रक्तदाब कमी करण्यासाठी उच्च रक्तदाबासाठी एक्यूप्रेशर. हायपरटेन्शनसाठी एक्यूप्रेशर मसाज कसा करावा: तंत्र, सक्रिय मुद्दे आणि खबरदारी धमनी उच्च रक्तदाब मालिशसाठी विरोधाभास

प्राचीन काळापासून अनेक आजार बरे करण्यासाठी मसाजचा उपयोग केला जातो. ही प्रक्रिया देखील प्रभावी होती उच्च रक्तदाब. मसाजचे अनेक प्रकार आहेत ज्यांचा मानवी शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. उपचार प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, हायपरटेन्शनसह अप्रिय लक्षणे काढून टाकणे आणि औषधाचा वापर लक्षणीयरीत्या कमी करणे शक्य आहे. औषधे. उच्च रक्तदाबासाठी मसाज कसा आणि केव्हा केला जातो ते जवळून पाहू.

रक्तदाब समस्यांसाठी फायदे

टोनोमीटरवरील पारा स्तंभाचा उदय किंवा घसरण व्हॅसोमोटर केंद्रात प्रवेश करणाऱ्या संवेदनशील उच्च विशिष्ट रचनांच्या आवेगांवर अवलंबून असते. ते विशिष्ट संवहनी भागात आणि शरीराच्या पृष्ठभागावर आढळतात. मसाज दरम्यान, वाहिन्या विस्तारतात किंवा संकुचित होतात आणि दबाव, त्यानुसार, कमी होतो किंवा जास्त होतो, ज्यामुळे प्रेशर आणि डिप्रेसर विभागांची क्रिया कमी होते. हे उच्च रक्तदाब आणि हायपोटेन्शनसाठी उपचार प्रक्रियेची प्रभावीता दर्शवते.

याव्यतिरिक्त, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या सहानुभूती भागात स्थित तंत्रिका केंद्रे संवहनी टोनसाठी जबाबदार आहेत. diencephalonआणि सेरेब्रल गोलार्ध.

अशा प्रकारे, मसाजच्या मदतीने, ते त्वचेवर स्थित मज्जातंतूंच्या टोकांवर प्रभाव पाडतात आणि त्या बदल्यात, आवेग रिफ्लेक्सोजेनिक झोनमध्ये प्रसारित करतात. परिणामी, व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर केंद्रांमध्ये टोन कमी होतो आणि व्हॅगस नर्वच्या न्यूक्लियसमध्ये वाढ होते. याचा परिणाम म्हणजे दाब मोजणाऱ्या यंत्रावरील पारा वाचनात घट.

बर्याचदा, उच्च रक्तदाब तणावामुळे होतो आणि मसाजचा आरामदायी प्रभाव असतो - हे आणखी एक कारण आहे की उपचार प्रक्रिया रक्तदाब वाचन कमी करण्यास मदत करते.

विविध मसाज तंत्रे (कालावधी, दाब) वापरून आपण संपूर्ण शरीरावर प्रभाव टाकू शकता. उपचार पद्धतीमुळे हायपरटेन्शनच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते: डोळ्यांसमोरील डाग, मळमळ,...

फायदेशीर वैशिष्ट्येमालिश

• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• महत्त्वाच्या यंत्रणांची कार्यक्षमता सुधारणे मानवी शरीर(चिंताग्रस्त, श्वसन, मध्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी);
• चयापचय सामान्यीकरण;
• antispasmodic प्रभाव;
• विविध शारीरिक क्रियाकलापांसाठी शरीराचे अनुकूलन.

महत्वाचे! शरीरशास्त्र आणि शरीरशास्त्राच्या कल्पना आणि शास्त्रोक्त ज्ञान असणे, मसाजचा उपयोग केवळ उपचारांसाठीच केला जाऊ शकत नाही. उच्च रक्तदाब, परंतु प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी देखील.

मसाजसाठी संकेत

हायपरटेन्शन हा मज्जासंस्थेतील बिघडलेले कार्य आणि रक्तवाहिन्यांच्या अरुंद आणि विस्तारावर परिणाम करणारा परिणाम आहे.

वाढलेल्या रक्तदाबावर अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो: आनुवंशिकता, मानसिक-भावनिक अवस्था आणि इतर. संवहनी टोनच्या नियमनाचे उल्लंघन सहानुभूती क्षेत्राच्या केंद्रांच्या अतिउत्साहामुळे होते. परिणामी, पिट्यूटरी ग्रंथी प्रणाली प्रतिसाद देते आणि दबाव निर्देशक बदलणारे पदार्थ रक्तात प्रवेश करतात. हा परिणाम अवयवांना अशक्त रक्तपुरवठा झाल्यामुळे होतो.

हायपरटेन्शनमध्ये, रक्तदाब वाढणे, रक्तवहिन्यासंबंधीच्या टोनमध्ये बदल, धमन्यांचे संकुचित होणे आणि कार्डियाक आउटपुट, जे सामान्य मूल्यांशी जुळत नाही, नोंदवले जातात. हायपरटेन्शनचे 3 टप्पे असतात.

1. प्रारंभिक - स्टेज I. रक्तदाब थोड्या काळासाठी वाढतो आणि अनुकूल परिस्थितीत त्वरीत सामान्य स्थितीत परत येतो. या टप्प्यावर, व्यक्तीची स्थिती व्यावहारिकरित्या बदलत नाही, परंतु बदलत्या हवामानासह, तणाव आणि थकवा, डोकेदुखी, मळमळ, निद्रानाश आणि जलद हृदयाचा ठोका येऊ शकतो.
2. स्थिर - स्टेज II. उच्च रक्तदाबाची लक्षणे दूर करण्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत. रोगाची चिन्हे अनेकदा स्वतःची आठवण करून देतात.
3. स्क्लेरोटिक - स्टेज III. त्याच्या पार्श्वभूमीवर, हायपरटेन्शनच्या वैशिष्ट्यपूर्ण मुख्य लक्षणांव्यतिरिक्त, रुग्णाला रक्तवाहिन्या आणि अवयवांमध्ये सेंद्रिय बदलांचा अनुभव घ्यावा लागतो.

महत्वाचे! रोगाच्या टप्प्याकडे दुर्लक्ष करून मालिश निर्धारित केली जाते.

असे अनेक संकेत आहेत ज्यासाठी मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. यामध्ये बिघडलेले कार्य समाविष्ट आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, चयापचय प्रक्रियाहृदयाचे स्नायू आणि हृदयाच्या झडपा. ऑस्टिओचोंड्रोसिस, सेरेब्रोस्क्लेरोसिससह एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिससाठी मालिश देखील निर्धारित केली जाते. शिरासंबंधी रोग असलेल्या लोकांनी प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष करू नये. खालचे अंग.

उपचार

मसाजचा उद्देश महत्वाच्या अवयवांच्या क्रियाकलापांना सक्रिय करणे आहे. रोगाच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने विविध प्रकारच्या उपचार पद्धती आहेत.

नियमानुसार, उपचारात्मक मालिश प्रभावित क्षेत्रावर केली जाते, जखमेच्या सममितीयपणे स्थित आहे. सूज झाल्यास, उच्च क्षेत्र निवडा. उपचारांचा कोर्स 3 भागांमध्ये विभागलेला आहे: प्रास्ताविक, मुख्य आणि अंतिम. हे 5 ते 25 प्रक्रियेपर्यंत असते. कोर्स दरम्यान 10 दिवसांपासून तीन महिन्यांपर्यंत ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.

महत्वाचे! सत्रांची संख्या, प्रक्रिया आणि त्यांच्या दरम्यानचे अंतर उपचार करणार्या तज्ञाद्वारे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जाते.

परत मालिश

पाठीवर प्रक्रिया करताना, द कमरेसंबंधीचा प्रदेशआणि पेल्विक क्षेत्र. मासोथेरपीरुग्ण त्याच्या बाजूला किंवा पोटावर झोपल्यानंतर सुरू करा. सर्व मसाज तंत्र सौम्य असले पाहिजेत; ते प्रत्येक झोनमध्ये 3-4 वेळा पुनरावृत्ती होते.

1. I-III सत्र. रुग्णाला त्याच्या पाठीवर न वळवता हातापायांची मालिश करणे समाविष्ट आहे.
2. IV-V सत्र. मसाजसह प्रभावाचे क्षेत्र विस्तृत करा छातीआणि कॉलर क्षेत्र. रुग्णाने त्याच्या निरोगी बाजूला झोपावे.
3. सहावा सत्र. यापासून सुरुवात करून, कमरेच्या प्रदेशाची संपूर्ण मालिश केली जाते. रुग्णाने पोटावर झोपावे.

जेव्हा रुग्णाची तब्येत सुधारते तेव्हा फिजिओथेरपी जोडली जाते. जर रुग्ण थकलेला नसेल, तर फिजिओथेरपी प्रक्रियेपूर्वी आणि नंतर मालिश केली जाते.

सर्व भेटी रुग्णाच्या मागे उभे राहून केल्या जातात:

• हनुवटीपासून बगलांमध्ये आणि कॉलरबोनच्या खाली असलेल्या लिम्फ नोड्सपर्यंत स्ट्रोक करणे सुरू करा;
• पहिल्या आणि दुसऱ्या बोटांनी स्टर्नोक्लाइडोमास्टॉइड स्नायूला हलकेच चिमटा;
• त्याच भागात, पिंचिंग वापरुन शरीराला वरपासून खालपर्यंत हलके घासणे;
• स्थिर, सतत कंपन वापरून स्टर्नोक्लाइडोमास्टॉइड स्नायू दोन किंवा तीन बोटांनी कार्य करणे सुरू ठेवा;
• हनुवटीने पहिला व्यायाम पुन्हा करा;
• कॉलर क्षेत्राची मालिश करा वेगळे प्रकारस्ट्रोकिंग;
• प्रक्रिया वरवरच्या स्ट्रोकिंगसह पूर्ण केली जाते.

स्टेज 2 हायपरटेन्शनसाठी प्रक्रिया कशी पार पाडावी

या प्रकरणात, ते करण्यासाठी विहित आहे शारीरिक व्यायाम, सामान्य विकासात्मक निसर्ग, आणि अमलात आणणे. मंद ते मध्यम गतीने चालल्याने रुग्णाला फायदा होतो. कमी अंतराने सुरुवात करा आणि नंतर तुम्ही 7 किमी पर्यंतचे अंतर कापले पाहिजे. स्वयं-मालिश देखील आजारपणात मदत करते.

स्वत: ला मालिश करण्यासाठी, आपल्याला बसण्याची स्थिती घेणे आवश्यक आहे. स्नायूंना आराम देण्यासाठी, खुर्चीच्या मागच्या बाजूला झुका. तंत्रांपैकी, आपण स्ट्रोकिंगला मालीशने बदलले पाहिजे; दोन किंवा तीन बोटांनी प्रक्रिया करणे चांगले आहे.

मान आणि खांद्याच्या स्नायूंना मारून सुरुवात करा. मग ते त्यांचे खांदे ताणतात: डावा उजव्या हाताने आणि त्याउलट. हालचाली वरपासून खालपर्यंत आणि डोक्याच्या मागच्या बाजूपासून खांद्याच्या सांध्याकडे निर्देशित केल्या जातात. आपल्याला तीन वेळा हाताळणीची पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे. पुढे, 2 वेळा आलटून पालटून, कानांच्या मागे डोक्याच्या स्नायूंना काम करा. मग आपण डोक्याच्या स्नायूंना ओसीपीटल प्रदेशापासून मुकुटापर्यंत मालीश करण्यासाठी पुढे जाऊ शकता - तंत्र दोनदा पुनरावृत्ती होते. मग ते कपाळाच्या क्षेत्रातील स्नायूंना मालीश करतात, तसेच स्ट्रोकिंगसह पर्यायी असतात आणि क्रिया कपाळाच्या मध्यभागीपासून टाळूपर्यंत निर्देशित केल्या जातात. पुढे, ते डोळ्यांच्या कोपऱ्यापासून डोक्याच्या मागच्या बाजूला त्वचा आणि स्नायूंवर काम करतात आणि कपाळ आणि टाळूला मारून प्रक्रिया पूर्ण करतात.

महत्वाचे! स्टेज 2 हायपरटेन्शनचा उपचार रूग्णाच्या स्थितीनुसार हॉस्पिटल, क्लिनिक आणि सेनेटोरियममध्ये केला जाऊ शकतो.

रुग्णालयात

पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया कठोर बेड विश्रांतीवर आधारित आहे, ज्यामध्ये उपचारात्मक व्यायाम वगळले जातात. विस्तारित बेड विश्रांतीचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे, ज्याची अनेक उद्दिष्टे आहेत:

• न्यूरोसायकिक स्थिती सामान्य करते;
• संवहनी टोन कमी करते;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य उत्तेजित करते.

पाय, खालचे पाय आणि कॉलर क्षेत्राच्या मालिशसह उपचारात्मक व्यायाम केले जातात. मसाज सत्राचा कालावधी 10-12 मिनिटे आहे.

महत्वाचे! हायपरटेन्शन आणि स्पॉन्डिलोसिसच्या संयोजनासाठी, व्हर्बोव्ह कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याची शिफारस करतात: टाळूपासून मान, खांद्याचा कंबर, पाठीचा वरचा भाग आणि छाती.

व्हर्बोव्हच्या तंत्रामध्ये इलेक्ट्रोफोरेसीससह वैकल्पिक मालिश समाविष्ट आहे औषधी पदार्थ, तसेच स्पंदित प्रवाह, डायथर्मी, एअर आयनीकरण, इंडक्टोथर्मी आणि UHF.

एक्यूप्रेशर

या प्रकारची मालिश नियमितपणे करणे आवश्यक आहे आणि त्या विशिष्ट क्षणी रुग्णाला कोणती स्थिती आहे हे महत्त्वाचे नाही. रुग्ण आरामशीर स्थितीत असावा आणि नाकातून समान रीतीने श्वास घ्यावा.

एक्यूप्रेशर उच्च रक्तदाबासह अंश I आणि II च्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपुरेपणाच्या पार्श्वभूमीवर केले जाते. कोरोनरी हृदयरोगासाठी, आक्रमणादरम्यान प्रक्रिया केली जात नाही.

प्रक्रियेदरम्यान, जेव्हा मसाज थेरपिस्टला एक बिंदू सापडतो तेव्हा तो त्याकडे निर्देश करतो तर्जनी, डोळे बंद करून मालिश करतो. त्याच वेळी, मालिशच्या सुरूवातीस आणि शेवटी, सत्र हलके स्ट्रोकिंगसह असते आणि मध्यभागी जबरदस्त प्रभाव वाढविला जातो.

काठावरील बिंदूंची प्रथम मालिश केली जाते गुडघा सांधे, थोडेसे कमी, केंद्राजवळ (एकावेळी 5 मिनिटे). दुसरे बिंदू गुडघ्याच्या खाली 4 बोटांनी स्थित आहेत (एकावेळी 5 मिनिटे काम करा). इतर लोक मेटाटार्सल हाडांमध्ये 5 मिनिटे मालिश करतात. चौथे बिंदू त्याच ठिकाणी स्थित आहेत, फक्त मसाजसाठी ते दुसऱ्या आणि तिसऱ्या हाडांचे क्षेत्र निवडतात आणि 5 मिनिटे काम करतात. मसाजसाठी पाचवे बिंदू आतील घोट्याच्या वर 4 बोटांनी स्थित आहेत.

सहाव्या बिंदूची मालिश करण्यासाठी, आपल्याला मानेच्या त्वचेखालील स्नायूचे क्षेत्र शोधणे आवश्यक आहे, जेथे जाड स्नायू ओसीपीटल प्रोट्युबरन्सला जोडतात. सातवा बिंदू 3 मिनिटांसाठी कार्य केला जातो; तो मुकुटच्या पातळीवर स्थित डोके आणि ऑरिकल्सच्या मध्यरेषांच्या कनेक्शनवर स्थित आहे. आठव्या बिंदूची मालिश करण्यासाठी देखील 3 मिनिटे लागतात - ते कानाच्या मागे, कोपऱ्याजवळ असलेल्या छिद्रात स्थित आहे. खालचा जबडा.

उच्च रक्तदाब हा त्यापैकी एक आहे गंभीर आजार, जटिल उपचारज्यामध्ये शरीराच्या काही भागांची नियमित मालिश करणे आवश्यक आहे.

शेवटी, मॅन्युअल थेरपी विशेषतः रोगामुळे प्रभावित झालेल्या संरचनांच्या स्थितीवर परिणाम करते - रक्तवाहिन्या, नसा, हृदय आणि बरेच काही.

योग्य प्रकारे मसाज केल्याने रुग्णांना मदत होते, जर पूर्णपणे सोडले नाही तर, सामान्य रक्तदाब राखण्यासाठी त्यांचे प्रमाण निश्चितपणे कमी करा. याव्यतिरिक्त, अशा थेरपीचा संपूर्ण शरीरावर उपचार हा प्रभाव पडेल.

• साइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि कृतीसाठी मार्गदर्शक नाही!
• तुम्हाला अचूक निदान देऊ शकते फक्त डॉक्टर!
• आम्ही विनम्रपणे तुम्हाला स्वत: ची औषधोपचार करू नका, परंतु एखाद्या तज्ञाची भेट घ्या!
• तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना आरोग्य!

प्रक्रिया रक्तदाब सामान्य करण्यास कशी मदत करते

रक्तदाब सामान्य करणे ही एक जटिल यंत्रणा आहे ज्यामध्ये अनेक शरीर प्रणालींचा समावेश होतो. मेडुला ओब्लोंगाटा मध्ये, खालच्या भागाच्या पातळीवर चौथा वेंट्रिकल, वासोमोटर केंद्र स्थित आहे. हे ठराविक प्रमाणात व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन प्रदान करते, त्यांच्या टोनचे नियमन करते, तसेच हृदयाच्या आकुंचनांची ताकद आणि वारंवारता.

हे त्वचेवर आणि इतर पाठवणाऱ्या भागांवर स्थित रिसेप्टर्सकडून सतत सिग्नल प्राप्त करते. अशा प्रकारे, मसाजच्या मदतीने, आपण व्हॅसोमोटर सेंटरच्या विविध भागांच्या क्रियाकलापांवर प्रभाव टाकू शकता, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात किंवा पसरतात, ज्यामुळे शेवटी रक्तदाब पातळीवर परिणाम होतो.

मध्ये सुरू होणारी यंत्रणा मज्जासंस्थामसाज थेरपिस्टच्या विशेष हाताळणीच्या परिणामी, खालील परिणामांद्वारे वर्णन केले जाऊ शकते:

1. मसाज हालचाली त्वचेच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर परिणाम करतात.
2. ते रिफ्लेक्सोजेनिक भागात सिग्नल पाठवतात.
3. हे व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर केंद्राच्या क्रियाकलापात घट उत्तेजित करते.
4. परिणामी, रक्तदाब कमी होतो.

मसाजचा आणखी एक परिणाम देखील होतो - शांत करणे, जेव्हा विशिष्ट हाताळणीच्या परिणामी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उत्तेजना कमी होते. हायपरटेन्शनच्या उत्तेजक घटकांपैकी एक ही एक तणावपूर्ण स्थिती असल्याने, मसाज आपल्याला समस्येच्या "मूळ" वर प्रभाव पाडण्यास अनुमती देते.

एक पात्र मसाज थेरपिस्ट, वेगवेगळ्या तंत्रांचा वापर करून, त्यांचा कालावधी आणि प्रभावाची ताकद बदलून, त्वचेच्या-आंतड्याच्या प्रतिक्षिप्त क्रियांना उत्तेजन देऊ शकतो. योग्यरित्या निवडलेले मसाज कॉम्प्लेक्स आपल्याला शरीराच्या सर्व प्रणालींची स्थिती सामान्य करण्यास अनुमती देते.

योग्य मसाज तंत्र वापरून, आपण लावतात शकता खालील प्रकटीकरणउच्च रक्तदाब:

• डोके भागात वेदना;
• चक्कर येणे;
• आजारी वाटण्याची इच्छा;
• डोळ्यांसमोर "फ्लोटर्स".

मसाज केवळ त्यांच्यासाठीच नाही तर ज्यांना हा रोग होण्याचा धोका आहे त्यांच्यासाठी देखील सूचित केले जाते (उच्च पातळीचे मानसिक ताण, उपस्थिती वाईट सवयीइ.). तंत्र मानवी शरीराच्या सर्व संरचनांच्या शारीरिक परस्परसंवादावर आधारित आहे.

झोन

रुग्णाला जास्तीत जास्त फायदा मिळवून देण्यासाठी, आपल्याला एका विशिष्ट क्रमाने मसाज करणे आवश्यक आहे, जे केवळ मज्जातंतू केंद्रे सक्रिय करणार नाही तर शरीराला आराम देईल, रक्त प्रवाह सक्रिय करेल आणि सत्रातून व्यक्तीला आनंद देईल.

हायपरटेन्शनच्या बाबतीत, ज्या झोनमध्ये व्हॅसोमोटर सेंटर सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक तंत्रिका रिसेप्टर्स स्थित आहेत त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात. परंतु रुग्ण ज्या अवस्थेत सत्रात आला त्या स्थितीचा विचार करणे योग्य आहे: जर तो अतिउत्साहीत असेल किंवा तणावाखाली असेल तर, विशिष्ट क्षेत्रावरील परिणाम नेहमीपेक्षा कमकुवत असावा.

खरंच, उघड झालेल्या मज्जातंतू रिसेप्टर्समुळे (जे नेहमी तणावासोबत असते), कोणताही स्पर्श अप्रिय होऊ शकतो. म्हणून, आपण प्रथम रुग्णाला आणणे आवश्यक आहे शांत स्थिती, आरामदायी मसाज देणे आणि त्यानंतरच इच्छित क्षेत्रांवर हेतुपुरस्सर प्रभाव टाकणे.

प्रत्येक मालिश सत्रापूर्वी, आपल्याला आपला रक्तदाब मोजण्याची आवश्यकता आहे. जर ते जास्त असेल तर सत्र 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये.

उच्च रक्तदाब साठी क्लासिक मालिश

तंत्रामध्ये शरीराच्या अवयवांची विशिष्ट क्रमाने मालिश करणे समाविष्ट आहे.

हा क्रम खालील आकृतीद्वारे थोडक्यात वर्णन केला जाऊ शकतो:

1. पाठीचा वरचा भाग (पातळी वक्षस्थळपाठीचा कणा आणि खांद्याचा कंबरे).
2. ग्रीवा प्रदेश.
3. टाळू.
4. बरगडी पिंजरा.
5. मान, डोक्याच्या मागच्या भागात.
6. "वेदना बिंदू."

सत्राच्या सुरूवातीस, रुग्ण सुपिन स्थितीत असतो; त्याच्या नडगीखाली एक बोलस्टर किंवा लहान उशी ठेवणे चांगले. मसाज दरम्यान रुग्ण शक्य तितक्या आरामशीर आहे याची खात्री करण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

प्रत्येक वर्णन केलेले तंत्र 3 ते 6 वेळा केले पाहिजे, हळूहळू पुनरावृत्ती वाढवा (कोर्सच्या सुरूवातीस - 3 पुनरावृत्ती, अभ्यासक्रमाच्या शेवटी - 6).

1. वरच्या पाठीवर काम करणे सुरू करा: खालच्या बाजूने हलके स्ट्रोकिंग हालचाली करा, काखेकडे आणि मानेकडे जा. हालचाली थेट असू शकतात, जेव्हा हालचाली एका दिशेने केल्या जातात किंवा परिवर्तनीय, जेव्हा तज्ञांचे दोन्ही हात गुंतलेले असतात, वैकल्पिकरित्या हलवतात.
2. इंटरस्केप्युलर भागात स्क्वीझ-अप करा. हस्तरेखाच्या पायाचा वापर करून केलेल्या हाताळणी देखील सकारात्मक परिणाम देईल.
3. पाठीच्या स्तंभाच्या दोन्ही बाजूंच्या लांब पाठीच्या स्नायूवर काम करता येते. कोणत्याही प्रकारचे मालीश करा. 2-5 बोटांनी गोलाकार हालचाली करा. याव्यतिरिक्त, या क्षेत्रावर पिंचिंग करून काम केले जाऊ शकते.
4. 2 मिनिटांसाठी स्ट्रोकिंग करा, परंतु सत्राच्या अगदी सुरुवातीपेक्षा जास्त खोल.
5. लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंचे कार्य करणे. स्टर्नमच्या इनफेरोलॅटरल झोनच्या पोस्टरियर झोनकडे जा. एकल किंवा दुहेरी रिंग प्रकारातील फेरफार वापरून ते गहनपणे मळून घ्या.
6. घासणे वरचा भागपरत खांदा ब्लेड दरम्यान, नंतर थोडे वर. वेगवेगळ्या रबिंग तंत्रांचा वापर करा. त्यांना पहिल्या बोटाच्या काठ, पॅड किंवा ट्यूबरकलसह बनवा. मणक्याच्या बाजूने समान हालचाली करा. लाइट स्ट्रोकसह पाठीचा उपचार पूर्ण करा.
7. मालिश क्षेत्र - मान. ट्रॅपेझॉइडवर काम करा. या क्षेत्राला स्ट्रोक करा, नंतर अनेक प्रकारच्या पिळण्याच्या हालचाली करा.
8. हायपरटेन्शनसाठी डोके मसाज रुग्णाला झोपून केले जाते, परंतु त्याला कपाळाखाली हात ठेवण्यास सांगितले जाते जेणेकरून डोके पसरलेल्या हाडांवर टिकेल. अशा प्रकारे आपण संपूर्ण आवश्यक क्षेत्रावर कार्य करू शकता. आपली बोटे बंद न करता, स्ट्रोकिंग हालचाली करा. मुकुटच्या शीर्षस्थानापासून हालचाली करा, नंतर मंदिरे, कपाळावर आणि नंतर डोक्याच्या मागच्या बाजूला जा.
9. त्याच दिशेने घासण्याच्या हालचाली करा.
10. रुग्णाला आता त्याच्या पाठीवर वळण्यास सांगितले जाते. डोक्याच्या मागच्या खाली आणि ग्रीवा प्रदेशस्पाइनल कॉलमला लहान पॅडसह आधार देणे आवश्यक आहे.
11. रुग्णाच्या मंदिरे आणि कपाळावर मसाज करा: स्ट्रोक, केसांच्या रेषेसह आपली बोटे हलवा, कपाळाच्या मध्यवर्ती भागापासून सुरू होऊन मंदिरांवर समाप्त व्हा. दिशेचे अनुसरण न करता, गोलाकार आणि झिगझॅग हाताळणी करा. आपण आपल्या कपाळावर आपली बोटे हलके दाबू शकता. पिंचिंग आणि स्ट्रोकिंगसह समाप्त करा. गोलाकार हालचालींमध्ये व्हिस्की कार्य करा, त्वचेला घासून घ्या.
12. रुग्णाला पुन्हा त्याच्या पोटावर लोळण्यास सांगितले जाते. वर वर्णन केल्याप्रमाणे डोके आणि मानेच्या मागील बाजूस समान तंत्रे करा. केवळ त्यांच्या अंमलबजावणीचा कालावधी कमी केला जातो.
13. "वेदना बिंदू" वर जा - ही त्वचा क्षेत्रे आहेत जिथे मज्जातंतूचा शेवट त्वचेच्या भागात असतो. त्यांना मळून घ्या, स्ट्रोक करा आणि दाबा. त्यांचे स्थानः मास्टॉइड प्रक्रियेच्या क्षेत्रामध्ये पहिली जोडी कानांच्या मागे असते (ते कठोर अडथळ्यांच्या रूपात जाणवतात), दुसरी मंदिरांवर असते, तिसरी नाकाच्या पुलावर असते आणि चौथा मुकुट मध्यभागी आहे.

घरी मसाज करणे देखील मदत करू शकते आणि प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी चांगले आहे, परंतु उच्च रक्तदाब उपचारांसाठी तज्ञांच्या सेवा वापरणे चांगले आहे.

शास्त्रीय मसाजच्या तंत्राचा अभ्यास इंटरनेटवर पोस्ट केलेल्या व्हिडिओंमध्ये केला जाऊ शकतो.

अशा एका सत्रास सुमारे 20 मिनिटे लागतात. जर आपण 13 सत्रांचा मालिश कोर्स केला तर थेरपीचा सकारात्मक परिणाम लक्षात येईल. हे दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी करण्याची शिफारस केली जाते. हे केवळ उच्च रक्तदाबच्या उपचारांसाठीच नव्हे तर वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील त्याच्या प्रतिबंधासाठी देखील शिफारसीय आहे.

मंगोलियन

खालील योजनेनुसार केले:

1. दोन्ही हातांच्या 2 किंवा सर्व बोटांनी 10 पास करा, डोक्याच्या मागच्या बाजूपासून खांद्याच्या ब्लेडच्या मध्यभागी, हात न उचलता, सुप्राक्लाव्हिक्युलर लिम्फ नोड्सकडे जा. हालचाली अधिक सखोलपणे करा.
2. C7 पासून खांद्यावर (त्यांचे सांधे) हालचाल करत 10 पास करा.
3. 10 पास सुरू ठेवा, डोकेच्या मागच्या मध्यभागीपासून सुरू होऊन, मास्टॉइड प्रक्रियेकडे जा. विरुद्ध क्रमाने समान हालचाली करा.
4. दोन्ही हातांच्या काट्यांसह 10 पास पूर्ण करा, डोळ्याच्या सॉकेट्सभोवती गोलाकार हालचाली करा.

स्पॉट

सत्राच्या वेळी रुग्णाच्या स्थितीकडे दुर्लक्ष करून ही मालिश नियमितपणे केली पाहिजे. तो पूर्णपणे आरामशीर असावा, त्याच्या नाकातून समान रीतीने श्वास घ्या.

जेव्हा मसाज थेरपिस्टला इच्छित बिंदू सापडतो, तेव्हा त्याने आपली तर्जनी त्यावर ठेवावी आणि डोळे बंद करून मालिश करण्यास सुरवात करावी.

जर बिंदू सममितीने स्थित असतील, तर ते समक्रमितपणे प्रभावित होतात, जर असममितपणे, नंतर वैकल्पिकरित्या. सत्राची सुरुवात आणि शेवट हलक्या गोलाकार हालचालींसह असावा आणि प्रक्रियेच्या मध्यभागी प्रभाव वाढला पाहिजे.

मध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयशाच्या पार्श्वभूमीवर उच्च रक्तदाबासाठी मालिश करण्याचे संकेत क्रॉनिक फॉर्म: फक्त टप्पे I आणि IIA. रोगाची साथ असल्यास इस्केमिक रोगहृदय, नंतर मॅन्युअल थेरपी केवळ नॉन-अटॅक कालावधीत केली जाऊ शकते.

हायपरटेन्शनच्या गुंतागुंतीच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी, जसे की, आपल्याला दर वर्षी 2-3 मसाज कोर्स करणे आवश्यक आहे, त्यापैकी प्रत्येक 10-15 सत्रांचा समावेश असावा. ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे आणि स्ट्रोक नंतर, अशा थेरपी शक्य आहे, परंतु मालिश फक्त ठराविक कालावधीत केले जाऊ शकते.

मसाजचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी आणि दीर्घकाळ परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, आपल्याला एखाद्या व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे जो मानवी शरीरविज्ञान आणि शरीरशास्त्र तपशीलवार समजतो.

हायपरटेन्शनसाठी स्थानिक मसाज केवळ केले जाऊ शकत नाही - हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे. रोगाच्या स्टेज 1-2 असलेल्या रुग्णावर मसाजचा उपचारात्मक प्रभाव असतो, परंतु ही प्रक्रिया विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी आणि ज्यांना सतत उच्च रक्तदाब होत नाही अशा लोकांसाठी सूचित केले जाते. उच्च रक्तदाबाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, प्रीहायपरटेन्सिव्ह अवस्थेत, मसाज प्रभावीपणे रक्तदाब कमी करते आणि रुग्णाची शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक स्थिती सुधारते.

उच्च रक्तदाब वैशिष्ट्यीकृत आहे सामान्य उल्लंघनरक्त परिसंचरण, विशेषत: परिधीय आणि सेरेब्रल. उच्च रक्तदाबासाठी मसाजची शिफारस पाठीचा वरचा भाग, कॉलर क्षेत्र, मान आणि डोके यासाठी केली जाते. या भागांच्या शारीरिक उत्तेजनामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा लक्षणीयरीत्या सुधारतो, परिधीय रक्तवाहिन्यांमधील उबळ दूर होतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब त्वरित कमी होतो.

लक्षात ठेवा! उच्च रक्तदाब मालिश विशेष प्रशिक्षित व्यक्तीने केली पाहिजे. ही प्रक्रिया लिहून देण्यासाठी, रुग्णाचा तपशीलवार वैद्यकीय इतिहास गोळा करणे आवश्यक आहे. स्वयं-मालिश केली जात नाही.

उच्च रक्तदाब सह मालिश करणे शक्य आहे का?

मसाजसाठी काही contraindication आहेत, परंतु ते अस्तित्वात आहेत. हे करणे पूर्णपणे निषिद्ध आहे जर:

• रुग्ण हायपरटेन्सिव्ह संकटाच्या स्थितीत आहे;
• रुग्णाला ऑन्कोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज, क्षयरोग, रक्त रोगांचा इतिहास आहे;
• तीव्रता जुनाट रोगजे रुग्णाची स्थिती लक्षणीयरीत्या बिघडवते;
• रुग्णाला लैंगिक आजार आहे.

स्टेज 3 हायपरटेन्शनसह मालिश करणे शक्य आहे का? नाही. हृदय, मूत्रपिंड, डोळे आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये कार्यात्मक आणि सेंद्रिय बदलांसह मालिश करणे contraindicated आहे.

सापेक्ष विरोधाभास (रुग्णाची स्थिती सुधारते तेव्हा मालिश केली जाऊ शकते):

हायपरटेन्शनपासून मुक्त होण्यासाठी, आमचे वाचक एक उपाय सुचवतात "सामान्य". हे पहिले औषध आहे जे नैसर्गिकरित्या आणि कृत्रिमरित्या कमी करते धमनी दाबआणि रक्तदाब पूर्णपणे आराम करतो! नॉर्मेटन सुरक्षित आहे. त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

• त्वचेवर पॅथॉलॉजिकल घटना - त्वचाविज्ञान रोग, अखंडतेचे उल्लंघन;
• तीव्र टप्प्यात मानसिक आजार;
• उष्णता;
• अतिसार सह अपचन.

लक्षात ठेवा! मसाज अगोदर अनिवार्य रक्तदाब मोजणे आवश्यक आहे. त्याची वाढलेली पातळी मसाज थेरपिस्टसाठी विशेष लक्ष देण्याचे संकेत आहे. हे समजले पाहिजे की उच्च रक्तदाब असलेले लोक सहसा स्पर्श करण्यास असहिष्णु असतात. या प्रक्रियेसाठी वैयक्तिक दृष्टीकोन ही एक पूर्व शर्त आहे.

उच्च रक्तदाबासाठी मालिश कशी करावी

मसाज जेव्हा रुग्ण झोपलेल्या किंवा बसलेल्या स्थितीत असतो, परंतु डोक्याला "विश्रांती" देऊन (रुग्ण स्वतःचे डोके स्वतःच धरून ठेवतो तेव्हा डोके आणि मानेचे स्नायू नीट आराम करत नाहीत).

मालिशमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• स्ट्रोकिंग. प्रक्रियेच्या सुरुवातीला ते हलके असते, नंतर खोल असते.
• घासणे - सरळ, अर्धवर्तुळाकार, सर्पिल.
• करवत.
• चुटकीसारखा प्रभाव.
• दाब.

प्रक्रियेचा कालावधी रुग्णाच्या आरोग्यावर अवलंबून असतो. उच्च रक्तदाबासाठी - 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. येथे सामान्य निर्देशक 30 मिनिटांपर्यंत करता येते.

कॉलर क्षेत्रापासून मसाज सुरू करा. हे कठोर किंवा खूप मजबूत तंत्राशिवाय, या भागात हलके केले पाहिजे. सर्व हालचाली वरपासून खालपर्यंत निर्देशित केल्या पाहिजेत. रुग्ण बसलेल्या स्थितीत आहे, डोके पुढे झुकले आहे.

कॉलर क्षेत्रापासून ते मानेला मालिश करण्यासाठी सहजतेने पुढे जातात, नंतर डोक्याच्या मागील बाजूस. हळूवारपणे, मुकुटपासून कान आणि कपाळापर्यंतच्या दिशेने, मालिश करा टाळूडोके, ऐहिक क्षेत्रांसह.

पुढची पायरी म्हणजे रुग्णाचे डोके मागे झुकवणे, डोक्याचा मागचा भाग मसाज थेरपिस्टच्या छातीवर असतो. कपाळ, नाकाचा पूल, डोळ्याच्या सॉकेट्सचा वरचा भाग आणि जबड्याच्या बाजूच्या भागांना मालिश करा. ट्रायजेमिनल नर्व्हच्या भागांवर हलके दाबा.

पाठीच्या वरच्या भागावर दाब देऊन मालिश पूर्ण करा - खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान मणक्याचे पॅराव्हर्टेब्रल क्षेत्र. जेव्हा रुग्ण पडलेल्या स्थितीत असतो तेव्हा या भागाची मालिश केली जाते.

संबंधित साहित्य:

महत्वाचे: साइटवरील माहिती वैद्यकीय सल्ल्यासाठी पर्याय नाही!

हायपरटेन्शन, ज्यामध्ये रक्तदाब वाढतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रभावित होते, हे तंत्रिका तंत्राच्या जटिल यंत्रणेच्या उल्लंघनाचा परिणाम आहे. अंतःस्रावी प्रणालीआणि पाणी-मीठ चयापचय. उच्च रक्तदाबाची कारणे भिन्न आहेत: न्यूरोसायकिक ताण, मानसिक आघात, नकारात्मक भावना, बंद इजाकवट्या प्रतिकूल आनुवंशिकता, लठ्ठपणा, मधुमेह, रजोनिवृत्ती, अन्नात जास्त मीठ. उच्च रक्तदाबाचा परिणाम म्हणून, CV अपुरेपणा, कोरोनरी हृदयरोग, स्ट्रोक आणि किडनीचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे युरेमिया होतो (मूत्रपिंड मूत्र उत्सर्जित करू शकत नाही). हृदयाच्या वाहिन्यांना मुख्य हानीसह उच्च रक्तदाब आहे; सेरेब्रल वाहिन्या; मूत्रपिंड

रोगाचे तीन टप्पे ओळखले जातात. पहिल्या टप्प्यात, 160/95-180/105 mmHg पर्यंत रक्तदाब मध्ये नियतकालिक वाढ दिसून येते, कार्यात्मक विकारांसह: डोकेदुखी, डोक्यात आवाज, झोपेचा त्रास. दुसरा टप्पा 200/115 मिमी एचजी पर्यंत दबाव वाढवून दर्शविला जातो. आर्ट., डोकेदुखी, टिनिटस, चक्कर येणे, चालताना स्तब्ध होणे, झोपेचा त्रास, हृदयात वेदना. सेंद्रिय बदल देखील दिसून येतात, उदाहरणार्थ, हृदयाच्या डाव्या वेंट्रिकलचा विस्तार, फंडसच्या रेटिनल वाहिन्या अरुंद करणे. रोगाच्या तिसऱ्या टप्प्यात, दाब 230/130 मिमी एचजी पर्यंत वाढतो. आणि अधिक आणि स्थिरपणे या स्तरावर राहते. त्याच वेळी, सेंद्रिय घाव स्पष्टपणे व्यक्त केले जातात: रक्तवाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस, डिस्ट्रोफिक बदलअनेक अवयवांमध्ये, रक्ताभिसरण निकामी होणे, एंजिना पेक्टोरिस, मूत्रपिंड निकामी होणे, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, डोळयातील पडदा किंवा मेंदूतील रक्तस्त्राव. हायपरटेन्सिव्ह संकटेरोगाच्या दुस-या आणि मुख्यतः तिसऱ्या टप्प्यात होतो.

मसाज शरीराला बळकट करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते, मध्यवर्ती मज्जासंस्था, श्वसन प्रणाली, चयापचय आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाची कार्ये सामान्य करते, रक्तदाब कमी करते, शरीराला विविध परिस्थितींमध्ये अनुकूल करते. शारीरिक क्रियाकलाप, स्नायू शिथिलता प्रोत्साहन देते, जे लक्षणे आराम.

विरोधाभास: मायोकार्डियम आणि हृदयाच्या पडद्याच्या तीव्र दाहक रोग; सक्रिय टप्प्यात संधिवात, हेमोप्टिसिसच्या प्रवृत्तीसह डाव्या शिरासंबंधीच्या छिद्राच्या स्टेनोसिसच्या प्राबल्यसह एकत्रित मिट्रल हृदय दोष आणि ऍट्रियल फायब्रिलेशन; सडण्याच्या अवस्थेतील हृदयाच्या झडपातील दोष आणि महाधमनी स्टेनोसिसचे प्राबल्य असलेले महाधमनी दोष; रक्ताभिसरण अपयश अंश II आणि III; कोरोनरी अपुरेपणा, सोबत वारंवार हल्लेएनजाइना पेक्टोरिस किंवा डाव्या वेंट्रिक्युलर अपयशाची लक्षणे, ह्रदयाचा दमा; एरिथमिया - ॲट्रियल फायब्रिलेशन, पॅरोक्सिस्मल टाकीकार्डिया, एट्रिओव्हेंट्रिक्युलर ब्लॉक आणि एट्रिओव्हेंट्रिक्युलर बंडलच्या पायांची नाकेबंदी; परिधीय धमन्यांचे थ्रोम्बोब्लिटरेटिंग रोग; थ्रोम्बोइम्बोलिक रोग, महाधमनी आणि हृदयाची धमनी मोठ्या जहाजे; स्टेज 3 उच्च रक्तदाब; तीव्र अपुरेपणाच्या लक्षणांसह सेरेब्रल वाहिन्यांच्या एथेरोस्क्लेरोसिसचे उशीरा टप्पे सेरेब्रल अभिसरण III पदवी; ट्रॉफिक डिसऑर्डर, गँग्रीनमुळे जटिल एंडार्टेरिटिस; एंजिटिस; थ्रोम्बोसिस, तीव्र दाह, लक्षणीय अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाट्रॉफिक विकारांसह नसा; परिधीय वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस, सेरेब्रल वाहिन्यांच्या एथेरोस्क्लेरोसिससह थ्रोम्बोएन्जायटिस, सेरेब्रल संकटांसह; लिम्फॅटिक वाहिन्या आणि नोड्सची जळजळ (विस्तारित, वेदनादायक लिम्फ नोड्स त्वचेला आणि अंतर्निहित ऊतींना चिकटलेले); सिस्टीमिक ऍलर्जीक अँजायटिस, हेमोरेजिक आणि त्वचेवर इतर पुरळ आणि रक्तस्त्राव सह उद्भवते; रक्त रोग; तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयश.

पाठीच्या वरच्या भागापासून (खांद्याच्या ब्लेडच्या क्षेत्रामध्ये) आणि छातीपासून मालिश सत्र सुरू करा. रशियन फिजिओथेरपीचे संस्थापक, ए.ई. शचेरबाक यांनी शरीराच्या या भागाच्या मसाजला खूप महत्त्व दिले (त्याला "कॉलर झोन" असे म्हटले जाते) ज्यामुळे मानवी शरीरातील अवयव आणि प्रणालींचे सर्वात महत्वाचे कार्य सामान्य होते. .

पाठीला मसाज करताना, मसाज केलेली व्यक्ती त्याच्या पोटावर झोपलेली असते, त्याच्या पायाखाली एक बॉलस्टर (फोल्ड केलेले ब्लँकेट इ.) असते, त्याच्या नडगी 45 - 90° च्या कोनात उंचावल्या पाहिजेत; डोके अनियंत्रितपणे पडलेले आहे, हात शरीराच्या बाजूने वाढवले ​​आहेत, किंचित वाकलेले आहेत कोपर सांधेआणि तळवे वर करा. ही प्रारंभिक स्थिती सर्व स्नायू गट आणि सांधे आराम करण्यास मदत करते.

पहिले तंत्र, नेहमीप्रमाणे, स्ट्रोकिंग आहे, दोन्ही हातांनी संपूर्ण पाठीमागे श्रोणिपासून डोक्यापर्यंत (5 - 7 वेळा) केले जाते. नंतर पिळणे (4 - 6 वेळा), पाठीच्या लांबच्या स्नायूंवर तळहाताच्या टाचेने मालीश करणे, लॅटिसिमस स्नायूंवर दुहेरी गोलाकार मालीश करणे (4 - 5 वेळा) आणि पुन्हा लांब स्नायूंवर, परंतु यावेळी पिंसरसारखे वापरणे. तंत्र (3-4 वेळा). यानंतर, एकत्रित स्ट्रोकिंग (4 - 5 वेळा), हलके पिळणे (3 - 4 वेळा) करा आणि तपशीलवार मालिश सुरू करा.

वरच्या पाठीवर, खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या काठावरुन आणि मान (5 - 7 वेळा) एका बाजूला, नंतर दुसऱ्या बाजूला एकत्रित स्ट्रोकिंग केले जाते. नंतर तळहाताच्या काठाने किंवा पायाने (प्रत्येक बाजूला 3-5 वेळा) पिळून घ्या, मणक्याच्या बाजूने चार बोटांच्या पॅडने मळून घ्या (4-6 वेळा), पिळून घ्या आणि स्ट्रोक करा (3-4 वेळा). पुढे, रेखांशाचा पर्यायी स्ट्रोकिंग चालते, वळते विशेष लक्षपाठीच्या वरच्या बाजूस, आणि पाठीच्या भागांच्या पॅराव्हर्टेब्रल झोनला घासणे (C7-C2 आणि D5-D1). अंगठ्याच्या पॅडसह सरळ रेषेवर घासणे (4-7 वेळा), चार बोटांच्या पॅडसह (3-5 वेळा), अंगठ्याच्या पॅडसह सर्पिल घासणे (3-5 वेळा). पिळून (3-5 वेळा) आणि स्ट्रोक (3-5 वेळा) सह समाप्त करा. तंत्रांचा संपूर्ण संच 2 - 4 वेळा पुनरावृत्ती केला जातो.

यानंतर, रुग्ण त्याच्या पाठीवर झोपतो आणि त्याच्या डोक्याखाली एक उशी ठेवली जाते. हायपोकॉन्ड्रियमच्या दिशेने मालिश हालचाली केल्या जातात. सर्व तंत्रे एका बाजूने किंवा दुसऱ्या बाजूने चालविली जातात.

छातीवर, झिगझॅग स्ट्रोकिंग (4 वेळा) केले जाते, तळहाताचा पाया आणि अंगठ्याचा ट्यूबरकल किंवा तळहाताची धार उरोस्थीपासून बगलापर्यंत तीन ते चार ओळींसह (5 - 7) दाबली जाते. वेळा), स्ट्रोक (2 - 3 वेळा), सामान्य मालीश करणे (3 - 5 वेळा), थरथरणे (2 - 3 वेळा), पुन्हा पिळणे (3 - 4 वेळा) आणि मुठीत चिकटलेल्या बोटांच्या फॅलेंजने मालीश करणे (3 - 5) वेळा), थरथरणे आणि मारणे (प्रत्येकी 2 - 3 वेळा). संपूर्ण कॉम्प्लेक्स किमान 2 वेळा पुनरावृत्ती होते, त्यानंतर मालिश केलेली व्यक्ती पुन्हा पोटावर झोपते.

मान आणि खांद्याच्या कंबरेवर (डोक्यापासून एका बाजूला किंवा दुसऱ्या बाजूला खांद्याच्या सांध्यापर्यंत), मारणे, आडवा पिळून किंवा तळहाताच्या काठाने (3-4 वेळा) केले जाते.

ट्रॅपेझियस स्नायूंवर मालीश करणे चार बोटांच्या पॅडसह (4-5 वेळा) चालते. नंतर, पिळून आणि स्ट्रोक केल्यानंतर (2-3 वेळा), पुन्हा मालीश करा (3-4 वेळा) आणि टाळूची मालिश करा.

येथे, प्रथम, मुकुटपासून मानेपर्यंत स्ट्रोकिंग केले जाते: तळवे मुकुटावर स्थित आहेत ( डावा हात-उजवीकडे, उजवा हात- डावीकडे) आणि त्याच वेळी खाली सरकताना, डोक्याच्या पुढच्या आणि मागच्या बाजूला स्ट्रोक करा (3 - 4 वेळा). यानंतर, बोटांनी डोक्याच्या मागील बाजूस हात डोक्याच्या बाजूला हलवले जातात; स्ट्रोकिंग कानापर्यंत आणि डोक्याच्या वरपासून मानेपासून मागच्या बाजूला, वैकल्पिकरित्या उजवीकडे आणि नंतर डाव्या तळव्याने (3 - 4 वेळा) केले जाते. यानंतर, हळुहळू आणि लक्षणीय दाबाने (3 - 4 वेळा) हस्तरेखाच्या काठासह पिळणे केले जाते. पुढील तंत्र घासणे आहे. हे डोक्याच्या मागच्या बाजूला, मानेच्या जवळ केले जाते. दोन्ही हातांनी एकाच वेळी चार बोटांच्या (बोटांनी वाकलेल्या) पॅडसह घासणे चालते; हालचाल - ओसीपीटल हाडाच्या बाजूने कानांपासून पाठीच्या स्तंभाच्या दिशेने (4-5 वेळा). नंतर टाळूपासून खालच्या खांद्याच्या सांध्यापर्यंत (3 - 5 वेळा) मान आणि खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंच्या बाजूने दुहेरी गोलाकार मालीश केली जाते. पुढे, पाठीच्या वरच्या भागाची आणि छातीची (कॉलर क्षेत्र) मालिश केली जाते: स्ट्रोकिंग आणि पिळणे (3-4 वेळा), मालीश करणे (2-3 वेळा), स्ट्रोकिंग. आणि टाळूवर परत या. डोक्याच्या वरच्या भागापासून खालच्या बाजूने तळहातांनी, पुढच्या आणि मागच्या बाजूने, नंतर बाजूंनी (3 - 4 वेळा) आणि दोन्ही हातांच्या पसरलेल्या बोटांच्या पॅडसह वरपासून खालपर्यंत (2 - 3) स्ट्रोकिंग केले जाते. वेळा). केसांतून बोटांच्या टोकाने घासणे देखील चालते. प्रथम, हात कपाळापासून डोक्याच्या वरच्या बाजूला गोलाकार पद्धतीने फिरतात आणि नंतर वरपासून मानेपर्यंत (3 ते 4 वेळा). नंतर डोक्याच्या वरपासून खाली (2-3 वेळा) स्ट्रोक करा.

आता ज्या व्यक्तीने मालिश केली आहे त्याने आपले डोके खाली केले पाहिजे आणि त्याची हनुवटी त्याच्या छातीवर दाबली पाहिजे - कानांच्या मागे मालिश केली जाईल. निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या टिपांसह स्ट्रोक केल्यानंतर, वरपासून खालपर्यंत (3 - 4 वेळा) हलके पिळून घ्या आणि लहान घूर्णन हालचालींसह (4 - 5 वेळा) घासणे (दबावाने वेदना होऊ नये). यानंतर, मुकुटच्या क्षेत्रामध्ये मालीश केले जाते: बोटांनी अलग पसरून, गोलाकार दाबण्याच्या हालचाली करा; तापमानवाढ त्वचा झाकणेअंतर्निहित ऊतींसह, बोटे त्वचेसह हलतात (2 - 3 वेळा).

नंतर दोन्ही हातांची बोटे पुढच्या भागावर ठेवली जातात आणि तळापासून डोक्याच्या वरपर्यंत मालीश केली जाते. डोक्याच्या बाजूच्या भागांवर, दोन्ही हातांची बोटे कानांच्या वरची त्वचा मालीश करतात (फिरणे करंगळीकडे जाते, डोकेच्या वरच्या दिशेने हालचाल होते). शेवटी, डोक्याच्या मागच्या बाजूला मालीश करताना, बोटांनी केशरचनाच्या सीमेवर ठेवली जाते आणि वरच्या दिशेने हलवली जाते. प्रत्येक साइटवर, मळणे 2-3 वेळा चालते. मालीश केल्यानंतर, डोक्याच्या वरच्या भागापासून खाली संपूर्ण डोक्यावर स्ट्रोक करा.

आता तुम्ही त्वचेला न हलवता किंवा न ताणता, अगदी हळूवारपणे कपाळावर हात मारण्यासाठी पुढे जाऊ शकता. हे तंत्र दोन्ही हातांच्या बोटांनी चालते, प्रत्येक कपाळाच्या मध्यापासून मंदिरापर्यंत (3 - 4 वेळा) स्वतःच्या दिशेने फिरते. पुढील स्ट्रोक भुवयापासून केसांपर्यंत (3 - 4 वेळा) केले जाते. गोलाकार घासणे त्याच दिशेने (2 - 3 वेळा) केले जाते, त्यानंतर बोटांच्या पॅडसह मालीश करणे; ते लंबवत ठेवतात आणि दाबून त्वचेला विस्थापित करतात.

पुढे, ऐहिक भागांची मालिश केली जाते. मधल्या (किंवा मधल्या आणि अंगठी) बोटांच्या टिपांचा वापर करून, त्वचेवर हळूवारपणे दाबा आणि गोलाकार घासणे (3-4 वेळा) करा. सत्राच्या शेवटी, डोके वरपासून खालपर्यंत, खांद्याच्या सांध्यापर्यंत (4-5 वेळा) आणि छातीवर (4-6 वेळा) सामान्य स्ट्रोकिंगची पुनरावृत्ती करा. मालिश कालावधी - 10-15 मिनिटे.

कठोर टॉवेलने घासण्याच्या स्वरूपात स्वयं-मालिश देखील चांगला परिणाम देते: बाजूने आणि मागे (5-6 वेळा), बाजूने आणि मानेच्या मागील बाजूस (3-4 वेळा). प्रथम, घासणे ओलसर टॉवेलने केले जाते आणि नंतर कोरड्या टॉवेलने. शेवटी, हलके डोके फिरवणे, पुढे आणि बाजूने वाकणे चांगले आहे.

हायपरटेन्शनच्या बाबतीत, पीई व्यायामाचा चांगला परिणाम होतो. ते नियमितपणे पार पाडणे महत्वाचे आहे. त्यामध्ये सर्व स्नायू गटांसाठी सामान्य विकासात्मक व्यायाम (लहान गटांसह), हात आणि पायांच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी व्यायाम, तसेच वेस्टिब्युलर सिस्टमचे प्रशिक्षण समाविष्ट आहे, जे प्रभावीपणे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. सर्व हालचाली पूर्ण मोठेपणासह, मुक्तपणे, तणावाशिवाय किंवा आपला श्वास रोखल्याशिवाय केल्या जातात. आपले स्नायू स्वेच्छेने कसे शिथिल करावे हे शिकणे विशेषतः महत्वाचे आहे (हालचाल करणे, डोलणे, आरामशीर अंग थरथरणे) आणि योग्यरित्या श्वास घेणे (विस्तारित श्वासोच्छ्वास, पाण्यात सोडणे). व्हॅसोमोटर सेंटरची उत्तेजना कमी करण्यासाठी आणि स्नायू आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी करण्यासाठी, वेगवेगळ्या प्रारंभिक स्थितींमध्ये स्नायू शिथिलता व्यायाम खूप प्रभावी आहेत, परिणामी रक्तदाब कमी होतो. हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी पाणी आणि पोहण्याचे व्यायाम कमी उपयुक्त नाहीत, कारण जलीय वातावरण मोठ्या प्रमाणात हालचाली सुलभ करते आणि स्नायू शिथिल करण्यास प्रोत्साहन देते.

हायपरटेन्शनच्या पहिल्या टप्प्यात, डोस चालणे आणि चालणे, पोहणे, खेळ (बॅडमिंटन, व्हॉलीबॉल, टेनिस) आणि स्कीइंगची देखील शिफारस केली जाते. तुम्हाला दररोज चालणे आवश्यक आहे, तुमच्या नेहमीच्या गतीने सुरुवात करून, नंतर वेग कमी होतो आणि अंतर वाढते (3 ते 5 किमी पर्यंत), आणि नंतर वेग वाढतो. 2-3 महिन्यांनंतर, अंतर 10 किमी पर्यंत वाढविले जाते. चालण्यात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली जॉगिंग सुरू करू शकता.

रोगाच्या दुस-या टप्प्यात, आपण बसून आणि उभे राहून सुरुवातीच्या स्थितीतून शारीरिक व्यायाम करू शकता: सामान्य विकास, श्वसन आणि स्नायू शिथिलता, तसेच स्वयं-मालिश. याव्यतिरिक्त, कमी अंतरासाठी, नंतर 5 - 7 किमी पर्यंतच्या अंतरावर, कमी आणि मध्यम गतीने मोजलेले चालण्याची शिफारस केली जाते.

रोगाच्या तिसऱ्या टप्प्यात, शरीराचे डोके उंच करून सुपिन स्थितीत उपचारात्मक व्यायाम केले जातात आणि नंतर, जेव्हा स्थिती सुधारते तेव्हा बसलेल्या स्थितीत. लहान डोसमध्ये, खोल श्वासोच्छवासासह हात आणि पायांच्या सांध्यासाठी व्यायाम (सामान्य विकासात्मक व्यायाम 2-4 वेळा आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम 3 वेळा पुनरावृत्ती केले जातात), प्रत्येक व्यायामानंतर काही सेकंदांच्या विश्रांतीसह, उपयुक्त आहेत. . अंमलबजावणीची गती मंद आहे. जर स्थिती समाधानकारक असेल तर, जेव्हा ते बसून सराव करतात, तेव्हा ते हात आणि पायांचे स्नायू शिथिल करण्यासाठी, लक्ष देण्यासाठी आणि साध्या समन्वयासाठी व्यायाम समाविष्ट करतात.

उच्च रक्तदाब, ज्यामध्ये रक्तदाब वाढतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रभावित होते, हा विकाराचा परिणाम आहे जटिल यंत्रणापाणी-मीठ चयापचय च्या चिंताग्रस्त आणि अंत: स्त्राव प्रणाली. उच्च रक्तदाबाची कारणे भिन्न आहेत: न्यूरोसायकिक तणाव, मानसिक आघात, नकारात्मक भावना, बंद कवटीची दुखापत. उच्च रक्तदाब प्रतिकूल आनुवंशिकता, लठ्ठपणा, मधुमेह मेलीटस, रजोनिवृत्ती आणि अन्नातील अतिरिक्त मीठ यांच्याशी संबंधित आहे. उच्च रक्तदाबामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते ज्यामुळे युरेमिया होतो (मूत्रपिंड मूत्र तयार करण्यास असमर्थ असतात). हृदयाच्या वाहिन्यांना मुख्य हानीसह उच्च रक्तदाब आहे; सेरेब्रल वाहिन्या; मूत्रपिंड

उच्च रक्तदाब लहरींमध्ये होतो: पूर्णविराम उच्च दाबतुलनेने समाधानकारक स्थितीने बदलले जातात. रोगाचे तीन टप्पे ओळखले जातात. पहिल्या टप्प्यावर, 160/95-180/105 मिमी एचजी पर्यंत रक्तदाब मध्ये नियतकालिक वाढ दिसून येते, सोबत कार्यात्मक विकार: डोकेदुखी, डोक्यात आवाज, झोपेचा त्रास. दुसरा टप्पा 200/115 मिमी एचजी पर्यंत दबाव वाढवून दर्शविला जातो. आर्ट., डोकेदुखी, टिनिटस, चक्कर येणे, चालताना स्तब्ध होणे, झोपेचा त्रास, हृदयात वेदना. सेंद्रिय बदल देखील दिसून येतात, उदाहरणार्थ, हृदयाच्या डाव्या वेंट्रिकलचा विस्तार, फंडसच्या रेटिनल वाहिन्या अरुंद करणे. रोगाच्या तिसऱ्या टप्प्यात, दाब 230/130 मिमी एचजी पर्यंत वाढतो. आणि अधिक आणि स्थिरपणे या स्तरावर राहते. त्याच वेळी, सेंद्रिय घाव स्पष्टपणे व्यक्त केले जातात: रक्तवाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस, अनेक अवयवांमध्ये डिस्ट्रोफिक बदल, रक्ताभिसरण अपयश, एनजाइना पेक्टोरिस, मूत्रपिंड निकामी, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, डोळयातील पडदा किंवा मेंदूमध्ये रक्तस्त्राव. हायपरटेन्सिव्ह संकट हा रोगाच्या दुसऱ्या आणि मुख्यतः तिसऱ्या टप्प्यात होतो.

वापराशिवाय तिन्ही अवस्थांचे उच्चरक्तदाबाचे उपचार औषधेकाम, विश्रांती आणि झोपेचा योग्य बदल, अन्नामध्ये सोडियम कमी असलेला आहार, मोटर नियमांचे पालन, पद्धतशीर शारीरिक शिक्षण, मालिश आणि स्व-मालिश यांचा समावेश आहे.

मसाज शरीराला बळकट करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि श्वसन प्रणालीचे कार्य सुधारते, चयापचय आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सामान्य करते, रक्तदाब कमी करते, शरीराला विविध शारीरिक क्रियाकलापांसाठी अनुकूल करते, स्नायूंच्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे लक्षणे दूर होतात.

संकेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्यात्मक (न्यूरोजेनिक) विकार (हृदयातील न्यूरोसेस); I - II अंशांच्या रक्ताभिसरण अपयशाच्या लक्षणांसह मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी; संधिवाताचे रोगविघटन न करता हृदय वाल्व; I - II अंशांच्या रक्ताभिसरण अपयशाच्या लक्षणांसह मायोकार्डियल आणि एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डिओस्क्लेरोसिस; सर्व्हिकोथोरॅसिक मणक्याच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या संयोजनात इंटरेक्टल कालावधीत एनजाइना पेक्टोरिस, स्पॉन्डिलोसिस, उच्च रक्तदाब, सेरेब्रोस्क्लेरोसिस, आघातजन्य सेरेब्रोपॅथी; क्रॉनिक इस्केमिक हृदयरोग पोस्ट-इन्फ्रक्शन कार्डिओस्क्लेरोसिस; सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस (डिस्किर्क्युलेटरी एन्सेफॅलोपॅथी) क्रॉनिक सेरेब्रल रक्ताभिसरण बिघाड सह प्रथम भरपाई आणि दुस-या सबकम्पेन्सेटेड डिग्रीमध्ये; हायपरटोनिक रोग; प्राथमिक धमनी (न्यूरोकिर्क्युलेटरी) हायपोटेन्शन; extremities च्या रक्तवाहिन्यांचे रोग नष्ट करणे; खालच्या बाजूच्या नसांचे रोग इ.

विरोधाभास: मायोकार्डियम आणि हृदयाच्या पडद्याच्या तीव्र दाहक रोग; सक्रिय टप्प्यात संधिवात, हेमोप्टिसिस आणि ॲट्रियल फायब्रिलेशनच्या प्रवृत्तीसह डाव्या शिरासंबंधीच्या छिद्राच्या स्टेनोसिसच्या प्राबल्यसह एकत्रित मिट्रल हृदय दोष; सडण्याच्या अवस्थेतील हृदयाच्या झडपातील दोष आणि महाधमनी स्टेनोसिसचे प्राबल्य असलेले महाधमनी दोष; रक्ताभिसरण अपयश अंश II आणि III; कोरोनरी अपुरेपणा, एनजाइना पेक्टोरिसच्या वारंवार हल्ल्यांसह किंवा डाव्या वेंट्रिक्युलर अपयशाची लक्षणे, ह्रदयाचा दमा; अतालता - ऍट्रियल फायब्रिलेशन, पॅरोक्सिस्मल टाकीकार्डिया, एट्रिओव्हेंट्रिक्युलर ब्लॉक आणि एट्रिओव्हेंट्रिक्युलर बंडलची नाकेबंदी; परिधीय धमन्यांचे थ्रोम्बोब्लिटरेटिंग रोग; थ्रोम्बोइम्बोलिक रोग, महाधमनी, हृदय आणि मोठ्या वाहिन्यांचे एन्युरिझम; स्टेज 3 उच्च रक्तदाब; सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिसचे उशीरा टप्पे, तिसर्या अंशाच्या तीव्र सेरेब्रल रक्ताभिसरण अपयशाच्या लक्षणांसह; ट्रॉफिक डिसऑर्डर, गँग्रीनमुळे जटिल एंडार्टेरिटिस; एंजिटिस; थ्रोम्बोसिस, तीव्र जळजळ, ट्रॉफिक विकारांसह लक्षणीय वैरिकास नसा; परिधीय वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस, सेरेब्रल वाहिन्यांच्या एथेरोस्क्लेरोसिससह थ्रोम्बोएन्जायटिस, सेरेब्रल संकटांसह; लिम्फॅटिक वाहिन्या आणि नोड्सची जळजळ (विस्तारित, वेदनादायक लिम्फ नोड्स त्वचेला आणि अंतर्निहित ऊतींना चिकटलेले); सिस्टीमिक ऍलर्जीक अँजायटिस, हेमोरेजिक आणि त्वचेवर इतर पुरळ आणि रक्तस्त्राव सह उद्भवते; रक्त रोग; तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयश.

पाठीच्या वरच्या भागापासून (खांद्याच्या ब्लेडच्या क्षेत्रामध्ये) आणि छातीपासून मालिश सत्र सुरू करा. रशियन फिजिओथेरपीचे संस्थापक, ए.ई. शचेरबाक यांनी शरीराच्या या भागाच्या मालिशला (त्याला "कॉलर झोन" म्हटले) सामान्यीकरण प्रभाव म्हणून खूप महत्त्व दिले. आवश्यक कार्येमानवी शरीराचे अवयव आणि प्रणाली.

पाठीला मसाज करताना, मसाज केलेली व्यक्ती त्याच्या पोटावर झोपलेली असते, त्याच्या पायाखाली एक बॉलस्टर (फोल्ड केलेले ब्लँकेट इ.) असते, त्याच्या नडगी 45 - 90° च्या कोनात उंचावल्या पाहिजेत; डोके अनियंत्रितपणे पडलेले असते, हात शरीराच्या बाजूने वाढवले ​​जातात, कोपरच्या सांध्याकडे किंचित वाकलेले असतात आणि तळवे वर वळतात. ही प्रारंभिक स्थिती सर्व स्नायू गट आणि सांधे आराम करण्यास मदत करते.

पहिले तंत्र, नेहमीप्रमाणे, स्ट्रोकिंग आहे, दोन्ही हातांनी संपूर्ण पाठीमागे श्रोणिपासून डोक्यापर्यंत (5 - 7 वेळा) केले जाते. नंतर पिळणे (4 - 6 वेळा), पाठीच्या लांब स्नायूंवर तळहाताच्या टाचने मालीश करणे, लॅटिसिमस स्नायूंवर दुहेरी वर्तुळाकार (4 - 5 वेळा) आणि पुन्हा लांब स्नायूंवर, परंतु यावेळी पिंसर वापरून- तंत्राप्रमाणे (3-4 वेळा). यानंतर, एकत्रित स्ट्रोकिंग (4 - 5 वेळा), हलके पिळणे (3 - 4 वेळा) करा आणि तपशीलवार मालिश सुरू करा.

वरच्या पाठीवर, खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या काठावरुन आणि मान (5 - 7 वेळा) एका बाजूला, नंतर दुसऱ्या बाजूला एकत्रित स्ट्रोकिंग केले जाते. नंतर तळहाताच्या काठाने किंवा पायाने (प्रत्येक बाजूला 3-5 वेळा) पिळून घ्या, मणक्याच्या बाजूने चार बोटांच्या पॅडने मळून घ्या (4-6 वेळा), पिळून घ्या आणि स्ट्रोक करा (3-4 वेळा). पुढे, पाठीच्या वरच्या भागावर विशेष लक्ष देऊन अनुदैर्ध्य पर्यायी स्ट्रोकिंग केले जाते आणि पाठीच्या भागांचे पॅराव्हर्टेब्रल झोन (C7-C2 आणि D5-D1) घासले जातात. अंगठ्याच्या पॅडसह सरळ रेषेवर घासणे (4-7 वेळा), चार बोटांच्या पॅडसह (3-5 वेळा), अंगठ्याच्या पॅडसह सर्पिल घासणे (3-5 वेळा). पिळून (3-5 वेळा) आणि स्ट्रोक (3-5 वेळा) सह समाप्त करा. तंत्रांचा संपूर्ण संच 2 - 4 वेळा पुनरावृत्ती केला जातो.

यानंतर, रुग्ण त्याच्या पाठीवर झोपतो आणि त्याच्या डोक्याखाली एक उशी ठेवली जाते. हायपोकॉन्ड्रियमच्या दिशेने मालिश हालचाली केल्या जातात. सर्व तंत्रे एका बाजूने किंवा दुसऱ्या बाजूने चालविली जातात.

छातीवर केले झिगझॅग स्ट्रोकिंग(4-ब्रेक), पाम आणि ट्यूबरकलच्या पायासह पिळणे अंगठाकिंवा तळहाताच्या काठाने उरोस्थीपासून बगलापर्यंतच्या दिशेने, तीन ते चार ओळी (5 - 7 वेळा), स्ट्रोक (2 - 3 वेळा), सामान्य मालीश करणे (3 - 5 वेळा), थरथरणे (2 - 3) वेळा), पुन्हा पिळणे (3 - 4 वेळा) आणि मुठीत (3 - 5 वेळा) घट्ट पकडलेल्या बोटांच्या फॅलेंजला मालीश करणे (प्रत्येकी 2 - 3 वेळा) थरथरणे आणि मारणे. संपूर्ण कॉम्प्लेक्स किमान 2 वेळा पुनरावृत्ती होते, त्यानंतर मालिश केलेली व्यक्ती पुन्हा पोटावर झोपते.

मान आणि खांद्याच्या कंबरेवर (डोक्यापासून एका बाजूला किंवा दुसऱ्या बाजूला खांद्याच्या सांध्यापर्यंत), मारणे, आडवा पिळून किंवा तळहाताच्या काठाने (3-4 वेळा) केले जाते.

ट्रॅपेझियस स्नायूंवर मालीश करणे चार बोटांच्या पॅडसह (4-5 वेळा) चालते. नंतर, पिळून आणि स्ट्रोक केल्यानंतर (2-3 वेळा), पुन्हा मालीश करा (3-4 वेळा) आणि टाळूची मालिश करा. येथे, प्रथम, डोक्याच्या वरपासून खाली मानापर्यंत स्ट्रोकिंग केले जाते: तळवे डोक्याच्या मुकुटावर स्थित आहेत (डावा हात उजवीकडे, उजवा हात डावीकडे) आणि त्याच वेळी खाली सरकणे, डोक्याच्या पुढच्या आणि मागच्या बाजूला स्ट्रोक करा (3 - 4 वेळा). यानंतर, बोटांनी डोक्याच्या मागील बाजूस हात डोक्याच्या बाजूला हलवले जातात; स्ट्रोकिंग कानापर्यंत आणि डोक्याच्या वरपासून मानेपासून मागच्या बाजूला, वैकल्पिकरित्या उजवीकडे आणि नंतर डाव्या तळव्याने (3 - 4 वेळा) केले जाते.

यानंतर, हळुहळू आणि लक्षणीय दाबाने (3 - 4 वेळा) हस्तरेखाच्या काठासह पिळणे केले जाते. पुढील तंत्र घासणे आहे. हे डोक्याच्या मागच्या बाजूला, मानेच्या जवळ केले जाते. दोन्ही हातांनी एकाच वेळी चार बोटांच्या (बोटांनी वाकलेल्या) पॅडसह घासणे चालते; हालचाल - ओसीपीटल हाडाच्या बाजूने कानांपासून पाठीच्या स्तंभाच्या दिशेने (4-5 वेळा). नंतर टाळूपासून खालच्या खांद्याच्या सांध्यापर्यंत (3 - 5 वेळा) मान आणि खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंच्या बाजूने दुहेरी गोलाकार मालीश केली जाते. पुढे, पाठीच्या वरच्या भागाची आणि छातीची (कॉलर क्षेत्र) मालिश केली जाते: स्ट्रोकिंग आणि पिळणे (3-4 वेळा), मालीश करणे (2-3 वेळा), स्ट्रोकिंग. आणि टाळूवर परत या.

डोक्याच्या वरच्या भागापासून खालच्या बाजूने तळहातांनी, पुढच्या आणि मागच्या बाजूने, नंतर बाजूंनी (3 - 4 वेळा) आणि दोन्ही हातांच्या पसरलेल्या बोटांच्या पॅडसह वरपासून खालपर्यंत (2 - 3) स्ट्रोकिंग केले जाते. वेळा). केसांतून बोटांच्या टोकाने घासणे देखील चालते. प्रथम, हात कपाळापासून डोक्याच्या वरच्या बाजूला गोलाकार पद्धतीने फिरतात आणि नंतर वरपासून मानेपर्यंत (3 ते 4 वेळा). नंतर डोक्याच्या वरपासून खाली (2-3 वेळा) स्ट्रोक करा.

आता ज्या व्यक्तीने मालिश केली आहे त्याने आपले डोके खाली केले पाहिजे आणि त्याची हनुवटी त्याच्या छातीवर दाबली पाहिजे - कानांच्या मागे मालिश केली जाईल. निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या टिपांसह स्ट्रोक केल्यानंतर, वरपासून खालपर्यंत (3 - 4 वेळा) हलके पिळून घ्या आणि लहान घूर्णन हालचालींसह (4 - 5 वेळा) घासणे (दबावाने वेदना होऊ नये). यानंतर, मुकुटच्या क्षेत्रामध्ये मालीश केले जाते: बोटांनी अलग पसरून, गोलाकार दाबण्याच्या हालचाली करा; त्वचा आणि अंतर्निहित उती मालीश केल्या जातात, बोटे त्वचेसह हलविली जातात (2 - 3 वेळा).

नंतर दोन्ही हातांची बोटे पुढच्या भागावर ठेवली जातात आणि तळापासून डोक्याच्या वरपर्यंत मालीश केली जाते. डोक्याच्या बाजूच्या भागांवर, दोन्ही हातांची बोटे कानांच्या वरची त्वचा मालीश करतात (फिरणे करंगळीकडे जाते, डोकेच्या वरच्या दिशेने हालचाल होते). शेवटी, डोक्याच्या मागच्या बाजूला मालीश करताना, बोटांनी केशरचनाच्या सीमेवर ठेवली जाते आणि वरच्या दिशेने हलवली जाते. प्रत्येक साइटवर, मळणे 2-3 वेळा चालते. मालीश केल्यानंतर, डोक्याच्या वरच्या भागापासून खाली संपूर्ण डोक्यावर स्ट्रोक करा.

आता तुम्ही त्वचेला न हलवता किंवा न ताणता, अगदी हळूवारपणे कपाळावर हात मारण्यासाठी पुढे जाऊ शकता. हे तंत्र दोन्ही हातांच्या बोटांनी चालते, प्रत्येक कपाळाच्या मध्यापासून मंदिरापर्यंत (3 - 4 वेळा) स्वतःच्या दिशेने फिरते. पुढील स्ट्रोक भुवयापासून केसांपर्यंत (3 - 4 वेळा) केले जाते. त्याच दिशानिर्देशांमध्ये, गोलाकार घासणे (2 - 3 वेळा), त्यानंतर बोटांच्या टोकांनी मालीश करणे; ते लंबवत ठेवतात आणि दाबून त्वचेला विस्थापित करतात.

पुढे, ऐहिक भागांची मालिश केली जाते. मधल्या (किंवा मध्य आणि अंगठी) बोटांच्या टिपांचा वापर करून, त्वचेवर हळूवारपणे दाबा आणि गोलाकार घासणे (3 - 4 वेळा) करा. सत्राच्या शेवटी, डोके वरपासून खालपर्यंत, खांद्याच्या सांध्यापर्यंत (4-5 वेळा) आणि छातीवर (4-6 वेळा) सामान्य स्ट्रोकिंगची पुनरावृत्ती करा. मसाजचा कालावधी 10-15 मिनिटे आहे.

कठोर टॉवेलने घासण्याच्या स्वरूपात स्वयं-मालिश देखील चांगला परिणाम देते: बाजूने आणि मागे (5-6 वेळा), बाजूने आणि मानेच्या मागील बाजूस (3-4 वेळा). प्रथम, घासणे ओलसर टॉवेलने केले जाते आणि नंतर कोरड्या टॉवेलने. शेवटी, हलके डोके फिरवणे, पुढे आणि बाजूने वाकणे चांगले आहे.

उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत, शारीरिक व्यायामाचा चांगला परिणाम होतो. ते नियमितपणे पार पाडणे महत्वाचे आहे. त्यामध्ये सर्व स्नायू गटांसाठी सामान्य विकासात्मक व्यायाम (लहान गटांसह), हात आणि पायांच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी व्यायाम, तसेच वेस्टिब्युलर सिस्टमचे प्रशिक्षण समाविष्ट आहे, जे प्रभावीपणे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. सर्व हालचाली पूर्ण मोठेपणासह, मुक्तपणे, तणावाशिवाय किंवा आपला श्वास रोखल्याशिवाय केल्या जातात. आपले स्नायू स्वेच्छेने कसे शिथिल करावे हे शिकणे विशेषतः महत्वाचे आहे (हालचाल करणे, डोलणे, आरामशीर अंग थरथरणे) आणि योग्यरित्या श्वास घेणे (विस्तारित श्वासोच्छ्वास, पाण्यात सोडणे). व्हॅसोमोटर सेंटरची उत्तेजना कमी करण्यासाठी आणि स्नायू आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी करण्यासाठी, वेगवेगळ्या प्रारंभिक स्थितींमध्ये स्नायू शिथिलता व्यायाम खूप प्रभावी आहेत, परिणामी रक्तदाब कमी होतो. हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी पाणी आणि पोहण्याचे व्यायाम कमी उपयुक्त नाहीत, कारण जलीय वातावरण मोठ्या प्रमाणात हालचाली सुलभ करते आणि स्नायू शिथिल करण्यास प्रोत्साहन देते.

हायपरटेन्शनच्या पहिल्या टप्प्यात, डोस चालणे आणि चालणे, पोहणे, खेळ (बॅडमिंटन, व्हॉलीबॉल, टेनिस) आणि स्कीइंगची देखील शिफारस केली जाते. तुम्हाला दररोज चालणे आवश्यक आहे, तुमच्या नेहमीच्या गतीने सुरुवात करून, नंतर वेग कमी होतो आणि अंतर वाढते (3 ते 5 किमी पर्यंत), आणि नंतर वेग वाढतो. 2 - 3 महिन्यांनंतर, अंतर 10 किमी पर्यंत वाढविले जाते. चालण्यात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली जॉगिंग सुरू करू शकता.

रोगाच्या दुस-या टप्प्यात, आपण बसून आणि उभे राहून सुरुवातीच्या स्थितीतून शारीरिक व्यायाम करू शकता: सामान्य विकासात्मक व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि स्नायू शिथिलता व्यायाम, तसेच स्वयं-मालिश. याव्यतिरिक्त, कमी अंतरासाठी, नंतर 5 - 7 किमी पर्यंतच्या अंतरावर, कमी आणि मध्यम गतीने मोजलेले चालण्याची शिफारस केली जाते.

रोगाच्या तिसऱ्या टप्प्यात फिजिओथेरपीहे डोक्याचे डोके उंच करून सुपिन स्थितीत चालते आणि नंतर, जेव्हा स्थिती सुधारते तेव्हा बसलेल्या स्थितीत. प्रत्येक व्यायामानंतर काही सेकंदांच्या विश्रांतीसह, लहान डोसमध्ये, खोल श्वासोच्छवासासह (सामान्य विकासात्मक व्यायाम 2-4 वेळा आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम 3 वेळा पुनरावृत्ती होते) सह हात आणि पाय यांच्या सांध्यासाठी व्यायाम आहेत. अंमलबजावणीची गती मंद आहे. जर स्थिती समाधानकारक असेल तर, जेव्हा ते बसून सराव करतात, तेव्हा ते हात आणि पायांचे स्नायू शिथिल करण्यासाठी, लक्ष देण्यासाठी आणि साध्या समन्वयासाठी व्यायाम समाविष्ट करतात.