तुमच्या मुलाची रात्रीची झोप वाढवा. नवजात दिवसाची झोप

लहान मुलाच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे झोप. झोपेची गुणवत्ता थेट शारीरिक विकासावर परिणाम करते, भावनिक स्थिती, बाळाचे वर्तन आणि मूड. म्हणून, रात्री आणि दिवसा दोन्ही वेळी आपल्या बाळासाठी निरोगी आणि पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. मुलाची झोप कशी सुधारायची आणि बाळाला किती झोपावे हे शोधूया.

लहान मुलांसाठी झोपेचे मानक

अशी मानके आहेत जी वयानुसार बाळाला किती झोपावे हे सूचित करतात. तथापि, लक्षात ठेवा की आकडेवारी अंदाजे आहेत. प्रत्येक मुलाचा विकास वैयक्तिक असल्याने, वेळ 1-2 तास वर किंवा खाली जाऊ शकतो.

आपल्या मुलाची झोप योग्यरित्या कशी व्यवस्थित करावी

बाळ कसे आणि किती झोपते यात स्लीप ऑर्गनायझेशन महत्त्वाची भूमिका बजावते. काही नियम आहेत बाळ झोप, ज्याच्या अधीन बाळ शांतपणे झोपेल. झोपेचे आयोजन खालील शिफारसी समाविष्ट करते:

• बाळाला एक मजबूत, लवचिक गद्दा आणि एक सपाट उशी असावी. पहिल्या महिन्यांत, पूर्णपणे उशीशिवाय करणे चांगले आहे. त्याऐवजी, एक दुमडलेला टॉवेल गादीखाली ठेवला जातो किंवा दुमडलेला चादर बाळाच्या डोक्याखाली ठेवला जातो. उशी कधी वापरायची आणि बाळासाठी कोणती उशी निवडायची, वाचा;
• झोपण्यापूर्वी खोली चांगली हवेशीर करा. खोलीत बाळासाठी आरामदायक तापमान असावे, जे 18-22 अंश आहे;
• घरकुल नियमितपणे रीमेक करा जेणेकरून गद्दा आणि चादर दुमडणार नाहीत आणि इतर अनियमितता ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि झोपेमध्ये व्यत्यय येतो;
• तुमचा डायपर आणि डायपर बदलायला विसरू नका. झोपताना मूल कोरडे आणि स्वच्छ असावे;
• झोपायच्या आधी बाळाला खायला द्या. स्तनपानामुळे बाळाला शांतता मिळते; तो अनेकदा चोखताना झोपतो. बाळाला झोप येईपर्यंत किंवा स्तनाग्र स्वतःहून सोडेपर्यंत स्तन सोडू नका;
• आई जवळ आहे हे महत्वाचे आहे. आईशी सतत आणि जवळचा संपर्क मुलाच्या कल्याण, शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतो. बाळ शांत होईल आणि गोड झोपी जाईल;

• संध्याकाळचा आहार आणि झोपण्यापूर्वी आंघोळ केल्याने तुमच्या बाळाला शांतपणे आणि गाढ झोपायला मदत होईल. आपल्या बाळाला 10-20 मिनिटे आंघोळ घाला. पहिल्या महिन्यात, पाण्याचे तापमान 36-37 अंश असावे. नंतर दर चार दिवसांनी हळूहळू पातळी कमी करा. पण तीन महिन्यांपर्यंत तापमान 33 अंशांच्या खाली नसावे! दररोज आंघोळ केल्याने आपल्याला स्वच्छता राखण्यास, स्नायू आणि प्रणाली मजबूत करण्यास अनुमती मिळेल अंतर्गत अवयव. जर बाळाला ऍलर्जी नसेल, तर तुम्ही बाथमध्ये कॅमोमाइल किंवा कॅलेंडुला डेकोक्शन्स जोडू शकता. औषधी वनस्पती रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, सर्दी टाळतात आणि झोपायला मदत करतात;
• बाळाला चांगली झोप येण्यासाठी आणि वारंवार उठू नये म्हणून, पहिल्या महिन्यांत डॉक्टर संयुक्त झोप आयोजित करण्याची शिफारस करतात. हे योग्यरित्या कसे करावे आणि आपल्या मुलाला स्वतंत्रपणे झोपायला कधी शिकवावे, वाचा;
• जेव्हा बाळ अस्वस्थपणे झोपत असेल आणि जोमाने हात फिरवत असेल तेव्हाच त्याला पिळणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, swaddling घट्ट असू नये! इतर बाबतीत, swaddling आवश्यक नाही;
• जन्माच्या दिवसापासून दोन आठवड्यांनंतर, तुम्ही तुमच्या बाळाला रात्र आणि दिवसातील फरक समजावून सांगू शकता. म्हणून, दिवसा, जेव्हा बाळ सक्रिय असते, तेव्हा दिवे चालू करा, मुलाबरोबर खेळा आणि मानक आवाज (टीव्ही, संगीत इ.) कमी करू नका. रात्री, बाळासोबत खेळू नका; आहार देताना दिवे मंद करा.

लक्षात ठेवा की स्तनपान आहे सर्वोत्तम मार्गबाळाला झोपण्यासाठी. तथापि, बाळाला जास्त वेळ रॉक करू नका. मुलांना चटकन दीर्घकाळ रॉकिंगची सवय होते आणि परिणामी, ते स्वतःच झोपायला शिकू शकत नाहीत.

जर बाळ लहरी असेल, खराब झोपत असेल आणि वारंवार रडत असेल तर काय करावे? सर्व प्रथम, या वर्तनाचे कारण निश्चित करा. बाळामध्ये झोपेचा त्रास पोटशूळ आणि पोटदुखी, पूरक आहार, आजारपण आणि अस्वस्थता यांच्याशी संबंधित असू शकतो.

तुमच्या बाळाला पोटशूळाचा त्रास होऊ नये म्हणून, खायला देण्यापूर्वी, बाळाला त्याच्या पोटावर कडक पृष्ठभागावर ठेवा आणि नंतर तो फुटेपर्यंत त्याला सरळ धरा. बडीशेप पाणी, हर्बल डेकोक्शनसह आंघोळ आणि हलकी पोटाची मालिश मदत करेल. गोलाकार हालचालीतघड्याळाच्या दिशेने

कृत्रिम किंवा मिश्रित आहारासह, समस्या चुकीच्या निवडलेल्या दुधाच्या सूत्राशी संबंधित असू शकतात. तातडीची गरज असल्याशिवाय पूरक आहार देऊ नका! मिश्रणामुळे पोट खराब होऊ शकते आणि होऊ शकते ऍलर्जी प्रतिक्रियाबाळावर याव्यतिरिक्त, नर्सिंग आईचे खराब पोषण, प्राण्यांचे केस, धूळ इत्यादीमुळे ऍलर्जी होऊ शकते. बाळाच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा!

4-5 महिन्यांनंतर, खराब झोपेची कारणे बहुतेकदा दात येण्यामध्ये असतात. अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, आपण विशेष आणि सुरक्षित बाळ जेल वापरू शकता.

याव्यतिरिक्त, 5-6 महिन्यांत, पूरक पदार्थांचा परिचय सुरू होतो, ज्यामुळे मुलाच्या स्थितीवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. नवीन उत्पादने होऊ शकतात अन्न ऍलर्जी, असामान्य स्टूल, ओटीपोटात दुखणे. आपल्या मुलाच्या आहाराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. नैसर्गिक, सुरक्षित आणि हायपोअलर्जेनिक पदार्थांचा परिचय द्या, लहान भागांपासून सुरुवात करा आणि एका वेळी एकापेक्षा जास्त प्रकारचे अन्न वापरून पाहू नका. बाळाला ऍलर्जी आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी दोन दिवस लागतात.

कधीकधी बाळ रडते कारण त्याच्याकडे लक्ष नसते. मुलाला थोड्या काळासाठी रॉक करा, बोला, कथा सांगा. सहा महिन्यांपर्यंत तुमचे बाळ स्वतःच झोपू शकले पाहिजे! पहिल्या कॉलवर उठण्याची गरज नाही. थांबा आणि तो स्वतःच शांत होईल. तथापि, तीव्र रडणे जे 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ थांबत नाही ते आधीच समस्या दर्शवते!

मानसशास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की मुलांना दोन वर्षांच्या वयातच भयानक स्वप्ने पडू शकतात उघड कारण. रात्रीची भीती, अचानक जागरण आणि अस्वस्थ झोप बाळामध्ये चिंता दर्शवते. केवळ बाल मानसशास्त्रज्ञच तुम्हाला हे समजण्यात मदत करू शकतात.

झोपेचा त्रास होण्याची मुख्य कारणे

• बाळ जागे असताना थोडे हलते आणि कमी सक्रिय जीवनशैली जगते;
• उत्तेजकता मज्जातंतू पेशी(खोलीत तेजस्वी प्रकाश, मोठा संगीत, आवाज इ.);
• अस्वस्थता (अस्वस्थ गद्दा, ओले डायपर, भूक, इ.);
• वाढलेली आर्द्रता किंवा कोरडी हवा, अस्वस्थ खोलीचे तापमान (खूप गरम किंवा, उलट, थंड);
• वेदनादायक स्थिती (सर्दी आणि दात येणे, पोटशूळ, ओटीपोटात दुखणे, ऍलर्जी इ.);
• बाळामध्ये वाढलेली चिंता आणि अस्वस्थता.

आपल्या मुलाची झोप कशी सुधारायची

एकदा आपण कारण ओळखल्यानंतर, आपल्याला समस्या दूर करण्यासाठी पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. एकाच वेळी आपल्या बाळाला अंथरुणावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा! रात्री बाळाला खायला उठवू नका. यामुळे बाळाच्या जैविक घड्याळात व्यत्यय येतो. त्याला भूक लागली तर तो स्वतःच उठतो. बाळाला जबरदस्तीने दूध पाजणे भयावह असू शकते, ज्यामुळे बाळ स्तनाला चिकटू शकत नाही.

निजायची वेळ नियमितपणे, ज्यामध्ये स्तनपान, आंघोळ, एक परीकथा वाचणे समाविष्ट आहे, तुमच्या बाळाला वेळेवर झोपायला शिकवेल. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, रडणे भुकेशी संबंधित आहे. रात्रीच्या वेळी नवजात बाळाला स्तनपान 2-3 वेळा असते, दिवसा ते 14-16 वेळा पोहोचू शकते.

बर्याच बालरोगतज्ञांनी मुलाला नकार न देण्याची शिफारस केली आहे आणि त्याच वेळी, संलग्नक कालावधी मर्यादित करू नका. दर महिन्याला अर्जांची संख्या आणि कालावधी कमी होत आहे. तीन महिन्यांनंतर, बाळाला आहार न देता 7-8 तास शांततेने झोपावे.

रात्रीचे अन्न मंद प्रकाशासह शांत आणि शांत असावे. बाळाच्या आयुष्याच्या 10-12 महिन्यांत रात्रीचे आहार सोडले जाते. दिवसा आहार जोमाने आणि सक्रियपणे चालते. आपल्या मुलाशी बोला, मजेदार गाणी गा आणि यमक सांगा, खेळा.

मोठ्या मुलाला घरकुलमध्ये खेळू देऊ नका, कारण घरकुल फक्त झोपण्यासाठी वापरावे. परंतु आपल्या बाळाला त्याच्या आवडत्या खेळण्याने झोपू द्या, जे त्याला शांत आणि सुरक्षिततेची भावना देईल.

बाळाला झोपायला कसे लावायचे

• तुमच्या मुलाला दिवसा आणि रात्रीची झोप यातील फरक करायला शिकवा. स्थापित करा स्पष्ट मोडझोप;
• तुमच्या बाळाला जास्त थकल्यासारखे होऊ देऊ नका, कारण अति थकवा फक्त झोपेमध्ये व्यत्यय आणतो. बाळ थकलेले, डोळे चोळत आणि जांभई देत असल्याचे तुम्ही पाहताच, त्याला अंथरुणावर झोपवा!;
• तीन महिन्यांनंतर, हळूहळू झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या स्थापित करणे सुरू करा. तुम्ही आंघोळ करू शकता, कथा वाचू शकता, शांत खेळ खेळू शकता किंवा लोरी गाऊ शकता. तुमच्या बाळाला जे आवडते ते वापरा!;
• दैनंदिन विधीच्या क्रियांचा क्रम पाळा!;
• 6 महिन्यांनंतर, आपल्या बाळाला स्वतःच झोपू द्या;
• तुमच्या बाळाला अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ झोपल्यास सकाळी उठवा. जर तुम्ही तुमच्या मुलाला त्याच वेळी जागे केले तर ते चांगले आहे;
• 1.5-2 वर्षांनंतरच्या मुलांसाठी, दिवसाच्या दोन डुलकीपासून दिवसाच्या एका डुलकीपर्यंत संक्रमण सुरू करा. तथापि, हे संक्रमण कठीण आहे आणि प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, दिवसभरात एक आणि दोन डुलकी घेऊन पर्यायी दिवस. एका डुलकीसाठी, तुमच्या बाळाला संध्याकाळी लवकर झोपा;
• मोठ्या मुलांसाठी, आपण एक पर्याय देऊ शकता. परंतु पर्याय निवडा जेणेकरुन ते तुमच्यासाठी देखील अनुकूल असतील. उदाहरणार्थ, तुमच्या बाळाला आता किंवा 5 मिनिटांत झोपायचे आहे का ते विचारा. 5 मिनिटे विशेष भूमिका बजावत नाहीत आणि त्याच वेळी मुलाला त्याने निवडल्याबद्दल आनंद होतो;
• तुमच्या मुलाला तो कोणता खेळण्यासोबत झोपेल किंवा कोणता पायजामा घालेल हे निवडू द्या.

कोणत्याही व्यक्तीसाठी, झोप ही एक महत्त्वाची आणि उपयुक्त अवस्था आहे. लहान मुलांच्या आयुष्यात हे विशेष भूमिका बजावते. सामान्यपणे विश्रांती घेण्याच्या क्षमतेचा बाळाच्या विकासावर आणि वाढीवर थेट परिणाम होतो; झोपेचा कोणताही त्रास नकारात्मक परिणामांनी भरलेला असतो.

सर्व काळजी घेणार्या पालकांना हे माहित नसते की नवजात बाळाला किती झोपेची आवश्यकता असते. एक गंभीर अंतर भरून काढणे आवश्यक आहे. हा लेख महिन्यानुसार एक वर्षाखालील मुलांसाठी झोप कशी असावी हे सांगेल.

झोपेची गरज अंतर्गत घड्याळाद्वारे नियंत्रित केली जाते - दररोज शरीराला झोप येण्याचा किंवा जागे होण्याचा सिग्नल प्राप्त होतो. WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन), शास्त्रज्ञ, डॉक्टर आणि तज्ञ पुष्टी करतात की झोप अत्यंत महत्वाची आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. विशेषतः तरुण मुले.

गर्भाशयातील बाळाची आधीच स्वतःची दिनचर्या असते. जन्माला आल्यावर, तो नवीन वातावरणाशी जुळवून घेऊ लागतो. आई आणि वडील चांगल्या झोपेसाठी परिस्थिती निर्माण करून मदत करू शकतात. आपल्या मुलाच्या सुट्टीची व्यवस्था कशी करावी हे स्पष्ट करणारी एक छोटी यादी येथे आहे:

1. त्याच वेळी झोपायला जा. तुमच्या बाळाला विशिष्ट दिनचर्या शिकवा. हे आपल्याला रात्रीच्या झोपेच्या गरजेसाठी ते त्वरित सेट करण्यास अनुमती देईल. मुलाला झोपायला जाऊ द्या, उदाहरणार्थ, 21:00 वाजता, परिस्थितीची पर्वा न करता. नवजात मुलांसाठी अपवाद करा. आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात, बाळ दिवसातून 20 तास झोपते, खायला उठते, म्हणून नवीन शासन सुरू करणे हानिकारक आहे.
2. विधी. झोपायच्या काही तास आधी बाळाने केलेल्या कृतींची मालिका स्वप्नांच्या भूमीकडे जवळून जाण्याशी संबंधित असू द्या. टीव्ही बंद करा, परीकथा वाचून सक्रिय गेम पुनर्स्थित करा. अंघोळ करण्यासाठी वेळ काढा आणि अंथरुणाची तयारी करा.
3. रात्री जेवण नाही. जास्त प्रमाणात खाल्लेल्या बाळाला पोटशूळ येऊ शकतो. असे मानले जाते की पोट भरल्यास वाईट स्वप्ने पडतात.
4. झोपेसाठी आरामदायक परिस्थिती. बाल्यावस्थेत, बाळाला झोपण्यासाठी विशेष वातावरण आवश्यक असते. आपल्याला खोलीत हवेशीर करणे, नैसर्गिक सामग्रीपासून बेड तयार करणे आणि पायजामा घालणे आवश्यक आहे. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात, बाळ ब्लँकेट किंवा उशीशिवाय झोपतात. पूर्ण झोपेसाठी दिवे लावणारे किंवा आवाज करणारे सर्व काही बंद करणे आवश्यक आहे - टीव्ही, संगणक, लॅपटॉप, भ्रमणध्वनी. ताजेपणा, अंधार आणि शांतता ही मुलाच्या चांगल्या विश्रांतीची गुरुकिल्ली आहे.

हे फक्त सामान्य मापदंड आहेत, आणि बाळ शांतपणे झोपेल याची हमी नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे झोपेची कमतरता टाळणे. जर बाळाला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, याचा थेट त्याच्या स्थितीवर आणि मनःस्थितीवर परिणाम होतो आणि त्याच्या शरीराच्या आणि मानसिकतेच्या विकासात व्यत्यय येतो.

पुरेशी विश्रांती न मिळण्याची चिन्हे

झोपेचा अभाव एक वर्षाचे मूल, दुर्दैवाने, एक सामान्य घटना. लहान पालकांना ते टाळणे कठीण आहे, अगदी महिन्यानुसार बाळाची झोप कशी असावी आणि यासाठी काय करावे लागेल हे जाणून घेणे.

ओव्हरवर्क अर्भकवाईट वाटते. झोपेचा त्रास वर्तनावर परिणाम करतो - बाळ सक्रिय आणि आनंदी होणार नाही, थकवा तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे तुम्हाला शांतपणे झोपू देणार नाही.

कधीकधी विश्रांतीची कमतरता ओळखणे कठीण होऊ शकते - असे दिसते की बाळाला अजिबात झोपायचे नाही. काही प्रकरणांमध्ये, समस्या उद्भवतात कारण जागृतपणा दीर्घकाळापर्यंत असतो आणि मूल वेळेवर झोपायला जात नाही. एक महिना ते एक वर्ष वयोगटातील बहुतेक झोपेची कमतरता सहज लक्षात येण्याजोग्या लक्षणांसह असते:

• अंगांच्या हालचाली तीक्ष्ण आणि अचानक आहेत;
• बाळ विचित्र आवाज काढते;
• वाईट मूड रडणे दाखल्याची पूर्तता;
• whims आणि लाड;
• लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि अनाड़ी बनते;
• डोळे चोळणे, जांभई येणे;
• मुल त्याच्या हातात कमानी घेते, बोटे चोखते, कान वळवते;
• खेळण्यांमध्ये भूक आणि स्वारस्य कमी होते;
• तिचा चेहरा तिच्या आईच्या छातीत आणि खांद्यावर लपवतो.

नवजात मुलाची झोप नाजूक असते, म्हणून बाळाला नष्ट करू शकतील अशा कोणत्याही घटकांपासून त्याचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे.

सल्ला! त्याच "विधी" देखील बचावासाठी येतील - आंघोळ करणे, खेळणी गोळा करणे, रात्रीची कथा आणि लोरी - क्रिया ज्यानंतर मुल झोपी जातो. वेळेवर उपाय करून आणि सामान्य झोपेसाठी परिस्थिती निर्माण करून, पालक बाळाच्या शांततेचे रक्षण करतील आणि त्याला झोपेच्या कमतरतेपासून वाचवतील.

आयुष्याच्या वेगवेगळ्या महिन्यांत मुलांमध्ये झोपेची वैशिष्ट्ये

गर्भाशयात असताना (शेवटच्या तिमाहीत - आई जन्म देणार आहे), बाळ बहुतेक वेळा झोपते आणि जन्मानंतरही तेच चालू राहते. बाल्यावस्थेत, मंद आणि जलद टप्प्यांमधील बदल प्रौढांप्रमाणेच होत नाही. तज्ञांच्या मते, सुमारे 50% विरोधाभासी झोपेमध्ये उद्भवते - ज्या टप्प्यात एखादी व्यक्ती स्वप्ने पाहते.

पहिल्या महिन्यांत, लहान मुलासाठी 20 तास हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे. आपण त्याचे उल्लंघन करू नये: विश्रांती प्रक्रियेस प्रभावित करून, मुलाच्या आरोग्यास हानी पोहोचण्याचा धोका असतो, विशेषत: या कोमल वयात. मेंदूचा विकास आणि कार्यादरम्यान नवजात मुलांमधील झोपेचे टप्पे दर महिन्याला बदलतात.

जन्मापासून एक वर्षापर्यंत झोपेचे नियम, टेबल

योग्य परिस्थिती निर्माण करण्याव्यतिरिक्त, नित्यक्रम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आणि लहान मुलांसाठी ते वेगाने बदलते. दिवसाच्या आणि रात्रीच्या विश्रांतीचा इष्टतम कालावधी मुलाच्या झोपेच्या टेबलद्वारे महिन्यानुसार दर्शविला जातो.

सल्ला! तरुण पालक आणि अनुभवी आजी-आजोबांसाठी महत्त्वाचा सल्ला. हे सारणी स्पष्ट सूचनेपेक्षा अधिक शिफारसी आहे. लक्षात ठेवा - प्रत्येक मूल वैयक्तिक आहे: वर्तनातील सर्व बदल विचलन नसतात. प्रत्येक व्यवस्था समायोजित करण्याची गरज नाही. अस्वास्थ्यकर होणारे प्रकटीकरण काढून टाकले पाहिजे.

त्रैमासिकानुसार झोपेची वैशिष्ट्ये

एक सतत स्टिरियोटाइप आहे - रात्र, एक रडणारे बाळ, एक थकलेली, काळजी घेणारी आई जी त्याला शांत करते. होय, हे घडते, परंतु सर्व वेळ नाही. वरील माहितीवरून हे स्पष्ट होते की नवजात आणि एक वर्षाचे मूलते पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने झोपतात. बाळाची झोप अनेक महिन्यांत खूप बदलते.

प्रथम (१-३)

या कालावधीचे वैशिष्ट्य म्हणजे मुलांच्या झोपेचा उच्च कालावधी: पहिल्या आठवड्यात 18 ते 20 तासांपर्यंत, तिसऱ्या महिन्यात सुमारे 15. विश्रांती अद्याप बाल्यावस्थेत आहे; मूल अनेकदा खाण्यासाठी उठते.

योग्य झोपेची कौशल्ये विकसित करणे महत्वाचे आहे: सर्वसामान्य प्रमाणापासून विचलनाची चिन्हे लक्षात घ्या, तुम्हाला जास्त वेळ जागे राहू देऊ नका, परंतु अपेक्षेपेक्षा लवकर उठवू नका. झोपायला जाण्याशी नकारात्मक संबंध न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. सुमारे 7 आठवडे, तुमच्या बाळाला स्वतःच झोपू द्या.

दुसरा (३-६)

या टप्प्यावर, रात्रीच्या आहाराची प्रकरणे कमी होतात (जर पालकांनी पहिल्या तिमाहीत पालकत्वाच्या चुका केल्या नाहीत). वयाच्या सहा महिन्यांपर्यंत, त्याची गरज पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकते.

एक दिनचर्या तयार केली जाते: दिवसा बाळ 2-4 वेळा झोपते, रात्री - सुमारे 10-12 तास. निजायची वेळ विधी तयार करण्याची वेळ आली आहे: शांत खेळ, आंघोळ, परीकथा, लोरी.

तिसरा (६-९)

बाळाला आईपासून वेगळे होण्याची भीती वाटू लागते. खेळ ("पीक-ए-बू", लपवा आणि शोध) भीती टाळण्यास मदत करतील; मुलाचे खेळाचे क्षेत्र पालकांजवळ ठेवा - मुलाला ते पाहू द्या.

8 महिन्यांत, बाळाची चेतना तयार होऊ लागते; वेगळे होणे त्याला आणखी घाबरवते. शारीरिक क्रिया वेगाने विकसित होत आहेत. तुम्हाला तुमच्या बाळाला सक्रिय ठेवण्याची आणि तणावाची कारणे टाळण्याची गरज आहे.

चौथा (९-१२)

बाळाला क्रियांचा क्रम लक्षात येऊ लागतो. बाळ लवकरच चालायला शिकेल - कौशल्य विकसित करण्यासाठी ऊर्जा खर्च केली जाते, तो शांतपणे झोपतो, ऊर्जा पुनर्संचयित करतो हे महत्वाचे आहे.

उच्च गतिशीलतेमुळे, मुलाला झोपेचा त्रास होऊ शकतो. मुलाला आणखी उत्तेजित करू शकतील अशा विचलनाची संख्या कमी करण्यासाठी, समान विधी वापरून झोपेची गरज निर्माण करणे महत्वाचे आहे.

एक मूल दिवस आणि रात्री गोंधळात टाकते: काय करावे?

लहान मुलांमध्ये झोपेची अडचण ही एक सामान्य आणि परिचित गोष्ट आहे, म्हणून जेव्हा बाळ अंधार पडल्यानंतर ओरडणे आणि लहरी होऊ लागते तेव्हा तरुण पालकांना फारसे आश्चर्य वाटत नाही. असे घडते की दिवसाच्या प्रकाशात तो सामान्यपणे वागतो - तो सक्रियपणे चालतो, खेळतो, खातो, शांतपणे झोपतो, परंतु जेव्हा खिडकीच्या बाहेर चंद्र असतो तेव्हा त्याला दुसरा वारा येतो असे दिसते. विशेषज्ञ इव्हगेनी कोमारोव्स्की या स्थितीला "उलटा शासन रोग" म्हणतात. अशा परिस्थितीत काही उपाययोजना करणे आवश्यक आहे:

1. आपल्या मुलाला झोप येण्यापासून काय प्रतिबंधित करते ते शोधा. हे अटींचे उल्लंघन असू शकते: एक वर्षाखालील मुले कमी आर्द्रतेसह खूप उबदार असलेल्या खोलीत झोपू शकत नाहीत. काहीवेळा कारण आजार आणि त्यांच्या सोबत असणारी लक्षणे असतात. बालरोगतज्ञांना भेट दिल्यास झोपेमध्ये व्यत्यय आणणारा आजार ओळखण्यात आणि योग्य उपचार लिहून देण्यात मदत होईल.
2. तुमच्या मुलाच्या डुलकीवर मर्यादा ठेवा. तो जितका जास्त जागृत राहील, तितकाच तो रात्री शांत झोपेल. जर मुल दिवसातून तीन वेळा दोन तास झोपत असेल तर सत्रांची संख्या दोन तासांसाठी दोन वेळा कमी करा, त्याला जास्त वेळ विश्रांती देऊ नका.
3. सक्रिय क्रिया. आपल्याला मुलाबरोबर खेळण्याची, फेरफटका मारण्याची आवश्यकता आहे ताजी हवा, तुम्हाला हालचाल करण्यास भाग पाडते - कोणत्याही प्रकारे तुम्हाला झोपेच्या इच्छेपासून विचलित करते आणि तुम्हाला ऊर्जा वाया घालवण्यास भाग पाडते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की बाळाला जास्त गरम केले जाऊ नये.
4. झोपेची परिस्थिती निर्माण करा. तुमच्या बाळाला अंथरुणावर ठेवण्यापूर्वी खोली पूर्णपणे हवेशीर करा, आवश्यक असल्यास स्वच्छ करा, बेडिंग आणि पायजमा बदला. आदर्श तापमान सुमारे 20 अंश आहे, आर्द्रता 60% आहे.
5. संध्याकाळी पोहणे. ते कोमट पाण्यात, मोठ्या आंघोळीत केले पाहिजे. बाळाची शेवटची ऊर्जा जिम्नॅस्टिकवर खर्च केली जाऊ शकते.
6. झोपण्यापूर्वी आहार. शेवटचा आहार (23:00) पौष्टिक आणि समाधानकारक बनवा, परंतु मध्यम प्रमाणात: खूप भरलेले पोट फुगणे आणि पोटशूळ सह झोपेमध्ये व्यत्यय आणेल.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे! कधीकधी बाळाच्या अस्वस्थ झोपेचे कारण पालकांनी केलेल्या चुका असतात. IN या प्रकरणात- बाळाला त्याच्या झोपण्याच्या अनिच्छेमध्ये गुंतवणे. ताबडतोब सामान्य मोडवर परत येणे आवश्यक आहे. वेळीच कारवाई न केल्यास, असे वर्तन एक अस्वास्थ्यकर नियमात बदलेल.

निष्कर्ष

मुलाला पूर्णपणे झोपण्याची संधी देऊन, पालक केवळ त्याची ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याबद्दलच नव्हे तर त्याच्या गुणवत्तेच्या विकासाबद्दल देखील काळजी घेतात. महिन्यानुसार बाळाची झोप कशी असावी हे जाणून घेतल्यास हे खूप सोपे होईल. बाळामध्ये झोपेची कमतरता ही एक समस्या आहे ज्याचे त्वरित निराकरण करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधण्यापेक्षा झोपेचा त्रास टाळणे सोपे आहे.

बाळांनी किती वेळ झोपावे? नवजात बाळ रात्री किती वेळ झोपते? तुमचे बाळ झोपलेले असताना तुम्ही संगीत ऐकावे की तुम्ही कडक शांतता पाळावी? बाळांना झोपेच्या कोणत्या अवस्था असतात आणि त्यांच्याबद्दल पालकांना काय माहित असणे आवश्यक आहे? असे प्रश्न बहुतेकदा तरुण वडिलांना आणि मातांशी संबंधित असल्याने, आम्ही आमच्या लेखात त्यांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न केला.

लहान मुलांना झोपताना पाहून आपल्यापैकी कोणाला स्पर्श झाला नसेल? तरुण पालक कधीकधी बाळाकडे पाहत तास घालवू शकतात, मूल कसे झोपते, त्याचे नाक प्रौढांसारखे सुरकुत्या घालते आणि त्याचे ओठ हलवतात. आणि त्याच वेळी, नवजात मुलाच्या झोपेच्या प्रवाहाच्या आधारावर, निरीक्षण करणारे वडील आणि आई बाळामध्ये सर्व काही ठीक आहे की नाही हे सहजपणे निर्धारित करू शकतात, कोणत्याही विकासात्मक विकृती दिसून आल्या आहेत.

आमची मुले खूप कमकुवत जन्माला येतात, परिणामी त्यांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगामध्ये रस घेण्यास सुरुवात करण्यासाठी प्रथम शक्ती जमा करणे आवश्यक आहे. आपण हवेच्या विशाल महासागराच्या अगदी तळाशी राहत असल्यामुळे, आजूबाजूची हवा आपल्याला कितीही हलकी वाटली तरी, आपल्यापैकी कोणालाही 250 किलोग्रॅम वजनाच्या वायुमंडलीय स्तंभाने दाबले आहे हे आपण विसरू नये.

परंतु प्रौढांना या भाराची सवय असते आणि व्यावहारिकदृष्ट्या लक्षात येत नाही. आणि पहिल्या दिवसांपासून वातावरणाच्या प्रभावाखाली बाळ जवळजवळ सपाट होते. त्याला हात आणि पाय हलवणे कठीण आहे, त्याला डोके वळवणे, खाणे देखील कठीण आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की बाळामध्ये फक्त त्याच्या आईचे स्तन चोखण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य असते आणि नंतर झोपणे, झोपणे, हळूहळू मजबूत होणे आणि शक्ती प्राप्त करणे.

वेगवेगळ्या वयोगटातील मुलांच्या झोपेचा कालावधी

बाळाच्या आयुष्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, झोपेचा कालावधी जगलेल्या दिवसांच्या संख्येवर अवलंबून असतो. या विषयावर वैद्यकीय मत खालीलप्रमाणे आहे.

1. पहिल्या दोन आठवड्यांत, नवजात मुले अक्षरशः संपूर्ण दिवस, 20-22 तास झोपतात. शिवाय, बाळांना अद्याप “दिवस” आणि “रात्र” या संकल्पनांमध्ये फरक करता येत नसल्यामुळे, दिवसा ते दोन ते तीन तास झोपतात आणि सुरू होतात, तर रात्री नवजात बाळाची झोप थोडी जास्त असते, सुमारे चार तास. परंतु तरीही, एक कमकुवत शरीर आपल्याला जागे होण्यास भाग पाडते - मुलाला आवश्यक "इंधन" खाणे आणि मिळवणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे बाळ जगण्यास सक्षम आहे. रात्री उठून खायला घालण्याबद्दल चिंताग्रस्त होणे मूर्खपणाचे आहे - दर तीन ते चार तासांनी आहार न दिल्यास, बाळ फक्त मरेल.
2. मग बाळ थोडेसे सामान्य स्थितीत येऊ लागते आणि पुढील काही आठवड्यांत झोपेचा कालावधी थोडासा कमी होतो, बाळाच्या वैयक्तिकतेनुसार दिवसाचे अंदाजे 16 - 18 तासांपर्यंत. आता, योग्यरित्या तयार केलेल्या दैनंदिन दिनचर्यामुळे, बाळाला रात्री सहा तास झोपायला शिकवणे सोपे आहे; अन्नाशिवाय एवढ्या दीर्घ कालावधीपासून कोणतेही विशेष नुकसान होणार नाही. दिवसा, दोन तास झोपल्यानंतर आणि नंतर चांगले जेवण घेतल्यावर, बाळ लगेच झोपत नाही, परंतु काही काळ "चालते" - वातावरणाशी परिचित होते, पालकांशी आणि प्रियजनांशी संवाद साधते. मग अशक्तपणाचा परिणाम होतो आणि शक्ती वाचवण्यासाठी बाळ पुन्हा झोपी जाते.
3. तिसऱ्या महिन्याच्या शेवटी, बाळाला त्याच्या सभोवतालच्या जगाचा अधिक पूर्णपणे अभ्यास करण्यासाठी निसर्गाकडून थोडा अधिक वेळ "जिंकतो". आता बाळाची झोप सुमारे 15-16 तास असावी.
4. पासून तीन महिनेआणि सहा महिन्यांपर्यंत, बाळाची झोप हळूहळू 8-10 तासांपर्यंत वाढते, एकूण दैनंदिन झोपेची वेळ 15 तासांच्या आत शिल्लक असतानाही. उर्वरित वेळ तीन अंतराने विभागलेला आहे आणि बाळाला दिवसभरात ते भरणे आवश्यक आहे. पहिला मध्यांतर सकाळी येतो, सकाळच्या आहारानंतर, आणि तो दीड ते दोन तास टिकतो. आणखी दोन "शांत तास" दिवसाच्या उत्तरार्धात येतात.
5. सहा महिन्यांपासून नऊ महिन्यांपर्यंत, बाळाच्या दैनंदिन झोपेचा कालावधी हळूहळू 12 तासांपर्यंत कमी केला जातो. झोपेव्यतिरिक्त, सुमारे नऊ तास, बाळाला दिवसभरात, दोनदा, दुपारच्या जेवणापूर्वी आणि नंतर, दीड ते दोन तास झोपण्याची आवश्यकता असते.
6. नऊ महिन्यांची मुले आधीच 10-11 तास झोपतात आणि त्यांना दिवसभरात दोन लहान डुलकी देखील लागतात. ही राजवट सुमारे वर्षभर चालेल. आता मुलाने दैनंदिन दिनचर्याचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे, एकतर आठवड्याच्या दिवशी किंवा आठवड्याच्या शेवटी किंवा त्याच्या आजीला भेटण्यासाठी सहलीच्या वेळी त्रास न देता. खरे आहे, अपवाद आहेत - बाळाचा आजार.
7. दीड वर्षाच्या वयापर्यंत बाळाचा रोजच्या झोपेचा कालावधी हळूहळू कमी होतो. रात्री, मुल आठ ते नऊ तास झोपेल आणि दुपारच्या जेवणानंतर त्याला दिवसभरात सुमारे दीड तास झोपण्याचा सल्ला दिला जातो.

एक संक्षिप्त सारणी तुम्हाला या वेळेचे अंतर सहज नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल.

रात्रीच्या झोपेच्या वारंवारतेवर पालकांचा प्रभाव

वेगवेगळ्या वयोगटातील मुलाच्या झोपेचा कालावधी मुख्यत्वे पालकांवर अवलंबून असतो. म्हणून, दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या महिन्यापासून, आईने बाळासाठी एक दैनंदिन दिनचर्या विकसित केली पाहिजे, जे अंदाजे झोपेचे अंतर, आहाराचे क्षण, चालणे, आंघोळ इत्यादी दर्शवते. शेवटी, बाळाला रात्री जास्त झोपायला शिकवणे आपल्या हातात आहे. स्वतःचे हित. हे खालीलप्रमाणे केले जाते:

• दिवसा, बाळाला काटेकोरपणे परिभाषित तासांवर अंथरुणावर ठेवले पाहिजे;
• झोपायच्या आधी, संपूर्ण "सामरिक ऑपरेशन" करण्याची शिफारस केली जाते, शेवटच्या जागृततेचा कालावधी पुरेसा वाढवून आणि 24 तासांनी बाळाला "थकवणे" केले जाते, परिणामी तो खूप झोपू लागतो. आवाजाने

शेवटच्या, संध्याकाळच्या टप्प्यात सहसा बाळाचे अनिवार्य आंघोळ, लांब चालणे - पालकांशी संवाद आणि अर्थातच, संध्याकाळचे आहार समाविष्ट असते. स्वच्छ आणि खायला, ताज्या डायपरमध्ये आणि आईच्या प्रेमाने भरलेले, बाळ लवकर झोपी जाते, मज्जातंतूशिवाय, आणि बराच वेळ झोपते, त्याच्या प्रियजनांची उपस्थिती जाणवते.

सहा महिन्यांच्या मुलांसाठी, निजायची वेळ काही प्रकारचे विधी तयार करणे महत्वाचे आहे. मुले त्वरीत सतत क्रिया शिकतात ज्या एकाच वेळी दररोज पुनरावृत्ती होतात. उदा:

• आई कापसाच्या ओल्या गोळ्यांनी बाळाचा चेहरा धुण्यास सुरुवात करते आणि नॅपकिन्सने शरीर पुसते - याचा अर्थ असा की सकाळ झाली आहे आणि उठण्याची वेळ आली आहे;
• मुलाला आंघोळीत आंघोळ घातली जाते, खायला दिले जाते, नंतर त्याला एक लोरी गायली जाते - याचा अर्थ बराच वेळ झोपण्याची वेळ आली आहे, रात्र आली आहे;
• संगीत, शब्द-विलापाने वारंवार कृती करणे उपयुक्त आहे, परंतु नेहमी सारखेच, बाळाला त्यांची सवय करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर सशर्त प्रतिक्रियासारखे काहीतरी विकसित केले जाईल;
• संध्याकाळच्या संप्रेषणातून सक्रिय खेळ आणि कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप वगळा - उदाहरणार्थ, समान मालिश, वॉर्म-अप.

दिवसभरात बाळ स्वतःच झोपू शकते का?

तीन महिन्यांच्या वयापासून, पालक स्वतंत्र झोप आयोजित करण्यास सक्षम आहेत. जेव्हा तो घाबरतो आणि अस्वस्थ होतो तेव्हा मूल रडते आणि त्याच्या आईबरोबर झोपू इच्छिते. त्याच्या स्वत: च्या घरकुलात, तो समस्यांशिवाय झोपी जाईल, त्यात सुरक्षित वाटेल आणि सर्व काही शारीरिक गरजापूर्णपणे आणि पूर्णपणे समाधानी.

तुमच्या बाळाला दिवसा किंवा संध्याकाळी झोपल्यानंतर, त्याच्या शेजारी बसा, त्याच्याशी बोला, त्याला स्ट्रोक करा - त्याने डोळे बंद केले तरीही त्याला तुमची उपस्थिती जाणवू द्या. आणि तुम्ही शांत झोपत आहात याची खात्री केल्यानंतरच निघून जा. पण तरीही, जर बाळ घाबरत असेल आणि रडत असेल, तर तुम्हाला लगेच प्रतिक्रिया देणे आवश्यक आहे. ती रडत असल्याने, याचा अर्थ ती मदतीसाठी विचारत आहे, चिंतेचे कारण आहे आणि केवळ आईची उपस्थिती बाळाला शांत करू शकते ().

खराब झोप कशामुळे होते?

त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या आठवडे आणि महिन्यांत, मूल त्या जगाशी जुळवून घेते ज्यामध्ये तो स्वतःला शोधतो. शिवाय, झोपेमुळे त्याला महत्त्वाची मदत मिळते. रात्रीच्या वेळी, बाळाला त्याच्या वयानुसार (टेबल पहा) झोपण्याची आवश्यकता असते, अन्यथा अयोग्य झोपेची कारणे त्वरीत ओळखणे आणि दूर करणे आवश्यक आहे.

1. जेव्हा बाळ दिवसभरात थोडे झोपते, दोन किंवा तीन तास नाही, परंतु लक्षणीयरीत्या कमी, जागृत होते, उदाहरणार्थ, दर अर्ध्या तासाने एकदा, नंतर परिणामी तो दिवसभरात थकतो आणि अधिक उत्साही होतो - म्हणून जेव्हा अडचणी येतात. झोपायला जात आहे.
2. चांगल्या झोपेचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे बाळाच्या गरजा पूर्ण करणे. ओले डायपर, जास्त उबदार कपडे आणि खोलीत जास्त थंडपणा - सर्वकाही अस्वस्थ झोपेचे कारण बनते.
3. ज्या खोलीत बाळ झोपते त्या खोलीत हवेशीर असणे आवश्यक आहे (बाळाला हवेशीर असताना, बाळाला दुसऱ्या खोलीत नेले जाते). काही पालक, बाळाला सर्दी होईल या भीतीने, पाळणाघरातील खिडक्या अजिबात उघडत नाहीत, परंतु असे करणे अर्थातच चुकीचे आहे.
4. बाळाने दिवसा ताज्या हवेत नक्कीच फिरायला हवे - स्ट्रोलरमध्ये, त्याच्या आईसोबत गोफणीत; झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी चालणे चांगले.
5. कधीकधी बाळाला पोटदुखीचा त्रास होतो.

मुलावर झोपेच्या टप्प्यांचा प्रभाव

प्रौढ व्यक्तीचे अनेक टप्पे असतात - सुमारे सहा, परंतु लहान मुले फक्त दोन दरम्यान पर्यायी असतात:

1. शांत आणि गाढ झोप. अशा क्षणी मुले पूर्णपणे आरामशीर आणि विश्रांती घेतात.
2. अस्वस्थ (वरवरची) झोप. बाळ देखील विश्रांती घेत आहे, तथापि, मेंदू सक्रिय आहे, बाळ टॉस करते आणि वळते, थरथर कापते, त्याचे हात हलवते आणि कुजबुजते. आता त्याला जागे करणे खूप सोपे आहे - गोष्टी बदलून, खूप मोठ्याने बोलून.

शांत टप्पा बहुसंख्य व्यापतो - एकूण कालावधीच्या 60 टक्के, आणि वरवरचा टप्पा - उर्वरित वेळ. दोन ते तीन तासांच्या झोपेदरम्यान, क्रंब्सचे दोन्ही टप्पे 20-30 मिनिटांनंतर एकमेकांना बदलतात. बाळ अजूनही लहान असताना, संबंधित कालावधी टिकतात:

• सहा महिन्यांपर्यंत - 50 मिनिटे (30 मिनिटे खोल आणि 20 मिनिटे अस्वस्थ). एकूण तीन किंवा चार चक्र येतात;
• सहा महिने ते दोन वर्षे - 70 मिनिटे. या वयात सायकलची संख्या झोपेच्या एकूण कालावधीवर अवलंबून असते;
• दोन वर्ष ते सहा - 120 मिनिटांपर्यंत.

हे खरे आहे की, बाळाचे वय जितके मोठे होईल तितक्या वेगाने प्रौढांचे वैशिष्ट्य असलेले इतर टप्पे झोपेच्या टप्प्यांमध्ये जोडले जातात - धीमे वरवरचे, विरोधाभासी, उदाहरणार्थ. पण पालकांनी समजून घेतले पाहिजे; तुमच्या मते, बाळ शांतपणे झोपत आहे, तथापि, गाढ झोपेचा टप्पा वेळोवेळी अस्वस्थ अवस्थेने बदलला जातो आणि या काळात कोणतीही शिंक बाळाला जागे करू शकते. म्हणून, आपल्या नवजात मुलाची झोप वेळेपूर्वी व्यत्यय आणू नका:

• रस्त्यावरील आवाज काढून टाकून आणि टीव्ही बंद करून शांतता राखा;
• संध्याकाळी रात्रीच्या दिव्यावर स्विच करून तेजस्वी दिवे बंद करा;
• दिवसा खिडक्यांना पडदे लावा.

निष्कर्ष

मुलाच्या जन्मापासून एक वर्षापर्यंत आणि नंतर दोन किंवा अधिक वर्षांपर्यंत, मुलाच्या झोपेचा कालावधी दर महिन्याला किंवा दोन महिन्यांत बदलू शकतो आणि नवजात मुलासाठी - दोन आठवड्यांनंतरही. आमच्याद्वारे दिलेला कालावधी सरासरी मानला जातो, कारण सर्व मुले वैयक्तिक असतात आणि तुम्ही त्यांना "प्रोक्रस्टियन बेड" मध्ये "ढकलून" देऊ नये, त्यांना काटेकोरपणे परिभाषित वेळी झोपायला भाग पाडले जाते.

त्याऐवजी, हे असे आहे: बाळ कमीतकमी अंदाजे समान पद्धतीसह ठीक आहे. परंतु जर बाळाची झोप मान्य मर्यादेपासून लक्षणीयरीत्या विचलित झाली तर बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे.

हे प्रामुख्याने पालकांवर अवलंबून असते की त्यांचे बाळ हळूहळू रात्री जास्त आणि जास्त झोपू लागेल - साधे नियम दीर्घकाळ टिकणारी शांत झोप मिळविण्यात मदत करतील.

जर तुमचे बाळ नीट झोपत नसेल तर काय करावे? त्याचा विकास झोपेच्या व्यत्ययाने ग्रस्त आहे, कारण सामान्य, पूर्ण आणि निरोगी विश्रांती थोड्या व्यक्तीसाठी खूप महत्वाची आहे.

याचे कारण काय आहे आणि मुलाची झोप कशी सुधारायची, चला ते शोधूया.

मुलांच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

• एक नवजात जवळजवळ नेहमीच झोपतो, फक्त खाण्यासाठी जागे होतो;
• दीड महिन्यात, बाळ आधीच दिवस आणि रात्र दरम्यान फरक करण्यास सक्षम आहे;
• आणि तीन महिन्यांनंतर, स्वप्ने आणि जागृतपणाचा एक स्पष्ट नमुना दिसून येतो. तुमच्या दिवसाचे नियोजन करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

जरी, अर्थातच, हे गर्भधारणापूर्व, मुक्त जीवनासारखे दिसत नाही.

साधारणपणे, मुलांनी ठराविक वेळी झोपावे, जे त्यांच्या वयावर अवलंबून असते. तीन महिन्यांपर्यंत, नवजात मुलाने दिवसातून किमान 16-17 तास झोपले पाहिजे, परंतु तीन महिन्यांपासून सहा महिन्यांपर्यंत - 14-15 तास.

सात महिन्यांनंतर, एका वर्षापर्यंत, बाळाला 13-14 तास झोपावे. वेळेतील लहान विचलन सामान्य मानले जातात.

तीन महिन्यांपर्यंत, बाळाच्या आयुष्यात प्रामुख्याने खाणे, झोपणे आणि त्याच्या आईशी संवाद साधणे समाविष्ट असते.

जाणून घ्या!लहान मुलांमध्ये असे लोक आहेत जे शासन ओळखत नाहीत आणि त्यांना पाहिजे तेव्हा जागे होतात. त्याच वेळी, मुलाला दिवस असो किंवा रात्र अजिबात काळजी नसते. तो उठला - याचा अर्थ त्याला लक्ष देण्याची गरज आहे.

बाळांना झोपेचे दोन टप्पे असतात - जलद आणि मंद झोप.

वेगवान टप्प्यात, तो स्वप्न पाहतो आणि या काळात तो हलू शकतो, थरथर कापतो आणि रडू शकतो.

पहिल्या महिन्यांत, मुलाला प्रचंड प्रमाणात माहिती मिळते, ज्यावर झोपेच्या दरम्यान प्रक्रिया केली जाते. त्याची स्वप्ने मागील दिवसाचे ठसे आणि भावना प्रतिबिंबित करतात, जसे की रडणे, चिडवणे आणि कुजबुजणे द्वारे सूचित केले जाते.

लहान मुलांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याची कारणे

बर्याच तरुण पालकांना अस्वस्थ बालपणाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. डॉक्टर मुलासाठी विविध औषधे लिहून देऊ लागतात आणि याला न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर मानतात.

तुमचा वेळ घ्या.

डॉक्टरांना लहान मुलांच्या झोपेच्या सवयींबद्दल फार कमी माहिती असते, परंतु ते उपचार करू शकतात निरोगी मूलनेहमी तयार.

बाळ अस्वस्थपणे झोपू शकते जर:

1. त्याचे पोट दुखते (शूल);

पोटशूळ आणि गॅसची समस्या वयाच्या 2 आठवड्यांपासून दिसून येते आणि 3-4 महिन्यांतच संपते. या क्षणी मुलाला आपल्या मदतीची आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे, परंतु औषधेते न दिलेलेच बरे.

आपल्या बाळाला नैसर्गिक मार्गाने मदत करण्याचा प्रयत्न करा. सॉफ्ट टमी >>> ऑनलाइन सेमिनारमध्ये त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या

1. दात कापले जात आहेत;

जर एखादे मूल बर्याच काळापासून खराब झोपत असेल तर त्याचे कारण चुकीचे शोधले पाहिजे संघटित मोडदिवस

1. मूल अस्वस्थ आहे;

ओले डायपर किंवा मोठे होण्याची इच्छा बाळामध्ये तीव्र संवेदना होऊ शकते. तो फुसफुसणे, कुरकुरणे, लाजणे आणि रडणे सुरू करतो. येथे त्याला झोपायला थांबवणे आणि बाळाला शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे.

1. तो थकलेला आहे किंवा खूप उत्साहित आहे;

तुम्ही तुमच्या मुलासोबत वेळ कसा घालवता या प्रश्नाशी हे आधीच संबंधित आहे. लांब चालणे, सहल शॉपिंग मॉल, गोंगाट करणारे अतिथी 2-3 दिवस मुलाची झोप व्यत्यय आणू शकतात. तुमच्या मुलाला शांत वेळ देण्याचा प्रयत्न करा.

1. जवळपास आई नाही;

4-6 महिन्यांपर्यंतच्या मुलांसाठी हे असू शकते सर्वात महत्वाचा मुद्दा. बर्याचदा हे अशा मुलांमध्ये उद्भवते ज्यांना कठीण जन्म झाला आहे किंवा सी-विभाग. ते तुम्हाला एक मिनिटही जाऊ द्यायला तयार नाहीत.

झोपेत आणि जागरण दोन्ही वेळी तुम्ही जवळ असले पाहिजे.

मला समजते की हे स्वीकारणे कठीण आहे, परंतु बाळंतपणाच्या तणावातून मूल टिकून राहण्यासाठी अशा सवलती द्याव्या लागतील.

1. हवामान बदलते;

एक वर्षाखालील मुले, ज्यांनी अद्याप फॉन्टॅनेल विकसित केलेले नाही, हवामानातील बदलांवर तीव्र प्रतिक्रिया देतात. पाऊस, वारा, चुंबकीय वादळे, पौर्णिमा - सर्व काही मोडमध्ये काही बिघाडांसह असू शकतात.

स्वप्नातील कोणत्याही त्रुटीचे श्रेय न देणे येथे महत्वाचे आहे नैसर्गिक घटनापण हातावर ठेवा चंद्र कॅलेंडरते खूप वाईट नव्हते.

1. चुकीची दैनंदिन दिनचर्या;

हे सर्वात जास्त आहे सामान्य कारण, ज्यांच्याशी मला वैयक्तिक सल्लामसलत करण्यासाठी काम करावे लागेल. मुलाच्या झोपेच्या लय खूप लवकर बदलतात.

जर 1 महिन्यात तो 40 मिनिटे जागृत राहू शकला आणि नंतर त्याला झोपायला लावले आणि 2 महिन्यांत परिस्थिती बदलली:

• जर तुम्ही तुमच्या बाळाला 40 मिनिटांनी खाली ठेवायला सुरुवात केली तर तो त्याचा प्रतिकार करेल;
• काय होत आहे हे तुम्हाला समजत नाही, तुम्ही आणखी जोरात पंप कराल आणि बाळ रडत असेल;
• यातून बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे - एक वर्षापर्यंतच्या मुलाच्या झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा दर्शविणारे टेबल तुमच्यासमोर ठेवा आणि ते सतत तपासा.

झोप दुरुस्त करण्याच्या कोर्समध्ये तुम्हाला असे टेबल, तसेच बाळाची झोपेची डायरी ठेवण्यासाठी टेम्पलेट्स मिळतील: 0 ते 6 महिन्यांच्या मुलासाठी शांत झोप >>>.

जर मुल 6 महिन्यांपेक्षा मोठे असेल तर झोपेची मूलभूत तत्त्वे समान राहतील. फक्त 6 महिन्यांनंतर तुम्ही झोपेच्या सवयींसह अधिक सक्रियपणे काम करू शकता, जसे की मोशन सिकनेस, बाहेर झोपणे, फक्त स्तनासोबत झोपणे.

मी तुम्हाला मुलाला स्वतंत्रपणे झोपायला शिकवण्यासाठी तपशीलवार योजना देतो, ऑनलाइन कोर्समध्ये मुलाला स्तनपान न करता झोपायला आणि झोपायला कसे शिकवायचे, रात्रीचे जागरण आणि मोशन सिकनेस >>>.

1. नवीन कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवणे;

जेव्हा मुले काहीतरी नवीन मास्टर करतात, उदाहरणार्थ, क्रॉल करणे, बसणे किंवा चालणे सुरू करणे, हे मानले जाते निश्चित यश. ते असे क्षण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अनुभवतात, जे झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करू शकतात.

बाळाला झोपायला कसे लावायचे

मुख्य तत्त्व ज्यावर मुलाची झोपेची आणि जागृतपणाची पद्धत आधारित असेल ती वेळ आहे जो मूल झोपेशिवाय घालवू शकतो आणि त्याच वेळी, मज्जासंस्थात्याला अतिउत्साही प्रक्रियांचा अनुभव येणार नाही.

जाणून घ्या!जर तुम्ही झोपण्याची योग्य वेळ निवडली असेल, तर मुल रडल्याशिवाय झोपी जाईल आणि ते 5-10 मिनिटांत करेल. 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ झोपणे हे दर्शविते की तुम्ही तुमच्या बाळाला जास्त चालले आहे आणि तो आधीच चिंताग्रस्त आहे.

तुमच्या बाळाला शांतपणे झोपायला मदत करण्याच्या पद्धती

आपल्या मुलाची झोप कशी सुधारायची?

• निजायची वेळ आधी आंघोळ आणि आहार समाविष्ट असलेल्या पथ्ये पाळणे अत्यावश्यक आहे;

मुलाला क्रियांच्या विशिष्ट क्रमाची सवय होते आणि काय होईल आणि केव्हा होईल हे त्याला ठाऊक आहे. हे आपल्याला झोपण्यापूर्वी आपल्या मुलास आराम करण्यास आणि शांत बाळाला झोपण्यास अनुमती देते.

• चांगल्या विश्रांतीसाठी, आपण आपल्या बाळाला कॅमोमाइल किंवा स्ट्रिंगमध्ये स्नान करू शकता, या औषधी वनस्पती मज्जासंस्था शांत करतात;
• 3-4 महिन्यांपर्यंत, बाळाला झोपायला लावले जाऊ शकते. सोव्हिएत काळात केल्याप्रमाणे घट्ट लपेटण्याची गरज नाही. नाही. बाळाला डायपरमध्ये सैलपणे लपेटणे पुरेसे आहे किंवा आपण झोपण्याची पिशवी खरेदी करू शकता ज्यामध्ये मुल शांतपणे आपले हात हलवू शकते, परंतु त्याच्या चेहऱ्यावर येत नाही आणि अशा प्रकारे स्वत: ला जागे करत नाही;
• तुमचे बाळ झोपलेले असताना तुम्हाला त्याच्यापासून दूर जायचे असल्यास, तुमचा झगा आणि टी-शर्ट त्याच्या शेजारी ठेवा. आईचा वास जवळ आल्यास मुले चांगली झोपतात;
• नर्सरीमध्ये आरामदायक तापमान तयार करा जेणेकरून त्याला गरम किंवा थंड वाटत नाही. इष्टतम सुमारे 20-22 अंश आहे. तुमच्या मुलाला झोपण्यासाठी गुंडाळू नका, कारण बाळ लवकर जास्त गरम होते आणि यामुळे मुलाची झोप आणि आरोग्य बिघडते;
• रात्री, आपल्या बाळाला तेजस्वी दिवे न लावता शांतपणे खायला द्या, परंतु दिवसा, उलटपक्षी, फीडिंग दरम्यान, त्याच्याशी बोला आणि खेळा जेणेकरून त्याला कधी झोपायचे आहे हे समजेल.

पहिल्या दिवसापासून, बाळासाठी आरामदायी विश्रांतीसाठी परिस्थिती प्रदान करा. असे समजू नका की मूल त्याच्या स्वतःच्या तालांवर लक्ष ठेवण्यास सुरवात करेल - हे आईचे कार्य आहे. 0 ते 6 महिन्यांच्या बाळांना शांत झोप या कोर्समध्ये आम्ही 6 महिन्यांपर्यंतच्या मुलांची झोप सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतो >>>

हा एक ऑनलाइन कोर्स आहे, याचा अर्थ तुम्ही कुठे राहता याने काही फरक पडत नाही. तुम्ही तुमच्या बाळाला पटकन झोपायला लावू शकता आणि पुरेशी झोप घेऊ शकता.

मला आशा आहे की या लेखातील टिपांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मुलांची झोप सामान्य करण्यात सक्षम व्हाल.