श्वसन रोगांसाठी मसाज. पूर्ण श्वासोच्छवासाची छाती

अशी मालिश करण्यासाठी, खालील तंत्रे सहसा वापरली जातात:
1. थाप मारणे.
2. पंक्चरिंग.
3. आडवा (ट्रान्सव्हर्स आणि रेखांशाचा).
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह ओटीपोटात मालिश सत्र पूर्ण करण्याची शिफारस केली जाते.
पूर्ण अभ्यासक्रमआतड्यांसंबंधी रोगांच्या उपचारांसाठी मालिश दर इतर दिवशी 10-15 सत्रे आयोजित केली जातात. एका सत्राचा कालावधी, एक नियम म्हणून, 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही, खाल्ल्यानंतर 2-3 तास.

बद्धकोष्ठता साठी मालिश

IN जटिल उपचारविविध एटिओलॉजीजच्या बद्धकोष्ठतेमध्ये सहसा मालिश समाविष्ट असते.
क्रॉनिक बद्धकोष्ठतेसाठी, मसाज फक्त तेव्हाच लिहून दिला जातो जेव्हा तो क्रॉनिक गैर-संसर्गजन्य एन्टरोकोलायटिस नंतर विकसित झाला असेल, तसेच बैठी किंवा बैठी जीवनशैली, खराब पोषण आणि गुदाशयाची हालचाल बिघडल्यामुळे.
तीव्र बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत, थोरॅसिक विभाग तसेच ओटीपोटाचे क्षेत्र, गुदाशय आणि ओटीपोटाचे आणि गुदाशयाचे तिरकस स्नायू प्रभावित होतात. गुदाशय मालिश घड्याळाच्या दिशेने केली जाते.
सेगमेंटल-रिफ्लेक्स पद्धतीचा वापर करून स्पास्टिक बद्धकोष्ठतेवर उपचार करताना, खालील तंत्रे वापरली जातात:
1. लाइट स्ट्रोकिंग.
2. घासणे.
3. कंपन.
4. आघात.
एटोनिक बद्धकोष्ठतेसाठी, खालील तंत्रांचा वापर करून मालिश केली जाते:
1. गहन घासणे.
2. मालीश करणे.
3. वाटणे.
4. मजबूत कंपन.
खालील व्यायामाच्या संयोजनात केलेल्या विशेष मसाजच्या मदतीने आपण दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकता. हे करण्यासाठी, रुग्णाने सुपिन स्थिती घेणे आवश्यक आहे, डावा पायगुडघ्याला वाकवून पोटावर दाबले, उजवा सरळ आहे. मसाज थेरपिस्टच्या आज्ञेनुसार किंवा स्वतंत्रपणे, रुग्णाने त्याच्या पायांची स्थिती बदलणे आवश्यक आहे: उजव्या पायाला गुडघ्यात वाकवा आणि पोटावर दाबा, डावा पाय सरळ करा.
संपूर्ण मसाज कोर्समध्ये 15 सत्रे असतात, जी दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी केली जाऊ शकतात. एका सत्राचा कालावधी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा.

स्नायू स्ट्रेचिंग व्यायाम

शस्त्रक्रियेनंतर, पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, आणि जबरदस्तीने दीर्घकालीन विश्रांतीनंतर, स्नायू सहसा त्यांची लवचिकता गमावतात आणि कमकुवत होतात. म्हणून, पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, केवळ मालिशच नव्हे तर स्नायूंना ताणण्यासाठी व्यायाम देखील करण्याची शिफारस केली जाते. स्नायूंची प्लॅस्टिकिटी पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने व्यायामासाठी, खालील विरोधाभास आहेत:
- ऑस्टिओपोरोसिस;
- स्नायू आणि हाडांना गंभीर दुखापत;
- हिमोफिलिया;
- मेनिस्किटिस;
- हाडांच्या ऊतींचे क्षयरोग;
- केशिका टॉक्सिकोसिस;
- dislocations;
- स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस;
- ऍचिलीस टेंडनचा पॅराथिऑनिटिस;
- कोक्सार्थ्रोसिस.
फिजिओथेरपिस्टच्या मदतीशिवाय रुग्ण स्वतंत्रपणे सक्रिय स्नायू स्ट्रेचिंग व्यायामाचा एक संच करतो. यात सामान्यतः ट्रंकच्या स्नायूंना तसेच खालच्या आणि वरच्या बाजूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम असतात, ज्याची दिवसभरात अनेक वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.
निष्क्रिय व्यायामाचा एक संच डॉक्टर किंवा मसाज थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली केला पाहिजे. व्यायाम थोड्या शक्तीने केले जातात, हळूहळू मोठेपणा वाढवतात आणि स्नायूंची प्लॅस्टिकिटी वाढते.
स्नायूंची लवचिकता वाढवण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचा एक विशेष संच दोन भागांमध्ये विभागला गेला आहे: पहिल्यामध्ये हात आणि खांद्याच्या कंबरेसाठी व्यायाम समाविष्ट आहे, दुसरा पाय आणि धड.

वरच्या अंगांसाठी आणि खांद्याच्या कंबरेसाठी व्यायामाचा एक संच

या कॉम्प्लेक्समध्ये सात व्यायामांचा समावेश आहे, ज्याचा क्रम खाली वर्णन केला आहे.
व्यायाम १. I. p. - बसलेले किंवा उभे. मसाज थेरपिस्ट एक हात रुग्णाच्या मानेवर ठेवतो, तळहाताच्या पृष्ठभागावर खाली ठेवतो, नंतर दुसऱ्या हाताने रुग्णाचा हात वाकतो आणि तो हाताने धरून खांद्याकडे खेचतो, तीक्ष्ण, सौम्य हालचालींनी कोपर वाढवतो. व्यायाम 3-10 सेकंदांसाठी 3-5 वेळा केला पाहिजे.
व्यायाम केल्यानंतर, रुग्णाला स्नायूंना आराम देण्यासाठी हात हलवण्याचा सल्ला दिला जातो.
व्यायाम २. I. p. - बसणे किंवा पडणे. हात कोपरांवर वाकलेले आहेत आणि डोक्याच्या मागे ठेवलेले आहेत. मसाज थेरपिस्ट हळूहळू रुग्णाच्या कोपरांना जोराने मागे खेचतो, जणू खांदा ब्लेड जोडण्याचा प्रयत्न करत आहे. व्यायाम 2-3 वेळा पुनरावृत्ती होते. व्यायाम दरम्यान 5-10 सेकंदांचा अंतराल घेण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 3. I. p. - जमिनीवर बसलेले, हात कोपरावर वाकलेले आणि डोक्याच्या मागे ठेवलेले. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाची कोपर वर करतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, 5-10 सेकंदांचा ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 4. I. p. - जमिनीवर बसलेले, हात डोक्यावर धरले. मसाज थेरपिस्ट, रुग्णाचे हात पुढच्या बाजूने धरून, सहजतेने त्यांना मागे हलवतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
व्यायाम 5. I. p. - जमिनीवर बसलेले, हात डोक्यावर धरले. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाचे हात मनगटांनी धरतो आणि सहजतेने परंतु जबरदस्तीने त्यांना मागे आणि वर हलवतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम केल्यानंतर, आपण 5-10 सेकंदांचा थोडा विराम घ्यावा आणि रुग्णाला हात हलवण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 6. I. p. - जमिनीवर बसलेले, गुडघ्यांवर हात जोडलेले, तळवे खाली. मसाज थेरपिस्ट एका गुळगुळीत हालचालीने रुग्णाचे डोके वैकल्पिकरित्या एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने झुकवते. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते.
प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, एक लहान ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 7. I. p. - जमिनीवर बसलेले, हात डोक्यावर धरले. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाच्या कोपरांना जवळ आणण्यासाठी मंद, मजबूत हालचाल वापरतो, त्यांना चेहऱ्यासमोर एकत्र आणतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम स्नायूंना आराम देऊन पूर्ण केला पाहिजे.

खालच्या अंगांसाठी आणि धडांसाठी व्यायामाचा एक संच

प्रस्तावित कॉम्प्लेक्समध्ये सहा व्यायामांचा समावेश आहे ज्याचा उद्देश वरच्या अंगांचे आणि धडाचे स्नायू ताणणे आहे.
व्यायाम १. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. मसाज थेरपिस्ट उत्साही हालचालींसह रुग्णाच्या पायाची बोटे वाकवतो आणि सरळ करतो. व्यायाम 3-5 वेळा केला जातो. प्रत्येक व्यायामानंतर, 3-5 सेकंदांसाठी विराम देण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम २. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. मसाज थेरपिस्ट, उत्साही हालचालींसह, एकाच वेळी रुग्णाच्या दोन्ही पायांची बोटे सरळ आणि वाकवतात. व्यायाम 3-5 वेळा केला जातो. पूर्ण झाल्यानंतर, मालिश करा घोट्याचा सांधास्ट्रोकिंग तंत्र वापरणे, आणि नंतर मांडीचे स्नायू हलवणे.
व्यायाम 3. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाचा सरळ पाय शक्य तितक्या उंच उचलतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायामानंतर, 5-10 सेकंदांचा ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 4. I. p. - तुमच्या पाठीवर, हात - बाजूंना, पाय - एकत्र, गुडघ्यांवर वाकलेले. मसाज थेरपिस्ट एका हाताने मसाज केलेल्या व्यक्तीच्या खांद्याला दुरुस्त करतो आणि दुसऱ्या हाताने त्याचे गुडघे एका बाजूला किंवा दुसऱ्या बाजूला हलवतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, आपण एक लहान ब्रेक घ्यावा.
व्यायाम 5. I. p. - जमिनीवर बसलेले, किंचित वाकलेले, पाय सरळ. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाच्या खांद्यावर दाबतो, जो त्याच्या पायांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत आहे. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, 5-10 सेकंदांसाठी विराम देण्याची शिफारस केली जाते.
व्यायाम 6. I. p. - आपल्या पोटावर पडलेला. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाचा पाय वाकतो आणि सरळ करतो आणि त्याच वेळी पाय फिरवतो, त्यानंतर तो मालिश करतो वासराचे स्नायू. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, आपण 5-10 सेकंदांचा ब्रेक घ्यावा.

असममित क्षेत्रांची गहन मालिश

मालिश करण्यापूर्वी, प्रभावित क्षेत्रे निश्चित करणे आवश्यक आहे. असे करून गहन मालिशचार असममित झोन आहेत: दोन छातीवर आणि दोन मागे. पाठीमागे आणि स्टर्नमची मालिश दोन चरणांमध्ये वैकल्पिकरित्या केली जाते.
असममित झोनची मालिश खालच्या भागांपासून सुरू होते. प्रथम, फुफ्फुसाच्या खालच्या लोबच्या प्रोजेक्शन क्षेत्रांना मालीश करणे, घासणे आणि मधूनमधून कंपन यांसारख्या तंत्रांचा वापर करून मालिश केली जाते. यानंतर, ते डाव्या अर्ध्या भागाची मालिश करण्यासाठी पुढे जातात. छाती, पाठीचा खालचा भाग, पाठीचा आणि डाव्या खांद्याच्या ब्लेडचा भाग.
नियमानुसार, अशी मालिश प्रथम डाव्या फुफ्फुसाच्या खालच्या लोबच्या प्रोजेक्शन क्षेत्रावर आणि नंतर उजव्या बाजूच्या वरच्या लोबच्या क्षेत्रावर कार्य करून देखील केली जाऊ शकते.
असममित झोनच्या मालिशच्या संपूर्ण कोर्समध्ये 3-5 सत्रे असतात, त्यातील प्रत्येकाचा कालावधी 30-40 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. वैयक्तिक सत्रांमध्ये 3-5 दिवसांचे अंतर घेण्याची शिफारस केली जाते. ग्रेड III च्या फुफ्फुसीय हृदय अपयशाने ग्रस्त रुग्ण, उच्च रक्तदाब टप्पा II-III, तसेच तीव्र स्वरूपफुफ्फुस आणि हृदयाचे रोग, असममित झोनची मालिश करण्याची शिफारस केलेली नाही.

श्वासोच्छ्वास सक्रिय करण्याच्या उद्देशाने मालिश करा

मसाज जो श्वासोच्छ्वास सक्रिय करतो, श्वसन चक्राची रचना सामान्य करतो, सुधारतो बायोकेमिकल पॅरामीटर्सरक्त, इ. पॅथॉलॉजीजसाठी अन्ननलिकाडॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे ते काटेकोरपणे वापरले पाहिजे. हे सहसा शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, फुफ्फुसांमध्ये रक्तसंचय (पोस्टॉपरेटिव्ह न्यूमोनिया) च्या विकासादरम्यान निर्धारित केले जाते.
वक्षस्थळ आणि उदर पोकळीच्या अवयवांवर शस्त्रक्रिया केलेल्या व्यक्तीचे श्वसन कार्य पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने या प्रकारच्या मालिशचा उद्देश आहे. मसाज श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत सामील असलेल्या सर्व स्नायूंच्या कामात समन्वय साधण्यास मदत करते, तसेच श्वसन चक्राची गुणवत्ता सुधारते, त्याची खोली आणि लय सामान्य करते, ज्यामुळे वायुवीजन सुधारते.
श्वासोच्छ्वास सक्रिय करण्याच्या उद्देशाने मसाज सुरू होतो जसे की स्ट्रोक करणे आणि रुग्णाच्या पाठीच्या पृष्ठभागावर हलके मालीश करणे. यानंतर, पॅराव्हर्टेब्रल क्षेत्र, छाती, इंटरकोस्टल क्षेत्र, डायाफ्राम आणि स्टर्नोक्लेडोमास्टॉइड स्नायूंची मालिश केली जाते. शेवटी, श्वास सोडताना छातीचा दाब केला जातो.
पुढे, फुफ्फुसांच्या विशिष्ट भागात पर्क्यूशन मालिश केली जाते. लोअर आणि वरचे अंगमसाज दरम्यान श्वासोच्छ्वास सक्रिय करतो, मालीश करतो, हालचाली दूर करतो समीप भाग, ज्यानंतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंची मालिश केली जाते, ज्यामुळे मोठ्या स्नायूंना आराम मिळतो.
श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने एका मालिश सत्राचा कालावधी 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. संपूर्ण मसाज कोर्समध्ये 8-15 प्रक्रिया असतात.

पर्क्यूशन मसाज

IN श्वसनमार्गस्थित मोठ्या संख्येनेरिसेप्टर्स जे श्वसन केंद्र आणि वेंटिलेशन यंत्रामध्ये अभिप्राय देतात. श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेतील मुख्य भूमिका इंटरकोस्टल स्नायूंमध्ये स्थित प्रोप्रिओसेप्टर्सना नियुक्त केली जाते. या स्नायूंच्या मसाजमुळे इंटरकोस्टल स्नायूंच्या संकुचित क्षमता सक्रिय होतात. यामुळे, छातीच्या स्नायू-सांध्यासंबंधी उपकरणाच्या रिसेप्टर्सपासून श्वसन केंद्राकडे निर्देशित केलेल्या पाठीच्या कण्यातील आवेगांच्या प्रसारास कारणीभूत ठरते.
पर्क्यूशन मसाजची उद्दिष्टे शरीराला आराम देणे, थकवा दूर करणे, फुफ्फुसीय वायुवीजन आणि रक्त परिसंचरण सुधारणे, श्लेष्मा स्त्राव प्रक्रिया सक्रिय करणे आणि सर्वसाधारणपणे श्वासोच्छवासास अनुकूल करणे हे आहेत.
पर्क्यूशन मसाज दरम्यान, रुग्ण सहसा बसून किंवा पडून स्थिती घेतो. मसाज थेरपिस्ट रुग्णाच्या छातीवर किंवा पाठीवर हात ठेवतो आणि नंतर तालबद्ध आणि जोरदार वारमुठी प्रथम, छातीची मालिश करा आणि नंतर पाठीच्या भागात.
छातीवरील प्रभाव सबक्लेव्हियन प्रदेशात आणि खालच्या किमतीच्या कमानीच्या क्षेत्रामध्ये, मागील बाजूस - सुप्रास्केप्युलर, इंटरस्केप्युलर आणि सबस्कॅप्युलर भागात होतो. या प्रकरणात, मालिश केलेले क्षेत्र एकमेकांच्या तुलनेत सममितीयपणे स्थित असले पाहिजेत.
पर्क्यूशन मसाज करण्यापूर्वी आणि नंतर, आपल्याला रुग्णाची छाती आणि पाठ चांगले घासणे आवश्यक आहे. यानंतर, 2-3 तंत्रे केली जातात, ज्यानंतर स्टर्नम शक्तीने संकुचित केला जातो.
कम्प्रेशन करण्यासाठी, मसाज थेरपिस्टने डायाफ्रामच्या जवळ, इन्फेरोलॅटरल प्रदेशावर हात ठेवणे आवश्यक आहे. रुग्ण श्वास घेत असताना, मसाज थेरपिस्ट इंटरकोस्टल स्नायूंच्या बाजूने मणक्याच्या दिशेने, श्वास सोडताना, स्टर्नमच्या दिशेने सरकते. तंत्र छाती पिळून पूर्ण होते. कॉम्प्रेशन 2-3 मिनिटांसाठी पुनरावृत्ती होते.
रुग्णाला "श्वास घेणे" आणि "श्वास सोडणे" या आज्ञा देऊन हे तंत्र पूर्ण करणे चांगले. या तंत्राचा उद्देश छाती पिळणे आणि अल्व्होलीच्या रिसेप्टर्स, फुफ्फुसाची मुळे आणि फुफ्फुसांना त्रास देणे, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया सक्रिय होईल.
पर्क्यूशन मसाज नंतर जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपण प्रथम एक क्लासिक करू शकता massotherapyपाठ, छाती, इंटरकोस्टल स्नायू, डायाफ्राम, स्टर्नोक्लेव्हिक्युलर स्नायू, मालीश करण्याचे तंत्र वापरून.
पर्क्यूशन मसाजचा संपूर्ण कोर्स 10-15 सत्रांचा आहे, ज्यापैकी प्रत्येक 5-10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. प्रथम सत्रे दिवसातून 2-3 वेळा करण्याची शिफारस केली जाते. भविष्यात, मालिश दिवसातून एकदा केली जाते.

पेरीओस्टेल मसाज

पेरीओस्टेल मसाजचा आधार म्हणजे खराब झालेले अंतर्गत अवयव आणि विभाग आणि हाडे यांच्यातील ऊतींमधील संवादाचा व्यत्यय. त्याचे विकासक पॉल वोगलर आणि हर्बर्ट क्रॉस होते. त्यांनीच लक्षात घेतले की अंतर्गत अवयवांच्या विशिष्ट रोगांचा विकास त्यांच्यामध्ये होणारे बदल निर्धारित करतो हाडांची ऊती. हे, त्यांच्या मते, पेरीओस्टेमवर प्रभाव पाडण्याच्या उद्देशाने विशेष मसाजद्वारे प्रतिबंधित केले जाऊ शकते, ज्यामुळे त्याचे ट्रॉफिझम सुधारेल आणि खराब झालेल्या अवयवावर फायदेशीर प्रभाव पडेल.
बऱ्याच रोगांच्या विकासासह, पेरीओस्टेमवर प्रतिक्षेप बदल सहसा लक्षात येतात: कॉम्पॅक्शन, घट्ट होणे, डिस्ट्रोफी, बरगडी, टिबिया, सेक्रम आणि क्लेव्हिकलवर तयार होतो. म्हणून, आपण एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रास मालिश करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, व्हिज्युअल तपासणी आणि पॅल्पेशन करणे आवश्यक आहे.
जखमांचे स्थान चिन्हांकित केल्यावर, ते कार्य करण्यास सुरवात करतात एक्यूप्रेशर. या प्रकरणात, पहिली किंवा तिसरी बोटे वापरली जातात. मालिश सत्र 1-5 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे. पहिल्या प्रक्रियेदरम्यान, 4-5 गुणांवर कार्य करण्याची शिफारस केली जाते, त्यानंतर त्यांची संख्या 14-18 पर्यंत वाढविली जाते.
एखाद्या विशिष्ट बिंदूवरील परिणामाची तीव्रता रुग्णाच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. शरीरावर एखाद्या विशिष्ट भागाची मालिश करताना त्याला तीव्र वेदना होत असल्यास, परिणामाचा बिंदू वेदनादायक भागापासून 1-2 मिमी हलविला जातो. तथापि, योग्यरित्या केलेल्या मसाजमुळे सामान्यतः कमी होते वेदना.
जर सर्व तंत्रे योग्यरित्या पार पाडली गेली असतील तर, पेरीओस्टील मसाज पूर्ण केल्यानंतर, मालिश केलेल्या भागात लालसरपणा, घट्टपणा आणि सूज दिसून येते. अशा प्रकारे शरीर बाह्य प्रभावांना प्रतिसाद देते. अशा घटना कालांतराने नाहीशा झाल्या पाहिजेत.
पेरीओस्टेल मसाज डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार काटेकोरपणे चालते. हे इतर प्रकारच्या मसाज (शास्त्रीय, एक्यूप्रेशर, सेगमेंटल रिफ्लेक्स) सह संयोजनात केले जाऊ शकते. तथापि, अशी अनेक प्रकरणे आहेत जेव्हा पेरीओस्टील मसाज contraindicated आहे. हे एनजाइना पेक्टोरिस आहे वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया, हृदयाची लय गडबड आणि इतर हृदयरोग.

जोडप्यांना मालिश

जोडप्यांच्या मसाजमध्ये दोन मसाज थेरपिस्ट एकाच वेळी प्रक्रिया करतात. हे सहसा वेळ वाचवण्यासाठी, तसेच लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये वापरले जाते. या प्रकरणात, एक विशेष व्हॅक्यूम उपकरण बहुतेकदा वापरले जाते.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, जोडप्यांची मालिश दोन मसाज थेरपिस्टद्वारे एकाच वेळी केली जाते. या प्रकरणात, त्यापैकी एक रुग्णाच्या शरीराची मालिश करतो (रुग्ण त्याच्या पाठीवर पडलेला असतो - छाती, वरचे हातपाय आणि पोट, त्याच्या पोटावर झोपलेल्या स्थितीत - पाठ आणि हात), आणि दुसरा - पाय (सह). रुग्ण त्याच्या पाठीवर पडलेला आहे - वरच्या पृष्ठभागावर खालचे अंग, प्रवण स्थितीत - उलट).
खालील रोगांच्या विकासासाठी जोडप्यांना मालिश करण्याची शिफारस केलेली नाही: अर्धांगवायू, हातपाय आणि मणक्याचे गंभीर दुखापत, रेडिक्युलायटिस, तसेच फुफ्फुस आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांची तीव्र अवस्था.
एका जोडप्याचे मसाज सत्र 5-8 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये.

हार्डवेअर मालिश

हार्डवेअर मसाजमध्ये हे समाविष्ट आहे की खराब झालेले अवयव आणि ऊतींवर परिणाम विशेष उपकरणांचा वापर करून केला जातो. सध्या, विविध प्रकारच्या मोठ्या संख्येने देखावा, मसाज उपकरणांच्या प्रभावाचे स्वरूप आणि डिग्री.
हार्डवेअर मसाजचा मुख्य फायदा असा आहे की यामुळे वेळेची बचत होते आणि मसाज थेरपिस्टशिवाय तुम्हाला स्वतः प्रक्रिया पार पाडता येते. तथापि, दुसरीकडे, हार्डवेअर मसाज दरम्यान, मॅन्युअल मसाज प्रमाणेच शरीराच्या मालिश केलेल्या भागावर नियंत्रण ठेवणे अशक्य आहे.
कंपन मालिशसाठी प्रथम डिव्हाइस दिसण्याची वेळ मेकॅनोथेरपीच्या विकासाच्या तारखेशी संबंधित आहे - उपकरणांचा वापर करून केलेल्या शारीरिक व्यायामांची एक विशेष प्रणाली. फिजिओथेरपीच्या या पद्धतीचे संस्थापक स्वीडिश डॉक्टर जी. झेंडर मानले जातात. तथापि, त्याच वेळी, विशेष उपकरणांचा वापर करून शारीरिक व्यायाम करण्याची पद्धत देखील शास्त्रज्ञ हर्ट्झ, क्रुकेनबर्ग, थिलो आणि कारो यांनी वापरली होती, जे जिम्नॅस्टिक्स आणि मसाजसाठी अनेक उपकरणांचे विकसक होते.
अशा प्रत्येक यंत्राचे कार्य कंपनावर आधारित असते, म्हणजेच यांत्रिक कंपने, ज्या दरम्यान भौतिक शरीर एका दिशेने किंवा दुसऱ्या दिशेने स्थिर स्थितीतून विचलित होते. कंपनाचा अवयव आणि प्रणालींवर विशिष्ट परिणाम होऊ शकतो मानवी शरीर, ज्याचा मोठ्या प्रमाणावर औषधांमध्ये वापर केला जातो, विशेषतः मसाजसाठी.
बर्याचदा, खालील प्रकरणांमध्ये हार्डवेअर मालिश निर्धारित केली जाते:
1. स्त्रीरोगविषयक रोग.
2. परिधीय मज्जासंस्थेच्या वेगवेगळ्या तीव्रतेचे रोग आणि जखम.
3. क्रॉनिक नॉनस्पेसिफिक पॉलीआर्थराइटिस.
4. ब्रोन्कियल दमा.
5. क्रॉनिक न्यूमोनिया (माफीचा टप्पा).
6. सेक्रेटरी अपुरेपणासह क्रॉनिक जठराची सूज.
7. क्रॉनिक फॉर्मपित्तविषयक मार्गाचे रोग.
8. आतड्यांसंबंधी डिस्किनेशिया.
9. व्हिज्युअल अवयवांचे रोग.
खालील रोगांसाठी हार्डवेअर मालिश करण्याची शिफारस केलेली नाही:
1. क्षयरोग.
2. तीव्र संक्रमण.
3. घातक निर्मिती.
4. उच्च रक्तदाब II आणि त्यानंतरचे टप्पे.
5. II-III डिग्रीची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपुरेपणा.
6. एनजाइना पेक्टोरिस.
7. न्यूरोसिस.
8. बिघडलेले कार्य अंतःस्रावी प्रणाली.
9. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस.
हार्डवेअर मसाजचे तोटे खालीलप्रमाणे आहेत:
1. मालिश केलेल्या क्षेत्राचे क्षेत्र मालिश केलेल्या क्षेत्राच्या संपर्कात असलेल्या नोजलच्या पृष्ठभागाद्वारे निर्धारित आणि मर्यादित केले जाते.
2. हार्डवेअर मसाज पूर्ण केल्यानंतर, मसाज केलेल्या पृष्ठभागावर तुलनेने मोठ्या प्रभावाच्या शक्तीच्या प्रभावामुळे, शरीराच्या नकारात्मक प्रतिक्रिया अनेकदा दिसून येतात.
3. नोझलचे चुकीचे प्लेसमेंट आणि कमकुवत फिक्सेशनमुळे अनेकदा ऊतींमध्ये कंपन लहरींचे असमान संक्रमण होते, ज्यामुळे शरीरावर विपरित परिणाम होतो.
4. मसाज प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मसाज थेरपिस्टने सतत कंपन करणाऱ्या यंत्रावर आपला हात ठेवला पाहिजे, ज्यामुळे त्याचे लक्ष कमी होते, जलद थकवा आणि शरीराचा थकवा, तसेच हातामध्ये पेटके दिसू लागतात.
हार्डवेअर मसाज करत असताना, दुखापती टाळण्यासाठी, तुम्ही डिव्हाइसमध्ये समाविष्ट केलेल्या सूचना आणि खालील शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे.
1. तुम्हाला माहिती आहे की, आज कंपन मालिशसाठी डिझाइन केलेले विविध आकारांचे उपकरणे मोठ्या संख्येने आहेत. एका किंवा दुसऱ्या प्रकारच्या व्हायब्रेटरची निवड मसाज केलेल्या पृष्ठभागाच्या क्षेत्रावर आणि स्वरूपावर अवलंबून असते.
तुलनेने मोठ्या क्षेत्रावरील भागांवर प्रभाव टाकण्यासाठी, सपाट कंपन करणारे मालिश करणारे बहुतेकदा वापरले जातात; डोक्याच्या मालिशसाठी, रबर उपांगांसह सुसज्ज विशेष संलग्नकांसह मालिश करणारे वापरले जातात; अवतल व्हायब्रेटर शरीराच्या उत्तल भागांना मालिश करण्यासाठी वापरले जातात; आणि बॉल किंवा बटण उपकरणे आहेत. खोल भागात मालिश करण्यासाठी वापरले जाते.
2. एक किंवा दुसर्या प्रकारच्या vibrating massager ची निवड मोठ्या प्रमाणावर प्रक्रियेच्या अपेक्षित तीव्रतेद्वारे निर्धारित केली जाते. अशा प्रकारे, हलक्या मसाजसाठी रबर आणि फोम संलग्नकांसह उपकरणे वापरण्याची शिफारस केली जाते आणि प्रभावित भागात मजबूत प्रभावासाठी - प्लास्टिकसह.
3. व्हायब्रेटिंग मसाजर्स वापरून हायड्रोमासेज बसलेल्या किंवा पडलेल्या स्थितीत केले जाते. उदाहरणार्थ, पाठीच्या खालच्या भागाची मालिश बसलेल्या स्थितीत केली जाते, पाय गुडघ्यांकडे वाकलेले असतात आणि पाठीवर झोपताना मान, पोट, पित्ताशय आणि आतड्यांवर परिणाम होतो.
4. ते चालू करण्यापूर्वी, तुम्हाला वायब्रेटिंग मसाजरच्या विशेष सॉकेटमध्ये नोजल किती व्यवस्थित आहे हे तपासण्याची आवश्यकता आहे.
5. मसाजच्या क्षेत्राची निवड आणि डिव्हाइसचा प्रभाव, नियमानुसार, नुकसानाचे स्थान आणि स्वरूपानुसार निर्धारित केले जाते. पॅथॉलॉजीच्या क्षेत्रावर थेट परिणाम करताना, मालिश केली जाते:
- तंत्रिका खोड आणि वाहिन्यांच्या दिशेने;
- वेदना बिंदूंवर;
- सांध्याभोवती.
6. सध्या, कंपन मालिशच्या दोन पद्धती विकसित केल्या गेल्या आहेत: स्थिर आणि लबाल. पहिल्या आणि दुसऱ्या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, खराब झालेले क्षेत्र मसाज करणे मधूनमधून आणि सतत कंपन तंत्र वापरून केले जाऊ शकते.
स्थिर पद्धत वापरून हार्डवेअर मसाज करताना, डिव्हाइस किंवा संलग्नक प्रभावाच्या विशिष्ट ठिकाणी निश्चित केले जाते आणि डिव्हाइस भविष्यात हलविले जात नाही. लॅबिल तंत्राचा वापर करून मालिश करताना, संलग्नक शरीराच्या विशिष्ट भागावर गोलाकार किंवा अनुदैर्ध्य हालचाली, स्ट्रोक आणि रबिंगमध्ये हळूहळू हलवले जातात.
7. हार्डवेअर मसाजची वेळ हानीचे स्वरूप आणि स्थान, तसेच मसाज सुरू होण्याच्या वेळी रुग्णाच्या सामान्य आरोग्यावर किंवा परिणामास रुग्णाच्या शरीराच्या प्रतिसादाद्वारे निर्धारित केले जाते.
8. पहिल्या हार्डवेअर मसाज सत्रांचा कालावधी 8-10 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. त्यानंतर, एक्सपोजर वेळ 15 मिनिटांपर्यंत वाढविला जातो.
9. हार्डवेअर मसाजची पहिली सत्रे 24 तासांच्या अंतराने करण्याची शिफारस केली जाते. भविष्यात, मसाजर्सच्या मदतीने मालिश सलग 2-3 वेळा केली जाऊ शकते, त्यानंतर 24 तासांच्या अंतराने. या प्रकरणात, रुग्णाची स्थिती विचारात घेणे आवश्यक आहे. नियमानुसार, हार्डवेअर मालिश सत्रांची संख्या प्रत्येक रुग्णाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते आणि 10-15 प्रक्रिया असू शकतात.
खालील प्रकारचे हार्डवेअर मसाज वेगळे केले जातात: कंपन, वायवीय आणि हायड्रोमासेज.

कंपन मालिश

कंपन उपकरणे बहुतेकदा मसाजसाठी वापरली जातात, ज्यात कंपन तंत्रे वापरली जातात. तुम्हाला माहिती आहेच की, एकाच ताकदीचे आणि तीव्रतेचे कंपन तंत्र दीर्घकाळ चालवणे अत्यंत अवघड आहे. या प्रकरणात, मसाज थेरपिस्टच्या मदतीसाठी विशेष उपकरणे येऊ शकतात. (चित्र 53, 54).
तांदूळ. 53. कंपन उपकरण N. N. Vasiliev

कंपन मालिशचा आधार त्वचेच्या पृष्ठभागावरील मालिश केलेल्या भागात कंपन लहरींचे प्रसारण आणि त्यातून खराब झालेले अवयव आणि ऊतींमध्ये प्रसारित करणे होय. शरीरावर डिव्हाइसच्या प्रभावाची डिग्री ओसीलेटरी लहरींची वारंवारता आणि मोठेपणा तसेच त्यांच्या प्रभावाच्या कालावधीद्वारे निर्धारित केली जाते.
व्हायब्रोमासेज उपकरणांवर फायदेशीर प्रभाव पडू शकतो मज्जातंतू पेशी. हे ज्ञात आहे की कमकुवत कंपन लहरी मज्जासंस्थेची क्रिया सक्रिय करतात, तर मजबूत, त्याउलट, त्यास दाबतात.
तांदूळ. 54. इलेक्ट्रिक कंपन मशीन वापरणे

कंपन मालिशच्या मदतीने आपण कार्य सामान्य देखील करू शकता रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली. वैद्यकीयदृष्ट्या आढळले की कंपन मालिश रक्त परिसंचरण सुधारते आणि बिघडलेले कार्य दूर करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. नियमानुसार, कमकुवत दोलन लहरींच्या संपर्कात येण्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, आणि मजबूत - त्याची पातळी वाढवण्यास आणि हृदयाच्या आकुंचनांची संख्या वाढविण्यास.
व्हायब्रोमासेजचा श्वसन प्रणालीवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो, ज्यामुळे शरीरात चयापचय प्रक्रिया सक्रिय होते. हे लक्षात आले आहे की कंपन मालिश केल्यानंतर न्यूरोमस्क्यूलर प्रणालीचे कार्य सुधारते. अशाप्रकारे, मालिश करणाऱ्यांमध्ये थकलेल्या स्नायूंचे काम सामान्य करण्याची क्षमता असते. हे तंत्रिका पेशींवर तसेच रक्तवाहिन्यांच्या कार्यावर आणि स्नायूंच्या ऊतींमध्ये होणाऱ्या रेडॉक्स प्रक्रियेवर त्यांच्या फायदेशीर प्रभावामुळे आहे.
व्हिब्रोमासेजमध्ये टॉनिक, वेदनशामक आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, डिव्हाइस जैविकशी कनेक्ट केले पाहिजे सक्रिय बिंदूकिंवा सेगमेंटल रिफ्लेक्स झोनच्या भागात स्थित आहे.
हार्डवेअर मसाजचे संकेत खालील रोगांची उपस्थिती आहेत:
1. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या जखम आणि रोग.
2. श्वसन प्रणालीचे रोग.
3. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग.
4. मज्जासंस्थेचे रोग.
5. ऑस्टिओचोंड्रोसिस.
6. रेडिक्युलायटिस.
खालील प्रकरणांमध्ये हार्डवेअर मालिश करण्याची शिफारस केलेली नाही:
1. पाठीच्या कण्याच्या गंभीर दुखापती.
2. ऑस्टिओपोरोसिस.
3. एंडार्टेरिटिस.
4. खालच्या extremities च्या एथेरोस्क्लेरोसिस.
5. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस.
6. ट्रॉफिक अल्सर.
7. रेनॉड रोग.
8. तीव्र संक्रमण.
9. अंतर्गत अवयवांच्या रोगांचे तीव्र टप्पे.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, आजपर्यंत मोठ्या प्रमाणात व्हायब्रेटिंग मसाजर्स विकसित केले गेले आहेत वेगळे प्रकार. मसाजसाठी कंपन उपकरणांचे दोन प्रकार आहेत: स्थानिक आणि सामान्य कंपन.

योगाची शिकवण सांगते की जर तुम्ही तुमच्या श्वासोच्छवासाचे नियमन केले तर तुम्ही तुमच्या चेतनेवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकता.

प्राणायामतुमचा श्वास नियंत्रित करण्याची कला आहे.

"प्राणायाम" हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे आणि त्याचा शाब्दिक अर्थ आहे "तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवून उर्जेचे नियंत्रण." या शब्दात अनेक भाग आहेत: "प्राण" म्हणजे "महत्वाची ऊर्जा" आणि "यम" - "नियंत्रण, व्यवस्थापन"

प्राणायामचा अर्थ ‘थांबणे’ असाही होतो. काही परंपरांमध्ये, असे मानले जाते की प्राणायाम श्वास तंत्र हे सर्व आसन, बंधन आणि मुद्रा यांचे लक्ष्य आहे.

श्वासोच्छवासावर नियंत्रण हा चैतन्य नियंत्रित करण्याचा मार्ग आहे.

श्वसन तंत्राचा मानवी शरीरावर कसा परिणाम होतो?

योगामध्ये श्वास घेण्याची दोन मुख्य तंत्रे आहेत:

हायपरव्हेंटिलेशन तंत्र, ज्यामध्ये श्वासोच्छ्वास, नेहमीच्या तुलनेत, फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनच्या मोडमध्ये चालते (श्वास घेण्याची वारंवारता किंवा खोली वाढवून); यामध्ये कपालभाती आणि भस्त्रिका यांचा समावेश होतो;

लय कमी करून किंवा श्वास रोखून हायपोव्हेंटिलेशन मोडमध्ये श्वास घेणे; या प्रकारच्या श्वासोच्छवासामध्ये उज्जयी, सीताली आणि श्वास घेताना किंवा श्वास सोडताना रोखलेले श्वास यांचा समावेश होतो.

प्राणायामाच्या मानवी शरीरावर परिणाम करणारी मुख्य यंत्रणा:

रक्तातील ऑक्सिजन आणि कार्बन डाय ऑक्साईडची एकाग्रता बदलणे प्रामुख्याने श्वास रोखून आणि त्याची लय आणि खोली बदलून साध्य केले जाते;

श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत अतिरिक्त स्नायू गट जोडणे जे सहसा श्वसन प्रक्रियेत भाग घेत नाहीत;

अवयव मालिश उदर पोकळी, शरीराच्या पोकळीतील दाब मध्ये बदल;

सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक वर प्रभाव मज्जासंस्थारिसेप्टर्सच्या रिफ्लेक्स उत्तेजनाद्वारे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा दीर्घकालीन सराव, विशेषत: श्वास रोखून धरण्याच्या पद्धती, मानवी शरीराची पर्यावरणीय घटकांशी जुळवून घेण्याची क्षमता वाढवते.

प्राणायाम श्वास तंत्राचा देखील चेतनेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, ते स्थिर होते आणि चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत प्रवेश करणे देखील शक्य होते.

प्राणायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला शुद्धीकरण प्रक्रिया आणि आसनाद्वारे शरीर तयार करणे आवश्यक आहे.

संपूर्ण श्वासोच्छवासाच्या चक्रामध्ये इनहेलेशन (पुरक), उच्छवास (रेचक) आणि श्वास रोखणे (कुंभक) यांचा समावेश होतो. श्वास घेताना आणि बाहेर टाकताना श्वास रोखून ठेवता येतो. प्राणायामाचा अर्थ या चार अवस्था, त्यांची लय, खोली आणि कालावधी यांच्या बदल्यात दडलेला आहे.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम सामान्यत: स्थिर बसण्याच्या आसनांमध्ये केले जातात, मुख्य म्हणजे पद्मासन (कमळाची मुद्रा), अर्ध पद्मासन (अर्धकमल मुद्रा) आणि सुखासन (सहज, आरामदायी मुद्रा, आनंदाची मुद्रा).

तुम्ही पडलेल्या स्थितीत श्वास घेण्याची काही तंत्रे देखील शिकू शकता; विशेषतः शवासनामध्ये श्वसनाच्या स्नायूंवर नियंत्रण ठेवणे सोपे असते, त्यामुळे प्राणायाम तंत्रावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते.

बहुतेक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कोणत्याही वयात सुरू केले जाऊ शकतात. अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली प्राणायामाच्या सरावात प्रभुत्व मिळवणे चांगले.

प्राणायाम तंत्र हे ध्यानापासून अविभाज्य आहेत.

सर्व श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींसाठी अटी

सर्व श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसाठी अनिवार्य असलेल्या अनेक अटींचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे.

पहिल्याने, विशेषत: निर्दिष्ट पद्धती वगळता, श्वासोच्छ्वास नक्कीच नाकातून होणे आवश्यक आहे.

दुसरे म्हणजे, सर्व तंत्रे करताना पाठीचा कणा सरळ करणे आवश्यक आहे, कारण मुख्य ऊर्जा वाहिन्या तिच्या बाजूने जातात - इडा, पिंगळा आणि सुषुम्ना. मणक्याचे गैर-शारीरिक वाकणे ऊर्जा (प्राण) च्या मार्गात अडथळे निर्माण करतात आणि त्यानुसार, प्राणायामाचे तत्त्व विकृत करतात.

तिसऱ्या, सर्व श्वासोच्छवासाचे व्यायाम खाल्ल्यानंतर किमान 3-4 तासांनी रिकाम्या पोटी केले पाहिजेत.

चौथा, तुम्ही थकव्याच्या अवस्थेत विविध श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे तंत्र शिकण्यास सुरुवात करू शकत नाही.

पाचवे, शक्य असल्यास, श्वासोच्छवासाचा सराव एकाच वेळी केला पाहिजे, एक निवडलेली पोझ वापरून. बाह्य हस्तक्षेपाची शक्यता वगळली पाहिजे.

प्राणायामाची मुख्य अट- त्याच्या सराव दरम्यान, आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती राखणे आवश्यक आहे, मन शांत असले पाहिजे.

प्राणायाम विरोधाभास:

• जर तुम्हाला हृदयरोग असेल जो सेंद्रीय हृदयाच्या नुकसानासह आणि रक्ताभिसरणाच्या विफलतेच्या विकासासह होतो;
• जर तुम्हाला मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग असतील, ज्यामध्ये इंट्राक्रॅनियल प्रेशर, आक्षेपार्ह तयारी, स्नायूंची हायपरटोनिसिटी (मल्टिपल स्क्लेरोसिस, पार्किन्सोनिझम, न्यूरोइन्फेक्शन्स) सोबत असतात;
• मेंदूच्या दुखापतीच्या परिणामांच्या उपस्थितीत, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग निसर्गात दाहक(एंसेफलायटीस आणि इतर), ज्यामुळे इंट्राक्रॅनियल प्रेशरमध्ये सतत वाढ होते;
• अस्थिनोन्यूरोटिक स्थितीच्या उपस्थितीत, तीव्र न्यूरोसिस, न्यूरोकिर्क्युलेटरी डायस्टोनियाहायपरटेन्सिव्ह प्रकारानुसार;
• जर तुमचे शरीर रक्तदाब मध्ये सतत वाढ द्वारे दर्शविले जाते;
• आपल्याला तीव्र संसर्गजन्य रोग असल्यास;
• जर तुझ्याकडे असेल घातक निओप्लाझमकोणत्याही टप्प्यावर, कोणत्याही ठिकाणी;
• रक्त रोगाच्या उपस्थितीत, जे त्याच्या जमावट प्रणालीच्या उल्लंघनासह आहे (हिमोफिलिया, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, थ्रोम्बोइम्बोलिझम), ल्युकेमिया आणि इतर;
• दृष्टीच्या अवयवांच्या पॅथॉलॉजीच्या बाबतीत, विशेषत: वाढीसह इंट्राओक्युलर दबाव(काचबिंदू, रेटिनल डिटेचमेंट इ.);
• जर तुम्हाला श्वसन प्रणालीचे दाहक रोग असतील ( तीव्र ब्राँकायटिस, न्यूमोनिया), मधल्या कानाचे दाहक रोग;
• तुमची वैद्यकीय स्थिती असल्यास कंठग्रंथीत्याच्या हायपरफंक्शनच्या लक्षणांसह, थायरोटॉक्सिकोसिसचा विकास;
• मद्यपान, धूम्रपान आणि कोणत्याही ड्रग थेरपीसह कोणत्याही प्रकारच्या नशेच्या उपस्थितीत;
• आपण गर्भवती असल्यास;
• तुमचे वय 14 वर्षांपेक्षा कमी असल्यास;
• सह मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विकृतीच्या बाबतीत तीव्र उल्लंघनशरीर रेखाचित्रे.

अपंग व्यक्तींनी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम अत्यंत काळजीपूर्वक करावा. जुनाट रोगआणि गर्भवती महिला.

पूर्ण योगी ब्रीद

हे मुख्य पद्धतींपैकी एक आहे. पूर्ण योगिक श्वासोच्छवासात तीन घटक असतात:

• ओटीपोटात श्वास (प्रामुख्याने डायाफ्रामद्वारे),
• छातीचा श्वास (छातीचा विस्तार आणि बरगड्यांच्या हालचालीमुळे)
• आणि क्लॅविक्युलर श्वास.

बहुतेक लोक नेतृत्व करतात बैठी जीवनशैलीजीवन, ते श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत डायाफ्रामच्या कार्याचा समावेश न करता, छातीच्या भ्रमणामुळे मुख्यतः छातीचा प्रकार श्वासोच्छवासाचा वापर करतात.

या प्रकरणात, फुफ्फुसांच्या खालच्या भागांचे वायुवीजन ग्रस्त आहे आणि शरीर श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेसाठी मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा वापरते, कारण डायाफ्रामच्या हालचालीपेक्षा छातीच्या मस्क्यूकोस्केलेटल कॉर्सेटचा विस्तार करण्यासाठी अधिक प्रयत्न केले जातात.

याव्यतिरिक्त, फुफ्फुसांचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे, त्यांच्यातील गॅस एक्सचेंज केवळ छातीच्या श्वासोच्छवासाच्या वेळीच खराब होते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की खोल श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान डायाफ्राम 10-12 सेमी पर्यंत हलू शकतो, फुफ्फुसांच्या भरतीची मात्रा लक्षणीय वाढवते आणि त्याच वेळी ओटीपोटाच्या अवयवांना मालिश करते.

तत्त्वावर प्रभुत्व मिळवा ओटीपोटात श्वास घेणेसरळ मणक्यासह आरामदायी, स्थिर स्थितीत आवश्यक. पोटाचे स्नायू शिथिल असले पाहिजेत.

पूर्ण, खोल श्वास सोडल्यानंतर, तुमच्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या, तुमच्या फुफ्फुसाचे खालचे भाग आधी भरले आहेत याची खात्री करा. या प्रकरणात, डायाफ्राम सपाट होतो, उदरच्या अवयवांना पुढे ढकलतो. जर तुम्ही प्रथम फक्त ओटीपोटातील श्वासोच्छवासाचा प्रकार शिकलात, तर तुम्ही आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीच्या हालचालींचा मागोवा घेऊ शकता, जी तुम्ही श्वास घेताना पुढे सरकते आणि श्वास सोडताना थोडी मागे घेते.

नियंत्रित करण्यासाठी, एक हात पोटावर, दुसरा छातीवर ठेवला जातो, जो डायाफ्रामच्या योग्य हालचालीचा मागोवा घेण्यास मदत करतो.

पुढच्या टप्प्यावर ते जोडते छातीचा (कोस्टल) श्वास. तुमच्या फुफ्फुसाचा खालचा भाग हवेने भरल्यानंतर, तुमचे लक्ष तुमच्या छातीचा विस्तार करण्यावर केंद्रित करा, तुमच्या फासळ्या वर आणि पुढे करा.

छातीचा फक्त बाजूंना विस्तार करणे ही छातीचा श्वास घेण्याची चुकीची पद्धत आहे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की संपूर्ण खर्चिक श्वासोच्छवासासह, एक स्पष्ट उपचारात्मक प्रभाव केवळ फुफ्फुसाचे प्रमाण वाढवून आणि रक्त ऑक्सिजन संपृक्तता सुधारूनच नव्हे तर हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करून, रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन सामान्य करून देखील दिसून येतो, ज्याचा हृदयाच्या लयवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. आणि धमनी दाब.

आपल्या फुफ्फुसाचा मधला भाग भरल्यानंतर, तो देखील भरण्याचा प्रयत्न करा वरचा भाग, वरच्या बरगड्या पसरवणे.

शेवटच्या टप्प्यावरतुमच्या खालच्या ओटीपोटात किंचित खेचा, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या फुफ्फुसाचा वरचा भाग हवेने भरता येईल (ही हालचाल तुमचे कॉलरबोन्स आणि खांदे किंचित वाढवते).

योगींचा संपूर्ण श्वासोच्छ्वास एकाच हालचालीत केला जातो आणि फुफ्फुसांना हवेने भरण्याचा क्रम पाळणे आवश्यक आहे.

इनहेलेशनच्या तीनही टप्प्यांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण येत असेल, तर स्वतंत्रपणे प्रभुत्व मिळवणे चांगले आहे - प्रथम उदर, नंतर थोरॅसिक आणि क्लेव्हिक्युलर प्रकारचे श्वासोच्छ्वास, आणि नंतर हे चरण एकत्र आणण्याचा प्रयत्न करा.

ओटीपोटाच्या श्वासोच्छवासावर प्रभुत्व मिळवणे अवघड असल्यास, ही प्रक्रिया पडलेल्या स्थितीत सुरू केली जाऊ शकते - यामुळे डायाफ्राम आणि पोटाच्या स्नायूंना आराम करणे सोपे होते, नंतर इतर स्थितीत डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे सोपे होते, उदाहरणार्थ, बसणे. , उभे आणि चालणे.

संपूर्ण योगिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवताना सुरुवातीच्या अभ्यासकांनी केलेली चूक

पूर्ण योगिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवताना नवशिक्या एक सामान्य चूक करतात ती म्हणजे कमालवादाची इच्छा.

श्वसन प्रक्रियेचा प्रत्येक टप्पा उच्च स्तरावर, सर्व प्रकारे केला जातो आणि अतिरिक्त श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना गुंतवणे कठीण होते.

अशाप्रकारे, डायाफ्रामचे अत्यंत कमी होणे आणि ओटीपोटाच्या बाहेर पडणे, खालच्या फासळ्यांमुळे छातीचा विस्तार कमी करते आणि त्यानुसार इनहेलेशनचा पुढील टप्पा (छातीचा श्वास) निकृष्ट आहे. आपण फुफ्फुस पूर्णपणे न भरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, आरामाची भावना राखली पाहिजे.

पूर्ण योगिक श्वासाने श्वास सोडाइनहेलेशन सारख्याच क्रमाने केले जाते.

तुमची छाती बाहेर ठेवून तुमचे पोट रिकामे करण्यास सुरुवात करा, नंतर तुमच्या फुफ्फुसाच्या मधल्या भागातून हवा बाहेर काढा आणि शेवटी तुमच्या फुफ्फुसातून हवा पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी तुमच्या पोटाचे आणि छातीचे स्नायू संकुचित करा.

आपण हे विसरू नये की श्वासोच्छ्वास ही एक आरामदायक प्रक्रिया असावी; श्वासोच्छ्वास आणि श्वासोच्छवासाच्या अत्यधिक प्रयत्नांसह स्वत: विरुद्ध कोणतीही हिंसा अस्वीकार्य आहे.

आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की शारीरिकदृष्ट्या श्वासोच्छवासाचा टप्पा इनहेलेशनच्या टप्प्यापेक्षा 1-1.5 पट जास्त असतो; लयबद्ध श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवताना आपण आपले लक्ष येथे केंद्रित कराल.

इनहेलेशन आणि उच्छवास या दोन्ही टप्प्यांची निर्मिती एका लहरीसारख्या हालचालीमध्ये होते. डायाफ्राम, इंटरकोस्टल स्नायूंद्वारे पूर्ण श्वासोच्छवास सुनिश्चित केला जातो आणि त्याव्यतिरिक्त, पोटाचे स्नायू देखील जोडलेले असतात.

दररोज प्रशिक्षणासाठी काही मिनिटे घालवणे आवश्यक आहे, आणि पूर्ण योगिक श्वासोच्छवासाचा वापर करताना तुमचे कल्याण किती बदलले आहे हे लवकरच तुमच्या लक्षात येईल.

लयबद्ध श्वास

पुढील श्वासोच्छवासाचे तंत्र जे नियमितपणे सराव करणे आवश्यक आहे लयबद्ध (नियतकालिक) श्वास.

यात तीन टप्पे समाविष्ट आहेत:

• पुरकु (इनहेलेशन),
• रेचकु (श्वास सोडणे),
• इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान किंवा श्वासोच्छवास आणि उच्छवास दरम्यान विराम.

श्वास रोखणे (कुंभक) एकतर श्वासोच्छवासाच्या उंचीवर, फुफ्फुसे भरलेले (पूर्ण-कुंभक) किंवा पूर्ण श्वासोच्छवासानंतर (शून्य-कुंभक) असू शकते.

नियतकालिक श्वासोच्छ्वासाचा वापर करून सराव सुरू करण्यापूर्वी, पूर्ण योगी श्वासोच्छ्वासाचा सराव आणि नियमितपणे सराव करण्याची शिफारस केली जाते.

आपले लक्ष आपल्या हृदयाच्या क्षेत्रामध्ये केंद्रित करा, त्याची लय अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्याकडे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता नसेल हृदयाची गती, प्रारंभिक पर्याय म्हणून, आपण नाडी वापरू शकता, शक्यतो डाव्या हातावर.

प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, आपण सर्व श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी मूलभूत नियम लक्षात ठेवले पाहिजेत:

• बसलेल्या, स्थिर स्थितीत बसणे;
• शरीर आरामशीर आहे,
• पाठीचा कणा सरळ असावा,
• अनुनासिक श्वास.

प्रथम, विलंब न करता लयबद्ध श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करा, श्वासोच्छवासाचा कालावधी इनहेलेशनपेक्षा 2 पट जास्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा, नंतर पूर्ण कुंभक (श्वास घेण्याच्या उंचीवर विलंब) घाला.

श्वास घेतल्यानंतर तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने हृदयाच्या स्नायूवरील भार लक्षणीय प्रमाणात वाढतो, म्हणून तुमच्या शरीरावर जास्त ताण न ठेवता तुम्ही तुमचा श्वास काळजीपूर्वक धरून ठेवण्याचा वेळ वाढवावा लागेल.

आदर्शपणे, तुम्हाला 1:4:2 च्या लयपर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे (श्वास घेणे - इनहेलेशननंतर धरा - श्वास सोडणे), परंतु तुम्ही स्वतःला 1:2:2 च्या लयपर्यंत मर्यादित करू शकता.

लयबद्ध श्वासोच्छ्वास इतर श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांप्रमाणेच पोझमध्ये केला जातो.

लयबद्ध श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव असतो आणि त्याव्यतिरिक्त, श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया जागरूक बनवते. आणि तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता तुमच्या चेतनेवर नियंत्रण ठेवते.

लयबद्ध श्वासोच्छ्वास नावाचा एक प्रकार आहे समवृत्ति-प्राणायाम- "प्राणायाम स्क्वेअर", श्वसन चक्राचे सर्व टप्पे (इनहेलेशन - भरलेल्या फुफ्फुसांसह कुंभक आणि उच्छवास - श्वास सोडल्यानंतर कुंभक) समान कालावधीसह केले जातात.

ही व्यापकपणे सरावलेली सराव तालबद्ध श्वासोच्छवासाची एक उत्कृष्ट भिन्नता आहे.

ते करण्यासाठी, सरळ पाठीचा कणा असलेली बसण्याची मुद्रा वापरली जाते. इनहेलेशन दरम्यान, जो संपूर्ण योगिक श्वासोच्छवासाच्या तत्त्वानुसार होतो, तुम्हाला हलका मूल बंध (पेरिनियमचे स्नायू पिळणे) धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, नंतर मूल बंध कायम ठेवताना त्याच कालावधीसाठी कुंभक धरून ठेवा.

श्वास सोडताना आणि श्वास सोडल्यानंतर तुमचा श्वास रोखून धरल्याने पेरिनल स्नायू शिथिल होतात.

कुंभका

श्वास रोखण्याचे दोन प्रकार आहेत: पूर्ण फुफ्फुसासह (पूर्ण-कुंभक) आणि श्वास सोडल्यानंतर (सूर्य-कुंभ हाका).

श्वास थांबण्याच्या वेळेनुसार कुंभक देखील विभागले जातात.

भरलेल्या फुफ्फुसांसह कुंभक अनेक टप्प्यात विभागलेला आहे.

कुंभक 3 ते 20 सेकंदांपर्यंत टिकतो.

हा पर्याय जवळजवळ प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. एवढ्या कालावधीसाठी तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने हवेतील ऑक्सिजन अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जातो. सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, त्यातील अंदाजे 5-6% शोषले जाते, 20 सेकंदांपर्यंत श्वास रोखून धरले जाते - 8-10%, त्याच वेळी कार्बन डायऑक्साइड काढून टाकणे वेगवान होते. कुंभकाचा हा टप्पा अधिक जटिल पर्यायांसाठी तयारीचा टप्पा म्हणून काम करतो.

कुंभक 20 ते 90 से.

केवळ अनुभवी नेत्याच्या मार्गदर्शनाखाली सुरुवातीच्या टप्प्यावर केले जाते. कोणत्याही परिस्थितीत आपण इच्छाशक्तीच्या जोरावर दीर्घकालीन कुंभकाच्या सरावाकडे जाऊ नये; लहान श्वासोच्छ्वास करताना स्थिती आरामदायक असावी; विलंब वेळ खूप हळू वाढतो.

खालच्या अंगांमध्ये रक्त प्रवाह कमी करण्यासाठी आणि त्यानुसार, महत्वाच्या अवयवांमध्ये (मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय, यकृत आणि मूत्रपिंड) वाढ करण्यासाठी पद्मासन (कमळाची मुद्रा) किंवा वाजद्रासन (हिराची मुद्रा) मध्ये दीर्घकालीन कुंभक करणे आवश्यक आहे.

लांब कुंभकाला जालंधर बंधाने पूरक असावे.

या सराव दरम्यान, रक्तातील ग्लुकोजच्या साठ्याचा वापर करून चयापचय गती वाढते आणि सेल्युलर (ऊती) श्वसनामध्ये सुधारणा होते.

व्हॅगस मज्जातंतू, क्रॅनियल नर्व्हची 10 वी जोडी, उत्तेजित होणे खूप महत्वाचे आहे. हे वायुमार्ग, फुफ्फुसे, हृदय, महाधमनी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (मोठे आतडे वगळून), यकृत, किडनी आणि प्लीहा यांना अंतर्भूत करते.

मज्जातंतू वॅगस- सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेचा विरोधी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर प्रतिबंधात्मक प्रभाव असतो (हृदय गती कमी होते, रक्तदाब कमी होतो), गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला उत्तेजित करते, मज्जासंस्थेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, त्याची उत्तेजना कमी करते.

कुंभकाची पुढील आवृत्ती ९० सेकंदांपेक्षा जास्त आहे.

हे तंत्र पूर्णपणे सुरक्षित नाही, यामुळे प्री-कोमा स्थिती निर्माण होऊ शकते आणि म्हणूनच हे केवळ अनुभवी चिकित्सकांद्वारेच केले जाते.

विविध प्रकारच्या विलंबांसह श्वासोच्छवासाच्या तंत्रामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, चयापचय मध्ये स्पष्ट बदल होतात आणि मज्जासंस्थेच्या उत्तेजनावर परिणाम होतो हे लक्षात घेऊन, काही चेतावणी देणे आवश्यक आहे.

आसनाची अयोग्य अंमलबजावणी सहसा सोबत असते अप्रिय संवेदना, अगदी वेदनादायक, जे आपल्याला ताबडतोब लक्षात घेण्यास आणि चुका सुधारण्यास अनुमती देते. त्याच वेळी, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करताना त्रुटी, विशेषत: श्वास रोखून धरताना, लक्षात येत नाही आणि नंतर महत्त्वपूर्ण अवयवांचे आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे गंभीर विकार होऊ शकतात. म्हणून, तुम्हाला अशा पद्धती अतिशय काळजीपूर्वक सुरू करणे आवश्यक आहे, उत्तम प्रकारे प्रभुत्व मिळवून आणि दररोज पूर्ण योगिक श्वासोच्छ्वास करा.

हे तुम्हाला स्वारस्य असू शकते:

तुम्ही श्वास कसा घेता याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? जीवनात, आपण आपल्या फुफ्फुसाच्या अर्ध्याहून कमी प्रमाणात वापरतो; आपण वरवरच्या आणि वेगाने हवा श्वास घेतो. हा चुकीचा दृष्टीकोन शरीराच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतो आणि अनेक आजारांना उत्तेजन देतो: निद्रानाश ते एथेरोस्क्लेरोसिसपर्यंत.

जितक्या वेळा आपण हवा श्वास घेतो तितका कमी ऑक्सिजन शरीर शोषून घेतो. तुमचा श्वास रोखल्याशिवाय, कार्बन डायऑक्साइड रक्त आणि ऊतक पेशींमध्ये जमा होऊ शकत नाही. आणि हा महत्त्वाचा घटक समर्थन देतो चयापचय प्रक्रिया, अमीनो ऍसिडच्या संश्लेषणात भाग घेते, मज्जासंस्था शांत करते, रक्तवाहिन्या पसरवते, श्वसन केंद्राला उत्तेजित करते आणि ते इष्टतम मोडमध्ये कार्य करते.

अयोग्य श्वास घेणे धोकादायक का आहे?

जलद उथळ श्वास उच्च रक्तदाब, दमा, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि इतर रोगांच्या विकासास हातभार लावतो. कार्बन डाय ऑक्साईडचे अतिरिक्त नुकसान भरून काढण्याच्या प्रयत्नात, शरीर संरक्षण प्रणाली चालू करते. परिणामी, अतिश्रम होतो, ज्यामुळे श्लेष्माचा स्त्राव वाढतो, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते आणि संकुचित होते. रक्तवाहिन्या, ब्रोन्कियल वाहिन्यांचे उबळ आणि सर्व अवयवांचे गुळगुळीत स्नायू.

श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया कशी सामान्य करावी?

पोटावर झोपणे, उपवास, पाणी प्रक्रिया, कडक होणे, क्रीडा क्रियाकलाप आणि विशेष श्वासोच्छवासाच्या सरावाने कार्बन डायऑक्साइडसह रक्त समृद्ध करणे सुलभ होते. तणाव, जास्त खाणे, घेणे टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे औषधे, अल्कोहोल, धुम्रपान आणि जास्त गरम करणे, म्हणजेच अग्रगण्य निरोगी प्रतिमाजीवन

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे काय फायदे आहेत?

• ब्रोन्कियल रोगांचे प्रतिबंध (श्वासनलिकांसंबंधी दमा, अवरोधक, क्रॉनिक ब्राँकायटिस).
• अंतर्गत अवयवांची मालिश करा, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारा आणि ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत करा.
• लक्ष केंद्रित करणे आणि बौद्धिक क्रियाकलाप वाढवणे.
• थकवा कमी करणे, तणावाचा सामना करणे इ.
• ऊर्जा, जोम आणि उत्कृष्ट आरोग्याची लाट.
• तरुण, लवचिक त्वचा आणि अगदी अतिरिक्त पाउंड गमावणे.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्यासाठी पाच सामान्य नियम

1. सर्वात हलक्यापासून प्रारंभ करा, हळूहळू लोड वाढवा.
2. ट्रेन चालू ताजी हवा(किंवा हवेशीर क्षेत्रात) आणि आरामदायक कपडे परिधान करा.
3. अभ्यास करताना विचलित होऊ नका. जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी एकाग्रता महत्वाची आहे.
4. हळूहळू श्वास घ्या. मंद श्वासोच्छ्वास ऑक्सिजनसह शरीराच्या सर्वात मोठ्या संपृक्ततेस प्रोत्साहन देते.
5. व्यायाम करताना मजा करा. अप्रिय लक्षणे दिसल्यास, प्रशिक्षण थांबवा. भार कमी करण्यासाठी किंवा दृष्टीकोन दरम्यान विराम वाढविण्याबाबत तज्ञाचा सल्ला घ्या. फक्त स्वीकार्य अस्वस्थता म्हणजे थोडी चक्कर येणे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे प्रकार

योगाभ्यास

अनेक शतकांपूर्वी, योगींनी श्वासोच्छवास आणि व्यक्तीचा भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक विकास यांच्यातील संबंध शोधून काढला. विशेष व्यायाम, चक्र आणि समज चॅनेल उघडल्याबद्दल धन्यवाद. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा अंतर्गत अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, आपल्याला संतुलन आणि सुसंवाद प्राप्त होतो. योगी त्यांच्या प्रणालीला प्राणायाम म्हणतात. व्यायामादरम्यान, आपल्याला फक्त आपल्या नाकातून श्वास घेणे आवश्यक आहे.

प्राणायाम म्हणजे श्वासोच्छवासावर जाणीवपूर्वक नियंत्रण ठेवण्याची आणि श्वासोच्छ्वास आणि श्वासोच्छवासाद्वारे शरीराची उर्जा व्यवस्थापित करण्याची क्षमता.

कपालभाती - पोटात श्वास घेणे

तुमची पाठ सरळ ठेवून आरामदायी स्थितीत बसा. आपले डोळे बंद करा आणि आपले लक्ष आपल्या भुवयांच्या दरम्यानच्या भागावर केंद्रित करा. जसे तुम्ही श्वास घेता, तुमचे पोट फुगवा: आराम करा ओटीपोटात भिंत, आणि हवा स्वतः फुफ्फुसात प्रवेश करेल. आपण श्वास सोडताना, आपले पोट आपल्या मणक्याकडे खेचा, हालचाल सक्रिय असावी. छाती आणि वरचे फुफ्फुस या प्रक्रियेत गुंतलेले नाहीत. 36 श्वासाने सुरुवात करा. जेव्हा तुम्हाला त्याची सवय होईल तेव्हा ते 108 पर्यंत आणा.

नाडी शोधन - डाव्या आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेणे

झाकून ठेवा उजवी नाकपुडीवापरून अंगठा, आणि डावीकडून, श्वास घ्या आणि समान रीतीने श्वास सोडा. पाच चक्र करा (इनहेलेशन आणि उच्छवास एकच सायकल म्हणून मोजा), नंतर नाकपुड्या बदला. दोन नाकपुड्यांमधून श्वास घ्या आणि श्वास सोडा - पाच चक्र देखील. पाच दिवस सराव करा आणि पुढील तंत्राकडे जा.

आपल्या डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या आणि बाहेर टाका, नंतर ते बंद करा आणि उजव्या बाजूने श्वास घ्या. डावी आणि उजवी नाकपुडी वैकल्पिकरित्या झाकून बोटे बदला. 10 श्वास चक्र करा.

जिम्नॅस्टिक्स स्ट्रेलनिकोवा

हे जिम्नॅस्टिक गायन आवाज पुनर्संचयित करण्याचा एक मार्ग म्हणून विकसित केला गेला. तथापि, सरावाने दर्शविले आहे की ए.एन. स्ट्रेलनिकोवाची पद्धत, गॅस एक्सचेंजवर आधारित, संपूर्ण शरीराला नैसर्गिकरित्या आणि प्रभावीपणे बरे करण्यास सक्षम आहे. व्यायामामध्ये केवळ श्वसन प्रणालीच नाही तर डायाफ्राम, डोके, मान आणि उदरचा देखील समावेश होतो.

व्यायाम करताना दर सेकंदाला नाकातून त्वरीत श्वास घेणे हे श्वास घेण्याचे तत्व आहे. आपल्याला सक्रियपणे, तीव्रतेने, गोंगाटाने आणि नाकातून श्वास घेणे आवश्यक आहे (नाक बंद असताना). श्वासोच्छवास अगोचर आहे, तो स्वतःच होतो. स्ट्रेलनिकोवाच्या प्रणालीमध्ये अनेक व्यायाम समाविष्ट आहेत, मूलभूत तीन आहेत.

"पाम्स" व्यायाम करा

उभे राहा, कोपर वाकवा आणि तुमचे तळवे तुमच्यापासून दूर करा. तीक्ष्ण आणि गोंगाट करणारा श्वास घेताना आपले हात मुठीत घट्ट करा. आठ श्वासांची मालिका पूर्ण केल्यानंतर, विश्रांती घ्या आणि एकूण 20 चक्रांसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

"Epaulettes" व्यायाम करा

तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित अरुंद ठेवा, तुमचे हात कंबरेच्या पातळीवर ठेवा, तुमचे तळवे मुठीत चिकटलेले ठेवा. तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे हात झपाट्याने खाली करा, तुमची मुठी उघडा आणि तुमची बोटे पसरवा. जास्तीत जास्त शक्तीने आपले हात आणि खांदे ताणण्याचा प्रयत्न करा. आठ भाग आठ वेळा करा.

"पंप" व्यायाम करा

त्याच स्थितीत आपले पाय सोडा. जोरात श्वास घ्या, हळू हळू खाली वाकून हाताला स्पर्श न करता जमिनीकडे जा. मग सहजतेने प्रारंभिक स्थितीकडे परत या, जसे की आपण पंपसह काम करत आहात. आठ भाग आठ वेळा करा.

Buteyko पद्धत

केपी बुटेको (सोव्हिएत शास्त्रज्ञ, फिजिओलॉजिस्ट, चिकित्सक, वैद्यकशास्त्राचे तत्वज्ञानी, वैद्यकीय विज्ञानाचे उमेदवार) यांच्या मते, रोगांच्या विकासाचे कारण अल्व्होलर हायपरव्हेंटिलेशन आहे. दीर्घ श्वासोच्छवासाने, प्राप्त झालेल्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढत नाही, परंतु कार्बन डाय ऑक्साईडचे प्रमाण कमी होते.

या सिद्धांताने पुष्टी केली आहे मनोरंजक तथ्य: ब्रोन्कियल अस्थमा असलेल्या रुग्णाच्या फुफ्फुसाचे प्रमाण 10-15 l आहे, निरोगी व्यक्ती- 5 लि.

यामागचा उद्देश श्वासोच्छवासाचे व्यायाम- फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनपासून मुक्त व्हा, ज्यामुळे ब्रोन्कियल दमा, ऍलर्जी, अस्थमाटिक ब्राँकायटिस, एनजाइना पेक्टोरिस, मधुमेह आणि यासारख्या रोगांचा सामना करण्यास मदत होते. बुटेको सिस्टीममध्ये कृत्रिम उथळ श्वास घेणे, धरून ठेवणे, मंद होणे आणि कॉर्सेटच्या वापरापर्यंत श्वास घेण्यास त्रास होणे समाविष्ट आहे.

प्रशिक्षणाचा प्रारंभिक टप्पा

नियंत्रण विराम मोजा - शांत श्वास सोडण्यापासून श्वास घेण्याच्या इच्छेपर्यंतचा मध्यांतर (जेणेकरून तुम्हाला तोंडातून श्वास घ्यायचा नाही). सर्वसामान्य प्रमाण 60 सेकंदांचे आहे. तुमचा पल्स रेट मोजा, ​​सर्वसामान्य प्रमाण 60 पेक्षा कमी आहे.

खुर्चीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमच्या डोळ्याच्या रेषेच्या वरती पहा. तुमचा डायाफ्राम आराम करा, इतका उथळपणे श्वास घेण्यास सुरुवात करा की तुमच्या छातीत हवा कमी होईल. तुम्हाला या स्थितीत 10-15 मिनिटे राहावे लागेल.

बुटेको पद्धतीनुसार व्यायामाचा मुद्दा म्हणजे श्वासोच्छवासाची खोली हळूहळू कमी करणे आणि ते कमीतकमी कमी करणे. 5 मिनिटांसाठी इनहेलेशन व्हॉल्यूम कमी करा आणि नंतर नियंत्रण विराम मोजा. फक्त रिकाम्या पोटी ट्रेन करा, नाकातून आणि शांतपणे श्वास घ्या.

बॉडीफ्लेक्स

हे ग्रीर चाइल्डर्सने विकसित केलेले अतिरिक्त वजन, निस्तेज त्वचा आणि सुरकुत्या यांचा सामना करण्यासाठी एक तंत्र आहे. त्याचा निर्विवाद फायदा म्हणजे वयाच्या निर्बंधांची अनुपस्थिती. बॉडीफ्लेक्सचे तत्त्व एरोबिक श्वासोच्छ्वास आणि स्ट्रेचिंगचे संयोजन आहे. परिणामी, शरीर ऑक्सिजनसह संतृप्त होते, ज्यामुळे चरबी जाळते आणि स्नायू ताणतात, लवचिक बनतात. पाच-स्टेज श्वासोच्छवासासह जिम्नॅस्टिकमध्ये प्रभुत्व मिळवणे सुरू करा.

पाच-चरण श्वास

अशी कल्पना करा की तुम्ही खुर्चीवर बसणार आहात: पुढे वाकून, पायांवर हात ठेवून, गुडघ्यावर किंचित वाकून, नितंब मागे ठेवा. आपले तळवे गुडघ्यांपेक्षा सुमारे 2-3 सेंटीमीटर वर ठेवा.

1. उच्छवास. तुमचे ओठ एका नळीमध्ये ठेवा आणि कोणत्याही ट्रेसशिवाय तुमच्या फुफ्फुसातून हळूहळू आणि समान रीतीने सर्व हवा सोडा.
2. इनहेल करा. आपले तोंड न उघडता, आपल्या नाकातून त्वरीत आणि तीव्रपणे श्वास घ्या, आपल्या फुफ्फुसांमध्ये क्षमतेनुसार हवा भरण्याचा प्रयत्न करा. इनहेलेशन गोंगाट करणारा असावा.
3. उच्छवास. आपले डोके 45 अंश वर करा. लिपस्टिक लावल्यासारखे ओठ हलवा. आपल्या डायाफ्राममधील सर्व हवा आपल्या तोंडातून जबरदस्तीने बाहेर टाका. तुम्हाला "मांडी" सारखा आवाज मिळायला हवा.
4. विराम द्या. आपला श्वास रोखून धरा, आपले डोके पुढे वाकवा आणि 8-10 सेकंदांसाठी आपल्या पोटात काढा. लहर मिळविण्याचा प्रयत्न करा. कल्पना करा की पोट आणि उदरचे इतर अवयव अक्षरशः फास्यांच्या खाली ठेवलेले आहेत.
5. आराम करा, श्वास घ्या आणि पोटातील स्नायू सोडा.

मुलर प्रणाली

डॅनिश जिम्नॅस्ट जॉर्गन पीटर मुलर विराम न देता खोल आणि लयबद्ध श्वास घेण्यास सांगतात: आपला श्वास रोखू नका, लहान श्वास घेऊ नका आणि श्वास सोडू नका. निरोगी त्वचा, श्वसन सहनशक्ती आणि चांगला स्नायू टोन ही त्याच्या व्यायामाची उद्दिष्टे आहेत.

या प्रणालीमध्ये दहा व्यायाम (एक व्यायाम - 6 इनहेलेशन आणि उच्छवास) एकाच वेळी 60 श्वासोच्छवासाच्या हालचालींचा समावेश आहे. आम्ही सोप्या अडचणीसह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतो. पहिले पाच व्यायाम हळूहळू सहा वेळा करा. आपल्या छाती आणि नाकातून श्वास घ्या.

तुमच्या मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यासाठी 5 व्यायाम

व्यायाम क्रमांक १.सुरुवातीची स्थिती: बेल्टवर हात, पाय एकमेकांच्या पुढे, मागे सरळ. वैकल्पिकरित्या तुमचे सरळ पाय पुढे, बाजूला आणि मागे (एक पाय तुम्ही श्वास घेत असताना, दुसरा श्वास बाहेर टाकताना) वर करा आणि खाली करा.

व्यायाम क्रमांक 2.तुमचे पाय थोड्या अंतरावर ठेवा. श्वास घेताना, शक्य तितक्या मागे वाकणे (डोके घेऊन), आपले नितंब पुढे ढकलणे, कोपर आणि हात मुठीत धरलेले हात वाकणे. श्वास सोडताना, खाली वाकून, आपले हात सरळ करा आणि त्यांच्यासह मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. गुडघे वाकवू नका.

व्यायाम क्रमांक 3.आपल्या टाच बंद ठेवा आणि उचलू नका. तुम्ही श्वास घेताना, अर्धा वाकलेला असताना तुमचे धड डावीकडे वाकवा उजवा हातप्रति डोके. श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. उजव्या बाजूला हालचाली पुन्हा करा.

व्यायाम क्रमांक 4.आपले पाय शक्य तितक्या दूर पसरवा. टाच बाहेरच्या दिशेला असतात आणि हात तुमच्या बाजूला सैल लटकतात. शरीर फिरवा: उजवा खांदा- मागे, डावी मांडी - पुढे आणि उलट.

व्यायाम क्रमांक 5.आपले पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा. तुम्ही श्वास घेताना, हळू हळू तुमचे हात तुमच्या समोर वर करा. आपण श्वास सोडत असताना खोल स्क्वॅट करा. सरळ करा आणि आपले हात खाली करा.

विरोधाभास

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे कितीही फायदे असले तरी ते काळजीपूर्वक केले पाहिजेत. कोणतीही क्रिया सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हायपरव्हेंटिलेशनची अप्रिय लक्षणे टाळण्यासाठी आपला व्यायाम हळूहळू वाढवा.

शस्त्रक्रियेनंतर आणि विशिष्ट आजार असलेल्या लोकांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम contraindicated आहेत. मर्यादांमध्ये गंभीर उच्च रक्तदाब, उच्च प्रमाणात मायोपिया, मागील हृदयविकाराचा झटका, काचबिंदू यांचा समावेश होतो तीव्र टप्पाहायपरथर्मिया, तीव्र श्वसन विषाणूजन्य संसर्ग, विघटित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीजमुळे होणारे रोग.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, हे खरे आहे: इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया तुमचे जीवन मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. योग्यरित्या निवडलेले श्वास तंत्र आरोग्य सुधारू शकते आणि प्रदान करू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे शिकण्याची इच्छा आणि सक्षम दृष्टीकोन.

खाजगी पद्धती

शास्त्रीय उपचारात्मक मालिश

विविध रोगांसाठी

श्वसन रोगांसाठी मसाज

श्वसन प्रणालीवर मालिशचा प्रभाव.

विविध प्रकारचे छाती मालिश श्वसन कार्य सुधारते आणि श्वसन स्नायूंचा थकवा दूर करते.

मसाज बाह्य श्वसन कार्य सुधारते, संपृक्तता वाढवते धमनी रक्तऑक्सिजन, कॉर्टिको-व्हिसेरल संबंध, मस्क्यूलोक्यूटेनियस आणि न्यूरोव्हस्कुलर प्रतिक्रिया सामान्य करते.

फुफ्फुसीय प्रणालीमध्ये, ते परिधीय आणि फुफ्फुसीय रक्ताभिसरण पुनर्संचयित करते आणि सुधारते, उपचारांचा वेळ कमी करते, ब्रॉन्चीमध्ये बाहेर काढणे आणि ड्रेनेज फंक्शन उत्तेजित करते, श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना बळकट करते, छातीची गतिशीलता सुधारते, संपूर्ण शरीराला कडक आणि मजबूत करण्यास प्रोत्साहन देते.

मसाजच्या प्रभावाखाली, गॅस एक्सचेंज वाढते. मसाजचा परिणाम आम्ल-बेस स्थितीचे सामान्यीकरण आणि लवचिकता वाढण्यामध्ये प्रकट होतो. फुफ्फुसाची ऊती, ब्रोन्कियल patency आणि श्वसन साठा.

जोमदार, परंतु दीर्घकाळापर्यंत नाही, इफ्ल्युरेज, चोळणे आणि चिरणे यासारख्या तंत्रांचा वापर करून छातीचा मसाज केल्याने श्वासोच्छवासाचे प्रतिक्षेप खोल होण्यास, श्वासोच्छवासाच्या मिनिटाच्या प्रमाणात वाढ आणि फुफ्फुसांचे चांगले वायुवीजन वाढण्यास प्रोत्साहन मिळते.

ब्रॉन्कोपल्मोनरी पॅथॉलॉजी असलेल्या रूग्णांना मोटर मोड्सनुसार मसाज लिहून देणे तर्कसंगत आहे, कारण रुग्णाची मालिश प्रक्रिया निष्क्रिय शारीरिक क्रियाकलाप मानली जाऊ शकते.

श्वसन रोग असलेल्या रूग्णांसाठी मालिश आणि हालचाल पथ्ये.

रूग्णालयाच्या सेटिंगमध्ये, रुग्णाच्या स्थितीची तीव्रता आणि उपचारांच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून, उपस्थित डॉक्टर खालीलपैकी एक मोटर मोडची शिफारस करतो आणि लिहून देतो:

I-A- कडक बेड,

I-B- हलके पलंग,

II- अर्ध-बेड किंवा वॉर्ड,

III-A- मुक्त किंवा सामान्य संक्रमणकालीन,

III-B- सामान्य मोड.

मोटर पथ्येचा उद्देश रोगाची तीव्रता, त्याचा कोर्स आणि इतर घटकांवर अवलंबून असतो.

रुग्णाची स्थिती सुधारत असताना, रुग्णाला सतत पुढील मोटर मोडमध्ये स्थानांतरित केले जाते.

कडक बेड विश्रांती (I-A).रोगाच्या तीव्र कालावधीशी संबंधित आहे. रुग्णाची सामान्य स्थिती गंभीर आहे. क्लिनिकमध्ये: उष्णता, तीव्रपणे वाढलेला ESRआणि उच्च ल्युकोसाइटोसिस.

सर्वात मोठी शांतता निर्माण करण्यासाठी रुग्णाला स्थिती बदलण्यासह स्वतंत्र हालचालींपासून प्रतिबंधित आहे.

या मोटर मोडमध्ये, मालिश आणि उपचारात्मक व्यायाम contraindicated आहेत.

लाइट बेड रेस्ट (I-B)जेव्हा रुग्णाची सामान्य स्थिती सुधारते, तापमान कमी होते, ESR मंदावते आणि रक्त चाचण्या आणि इतर प्रयोगशाळा पॅरामीटर्स सामान्य होतात तेव्हा हे लिहून दिले जाते. रुग्णाला, स्वतंत्रपणे किंवा वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांच्या मदतीने, अनेक अवयवांच्या सक्रिय हालचाली करण्याची, खाण्याची, अंथरुणावर उलटण्याची, शौचालय करण्याची आणि बसलेल्या स्थितीत जाण्याची परवानगी आहे.

या काळात, चालू असलेल्या पार्श्वभूमीवर औषधोपचारहातपाय आणि छातीच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागाची मालिश आणि उपचारात्मक व्यायाम निर्धारित केले जातात.

मसाजची उद्दिष्टे:शरीराचा एकंदर टोन वाढवा, श्वसन अवयव आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सामान्य करा, विद्यमान जळजळ फोकसच्या पुनरुत्थानाच्या प्रक्रियेस उत्तेजन द्या.

परिधीय रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि हृदयाचे कार्य सुलभ करण्यासाठी तसेच फुफ्फुसीय अभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी, हातपायांची मालिश निर्धारित केली जाते. या भागांवर मध्यम तीव्रतेच्या सर्व योग्य तंत्रांचा वापर करून सामान्य मालिश योजनेनुसार हातपायांची मालिश केली जाते. प्रत्येक अंगाला ५ ते ७ मिनिटे लागतात.

रुग्णाच्या सामान्य स्थितीच्या पुढील स्थिरीकरणासह, मसाज प्रक्रियेमध्ये त्याच्या पाठीवर पडलेल्या रुग्णाच्या सुरुवातीच्या स्थितीत छातीच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागाची मालिश समाविष्ट असते. स्टर्नमच्या मालिशकडे लक्ष देऊन, हलके आणि लहान स्ट्रोक आणि रबिंग वापरले जाते. पॅरास्टर्नल एरिया, हे ब्रॉन्किओल्स आणि इंटरकोस्टल स्पेस रिफ्लेक्सिव्हली विस्तारित करते, श्वसन कार्य सुधारते. मसाज कालावधी 5-10 मिनिटे आहे.

अर्ध-बेड किंवा वॉर्ड (II) मोड(समाधानकारक सामान्य स्थितीरुग्ण, सामान्य तापमान आणि सुधारित प्रयोगशाळा मापदंड). मोटर क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी रुग्णाला बसण्याची, उभे राहण्याची आणि वॉर्डमध्ये काळजीपूर्वक चालण्याची परवानगी आहे.

झेड मालिश फायदेआणि उपचारात्मक व्यायाम: शरीराचे आणखी बळकटीकरण, फुफ्फुसाच्या ऊतींमधील जळजळ फोकसच्या पुनरुत्थानाच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देणे, गुंतागुंत रोखणे, शरीराच्या अनुकूलतेच्या गैर-विशिष्ट प्रतिक्रियांची यंत्रणा सक्रिय करणे, पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देणे.

मसाजची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढविला जातो आणि मालिश प्रक्रियेमध्ये सखोल तंत्र जोडले जातात. खांद्याच्या कमरेच्या भागांसह छातीला सर्व बाजूंनी मालिश करा. मसाज रुग्णाच्या मूळ स्थितीत (आयपी) - बसून केला जाऊ शकतो.

विनामूल्य किंवा सामान्य संक्रमणकालीन (III-A) मोड.रुग्णाची स्थिती समाधानकारक आहे, मध्यम चालणे, पायऱ्या चढणे, लहान चालणे इत्यादींना परवानगी आहे.

मसाजची उद्दिष्टे:हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींच्या कार्यांची पुढील पुनर्संचयित करणे, शरीराचे शारीरिक क्रियाकलापांशी जुळवून घेणे.

छातीला सर्व बाजूंनी मालिश करा. मसाजचा वापर मध्यम तीव्रतेने केला जातो, हळूहळू ताकद आणि कालावधी वाढवून, सर्व सर्वात प्रभावी आणि तर्कसंगत मसाज तंत्रांचा वापर करून. स्टर्नम आणि मेरुदंडासह फास्यांच्या जोडण्याकडे आणि इंटरकोस्टल स्पेसकडे विशेष लक्ष दिले जाते.

विनामूल्य (III-B) मोड.रूग्णांना रूग्णालयातून डिस्चार्ज करण्यापूर्वी विहित केलेले. या कालावधीची मुख्य कार्ये: रुग्णाला दररोजच्या तणावाशी जुळवून घेणे, नंतर उलट करता येण्याजोग्या अवशिष्ट प्रभावांचे उच्चाटन. मागील आजार, भरपाई देणाऱ्या यंत्रणेचे पुढील प्रशिक्षण.

छातीचा मालिश सर्व बाजूंनी केला जातो किंवा छातीवर जोर देऊन सामान्य मालिश केली जाते. ते प्रत्येक रुग्णाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन मालिश केलेल्या क्षेत्रांसाठी तर्कसंगत असलेल्या सर्व मसाज तंत्रांचा वापर करतात. मसाजचा कालावधी आणि तीव्रता हळूहळू वाढविली जाते.

श्वसन रोगांसाठी मसाज करण्यासाठी विरोधाभास:

श्वसन प्रणालीची तीव्र जळजळ आणि रुग्णाची गंभीर सामान्य स्थिती, सक्रिय फुफ्फुसीय क्षयरोग, घातक आणि सौम्य ट्यूमर, हेमोप्टिसिस.

१.२. कार्यपद्धतीनिमोनियासाठी शास्त्रीय मालिश.

तीव्र निमोनिया ही फुफ्फुसाच्या ऊतींची जळजळ आहे, मुख्यतः जीवाणूजन्य स्वरूपाची. काही प्रकरणांमध्ये, संपूर्ण आरोग्याच्या पार्श्वभूमीवर, शरीराचे तापमान 39-40 ° पर्यंत वाढणे, थंडी वाजून येणे, छातीत दुखणे, खोकला, सुरुवातीला कोरडा, नंतर थुंकी, कधीकधी हेमोप्टिसिससह रोग अचानक सुरू होतो. हा लोबार न्यूमोनिया आहे.

फोकल न्यूमोनियाचे क्लिनिक: ताप, थंडी वाजून येणे, खोकला. पण ते लोबार न्यूमोनियासारखे अचानक सुरू होत नाही. सहसा, याच्या काही दिवस आधी, तीव्र श्वसन विषाणूजन्य संसर्ग किंवा फ्लूची चिन्हे दिसतात: वाहणारे नाक, खोकला, अस्वस्थता, संपूर्ण शरीरात वेदना, थोडा ताप. रोगाची दुसरी लहर वाढलेली तापमान, वाढलेली खोकला, कमजोरी, घाम येणे द्वारे दर्शविले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, न्यूमोनिया रोगाच्या कोर्सचे काहीसे अस्पष्ट चित्र द्वारे दर्शविले जाते. एआरवीआयच्या मुखवटाखाली न्यूमोनिया लपलेला असू शकतो. त्याची चिन्हे: कमी तापमान, अशक्तपणा, अस्वस्थता, मध्यम खोकला.

सर्व प्रकरणांमध्ये, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण रुग्णाचे ऐकल्यानंतरच, क्ष-किरण तपासणी आणि रक्त चाचणीद्वारे आपण तीव्र निमोनियाचे निदान करू शकता आणि उपचारांसाठी एक उपाय निवडू शकता.

सर्व प्रकारांसाठी तीव्र निमोनियाप्रतिजैविक वापरणे आवश्यक आहे, जे इंजेक्शनद्वारे सर्वोत्तम प्रशासित केले जाते. याव्यतिरिक्त, कफ पाडणारे औषध, ब्रॉन्कोडायलेटर्स जे श्लेष्मा वेगळे करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि फिजिओथेरप्यूटिक पद्धती वापरल्या जातात.

समाधानकारक सामान्य स्थिती आणि सामान्य तापमानासह रोगाच्या उलट विकासाच्या कालावधीत तीव्र लक्षणे कमी झाल्यानंतर मालिश सुरू होते. बाजूला कमजोरी आणि वेदना उपस्थिती मालिश आणि उपचारात्मक व्यायाम contraindications नाहीत.

प्रकाश बेड विश्रांतीच्या टप्प्यावरझोपताना मसाज आयपीपीमध्ये केला जातो. परिधीय रक्ताभिसरणावर प्रतिक्षेप प्रभावासाठी छाती आणि खालच्या अंगांच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागाची मालिश केली जाते. वरवरचे प्लेन स्ट्रोकिंग, अल्टरनेटिंग रबिंग, डीप प्लेन स्ट्रोकिंग, सॉइंग, ग्रॅस्पिंग स्ट्रोकिंग दोन राउंडमध्ये लावा. मालिश प्रक्रियेचा कालावधी 5-10 मिनिटे आहे. हातापायांची मसाज करताना, ग्रासपिंग स्ट्रोकिंग आणि हलकी किंवा मध्यम तीव्रता रबिंगची तंत्रे वापरली जातात.

बेड रेस्टपासून वॉर्ड रेस्टमध्ये संक्रमण करतानाखोटे किंवा बसलेल्या IPP मध्ये छातीच्या मागील पृष्ठभागापासून मालिश सुरू होते:

2. मध्यम तीव्रतेचे पर्यायी घासणे.

3. वरवरच्या प्लॅनर सर्पिल स्ट्रोकिंग.

4. कापणी.

5. इस्त्री (1 पर्याय).

6. चार बोटांनी सर्पिल घासणे, खांद्याच्या कंबरेला पकडणे.

7. दोन फेरीत स्ट्रोकिंग आलिंगन.

8. लाइट पॅटिंग किंवा टॅपिंग.

9. वरवरच्या प्लॅनर स्ट्रोकिंग.

नंतर छातीच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागाची मालिश करा:

1. दोन फेऱ्यांमध्ये मारणे.

2. पर्यायी घासणे.

3. इस्त्री (2रा पर्याय).

4. मध्यम तीव्रता सॉइंग.

5. विभक्त-अनुक्रमिक स्ट्रोकिंग.

6. चार बोटांनी पॅरास्टर्नली आणि इंटरकोस्टल स्पेससह सर्पिल घासणे.

7. आंतरकोस्टल स्पेससह रेकसारखे स्ट्रोकिंग.

8. इंटरकोस्टल स्पेससह रेखीय घासणे.

9. छातीच्या संपूर्ण पूर्वाभिमुख पृष्ठभागावर हलके थोपटणे.

10. वरवरच्या प्लॅनर स्ट्रोकिंग किंवा दोन फेऱ्यांमध्ये स्ट्रोकिंग.

प्रभाग शासनाच्या काळातछातीला सर्व बाजूंनी मालिश करा. पाठीच्या मसाज दरम्यान विशेष लक्षमणक्याजवळील मऊ उती, इंटरस्केप्युलर क्षेत्र, खांद्याच्या ब्लेडचे क्षेत्र, खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या कोनाखालील क्षेत्र आणि त्यांच्या आतील काठावर घासणे:

1. वरवरच्या प्लॅनर स्ट्रोकिंग.

2. मान आणि खांद्याच्या कंबरेला चिकटवून जोरदार पर्यायी घासणे.

3. दोन फेऱ्यांमध्ये स्ट्रोकिंगला आलिंगन देणे.

4. मान आणि खांद्याच्या कमरपट्ट्याचा समावेश असलेले जोरदार करवत.

5. खोल विभक्त-अनुक्रमिक स्ट्रोकिंग.

6. खोल सर्पिल घासणे, विशेषतः काळजीपूर्वक मणक्याच्या बाजूने.

7. इस्त्री (2 पर्याय).

8. अर्धवर्तुळाकार kneading.

9. जोरदार, परंतु वारंवार नाही, थाप मारणे.

10. वरवरच्या प्लॅनर स्ट्रोकिंग.

छातीच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागावर खालील गोष्टी वापरल्या जातात:

1. दोन फेऱ्यांमध्ये स्ट्रोकिंगला आलिंगन देणे.

2. पर्यायी घासणे.

3. इस्त्री (2रा पर्याय).

4. स्वतंत्रपणे - अनुक्रमिक स्ट्रोकिंग.

5. सर्पिल घासणे.

6. आंतरकोस्टल स्नायूंना जोमदार रेकसारखे घासणे.

7. रेकसारखे स्ट्रोकिंग.

8. जोरदार, परंतु वारंवार नाही, थाप मारणे.

9. दोन फेऱ्यांमध्ये स्ट्रोकिंगला आलिंगन देणे.

विनामूल्य मोटर मोडमध्येएक सामान्य मालिश सूचित केले जाते, परंतु बहुतेकदा सर्व बाजूंनी छातीचा मालिश केला जातो. पाठीला मसाज करताना, आडवा सतत मालीश करणे, अर्धवर्तुळाकार मालीश करणे आणि रोलिंगची तंत्रे मागील तंत्रांमध्ये जोडली जातात. इंटरस्केप्युलर क्षेत्र, खांद्याच्या ब्लेडचे क्षेत्र, खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या कोनाखाली आणि त्यांच्या आतील काठावर मालिश करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

छातीच्या पूर्ववर्ती पृष्ठभागावर, मागील मोड प्रमाणेच तंत्र वापरले जातात, परंतु किंचित जास्त शक्ती आणि तीव्रतेसह.

सर्व बाजूंनी छातीच्या मालिशचा कालावधी हळूहळू 15-20 मिनिटांपर्यंत वाढतो. दररोज 12-15 प्रक्रियांचा कोर्स. एका महिन्यानंतर, मसाजचा दुसरा कोर्स आयोजित करण्याचा सल्ला दिला जातो.

श्वसन रोगांसाठी मसाज

ब्रॉन्कायटीस (ब्राँकायटिस) च्या जळजळीसह, अग्रगण्य सिंड्रोम बनते ब्रोन्कियल अडथळाब्रॉन्चीच्या लुमेनमध्ये घट झाल्यामुळे हवा आणि स्राव (थुंकी) च्या हालचालीसाठी - अडथळा (अरुंद होणे), क्षणिक (उदाहरणार्थ, सह श्वासनलिकांसंबंधी दमा) किंवा सतत आणि तीव्रतेत वाढ (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह ब्राँकायटिससह)

एक तितकाच महत्वाचा वायुवीजन विकार प्रतिबंधात्मक सिंड्रोम आहे. उदाहरणार्थ, फोकल आणि लोबार न्यूमोनियासह फुफ्फुसांच्या श्वसन पृष्ठभागामध्ये घट होते. या रोगांमध्ये फुफ्फुसाच्या प्रमाणात घट, विशेषत: फुफ्फुसाच्या एकाचवेळी जळजळ सह, गंभीर कारणांमुळे छातीत जाण्याच्या जाणीवपूर्वक मर्यादांमुळे होऊ शकते. वेदना सिंड्रोम. येथे क्रॉनिक कोर्सन्यूमोनिया, जेव्हा फुफ्फुसाच्या ऊतींमध्ये खरी घट होते (त्याचे स्क्लेरोसिस), तसेच जेव्हा फुफ्फुसाची गतिशीलता त्याच्या विस्तारास प्रतिबंध करणाऱ्या आसंजनांच्या विकासामुळे मर्यादित असते तेव्हा प्रतिबंधात्मक वायुवीजन विकार देखील आढळतात.

रोगजनन मध्ये श्वसनसंस्था निकामी होणे श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंच्या विविध गटांच्या (उदाहरणार्थ, वरच्या वक्षस्थळाच्या आणि खालच्या वक्षस्थळाच्या) कामात विसंगती खूप महत्त्वाची आहे. हे ज्ञात आहे की स्नायूंच्या कामाच्या आधी आणि अगदी सुरुवातीस, कंडिशन रिफ्लेक्सच्या यंत्रणेनुसार श्वासोच्छवास तीव्र होतो. वरच्या आणि खालच्या बाजूंच्या हालचालींशी संबंधित मसाज प्रक्रिया आणि व्यायामांच्या पुनर्वसन उपचारांमध्ये समावेश आणि श्वासोच्छवासाच्या टप्प्यांशी एकरूप होणे, श्वसन उपकरणाच्या क्रियाकलापांसाठी कंडिशन रिफ्लेक्स उत्तेजना बनते आणि कंडिशन प्रोप्रिओसेप्टिव्ह रेस्पीरेटरी रिफ्लेक्सच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. रुग्णांमध्ये. सरतेशेवटी, पुनर्संचयित उपचारांच्या सूचीबद्ध साधनांचा वापर केल्याने कॉस्टल-डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाच्या यंत्रणेचे अधिक समन्वित ऑपरेशन होते ज्यात जास्त वेंटिलेशन प्रभाव आणि श्वासोच्छवासासाठी कमी ऊर्जा खर्च होतो.

मसाज आणि शारीरिक व्यायामादरम्यान कार्यरत स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह सुधारल्यामुळे परिघातील रक्त प्रवाहाचा प्रतिकार कमी होतो, ज्यामुळे हृदयाच्या डाव्या अर्ध्या भागाचे कार्य सुलभ होते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली (उच्च रक्तदाब, मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी इ.) च्या सहवर्ती जखम असलेल्या वृद्ध वयोगटातील रुग्णांमध्ये नंतरचे अत्यंत महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, योग्य कार्यरत स्नायूंना शिरासंबंधीचा रक्त प्रवाह सुलभ केला जातो. याव्यतिरिक्त, परिधीय संवहनी पलंगाचा विस्तार रक्त आणि ऊतींच्या पेशींमधील संपर्काच्या पृष्ठभागाच्या वाढीसह होतो, ज्यामुळे अल्व्होलीच्या अधिक एकसमान वायुवीजनासह, ऑक्सिजनचा वापर वाढतो.

मुख्य उद्दिष्टे:शरीराची सामान्य सुधारणा, श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना बळकट करणे, फुफ्फुसीय वायुवीजन आणि गॅस एक्सचेंज वाढवणे, छातीची गतिशीलता सुधारणे.

शारीरिक व्यायामआणि मसाज थुंकीचे उत्पादन सुधारते आणि विस्तारित श्वासोच्छवासासह पूर्ण श्वासोच्छवासाचा इष्टतम स्टिरिओटाइप तयार करते.

मसाज योजना:छातीच्या पॅराव्हर्टेब्रल आणि रिफ्लेक्सोजेनिक झोनवर प्रभाव, डायाफ्राम, फुफ्फुस आणि हृदयाच्या क्षेत्राची अप्रत्यक्ष मालिश, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

रुग्णाची स्थिती- बसणे आणि झोपणे.

समाधानकारक सामान्य स्थिती आणि तापमानाच्या सामान्यीकरणासह रोगाच्या उलट विकासाच्या कालावधीत तीव्र लक्षणे कमी झाल्यानंतर मालिश निर्धारित केली जाते. बाजूला कमकुवतपणा आणि वेदना उपस्थिती मालिश वापर एक contraindication नाही.

उपचारात्मक मालिश तंत्र

पॅराव्हर्टेब्रल झोन L5-L1, Th9-Th3, C4-C3 मसाज:

स्ट्रोकिंग हे विमान, वरवरचे आणि खोल आहे;

घासणे - बोटांच्या टोकासह अर्धवर्तुळाकार आणि तळहाताच्या ulnar धार;

शेडिंग, प्लॅनिंग आणि सॉइंग;

kneading - रेखांशाचा स्थलांतर, दाबणे;

तणाव आणि संपीडन;

सतत कंपन, पंक्चरिंग.

लॅटिसिमस आणि ट्रॅपेझियस स्नायूंची मालिश:

मारणे, घासणे, मालीश करणे, कंपन करणे;

डोकेच्या मागच्या बाजूपासून खांद्याच्या सांध्यापर्यंतच्या दिशेने बगल आणि ट्रॅपेझियस स्नायूंच्या सुप्राक्लाव्हिक्युलर कडांच्या क्षेत्रामध्ये लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंच्या तळापासून वरच्या दिशेने ट्रान्सव्हर्स मालीश करणे.

स्टर्नोक्लाइडोमास्टॉइड स्नायूंची मालिश:

पिन्सर-सारखी स्ट्रोकिंग आणि मालीश करणे;

बोटांच्या टोकासह पँचर आणि सतत कंपन;

VII ग्रीवाच्या कशेरुकाच्या क्षेत्रामध्ये पंक्चर आणि टॅपिंग.

इंटरस्केप्युलर क्षेत्र आणि सुप्रास्केप्युलर क्षेत्राची मालिश:

अर्धवर्तुळाकार दिशेने बोटांच्या टोकांवर आणि तळहाताने मारणे;

बोटांच्या टोकासह घासणे, पृष्ठभागास आधार देणे आणि हाताच्या ulnar धार;

बोटांच्या टोकासह सॉइंग आणि पंक्चरिंग;

सतत कंपन.

सुप्रा- आणि सबक्लेव्हियन भागांची मालिश:

बोटांच्या पॅडसह आणि हस्तरेखाच्या ulnar धार दिशेने दिशेने मारणे: स्टर्नमपासून ऍक्रोमियोक्लेव्हिक्युलर सांध्यापर्यंत;

बोटांच्या टोकासह गोलाकार घासणे;

ब्रशच्या पाल्मर काठासह अनुदैर्ध्य दिशेने शेडिंग आणि घासणे;

बोट पंक्चरिंग आणि सतत कंपन.

ॲक्रोमियोक्लेव्हिक्युलर आणि स्टर्नोक्लेव्हिक्युलर सांध्याची मालिश:

बोटांच्या पाल्मर पृष्ठभागांना अर्धवर्तुळाकार दिशेने आणि सबक्लेव्हियन आणि अक्षीय पोकळीच्या दिशेने मारणे;

संयुक्त कॅप्सूल घासणे;

संयुक्त क्षेत्रामध्ये सतत कंपन आणि पंक्चरिंग.

पेक्टोरालिस मेजर आणि सेराटस पूर्ववर्ती स्नायूंची मालिश: स्ट्रोक, रबिंग, मालीश करणे आणि कंपन.

इंटरकोस्टल स्पेसची मालिश:

दिशेने बोटांच्या टोकासह रेकसारखे स्ट्रोकिंग: स्टर्नमपासून स्पाइनल कॉलमपर्यंत;

अर्धवर्तुळाकार घासणे आणि बोटांच्या टोकासह शेडिंग;

बोटांच्या टोकासह इंटरकोस्टल स्पेसवर लयबद्ध दाब;

कॉस्टल कमानी मारणे आणि घासणे.

डायाफ्राम मसाज: उरोस्थीपासून पाठीच्या स्तंभापर्यंतच्या दिशेने X–XII फासळ्यांसह तळवे सतत कंपन आणि तालबद्ध दाब.

अप्रत्यक्ष मालिश (एल.ए. कुनिचेव्हच्या मते):

फुफ्फुसांचे क्षेत्र - फुफ्फुसाच्या क्षेत्रावर सतत कंपन आणि लयबद्ध दाब मागून आणि समोर.

हृदयाची क्षेत्रे:

हृदयाच्या क्षेत्राचे सतत कंपन;

ह्रदयाच्या वर आणि उरोस्थीच्या खालच्या तिसऱ्या भागात हाताच्या तळव्यासह हलका, धक्कादायक, तालबद्ध दाब.

छाती:

V-VI रिब्सच्या स्तरावर अक्षीय रेषांसह तळवे सह छातीचा दाब;

छातीचा आघात, छातीचा दाब आणि ताणणे;

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

प्रक्रियेचा कालावधी 12-18 मिनिटे आहे. उपचारांचा कोर्स प्रत्येक इतर दिवशी 12 प्रक्रिया आहे.

पहिल्या प्रक्रियांमध्ये उपचारांच्या सुरूवातीस, पूर्ववर्ती आणि बाजूच्या पृष्ठभागछाती

मालिश प्रक्रियेचा कालावधी 7-10 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा.

हळूहळू, प्रक्रियेपासून प्रक्रियेपर्यंत, मालिशचा कालावधी 15-20 मिनिटांपर्यंत वाढविला जातो आणि छातीची सर्व बाजूंनी मालिश केली जाते.

इंटरकोस्टल स्नायूंवर, दंताळेसारखे स्ट्रोकिंग आणि रबिंग दिशेने वापरले जाते: इंटरकोस्टल स्पेससह समोर ते मागे.

चार बोटांनी सर्पिल रबिंग करताना, मणक्यातील मऊ उती, इंटरस्केप्युलर क्षेत्र, खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या कोनाखाली आणि त्यांच्या आतील काठावर विशेष लक्ष दिले जाते.

छातीच्या मागील पृष्ठभागावर, ट्रान्सव्हर्स सतत मालीश करणे आणि रोलिंगचे तंत्र प्रस्तावित योजनेमध्ये जोडले जावे.

छातीच्या पुढील पृष्ठभागावर, समान मसाज तंत्र वापरले जातात, परंतु जास्त शक्तीसह.

ओ.एफ. कुझनेत्सोव्हच्या मते मसाज तंत्र

मसाज योजना:अनुनासिक क्षेत्र, नासोलॅबियल त्रिकोण, छातीचा पुढचा पृष्ठभाग, छातीचा मागील पृष्ठभाग (पोटाखाली उशी - निचरा स्थिती).

नाक आणि नासोलॅबियल त्रिकोणाची मालिश. या भागांची मालिश करताना, वरच्या अनुनासिक परिच्छेदाच्या भागांवर एक प्रतिक्षेप प्रभाव दिसून येतो, ज्यामुळे फुफ्फुसाच्या ऊतींमधील ऑक्सिजनच्या शोषणावर परिणाम होतो. तंत्रः स्ट्रोक, रबिंग आणि नाकाच्या पंखांचे सतत कंपन. कालावधी - 1-1.5 मिनिटे.

प्रत्येक भेट 1-2 वेळा केली जाते.

घासणे आणि कंपन जोरदार उत्साहीपणे चालते.

या भागांच्या मसाजला 1-1.5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये.

असममित छातीच्या भागांची गहन मालिश (IMAZ)

संकेतः ब्रॉन्कायटीस, दम्याचा घटक असलेला न्यूमोनिया.

मालिश छातीच्या स्नायूंवर परिणाम करून सुरू होते; मसाज तंत्र गहनपणे चालते.

छातीच्या आधीच्या आणि मागील पृष्ठभागाच्या भागांची मालिश केली जाते; प्रत्येक झोनची दोनदा मालिश केली जाते.

छातीच्या आधीच्या पृष्ठभागाच्या भागात 2.5-3 मिनिटे मालिश केली जाते (तळाशी - वर, खाली - वर); कालावधी 12 मिनिटे

छातीच्या मागील पृष्ठभागाच्या भागात प्रत्येकी 5-6 मिनिटे (20-25 मिनिटे) मालिश केली जाते.

पहिला मसाज पर्याय वर डावीकडे, खाली उजवीकडे आहे.

दुसरा मसाज पर्याय वर उजवीकडे, खाली डावीकडे (चित्र 1) आहे.

जर न्यूमोनिया विभागांच्या डाव्या खालच्या लोबमध्ये स्थानिकीकृत असेल, तर दुसरा पर्याय निवडा.

ऍलर्जीक स्थितींसाठी, दम्याचा घटक (श्वासनलिकांसंबंधी दमा, दम्याचा ब्राँकायटिस), पर्याय 2 सह उपचारांचा कोर्स सुरू करण्याची शिफारस केली जाते.

कोर्स उपचार - 4-6 प्रक्रिया. मसाज करण्यापूर्वी शारीरिक व्यायाम करणे अधिक चांगले आहे, कारण प्रक्रियेनंतर उबदार होण्याची आणि 2 तास विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते.

आधीच्या छातीची मालिश

मसाज योजना: छाती, ओटीपोटाच्या क्षेत्रासह: आधीच्या पृष्ठभागावर - नाभीच्या पातळीपर्यंत, मागील पृष्ठभागावर - इलियाक हाडांच्या शिखरावर.

रुग्णाची स्थिती- आपल्या पाठीवर झोपणे (पलंगाचे डोके वरचे आहे).

A. थोराकोॲबडोमिनल झोन

प्लॅनर वरवरचा आणि खोल स्ट्रोकिंग;

ग्राइंडिंग (शेडिंग, सॉइंग, कंगवा-आकार, गोलाकार);

kneading (ट्रान्सव्हर्स शिफ्ट, रोलिंग, गोलाकार);

थाप मारणे, रजाई करणे.

B. अप्पर झोन

खालील मसाज तंत्र प्रदान केले आहेत:

घासणे (रेखीय - बोटांच्या टोकासह, पाम, गोलाकार);

हृदयाच्या शिखराच्या क्षेत्रामध्ये कंपन (व्ही इंटरकोस्टल स्पेस), कोराकोइड प्रक्रियेच्या क्षेत्रामध्ये (पेक्टोरलिस मायनर स्नायू), पेक्टोरलिस प्रमुख स्नायूच्या संलग्नक बिंदूवर;

मालीश करणे (पेक्टोरल प्रमुख स्नायू) - रेखांशाचा, सरकणारा, गोलाकार.

मसाज खालच्या आणि वरच्या झोनवर अधूनमधून कंपन तंत्राने पूर्ण केले जाते - इफ्ल्युरेज आणि चॉपिंग.

छातीच्या मागील पृष्ठभाग

रुग्णाची स्थिती - पोटावर पडलेली (पोटाखाली उशी) - निचरा स्थिती निर्माण करणे

A. लोअर झोन

मसाज योजना: मालिश हालचाली दिशेने केल्या जातात: स्कॅपुलाच्या कोनातून इलियाक क्रेस्टपर्यंत.

खालील मसाज तंत्र प्रदान केले आहेत:

स्ट्रोकिंग;

ग्राइंडिंग - स्ट्रेकिंग, कंगवा-आकार, करवत ( अंगठे paravertebral; वजनासह परिपत्रक);

kneading - आडवा, रेखांशाचा, स्थलांतर - अनुदैर्ध्य आणि आडवा;

ट्रिट्युरेशन;

कंपन - अ) सतत दंताळेसारखे (VI–IX इंटरकोस्टल स्पेसेससह) दिशेने: पार्श्व अक्षीय रेषेपासून अग्रभागापर्यंत; b) मधूनमधून - टॅप करणे.

B. अप्पर झोन

मसाज योजना: स्कॅपुलाच्या कोपऱ्याच्या दिशेने मानेच्या-ओसीपीटल प्रदेशाची मालिश करा.

खालील मसाज तंत्र प्रदान केले आहेत:

स्ट्रोकिंग;

घासणे (शेडिंग, तळहाताच्या पायासह कंगवासारखे);

आंतरस्कॅप्युलर प्रदेशात (अंगठ्यासह) मालीश करणे, ग्रीवा-ओसीपीटल प्रदेशात दिशेने: ऑरिकलपासून स्पाइनल कॉलमपर्यंत (गोलाकार); ट्रॅपेझियस स्नायूंचा वरचा भाग हलवणे; रेखांशाचा, लॅटिसिमस स्नायूच्या कडा बाजूने आडवा;

मधूनमधून कंपन - मारहाण आणि तोडणे.

मागील आणि समोरच्या पृष्ठभागाचे क्षेत्र जे मसाजच्या प्रभावाच्या अधीन आहेत ते छायांकित आहेत (चित्र 3).

तांदूळ. 3. असममित झोनच्या गहन मालिशसाठी पर्याय (ओ. एफ. कुझनेत्सोव्हच्या मते): अ)गहन मसाजचा पहिला पर्याय: डाव्या फुफ्फुसाच्या वरच्या लोबच्या प्रोजेक्शनच्या क्षेत्रात हायपरट्रॉफिक झोन, उजव्या फुफ्फुसाचा मध्य आणि खालचा लोब; ब) गहन मसाजची दुसरी आवृत्ती: उजव्या फुफ्फुसाच्या वरच्या लोबच्या प्रोजेक्शनच्या क्षेत्रामध्ये हायपरट्रॉफिक झोन, खालचा लोब आणि डाव्या फुफ्फुसाचा भाषिक विभाग.

सेगमेंटल मसाज तंत्र

(ग्लासर ओ. यू. डालिचो ए. डब्ल्यू.)

मालिश करण्याचे संकेतः

मध्ये बदल होतो संयोजी ऊतक: डोक्याच्या मागील बाजूस (C3), इंटरस्केप्युलर क्षेत्र (C7-^2), पॅराव्हर्टेब्रल स्नायू (C8-TM0), कोस्टल कमानीसह (Th6-Th10), हंसलीखाली (C4), स्टर्नम क्षेत्र (C5-TM) , स्टर्नमपासून डावीकडे आणि उजवीकडे (Th2-Th1).

स्नायूंमध्ये बदल: स्प्लेनियस कॅपिटिस स्नायू (C3), ट्रॅपेझियस स्नायू (C6), रॉम्बॉइड मेजर (C8-Tn2, Th4-Th5), इन्फ्रास्पिनॅटस (C7-Th1), कॉस्टल कमानीच्या क्षेत्रामध्ये इंटरकोस्टल (Th6- Th9), sternoclavicular - mastoid (C3-C4), pectoralis major (Th2-Th4).

पेरीओस्टेममधील बदल: स्टर्नम, फासळी, हंसली, स्कॅपुला.

कमाल (ट्रिगर) पॉइंट्स: ट्रॅपेझियस स्नायू, कॉलरबोन्सच्या खाली, फास्यांच्या काठावर.

मसाज योजना- मागील आणि छातीच्या क्षेत्रावर विविध मालिश तंत्रांचा एकत्रित प्रभाव.

ब्रोन्कियल अस्थमा आणि फुफ्फुस आसंजनांसाठी, छातीचे स्नायू ताणण्याची तंत्रे प्रभावी आहेत.

मसाज तंत्र श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह एकत्र केले पाहिजे.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामध्ये अशा व्यायामांचा समावेश होतो ज्यामध्ये श्वसन कृतीचे घटक स्वेच्छेने नियंत्रित केले जातात (मौखिक सूचना किंवा आदेशांनुसार).

सह श्वासोच्छवासाचे व्यायाम वापरणे उपचारात्मक उद्देशप्रदान करू शकता:

श्वासोच्छवासाच्या यंत्रणेचे सामान्यीकरण आणि सुधारणा आणि श्वास आणि हालचालींचे परस्पर समन्वय;

श्वसन स्नायूंना बळकट करणे (मुख्य आणि सहायक);

छाती आणि डायाफ्रामची सुधारित गतिशीलता;

फुफ्फुस पोकळी मध्ये moorings आणि adhesions stretching;

फुफ्फुसातील रक्तसंचय प्रतिबंध आणि निर्मूलन; थुंकी काढून टाकणे.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम डायनॅमिक आणि स्टॅटिकमध्ये विभागलेले आहेत.

स्थिर व्यायामामध्ये हातपाय आणि धड यांच्या हालचालींसह एकत्रित नसलेले व्यायाम, तसेच डोस प्रतिरोधासह व्यायाम समाविष्ट आहेत:

अ) छातीच्या मध्यभागी (चित्र 4) जवळ असलेल्या कॉस्टल कमानीच्या काठाच्या भागात मसाज थेरपिस्ट (फिजिकल थेरपी मेथडॉलॉजिस्ट) च्या हातातून प्रतिकारासह डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे;

तांदूळ. 4.मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रतिकारावर मात करून डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे (फिजिकल थेरपी मेथडॉलॉजिस्ट)

तांदूळ. 6.मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रतिकारावर मात करून वरच्या थोरॅसिक श्वासोच्छ्वास (शारीरिक उपचार पद्धतीशास्त्रज्ञ)

तांदूळ. ५.प्रतिकाराविरूद्ध डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे (वाळूची पिशवी)

तांदूळ. ७.मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रतिकारावर मात करून खालच्या वक्षस्थळाचा श्वास घेणे (शारीरिक उपचार पद्धतीशास्त्रज्ञ)

तांदूळ. 8.मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रतिकारावर मात करून वरच्या आणि मध्य-वक्षस्थळाचा श्वासोच्छ्वास (शारीरिक उपचार पद्धतीशास्त्रज्ञ)

b) ओटीपोटाच्या वरच्या चतुर्थांश भागावर विविध वजनाची वाळूची पिशवी (0.5-1 किलो) ठेवून डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे (चित्र 5);

c) सबक्लेव्हियन प्रदेशात मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रतिकारावर मात करून वरच्या थोरॅसिक द्विपक्षीय श्वासोच्छवास (चित्र 6);

ड) खालच्या बरगड्यांच्या क्षेत्रामध्ये मसाज थेरपिस्ट (फिजिकल थेरपी मेथडॉलॉजिस्ट) च्या हातातून प्रतिकारासह डायाफ्रामच्या सहभागासह खालच्या वक्षस्थळाचा श्वास घेणे (चित्र 7);

e) छातीच्या वरच्या भागात मसाज थेरपिस्ट (फिजिकल थेरपी मेथडॉलॉजिस्ट) च्या हाताने प्रतिकार करून उजवीकडे (डावीकडे) वरच्या वक्षस्थळाचा श्वास घेणे (चित्र 8).

डायनॅमिक व्यायाम असे आहेत ज्यामध्ये श्वासोच्छवासासह वरच्या आणि खालच्या बाजूच्या आणि धडांच्या विविध हालचाली असतात.

उपचारांचा कोर्स 5-6 प्रक्रिया आहे.