औषधी वनस्पतींमध्ये एस्ट्रोजेन: वनस्पती इस्ट्रोजेन कोठे आढळतात? अन्न आणि औषधी वनस्पतींमध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स: महिलांसाठी आपल्या आहारातील फायटोस्टेरॉलचे नियमन कसे करावे.

फायटोएस्ट्रोजेन्स, ज्यामध्ये एस्ट्रोजेनचे नैसर्गिक वनस्पती ॲनालॉग असतात, शरीरात नैसर्गिक किंवा कृत्रिम संप्रेरकाप्रमाणे कार्य करतात, परंतु खूपच कमकुवत असतात. वयानुसार (रजोनिवृत्ती दरम्यान) किंवा अंतःस्रावी विकारांमुळे, महिला संप्रेरकांची पातळी कमी होऊ शकते. ते असलेले पदार्थ नियमितपणे घेऊन किंवा विशिष्ट औषधी वनस्पतींसह पूरक आहार घेऊन तुम्ही त्यांची संख्या हळूहळू वाढवू शकता.

रजोनिवृत्ती आणि कमी इस्ट्रोजेन असलेल्या महिलांसाठी फायटोएस्ट्रोजेन असलेली उत्पादने

वनस्पतीजन्य पदार्थ हे नैसर्गिक एस्ट्रोजेनचे एकमेव स्त्रोत नाहीत. मादी संप्रेरकांचे ॲनालॉग प्राण्यांच्या अन्नामध्ये देखील आढळतात: मांस, अंडी, मासे, सीफूड. आज, जवळजवळ सर्व वैद्यकीय संशोधन वनस्पतींपासून मिळवलेल्या फायटोस्ट्रोजेन्सला समर्पित आहे. इतर नैसर्गिक स्त्रोतांचा आतापर्यंत फारसा अभ्यास केला गेला नाही आणि कमी लेखण्यात आला आहे.

प्राण्यांच्या व्यतिरिक्त, "मशरूम" इस्ट्रोजेन देखील आहेत - तथाकथित मायकोस्ट्रोजेन. आतापर्यंत, त्यांच्या शरीरावर होणाऱ्या परिणामांवर फार कमी संशोधन केले गेले आहे. मशरूम मायकोस्ट्रोजेन मिळवता येतात, उदाहरणार्थ, शॅम्पिगन्स खाऊन.

3 प्रकारचे नैसर्गिक फायटोस्ट्रोजेन्स अन्नपदार्थांमध्ये आढळतात

1. Isoflavones

हे पदार्थ आयसोफ्लाव्होनॉइड्सचे एक विशेष प्रकार आहेत. त्यापैकी बहुतेक मध्ये समाविष्ट आहेत. फायटोएस्ट्रोजेन्सच्या अन्न स्त्रोतांपैकी, बहुतेकांमध्ये आयसोफ्लाव्होन असतात. उदाहरणार्थ, सोया दुधात 99.6% आयसोफ्लाव्होन आणि फक्त 0.4% लिग्नॅन्स असतात.

इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यासाठी बहुतेक नैसर्गिक हर्बल उपायांमध्ये आयसोफ्लाव्होन (सामान्यतः सोया) असतात.

अन्नामध्ये आढळणारे आइसोफ्लाव्होनचे सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे डेडझिन, फॉर्मोनोनटिन, जेनिस्टीन, ग्लायसिटिन आणि बायोचेनिन ए.

1. लिग्नन्स

हे दुसरे सर्वात सामान्य फायटोस्ट्रोजेन आहे. लिग्नान श्रेणीमध्ये पिनोरेसिनॉल, लॅरीसिरेसिनॉल, सेकोइसोलारिसायरेसिनॉल, सेसामिन, हायड्रॉक्सीमेटायरेसिनॉल, मॅटेरेसिनॉल आणि सिरिंगरेसिनॉल यांचा समावेश होतो.

त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध, तीळ, फक्त तीळ (तीळ) मध्ये आढळते.

फ्लेक्ससीडमध्ये भरपूर लिग्नॅन्स असतात - 99.9%. जरी सोयाशी तुलना केली तरी, अंबाडी सर्वात जास्त प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन असलेले अन्न स्रोत म्हणून जिंकते. याव्यतिरिक्त, त्यात फायदेशीर ओमेगा -3 देखील आहे.

लिग्नॅन्सच्या इतर स्त्रोतांमध्ये धान्य (राई, गहू, ओट्स, बार्ली), क्रूसीफेरस भाज्या (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फ्लॉवर इ.) आणि रेड वाईन यांचा समावेश होतो. तथापि, त्यांची सर्वाधिक सामग्री तीळ आणि अंबाडीमध्ये आढळते.

(फिनिश अभ्यास, 2007)

1. कौमेस्तान

सर्वात कमी सामान्य फायटोएस्ट्रोजेन कूमेस्टन्स आहेत. वनस्पती स्त्री संप्रेरक असलेल्या जवळजवळ सर्व उत्पादनांमध्ये, कॉमेस्टन्स एकूण 1% पेक्षा कमी बनतात. या कारणास्तव, ते मुख्य सक्रिय घटक म्हणून पूरक आणि आहारातील पूरकांमध्ये वापरले जात नाहीत.

अपवाद म्हणजे काही शेंगा. त्यांच्यामध्ये तुम्हाला उच्च सांद्रतामध्ये क्युमेस्टन आढळू शकते, एकूण फायटोस्ट्रोजेन सामग्रीच्या 30% पर्यंत. या पदार्थांमध्ये स्प्लिट मटार, लिमा बीन्स, मूग बीन्स आणि पिंटो बीन्स यांचा समावेश आहे. तथापि, ही सर्व उत्पादने सोया किंवा अंबाडीच्या तुलनेत फायटोस्ट्रोजेन्सचे तुलनेने कमी स्त्रोत आहेत.

अन्न आणि औषधी वनस्पती मध्ये phytoestrogens

बहुतेक स्त्रियांना माहित आहे की टोफू आणि सोया सारखी सोया उत्पादने फायटोएस्ट्रोजेनचे नैसर्गिक स्रोत आहेत, कारण ते आइसोफ्लाव्होन जेनिस्टीन आणि डेडझिनने समृद्ध आहेत.

खाली फायटोस्ट्रोजेन्सचे सर्वात श्रीमंत स्त्रोत असलेल्या पदार्थांची सारणी (सूची) आहे. ज्यांना अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करायचा आहे आणि ज्यांना ते टाळायचे आहे अशा दोघांनाही हे मदत करू शकते. रजोनिवृत्तीतून जात असलेल्या अनेक स्त्रिया रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचा (हॉट फ्लॅश इ.) सामना न करता शक्य तितके फायटोएस्ट्रोजेन असलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करतात. काही अभ्यास याच्या फायद्यांची पुष्टी करतात. काही पदार्थ मदत करतात की नाही याची पर्वा न करता, या उद्देशासाठी त्यांचा वापर आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.

महिलांसाठी फायटोस्ट्रोजेन्स असलेली उत्पादने: यादी (सारणी)

महिलांसाठी फायटोस्ट्रोजेनसह औषधी वनस्पती

1. कोहोश

हर्बल प्लांट ब्लॅक कोहोश (किंवा ब्लॅक कोहोश) बहुतेकदा आराम करण्यासाठी तसेच मासिक पाळीच्या क्रॅम्पसाठी वापरला जातो. हे पश्चिमेकडील स्त्रियांसाठी सर्वाधिक विकल्या जाणाऱ्या नैसर्गिक पूरकांपैकी एक आहे. तुम्हाला यकृत समस्या असल्यास किंवा स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता असल्यास, वापरण्यापूर्वी तुम्हाला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.

1. मद्यपान

लिकोरिस रूट कधीकधी फायटोस्ट्रोजेनिक एजंट म्हणून सरबत, चहा किंवा गोळ्याच्या स्वरूपात वापरला जातो. असे मानले जाते की ते रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करू शकते. मोठ्या डोसमध्ये दीर्घकाळ घेतल्यास विषारी असू शकते.

1. जिन्सेंग

जिनसेंग रूट (पॅनेक्स जिनसेंग) ऊर्जा प्रदान करते आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरले जाते. हे पावडर, अर्क या स्वरूपात विकत घेतले जाऊ शकते किंवा चहामध्ये जोडले जाऊ शकते. काही लोकांमध्ये, जिनसेंग घेतल्याने निद्रानाश आणि उच्च रक्तदाब यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

1. (डोंग क्वाई)

ही औषधी वनस्पती पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये वापरली जाते. रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमक कमी करण्यासाठी आणि स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याच्या क्षमतेचे श्रेय तिला जाते.

1. संध्याकाळी प्राइमरोज

1. लाल क्लोव्हर

जेनिस्टीन आणि डायझेन सारख्या आयसोफ्लाव्होनमध्ये समृद्ध. फायटोएस्ट्रोजेनद्वारे प्रदान केलेल्या फायद्यांव्यतिरिक्त, ही औषधी वनस्पती रक्त पातळ करू शकते, जे शस्त्रक्रियेपूर्वी किंवा एस्पिरिन किंवा अँटीकोआगुलंट्स सोबत घेतल्यास विशेषतः धोकादायक असते.

नैसर्गिक आणि सेंद्रिय एस्ट्रोजेन हे वनस्पती उत्पत्तीच्या स्त्री लैंगिक संप्रेरकांचे analogues आहेत. कॉम्प्लेक्स हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीमध्ये, स्त्रियांसाठी फायटोस्ट्रोजेन्स हार्मोनल पातळी सामान्य करण्याचा आणि पुनरुत्पादक कार्य स्थिर करण्याचा एक मार्ग आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स काय आहेत

“फायटो” नावाच्या पहिल्या भागाचा अर्थ “वनस्पती, वनस्पती” असा होतो, परंतु फायटोस्ट्रोजेनच्या बाबतीत आपण वनस्पती संप्रेरकांबद्दल बोलत आहोत असा विचार करणे चुकीचे ठरेल.

खरं तर, पदार्थ वनस्पतींपासून वेगळे केले जातात ज्यांचा मादी शरीरावर मानवी एस्ट्रोजेनसारखाच प्रभाव असतो.

अशा संयुगेच्या मदतीने, काही प्रकरणांमध्ये हार्मोनल असंतुलन सामान्य करणे, रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करणे आणि पुनरुत्पादक कार्य पुनर्संचयित करणे शक्य आहे.

नैसर्गिक इस्ट्रोजेनचे कार्य:

• दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांची निर्मिती
• स्तनाची वाढ
• जननेंद्रियाचे आरोग्य
• गर्भधारणा आणि मूल जन्माला घालण्याची क्षमता

याव्यतिरिक्त, हार्मोनल चढउतार त्वचा, केस आणि हाडांच्या स्थितीवर परिणाम करतात.

कृत्रिम, रासायनिक संश्लेषित हार्मोन्स असलेल्या औषधांसह, थेरपीमध्ये आहारातील पूरक आहार, जीवनसत्त्वे घेणे, इस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थ वाढवणे (जर कमतरता असल्यास) आहार बदलणे किंवा त्यांना मेनूमधून वगळणे (जास्त असल्यास) समाविष्ट आहे.

कोणाला फायटोस्ट्रोजेन्सची गरज आहे?

आरोग्य बिघडणे, मासिक पाळीची अनियमितता, मासिक पाळीची अनुपस्थिती, लैंगिक कार्य कमी होणे आणि गर्भधारणेतील समस्या हे स्त्री हार्मोन्सचे असंतुलन दर्शवू शकतात. तथापि, विश्लेषण केल्यानंतर डॉक्टर अचूक निदान करण्यास सक्षम असतील.

सायकलच्या दुसऱ्या ते सातव्या दिवसापर्यंत (त्याच्या कालावधीनुसार) रक्तवाहिनीचे रक्त रिकाम्या पोटी दान केले जाते आणि इस्ट्रोजेनचे प्रमाण निश्चित केले जाते. यानंतरच डॉक्टर हार्मोनल पातळी दुरुस्त करणारा एक वैयक्तिक कार्यक्रम तयार करतो.

स्वत: ची औषधोपचार गंभीर परिणामांनी परिपूर्ण आहे; जास्त हार्मोन्समुळे गर्भाशयाच्या, स्तन ग्रंथी आणि अंडाशयातील घातक ट्यूमरसह जननेंद्रियाच्या गंभीर पॅथॉलॉजीज विकसित होण्याचा थेट धोका असतो.

अन्नातील फायटोस्ट्रोजेन्स

फायटोस्ट्रोजेन्सच्या कार्याची द्वैतता त्यांना दोन्ही दिशांमध्ये थेरपीमध्ये वापरण्याची परवानगी देते.

सोयाबीन

मध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात वनस्पती संप्रेरक आढळले सोया. बर्याच काळापासून असे मानले जात होते की आशियाई देशांमध्ये राहणा-या स्त्रिया प्रजनन प्रणाली, सौम्य निओप्लाझम आणि कर्करोगाच्या आजारांना युरोपियन स्त्रियांपेक्षा कमी संवेदनाक्षम असतात कारण सोयासह शेंगा त्यांच्या आहाराचा मोठा वाटा बनवतात.

आज, या गृहीतकाचे खंडन केले गेले आहे, पोषण व्यतिरिक्त, सर्वसाधारणपणे जीवनशैलीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, परंतु फायटोस्ट्रोजेन्सला कमी लेखू नये.

Isoflavones - genistein, daidzein, equol - एक अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करण्यासाठी आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियमन करण्यासाठी कार्य करते.

मुख्य क्रिया म्हणजे एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सशी संपर्क करणे, जे आपल्याला एस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी किंवा वाढविण्यास अनुमती देते.

अंबाडी-बी

त्यांना खरोखर जादुई गुणधर्मांचे श्रेय दिले जाते, ते वजन कमी करण्यास आणि तरुण दिसण्यास मदत करतात, आतडे स्वच्छ करतात आणि त्यांचे कार्य सुधारतात, त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारतात.

फायटोस्ट्रोजेन्स मानवी आतड्यात एन्झाईम्सच्या प्रभावाखाली तयार होतात, परंतु अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् समृध्द अंबाडीचे पीठ किंवा फ्लेक्ससीड तेल वापरणे श्रेयस्कर आहे.

त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात मोठ्या प्रमाणात बियाण्यांचे सेवन केल्याने शरीराला गंभीर हानी होऊ शकते, ज्यामध्ये आतड्यांसंबंधी लुमेनचा अडथळा आणि आतड्यांसंबंधी अडथळा निर्माण होतो.

लाल द्राक्षे

रेझवेराट्रोल हे फळाच्या सालीमध्ये आढळणारे फायटोहार्मोन आहे लाल द्राक्षे, रेड वाईन, शेंगदाणे, ब्लूबेरी, कोको, नट. इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याव्यतिरिक्त, रेझवेराट्रोलमध्ये दाहक-विरोधी आणि ट्यूमर प्रभाव असतो, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

फळे

फळेफायटोस्ट्रोजेन असलेले - सफरचंद, डाळिंब, पपई, चेरी, मनुका.

भाजीपाला

भाजीपाला, फायटोहार्मोन्स समृद्ध - आले, गाजर, अजमोदा (ओवा), ब्रोकोली, पांढरा आणि फुलकोबी, लसूण, शतावरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, बटाटे.

भाजीपाला तेले

नैसर्गिक इस्ट्रोजेनसह भाजीपाला तेलांसह भाजीपाला डिश तयार करणे उपयुक्त आहे. आहारात ऑलिव्ह, सोया, तीळ, खजूर, नारळ यांचा समावेश असावा.

हेच तेल मास्क आणि होममेड क्रीम तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

महिला सौंदर्यासाठी फायटोस्ट्रोजेनसह पाककृती

खाद्यपदार्थ

• हिरव्या सफरचंदाचे चौकोनी तुकडे करा, हिरव्या कोशिंबीर, सेलेरी आणि कोथिंबीर (तुळस), मूठभर अक्रोड किंवा पाइन नट्स, मीठ, हंगाम 1 टेस्पून घाला. l ऑलिव्ह (सोयाबीन) तेल ½ टीस्पून मिसळा. सफरचंद सायडर व्हिनेगर.
• तपकिरी तांदूळ उकळवा, त्यात उकडलेले बीन्स, टोमॅटो, अंड्यातील पिवळ बलक आणि कॅन केलेला मासा घाला.
• तेल आणि लिंबाचा रस सह शिंपडा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हंगाम.
• टोमॅटो, काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, एवोकॅडो चिरून घ्या, उकडलेले चिकन ब्रेस्ट (चिरलेले), डाळिंबाचे दाणे, लोणचेयुक्त मशरूम घाला. तेल आणि लिंबाच्या रसाने सॅलड घाला.

पहिले जेवण

• ताजी कोबी आणि पोर्सिनी मशरूमसह कोबी सूप;
• वाटाणा सूप;
• ब्रोकोली आणि शॅम्पिगनसह क्रीमयुक्त सूप;
• बीन सूप

दुसरा अभ्यासक्रम

• मशरूम सह भाजलेले बटाटे;
• चीज सह टोमॅटो, zucchini आणि herbs च्या भाज्या स्टू;
• चेरी सॉससह भोपळा कॅसरोल;
• भाजी सह भात

औषधी वनस्पती मध्ये नैसर्गिक estrogens

चहा, डेकोक्शन आणि ओतणे यांचा कमी स्पष्ट उपचारात्मक प्रभाव असतो, परंतु त्यांना सूट देऊ नये.

• फायटोस्ट्रोजेन सामग्रीच्या बाबतीत औषधी वनस्पतींमध्ये चॅम्पियन मानले जाते क्लोव्हर. त्यावर आधारित उपचारांची तयारी हार्मोनल विकारांच्या बाबतीत भावनिक पार्श्वभूमी स्थिर करते. ते अस्वस्थता आणि चिडचिड कमी करतात, झोप सामान्य करतात, श्रोणिमधील मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारतात, श्लेष्मल त्वचा पुनर्संचयित करतात आणि योनीमध्ये कोरडेपणा आणि खाज सुटतात. याव्यतिरिक्त, लाल क्लोव्हरसह औषधे घेतल्याने लघवी सामान्य होते, कामवासना पुनर्संचयित होते, थकवा कमी होतो आणि स्तन ग्रंथींमध्ये सूज आणि वेदना कमी होते. डोकेदुखी दूर होते, त्वचेची स्थिती सुधारते.
• हॉग राणी- हार्मोनल विकारांवर उपचार करण्यासाठी एक उपाय. बोरॉन गर्भाशयाचे टिंचर जेवण करण्यापूर्वी एक तास, 30 थेंब, दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते. बर्याचदा, तीन आठवड्यांच्या उपचारानंतर, ते एका आठवड्यासाठी ब्रेक घेतात आणि नंतर उपचार पुन्हा सुरू करतात. बोरॉन गर्भाशयाचे सेवन अनेक महिने टिकू शकते.
• हॉप शंकूउकळत्या पाण्याने तयार करा, 30-40 मिनिटे सोडा, गाळून घ्या आणि सकाळ संध्याकाळ अर्धा कप प्या. ब्रूइंगच्या नियमांनुसार तयार केलेल्या बिअरमध्ये हॉप्स असतात.
• लाल ब्रशकोर्स पूर्ण केल्यानंतर हॉग क्वीनची जागा घेते. जेवणाच्या दीड तास आधी लाल ब्रश मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध प्या, 30 थेंब सकाळी आणि संध्याकाळी एक चमचा उकडलेले पाण्यात पातळ करा. लाल ब्रश घेणे खूप लांब असू शकते.
• गवत मेंढपाळाची पर्सउकळत्या पाण्याने मद्य बनवा आणि चहाऐवजी प्या. 1 टेस्पून. l 0.3 लिटर पाणी घाला, थर्मॉसमध्ये तासभर सोडा, ताण द्या. आपण दिवसभर लहान भागांमध्ये प्यावे.
• लिन्डेन फुलेकॅमोमाइलच्या फुलांमध्ये मिसळून, उकळत्या पाण्याने बनवलेले आणि काळ्या चहाऐवजी प्या.

फायटोस्ट्रोजेनसह औषधी वनस्पतींची यादी बरीच मोठी आहे. तथापि, उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वनस्पतींचे केवळ एक सुरक्षित, सक्षम संयोजन फायदे आणेल.

समाप्त डोस फॉर्म

फार्मसीमध्ये आपण फायटोस्ट्रोजेनसह औषधे खरेदी करू शकता, गोळ्या किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात उपलब्ध.

• रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, गैर-हार्मोनल औषध Qi-klim योग्य आहे. यात ब्लॅक कोहोश अर्क आहे आणि रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. हे गरम चमक, अस्वस्थता, चिडचिड, झोपेचा त्रास, वाढलेला घाम, कोरडे श्लेष्मल त्वचा आहेत. ब्लॅक कोहोशच्या आधारे खालील औषधे तयार केली जातात: एस्ट्रोवेल, क्लिमॅडिनॉन, फेमिनलगिन, क्लिमॅक्टोप्लान.
• सोयाबीनचा अर्क इनोक्लीम, बोनिसम, फेमीवेल या औषधांमध्ये असतो.
• लाल क्लोव्हरवर आधारित स्त्री
• इव्हनिंग प्रिमरोज, पॅशनफ्लॉवर, अस्पेनबेरी आणि विटेक्ससह फेमिकॅप्स.
• ट्रायब्युलस टेरेस्ट्रिस हे ट्रिबेस्तानमध्ये ठेवले जाते
• रेमेन्समध्ये सँग्युनारिया, कोहोश, पिलोकार्पस, कटलफिश ग्रंथी आणि सापाच्या विषाचा अर्क असतो.
• हॉथॉर्न, हॉर्सटेल, सोयाबीन आणि बेडस्ट्रॉचा समावेश क्लिमाफिट-911 या औषधाच्या रचनेत आहे.

औषधांव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे सूचित केले जाते.

फायटोस्ट्रोजेनसह सौंदर्यप्रसाधने

चेहर्यासाठी फायटोस्ट्रोजेनसह क्रीममध्ये लहान सांद्रतामध्ये फायटोहॉर्मोन असतात. ज्या ठिकाणी ते लागू केले जाते त्या ठिकाणी ते थेट त्वचेवर कार्य करते आणि आपण त्यातून चमत्कारांची अपेक्षा करू शकत नाही.

उत्पादक अनेकदा फायटोस्ट्रोजेनचा उल्लेख खरेदीदारांसाठी आमिष म्हणून वापरतात.

नैसर्गिक सौंदर्यप्रसाधनांच्या बाजूने स्वत: साठी निवड करताना, आपण गंभीर उत्पादन कंपन्यांच्या उत्पादनांना प्राधान्य दिले पाहिजे जे त्वचाविज्ञानाच्या चाचण्या आणि चाचण्यांवर पैसे सोडत नाहीत.

घरी, आपण औषधी वनस्पतींच्या डेकोक्शनसह मुखवटे किंवा लोशन बनवू शकता. फक्त प्रथम त्यांना ऍलर्जी नाही याची खात्री करा.

बस्ट एन्लार्जमेंट उत्पादने वापरताना आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता आहे. आजपर्यंत, स्तन वाढवण्याचे फक्त एक ज्ञात साधन म्हणजे मॅमोप्लास्टी. बाकी सर्व काही विनम्र आकृती असलेल्या भोळ्या तरुण स्त्रियांसाठी जाहिरात आहे.

फायटोएस्ट्रोजेन असलेल्या उत्पादनांच्या मदतीने तुम्हाला जी काही उद्दिष्टे साध्य करायची आहेत, ती घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. महिला संप्रेरकांचा अतिरेक महिलांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतो. सौम्य ट्यूमर, फायब्रॉइड्स, पुनरुत्पादक वयातील स्त्रियांचा रोग - इस्ट्रोजेनच्या वाढीव पातळीला शरीराचा प्रतिसाद.

लेखातून आपण शिकू शकाल की फायटोस्ट्रोजेनसह कोणती तयारी सर्वात प्रभावी आहे आणि स्त्रियांमध्ये वापरली जाऊ शकते, तसेच त्यामध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ.

फायटोस्ट्रोजेन्सचे फायदे आणि हानी

फायटोस्ट्रोजेन्स हे निसर्गात आढळणारे वनस्पती उत्पत्तीचे संप्रेरक सारखे पदार्थ आहेत. त्यांच्याकडे हार्मोनल क्रियाकलापांची विस्तृत श्रेणी आहे, ज्याचा शरीरावर महिला सेक्स हार्मोन्ससारखा प्रभाव पडतो.

गोळ्या किंवा हर्बल उत्पादनांमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन वापरण्याचे मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

स्त्रिया लक्षात घेतात की सुधारित सामान्य कल्याण आणि कार्यक्षमता वाढली आहे;

स्वायत्त मज्जासंस्था संतुलित पद्धतीने कार्य करते;

ऊती आणि अवयवांमध्ये पुनरुत्पादन आणि चयापचय प्रक्रिया वेगवान आहेत;

रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि लिपोप्रोटीनची पातळी सामान्य केली जाते;

रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी स्पष्ट होतात;

रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रिया वाढते.

औषधे आणि अन्न स्वरूपात फायटोस्ट्रोजेन घेतल्याने नकारात्मक परिणामांचा विकास होत नाही. वनस्पतींमध्ये सक्रिय पदार्थांचे प्रमाण नगण्य आहे आणि ते दुष्परिणाम करण्यास सक्षम नाहीत. शरीरात एस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची चिन्हे असल्यासच महिलांसाठी औषधे निवडली जातात, ज्यामुळे उपचारांचे नकारात्मक परिणाम टाळण्यास मदत होते.

मुख्य फायटोस्ट्रोजेन्सच्या तयारीचे पुनरावलोकन

फार्मसी महिलांसाठी फायटोस्ट्रोजेनसह मोठ्या प्रमाणात औषधे विकतात. विशिष्ट औषध निवडणे, तसेच त्याचे संभाव्य फायदे आणि हानी यांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे फक्त स्त्रीरोगतज्ञ. 50 वर्षांपेक्षा जास्त आणि त्याहून अधिक वयाच्या स्त्रियांमध्ये अनेक औषधे सर्वात लोकप्रिय आहेत.

एस्ट्रोवेल हे एक जटिल उत्पादन आहे ज्यामध्ये कोहोश, याम रूट आणि सोयाबीनचा अर्क आहे. याव्यतिरिक्त, आहारातील परिशिष्टात अनेक ब जीवनसत्त्वे आणि चिडवणे अर्क समाविष्ट आहे. एस्ट्रोव्हेलच्या नियमित वापरासह, गरम चमकांची संख्या कमी होते, चक्कर येणे आणि भावनिक क्षमता कमी होते. झोपेची गुणवत्ता सामान्य केली जाते. संशोधन ऑस्टियोपोरोसिस रोखून मजबूत हाडांचे ऊतक दर्शविते, जे स्त्रियांना आघातजन्य फ्रॅक्चरपासून संरक्षण करते. औषध 2 महिन्यांच्या कोर्सच्या रूपात दररोज 1-2 गोळ्या वापरल्या जातात. एस्ट्रोवेलची किंमत 400-500 रूबल आहे.

लाल आरामात पासून सक्रिय phytoestrogens. त्यांच्या व्यतिरिक्त, तयारीमध्ये मोठ्या प्रमाणात वनस्पती फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम करतात. स्त्रीला मूडचे सामान्यीकरण, हॉट फ्लॅशची संख्या आणि तीव्रता कमी होणे, रक्तदाब सामान्य करणे आणि इतर स्वायत्त कार्ये अनुभवतात. फेमिनल निद्रानाश दूर करते, ज्याचा जीवनाच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. उत्पादन दिवसातून एकदा वापरले जाते - टॅब्लेट जेवणासह घेतले पाहिजे. औषधाची सरासरी किंमत 600 रूबल आहे.

एक रशियन-निर्मित औषध जे महिला आणि स्त्रीरोगतज्ञांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे.काळ्या कोहोशच्या अर्कातून फायटोस्ट्रोजेन्स मिळतात. जर तज्ञांच्या प्रिस्क्रिप्शनचे पालन केले गेले तर, स्त्री मूडमध्ये सुधारणा, दिवसा कार्यक्षमतेत वाढ, तसेच रक्तदाब, डोकेदुखी, ताप आणि फ्लशिंगच्या भावनांमध्ये वाढीमुळे प्रकट होणारी स्वायत्त बिघडलेले कार्य काढून टाकते. वापराचा सरासरी कालावधी 6 आठवडे आहे. औषध फार्मेसमध्ये 300 रूबलच्या किंमतीला विकले जाते.

नियमित सोया, कॅल्शियम आणि बी जीवनसत्त्वे पासून फायटोस्ट्रोजेन असलेले आहारातील परिशिष्ट. जटिल रचना तुम्हाला स्त्रीच्या हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यास आणि रजोनिवृत्तीच्या विकारांना प्रतिबंधित करण्यास अनुमती देते. योग्यरित्या वापरल्यास, आहारातील परिशिष्ट Doppelhertz Active Menopause स्त्रीची अस्वस्थता दूर करते, गरम चमकांची तीव्रता आणि रक्तदाब कमी करते आणि एकूणच आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते. दिवसातून एकदा औषध 1 ते 2 महिने घेतले पाहिजे. किंमत - 400 रूबल.

फेमीवेल

रेड क्लोव्हर आणि सोयावर आधारित आहारातील पूरक. अतिरिक्त परिणाम व्हिटॅमिन ईशी संबंधित आहेत. फेमीवेलच्या वापरासह, रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी होते: चक्कर येणे, गरम चमकणे, पाय सुजणे, अस्वस्थता आणि डोकेदुखी. व्हिटॅमिन ई हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराच्या ऊतींचे वृद्धत्व आणि बाह्य घटकांशी संबंधित हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. फेमीवेलचा एकच डोस स्त्रियांच्या थेरपीचे पालन वाढवू शकतो. औषधाच्या किमतीत चढ-उतार होत असतात 1000 ते 2000 रूबल पर्यंतपॅकेजमधील कॅप्सूलच्या संख्येवर अवलंबून.

क्लायमेटोडॉन

क्लायमेटोडॉनमध्ये ब्लॅक कोहोश आणि ट्रेस घटकांपासून फायटोस्ट्रोजेन्स असतात: मॅग्नेशियम, लोह आणि कॅल्शियम. औषध स्त्रीची अस्वस्थता कमी करते, ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका कमी करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रोग प्रतिकारशक्तीच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करते. क्लायमेटोडॉन दिवसातून दोनदा, 1 टॅब्लेट किंवा 30 थेंब वापरला जातो. विविध डोस फॉर्म स्त्रीला स्वतःसाठी सर्वात सोयीस्कर निवडण्याची परवानगी देतात. क्लायमेटोडॉनची किंमत 470 रूबल आहे.

थेंबांच्या स्वरूपात असलेल्या औषधामध्ये ब्लॅक कोहोश वनस्पतीपासून फायटोस्ट्रोजेन्स असतात. मुख्य परिणाम म्हणजे मज्जासंस्थेचे सामान्यीकरण. स्त्रियांमध्ये, वाढलेली चिडचिड आणि चिंता अदृश्य होते आणि झोप पुनर्संचयित होते. काही आठवड्यांच्या नियमित वापरानंतर, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या स्वायत्त भागाचे कार्य सामान्य होते: डोकेदुखी, अशक्तपणा अदृश्य होतो आणि रक्तदाब सामान्य होतो. औषधाची किंमत 300-400 रूबल आहे.

मागील औषधांसारखेच एक औषध, परंतु मोठ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्स असलेले. रजोनिवृत्तीची लक्षणे असलेल्या महिलांसाठी शिफारस केलेले: भावनिक अक्षमता, रक्तदाबात वारंवार बदल, घाम येणे, वाढलेली तंद्री, निद्रानाश इ. डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनवर अवलंबून उपचारांचा कालावधी 4 ते 12 आठवड्यांपर्यंत असतो. थेरपीनंतर, हार्मोनल पातळीचे सामान्यीकरण आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे अदृश्य होतात. औषधाची किंमत 490 रूबल आहे.

लिग्नानसह आहारातील परिशिष्ट, स्त्रीरोगतज्ञांमध्ये लोकप्रिय, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्स असतात.ॲनालॉग्समधील महत्त्वाचा फरक म्हणजे वनस्पती संप्रेरकांचे सक्रिय स्वरूप, ज्यामुळे स्त्रीच्या शरीरात त्वरीत सकारात्मक बदल होतात. लिग्नेरियस ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि स्वायत्त विकारांची तीव्रता कमी करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि इतर अंतर्गत अवयवांचे कार्य स्थिर करते. उपचार कालावधी - 1 महिना. आवश्यक असल्यास, उपचारांचा कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो. फार्मेसमध्ये सरासरी किंमत 1300 रूबल आहे.

औषध थेंबांच्या स्वरूपात आहे, ब्लॅक कोहोशच्या आधारावर देखील तयार केले आहे. आपल्याला स्वायत्त प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यास अनुमती देते, डोकेदुखी आणि हृदयाच्या कार्यामध्ये अडथळा दूर करते. स्त्रीची मनःस्थिती आणि सामान्य कल्याण सकारात्मक बदलते, जे रजोनिवृत्तीसाठी महत्वाचे आहे.

रेमेन्सची सरासरी किंमत प्रति बाटली थेंब 600 रूबल आहे. दीर्घकालीन वापरासह, हे साइड इफेक्ट्स किंवा व्यसनाच्या विकासास कारणीभूत ठरत नाही, जे हार्मोनल औषधांशी अनुकूलपणे तुलना करते.

क्लिमाफेम हे रजोनिवृत्तीसाठी सर्वात महागड्या औषधांपैकी एक आहे. टॅब्लेटच्या एका पॅकेजची किंमत 5 हजार रूबलपर्यंत पोहोचते. औषधाचे सक्रिय घटक हॉप्स आणि रेड क्लोव्हरमधून मिळतात. फायटोएस्ट्रोजेन व्यतिरिक्त, क्लीमाफेममध्ये मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहे ज्याचा स्त्रीच्या शरीरावर अतिरिक्त प्रभाव पडतो.

हे आहारातील परिशिष्ट स्त्रीची काम करण्याची क्षमता सुधारते, अंतर्गत अवयवांचे आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते. क्लीमाफेमच्या नियमित वापराने, ऑस्टियोपोरोसिसची तीव्रता आणि रजोनिवृत्तीचे वैशिष्ट्य असलेल्या गरम चमकांची संख्या कमी होते.

सोयाबीनपासून मिळणारे आहार पूरक. कॅप्सूलच्या स्वरूपात उपलब्ध, 1 कॅलेंडर महिन्यासाठी एका पॅकेजमध्ये डिझाइन केलेले, जे औषध वापरण्यास सुलभ करते. नियमित वापरासह मुख्य परिणाम: रक्तदाब सामान्य करणे, घाम येणे कमी होणे आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या बिघडलेले कार्य इतर प्रकटीकरण. याचा स्त्रीच्या मनःस्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, भावनिक लबाडी आणि चिंता यांची तीव्रता कमी होते.

आहारातील परिशिष्टामुळे साइड इफेक्ट्स किंवा व्यसन होत नाही. फार्मसीमध्ये इनोक्लीमची किंमत बदलते 800 ते 1000 रूबल पर्यंत, जे बहुतेक महिलांसाठी प्रवेशयोग्य बनवते.

रजोनिवृत्तीसाठी होमिओपॅथी

फायटोस्ट्रोजेनसह होमिओपॅथिक उपाय महिला आणि डॉक्टरांमध्ये लोकप्रिय आहेत. हे त्यांच्या कमी खर्चामुळे आणि दुष्परिणामांच्या अभावामुळे आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की होमिओपॅथिक उपाय प्रभावी असल्याचे सिद्ध झालेले नाही आणि फायटोस्ट्रोजेन्सचा एकमेव स्त्रोत म्हणून वापरला जाऊ नये.

एक जटिल होमिओपॅथिक उपाय ज्यामध्ये कोहोश, कॅनेडियन सॅन्गुइनरिया, कटलफिश ग्रंथी आणि सापाच्या विषाचा अर्क आहे. योग्यरित्या घेतल्यास मुख्य परिणाम म्हणजे रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करून हार्मोनल पातळीचे सामान्यीकरण. स्त्रिया गरम चमक आणि चक्कर येणे, सामान्य रक्तदाब आणि झोपेची पातळी पुनर्संचयित करणे, चांगला मूड आणि दिवसभरात कार्यक्षमता आणि उर्जा वाढणे लक्षात घेतात. गोळ्या दिवसातून दोनदा घेतल्या जातात. औषधाचा एकूण डोस दररोज 2 गोळ्या आहे. थेंब वापरताना, आपल्याला दररोज 10 थेंब घेणे आवश्यक आहे. 3 महिन्यांच्या वापरानंतर कायमस्वरूपी सकारात्मक प्रभाव दिसून येतो. डॉक्टर सहा महिन्यांसाठी रेमेन्स घेण्याची शिफारस करतात. होमिओपॅथिक औषधाची किंमत 500-600 रूबल आहे.

रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांसाठी मुख्य औषधस्वायत्त मज्जासंस्था आणि मानसिक विकारांमुळे ग्रस्त. नियमितपणे घेतल्यास, औषधांमध्ये असलेले फायटोस्ट्रोजेन्स ही लक्षणे कमी करू शकतात.

क्लिमॅक्सन हा होमिओपॅथिक उपाय आहे, म्हणजेच त्यात कमी डोसमध्ये सक्रिय पदार्थ असतो. होमिओपॅथिक फायटोस्ट्रोजेन वापरणाऱ्या बहुतेक स्त्रिया उत्पादनास सकारात्मक प्रतिसाद देतात. फार्मेसमध्ये क्लिमॅक्सनची सरासरी किंमत 100 रूबल आहे.

फायटोएस्ट्रोजेनसह योनि सपोसिटरीज

रजोनिवृत्ती श्लेष्मल झिल्लीतील बदलांद्वारे दर्शविली जाते - ते कोरडे होतात, ज्यामुळे त्यांचे वारंवार नुकसान होते आणि जळजळ विकसित होते. बहुतेकदा, योनिमार्गातील श्लेष्मल त्वचा व्हल्व्होव्हागिनिटिसच्या विकासासह प्रभावित होते. या पार्श्वभूमीवर, बॅक्टेरिया किंवा बुरशीजन्य संसर्गाची भर घातली जाते, स्त्रीच्या स्थितीत वाढ होते.

रजोनिवृत्तीच्या अशा गुंतागुंत टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी, फायटोस्ट्रोजेनसह योनि सपोसिटरीज वापरल्या जातात:

फायटोस्ट्रोजेनसह सपोसिटरीज त्यांच्या तोंडी स्वरूपात गोळ्या किंवा थेंबांच्या स्वरूपात वापरली जातात. हा दृष्टीकोन तुम्हाला स्त्रीची हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यास आणि व्हल्व्होव्हॅजिनायटिसच्या रूपात रजोनिवृत्तीच्या अप्रिय गुंतागुंतीपासून तिचे संरक्षण करण्यास अनुमती देतो.

औषधी वनस्पती आणि फायटोस्ट्रोजेन्स

पारंपारिक औषध अनेक पाककृती देखील देते ज्यामुळे स्त्रीला थेट वनस्पतींमधून फायटोस्ट्रोजेन मिळू शकतात. हे करण्यासाठी, आपण खालील औषधी वनस्पती वापरल्या पाहिजेत:

लाल ब्रश. त्यावर आधारित थेंब फार्मसीमध्ये 150-200 रूबलच्या किंमतीला विकले जातात. लाल ब्रश दररोज 2-3 थेंब वापरा. फायटोस्ट्रोजेन असलेल्या आहारातील पूरकांसह ते वापरण्याची शिफारस केली जाते;

बोरोवाया गर्भाशय, थेंबच्या स्वरूपात विकले जाते. दिवसातून तीन वेळा 30 थेंब लावा. वापरण्याचा इष्टतम कोर्स 30 दिवसांचा आहे, त्यानंतर एका आठवड्याचा ब्रेक आवश्यक आहे. रजोनिवृत्तीतील स्त्रीला स्वायत्त बिघडलेले कार्य लक्षणे दूर करण्यासाठी तीन अभ्यासक्रम घेणे आवश्यक आहे;

कॅलेंडुला, कॅमोमाइल आणि यारोचे मिश्रण, एक ओतणे म्हणून तयार. हर्बल ओतणे खालीलप्रमाणे तयार केले जाते: वाळलेल्या वनस्पती उकळत्या पाण्याने ओतल्या जातात आणि रात्रभर सोडल्या जातात. ताणल्यानंतर, 3 टेस्पून वापरा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा;

दृढ बेडस्ट्रॉचे ओतणे. ते तयार करण्यासाठी, 2 टेस्पून. कोरड्या वनस्पतीला उकळत्या पाण्याने 3-4 तास ओतले जाते आणि ओतले जाते. यानंतर, ओतणे फिल्टर आणि थंड केले जाते. 2-3 चमचे बेडस्ट्रॉ घ्या. जेवण करण्यापूर्वी एक तास.

हर्बल इन्फ्यूजनमध्ये केवळ फायटोस्ट्रोजेन्स नसतात, तर मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ - फ्लेव्होनॉइड्स आणि अल्कलॉइड्स देखील असतात. त्यांचा स्त्रीच्या शरीरावर एक जटिल प्रभाव पडतो, प्रीमेनोपॉज आणि रजोनिवृत्तीची तीव्रता कमी करते.

अन्न आणि फायटोस्ट्रोजेन्स

औषधे आणि वनस्पतींच्या ओतण्यांव्यतिरिक्त, फायटोस्ट्रोजेन्स अन्न उत्पादनांमध्ये आढळतात. त्यांच्या सेवनात वाढ झाल्यामुळे शरीरात महिला सेक्स हार्मोन्सच्या एनालॉग्सचे प्रमाण वाढते, ज्याचा स्त्रीच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. खाद्यपदार्थांमध्ये, मोठ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन खालील पदार्थांमध्ये आढळतात:

भाज्या आणि मूळ भाज्या: गाजर, बटाटे, लसूण, शतावरी आणि पालक. फायटोस्ट्रोजेन्स व्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे आणि फायदेशीर सूक्ष्म घटक असतात. गाजर हे व्हिटॅमिन ए चे स्त्रोत आहेत, ज्याचा स्त्रीच्या त्वचेच्या स्थितीवर आणि दृश्यमान तीव्रतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो;

फळे आणि बेरी. सफरचंद हे वनस्पती इस्ट्रोजेन आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध हंगामी फळ आहे. नंतरचे उच्चारित अँटिऑक्सिडेंट आणि इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव आहे, शरीराच्या पेशींचे नुकसान आणि वृद्धत्वापासून संरक्षण करते. ग्रँटमध्ये मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्म घटक असतात: मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस इ. ते सर्व चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत, विशेषत: वृद्धापकाळात. आंबट चव असलेल्या काळ्या मनुका, द्राक्षे आणि इतर बेरी व्हिटॅमिन सी आणि मोठ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्सचे स्त्रोत आहेत;

तृणधान्ये आणि तृणधान्ये: सोयाबीन, गहू, तांदूळ आणि मसूर. सोयामध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात जे स्त्रीच्या हार्मोनल पातळीला सामान्य करतात. वैज्ञानिक अभ्यास दर्शविते की नियमित वापरासह, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होण्याचा धोका कमी होतो. सर्व तृणधान्ये, वनस्पती इस्ट्रोजेन व्यतिरिक्त, आतडे आणि त्याच्या मायक्रोफ्लोराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या फायबरचा स्त्रोत आहेत.

वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्स असतात. सोया, भाज्या आणि फळांमध्ये हार्मोनली सक्रिय पदार्थ सर्वात जास्त प्रमाणात आढळतात. त्यांचे नियमित सेवन स्त्रीला रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यास आणि औषधांचा डोस कमी करण्यास अनुमती देते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की उपचार आणि योग्य आहार निवडण्यासाठी, आपण आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

एस्ट्रोजेन हे स्त्रीच्या अंडाशयातून तयार होणारे लैंगिक संप्रेरक असतात. ही प्रक्रिया सतत चालू असते. हे तारुण्य दरम्यान सुरू होते आणि रजोनिवृत्तीपर्यंत टिकते. म्हणजेच, स्त्रीच्या पुनरुत्पादक वयाच्या संपूर्ण कालावधीत इस्ट्रोजेन तयार होतात. या संप्रेरकांचा केवळ प्रजनन प्रणालीवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर सक्रिय प्रभाव पडतो. अशी गोलाकारपणा आणि मादी फॉर्मची कोमलता, विरुद्ध लिंगासाठी आकर्षक, इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर अवलंबून असते; तेच मादीच्या प्रकारानुसार शरीरातील चरबी पेशींच्या निर्मितीवर आणि वितरणावर प्रभाव टाकतात. कॅल्शियम शोषण, हाडांची वाढ आणि हृदय गती यासाठी देखील हार्मोन्स जबाबदार असतात. त्यामुळे शरीरात इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचा एकूण आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होतो. रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांसाठी हे विशेषतः खरे आहे; या काळात, शरीरात अशा हार्मोन्सचे उत्पादन जवळजवळ थांबते. या प्रकरणात, वनस्पती-आधारित फायटोस्ट्रोजेन्स बचावासाठी येतील.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

हे फायटोहार्मोन्स आहेत जे वनस्पतींमध्ये तयार होतात आणि त्यांची वाढ आणि विकास नियंत्रित करतात. अर्थात, असे पदार्थ नैसर्गिक एस्ट्रोजेन पूर्णपणे बदलू शकत नाहीत, परंतु ते विविध प्रकरणांमध्ये कल्याणमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतात. रजोनिवृत्ती दरम्यान, फायटोस्ट्रोजेन्स विशेषतः स्त्रियांसाठी उपयुक्त आहेत; असे पदार्थ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात आणि हाडांमधून कॅल्शियम बाहेर पडण्यास प्रतिबंध करतात. फायटोएस्ट्रोजेनच्या प्रभावाखाली, त्वचेचे वृद्धत्व कमी होते, त्वचेतील चयापचय प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात आणि वाढलेली कोरडेपणा आणि सुरकुत्या रोखल्या जातात.

अन्नातील फायटोस्ट्रोजेन्स

कोणत्या पदार्थांमध्ये सर्वाधिक फायटोस्ट्रोजेन्स असतात? या पदार्थांबद्दल बोलताना, सोया आणि सोया उत्पादनांचा बहुतेकदा उल्लेख केला जातो. आज, सोया हे विज्ञानाला ज्ञात असलेले प्रथम क्रमांकाचे फायटोस्ट्रोजेन आहे. कदाचित हे जपानी आणि चीनी महिलांचे आश्चर्यकारक स्वरूप स्पष्ट करते? आणि म्हणूनच या देशांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांची पातळी युरोपच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या कमी आहे? त्याचे पौष्टिक मूल्य आपल्याला दूध आणि मांसातून मिळणाऱ्या प्रथिनासारखे आहे. परंतु, या उत्पादनांच्या विपरीत, सोयामध्ये अक्षरशः कोलेस्टेरॉल नसते. याव्यतिरिक्त, ते स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की काही प्रकरणांमध्ये सोयाचे सेवन प्रतिबंधित आहे, उदाहरणार्थ एंडोक्राइनोलॉजिकल रोग, जननेंद्रियाचे आजार आणि गर्भधारणेच्या बाबतीत.

बीन्स, मसूर, सोयाबीनचे, मटार - हे सर्व देखील फायटोस्ट्रोजेन समृद्ध पदार्थ आहेत.

प्राचीन काळापासून, अंबाडीच्या बियाण्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल हे ज्ञात आहे, जे केवळ आवश्यक फॅटी ऍसिडचेच नव्हे तर सक्रिय फायटोस्ट्रोजेन्सचे देखील उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. अंबाडीच्या बियाण्यांचा अर्क महिलांच्या तयारीसाठी फार्मास्युटिकल्समध्ये वापरला जातो जो रजोनिवृत्तीची अप्रिय लक्षणे मऊ करण्यास आणि काढून टाकण्यास मदत करतो.

तृणधान्ये वनस्पती फायटोस्ट्रोजेन्स आहेत, गहू त्यांच्यामध्ये विशेषतः प्रमुख आहे. ओट्स, मसूर आणि बाजरीमध्ये देखील फायटोहार्मोन असतात. याव्यतिरिक्त, कोंडा खूप उपयुक्त आहे.

बियाणे आणि नट देखील या पदार्थांचे अतिरिक्त स्त्रोत आहेत; याव्यतिरिक्त, ही उत्पादने प्रथिने आणि आवश्यक अमीनो ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत.

दुग्धजन्य पदार्थ हे फायटोहॉर्मोनचे अमूल्य स्त्रोत आहेत. तृणभक्षी वनस्पती खातात आणि त्यामुळे फायटोएस्ट्रोजेनने समृद्ध दूध तयार करतात. तसेच उपयुक्त पदार्थ आंबट मलई आणि कॉटेज चीज मध्ये समाविष्ट आहेत. परंतु त्यापैकी बहुतेक हार्ड चीजमध्ये आढळतात. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की, प्रथम, हे दुग्धजन्य पदार्थ नैसर्गिक दुधापासून बनविलेले आहे आणि दुसरे म्हणजे, अनेक प्रकारच्या चीजमध्ये तथाकथित चीज मोल्ड असते आणि ही बुरशी स्वतः फायटोस्ट्रोजेन्सचे स्त्रोत आहेत.

वनस्पती फायटोस्ट्रोजेन

जवळजवळ सर्व वनस्पतींमध्ये एक किंवा दुसर्या स्वरूपात फायटोस्ट्रोजेन्स असतात.

लाल क्लोव्हर

अल्फाल्फा

वनस्पतीमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स फॉर्मोनोटिन आणि कॉमेस्ट्रॉल असतात. या पदार्थांचा मानवांवर काय परिणाम होतो हे शास्त्रज्ञांना अद्याप पूर्णपणे सापडलेले नाही.

तागाचे

त्याच्या बिया लिग्नॅन्सचे स्त्रोत आहेत, जे आतड्यांमध्ये प्रवेश करतात, एन्टरोलेक्टोन आणि एन्टरोडिओलमध्ये रूपांतरित होतात. या घटकांची क्रिया isoflavones च्या क्रियेसारखीच असते.

लिकोरिस रूट

वनस्पतीमध्ये ग्लेब्रिडिन असते. आज, शास्त्रज्ञ कर्करोगाच्या पेशींवर त्याचा परिणाम अभ्यासत आहेत. हे ज्ञात आहे की कमी एकाग्रतेमध्ये हा पदार्थ कर्करोगाच्या वाढीस उत्तेजित करतो आणि मोठ्या प्रमाणात ग्लेब्रिडिन त्यास दडपतो.

लाल द्राक्षे

वनस्पतीमध्ये रेझव्हरंटॉल असते, जे फायटोएस्ट्रोजेन आहे आणि अँटिऑक्सिडंटची भूमिका बजावते.

हॉप

8-प्रीनिलनेरिंगेनिन हा पदार्थ आहे - एक अत्यंत सक्रिय फायटोस्ट्रोजेन. ज्या महिलांच्या कामात हॉप्सची कापणी किंवा प्रक्रिया करणे समाविष्ट असते त्यांना अनेकदा मासिक पाळीत अनियमितता येते.

आणि हॉग क्वीन

हे फायटोस्ट्रोजेन वनस्पती देखील आहेत ज्यांचा स्त्रीच्या पुनरुत्पादक कार्यावर शक्तिशाली प्रभाव पडतो.

काळ्या मनुका आणि रास्पबेरी पाने

मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, त्यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. एकदा आंबल्यानंतर, या वनस्पतींची पाने काळ्या चहाला पर्याय म्हणून वापरली जाऊ शकतात.

यारो औषधी वनस्पती

वनस्पतीमध्ये फायटोस्टेरॉल असते. मासिक पाळी उत्तेजित करा आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करा.

मेंढपाळाची पर्स

या औषधी वनस्पती एक decoction रक्तस्त्राव थांबवू मदत करते.

सामान्य कफ

रचनामध्ये फायटोस्टेरॉल आहे. वनस्पती टोन करते आणि मासिक पाळी सामान्य करते.

ऋषी

वनस्पतीचे ओतणे मासिक पाळीचे नियमन करण्यास आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान घाम कमी करण्यास मदत करते.

कोणत्या औषधांमध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स असतात?

परिणाम लक्षात येण्यासाठी तयारीमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्स असणे आवश्यक आहे. औषधोपचाराच्या निवडीबद्दल, एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करणे उचित आहे. या प्रकारच्या सर्व औषधांमध्ये वनस्पती उत्पत्तीचे फायटोएस्ट्रोजेन असतात, त्यापैकी सर्वात प्रभावी खालील आहेत:

बीअर पुरुषांना स्त्रीलिंगी बनवते

या अल्कोहोलिक ड्रिंकमध्ये वनस्पती उत्पत्तीचे फायटोस्ट्रोजेन असतात. शिवाय, त्यांचे प्रमाण सोया प्रथिने प्रमाणेच असते. मात्र, निसर्गाने बिअर शरीरासाठी हानिकारक आहे, त्यामुळे येथे काही फायदा नाही, अशी चर्चा आहे.

बहुतेक पुरुष जे नियमितपणे हे पेय पितात त्यांच्या पोटात फुगवटा आणि चरबी जमा होते. याचे कारण फायटोस्ट्रोजेन आहे, जे स्त्री लैंगिक संप्रेरकाप्रमाणेच कार्य करते.

स्त्रियांमध्ये चरबीच्या साठ्यांमध्ये नैसर्गिक वाढ निसर्गाद्वारे अभिप्रेत आहे; हे मूल जन्माला घालण्याशी संबंधित आहे, जेणेकरून कोणत्याही परिस्थितीत त्याला आणि आईला पुरेसे पोषक तत्व मिळतील. पुरुषामध्ये, टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक प्राबल्य असले पाहिजे, नंतर त्याचे शरीर गोलाकार नसेल, परंतु स्नायू आणि शिल्प असेल. महिलांनी देखील या पेयाचा गैरवापर करू नये, कारण यामुळे इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. नियमित kvass, ज्यामध्ये माल्ट आहे, फायटोस्ट्रोजेन देखील समृद्ध आहे, बिअरसाठी उपयुक्त बदलू शकते.

शरीरावर फायटोस्ट्रोजेन्सचा प्रभाव

बहुतेक शास्त्रज्ञांच्या मते, फायटोस्ट्रोजेन्स महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. ते यासाठी आवश्यक आहेत:

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रतिबंध (आयसोफ्लाव्होन चरबी चयापचय नियंत्रित करते);

ऑस्टियोपोरोसिसचा प्रतिबंध (फायटोएस्ट्रोजेन फॉस्फरस आणि कॅल्शियमच्या शोषणास प्रोत्साहन देतात, ज्यामुळे हाडांच्या फ्रॅक्चरची शक्यता कमी होते);

सायको-भावनिक अवस्थेचे सामान्यीकरण (हॉट फ्लॅशची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होते, रक्तदाब सामान्य केला जातो, ज्यामुळे वेळोवेळी झोप सुधारते);

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे (फायटोस्ट्रोजेन्समध्ये अँटीव्हायरल आणि अँटीमाइक्रोबियल प्रभाव असतो, जे स्त्रीच्या शरीराला संसर्गापासून वाचवते);

कर्करोग रोखणे (नियमितपणे तुमच्या आहारात सोयाचा समावेश केल्यास स्तन ग्रंथी, त्वचा आणि कोलन यांच्या गाठी होण्याचा धोका कमी होतो).

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या तीव्र दाहक रोगाच्या उपस्थितीत, आतड्यात आयसोफ्लाव्होनचे सक्रियकरण कमी होते, या प्रकरणात फायटोस्ट्रोजेन्स प्रभावी होणार नाहीत. फायबरची कमतरता आणि आहारात चरबीयुक्त पदार्थांचे प्राबल्य यामुळे हीच परिस्थिती दिसून येते.

मानवी शरीरावर या पदार्थांच्या प्रभावाचा आजही अभ्यास केला जात आहे. याक्षणी, शास्त्रज्ञ सहमत आहेत की अन्नामध्ये फायटोस्ट्रोजेन्सची भीती बाळगण्याचे कारण नाही. परंतु फायटोस्ट्रोजेन्स सावधगिरीने घेतले पाहिजेत. आणि फक्त आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर.

40-45 वर्षांच्या वयात, स्त्रीच्या शरीरात वेगाने बदल होतात. असे दिसते की फक्त एक महिन्यापूर्वी सर्व काही ठीक होते आणि अचानक बाजूला आणि हाताखाली चरबीचे पट दिसू लागले.

खरं तर, हे भाग्य कोणीही टाळू शकणार नाही, अगदी क्रीडापटू ज्यांनी त्यांचे संपूर्ण प्रौढ जीवन खेळासाठी समर्पित केले आहे. अनेक घटकांमुळे संपूर्ण शरीरात चरबीचे असमानपणे पुनर्वितरण होऊ लागते.

वय चरबी

आरोग्य, आणि विशेषत: स्त्रीचे सौंदर्य, थेट लैंगिक हार्मोन्सच्या एकाग्रतेवर अवलंबून असते. यापैकी, अग्रगण्य भूमिका एस्ट्रोजेनद्वारे खेळली जाते, ज्याला सामान्यतः मुख्य महिला संप्रेरक म्हणतात.

या संप्रेरकांचे उत्पादन 40 वर्षांनंतर लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभासह 50 वर्षांनंतर व्यावहारिकपणे थांबते. या वयातच बहुतेक स्त्रिया उच्च रक्तदाब, सांधेदुखी आणि जास्त वजनाच्या समस्यांबद्दल विविध तज्ञांचा सल्ला घेऊ लागतात.

हे सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केले आहे. मादी शरीर, रजोनिवृत्तीची तयारी करते, त्यास अनुकूल करते आणि हार्मोनल बदल त्वचेखालील चरबीचे प्रमाण वाढवते. चरबीमध्ये ही वाढ शरीराला आवश्यक असते, कारण जेव्हा अंडाशयाद्वारे लैंगिक संप्रेरक (इस्ट्रोजेन) चे उत्पादन कमी होते तेव्हा ऍडिपोज टिश्यू हे कार्य घेतात.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची भरपाई कशी करावी

स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेली औषधे आहेत, परंतु बऱ्याचदा ही समस्या कोणत्याही कृत्रिम औषधांचा वापर न करता सोडवली जाऊ शकते, फक्त आपला आहार संतृप्त करा फायटोस्ट्रोजेन असलेली उत्पादने.

फायटोएस्ट्रोजेन्स हे वनस्पती उत्पत्तीचे घटक आहेत, त्यांच्या कार्यात एस्ट्रोजेनसारखेच, जे नैसर्गिकरित्या मादी शरीरात तयार होतात. जरी फायटोएस्ट्रोजेन मानवी अंतःस्रावी प्रणालीचे उत्पादन नसले तरी ते मानवी इस्ट्रोजेन सारख्याच सेल्युलर रिसेप्टर्सवर कार्य करतात.

फायटोएस्ट्रोजेन असलेल्या उत्पादनांचा वापर स्त्रियांना रजोनिवृत्तीनंतरच्या कालावधीची वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे कमी करण्यास अनुमती देते.

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न

हार्मोन्सच्या रक्त तपासणीनंतर फायटोहार्मोन्सचे सेवन डॉक्टरांशी सहमत असावे. जर हे केले नाही आणि तुम्ही स्वतःच औषधे दीर्घकाळ घेत असाल, तर तुम्ही सतत हार्मोनल असंतुलन आणि संबंधित समस्या मिळवू शकता.

दरमहा 20 किलो वजन कसे कमी करावे

वयानुसार, शरीराच्या घटनेची पर्वा न करता, सर्व काही बदलते. तथापि, जे खेळ खेळतात आणि निरोगी खाण्याकडे पुरेसे लक्ष देतात त्यांना वृद्धापकाळात तंदुरुस्त दिसण्याची चांगली संधी असते.

तुम्हाला झटपट निकाल हवे आहेत का? मग आमच्या लेखातील कल्पनांसह स्वत: ला सज्ज करा. आणि आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे विसरू नका, कारण सौंदर्यापेक्षा आरोग्य महत्त्वाचे आहे.

अभिनेत्री मारिया पोरोशिनाच्या आहारामुळे आपण दोन आठवड्यांत 10 किलो जास्त वजन कमी करू शकता. परंतु हे केवळ तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे योग्य प्रमाणात इच्छाशक्ती असेल, कारण अशा आहारावर दोन आठवडे टिकणे फार कठीण आहे.

मारिया पोरोशिनाचा आहार मेनू

आपण जितके स्वप्न पाहिले तितके वजन कमी करणे ही केवळ अर्धी लढाई आहे. लढाईचा आणखी अर्धा भाग वजन कमी ठेवत आहे. मारिया पोरोशिना शिफारस करतात की आहाराच्या शेवटी आपण तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थांना आपल्या आहारात परवानगी देऊ नये आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्सपासून दूर रहा. उशीरा जेवण कायमचे काढून टाकणे आणि संध्याकाळी सहा वाजण्यापूर्वी शेवटचे जेवण घेणे चांगले.

"खुप सोपं!"नियमितपणे त्याच्या वाचकांना सर्वात प्रभावी आहारांची ओळख करून देते. तर, आम्ही अलीकडेच फ्रेंच पोषणतज्ञ पियरे डुकन यांच्या मेगा-लोकप्रिय प्रोटीन आहाराबद्दल लिहिले. हे ज्ञात आहे की त्याच्या आहारामुळे केंब्रिजच्या डचेसला तिच्या लग्नापूर्वी वजन कमी करण्यास मदत झाली आणि जेनिफर लोपेझने तिला जन्म दिल्यानंतर आकारात येण्यास मदत केली.

पोषण गुरू हेन्री चेनॉट यांच्या वजन कमी करण्याच्या प्रणालीमध्ये तुम्हाला स्वारस्य असेल. त्याच्या पद्धतीचा वापर करून, मॉस्कोचे माजी महापौर युरी लुझकोव्ह यांच्या पत्नी लुसियानो पावरोटी आणि सिल्व्हियो बर्लुस्कोनी, एलेना बटुरिना आणि मिखाइल साकाशविली यांनी त्यांच्या काळात वजन कमी केले.