Tempo perigoso passado ao sol. Existe bronzeamento seguro? Como reduzir o risco e escolher protetor solar? O que é índice SPF

Nos tempos antigos, as pessoas viam nosso luminar com reverência. Por que os médicos hoje alertam contra a exposição solar? Perguntamos sobre isso ao chefe do departamento do Centro Científico Russo para Medicina de Reabilitação e Balneologia da Federação Russa, Candidato em Ciências Médicas A.I. Uyanaeva.

- Há muitos anos os médicos diziam que o sol fazia bem à saúde, o que você acha?
- Claro, a radiação solar é muito remédio forte prevenção e tratamento. No Antigo Egito, por exemplo, pessoas doentes e crianças com baixo desenvolvimento eram levadas ao sol e recebiam suco de frutas maduras para manter a vitalidade e desenvolver habilidades mentais. Os médicos o chamavam de suco de Rá, o deus do sol. E na Roma Antiga foram construídas áreas especialmente equipadas para tratamento solar - solários.

- Por que precisamos tanto dos raios solares?
- Sem eles, por exemplo, o corpo não consegue sintetizar vitais vitamina importante D. E é, antes de tudo, necessário para a formação tecido ósseo. Com sua deficiência, começa a cárie dentária, unhas quebradiças, espessamento doloroso das articulações, fraqueza muscular, dormência, cãibras nas pernas e nos braços. O amolecimento dos ossos nas crianças, conhecido como raquitismo, também é consequência da falta da “vitamina do sol”.

- Então é bom tomar sol?
- Nem todos. Deixe-me lembrá-lo de que o bronzeamento é uma reação protetora do corpo à radiação solar. Ao mesmo tempo, uma substância negra especial, a melanina, é formada nas células da camada superficial da pele. Serve como um filtro natural que bloqueia até 90% da radiação ultravioleta. Mas antes que a pigmentação apareça, ocorre uma queimadura imediatamente após a exposição ao sol: ocorre vermelhidão da pele e inchaço.

Celtas, Europeus, Asiáticos...

- Por que algumas pessoas ficam com um bronzeado lindo, enquanto outras só ficam queimadas de sol?
- O grau de bronzeamento varia entre residentes de diferentes zonas climáticas. Nas latitudes setentrionais, onde não há sol suficiente, a maioria das pessoas praticamente não forma melanina devido à falta de uma enzima especial, a tirosinase. É por isso que desenvolveram um tipo de pele clara. E nas latitudes meridionais, onde a radiação ultravioleta é muito intensa, a cor preta da pele serve de tela para os raios.

- Como você pode descobrir que tipo de pessoa é uma pessoa?
- Existe uma classificação especial. Pessoas do chamado tipo celta, com olhos cinza claro, azul claro ou verde claro, cabelos avermelhados e pele muito clara, rosa leitosa, com muitas sardas, praticamente não se bronzeiam. Os raios solares só causam queimaduras dolorosas e descamação. Os residentes louros das latitudes norte e média da Europa também tomam pouco sol. Representantes do tipo centro-europeu com cabelos loiros escuros ou castanhos, cabelos castanhos ou grisalhos têm a melhor relação com o sol. Os habitantes do Mediterrâneo e todos os que lhes são semelhantes (de pele morena, morena olhos castanhos, cabelo castanho escuro ou preto), não apresenta queimaduras solares. O tipo asiático também apresenta pigmentação cutânea pronunciada, que protege contra queimaduras solares. E por fim, as pessoas da raça negra praticamente não reagem à radiação ultravioleta.

Quando o bronzeamento é perigoso?

- Então, se você não pertence ao tipo norte, pode deitar-se com segurança na praia?
- É muito perigoso! Mesmo pessoas de pele escura podem sofrer queimaduras solares ou até insolação se expostas ao sol por muito tempo (mais de uma hora e meia). Noto que muitas pessoas que se expõem à luz solar durante anos têm uma pele que envelhece rapidamente e fica enrugada. Hiperpigmentação, fotodermatoses, comumente chamadas de alergias solares ou urticária solar (pessoas loiras com olhos claros são mais propensas a elas), bem como formações benignas - verrugas seborreicas, ceratomas.

- Dizem que pode até ser câncer...
- As formações malignas na pele são as mais consequência perigosa exposição excessiva ao sol. Se, por exemplo, o carcinoma basocelular, destruindo tecidos adjacentes, não causa metástases, então o melanoma é uma forma de câncer extremamente maligna. Se o tratamento não for iniciado em tempo hábil, ele metastatiza rapidamente para os gânglios linfáticos e órgãos internos. Portanto, você precisa se proteger da radiação ultravioleta ativa.

- Mas muitas pessoas estão acostumadas a ir para a nossa costa marítima, para os balneários do Egito e da Turquia.
- Na verdade, agora muitos russos vão de férias para as latitudes meridionais. E nem todo mundo pensa que a intensa radiação ultravioleta e as altas temperaturas são um estresse poderoso para o corpo. Economizando tempo, os veranistas se esforçam para conseguir tudo de uma vez: um bronzeado de chocolate, nadar no mar e comida exótica local. E ao retornar do resort, começa imediatamente a adaptação ao clima nativo. Nem o corpo de todas as pessoas pode suportar tal carga. Como resultado, a imunidade diminui e surgem doenças que antes não eram motivo de preocupação.

- Quem é contra-indicado para bronzeamento?
- Direi com certeza: quem está debilitado por doenças graves tem tumores benignos, distúrbios cardiovasculares e idosos não devem tomar sol. O mesmo se aplica às mulheres com problemas ginecológicos e às meninas que não estabeleceram ciclo menstrual. Não quero repetir o truísmo, mas deixe-me lembrar que a moda de tomar sol sem maiô traz consigo consequências desagradáveis ​​para glândula mamária. Se antes ou depois da menstruação aparecer uma sensação de queimação, tensão ou outro desconforto nas glândulas mamárias, o banho de sol deve ser interrompido imediatamente e você deve consultar um especialista.

Regras para férias na praia

- O verão está começando. Que conselho você daria para quem gosta de tomar sol?
- Nunca durma ao sol. No entanto, deitar sobre ele é prejudicial - ocorre estagnação da circulação sanguínea e aumenta o perigo de queimaduras. É melhor tomar sol enquanto se movimenta, faz trabalhos físicos ou pratica esportes. Isso melhora o metabolismo. Não se esqueça do chapéu e dos óculos escuros. Curiosamente, no verão deveríamos tentar cobrir o corpo com roupas. Aliás, o algodão protege do sol em 94%.

- Por favor, lembre aos nossos leitores a que horas eles podem tomar sol.
- Mesmo para uma pessoa bronzeada, o banho de sol é recomendado apenas pela manhã, antes das 11 horas, ou depois das 15-16 horas, quando a radiação mais forte é bloqueada pela camada de ozônio. E então, com o uso de cosméticos protetores solares.

Produtos modernos de proteção solar

- A propósito, conte-nos sobre protetores solares.
- Os protetores solares modernos são rotulados como FPS ou IP (Fator de Proteção Solar) com um determinado índice que mostra quantas vezes o tempo de atuação do fator de proteção natural da pele é prolongado. Então, se sem creme as donas do tipo de pele celta - loiras muito claras - queimam em 5 minutos, então com o uso de um produto protetor com índice 20 podem tomar sol por 100 minutos. Mas lembre-se que os raios solares são refletidos 85% na neve, 70% na água, 20% na areia e 5% na grama. Portanto, além do seu tipo de pele, é preciso levar em consideração as condições da região e, nesse sentido, calcular o tempo de bronzeamento.

- Como usar o creme protetor corretamente?
- Aplique o creme antes de sair ao sol, pois ele começa a agir no máximo meia hora depois. Lembre-se: ao nadar, mesmo a meio metro de profundidade, a água transmite até 60% dos raios ultravioleta. Neste caso, é necessário usar produtos de proteção solar à prova d'água.

- O creme é suficiente para proteger contra o câncer?
- Ao cuidar da prevenção do câncer, não se pode confiar apenas nos protetores solares. Para quem toma sol, os especialistas aconselham consumir mais vegetais frescos e frutas que contenham bioflavonóides e betacarotenos. Também são úteis peixes, ovos, legumes e nozes, que servem como fornecedores de selênio, zinco e vários antioxidantes. Você também deve beber pelo menos 2 litros de água pura por dia e em climas quentes atividade física ainda mais.

Vamos cuidar dos seus olhos

- Você também precisa proteger os olhos, certo?
- A natureza criou uma proteção natural para os nossos olhos, mas não é suficiente. Acredita-se que a exposição prolongada ao sol seja uma das principais causas de catarata, bem como de degeneração macular (uma causa da cegueira relacionada à idade). Aqueles que andam constantemente no verão sem óculos escuros podem “queimar” o pigmento fotorreceptor da retina, o que leva à deterioração da visão ao anoitecer. Mas o uso constante de óculos escuros desnecessariamente, que se tornou um culto entre alguns jovens, pode causar fotofobia, quando ocorrem dores e lacrimejamento nos olhos sem óculos. Portanto, é importante escolher os óculos certos.

- Quais óculos devo escolher?
- A proteção começa com lentes Gerais. Eles são mais adequados para a nossa Zona Média. Se você viajar para o sul ou para as terras altas, onde o espectro também contém raios azuis que são perigosos para a retina e refletidos na neve e na água, procure óculos com alto grau de proteção - Alta prevenção de UV. Eles devem ser grandes o suficiente para proteger não só a pupila, mas também a pele ao redor dos olhos. Vidros espelhados que refletem a luz em grandes altitudes também são bons para isso.
Procure informações sobre o grau de proteção na haste, na etiqueta ou no passaporte dos óculos, que acompanha o produto em qualquer ótica que se preze. Observe os números que indicam quais ondas do espectro solar estão bloqueadas pelas lentes. Os óculos mais confiáveis ​​são aqueles com classificação UV de 400 ou pelo menos próximo disso.

Se o sol picou

Produtos lácteos fermentados sem aditivos ou corantes (kefir, creme de leite, iogurte, iogurte natural) resfriam rapidamente, acalmam a pele e aliviam calafrios. Não limpe depois de aplicá-los.
Aplique uma mistura de 0,5 xícara de creme com uma pitada de refrigerante na pele queimada. Repita conforme necessário.
Para queimaduras solares etnociência recomenda descascar damascos ou pêssegos, fazer uma pasta com a polpa e lubrificar as áreas queimadas.
Este remédio deve ser preparado com antecedência. Esprema o suco de 5 maçãs médias, pique 2 cebolas descascadas e acrescente um copo de mel. Mexa e coloque em uma jarra, fechando com uma tampa bem fechada. Deixe em infusão por uma semana em local fresco e escuro. Lubrifique as áreas afetadas várias vezes ao dia.
Produtos que você pode comprar na farmácia também ajudam bastante. Esta é uma pomada de calêndula óleo de linhaça. Você mesmo pode prepará-los.
Em nenhuma circunstância limpe as áreas avermelhadas com loção alcoólica, colônia ou vodca.

Nossa vida é impensável sem sol, assim como é impensável sem um corpo cor de chocolate no verão. Mas como conseguir o bronzeado desejado e ao mesmo tempo manter a beleza e a saúde da sua pele?

Dizem que a grande Coco Chanel se tornou a criadora de tendências em bronzeamento. Retornando de um cruzeiro no Mediterrâneo, ela foi exibir seu luxuoso tom bronzeado aos parisienses. E então, seguindo o exemplo de Mademoiselle Chanel, as fashionistas europeias abriram mão de chapéus de abas largas, leques e véus e começaram a expor ao sol seus rostos outrora aristocráticos e pálidos. Desde então, a controvérsia em torno do bronzeamento não diminuiu. Alguns dizem que os raios ultravioleta são benéficos: ajudam o corpo a produzir vitamina D e a ressecar a pele oleosa. Outros alertam para os perigos que aguardam a exposição prolongada ao sol - fotoenvelhecimento, problemas de pigmentação e até doenças oncológicas. Mesmo assim, todo verão nas ruas das cidades não há menos felizes donos de um tom de pele bronzeado, causando olhares de inveja de quem ainda não teve tempo de sair de férias. Então é possível conseguir um bronzeado bonito sem prejudicar a saúde? Siga algumas orientações simples.

1 Prepare-se para o bronzeamento com antecedência

Os cientistas provaram que a luz solar promove a produção de vitamina D, que melhora a imunidade e o humor. Pois bem, para que o bronzeado adira melhor à pele, serão necessárias vitaminas completamente diferentes. Em primeiro lugar, é a vitamina A. O seu efeito positivo na pele, incluindo a sua pigmentação, é conhecido há muito tempo. No corpo, sempre atua em conjunto com outra vitamina igualmente útil - E. Além disso, as vitaminas C, E e A são poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres produzidos na pele sob a influência da radiação UV. A ação desses radicais livres leva ao envelhecimento precoce, hiperpigmentação e câncer de pele. Os antioxidantes são projetados precisamente para neutralizar essas influências perigosas. Portanto, se você pretende obter o bronzeado máximo sem prejudicar a saúde, tome essas vitaminas e inclua cenoura, tomate, damasco, frutas cítricas, frutos do mar e espinafre em sua dieta.
suco de cenoura contém um grande número de o beta-caroteno é um pigmento que, assim como a melanina, se deposita na pele e pode dar-lhe uma tonalidade amarelada. Desta forma você pode preparar melhor sua pele para a exposição solar. Mas não devemos esquecer que os depósitos de beta-caroteno não são bronzeadores.

3 Escolha protetor solar
Para reduzir os efeitos negativos do sol na nossa pele, primeiro precisamos de um fornecimento estratégico de creme com FPS elevado. O FPS é um “fator de proteção solar” que é calculado com base na dose eritematosa mínima, ou seja, o tempo de exposição solar após o qual ocorre vermelhidão na pele. Naturalmente, para cada tipo e tonalidade de pele esse indicador será individual: para loiras e ruivas é necessário um FPS de no mínimo 25-30, e para morenas - 15-20. Quanto mais próximo do equador, maior será o nível de FPS que você deve escolher - 50-60.
Muitas pessoas de pele escura acreditam que não precisam de proteção solar, pois sua pele já possui uma tonalidade escura, o que significa que não correm risco de sofrer queimaduras solares. Na verdade, por sua natureza, sua pele está mais protegida dos raios do grupo B (os mesmos que causam queimaduras). Mas o tom de pele escuro não protege dos perigosos raios do grupo A e do grupo C, que provocam envelhecimento precoce e câncer, e você não pode prescindir de produtos com fator FPS.
Na hora de escolher o protetor solar, preste atenção não só ao tom natural da sua pele, mas também leve em consideração quanto tempo você vai passar na praia ou na rua. Afinal, o nível de proteção FPS exigido também é afetado pelo tempo de exposição à radiação. Se você planeja passar uma ou duas horas na praia, deve escolher um produto com FPS mais alto.
É igualmente importante escolher a textura correta do produto. Se você usa cremes protetores no inverno, talvez seja necessário comprar um novo tubo no verão. Os produtos de inverno podem ser muito agressivos para a pele durante os meses mais quentes.
Aqueles com pele oleosa e propensa a acne devem mudar para géis e fluidos mais leves e sem gordura. Para a pele seca, pode-se usar um creme que combine propriedades hidratantes e protetoras. Pois bem, se você tem pele sensível, não deve escolher produtos que contenham protetores solares químicos (substâncias que absorvem a luz e entram em contato com a pele). Eles são bastante alérgicos e podem causar irritação. Neste caso, o melhor é proteger a pele com filtros solares físicos que criem uma tela reflexiva, ou aplicar um produto com proteção física sob outro com agentes químicos.
Um produto com fator FPS deve ser aplicado na pele 15-20 minutos antes de sair, e não se esqueça de cobrir os ombros sob as alças do maiô, orelhas e pescoço. Repita o procedimento a cada 2 horas, enquanto o creme passa para roupas e toalhas.

EM UMA POSIÇÃO ESPECIAL
Existem áreas da nossa pele que devem ser tratadas com extremo cuidado e, se possível, escondidas do sol. Portanto, se você tem muitas manchas no corpo, deve ter cuidado, pois sob a influência dos raios ultravioleta elas podem evoluir para um tumor maligno - o melanoma. A presença de manchas, ou nevos, como os médicos as chamam, em seu corpo não deve incomodá-lo, mas você deve examiná-las periodicamente em busca de alterações. Existem vários sinais que podem ajudar a determinar se uma toupeira é perigosa. Se mudar de tamanho, tiver cor irregular ou formato irregular, antes de ir à praia é melhor consultar um dermatologista e oncologista. Para proteger manchas e manchas da idade dos raios UV, é necessário usar localmente protetores solares com índice de proteção máximo FPS 50+ ou cremes marcados: Protetor solar. Se esses remédios não estiverem disponíveis, um pedaço comum de gesso, cortado no formato de uma toupeira, irá ajudá-lo.
Ao contrário dos nevos, é improvável que o sol danifique as cicatrizes, mas também não mudará sua cor. Afinal, eles consistem em tecido conjuntivo, cujas fibras não contêm células pigmentares. Então, infelizmente, no contexto da pele bronzeada, as cicatrizes só ficarão mais perceptíveis.

4 Vá de férias para o lugar certo
O protetor solar está longe de ser uma panacéia para todos os males associados à exposição prolongada à radiação. É igualmente importante escolher o lugar certo para relaxar. Vá para onde está quente, mas Atividade solar ainda não atingiu o seu pico.
Por exemplo, em maio o melhor lugar para passar férias é a Espanha. Os balneários das Ilhas Canárias são conhecidos em todo o mundo, mas Lanzarote destaca-se especialmente entre eles. O sol nesta época do ano já está bastante quente, mas não escaldante. Lembre-se que na primavera nossa pele deve ser protegida com especial cuidado, pois no inverno ela desacostumou à radiação ultravioleta.
Em junho você pode ir com segurança para a Grécia, o mar já esquentou bastante para nadar, mas o sol ainda não está forte o suficiente para prejudicar sua pele.
No auge do verão, é melhor escolher um local de férias longe do equador. Portanto, se você há muito se interessa por surf e mergulho, coalas e cangurus, pode ir para a Austrália em julho. Haverá um inverno no Continente Verde que nada tem em comum com o nosso. Por exemplo, em Queensland, nesta época, a temperatura é ideal para relaxar.
Em agosto, o clima de muitos balneários é mais acolhedor do que no meio do verão. Nesta época você pode conseguir um ótimo bronzeado em Montenegro ou na Croácia.
Então, se você sonhou com uma viagem ao mar, mas teve muito medo temperaturas altas e o sol escaldante, agora você pode escolher um passeio adequado e fazer as malas.

Proteja os olhos com óculos escuros, coloque um chapéu de aba larga na cabeça ou amarre um lenço - assim seu cabelo ficará seguro.
Após o banho de sol, procure não comer imediatamente, principalmente alimentos gordurosos e condimentados, pois será muito difícil para um corpo superaquecido absorvê-los.
Beba o máximo de água sem gás possível.

5 Cuidado com o tempo ao sol
Muitos de nós, quando vamos para o mar, procuramos passar o máximo de tempo possível na praia ou na piscina no primeiro dia. Parece que viemos há muito pouco tempo e não teremos tempo para nos bronzearmos bem. Basta lembrar que no dia seguinte, após tomar uma forte dose de sol, você provavelmente se parecerá com o líder dos Redskins. As células da pele, tendo recebido uma certa dose de radiação ultravioleta, instruem as células pigmentares a produzir melanina, que protege a epiderme de danos. Com a exposição constante ao sol, a espessura da pele aumenta e o risco de queimaduras diminui. Mas tais mudanças só podem acontecer com residentes de países do sul, cujos rostos estão constantemente expostos ao sol e acostumados à radiação ultravioleta. Imagine o que acontecerá com uma pessoa que mora em uma região onde prevalece o tempo nublado. Sua pele, acostumada à ausência de radiação UV e a não produzir melanina adicional, receberá repentinamente muita radiação, o que causará queimaduras.
Para evitar problemas, nossos princípios básicos no banho de sol devem ser moderação e precisão. Afinal, não é a radiação em si que faz mal à pele, mas o seu excesso.
Então, quando vier para o sul, comece a se bronzear aos poucos. No primeiro dia, você não deve ficar exposto à luz solar direta por mais de 10 a 15 minutos. Se bem tolerado, você pode aumentar o tempo ao sol em 5 a 10 minutos todos os dias. É melhor reservar um lugar sob o sol do sul pela manhã - das 8 às 11 ou à tarde - das 15 às 17.

6 Proteja sua pele de problemas
A exposição muito intensa à radiação solar na pele pode levar às consequências mais desagradáveis: queimaduras, acne, envelhecimento precoce, aparecimento de manchas senis, perda de colágeno. É melhor, claro, proteger-se de tais problemas, mas mesmo depois que eles aparecerem, você não deve entrar em pânico.
As queimaduras solares são familiares para quem já passou algum tempo na praia. É uma vermelhidão da pele muito desagradável, que também é acompanhada de dor, inchaço e, às vezes, até febre e aparecimento de bolhas. Uma queimadura é uma espécie de reação protetora da pele. Com sua ajuda, o corpo sinaliza que é hora de parar um pouco o banho de sol e usar produtos hidratantes e calmantes. A limpeza da pele “cansada do sol” deve ser extremamente suave e não irritante.
Outro problema que pode atingir os entusiastas do bronzeamento é a acne. Parece que ao sol pele oleosa deve secar e ficar mais limpo, mas não é tão simples assim. Sob a influência da radiação ultravioleta, nossa pele entra em modo de defesa, as células imunológicas responsáveis ​​pela saúde saem para combater a radiação ultravioleta e muitas vezes perdem. Demora pelo menos 10 dias para restaurá-los. Durante este período, a sua pele fica absolutamente indefesa - é natural o sistema imunológico não funciona. Portanto, alguns dias após o banho de sol, você poderá notar acne no rosto e no corpo. Para evitar isso, é necessário usar protetores solares que não obstruam os poros e em hipótese alguma tentar “secar” a erupção na praia ou no solário - isso causará um processo inflamatório ainda mais forte.
A radiação ultravioleta intensa pode causar hiperpigmentação. A cor da pele que temos é resultado da atividade dos melanócitos – células produtoras de pigmentos. Eles reagem com extrema sensibilidade a todas as mudanças que ocorrem em nosso corpo, e o principal fator irritante para eles são os raios solares. Portanto, procure usar produtos de proteção com FPS alto. Se aparecerem manchas de pigmentação, você deve se esconder do sol e também evitar descascar ou depilar. No cuidado diário concentre-se em produtos esfoliantes e clareadores que esmagam o pigmento.
O problema oposto da hiperpigmentação é o vitiligo ou hipopigmentação. Com esta doença, certas áreas da pele perdem a capacidade de produzir melanina e não ficam bronzeadas. Problemas com o sistema endócrino e sistema nervoso. É melhor para quem sofre de hipopigmentação evitar o banho de sol, pois no fundo da pele bronzeada as áreas desprovidas de pigmento só ficam mais visíveis.

As principais causas do envelhecimento prematuro são os radicais livres e a radiação UV. Se durante as alterações normais relacionadas à idade todas as camadas da derme se tornam mais finas, com o fotoenvelhecimento o estrato córneo e a epiderme ficam mais espessos. A pele fica áspera e enrugada. É por isso que o uso de produtos protetores para preservar a pele jovem é tão necessário!

7 Hidrate a pele após o banho de sol
Infelizmente, um bronzeado adquirido no sul desaparece rapidamente. Isso acontece porque a pele tenta retornar rapidamente ao seu estado normal e esfoliar as células cheias de melanina. Portanto, após o banho de sol, será necessária hidratação adicional, pois a radiação ultravioleta desidrata a pele. Use especial ferramentas cosméticas com a nota: “Depois do bronzeamento”. São enriquecidos com componentes hidratantes e nutritivos e antioxidantes que eliminam os produtos da reação fotoquímica. Além disso, ao manter o nível de hidratação necessário na pele, prevenimos as alterações relacionadas com a idade, criamos condições para o seu funcionamento normal e fortalecemos as propriedades imunitárias.

MEDIDAS RADICAIS
Durante algumas reações químicas, inclusive sob a influência da luz ultravioleta, elétrons importantes podem ser separados das moléculas da pele. As moléculas que se tornaram “inferiores” são chamadas de radicais livres.
Sua principal característica é a atividade química incomum. Eles estão tentando com todas as suas forças recuperar o elétron perdido, tirando-o de outras moléculas. Por causa dessas ações “radicais”, muitos funções importantes pele, incluindo pele restauradora.
Os antioxidantes podem nos salvar dessas moléculas radicais. Quando um radical livre reage com um antioxidante, ele se torna uma molécula completa e para de invadir os elétrons de outras pessoas e, portanto, a pele retorna ao seu estado normal.
Cosméticos com antioxidantes são frequentemente utilizados para prevenir o fotoenvelhecimento da pele, pois reduzem os efeitos da radiação solar excessiva. Mas lembre-se de que os antioxidantes são mais eficazes na proteção da pele quando aplicados antes da exposição solar, e não depois.

Agradecemos ao departamento de treinamento da Clinique e pessoalmente a Yulia Verezey pela assistência na preparação do material, bem como a Ekaterina Turubara, chefe e médica especialista dos Laboratórios VICHY

Não há dúvida - a pele cor de chocolate com tonalidade bronze parece impressionante e sedutora; um bronzeado visual dá à pessoa uma aparência fresca e descansada e esconde pequenas imperfeições da pele.

Ao mesmo tempo, todos sabem há muito tempo que, em uma busca impensada para alcançar a cobiçada tonalidade, nos colocamos em risco. doença seria, incluindo os incuráveis. Como aproveitar as férias de verão e o tão esperado sol e ao mesmo tempo evitar mais “vingança” da natureza?

A ameaça invisível

Se nos expormos excessivamente aos raios solares, a nossa pele perde rapidamente a firmeza e a elasticidade e ocorre o envelhecimento prematuro, acompanhado do aparecimento de rugas e manchas senis. Queimaduras superficiais na pele podem posteriormente servir como causa direta do desenvolvimento de melanoma (câncer de pele). Segundo as estatísticas, os representantes do belo sexo são suscetíveis a isso doença insidiosa três vezes mais frequentemente do que os homens. Além disso, se antes o melanoma era encontrado principalmente em idosos, agora seu limite de idade caiu para 30 anos. Hoje, o melanoma ocupa o segundo lugar (depois do câncer de mama) na prevalência de câncer em mulheres jovens. Em termos de mortalidade, esta doença está em segundo lugar depois câncer de pulmão. Como você pode ver, as estatísticas são decepcionantes, o que significa que você precisa abordar o bronzeamento com muito cuidado e responsabilidade. Além disso, as consequências da radiação ultravioleta impensada e frívola podem ser não apenas oncológicas.

Maior cautela deve ser exercida em relação ao sol por quem já passou por mastopatia. Mesmo que a doença seja coisa do passado para você ou seja assintomática, o bronzeamento excessivo e descontrolado pode levar ao desequilíbrio hormonal, que por sua vez ativa a mastopatia. Pergunta separada– bronzeamento em topless. As queimaduras nos mamilos costumam provocar o aparecimento de rachaduras, furúnculos dolorosos e o desenvolvimento de inflamação das glândulas mamárias.

E agora para as coisas boas

Além dos malefícios, os raios solares também têm propriedades milagrosas. O sol melhora a circulação sanguínea, dá vigor e ajuda a lidar com a depressão. Tem um efeito benéfico no sistema esquelético, porque... Somente sob sua influência nosso corpo produz vitamina D3, que promove a absorção de cálcio. Bronzeamento promove limpeza glândulas sebáceas, ajudando assim efetivamente a lidar com acne e outras doenças dermatológicas.

Abordagem razoável

O que é necessário para que o sol deixe de ser um inimigo traiçoeiro e se transforme em um amigo atencioso? Como aproveitar os raios solares e ao mesmo tempo se proteger das tristes consequências? Em primeiro lugar – moderação! Você pode ficar sob a luz solar direta por no máximo 3 horas por dia, e no início das férias - não mais que uma hora, levando estritamente em consideração a hora do dia. A maioria sol seguro- manhã (antes das 10h) e noite depois das 17h até o pôr do sol. Estar ao sol ao meio-dia é uma ameaça à vida!

Para se proteger tanto quanto possível dos efeitos agressivos da radiação ultravioleta e ao mesmo tempo aproveitar suas férias, você precisa seguir rigorosamente simples, mas regras de segurança obrigatórias:

Quando exposto ao sol, aplique um protetor solar especial na pele, que deve corresponder ao seu tipo de pele e tipo de clima da região;

Aplique o creme 15-20 minutos antes. antes de ir à praia e renovar após cada banho;

Procure não tomar sol sob a luz direta do sol, mas mesmo quando estiver na sombra, não descuide do chapéu;

Perfumes e loções que contenham álcool podem causar queimaduras e aparecimento de úlceras, por isso é melhor evitá-los tanto na praia quanto no solário;

Hoje ouvimos cada vez mais que o sol está repleto de muitos perigos, que a radiação ultravioleta ameaça a saúde e que o banho de sol é prejudicial, ao contrário das tendências gerais da moda. Talvez esta seja apenas mais uma “história de terror” do nosso tempo, da qual hoje existem dezenas de centavos? O sol é realmente tão perigoso, qual é a sua ameaça, como evitá-lo e existe, em princípio, um bronzeado seguro?

Hoje ouvimos cada vez mais que o sol está repleto de muitos perigos, que a radiação ultravioleta ameaça a saúde e que o banho de sol é prejudicial, ao contrário das tendências gerais da moda. Talvez esta seja apenas mais uma “história de terror” do nosso tempo, da qual hoje existem dezenas de centavos? O sol é realmente tão perigoso, qual é a sua ameaça, como evitá-lo e existe, em princípio, um bronzeado seguro?

POR QUE O SOL É PREJUDICIAL?

O que quer que você diga, já passaram os tempos dourados, quando o gentil “desenho animado Aibolit” prescrevia banhos de sol para as crianças, exclamando com otimismo: “O sol é a melhor proteção contra o raquitismo!”. As pessoas estão lentamente se acostumando com a ideia de que hoje o sol causa muito mais danos do que benefícios. E as propriedades notáveis ​​da radiação ultravioleta são a produção as vitaminas mais úteis D e F2 no corpo, hormônios e enzimas que fortalecem o sistema imunológico - imediatamente empalidecem em comparação com as evidências dos danos da radiação ultravioleta.

Então, o que aconteceu com o respeitado luminar? O sol, de facto, continua a brilhar, tal como nos tempos do cirurgião Pirogov. Apenas a camada de ozônio da Terra não é mais o que costumava ser. Através dos buracos de ozônio nele formados, raios solares muito agressivos e fortes penetram na superfície da Terra - irradiação ultravioleta tipo B (UVB), tipo A (UVA) e raios infravermelhos (IR).

CUIDADO: EXPOSIÇÃO UV!

A irradiação ultravioleta da pele causa queimaduras solares e, pior ainda, provoca formações malignas nas células da pele. O número de pessoas com câncer de pele nos últimos anos aumentou centenas de vezes, e são os raios solares, sua irradiação ultravioleta, que os médicos de todo o mundo consideram os culpados desta tragédia em escala planetária.

O câncer de pele aparece na forma de protuberâncias peroladas pálidas, semelhantes a cera, ou manchas vermelhas escamosas. A irradiação solar ultravioleta também provoca a transformação de manchas benignas e completamente inofensivas em melanomas ameaçadores - Tumores malignos. Sob sua influência marcas de nascença pode aumentar de tamanho, mudar de cor, começar a sangrar e escorrer. Muitas vezes assumem uma forma assimétrica e limites irregulares.

Recomendamos que as pessoas cujos braços, costas e outras áreas do corpo estejam repletas de pintas evitem ir à praia! Bem, ou pelo menos cubra marcas de nascença e pintas com roupas ou até mesmo cubra-as com fita adesiva. Por favor, não ignore este conselho! E não se esqueça de monitorar o estado da sua pele, principalmente na estação quente. Se de repente você notar algo suspeito, consulte um médico imediatamente! Hoje, a maioria dos tipos de câncer de pele pode ser curada se for detectada precocemente.

Os tumores malignos são certamente o castigo mais terrível para o “abuso solar”, mas não os únicos. Há alguns que não são tão trágicos, mas bastante consequências desagradáveis comunicação malsucedida com os raios solares.

O SOL É A CAUSA DO ENVELHECIMENTO PRECOCE!

Os raios nocivos do sol penetram profundamente na pele, destruindo sua estrutura. EM corpo humano começa o aumento da formação de radicais livres, levando a processos de oxidação na casca, assim como o metal enferruja sob a influência da umidade ou a polpa branca de uma maçã fica marrom sob a influência do ar. O resultado deste processo é uma mudança na cor da pele (bronzeamento, na verdade), o colágeno e a elastina da pele são destruídos (e é graças a eles que sua densidade e elasticidade são garantidas), aparecem manchas de pigmentação e vasinhos. Assim envelhecemos antes do tempo, devido aos raios insidiosos do “sol suave”.

EXISTE UM BRONZEADO SEGURO EM PRINCÍPIO?

É uma pena, mas você terá que decepcionar muitos - o bronzeamento, por definição, nunca é seguro, o banho de sol é prejudicial! Vamos tentar explicar o porquê.

O que é bronzeamento? Isso nada mais é do que uma reação protetora normal da pele, sua tentativa de proteger o corpo da radiação ultravioleta. Quando a pele é exposta à luz solar, o pigmento marrom melanina, que é um protetor solar natural, corre rapidamente para a superfície da pele para absorver a radiação ultravioleta e espalhar seus raios. Simplificando, nosso corpo ao sol é levado a um estado de total prontidão para o combate, quando nos parece que estamos descansando e relaxando tomando banho de sol. Na verdade, no corpo, por assim dizer, “dispara um alarme”, inicia-se a produção ativa da enzima tirosina, cuja principal tarefa é estimular as células dos melanócitos a produzirem melanina. Além disso, o corpo “força” a camada superior da pele a engrossar para evitar que os raios solares penetrem mais profundamente na pele. No entanto, nenhuma quantidade de melanina pode fornecer proteção completa contra a radiação ultravioleta.

Para ser franco, um tom de pele bronzeado “saudável” obtido após o banho de sol é uma demonstração clara de que sérios danos foram causados ​​à pele. E quanto mais escura a pele, sua cor normal, mais traumas ela sofreu. O bronzeamento seguro é um mito, nada mais que um jogo de palavras. Tomar sol é prejudicial - e isso é simplesmente um fato. Uma homenagem moderna e absurda à moda - um bronzeado marrom escuro do sol no corpo - aliás, antigamente era considerado em todo o mundo como algo pouco decente, pelo menos uma evidência da baixa origem social de seu dono.

O QUE É RADIAÇÃO UV?

Como você já entendeu, o bronzeamento é simplesmente uma reação protetora do corpo humano à exposição aos raios ultravioleta. Os raios ultravioleta, por sua vez, são de dois tipos: A e B.

RAIOS TIPO B Esses raios penetram através do estrato córneo da pele, da cutícula (epiderme) até a camada de células basais. Na verdade, eles são a razão pela qual o pigmento escuro melanina é formado nas células dos melanócitos. Além disso, os raios UVB provocam um espessamento do estrato córneo - a pele tenta assim proteger o corpo da radiação ultravioleta. Como resultado do banho de sol excessivo, o corpo carece de recursos de proteção próprios e a pele fica queimada pelo sol. À medida que a tarde se aproxima, a intensidade dos raios UVB aumenta.

TIPO A RAIOS. Esses raios são longos, penetrando profundamente pele. Os raios UVA destroem a estrutura de suporte da pele - fibras de colágeno e elastina. Como resultado, a pele fica enrugada prematuramente, perde a elasticidade e fica flácida. Outra característica dos raios tipo A é que é impossível se proteger deles mesmo no inverno, e mesmo na cidade, entre concreto e vidro. Além disso, o concreto reflete o sol e aumenta a intensidade dessa radiação ultravioleta.

RAIOS INFRAVERMELHOS. Além dos raios ultravioleta, os raios infravermelhos (IR) também nos atingem. Esses raios aquecem a pele e ao mesmo tempo alertam o corpo sobre o perigo de queimaduras solares - sentimos uma sensação desagradável de queimação na pele. Mas se você tomar sol em dias de vento ou mergulhar na água periodicamente, é fácil ignorar esse aviso e se queimar. Afinal, 60% dos raios solares penetram na água até meio metro de profundidade. Além disso, é a radiação infravermelha que causa superaquecimento do corpo e, como resultado, insolação.

COMO SALVAR DA AMEAÇA SOLAR?

Você pode se salvar dos efeitos destrutivos da radiação solar com a ajuda de filtros solares.

Esses filtros atuam como miniespelhos, refletindo raios de diferentes comprimentos simultaneamente: raios UVA e UVB. Como você entende, não é necessário filtro para os raios infravermelhos, se não existisse não sentiríamos o superaquecimento do corpo. Existem filtros de diferentes origens: orgânico, inorgânico, mineral (geralmente dióxido de titânio). Os cientistas acreditam que os filtros minerais são os menos alergênicos porque permanecem na superfície da pele sem penetrar mais profundamente. Esses filtros estão incluídos em qualquer protetor solar ou outro produto similar: leite, géis e loções.

COMO ESCOLHER O PROTETOR SOLAR?

Os produtos de proteção solar sempre trazem um número na embalagem. O chamado FPS – Fator de Proteção Solar, traduzido do inglês significa “fator de proteção solar”. Este índice nos mostra quantas vezes aumenta o tempo de exposição segura ao sol esta ferramenta. Sob estadia segura refere-se ao tempo até que nossa pele fique vermelha. O índice FPS nos cremes varia de 3 a 50, e você precisa selecionar um produto protetor para se bronzear ao sol levando em consideração o seu fototipo de pele, ou seja, sua barreira solar individual, o nível natural de proteção do corpo.

Levando em consideração essas características, você poderá saber quanto tempo cada pessoa precisa para tomar sol e qual bronzeador escolher para você.

A melhor autoproteção da pele em pessoas de pele escura com olhos escuros e cabelo. A melanina protetora é formada rápida e facilmente em seu corpo. A pele dessas pessoas pode ficar queimada de sol em cerca de 40 minutos. No extremo oposto dessa escala estão as pessoas ruivas e sardentas, com pele branca e delicada. Sua pele queima instantaneamente, em 5 a 10 minutos, e nunca escurece. Essas pessoas têm alguns problemas com a formação do pigmento melanina - ele praticamente não é produzido no corpo.

Loiros de pele clara e olhos azuis ficam um pouco melhor protegidos - seu nível natural de proteção dura de 10 a 20 minutos. Pessoas com cabelos castanhos claros e castanhos e olhos castanhos sentem-se ainda mais calmas e confiantes. Bronzeiam-se rapidamente, a sua pele é naturalmente ligeiramente escura. Essa pele pode sofrer queimaduras solares em 20 a 30 minutos.

Claro que esta escala é muito arbitrária, caracteriza a dependência do tempo seguro de exposição ao sol do conteúdo de pigmento natural da pele, cabelos e íris dos olhos.

Portanto, se você, como no conto de fadas infantil, tem “sardenta vermelha-vermelha” e sua pele em condições normais fica carmesim em 5 minutos, então se você aplicar um creme com fator de proteção solar 30, você vai prolongar seu tempo em cerca de 30 vezes. O cálculo é o seguinte: 5 minutos × 30 (FPS) = 150 minutos, ou 2,5 horas para um “bronzeado seguro” - após 2,5 horas você terá queimaduras solares.

A pele do rosto é mais delicada e mais suscetível a danos diários ambiente: sol, vento, precipitação e geada. Já está ameaçado, por isso deve-se usar sempre protetor solar para o rosto, e nas férias no mar - mais forte e com mais frequência. É melhor não expor o rosto aos raios e usar protetor solar, não protetor solar.

O protetor solar infantil tem uma categoria especial, as crianças precisam escolher o creme destinado a elas. Embora na sua ausência, o protetor solar para crianças pode ser substituído pelo uso de protetor solar para adultos, a proteção UV mais forte.

ASSASSINATO RITUAL
OU REGRAS PARA BRONZEAMENTO SOLAR

Durante muitos anos, as pessoas que vivem em países com climas variáveis ​​ou frios desenvolveram um incrível sistema de bronzeamento que se assemelha a uma espécie de sacrifício a Yarila, o antigo deus pagão do Sol. Todos, como um só, correram para a praia logo no primeiro dia de calor, tentando passar ali pelo menos 3 horas seguidas, expondo primeiro um lado ou outro ao sol. À noite, certamente teriam se formado queimaduras solares vermelhas na pele, que eles cuidadosamente lubrificaram com kefir previamente armazenado, gemendo de dor ou de prazer…. E no dia seguinte fomos à praia novamente. Um momento especial desta ação ritual foi o peeling da pele...

Fico feliz se você não se reconhece nesta descrição! Porque as regras do bronzeamento nada têm a ver com sacrifício:

• - Nunca vá à praia sem usar Oculos de sol e Panamá. Não se esqueça que o sol forte provoca o aparecimento de rugas finas e que sem chapéu os cabelos ao sol podem ficar quebradiços e opacos.
• - As regras para se bronzear ao sol sugerem que você mude a posição do corpo a cada 5 a 10 minutos, obrigatório! Ao tomar sol, exponha alternadamente o sol na barriga, depois nas costas, depois de um lado e depois do outro. Se você planeja ficar na praia por mais de uma hora, proteja-se sob um guarda-chuva ou cobertura dos raios diretos do sol. Em geral, evite estar em espaços abertos expostos à luz solar direta. Não se preocupe que o bronzeado não terá tempo de “grudar” em você; se você estiver na sombra, ele irá. É absolutamente impossível esconder-se do sol na praia perto da água!
• - O sol é mais ativo e perigoso no período: das 12h00 às 16h00 ou das 10h00 às 17h00 - nos países próximos ao Equador. Quando questionados sobre quanto tempo você precisa para tomar sol, aconselhamos com responsabilidade: a duração do banho de sol no início da “temporada de praia” não deve ser superior a 15-20 minutos, então você pode aumentar gradativamente o tempo, mas não mais de duas horas com pausas obrigatórias à sombra e ao frescor.
• - Quanto ao bronzeado em si, é melhor tomá-lo não deitado, mas em movimento, tomando sol de manhã e à noite.
• - Após o banho de sol, enxágue o corpo em uma ducha fria com água limpa e aplique uma loção nutritiva.

REGRAS BÁSICAS PARA BRONZEAMENTO

REGRA 1: O protetor solar para se bronzear deve ser usado por todos sem exceção; os únicos que, talvez, possam ignorar essa regra são os negros de idade avançada (é tarde demais para eles e não têm nada a perder - brincadeira, claro) . Mesmo aqueles com pele escura natural precisam proteger a pele, a menos, é claro, que queiram envelhecer prematuramente ou desenvolver um tumor maligno. Nos primeiros dias de descanso, as pessoas de pele escura podem se permitir o uso de creme bronzeador com fator de proteção 8 ou 12, passando gradativamente para o índice 4. Porém, não podem deixar de usar creme bronzeador ao sol, mesmo quando este parece que a pele se adaptou completamente.

REGRA #2: Na primeira semana de permanência em climas ensolarados, pessoas de pele clara devem usar protetor solar com proteção solar máxima (20 ou até 30), passando gradativamente para índices mais baixos e mais fracos.

REGRA Nº 3. Aplique protetor solar em casa 20 minutos antes de sair. Este tempo é necessário para que a sua pele absorva ao máximo os filtros solares. Não se iluda pensando que a radiação solar só pode ser prejudicial na praia. Pegar queimaduras graves você pode fugir do sol a caminho do mar, e na verdade então aplicar protetor solar será inútil, principalmente se for protetor solar para o rosto.

REGRA Nº 4. Algumas áreas da pele são particularmente suscetíveis a queimaduras rápidas: nariz, testa, ombros, peito, joelhos e peito do pé. É melhor aplicar sempre o protetor solar mais forte nessas áreas sensíveis.

REGRA Nº 5. O bronzeador deve ser à prova d'água. Lembre-se que a radiação ultravioleta penetra na coluna d'água até 0,5 metros. E lá eles também “fazem o trabalho sujo”.

REGRA Nº 6. Você precisa entender que, ao se secar com uma toalha após nadar, você também apagou a camada protetora da pele. Portanto, é necessário aplicar novamente o creme bronzeador ao sol, restaurando a casca salvadora.

REGRA Nº 7. Ao sol, mesmo os felizes devem “observar o relógio”. Ao reaplicar o protetor solar no rosto ou em outras áreas do corpo, é um erro pensar que você aumentou sua exposição segura ao sol em 20 a 30 vezes. Você acabou de restaurar a camada protetora e, quanto ao seu tempo, ela já está funcionando há muito tempo, desde o momento em que você se lambuzou de creme em casa e só apareceu à luz do dia!

REGRA Nº 8. Não seja ganancioso! Você terá tempo para conseguir um bronzeado lindo e seguro, sem nem “fumar” de manhã à noite na praia. O sol torna-se especialmente agressivo por volta do meio-dia, então vá para a sombra das 11h às 16h. Ouça os médicos!

REGRA Nº 9. Ao retornar da praia, certifique-se de tomar banho com detergentes não alcalinos e com pH neutro. Depois disso, aplique um leite especial ou creme pós-sol na pele. Esses produtos contêm componentes hidratantes e vitaminas E e B5, necessários para a pele. A vitamina B5 promove a regeneração das células da pele, pois algumas delas foram destruídas pela radiação solar. A vitamina E é capaz de neutralizar os radicais livres que causam a oxidação das células da pele e, além disso, restaurar a estrutura de suporte da pele. Quanto aos componentes hidratantes e nutritivos, são eles: glicerina, aloe vera, lanolina, todos os tipos de óleos que cuidam da pele, conferindo-lhe aspecto saudável e elasticidade. Graças a tudo isso, o bronzeado ao sol vai durar mais, pois a pele fica protegida da descamação.

REGRA Nº 10. A regra mais importante: CRIANÇAS MENORES DE 2 ANOS ESTÃO ESTRITAMENTE PROIBIDAS DE ESTAR SOBRE OS RAIOS DE SOL ABERTOS! As crianças pequenas só podem sentar-se à sombra, mas a sua pele simplesmente precisa de ajuda. Portanto, procure sempre utilizar equipamentos especiais de proteção infantil, protetor solar infantil com nível máximo de proteção. Ao viajar para países quentes com o seu bebé, as mães e os pais precisam de estar conscientes do risco a que estão expondo o seu bebé.

LEMBRAR: Queimaduras solares sofridas na infância podem se transformar em tumores malignos de pele décadas depois!

CUIDE DE VOCÊ E DE SEUS AMADOS! E DEIXE O SOL SER SUA ALEGRIA!

Um pouco mais sobre como se proteger de impacto negativo sol: