मानवी श्वासोच्छवासाबद्दल मनोरंजक तथ्ये. श्वासोच्छवासाबद्दल मनोरंजक तथ्ये (15 फोटो)

मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की लोक त्यांच्या श्वासोच्छवासाकडे इतके लक्ष देत नाहीत.श्वासोच्छवासाचा आपल्या शरीरातील ऊर्जेशी, तसेच शरीरात होणाऱ्या चयापचय प्रक्रियांशी जवळचा संबंध आहे. जर एखादी व्यक्ती चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेत असेल तर तो स्वत: ला हानी पोहोचवू शकतो. प्राचीन काळापासून, योगींचा असा विश्वास होता की आपल्या जीवनाची गुणवत्ता आणि कालावधी आपल्या श्वासोच्छवासाच्या गुणवत्तेवर अवलंबून आहे, म्हणूनच प्राणायामची एक सखोल आणि तपशीलवार प्रणाली विकसित केली गेली ( एक प्राचीन गूढ योगी तंत्र जे एखाद्या व्यक्तीला श्वासोच्छवासाच्या स्वतंत्र नियमनाद्वारे प्राण, मुक्त वैश्विक ऊर्जा नियंत्रित करण्यास शिकवते) .

श्वासोच्छवासाचे चमत्कार

• जरी श्वासोच्छ्वासामुळे आपले शरीर ऑक्सिजनने संतृप्त होते, इतकेच नाही. हवेत 21% ऑक्सिजन असते, परंतु शरीराला फक्त 5% ऑक्सिजनची आवश्यकता असते! संपूर्ण मुद्दा असा आहे की आपल्याला शरीराला कार्बन डायऑक्साइड (CO2) पासून मुक्त करण्याची आवश्यकता आहे.
• जर तुम्हाला तुमच्या तोंडातून श्वास घेण्याची सवय असेल, तर कालांतराने, यामुळे तुमचा जबडा आकुंचन पावू शकतो, ज्यामुळे वाकडा दात (किंवा तुमचे ब्रेसेस काढल्यानंतर वाकडे दात परत येतात).
• तोंडाने श्वास घेणे हे त्यापैकी एक आहे मुख्य कारणेमुले बोलत असताना लिस्प का विकसित करतात.
• तुम्ही जितक्या तीव्रतेने श्वास घ्याल (हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम), तितकी भूक वाढेल. खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन तसेच सेल्युलर चयापचय उत्तेजित करते.
• जोपर्यंत आपण आपल्या नाकातून श्वास घेण्याची क्षमता टिकवून ठेवता तोपर्यंत सराव करण्याची शिफारस केली जाते. शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला तोंडातून श्वास घ्यावा लागत असेल तर तुम्ही कठोर परिश्रम करत आहात.
• झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या एका बाजूपासून दुसऱ्या बाजूला स्थिती बदलू शकते. नाकपुड्यांमधून हवा जाते तेव्हा निर्माण होणाऱ्या श्वासोच्छवासाच्या संतुलनामुळे हे असू शकते. मनोरंजक मुद्दा: योगामध्ये असे मानले जाते की जेव्हा आपण प्रामुख्याने श्वास घेतो उजवी नाकपुडी, मग शरीर सक्रिय क्रियाकलापांसाठी तयार आहे (त्यासाठी दिवस आला आहे), आणि जेव्हा आपण डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, याचा अर्थ शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते (रात्र आली आहे). शिवाय, "रात्र" आणि "दिवस" ​​मध्ये या प्रकरणातअपरिहार्यपणे दिवसाच्या वेळेशी जुळत नाही. या फक्त शरीराच्या अंतर्गत, उर्जेच्या गरजा आहेत ज्या ऐकण्यासारख्या आहेत.
• आमच्या नाकात 4-स्टेज फिल्टरेशन सिस्टम आहे. जर तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल, तर तुम्ही ताबडतोब पहिले तीन टप्पे वगळू शकता, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या घसा खवखवणे, टॉन्सिलिटिस आणि अगदी कानात संक्रमण यासारख्या विविध समस्या उद्भवू शकतात.
• दम्याचे अनेकदा चुकीचे निदान केले जाते. तो वारसा मिळणे असामान्य नाही आणि जर तुम्ही त्याच्यासोबत जन्माला आलात तर ते आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहील. तथापि, योग्यरित्या निवडलेला श्वासोच्छवासाचा कार्यक्रम, तसेच बाह्य घटकांमधील बदल, आपल्याला जीवनासाठी इनहेलर आणि स्टिरॉइड्सवर अवलंबून राहण्यापासून वाचवू शकतात!
• जर तुम्ही अनेकदा तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल आणि तोंडातून श्वास सोडला तर शरीरातील कार्बन डायऑक्साइडचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते. तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढू शकते, जे पीएच पातळी संतुलित करते.
• जर फुफ्फुस सपाट पृष्ठभागावर पसरले तर ते टेनिस कोर्ट कव्हर करू शकतील!

श्वासोच्छवासाने वजन कमी करणे शक्य आहे का?

हा प्रश्न बर्याचदा अशा स्त्रियांद्वारे विचारला जातो ज्यांनी योग्य श्वास घेण्याचे महत्त्व जाणून घेतले आहे. होय! वस्तुस्थिती अशी आहे की योग प्रणालीनुसार श्वास घेतल्याबद्दल धन्यवाद, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुसंवादित होतात, ज्यामुळे, विशेषतः, वजन सामान्य होते. (म्हणजे, जाड लोक जास्त वजन कमी करू शकतात आणि पातळ लोक वजन वाढवू शकतात). अर्थात, हा काही श्वासोच्छवासाचा चमत्कार नाही किंवा जादूचे सूत्र नाही; येथे खेळण्यासाठी इतर घटक असू शकतात. परंतु अगदी योग्य श्वास (प्राणायाम) देखील तुलनेने कमी कालावधीत तुमचे सकारात्मक रुपांतर करू शकते.

• फुफ्फुसांचे पृष्ठभागाचे क्षेत्रफळ अंदाजे 100 चौरस मीटर आहे;
• इनहेलेशन दरम्यान हवेची क्षमता डावीपेक्षा उजव्या फुफ्फुसात जास्त असते;
• दररोज एक प्रौढ 23,000 वेळा श्वास घेतो आणि त्याच संख्येने श्वास सोडतो;
• सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या कालावधीचे गुणोत्तर 4:5 आहे, आणि वाद्य वाद्य वाजवताना - 1:20;
• जास्तीत जास्त श्वास धारण करणे 7 मिनिटे 1 सेकंद आहे. या वेळी, सामान्य व्यक्तीने शंभरपेक्षा जास्त वेळा श्वास घेणे आणि श्वास सोडणे आवश्यक आहे;
• डोळे उघडे ठेवून शिंकणे अशक्य आहे;
• सरासरी, एक व्यक्ती प्रति तास 1000, दररोज 26,000 आणि प्रति वर्ष 9 दशलक्ष श्वास घेते. आयुष्यभर, एक स्त्री 746 दशलक्ष वेळा आणि एक पुरुष 670 वेळा श्वास घेते.
• तसे, घोरण्याविरूद्धच्या लढ्यात अनेक मनोरंजक तथ्ये देखील आहेत; विशेषतः, हे 120 वर्षांपासून सुरू आहे. या क्षेत्रातील पहिला शोध 1874 मध्ये यूएस पेटंट ऑफिसने नोंदवला होता. यावेळी, घोरण्याशी लढा देण्यास सक्षम असलेल्या 300 हून अधिक उपकरणांचे पेटंट घेण्यात आले. त्यापैकी काही मोठ्या प्रमाणावर उत्पादनात आणले गेले. उदाहरणार्थ, कानाला जोडलेल्या स्वयंपूर्ण विद्युत उपकरणाचा शोध लागला. हा एक सूक्ष्म मायक्रोफोन होता जो घोरण्याने निर्माण होणाऱ्या आवाजाची ताकद आणि फीडबॅक सिग्नल जनरेटर निर्धारित करण्यासाठी डिझाइन केलेला होता. जेव्हा एखादी व्यक्ती घोरायला लागली तेव्हा त्याला यंत्राद्वारे वाढलेल्या आवाजाने जाग आली. दुसऱ्या संशोधकाने त्याचे उपकरण कनेक्टिंग बटणासह मोलरला जोडण्याचा प्रस्ताव दिला. लेखकाच्या योजनेनुसार, मऊ टाळूवर दबाव आणला पाहिजे आणि घोरण्याच्या वेळी होणारे कंपन रोखले पाहिजे. तथापि, त्यापैकी अनेक एकाच प्रतमध्ये राहिले.

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपल्या शरीरातील सर्व महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया श्वासोच्छवासावर अवलंबून असतात. म्हणूनच मानवी श्वसन प्रणालीचे रोग अत्यंत धोकादायक आहेत आणि उपचारांसाठी सर्वात गंभीर दृष्टीकोन आवश्यक आहे. सर्व manipulations पूर्ण पुनर्प्राप्ती उद्देश पाहिजे. लक्षात ठेवा की अशा रोगांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही, कारण गुंतागुंत मृत्यू देखील होऊ शकते.

निसर्गाने प्रत्येक गोष्टीचा अगदी लहान तपशीलात विचार केला आहे आणि आपल्याला जे दिले जाते ते जतन करणे हे आपले ध्येय आहे, कारण मानवी शरीर- हे एक अद्वितीय आणि अतुलनीय जग आहे ज्यासाठी काळजीपूर्वक उपचार आवश्यक आहेत.

प्रत्येकाला माहित आहे की हवेशिवाय जीवन अशक्य आहे. इतर, श्वासोच्छवासाबद्दल कमी महत्त्वपूर्ण तथ्ये फारसे ज्ञात नाहीत.

1. श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत, पेशी आणि ऊतींना आवश्यक असलेला ऑक्सिजन प्राप्त होतो आणि कचरा उत्पादने - कार्बन डायऑक्साइड - बाहेर काढली जातात.

2. आपल्या शरीरात राहणारे काही सूक्ष्मजंतू आणि जीवाणू वातावरणातील नायट्रोजनपासून तेच अमीनो ऍसिड तयार करतात जे आपल्याला अन्नातून मिळतात आणि ज्यापासून नवीन पेशी तयार होतात. अशाप्रकारे, श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत आपल्याला बळकट केले जाते.

3. दुर्मिळ आणि खोल श्वासोच्छ्वास तुम्हाला अधिक लवचिक बनण्यास आणि दीर्घकाळ तरूण राहण्यास अनुमती देते: आपल्या शरीरातील बहुतेक पेशी वृद्धापकाळाने नाही तर ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे मरतात.

4. नियमित प्रशिक्षणामुळे फुफ्फुसाची क्षमता एक चतुर्थांश वाढते. तुम्ही कार्डिओ व्यायाम - धावणे, सायकल चालवणे, पोहणे आणि स्पेशलच्या मदतीने श्वसनाच्या स्नायूंना "पंप अप" करू शकता. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

5. ब्रीदप्रिंट चाचणी वापरून, डॉक्टर संपूर्ण रोग ओळखू शकतात - सायनुसायटिसपासून स्किझोफ्रेनियापर्यंत. तसे, स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान करताना, चाचणी ही मॅमोग्राफीइतकीच विश्वासार्ह मानली जाते.

6. तुम्ही रोजच्या तोंडी स्वच्छतेसाठी किमान पाच मिनिटे नक्कीच बाजूला ठेवावीत. सकाळी आणि संध्याकाळी, दात व्यतिरिक्त, जीभ आणि टाळू स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते आणि दिवसातून एकदा विशेष अमृत किंवा कॅमोमाइल, कॅलॅमस रूट आणि ओक झाडाची साल यांच्या डेकोक्शनने तोंड स्वच्छ धुवावे.

7. आपण नकळत श्वास घेतो, परंतु जेव्हा एखादा शब्द किंवा वाक्य पूर्ण करण्यासाठी पुरेशी हवा नसते तेव्हा एखादी व्यक्ती तोतरेपणा करू लागते. हे सर्व मेंदूतील श्वसन केंद्राच्या व्यत्ययाबद्दल आहे. आपण एखाद्या अनुभवी व्यक्तीकडे वळल्यास त्याच्या क्रियाकलाप दुरुस्त करणे इतके अवघड नाही.

8. दररोज ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करण्यासाठी, आम्हाला सुमारे 500 लिटर हवा लागते, जे अंदाजे 23 हजार इनहेलेशन आणि उच्छवास आहे. ऋतूंनुसार श्वासोच्छवासाचा दर बदलतो - वसंत ऋतूमध्ये ते शरद ऋतूच्या तुलनेत एक तृतीयांश जास्त असते. असे मानले जाते की हे हायबरनेशनमध्ये शरीराच्या आंशिक विसर्जनामुळे होते.

9. हे श्वसनाचे अवयव आहेत जे प्रामुख्याने धूम्रपानामुळे प्रभावित होतात: स्वरयंत्र जाड होणे, स्वरयंत्राचा दाह, श्वासनलिकेचा दाह, क्रॉनिकल ब्राँकायटिस. आकडेवारीनुसार, स्वरयंत्राचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांमध्ये, 98% धूम्रपान करणारे आहेत आणि तंबाखू प्रेमींना धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा 50 पट जास्त वेळा फुफ्फुसाचा कर्करोग होतो.

10. जर तुम्हाला चिडचिड, थकवा जाणवत असेल, डोकेदुखी, निद्रानाश, उदासीनता - खोल श्वास घ्या. अधिक तंतोतंत, "सुसंवादी श्वास" व्यायाम करा. आरामात बसा आणि खुर्चीच्या मागच्या बाजूला झुका. श्वास सोडा जेणेकरुन केवळ छातीच नव्हे तर ओटीपोटाचे प्रमाण देखील कमी होईल. आपला श्वास रोखून ठेवा आणि बरे वाटेपर्यंत या स्थितीत रहा. पुढे, एक श्वास घ्या. प्रथम, आपले आरामशीर पोट हवेने भरा (ते बॉलसारखे विस्तृत होईल), नंतर छाती. थोडे अधिक ऑक्सिजन मिळविण्यासाठी, आपले हात वर आणि आपल्या डोक्याच्या मागे वर करा. आपल्या पोटातून पूर्ण श्वासोच्छवासासह प्रारंभ करा. सतत लहरीसारखी हालचाल यांप्रमाणे सर्व टप्पे एकत्र केले पाहिजेत. आपले हात, चेहरा आणि मानेचे स्नायू शिथिल ठेवा.

आपण नियमितपणे श्वास घेतो आणि बहुतेकदा आपण हे आपल्या शरीराद्वारे केल्या जाणाऱ्या प्रक्रियेचा क्रम आणि सार विचार न करता करतो. आपल्या सभोवतालच्या वातावरणातील प्रत्येक बदलासह, आपले शरीर जवळजवळ लगेचच "निसर्गाने" ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यासाठी आणि सर्व अवयवांना आणि पेशींना पुरवण्यासाठी निर्माण केलेल्या गरजेचा "उल्लेख" करते.

मानवी फुफ्फुसे हे सस्तन प्राण्यांचे, तसेच पक्षी, सरपटणारे प्राणी आणि माशांसह जोडलेले श्वसन अवयव आहेत, जे श्वासोच्छ्वास आणि शरीराचे संपूर्ण जीवन सुनिश्चित करते.

मानवी शरीर श्वास घेते दिवसातून 20,000 वेळाकिंवा वर्षातून 8 दशलक्ष वेळा. अर्थात, हे आकडे अंदाजे निर्देशक आहेत आणि श्वसनसंस्थेची रचना, शरीराची वैशिष्ट्ये आणि त्यातील चयापचय प्रक्रिया इत्यादींवर अवलंबून चढ-उतार होतात. पारंपारिकपणे, आम्ही या क्रियेवर विशेष व्याज देत नाही, परंतु मिनिटातून 12-20 वेळा, तासामागून तास, दिवसेंदिवस, आम्ही हवा श्वास घेत राहतो आणि आमच्या अवयवांना निरोगी कार्यासाठी वातावरण प्रदान करतो. विज्ञान आणि कोणत्याही स्पष्टीकरणासाठी अधिक स्वयंचलित आणि बिनशर्त प्रक्रियेची कल्पना करणे कठीण आहे, कारण आपली श्वसन प्रणाली पूर्णपणे स्वयंचलित आहे आणि कोणत्याही घटक किंवा परिस्थितीद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही. मानवी मेंदू संपूर्ण श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर नियंत्रित करतो.

फक्त कल्पना करा: टेकडीवर चढण्यासाठी, आपल्याला किती वेळा किंवा जबरदस्तीने श्वास घ्यावा लागेल याची गणना करावी लागेल. (आपण झोपेत श्वास कसा घेऊ शकतो?) मेंदू आपल्या शरीरातील मुख्य धमन्यांमध्ये स्थित रिसेप्टर्सच्या सहाय्याने शरीरात प्रवेश करणारी हवा आणि रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण सतत निरीक्षण करू शकतो. जेव्हा O2 कमी होते आणि CO2 वाढते, तेव्हा मेंदू श्वसनाच्या स्नायूंना सर्वात जलद, वारंवार आणि शक्तिशाली संदेश पाठवतो ज्यामुळे ते फुफ्फुसांना उत्तेजित करतात आणि ते जलद पातळीवर आणतात.

मानवी फुफ्फुस आणि श्वसन प्रणालीच्या संरचनेबद्दल इतर मनोरंजक तथ्ये

1. मानवी फुफ्फुसांना हे नाव का पडले याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? गोष्ट अशी आहे की फुफ्फुस हा एक अवयव आहे जो पाण्याच्या विमानात मुक्तपणे ठेवला जातो जर तो तेथे फेकला गेला. इतर सर्व अवयव पाण्यात बुडाले आहेत.
2. श्वासोच्छवासाचे अवयव समान प्रमाणात आहेत असा विश्वास जवळजवळ प्रत्येकजण मानत असूनही, प्रत्यक्षात असे नाही. डाव्या फुफ्फुसाचा आकार उजव्या फुफ्फुसापेक्षा किंचित लहान असतो. परिणामी, मानवी शरीरात हृदयासाठी जागा राहते.
3. श्वसन प्रणालीच्या कर्करोगाने मरण पावलेले जवळजवळ सर्व लोक जास्त धूम्रपान करणारे होते आणि दिवसातून एक पॅक सिगारेट ओढत होते.
4. प्रत्येक दिवसात, सरासरी, सुमारे 10,000 लिटर हवा एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसातून जाते, तर व्यक्ती स्वतः सुमारे 20,000-25,000 इनहेलेशन आणि उच्छवास घेते.
5. खेळ खेळणाऱ्या व्यक्तीचे फुफ्फुसे सामान्य माणसाच्या फुफ्फुसापेक्षा जास्त ऑक्सिजन ठेवण्यास सक्षम असतात.
6. नवजात बाळाच्या फुफ्फुसाचा रंग प्रौढांपेक्षा लक्षणीय भिन्न असतो: आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात, मुलाच्या फुफ्फुसांना मऊ गुलाबी रंग दिला जातो, जो कालांतराने गडद होतो. वरवर पाहता, संपूर्ण बिंदू धूळ मध्ये आहे जे ऑक्सिजनसह सर्दी पकडते.
7. बर्याच शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की फुफ्फुसांची रचना केवळ एखाद्या व्यक्तीला श्वासोच्छ्वास देण्यासाठीच नाही तर त्याच्या हृदयाला यांत्रिक नुकसानापासून वाचवण्यासाठी देखील केली जाते.
8. फुफ्फुसे काही हवेचा प्रवाह देखील तयार करतात, जे मुख्यतः आवाज निर्माण करतात आणि आपल्या बोलण्याचे नियमन करतात.
9. प्रथिनांचा वापर मोठ्या प्रमाणात मजबूत होतो फुफ्फुसाची ऊतीआणि श्वसन प्रणालीचे चांगले कार्य सुनिश्चित करण्यात मदत करते.
10. आकडेवारीनुसार, सरासरी, 60 वर्षांहून अधिक मानवी आयुष्य, सुमारे 16 ग्रॅम धूळ, 0.1 ग्रॅम जड धातू आणि 200 ग्रॅम हानिकारक औषधे फुफ्फुसातून जातात.
11. दरवर्षी 37,000 पेक्षा जास्त लोक क्षयरोगाने मरतात. हे आकडे रशियन फेडरेशनमध्ये नोंदणीकृत होते आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने मरण पावलेल्या 99% लोक जास्त धूम्रपान करणारे होते.
12. शरीरात 150 मिली हवा असते, जी “राहते” आणि कोणत्याही कृतीत भूमिका बजावत नाही. त्यांना अधूनमधून “भरण्यासाठी”, आम्ही जांभई देतो आणि खोल श्वास घेतो.
13. श्वास सोडण्यापेक्षा श्वास घेणे अधिक कठीण आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा आपण हवा आणि कार्बन डायऑक्साइड शरीरातून बाहेर काढतो, ज्याला स्नायूंच्या तणावाची आवश्यकता नसते.
14. आठवड्यातून किमान एकदा आपल्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करून आणि चीनी कोबी, तुम्ही स्वतःला फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि श्वसन प्रणालीच्या इतर आजारांपासून तीस टक्के वाचवू शकता. महानगरात राहणारा माणूस आजारी आहे ब्रोन्कियल रोगशहराबाहेरील खेडे आणि खाजगी क्षेत्रातील रहिवाशांपेक्षा 2 पट अधिक वेळा.
15. फुफ्फुसाच्या ऊतींमध्ये रिसेप्टर्सची कमतरता असते. म्हणूनच श्वास घेताना किंवा बाहेर टाकताना तुम्हाला वेदना किंवा इतर कोणत्याही भावना जाणवणार नाहीत. जर तुम्हाला फुफ्फुसाच्या क्षेत्रात अस्वस्थता जाणवू लागली तर तुम्ही ताबडतोब तज्ञांशी संपर्क साधावा.
16. शरीर हवा घेते आणि 700 दशलक्ष फुफ्फुसीय वेसिकल्स किंवा अल्व्होली, केशिकाच्या जाळ्याने गुंतलेल्या सहाय्याने कचरा उत्पादनापासून मुक्त होते.
17. मध्यम स्थितीत एखाद्या व्यक्तीच्या इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाचा आकार 500 मि.ली.
18. वेंटिलेशनवर अवलंबून, श्वासोच्छ्वास उथळ आणि खोलमध्ये विभागला जातो.
19. पूर्वेकडील ऋषी श्वास घेण्याच्या नियमांचा अभ्यास करतात आणि सल्ला देतात: सहजपणे श्वास घ्या, दीर्घ श्वास सोडा. तुमचे खांदे सरळ करा, बोलू नका, तुमची पाठ सरळ करा आणि पेरीटोनियम आणि छाती दोन्ही गुंतवून 60 सेकंदात 5-7 श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. शरीर स्वतःच तुम्हाला योग्यरित्या कसे वागायचे ते सांगेल आणि तुम्हाला संपूर्ण शरीरात आराम आणि आराम वाटेल, त्यानंतर शक्ती आणि उर्जेची वाढ होईल.

आपल्या श्वसन प्रणालीच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा, वारंवार चालत जा ताजी हवाआणि वाईट सवयी सोडून द्या.

श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण योग्यरित्या श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेकदा फक्त एका नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्र बदलल्यामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि उजवी किंवा डावी एकतर अग्रगण्य भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी दर 4 तासांनी आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान बदलते रक्तवाहिन्याते अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये दाबतात आणि अतिरिक्त नाकपुडीमध्ये विस्तारतात, ज्यामधून हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात चांगल्या प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपण सर्वांनी बालपणात कसा श्वास घेतला - नाकातून श्वास घेताना वरचा भागआमचे पोट हळूहळू खाली पडले आणि वाढले आणि आमची छाती स्थिर राहिली. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, जसे ते मोठे होतात, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात. काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीतून नव्हे तर पोटातून श्वास घेण्यास शिकण्यासाठी, तुम्ही एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे राहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याची हालचाल नियंत्रित करा. या प्रकरणात, आपण आपला दुसरा हात छातीवर ठेवू शकता आणि ते हलते की नाही ते पाहू शकता. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला एका आधुनिक आजाराबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जो अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे होतो. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की जे लोक संगणक वापरतात त्यापैकी 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता, अपरिवर्तनीय बदल, मृत्यू अग्रगण्य. तथापि, आज पाण्याखाली श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्टॅटिक एपनिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद आहे, जो गोरान कोलक यांनी स्थापित केला आहे. जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत. ही शिस्त प्राणघातक धोक्याने भरलेली आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ हवा धारण करण्यासाठी, खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. हवा श्वास घेण्याच्या आग्रहाचा सामना करण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा स्थिर आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण देतात, विशेष आहाराचे पालन करतात उच्च सामग्रीभाज्या, फळे आणि मासे तेल. प्रेशर चेंबर्समध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरुन शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनशिवाय अस्तित्वात राहण्याची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांना अनुभवल्याप्रमाणे.

हे अत्यंत शिफारसीय आहे की अप्रशिक्षित लोकांनी दीर्घकाळ श्वास रोखण्याचा प्रयत्न करावा किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत पडावे. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट अंदाजे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसात ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तात हस्तांतरण न करता, मृत्यूमुळे मेंदू पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे थांबवेल. मज्जातंतू पेशी. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. वायू रक्तवाहिन्यांमधून फिरू लागतो, मेंदूला श्वास घेण्याच्या गरजेबद्दल माहिती देतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाला अशी परिस्थिती आली आहे जेव्हा दुसऱ्या व्यक्तीने आपल्याला त्याच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. काहीवेळा घोरणे 112 डेसिबलच्या आवाजापर्यंत पोहोचू शकते, जे चालत्या ट्रॅक्टरच्या किंवा विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. यूव्हुला आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ ऊतींचे कंपन मोठ्या आवाजासह होते. स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे देखील होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ, वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लुमेनचे संकुचितीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयीघोरणे इतरांसाठी अप्रिय आहे असे नाही तर गंभीर आजार देखील होऊ शकते. घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम नुकतेच शोधून काढण्यात आले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्यामुळे मेंदूपर्यंत कमी ऑक्सिजन पोहोचतो, घोरणाऱ्यांमध्ये धूसर पदार्थ कमी असतो, ज्यामुळे मानसिक कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया किंवा स्लीप एपनियासारखे घातक आजार होऊ शकतात. घोरणाऱ्या व्यक्तीला प्रति रात्र श्वासोच्छवासात 500 पर्यंत विराम असू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि यामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणांमध्ये, झोपलेले लोक त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे अस्वस्थ होतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे विकार होतात हृदयाची गतीआणि मेंदूवर जास्त ताण, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अगदी विशेष मशीन देखील ज्ञात आहेत जी आवाज रेकॉर्ड करतात. वातावरणआणि एखाद्या व्यक्तीने घोरल्यास त्याला जागे करणे.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच एक अभ्यास केला ज्यामध्ये स्पष्ट केले आहे की तुम्ही डोळे उघडे ठेवून का शिंकू नये. हे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत, ज्यामध्ये पोट, छाती, डायाफ्रामचे अनेक स्नायू असतात, व्होकल कॉर्डआणि घशावर इतका मजबूत दाब निर्माण होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना हवा आणि अनुनासिक परिच्छेदातून बाहेर पडणाऱ्या कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञ शिंका येणे आणि एखाद्या व्यक्तीचे चरित्र यांच्यातील संबंध शोधण्यात सक्षम होते: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात, तर त्याउलट, जे मोठ्याने आणि मोठ्याने शिंकतात ते सामान्य उत्साही असतात आणि अनेक मित्र असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. विविध सिद्धांतांनी असे सुचवले आहे की जांभई ऑक्सिजन पुरवठा सक्रिय करून श्वास घेण्यास मदत करते, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये त्यांनी हा सिद्धांत खोटा ठरवला ज्यामध्ये विषयांना वेगवेगळ्या वायूंचे मिश्रण श्वास घेता येते. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो समक्रमित होतो जैविक घड्याळलोकांच्या गटाकडून. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एका सामान्य दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट केले पाहिजे. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, जे मेंदूला थंड करण्यास मदत करते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करून, शास्त्रज्ञांनी जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी केली. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: कदाचित यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होते. जांभईचा सुद्धा एन्टीडिप्रेसससारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी सुटल्याच्या भावनांसह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि ऐच्छिक असू शकतो. सहसा आपण श्वासोच्छ्वास नेमका कसा घ्यायचा आहे आणि त्यासाठी नेमके काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही; आपले शरीर सहजपणे प्रत्येक गोष्टीची स्वतःहून काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, श्वास घेणे कठीण होऊ शकते आणि उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे देखील अनियंत्रितपणे घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर तुम्ही ते बाहेर काढू शकणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. विशेष कराटे तंत्रे किंवा योगासन - प्राणायाम याद्वारे तुमचा श्वास नियंत्रित करायला शिकण्याचा एक मार्ग आहे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवास योगासने करणे धोकादायक ठरू शकते. सर्वप्रथम, सराव करताना तुम्हाला तुमची पाठ विशिष्ट स्थितीत सरळ ठेवण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच योग आसनांवर आधीच प्रभुत्व मिळवा. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शारीरिक आणि वर खोल परिणाम करू शकते भावनिक स्थितीशरीर याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले आहेत: तुम्ही 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या प्राणायामचा सराव करू शकत नाही, उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इ.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास, जो हायपरव्हेंटिलेशनद्वारे चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत डुंबण्याचा सल्ला देतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे अनेक दुष्परिणाम, उदाहरणार्थ, मेंदू हायपोक्सिया, आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत शिफारस केलेली नाही.

सेर्गेई झोटोव्ह

मूळ पोस्ट आणि टिप्पण्या येथे

मला एका प्रसिद्ध प्राचीन तत्त्ववेत्त्याचा अर्थ सांगू द्या: "तुम्ही श्वास घेता, याचा अर्थ तुम्ही अस्तित्वात आहात!" आणि म्हणून, चला जाऊया... श्वासोच्छवासासारख्या जीवनासाठी अशा महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेबद्दल मनोरंजक तथ्ये.

चयापचय तीव्रतेवर अवलंबून, एक व्यक्ती सरासरी 5 - 18 लीटर कार्बन डायऑक्साइड (CO2) आणि 50 ग्रॅम पाणी प्रति तास सोडते.

सतत तोंडातून श्वास घेणे हा सायनुसायटिस आणि नासोफरीनक्सच्या इतर समस्यांचा थेट मार्ग आहे. कारण सोपे आहे - जेव्हा आपण नाकातून श्वास घेतो तेव्हा घशात जाण्यापूर्वी हवा फिल्टर केली जाते आणि गरम होते; जेव्हा आपण तोंडातून श्वास घेतो तेव्हा आपण थंडीत श्वास घेतो. त्यामुळे कान, नाक, घशाचे आजार होतात.

तुम्ही जितक्या तीव्रतेने श्वास घ्याल (हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम), तितकी भूक वाढेल. खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन तसेच सेल्युलर चयापचय उत्तेजित करते.

झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या एका बाजूपासून दुसऱ्या बाजूला स्थिती बदलू शकते. नाकपुड्यांमधून हवा जाते तेव्हा निर्माण होणाऱ्या श्वासोच्छवासाच्या संतुलनामुळे हे असू शकते. एक मनोरंजक मुद्दा: योगामध्ये असे मानले जाते की जेव्हा आपण मुख्यतः उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो तेव्हा शरीर सक्रिय क्रियाकलापांसाठी तयार असते (त्यासाठी दिवस आला आहे), आणि जेव्हा आपण डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, याचा अर्थ शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते. (रात्र झाली). शिवाय, या प्रकरणात "रात्र" आणि "दिवस" ​​दिवसाच्या वेळेशी जुळत नाही. या फक्त शरीराच्या अंतर्गत, उर्जेच्या गरजा आहेत ज्या ऐकण्यासारख्या आहेत.

जर तुम्ही अनेकदा तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल आणि तोंडातून श्वास सोडला तर शरीरातील कार्बन डायऑक्साइडचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते. तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढू शकते, जे पीएच पातळी संतुलित करते.

जर फुफ्फुस सपाट पृष्ठभागावर पसरले तर ते टेनिस कोर्ट कव्हर करू शकतील!

इनहेलेशन दरम्यान हवेची क्षमता डावीपेक्षा उजव्या फुफ्फुसात जास्त असते.

दररोज एक प्रौढ व्यक्ती 23,000 वेळा श्वास घेते आणि तेवढ्याच वेळा श्वास सोडते.

सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या कालावधीचे गुणोत्तर 4:5 आहे आणि वाद्य वाद्य वाजवताना - 1:20 आहे.

जास्तीत जास्त श्वास धारण करणे 7 मिनिटे 1 सेकंद आहे. या काळात, सामान्य व्यक्तीने शंभरपेक्षा जास्त वेळा श्वास घेणे आणि सोडणे आवश्यक आहे.

जपानमध्ये, काही खास क्लब आहेत जिथे तुम्ही ताजी, खास शुद्ध आणि चवदार हवेत श्वास घेऊ शकता.

डॉल्फिनला सतत वायुमंडलीय ऑक्सिजनचा श्वास घेणे आवश्यक आहे; हे करण्यासाठी, ते नियमितपणे पृष्ठभागावर असतात. झोपेच्या दरम्यान अशा श्वासोच्छवासाची खात्री करण्यासाठी, डॉल्फिनच्या मेंदूचे गोलार्ध आलटून पालटून झोपतात.

जेलीफिशचा श्वासोच्छ्वास हा माणसाच्या किंवा अगदी माशाच्या श्वासोच्छवासापेक्षा खूप वेगळा असतो. जेलीफिशमध्ये फुफ्फुस किंवा गिल्स किंवा इतर कोणतेही श्वसन अवयव नसतात. त्याच्या जिलेटिनस शरीराच्या भिंती आणि तंबू इतक्या पातळ आहेत की ऑक्सिजनचे रेणू जेलीसारख्या "त्वचेतून" थेट अंतर्गत अवयवांमध्ये मुक्तपणे प्रवेश करतात. अशा प्रकारे, जेलीफिश त्याच्या शरीराच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर श्वास घेते.

बीव्हर 15 मिनिटांपर्यंत पाण्याखाली त्यांचा श्वास रोखू शकतात आणि अर्ध्या तासापर्यंत सील करू शकतात.

कीटकांना फुफ्फुसे नसतात. त्यांची मुख्य श्वसन प्रणाली श्वासनलिका आहे. या संप्रेषण करणाऱ्या वायु नलिका आहेत ज्या शरीराच्या बाजूने बाहेरून उघडतात ज्याला स्पिरॅकल्स म्हणतात.

मासे देखील हवा श्वास घेतात, तोंडात प्रवेश करणार्या पाण्यापासून ते प्राप्त करतात, गिल धुतात आणि गिल स्लिट्समधून बाहेर पडतात.

मानवी शरीरातील चयापचय आणि उर्जेची कार्ये श्वसन प्रणालीद्वारे घेतली जातात, ज्याच्या कार्यावर आपले जीवन अवलंबून असते. आम्ही शाळेत या प्रणालीच्या ऑपरेशनबद्दल खूप अभ्यास केला, परंतु असे श्वासोच्छवासाबद्दल मनोरंजक तथ्येअनेकांना अजूनही माहित नाही! काही लोक त्यांच्या श्वासाकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात, परंतु व्यर्थ. आपण अद्याप काही मनोरंजक मुद्द्यांसह स्वत: ला परिचित केले पाहिजे.

1. श्वासोच्छ्वास शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करते आणि कार्बन डायऑक्साइडपासून मुक्त करते. क्षय प्रक्रिया सेंद्रीय रेणूअन्न सेवन दरम्यान ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया दाखल्याची पूर्तता आहे, कार्बन डाय ऑक्साईड प्रकाशन दाखल्याची पूर्तता. ऑक्सिडेशन प्रक्रिया टिकवून ठेवण्यासाठी आणि जीवांसाठी ऊर्जा मिळविण्यासाठी, तसेच अतिरिक्त कार्बन डायऑक्साइड काढून टाकण्यासाठी, ऑक्सिजन आवश्यक आहे, जो आपल्या शरीराला श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेदरम्यान प्राप्त होतो.
2. नाकातून वारंवार इनहेलेशन केल्याने आणि तोंडातून श्वास सोडल्याने शरीरातील कार्बन डायऑक्साईडचे जास्त नुकसान होते.. यामुळे पाचक ग्रंथी आणि गॅस्ट्रिक श्लेष्मल त्वचा मध्ये ऍसिड-बेस बॅलन्समध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. रक्तामध्ये ठराविक प्रमाणात कार्बन डायऑक्साइड असल्यास शरीराच्या ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा करणे शक्य होते. त्याची पातळी संतुलित करण्यासाठी, आपल्याला थोडा वेळ आपला श्वास रोखून ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
3. अयोग्य श्वासोच्छ्वास - चुकीचा चावणे आणि लिस्पचा विकास. जेव्हा जबडा बंद असतो, तेव्हा जीभ वरच्या टाळूला लागून असते आणि तोंडातून श्वास घेताना ती खाली असते, ज्यामुळे दातांच्या स्थितीवर परिणाम होतो. परिणामी खालचा जबडाअधिक विस्तारते, आणि वरचा भाग खराब विकसित होतो. परिणामी, जबडा आकुंचन पावतो, परिणामी दात वाकडे होतात. या परिस्थितीत, हे लक्षात घेतले पाहिजे की मुलांमध्ये चाव्याव्दारे 10 वर्षांच्या वयाच्या आधी देखील दुरुस्त केले जाऊ शकते.
4. नाक हे श्वसन प्रणालीचे फिल्टर आहे आणि त्यात 4 अंश गाळण्याची प्रक्रिया आहे, बायपास करून हवा हानिकारक सूक्ष्मजीवांपासून स्वच्छ केली जाते आणि फुफ्फुसासाठी आवश्यक तापमानापर्यंत गरम होते.

   4
   

5. तोंडाने श्वास घेणे - वारंवार संक्रमण. योग्य श्वासोच्छवासामध्ये नाकातून श्वास घेणे समाविष्ट आहे, जे हवा स्वच्छ आणि उबदार करते. तोंडातून श्वास घेताना, संसर्ग आणि गरम नसलेली हवा ताबडतोब तोंडात प्रवेश करते, ज्यामुळे घसा खवखवणे आणि इतर समस्या उद्भवतात. संसर्गजन्य रोगनासोफरीनक्स, कान आणि घसा.

   5
   

6. अयोग्य श्वास घेणे हे स्लॉचिंगचे कारण आहे. नाकातून योग्य श्वास घेतल्याने छातीचा विस्तार होतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती तोंडातून हवा श्वास घेते तेव्हा कालांतराने मान ताणली जाते आणि डोके पुढे सरकते, ज्यामुळे मुद्रा प्रभावित होते आणि वाकणे होते.

   6
   

7. गहन श्वासोच्छ्वास - उत्तेजित करते चयापचय प्रक्रियाशरीर, म्हणून सेल्युलर चयापचय गतिमान होते, जे गॅस्ट्रिक रसच्या अतिरिक्त स्रावसह असते.

   7
   

8. जांभई शरीराला ऑक्सिजन पुरवठा, रक्त परिसंचरण वाढवताना श्वास घेण्यास मदत करते आणि मेंदूला थंड ठेवण्यास मदत करते. जांभई थोडासा रिलीझ प्रभाव प्रदान करते. परंतु आईच्या पोटातील गर्भ अनेकदा जांभई देतात, त्यामुळे त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढते.
9. सर्वात प्रभावी वर्कआउट्स म्हणजे तुमच्या नाकातून श्वास घेणे.. तोंडातून श्वास घेणे सूचित करते शारीरिक क्रियाकलापजे माणसाला थकवते.
10. योगानुसार श्वासोच्छवासाच्या संतुलनानुसार: जर एखादी व्यक्ती झोपेच्या वेळी उजव्या नाकपुडीतून प्रामुख्याने श्वास घेत असेल तर सक्रिय क्रियाकलापांची वेळ. डाव्या नाकपुडीतून सक्रिय श्वासोच्छ्वास शरीराला विश्रांतीची ऊर्जेची गरज दर्शवते.

    10
    

11. योग्य श्वास घेतल्याने एखाद्या व्यक्तीला दम्यापासून वाचवता येतो, जरी तो तुमच्याकडून वारसा मिळाला असला तरीही. इनहेलर किंवा स्टिरॉइड्स वापरण्याची गरज नाही.

    11
    

12. फुफ्फुस हा एक लवचिक मानवी अवयव आहे जो श्वास घेताना ताणतो आणि श्वास सोडताना संकुचित होतो. फुफ्फुसांची एकूण मात्रा 5 लिटर आहे, त्यातील 3.5 महत्त्वपूर्ण साठे आहेत आणि 1.5 लिटर अवशिष्ट खंड आहेत..
13. फुफ्फुसाच्या पृष्ठभागाचे क्षेत्रफळ 100 मीटर 2 आहे. जर तुम्ही फुफ्फुस सपाट उलगडले तर ते 24x8 मीटर क्षेत्रफळ व्यापतील, जे टेनिस कोर्टशी तुलना करता येईल.
14. रात्रीच्या झोपेत वारंवार लघवी केल्याने तोंडातून श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. हे तोंडातून श्वास घेताना या वस्तुस्थितीमुळे होते मूत्राशयसंकुचित होते, ज्यामुळे शौचालयात जाण्याची गरज निर्माण होते.

श्वसन केंद्र
मानवांमध्ये श्वसन केंद्र मेडुला ओब्लोंगाटामध्ये स्थित आहे. ते आपोआप काम करते. श्वसन केंद्रातून पाठवलेल्या मज्जातंतूंच्या आवेगांबद्दल धन्यवाद, एखादी व्यक्ती बेशुद्ध अवस्थेतही श्वास घेत राहते.

आम्हाला किती हवेची गरज आहे?
विश्रांतीच्या वेळी आम्हाला प्रति मिनिट अंदाजे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते; शारीरिक हालचाली दरम्यान, ही संख्या 10 पट वाढते. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसात ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तात हस्तांतरण न करता, तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे सामान्य व्यक्तीचा मेंदू पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे थांबवेल.

आपण किती वेळ श्वास घेतो?
दररोज एक प्रौढ व्यक्ती अंदाजे 23,000 वेळा श्वास घेते आणि तेवढ्याच वेळा श्वास सोडते.

ऋतुचक्र
वसंत ऋतूमध्ये, श्वसन दर शरद ऋतूच्या तुलनेत सरासरी 1/3 जास्त असतो.

मनुष्य विरुद्ध प्राणी
बहुतेक सस्तन प्राण्यांमध्ये, श्वसन चक्र थेट मोटर क्रियाकलापांशी संबंधित असते; डायाफ्राम धावताना संकुचित होतो. म्हणून, कुत्रा जितक्या वेगाने धावतो, उदाहरणार्थ, ते जितक्या वेगाने श्वास घेते. यामुळे कुत्रे लांब अंतरापर्यंत धावू शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, ते मुख्यतः तोंडातून घाम काढतात, तर मानवांमध्ये ते संपूर्ण शरीराच्या त्वचेद्वारे होते. हे त्या व्यक्तीला स्टॅमिना च्या बाबतीत बोनस देखील देते.

ध्यान करताना श्वास थांबवा
सखोल ध्यानाच्या टप्प्यांमध्ये श्वासोच्छ्वास उत्स्फूर्तपणे थांबतो. असे विराम 20 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत टिकू शकतात, जे अत्यंत विश्रांतीची स्थिती दर्शवतात.

अल्व्होली
प्रौढ माणसाच्या फुफ्फुसात सातशे दशलक्ष पेक्षा जास्त अल्व्होली असते, ज्याचे क्षेत्रफळ पृष्ठभागाच्या पन्नास पट जास्त असते. मानवी शरीर.

जांभई
ऑक्सिजन पुरवठा सक्रिय करून श्वास घेण्यास मदत करते असे सांगून विविध सिद्धांतांनी जांभईचे स्पष्टीकरण दिले आहे. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक कंडिशन सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहाचे जैविक घड्याळ समक्रमित करतो. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एका सामान्य दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट केले पाहिजे. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, जे मेंदूला थंड करण्यास मदत करते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करून, शास्त्रज्ञांनी जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी केली. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: कदाचित यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होते. जांभईचा सुद्धा एन्टीडिप्रेसससारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी सुटल्याच्या भावनांसह असते.

भिन्न फुफ्फुस
इनहेलेशन दरम्यान हवेची क्षमता डावीपेक्षा उजव्या फुफ्फुसात जास्त असते

फुफ्फुस-स्टोव्ह
कार्ल ट्रिंचरने एकदा लक्षात घेतले की प्रयोगशाळेतील प्राण्यांमध्ये जेव्हा ऑक्सिजनची कमतरता असते तेव्हा फुफ्फुसातील तापमान वाढते. येथून त्याने एक तेजस्वी निष्कर्ष काढला: “फुफ्फुस हा एकमेव अवयव आहे जिथे चरबी, ऑक्सिजनवर प्रतिक्रिया देणारी, थेट जाळली जाते. कोणत्याही एन्झाइमशिवाय." आज, फिजियोलॉजिस्ट यापुढे हे नाकारत नाहीत की फुफ्फुस एक "स्टोव्ह" आहे जो थंड हवामानात शरीराला उबदार करू शकतो. किंवा त्याऐवजी, उबदार नाही, परंतु उबदार ठेवण्यासाठी, थंडीच्या रोगजनक वर्चस्वाचा प्रतिकार करण्यासाठी. म्हणून, थंडीत, आपल्याला प्रथम आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, हळूहळू, समान रीतीने आणि खोलवर श्वास घ्या.

कोपऱ्यात अडकलेल्या कुत्र्याचा श्वास
पर्वतांमध्ये उंच श्वास घेण्याच्या अपरिहार्य पॅथॉलॉजीचा संदर्भ देण्यासाठी उच्च-उंचीच्या फिजिओलॉजिस्टद्वारे हा शब्द वापरला जातो. श्वास जलद आणि जड होतो. श्वासोच्छवासाच्या त्रासामुळे, गिर्यारोहक त्याच्याकडे समुद्रसपाटीवर असलेल्या कामगिरीच्या फक्त एक तृतीयांश क्षमता राखून ठेवतो. हायपरव्हेंटिलेशनमुळे, कामासाठी अत्यंत आवश्यक असलेल्या पदार्थाची पातळी रक्तात कमी होते. अंतर्गत अवयवकार्बन डाय ऑक्साइड. श्वसन अल्कलोसिस विकसित होते - अल्कलीच्या दिशेने ऍसिड-बेस बॅलन्सचे उल्लंघन, रक्त प्रवाह बिघडतो, न्यूरोमस्क्यूलर उत्तेजना वाढते, आक्षेपापर्यंत, निरीक्षण केले जाते. पूर्ण नुकसानभूक, चक्कर येणे उल्लेख नाही. स्वप्नात, एखाद्या व्यक्तीला तथाकथित नियतकालिक श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो - ऍपनिया, प्रत्येकाला ज्ञात आहे, जे विशेषतः उंचीवर समस्याप्रधान आहे. तीक्ष्ण फॉर्म. यामुळे निद्रानाश होतो, ज्यामुळे रोग वाढतो.

दोन नाकपुड्या
फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेकदा फक्त एका नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्र बदलल्यामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि नंतर उजवी किंवा डावी एक अग्रगण्य भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी दर 4 तासांनी बदलते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि दुय्यम नाकपुडीमध्ये विस्तारतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे
आधुनिक संकटांपैकी एक म्हणजे संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जे अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे उद्भवते. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की जे लोक संगणक वापरतात त्यापैकी 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

तीन श्वास
मास्टर करण्यासाठी पूर्ण श्वास, त्याचे घटक भाग समजून घेणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवासाचे तीन प्रकार आहेत: वरचा, मध्यम आणि खालचा. वरचा किंवा उथळ श्वासोच्छ्वास, ज्याला क्लेव्हिक्युलर ब्रीदिंग म्हणतात, व्यापक आहे. त्याच्यासह, फक्त फासळे, खांदे आणि कॉलरबोन्स वाढतात आणि फुफ्फुसाचा फक्त वरचा भाग श्वास घेतो. परंतु हा फुफ्फुसाचा फक्त सर्वात लहान भाग असल्याने, त्यांच्यामध्ये थोडीशी हवा जाते. परिणामी, असे दिसून आले की अशा श्वासाने, सर्वात मोठी संख्याऊर्जा, परंतु कमीतकमी परिणामासह. दुसरा श्वास, तथाकथित मध्यम किंवा अंतर्गत श्वास. बसून नसलेले बहुतेक लोक अशा प्रकारे श्वास घेतात. हा श्वासोच्छ्वास वरच्या श्वासापेक्षा काहीसा चांगला आहे, कारण... यात ओटीपोटात थोडासा श्वास घेणे देखील समाविष्ट आहे, परंतु फुफ्फुसाचा फक्त मधला भाग हवा भरतो. ओटीपोटात श्वास घेण्यास खोल किंवा डायाफ्रामॅटिक श्वास देखील म्हणतात. झोपताना बहुतेक लोक अशा प्रकारे श्वास घेतात. मोकळ्या हवेत असताना अनेकदा एखादी व्यक्ती आक्षेपार्ह, स्पास्मोडिक खोल श्वास घेते. ही एक तथाकथित रिफ्लेक्स चळवळ आहे, जी हवेसाठी उपाशी असलेल्या जीवाने बनविली आहे.

रेकॉर्ड
हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल होतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आज पाण्याखाली श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्टॅटिक एपनिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद आहे, जो गोरान कोलक यांनी स्थापित केला आहे. जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत.

घोरणे
घोरणाऱ्या व्यक्तीला प्रति रात्र श्वासोच्छवासात 500 पर्यंत विराम असू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि यामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांना सतत झोप लागत नाही आणि थकवा जाणवतो.

श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण योग्यरित्या श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेकदा फक्त एका नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्र बदलल्यामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि उजवी किंवा डावी एकतर अग्रगण्य भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी दर 4 तासांनी बदलते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि दुय्यम नाकपुडीमध्ये विस्तारतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात चांगल्या प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपण सर्वांनी बालपणात श्वास कसा घेतला - जेव्हा आपल्या नाकातून श्वास घेतो तेव्हा आपल्या पोटाचा वरचा भाग हळूहळू कमी होतो आणि वाढतो आणि छाती स्थिर राहते. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, जसे ते मोठे होतात, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात. काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीतून नव्हे तर पोटातून श्वास घेण्यास शिकण्यासाठी, तुम्ही एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे राहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याची हालचाल नियंत्रित करा. या प्रकरणात, आपण आपला दुसरा हात छातीवर ठेवू शकता आणि ते हलते की नाही ते पाहू शकता. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला एका आधुनिक आजाराबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जो अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे होतो. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की जे लोक संगणक वापरतात त्यापैकी 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल होतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आज पाण्याखाली श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्टॅटिक एपनिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद आहे, जो गोरान कोलक यांनी स्थापित केला आहे. जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत. ही शिस्त प्राणघातक धोक्याने भरलेली आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ हवा धारण करण्यासाठी, खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. हवा श्वास घेण्याच्या आग्रहाचा सामना करण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा स्थिर आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण घेतात आणि भाज्या, फळे आणि फिश ऑइलमध्ये उच्च आहाराचे पालन करतात. प्रेशर चेंबर्समध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरुन शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनशिवाय अस्तित्वात राहण्याची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांना अनुभवल्याप्रमाणे.

हे अत्यंत शिफारसीय आहे की अप्रशिक्षित लोकांनी दीर्घकाळ श्वास रोखण्याचा प्रयत्न करावा किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत पडावे. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट अंदाजे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तात हस्तांतरण न करता, मेंदूचे तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे थांबेल. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. वायू रक्तवाहिन्यांमधून फिरू लागतो, मेंदूला श्वास घेण्याच्या गरजेबद्दल माहिती देतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाला अशी परिस्थिती आली आहे जेव्हा दुसऱ्या व्यक्तीने आपल्याला त्याच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. काहीवेळा घोरणे 112 डेसिबलच्या आवाजापर्यंत पोहोचू शकते, जे चालत्या ट्रॅक्टरच्या किंवा विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. यूव्हुला आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ ऊतींचे कंपन मोठ्या आवाजासह होते. स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे देखील होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ, वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लुमेनचे संकुचितीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयींमुळे केवळ घोरणेच नाही तर इतरांना अप्रिय आजार देखील होऊ शकतात. घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम नुकतेच शोधून काढण्यात आले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्यामुळे मेंदूपर्यंत कमी ऑक्सिजन पोहोचतो, घोरणाऱ्यांमध्ये धूसर पदार्थ कमी असतो, ज्यामुळे मानसिक कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया किंवा स्लीप एपनियासारखे घातक आजार होऊ शकतात. घोरणाऱ्या व्यक्तीला प्रति रात्र श्वासोच्छवासात 500 पर्यंत विराम असू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि यामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणांमध्ये, झोपलेले लोक त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे अस्वस्थ होतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाची लय बिघडते आणि मेंदूवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अशी काही विशेष मशीन्स देखील आहेत जी वातावरणाची मात्रा रेकॉर्ड करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला घोरल्यास जागे करतात.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच एक अभ्यास केला ज्यामध्ये स्पष्ट केले आहे की तुम्ही डोळे उघडे ठेवून का शिंकू नये. त्यात असे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत पोट, छाती, डायाफ्राम, व्होकल कॉर्ड आणि घशाच्या अनेक स्नायूंचा समावेश होतो, इतका मजबूत दबाव निर्माण होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना हवा आणि अनुनासिक परिच्छेदातून बाहेर पडणाऱ्या कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञ शिंका येणे आणि एखाद्या व्यक्तीचे चरित्र यांच्यातील संबंध शोधण्यात सक्षम होते: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात, तर त्याउलट, जे मोठ्याने आणि मोठ्याने शिंकतात ते सामान्य उत्साही असतात आणि अनेक मित्र असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. विविध सिद्धांतांनी असे सुचवले आहे की जांभई ऑक्सिजन पुरवठा सक्रिय करून श्वास घेण्यास मदत करते, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये त्यांनी हा सिद्धांत खोटा ठरवला ज्यामध्ये विषयांना वेगवेगळ्या वायूंचे मिश्रण श्वास घेता येते. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहाचे जैविक घड्याळ समक्रमित करतो. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एका सामान्य दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट केले पाहिजे. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, जे मेंदूला थंड करण्यास मदत करते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करून, शास्त्रज्ञांनी जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी केली. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: कदाचित यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होते. जांभईचा सुद्धा एन्टीडिप्रेसससारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी सुटल्याच्या भावनांसह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि ऐच्छिक असू शकतो. सहसा आपण श्वासोच्छ्वास नेमका कसा घ्यायचा आहे आणि त्यासाठी नेमके काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही; आपले शरीर सहजपणे प्रत्येक गोष्टीची स्वतःहून काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, श्वास घेणे कठीण होऊ शकते आणि उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे देखील अनियंत्रितपणे घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर तुम्ही ते बाहेर काढू शकणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. विशेष कराटे तंत्रे किंवा योगासन - प्राणायाम याद्वारे तुमचा श्वास नियंत्रित करायला शिकण्याचा एक मार्ग आहे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवास योगासने करणे धोकादायक ठरू शकते. सर्वप्रथम, सराव करताना तुम्हाला तुमची पाठ विशिष्ट स्थितीत सरळ ठेवण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच योग आसनांवर आधीच प्रभुत्व मिळवा. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शरीराच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीवर खोलवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले जातात: उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इत्यादीसह तुम्ही 18 वर्षाखालील प्राणायाम करू शकत नाही.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास, जो फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनद्वारे चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत बुडणे सूचित करतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, मेंदू हायपोक्सिया, आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत शिफारस केलेली नाही.

सेर्गेई झोटोव्ह

मूळ पोस्ट आणि टिप्पण्या येथे

श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण योग्यरित्या श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेकदा फक्त एका नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्र बदलल्यामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि उजवी किंवा डावी एकतर अग्रगण्य भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी दर 4 तासांनी बदलते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि दुय्यम नाकपुडीमध्ये विस्तारतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात चांगल्या प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपण सर्वांनी बालपणात श्वास कसा घेतला - जेव्हा आपल्या नाकातून श्वास घेतो तेव्हा आपल्या पोटाचा वरचा भाग हळूहळू कमी होतो आणि वाढतो आणि छाती स्थिर राहते. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, जसे ते मोठे होतात, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात. काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीतून नव्हे तर पोटातून श्वास घेण्यास शिकण्यासाठी, तुम्ही एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे राहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याची हालचाल नियंत्रित करा. या प्रकरणात, आपण आपला दुसरा हात छातीवर ठेवू शकता आणि ते हलते की नाही ते पाहू शकता. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला एका आधुनिक आजाराबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जो अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे होतो. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की जे लोक संगणक वापरतात त्यापैकी 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल होतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आज पाण्याखाली श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्टॅटिक एपनिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद आहे, जो गोरान कोलक यांनी स्थापित केला आहे. जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत. ही शिस्त प्राणघातक धोक्याने भरलेली आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ हवा धारण करण्यासाठी, खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. हवा श्वास घेण्याच्या आग्रहाचा सामना करण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा स्थिर आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण घेतात आणि भाज्या, फळे आणि फिश ऑइलमध्ये उच्च आहाराचे पालन करतात. प्रेशर चेंबर्समध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरुन शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनशिवाय अस्तित्वात राहण्याची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांना अनुभवल्याप्रमाणे.

हे अत्यंत शिफारसीय आहे की अप्रशिक्षित लोकांनी दीर्घकाळ श्वास रोखण्याचा प्रयत्न करावा किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत पडावे. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट अंदाजे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तात हस्तांतरण न करता, मेंदूचे तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे थांबेल. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. वायू रक्तवाहिन्यांमधून फिरू लागतो, मेंदूला श्वास घेण्याच्या गरजेबद्दल माहिती देतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाला अशी परिस्थिती आली आहे जेव्हा दुसऱ्या व्यक्तीने आपल्याला त्याच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. काहीवेळा घोरणे 112 डेसिबलच्या आवाजापर्यंत पोहोचू शकते, जे चालत्या ट्रॅक्टरच्या किंवा विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. यूव्हुला आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ ऊतींचे कंपन मोठ्या आवाजासह होते. स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे देखील होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ, वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लुमेनचे संकुचितीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयींमुळे केवळ घोरणेच नाही तर इतरांना अप्रिय आजार देखील होऊ शकतात. घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम नुकतेच शोधून काढण्यात आले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्यामुळे मेंदूपर्यंत कमी ऑक्सिजन पोहोचतो, घोरणाऱ्यांमध्ये धूसर पदार्थ कमी असतो, ज्यामुळे मानसिक कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया किंवा स्लीप एपनियासारखे घातक आजार होऊ शकतात. घोरणाऱ्या व्यक्तीला प्रति रात्र श्वासोच्छवासात 500 पर्यंत विराम असू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि यामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणांमध्ये, झोपलेले लोक त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे अस्वस्थ होतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाची लय बिघडते आणि मेंदूवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अशी काही विशेष मशीन्स देखील आहेत जी वातावरणाची मात्रा रेकॉर्ड करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला घोरल्यास जागे करतात.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच एक अभ्यास केला ज्यामध्ये स्पष्ट केले आहे की तुम्ही डोळे उघडे ठेवून का शिंकू नये. त्यात असे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत पोट, छाती, डायाफ्राम, व्होकल कॉर्ड आणि घशाच्या अनेक स्नायूंचा समावेश होतो, इतका मजबूत दबाव निर्माण होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना हवा आणि अनुनासिक परिच्छेदातून बाहेर पडणाऱ्या कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञ शिंका येणे आणि एखाद्या व्यक्तीचे चरित्र यांच्यातील संबंध शोधण्यात सक्षम होते: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात, तर त्याउलट, जे मोठ्याने आणि मोठ्याने शिंकतात ते सामान्य उत्साही असतात आणि अनेक मित्र असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. विविध सिद्धांतांनी असे सुचवले आहे की जांभई ऑक्सिजन पुरवठा सक्रिय करून श्वास घेण्यास मदत करते, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये त्यांनी हा सिद्धांत खोटा ठरवला ज्यामध्ये विषयांना वेगवेगळ्या वायूंचे मिश्रण श्वास घेता येते. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहाचे जैविक घड्याळ समक्रमित करतो. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एका सामान्य दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट केले पाहिजे. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, जे मेंदूला थंड करण्यास मदत करते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करून, शास्त्रज्ञांनी जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी केली. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: कदाचित यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होते. जांभईचा सुद्धा एन्टीडिप्रेसससारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी सुटल्याच्या भावनांसह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि ऐच्छिक असू शकतो. सहसा आपण श्वासोच्छ्वास नेमका कसा घ्यायचा आहे आणि त्यासाठी नेमके काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही; आपले शरीर सहजपणे प्रत्येक गोष्टीची स्वतःहून काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, श्वास घेणे कठीण होऊ शकते आणि उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे देखील अनियंत्रितपणे घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर तुम्ही ते बाहेर काढू शकणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. विशेष कराटे तंत्रे किंवा योगासन - प्राणायाम याद्वारे तुमचा श्वास नियंत्रित करायला शिकण्याचा एक मार्ग आहे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवास योगासने करणे धोकादायक ठरू शकते. सर्वप्रथम, सराव करताना तुम्हाला तुमची पाठ विशिष्ट स्थितीत सरळ ठेवण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच योग आसनांवर आधीच प्रभुत्व मिळवा. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शरीराच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीवर खोलवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले जातात: उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इत्यादीसह तुम्ही 18 वर्षाखालील प्राणायाम करू शकत नाही.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास, जो फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनद्वारे चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत बुडणे सूचित करतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, मेंदू हायपोक्सिया, आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत शिफारस केलेली नाही.