Na maioria das vezes, a preguiça nos impede de praticar esportes ou passear. A atividade física hoje está se tornando uma verdadeira façanha. O mundo que nos rodeia é tão mecanizado que uma pessoa não precisa fazer nenhum esforço para alcançar resultados.

Enquanto isso, os médicos alertam que um estilo de vida sedentário pode causar muitas doenças graves.

Claro, este modo de vida é muito confortável, mas ao mesmo tempo é extremamente perigoso para a vida. Os cientistas descobriram que um estilo de vida sedentário afeta negativamente a saúde humana e aumenta o risco de desenvolver doenças fatais.

Qual é o perigo?

Com um estilo de vida sedentário, o fluxo sanguíneo fica mais lento, o que afeta negativamente a qualidade e a velocidade de fornecimento de oxigênio e nutrientes. A deficiência crônica de oxigênio leva ao funcionamento inadequado dos órgãos, razão pela qual as pessoas sofrem de diversas doenças: aterosclerose, osteocondrose, doença arterial coronariana e outras.

Segundo os especialistas, quando nos sentamos, a carga sobre os músculos aumenta muito. Além disso, poucos de nós tentamos manter a postura correta. Ficar sentado por muito tempo em uma posição incorreta pode causar escoliose.

Além disso, quando uma pessoa passa muito tempo sentada, o sangue fica estagnado nos órgãos da região pélvica, o que aumenta o risco de desenvolver hemorróidas e prisão de ventre. Acrescente a isso uma alimentação irregular e pouco saudável - como resultado, as pessoas são constantemente acompanhadas de sintomas desagradáveis ​​​​que reduzem significativamente a qualidade de vida.

Não se esqueça do problema do excesso de peso. O sedentarismo é um dos provocadores do acúmulo de excesso de energia em nosso corpo e.

Como resolver um problema?

Evitar os efeitos negativos que o sedentarismo tem no nosso corpo é muito simples. O principal é superar a preguiça e começar a se movimentar mais.

A maneira mais simples e ao mesmo tempo eficaz é. A caminhada diária não só garantirá a boa circulação sanguínea, mas também resolverá o problema dos quilos extras, dará um brilho saudável às bochechas e lhe dará um bom humor, pois durante a atividade física é produzido o hormônio da felicidade e da alegria. Em vez de engolir um punhado de medicamentos, reserve algum tempo em sua agenda lotada para caminhar. Dependendo de como você se sente, uma pessoa deve caminhar de 3 a 11 km por dia. Alternativamente, você pode nadar ou esquiar, mas a massagem, ao contrário da crença popular, não ajudará a resolver o problema. A visita ao ginásio e ao grupo de saúde sob orientação de um instrutor experiente também é bem-vinda, desde que não haja contra-indicações especiais para tal. Em geral, uma caminhada é um remédio eficaz e, principalmente, gratuito.

Claro que a melhor opção seria visitar regularmente, pelo menos três vezes por semana, uma academia de ginástica com todos os programas que ela oferece, ou praticar algum tipo de esporte. Se o emprego e as finanças não permitirem, você poderá fazer isso três vezes por semana durante uma hora.

Além de praticar esportes, sugerimos agregar variedade às suas atividades diárias. Você pode, por exemplo, recusar o elevador, descer do transporte público uma ou duas paradas antes do seu, depois do jantar, antes de dormir e fazer uma curta caminhada.

Nos transportes públicos, ceda o seu lugar a quem realmente precisa e prefira andar em pé. Isso permitirá que você alongue os músculos e treine o aparelho vestibular. No seu tempo livre, saia do sofá e faça uma caminhada ou ande de bicicleta.

Se isso não incomoda os colegas que estão no escritório, as séries de exercícios podem ser realizadas durante o dia, no trabalho. Abordagem padrão, a cada 40-45 minutos. Execute uma série de exercícios por 5 a 7 minutos, estes são os chamados. Esses exercícios ajudarão a retardar o início da fadiga, aumentar a produtividade e melhorar o humor.

Um estilo de vida sedentário é a causa de muitas doenças graves. Mas cada um de nós tem o poder de se proteger de doenças. O principal é deixar de ser preguiçoso.

Pratique esportes, mantenha uma alimentação adequada e!

Hoje em dia, quando você e eu precisamos fazer cada vez menos no dia a dia, o sedentarismo se tornou um problema real. Se você pensar bem, nosso dia consiste em uma viagem de ônibus para o trabalho, ficar sentado no local de trabalho por cerca de sete a oito horas e retornar à nossa terra natal. No entanto, apenas dez por cento da população pratica desporto regularmente.

E os outros noventa com certeza farão isso amanhã. Mas infelizmente, amanhã de manhã “hoje” voltará, o que significa que o passatempo ativo pode ser adiado um pouco mais. Acontece que as pessoas vivem ano após ano sem muito movimento. E tal rotina diária não pode ter um efeito positivo na nossa saúde.

Como resultado, temos um grande número de doenças das quais não é tão fácil nos livrarmos. Por que um estilo de vida sedentário é perigoso?

Obesidade como resultado de um estilo de vida sedentário

Uma das consequências mais comuns do sedentarismo é a obesidade. Na verdade, observe mais de perto as pessoas ao seu redor: se elas quase não vão a lugar nenhum, comem muito e não fazem exercícios, então 99% estão acima do peso.

As causas da obesidade são a desaceleração do metabolismo do corpo como resultado da falta de atividade física. A velocidade da circulação sanguínea através dos nossos vasos também diminui. E como resultado, nosso corpo para de queimar a maior parte das calorias. E essas calorias “extras” são milagrosamente transformadas em tecido adiposo, que se forma nos quadris, estômago e pernas. E seria bom se a gordura se formasse apenas sob a pele.

Mas, infelizmente, a obesidade dos órgãos internos tornou-se bastante comum ultimamente. E não é possível curar essa doença com a ajuda de exercícios físicos e uma dieta especial com um estilo de vida sedentário. Por isso aconselhamos você a pensar em como você está no momento. Talvez você não deva adiar a perda de peso para amanhã e começar a fazer algo hoje.

E já que você está lendo nosso artigo, esperamos que já tenha entendido a que pode levar o sedentarismo, tenha tomado uma decisão fatídica e agora esteja em busca de uma oportunidade para colocar seu corpo em ordem. Antes de mais nada, você e eu precisamos considerar as características nutricionais para pessoas que levam uma vida predominantemente sedentária.

Para começar, esqueça os lanches enquanto trabalha. Se você almoça do meio-dia à uma, tenha a gentileza de comer nesse horário. E entre as refeições você pode tomar chá, mas sem doces.

Agora, quanto à dieta em si. Você deve excluir tudo que é doce, frito, picante e gorduroso. Você também não deve procurar todos os tipos de cafés, porque lá você definitivamente será tentado por alguma coisa e todos os seus esforços irão por água abaixo. Um pré-requisito para uma perda de peso bem-sucedida é a transição para refeições fracionadas.

Atenção! Você não deve reduzir drasticamente a ingestão de alimentos desde os primeiros dias. Essa transição geralmente leva a uma deterioração em seu estado emocional, o que significa que, mais cedo ou mais tarde, você vai explodir e comprar alguma porcaria com alto teor calórico.

Além de se alimentar para um estilo de vida sedentário, você deve prestar atenção na quantidade de água que bebe por dia. Deve-se usar apenas água limpa, não incluindo sucos, sopas ou iogurtes. Você precisa beber cerca de um litro e meio a dois litros por dia.

Aliás, o chá verde com gengibre é considerado uma excelente forma de perder peso e limpar o corpo de toxinas. É aconselhável usar gengibre fresco, assim você obterá uma espécie de coquetel vitamínico. E o açúcar pode ser substituído por mel, para que você não apenas se livre dos quilos extras, mas também reduza os níveis de açúcar no sangue.

E para apoiar o corpo durante um período de transição tão difícil, você pode incluir nozes em sua dieta. Mas lembre-se que esse produto é muito rico em calorias, ou seja, não se pode abusar dessas guloseimas.

O complexo de perder peso com o sedentarismo não é apenas uma dieta alimentar, mas também uma determinada atividade física. Para começar, substitua sua cadeira confortável habitual de trabalho por um banquinho. Isso forçará você a manter as costas retas, enquanto tensiona um grupo bastante grande de músculos. Esqueça os elevadores, mesmo que você more no décimo andar, então suba as escadas.
Você não encontrará maneira melhor de treinar seu corpo! A primeira semana será muito difícil, mas depois você notará que cada vez que subir fica mais fácil. Aliás, se você mora a duas ou três paradas do trabalho, pode acordar um pouco mais cedo e caminhar até lá. E se você estiver sentado sozinho no escritório, pode usar fones de ouvido e dançar um pouco na cadeira.

É claro que você não ganhará músculos após esses movimentos, mas garantimos uma redução na camada de gordura nas áreas problemáticas.

E mais uma coisa: ria com mais frequência, porque rir também ajuda a perder peso. Em dez minutos de risadas alegres, você pode se livrar de quarenta quilocalorias. E isso não é tão pouco!

Problemas musculoesqueléticos

Já falamos sobre o aumento das camadas de gordura no corpo devido ao sedentarismo. Mas, infelizmente, o assunto não se limita apenas ao excesso de peso. Muitos danos são causados ​​ao sistema músculo-esquelético.

As consequências negativas incluem:

• Lixiviação gradual de cálcio dos ossos. Como resultado, os ossos tornam-se mais frágeis e a probabilidade de fraturas nos membros aumenta;
• A força muscular diminui e os ligamentos se esticam. Como consequência, ocorre uma violação da coordenação e da capacidade de posicionar o corpo no espaço de uma determinada forma;
• Inflamação constante das articulações, o que, acredite, não é uma sensação muito agradável. Um sintoma desta doença é dor constante ao dobrar os joelhos, cotovelos, etc.

Como você pode ver, não há nada de agradável nessas doenças e, se você não quer se movimentar com dificuldade, precisa treinar constantemente os músculos.

Problemas com o sistema cardiovascular

Um estilo de vida sedentário também é perigoso para o sistema cardiovascular. Afinal, se você pensar bem, o coração é o mesmo músculo que irá se deteriorar se não for treinado. Mas, se no caso do joelho você puder desenvolvê-lo lentamente, isso não funcionará com o coração.

Isso requer tratamento medicamentoso sério e exames constantes por um médico, pois as doenças cardíacas podem até ser fatais. Então não brinque com isso!

A fadiga crônica pode ser consequência de um estilo de vida sedentário

O sedentarismo é comum no mundo de hoje e é caracterizado por atividade física mínima e irregular. Uma pessoa moderna precisa realizar cada vez menos ações para realizar as tarefas cotidianas, que em alguns casos se resumem a ir e voltar do trabalho, ficar sentado em uma mesa por 8 horas e assistir TV à noite enquanto está deitado no sofá. Esta rotina não deixa muito tempo para manter a boa forma física, o que com o tempo pode ter um impacto significativo impacto negativo na saúde e causar o desenvolvimento de um grande número de doenças graves.

O impacto de um estilo de vida sedentário na saúde

Obesidade

O excesso de peso corporal é uma das consequências mais comuns do sedentarismo. A falta de atividade física leva à desaceleração do metabolismo e da circulação sanguínea, reduzindo assim o número de calorias queimadas, cujo excesso é armazenado como gordura. A obesidade, por sua vez, está associada a um risco aumentado de desenvolvimento de uma variedade de doenças, incluindo doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol elevado no sangue, diabetes, certos tipos de cancro, doenças da vesícula biliar e artrite. Distúrbios psicológicos como depressão e baixa autoestima também podem ocorrer se a pessoa estiver preocupada com o excesso de peso e gordura corporal.

Qualquer atividade muscular, ao contrário, visa a manutenção do peso normal, pois queima calorias, e quanto mais intensa for, mais calorias serão queimadas.

Coração

Uma das consequências mais graves do sedentarismo é o elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como doenças coronárias ou hipertensão crónica. Isso geralmente ocorre devido à falta de atividades esportivas e, portanto, o coração não recebe o suprimento sanguíneo necessário. Além disso, sob tais condições, as enzimas queimadoras de gordura responsáveis ​​pela destruição dos triglicerídeos no sangue tornam-se inativas. Como resultado, formam-se placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que impede a circulação sanguínea e pode causar aterosclerose e, em casos graves, ataque cardíaco.

O exercício resulta num sistema cardiovascular mais eficiente, num aumento da lipoproteína de alta densidade, ou colesterol “bom”, e numa diminuição dos triglicéridos indesejados no sangue.

Músculos e ossos

Com a falta de exercício, os músculos do corpo ficam fracos, resultando numa diminuição da capacidade de realizar tarefas diárias. Além disso, um estilo de vida sedentário é prejudicial à postura e pode causar problemas nas costas ao longo do tempo, pois os músculos que sustentam a coluna também enfraquecem.

A osteoporose é outra possível consequência de um estilo de vida sedentário. O fato é que durante a posição sentada os ossos não apresentam dificuldades para sustentar o corpo. Com o tempo, isso faz com que os ossos percam força e se tornem mais frágeis. A probabilidade de desenvolver artrite também aumenta.

O exercício regular ajudará a manter ossos e articulações saudáveis, aumentar a força e a resistência muscular e atingir os objetivos de vida.

Diabetes

O exercício ajuda o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue. A falta de atividade leva ao seu aumento, pois quanto menos você se movimenta, menos açúcar é utilizado pelo organismo. Os níveis elevados de açúcar no sangue, por sua vez, sobrecarregam o pâncreas, o que afeta a secreção do hormônio insulina, aumentando assim a probabilidade de desenvolver diabetes.

Câncer

Alguns tipos de câncer, como o câncer de cólon e de mama, também são comuns entre pessoas sedentárias.

Processo de envelhecimento

Os telômeros, localizados nas extremidades dos cromossomos e que os protegem de qualquer dano, tornam-se mais curtos à medida que o corpo envelhece. Está comprovado que com um estilo de vida sedentário, os telômeros encurtam mais rápido do que com um estilo de vida ativo, o que acelera o processo de envelhecimento e os sinais de idade aparecem mais cedo.

Problemas mentais

Um estilo de vida sedentário também afeta negativamente a saúde mental. Indivíduos que não fazem nenhum exercício têm maior probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade. A pesquisa mostrou que a atividade muscular regular pode reduzir o estresse e reduzir a incidência de muitos transtornos mentais. As endorfinas liberadas durante o exercício melhoram naturalmente o seu humor e ajudam você a se sentir mais feliz e relaxado. Além disso, o exercício afeta a produção do hormônio serotonina, cujo nível desequilibrado pode levar à depressão e afetar a memória e o apetite. Além disso, melhorar a aparência ajudará a melhorar a autoestima e a aumentar a autoconfiança.

Insônia

Um estilo de vida sedentário pode causar problemas de sono porque, nessas condições, o corpo pode não sentir necessidade de descanso. O exercício regular, pelo contrário, ajuda e melhora a qualidade do sono. No entanto, você deve evitar fazer exercícios logo antes de dormir, pois seu corpo ficará muito quente, o que impedirá que você adormeça rapidamente.

Despesas financeiras

A inatividade e os problemas de saúde relacionados também podem levar a perdas financeiras. As despesas monetárias podem ser necessárias para a prestação de serviços médicos (prevenção, diagnóstico e tratamento) associados a doenças emergentes e incluem custos de consulta médica, aquisição de produtos farmacêuticos e serviços de reabilitação. Além disso, pode haver custos ocultos associados à perda de rendimentos devido ao tempo de trabalho gasto a lidar com problemas médicos e à incapacidade de desempenhar funções laborais.

Benefícios da atividade física

A pesquisa mostrou que praticamente todas as pessoas podem se beneficiar do exercício regular, quer participem de exercícios intensos ou moderados. A atividade física regular tem efeitos benéficos na maioria (se não em todos) dos sistemas orgânicos e, portanto, ajuda a prevenir uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo:

Como o exercício muscular consistente ajuda a prevenir doenças e a promover a saúde, ele pode, na verdade, reduzir os custos com saúde.

O desenvolvimento de tecnologias modernas leva ao fato de a pessoa passar a maior parte do tempo sentada - em vez de andar de carro, o trabalho físico pesado é realizado por sistemas automatizados. E, infelizmente, poucas pessoas dão a devida importância a isso. Mas em vão, porque o sedentarismo afeta negativamente o funcionamento de todas as funções vitais do corpo humano. Isso é exatamente o que este artigo irá discutir.

Consequências de um estilo de vida sedentário

Assim, um estilo de vida sedentário leva às seguintes consequências negativas:

1. Excesso de peso corporal. O fato é que uma pessoa cuja atividade está relacionada ao trabalho sedentário consome mais calorias do que gasta. Por conta disso, ele ganha em média de dois a três quilos por ano.
2. Aumento dos níveis de glicose no sangue, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 1 e tipo 2. Isto é especialmente verdadeiro para quem gosta de doces. Afinal, a glicose que entra no sangue a partir dos alimentos consumidos é absorvida com muito mais rapidez e facilidade durante a atividade física ativa.
3. Insuficiência do trato gastrointestinal - evacuações difíceis. Para que você defece sem dificuldade, a atividade física é obrigatória. Sem isso, as fezes ficarão estagnadas no reto. A consequência dessa manifestação pode ser o aparecimento de cones hemorroidais.

Além disso, a falta de atividade adequada leva a doenças das articulações, de todo o sistema músculo-esquelético, bem como dos sistemas cardiovascular e nervoso.

Como impedir as manifestações negativas do sedentarismo?

Se você não consegue eliminar as causas do sedentarismo, terá que lidar com as consequências, ou melhor, evitá-las. A seguir descreveremos diversas maneiras que recomendamos adotar como hábito diário.

Primeiramente, certifique-se de voltar do trabalho para casa ou fazer uma caminhada noturna, gaste de 60 a 90 minutos nisso. Além de esta caminhada melhorar a circulação sanguínea e aliviar o estresse nas articulações, você também eliminará problemas de insônia.

Em segundo lugar, equilibre sua dieta de acordo com suas necessidades calóricas. Evite doces. Substitua-os por frutas secas, não mais que 50 gramas por dia, nozes, também até 50 gramas por dia, pois são bastante calóricas. Cozinhe no vapor, ferva e asse os pratos; use o mínimo de óleo de girassol. Consumir proteínas, gorduras e carboidratos complexos (cereais, farelo de pão, etc.). Isso irá protegê-lo do excesso de peso corporal, melhorar a digestão e reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes mellitus, doença que ocupa o terceiro lugar em mortalidade no mundo.

Terceiro, faça exercícios pela manhã por dez a quinze minutos. Concordo, isso não leva muito tempo, mas todos os músculos estão alongados, o sangue está saturado de oxigênio. Além disso, você experimentará uma incrível onda de força.

Como você pode ver, um estilo de vida sedentário acarreta diversas consequências negativas para o corpo humano. Mas estas consequências podem ser facilmente evitadas adoptando algumas das nossas recomendações.

Um estilo de vida sedentário e sedentário é o que caracteriza a vida moderna da maioria das pessoas. Infelizmente, uma pessoa que leva uma vida sedentária corre o risco de adoecer.

O pior é que as consequências negativas não aparecem imediatamente, o que, por sua vez, dá a ilusão de não haver dano. Mas há danos, e neste artigo veremos por que um estilo de vida sedentário é perigoso e a quais problemas de saúde ele causa.

“Ao criticar, sugira!” - pensamos, é por isso que o estilo de vida saudável preparou para vocês, queridos leitores, recomendações específicas sobre como se manter saudável num estilo de vida sedentário.

Estilo de vida sedentário: causas e danos

As razões para um estilo de vida sedentário são óbvias. A tecnosfera é a razão pela qual nos movemos cada vez menos.

Veja qual é o problema. Se antes a pessoa estava em constante movimento, agora trabalhamos cada vez mais com informações: computadores, documentos, conversas telefônicas... Conseqüentemente, sentamos cada vez mais de bunda e nos movemos cada vez menos.

E quanto ao trabalho, agora até muita diversão acontece em realidade virtual, do outro lado da tela. Jogos de computador, filmes e séries de TV - tudo isso substitui a atividade física que necessitamos por sentar em frente a uma tela. E, meus amigos, a situação nem parece melhorar. Pelo contrário, a tecnologia está a desenvolver-se activamente nesta direcção, pelo que as coisas só vão piorar.

Além da tecnosfera, Outra razão para um estilo de vida sedentário somos nós mesmos. Nós mesmos escolhemos ficar colados na tela, ninguém nos obriga a fazer isso. É assim, pessoal. Estilo de vida e estilo de vida recomenda não culpar as circunstâncias externas, mas agir. Mas isso é verdade, aliás.

Ok, descobrimos os motivos, mas quais são as consequências do sedentarismo? Talvez não seja tão assustador?

Infelizmente, a resposta é bastante negativa. e sofre de sedentarismo, isso é fato. É errado quando, em vez de nos movermos, ficamos constantemente sentados no mesmo lugar, como plantas. Mais cedo ou mais tarde, isso leva a problemas.⛔️

É claro que nossos corpos têm alguma reserva de força – mas essa reserva é limitada. E quando cruzamos essa linha invisível, as consequências aparecem.

O pior é que o sedentarismo arruína a nossa saúde de forma abrangente. Ou seja, o nível de saúde geral diminui, o que, por sua vez, leva à doença. Mas que tipo de doença é individual para cada pessoa. Aqui estão as doenças causadas por um estilo de vida sedentário:

1⃣ Excesso de peso, obesidade
2⃣ Doenças das costas e articulações
3⃣
4⃣ Doenças cardiovasculares
5⃣ Prisão de ventre, hemorróidas, prostatite

Sim, estas são as consequências desagradáveis ​​de um estilo de vida sedentário. E isso é apenas uma pequena parte do que pode acontecer conosco. Afinal, como mencionado acima, tudo é individual para cada pessoa.

Existe até uma doença cuja essência reside no sedentarismo. O nome dela é inatividade física. Esta é uma disfunção do corpo causada pela falta de atividade física. As doenças listadas acima são justamente decorrentes da inatividade física.

Então, amigos, um estilo de vida sedentário é errado. Claro que não será possível abandoná-lo completamente - o progresso científico e tecnológico muda a vida de cada um de nós. E, como vemos, nem sempre para melhor. No entanto, não é tão assustador. Você pode manter sua saúde mesmo com um estilo de vida sedentário. Para fazer isso, você deve aplicar recomendações simples de Saúde e Bem-Estar.

Como manter a saúde das pessoas que levam uma vida sedentária?

1⃣ O primeiro conselho que o Capitão Óbvio nos dá é para nos movimentarmos mais! Sério – tente se levantar, andar e se alongar sempre que possível. É muito importante.

Você sabia que o sedentarismo afeta negativamente a sua saúde, mesmo com exercícios regulares? Pesquisadores de Toronto analisaram os resultados de 41 estudos e chegaram a uma conclusão decepcionante: Um estilo de vida sedentário aumenta os riscos de doenças cardíacas, diabetes, cancro e morte prematura, apesar de praticar exercício físico uma vez por dia.

Amigos, não basta agitar braços e pernas 30 minutos por dia e considerar sua missão cumprida.

É aconselhável levantar-se e alongar-se a cada hora e, periodicamente, colocar o corpo em pé. Mova-se - e seja saudável.

2⃣ Coma bem. Se passarmos muito tempo sentados, podemos tentar compensar a nossa saúde com uma alimentação adequada. O que é nutrição adequada? Coma mais e beba mais. Não se fala em comer fast food - caso contrário, aliado ao sedentarismo, teremos uma bomba-relógio dirigida contra a nossa saúde.

Falando em alimentação adequada, não se pode deixar de mencionar a mastigação. Sim, sim, você também precisa mastigar corretamente. Quanto melhores somos, mais útil extraímos dele e menos poluímos e sobrecarregamos nosso corpo.

3⃣ Este também é um grande bônus para a saúde.

4⃣ Abandone os maus hábitos. Fumar, beber álcool e outras drogas com um estilo de vida sedentário causa muito mais danos. O corpo humano não consegue se livrar totalmente de todas as toxinas do meio ambiente que entram nele. E se nos envenenarmos adicionalmente e, além disso, ficarmos sentados constantemente, então o corpo entra no “modo de suspensão” e executa funções de limpeza com muito menos eficácia. Em outras palavras, se o corpo humano em movimento ainda consegue, até certo ponto, livrar-se das consequências dos maus hábitos, então, com um estilo de vida sedentário, todos os danos se acumulam internamente. O que, por sua vez, leva a problemas de saúde.

O principal exercício é estar atento. Ou seja, esteja sempre ciente de que o sedentarismo faz mal e, nesse sentido, tome medidas para neutralizar os danos e consequências.

Se estamos acostumados a ficar grudados no monitor e esquecer tudo ao nosso redor neste momento, um truque nos ajudará aqui. Existem dispositivos que bloqueiam o computador em determinados intervalos. Instale um deles e você precisa faça pausas no trabalho no computador. Passe esse tempo de forma útil, por exemplo, fazendo exercícios curtos para se aquecer e assim compensar a falta de atividade física do corpo.

CONCLUSÃO

Amigos, examinamos as causas e os malefícios de um estilo de vida sedentário e também aprendemos como neutralizar esses malefícios. Pessoas que levam um estilo de vida sedentário apresentam problemas e doenças. Mas, por mais cruel que possa parecer, as próprias pessoas são a causa dos seus próprios problemas.

É claro que o desenvolvimento da tecnosfera deixa a sua marca nas nossas vidas, mas ainda podemos controlar COMO vivemos.

Ninguém pode cuidar de nós melhor do que nós mesmos. Somente nós mesmos somos responsáveis ​​pelo estado de nossa saúde. Por favor, nunca se esqueça disso.

Espero, caro leitor, que este artigo não se torne mais um entre muitos lidos e esquecidos, mas que realmente o motive a mudar algo em sua vida. E se você também escrever um comentário ou compartilhar um link nas redes sociais, essa será a melhor recompensa para nós!

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