10 segundos, 3 a 5 vezes.
Após realizar o exercício, o paciente é orientado a apertar a mão para relaxar os músculos.
Exercício 2. I. p. - sentado ou deitado. Os braços são dobrados na altura dos cotovelos e colocados atrás da cabeça. O massoterapeuta puxa lentamente os cotovelos do paciente para trás com força, como se estivesse tentando conectar as omoplatas. O exercício é repetido 2-3 vezes. Recomenda-se fazer um intervalo de 5 a 10 segundos entre os exercícios.
Exercício 3. I. p. - sentado no chão, braços dobrados na altura dos cotovelos e colocados atrás da cabeça. O massoterapeuta levanta os cotovelos do paciente. O exercício é repetido 3–5 vezes. Após completar cada exercício, recomenda-se fazer uma pausa de 5 a 10 segundos.
Exercício 4. I. p. - sentado no chão, mãos cruzadas acima da cabeça. O massoterapeuta, segurando as mãos do paciente pelos antebraços, move-as suavemente para trás. O exercício deve ser repetido 3–5 vezes.
Exercício 5. I. p. - sentado no chão, mãos cruzadas acima da cabeça. O massoterapeuta segura as mãos do paciente pelos pulsos e move-as suavemente, mas com força, para trás e para cima. O exercício é repetido 3–5 vezes. Após realizar cada exercício, você deve fazer uma pequena pausa de 5 a 10 segundos e recomenda-se que o paciente aperte as mãos.
Exercício 6. I. p. - sentado no chão, mãos cruzadas sobre os joelhos, palmas para baixo. O massoterapeuta inclina a cabeça do paciente alternadamente em uma direção ou outra com um movimento suave. O exercício é repetido 3–5 vezes.
Após completar cada exercício, é recomendável fazer uma pequena pausa.
Exercício 7. I. p. - sentado no chão, mãos cruzadas acima da cabeça. O massoterapeuta utiliza um movimento lento e forte para aproximar os cotovelos do paciente, aproximando-os na frente do rosto. O exercício é repetido 3–5 vezes. Cada exercício deve ser concluído relaxando os músculos.

Um conjunto de exercícios para membros inferiores e tronco

O complexo proposto inclui seis exercícios que visam alongar a musculatura dos membros superiores e do tronco.
Exercício 1. I. p. - deitado de costas. O massoterapeuta dobra e endireita os dedos dos pés do paciente com movimentos energéticos. O exercício é realizado 3–5 vezes. Após cada exercício, recomenda-se fazer uma pausa de 3 a 5 segundos.
Exercício 2. I. p. - deitado de costas. O massoterapeuta, com movimentos enérgicos, endireita e dobra simultaneamente os dedos dos pés de ambas as pernas do paciente. O exercício é realizado 3–5 vezes. Após a sua conclusão, massageie articulação do tornozelo usando a técnica de carícias e, em seguida, sacudindo os músculos da coxa.
Exercício 3. I. p. - deitado de costas. O massoterapeuta levanta a perna esticada do paciente o mais alto possível. O exercício é repetido 3–5 vezes. Após cada exercício, recomenda-se fazer uma pausa de 5 a 10 segundos.
Exercício 4. I. p. - deitado de costas, braços - para os lados, pernas - juntas, dobrados na altura dos joelhos. O massoterapeuta fixa o ombro do massageado com uma das mãos e com a outra move os joelhos para um lado ou para outro. O exercício é repetido 3–5 vezes. Após completar cada exercício, você deve fazer uma pequena pausa.
Exercício 5. I. p. - sentado no chão, ligeiramente flexionado, pernas esticadas. O massoterapeuta pressiona os ombros do paciente, que tenta alcançar os pés. O exercício é repetido 3–5 vezes. Após completar cada exercício, recomenda-se fazer uma pausa de 5 a 10 segundos.
Exercício 6. I. p. - deitado de bruços. O massoterapeuta dobra e estica a perna do paciente e simultaneamente gira o pé, após o que massageia músculos da panturrilha. O exercício é repetido 3–5 vezes. Depois de completar cada exercício, você deve fazer uma pausa de 5 a 10 segundos.

Massagem intensiva de áreas assimétricas

Antes de realizar uma massagem, primeiro é necessário determinar as áreas afetadas. Fazendo massagem intensiva Existem quatro zonas assimétricas: duas no peito e duas nas costas. A massagem nas costas e no esterno é feita alternadamente em duas etapas.
A massagem das zonas assimétricas começa nas zonas inferiores. Primeiro, as áreas de projeção dos lobos inferiores do pulmão são massageadas por meio de técnicas como amassamento, fricção e vibração intermitente. Depois disso, eles passam a massagear a metade esquerda. peito, região lombar, costas e área da omoplata esquerda.
Via de regra, essa massagem também pode ser realizada atuando primeiro na área de projeção do lobo inferior do pulmão esquerdo e depois na área do lobo superior direito.
Um curso completo de massagem em zonas assimétricas consiste em 3–5 sessões, a duração de cada uma das quais não deve exceder 30–40 minutos. Recomenda-se fazer intervalos de 3 a 5 dias entre as sessões individuais. Pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca pulmonar grau III, hipertensão estágios II-III, bem como forma aguda doenças dos pulmões e do coração, a massagem de zonas assimétricas não é recomendada.

Massagem destinada a ativar a respiração

Massagem que ativa a respiração, normaliza a estrutura do ciclo respiratório, melhora parâmetros bioquímicos sangue, etc. Para patologias trato gastrointestinal deve ser usado estritamente conforme prescrito por um médico. Geralmente é prescrito durante o período de recuperação após a cirurgia, durante o desenvolvimento de congestão pulmonar (pneumonia pós-operatória).
Este tipo de massagem visa restaurar a função respiratória de uma pessoa que foi submetida a uma cirurgia nos órgãos das cavidades torácica e abdominal. A massagem ajuda a coordenar o trabalho de todos os músculos envolvidos no processo respiratório, além de melhorar a qualidade do ciclo respiratório, normalizar sua profundidade e ritmo, o que resultará em melhor ventilação.
Uma massagem que visa ativar a respiração começa com técnicas como acariciar e massagear levemente a superfície das costas do paciente. Depois disso, são massageadas as áreas paravertebrais, tórax, áreas intercostais, diafragma e músculos esternocleidomastóideos. Finalmente, a compressão do tórax é realizada durante a expiração.
A seguir, é realizada massagem de percussão em determinadas áreas dos pulmões. Inferior e membros superiores durante uma massagem que ativa a respiração, amasse, direcionando os movimentos para longe de partes proximais, após o qual os pontos biologicamente ativos são massageados, causando relaxamento dos grandes músculos.
A duração de uma sessão de massagem destinada a restaurar o processo respiratório não deve exceder 10–15 minutos. Um curso completo de massagem consiste em 8 a 15 procedimentos.

Massagem de percussão

EM trato respiratório localizado um grande número de receptores que fornecem feedback entre o centro respiratório e o aparelho de ventilação. O papel principal no processo respiratório é atribuído aos proprioceptores localizados nos músculos intercostais. A massagem desses músculos leva à ativação das capacidades contráteis dos músculos intercostais. Isso, por sua vez, provoca a transmissão de impulsos ao longo da medula espinhal, direcionados dos receptores do aparelho músculo-articular do tórax para o centro respiratório.
Os objetivos da massagem de percussão são relaxar o corpo, aliviar o cansaço, melhorar a ventilação pulmonar e a circulação sanguínea, ativar o processo de descarga de muco e otimizar a respiração em geral.
Durante a massagem de percussão, o paciente geralmente fica sentado ou deitado. O massoterapeuta coloca a mão no peito ou nas costas do paciente e depois aplica movimentos rítmicos e golpes fortes punho. Primeiro, massageie o peito e depois as áreas das costas.
O efeito no tórax ocorre na região subclávia e na região do arco costal inferior, no dorso - nas regiões supraescapular, interescapular e subescapular. Neste caso, as áreas massageadas devem estar localizadas simetricamente entre si.
Antes e depois da massagem de percussão, é necessário esfregar bem o peito e as costas do paciente. Depois disso, são realizadas 2 a 3 técnicas, após as quais o esterno é comprimido com força.
Para realizar a compressão, o massoterapeuta deve colocar as mãos na região ínfero-lateral, próximo ao diafragma. À medida que o paciente inspira, o massoterapeuta faz um movimento de deslizamento ao longo dos músculos intercostais em direção à coluna, enquanto expira em direção ao esterno. A técnica é completada apertando o peito. A compressão é repetida por 2–3 minutos.
O melhor é realizar esta técnica dando ao paciente os comandos “Inspirar” e “Expirar”. A técnica visa comprimir o tórax e irritar ainda mais os receptores dos alvéolos, raízes do pulmão e pleura, o que ativará o processo respiratório.
Para obter resultados máximos após a massagem de percussão, você pode primeiro fazer um clássico massoterapia costas, tórax, músculos intercostais, diafragma, músculos esternoclaviculares, utilizando técnica de amassamento.
O curso completo da massagem de percussão é de 10 a 15 sessões, cada uma com duração não superior a 5 a 10 minutos. Recomenda-se que as primeiras sessões sejam realizadas 2 a 3 vezes ao dia. Futuramente, a massagem será realizada uma vez ao dia.

Massagem periosteal

A base da massagem periosteal é a interrupção da comunicação entre órgãos e tecidos internos danificados com segmentos e ossos. Seus desenvolvedores foram Paul Vogler e Herbert Krauss. Foram eles que perceberam que o desenvolvimento de certas doenças dos órgãos internos determina as mudanças que ocorrem no tecido ósseo. Isso, na opinião deles, pode ser evitado com uma massagem especial que visa influenciar o periósteo, o que melhorará seu trofismo e terá um efeito benéfico no órgão lesado.
Com o desenvolvimento de uma série de doenças, alterações reflexas são frequentemente perceptíveis no periósteo: compactações, espessamento, distrofia, rugosidade que se formam nas costelas, tíbia, sacro e clavícula. Portanto, antes de começar a massagear uma determinada área, é necessário realizar um exame visual e palpação.
Marcada a localização da lesão, passam a realizar acupressão. Neste caso, são utilizados o primeiro ou terceiro dedos. Uma sessão de massagem não deve exceder 1–5 minutos. Durante os primeiros procedimentos, recomenda-se atuar em 4–5 pontos, aumentando posteriormente seu número para 14–18.
A intensidade do efeito em um determinado ponto depende do bem-estar do paciente. Se ele sentir dor intensa ao massagear uma determinada área do corpo, o ponto de impacto será afastado 1–2 mm da área dolorida. No entanto, uma massagem realizada corretamente geralmente leva a uma diminuição da dor.
Se todas as técnicas foram realizadas corretamente, após a finalização da massagem periosteal, poderá ser observado vermelhidão, espessamento e inchaço na área massageada. É assim que o corpo responde às influências externas. Tais fenômenos deverão desaparecer com o tempo.
A massagem periosteal é realizada estritamente de acordo com a prescrição do médico. Pode ser realizada em combinação com outros tipos de massagem (clássica, acupressão, reflexa segmentar). No entanto, há vários casos em que a massagem periosteal é contra-indicada. Isso é angina de peito distonia vegetativo-vascular, distúrbios do ritmo cardíaco e outras doenças cardíacas.

Massagem para casais

A massagem para casais envolve dois massoterapeutas realizando o procedimento simultaneamente. Geralmente é usado para economizar tempo, bem como no tratamento da obesidade. Neste caso, um aparelho de vácuo especial é mais frequentemente usado.
Conforme mencionado acima, uma massagem para casais é realizada simultaneamente por dois massoterapeutas. Nesse caso, um deles massageia o corpo do paciente (com o paciente deitado de costas - tórax, membros superiores e estômago, na posição deitada de bruços - costas e braços), e o outro - as pernas (com o paciente deitado de costas - a superfície superior membros inferiores, na posição prona – reversa).
A massagem para casais não é recomendada para o desenvolvimento das seguintes doenças: paralisia, lesões graves nos membros e coluna, radiculite, bem como na fase aguda de doenças dos pulmões e do trato gastrointestinal.
Uma sessão de massagem para casais não deve durar mais do que 5 a 8 minutos.

Massagem de hardware

A massagem de hardware consiste no fato de o efeito sobre órgãos e tecidos danificados ser realizado por meio de dispositivos especiais. Atualmente, um grande número de diferentes tipos de aparência, a natureza e o grau de impacto dos dispositivos de massagem.
A principal vantagem da massagem com hardware é que ela economiza tempo e permite que você mesmo faça o procedimento, sem massoterapeuta. Porém, por outro lado, durante uma massagem com hardware é impossível controlar a área do corpo a ser massageada da mesma forma que se faz com uma massagem manual.
A época do surgimento do primeiro aparelho para massagem vibratória se correlaciona com a data de desenvolvimento da mecanoterapia - um sistema especial de exercícios físicos realizados por meio de aparelhos. O fundador deste método de fisioterapia é considerado o médico sueco G. Zander. Porém, ao mesmo tempo, o método de realização de exercícios físicos por meio de aparelhos especiais também foi utilizado pelos cientistas Hertz, Krukenberg, Thilo e Caro, que foram os desenvolvedores de diversos aparelhos para ginástica e massagem.
O funcionamento de cada um desses dispositivos é baseado em vibrações, ou seja, vibrações mecânicas, durante as quais o corpo físico se desvia de uma posição estável em uma direção ou outra. A vibração pode ter um certo efeito em órgãos e sistemas corpo humano, que é amplamente utilizado na medicina, principalmente para massagens.
Na maioria das vezes, a massagem com hardware é prescrita nos seguintes casos:
1. Doenças ginecológicas.
2. Doenças e lesões de gravidade variável do sistema nervoso periférico.
3. Poliartrite crônica inespecífica.
4. Asma brônquica.
5. Pneumonia crônica (estágio de remissão).
6. Gastrite crônica com insuficiência secretora.
7. Formas crônicas doenças do trato biliar.
8. Discinesia intestinal.
9. Doenças dos órgãos visuais.
Não é recomendado realizar massagens com hardware para as seguintes doenças:
1. Tuberculose.
2. Infecções agudas.
3. Formações malignas.
4. Hipertensão II e fases subsequentes.
5. Insuficiência cardiovascular de grau II-III.
6. Angina de peito.
7. Neuroses.
8. Disfunções sistema endócrino.
9. Tromboflebite.
As desvantagens da massagem com hardware são as seguintes:
1. A área da área massageada é determinada e limitada pela superfície do bico em contato com a área massageada.
2. Após completar uma massagem com hardware, devido ao impacto de uma força de impacto relativamente grande na superfície massageada, são frequentemente observadas reações negativas do corpo.
3. O posicionamento incorreto e a fixação fraca do bico geralmente causam transmissão irregular de ondas vibracionais aos tecidos, o que afeta negativamente o corpo.
4. O massoterapeuta que controla o processo de massagem deve manter constantemente a mão no aparelho vibratório, o que leva à diminuição da atenção, ao cansaço rápido e ao cansaço do corpo, bem como ao aparecimento de cãibras nas mãos.
Ao realizar uma massagem com hardware, para evitar lesões, deve-se seguir rigorosamente as instruções que acompanham o aparelho e as recomendações abaixo.
1. Como você sabe, hoje existe um grande número de dispositivos de diversos formatos projetados para massagem vibratória. A escolha de um tipo ou de outro vibrador depende da área e da natureza da superfície a ser massageada.
Para influenciar áreas de uma área relativamente grande, os massageadores vibratórios planos são mais frequentemente usados; para massagem na cabeça, são usados ​​massageadores com acessórios especiais equipados com apêndices de borracha; vibradores côncavos são usados ​​para massagear áreas convexas do corpo; e dispositivos de bola ou botão são usados. usado para massagear áreas profundas.
2. A escolha de um massageador vibratório de um tipo ou de outro é amplamente determinada pela intensidade esperada do procedimento. Assim, para uma leve massagem recomenda-se a utilização de aparelhos com acessórios de borracha e espuma, e para um efeito mais forte nas áreas afetadas - com plásticos.
3. A hidromassagem com massageadores vibratórios é realizada na posição sentada ou deitada. Por exemplo, a massagem na região lombar é realizada na posição sentada, com as pernas dobradas na altura dos joelhos, e o efeito no pescoço, estômago, vesícula biliar e intestinos é realizado deitado de costas.
4. Antes de ligá-lo, é necessário verificar se o bico está bem fixado no encaixe especial do massageador vibratório.
5. A escolha da área de massagem e do impacto do aparelho é determinada, via de regra, pela localização e natureza do dano. Ao afetar diretamente a área da patologia, a massagem é realizada:
– na direção dos troncos nervosos e vasos;
– em pontos dolorosos;
– ao redor das articulações.
6. Atualmente, dois métodos de massagem vibratória foram desenvolvidos: estável e lábil. Tanto no primeiro como no segundo caso, a massagem da área danificada pode ser realizada por meio de técnicas de vibração intermitente e contínua.
Ao realizar uma massagem de hardware usando um método estável, o dispositivo ou acessório é fixado em um determinado local de influência e o dispositivo não é movido no futuro. Ao massagear pela técnica lábil, os acessórios são movidos lentamente sobre uma determinada área do corpo em movimentos circulares ou longitudinais, acariciando e esfregando.
7. O tempo da massagem com hardware é determinado pela natureza e localização do dano, bem como pelo bem-estar geral do paciente no momento do início da massagem ou pela resposta do corpo do paciente ao impacto.
8. A duração das primeiras sessões de massagem com hardware não deve exceder 8–10 minutos. Posteriormente, o tempo de exposição é aumentado para 15 minutos.
9. Recomenda-se que as primeiras sessões de massagem com ferragens sejam realizadas em intervalos de 24 horas. Futuramente, a massagem com auxílio de massageadores poderá ser realizada de 2 a 3 vezes seguidas, seguidas de intervalo de 24 horas. Neste caso, a condição do paciente deve ser levada em consideração. Via de regra, o número de sessões de massagem com hardware depende das características individuais de cada paciente e pode ser de 10 a 15 procedimentos.
Distinguem-se os seguintes tipos de massagem por hardware: vibração, pneumática e hidromassagem.

Massagem vibratória

Dispositivos vibratórios são mais frequentemente usados ​​para massagem, que utiliza técnicas de vibração. Como vocês sabem, é extremamente difícil realizar uma técnica vibratória com a mesma força e intensidade por muito tempo. Nesse caso, dispositivos especiais podem ajudar o massoterapeuta. (Fig. 53, 54).
Arroz. 53. Aparelho de vibração N. N. Vasiliev

A base da massagem vibratória é a transmissão de ondas vibracionais para a área massageada na superfície da pele e dela para órgãos e tecidos danificados. O grau de impacto do dispositivo no corpo é determinado pela frequência e amplitude das ondas oscilatórias, bem como pela duração do seu impacto.
Dispositivos de vibromassagem podem ter um efeito benéfico sobre células nervosas. Sabe-se que as ondas vibracionais fracas ativam a atividade do sistema nervoso, enquanto as fortes, ao contrário, o suprimem.
Arroz. 54. Usando uma máquina elétrica de vibração

Com a ajuda da massagem vibratória você também pode normalizar a função sistema vascular. Descobriu clinicamente que a massagem vibratória melhora a circulação sanguínea e elimina disfunções do sistema cardiovascular. Via de regra, a exposição a ondas oscilatórias fracas ajuda a reduzir a pressão arterial, e as fortes – a aumentar seu nível e aumentar o número de contrações cardíacas.
A vibromassagem também tem um efeito benéfico no sistema respiratório, ativando assim os processos metabólicos do corpo. Observou-se que após a massagem vibratória o funcionamento do sistema neuromuscular melhora. Assim, os massageadores têm a capacidade de normalizar o trabalho dos músculos cansados. Isto se deve ao seu efeito benéfico nas células nervosas, bem como no funcionamento dos vasos sanguíneos e nos processos redox que ocorrem no tecido muscular.
A vibromassagem tem efeito tônico, analgésico e antiinflamatório. Para obter resultados máximos, o dispositivo deve ser conectado a uma fonte biológica pontos ativos ou localizado em áreas de zonas reflexas segmentares.
As indicações para massagem com hardware são a presença das seguintes doenças:
1. Lesões e doenças do sistema músculo-esquelético.
2. Doenças do aparelho respiratório.
3. Doenças do trato gastrointestinal.
4. Doenças do sistema nervoso.
5. Osteocondrose.
6. Radiculite.
Não é recomendado realizar massagem com hardware nos seguintes casos:
1. Lesões graves na coluna vertebral.
2. Osteoporose.
3. Endarterite.
4. Aterosclerose das extremidades inferiores.
5. Tromboflebite.
6. Úlceras tróficas.
7. Doença de Raynaud.
8. Infecções agudas.
9. Estágios agudos de doenças de órgãos internos.
Como mencionado acima, um grande número de massageadores vibratórios foi desenvolvido até o momento. tipos diferentes. Existem dois tipos de dispositivos vibratórios para massagem: vibração local e vibração geral.

Os ensinamentos do yoga dizem que se você regular a respiração, poderá aprender a controlar a sua consciência.

Pranayamaé a arte de controlar sua respiração.

A palavra “pranayama” vem do sânscrito e significa literalmente “controle da energia através do controle da respiração”. Esta palavra consiste em várias partes: “prana” significa “energia vital” e “yama” - “controle, gerenciamento”

Pranayama também significa “parar”. Em algumas tradições, acredita-se que a técnica de respiração pranayama é o objetivo de todos os asanas, bandhas e mudras.

O controle da respiração é o caminho para o controle da consciência.

Como as técnicas de respiração afetam o corpo humano?

Existem duas técnicas principais de respiração na ioga:

Técnicas de hiperventilação, nas quais a respiração, em comparação com o normal, é realizada no modo de hiperventilação dos pulmões (aumentando a frequência ou profundidade da respiração); estes incluem kapalabhati e bhastrika;

Respirar em modo de hipoventilação com desaceleração do ritmo ou retenção da respiração; Este tipo de respiração inclui ujjayi, sitali e respiração suspensa ao inspirar ou expirar.

Os principais mecanismos do pranayama que afetam o corpo humano:

A alteração da concentração de oxigênio e dióxido de carbono no sangue é obtida principalmente prendendo a respiração e alterando seu ritmo e profundidade;

Conectar grupos musculares adicionais ao processo respiratório que normalmente não participam do processo respiratório;

Massagem de órgãos cavidade abdominal, alterações na pressão nas cavidades corporais;

Impacto no simpático e parassimpático sistema nervoso por estimulação reflexa de receptores.

A prática prolongada de exercícios respiratórios, em particular técnicas de retenção da respiração, aumenta a capacidade do corpo humano de se adaptar aos fatores ambientais.

A técnica de respiração Pranayama também tem um efeito benéfico na consciência, torna-se estável e é até possível entrar em estados alterados de consciência.

Antes de iniciar o pranayama, você precisa preparar o corpo por meio de procedimentos de limpeza e asanas.

Um ciclo respiratório completo inclui inspiração (puraka), expiração (rechaka) e retenção da respiração (kumbhaka). Prender a respiração pode ser feito enquanto inspira e expira. O significado do pranayama reside na alternância dessas quatro fases, seu ritmo, profundidade e duração.

Os exercícios respiratórios são geralmente realizados em posturas sentadas estáveis, sendo os principais padmasana (postura de lótus), ardha padmasana (postura de meio lótus) e sukhasana (postura fácil e confortável, postura de prazer).

Você também pode começar a aprender algumas técnicas de respiração deitado; em particular, no shavasana é fácil controlar os músculos respiratórios, por isso é mais fácil se concentrar na técnica do pranayama.

A maioria dos exercícios respiratórios pode ser iniciada em qualquer idade. É melhor dominar a prática de pranayama sob a orientação de um instrutor experiente.

As técnicas de Pranayama são inseparáveis ​​da meditação.

Condições para todas as práticas respiratórias

Também é necessário observar diversas condições obrigatórias para todos os exercícios respiratórios.

Primeiramente, exceto para práticas especialmente especificadas, a respiração certamente deve ser feita pelo nariz.

Em segundo lugar, a coluna deve ser endireitada durante a execução de todas as técnicas, pois por ela passam os principais canais de energia - ida, pingala e sushumna. Curvas não fisiológicas da coluna criarão obstáculos à passagem de energia (prana) e, conseqüentemente, distorcerão o princípio do pranayama.

Terceiro, todos os exercícios respiratórios devem ser realizados com o estômago vazio, pelo menos 3-4 horas após a alimentação.

Quarto, você não pode começar a aprender as técnicas de vários exercícios respiratórios em estado de fadiga.

Em quinto lugar, se possível, as práticas respiratórias devem ser praticadas ao mesmo tempo, usando uma postura selecionada. A possibilidade de interferência externa deve ser excluída.

A principal condição para pranayama- durante sua prática é necessário manter o relaxamento físico e mental, a mente deve estar calma.

Contra-indicações do pranayama:

• Se você tem doença cardíaca que ocorre com danos cardíacos orgânicos e desenvolvimento de insuficiência circulatória;
• Se você tem doenças do sistema nervoso central, acompanhadas de aumento da pressão intracraniana, prontidão convulsiva, hipertonicidade muscular (esclerose múltipla, parkinsonismo, neuroinfecções);
• Na presença de consequências de traumatismo cranioencefálico, doenças do sistema nervoso central natureza inflamatória(encefalite e outras), que causam aumento persistente da pressão intracraniana;
• Na presença de uma condição astenoneurótica, neuroses agudas, distonia neurocirculatória de acordo com o tipo de hipertenso;
• Se o seu corpo é caracterizado por um aumento persistente da pressão arterial;
• Se tiver doenças infecciosas agudas;
• Se você tem Neoplasias malignas em qualquer fase, em qualquer local;
• Na presença de doença sanguínea, acompanhada de violação do seu sistema de coagulação (hemofilia, tromboflebite, tromboembolismo), leucemia e outras;
• Em caso de patologia dos órgãos da visão, principalmente com aumento pressão intraocular(glaucoma, descolamento de retina, etc.);
• Se você tem doenças inflamatórias do sistema respiratório ( bronquite aguda, pneumonia), doenças inflamatórias do ouvido médio;
• Se você tem uma condição médica glândula tireóide com sinais de sua hiperfunção, desenvolvimento de tireotoxicose;
• Na presença de qualquer tipo de intoxicação, incluindo consumo de álcool, tabagismo e qualquer terapia medicamentosa;
• Se você estiver grávida;
• Se tiver menos de 14 anos;
• Em caso de deformação do sistema músculo-esquelético com uma violação grave diagramas corporais.

Pessoas com deficiência precisam praticar exercícios respiratórios com extremo cuidado. doenças crônicas e mulheres grávidas.

Respiração Yogue Completa

Esta é uma das principais práticas. A respiração iogue completa inclui três componentes:

• respiração abdominal (principalmente através do diafragma),
• respiração torácica (devido à expansão do tórax e movimento das costelas)
• e respiração clavicular.

A maioria das pessoas liderando estilo de vida sedentário vida, utilizam principalmente a respiração torácica devido à excursão do tórax, sem incluir o trabalho do diafragma no processo respiratório.

Nesse caso, a ventilação das partes inferiores dos pulmões é prejudicada e o corpo utiliza grande quantidade de energia para o processo respiratório, pois é despendido mais esforço na expansão do espartilho musculoesquelético do tórax do que na movimentação do diafragma.

Além disso, devido ao volume reduzido dos pulmões, as trocas gasosas neles pioram apenas durante a respiração torácica. Deve-se ter em mente que durante a respiração profunda o diafragma pode mover-se até 10-12 cm, aumenta significativamente o volume corrente dos pulmões e ao mesmo tempo massageia os órgãos abdominais.

Domine o princípio respiração abdominal necessário em uma posição confortável e estável com a coluna reta. Os músculos abdominais devem estar relaxados.

Após uma expiração completa e profunda, inspire lentamente pelo nariz, certificando-se de que as seções inferiores dos pulmões se encham primeiro. Nesse caso, o diafragma se achata, empurrando os órgãos abdominais para frente. Se você aprender primeiro apenas o tipo de respiração abdominal, poderá acompanhar os movimentos da parede abdominal anterior, que se move para frente quando você inspira e se retrai levemente quando você expira.

Para controlar, uma mão é colocada na barriga e a outra no peito, o que ajuda a rastrear o movimento correto do diafragma.

Na próxima etapa ele se conecta respiração torácica (costal). Depois de encher a parte inferior dos pulmões de ar, concentre sua atenção na expansão do peito, elevando as costelas para cima e para frente.

Expandir o tórax apenas para os lados é um método incorreto de respiração torácica. Deve-se ter em mente que com a respiração costal completa, observa-se um efeito terapêutico pronunciado não apenas aumentando o volume pulmonar e melhorando a saturação de oxigênio no sangue, mas também fortalecendo o músculo cardíaco, normalizando o tônus ​​​​vascular, o que tem um efeito benéfico no ritmo cardíaco e pressão arterial.

Depois de encher a parte central dos pulmões, tente enchê-los também parte do topo, espalhando as costelas superiores.

Na última etapa contraia levemente a parte inferior do abdômen, o que permitirá que você encha a parte superior dos pulmões com ar (esse movimento levanta ligeiramente as clavículas e os ombros).

A respiração completa dos iogues é realizada em um único movimento, sendo necessário seguir a sequência de encher os pulmões de ar.

Se surgir dificuldade em controlar todas as três fases da inspiração, então é melhor dominar separadamente - primeiro os tipos de respiração abdominal, depois a torácica e a clavicular, e então tentar reunir essas fases.

Se for difícil dominar o tipo de respiração abdominal, esse processo pode ser iniciado na posição deitada - isso torna mais fácil relaxar o diafragma e os músculos abdominais, então é fácil dominar a respiração diafragmática em outras posições, por exemplo, sentado , em pé e andando.

Um erro cometido por praticantes iniciantes ao dominar a técnica da respiração iogue completa

Um erro típico que os iniciantes cometem ao dominar a técnica da respiração iogue completa é o desejo de maximalismo.

Cada fase do processo respiratório é realizada no nível mais alto, durante todo o percurso, e torna-se difícil envolver músculos inspiratórios adicionais.

Assim, o rebaixamento extremo do diafragma e a protrusão do abdômen prejudicam a expansão do tórax devido às costelas inferiores e, consequentemente, a próxima fase da inspiração (respiração torácica) é inferior. Devemos tentar encher os pulmões não completamente, mantendo uma sensação de conforto.

Expire com respiração iogue completa realizada na mesma sequência da inalação.

Comece a esvaziar a barriga mantendo o peito para fora, depois expulse o ar das seções intermediárias dos pulmões e, finalmente, contraia os músculos abdominais e do peito para expelir completamente o ar dos pulmões.

Não devemos esquecer que a respiração deve ser um processo confortável; qualquer violência contra si mesmo, incluindo esforços excessivos de inspiração e expiração, é inaceitável.

Você também deve lembrar que fisiologicamente a fase de expiração é 1-1,5 vezes mais longa que a fase de inspiração; é aqui que você concentrará sua atenção ao dominar a técnica de respiração rítmica.

As fases de inspiração e expiração são produzidas em um movimento ondulatório. A expiração completa é garantida pelo diafragma, pelos músculos intercostais e, além disso, os músculos abdominais estão conectados adicionalmente.

É necessário dedicar alguns minutos de treinamento diário e você logo perceberá o quanto seu bem-estar mudou ao usar a respiração iogue completa.

Respiração rítmica

A próxima técnica de respiração que precisa ser praticada regularmente é respiração rítmica (periódica).

Inclui três fases:

• puraku (inalação),
• rechaku (exalação),
• a pausa entre inspiração e expiração ou entre expiração e expiração.

A retenção da respiração (kumbhaka) pode ocorrer no auge da inspiração, com os pulmões cheios (purna-kumbhaka), ou após a expiração completa (shunya-kumbhaka).

Antes de iniciar a prática de respiração periódica, é recomendável dominar e praticar regularmente a respiração completa do iogue.

Concentre sua atenção na região do coração, tentando sentir seu ritmo. Se você não tem a capacidade de se concentrar em frequência cardíaca, como opção inicial, pode-se usar o pulso, de preferência na mão esquerda.

No início do treino, você deve lembrar as regras básicas para todos os exercícios respiratórios:

• Sente-se em uma posição sentada e estável;
• o corpo está relaxado,
• a coluna deve estar reta,
• respiração nasal.

Primeiro, pratique a técnica de respiração rítmica sem atrasos, tentando manter a duração da expiração 2 vezes maior que a inspiração, depois adicione purna kumbhaka (atraso no auge da inspiração).

Prender a respiração após inspirar aumenta significativamente a carga no músculo cardíaco, portanto, você precisa aumentar o tempo de retenção da respiração com muito cuidado, sem sobrecarregar o corpo.

Idealmente, você precisa atingir um ritmo de 1:4:2 (inspirar - segurar após inspirar - expirar), mas você pode limitar-se a um ritmo de 1:2:2.

A respiração rítmica é realizada nas mesmas posturas de outras técnicas de respiração.

A técnica de respiração rítmica tem um poderoso efeito estimulante do sistema cardiovascular e, além disso, torna o processo respiratório consciente. E a capacidade de controlar a respiração leva ao controle da sua consciência.

Existe um tipo de respiração rítmica chamada samavritti-pranayama- “quadrado pranayama”, caracterizado pelo fato de todas as fases do ciclo respiratório (inspiração - kumbhaka com pulmões cheios e expiração - kumbhaka após expiração) serem realizadas com a mesma duração.

Esta prática amplamente praticada é uma variação clássica da respiração rítmica.

Para realizá-lo, utiliza-se a postura sentada com a coluna reta. Durante a inspiração, que ocorre de acordo com o princípio da respiração iogue completa, você precisa tentar segurar um mula bandha leve (apertando os músculos do períneo) e, em seguida, segurar o kumbhaka pelo mesmo período de tempo, enquanto mantém o mula bandha.

Durante a expiração e prendendo a respiração após a expiração, os músculos perineais relaxam.

Kumbhaka

Existem dois tipos de apneia: com os pulmões cheios (purna-kumbhaka) e após a expiração (sunya-kumb haka).

Os Kumbhakas também são divididos dependendo do momento em que a respiração para.

Kumbhaka com pulmões cheios é dividido em vários estágios.

Kumbhaka com duração de 3 a 20 segundos.

Esta opção está disponível para quase todos. Ao prender a respiração por esse período, o oxigênio do ar é melhor absorvido. Durante a respiração normal, aproximadamente 5-6% dele é absorvido, enquanto prende a respiração por até 20 segundos - 8-10%, ao mesmo tempo que a remoção do dióxido de carbono é acelerada. Esta etapa do kumbhaka serve como fase preparatória para opções mais complexas.

Kumbhaka dos 20 aos 90 s.

Realizado nos estágios iniciais apenas sob a orientação de um líder experiente. Em nenhum caso você deve passar para a prática de kumbhaka de longo prazo por força de vontade; o estado deve ser confortável ao realizar retenções respiratórias curtas; o tempo de atraso aumenta muito lentamente.

O kumbhaka de longo prazo deve ser realizado em padmasana (postura de lótus) ou vazdrasana (postura de diamante) para reduzir o fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores e, consequentemente, aumentá-lo em órgãos vitais (sistema nervoso central, coração, fígado e rins).

O kumbhaka longo deve ser complementado por jalandhara bandha.

Durante esta prática, ocorre uma aceleração do metabolismo utilizando as reservas de glicose no sangue e uma melhora na respiração celular (tecido).

A estimulação do nervo vago, o 10º par de nervos cranianos, é de grande importância. Inerva as vias aéreas, pulmões, coração, aorta, trato gastrointestinal (excluindo o intestino grosso), fígado, rins e baço.

Nervo vago- um antagonista do sistema nervoso simpático, tem um efeito inibitório no sistema cardiovascular (diminui a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial), estimula o trato gastrointestinal, tem um efeito positivo no sistema nervoso, reduzindo a sua excitabilidade.

A próxima versão do kumbhaka dura mais de 90 segundos.

Esta técnica não é totalmente segura, pode causar um estado de pré-coma e por isso é realizada apenas por profissionais experientes.

Considerando que a técnica respiratória com vários tipos de atrasos provoca alterações pronunciadas no sistema cardiovascular, no metabolismo e afeta a excitabilidade do sistema nervoso, alguns cuidados devem ser feitos.

A execução inadequada de asana geralmente é acompanhada por sensações desagradáveis, mesmo os dolorosos, que permitem perceber e corrigir imediatamente os erros. Ao mesmo tempo, erros na realização de exercícios respiratórios, especialmente na retenção da respiração, podem não ser percebidos e, posteriormente, levar a graves distúrbios dos órgãos vitais e do sistema nervoso central. Portanto, você precisa iniciar essas práticas com muito cuidado, dominando perfeitamente e realizando diariamente a respiração iogue completa.

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Você já pensou em como você respira? Na vida, usamos menos da metade do volume dos nossos pulmões; inalamos o ar superficial e rapidamente. Essa abordagem errada atrapalha o funcionamento do corpo e provoca o aparecimento de muitos males: da insônia à aterosclerose.

Quanto mais inalamos o ar, menos oxigênio o corpo absorve. Sem prender a respiração, o dióxido de carbono não pode se acumular no sangue e nas células dos tecidos. E este importante elemento apoia processos metabólicos, participa da síntese de aminoácidos, acalma o sistema nervoso, dilata os vasos sanguíneos, estimula o centro respiratório e faz com que funcione de forma ideal.

Por que a respiração inadequada é perigosa?

A respiração rápida e superficial contribui para o desenvolvimento de hipertensão, asma, aterosclerose, doenças cardiovasculares e outras doenças. Num esforço para repor a perda excessiva de dióxido de carbono, o corpo ativa o sistema de defesa. Como resultado, ocorre esforço excessivo, o que leva ao aumento da secreção de muco, aumento dos níveis de colesterol e estreitamento dos níveis de colesterol. veias de sangue, espasmos dos vasos brônquicos e músculos lisos de todos os órgãos.

Como normalizar o processo respiratório?

O enriquecimento do sangue com dióxido de carbono é facilitado por dormir de bruços, jejum, procedimentos hídricos, endurecimento, atividades esportivas e práticas respiratórias especiais. Também é importante evitar o estresse, comer demais, tomar medicação, álcool, fumo e superaquecimento, ou seja, levando imagem saudável vida.

Quais são os benefícios dos exercícios respiratórios?

• Prevenção de doenças brônquicas (asma brônquica, bronquite obstrutiva, crônica).
• Massageie os órgãos internos, melhore a motilidade intestinal e fortaleça os músculos abdominais.
• Concentrando e aumentando a atividade intelectual.
• Reduzir a fadiga, combater o estresse, etc.
• Uma onda de energia, vigor e excelente bem-estar.
• Pele jovem e elástica e até perdendo quilos extras.

Cinco regras gerais para realizar exercícios respiratórios

1. Comece com o mais leve, aumentando gradativamente a carga.
2. Treine ar fresco(ou em área bem ventilada) e usando roupas confortáveis.
3. Não se distraia enquanto estuda. A concentração é importante para alcançar o efeito máximo.
4. Respire lentamente. A respiração lenta promove a maior saturação do corpo com oxigênio.
5. Divirta-se fazendo os exercícios. Se aparecerem sintomas desagradáveis, pare de treinar. Consulte um especialista para reduzir a carga ou aumentar a pausa entre as abordagens. O único desconforto aceitável é uma leve tontura.

Tipos de exercícios respiratórios

Prática de ioga

Muitos séculos atrás, os iogues descobriram a relação entre a respiração e o desenvolvimento emocional, físico e mental de uma pessoa. Graças a exercícios especiais, chakras e canais de percepção se abrem. Os exercícios respiratórios têm um efeito benéfico nos órgãos internos, você ganha equilíbrio e harmonia. Os iogues chamam seu sistema de pranayama. Durante os exercícios, você precisa respirar apenas pelo nariz.

Pranayama é a capacidade de controlar conscientemente a respiração e gerenciar a energia do corpo por meio da inspiração e da expiração.

Kapalbhati - respiração abdominal

Sente-se em uma posição confortável com as costas retas. Feche os olhos e concentre sua atenção na área entre as sobrancelhas. Ao inspirar, infle a barriga: relaxe parede abdominal, e o próprio ar entrará nos pulmões. Ao expirar, puxe o estômago em direção à coluna, o movimento deve ser ativo. O tórax e a parte superior dos pulmões não estão envolvidos no processo. Comece com 36 respirações. Quando você se acostumar, aumente para 108.

Nadi shodhana - respirar pelas narinas esquerda e direita

Cobrir narina direita usando dedão, e pela esquerda, inspire e expire uniformemente. Execute cinco ciclos (a inspiração e a expiração contam como um ciclo) e depois troque as narinas. Inspire e expire pelas duas narinas - também cinco ciclos. Pratique por cinco dias e passe para a próxima técnica.

Inspire e expire pela narina esquerda, depois feche-a e inspire pela direita. Troque os dedos, cobrindo alternadamente as narinas esquerda e direita. Execute 10 ciclos respiratórios.

Ginástica Strelnikova

Essa ginástica foi desenvolvida como forma de restaurar a voz cantada. No entanto, a prática tem mostrado que o método de A. N. Strelnikova, baseado na troca gasosa, é capaz de curar de forma natural e eficaz todo o corpo. Os exercícios envolvem não apenas o sistema respiratório, mas também o diafragma, cabeça, pescoço e abdominais.

O princípio da respiração é inspirar rapidamente pelo nariz a cada segundo enquanto faz os exercícios. Você precisa inspirar ativamente, intensamente, ruidosamente e pelo nariz (enquanto as narinas devem fechar). A expiração é imperceptível, acontece por si só. O sistema de Strelnikova inclui muitos exercícios, sendo três os básicos.

Exercício "Palmas"

Levante-se, dobre os cotovelos e aponte as palmas para longe de você. Cerre os punhos enquanto respira fundo e ruidosamente. Depois de completar uma série de oito respirações, descanse e repita o exercício por um total de 20 ciclos.

Exercício "Epaulatas"

Coloque os pés um pouco mais estreitos que a largura dos ombros, as mãos na altura da cintura e as palmas cerradas em punhos. Ao inspirar, abaixe bruscamente os braços, abrindo os punhos e abrindo os dedos. Tente tensionar as mãos e os ombros com força máxima. Faça oito episódios oito vezes.

Exercício "Bomba"

Deixe as pernas na mesma posição. Inspire alto, abaixe-se lentamente e estenda as mãos em direção ao chão sem tocá-lo. Em seguida, retorne suavemente à posição inicial, como se estivesse trabalhando com uma bomba. Faça oito episódios oito vezes.

Método Buteyko

Segundo KP Buteyko (cientista soviético, fisiologista, clínico, filósofo da medicina, candidato às ciências médicas), a causa do desenvolvimento de doenças é a hiperventilação alveolar. Com respirações profundas, a quantidade de oxigênio recebida não aumenta, mas a quantidade de dióxido de carbono diminui.

Esta teoria é confirmada por fato interessante: o volume pulmonar de um paciente com asma brônquica é de 10–15 l, pessoa saudável- 5 litros.

O propósito disto exercícios de respiração- livrar-se da hiperventilação dos pulmões, o que, por sua vez, ajuda a lidar com doenças como asma brônquica, alergias, bronquite asmática, angina de peito, diabetes e assim por diante. O sistema Buteyko inclui respiração artificial superficial, retenção, desaceleração e dificuldade para respirar até o uso de espartilhos.

Estágio inicial de treinamento

Meça a pausa de controle - o intervalo entre uma expiração calma e o desejo de inspirar (para que você não queira respirar pela boca). A norma é de 60 segundos. Meça sua pulsação, a norma é inferior a 60.

Sente-se em uma cadeira, endireite as costas e olhe um pouco acima da linha dos olhos. Relaxe o diafragma, começando a respirar tão superficialmente que sinta falta de ar no peito. Você precisa permanecer neste estado por 10 a 15 minutos.

O objetivo dos exercícios de acordo com o método Buteyko é reduzir gradualmente a profundidade da respiração e reduzi-la ao mínimo. Reduza o volume de inalação por 5 minutos e depois meça a pausa de controle. Treine apenas com o estômago vazio, respire pelo nariz e silenciosamente.

Bodyflex

É uma técnica de combate ao excesso de peso, flacidez da pele e rugas, desenvolvida por Greer Childers. Sua vantagem inegável é a ausência de restrições de idade. O princípio do bodyflex é uma combinação de respiração aeróbica e alongamento. Como resultado, o corpo fica saturado de oxigênio, que queima gordura, e os músculos ficam tensos, tornando-se elásticos. Comece a dominar a ginástica com respiração em cinco estágios.

Respiração em cinco passos

Imagine como se você estivesse prestes a sentar em uma cadeira: incline-se para a frente, apoiando as mãos nas pernas, levemente flexionadas nos joelhos, coloque as nádegas para trás. Coloque as palmas das mãos cerca de 2 a 3 centímetros acima dos joelhos.

1. Exalação. Aperte os lábios em um tubo e libere lenta e uniformemente todo o ar dos pulmões, sem deixar vestígios.
2. Inalar. Sem abrir a boca, inspire rápida e bruscamente pelo nariz, tentando encher os pulmões de ar ao máximo. A inalação deve ser ruidosa.
3. Exalação. Levante a cabeça 45 graus. Mova os lábios como se estivesse passando batom. Expire com força todo o ar do diafragma pela boca. Você deve ouvir um som semelhante a “virilha”.
4. Pausa. Prenda a respiração, incline a cabeça para a frente e contraia o estômago por 8 a 10 segundos. Tente pegar uma onda. Imagine que o estômago e outros órgãos abdominais estão literalmente colocados sob as costelas.
5. Relaxe, inspire e solte os músculos abdominais.

Sistema Muller

O ginasta dinamarquês Jørgen Peter Müller apela à respiração profunda e rítmica, sem pausas: não prenda a respiração, não respire e expire rapidamente. Os objetivos de seus exercícios são pele saudável, resistência respiratória e bom tônus ​​muscular.

O sistema consiste em 60 movimentos respiratórios realizados simultaneamente com dez exercícios (um exercício - 6 inspirações e expirações). Recomendamos começar com dificuldade fácil. Execute os primeiros cinco exercícios lentamente seis vezes. Respire pelo peito e pelo nariz.

5 exercícios para fortalecer os músculos centrais

Exercício nº 1. Posição inicial: mãos no cinto, pés próximos um do outro, costas retas. Alternadamente, levante e abaixe as pernas esticadas para a frente, para os lados e para trás (uma perna ao inspirar, a outra ao expirar).

Exercício número 2. Coloque os pés com um pequeno passo de distância. Ao inspirar, incline-se para trás o máximo possível (com a cabeça), empurre os quadris para a frente, dobre os punhos cerrados na altura dos cotovelos e das mãos. Ao expirar, abaixe-se, estique os braços e tente tocar o chão com eles. Não dobre os joelhos.

Exercício número 3. Mantenha os calcanhares fechados e não levante. Ao inspirar, incline o tronco para a esquerda, enquanto se move meio curvado mão direita Por cabeça. Expire e retorne à posição inicial. Repita os movimentos para o lado direito.

Exercício número 4. Afaste os pés o máximo possível. Os calcanhares apontam para fora e os braços ficam soltos ao lado do corpo. Gire o corpo: ombro direito- costas, coxa esquerda - para frente e vice-versa.

Exercício número 5. Afaste os pés na largura dos ombros. Ao inspirar, levante lentamente os braços à sua frente. Faça um agachamento profundo ao expirar. Endireite-se e abaixe os braços.

Contra-indicações

Por maiores que sejam os benefícios dos exercícios respiratórios, eles devem ser realizados com cuidado. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade. Aumente gradualmente o seu exercício para evitar os sintomas desagradáveis ​​​​da hiperventilação.

Os exercícios respiratórios são contraindicados para pessoas após cirurgias e com certas doenças. As limitações incluem hipertensão grave, alto grau de miopia, ataque cardíaco prévio, glaucoma em estágio agudo doenças causadas por hipertermia, infecções virais respiratórias agudas, patologias cardiovasculares e endócrinas descompensadas.

Surpreendentemente, é verdade: o processo natural de inspiração e expiração pode mudar muito a sua vida. A técnica de respiração corretamente selecionada pode melhorar e proporcionar saúde. O principal é a vontade de aprender e uma abordagem competente.

MÉTODOS PRIVADOS

MASSAGEM TERAPÊUTICA CLÁSSICA

PARA VÁRIAS DOENÇAS

Massagem para doenças respiratórias

O efeito da massagem no sistema respiratório.

Vários tipos de massagem torácica melhoram a função respiratória e aliviam a fadiga dos músculos respiratórios.

A massagem melhora a função respiratória externa, aumenta a saturação Sangue arterial oxigênio, normaliza as relações cortico-viscerais, reações musculocutâneas e neurovasculares.

No sistema pulmonar, restaura e melhora a circulação periférica e pulmonar, encurta o tempo de tratamento, estimula a função de evacuação e drenagem nos brônquios, fortalece a musculatura respiratória, melhora a mobilidade torácica, promove o endurecimento e fortalecimento de todo o organismo.

Sob a influência da massagem, as trocas gasosas aumentam. O efeito colateral da massagem manifesta-se na normalização do estado ácido-base e no aumento da elasticidade. tecido pulmonar, patência brônquica e reservas respiratórias.

A massagem torácica vigorosa, mas não prolongada, utilizando técnicas como effleurage, fricção e corte, promove um aprofundamento reflexo da respiração, aumento do volume minuto de respiração e melhor ventilação dos pulmões.

É racional prescrever massagem a pacientes com patologia broncopulmonar de acordo com os modos motores, uma vez que o procedimento de massagem para um paciente pode ser considerado uma atividade física passiva.

Regimes de massagem e movimentos para pacientes com doenças respiratórias.

Em ambiente hospitalar, dependendo da gravidade do quadro do paciente e dos objetivos do tratamento, o médico assistente recomenda e prescreve um dos seguintes modos motores:

I A- cama estrita,

I-B- roupa de cama leve,

II- semi-leito ou enfermaria,

III-A- transição gratuita ou geral,

III-B– modo geral.

A finalidade do regime motor depende da gravidade da doença, do seu curso e de outros fatores.

À medida que a condição do paciente melhora, ele é transferido consistentemente para o próximo modo motor.

Repouso estrito na cama (I-A). Corresponde ao período agudo da doença. O estado geral do paciente é grave. Na clínica: aquecer, bruscamente aumento da VHS e alta leucocitose.

O paciente está proibido de movimentos independentes, incluindo mudanças de posição, a fim de criar a maior paz.

Nesta modalidade motora, massagens e exercícios terapêuticos são contraindicados.

Repouso leve (I-B)É prescrito quando o estado geral do paciente melhora, a temperatura diminui, a VHS diminui e os exames de sangue e outros parâmetros laboratoriais tendem a normalizar. O paciente pode, de forma independente ou com a ajuda de equipe médica, realizar uma série de movimentos ativos dos membros, comer, virar-se na cama, ir ao banheiro e passar para a posição sentada.

Durante este período, num contexto de contínua terapia medicamentosa são prescritas massagens dos membros e da superfície ântero-lateral do tórax e exercícios terapêuticos.

Objetivos da massagem: aumentar o tônus ​​​​geral do corpo, normalizar a função dos órgãos respiratórios e do sistema cardiovascular, estimular os processos de reabsorção dos focos de inflamação existentes.

Para melhorar a circulação periférica e facilitar o trabalho do coração, bem como para estimular a circulação pulmonar, é prescrita uma massagem nas extremidades.As extremidades são massageadas de acordo com um esquema geral de massagem usando todas as técnicas adequadas de média intensidade nessas áreas. Cada membro leva de 5 a 7 minutos.

Com maior estabilização do estado geral do paciente, o procedimento de massagem inclui massagem da superfície ântero-lateral do tórax na posição inicial do paciente deitado de costas.São utilizadas carícias e fricções leves e curtas, prestando atenção à massagem do esterno e área paraesternal, pois dilata reflexivamente os bronquíolos e o espaço intercostal, a função respiratória melhora. A duração da massagem é de 5 a 10 minutos.

Modo semi-leito ou enfermaria (II)(com satisfação condição geral paciente, temperatura normal e parâmetros laboratoriais melhorados). O paciente pode sentar-se, levantar-se e caminhar cuidadosamente dentro da enfermaria para expandir a atividade motora.

Z benefícios da massagem E exercícios terapêuticos: maior fortalecimento do organismo, estimulação dos processos de reabsorção de focos de inflamação no tecido pulmonar, prevenção de complicações, ativação de mecanismos de reações inespecíficas de adaptação do organismo, promovendo recuperação e recuperação.

A intensidade e a duração da massagem aumentam gradualmente e técnicas mais profundas são adicionadas ao procedimento de massagem. Massageie o peito por todos os lados, incluindo as áreas da cintura escapular. A massagem pode ser realizada na posição original (IP) do paciente - sentado.

Modo de transição livre ou geral (III-A). O estado do paciente é satisfatório, são permitidas caminhadas moderadas, subir escadas, caminhadas curtas, etc.

Objetivos da massagem: maior restauração das funções dos sistemas cardiovascular e respiratório, adaptação do corpo à atividade física.

Massageie o peito por todos os lados. A massagem é utilizada em média intensidade, aumentando gradativamente a força e a duração, utilizando todas as técnicas de massagem mais eficazes e racionais. É dada especial atenção às articulações das costelas com o esterno e a coluna vertebral e aos espaços intercostais.

Modo livre (III-B). Prescrito antes da alta dos pacientes do hospital. As principais tarefas deste período: adaptação do paciente ao estresse cotidiano, eliminação dos efeitos residuais reversíveis após doença passada, formação contínua de mecanismos compensatórios.

É utilizada uma massagem torácica de todos os lados ou uma massagem geral com ênfase no peito. Utilizam todas as técnicas de massagem racionais para as áreas massageadas, levando em consideração as características individuais de cada paciente. A duração e a intensidade da massagem aumentam gradualmente.

Contra-indicações à massagem para doenças respiratórias:

inflamação aguda do sistema respiratório e estado geral grave do paciente, tuberculose pulmonar ativa, maligna e tumores benignos, hemoptise.

1.2. Metodologia massagem clássica para pneumonia.

A pneumonia aguda é uma inflamação do tecido pulmonar, predominantemente de natureza bacteriana. Em alguns casos, a doença começa repentinamente, num contexto de saúde plena, com aumento da temperatura corporal para 39-40°, calafrios, dor no peito, tosse, inicialmente seca, depois com expectoração, às vezes com hemoptise. Isso é pneumonia lobar.

Clínica de pneumonia focal: febre, calafrios, tosse. Mas não começa tão repentinamente como a pneumonia lobar. Geralmente, alguns dias antes, aparecem sinais de infecção viral respiratória aguda ou gripe: coriza, tosse, mal-estar, dores pelo corpo, febre leve. A segunda onda da doença é caracterizada por aumento da temperatura, aumento da tosse, fraqueza e sudorese. Em alguns casos, a pneumonia é caracterizada por uma imagem um tanto desfocada do curso da doença. A pneumonia pode estar escondida sob a máscara do ARVI. Seus sinais: temperatura baixa, fraqueza, mal-estar, tosse moderada.

Em todos os casos, deve-se consultar um médico, pois somente depois de ouvir o paciente, fazer um exame de raio X e um exame de sangue é possível diagnosticar uma pneumonia aguda e selecionar um remédio para tratamento.

Para todos os tipos pneumonia agudaé necessário o uso de antibióticos, que são melhor administrados por injeção. Além disso, são utilizados expectorantes, broncodilatadores que promovem a separação do muco e métodos fisioterapêuticos.

A massagem começa após o desaparecimento dos sintomas agudos durante o período de desenvolvimento reverso da doença com estado geral satisfatório e temperatura normal. A presença de fraqueza e dores nas laterais não são contra-indicações para massagens e exercícios terapêuticos.

Na fase de repouso leve A massagem é realizada no IPP deitado. A superfície anterolateral do tórax e dos membros inferiores são massageados para um efeito reflexo na circulação periférica. Aplique movimentos planos superficiais, fricção alternada, movimentos planos profundos, serragem e movimentos de preensão em duas rodadas. A duração do procedimento de massagem é de 5 a 10 minutos. Na massagem dos membros, são utilizadas técnicas de preensão e fricção de leve ou média intensidade.

Ao fazer a transição do repouso no leito para o repouso na enfermaria A massagem começa na superfície posterior do tórax no IPP deitado ou sentado:

2. Fricção alternada de média intensidade.

3. Traçado espiral plano superficial.

4. Serrar.

5. Engomar (1 opção).

6. Esfregar em espiral com quatro dedos, segurando a cintura escapular.

7. Abraçando carícias em duas rodadas.

8. Tapinhas ou batidas leves.

9. Acariciamento plano superficial.

Em seguida, massageie a superfície anterolateral do tórax:

1. Acariciando em duas rodadas.

2. Esfregar alternadamente.

3. Engomar (2ª opção).

4. Serragem de média intensidade.

5. Acariciar sequencialmente separado.

6. Esfregar em espiral com quatro dedos paraesternalmente e ao longo dos espaços intercostais.

7. Carícias em forma de ancinho ao longo dos espaços intercostais.

8. Fricção linear ao longo dos espaços intercostais.

9. Dê tapinhas leves em toda a superfície anterolateral do tórax.

10. Golpes planos superficiais ou golpes em duas rodadas.

Durante o período do regime de enfermaria massageie o peito por todos os lados. Durante uma massagem nas costas Atenção especial esfregue os tecidos moles próximos à coluna, a área interescapular, a área das omoplatas, a área sob os ângulos inferiores das omoplatas e ao longo de sua borda interna:

1. Acariciamento plano superficial.

2. Fricção vigorosa alternada com preensão no pescoço e cintura escapular.

3. Abraçando carícias em duas rodadas.

4. Serragem vigorosa envolvendo pescoço e cintura escapular.

5. Acariciar profundamente em sequência separada.

6. Esfregar profundamente em espiral, especialmente com cuidado ao longo da coluna.

7. Engomar (2 opções).

8. Amassamento semicircular.

9. Tapinhas vigorosas, mas não frequentes.

10. Traçado plano superficial.

Na superfície anterolateral do tórax é utilizado:

1. Abraçando carícias em duas rodadas.

2. Esfregar alternadamente.

3. Engomar (2ª opção).

4. Separadamente - acariciando sequencialmente.

5. Esfregar em espiral.

6. Fricção vigorosa dos músculos intercostais.

7. Carícias semelhantes a um ancinho.

8. Tapinhas vigorosas, mas não frequentes.

9. Abraçando carícias em duas rodadas.

No modo motor livre Uma massagem geral é indicada, mas mais frequentemente uma massagem torácica é usada por todos os lados. Ao massagear as costas, as técnicas de amassamento transversal contínuo, amassamento semicircular e rolamento são adicionadas às técnicas anteriores. Concentre-se em massagear a região interescapular, a região das omoplatas, sob os ângulos inferiores das omoplatas e ao longo de sua borda interna.

Na superfície anterolateral do tórax, são utilizadas as mesmas técnicas da modalidade anterior, mas com força e intensidade um pouco maiores.

A duração da massagem torácica em todos os lados aumenta gradualmente para 15-20 minutos. Curso de 12 a 15 procedimentos diários. Após um mês, é aconselhável realizar um segundo curso de massagem.

Massagem para doenças respiratórias

Com inflamação dos brônquios (bronquite), a síndrome principal torna-se obstrução brônquica para a movimentação de ar e secreções (expectoração) devido à diminuição da luz dos brônquios - obstrução (estreitamento), transitória (por exemplo, com asma brônquica) ou constante e crescente em intensidade (com bronquite obstrutiva crônica)

Um distúrbio ventilatório igualmente importante é a síndrome restritiva. Por exemplo, na pneumonia focal e lobar, ocorre uma diminuição da superfície respiratória dos pulmões. Uma diminuição nos volumes pulmonares nessas doenças, especialmente com inflamação concomitante da pleura, pode ser causada por uma limitação consciente da excursão torácica devido a graves síndrome da dor. No curso crônico pneumonia, quando há uma verdadeira diminuição do tecido pulmonar (sua esclerose), bem como quando a mobilidade do próprio pulmão é limitada devido ao desenvolvimento de aderências que impedem sua expansão, também são encontrados distúrbios ventilatórios restritivos.

Na patogênese Parada respiratória A descoordenação no trabalho de vários grupos de músculos respiratórios (por exemplo, torácico superior e torácico inferior) é de grande importância. Sabe-se que antes e logo no início do trabalho muscular, a respiração se intensifica de acordo com o mecanismo de um reflexo condicionado. A inclusão no tratamento de reabilitação de procedimentos de massagem e exercícios associados à movimentação das extremidades superiores e inferiores e coincidentes com as fases da respiração torna-se um estímulo reflexo condicionado para a atividade do aparelho respiratório e contribui para a formação de um reflexo respiratório proprioceptivo condicionado em pacientes. Em última análise, o uso dos meios de tratamento restaurador listados leva a uma operação mais coordenada do mecanismo respiratório costal-diafragmático com maior efeito ventilatório e menor consumo de energia para respirar.

Uma melhora no fluxo sanguíneo nos músculos em atividade durante a massagem e o exercício físico causa uma diminuição na resistência ao fluxo sanguíneo na periferia, o que por sua vez facilita o trabalho da metade esquerda do coração. Este último é extremamente importante em pacientes de faixas etárias mais avançadas com lesões concomitantes do sistema cardiovascular (hipertensão, distrofia miocárdica, etc.). Ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo venoso para os músculos certos em atividade é facilitado. Além disso, a expansão do leito vascular periférico é acompanhada por um aumento na superfície de contato entre o sangue e as células teciduais, o que, em combinação com uma ventilação mais uniforme dos alvéolos, leva ao aumento da utilização de oxigênio.

Objetivos principais: melhora geral do corpo, fortalecimento da musculatura respiratória, aumento da ventilação pulmonar e das trocas gasosas, melhora da mobilidade torácica.

Exercício físico e a massagem melhoram a produção de expectoração e formam um estereótipo ideal de respiração completa com expiração prolongada.

Plano de massagem: impacto nas zonas paravertebrais e reflexogênicas do tórax, massagem indireta do diafragma, pulmões e região cardíaca, exercícios respiratórios.

Posição do paciente– sentado e deitado.

A massagem é prescrita após o desaparecimento dos sintomas agudos durante o período de evolução reversa da doença com estado geral satisfatório e normalização da temperatura. A presença de fraqueza e dores nas laterais não é contra-indicação ao uso da massagem.

Técnica de massagem terapêutica

Massagem das zonas paravertebrais L5-L1, Th9-Th3, C4-C3:

Acariciar é plano, superficial e profundo;

Esfregar - semicircular com a ponta dos dedos e a borda ulnar da palma;

Sombreamento, aplainamento e serragem;

Amassar - deslocamento longitudinal, prensagem;

Tensão e compressão;

Vibração contínua, perfuração.

Massagem dos músculos latíssimo e trapézio:

Acariciar, esfregar, amassar, vibrar;

Amassamento transversal na direção de baixo para cima dos músculos grande dorsal na região das axilas e bordas supraclaviculares dos músculos trapézios na direção da parte posterior da cabeça até as articulações dos ombros.

Massagem dos músculos esternocleidomastóideos:

Acariciar e amassar como uma pinça;

Punção e vibração contínua com a ponta dos dedos;

Punção e batida na região da VII vértebra cervical.

Massagem da região interescapular e supraescapular:

Acariciando com as pontas dos dedos e a palma da mão em direções semicirculares;

Esfregar com as pontas dos dedos, superfície de apoio e borda ulnar da mão;

Serrar e perfurar com a ponta dos dedos;

Vibração contínua.

Massagem das áreas supra e subclávia:

Acariciando com as pontas dos dedos e a borda ulnar da palma na direção: do esterno às articulações acromioclaviculares;

Esfregar circularmente com as pontas dos dedos;

Sombrear e esfregar no sentido longitudinal com a borda palmar do pincel;

Perfuração de dedo e vibração contínua.

Massagem das articulações acromioclaviculares e esternoclaviculares:

Acariciando as superfícies palmares dos dedos em direções semicirculares e em direção às cavidades subclávia e axilar;

Esfregar cápsulas articulares;

Vibração contínua e perfuração na área articular.

Massagem dos músculos peitoral maior e serrátil anterior: acariciar, esfregar, amassar e vibrar.

Massagem de espaços intercostais:

Acariciando em forma de ancinho com as pontas dos dedos na direção: do esterno à coluna vertebral;

Esfregar semicircular e sombrear com a ponta dos dedos;

Pressão rítmica nos espaços intercostais com a ponta dos dedos;

Acariciando e esfregando os arcos costais.

Massagem do diafragma: vibração contínua e pressão rítmica com as palmas das mãos ao longo das costelas X-XII na direção do esterno até a coluna vertebral.

Massagem indireta (de acordo com L. A. Kunichev):

Áreas pulmonares - vibração contínua e pressão rítmica sobre os campos pulmonares por trás e pela frente.

Áreas do coração:

Vibração contínua da região do coração;

Pressão leve, espasmódica e rítmica com a palma da mão acima do coração e na região do terço inferior do esterno.

Peito:

Compressão do tórax com as palmas das mãos ao longo das linhas axilares ao nível das costelas V-VI;

Concussão torácica, compressão e alongamento do tórax;

Exercícios de respiração.

A duração do procedimento é de 12 a 18 minutos. O curso do tratamento é de 12 procedimentos em dias alternados.

No início do tratamento nos primeiros procedimentos, a região anterior e superfícies laterais peito.

A duração do procedimento de massagem não deve exceder 7–10 minutos.

Gradualmente, de procedimento para procedimento, a duração da massagem aumenta para 15–20 minutos e o tórax é massageado por todos os lados.

Nos músculos intercostais, carícias e fricções em forma de ancinho são usadas na direção: da frente para trás ao longo dos espaços intercostais.

Ao realizar a fricção em espiral com quatro dedos, atenção especial é dada à fricção dos tecidos moles da coluna, região interescapular, sob os ângulos inferiores das omoplatas e ao longo de sua borda interna.

Na superfície posterior do tórax, as técnicas de amassamento e rolamento transversal contínuo devem ser adicionadas ao esquema proposto.

Na superfície frontal do tórax, são utilizadas as mesmas técnicas de massagem, mas com maior força.

Técnica de massagem de acordo com O. F. Kuznetsov

Plano de massagem: região nasal, triângulo nasolabial, superfície anterior do tórax, superfície posterior do tórax (travesseiro sob o estômago - posição de drenagem).

Massagem do nariz e triângulo nasolabial. Ao massagear essas áreas, ocorre um efeito reflexo nas áreas das fossas nasais superiores, que afetam a absorção de oxigênio nos tecidos pulmonares. Técnicas: acariciar, esfregar e vibração lábil contínua das asas do nariz. Duração - 1–1,5 minutos.

Cada consulta é realizada 1 a 2 vezes.

A fricção e a vibração são realizadas com bastante energia.

A massagem nessas áreas não deve demorar mais do que 1–1,5 minutos.

Massagem intensiva de áreas assimétricas do peito (IMAZ)

Indicações: bronquite, pneumonia com componente asmático.

A massagem começa com impacto nos músculos do peito; As técnicas de massagem são realizadas de forma intensiva.

As áreas da superfície anterior e posterior do tórax são massageadas; Cada zona é massageada duas vezes.

As áreas da superfície anterior do tórax são massageadas por 2,5–3 minutos (inferior - superior, inferior - superior); duração 12 min.

As áreas da superfície posterior do tórax são massageadas por 5–6 minutos cada (20–25 minutos).

A primeira opção de massagem está no canto superior esquerdo e no canto inferior direito.

A segunda opção de massagem é superior direita e inferior esquerda (Fig. 1).

Se a pneumonia estiver localizada no lobo inferior esquerdo dos segmentos, escolha a 2ª opção.

Para condições alérgicas, um componente asmático (asma brônquica, bronquite asmática), recomenda-se iniciar um tratamento com a opção 2.

Tratamento do curso - 4–6 procedimentos. É mais aconselhável realizar exercícios físicos antes da massagem, pois após o procedimento é recomendado aquecer e descansar por 2 horas.

Massagem da parte anterior do tórax

Plano de massagem: tórax, incluindo a região abdominal: na superfície anterior - ao nível do umbigo, na superfície posterior - até as cristas dos ossos ilíacos.

Posição do paciente- deitado de costas (a cabeceira do sofá está levantada).

A. Zona toracoabdominal

Acariciamento plano superficial e profundo;

Desbaste (sombreamento, serração, em forma de pente, circular);

Amassar (deslocamento transversal, rolar, circular);

Tapinhas, quilting.

B. Zona superior

As seguintes técnicas de massagem são fornecidas:

Esfregar (linear - com a ponta dos dedos, palma, circular);

Vibração na região do ápice do coração (V espaço intercostal), na região do processo coracóide (músculo peitoral menor), no ponto de fixação do músculo peitoral maior;

Amassamento (músculo peitoral maior) - longitudinal, móvel, circular.

A massagem é completada com técnicas de vibração intermitente nas zonas inferior e superior - effleurage e chopp.

Superfície posterior do tórax

Posição do paciente - deitado de bruços (travesseiro sob o estômago) - criando uma posição de drenagem

A. Zona inferior

Plano de massagem: os movimentos de massagem são realizados na direção: do ângulo da escápula até a crista ilíaca.

As seguintes técnicas de massagem são fornecidas:

Acariciando;

Desbaste - estriado, em forma de pente, serrado ( polegares paravertebral; circular com pesos);

Amassamento - transversal, longitudinal, deslocamento - longitudinal e transversal;

Trituração;

Vibração - a) em forma de ancinho contínuo (ao longo dos espaços intercostais VI-IX) na direção: da linha axilar posterior para a anterior; b) intermitente - batidas.

B. Zona superior

Plano de massagem: massagear a região cérvico-occipital em direção ao canto da escápula.

As seguintes técnicas de massagem são fornecidas:

Acariciando;

Esfregar (sombreamento, em forma de pente com a base da palma);

Amassar (com os polegares) na região interescapular, na região cérvico-occipital no sentido: da orelha até a coluna vertebral (circular); deslocando a porção superior dos músculos trapézios; longitudinal, transversal ao longo das bordas do músculo latíssimo;

vibração intermitente - bater e cortar.

As áreas das superfícies posterior e frontal que estão sujeitas às influências da massagem estão sombreadas (Fig. 3).

Arroz. 3. Opções para massagem intensiva de zonas assimétricas (de acordo com O. F. Kuznetsov): A) primeira opção de massagem intensiva: zonas hipertróficas na área de projeção do lobo superior do pulmão esquerdo, lobo médio e inferior do pulmão direito; b) a segunda versão da massagem intensiva: zonas hipertróficas na área de projeção do lobo superior do pulmão direito, lobo inferior e segmento lingular do pulmão esquerdo

Técnica de massagem segmentar

(Glaser O. u. Dalicho A. W.)

Indicações para massagem:

Alterações em tecido conjuntivo: parte posterior da cabeça (C3), região interescapular (C7-^2), músculos paravertebrais (C8-TM0), ao longo dos arcos costais (Th6-Th10), sob as clavículas (C4), região do esterno (C5-TM) , esquerda e direita do esterno (Th2-Th1).

Alterações nos músculos: músculo esplênio da cabeça (C3), músculo trapézio (C6), romboide maior (C8-Tn2, Th4-Th5), infraespinhal (C7-Th1), intercostal na região dos arcos costais (Th6- Th9), esternoclavicular - mastóide (C3-C4), peitoral maior (Th2-Th4).

Alterações no periósteo: esterno, costelas, clavícula, escápula.

Pontos máximos (gatilho): músculo trapézio, sob as clavículas, nas bordas das costelas.

Plano de massagem- o efeito combinado de várias técnicas de massagem nas costas e no peito.

Para asma brônquica e aderências pleurais, as técnicas de alongamento dos músculos torácicos são eficazes.

As técnicas de massagem devem ser combinadas com exercícios respiratórios.

Os exercícios respiratórios incluem exercícios nos quais os componentes do ato respiratório são regulados voluntariamente (de acordo com instruções ou comandos verbais).

Usando exercícios respiratórios com finalidade terapêutica pode fornecer:

Normalização e melhoria do mecanismo respiratório e coordenação mútua da respiração e dos movimentos;

Fortalecimento da musculatura respiratória (principal e auxiliar);

Melhor mobilidade do tórax e diafragma;

Alongamento das amarras e aderências na cavidade pleural;

Prevenção e eliminação de congestão pulmonar; remoção de expectoração.

Os exercícios respiratórios são divididos em dinâmicos e estáticos.

Os exercícios estáticos incluem exercícios que não são combinados com movimentos de membros e tronco, bem como exercícios com resistência dosada:

a) respiração diafragmática com resistência das mãos do massoterapeuta (fisioterapeuta metodologista) na região da borda do arco costal mais próxima do meio do tórax (fig. 4);

Arroz. 4. Respiração diafragmática com superação da resistência das mãos de um massoterapeuta (fisioterapeuta metodologista)

Arroz. 6. Respiração torácica superior com superação da resistência das mãos de um massoterapeuta (metodologista fisioterapeuta)

Arroz. 5. Respiração diafragmática contra resistência (saco de areia)

Arroz. 7. Respiração torácica inferior com superação da resistência das mãos do massoterapeuta (metodologista fisioterapeuta)

Arroz. 8. Respiração torácica superior e média com superação da resistência das mãos de um massoterapeuta (metodologista fisioterapeuta)

b) respiração diafragmática com colocação de saco de areia de pesos diversos (0,5–1 kg) no quadrante superior do abdômen (fig. 5);

c) respiração torácica superior bilateral com superação da resistência das mãos do massoterapeuta na região subclávia (fig. 6);

d) respiração torácica inferior com participação do diafragma com resistência das mãos do massoterapeuta (metodologista fisioterapeuta) na região das costelas inferiores (fig. 7);

e) respiração torácica superior à direita (esquerda) com resistência das mãos do massoterapeuta (fisioterapeuta metodista) na parte superior do tórax (Fig. 8).

Os exercícios dinâmicos são aqueles em que a respiração é acompanhada por diversos movimentos das extremidades superiores, inferiores e do tronco.

O curso do tratamento é de 5 a 6 procedimentos.