Como preparar caldo para beber diet. Dieta para beber: descrição, cardápio, comentários e resultados

Como o nome indica, qualquer dieta alimentar - seja um método de perda de peso com kefir, caldos, chá verde, sucos ou mesmo água pura - é baseada na ingestão de líquidos. É fornecido pelo menos algum tipo de alimento durante a dieta alimentar, ou tudo o que entra no corpo deve ser exclusivamente na forma líquida? E por quanto tempo você consegue manter uma dieta alimentar? E o mais importante, que resultados esse sistema de perda de peso traz?

Hoje em dia, uma das opções mais populares de dieta alimentar é a prática de perder peso com smoothies de vegetais (aos quais muitas vezes se adicionam saladas de folhas e frutas vermelhas).

Dieta potável em toda a sua diversidade

Obviamente, a dieta alimentar não é uma dieta especial e específica, mas apenas um princípio nutricional que determina a forma de consumo dos alimentos, cabendo a você a escolha dos alimentos. Ou seja, você só deve consumir tudo na forma líquida, mas com esse “tudo” queremos dizer apenas alimentos saudáveis, naturais e com poucas calorias.

Muitas vezes você pode encontrar fãs - é claro, eles também praticam nutrição potável. Como fãs, admiradores e até os mais “resistentes” de todos – os adeptos.

Se você é uma pessoa razoável e sã, provavelmente entende que uma dieta alimentar não pode ser baseada em milkshakes de um restaurante famoso, em bebidas alcoólicas, em refrigerantes doces, cacau, café, iogurtes industriais e produtos similares. A rigor, o regime de consumo será integralmente observado, mas aqui não se pode falar em perda de peso.

O que você pode beber como parte de sua dieta?

• Água. Com uma dieta para beber água, você precisa beber 2 litros de água limpa e sem gás todos os dias. Mas esta técnica é rigorosa e complexa; poucas pessoas conseguem suportá-la. Por se tratar de jejum, é permitido permanecer sentado por mais de 3 dias. A melhor opção Uma dieta para beber água significa jejuar de 1 a 3 dias por mês, quando você bebe apenas água. Além disso, você precisa se preparar para uma dieta tão rigorosa, reduzindo diariamente a quantidade de alimentos consumidos uma semana antes de começar e retornando lentamente à sua dieta habitual.
• Caldo. Pode ser frango, peixe ou carne bovina, além de vegetais. Você precisa prepará-lo sozinho e com produtos naturais (nenhum produto semiacabado é adequado). É permitido adicionar sal durante o cozimento, você também pode adicionar cenoura, aipo e salsa de verduras. Não é aconselhável adicionar pimenta, pois abre o apetite, assim como a cebola.
• Laticínio na forma líquida também pode ser a base de uma dieta alimentar. Se for kefir, deve ser desnatado, assim como leite fermentado cozido, bifidok ou iogurte sem recheio. Você também pode usar leite com teor de gordura não superior a 1,5% como base. Mas acredita-se que o leite não é bem absorvido pelo organismo dos adultos, por isso é recomendável escolher produtos lácteos fermentados.
• Suco fresco. Sucos de laranja, toranja e maçã são adequados. É melhor escolher frutas sem açúcar. A toranja é geralmente considerada um produto de primeira classe para perder peso. Mas é preciso ter cuidado e verificar se você tem alguma alergia antes de iniciar uma dieta de sucos. E o principal na hora de escolher uma dieta à base de sucos é lembrar: sucos naturais não podem ser consumidos em sua forma natural - devem ser diluídos em água sem gás na proporção de 1:1.
• Chá. Escolha chás verdes, pretos, vermelhos ou de frutas, mas certifique-se de usar folhas soltas e boa qualidade. Você deve beber sem açúcar, pode adicionar leite desnatado ou limão.
• Suco de fruta ou compota. Essas bebidas também são adequadas para consumo dietético. Eles não são cozidos com frutas e bagas doces. Você também pode cozinhar geleia de aveia, é o mais satisfatório.
• Batidos de vegetais. Além dos sucos de frutas, os sucos de vegetais ou smoothies também são perfeitos para sua dieta alimentar. Nem sempre são agradáveis ​​ao paladar, mas se você tiver paciência e experimentar um pouco, poderá escolher uma opção que lhe seja aceitável.
• Batidos de proteína. Talvez esta seja a opção mais eficaz e rápida para uma dieta alimentar. Como você sabe, eles estão entre os mais eficazes. Porém, para consumir shakes de proteína sem comprometer a saúde, você precisa ter certeza de que não possui doenças crônicas. Além disso, quando usado grande quantidade proteína, é necessário monitorar rigorosamente o regime hídrico - beba muita água sem gás (caso contrário a proteína simplesmente não será absorvida).

É altamente aconselhável definir um horário para consumir “comida” - por exemplo, 1-1,5 copos a cada 2 horas. Ou a cada três horas – um pouco mais. E durante os intervalos, não se esqueça de beber bastante água limpa.

Quanto tempo dura a dieta alimentar?

A mais longa das dietas de consumo mais ou menos conhecidas dura cerca de 30 dias. Seu cardápio não pode ser chamado de escasso e ascético, mas todos os produtos e “pratos” são consumidos exclusivamente na forma líquida. De manhã - sucos de frutas espremidos na hora e Chá verde(naturalmente sem açúcar, xaropes e geléias), mais perto do almoço - caldos leves (sempre o segundo ou mesmo terceiro) e smoothies de vegetais, à noite - kefir e shakes de proteína, e ao longo do dia de manhã à noite - também água em bastante volumes impressionantes.

Você acha que uma dieta alimentar, mesmo que seja mantida por apenas 4-5 dias, descarrega perfeitamente o intestino, removendo toxinas e os chamados “desperdícios alimentares” e estimula o corpo a usar a gordura já acumulada para compensar os custos atuais de energia (já que uma dieta líquida, se seguida corretamente, contém relativamente poucas calorias).

No entanto, um período tão longo - 20-30 dias ou mais - é uma versão bastante extrema da dieta alimentar. Considerando que nenhum nutricionista, quase certamente, aconselhará alguém a aderir a tal dieta (pelo menos fora da observação constante do hospital) por mais de 12 a 14 dias.

A “distância” mais popular de qualquer dieta alimentar é considerada de 7 a 10 dias.

Se você escolher alimentos de baixa caloria para sua dieta alimentar, beba uma pequena quantidade de líquido de uma só vez (acredite: se você beber caldo de bolinhos em potes por vários dias seguidos, é improvável que ocorra a perda de peso desejada, embora formalmente, ninguém pode culpá-lo pelo fato de sua dieta não ter sido potável todo esse tempo), você vai a muitos ar fresco, e talvez até mesmo fazer exercícios dentro de limites razoáveis, então, em 7 dias de dieta alimentar, você pode facilmente perder de 5 a 7 kg de quilos extras.

O erro mais comum de quem começa a praticar esta ou aquela dieta alimentar é negligenciar o regime hídrico. Como você sabe, com qualquer dieta, o resultado de perder um terço do peso depende se você bebe água suficiente por dia (afinal, qualquer processos metabólicos ocorrem em nosso corpo apenas na presença de água). As dietas para beber não são exceção! mesmo que durante as refeições você não coma, mas beba, isso não anula de forma alguma 1,5 - 2 litros de água sem gás por dia.

Dieta "Dia de beber"

Vamos relembrar a versão mais simples da dieta alimentar - um dia na água. A questão é simples: ao longo do dia você só pode beber água limpa e sem gás. Esses dias são considerados de jejum e podem ser realizados uma vez por semana ou 2 a 3 vezes por mês. Durante este período, você pode beber apenas água, em quantidades ilimitadas, mas não menos que 2 litros por dia, ou passar o dia comendo laranja espremida na hora, toranja ou suco de maçã, misturado com água na proporção de 1:1, mantendo o regime hídrico - 1,5 litros por dia. Beber em dias como estes, dias na água, dá ao seu corpo uma folga do estresse de digerir constantemente os alimentos. Nosso sistema digestivo precisa de limpeza, e é justamente esse processo que começa nesses dias de jejum.

Você precisa se preparar com antecedência. Comece uma alimentação saudável na semana anterior. Se você é fã de maionese, molhos, embutidos e alimentos gordurosos, fritos e doces, exclua esse alimento de sua dieta por uma semana. Alguns dias antes de iniciar a dieta do “dia de beber”, coma apenas cereais, frutas e vegetais. Beba bebidas sem açúcar durante toda a semana e, um dia antes de iniciar a dieta, mude para o chá verde. Beba também até 2 litros de água diariamente.

Você precisa sair da dieta gradualmente, adicionando gradualmente alimentos com baixo teor de gordura - primeiro vegetais, frutas, cereais, depois alimentos proteicos com baixo teor de gordura, depois de algumas semanas você pode retornar gradualmente à sua dieta habitual. Mas, novamente, você não deve consumir farinha, doces e alimentos gordurosos imediatamente.

Após a dieta do “dia de beber”, seu estômago encolherá e, no futuro, você começará a comer menos, ao mesmo tempo que ficará saciado rapidamente. Portanto, esses dias de jejum permitem reduzir o apetite e fazer uma transição suave para Alimentação saudável. Durante este dia você perderá 1-2 quilos de excesso de peso.

Beber dieta por 7 dias

Com uma dieta semanal, você pode perder até 7 quilos. Você pode usar sucos de vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e caldos como base. Além da alimentação líquida, é imprescindível monitorar a água - a quantidade de água que você bebe por dia deve ser de no mínimo 1,5 litro. Você também pode beber chá verde (folha) sem açúcar em quantidades ilimitadas. Para não se cansar de nenhum produto, você pode alternar os dias da dieta. Por exemplo:

• 1 dia – com leite ou kefir;
• Dia 2 – em caldo;
• Dia 3 – com sucos;
• Dia 4 – chá;
• Dia 5 – proteína ou iogurte;
• Dia 6 – compota (damascos secos, ameixas, passas, cozinhe sem açúcar);
• O último dia é dia de suco.

Abandonar a dieta de beber

A saída da dieta semanal deve ser tranquila. No dia seguinte, após completar a dieta alimentar, inicie o café da manhã com uma pequena porção de aveia com água. O almoço e o jantar permanecem bebíveis. Siga este regime por 2-3 dias. Depois vá para o próximo nível - no café da manhã, coma um prato que você gosta: ovo, iogurte, queijo, mas não exagere na farinha. No almoço, cozinhe o mingau e coma uma maçã ou banana. Jantar bebendo. E já na segunda semana, comece a comer três vezes ao dia com adição de alimentos proteicos magros e vegetais. Na terceira semana, aumente a quantidade de carboidratos na sua dieta. Gradualmente, introduza sal e pão de centeio, macarrão, cereais e batatas em sua dieta.

No entanto, esforce-se para garantir que o seu cardápio diário consista em 3/4 de alimentos e pratos naturais, saudáveis, com baixo teor de gordura e saudáveis. Esta é a única maneira de manter um resultado decente da dieta alimentar. Se você acredita que uma dieta alimentar o ajudará a manter um corpo esguio durante uma série de períodos de gula e alimentação pouco saudável, decepções inevitáveis ​​o aguardam...

Olia Likhacheva

Beleza - como gema: quanto mais simples, mais precioso é :)

21 de março 2017

Um cardápio desenvolvido por nutricionistas durante 7 dias ajuda todos a perder quilos extras no menor tempo possível. Para perder peso e prevenir o ganho de peso, é importante conhecer algumas regras da dieta alimentar, suas características e fazer menu de amostra e o principal é garantir que você receberá um mínimo de alimentação.

O que é uma dieta para beber

A dieta é indicada não só para quem quer ver menos na balança, mas também para quem busca eliminar toxinas e resíduos do corpo. Ao limpar a nível celular, você ajudará todos os sistemas do corpo a funcionar melhor e também a estabilizar o seu metabolismo. Uma dieta alimentar é o consumo de alimentos por um determinado número de dias. Sua duração pode durar de um dia a um mês. As observações mostram que se perdem até 2 quilos de excesso de peso por dia e até 7 quilos por semana, mas você deve fazer esse jejum apenas uma vez por ano.

Beber dietas para perda de peso

A duração das greves de fome pode variar, mas as que duram um mês são consideradas as mais eficazes. Durante os primeiros 10 dias, a pessoa começa a sentir-se leve porque todos os órgãos ocos são limpos. Ao longo de mais 10 dias, o fígado e os rins se renovam, mas durante esse período podem ocorrer desconfortos. Durante os 10 dias restantes de um mês de jejum, todas as células do corpo são limpas: os processos metabólicos mudam, porque ele reinicia. Logo ao final da dieta de bebidas para emagrecer, consegue-se a perda máxima de peso e a pele adquire uma cor uniforme.

Quanto tempo você consegue manter uma dieta alimentar?

Existem dietas clássicas e curtas. O primeiro tipo inclui aqueles cuja duração é de 30 dias. Em um mês você pode perder peso e limpar seu corpo da poluição na forma de toxinas e resíduos. Porém, jejuar por mais de um mês é perigoso para a saúde, pois assim todos os nutrientes disponíveis começarão a ser eliminados.

Muitas vezes, mulheres, homens e até mesmo a geração mais jovem de jovens preferem dietas curtas que duram apenas uma semana, porque durante esses 7 dias perdem de 5 a 7 quilos irritantes. Você pode fazer uma dieta alimentar literalmente por um ou dois dias, mas essa escolha provavelmente levará a uma limpeza expressa do corpo, quando as toxinas são removidas dos intestinos, do que a uma perda completa de peso.

Oque é possivel

Muitas pessoas perguntam sobre o que você pode beber durante uma dieta alimentar. A base do jejum são os líquidos que você beberá em vez da comida habitual. Os líquidos permitidos que podem ser consumidos em uma dieta alimentar incluem:

• água sem gás, mas você não pode beber água mineral por mais de três dias;
• caldo preparado de forma independente: frango, peixe, carne, vegetais. Você pode adicionar cenoura, aipo ou salsa ao cozinhar;
• sopa de purê líquido com baixo teor de gordura feita de aveia (aveia), frango e outros produtos;
• produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite fermentado cozido com teor de gordura de até 2%;
• iogurte natural, leite coalhado;
• sucos espremidos na hora de toranja, maçã ou laranja;
• chás – verdes, de frutas, vermelhos, pretos, mas sempre preparados e sem açúcar;
• geleia, compota de frutos secos ou frescos.

Regras para beber dieta

Durante o período de jejum de sete dias, todos os sistemas do corpo funcionam, economizando energia, de modo que a carga tóxica é reduzida e o peso diminui. Para garantir que sua saúde não seja prejudicada e que a perda de peso seja eficaz, é importante conhecer as regras da dieta alimentar e segui-las:

1. A base deste programa de perda de peso deve ser um produto líquido - geleia, caldo, sopa de purê ou kefir, e você deve esquecer os alimentos sólidos neste momento.
2. Uma mono-dieta de 7 dias envolve alternância de bebidas todos os dias. Ao beber diferentes líquidos, você pode diversificar sua dieta e obter os nutrientes de que seu corpo necessita.
3. Recomenda-se evitar kvass, água gaseificada, sucos embalados e bebidas alcoólicas.

Preparação

Avaliações de quem jejuou mesmo por 7 dias comprovam que antes de mudar para essa dieta é preciso estar bem preparado, pois será muito difícil para o corpo consumir apenas líquidos em vez dos alimentos habituais. O preparo para a dieta alimentar consiste no fato de que uma semana antes é necessário abandonar completamente as carnes defumadas, os alimentos salgados e defumados, os molhos, a maionese, os alimentos processados ​​​​e os ketchups.

3 dias antes de mudar para um regime estrito de 7 dias, você deve comer exclusivamente vegetais, frutas, cereais (de preferência aveia ou trigo sarraceno), bebidas sem açúcar e beber 2 litros de água todos os dias. Recomenda-se reduzir gradativamente o tamanho da porção ao mínimo para que o estômago se acostume com o fato de receber pouca comida. Na véspera da transição, dê preferência ao chá verde sem açúcar.

Cardápio

As avaliações provam que uma dieta alimentar por uma semana - método eficaz, ajudando a redefinir depósitos em excesso na forma de gordura, o principal aqui é seguir todas as recomendações. Portanto, a base desta dieta são frutas frescas, frutas vermelhas e sucos de vegetais. Você pode complementar a lista com caldo desnatado, laticínios e chás sem açúcar. O cardápio da dieta alimentar também inclui necessariamente água limpa na quantidade de 1,5 litros ou mais.

Abandonar a dieta de beber

Após um jejum de uma semana, é recomendado adicionar gradualmente proteínas, gorduras e carboidratos à sua dieta regular. Portanto, interromper a dieta alimentar por 7 dias deve levar o dobro do tempo, o que significa que você precisará interromper a dieta por pelo menos 14 dias. É proibido comer imediatamente alimentos gordurosos, condimentados ou ricos em amido; alimentos sólidos são permitidos apenas pela manhã e devem ser deixados para o jantar cardápio de bebidas. É aconselhável mudar gradativamente o almoço líquido para o sólido - essa transição deve durar pelo menos 3-4 dias. Depois, para o jantar, você pode comer algo do menu habitual.

Beber chocolate

Esta opção de perda de peso vai agradar a quem gosta de doces, porque combina uma dieta de chocolate e uma dieta de bebidas. Assim, a dieta do chocolate inclui o chocolate quente, apreciado por muitos, mas sem adição de açúcar. Você também pode incluir cacau diluído em leite desnatado e água sem gás. Ao observar esse jejum rigoroso, você pode perder até 7 quilos extras em 3 a 7 dias.

Receitas para a dieta de bebidas

A base de um jejum de 7 dias são os líquidos. Por esse motivo, a sopa é um alimento básico nas receitas dietéticas. Então, para o almoço você pode fazer um delicioso prato quente de tomate:

1. Pegue 20 tomates, corte-os, retire as sementes.
2. Coloque as metades em uma assadeira, polvilhe a cebola picada por cima, acrescente o alho amassado e regue com um pouco de azeite.
3. Asse os tomates por meia hora, depois transfira-os para a água e faça o caldo.
4. Você pode colocar pepinos na panela com os vegetais preparados e depois triturar tudo no liquidificador.

Os smoothies também são um prato popular durante as greves de fome. Para preparar a bebida, é necessário moer uma banana até formar um mingau, adicionar 100 ml de néctar de maçã e 50 ml de suco de cenoura. Após a mistura, todos os ingredientes devem ser batidos no processador de alimentos ou liquidificador e, em seguida, polvilhe o coquetel resultante com uma pequena quantidade de canela ou baunilha a gosto.

resultados

Segundo as avaliações, o principal objetivo de quem decide fazer greve de fome é, antes de tudo, perder peso e só depois limpar o corpo. Antes de mudar para um regime tão rigoroso, muitos tentam descobrir os resultados de uma dieta alimentar. Então, a terapia da água ajudará:

• redução do estômago;
• livrar-se de toxinas e resíduos;
• destruição da camada de gordura sob a pele;
• perda de peso até 2 kg por dia, até 8 kg por semana, até 15 kg por mês;
• limpando o corpo após 5 dias.

Como manter uma dieta alimentar

É muito difícil para muitos sobreviver até 7 dias, porque esta dieta é muito rigorosa. Se você deseja manter uma dieta alimentar e perder peso, considere as seguintes recomendações:

1. Inicialmente pense por que você precisa emagrecer (comprar jeans novos ou vestir os velhos) e ao longo dos 7 dias e dias de saída, lembre-se do incentivo.
2. Imagine o que você vai conseguir quando seu peso cair: você poderá usar roupas lindas que ficarão perfeitas em um corpo esguio, sua saúde vai melhorar, seu bem-estar vai melhorar, porque quilos extras também fazem mal.
3. A cada conquista em forma de emagrecimento, recompense-se, mas não com guloseimas, mas, por exemplo, com uma mudança de imagem, coisas novas.

Como fazer uma dieta adequada para beber

Você pode avaliar os prós e os contras de uma dieta rigorosa por 7 dias depois de experimentá-la. Para alcançar o resultado desejado na balança, mas não prejudicar o organismo, é importante seguir uma dieta alimentar adequada: seguir o cardápio preparado, ingerir os alimentos recomendados, passar correta e gradativamente para os líquidos e depois para os sólidos. Se você sente que não aguenta a semana inteira, então comece a abandonar essa dieta, mas também aos poucos, conforme você se preparou.

Vídeo

Um dos métodos mais eficazes para perder peso é uma dieta alimentar, que Ultimamente ganhar popularidade. Não só promove a perda intensiva de peso, mas também limpa completamente o corpo de substâncias nocivas. Apesar da massa feedback positivo, um sistema nutricional tão rigoroso pode ser prejudicial à saúde e não é adequado para todos.

Mecanismo de ação

Os benefícios de uma dieta alimentar para perda de peso aparecem gradualmente:

• no primeiro dia, o corpo se rebela contra esse sistema nutricional - sente-se cansaço, mau humor, fortes crises de fome, mas no terceiro dia você começará a se acostumar com esse estado de coisas e a se reconstruir - respectivamente, a sensação de a fome diminui gradualmente;
• Durante a primeira semana ocorre uma limpeza superficial do corpo;
• no segundo, o fígado e os rins ficam livres de toxinas;
• em 3 e 4 - limpeza geral a nível celular.

Como resultado desses processos que ocorrem no corpo, as reservas de gordura são consumidas, resultando na perda de peso.

A insidiosidade dos alimentos líquidos

Uma dieta alimentar de 7 dias pode funcionar sem prejudicar a saúde - este é o período ideal para perder peso com alimentos líquidos. Opções mais longas estão repletas de efeitos colaterais, incluindo:

• saburra na língua e hálito forte (são efeitos colaterais típicos dos primeiros dias de uma dieta alimentar);
• náusea;
• movimentos intestinais irregulares;
• diarréia ou prisão de ventre;
• tontura;
• anemia;
• manchas nos olhos;
• flatulência;
• gorgolejar no estômago;
• distúrbios no funcionamento dos rins (eles simplesmente não conseguem lidar com o volume de líquido);
• inchaço intenso pela manhã.

Se o cardápio for elaborado incorretamente ou a dieta alimentar for abandonada muito rapidamente, as consequências podem ser muito desagradáveis: o trato gastrointestinal continuará funcionando incorretamente por muito tempo, recusando-se a digerir alimentos sólidos. Em alguns casos pode até ser necessário tratamento medicamentoso, uma vez que é possível o desenvolvimento de gastrite e anorexia.

Para minimizar os danos deste sistema alimentar, é necessário seguir rigorosamente as recomendações de especialistas e contra-indicações:

• enfraquecimento do corpo;
• gravidez;
• lactação;
• cistite;
• quaisquer problemas com o trato gastrointestinal;
• doenças renais e hepáticas;
• picos de pressão;
• insuficiência cardiovascular;
• tendência ao inchaço;
• varizes;
• adolescência e velhice;
• problemas mentais.

Muitos especialistas acreditam que se você tiver algum problema de saúde, esse método de perder peso será perigoso e por isso é melhor abandoná-lo.

Vantagens e desvantagens

Antes de fazer uma dieta alimentar, descubra todos os seus prós e contras, para não se decepcionar depois e não prejudicar o seu próprio corpo.

Vantagens

• Eficiência: os resultados se as recomendações forem seguidas corretamente podem chegar a 7 kg por semana.
• Limpeza completa do corpo.
• O excesso de energia que antes era gasto na digestão de alimentos sólidos é liberado, surge uma sensação de leveza e seu humor melhora.
• O volume do estômago é significativamente reduzido e, após uma dieta alimentar sem desconforto, você comerá menos do que o normal.
• O peso diminui rapidamente.

Imperfeições

• Sensação constante de fome e vontade de mastigar alguma coisa.
• Em vez da prometida onda de vigor, muitas vezes há uma sensação de fadiga e letargia constantes.
• O estômago rapidamente se acostuma com alimentos líquidos e depois se recusa a trabalhar com alimentos sólidos - é por isso que a solução certa é tão importante para esta dieta.
• Muitas contra-indicações e efeitos colaterais.
• Uma dieta desequilibrada leva à deficiência de vitaminas e minerais.
• Será difícil manter os resultados alcançados.
• O corpo passa por um grande estresse durante a greve de fome (assim como a pessoa que perde peso).

A dieta alimentar tem mais desvantagens do que vantagens - este é um motivo para pensar se esse sistema de perda de peso é adequado para você. Para tirar dúvidas, você deve consultar um médico.

Recursos de conformidade

Listas de produtos

O que você pode beber:

• sucos de vegetais e frutas, mas não embalados, mas apenas espremidos na hora;
• caldos com baixo teor de gordura - carne (frango, vitela ou vaca), vegetais (beterraba, batata), peixe;
• sopas de purê e consistência cremosa;
• bebidas lácteas e lácteas fermentadas com teor mínimo de gordura;
• geléia;
• chá preto, ;
• compotas;
• cacau (alguns nutricionistas o incluem na lista de alimentos proibidos);
• smoothie.

Produtos proibidos:

• comida sólida;
• sucos embalados;
• álcool;
• café;
• açúcar e adoçantes (não adicione ao chá);
• bebidas carbonatadas,
• Chiclete;
• bebidas lácteas e lácteas fermentadas com alto teor teor de gordura;
• caldos de porco ou cordeiro;
• marinadas, salmouras;
• especiarias quentes;
• quaisquer óleos - vegetais e animais;
• sorvete.

Regras

As regras básicas da dieta alimentar são:

1. Você não pode mastigar nada.
2. É necessário monitorar constantemente a regularidade das evacuações: se ocorrer constipação ou diarréia, a dieta alimentar é interrompida.
3. Beba a última bebida 2 horas antes de dormir, para não acordar com inchaço na manhã seguinte.
4. Procure diversificar sua alimentação, seguindo rigorosamente a lista do que você pode beber durante a dieta.
5. Consulte seus médicos antes de mudar para essa dieta.
6. O volume de líquido ingerido por dia não deve ultrapassar 5 litros.
7. O volume de 1 porção é de 200 ml (copo).
8. O conteúdo calórico diário ideal dos alimentos é 1.200 kcal, o limite superior é 1.400.

Entrada

Se você não preparar o corpo para uma mudança na dieta, poderá atrapalhar o funcionamento do trato gastrointestinal. Normalmente o primeiro dia é o mais difícil, pois o estômago ferve e pede alimentos sólidos, e a sensação de fome não permite trabalhar e faz sofrer tentações. Mas se você garantir uma entrada tranquila na dieta, o emagrecimento ocorrerá com mais tranquilidade e sem prejuízos à saúde.

Essa preparação é simplesmente necessária. É verdade que, com uma entrada tão suave, durará 2 a 3 semanas, ou até 30 dias, mas você terá a certeza de que não irá quebrar e prejudicar sua própria saúde.

Saída

Você também deve ter muito cuidado ao abandonar a dieta alimentar. Se você mimar seu estômago com alimentos líquidos durante toda a semana e, de repente, despejar alimentos sólidos nele, ele simplesmente não suportará tal carga. Quanto mais longa for a greve de fome, mais tempo levará para o corpo retornar ao sistema nutricional normal.

Variedade de opções

Existir diferentes variantes dieta alimentar dependendo do momento da perda de peso e da variedade de bebidas na dieta.

• Difícil por 3 dias

Se você quer perder 3-4 kg rapidamente, uma dieta rigorosa de 3 dias vai ajudar, que só pode ser seguida exclusivamente pessoas saudáveis. Líquidos espessos como geleia, kefir, leite fermentado, sopa de purê e caldos também são proibidos aqui. Sucos doces e com alto teor calórico também não são bem-vindos.

O esquema é simples: você precisa beber 8 copos de água normal e 3 copos de água verde/preta por dia. É muito difícil de tolerar, mas permite obter excelentes resultados e limpar bem o corpo.

• Longa duração por um mês

Na ausência de efeitos colaterais e contra-indicações, pode-se estender a dieta por 30 dias. Para isso, basta repetir o cardápio 4 vezes por semana. Para diversificar sua alimentação, você pode experimentar novas receitas. Com o advento dos liquidificadores, você pode fazer sopa purê para o almoço com quase qualquer produto. O principal durante uma maratona tão longa é não perder a paciência, porque você sempre vai querer mastigar alguma coisa. A recuperação de uma greve de fome tão prolongada terá de ser prolongada por mais um mês.

• Listrado por 1 ou 2 semanas

Se você não consegue tolerar apenas alimentos líquidos, pode tentar esta opção de dieta. Faça de um dia um dia para beber e o segundo um dia para vegetais. Assim você não deixará seu estômago ficar preguiçoso e ao mesmo tempo poderá aproveitar esse sistema nutricional.

Você pode usar qualquer vegetal, exceto batatas. Observe o conteúdo calórico de suas refeições. Você precisa comer com frequência, mas aos poucos. Sal - mínimo. É proibido fritar como método de cozimento.

• Beber chocolate

Uma das formas mais divertidas e deliciosas de perder peso entre essas dietas. Durante a semana, sua dieta deve incluir apenas 3 bebidas: água pura, cacau e chocolate quente. As perdas podem chegar a 5 kg. Mas, na realidade, poucas pessoas admiram a eficácia desta opção.

E, claro, bons resultados na perda de peso podem ser alcançados se você organizar dias de jejum pelo menos uma vez por mês.

Menu para diferentes períodos

Para criar corretamente um cardápio para a opção de dieta alimentar escolhida, você precisa decidir o momento e focar nas tabelas a seguir.

Cardápio da semana

Um cardápio aproximado para 7 dias é apresentado em 2 opções: mono-dieta e mista.

Opção 1. Mono-dietas - dias alternados de consumo dependendo das bebidas consumidas.

Opção 2. Misto.

Cardápio por 14 dias

A dieta alimentar de 14 dias difere da semanal por ter como objetivo enfrentar o aumento da sensação de fome. Em vez de 6 refeições são 7.

Antes de dormir, outro copo de líquido: chá com hortelã, tília, camomila, erva-cidreira ou outras ervas calmantes.

Receitas

Uma variedade de receitas de bebidas e purês o ajudará a suportar todas as adversidades de uma dieta alimentar.

Caldo de galinha (15kcal)

Ingredientes:

• 3 litros de água (para o primeiro cozimento);
• 3 litros de água (diretamente para caldo);
• 500g de peito de frango;
• lâmpada;
• Folha de louro;
• pimenta preta (quantidade moderada);
• sal (mínimo).

Preparação:

1. Lave o frango e retire a pele.
2. Deixe cozinhar.
3. Deixe ferver e enxágue novamente o frango, troque a água e leve ao fogo novamente.
4. Descasque as cenouras e as cebolas. Sem picar, acrescente ao caldo.
5. Adicione levemente sal.
6. Para garantir um caldo de galinha claro, não deixe ferver muito e retire constantemente a espuma que se formar.
7. Retire os vegetais quando estiverem macios.
8. 5 minutos antes do final do cozimento, adicione uma folha de louro ao caldo e polvilhe com pimenta.
9. Deixe fermentar por meia hora.
10. Retire o frango e a folha de louro.
11. Variedade.

Sopa de purê de tomate (100 kcal)

Ingredientes:

• 500ml de caldo de galinha;
• 150 gramas de tomate;
• 200g de berinjela;
• cenoura;
• 50 gramas de chalotas;
• 10ml;
• sal marinho (um pouco).

Preparação:

1. Frite a cenoura ralada e a cebola picada em óleo bem quente.
2. Descasque as berinjelas, corte em rodelas, junte às cenouras e às cebolas.
3. Descasque os tomates, retire o caule e pique grosseiramente. Adicione a outros vegetais.
4. Adicione um pouco de sal.
5. Cozinhe por 15 minutos.
6. Despeje o caldo de galinha, leve para ferver, cozinhe por 5 minutos em fogo baixo.
7. Transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar um purê.

Uzvar (32 kcal)

Ingredientes:

• 100 gramas de maçãs secas;
• 100 gramas de peras secas;
• 100g de ameixas;
• 50g de passas;
• 3 litros de água.

Preparação:

1. Despeje água sobre as frutas secas e deixe por meia hora (ou durante a noite).
2. Enxágue-os bem várias vezes em água corrente.
3. Despeje a água, ferva, leve ao fogo por 5 minutos.
4. Retire do fogo, tampe e deixe por 4 horas.
5. Variedade.

Geléia de aveia (50 kcal)

Ingredientes:

• 300gr;
• 1 litro de água;
• 50 gramas de pão preto, já amanhecido;
• sal (mínimo).

Preparação:

1. Despeje água (em recipientes diferentes) sobre a aveia e o pão e mantenha em temperatura ambiente por um dia para inchar. Mexa a aveia a cada 4-5 horas.
2. Coe, esprema as duas massas e misture.
3. Deixe ferver, adicione sal.
4. Cozinhe em fogo baixo até engrossar.

Quanto mais você prepara novas bebidas para sua dieta alimentar, mais chances você tem de não quebrar e passar neste teste. O único ponto é lembrar de monitorar seu conteúdo calórico, que não deve ultrapassar a necessidade diária.

Perguntas e respostas

• Como não desmoronar?

A dieta alimentar é um sistema de perda de peso muito rigoroso. Portanto, você pode se separar dele mais rápido do que dos outros. Para sobreviver o maior tempo possível, tome as seguintes medidas:

- pendure na parede uma foto sua, magra, ou o número querido que você gostaria de ver na balança - esta é uma boa motivação;
- peça apoio à sua família: moralmente (deixe que eles te elogiem com mais frequência e percebam os resultados da perda de peso) e fisicamente (eles podem comer alimentos líquidos com você pelo menos uma vez ao dia);
- Lave a insuportável sensação de fome com suas bebidas favoritas.

• Quanto você pode perder em uma semana?

Se o seu corpo for jovem e acostumado à atividade física, você pode perder 7 kg em uma semana. Após 35 anos, com um estilo de vida sedentário e um metabolismo mais lento, esses indicadores serão visivelmente mais modestos: menos 3-4 kg.

• Quanto tempo você consegue manter uma dieta alimentar?

O período mais longo é um mês e depois ausência completa contra-indicações. Só será possível repetir em seis meses.

• É possível...

…iogurte? - Sim, se for natural, não gorduroso, sem corantes ou aditivos.
...sopa cremosa? - Sim, deveria ser a base do almoço.
...batido? - Sim.
...goma de mascar? - Não, provoca salivação abundante e aumenta a concentração de suco gástrico, o que exigirá alimentação sólida. Além disso, é rico em calorias e muitas vezes contém açúcar, o que é prejudicial à perda de peso.

• Por que o peso não diminui?

As reais razões desse fenômeno só podem ser determinadas por um especialista após exames e uma série de exames. Eles poderiam ser:

— genética;
- falta de gasto energético (sedentarismo);
- excessivo exercício físico pode causar inchaço tecido muscular, que pesa muito;
- consumo de produtos de baixa qualidade;
- doenças internas.

• Como evitar ganhar peso após uma dieta?

Só há uma opção: sair disso aos poucos e no futuro tentar comer bem.

• Quantas calorias você pode comer?

De preferência - 1.200 por dia. Mas o teto superior pode ser de 1.400 kcal.

Se você está acostumado com sopas quentes no almoço e regime de bebida, esta dieta, na ausência de contra-indicações, não só o ajudará a perder peso, mas também contribuirá para uma limpeza total do corpo a nível celular.

A julgar pelo nome “dieta da bebida”, você pode adivinhar que essa técnica de perda de peso se baseia inteiramente na ingestão de líquidos. Podem ser sucos, caldos, água ou laticínios.

No sentido clássico, tem duração de 30 dias e tem como objetivo limpar o corpo, eliminar toxinas e perder peso. Mas poucas pessoas conseguem resistir a um regime tão rigoroso, e os médicos também falam sobre o perigo que um regime tão rigoroso representa. sentado por muito tempo em qualquer dieta. Portanto, na prática, versões mais curtas da dieta alimentar costumam ser usadas por até 7 dias, durante os quais você pode perder de 5 a 7 quilos. A dieta alimentar pode ser de vários tipos dependendo do líquido, que substitui todos os outros alimentos em todas as refeições. Você não pode basear sua dieta em sucos embalados, bebidas açucaradas, cacau, café ou iogurtes doces e gordurosos. Você precisa escolher os seguintes líquidos.

• Água. Com uma dieta hídrica, você precisa beber 1,5 litro de água limpa e sem gás todos os dias. Mas essa dieta alimentar é rigorosa e difícil: poucas pessoas conseguem suportá-la. Por se tratar de jejum, você não deve sentar-se nele por mais de 3 dias. É melhor fazer esse jejum de 1 a 3 dias por mês, quando você bebe apenas água, então você pode aumentar gradativamente o tempo da dieta em 1 dia, mas a quantidade máxima não deve ser superior a 5 a 7 dias, dependendo do seu bem -ser. Você precisa se preparar para uma dieta tão rigorosa, reduzindo gradualmente a quantidade de alimentos consumidos uma semana antes de iniciá-la e bebendo apenas sucos um ou dois dias antes de começar. Uma saída suave do jejum de água também é muito importante. Dentro de duas semanas depois, você precisa retornar lentamente à sua dieta habitual e não comer demais, adicionando gradualmente primeiro os alimentos leves com baixo teor de gordura e depois os mais gordurosos.

• Caldo. Pode ser frango, peixe ou carne bovina, além de vegetais. Você mesmo precisa prepará-lo, nenhum produto embalado com conservantes é adequado para uma dieta alimentar. É permitido adicionar sal durante o cozimento, você também pode adicionar cenoura, aipo e salsa de verduras. Não é aconselhável adicionar pimenta, pois abre o apetite, assim como a cebola.

• Os produtos lácteos na forma líquida podem ser a base de uma dieta alimentar. Se for kefir, então o teor de gordura não passa de 2 por cento, assim como o leite fermentado cozido, iogurte sem sabor, Varenets e bifidok. Você também pode usar leite com teor de gordura não superior a 1,5% como base. Mas acredita-se que o leite não é bem absorvido pelo organismo dos adultos, por isso é recomendável escolher produtos lácteos fermentados.

• Suco fresco. Outra bebida para sua dieta alimentar. Laranja, toranja, maçã. É importante escolher frutas sem açúcar, de preferência frutas cítricas. A toranja é geralmente considerada um produto de primeira classe para perder peso. Mas é preciso ter cuidado e verificar se você tem alguma alergia antes de iniciar a dieta.

• Chá. Escolha chá verde, preto, vermelho ou de frutas, mas sempre faça chá de boa qualidade. Você não deve beber doce, pode adicionar leite ou limão.

• Kissel ou compota. Mais bebidas para sua dieta alimentar. Eles não são cozidos com frutas e bagas doces. Você também pode fazer geleia de aveia, é a mais satisfatória. E é mais fácil manter essa dieta.

Além disso, beba o máximo de água limpa possível todos os dias, mesmo se estiver fazendo dieta com sucos ou chás.

Dieta "Dia de beber"

Uma variante da dieta da água é o “dia de beber”. Esses dias são chamados de dias de jejum e podem ser realizados uma vez por semana ou várias vezes por mês. Durante este período, você pode beber apenas água, em quantidades ilimitadas, mas não menos que 2 litros por dia, ou passar o dia tomando suco de laranja, toranja ou maçã espremido na hora misturado com água na proporção de 1:1. Os “dias de beber” proporcionam ao corpo uma pausa do estresse de digerir constantemente os alimentos. Nosso sistema digestivo precisa ser limpo, e esse processo é iniciado durante a dieta do “dia de beber”.

Você precisa se preparar com antecedência. Comece uma alimentação saudável na semana anterior. Se você é fã de maionese, molhos, embutidos e alimentos gordurosos, fritos e doces, exclua esse alimento de sua dieta por uma semana. Alguns dias antes de iniciar a dieta do “dia de beber”, coma apenas cereais, frutas e vegetais. Beba bebidas sem açúcar durante toda a semana e, um dia antes de iniciar a dieta, mude para o chá verde. Beba também até 2 litros de água diariamente.

Você precisa sair da dieta gradualmente, adicionando gradualmente alimentos com baixo teor de gordura - primeiro vegetais, frutas, cereais, depois alimentos proteicos com baixo teor de gordura, depois de algumas semanas você pode retornar gradualmente à sua dieta habitual. Mas, novamente, você não deve consumir farinha, doces e alimentos gordurosos imediatamente.

Após a dieta do “dia de beber”, seu estômago encolherá e, no futuro, você começará a comer menos, ao mesmo tempo que ficará saciado rapidamente. Portanto, esses dias de jejum permitem reduzir o apetite e fazer uma transição suave para uma dieta saudável. Durante este dia você perderá 1-2 quilos.

Dieta bebendo 7 dias

Com uma dieta alimentar de 7 dias, você pode perder até 7 quilos. Você pode usar sucos de vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e caldos como base. Todos os dias você precisará garantir que a quantidade de água que você bebe é de 1,5 litros. Você também pode beber chá sem açúcar e sucos naturais em quantidades ilimitadas. Você pode misturar os dias, por exemplo:

• o primeiro dia - com leite ou kefir;
• o segundo - em caldo;
• o terceiro - em sucos;
• quarto – chá;
• quinto – geleia;
• sexto - compota (damascos secos, ameixas, passas, cozinhe sem açúcar);
• o sétimo é suco.

Saindo da dieta de bebida

A saída da dieta alimentar deve ser tranquila. Se durou 2 semanas, você precisa sair por 1 mês. Ou seja, é preciso manter uma proporção de 1:2, onde o primeiro número é a duração da dieta. No dia seguinte, após completar a “dieta da bebida”, inicie o café da manhã com uma pequena porção de aveia. O almoço e o jantar permanecem bebíveis. Siga este regime por 2-3 dias. Depois vá para o próximo nível - no café da manhã, coma um prato que você gosta: ovo, iogurte, queijo, mas não exagere na farinha. No almoço, cozinhe o mingau e coma uma maçã ou banana. Jantar bebendo. E já na segunda semana, comece a comer três vezes ao dia com adição de alimentos proteicos magros e vegetais. Na terceira semana, aumente a quantidade de carboidratos na sua dieta. Gradualmente, introduza sal e pão de centeio, macarrão, cereais e batatas em sua dieta. Introduzir açúcar após 2 semanas a partir da data de conclusão da dieta alimentar.

14 de julho de 2016 tigresa...s

A essência da dieta alimentar é evitar comer alimentos sólidos, ou seja, beber apenas líquidos. Essa dieta nos salvará completamente do vício em mastigar (afinal, mastigamos constantemente - quando sentamos em frente ao computador, assistimos TV). Seu lema é “se quiser comer, beba água”.

Regime de consumo: Você precisará beber até 1,5 litros de água limpa por dia.

Como seguir uma dieta alimentar

Se você estava acima do peso antes de seguir a dieta, três dias antes de iniciar a dieta, reduza sua ingestão calórica diária para 1.200 kcal.

Bebidas permitidas

caldo caseiro,

carne, peixe, vegetais, caldo de galinha,

suco de frutas ou vegetais espremido na hora,

chá sem açúcar,

compota,

geléia,

produtos lácteos líquidos com teor de gordura não superior a dois por cento.

Bebidas proibidas

álcool,

refrigerante.

Vantagens, desvantagens e contra-indicações da dieta

Contra-indicações para seguir uma dieta alimentar:

doenças renais,

doenças gastrointestinais ou intestinais,

período de amamentação,

período de gravidez.

Vantagens de uma dieta alimentar:

perda de peso ativa e redução de volume,

limpeza ativa do corpo,

remoção de resíduos e toxinas,

redução do volume do estômago e saciedade com pequenas quantidades de comida,

reduzindo a carga no sistema digestivo,

liberação de energia que foi gasta no processamento de alimentos sólidos,

Após dez dias seguindo a dieta, há melhora no bem-estar, leveza e vigor.

você pode criar seu próprio menu, alternando ingredientes - MAS! Os produtos devem ser consumidos na forma líquida (laticínios, sucos, sopas purê).

Desvantagens de uma dieta alimentar:

No início temos vontade constante de mastigar alguma coisa, há uma sensação de fome - isso é mais um problema psicológico, porque não mastigamos os alimentos e não podemos mastigar com estresse. Se você não consegue seguir uma dieta por muito tempo, siga-a por pelo menos 7 dias, é mais fácil de tolerar.

Adequado apenas para pessoas saudáveis

Se você seguir uma dieta alimentar, poderá sentir fraqueza, apatia, fadiga,

Após o término da dieta, os alimentos sólidos devem ser introduzidos gradativamente, pois o trato gastrointestinal após consumir apenas líquidos pode não conseguir digerir os volumosos.

se você começar a comer muito logo após terminar a dieta, seu peso anterior poderá retornar,

Durante o período de dieta alimentar, o corpo apresenta deficiência de vitaminas, por isso é necessário tomar um complexo vitamínico-mineral.

Menu de dieta para beber

Existem 2 opções de dieta para beber, dependendo da duração: uma dieta para beber muito (30 dias) e uma dieta para beber refrigerantes (7 dias).

Importante! Ao seguir uma dieta rigorosa, você deve estar ciente de que ela pode prejudicar o metabolismo do corpo.

A versão suave da dieta alimentar inclui: água (pelo menos 1,5 litros por dia), chá, compota, geleia, caldo desnatado, suco de vegetais espremido na hora e suco de frutas, milkshake desnatado (até dois por cento de teor de gordura) , cacau, às vezes pode ser consumido - smoothies, sopa líquida - purê.

Do administrador: Pessoalmente, acho que você pode determinar de forma independente o tempo para seguir a dieta (por exemplo: você a seguirá por quinze dias e passará o mesmo tempo saindo da dieta).

Menu de dieta de bebidas por 30 dias

Uma versão estrita da dieta alimentar - apenas líquidos. Válido por 30 dias:

Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado,

2º café da manhã: suco de laranja espremido na hora,

Almoço: sopa de purê de vegetais (Preparo: tome 1 litro de caldo desnatado, legumes - batata, brócolis, cenoura, pimentão, cebola. Descasque, lave, corte os legumes, coloque no caldo fervente. Cozinhe até ficar macio e depois bata com um liquidificador A consistência deve ser semelhante ao kefir), um copo de chá verde,

Lanche: geléia de frutas ou frutas vermelhas,

Jantar: um copo de kefir desnatado.

O curso completo da dieta alimentar é de 30 dias, o objetivo da dieta é limpar gradualmente o corpo.

Durante a 1ª fase da dieta (primeiros dez dias), o corpo é limpo, os intestinos são limpos.

Atenção! Nesse momento, às vezes aparece uma saburra branca na língua, que precisa ser limpa.

No período seguinte (mais dez dias), os rins e o fígado são limpos, podendo sentir desconforto na região desses órgãos.

Na 3ª etapa da dieta (últimos dez dias), se as regras forem rigorosamente seguidas, o corpo é limpo a nível celular. Não há mais desconforto, pelo contrário, há uma sensação de leveza e ocorre uma melhora no estado geral.

Bebemos laticínios (com baixo teor de gordura: iogurte, leite fermentado, leite, kefir),

Várias sopas ou caldos de purê: vegetais, peixe, carne,

compota, suco espremido na hora de frutas ou bagas sem açúcar,

geléia de frutas frescas ou bagas,

compota de frutas ou bagas ou frutas secas,

Geléia de aveia,

Bebemos laticínios (com baixo teor de gordura: iogurte, leite fermentado, leite, kefir).

Entre as refeições, beba água limpa ou chá com leite.

Importante! Ao seguir qualquer opção de dieta, você precisa monitorar suas fezes - se aparecer diarréia persistente, você precisa parar de seguir a dieta.

A maneira certa de sair da dieta

A saída deve ser gradual: se você seguiu a dieta por 30 dias, a saída da dieta deve demorar dois meses.

Primeiro, introduzimos mingaus mucosos líquidos na dieta.

A partir da 2ª semana você pode comer mingau no almoço. No café da manhã comemos um ovo ou um sanduíche com queijo e no jantar bebemos líquido.

A partir do início da 3ª semana, bebemos líquidos no café da manhã, comemos mingaus no almoço e comemos legumes e frutas frescas no jantar.

Durante a 4ª semana, bebemos líquidos no café da manhã, carne ou peixe no almoço e vegetais ou frutas no jantar.

A partir da 5ª semana, beba líquido uma vez por semana em jejum. Limite o consumo de gorduras e doces.

Esportes durante a dieta

Não pratique atividades físicas intensas, pois neste caso você precisará de muita energia e muitas calorias. Caso contrário, você ficará preocupado em não se sentir bem e poderá até quebrar sua dieta.

Durante uma dieta, você pode fazer exercícios matinais, fortalecer o abdômen e girar um bambolê por trinta minutos.

Além disso, você precisa fazer peeling e wraps. Caso contrário, a pele ficará flácida.

Resultados da dieta de bebida

Os resultados da dieta alimentar são impressionantes. Em 7 dias você pode perder cinco quilos sem causar danos à saúde. Você pode perder de dez a quinze quilos em um mês.

Muitos médicos consideram uma dieta alimentar prejudicial ao corpo. E eles sugerem, em vez disso, observar dias de jejum cinco a seis vezes por mês.

Mas as críticas sobre a dieta alimentar das pessoas comuns são em sua maioria positivas.

A dieta só pode ser repetida após um ano, ou seja, não pode ser seguida mais do que uma vez por ano.

Ao seguir uma dieta alimentar, é preciso estar atento ao estado do corpo: se o corpo não aceitar a dieta, desista.

Se você seguir esta dieta, poderá não ter “evacuações diárias”. Nesse caso, você deve consumir mais produtos lácteos fermentados e água. Se não houver evacuação por mais de três dias, será necessário abandonar gradualmente a dieta.

Depois de terminar a dieta, você pode notar uma diminuição no tamanho da cintura em cerca de seis centímetros, na parte inferior do abdômen em cerca de cinco centímetros, nos quadris em cerca de um centímetro e nos quadris em cerca de três centímetros.