उन्हात घालवलेला धोकादायक वेळ. सुरक्षित टॅनिंग आहे का? धोका कमी कसा करायचा आणि सनस्क्रीन कसे निवडायचे? SPF इंडेक्स म्हणजे काय

प्राचीन काळी, लोक आपल्या दिव्याला आदराने समजत. आज डॉक्टर सूर्यप्रकाशाविरूद्ध चेतावणी का देतात? आम्ही याबद्दल रशियन फेडरेशनच्या रशियन वैज्ञानिक केंद्राच्या पुनर्वसन औषध आणि बाल्नोलॉजी विभागाच्या प्रमुख, वैद्यकीय विज्ञानाचे उमेदवार ए.आय. यांना विचारले. उयानेवा.

- अनेक वर्षांपासून डॉक्टर सांगत होते की सूर्य आरोग्यासाठी चांगला आहे, तुम्हाला काय वाटते?
- अर्थातच, सौर विकिरण खूप आहे मजबूत उपायप्रतिबंध आणि उपचार. उदाहरणार्थ, प्राचीन इजिप्तमध्ये, आजारी लोक आणि खराब विकसित होणाऱ्या मुलांना सूर्यप्रकाशात बाहेर काढले जात असे आणि जीवनशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी आणि मानसिक क्षमता विकसित करण्यासाठी पिकलेल्या फळांचा रस दिला जात असे. डॉक्टरांनी याला सूर्यदेव रा चा रस म्हटले. आणि प्राचीन रोममध्ये, सूर्याच्या उपचारांसाठी विशेष सुसज्ज क्षेत्रे बांधली गेली - सोलारियम.

- आपल्याला सूर्याच्या किरणांची इतकी गरज का आहे?
- त्यांच्याशिवाय, उदाहरणार्थ, शरीर महत्त्वपूर्ण संश्लेषित करू शकत नाही महत्वाचे जीवनसत्व D. आणि ते, सर्व प्रथम, निर्मितीसाठी आवश्यक आहे हाडांची ऊती. त्याच्या कमतरतेसह, दात किडणे सुरू होते, ठिसूळ नखे, वेदनादायक सांधे जाड होणे, स्नायू कमजोरी, सुन्नपणा, पाय आणि हात पेटके. मुडदूस म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या मुलांमधील हाडे मऊ होणे हा देखील “सनशाईन व्हिटॅमिन” च्या कमतरतेचा परिणाम आहे.

- तर सूर्यस्नान करणे चांगले आहे?
- प्रत्येकजण नाही. मी तुम्हाला आठवण करून देतो की टॅनिंग ही सौर किरणोत्सर्गासाठी शरीराची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे. त्याच वेळी, त्वचेच्या पृष्ठभागावरील थराच्या पेशींमध्ये एक विशेष काळा पदार्थ, मेलेनिन तयार होतो. हे नैसर्गिक फिल्टर म्हणून काम करते जे अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या 90% पर्यंत अवरोधित करते. परंतु रंगद्रव्य दिसण्यापूर्वी, सूर्यप्रकाशानंतर लगेचच जळजळ होते: त्वचेची लालसरपणा आणि सूज येते.

सेल्ट, युरोपियन, आशियाई...

- काही लोकांना सुंदर टॅन का मिळते, तर काहींना फक्त सूर्यप्रकाश का होतो?
- वेगवेगळ्या हवामान झोनमधील रहिवाशांमध्ये टॅनिंगची डिग्री बदलते. उत्तर अक्षांशांमध्ये, जेथे पुरेसा सूर्य नाही, बहुतेक लोक विशेष एंझाइम, टायरोसिनेजच्या कमतरतेमुळे व्यावहारिकपणे मेलेनिन तयार करत नाहीत. म्हणूनच त्यांनी हलक्या त्वचेचा प्रकार विकसित केला. आणि दक्षिणी अक्षांशांमध्ये, जिथे अतिनील किरणोत्सर्ग खूप तीव्र असतो, त्वचेचा काळा रंग किरणांसाठी स्क्रीन म्हणून काम करतो.

- एखादी व्यक्ती कोणत्या प्रकारची आहे हे आपण कसे ठरवू शकता?
- एक विशेष वर्गीकरण आहे. तथाकथित सेल्टिक प्रकारचे लोक, हलके राखाडी, हलके निळे किंवा हलके हिरवे डोळे, लालसर केस आणि खूप हलके, दुधाळ-गुलाबी त्वचेचा रंग, त्यावर अनेक चट्टे असलेले, व्यावहारिकपणे टॅन होत नाहीत. सूर्याच्या किरणांमुळे त्यांना फक्त वेदनादायक जळजळ आणि सोलणे होते. उत्तर आणि मध्य युरोपीय अक्षांशांमधील गोरे केसांचे रहिवासी देखील खराब सूर्यप्रकाश करतात. गडद गोरे किंवा तपकिरी केस, तपकिरी किंवा राखाडी केसांसह मध्य युरोपियन प्रकाराचे प्रतिनिधी सूर्याशी सर्वोत्तम संबंध आहेत. भूमध्यसागरीय रहिवासी आणि त्यांच्यासारखेच प्रत्येकजण (ऑलिव्ह त्वचेसह, गडद तपकिरी डोळे, गडद तपकिरी किंवा काळे केस), सनबर्न होत नाही. आशियाई प्रकारात त्वचेचे रंगद्रव्य देखील स्पष्ट होते, जे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते. आणि शेवटी, काळ्या वंशाचे लोक अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गावर व्यावहारिकपणे प्रतिक्रिया देत नाहीत.

टॅनिंग केव्हा धोकादायक आहे?

- तर, जर तुम्ही उत्तरेकडील प्रकाराशी संबंधित नसाल तर तुम्ही समुद्रकिनार्यावर सुरक्षितपणे झोपू शकता?
- हे खूप धोकादायक आहे! काळ्या त्वचेच्या लोकांनाही सूर्यप्रकाशात जास्त वेळ (दीड तासापेक्षा जास्त) सूर्यप्रकाशात राहिल्यास उन्हाचा झटका किंवा उष्माघाताचा त्रास होऊ शकतो. मी लक्षात घेतो की अनेक लोक ज्यांनी स्वतःला वर्षानुवर्षे सूर्यप्रकाशात उघड केले आहे त्यांची त्वचा लवकर वृद्ध होते आणि सुरकुत्या पडतात. हायपरपिग्मेंटेशन, फोटोडर्मेटोसेस, ज्याला सामान्यतः सौर ऍलर्जी किंवा सौर अर्टिकेरिया म्हणतात (हलके डोळे असलेले गोरे लोक त्यांना जास्त प्रवण असतात), तसेच सौम्य स्वरूप - सेबोरेरिक मस्से, केराटोमास.

- ते म्हणतात की हा कर्करोग देखील असू शकतो ...
- त्वचेवर घातक फॉर्मेशन्स सर्वात जास्त आहेत धोकादायक परिणामसूर्यप्रकाशात जास्त संपर्क. जर, उदाहरणार्थ, बेसल सेल कार्सिनोमा, जवळच्या ऊतींचा नाश करून, मेटास्टेसेस होऊ देत नाही, तर मेलेनोमा हा कर्करोगाचा एक अत्यंत घातक प्रकार आहे. वेळेवर उपचार सुरू न केल्यास, ते त्वरीत लिम्फ नोड्समध्ये मेटास्टेसाइज करते आणि अंतर्गत अवयव. म्हणून, आपण सक्रिय अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

- परंतु बर्याच लोकांना आमच्या समुद्रकिनाऱ्यावर, इजिप्त आणि तुर्कीच्या रिसॉर्ट्समध्ये जाण्याची सवय आहे.
- खरंच, आता बरेच रशियन लोक सुट्टीवर दक्षिण अक्षांशांवर जातात. आणि प्रत्येकजण असा विचार करत नाही की तीव्र अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण आणि उच्च तापमान शरीरासाठी एक शक्तिशाली ताण आहे. वेळ वाचवणारे, सुट्टीतील लोक एकाच वेळी सर्वकाही मिळविण्याचा प्रयत्न करतात: चॉकलेट टॅन, समुद्रात पोहणे आणि स्थानिक विदेशी अन्न. आणि रिसॉर्टमधून परतल्यावर, स्थानिक हवामानाशी जुळवून घेणे त्वरित सुरू होते. प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर असा भार सहन करू शकत नाही. परिणामी, प्रतिकारशक्ती कमी होते, आणि पूर्वी चिंता नसलेले रोग दिसून येतात.

- टॅनिंगसाठी कोण contraindicated आहे?
- मी निश्चितपणे म्हणेन: जे गंभीर आजारांमुळे कमकुवत झाले आहेत सौम्य ट्यूमर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, आणि वृद्ध लोकांनी अजिबात सूर्य स्नान करू नये. हेच स्त्रीरोगविषयक समस्या असलेल्या स्त्रियांना आणि ज्या मुलींनी स्थापना केली नाही त्यांना लागू होते मासिक पाळी. मला सत्यवादाची पुनरावृत्ती करायची नाही, परंतु मी तुम्हाला आठवण करून देतो की स्विमसूटशिवाय सनबाथ करण्याची फॅशन अप्रिय परिणामांनी परिपूर्ण आहे स्तन ग्रंथी. मासिक पाळीच्या आधी किंवा नंतर स्तन ग्रंथींमध्ये जळजळ, तणाव किंवा इतर अस्वस्थता दिसल्यास, सूर्यस्नान ताबडतोब थांबवावे आणि आपण एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

बीच सुट्टीचे नियम

- उन्हाळा सुरू होत आहे. ज्यांना सूर्यस्नान करायला आवडते त्यांच्यासाठी तुमचा काय सल्ला आहे?
- उन्हात कधीही झोपू नका. तथापि, त्यावर खोटे बोलणे हानिकारक आहे - रक्त परिसंचरण थांबते आणि जळण्याचा धोका वाढतो. हालचाल करताना, शारीरिक काम करताना किंवा खेळ करताना सूर्यस्नान करणे चांगले. हे चयापचय वाढवते. टोपी आणि सनग्लासेस बद्दल विसरू नका. विचित्रपणे, उन्हाळ्यात आपण आपले शरीर कपड्याने झाकण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तसे, कापूस सूर्यापासून 94% संरक्षित करते.

- कृपया आमच्या वाचकांना आठवण करून द्या की ते कोणत्या वेळी सूर्यस्नान करू शकतात.
- टॅन केलेल्या व्यक्तीसाठी देखील, सूर्यस्नान फक्त सकाळी, 11 वाजण्यापूर्वी किंवा 15-16 वाजेनंतर, जेव्हा ओझोन थराने तीव्र किरणोत्सर्ग अवरोधित केला जातो तेव्हा शिफारस केली जाते. आणि मग, सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्सच्या वापरासह.

आधुनिक सूर्य संरक्षण उत्पादने

- तसे, कृपया आम्हाला सनस्क्रीनबद्दल सांगा.
- आधुनिक सनस्क्रीनला SPF किंवा IP (सन प्रोटेक्टिव्ह फॅक्टर) असे लेबल लावले जाते ज्यामध्ये त्वचेच्या नैसर्गिक संरक्षणात्मक घटकाचा कार्यकाळ किती वेळा वाढवला जातो हे दर्शविणारा विशिष्ट निर्देशांक असतो. म्हणून, जर मलईशिवाय, सेल्टिक त्वचेच्या प्रकाराचे मालक - अगदी हलके गोरे - 5 मिनिटांत जळतात, तर 20 च्या निर्देशांकासह संरक्षणात्मक उत्पादनाचा वापर करून ते 100 मिनिटे सूर्यस्नान करू शकतात. परंतु लक्षात ठेवा की सूर्याची किरणे 85% बर्फातून, 70% पाण्यातून, 20% वाळूपासून आणि 5% गवतातून परावर्तित होतात. म्हणून, आपल्या त्वचेच्या प्रकाराव्यतिरिक्त, आपल्याला क्षेत्राची परिस्थिती विचारात घेणे आवश्यक आहे आणि त्यानुसार, टॅनिंग वेळेची गणना करणे आवश्यक आहे.

- संरक्षणात्मक क्रीम योग्यरित्या कसे वापरावे?
- सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी क्रीम लावा, कारण ते अर्ध्या तासानंतर कार्य करण्यास सुरवात करत नाही. लक्षात ठेवा: जेव्हा तुम्ही पोहता, अगदी अर्धा मीटर खोलीवरही, पाणी 60% पर्यंत अल्ट्राव्हायोलेट किरण प्रसारित करते. या प्रकरणात, आपण जलरोधक सूर्य संरक्षण उत्पादने वापरणे आवश्यक आहे.

- कर्करोगापासून संरक्षण करण्यासाठी क्रीम पुरेसे आहे का?
- कॅन्सरपासून बचावाची काळजी घेताना, तुम्ही फक्त सनस्क्रीनवर अवलंबून राहू शकत नाही. जे सूर्यस्नान करतात त्यांच्यासाठी तज्ञ अधिक ताज्या भाज्या आणि बायोफ्लेव्होनॉइड्स आणि बीटा-कॅरोटीन असलेली फळे खाण्याचा सल्ला देतात. मासे, अंडी, शेंगा आणि शेंगदाणे देखील उपयुक्त आहेत, जे सेलेनियम, जस्त आणि विविध अँटिऑक्सिडंट्सचे पुरवठादार म्हणून काम करतात. आपण दिवसातून किमान 2 लिटर साधे पाणी आणि गरम हवामानात देखील प्यावे शारीरिक क्रियाकलापआणखी.

आपल्या डोळ्यांची काळजी घेऊया

- तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करणे देखील आवश्यक आहे, बरोबर?
- निसर्गाने आपल्या डोळ्यांसाठी नैसर्गिक संरक्षण तयार केले आहे, परंतु ते पुरेसे नाही. दीर्घकाळ सूर्यप्रकाश हे मोतीबिंदू, तसेच मॅक्युलर डिजेनेरेशन (वय-संबंधित अंधत्वाचे कारण) चे प्रमुख कारण असल्याचे मानले जाते. जे लोक उन्हाळ्यात सनग्लासेसशिवाय सतत फिरतात त्यांच्या डोळयातील पडदामधील फोटोरिसेप्टर रंगद्रव्य "जाळू" शकते, ज्यामुळे संध्याकाळच्या वेळी दृष्टी खराब होते. परंतु सतत विनाकारण गडद चष्मा घालणे, जे काही तरुण लोकांमध्ये एक पंथ बनले आहे, फोटोफोबिया होऊ शकते, जेव्हा चष्म्याशिवाय डोळ्यांमध्ये वेदना आणि अश्रू येतात. म्हणून, योग्य चष्मा निवडणे महत्वाचे आहे.

- मी कोणते चष्मा निवडावे?
- संरक्षण सामान्य लेन्ससह सुरू होते. ते आमच्या मध्य क्षेत्रासाठी सर्वात योग्य आहेत. जर तुम्ही दक्षिणेकडे किंवा उंच प्रदेशात प्रवास करत असाल, जिथे स्पेक्ट्रममध्ये निळे किरण देखील असतात जे रेटिनासाठी धोकादायक असतात आणि बर्फ आणि पाण्यातून परावर्तित होतात, तर उच्च संरक्षणासह चष्मा पहा - उच्च यूव्ही-प्रतिबंध. ते केवळ बाहुलीचेच नव्हे तर डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी पुरेसे मोठे असावे. उच्च उंचीवर प्रकाश परावर्तित करणारे मिरर केलेले चष्मे देखील यासाठी चांगले आहेत.
कोणत्याही स्वाभिमानी ऑप्टिकल शॉपमध्ये उत्पादनाशी संलग्न असलेल्या मंदिरावर, लेबलवर किंवा चष्म्याच्या पासपोर्टवर संरक्षणाच्या डिग्रीबद्दल माहिती पहा. लेन्सद्वारे सौर स्पेक्ट्रमच्या कोणत्या लहरी अवरोधित केल्या आहेत हे दर्शविणारी संख्या पहा. सर्वात विश्वासार्ह चष्मा म्हणजे 400 किंवा किमान त्याच्या जवळचे यूव्ही रेटिंग असलेले.

जर सूर्य डंकला

मिश्रित पदार्थ किंवा रंग नसलेले आंबवलेले दुधाचे पदार्थ (केफिर, आंबट मलई, दही, नैसर्गिक दही) त्वचेला त्वरीत थंड आणि शांत करतात आणि थंडीपासून आराम देतात. ते लावल्यानंतर पुसून टाकू नका.
जळलेल्या त्वचेवर चिमूटभर सोडासह 0.5 कप क्रीमचे मिश्रण लावा. आवश्यकतेनुसार पुनरावृत्ती करा.
सनबर्न साठी वांशिक विज्ञानजर्दाळू किंवा पीच सोलणे, लगदापासून पेस्ट बनवणे आणि जळलेल्या भागांना वंगण घालण्याची शिफारस करतो.
हा उपाय आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे. 5 मध्यम सफरचंदांचा रस पिळून घ्या, सोललेली कांद्याची 2 डोकी चिरून घ्या, एक ग्लास मध घाला. नीट ढवळून घ्या आणि घट्ट झाकणाने बंद करा. एक थंड, गडद ठिकाणी एक आठवडा बिंबवणे सोडा. दिवसातून अनेक वेळा प्रभावित भागात वंगण घालणे.
आपण फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता अशी उत्पादने देखील खूप मदत करतात. हे कॅलेंडुला मलम आहे जवस तेल. आपण त्यांना स्वतः तयार करू शकता.
कोणत्याही परिस्थितीत अल्कोहोल लोशन, कोलोन किंवा वोडकाने लाल झालेले भाग पुसून टाकू नका.

सूर्याशिवाय आपले जीवन अकल्पनीय आहे, जसे शरीराशिवाय उन्हाळ्यात चॉकलेटच्या रंगाची कल्पना करणे अशक्य आहे. परंतु आपण इच्छित टॅन कसे मिळवू शकता आणि त्याच वेळी आपल्या त्वचेचे सौंदर्य आणि आरोग्य कसे राखू शकता?

ते म्हणतात की महान कोको चॅनेल टॅनिंगसाठी ट्रेंडसेटर बनले. भूमध्य समुद्रपर्यटनावरून परतताना, ती पॅरिसवासियांना तिची आलिशान कांस्य रंग दाखवायला गेली. आणि मग, मॅडेमोइसेल चॅनेलच्या उदाहरणाचे अनुसरण करून, युरोपियन फॅशनिस्टांनी रुंद-ब्रिम केलेल्या टोपी, पंखे आणि बुरखे वेगळे केले आणि त्यांचे एकेकाळचे खानदानी-फिकट चेहरे सूर्यासमोर आणण्यास सुरुवात केली. तेव्हापासून, टॅनिंग बद्दलचा वाद कमी झालेला नाही. काहीजण म्हणतात की अल्ट्राव्हायोलेट किरण फायदेशीर आहेत: ते शरीराला व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास आणि तेलकट त्वचा कोरडे करण्यास मदत करतात. इतर लोक सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहण्याच्या परिणामी वाट पाहत असलेल्या धोक्यांबद्दल चेतावणी देतात - फोटो काढणे, रंगद्रव्य समस्या आणि अगदी ऑन्कोलॉजिकल रोग. परंतु असे असले तरी, प्रत्येक उन्हाळ्यात शहरांच्या रस्त्यावर कांस्य त्वचेच्या टोनचे आनंदी मालक कमी नसतात, ज्यांना अद्याप सुट्टीवर जाण्यासाठी वेळ मिळाला नाही अशा लोकांची हेवा वाटू शकते. तर आपल्या आरोग्यास हानी न करता सुंदर टॅन मिळवणे शक्य आहे का? काही सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.

1 टॅनिंगसाठी आगाऊ तयारी करा

शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतो, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती आणि मूड सुधारतो. बरं, त्वचेला टॅन अधिक चांगले चिकटण्यासाठी, आपल्याला पूर्णपणे भिन्न जीवनसत्त्वे आवश्यक असतील. सर्वप्रथम, हे व्हिटॅमिन ए आहे. त्वचेवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव, त्याच्या रंगद्रव्यासह, बर्याच काळापासून ज्ञात आहे. शरीरात, ते नेहमी दुसर्या तितकेच उपयुक्त व्हिटॅमिन - ई सह एकत्रितपणे कार्य करते. याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे सी, ई आणि ए शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे अतिनील किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखाली त्वचेमध्ये तयार झालेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. या मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीमुळे अकाली वृद्धत्व, हायपरपिग्मेंटेशन आणि त्वचेचा कर्करोग होतो. अँटिऑक्सिडंट्स तंतोतंत अशा धोकादायक प्रभावांचा प्रतिकार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता जास्तीत जास्त टॅन मिळवण्याचा विचार करत असाल तर ही जीवनसत्त्वे घ्या आणि तुमच्या आहारात गाजर, टोमॅटो, जर्दाळू, लिंबूवर्गीय फळे, सीफूड आणि पालक यांचा समावेश करा.
गाजर रससमाविष्टीत आहे मोठ्या संख्येनेबीटा-कॅरोटीन हे एक रंगद्रव्य आहे जे मेलेनिनप्रमाणेच त्वचेमध्ये जमा होते आणि त्यास पिवळसर रंग देऊ शकते. अशा प्रकारे तुम्ही तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी चांगल्या प्रकारे तयार करू शकता. परंतु आपण हे विसरू नये की बीटा-कॅरोटीन ठेवी टॅनिंग होत नाहीत.

3 सनस्क्रीन निवडा
आपल्या त्वचेवर सूर्याचे नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी, आम्हाला प्रथम उच्च एसपीएफ क्रीमचा पुरवठा करणे आवश्यक आहे. एसपीएफ हा एक "सूर्य संरक्षण घटक" आहे ज्याची गणना किमान एरिथेमल डोसच्या आधारावर केली जाते, म्हणजेच सूर्यप्रकाशाची वेळ ज्यानंतर त्वचेवर लालसरपणा येतो. स्वाभाविकच, प्रत्येक त्वचेच्या प्रकारासाठी आणि सावलीसाठी हे सूचक वैयक्तिक असेल: गोरे आणि रेडहेड्ससाठी आपल्याला किमान 25-30 च्या एसपीएफची आवश्यकता आहे आणि ब्रुनेट्ससाठी - 15-20. विषुववृत्ताच्या जवळ, एसपीएफ पातळी जितकी जास्त असेल तितकी तुम्ही निवडली पाहिजे - 50-60.
काळी त्वचा असलेल्या बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांना सूर्यापासून संरक्षणाची अजिबात गरज नाही, कारण त्यांच्या त्वचेला आधीच गडद सावली आहे, याचा अर्थ त्यांना उन्हात जळण्याचा धोका नाही. खरंच, त्यांच्या स्वभावानुसार, त्यांची त्वचा ग्रुप बी किरणांपासून अधिक चांगले संरक्षित आहे (ज्यामुळे जळजळ होते). परंतु गडद त्वचेचा टोन ग्रुप ए आणि ग्रुप सी च्या धोकादायक किरणांपासून तुमचे रक्षण करत नाही, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व आणि कर्करोग होतो आणि तुम्ही एसपीएफ घटक असलेल्या उत्पादनांशिवाय करू शकत नाही.
सनस्क्रीन निवडताना, केवळ आपल्या नैसर्गिक त्वचेच्या टोनकडेच लक्ष द्या, परंतु आपण समुद्रकिनार्यावर किंवा रस्त्यावर किती वेळ घालवणार आहात हे देखील विचारात घ्या. तथापि, रेडिएशनच्या संपर्कात येण्याच्या वेळेमुळे आवश्यक एसपीएफ संरक्षणाची पातळी देखील प्रभावित होते. जर तुम्ही समुद्रकिनार्यावर एक किंवा दोन तास घालवण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही उच्च एसपीएफ पातळी असलेले उत्पादन निवडा.
उत्पादनाचा योग्य पोत निवडणे तितकेच महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हिवाळ्यात संरक्षणात्मक क्रीम वापरत असाल तर तुम्हाला उन्हाळ्यात नवीन ट्यूब खरेदी करावी लागेल. हिवाळ्यातील उत्पादने उबदार महिन्यांत त्वचेवर खूप कठोर असू शकतात.
ज्यांची त्वचा तेलकट आणि पुरळ प्रवण आहे त्यांनी हलक्या, चरबीमुक्त जेल आणि द्रवपदार्थांवर स्विच केले पाहिजे. कोरड्या त्वचेसाठी, आपण एक क्रीम वापरू शकता जे मॉइस्चरायझिंग आणि संरक्षणात्मक गुणधर्म एकत्र करते. ठीक आहे, जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल, तर तुम्ही रासायनिक सनस्क्रीन एजंट (प्रकाश शोषून घेणारे आणि त्वचेच्या संपर्कात येणारे पदार्थ) असलेली उत्पादने निवडू नयेत. त्यांना जोरदार ऍलर्जी आहे आणि चिडचिड होऊ शकते. या प्रकरणात, परावर्तित स्क्रीन तयार करणाऱ्या भौतिक सनस्क्रीन एजंट्ससह त्वचेचे संरक्षण करणे किंवा रासायनिक घटकांसह भौतिक संरक्षणासह उत्पादन लागू करणे चांगले आहे.
बाहेर जाण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे आधी SPF घटक असलेले उत्पादन त्वचेवर लावावे आणि आपले खांदे स्विमसूट, कान आणि मान यांच्या पट्ट्याखाली झाकण्यास विसरू नका. प्रत्येक 2 तासांनी प्रक्रिया पुन्हा करा, कारण मलई कपडे आणि टॉवेलवर घासते.

विशेष स्थितीत
आपल्या त्वचेवर असे काही भाग आहेत ज्यांचा अत्यंत सावधगिरीने उपचार केला पाहिजे आणि शक्य असल्यास, सूर्यापासून लपलेले आहे. म्हणून, जर तुमच्या शरीरावर भरपूर तीळ असतील तर तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण अतिनील किरणांच्या प्रभावाखाली ते घातक ट्यूमर - मेलेनोमामध्ये विकसित होऊ शकतात. आपल्या शरीरावर मोल्स किंवा नेव्हीची उपस्थिती, जसे की डॉक्टर त्यांना म्हणतात, आपल्याला त्रास देऊ नये, परंतु आपण वेळोवेळी बदलांसाठी त्यांची तपासणी केली पाहिजे. अशी अनेक चिन्हे आहेत जी तीळ धोकादायक आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात. जर त्याचा आकार बदलला असेल, असमानपणे रंगीत असेल किंवा अनियमित आकार असेल तर समुद्रकिनार्यावर जाण्यापूर्वी आपण त्वचारोगतज्ज्ञ आणि ऑन्कोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा. अतिनील किरणांपासून मोल्स आणि वयाच्या डागांचे संरक्षण करण्यासाठी, स्थानिक पातळीवर SPF 50+ च्या कमाल संरक्षण निर्देशांकासह किंवा सनब्लॉक चिन्हांकित क्रीम्ससह सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे. जर हे उपाय हातात नसतील तर, तीळच्या आकारात कापलेला प्लास्टरचा एक सामान्य तुकडा तुम्हाला मदत करेल.
नेव्हीच्या विपरीत, सूर्यामुळे चट्टे खराब होण्याची शक्यता नाही, परंतु ते त्यांचा रंग देखील बदलणार नाही. शेवटी, त्यामध्ये संयोजी ऊतक असतात, ज्याच्या तंतूंमध्ये रंगद्रव्य पेशी नसतात. तर, दुर्दैवाने, टॅन केलेल्या त्वचेच्या पार्श्वभूमीवर, चट्टे फक्त अधिक लक्षणीय होतील.

4 सुट्टीसाठी योग्य ठिकाणी जा
किरणोत्सर्गाच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहण्याशी संबंधित सर्व आजारांवर सनस्क्रीन रामबाण उपाय नाही. आराम करण्यासाठी योग्य जागा निवडणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. जिथे उबदार आहे तिथे जा, पण सौर क्रियाकलापअद्याप त्याच्या शिखरावर पोहोचले नाही.
उदाहरणार्थ, मे मध्ये सुट्टीसाठी सर्वोत्तम ठिकाण स्पेन आहे. कॅनरी बेटांचे रिसॉर्ट्स जगभरात ओळखले जातात, परंतु लॅन्झारोटे विशेषतः त्यांच्यामध्ये वेगळे आहेत. वर्षाच्या या वेळी सूर्य आधीच खूप गरम आहे, परंतु तापत नाही. लक्षात ठेवा की वसंत ऋतूमध्ये आपली त्वचा विशेषतः काळजीपूर्वक संरक्षित केली पाहिजे, कारण हिवाळ्यात ती अतिनील किरणोत्सर्गासाठी नित्याचा बनली आहे.
जूनमध्ये आपण सुरक्षितपणे ग्रीसला जाऊ शकता, पोहण्यासाठी समुद्र आधीच चांगला उबदार झाला आहे, परंतु सूर्य अद्याप आपल्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकत नाही.
उन्हाळ्याच्या उंचीवर, विषुववृत्तापासून दूर सुट्टीसाठी जागा निवडणे चांगले. म्हणूनच, जर तुम्हाला सर्फिंग आणि डायव्हिंग, कोआला आणि कांगारूंमध्ये खूप पूर्वीपासून रस असेल तर तुम्ही जुलैमध्ये ऑस्ट्रेलियाला जाऊ शकता. हिरव्या महाद्वीपावर एक हिवाळा असेल, ज्यामध्ये आपल्याशी काहीही साम्य नाही. उदाहरणार्थ, क्वीन्सलँडमध्ये यावेळी तापमान विश्रांतीसाठी इष्टतम आहे.
ऑगस्टमध्ये, अनेक समुद्रकिनारी असलेल्या रिसॉर्ट्सचे हवामान उन्हाळ्याच्या मध्यापेक्षा अधिक स्वागतार्ह असते. यावेळी आपण मॉन्टेनेग्रो किंवा क्रोएशियामध्ये उत्कृष्ट टॅन मिळवू शकता.
तर, जर तुम्ही समुद्राच्या सहलीचे स्वप्न पाहिले असेल, परंतु खूप घाबरत असाल उच्च तापमानआणि कडक उन्हात, आता तुम्ही योग्य टूर निवडू शकता आणि तुमची बॅग पॅक करू शकता.

गडद चष्म्यांसह आपले डोळे सुरक्षित करा आणि आपल्या डोक्यावर रुंद-ब्रिम असलेली टोपी घाला किंवा स्कार्फ बांधा - अशा प्रकारे तुमचे केस सुरक्षित राहतील.
सूर्यस्नान केल्यानंतर, ताबडतोब न खाण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ, कारण जास्त गरम झालेल्या शरीराला ते शोषून घेणे फार कठीण होईल.
शक्य तितके स्थिर पाणी प्या.

5 उन्हात तुमचा वेळ पहा
आपल्यापैकी बरेच जण, जेव्हा आपण समुद्रावर जातो तेव्हा पहिल्या दिवशी समुद्रकिनार्यावर किंवा तलावावर जास्तीत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करतो. असे दिसते की आम्ही खूप कमी वेळेसाठी आलो आहोत आणि आम्हाला योग्यरित्या टॅन करण्यासाठी वेळ मिळणार नाही. फक्त लक्षात ठेवा की सूर्याचा एक जड डोस घेतल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी, आपण बहुधा रेडस्किन्सच्या नेत्यासारखे दिसाल. त्वचेच्या पेशींना अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा ठराविक डोस मिळाल्यामुळे, रंगद्रव्य पेशींना मेलेनिन तयार करण्यास सांगितले जाते, जे एपिडर्मिसचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. सतत सूर्यप्रकाशात, त्वचेची जाडी वाढते आणि बर्न होण्याचा धोका कमी होतो. परंतु असे बदल केवळ दक्षिणेकडील देशांतील रहिवाशांनाच होऊ शकतात, ज्यांचे चेहरे सतत सूर्यप्रकाशात असतात आणि अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाची सवय असतात. ढगाळ हवामान असलेल्या प्रदेशात राहणाऱ्या व्यक्तीचे काय होईल याची कल्पना करा. अतिनील किरणोत्सर्गाची अनुपस्थिती आणि अतिरिक्त मेलेनिन तयार न करण्याची सवय असलेल्या त्याच्या त्वचेला अचानक जास्त रेडिएशन प्राप्त होईल, ज्यामुळे जळजळ होईल.
समस्या टाळण्यासाठी, सूर्यस्नानातील आमची मूलभूत तत्त्वे संयम आणि अचूकता असावी. शेवटी, हे विकिरण स्वतःच त्वचेसाठी हानिकारक नसून त्याचा अतिरेक आहे.
म्हणून, जेव्हा तुम्ही दक्षिणेकडे याल तेव्हा हळूहळू टॅनिंग सुरू करा. पहिल्या दिवशी, आपण 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ थेट सूर्यप्रकाशात राहू नये. चांगले सहन केल्यास, आपण दररोज सूर्यप्रकाशात 5-10 मिनिटे वाढवू शकता. सकाळी दक्षिणेकडील सूर्याखाली - 8 ते 11 किंवा दुपारी - 15-17 पर्यंत जाणे चांगले.

6 समस्यांपासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा
त्वचेवर सौर किरणोत्सर्गाच्या खूप तीव्र प्रदर्शनामुळे सर्वात अप्रिय परिणाम होऊ शकतात: जळजळ, पुरळ, अकाली वृद्धत्व, वयाच्या डागांचा देखावा, कोलेजन कमी होणे. अशा समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करणे नक्कीच चांगले आहे, परंतु ते दिसू लागल्यानंतरही, आपण घाबरू नये.
समुद्रकिनार्यावर वेळ घालवलेल्या कोणालाही सनबर्न परिचित आहे. त्वचेची ही एक अतिशय कुरूप लालसरपणा आहे, ज्यामध्ये वेदना, सूज आणि कधीकधी ताप आणि फोड दिसणे देखील असते. बर्न ही त्वचेची एक प्रकारची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया असते. त्याच्या मदतीने, शरीर सिग्नल करते की काही काळ सूर्यस्नान थांबविण्याची आणि मॉइश्चरायझिंग आणि सुखदायक उत्पादने वापरण्याची वेळ आली आहे. "उन्हात थकलेली" त्वचा स्वच्छ करणे अत्यंत सौम्य आणि त्रासदायक नसावे.
टॅनिंग प्रेमींना आणखी एक समस्या उद्भवू शकते ती म्हणजे पुरळ. असे दिसते की सूर्यप्रकाशात तेलकट त्वचाकोरडे होऊन स्वच्छ झाले पाहिजे, परंतु ते इतके सोपे नाही. अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखाली, आपली त्वचा संरक्षण मोडमध्ये जाते, आरोग्यासाठी जबाबदार असलेल्या रोगप्रतिकारक पेशी अतिनील किरणोत्सर्गाशी लढण्यासाठी बाहेर पडतात आणि बर्याचदा गमावतात. त्यांना पुनर्संचयित करण्यासाठी किमान 10 दिवस लागतात. या काळात, तुमची त्वचा पूर्णपणे असुरक्षित आहे - ती नैसर्गिक आहे रोगप्रतिकार प्रणालीकाम करत नाही. त्यामुळे सूर्यस्नान केल्यानंतर काही दिवसांनी तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर मुरुमे दिसू शकतात. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला सनस्क्रीन वापरण्याची आवश्यकता आहे जे छिद्र रोखत नाहीत आणि कोणत्याही परिस्थितीत समुद्रकिनार्यावर किंवा सोलारियममध्ये पुरळ "कोरडे" करण्याचा प्रयत्न करू नका - यामुळे आणखी मजबूत दाहक प्रक्रिया होईल.
तीव्र अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे हायपरपिग्मेंटेशन होऊ शकते. आपल्याकडे असलेला त्वचेचा रंग मेलानोसाइट्स - रंगद्रव्य-उत्पादक पेशींच्या क्रियाकलापांचा परिणाम आहे. ते आपल्या शरीरात होणाऱ्या सर्व बदलांवर अत्यंत संवेदनशीलपणे प्रतिक्रिया देतात आणि त्यांच्यासाठी मुख्य त्रासदायक घटक म्हणजे सूर्याची किरणे. म्हणून, उच्च एसपीएफसह संरक्षणात्मक उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न करा. रंगद्रव्याचे डाग दिसू लागल्यास, आपण सूर्यापासून लपवावे आणि सोलणे किंवा केस काढण्यापासून देखील परावृत्त केले पाहिजे. येथे दैनंदिन काळजीरंगद्रव्य क्रश करणाऱ्या एक्सफोलिएटिंग आणि ब्लीचिंग उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करा.
हायपरपिग्मेंटेशनची उलट समस्या त्वचारोग किंवा हायपोपिग्मेंटेशन आहे. या रोगामुळे, त्वचेचे काही भाग मेलेनिन तयार करण्याची क्षमता गमावतात आणि टॅन होत नाहीत. एंडोक्राइनसह समस्या आणि मज्जासंस्था. हायपोपिग्मेंटेशनने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी सूर्यस्नान टाळणे चांगले आहे, कारण टॅन केलेल्या त्वचेच्या पार्श्वभूमीवर, रंगद्रव्य नसलेली क्षेत्रे अधिक लक्षणीय होतील.

अकाली वृद्धत्वाची मुख्य कारणे फ्री रॅडिकल्स आणि यूव्ही रेडिएशन आहेत. जर सामान्य वय-संबंधित बदलांदरम्यान त्वचेचे सर्व स्तर पातळ होतात, तर फोटोजिंगमुळे स्ट्रॅटम कॉर्नियम आणि एपिडर्मिस घट्ट होतात. त्वचा खडबडीत आणि सुरकुत्या पडते. म्हणूनच तरुण त्वचा टिकवण्यासाठी संरक्षणात्मक उत्पादनांचा वापर करणे आवश्यक आहे!

7 सूर्यस्नान केल्यानंतर तुमची त्वचा मॉइश्चरायझ करा
दुर्दैवाने, दक्षिणेला मिळवलेला टॅन त्वरीत धुऊन जातो. हे घडते कारण त्वचा त्वरीत त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येण्याचा प्रयत्न करते आणि मेलेनिनने भरलेल्या पेशींना एक्सफोलिएट करते. म्हणून, सूर्यस्नानानंतर, अतिरिक्त हायड्रेशन आवश्यक असेल, कारण अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग त्वचेला निर्जलीकरण करते. विशेष वापरा कॉस्मेटिकल साधनेनोटसह: "टॅनिंग केल्यानंतर." ते मॉइश्चरायझिंग आणि पौष्टिक घटक आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत जे फोटोकेमिकल प्रतिक्रिया उत्पादने काढून टाकतात. शिवाय, त्वचेतील आर्द्रतेची आवश्यक पातळी राखून, आम्ही वय-संबंधित बदलांना प्रतिबंध करतो, त्याच्या सामान्य कार्यासाठी परिस्थिती निर्माण करतो आणि रोगप्रतिकारक गुणधर्म मजबूत करतो.

मूलगामी उपाय
अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाशाच्या प्रभावासह काही रासायनिक अभिक्रियांदरम्यान, महत्वाचे इलेक्ट्रॉन त्वचेच्या रेणूंपासून वेगळे केले जाऊ शकतात. "कनिष्ठ" बनलेल्या रेणूंना मुक्त रॅडिकल्स म्हणतात.
त्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांची असामान्य रासायनिक क्रिया. हरवलेला इलेक्ट्रॉन परत मिळवण्यासाठी ते इतर रेणूंपासून दूर नेण्याचा प्रयत्न करत आहेत. अशा "मूलवादी" कृतींमुळे, अनेक महत्वाची कार्येत्वचा, पुनर्संचयित त्वचेसह.
अँटिऑक्सिडंट्स आपल्याला अशा रॅडिकल रेणूंपासून वाचवू शकतात. जेव्हा फ्री रॅडिकल अँटीऑक्सिडंटसह प्रतिक्रिया देते, तेव्हा ते एक पूर्ण रेणू बनते आणि इतर लोकांच्या इलेक्ट्रॉनवर अतिक्रमण करणे थांबवते आणि म्हणून, त्वचा त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येते.
अँटिऑक्सिडंटसह सौंदर्यप्रसाधने त्वचेचे फोटो काढण्यापासून रोखण्यासाठी वापरली जातात; ते जास्त प्रमाणात सौर किरणोत्सर्गाचे परिणाम कमी करतात. परंतु लक्षात ठेवा की अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सर्वात प्रभावी असतात जेव्हा ते सूर्यप्रकाशाच्या आधी लावले जातात, नंतर नाही.

साहित्य तयार करण्यात मदत केल्याबद्दल आम्ही क्लिनिक प्रशिक्षण विभाग आणि वैयक्तिकरित्या युलिया वेरेझी यांचे आभार मानतो, तसेच VICHY प्रयोगशाळांच्या प्रमुख आणि वैद्यकीय तज्ञ एकतेरिना तुरुबारा यांचे आभार मानतो.

यात काही शंका नाही - कांस्य रंगाची चॉकलेटी रंगाची त्वचा प्रभावी आणि मोहक दिसते; व्हिज्युअल टॅन एखाद्या व्यक्तीला ताजे आणि विश्रांतीचा देखावा देते आणि त्वचेच्या किरकोळ अपूर्णता लपवते.

त्याच वेळी, प्रत्येकाला हे फार पूर्वीपासून माहित आहे की प्रतिष्ठित सावली मिळविण्याच्या अविचारी प्रयत्नात आपण स्वतःला धोका पत्करतो. गंभीर आजार, असाध्य लोकांसह. तुम्ही तुमची उन्हाळी सुट्टी आणि दीर्घ-प्रतीक्षित सूर्यप्रकाशाचा आनंद कसा घेऊ शकता आणि त्याच वेळी निसर्गाकडून पुढील "सूड" टाळू शकता?

अदृश्य धोका

जर आपण सूर्याच्या किरणांसमोर स्वतःला जास्त दाखवले तर आपली त्वचा त्वरीत तिची दृढता आणि लवचिकता गमावते आणि अकाली वृद्धत्व येते, सुरकुत्या आणि वयाचे डाग दिसतात. वरवरची त्वचा जळणे नंतर मेलेनोमा (त्वचा कर्करोग) च्या विकासाचे थेट कारण म्हणून काम करू शकते. आकडेवारीनुसार, गोरा लिंगाचे प्रतिनिधी यासाठी संवेदनाक्षम आहेत कपटी रोगपुरुषांपेक्षा तीन पट जास्त वेळा. याव्यतिरिक्त, जर पूर्वी मेलेनोमा प्रामुख्याने वृद्ध लोकांमध्ये आढळला होता, तर आता त्याची वयोमर्यादा 30 वर्षांपर्यंत खाली आली आहे. आज, मेलेनोमा तरुण स्त्रियांमध्ये कर्करोगाच्या प्रसारामध्ये दुसऱ्या क्रमांकावर आहे (स्तन कर्करोगानंतर). मृत्यूच्या बाबतीत, हा रोग नंतर दुसऱ्या स्थानावर आहे फुफ्फुसाचा कर्करोग. जसे तुम्ही बघू शकता, आकडेवारी निराशाजनक आहे, याचा अर्थ तुम्हाला टॅनिंगकडे अतिशय काळजीपूर्वक आणि जबाबदारीने संपर्क साधण्याची गरज आहे. याव्यतिरिक्त, विचारहीन आणि फालतू अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचे परिणाम केवळ ऑन्कोलॉजिकल असू शकत नाहीत.

ज्यांना मास्टोपॅथीचा अनुभव आला आहे त्यांनी सूर्याच्या संबंधात जास्त सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जरी हा रोग तुमच्यासाठी भूतकाळातील गोष्ट आहे किंवा लक्षणे नसलेला असला तरीही, जास्त प्रमाणात अनियंत्रित टॅनिंगमुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे मास्टोपॅथी सक्रिय होते. वेगळा प्रश्न- टॉपलेस टॅनिंग. स्तनाग्रांना बर्न्स अनेकदा क्रॅक, वेदनादायक उकळणे आणि स्तन ग्रंथींच्या जळजळांच्या विकासास उत्तेजन देतात.

आणि आता चांगल्या गोष्टींसाठी

हानी व्यतिरिक्त, सूर्याच्या किरणांमध्ये चमत्कारिक गुणधर्म देखील आहेत. सूर्य रक्त परिसंचरण सुधारतो, जोम देतो आणि नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करतो. कंकाल प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, कारण ... केवळ त्याच्या प्रभावाखाली आपले शरीर व्हिटॅमिन डी 3 तयार करते, जे कॅल्शियमचे शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते. टॅनिंग साफसफाईला प्रोत्साहन देते सेबेशियस ग्रंथी, अशा प्रकारे प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करते पुरळआणि इतर त्वचारोग.

वाजवी दृष्टीकोन

कपटी शत्रूपासून काळजी घेणारा मित्र बनण्यासाठी सूर्याला काय आवश्यक आहे? सूर्याच्या किरणांचा आनंद कसा घ्यावा आणि त्याच वेळी दुःखद परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? सर्व प्रथम - संयम! तुम्ही दिवसातील 3 तासांपेक्षा जास्त काळ थेट सूर्यप्रकाशात राहू शकता आणि तुमच्या सुट्टीच्या सुरुवातीला - दिवसाची वेळ काटेकोरपणे लक्षात घेऊन एका तासापेक्षा जास्त नाही. सर्वात सुरक्षित सूर्य- सकाळी (सकाळी 10 च्या आधी) आणि संध्याकाळी 17 नंतर सूर्यास्त होईपर्यंत. दुपारी उघड्या उन्हात राहणे जीवघेणे!

अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या आक्रमक प्रभावापासून शक्य तितके स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आणि त्याच वेळी आपल्या सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी, आपण कठोरपणे साधे पालन करणे आवश्यक आहे परंतु अनिवार्य सुरक्षा नियम:

सूर्यप्रकाशात असताना, तुमच्या त्वचेला एक विशेष सनस्क्रीन लावा, जो तुमच्या त्वचेचा प्रकार आणि क्षेत्राच्या हवामानाशी जुळणारा असावा;

15-20 मिनिटे आधी क्रीम लावा. समुद्रकिनार्यावर जाण्यापूर्वी आणि प्रत्येक पोहल्यानंतर नूतनीकरण करा;

थेट सूर्यप्रकाशात सनबाथ न करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु सावलीत सूर्यस्नान करताना देखील, आपल्या टोपीकडे दुर्लक्ष करू नका;

अल्कोहोल असलेले परफ्यूम आणि लोशनमुळे जळजळ होऊ शकते आणि अल्सर दिसू शकतात, म्हणून ते समुद्रकिनार्यावर आणि सोलारियममध्ये टाळणे चांगले आहे;

आज आपण वाढत्या प्रमाणात ऐकतो की सूर्य अनेक धोक्यांनी भरलेला आहे, अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे आरोग्यास धोका आहे आणि सामान्य फॅशन ट्रेंडच्या विरूद्ध सूर्यस्नान हानिकारक आहे. कदाचित ही आपल्या काळातील आणखी एक "भयपट कथा" आहे, ज्यापैकी आज डझनभर पैसे आहेत? सूर्य खरोखरच इतका धोकादायक आहे का, त्याचा धोका काय आहे, ते कसे टाळायचे आणि तत्त्वतः सुरक्षित टॅन आहे का?

आज आपण वाढत्या प्रमाणात ऐकतो की सूर्य अनेक धोक्यांनी भरलेला आहे, अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे आरोग्यास धोका आहे आणि सामान्य फॅशन ट्रेंडच्या विरूद्ध सूर्यस्नान हानिकारक आहे. कदाचित ही आपल्या काळातील आणखी एक "भयपट कथा" आहे, ज्यापैकी आज डझनभर पैसे आहेत? सूर्य खरोखरच इतका धोकादायक आहे का, त्याचा धोका काय आहे, ते कसे टाळायचे आणि तत्त्वतः सुरक्षित टॅन आहे का?

सनबॅनिंग हानिकारक का आहे?

तुम्ही काहीही म्हणता, सोनेरी दिवस, जेव्हा "कार्टून आयबोलिट" ने मुलांसाठी सूर्यस्नान निर्धारित केले होते, आशावादी उद्गार काढले: "सूर्य हे मुडदूस विरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षण आहे!", आधीच निघून गेले आहेत. आजकाल सूर्यापासून चांगल्यापेक्षा जास्त हानी होत आहे ही कल्पना लोकांना हळूहळू अंगवळणी पडू लागली आहे. आणि अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचे उल्लेखनीय गुणधर्म उत्पादन आहेत सर्वात उपयुक्त जीवनसत्त्वेशरीरातील डी आणि एफ 2, हार्मोन्स आणि एन्झाईम्स, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात - अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या हानीच्या पुराव्याच्या तुलनेत लगेच फिकट गुलाबी होतात.

मग आदरणीय दिव्यांगाचे काय झाले? शल्यचिकित्सक पिरोगोव्हच्या काळात जसे होते तसे सूर्य प्रत्यक्षात चमकत आहे. फक्त पृथ्वीचे ओझोन कवच आता पूर्वीसारखे राहिलेले नाही. त्यात तयार झालेल्या ओझोन छिद्रांद्वारे, सूर्याची अत्यंत आक्रमक आणि कठोर किरण पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर प्रवेश करतात - अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण प्रकार बी (यूव्हीबी), टाइप ए (यूव्हीए) आणि इन्फ्रारेड किरण (आयआर).

खबरदारी: अतिनील एक्सपोजर!

त्वचेच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ होतो आणि त्याहूनही वाईट म्हणजे त्वचेच्या पेशींच्या घातक निर्मितीस उत्तेजन मिळते. अलिकडच्या वर्षांत त्वचेचा कर्करोग असलेल्या लोकांची संख्या शेकडो पटींनी वाढली आहे आणि सूर्याची किरणे, त्यांचे अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण, जगभरातील डॉक्टर ग्रहांच्या प्रमाणात या शोकांतिकेचे दोषी मानतात.

त्वचेचा कर्करोग फिकट गुलाबी, मेणासारखे मोत्यासारखे अडथळे किंवा खवले लाल ठिपके या स्वरूपात दिसून येतो. सौर अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग देखील पूर्णपणे निरुपद्रवी, सौम्य मोल्सचे घातक मेलेनोमामध्ये रूपांतर करण्यास प्रवृत्त करते - घातक ट्यूमर. त्याच्या प्रभावाखाली जन्मखूणआकार वाढू शकतो, रंग बदलू शकतो, रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि गळू शकतो. ते सहसा असममित आकार आणि असमान सीमा घेतात.

आम्ही शिफारस करतो की ज्यांचे हात, पाठ आणि शरीराच्या इतर भागात तीळ पसरलेले आहेत त्यांनी समुद्रकिनार्यावर जाणे पूर्णपणे टाळावे! बरं, किंवा कमीतकमी बर्थमार्क आणि मोल कपड्यांसह झाकून ठेवा किंवा त्यांना चिकट टेपने झाकून टाका. कृपया या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका! आणि आपल्या स्वतःच्या त्वचेच्या स्थितीचे निरीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा, विशेषत: गरम हंगामात. जर तुम्हाला अचानक काहीतरी संशयास्पद दिसले तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या! आज, त्वचेच्या कर्करोगाचे बहुतेक प्रकार प्रारंभिक अवस्थेत आढळल्यास बरे होऊ शकतात.

घातक ट्यूमर नक्कीच "सौर दुरुपयोग" साठी सर्वात भयानक शिक्षा आहेत, परंतु केवळ एकच नाही. असे काही आहेत जे इतके दुःखद नाहीत, परंतु बरेच आहेत अप्रिय परिणामसूर्याच्या किरणांशी अयशस्वी संप्रेषण.

सूर्य हे लवकर वृद्धत्वाचे कारण आहे!

सूर्याची हानिकारक किरणे त्वचेत खोलवर जातात, त्याची रचना नष्ट करतात. IN मानवी शरीरमुक्त रॅडिकल्सची वाढीव निर्मिती सुरू होते, ज्यामुळे त्वचेमध्ये ऑक्सिडेशन प्रक्रिया होते, ज्याप्रमाणे ओलाव्याच्या प्रभावाखाली धातू गंजतो किंवा सफरचंदाचे पांढरे मांस हवेच्या प्रभावाखाली तपकिरी होते. या प्रक्रियेचा परिणाम म्हणजे त्वचेचा रंग बदलणे (खरेतर टॅनिंग), त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिन नष्ट होतात (आणि त्यांच्यामुळे त्याची घनता आणि लवचिकता सुनिश्चित होते), रंगद्रव्याचे डाग आणि स्पायडर शिरा दिसतात. म्हणून “कोमल सूर्य” च्या कपटी किरणांमुळे आपण वेळेआधीच वृद्ध होतो.

तत्वतः सुरक्षित टॅन आहे का?

ही खेदाची गोष्ट आहे, परंतु तुम्हाला अनेकांना निराश करावे लागेल - टॅनिंग, व्याख्येनुसार, कधीही सुरक्षित नाही, सूर्यस्नान हानिकारक आहे! चला कारण समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करूया.

टॅनिंग म्हणजे काय? हे त्वचेच्या सामान्य संरक्षणात्मक प्रतिक्रियेपेक्षा अधिक काही नाही, अतिनील किरणोत्सर्गापासून शरीराचे संरक्षण करण्याचा त्याचा प्रयत्न. जेव्हा त्वचेला सूर्यप्रकाश येतो तेव्हा, तपकिरी रंगद्रव्य मेलेनिन, जे एक नैसर्गिक सनस्क्रीन आहे, अतिनील किरणे शोषून घेण्यासाठी आणि त्याचे किरण विखुरण्यासाठी त्वचेच्या पृष्ठभागावर त्वरीत पोहोचते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सूर्यप्रकाशातील आपले शरीर संपूर्ण लढाऊ तयारीच्या अवस्थेत आणले जाते, जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण सूर्यस्नान करून विश्रांती घेत आहोत आणि आराम करत आहोत. खरं तर, शरीरात, म्हणून बोलायचे झाल्यास, "एक अलार्म बंद होतो", टायरोसिन एंजाइमचे सक्रिय उत्पादन सुरू होते, ज्याचे मुख्य कार्य मेलॅनिन तयार करण्यासाठी मेलेनोसाइट पेशींना उत्तेजित करणे आहे. याव्यतिरिक्त, सूर्यकिरण त्वचेत खोलवर जाण्यापासून रोखण्यासाठी शरीर त्वचेच्या वरच्या थराला जाड होण्यास "सक्त" करते. तथापि, मेलेनिनची कोणतीही मात्रा अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून संपूर्ण संरक्षण प्रदान करू शकत नाही.

स्पष्टपणे सांगायचे तर, सूर्यस्नानानंतर प्राप्त झालेला "निरोगी" टॅन केलेला त्वचा टोन हे स्पष्टपणे दाखवते की त्वचेचे गंभीर नुकसान झाले आहे. आणि त्वचेचा गडद रंग, तिचा सामान्य रंग, अधिक आघात सहन केले गेले आहे. सुरक्षित टॅनिंग ही एक मिथक आहे, शब्दांवरील नाटकापेक्षा अधिक काही नाही. सूर्यस्नान हानिकारक आहे - आणि हे फक्त एक तथ्य आहे. फॅशनला एक आधुनिक बेतुका श्रद्धांजली - शरीरावर सूर्यापासून गडद तपकिरी टॅन - तसे, जुन्या दिवसात हे जगभर असे मानले जात असे की काही फार सभ्य नाही, कमीतकमी त्याच्या मालकाच्या निम्न सामाजिक उत्पत्तीचा पुरावा.

अतिनील विकिरण म्हणजे काय?

जसे तुम्हाला आधीच समजले आहे की, टॅनिंग ही मानवी शरीराची अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात येणारी एक संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे. अल्ट्राव्हायोलेट किरण, यामधून, दोन प्रकारचे असतात: A आणि B.

बी किरण टाइप कराहे किरण त्वचेच्या स्ट्रॅटम कॉर्नियम, क्यूटिकल (एपिडर्मिस) मधून बेसल सेल लेयरमध्ये प्रवेश करतात. वास्तविक, मेलेनोसाइट पेशींमध्ये गडद रंगद्रव्य मेलेनिन तयार होण्याचे ते कारण आहेत. याव्यतिरिक्त, यूव्हीबी किरण स्ट्रॅटम कॉर्नियमच्या जाड होण्यास उत्तेजन देतात - अशा प्रकारे त्वचा शरीराला अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून संरक्षण प्रदान करण्याचा प्रयत्न करते. जास्त सूर्यस्नान केल्यामुळे, शरीरात स्वतःच्या संरक्षणात्मक संसाधनांची कमतरता असते आणि नंतर त्वचा सूर्यप्रकाशात जळते. जसजशी दुपार जवळ येते तसतशी UVB किरणांची तीव्रता वाढते.

एक किरण टाइप करा.ही किरणे लांब असतात, खोलवर जातात त्वचा. UVA किरण त्वचेची आधारभूत रचना नष्ट करतात - कोलेजन तंतू आणि इलास्टिन. परिणामी, त्वचा अकाली सुरकुत्या पडते, तिची लवचिकता गमावते आणि चपळ बनते. टाईप ए किरणांचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे हिवाळ्यात आणि शहरातही काँक्रीट आणि काच यांच्यापासून स्वतःचे संरक्षण करणे अशक्य आहे. शिवाय, काँक्रीट सूर्याला परावर्तित करते आणि या अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाची ताकद वाढवते.

इन्फ्रारेड किरण.अल्ट्राव्हायोलेट किरणांव्यतिरिक्त, इन्फ्रारेड किरण (IR) देखील आपल्यावर आदळतात. हे किरण त्वचेला उबदार करतात आणि त्याच वेळी शरीराला सनबर्न होण्याच्या धोक्याबद्दल चेतावणी देतात - आम्हाला त्वचेवर एक अप्रिय जळजळ जाणवते. परंतु जर तुम्ही वादळी हवामानात सूर्यस्नान करत असाल किंवा अधूनमधून पाण्यात शिंपडत असाल तर ही चेतावणी चुकवणे आणि उन्हात जळजळ होणे सोपे आहे. तथापि, सूर्याच्या किरणांपैकी 60% अर्धा मीटर खोलीपर्यंत पाण्यातून प्रवेश करतात. याव्यतिरिक्त, हे इन्फ्रारेड किरणोत्सर्ग आहे ज्यामुळे शरीर जास्त गरम होते आणि परिणामी, उष्माघात होतो.

सौर धोक्यापासून कसे वाचवायचे?

आपण सूर्य फिल्टरच्या मदतीने सौर किरणोत्सर्गाच्या विध्वंसक प्रभावांपासून स्वतःला वाचवू शकता.

हे फिल्टर मिनी-मिररसारखे कार्य करतात, एकाच वेळी वेगवेगळ्या लांबीचे किरण परावर्तित करतात: UVA आणि UVB दोन्ही किरण. जसे तुम्ही समजता, इन्फ्रारेड किरणांसाठी फिल्टरची आवश्यकता नाही; जर ते नसते, तर आम्हाला शरीर जास्त गरम झाल्याचे जाणवले नसते. फिल्टर आहेत भिन्न उत्पत्तीचे: सेंद्रिय, अजैविक, खनिज (अनेकदा टायटॅनियम डायऑक्साइड). शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की खनिज फिल्टर कमीत कमी ऍलर्जीक असतात कारण ते त्वचेच्या पृष्ठभागावर खोलवर प्रवेश न करता राहतात. हे फिल्टर कोणत्याही सनस्क्रीन किंवा इतर तत्सम उत्पादनांमध्ये समाविष्ट केले जातात: दूध, जेल आणि लोशन.

सनस्क्रीन कसे निवडावे?

सन प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्सच्या पॅकेजिंगवर नेहमी नंबर असतो. तथाकथित SPF - सन प्रोटेक्टिव्ह फॅक्टर, इंग्रजीतून अनुवादित म्हणजे "सूर्य संरक्षण घटक". हा निर्देशांक आपल्याला सूर्याच्या सुरक्षित संपर्काची वेळ किती वेळा वाढतो हे दर्शवितो हे साधन. अंतर्गत सुरक्षित मुक्कामआपली त्वचा लाल होईपर्यंत वेळ संदर्भित करते. क्रीममधील एसपीएफ निर्देशांक 3 ते 50 पर्यंत बदलतो आणि आपल्याला सूर्यप्रकाशात टॅनिंगसाठी संरक्षणात्मक उत्पादन निवडण्याची आवश्यकता आहे आपल्या त्वचेचा फोटोटाइप, म्हणजेच सूर्यापासून आपला वैयक्तिक अडथळा, शरीराच्या संरक्षणाची नैसर्गिक पातळी.

ही वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, प्रत्येक व्यक्तीला सूर्यप्रकाशात किती वेळ लागतो आणि आपल्यासाठी कोणते सन टॅनिंग उत्पादन निवडायचे हे आपण शोधू शकता.

गडद-त्वचेच्या लोकांमध्ये त्वचेचे सर्वोत्तम स्व-संरक्षण काळे डोळेआणि केस. त्यांच्या शरीरात संरक्षक मेलेनिन लवकर आणि सहज तयार होतात. अशा लोकांची त्वचा सुमारे 40 मिनिटांत सनबर्न होऊ शकते. या स्केलच्या विरुद्ध टोकाला पांढरी, नाजूक त्वचा असलेले लाल-केसांचे आणि झणझणीत लोक असतात. त्यांची त्वचा 5-10 मिनिटांत त्वरित जळते आणि कधीही गडद होत नाही. या लोकांना मेलेनिन रंगद्रव्याच्या निर्मितीमध्ये काही समस्या आहेत - ते त्यांच्या शरीरात व्यावहारिकरित्या तयार होत नाही.

हलक्या-त्वचेचे, निळ्या-डोळ्यांचे गोरे थोडे चांगले संरक्षित केले जातात - त्यांचे नैसर्गिक संरक्षण 10-20 मिनिटे टिकते. हलके तपकिरी आणि तपकिरी केस आणि तपकिरी डोळे असलेले लोक अधिक शांत आणि आत्मविश्वास अनुभवतात. ते खूप लवकर टॅन होतात, त्यांची त्वचा नैसर्गिकरित्या किंचित गडद असते. अशी त्वचा 20-30 मिनिटांत उन्हात जळू शकते.

अर्थात, हे प्रमाण अतिशय अनियंत्रित आहे; ते त्वचा, केस आणि डोळ्यांच्या बुबुळांमधील नैसर्गिक रंगद्रव्याच्या सामग्रीवर सूर्याखाली घालवलेल्या सुरक्षित वेळेचे अवलंबित्व दर्शवते.

म्हणूनच, जर तुम्ही, मुलांच्या परीकथेप्रमाणे, "लाल-लाल-फ्रिकल्ड" असाल आणि सामान्य स्थितीत तुमची त्वचा 5 मिनिटांत किरमिजी रंगाची बनली असेल, तर तुम्ही स्वतःला अशी क्रीम लावली ज्याचा सूर्य संरक्षण घटक 30 आहे, तर तुम्ही आपला वेळ सुमारे 30 वेळा वाढवा. गणना खालीलप्रमाणे आहे: 5 मिनिटे × 30 (SPF) = 150 मिनिटे, किंवा "सुरक्षित टॅन" साठी 2.5 तास - 2.5 तासांनंतर तुम्हाला सनबर्न होईल.

चेहऱ्याची त्वचा अधिक नाजूक आणि दैनंदिन नुकसानास अधिक संवेदनशील असते वातावरण: सूर्य, वारा, पर्जन्य आणि दंव. हे आधीच धोक्यात आहे, म्हणून चेहर्यासाठी सनस्क्रीन नेहमी वापरावे आणि जेव्हा समुद्राच्या सुट्टीवर असेल तेव्हा - मजबूत आणि अधिक वेळा. आपला चेहरा किरणांसमोर अजिबात न लावणे चांगले आहे आणि सनब्लॉक न वापरता सनस्क्रीन वापरा.

मुलांसाठी सनस्क्रीनची एक विशेष श्रेणी आहे; मुलांनी त्यांच्यासाठी तयार केलेली क्रीम निवडणे आवश्यक आहे. जरी त्याच्या अनुपस्थितीत, मुलांसाठी सनस्क्रीन प्रौढांसाठी सनस्क्रीन वापरून बदलले जाऊ शकते, सर्वात मजबूत अतिनील संरक्षण.

विधी हत्या
किंवा SUNTANING साठी नियम

बऱ्याच वर्षांपासून, परिवर्तनशील किंवा थंड हवामान असलेल्या देशांमध्ये राहणाऱ्या लोकांनी एक आश्चर्यकारक टॅनिंग प्रणाली विकसित केली आहे जी सूर्याच्या प्राचीन मूर्तिपूजक देवता यरीलाच्या बलिदानाच्या प्रकारासारखी आहे. प्रत्येकजण, एक म्हणून, पहिल्याच उष्ण दिवशी समुद्रकिनार्यावर धावत गेला, तेथे सलग किमान 3 तास घालवण्याचा प्रयत्न केला, प्रथम एक किंवा दुसरी बाजू सूर्यप्रकाशात आणली. संध्याकाळपर्यंत, त्वचेवर किरमिजी रंगाचा सनबर्न नक्कीच तयार झाला असेल, ज्याला त्यांनी आधीच साठवलेल्या केफिरने काळजीपूर्वक वंगण घालावे, वेदना किंवा आनंदाने ओरडत असेल…. आणि दुसऱ्या दिवशी पुन्हा बीचवर गेलो. या विधी क्रियेचा एक खास क्षण म्हणजे त्वचा सोलणे...

या वर्णनात तुम्ही स्वतःला ओळखत नसल्यास मला आनंद होईल! कारण सूर्यप्रकाशात टॅनिंग करण्याच्या नियमांचा त्यागाशी काहीही संबंध नाही:

• - परिधान केल्याशिवाय बीचवर कधीही जाऊ नका सनग्लासेसआणि पनामा. हे विसरू नका की तेजस्वी सूर्य बारीक सुरकुत्या दिसण्यास भडकावतो आणि टोपीशिवाय सूर्यप्रकाशात तुमचे केस ठिसूळ आणि निस्तेज होऊ शकतात.
• - सूर्यप्रकाशात टॅनिंग करण्याचे नियम असे सुचवतात की आपण दर 5-10 मिनिटांनी आपल्या शरीराची स्थिती बदला, अनिवार्य! सूर्यस्नान करताना, आळीपाळीने सूर्याला तुमच्या पोटात, नंतर तुमच्या पाठीवर, नंतर एका बाजूला, नंतर दुसऱ्या बाजूला लावा. जर तुम्ही समुद्रकिनार्यावर एका तासापेक्षा जास्त काळ राहण्याचा विचार करत असाल तर सूर्याच्या थेट किरणांपासून छत्री किंवा छताखाली आश्रय घ्या. सर्वसाधारणपणे, थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असलेल्या मोकळ्या जागेत जाणे टाळा. काळजी करू नका की टॅनला तुमच्याशी "चिकटायला" वेळ मिळणार नाही; जर तुम्ही सावलीत असाल तर ते होईल. पाण्याच्या जवळ समुद्रकिनार्यावर सूर्यापासून लपणे पूर्णपणे अशक्य आहे!
• - या कालावधीत सूर्य सर्वात सक्रिय आणि धोकादायक असतो: 12.00 ते 16.00 किंवा 10.00 ते 17.00 पर्यंत - विषुववृत्ताच्या जवळ असलेल्या देशांमध्ये. आपल्याला सूर्यप्रकाशात किती वेळ सूर्यस्नान करण्याची आवश्यकता आहे असे विचारले असता, आम्ही जबाबदारीने सल्ला देतो: “बीच हंगाम” च्या सुरूवातीस सूर्यस्नान करण्याचा कालावधी 15-20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा, नंतर आपण हळूहळू वेळ वाढवू शकता, परंतु यापुढे नाही. सावलीत आणि थंडपणामध्ये अनिवार्य विश्रांतीसह दोन तासांपेक्षा जास्त.
• - टॅनसाठीच, ते पडलेल्या स्थितीत न घेता, सकाळी आणि संध्याकाळी सूर्यस्नान करणे चांगले आहे.
• - सूर्यस्नान केल्यानंतर, आपले शरीर स्वच्छ पाण्याने थंड शॉवरमध्ये स्वच्छ धुवा आणि पौष्टिक लोशन लावा.

SUNTANING साठी मूलभूत नियम

नियम #1:सूर्यप्रकाशात टॅनिंगसाठी सनस्क्रीन प्रत्येकाने अपवाद न करता वापरणे आवश्यक आहे; केवळ तेच, जे कदाचित या नियमाकडे दुर्लक्ष करू शकतात ते प्रगत वयाचे काळे आहेत (त्यांच्यासाठी खूप उशीर झाला आहे, आणि त्यांच्याकडे गमावण्यासारखे काही नाही - नक्कीच मजा करत आहे) . नैसर्गिक काळी त्वचा असलेल्यांना देखील त्यांच्या त्वचेचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत, अर्थातच, त्यांना अकाली वृद्ध व्हायचे असेल किंवा घातक ट्यूमर विकसित व्हायचा असेल. विश्रांतीच्या पहिल्या दिवसांमध्ये, गडद त्वचेचे लोक 8 किंवा 12 च्या संरक्षणात्मक घटकासह सन टॅनिंग क्रीम वापरण्यास परवानगी देऊ शकतात, हळूहळू इंडेक्स 4 वर जातात. तथापि, ते सूर्यप्रकाशात सन टॅनिंग क्रीम वापरणे थांबवू शकत नाहीत, तरीही असे दिसते की त्वचा पूर्णपणे जुळवून घेतली आहे.

नियम #2:सनी हवामानात राहण्याच्या पहिल्या आठवड्यात, गोरी त्वचा असलेल्या लोकांनी जास्तीत जास्त सूर्य संरक्षणासह (20 किंवा 30) सन क्रीम वापरावे, हळूहळू कमी, कमकुवत निर्देशांकांकडे जावे.

नियम क्रमांक 3.घराबाहेर पडण्यापूर्वी २० मिनिटे आधी सनक्रीम लावा. हा वेळ तुमच्या त्वचेसाठी सूर्याचे फिल्टर शक्य तितके शोषून घेण्यासाठी आवश्यक आहे. सौर किरणोत्सर्ग फक्त समुद्रकिनार्यावरच हानिकारक असू शकतो असा विचार करून फसवू नका. मिळवा गंभीर भाजणेसमुद्राकडे जाताना तुम्ही सूर्यापासून दूर जाऊ शकता आणि खरं तर सनस्क्रीन लावणे निरुपयोगी ठरेल, खासकरून जर ते चेहऱ्यासाठी सनस्क्रीन असेल.

नियम क्रमांक 4.त्वचेचे काही भाग विशेषतः त्वरीत जळण्याची शक्यता असते: नाक, कपाळ, खांदे, छाती, गुडघे आणि पाय. या संवेदनशील भागात नेहमी मजबूत सनस्क्रीन लावणे चांगले.

नियम क्र. 5.सन टॅनर वॉटरप्रूफ असणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की अतिनील किरणे 0.5 मीटर पर्यंत पाण्याच्या स्तंभात प्रवेश करतात. आणि तिथेही ते “त्यांचे घाणेरडे काम करतात.”

नियम क्रमांक 6.आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की पोहल्यानंतर टॉवेलने स्वतःला कोरडे करून, आपण आपल्या त्वचेवरील संरक्षणात्मक थर देखील मिटविला आहे. म्हणून, सेव्हिंग शेल पुनर्संचयित करून, पुन्हा उन्हात टॅनिंग क्रीम लावणे आवश्यक आहे.

नियम क्र. 7.सूर्यप्रकाशात, आनंदी लोकांनी देखील “घड्याळ पाहणे” आवश्यक आहे. चेहऱ्यावर किंवा शरीराच्या इतर भागांवर सनस्क्रीन पुन्हा लागू केल्याने, आपण सूर्यप्रकाशातील सुरक्षित संपर्क 20-30 पटीने वाढवला आहे असा विचार करणे चूक आहे. आपण नुकतेच संरक्षणात्मक स्तर पुनर्संचयित केला आहे आणि आपल्या वेळेसाठी, तो आधीपासूनच बर्याच काळापासून चालू आहे, ज्या क्षणापासून आपण घरी क्रीम लावले आणि फक्त दिवसा दिसू लागले!

नियम क्रमांक ८.लोभी होऊ नका! तुम्हाला समुद्रकिनार्यावर सकाळपासून रात्रीपर्यंत "धूम्रपान" न करता एक सुंदर, सुरक्षित टॅन मिळविण्यासाठी वेळ मिळेल. सूर्य विशेषतः दुपारच्या दिशेने आक्रमक होतो, म्हणून सकाळी 11 ते संध्याकाळी 4 या वेळेत सावलीत जा. डॉक्टरांचे ऐका!

नियम क्रमांक ९.समुद्रकिनाऱ्यावरून परत येताना, pH-न्यूट्रल, नॉन-अल्कलाइन डिटर्जंट्स वापरून शॉवरची खात्री करा. यानंतर, आपल्या त्वचेवर एक विशेष दूध किंवा आफ्टर-सन क्रीम लावा. या उत्पादनांमध्ये मॉइश्चरायझिंग घटक आणि जीवनसत्त्वे E आणि B5 असतात, जे त्वचेसाठी आवश्यक असतात. व्हिटॅमिन बी 5 त्वचेच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते, कारण त्यापैकी काही सौर किरणोत्सर्गामुळे नष्ट होतात. व्हिटॅमिन ई त्वचेच्या पेशींचे ऑक्सिडेशन कारणीभूत असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास सक्षम आहे आणि त्याव्यतिरिक्त त्वचेची आधारभूत संरचना पुनर्संचयित करते. मॉइश्चरायझिंग आणि पौष्टिक घटकांसाठी, हे आहेत: ग्लिसरीन, कोरफड, लॅनोलिन, त्वचेची काळजी देणारी सर्व प्रकारची तेले, तिला निरोगी स्वरूप आणि लवचिकता देतात. या सर्वाबद्दल धन्यवाद, सूर्यप्रकाशातील टॅन जास्त काळ टिकेल, कारण त्वचा सोलण्यापासून संरक्षित आहे.

नियम क्रमांक १०.सर्वात महत्वाचा नियम: 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना सूर्यप्रकाशाच्या खुल्या किरणांमध्ये जाण्यास सक्त मनाई आहे! लहान मुले फक्त सावलीत बसू शकतात, परंतु त्यांच्या त्वचेला फक्त मदतीची आवश्यकता असते. म्हणून, नेहमी विशेष मुलांचे संरक्षणात्मक उपकरणे वापरण्याचा प्रयत्न करा, जास्तीत जास्त संरक्षण असलेल्या मुलांसाठी सनस्क्रीन. आपल्या बाळासह गरम देशांमध्ये प्रवास करताना, माता आणि वडिलांना त्यांच्या बाळाला कोणती धोका आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा:बालपणात प्राप्त झालेले सनबर्न दशकांनंतर घातक त्वचेच्या ट्यूमरमध्ये बदलू शकतात!

स्वतःची आणि आपल्या प्रियजनांची काळजी घ्या! आणि सूर्य तुमचा आनंद होऊ द्या!

स्वतःचे संरक्षण कसे करावे याबद्दल थोडे अधिक नकारात्मक प्रभावसूर्य: