वेरा ब्रेझनेवा सौंदर्य टिप्स. वेरा ब्रेझनेव्ह कडून सौंदर्य रहस्ये

सुंदर कसे व्हावे? आपण या प्रश्नाचे उत्तर शोधत आहात? सर्व प्रथम, सौंदर्य म्हणजे आरोग्य! तुमची त्वचा, केस, दृष्टी यांच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि तुम्ही दररोज अधिक सुंदर व्हाल! आणि ते देखील ऐका आणि ऐका जे आधीच हे दररोज करतात!

गायिका आणि अभिनेत्री वेरा ब्रेझनेवा अनेकदा तिच्या ब्लॉगवर त्वचेची काळजी, योग्य पोषण आणि खेळ याविषयीच्या टिप्स शेअर करते. आज आम्ही तुम्हाला वेरा ब्रेझनेवा आणि तिच्या वैयक्तिक कॉस्मेटोलॉजिस्टने सामायिक केलेल्या साध्या परंतु प्रभावी रहस्यांबद्दल सांगू इच्छितो. आणि ही रहस्ये खरोखर कार्य करतात! शेवटी, जसे ते म्हणतात: "परिणाम स्पष्ट आहे!")

वेरा ब्रेझनेव्हाचे सौंदर्य रहस्यः

1. माझी सकाळ हसून, खोलीच्या तपमानावर एक ग्लास पाणी आणि व्यायामाने सुरू होते. मी “द एन्शियंट सिक्रेट ऑफ द फाउंटन ऑफ यूथ” हे पुस्तक वाचल्यानंतर व्यायाम करायला सुरुवात केली.

2. माझे वैयक्तिक उद्दिष्ट आहे – प्रत्येक व्यायामासाठी किमान ४ किमी चालणे. मी ऑर्बिट्रॅकवर कसरत करतो, हे माझे आवडते व्यायाम मशीन आहे, त्यामुळे माझ्या सांध्यावर कोणताही ताण पडत नाही.

3. आपल्या पोटात आनंद नाही? पहिले म्हणजे पॉवर कंट्रोल. कारण आपले सर्व अतिरेक तेथे आणि खाली स्थायिक होतात - जेथे श्रोणि आणि नितंब आहेत. पोषण नियंत्रण हा आहार नाही. हे नियमित योग्य पोषण आहे. दुसरा जागतिक खेळ. कार्डिओ व्यायाम शरीराला सर्वोत्तम "कोरडे" करतो.

4. जर मला वजन वाढवायचे नसेल, तर मी झोपण्याच्या 4 तास आधी खात नाही! कधी कधी मी झोपायला किती वेळ जातो यावर ते अवलंबून असते. जर ते 00.00 असेल, म्हणजे, मध्यरात्री, तर मी 20.00 वाजता रात्रीचे जेवण पूर्ण करतो! मी सुरू करत नाही, पण पूर्ण करत आहे! जर मी आधी झोपायला गेलो तर स्वाभाविकच मी रात्रीचे जेवण आधी करतो आणि त्यानुसार मी नंतर झोपतो. हे कोणत्याही अन्नाला लागू होते. जड, हलके, स्नॅक्स. आणि चहामध्ये साखर आणि चहासाठी काहीतरी. एक महत्त्वाचा नियम जो चांगला परिणाम देतो!

5. संध्याकाळी, मी चहा प्यायलो तर ते फक्त पुदीना - लिंबू मलम. शांत, आराम, उबदार. शक्य असल्यास, ताज्या पुदिन्यावर फक्त उकळते पाणी घाला; नसल्यास, पिशवीत किंवा पुदिना चहा. संध्याकाळी - साखर आणि मध न!

6. मार्जरीन, कार्बोनेटेड गोड पेये, डुकराचे मांस, विविध फॅटी सॉस, पिठात, पॅकेज केलेले रस, मलई आहारातून वगळण्यात आले आहेत. ही अशी उत्पादने आहेत ज्यांचा कोणताही फायदा नाही, परंतु ते शरीर आणि आकृतीला दृश्यमान हानी पोहोचवतात.

7. एका जेवणासाठी, दोन पेक्षा जास्त सर्व्हिंग नाहीत: सॅलड + मुख्य कोर्स, किंवा सॅलड + सूप, किंवा सूप + मुख्य कोर्स. कोणत्याही परिस्थितीत: सॅलड + सूप + मुख्य कोर्स + कॉम्पोटे + मिष्टान्न.

8. आपली त्वचा रात्रंदिवस काम करते. दिवसा नंतर आणि रात्री नंतर दोन्ही स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे सकाळी दात घासल्यानंतर मी ओल्या टॉवेलने चेहरा धुतो. मी एक छोटा टॉवेल कोमट पाण्याने ओला करतो, तो मुरगळतो आणि माझा चेहरा पुसतो, त्याला हलके स्पर्श करतो. जर मला पुरेशी झोप लागली नसेल किंवा मी पाहण्याचा मार्ग मला आवडत नसेल, तर मी त्याच गोष्टीसह उबदार टॉवेलचे अनुसरण करतो, फक्त थंड पाण्याने.

9. जर तुमच्या हातात बर्फाचे तुकडे असतील तर मी त्यांचा चेहरा पुसून टाकू शकतो. रक्त परिसंचरण सुधारणे दृश्यमान परिणाम देते. माझ्याकडे 10 मिनिटे असल्यास, मी त्वचेच्या गरजा आणि आतापर्यंत काय अनुभवले आहे यावर अवलंबून - साफ करणारे, किंवा मॉइश्चरायझिंग, किंवा ताजेतवाने, किंवा पोषण करणारे कोणतेही मुखवटा बनवू शकतो.

10. माझ्याकडे अभिव्यक्ती ओळी आहेत आणि ही काही मोठी गोष्ट नाही! मी जिवंत आहे, मी भावनिक आहे, माझ्या चेहऱ्यावरील भाव समृद्ध आहेत! आणि मला ते आवडते! मी नाही केले प्लास्टिक सर्जरीकॉस्मेटोलॉजिस्ट वगळता चेहऱ्यावर: काळजी, मुखवटे, सोलणे. मी फक्त व्हिटॅमिन कॉकटेलसह मेसोथेरपी करतो.

11. स्ट्रेच मार्क्स, ज्याला स्ट्रेच मार्क्स असेही म्हणतात, हे ऊतक फुटणे आहेत. स्ट्रेच मार्क्स काढून टाकणाऱ्या उत्पादनांवर विश्वास ठेवू नका असे मी तुम्हाला सांगतो! क्रीम टिश्यू फाडणे दुरुस्त करू शकत नाही. आणि अशा प्रक्रिया जवळजवळ नाहीत. अपवाद खूप महाग, आक्रमक, दीर्घकालीन आहेत, परंतु ते देखील समस्येपासून मुक्त होण्याची हमी देत ​​नाहीत. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी प्रथम विचार करणे आवश्यक आहे ते म्हणजे प्रतिबंध!

12. नियमितपणे पुरेशी झोप घेण्यासाठी, मला किमान 6-8 तास हवे आहेत. पण सुट्टीशिवाय माझ्याकडे अशी नियमितता कधीच नसते, म्हणून मी 1.5 ते 10 तासांपर्यंत झोपतो. स्वप्न माझे आहे सर्वोत्तम औषध, माझे सर्वोत्तम डॉक्टर, माझे प्रेम. मी झोप न घेण्यापेक्षा पुरेसे खाणे पसंत करू इच्छित नाही.

13. आठवड्यातून एकदा मी नक्कीच स्क्रब वापरतो; यासाठी माझ्याकडे सलून किंवा स्पामध्ये जाण्यासाठी वेळ नाही. म्हणून मी स्वतः घरी करतो. मी कोणताही स्क्रब घेतो, माझी त्वचा संवेदनशील आहे, म्हणून मी बारीक विखुरलेल्यांना प्राधान्य देतो. पण मी घरी नसल्यास, मी ते स्वतः बनवू शकतो - ते मधासह साखर, मधासह ग्राउंड कॉफी, लोणीचे काही थेंब इत्यादी असू शकते.

14. कोणताही मेकअप हा आपला चेहरा उजळ होण्यास मदत करण्याचा एक मार्ग आहे. मी माझ्या चेहऱ्यावर कमीत कमी मेकअप करणे पसंत करते. मी फक्त चित्रीकरण आणि कॉन्सर्टसाठी फाउंडेशन वापरते. जर कन्सीलर वापरण्याची गरज नसेल तर मी लगेच पावडर लावते. लूज पावडर ब्रशने लावली जाते, क्रेप पावडर स्पंजने लावली जाते.

लोकप्रिय शो बिझनेस स्टार्सचे सौंदर्य खूप महाग आहे आणि ते त्यांच्या देखाव्याची काळजी घेण्यासाठी कधीही वाईट पद्धती वापरत नाहीत! वेरा ब्रेझनेव्हाकडे पुन्हा पहा आणि तिचा सल्ला किती प्रभावी आहे ते पहा!

P.S.आपण इच्छित असल्यास स्थितीत लक्षणीय सुधारणा करा आणि देखावातुझी त्वचा(चेहरा आणि शरीर दोन्ही) - जेणेकरून फक्त 1-2 महिन्यांत तुमची त्वचा तुम्हाला तिच्या सुसज्ज, मऊ, कोमल, मखमली आणि लवचिकतेने आनंद देईल...

- जर तुम्हाला (तुमच्या पासपोर्टमध्ये कोणता क्रमांक आहे याची पर्वा न करता) तरुण, आकर्षक, सुंदर आणि आत्मविश्वासपूर्ण सुंदर दिसायचे असेल तर...

नंतर अद्वितीय थेट ऑनलाइन मास्टर क्लासकडे लक्ष द्या:
क्रीम बनवण्याच्या मूलभूत गोष्टी.
आपल्या स्वत: च्या हातांनी नैसर्गिक क्रीम कसे बनवायचे, जरी आपण ते यापूर्वी कधीही बनवले नसले तरीही
तुम्ही साइन अप करू शकता आणि येथे सर्व तपशील शोधू शकता:

आपण घरी सर्व-नैसर्गिक चेहरा आणि शरीर क्रीम कसे तयार करावे हे शिकाल, याचा अर्थ आपण फक्त तेच सौंदर्यप्रसाधने वापरण्यास सक्षम असाल जे:
- आपल्यासाठी योग्य
- तुमच्या वयाशी संबंधित समस्या प्रभावीपणे सोडवते
- खरोखर नैसर्गिक, आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या क्रीमसारखे नाही ज्यामध्ये भरपूर संरक्षक, कृत्रिम पदार्थ, सुगंध आणि रसायने आहेत
- तुमच्या आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित.
आणि हे फार कठीण होणार नाही, त्यासाठी तुमच्याकडून खूप कंटाळवाणा ज्ञानाची किंवा दीर्घकालीन अभ्यासाची आवश्यकता नाही, यासाठी तुमचा जास्त वेळ लागणार नाही आणि ते खूप परवडणारे असेल.

आज, 3 फेब्रुवारी, सर्वात सुंदर रशियन पॉप गायकांपैकी एक, साजरा झाला वाढदिवस आहे. सौंदर्य 34 वर्षांचे झाले! परिपूर्ण त्वचा आणि एक मादक देखावा असलेली एक सडपातळ, सुंदर सोनेरी केवळ पुरुषांसाठीच नाही तर स्त्रियांसाठी देखील कौतुकाची गोष्ट बनली आहे. आपल्यापैकी कोणाला एकसारखे भव्य, लांब केस असणे आवडणार नाही? बारीक पायआणि एक आश्चर्यकारक आकृती ?! कसे व्हेरा ब्रेझनेवात्याचे सर्वोत्तम दिसण्यासाठी व्यवस्थापित करतो, तो तुम्हाला सांगेल लोक बोलतात.

गायकाच्या सौंदर्याचे सर्वात महत्त्वाचे रहस्य म्हणजे तिचे स्मित. तिचा थकवा आणि व्यस्त कामाचे वेळापत्रक असूनही, वेरा जीवनाकडे नेहमी आशावादाने पाहते. “तुला चांगले दिसायचे आहे का? अधिक वेळा हसा! आणि हसणे देखील! फक्त जीवनाचा आनंद घ्या आणि तेच आहे,” ती वारंवार सांगते.

पण खेळ हा स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी महत्त्वाचा मुद्दा आहे. "मला खरोखर पिलेट्स आवडतात: ते स्नायू मजबूत आणि शिल्प बनवते, परंतु त्याच वेळी आकृती खूपच स्त्रीलिंगी राहते," गायक सामायिक करते.

व्हेरा ब्रेझनेवासमर्थक निरोगी प्रतिमाजीवन: तो काय खातो ते पाहतो, खूप चालतो, धूम्रपान करत नाही आणि व्यावहारिकरित्या दारू पीत नाही.

व्हेराच्या मते, झोप आणि प्रेम करणे ही तिची मुख्य सौंदर्य पाककृती आहे.

गायिका तिच्या दैनंदिन स्व-काळजीचा विधी दात घासून सुरू करते. शिवाय, ती सर्व नियमांनुसार करण्याचा प्रयत्न करते: ती चार ते पाच मिनिटे दात घासते आणि दर दोन महिन्यांनी तिचा टूथब्रश बदलते.

सौंदर्याचे सर्वात महत्वाचे नियम जे गायकाने तिच्या आईकडून शिकले ते म्हणजे नीटनेटकेपणा आणि स्वच्छता. शेवटी, आपण स्वतःची काळजी न घेतल्यास सर्वोत्तम नैसर्गिक क्षमता देखील नष्ट होऊ शकतात. तसेच, साठी म्हणून लोक पाककृतीकाकडीचा मास्क आणि थकवा दूर करण्यासाठी वेरा वापरतात.

वेरा ब्रेझनेव्हा आहाराच्या अगदी कल्पनेचे स्वागत करत नाही. “आहाराचा अर्थ असा आहे की आपण स्वत: वर एक ब्लॉक ठेवता, आपण स्वत: ला काहीतरी प्रतिबंधित करता. आणि तुम्हाला नेहमी बंदी मोडायची आहे,” गायक स्पष्ट करतो. “तुमच्या शरीराला आणि मानसिकतेला अशा तणावात न आणणे चांगले आहे, परंतु फक्त योग्यरित्या खाण्याचा नियम बनवा: उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ कायमचे काढून टाका, रात्री जास्त खाऊ नका, भाग कमी करा किंवा भाज्यांनी पारंपारिक साइड डिश बदला. "

वेराही भरपूर पाणी पिते. हे केस, नखे, त्वचा आणि संपूर्ण शरीरासाठी चांगले आहे.

हिवाळ्यात, गायिका तिच्या शरीराचे पोषण करण्यासाठी नेहमीच जीवनसत्त्वे घेते आणि मज्जासंस्था. तसेच, हिवाळ्यासाठी ती अधिक समृद्ध पौष्टिक उत्पादने निवडते आणि उन्हाळ्यासाठी, त्याउलट, हलकी आणि मॉइश्चरायझिंग उत्पादने.

मेकअपसाठी, गायकाने स्वतः वयाच्या 14 व्या वर्षी मेकअप घालण्यास सुरुवात केली. एवढ्या लहान वयातही ती खूप संयमाने वापरायची सौंदर्य प्रसाधनेआणि खूप तेजस्वी मेकअप करण्याचा प्रयत्न केला नाही. आता संध्याकाळचा मेकअप आहे व्हेरा ब्रेझनेवा- हे, नियमानुसार, लाल लिपस्टिक किंवा भरलेले डोळे (क्लासिक स्मोकी डोळे, चमकदार सावल्या, आयलाइनर आणि पेन्सिल) आहेत. दिवसा, वेरा सहसा बेज आय शॅडो, लिप बाम, मस्करा आणि ब्लश लावते.

वेरा ब्रेझनेवा ही रशियन शो व्यवसायातील सर्वात स्टाइलिश आणि सुंदर तारे आहे. गायकाची अभिजातता, सडपातळपणा, परिपूर्ण त्वचा आणि मादक देखावा केवळ लोकसंख्येच्या अर्ध्या पुरुषांसाठीच नव्हे तर अर्ध्या महिलांसाठी देखील कौतुकास्पद आहे. ते समजण्यासारखे आहे! एकसारखे भव्य, दाट केस, लांब सडपातळ पाय आणि आकर्षक आकृती कोणाला आवडणार नाही? त्याच वेळी, बरेच लोक असा युक्तिवाद करतात की सौंदर्याचे असे आदर्श साध्य करणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे. आम्ही तुम्हाला खात्री देतो, सर्वकाही तुमच्या विचारापेक्षा सोपे आहे. वेरा ब्रेझनेवाच्या सौंदर्य रहस्यांचे अनुसरण करणे पुरेसे आहे.

गुप्त क्रमांक एक: परिपूर्ण त्वचा

ती तिच्या त्वचेच्या स्थितीसाठी अविश्वसनीय वेळ घालवते. हे अन्यथा कसे असू शकते, कारण सतत टूर, परफॉर्मन्स आणि मैफिली तिला सुसज्ज आणि ताजे दिसण्यास बाध्य करतात. ब्रेझनेवा तिच्या कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या शिफारशींचे काळजीपूर्वक पालन करते आणि त्वचेच्या काळजीसाठी खालील टिप्स देते.

एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे त्वचेची योग्य आणि नियमित साफसफाई, अन्यथा तुमचे छिद्र बंद होतील आणि यामुळे चिथावणी मिळेल अप्रिय परिणाममुरुम आणि ब्लॅकहेड्सच्या स्वरूपात. सामान्य कोरडी त्वचा कॉस्मेटिक दुधाने स्वच्छ केली पाहिजे. मसाज लाईन्ससह आपल्या बोटांनी चेहऱ्यावर लावणे चांगले आहे जेणेकरून ते पूर्णपणे शोषले जाईल. त्यानंतर, ते पाण्याने किंवा नेहमीच्या कॉटन पॅडने धुवा. च्या साठी तेलकट त्वचाफेशियल क्लिन्झर वापरा- ते छिद्रांमध्ये खोलवर प्रवेश करते आणि अक्षरशः सर्व विषारी आणि अशुद्धता पृष्ठभागावर "ढकलते".

जर, कामाच्या कठोर दिवसानंतर सकाळी उठून, आरशातल्या प्रतिबिंबाने तुम्ही असमाधानी असाल - वरच्या आणि खालच्या पापण्यांमध्ये सूज आणि चेहरा गुंडाळला - तर ही समस्या कॉन्ट्रास्ट वॉशिंगद्वारे सोडवली जाऊ शकते. नंतर ते तुमच्या चेहऱ्यावर गरम करा थंड पाणीएक एक करून. आम्ही पापण्यांवर सूज येण्यास खालीलप्रमाणे हाताळतो: त्वचेवर मलई लावा, वर कोमट पाण्याने ओले केलेले सूती पॅड ठेवा. मग आम्ही दोन ते तीन मिनिटे झोपतो. जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा आणखी सूज येणार नाही.

याव्यतिरिक्त, वेरा ब्रेझनेवा मुलींना कमी चिंताग्रस्त, अस्वस्थ आणि अधिक हसण्याचा सल्ला देते, कारण आपल्याला माहिती आहे की, तणावाचा त्वचेच्या स्थितीवर खूप वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे ते निस्तेज आणि सॅगिंग होते.

गुप्त क्रमांक दोन: योग्य पोषण

तिच्या गाण्याच्या कारकिर्दीच्या अगदी सुरुवातीस, मला एक साधे सत्य समजले: कठोर परिश्रम आणि स्वयं-शिस्त कोणत्याही व्यक्तीला इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करू शकते. तळलेले बटाटे, शॅम्पेन आणि अंडयातील बलक यांसारखे एकेकाळचे आवडते पदार्थ सोडून खाताना ती समान तत्त्वे वापरते.

साहजिकच, तिच्या सडपातळपणाचे रहस्य तिच्या आहारात या तीन पदार्थांच्या अनुपस्थितीत दडलेले नाही. वरील व्यतिरिक्त, ब्रेझनेव्ह पीठ, मिठाई किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खात नाही. शिवाय, पोटासाठी जड आणि हानिकारक अन्न लक्षात घेऊन गायकाने कोणत्याही सॉसला पूर्णपणे नकार दिला.

नक्षत्राची सुरुवात रोज सकाळी नाश्त्याने होते, ती कधीही चुकवत नाही - ना टूर दरम्यान, ना घरी आराम करताना. सकाळी, गायिका तिच्या आवडत्या अन्नधान्यांमधून आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा आणि दलियाचा एक छोटासा भाग खातो. दिवसा, ब्रेझनेव्ह काही प्रथिनयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करतात - मांस, कुक्कुट किंवा मासे. दुपारच्या जेवणात, कलाकार काही साइड डिश घेऊ शकतो(फक्त तळलेले बटाटे नाही).

नेहमी उत्कृष्ट आकारात, वेरा ब्रेझनेवा आहाराचा विरोधक आहे. तिच्या मते, ते नेहमी काहीतरी प्रतिबंधित करतात. ती तिच्या आहाराला सामान्य संतुलित आहार म्हणते, ज्याला चिकटून राहण्यात आनंद होतो. वेरा ब्रेझनेवाचे शेवटचे जेवण झोपेच्या चार तासांपूर्वी होते आणि यावेळी ती भाज्या किंवा कच्ची फळे खात नाही. का? हे सोपे आहे: तारेचा असा विश्वास आहे की अशा उत्पादनांमुळे ती सकाळी "जड" पोटाने उठते.

गुप्त क्रमांक तीन: दररोज व्यायाम

कठोर आणि योग्य पोषण नक्कीच लवकरच फळ देईल. तथापि, वेरा ब्रेझनेवाचा असा विश्वास आहे की केवळ अशा हलक्या आहाराद्वारे सौंदर्य आणि सडपातळ शरीर मिळवता येत नाही. गायिका स्वतः रोज व्यायाम करते, दिवसातून किमान पंचेचाळीस मिनिटे वर्गांसाठी घालवणे. तिच्या सौंदर्य पाककृती सामायिक करताना, ती सर्व मुलींना सल्ला देते ज्यांना जास्तीचे वजन कमी करायचे आहे आणि त्यांच्या शरीराला एक टोन्ड लुक द्यायचा आहे, व्यायामशाळेत जाण्याचा किंवा घरी व्यायाम करण्याचा, स्वतःहून.

नवशिक्या खेळाडू ब्रेझनेव्ह सर्व प्रथम मोठ्या स्नायूंच्या गटांकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देतात - पोट, नितंब, पाठ आणि पाय.त्यानंतर, हात, नडगी, खांद्याचा कंबरे इत्यादीकडे जा. एका शब्दात, आपल्याला केंद्रापासून अंगांकडे जाण्याची आवश्यकता आहे - नंतर आपले शरीर समान रीतीने विकसित होईल आणि एक सडपातळ, टोन्ड स्वरूप धारण करेल. त्याच वेळी, आपण केवळ "दुर्लक्ष" करू नये शक्ती व्यायाम, किंवा, उलट, कार्डिओ व्यायामामध्ये. गायक असा दावा करतो की दोन्ही वैकल्पिकरित्या एकत्र करणे चांगले आहे.

गुप्त क्रमांक चार: मेकअप

हे रहस्य नाही की यशस्वी मेकअप ही प्रत्येक स्त्रीच्या आकर्षकतेची आणि लैंगिकतेची गुरुकिल्ली आहे. मेकअप लागू करण्याच्या नियमांकडे एक अतिशय जबाबदार दृष्टीकोन घेते आणि ज्या मुलींना स्टाईलिश आणि अप्रतिरोधक दिसायचे आहे त्यांना मौल्यवान सल्ला देते. गायिका सतत तिच्या मेकअप आर्टिस्टशी सल्लामसलत करते आणि मेकअप करताना कधीही काय करू नये याबद्दल शिफारसी देते: आपण अस्वच्छ चेहर्यावरील त्वचेवर मेकअप लागू करू नये, ते केवळ आळशी दिसत नाही तर निरोगी त्वचेसाठी मोठ्या समस्या देखील निर्माण करते.

एकदा तुम्ही सकाळी तुमचा मेकअप केला की, दिवसभर त्याबद्दल विसरू नका.तुम्ही कितीही व्यस्त असलात, तरी तुमच्या मेकअपला स्पर्श करण्यासाठी दहा ते पंधरा मिनिटे घ्या. कल्पना करा: दिवसाच्या उत्तरार्धात, तुमची पावडर कुठेतरी पडली, तुमच्या डोळ्यांवरील सावल्या तिरकस पट्ट्यांमध्ये बदलल्या आणि एका डोळ्यावरील आयलाइनर पूर्णपणे मिटला. फक्त एक गोष्ट जी वाईट दिसू शकते ती म्हणजे “खाल्लेली” लिपस्टिक, जेव्हा सकाळच्या थरापासून जे काही उरते ते एक अस्वच्छ, वाकडी बाह्यरेखा असते. आरसा घेण्यास आणि आपल्या मेकअपला स्पर्श करण्यास विसरू नका. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर ते अजिबात लागू करू नका.

गुप्त क्रमांक पाच: केसांची काळजी

जर तिने तिच्या विलासी केसांची काळजी घेतली नसती तर रशियन शो व्यवसायातील सर्वात लक्षणीय गोरा कधीही सौंदर्याचा मानक बनला नसता.

सर्व प्रथम, गायक तिच्या ओल्या केसांना कधीही कंघी करत नाही, ज्यामुळे ते कोरडे होण्याची किंवा उलगडण्याची संधी मिळते. जर आपत्तीजनकरित्या थोडा वेळ असेल आणि केस नीट सुकवणे शक्य नसेल तर ती कोल्ड सेटिंगवर हेअर ड्रायर वापरते. हॉट स्टाइलिंग सुरू करण्यापूर्वी, ब्रेझनेवा नेहमी तिच्या केसांसाठी उष्णता संरक्षण उत्पादने वापरते.

बऱ्याच मुलाखतींमध्ये, ब्रेझनेवा याबद्दल बोलले पौष्टिक मुखवटाकेसांसाठी. आपण ते घरी तयार करू शकता, कारण प्रत्येक गृहिणीच्या हातात सर्व घटक असतात. आपल्याला आवश्यक असेल: मूठभर क्रॅनबेरी, एक चिकन अंडी, दोन चमचे गव्हाचे पीठ आणि एक चमचे ऑलिव्ह ऑइल. सर्व घटक मिसळा आणि केसांच्या संपूर्ण लांबीसह न धुतलेल्या डोक्यावर लावा. यानंतर, प्लास्टिकची टोपी घाला आणि थर्मल इफेक्ट तयार करण्यासाठी जाड टॉवेलने झाकून टाका. अर्ध्या तासानंतर, केसांच्या प्रकारासाठी शॅम्पू वापरून मास्क धुवा आणि कंडिशनरची खात्री करा. हा मुखवटा तुमचे कर्ल चमकदार, गुळगुळीत आणि चांगले तयार करेल.

सुंदर असणे वाटते तितके सोपे नाही. आणि त्याहीपेक्षा जगभरातील लाखो चाहत्यांना वेड लावण्यासाठी. आणि अद्याप, सौंदर्याचे मुख्य रहस्य म्हणजे त्याची स्वयंशिस्त आणि नवीन उंची गाठण्याची इच्छा.आपल्याला स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे, आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक मिनिटात उपस्थित रहा, हसत रहा, जरी आनंदाची कोणतीही विशेष कारणे नसली तरीही. परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःमधील सर्व चांगल्या गोष्टी पाहणे आणि लहान कमतरतांना फायद्यांमध्ये बदलण्यास सक्षम असणे.

वेरा ब्रेझनेवा शो व्यवसायातील सर्वात सुंदर गायिका आहे. बरेचजण तिला खूप स्त्रीलिंगी आणि मोहक मानतात. तर वेरा ब्रेझनेव्हाच्या सौंदर्याची रहस्ये काय आहेत?!

वेरा ब्रेझनेव्हाचे सौंदर्य रहस्य

नियम क्रमांक १ हा हसतमुख आहे

तुमच्या लक्षात आले आहे की वेरा नेहमी हसत असते आणि चांगल्या मूडमध्ये असते? जीवनात वारंवार दौरे आणि त्रास असूनही, गायक प्रत्येक गोष्टीकडे आशावादाने पाहण्याचा प्रयत्न करतो. एका मुलाखतीत ती म्हणाली, “तुला चांगले दिसायचे आहे का? मग अधिक वेळा हसा! आणि मनापासून हसा! फक्त आनंदी क्षणांचा आनंद घ्या आणि तेच!” मी बऱ्याच सेलिब्रिटींना हसण्याचा सल्ला देतो, कारण ते इतकेच नाही चांगला मूड, परंतु चेहर्यासाठी उपयुक्त जिम्नॅस्टिक देखील.

नियम क्रमांक २ – निरोगी जीवनशैली

तिच्या स्लिम फिगरचे मुख्य रहस्य म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि योग्य पोषण. मुलगी व्हिटॅमिन सी (अननस, स्ट्रॉबेरी, किवी) असलेली उत्पादने निवडण्यास प्राधान्य देते. शेवटी, हे जीवनसत्व त्वचेच्या सुंदर आणि नैसर्गिक रंगासाठी जबाबदार आहे. शरीरात या व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास, त्वचा दृढता आणि लवचिकता गमावू लागते आणि गुडघे आणि कोपरांवर खडबडीत भाग दिसतात.

वेरा ब्रेझनेवा सौंदर्य रहस्ये: तिला द्राक्षे देखील आवडतात (त्याचा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे). चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्थिर पाण्याचे दररोज सेवन करणे - हे निर्जलीकरण टाळण्यास आणि शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल.

वेरा दररोज सकाळी नाश्त्याने सुरुवात करते आणि ती कधीही चुकवत नाही. आकारात राहण्यासाठी ती नेहमी सफरचंद आणि तृणधान्ये खाते. आपल्याला माहिती आहे की, सफरचंद पेक्टिनमध्ये समृद्ध असतात, जे पचन प्रक्रिया सामान्य करण्यास आणि शरीरातून कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते. तृणधान्ये हे सर्वात आरोग्यदायी आहारातील उत्पादन आहेत जे सामान्य वजन राखण्यास मदत करतात. दिवसा तो प्रथिनयुक्त पदार्थ खातो - पोल्ट्री, मासे, मांस. कधीकधी, परंतु फार क्वचितच, तो काही प्रकारचे साइड डिश घेऊ शकतो. परंतु ब्रेझनेव्हाच्या मिष्टान्नांना मनाई आहे (पीठ आणि मिठाई). झोपेच्या 4 तास आधी कधीही खाऊ नका. वेरा ब्रेझनेव्हाचे सौंदर्य रहस्य निरोगी आणि सुंदर नखे आहेत. सर्वकाही व्यवस्थित ठेवण्यासाठी काय खावे? हे अगदी सोपे आहे: सिलिकॉन असलेले पदार्थ खा (गायक खरबूज पसंत करतात - हाडे मजबूत करतात, सुधारतात सामान्य स्थितीआणि केसांची रचना, नखे).

वेरा ब्रेझनेव्हा, तिच्या कारकिर्दीच्या सुरूवातीस, एक साधे सत्य लक्षात घेतले: केवळ कठोर परिश्रम आणि स्वयं-शिस्त कोणत्याही व्यक्तीला अकल्पनीय उंची गाठण्यात मदत करेल. ती पोषणामध्ये समान तत्त्वांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करते. मुलीने सॉस, मैदा, मिठाई, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ पूर्णपणे नाकारले. आणि, तिची लोकप्रियता असूनही, ती कधीही निषिद्ध यादीतून स्वतःला आराम करण्यास आणि काहीतरी खाण्याची परवानगी देत ​​नाही. ती असे अन्न हानिकारक आणि पोटाला जड मानते.

नियम क्रमांक 3 – खेळ खेळणे

ब्रेझनेवा म्हटल्याप्रमाणे, खेळांशिवाय आपण एक सुंदर आणि सडपातळ आकृती प्राप्त करू शकत नाही. गायक पैसे देतो शारीरिक व्यायाम, दिवसातून किमान ४५ मिनिटे. ते पिलेट्सला प्राधान्य देतात आणि दररोज ताकद व्यायाम आणि कार्डिओ प्रशिक्षण देखील करतात. त्याच तत्वज्ञानाचे पालन करतो

नियम क्रमांक 4 वेरा ब्रेझनेवा सौंदर्य रहस्ये: योग्य मेकअप

• मेकअप लागू करण्यापूर्वी, आपला चेहरा स्वच्छ करणे सुनिश्चित करा;
• ओठ पेन्सिलच्या खूप गडद शेड्स निवडू नका, ते खूप अश्लील आणि अनैसर्गिक दिसेल. शेवटचा उपाय म्हणून, आपल्याला आपल्या बोटांनी पेन्सिल रेषा पूर्णपणे सावली करणे आवश्यक आहे - ओठ अधिक विपुल आणि नैसर्गिक दिसतील;
• जर तुम्हाला चमकदार लिपस्टिक्स आवडत असतील तर ते वापरण्यापूर्वी चेहऱ्याला फाउंडेशन जरूर लावा. तुम्ही असे न केल्यास, तुमचे सर्व "दोष" तुमच्या चेहऱ्यावर दिसतील आणि तुमची त्वचा तेजस्वी उच्चारणाच्या पुढे "हरवतील".

• सावधगिरीने मोत्याच्या सावल्या वापरण्याचा प्रयत्न करा (ते वय जोडतात).

नियम क्रमांक ५ – सुंदर आणि निरोगी केस

• गायिका तिच्या ओल्या कर्ल कधीही कंघी करत नाही, परंतु ते कोरडे होण्याची आणि उलगडण्याची प्रतीक्षा करते;
• जर तिच्याकडे सुकण्यासाठी पुरेसा वेळ नसेल, तर ती कोल्ड सेटिंगवर हेअर ड्रायर वापरते;
• आधी गरम शैली, नेहमी उष्णता-संरक्षक केस उत्पादने वापरतात.

ब्रेझनेव्हाचा पौष्टिक मुखवटा. हे करण्यासाठी, आपण घेणे आवश्यक आहे:

• क्रॅनबेरी (मूठभर)
• चिकन अंडी (1 तुकडा)
• गव्हाचे पीठ (2 चमचे)
• ऑलिव्ह तेल (1 चमचे)

सर्वकाही मिसळा आणि न धुतलेल्या केसांना लावा. नंतर टोपी घाला आणि 40 मिनिटांपर्यंत टॉवेलने झाकून ठेवा. त्यानंतर, शैम्पू आणि कंडिशनरने धुवा. मुखवटाचा अविश्वसनीय प्रभाव आहे: पहिल्या प्रक्रियेनंतर कर्ल गुळगुळीत, चमकदार आणि सुसज्ज आहेत. आता तुम्हाला वेरा ब्रेझनेव्हाची सर्व सौंदर्य रहस्ये माहित आहेत. तुम्ही बघू शकता, तुम्हाला सुसज्ज आणि सुंदर होण्यासाठी जास्त गरज नाही. फक्त आळशी होऊ नका आणि नेहमी स्वतःवर काम करण्याचा प्रयत्न करा, परिणाम तुम्हाला जास्त वेळ वाट पाहत नाहीत.

जगाला जर काही वाचवणार असेल तर ते प्रेम असेल याची आठवण करून देताना तो कधीही थकत नाही. केवळ तुमच्या स्वप्नातील माणसासाठीच नाही तर योग्य पोषण आणि नियमित व्यायामासाठी देखील. विशेषत: निरोगी जीवनशैलीच्या अनुयायांसाठी, व्हेराने @vbdiary एक Instagram खाते तयार केले, ज्यामध्ये ती चाहत्यांसह सामायिक करण्यास आनंदित आहे. उपयुक्त टिप्ससौंदर्य आणि आरोग्य या विषयावर. आम्ही त्यापैकी दहा सर्वोत्तम निवडले आहेत. आणि व्हेरा दोन्हीशिवाय छान दिसत असल्याने आणि आम्ही तिच्यावर विश्वास ठेवण्यास इच्छुक आहोत.

व्हेराच्या मते, केवळ चेहराच नाही तर संपूर्ण शरीराला सूर्यापासून संरक्षण आवश्यक आहे, त्यामुळे एसपीएफ असलेली उत्पादने निवडताना तुम्ही खूप काळजी घेतली पाहिजे. व्हेरा तिच्या चाहत्यांसोबत आवश्यक गोष्टी शेअर करते: “माझ्याकडे कॉम्बिनेशन स्किन आहे, त्यामुळे नियमित क्रीम्स मला शोभत नाहीत: ते माझी त्वचा तेलकट करतात. तीन वर्षांपूर्वी मला फार्मसीमध्ये बायोनिक पावडर सापडली, जी मी आता वापरतो. संरक्षणाची पातळी राखण्यासाठी मी दर 2-3 तासांनी ते पुन्हा लागू करतो.” ए सर्वोत्तम उपायटॅनिंगसाठी, सौंदर्य एसपीएफ 30 सह सिसली स्प्रेमधील दुधाचा विचार करते, जे लागू करणे सोपे आहे आणि त्वचेला चांगले मॉइश्चरायझ करते.

परिपूर्ण कर्ल बद्दल

वेरा ब्रेझनेव्हाची केशरचना - क्लासिक हॉलीवूड कर्ल - केवळ प्रशंसाच नव्हे तर पुनरावृत्तीसाठी देखील पात्र आहे. गायिका ती सहसा तिच्या केसांची शैली कशी करते हे सांगते: “प्रथम, मी कोरड्या केसांना उष्णता-संरक्षण करणारे उत्पादन लावते, नंतर मी ते जाड पट्ट्यामध्ये विभागले (यासाठी मी थर्मल ग्लोव्ह विकत घेतला - हे खूप सोयीचे आहे), प्रत्येक कर्ल घ्या. टीप आणि बेस बाजूने तो पिळणे. मी माझ्या बोटांच्या मध्ये नेहमीच टीप ठेवतो आणि ती गरम करत नाही. मी उर्वरित स्ट्रँड खूप उबदार होईपर्यंत धरतो. गरम नाही, पण खूप उबदार. हातमोजे चालू असताना, स्ट्रँडला स्पर्श करणे आणि त्याचे तापमान निश्चित करणे सोपे आहे. जेव्हा माझ्या डोक्यावर सर्व कर्ल असतात, तेव्हा मी माझे डोके खाली करतो आणि माझ्या बोटांनी केसांना "मारतो" - अशा प्रकारे ते हवेशीर आणि फ्लफी होते. मग मी माझे डोके त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत करतो, स्ट्रे स्ट्रँड सरळ करतो आणि हेअरस्प्रेसह केशरचना निश्चित करतो - व्होइला!” वेरा आणखी एक स्टाइलिंग रहस्य सामायिक करते: तिने प्रत्येक कर्ल मुळापासून कर्ल केले जेणेकरून संपूर्ण लांबीच्या बाजूने लाटा आणि व्हॉल्यूम असतील.

झोपेच्या फायद्यांबद्दल

व्हेरा कधीही तिच्या सदस्यांना आठवण करून देत नाही की तिच्या सौंदर्याची आणि चांगल्या मूडची गुरुकिल्ली आहे. “अशा काही गोष्टी आहेत ज्या मी खूप आळशी असतानाही विसरत नाही. आणि पहिली झोप आहे. मी नेहमी वेळापत्रकानुसार सकाळी ९ वाजता उठतो आणि दिवसा शक्य असल्यास झोपण्याचा प्रयत्न करतो. मुलांसोबतचा आमचा शांत वेळ 15 ते 60 मिनिटांचा असतो. झोप हा सर्वोत्कृष्ट सहाय्यक आणि सर्व गोष्टींसाठी सर्वोत्तम उपचार आहे. संध्याकाळी, मी मध्यरात्री नंतर झोपायचा प्रयत्न करतो,” मुलगी कबूल करते.

डोळ्यांखालील पिशव्या बद्दल

वेरा चेतावणी देते की ती सौंदर्याच्या बाबतीत तज्ञ नाही, परंतु स्वतःचा अनुभवहे माहीत आहे की पिशव्या पोषण आणि द्रवपदार्थाच्या सेवनातील समस्यांमुळे होऊ शकतात. “या प्रकरणात, कर्बोदकांमधे (पीठ, साखर, कोणतीही मिठाई, ब्रेड आणि अगदी तृणधान्ये) शरीरात द्रव टिकवून ठेवतात. म्हणून, जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी वरीलपैकी काहीही केले असेल तर, तुमच्या डोळ्यांखाली सूज येऊन सकाळी उठण्याची शक्यता असते," ब्रेझनेव्ह आठवते. समस्या टाळण्यासाठी, गायक बहुतेक सल्ला देतात दैनंदिन नियम 17.00 च्या आधी द्रव प्या आणि झोपायच्या आधी खारट पदार्थ टाळा, आणि जर सकाळी पिशव्या दिसल्या तर, कोमट आणि थंड पाण्याने धुवा आणि कूलिंग पॅच (बजेट - थंडगार काकडीचे तुकडे) वापरा.

फ्लाइट दरम्यान काळजी बद्दल

कोणत्याही कलाकाराप्रमाणे, वेरा ब्रेझनेवाने तिच्या आयुष्याचा एक महत्त्वपूर्ण भाग विमानात घालवला, म्हणून तिने स्वत: साठी प्रवासासाठी आदर्श सौंदर्य सूत्र विकसित केले. “उड्डाणाच्या आदल्या दिवशी, सुमारे एक दिवस जास्त प्रमाणात न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून शरीराला दबावातील बदलांचा सामना करणे सोपे होईल आणि शक्य तितके पाणी प्यावे: उड्डाण करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर . विमानात, अजिबात न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु फक्त प्या - हा एक आदर्श पर्याय आहे, कारण विमानातील अन्न आरोग्यापासून दूर आहे. पण जर तुम्हाला खरोखर खायचे असेल तर मी माझ्यासोबत अन्न घेण्याचा प्रयत्न करतो,” गायक सल्ला देतो. “फ्लाइटच्या आधी सकाळी, तुम्ही अर्ज करावा चांगली मलईजेणेकरून त्वचा ओलावाने भरलेली असेल. आणि उड्डाणानंतर, पुनर्संचयित फेस मास्क करण्याचे सुनिश्चित करा,” ती जोडते.

स्वतःला आकारात कसे ठेवायचे

तीन गोष्टी कलाकाराला तिचे शरीर चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात: विचार, पोषण आणि खेळ. नंतरचे, तिच्या मते, निर्णायक महत्त्व आहे. “अनेक महत्त्वाचे नियम आहेत,” वेरा कबूल करते. - प्रथम, आपण नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, कारण परिणाम पाहण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. दुसरे म्हणजे, आपल्याकडे वेळ नसतानाही अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा. तिसरे म्हणजे, जास्तीत जास्त आनंद देणारा खेळ निवडा. ते फिटनेस, जिम, योग, नृत्य, पोहणे, पिलेट्स, सायकलिंग - तुम्हाला जे आवडते ते असू द्या. चौथे, पाणी प्या कारण शरीरातील सर्व चयापचय कचऱ्याची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावणे आवश्यक आहे आणि पाणी यासाठी मदत करते. आणि शेवटी, तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा: कमी फास्ट फूड, फॅटी आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला तुमच्या पोटात आराम मिळेल.”

दिवसाच्या योग्य सुरुवातीबद्दल

दररोज सकाळी व्हेरा ब्रेझनेवा रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाणी लिंबू पिते. "पण तो माझ्याकडे आणणारा राजकुमार कुठे आहे... म्हणून, संध्याकाळी मला नाईटस्टँडवर ग्लास किंवा बाटली ठेवावी लागेल," गायक हसला. याव्यतिरिक्त, तिला दिवसाची सुरुवात व्यायामाने करणे आठवते, शारीरिक व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीर टोन होते. ब्रेझनेव्हा कबूल करते, “मी आंघोळ करत असताना, माझ्या चेहऱ्यावर नेहमी एक मुखवटा असतो—शक्यतो मॉइश्चरायझिंग, पण साधारणपणे माझ्या हातात असलेला मास्क असतो,” ब्रेझनेव्हा कबूल करते. तसे, मुलगी कॉन्ट्रास्ट शॉवरची आणि बर्फाच्या क्यूबने धुण्याची मोठी चाहती आहे.

निरोगी स्नॅक्स बद्दल

“मला खात्री आहे, जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला या चित्रातील उत्पादनांमधून मिठाईची निवड ऑफर केली (संपादकाची टीप - फोटोमध्ये केळी, सफरचंद आणि चॉकलेट), बहुसंख्य चॉकलेट निवडतील. ती सर्वात लहान आणि सर्वात चवदार आणि सर्वात प्रिय आहे. परंतु आपण त्यात काय टाकतो याकडे आपले पोट मूलत: लक्ष देत नाही. त्याच्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे कमीतकमी काहीतरी मिळवणे आणि मेंदूला सिग्नल पाठवणे की “डोस” प्राप्त झाला आहे,” वेरा म्हणते. - केळी किंवा सफरचंद निवडणे चांगले कारण ते मोठे आणि घनदाट असतात. शिवाय, सफरचंदात ५० कॅलरीज, एक केळी - १०० आणि चॉकलेट बार - २१०. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही कँडी बार खाता तेव्हा तुम्हाला व्हॉल्यूम कमी आणि कॅलरी जास्त मिळतात. तथापि, आठवड्यातून एकदा ब्रेझनेव्ह स्वत: ला निरोगी गोड काहीतरी खूप निरोगी नसून अतिशय चवदार पदार्थाने बदलू देतो.

प्रभावी व्यायाम बद्दल

गायकाला खात्री आहे की वस्तुनिष्ठपणे वेळ नसतानाही अभ्यास करणे शक्य आणि आवश्यक आहे. “तुमच्यापैकी बरेच जण लिहितात: माझ्याकडे अभ्यासासाठी वेळ नाही - पती/मुल/काम/पैसे नाहीत वगैरे. मी तुम्हाला एक व्यायाम सादर करतो जो दिवसाच्या कोणत्याही वेळी, कोणत्याही ठिकाणी, कोणत्याही कपड्यांमध्ये, कोणत्याही स्थितीत आणि पूर्णपणे विनामूल्य करता येतो - फळी. यास फक्त तीन मिनिटे लागतात, परंतु तरीही तुम्हाला या तीन मिनिटांपर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे (मी 45 सेकंदांनी सुरुवात केली आहे),” व्हेरा सल्ला देते. मुलगी चेतावणी देते की सुमारे 20 व्या सेकंदाला शरीर थरथरू लागते, परंतु हा क्षण सहन करणे आणि धीर धरणे महत्वाचे आहे. तथापि, हा चमत्कारिक व्यायाम पोटाचे स्नायू आणि संपूर्ण खांद्याचा कंबरेला उत्तम प्रकारे घट्ट करतो आणि पाठीच्या स्नायूंना देखील कार्य करतो.

शरीरासाठी हानिकारक गोष्टींबद्दल

व्हेरा ब्रेझनेवा सतत सदस्यांना तत्त्वांबद्दल सांगतात योग्य पोषण, परंतु त्या गोष्टींकडे देखील लक्ष देते जे शरीरासाठी स्पष्टपणे हानिकारक आहेत. प्रथम, उपवास. “जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुमचे शरीर थकते. आणि केवळ चरबी आणि स्नायूच कमी होत नाहीत तर अन्नासह शरीरात प्रवेश करणारे महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म घटक देखील कमी होतात. आणि जेव्हा शरीराला नंतर अन्न मिळते, तेव्हा ते भविष्यातील वापरासाठी ते मिळवण्याचा प्रयत्न करते - म्हणूनच, अयोग्य उपवास केल्यावर लोक आणखी वजन वाढवतात,” ती लिहिते. दुसरे म्हणजे, उशीरा जेवण, जे आहार कमी करते. वेरा आम्हाला आठवण करून देते की रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या 4 तासांपूर्वी नसावे. तिसरे म्हणजे, जड पदार्थ जसे की अंडयातील बलक, जटिल क्रीमी सॉस, मिठाई, मैदा, कार्बोनेटेड पाणी, पिठलेले आणि तळलेले पदार्थ, अल्कोहोल. "ते चयापचय मंद करतात, शरीर प्रदूषित करतात, परिणामी तुमचे वजन, सेल्युलाईट आणि इतर त्रास होतात," गायक आग्रहाने सांगतात. त्याऐवजी, ब्रेझनेव्ह अधिक पाणी पिण्याचा, शारीरिक व्यायामासाठी वेळ घालवण्याचा आणि मुख्य म्हणजे अधिक हसण्याचा सल्ला देतात.