Como se livrar da raiva e do ressentimento. Como esquecer as queixas? Não se envolva em acusações mútuas

Como perdoar uma ofensa se uma pessoa está errada? O que fazer se o orgulho não permitir que você aceite um pedido de desculpas ou se o insulto for muito forte? Como perdoar uma ofensa a um ente querido? Conversamos sobre isso com o arcipreste Alexander Ilyashenko.

Como perdoar um insulto? Você pode imaginar o Salvador sendo ofendido?

– Padre Alexander, o que é ressentimento? Apenas dor interna ou retenção do mal, memória do mal?

– Não responderei primeiro a estas perguntas, mas vou perguntar-vos eu mesmo: imaginais um Salvador ofendido, ou uma Mãe de Deus ofendida?.. Claro que não! O ressentimento é evidência de fraqueza espiritual. Em um lugar do Evangelho é dito que os judeus queriam impor as mãos sobre Cristo (isto é, agarrá-lo), mas Ele caminhou entre eles, através de uma multidão agressiva e sanguinária... Não está escrito no Evangelho como Ele fez isso, talvez tenha olhado para eles com tanta raiva, como dizem, lançou um raio com os olhos que eles se assustaram e se separaram. É assim que eu imagino.

– Existe uma contradição? Seus olhos brilharam - e de repente humildes?

– Claro que não. A Palavra de Deus diz: “Irai-vos e não pequeis.” O Senhor não pode pecar – Ele é o único sem pecado. Somos nós que temos pouca fé e orgulho; se nos irritamos é com irritação e até com maldade. É por isso que ficamos ofendidos porque pensamos que eles também estão com raiva de nós. Uma pessoa orgulhosa já está internamente pronta para ser ofendida, porque o orgulho é uma distorção da natureza humana. Priva-nos da dignidade e dos poderes cheios de graça que o Senhor generosamente concede a todos. A própria pessoa orgulhosa os recusa. É impossível ofender uma pessoa humilde.

– E ainda, o que é ressentimento?

- Em primeiro lugar, isso, claro, dor aguda. Dói muito quando você fica ofendido. Devido à nossa incapacidade de repelir agressões físicas, verbais e espirituais, erramos constantemente o golpe. Se algum de nós for forçado a jogar xadrez com um grande mestre, então é evidente que perderemos. E não só porque não sabemos jogar, mas também porque o grande mestre joga muito bem. Então, o maligno (como é chamado Satanás) joga perfeitamente. Ele sabe andar para fisgar a pessoa nos pontos mais dolorosos. A pessoa ofendida pode pensar no ofensor: “Bem, como ele pôde? Como ele sabia que isso iria me machucar? Porque você fez isso?" E o homem, talvez, nem soubesse de nada, o maligno apenas o orientou. É quem sabe como nos machucar. O apóstolo Paulo diz: “Nossa luta não é contra a carne e o sangue, mas contra os governantes das trevas deste mundo, contra as forças espirituais da maldade nos lugares celestiais”. O maligno nos move e nós lhe obedecemos, mesmo que inconscientemente, por orgulho.

Uma pessoa orgulhosa não sabe distinguir entre o bem e o mal, mas uma pessoa humilde sabe. Por exemplo, por orgulho, posso dizer algo que magoa muito uma pessoa. Não porque eu queira machucá-lo, mas porque o maligno coloca tais palavras em minha alma orgulhosa num momento em que aquele com quem me comunico está mais indefeso. E eu realmente atingi um ponto muito doloroso para ele. Mas ainda assim, essa dor ocorre porque a pessoa não sabe se humilhar. Uma pessoa humilde dirá para si mesma com firmeza e calma: “Recebi isso pelos meus pecados. Senhor tenha piedade!" E o orgulhoso começará a ficar indignado: “Bom, como isso é possível?! Como você pode me tratar assim?

Quando o Salvador foi levado aos sumos sacerdotes, e o servo bateu-lhe na bochecha, com que dignidade Ele lhe respondeu. Ele ficou ofendido ou chateado? Não, Ele mostrou majestade verdadeiramente real e autocontrole absoluto. Bem, novamente, pode-se imaginar que Cristo foi ofendido por Pilatos ou pelos sumos sacerdotes?.. É engraçado. Embora Ele fosse atormentado, ridicularizado, caluniado... Ele não podia ficar ofendido de jeito nenhum, não podia.

- Mas Ele é Deus e homem, pai.

- Assim, o Senhor nos chama à perfeição: “Aprendam de Mim, pois sou manso e humilde de coração”. Ele diz: “Se você não quer que nenhuma ofensa o atinja, se você quer estar acima de qualquer ofensa, então seja manso e humilde de coração, como Eu”.

– E se a ofensa não for merecida?

- Ele foi merecidamente ofendido?

- Mas isso é desonesto, se tem algum tipo de inverdade, calúnia, aí você só ferve porque não concorda com isso.

“Parece-me que poderia ser ainda mais doloroso se lhe dissessem a verdade: “Ah-ah, é assim que você é!” “Mas eu sou assim mesmo... Esses desgraçados!”

- Atingimos o alvo!

- Acertamos em cheio. E eles disseram isso na frente de todos! Não, para baixinho, para dizer algo delicadamente, para dar um tapinha na cabeça dele ou adoçar as coisas. Bem na frente de todos!.. Vai doer ainda mais. “Bem-aventurados sois vós quando vos injuriarem e perseguirem e disserem todo tipo de mal contra vós injustamente por minha causa.” É bom quando as pessoas são caluniadas injustamente. Quando não é merecido, somos abençoados, e quando é merecido, devemos arrepender-nos e pedir perdão.

O ressentimento é uma memória do mal?

– E a segunda parte da pergunta? Ressentimento - inclui apego ao mal, memória do mal?

– Sim, claro que continuamos guardando o rancor na memória. Ficamos ofendidos e, em vez de forçarmos nossa força espiritual e repelirmos esse golpe tão doloroso, não apenas o aceitamos, mas começamos, por assim dizer, a cutucar e infectar uma ferida já dolorosa. Começamos a percorrer a cadeia mental: “Como ele ousa... Sim, era isso que eu queria, e foi assim que ele fez... E se eu tivesse dito isso, se eu tivesse explicado, e se houvesse mais ,... então ele teria entendido tudo.” Mas neste ponto o pensamento é interrompido e você começa tudo de novo. Não importa o quanto você se esforce, não importa o quanto você tente ser calmo e calmo, não importa o quanto você tente superar a ofensa de maneira completa e inteligente, acontece que seus pensamentos estão apenas vagando. círculo vicioso. Você se enraíza na ideia de que foi ofendido imerecidamente e começa a sentir pena de si mesmo: “Ah, olha, estou tão infeliz... E existem essas pessoas... Eu esperava uma coisa dele, mas acontece que ele é assim mesmo! Mas está tudo bem, vou explicar para ele que isso não pode acontecer comigo: como você pôde, eu te conto.”

Uma pessoa se encontra em um ciclo mental sem fim. Ele se esforça, inventa o que dizer, como responder. Quanto mais tempo uma pessoa permanece nisso, mais difícil é perdoar o ofensor. Ele só se afasta dessa oportunidade porque se enraíza no ressentimento, além disso, desenvolve em si um estereótipo, biologicamente falando, um reflexo condicionado que o impede de se comunicar com essa pessoa. Assim que você vê ele... e diz: “Já que ele, fulano, canalha, fez isso com você, significa que é impossível falar com ele. Você o trata tão bem, mas ele te trata tão mal...” E as pessoas param de se comunicar porque simplesmente não conseguem superar o insulto: “Posso ficar feliz em falar com ele, parece que até sintonizei, e veio, e eu quero, mas nada funciona.”

Há uma história maravilhosa sobre isso na literatura russa, de N.V. Gogol, “Como Ivan Ivanovich e Ivan Nikiforovich brigaram”. Eles brigaram por uma ninharia (Gogol é um gênio), bem, simplesmente nada. E o absurdo se transformou em ódio mortal. Eles gastaram todo o seu dinheiro em disputas, empobreceram e ainda processam e brigam entre si, embora isso seja absolutamente fútil. Havia relações de vizinhança boas, calmas e bem-humoradas, e tudo estava perdido. Por que? Porque a ofensa não é perdoada. E cada um tem certeza de que o outro é o inimigo. Esta inimizade consumiu ambos e continuará a comê-los até a morte.

- Padre, o que você deve fazer quando surge alguma situação com uma pessoa que você não entende? Aí resolvi tudo com ele, perdoei tudo e esqueci. Eu esqueci tudo. Relacionamento normal. Na próxima vez que a pessoa fizer algo pior. Você perdoa novamente. Mas ele te trata ainda pior. E então você começa a duvidar. Ou talvez não houvesse necessidade de perdoar, para que ele entendesse que não deveria se comportar assim? Talvez precisemos de algo diferente? E então, quando você perdoa pela terceira, quarta vez, você simplesmente aceitou a linha do comportamento dele, aceitou o fato de que ele é assim, e você só precisa perdoar, de repente o relacionamento chega um ponto tão alto quando o primeiro, o segundo, o quinto são lembrados...

- Isso significa que você não perdoou o primeiro, nem o segundo, nem o quinto.

- Mas eu pensei que tinha perdoado...

– E não há necessidade de ilusões. Este não é apenas um erro seu, é muito típico de cada um de nós.

-Você acha que perdoou. Você não resolve as coisas, nem mesmo as reclamações...

– Mas tudo está fervendo por dentro... Só isso significa que empurramos o ressentimento para algum lugar no subconsciente, e lá ele permanece. Porque quando uma pessoa peca (e ofensa é pecado, não importa se fomos ofendidos de forma justa ou injusta, é o mal que invade a nossa vida), ela tenta esconder isso de si mesma... Existe uma certa espiritualidade realidade, ele ganhou vida e não vai simplesmente desaparecer, está aqui. Se tentarmos empurrar esta realidade espiritual para o subsolo da nossa consciência, isso não significa que ela tenha desaparecido, significa que ela permanece na sua consciência, mas naqueles cantos onde você tenta não olhar. E aí o ressentimento se esconde escondido e espera nos bastidores.

Isso pode ser comparado a uma doença: uma pessoa é portadora doença perigosa, mas ela está cochilando. Os vírus estão presentes no corpo e, se ocorrer algum tipo de sobrecarga, o corpo enfraquece, a doença pode explodir e atingir com toda a força uma pessoa que nem suspeitava que estava doente.

Se tentarmos lidar com o ressentimento com nossos pontos fortes, não conseguiremos nada. Isto simplesmente contradiz as palavras do Senhor, que disse: “Sem Mim vocês não podem fazer nada”. “Por orgulho, eu mesmo quero perdoar.” - Bem, desejo. Você pode desejar até ficar com o rosto azul. Você pode, por exemplo, entrar na floresta e desejar que um mosquito não te pique. Por favor. Você pode coar o quanto quiser. Mas o mosquito não sabe disso e vai picar você de qualquer maneira. E o maligno não é um mosquito, é uma força ativa, maligna, agressiva, extremamente móvel e proativa que busca e escolhe o momento em que a pessoa está mais indefesa diante dele. E então ataca e prende a pessoa em um aperto mortal - lembra momentos agudos, empurra o pensamento para analisar a situação e revivê-la continuamente: “Como você pode agir injustamente assim? Como? Bem, como você pôde? Você, fulano de tal, meu vizinho e meu amigo, somos próximos há tantos anos e você me contou isso! E ele, talvez, nem percebeu que havia dito algo estúpido e não entendeu que o havia magoado tão profunda e dolorosamente. Ele simplesmente não sabe que ofendeu você. Porque o maligno fez barulho aqui, e o homem simplesmente se tornou um instrumento do poder do diabo.

- Bem, tudo bem, existe um poder maligno, um poder maligno, mas onde está o Senhor? O que Ele quer?

– Para que uma pessoa orgulhosa se torne humilde. O Senhor nos permite essas provações para que lutemos contra o nosso orgulho. Se você quiser derrotar essa infecção espiritual interior, grite, apenas grite. Não é necessário gritar com o ofensor, não para descontar a sua dor nos que estão ao seu redor, mas gritar ao Senhor: “Senhor, ajuda-me! Senhor, eu não aguento. Senhor, agora esse pecado vai me afogar. Senhor, dê-me forças para superá-lo!” Lance sua tristeza sobre o Senhor. Nem mesmo coloque-o no chão, mas levante-o. Jogue para o alto, bem alto, envie sua tristeza ao Senhor. Não enfie no seu subconsciente, nem nas pessoas ao seu redor: “Ah, você é tão mau, não sente pena de mim”, mas “Senhor, tenha piedade, dê-me forças para superar minha fraqueza, dê-me Força para suportar." Isto é o que o Senhor espera de nós. Se você pedir isso, se você orar ao Senhor para fortalecê-lo e lhe dar forças para suportar a dor, o Senhor o ajudará. A dor do ressentimento é uma realidade objetiva e às vezes insuportável. Como posso tolerar isso? Mas por que suportar? Simplesmente não pode ser tolerado. Você precisa aplicar toda a sua fé, toda a sua força espiritual, mas não confiar em si mesmo, mas no Senhor; sem a ajuda de Deus você não vencerá, não suportará.

- Pai, as lágrimas fazem mal?

– Existem diferentes tipos de lágrimas. Há lágrimas de orgulho, de ressentimento, de fracasso, de inveja... E há lágrimas de arrependimento, de gratidão, de ternura.

– E se, na confissão, dissermos que pecamos com o pecado do ressentimento, mas ele não vai embora?

– Isso é uma evidência da nossa falta de fé, incapacidade de nos arrependermos e de lutarmos contra o pecado. Repito: a ofensa não desaparecerá sozinha. Se você quiser se livrar dele, trate-o como qualquer outro pecado - peça cura a Deus. Agora, um fumante, por exemplo, ou um alcoólatra, não consegue lidar sozinho com seu pecado, é isso, ponto final. Uma declaração de fato completamente calma: não posso. Isso não significa que eu seja mau, inferior, anormal. Isso significa que estou apenas pessoa comum, então não consigo lidar com o pecado sozinho. Se pudesse, o Senhor não teria que vir à Terra. Por que então Deus precisou aceitar a humilhação, tornar-se homem, viver e experimentar terríveis perseguições e perseguições, suportar o tormento da cruz, se as pessoas pudessem viver sem a Sua ajuda? Por que Cristo foi? Para salvar uma pessoa.

Você se sente mal, mas você realmente pede a salvação, a ajuda do Senhor? Bem, como você ora a Ele? Existe um resultado? - Não, mas ele me ofendeu muito! Ah, não posso. - Não é como você se ofendeu, mas como você ora! Se você realmente orar, significa que haverá resultados. O quê, o Senhor é impotente para protegê-lo do maligno? Você simplesmente não ora, você não pergunta! Você não quer que o Senhor o ajude. Se você quiser você pode. É por isso que o Senhor nos dá Seu maior e divino poder conquistador no mundo. Quem é o maligno?

Dez é mais que um, cem é mais que dez, um milhão é mais que cem e um bilhão... Mas existe o infinito. E comparado ao infinito, um bilhão ainda é zero. E deixe o maligno ser poderoso, mas Todos somente o Senhor pode fazer isso. Se Deus está conosco, então ninguém está contra nós... Ou melhor, estamos com Ele, o Senhor está sempre conosco. Se estivermos verdadeiramente com Deus, sob a sua graça divina, nada nos poderá ser feito. Podemos ser destruídos fisicamente, mas não moralmente; não podemos ser forçados a fazer o que não queremos. Não quero ficar ofendido, o que significa que não ficarei ofendido. Se me ofenderem, isso significa que orarei para que essa ofensa seja superada pelo poder de Deus.

Como perdoar uma ofensa se você não quer perdoar?

– Parece-me que muitas vezes uma pessoa, sem perceber, não quer perdoar uma ofensa, porque a consciência do seu próprio acerto e do erro do agressor é de alguma forma reconfortante.

- Sim: ninguém sente pena de mim, então pelo menos eu sinto pena de mim mesmo. Isto é absolutamente um obstáculo. E, novamente, esta é uma tentativa orgulhosa de lidar com os próprios pontos fortes ou uma ilusão. O ressentimento é doloroso. Mesmo que você se queime com urtigas, dói. Claro, uma picada de mosquito e até uma queimadura podem ser toleradas. Mas existem algumas feridas profundas, elas simplesmente não desaparecem. Bem, digamos que há algum tipo de abscesso na sua mão... Aqui assistência médica necessário. Você pode olhar para sua ferida com todas as suas forças e dizer: “Quero ser saudável”. Inútil. Hoje em dia, principalmente entre os cristãos ortodoxos, a automedicação é muito comum. Eles chamam o médico e ele atende a pessoa por telefone. Ele cura um dia, dois, uma semana, um mês até a pessoa entender que afinal seria melhor ela ir para o hospital... Lá finalmente começam a tratar ele, ele melhora. Mas você não pode tratar por telefone, seja você um médico três vezes ortodoxo ou um paciente três vezes ortodoxo. Se a doença for grave, você precisará envidar esforços adequados à sua condição. Qual é o nosso estado espiritual? Não sabemos orar, não sabemos humilhar-nos, não sabemos suportar, não sabemos praticamente nada. A menos que você repita inconscientemente as orações de acordo com o livro de orações - nós sabemos como fazer isso.

– Como você pode entender se realmente perdoou uma pessoa ou está tentando se enganar? Qual é o critério para perdoar uma ofensa?

– Você pode se testar de forma puramente especulativa. Imagine que você chega até o agressor, se oferece para fazer as pazes, e ele se joga no seu pescoço, você beija, abraça, chora, soluça e fica tudo bem. Aí imagina: você chega e fala: “Vamos fazer as pazes? Perdoe-me, por favor”, e em resposta você ouve: “Sabe, sai daqui...”, “Uau. Sim! Estou tão humilde aqui, vim até você para pedir perdão, para oferecer paz, e você!..”

Existia um tal senhor Meliton, durante sua vida eles o chamavam de santo. Ele morava em Leningrado. Tive a sorte de conhecê-lo um pouco. Ele andava com um casaco velho, sozinho, sem qualquer comitiva. Certa vez, o Bispo Meliton veio até o maravilhoso ancião Arquimandrita Serafim Tyapochkin, bateu no portãozinho, mas o atendente da cela não viu o bispo no velho simples e disse: “Padre Arquimandrita está descansando, espere”. E ele esperou humildemente. Uma vez perguntei a Vladyka: “Você é uma pessoa tão amorosa, como pode ser assim?” “Quão amoroso eu sou? - ele ficou surpreso, e então pensou: “Em toda a minha vida, só ofendi uma pessoa uma vez”.

Assim, quando Vladyka era jovem (ainda antes da revolução), estudou na escola diocesana, em cursos missionários, montados em regime de internato. Misha (esse era o nome dele na época, Meliton é um nome monástico) sempre estudou bem. Um dia ele estava sentado na sala de aula, fazendo trabalho de casa junto com outros caras, e de repente Kolka, um desleixado e uma desgraça, correu lá e espalhou rapé. Todos começaram a espirrar, tossir... Barulho, comoção. Kolka desapareceu e então aparece o inspetor: “Que barulho é esse?” E então o bispo disse que ele próprio não sabia como lhe escapou: “Foi Kolka quem espalhou o tabaco”, penhorou o seu camarada. Isso era completamente inaceitável naquela época. Em lugar nenhum, nem no exército, nem no ginásio, nem na escola diocesana, em lugar nenhum. Penhorar um amigo é a última coisa. Bem, Kolka foi imediatamente enviado para uma cela de punição por desgraça por duas horas. E Misha corre em círculos ao redor desta cela de punição, preocupado em como ele penhorou seu camarada. Embora esta desgraça o tenha provocado, ele próprio não faz nada e atrapalha os outros, Misha se preocupa, reza, caminha... Finalmente, duas horas depois, Kolka é libertado, corre até ele: “Kolya, perdoe-me! Não sei como escapei! Ele lhe disse: “Bom, vamos sair daqui...”. Mikhail novamente: “Kolya, me perdoe!” O menino tinha 14-15 anos. Eles bateram em uma bochecha dele - ele virou a outra. Bem, o que você pode fazer, Kolka está furioso e desdenhoso, Misha se vira, mas antes que ele tivesse tempo de dar alguns passos, Kolya o alcança: “Misha, me perdoe também!”

Se você puder dar a outra face, então pela segunda vez pessoa normal uma mão não se levantará quando você pedir perdão com humildade e amor. Você realmente tem que ser um vilão para acertá-lo pela segunda vez.

O menino Misha tinha tanta fé, tanta oração que ele mesmo perdoou o ultraje cometido por Kolka e assumiu toda a culpa, embora tenha sido provocado.

Estas são apenas pessoas de um tecido diferente. Eles não toleraram o que não pode ser tolerado - raiva, ressentimento, pecado. E nós: “Ah, fiquei ofendido e fiquei ofendido”. Você não tem o direito de se ofender, de carregar ressentimento em sua alma - isso é um pecado, uma doença espiritual. O que você quiser, apenas supere. Se você está com o Senhor, isso é possível. Se você foi ferido, então você precisa ter paciência, aguentar e lutar o tempo que for necessário para realmente vencer o pecado. Aqui “eu quero” é completamente insuficiente. Só existe um critério: você consegue tolerar a grosseria de novo ou não?

Mas, é claro, estamos falando de pecados cotidianos, mais ou menos comuns. Existem pecados graves, à beira da morte (digamos, traição - é uma conversa completamente diferente). Mas, na verdade, dessas relações cotidianas, desses pecados não superados, acumula-se um pedaço de pecado que pode esmagar. Ele não pode ser tolerado. Se você não quer que esse monte de lixo fedorento e podre o enterre, então lute contra todos os pecados até vencer. Tente se arrepender para que nenhum vestígio disso permaneça em sua alma. E se não sobrar nada, significa que ele caiu no esquecimento.

- Assim? Afinal, houve palavras, houve ações, foram - isso é fato?!

– O Senhor diz que Ele apaga os pecados, mas o que é o pecado? Tudo o que existe no mundo foi criado por Deus. O Senhor criou o pecado? Não. Isso significa que o pecado não existe como outras ideias, entidades espirituais e materiais criadas por Deus. Tudo o que o Senhor criou é bom. Mas o pecado é mau, e o Senhor não criou o pecado, o que significa que neste sentido não existe pecado, é uma espécie de miragem. Existe uma miragem? Acontece. Você vê uma miragem? Ver. Mas na realidade o que você vê não está lá? Não. E não há pecado nesse sentido. Por um lado existe, mas por outro não existe. Se você se arrepender, então esta entidade pseudo-espiritual será expulsa deste mundo pelo Senhor. Assim como não foi, assim será. E se você realmente esqueceu e perdoou, você pode se comunicar com a pessoa como se nada tivesse acontecido. Mas para isso vocês devem fazer enormes esforços espirituais. Não é nada fácil. Todo mundo sabe como é difícil perdoar. Não perdoamos porque não fazemos os esforços espirituais necessários para derrotar o mal, para expulsar completamente o pecado deste mundo. Limitamo-nos a nos acalmar com o tempo.

- Padre, acontece que você não sabe se uma pessoa está ofendida? Por algum motivo ele não fala...

- Bem, venha e diga, mas apenas com amor e gentileza: “Eu te ofendi de alguma forma?”

- Mas…

“Mas então ore de tal maneira que sua oração supere o mal que você fez involuntariamente e sem que você soubesse.” O maligno não age abertamente. Ele se aproveita de nossas fraquezas. Você tem que dizer: “Como sou rude e insensível se fiz algo assim e nem percebi como machuquei uma pessoa. Senhor, perdoe-me, maldito. Eu sou culpado. Ofendi tanto o homem que ele nem quer falar comigo. O que eu fiz? Senhor, conceda-me ver meus pecados.”

- E se uma pessoa tiver uma falha? Se ele bebe. Se ele é um rude?.. Como falar com ele?

– É difícil responder a essas perguntas porque é preciso olhar para uma situação específica. Mas como exemplo posso citar uma história do livro “Padre Arseny” “Enfermeira”. Lá, respondendo à pergunta de como ela cresceu para ser tão boa, a irmã explica que sua madrasta a criou assim. Sua mãe morreu, e essa menina órfã atormentou sua madrasta em primeiro grau, simplesmente zombou dela como só uma criança de 14 anos consegue. Mas a madrasta era uma cristã muito profunda, verdadeiramente profunda. Ela orou, é difícil descrever como. E com sua humildade, oração ardente e fé, essa madrasta conseguiu partir o coração da menina amargurada.

Seu próprio pai uma vez por ano bebia muito, trazia amigos, uma companhia de bêbados invadia a casa, e sua própria mãe, quando viva, ficava terrivelmente assustada, escondia-se em um canto, ouvia censuras e quase suportava espancamentos. A menina esperou com medo pela próxima farra do pai (antes mesmo da reconciliação com a madrasta). E então um pai bêbado e seus amigos entraram e exigiram que sua esposa pusesse a mesa. E a madrasta quieta e indiferente de repente agarra um amigo, joga-o porta afora e fecha a porta para o outro. Papai: “O quê, meus amigos!” Quase bati nela. Mas ela pegava o que lhe passava pela mão e deixava de lado... E pronto, o problema estava resolvido.

– Isso é humildade?!

“O fato é que a humildade é uma virtude sobrenatural.” O Senhor disse: “Sou humilde”. Um dos santos padres disse que a humildade é o manto do Divino. É sobrenatural. Uma pessoa humilde é aquela que derrota o mal pela raiz. E se ele precisar usar força física para isso, então ele usará. Isto não é de forma alguma um colchão no qual você possa limpar os pés: “Oh, eu aguento, sou tão humilde”. E por dentro tudo ferve e ferve... Que humildade é essa? Isso é passividade diante do mal.

– Se um ente querido se comporta, para dizer o mínimo, mal com você, e não sofre de arrependimento especial, o perdão não será em detrimento dele?

- Vai. Haverá, é claro. Mas acabei de dar o exemplo de uma madrasta e uma menina. A madrasta tinha pureza espiritual suficiente para saber como se comportar com aquela menina. Porque suas mãos provavelmente coçaram mais de uma vez, ou ela queria contar ao pai... Mas ela percebeu que a criança estava se comportando assim por causa de algum tipo de dor selvagem. A menina perdeu a mãe! Portanto, encontrei com hostilidade uma madrasta mansa, humilde, quieta e amorosa. A madrasta reagiu não com ressentimento, nem com raiva em resposta a esta terrível agressão que foi derramada sobre ela, mas de uma forma surpreendentemente cristã, com humildade espiritual. Com seu amor, oração, paciência e humildade, ela conseguiu superar a tentação mais difícil para esta menina.

Como perdoar um insulto? Sobre humildade

– Como você entende quando se humilhar e permanecer em silêncio, e quando...

“É por isso que você precisa se humilhar.” Somente uma pessoa humilde distingue entre o bem e o mal. Assim como o Senhor abençoa, ele se comportará. Para outros, pode ser útil tirar sete peles. Recentemente, um general (já tinha quase 80 anos) me disse: “Quando eu tinha 14 anos, comecei a me comportar de maneira totalmente vergonhosa. Além disso, nossa família não era fácil, o famoso construtor naval acadêmico Alexei Nikolaevich Krylov visitou, ele e meu pai falavam francês e eu entendia francês. Quando os tópicos foram proibidos para mim, eles mudaram para o alemão. E então, um dia, em resposta a algumas das minhas grosserias seguintes, papai me pegou e me bateu completamente. Isso não foi uma violação da minha dignidade. Acabei de passar por uma idade de transição, uma explosão hormonal. E o pai apagou essa explosão com uma poderosa ação oposta. Sou grato ao meu pai." Seu pai o espancou sem malícia. Mas não incentivo de forma alguma todos a baterem nos filhos, porque para isso é preciso ser o tipo de pai e mãe que consegue fazer isso com humildade, mantendo internamente a presença de espírito. Uma pessoa humilde não perde a paz espiritual em hipótese alguma. Devo arrancá-lo? Pois bem, vamos lutar pelo bem da causa, só que com amor.

– É possível ir à Comunhão se não consegue superar a dor?

– Existem pecados que não podem ser superados de uma só vez e, claro, em tal situação é necessária a ajuda especial de Deus. Portanto, você precisa comungar, você precisa orar, se arrepender, lutar contra o seu pecado. E entenda que ou você vencerá seu pecado dentro de si mesmo, esforçando-se com todas as suas forças, ou o pecado o derrotará sem nenhum esforço.

- Como assim, vai te derrotar?

- Isso significa que você perderá essa pessoa, não conseguirá mais se comunicar com ela. Como você tem pecado em sua alma, você agirá pecaminosamente, haverá vingança, rancor e ressentimento. Você acumulará queixas, procurará e verá onde elas não estão e interpretará tudo no mau sentido. Isso levará à degradação espiritual. Mas você só precisa receber a comunhão com a condição de orar de coração e se arrepender de coração. Você pode ficar oprimido por esse pecado, mas você luta contra ele. Existem pecados que não podem ser superados rapidamente; você precisa combatê-los constantemente, apenas tome cuidado para não relaxar, não se cansar e não perder a esperança de que com a ajuda de Deus você os superará. Então, é claro, é simplesmente necessário comungar.

O Senhor nos envia essas provações para que aprendamos a lutar contra os pecados. Esquecemos alguns pecados antigos, nem pensamos neles, mas ainda somos pecadores, então o Senhor nos envia o pecado visível atual para que o sintamos e o superemos. Mas como uma pessoa é um ser holístico, se ela superar esse pecado, ela também superará os outros. O homem é pecador, mas o Senhor é misericordioso. Você pede perdão por um pecado - o Senhor pode perdoar outros. Mas você não pode tratar o sacramento como uma espécie de medicamento:Tomei um comprimido e sua dor de cabeça passou. Aliás, se a dor de cabeça parou de doer neste momento, isso não significa que a doença passou. E aqui estamos falando de cura completa, para que essa dor moral não volte.

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“Devemos fazer a escolha de nos libertar
e perdoar a todos sem exceção, especialmente a nós mesmos.
Mesmo que não saibamos perdoar, temos que querer muito.”

Louise Hay

Todos em sua vida ficaram ofendidos. E muitos de vocês estão familiarizados com a relutância em perdoar uma pessoa que causou danos.

Você carrega esse fardo dia após dia, nutrindo seus sentimentos feridos, sentindo pena de si mesmo.

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Mas como isso beneficia você? Lembrando-se da ofensa, você mergulha continuamente nos acontecimentos do passado, envenenando o presente.

Como se livrar dessa dor? O que é o verdadeiro perdão? O que significa ser capaz de perdoar e como conseguir isso?

Se você tem essas perguntas, então você está no caminho do verdadeiro perdão.

Aprenda como passar da autopiedade à libertação, força e harmonia interior.

O que é perdão

Como você se sente quando se sente ofendido?

Tudo dentro está comprimido, você parece estar algemado, sua consciência se estreita. Você olha o mundo através do prisma dos seus sentimentos e não vê o quadro completo.

Quando você é ofendido por alguém, você dedica toda a sua energia para alimentar esse ressentimento.

Neste estado seu coração está fechado, você não é capaz de dar amor. Você não pode amar a si mesmo, seus entes queridos.

O que é perdão?

Existe uma opinião de que o perdão é um ato de misericórdia. Ao perdoar por nobreza, você cai em uma armadilha. O ressentimento permanece, mas num nível mais profundo.

Seu ego, aumentado por mostrar generosidade para com o ofensor, procura esconder seus verdadeiros sentimentos.

Você ainda está ofendido, mas agora é forçado a esconder isso de si mesmo e de todos.

A sociedade também acredita que ceder e perdoar é fraqueza e falta de vontade. Mas na realidade isso é demonstração de força.

Ao perdoar, você fica vulnerável, mas ao mesmo tempo ganha força e deixa de depender dos sentimentos que o destroem.

Guardar rancor de uma pessoa, não importa quanta dor ela lhe cause, significa estar em estado de vítima.

Perdoar sinceramente, aceitando a situação, significa Liberte-se.

Ao abandonar o passado, você remove a barreira construída de reivindicações, agressão, raiva e ressentimento.

A energia começa a jorrar do coração, eliminando emoções dolorosas. Neste momento, uma transformação acontece com você, você entra em uma nova rodada de sua evolução espiritual.

Observe o estado de ressentimento de diferentes ângulos para entender como esse sentimento pode ser usado para o seu desenvolvimento.

Quais rancores são mais difíceis de abandonar?

As queixas mais profundas são as queixas contra entes queridos: pais, cônjuges.

Tudo começa com os pais. Você sente reclamações por não amar, abandonar, não apoiar, repreender, criticar, não acreditar em você, etc.

A criança deposita muitas expectativas nos pais. E muitas vezes eles não conseguem lidar com tanto volume.

Ao crescer, entendemos que nossos pais amaram o melhor que puderam, mas o ressentimento ainda permanece em nossos corações. Ela entra no inconsciente.

E então é projetado nos parceiros de vida.

Transferimos tudo o que não recebemos de nossos pais para nossos cônjuges, que, por sua vez, nos dão motivos para ficarmos ofendidos, reclamarmos, etc.

Mas não se esqueça de que nós mesmos escolhemos nossos pais muito antes de nascermos. E cumprem todas as condições e requisitos do contrato celebrado no plano sutil.

Os pais são os catalisadores mais poderosos para nossas mudanças em nós mesmos. Lições e realizações importantes estão escondidas nas queixas mais amargas.

Se por algum motivo não os aprendemos com nossos pais, nós os transferimos para nossos parceiros: maridos, esposas.

Observe mais de perto a sua vida, analise a cadeia de acontecimentos-chave, desde a infância, e com certeza você encontrará essa verdade, pela qual você realmente veio aqui à terra, nesta encarnação.

Pergunte a si mesmo: que lição você escolheu aprender com seus pais?

Este artigo o ajudará a descobrir o que seus pais lhe ensinaram.

Por que você precisa perdoar?

“Assim que uma pessoa fica doente,
ele precisa buscar em seu coração quem precisa ser perdoado”.

Louise Hay

Quem precisa mais de perdão, o ofensor ou você?

Nem todo mundo que te machucou sabe disso. E nem todo mundo se sente culpado.

E você anda por aí com seu ressentimento ou sentimento de traição o tempo todo.

Você repete essa situação traumática indefinidamente, me destruindo de dentro.

Essa dor está com você o tempo todo. Você se agarra a ele com força mortal. Quanto mais você guarda rancor, mais difícil será abandoná-lo.

Quando você está esgotado energeticamente, você não vive todo o seu potencial, não se sente feliz, não é capaz de amar, porque seu coração está fechado.

Não é mais segredo que os pensamentos apoiados pelas emoções são materiais. O que enviamos para o Universo volta para nós de forma multiplicada.

Ao resistir ao perdão, você se coloca em grande perigo.

No plano etérico, formam-se coágulos de energia, que posteriormente se transformam em verdadeiras doenças físicas.

Veja abaixo quais doenças causam queixas imperdoáveis:

“Não pense no que o seu perdão significa para os seus oponentes, aqueles que o prejudicaram no passado. Aproveite o que o perdão faz por você. Aprenda a perdoar e será mais fácil para você seguir em direção aos seus sonhos, livre da bagagem do passado.”

Nick Vujicic

Passar do ressentimento ao perdão significa passar do estado de vítima para o estado de criador.

Primeiro de tudo, você precisa quero perdoar.

Se você está de luto, pode nem lhe ocorrer que o perdão é a melhor maneira de resolver a situação.

Em vez disso, você digere as opções sobre o que diria ou como agiria naquela situação, como deveria se comportar com essa pessoa e como puni-la.

Todos os infratores são nossos professores.

Nós subconscientemente queremos ficar ofendidos e, portanto, atraímos essas pessoas para nossas vidas. Por que estamos fazendo isso? Todo mundo tem sua própria resposta.

Não há uma única ofensa infligida a nós apenas por causa do sofrimento. Todos eles contêm um tesouro que, quando descoberto, nos torna mais sábios.

Permita-se olhar a situação desta perspectiva e você verá o que realmente está escondido por trás do ressentimento.

Quanto mais dolorosa for a lesão, mais valiosa será a experiência que ela contém.

Quando você perceber o valor oculto da traição, perceberá que não há nada para te perdoar. E você sentirá um sentimento de gratidão e amor incondicional ao infrator.

Se ocorrem constantemente situações em sua vida em que você é traído ou humilhado, isso indica que você teimosamente não quer ver algo importante, necessário para o seu desenvolvimento espiritual.

Entenda que a alma não sente prazer em infligir dor.

No nível subconsciente, uma pessoa sofre quando é forçada a se comportar dessa maneira. Parte dele não entende por que faz isso.

Ao perdoar, você liberta você e ele do cumprimento deste contrato. Você dá à pessoa a oportunidade de mostrar seus verdadeiros sentimentos por você.

10 passos do ressentimento ao perdão

Criamos um infográfico especialmente para você, que descreve os principais passos para ajudá-lo a alcançar o perdão:

Seguir o caminho do perdão não é fácil.

É preciso coragem para encarar a traição como um problema que você mesmo criou. Mas é difícil dar apenas o primeiro passo.

Depois de perceber o verdadeiro papel do ofensor em sua vida, você será capaz de perdoá-lo verdadeiramente, aceitando seus sentimentos.

Assim você abre espaço para o amor, a compaixão em seu coração, muda sua vida e se torna mais sábio.

Boa sorte para você neste caminho. E que seja fácil!

Como as queixas afetam a vida de uma pessoa e é possível aprender a perdoar sem sentir vontade de vingança ou de se gabar. É possível continuar a comunicar-se com uma pessoa que uma vez o ofendeu gravemente e obter benefícios dessa comunicação? Você encontrará respostas para essas perguntas nos materiais deste artigo.

Há momentos na vida de qualquer pessoa em que ela se depara com traições e mentiras de outras pessoas. A natureza humana é desenhada de tal forma que tende a se ofender com a discrepância entre as expectativas e a realidade. É claro que esse sentimento é negativo e pode arruinar o caráter e a saúde de uma pessoa.

Mas também devemos reconhecer o facto de que o ressentimento é um poderoso motor de progresso pessoal e de relacionamentos. É graças aos insultos e às brigas que a relação entre os dois amar pessoas passam de um estágio de desenvolvimento para outro e, curiosamente, a conexão entre eles se fortalece. O ressentimento para com os entes queridos e as circunstâncias por vezes contribui para a evolução de uma pessoa - ela procura soluções, esforça-se para construir a sua vida de forma diferente, cresce e “supera” o seu ressentimento.

Mas o que fazer se isso não acontecer, se o ressentimento está no coração como uma pedra há muitos anos e não dá descanso? É possível perdoar e abandonar a ofensa contra uma pessoa, superar o orgulho e continuar a comunicação com o ofensor se as circunstâncias assim o exigirem? Alguém dirá: “Você não pode perdoar, senão eles vão te apunhalar pelas costas de novo”. Há alguma verdade nisso, porque aqueles que traem uma vez podem fazê-lo novamente. E se estivermos falando de parentes próximos, mãe ou pai, ou de seus próprios filhos? Quanto menos conexão as pessoas tiverem umas com as outras, mais fácil será vivenciar as queixas e mais rápido será o perdão. Se classificarmos as queixas, podemos estabelecer a seguinte sequência:

1. Os insultos mais fortes desde a infância são aqueles infligidos pelas pessoas mais próximas (pais, parentes próximos e distantes).
2. As queixas causadas por pessoas outrora amadas, em quem a confiança era ilimitada.
3. Queixas pela injustiça da vida, pela opinião pública, pelas circunstâncias.

Como surgem as queixas e a que leva seu acúmulo

O ressentimento não surge do nada. Eles aparecem quando o agressor fere alguns sentimentos do oponente. O sentimento mais vulnerável à ofensa é o sentimento auto estima. Ao ferir a auto-estima de outra pessoa, o ofensor corre o risco de nunca receber o perdão. Também é muito doloroso perceber uma avaliação crítica daquelas qualidades que a própria pessoa considera subdesenvolvidas. Simplificando, você não pode ofender uma pessoa dizendo-lhe que ela não é inteligente ou bonita o suficiente, se ela própria não estiver atormentada por dúvidas sobre isso. As pessoas se ofendem com promessas não cumpridas, com falta de atenção, ao mesmo tempo que sentem injustiça para com elas.

Nós descobrimos o mecanismo do ressentimento. O que acontece no corpo humano quando ele se sente ofendido? Ele se instala primeiro na garganta, depois é transferido para a glândula tireóide, passa algum tempo e desce mais fundo - até o coração. Isso geralmente acontece se os sentimentos de uma pessoa apaixonada forem feridos. Os insultos infligidos por parentes e as críticas de outras pessoas se instalam na cabeça e, se o perdão não ocorrer, a pessoa começa a sofrer de dores de cabeça. Problemas cardíacos, glândula tireóide, também surgem do excesso de queixas, pois, como a poeira nociva, depositam-se nesses órgãos e, com o tempo, impedem-nos de funcionar normalmente.

Quanto mais profundo o ressentimento, maior será a marca que ele deixa no coração e na cabeça. pessoa ofendida, não é à toa que existe a expressão “ressentimento mortal”. Embora indiretamente, o ressentimento pode causar a morte. Aderindo umas às outras, as queixas criam condições favoráveis ​​​​no corpo humano para o desenvolvimento de tumores malignos. A situação pode piorar tanto que a pessoa se depara com uma escolha: perdoar todas as ofensas ou morrer.

Por que é tão difícil perdoar uma ofensa?

Para limpar sua alma e corpo, além de atrair boa sorte para sua vida, é importante limpar-se das mágoas em tempo hábil e evitar seu acúmulo. Muitas vezes as pessoas entendem isso intelectualmente, mas na prática não conseguem. As queixas não expressas são armazenadas na memória por mais tempo. Afinal, é mais fácil brigar com uma pessoa, expressar sua indignação diretamente na cara dela, do que ficar calado por muitos anos e evitar conversas abertas de todas as maneiras possíveis. Acontece que a ofensa permanece não expressa pelo fato de quem a infligiu não estar mais vivo. Porém, com mais frequência, as pessoas simplesmente não querem se comunicar umas com as outras por orgulho, ignoram seus sentimentos negativos, mas não conseguem perdoar totalmente.

Se as pessoas se separarem mal e houver queixas não expressas entre elas, existem duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos. Ou o destino os unirá novamente depois de algum tempo, para que possam esclarecer seu relacionamento até o fim, ou todos os relacionamentos subsequentes se desenvolverão de acordo com o padrão desses relacionamentos inacabados. Em outras palavras, a vida colocará uma pessoa ofendida contra pessoas que tocarão uma antiga ferida espiritual nela até que a pessoa esteja completamente curada dessa ofensa.

Um psicólogo não pode curar o ressentimento de uma pessoa, ele só pode ajudar a pessoa a compreender o problema e dar recomendações específicas. Mas qual dessas recomendações realmente funcionará na prática depende das qualidades individuais do paciente. Você pode ouvir palestras, meditar sobre como perdoar as pessoas, mas tudo isso funciona bem devagar. Parece que o perdão está chegando, mas quando você encontra o ofensor cara a cara, um nó surge novamente em sua garganta. Por que? Porque o momento de curar o ressentimento é escolhido individualmente para cada um. Até que todas as lágrimas sejam choradas, todos os pensamentos sobre este assunto sejam expressos, o perdão final não virá.

Várias maneiras eficazes de se livrar de queixas

E agora sobre maneiras específicas de perdoar as pessoas e curar-se de dor interna associado ao ressentimento. Para começar, é importante entender uma coisa: os fracos de espírito são ofendidos por todos, mas só os fortes são capazes de perdoar. Ao perdoar, a pessoa se torna moralmente mais forte, não se destrói por dentro e não transfere a responsabilidade para os ombros dos outros. Mas muitas pessoas simplesmente não sabem por onde começar quando decidem abandonar as mágoas e pensam que o perdão é humilhação. Eles falam de orgulho e raiva, e se esse pensamento estereotipado não for destruído, você poderá rapidamente ficar desiludido com a vida e as pessoas. Você precisa perdoar a si mesmo, sem prestar atenção às opiniões dos outros. E aqui estão as maneiras mais eficazes:

1. Escreva uma carta ao agressor, na qual você deve descrever seus sentimentos feridos;
2. Derrame seus sentimentos no papel e, sem relê-los, queime-os. Podem ser necessárias várias sessões antes que a limpeza ocorra;
3. Não se concentre nos momentos desagradáveis ​​​​da comunicação com o agressor e não repita todas as vezes o cenário de uma briga decisiva em sua cabeça;
4. Trabalhe a própria autoestima, foque nos pontos que precisam de melhorias e trabalhe nesse sentido;
5. Permita que as pessoas ao seu redor sejam quem são, sem criar ilusões sobre a sua transformação. Permita-lhes o direito à sua própria opinião e não tente compreender o significado de suas ações.

Você pode parar em alguns desses pontos e considerá-los com mais detalhes. Quanto às cartas, na versão moderna é um e-mail ou SMS. Você pode expressar seus sentimentos nele, mas de maneira correta e não vaga o suficiente para que a essência fique clara. No final desta mensagem, é necessário referir que neste momento a infracção cometida está praticamente eliminada, não existindo mais reclamações contra o destinatário. Definitivamente, você deve escrever “Eu te perdôo”, ou melhor ainda - desejar-lhe felicidade e sucesso, e sinceramente, do fundo do seu coração. Essas cartas não exigem resposta; são o monólogo de uma alma que anseia pela cura da dor.

Mas se a resposta vier, significa apenas que a segunda pessoa também está incomodada com a ofensa causada, e então começa um diálogo. É importante não ir muito longe neste diálogo para que ele não se transforme em discussão, pois o objetivo era outro. Se o seu oponente pedir desculpas em sua carta, você precisa aceitá-las, mas se ele te acusar, você não deve entrar em mais discussões e responder negativamente.

Se for realmente assustador enviar tal mensagem, ou se o destinatário não estiver mais vivo (não há mais vontade de se comunicar com ele, é impossível encontrá-lo, etc.), você pode escrever uma carta com o mesmo conteúdo, mas não envie, simplesmente queime. Neste caso, a purificação da alma também ocorre, somente através do fogo. Você pode realizar este ritual várias vezes, desde que sinta necessidade.

O Cristianismo e outras religiões ensinam a perdoar os pecados de outra pessoa, a perdoar e aceitar outras pessoas com suas deficiências. E há um fundamento racional nisso: cada pessoa tem o direito de viver da maneira que quiser. Todos tratam os outros conforme sua educação e moralidade permitem. É inútil exigir algo de quem não conhece esses conceitos. É inútil lutar contra a sua consciência, manipulá-la e fazê-la sentir-se culpada, esta pessoa simplesmente sente e vive de forma diferente, é guiada por princípios diferentes. Reconhecer o direito de uma pessoa de cometer erros também facilita o próprio processo de perdão.

Afinal, os pais muitas vezes ofendem os filhos sem querer, devido à falta de experiência parental. Além disso, outras pessoas, ao passarem, às vezes ferem tanto os sentimentos umas das outras que, por muito tempo, não conseguem se afastar dessa colisão.

Dizer adeus significa perdoar, não é à toa que quando finalmente se separam, se despedem e não dizem “tchau”. – este é o fim de um relacionamento, resumindo. A palavra “adeus” delineia a linha entre o passado e o futuro, e a frase mágica “Eu te perdôo tudo” serve como uma espécie de talismã contra a pessoa a quem o perdão foi concedido. Com o tempo, a presença do ofensor por perto não o incomodará mais, e isso significa o verdadeiro perdão. Faz fronteira com a indiferença e o racionalismo razoável. Você pode ver uma pessoa, cumprimentá-la, assim como qualquer outro conhecido, e depois disso não sentir amargura na alma.

O ressentimento é como um balão e, como tal, pode estourar dentro de uma pessoa se continuar a inflar indefinidamente. Mas você pode encher esta bola de negatividade e, com a ajuda do poder do perdão, liberá-la para o céu. Isso fará com que você se sinta muito mais fácil.

Tchau todo mundo.
Atenciosamente, Vyacheslav.

Cada um de nós, independentemente da idade e da experiência de vida, já se deparou com situações em que pessoas próximas ou não tão próximas agiram de tal forma que depois disso ficou muito doloroso. Algumas pessoas tiveram mais situações desse tipo em suas vidas, outras menos, e cada um tem sua própria história sobre isso. Como resultado, via de regra, experimentamos um sentimento muito desagradável, que se chama ressentimento, e muitas vezes vive dentro de nós por muitos anos, envenenando fortemente nossas vidas. Essa emoção forte e destrutiva, com efeitos prolongados no organismo, pode causar danos significativos à saúde, até Neoplasias malignas. Do ponto de vista das interações energéticas, o ressentimento no nível subconsciente é um desejo oculto de morte do agressor, que certamente retorna e com o tempo se transforma em problemas em diversas áreas da vida.

É por isso que é muito importante aprender a perdoar, a libertar-se das coisas negativas que aconteceram na vida e, assim, abrir espaço tanto para as emoções e sensações positivas, como para os acontecimentos alegres da vida.

Representantes de diversas religiões, assim como numerosos psicólogos e professores, falam sobre a importância do perdão. Todos concordam em uma coisa: se um agressor aparece na vida de uma pessoa, isso não acontece assim, imerecidamente. Isso significa que por algum motivo precisamos passar por essa lição difícil e dolorosa, aprender a amar independente das circunstâncias, aprender a perdoar e mudar algo em nós mesmos. Por exemplo, muitas vezes quando as mulheres são magoadas pelos seus homens próximos, isto é um sinal de que a mulher não se ama o suficiente, ou está tão imersa em cuidar dos outros que perde completamente o seu verdadeiro eu, ou está a experimentar o subconsciente, isto é, implícita, agressão ao homem. A seguir convido você a conhecer diversas técnicas para que possa escolher a que mais se adapta a você. Vale ressaltar que perdoar não é uma tarefa fácil, quase sempre é preciso reviver a dor que um dia foi vivenciada, nem sempre é possível se desapegar e perdoar imediatamente, mas o resultado que você alcança ao se libertar desse fardo é Vale a pena. Você se sentirá mais livre e leve, e a vida brilhará com novas cores. Se não houver ressentimentos dentro de nós, então o espaço no coração é liberado para a energia criativa do amor, uma pessoa parece irradiar de dentro, e isso se torna perceptível a olho nu. Se soubermos aceitar e perdoar, tanto as pessoas quanto nós mesmos ficaremos muito mais confortáveis ​​e alegres conosco mesmos.

Antes de começar a usar qualquer método, recomendo seguir os seguintes passos. A primeira coisa é tentar entender que por mais doloroso e difícil que seja para nós, há algo a aprender com a situação atual, e mesmo que ainda não consigamos entender isso por causa de emoções fortes e da sensação de que fomos tratados injustamente, que isso aconteceu Conosco há um significado profundo e a oportunidade, através da superação da prova, de se tornar melhor e mudar qualitativamente algo em sua vida. Em segundo lugar, tente lembrar de todos aqueles com quem você foi ofendido e ainda está ofendido, faça uma lista para você e destaque entre eles aqueles a quem estão associadas as emoções mais fortes. Assim, você terá dois grupos de pessoas, mas escolha quem perdoar primeiro: para alguns é mais fácil primeiro se livrar das mágoas menores e depois passar para as fortes e dolorosas, para outros é o contrário.

Método um. Oração.

Esta ferramenta é especialmente indicada para quem está próximo de alguma religião. Cada um deles contém orações que podem ajudar a lidar com o ressentimento, e há santos a quem você pode pedir ajuda.

Independentemente de você pertencer a alguma denominação religiosa, em um templo ou em casa, você pode simplesmente imaginar o ofensor em sua mente e dizer as seguintes palavras repetidamente:

Com gratidão, amor e ajuda de Deus, eu te perdôo (nome) e te aceito total e completamente. Peço desculpas por tê-lo magoado com meus pensamentos ou ações e peço a (Nome) que me perdoe pelas emoções, pensamentos e ações negativas em relação a você.

Método dois. Meditação do perdão oferecida pela famosa escritora Louise Hay.

Encontre um lugar confortável onde não seja incomodado. Feche os olhos, se quiser pode ligar uma música suave e agradável, acender velas aromáticas. Relaxe completamente, do topo da cabeça aos pés, tente não se distrair com pensamentos estranhos e mergulhe completamente em si mesmo e nas suas sensações. Quando estiver completamente relaxado, imagine que está em um teatro escuro. Há um pequeno palco à sua frente. Você vê neste palco a pessoa que te machucou. Essa pessoa pode estar viva ou morta, e seu ódio pode ser passado e presente.

Ao ver essa pessoa com clareza, imagine que algo de bom está acontecendo com ela, algo que é de grande importância para essa pessoa. Imagine-o sorrindo e feliz. Mantenha esta imagem em sua mente por alguns minutos e depois deixe-a desaparecer. Então, quando a pessoa que você deseja perdoar sair de cena, coloque-se lá. Imagine que só coisas boas acontecem com você. Imagine-se feliz e sorridente. E saiba que existe bondade suficiente no universo para todos nós.

Este exercício dissolve as nuvens escuras do ressentimento acumulado. Algumas pessoas acharão este exercício muito difícil. Cada vez que você faz isso, você pode desenhar com sua imaginação pessoas diferentes. Faça este exercício uma vez por dia durante um mês e veja como sua vida se torna mais fácil.

Método três. Metodologia “Meditação do perdão” de A. Sviyash.

Escolha uma pessoa com quem você trabalhará com a forma-pensamento de suas experiências negativas. Por exemplo, que seja seu pai.

Comece repetindo mentalmente a frase várias vezes seguidas:

Com amor e gratidão, perdoo meu pai e o aceito como Deus o criou (ou: e o aceito como ele é). Peço desculpas ao meu pai pelos meus pensamentos, emoções e ações negativas em relação a ele. Meu pai me perdoa por meus pensamentos, emoções e ações em relação a ele.

Esta fórmula funciona de forma mais eficaz para apagar emoções negativas em relação a pessoas vivas com quem você encontra periodicamente e sente desconforto, mas também pode ser usada para pessoas falecidas. A mesma forma é usada quando se trabalha com eventos, quaisquer fenômenos e até mesmo com a Vida.

Com amor e gratidão, perdôo a minha Vida e aceito-a em todas as suas manifestações tal como Deus a criou (ou: e aceito-a como é). Peço desculpas à minha vida por meus pensamentos, emoções e ações negativas em relação a ela. Minha Vida me perdoa por meus pensamentos, emoções e ações em relação a ela.

Esta técnica deve ser realizada para cada pessoa por quem você sentiu emoções negativas por pelo menos 3–4 horas no total. E para aqueles que você mal se lembra, você pode sobreviver com 20 a 40 minutos. Quando você sente calor no centro do peito, na maioria dos casos isso significa que você não tem mais emoções negativas em seu corpo em relação a essa pessoa. E tente se lembrar de todas as pessoas com quem você pode ter tido alguma experiência negativa.

Método quatro. Técnica do Perdão de Margarita Murakhovskaya.

Imagine que você está caminhando por uma estrada rural. Há um prado de flores ao redor. A estrada corta um enorme campo coberto de lindas flores silvestres. Você ouve o zumbido dos insetos, o canto de uma cotovia no céu alto. Você pode respirar com facilidade e calma. Você se move lentamente ao longo da estrada. Um homem está caminhando em sua direção. E quanto mais ele se aproxima de você, mais você começa a entender que este é o seu pai. Este é o seu pai, apenas na juventude. Você vai até ele, pega suas mãos e diz: “Olá, papai. Por favor, me perdoe por não ser o que você queria. Obrigado por tudo, pelo que aconteceu e pelo que não aconteceu. Papai, eu te amo muito. Eu te perdoo por tudo. Eu te perdoo por não estar lá quando senti tanto a sua falta. Eu perdôo você. Você não me deve nada. Você é livre". Você começa a perceber como seu pai está se transformando em uma criança pequena. Ele tem cerca de 3 anos. Você olha para esse bebê e tem vontade de pegá-lo nos braços, abraçá-lo com carinho e dizer: “Eu te amo. Eu te amo muito". Criança pequena se transforma em um minúsculo que cabe na palma da sua mão. Você o coloca com ternura e amor no seu coração, na sua alma. Onde ele ficará confortável e calmo. Você respira fundo, expira e segue em frente. Um homem está caminhando em sua direção. E quanto mais ele se aproxima de você, mais você começa a entender que essa é sua mãe, só na juventude. Ela agora tem a mesma idade de quando deu à luz você. Você chega até ela e pega suas mãos e diz: Olá, mamãe. Perdoe-me, por favor, por tudo, pelo fato de às vezes te machucar. Desculpe por não atender às suas expectativas. E eu te perdoo por tudo. Pelo que foi e pelo que não foi. Eu te perdoo por não estar presente quando precisei tanto do seu apoio. “Eu te perdoo com amor. Agora você está livre. Obrigado por tudo, pelo fato de que graças a você eu nasci. Obrigada pelo seu carinho e carinho.” Você começa a perceber como sua mãe está se transformando em uma garotinha de 3 anos. Ela está parada na sua frente. Você a pega nos braços, abraça-a com delicadeza e diz: “Eu te amo muito. Você é o mais próximo e querido." Torna-se tão pequeno que cabe na palma da mão. Você coloca isso em seu coração, em sua alma. Onde ela estará aquecida e confortável.

Você respira fundo, expira e segue em frente. Ao longe você vê a figura de um homem. E quanto mais perto você chega, mais você começa a perceber que é você. Você olha para si mesmo e diz: “Bem, olá. Por favor, me perdoe por tudo. Por sempre valorizar você. Eu realmente te amo muito. Você é a pessoa mais próxima e querida de mim.” Você começa a perceber como a pessoa que está à sua frente se torna uma criança de três anos. Você o pega nos braços, abraça ele, diz: “sabe, eu te amo, te amo muito”. Esse bebê maravilhoso fica bem pequeno, cabe na palma da sua mão. Você coloca isso em seu coração, em sua alma, em seu mundo interior.

Agora sua criança interior, pai interior, adulto interior está com você. Essas peças ajudam você a viver e funcionar de maneira eficaz. Você está caminhando novamente por uma estrada rural. Você pode respirar fácil e livremente. Sua alma está em paz. E agora tudo na sua vida será diferente, porque você é diferente. Você está cheio de amor próprio e suas partes são harmoniosas. Inspire e expire profundamente e abra os olhos. Depois de estabelecer contato consigo mesmo, você pode usar o mesmo esquema para perdoar outras pessoas.

Método cinco. Técnica de perdão S. Gawain.

Passo 1: Perdão e libertação dos outros.

Escreva em um pedaço de papel os nomes de todas aquelas pessoas que, ao que parece, já te machucaram, te trataram de maneira errada ou injusta. Ou (e) aqueles por quem você ainda sente (ou já experimentou) indignação, raiva e outros sentimentos negativos. Ao lado do nome de cada pessoa, escreva o que ela fez com você. E por que você está ofendido por ele. Em seguida, feche os olhos, relaxe e visualize ou imagine cada pessoa, uma por uma. Tenha uma breve conversa com cada um deles e explique-lhes que no passado você sentiu raiva ou ressentimento em relação a eles, mas agora pretende fazer tudo ao seu alcance para perdoá-los por tudo. Dê-lhes a sua bênção e diga: “Eu te perdôo e te liberto. Siga seu próprio caminho e seja feliz."

Quando terminar esse processo, escreva em seu pedaço de papel: “Agora eu perdôo e liberto todos vocês” e jogue-o fora ou queime-o como um símbolo de que você se libertou dessas experiências passadas.

A grande vantagem da técnica proposta por S. Gawain é que você perdoa não só os outros, mas também a si mesmo. Ou seja, você se livra não apenas da raiva e do ressentimento, mas também da culpa e da vergonha associadas a eles.

Passo 2. Perdão e libertação.

Agora escreva os nomes de todas as pessoas que você acha que já magoou ou com quem foi injusto. Escreva exatamente o que você fez com cada um deles. E então feche os olhos novamente, relaxe e imagine cada uma dessas pessoas. Diga a ele ou ela o que você fez e peça que ele o perdoe e lhe dê sua bênção. Então imagine-os fazendo isso - ou seja, perdoando você.

Quando terminar, escreva no final ou no papel: “Eu me perdôo e me absolvo de toda culpa aqui, agora e para sempre!” Em seguida, rasgue o papel e jogue fora (ou queime novamente).

Método seis. “Um exercício de três etapas para escrever uma carta de cura”, por E. Basho e L. Davis.

Essa técnica dá à pessoa a oportunidade de experimentar apoio e aprovação, independentemente da reação da pessoa que a insultou.

Primeira carta.

O trabalho começa com você escrevendo a primeira carta ao agressor, na qual você descreve com alguns detalhes os detalhes do insulto, seus sentimentos em relação ao insulto (também detalhadamente), como tudo isso afetou sua vida. Esta carta pode muito bem conter exigências certas formas punição e/ou pedido de desculpas que você considere apropriado para o seu agressor.

Segunda carta.

Depois disso, você escreve uma segunda carta - aquela que, em sua opinião, o infrator poderia escrever ou realmente escreveria para você se tivesse essa oportunidade. Pode indicar o que o agressor lhe disse durante a mesma e sempre memorável situação de insulto. Ou seja, deve conter uma resposta que você geralmente teme.

A terceira e mais importante carta.

Agora você deve escrever uma carta na qual exponha a resposta que precisa. É claro que esta é uma resposta imaginária da pessoa que o insultou. A resposta ele poderia escrever se quisesse assumir a responsabilidade pela ofensa e expressar seu arrependimento e remorso pelo que havia feito. Em outras palavras, a terceira carta é a que você mais precisa: uma carta que, infelizmente, você não recebeu e que provavelmente nunca receberá. Portanto, escrever a terceira carta pode ser uma etapa importante na sua libertação, pois nela você poderá expressar (e receber) as desculpas, sentimentos de apoio e arrependimento pelo ocorrido que tanto lhe falta.

As cartas de cura são mais eficazes em todos os casos em que a pessoa que cometeu o crime está fora do alcance físico - por qualquer motivo (por exemplo, devido à sua morte). Neste caso, as cartas parecem completar o conflito externo e interno com quem recusou ou não teve tempo de assumir a responsabilidade pelo insulto.

Método sete. Experiência Emocionalmente Corretiva (por J. Rainwater).

Escreva o episódio perturbador ou ofensivo como um conto, escrito no presente e na primeira pessoa. Restaure todos os eventos com a maior precisão possível (a menos, é claro, que eles se tornem um trauma psicológico sério para você). Restaure todos os diálogos e descreva seus sentimentos.

Agora reescreva a história da maneira que você gostaria que acontecesse. Dê um tapa no agressor, encontre o perseguidor no meio do caminho e derrote-o. Pelo menos de alguma forma, vingue-se do algoz. Ou ame a pessoa que você odeia.

Faça o que você quiser. Crie novos diálogos. Descreva seus outros sentimentos. E crie seu próprio final e desfecho.

O ressentimento cravou-se como um prego em algum lugar no fundo da alma, não permite que se esqueça de si mesmo, e os pensamentos, por sorte, retornam constantemente em um círculo vicioso à situação traumática. E sinto muita pena de mim mesmo, meu amado, e ninguém pode me dizer como perdoar uma ofensa quando não quero perdoar de jeito nenhum. Você não quer, mas precisa, porque não perdoar custará mais caro.

A incapacidade de esquecer rapidamente as queixas é característica de pessoas com baixa autoestima, aquelas que não se amam o suficiente. Muitas pessoas têm estado fervendo de raiva durante anos contra o seu marido ou esposa, contra os seus pais ou filhos, contra colegas de trabalho e vizinhos. A confiança na própria justiça parece inabalável; as próprias ações e ações parecem ser as únicas corretas.

Para avaliar sua capacidade de perdoar, você precisa responder afirmativa ou negativamente às seguintes afirmações:

• Somente os fracos podem perdoar.
• Eles arruinaram completamente a minha vida.
• Suas ações são imperdoáveis.
• Eu era criança quando estava mentalmente traumatizado e magoado.
• Outros estão errados, mas eu estou sempre certo.
• Culpo meus pais (marido, esposa) pelo que aconteceu.
• A garantia da minha segurança é a recusa em perdoar, o ressentimento para com essas pessoas.
• Não sei como superar o ressentimento.

Se você concordou com pelo menos parte dessas afirmações, então sabe que perdoar não é tão fácil quanto pode parecer. Sem saber aprender a perdoar os insultos, é impossível tornar-se uma pessoa verdadeiramente feliz. Sim, talvez alguém não tenha se comportado bem com você, porém, esse incidente já passou e tudo é coisa do passado. Você não deve pensar que reconheceu a correção da ação da pessoa que o ofendeu, se perdoou o ofensor - esta é uma crença fundamentalmente errada.

Você precisa entender o principal - toda vez que uma pessoa age da única maneira possível para si mesma. Esse era o máximo para ele naquela época, ele simplesmente não poderia fazer de outra forma. Não é uma afirmação fácil de aceitar, não é? Afinal, você teria agido de maneira completamente diferente. Porém, levando em consideração sua experiência de vida, formação, conhecimentos existentes e a situação atual, a pessoa que o ofendeu não teve oportunidade de agir de forma diferente.

Há outro aspecto importante aqui - alguém que pode facilmente ofender outra pessoa teve que suportar insultos de infância e enfrentar a raiva mais de uma vez. A psicologia das relações familiares afirma que os tiranos domésticos são feitos daqueles meninos (e às vezes meninas) que sofreram com o pai na infância, ou viram como ele ofendeu a mãe.

Um exemplo poderia ser uma mãe autoritária que humilha constantemente o pai, e então a menina transfere esse modelo para a família, seguindo seu exemplo, ofendendo o próprio marido. Compreendendo esse padrão, não é absolutamente necessário entregar sua vida a essas pessoas. Só precisamos lembrar que a vida pode prejudicar nossos ofensores.

Isso é o que chamamos de “aceitar a situação”. Essa expressão é frequentemente encontrada em técnicas que recomendam como superar o ressentimento. Essa forma de pensar é o primeiro passo para começar uma vida com lousa limpa, liberte-se da raiva de seus agressores.

Consequências negativas de rancores imperdoáveis

Sabendo como se livrar do ressentimento, você pode mudar sua atitude em relação ao mundo e às pessoas. A lei da reflexão também será verdadeira aqui - tanto o mundo como as pessoas darão não um, mas vários passos nesse sentido. Existe uma chance real de começar a vida novamente. Além disso, sem aprender a lidar com o ressentimento, você pode causar danos ao seu corpo.

Não importa a dor e as emoções negativas que as pessoas causem, a única coisa pior do que isso pode ser o dano que infligem a si mesmas com as próprias mãos. O ressentimento e a raiva se acumulam no corpo como veneno, tomado uma colher de chá diariamente. Aumenta sua concentração e prejudica a força de uma pessoa com seu efeito destrutivo. Você não conseguirá se sentir uma pessoa saudável e feliz se não souber sobreviver a um insulto e manter um passado negativo em sua alma.

capaz de viver estresse constante- um fardo insuportável para qualquer pessoa. E as emoções negativas causadas pelo ressentimento têm um efeito destrutivo na psique. Sob a influência da raiva sistema nervoso, sofrendo constantemente de negatividade, não regula mais tão bem o funcionamento dos órgãos e sistemas, daí a doença e a falha do sistema imunológico.

Ressentimento em relação aos pais - analisando o problema

A psicologia afirma que nossa memória é seletiva - ela bloqueia muitas lembranças desagradáveis ​​​​e não permite que atinjam o nível de consciência. É por isso que nossas memórias de infância são em sua maioria róseas e os incidentes desagradáveis ​​​​estão escondidos nas profundezas do subconsciente. No entanto, mesmo os relacionamentos mais maravilhosos do presente podem mascarar as queixas dos filhos contra os pais.

As raízes de todos os problemas que uma pessoa enfrenta agora e dos quais deseja se libertar remontam ao passado. Quase todo mundo em algum lugar esconde profundamente o rancor de seus pais por não nos terem dado amor, atenção, apoio, uma avaliação positiva de nossas conquistas e ações. Nem todos podem admitir imediatamente que têm tal convicção, mas muitos ainda se ofendem com a mãe e o pai pela dor que causaram.

Essa crença não está longe da verdade - todos tiveram que vivenciar a dor, cujas lembranças passaram para a idade adulta. Essas queixas infantis contra a mãe e o pai formaram uma atitude em relação ao mundo como um lugar hostil onde é preciso estar constantemente em guarda, onde qualquer relacionamento pode se transformar em traição. Nosso mundo reflete esses pensamentos e crenças como um espelho.

Como se livrar desse fardo

Para tornar a vida mais harmoniosa, você precisa se lembrar do passado e daqueles momentos traumáticos em que foi ferido, pressionado mentalmente e não compreendido. Lembrando disso, procure compreender sua mãe e seu pai e perdoar seus pais. Para entender como lidar com o ressentimento em relação à sua mãe ou pai, você pode usar um exercício (método de V. Zhikarentsev).

Para isso, é necessário tirar suas fotos e, caso não seja possível, imagine o pai e a mãe na forma de uma imagem abstrata. Então você precisa começar a trazer à superfície da consciência todos os pensamentos, sentimentos e emoções associados a eles. O mais importante é ser honesto consigo mesmo, mesmo que o seu diálogo interno seja irritante. sensações dolorosas. Quando você sentir que as emoções negativas são suficientes por uma vez, o exercício deve ser interrompido e iniciado após algum tempo.

O que você deve aprender durante esse diálogo? Para aprender como se livrar do ressentimento contra sua mãe e seu pai, você precisa aceitá-los em sua vida e perdoá-los. Fizeram o que puderam na época, como os próprios pais lhes ensinaram, conforme a realidade ditava. Eles não foram motivados pela raiva, mas pensaram sinceramente que seria melhor para você e fizeram todo o possível que puderam.

Ao pensar em como perdoar uma ofensa, você precisa lembrar que nós somos eles, você olha para sua mãe e seu pai - você olha para si mesmo, se você se ofende com sua mãe - você se ofende consigo mesmo. A psicologia do conflito compara uma pessoa que não consegue abandonar tal situação com aquela que arranca algo importante de si mesma com as próprias mãos. Ao se livrar da raiva de sua mãe e de seu pai, ao aprender como se livrar do ressentimento, você pode dar um passo enorme e importante em sua direção.

“Quem se lembra do antigo está fora de vista”

Ainda assim, nossos ancestrais não eram completamente estúpidos; eles entendiam algo importante sobre por que e como esquecer um insulto. A psicologia moderna concorda com eles; acredita que pensamentos e palavras têm poder. Ao sermos ofendidos por nossa mãe, marido ou homem querido, vivenciamos muitas emoções:

• temer
• tristeza
• arrependimento
• desejo de vingança
• culpa

Muitas vezes são acompanhados por um sentimento de raiva do mundo inteiro. Todos esses estados são consequência da relutância em viver não no passado, mas no presente. Sem saber como superar o rancor, não se pode construir um futuro sobre uma base tão frágil de rancores do passado que não querem deixar uma pessoa ir. Você precisa confiar apenas no presente.

Culpar outra pessoa pelos seus sentimentos é um desperdício de poder, porque a responsabilidade pelos seus sentimentos é transferida para outra pessoa. Mas você não culpará seu marido, mãe, esposa ou colega por penetrar em seus pensamentos e forçá-lo a reagir dessa maneira às ações deles. Isso significa que, ao decidir como se livrar do ressentimento, você precisa escolher de forma significativa seus sentimentos e reações às palavras de outra pessoa.

Ao pensar em como perdoar uma ofensa, você não deve se deixar guiar pela raiva. Mais importante que o primeiro vá para a paz e estabeleça limites razoáveis ​​​​que não podem ser ultrapassados ​​​​nos relacionamentos. Esta é a coisa mais útil que você pode fazer em tal situação.