B12 ir svarīgs vitamīns vīriešiem. B12 vitamīna tabletes Saņemiet B12 vitamīnu

B12 vitamīns tiek uzskatīts par visnoslēpumaināko šīs grupas pārstāvi organiskie savienojumi. Šis ir četru bioloģiski aktīvo vielu, kas satur kobaltu, apvienotais nosaukums. No tiem vislielākā ietekme uz cilvēka ķermeni ir cianokobalamīnam, kas ir tieši iesaistīts vielmaiņā. B12 dabā ir unikāls – to sintezē sīkas baktērijas, aļģes, pelējums un raugs. Faktiski zinātniskajā pasaulē joprojām notiek diskusijas par cianokobalamīna klasifikāciju, un saskaņā ar dažiem datiem pareizāk ir uzskatīt pašu b12 par mikroorganismu. Ir divi veidi, kā b 12 iekļūt ķermenī:

• no pārtikas (pārtikas piedevas);
• ar mikroorganismu sintēzi tieši zarnās.

Kāpēc ķermenim nepieciešams vitamīns B12?

Zinātniekiem, kuri pētīja tā īpašības 20. gadsimtā, tika piešķirta Nobela prēmija. Jo īpaši par izrāvienu tiek uzskatīta vielas pierādītā efektivitāte smagu anēmisku stāvokļu ārstēšanā. Bet turklāt B12 vitamīna ietekme uz cilvēka ķermeni ir neticami lieliska:

• veicina audu atjaunošanos;
• veicina pareizu garīgo un fizisko attīstību;
• uzlabo apetīti;
• pretojas lieko tauku uzkrāšanai aknās;
• stimulē leikocītu darbu (imunitāte);
• samazina aizkaitināmību;
• uztur normālu darbību nervu sistēma:
• veicina vispārējo garīgo līdzsvaru;
• nepieciešams depresīvu stāvokļu ārstēšanā un profilaksē;
• uzlabo matu un ādas stāvokli;
• labvēlīgi ietekmē reproduktīvo funkciju.

Kā palielināt tā efektivitāti

Ja runājam par B12 mijiedarbību ar citiem vitamīniem un vielām, tad tā duets ar folijskābe(AT 9). Viena viela nosaka citas efektivitāti. Šī “savienība” ir īpaši svarīga slimību profilakses kontekstā sirds un asinsvadu sistēmu, sarkano asins šūnu un DNS komponentu attīstība. Ideāls folijskābes un cianokobalamīna papildinājums ir vitamīni B1 un B6.

Biezpiens, siers un jogurts, kas bagāts ar kalciju, veicina vielas uzsūkšanos kalcija dēļ. Laba kombinācija arī – B12 un vitamīns D. Lai visi šie elementi labāk uzsūktos, biežāk jāatrodas saulē.

Ņemiet vērā, ka B12 slikti uzsūcas ar pārtiku, kas bagāta ar askorbīnskābi.

Trūkuma draudi

B12 un B9 trūkums izraisa anēmiju. Izvērstos gadījumos - ļaundabīgi (kaitīgi), kad ir samazināts balto asinsķermenīšu skaits, kā arī ir patoloģisks to lieluma palielinājums. Ciānkobalamīna trūkums var izraisīt multiplās sklerozes un paralīzes attīstību, sirds muskuļa disfunkciju un akūtu psihozi. Cilvēkam šīs vielas nepieciešams ļoti maz (1-3 mcg dienā), bet tās trūkums var beigties ar katastrofu.

Norvēģu zinātnieki pētīja B12 vitamīna ieguvumus bērna ķermenim. Viņu secinājumi ir šādi: bērniem šī viela ir neaizstājama no mātes dzemdes. Bērni, kuriem trūkst cianokobalamīna, atpaliek no mācībām, un viņu smadzeņu darbība samazinās.

Interesanti, ka, ievērojot tradicionālo uztura kultūru, ir gandrīz neiespējami “nopelnīt” B12 deficītu bērnība. Parasti problēma rodas veģetāriešu mazuļiem, kuri pat grūtniecības laikā atsakās no gaļas, aknām, olām un piena.

Kā tas izpaužas

B12 vitamīna trūkuma pazīmes organismā sākotnēji ir grūti atpazīt. Aknas pakāpeniski palielinās, parādās diskomforts gremošanas trakts un zarnas. Ja veicat asins analīzi, jūs atklāsiet zemu hemoglobīna līmeni. B12 vitamīna deficīta simptomi ir arī:

• bezmiegs un, gluži pretēji, "hroniska" miegainība;
• pastāvīga nepamatota baiļu sajūta;
• reibonis;
• troksnis ausīs;
• "zosāda" acīs;
• palielināts nogurums;
• menstruālā cikla traucējumi;
• kardiopalmuss;
• samazināta imunitāte;
• matu izkrišana;
• lobīšanās un bāla āda;
• pēkšņi pieauga tieksme pēc miltu izstrādājumiem;
• aizkaitināmība;
• rakstura izmaiņas (dusmas, kašķīgums).

Stāvokļa diagnosticēšanas grūtības ir saistītas ar faktu, ka lielākā daļa B12 deficīta "redzamo" simptomu ir nespecifiski, tas ir, tie var pavadīt arī citas patoloģijas. Bet, ja jums ir pat divas vai trīs no uzskaitītajām pazīmēm, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Lai apstiprinātu stāvokli, ārsts noteiks testu, lai noteiktu kopējo B12 vitamīnu asins serumā.

Cik bieži tas tiek diagnosticēts?

Eiropas zinātnieki secinājuši, ka veselam cilvēkam visas dzīves laikā no ārpuses nepieciešami tikai 38 mg cianokobalamīna. Vizuāli tas ir viens rīsa grauds. Fakts ir tāds, ka organisms pats sintezē vielu un uztur tā optimālo līmeni. B12 uzkrājas aknās. No turienes cianokobalamīns tiek izvadīts ar žulti un nekavējoties uzsūcas. Šo sarežģīto procesu sauc par "reabsorbciju" vai enterohepātisko cirkulāciju. Reabsorbcijas process cikliski atkārtojas vairāk nekā 15 gadus, un tikai tad sākas deficīts. Bet tas ir ar nosacījumu, ka cilvēks ir pilnīgi vesels un visas sistēmas un orgāni darbojas pareizi. Patoloģiju klātbūtnē B12 deficīts ēdienkartē parādīsies pēc trīs līdz četriem gadiem.

Kurš ir apdraudēts

B12 deficīts biežāk ir problēma, kas izpaužas vecumdienās. Dažos gadījumos ārsti ar vecumu saistītas rakstura izmaiņas (tautā sauktas par "senilu neprātu") saista ar cianokobalamīna trūkumu. Arī riskam:

• cilvēki, kas pārmērīgi lieto alkoholu;
• smēķētāji;
• pacienti ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, īpaši zarnu un aknu slimībām;
• veģetārieši.

Vēl viens iespējamais B12 deficīta cēlonis ir ilgstoša diurētisko līdzekļu, hormonu un antipsihotisko līdzekļu lietošana, kas paātrina ciānkobalamīna dabisko izskalošanos. Mūsdienu “maģiskiem” līdzekļiem ātrai svara zaudēšanai ir arī šāds efekts. To ilgstoša lietošana bieži izraisa vitamīnu trūkumu.

Dienas normas un kādi produkti segt vajadzību

Vienkāršākais veids, kā dabiski palielināt B12 vitamīnu organismā, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu. Ārsti uzskata, ka optimālā norma veselam cilvēkam ir 1-3 mcg dienā. Dažos gadījumos šis skaitlis palielinās:

• grūtniecības laikā- 4 mikrogrami;
• zīdīšanas laikā- 4-5 mikrogrami.

Vīna cienītājiem, smēķētājiem un gados vecākiem cilvēkiem arī ieteicams palielināt ieteicamo vidējo dienas devu. Zemāk ir tabula ar pārtikas produktiem, kas satur B12 vitamīnu lielos daudzumos un, kas ir svarīgi, viegli sagremojamā veidā.

Tabula - Produkti ar augsts saturs ciānkobalamīns

Kādi citi pārtikas produkti satur vitamīnu B12? Kur cilvēki, kas atteikušies no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, var meklēt piemērotu cianokobalamīna avotu? Šajā gadījumā jūs varat pievērst uzmanību brūnaļģēm (aļģēm) - 100 g jūras aļģu satur 9 mikrogramus vielas. Klijas, pākšaugi un zaļie lapu dārzeņi (ja tie audzēti atklāta zeme) ar regulāru lietošanu veicina cianokobalamīna iekšējo sintēzi.

Saskaņā ar atsauksmēm, veģetārieši papildina vitamīnu rezerves ar medikamentiem. Tomēr ir vairākas kontrindikācijas zāļu ar augstu B12 saturu papildu uzņemšanai. Piemēram, to nevajadzētu darīt, ja Jums ir stenokardija, trombembolija vai asins slimības.

Pārdozēšanas risks

Divdesmitā gadsimta 50. gados sāka runāt par to, kā vitamīns pārpalikumā iegūst kaitīgas īpašības. Jo īpaši tas var izraisīt ādas slimības. Mūsdienu pētījumi apstiprina, ka kombinācijā ar noteiktiem baktērijas P. Acnes celmiem cianokobalamīns izraisa iekaisumu uz ādas. Jo īpaši tā sauktā "rosacea". Bet šis savienojums ir diezgan divkāršs, jo cianokobalamīna trūkums samazina izturību pret iekaisumu, tostarp ādas iekaisumu.

tomēr paaugstināts līmenisšīs vielas lietošana (hipervitaminoze) ir reta slimība. Parasti tas attīstās neprecīzas injekcijas devas rezultātā. Pārdozēšanas gadījumā ir iespējamas šādas darbības:

• tauku nogulsnes aknās, izraisot cirozes un fibrozes attīstību;
• elpas trūkums;
• asinsvadu tromboze;
• sirds problēmas;
• plaušu tūska;
• alerģiska reakcija līdz anafilaktiskajam šokam;
• pēkšņs svara pieaugums vai zudums;
• saindēšanās ar pārtiku simptomi, tostarp kuņģa darbības traucējumi;
• nogurums, aizkaitināmība, problēmas ar centrālo nervu sistēmu.

Ja tiks konstatēts patoloģisks B12 normas pārsniegums, tad situāciju labos dabiskās antibiotikas – sīpoli, ķiploki un dzērvenes. Tie apgrūtina vielas uzsūkšanās procesu un veicina ātru izvadīšanu dabiskā veidā.

Injekcijas svara zaudēšanai

Daži mūsdienu svara zaudēšanas kursi, kurus pacienti iziet stacionārā, ietver (kopā ar diētu un citām zālēm) intramuskulāras cianokobalamīna injekcijas. Šīs tehnikas piekritēji apgalvo, ka tādā veidā viņi stimulē vielmaiņu un aknu šūnu atjaunošanos. Tomēr ārsti un uztura speciālisti ir vairākkārt kritizējuši šo pieeju. Kā tas būs rezultāts? nopietna ārstēšana ilgtermiņā - nav pētīts.

Ārsti uzstāj: vislabāk uzsūcas savienojumi no dabīgiem pārtikas produktiem. Tāpēc tā vietā, lai lietotu injekcijas vai tabletes, vienkārši saglabājiet tabulu par B12 vitamīna saturu. Un veidojiet savu diētu, pievēršot uzmanību tam.

Līdzīgi materiāli

B 12 vitamīna tēma lielākajai daļai vegānu, veģetāriešu un jēlēdāju nav sveša. Daudzi skrien uz tuvākajām aptiekām, pieliekot visas pūles, lai novērstu tās trūkumu, bet vai tas ir tā vērts? Vairāki jautājumi tiks apskatīti šajā rakstā, kurā esmu mēģinājis apkopot informāciju no dažādiem uzticamiem (nefinansiāliem) avotiem.

B12 vitamīna deficīts, sasniedzot noteiktu līmeni, noved pie nopietniem organisma darbības traucējumiem. Nogurums, bālums, anoreksija, apjukums, delīrijs, paranoja, svara zudums, elpošanas problēmas utt. ir dažas no B12 deficīta pazīmēm. Manuprāt, un hronisks nogurums ir B12 deficīta sekas. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir B12 deficīts, ir ieteicams konsultēties ar speciālistu šajā jautājumā un mēģināt labot situāciju, jo, ja to nekontrolē, tas galu galā var izraisīt nāvi.

Dr. Gina Shaw, D.Sc, MA, Dip NH, AIYS (Dip. Irid.)

Apvienotās Karalistes oficiālie ieteikumi pēdējos gados ir samazinājušies, jo ķermeņa vajadzības iepriekš tika pārvērtētas. Faktiski Veselības departaments atzīst, ka dažiem cilvēkiem B12 līmenis ir zemāks par statistiski prasīto. Dzīves laikā jums vajadzētu patērēt līdz 40 miligramiem sarkano kristālu, kas ir aptuveni viena septītā daļa no vidējās aspirīna tabletes izmēra!

B12 vitamīns tiek izvadīts ar žulti un pēc tam atkal uzsūcas. Šo procesu sauc par enterohepātisko cirkulāciju. B12 vitamīna daudzums, kas izdalās ar žulti, var svārstīties no 1 līdz 10 mikrogramiem dienā. Cilvēki, kuri ievēro diētu ar zemu B12 vitamīna saturu, tostarp vegāni un daži veģetārieši, var iegūt vairāk B12 reabsorbcijas rezultātā nekā no pārtikas avotiem. Reabsorbcija ir iemesls, kāpēc vitamīna deficīts var attīstīties vairāk nekā 20 gadus. Salīdzinājumam, ar B12 deficītu absorbcijas traucējumu dēļ vitamīna deficīts rodas trīs gadu laikā. Kamēr B12 vitamīns cirkulē veselīgā organismā, principā B12 iekšējā sintēze var apmierināt tā vajadzības, neizmantojot B12 ar pārtiku. Bet ir arī citi faktori, kas jāņem vērā, piemēram, vai mūsu uzturā ir pietiekami daudz kobalta, kalcija un olbaltumvielu, lai nodrošinātu stabilu B12 vitamīna līmeni un mūsu zarnu veselību.

Starp daudzajām pretrunām, kas saistītas ar B12 vitamīnu, pastāv arguments, ka, lai gan kaut kas no mūsu kuņģī un zarnām ražo B12 vitamīnu, tas ir pārāk zems zarnās, lai mūsu ķermenis to absorbētu. Šis arguments joprojām ir patiess, tomēr, pēc Dr. Vetrano teiktā, to atspēkoja pētījumi pirms vairāk nekā 20 gadiem, un tas ir nekas vairāk kā novecojusi zinātniska teorija. Patiešām, Marieb 1999. gada Cilvēka anatomijas un fizioloģijas versijā diezgan skaidri teikts, ka mēs uzņemam vitamīnu B12 caur zarnām.

Daudzi cilvēki saka, ka B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Tā arī nav taisnība. Nav pārtikas produktu, kas dabiski satur B12 vitamīnu – ne dzīvnieku, ne augu. B12 vitamīns ir mikrobs – baktērija, ko ražo mikroorganismi. B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kas satur mikroelementu kobaltu, kas nodrošina šo vitamīnu ķīmiskais nosaukums- kobalamīns - kas ir tā molekulārās struktūras centrs. Cilvēkiem un visiem mugurkaulniekiem ir nepieciešams kobalts, lai gan tas tiek absorbēts tikai kā B12 vitamīns.

Ir zināms, ka B12 sintēze dabiski notiek cilvēka tievajā zarnā (ileum), kas ir galvenā B12 uzsūkšanās vieta. Kamēr zarnu baktērijās ir kobalts un dažas citas uzturvielas, tās ražo vitamīnu B12. Dr Michael Klaper norāda, ka B12 vitamīns atrodas mutē un arī zarnās. Turklāt Dr. Virdžīnija Vetrano norāda, ka aktīvie B12 vitamīna koenzīmi ir atrodami baktērijās mutē, ap zobiem, nazofarneksā, ap mandeles un mandeļu kriptām, mēles pamatnes krokās un augšējos bronhos. . Dabisko B12 koenzīmu uzsūkšanās var notikt mutē, rīklē, barības vadā, bronhos un pat tievās zarnas augšdaļā, kā arī visā kuņģa-zarnu traktā. Tas neietekmē komplekso absorbcijas enzīmu mehānismu (iekšējais faktors) tievajās zarnās, kā to prasa cianokobalamīns. Koenzīmi tiek absorbēti difūzijas ceļā no gļotādām (11).

Ārējais B12, kas nonāk organismā, ir jāapvieno ar mukoproteīna enzīmu, ko sauc par iekšējo faktoru, kas parasti atrodas kuņģa sekrēcijā, lai tas pareizi uzsūktos. Ja iekšējais faktors ir traucēts vai tā nav, B12 sintēze nenotiks neatkarīgi no tā, cik daudz tā ir uzturā. B12 deficītu var izraisīt antibiotikas (tabletēs, kā arī pienā un gaļā), alkohols (alkohols bojā aknas, tāpēc dzērājiem nepieciešams vairāk B12) un smēķēšana (dūmi ir karsti un iznīcina B12), kā arī stress palielina nepieciešamību pēc. B12.

Daudzas pārtikas produktu uzturvērtības analīzes tika veiktas tik sen, un līdz ar to mūsdienās pieejamās modernākās tehnoloģijas tos neņem vērā. Saskaņā ar Dr. Vetrano teikto, pašreizējās ASV uztura grāmatās tagad teikts, ka B12 ir ikvienā pārtikā, kas satur B kompleksa vitamīnus, taču iepriekš viņi vienkārši nevarēja tos kvantitatīvi noteikt. Pašlaik vairāk modernās tehnoloģijasļāva atklāt, ka B12 patiešām ir šajos pārtikas produktos, kas bagāti ar B kompleksa vitamīniem.

Autore neuzskata, ka B12 vitamīna deficīts biežāk sastopams vegāniem vai veģetāriešiem – tas, iespējams, ir tikai kārtējie mārketinga meli! Patiesībā daudzi no tā sauktajiem pētījumiem, kas "rāda vegānisma mīnusus" ir rūpīgi jāizpēta - daudzi no tiem nepierāda, ka vegāniem vispār ir deficīts!Patiesībā, pretēji gaļas un piena nozares propagandai, gaļa ēdāji ir zināmi jau kopš 1959. gada!!, visticamāk, viņiem ir B12 vitamīna deficīts.(1)

To sakot, mums jāpatur prātā, ka daudzi veģetārieši un vegāni joprojām lieto antibiotikas vai patērē antibiotikas saturošus pārtikas produktus, piemēram, sīpolus, ķiplokus, redīsus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar sinepju eļļu, kas ir nāvējošs zarnu florai. Problēma ir tā, ka pēc tam, kad esam sabojājuši savu zarnu floru, to ir grūti izlabot bez pienācīga zinoša ārsta un uztura speciālista padoma. Un ir svarīgi spēt novērst problēmas ar zarnu floru, pirms tērējat savu dzīvi tā sauktajiem uztura bagātinātājiem. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas, domājot, ka viņi nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, viņu kuņģa-zarnu trakta stāvokļa dēļ bieži tas netiek sagremots, pat pareizi ēdot. Kad viņu zarnas ir sadzijušas, B12 vitamīnu var lietot un atkal ražot.

Patiešām, Dr Vetrano apgalvo, ka tā sauktā B12 īstā problēma ir nespēja sagremot un absorbēt pārtiku, nevis paša vitamīna deficīts. Turklāt viņa norāda, ka B12 vitamīna koenzīmi ir atrodami riekstos un sēklās, kā arī daudzos zaļumos, augļos un daudzos dārzeņos. Ja mēs apēstu 100 gramus zaļo pupiņu, biešu, burkānu un zirņu, mēs nodrošinātu pusi no tā sauktās minimālās B12 vitamīna dienas devas. No Rodal's Complete Book of Vitamins, 236. lpp., mēs atrodam šādu skaidrojumu: "Kā jūs zināt, B vitamīnu kompleksu sauc par "kompleksu", jo tas nav viens vitamīns, bet liels skaits radniecīgu vitamīnu, kas parasti ir atrodami tajos pašos un tajos pašos produktos." (vienpadsmit)

Malabsorbcijas cēlonis parasti ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, un patologi to jau sen zināja 1800. gadā. Šajā gadījumā dzīvesveids ir jānovērtē un jāsaskaņo ar dzīvā organisma vajadzībām.

Saskaņā ar Marieb grāmatu "Cilvēka anatomija un fizioloģija" B12 vitamīns var tikt iznīcināts ļoti sārmainos un ļoti skābos apstākļos. Tas liecina, ka B12 gaļā tiks viegli iznīcināts, jo sālsskābe mūsu kuņģī gaļas gremošanas laikā ir ļoti skāba. Tas var izskaidrot to, kāpēc gaļas ēdājiem ir tikpat liels B12 deficīts kā vegāniem - pat ja viņu uzturs satur B 12 vitamīnu. Kā minēts iepriekš, vēl viena gaļas ēdāju problēma ir salīdzinoši augstais antibiotiku līmenis gaļā, kā arī fakts. ka Daudzi gaļas ēdāji iznīcina savas draudzīgās zarnu baktērijas pūšanas baktēriju un paša puves procesa dēļ, tāpēc bojātās zarnas var nedarboties pietiekami labi, lai adekvāti papildinātu B12 vitamīna uzsūkšanās līmeni.

Otra vienādojuma puse ir tāda, ka zems B12 līmenis serumā ne vienmēr ir vienāds ar B12. Tas, ka asinīs ir zems B12 līmenis, nenozīmē, ka organismā ir deficīts; pašlaik to var izmantot dzīvās šūnās (piemēram, centrālajā nervu sistēmā). Uzticamāki testi ir homocisteīna līmeņa un metilmalonskābes testi.

Komerciāli B12 vitamīna tabletes ir izgatavotas no baktērijām, un baktērijas tiek dziļi raudzētas. Papildu B12 vai injekcijas var palīdzēt īstermiņā, bet vidējā vai ilgtermiņā es ieteiktu cilvēkam ar B12 deficītu mēģināt noskaidrot, kāpēc B12 pastāvīgi trūkst, izmantojot dabiskus līdzekļus.

Pēc Freda Hačinsona vēža centra Sietlā doktora Džona Potera teiktā: “Uztura burvība ir balstīta uz tūkstošiem sarežģītu mijiedarbību starp desmitiem dažādu fitoķīmisko vielu, kuras ir grūti atjaunot tabletēs. Lai gan 190 pārliecinoši pētījumi parāda augļu un dārzeņu priekšrocības, uztura bagātinātāju priekšrocības ir tikai virspusējas." Vitamīni, minerālvielas, hormoni utt. nedarbojas izolēti, tie darbojas simbiozē. Tie strādā ar citām uzturvielām, lai nodrošinātu savu darbu. Ja šīs ļoti sarežģītās attiecības tiek izjauktas, to kopējā efektivitāte var samazināties. Tomēr pārāk daudz barības vielu izsmeļ mūsu dzīvībai svarīgo enerģiju, cilvēka (vai necilvēka) ķermenis var tikt pārslogots ar barības vielām. Turklāt maz ticams, ka pat ja jums ir B12 deficīts, jums ir tikai B12 deficīts. Veselīga ēšana un dzīves apstākļi var palīdzēt ātri un labi.

Par uztura bagātinātāju tēmu kopumā Dr. Duglass Grehems savā grāmatā Uzturs un sporta treniņi apgalvo, ka uztura bagātinātāji ir izrādījušies nepietiekams un nepilnīgs veids, kā piegādāt uzturvielas, ko zinātnieki nespēj saskaņot ar dabas trauslo līdzsvaru. Viņš saka, ka, tā kā tiek lēsts, ka deviņdesmit procenti no visām uzturvielām vēl nav atklāti, kāpēc mēs vēlamies sākt pievienot uzturvielas savam uzturam pa vienam, nevis ēst veselu pārtiku? Ir zināms, ka lielākā daļa uzturvielu mijiedarbojas simbiozē ar vismaz astoņām citām uzturvielām, un, ņemot to vērā, šajā laikā tiek lietoti visi labvēlīgie uztura bagātinātāji. nepieciešamais komplekts sastāvdaļas kļūst par "vienkāršu sīkumu". Precīzāk viņš piebilst: "Nekad nav bijis veiksmīgs mēģinājums uzturēt dzīvnieku vai cilvēku veselīgu vai pat dzīvu, ievērojot diētu, kas sastāv tikai no uztura bagātinātājiem." Tāpēc es teiktu, ka paļaušanās uz uztura bagātinātājiem, nenonākot līdz Problēmas sakne nav ideāla.

Dens Riters no Bio-Systems Laboratory Kolorādo strādā, lai izveidotu vienu no pasaulē visaptverošākajiem skaitļošanas zinātnes testiem augsnes bioloģijai. Viņš saka, ka viņa plašajā pārbaudē augi, kas audzēti bioloģiski apsaimniekotās augsnēs, uzrādīja ievērojami augstāku labvēlīgā vitamīna B12 līmeni. Viņš arī teica, ka vitamīns B12 ir savvaļas augļos un gan savvaļas, gan pašmāju augos.

Autore apgalvo, ka dzīvnieku un piena produkti ir slikts B12 vitamīna avots, jo tie parasti tiek termiski apstrādāti, un tāpēc vitamīns, kas ir destrukturētajos pārtikas produktos, neizbēgami zaudēs savu spēku. labvēlīgās īpašības. Pētījumi liecina, ka tiem, kas ievēro tipisku dzīvnieku diētu, ir nepieciešams vairāk vitamīna B12 nekā tiem, kuri to nedara. Tas ir tāpēc, ka tipiskā diēta izraisa uztura atrofiju. Tā kā B12 ir peptīds, kas saistīts ar dzīvnieku barību, tas ir fermentatīvi jāatdala no peptīdu saitēm, lai tas tiktu absorbēts. Tomēr kuņģa sekrēcijas enzīmi, kurus novājinājusi kuņģa skābe (ēdā iekļauta termiski apstrādāta ēdiena dēļ), nespēj efektīvi iegūt B12 vitamīnu no patērētās pārtikas. Tomēr neapstrādāti ēdieni var iegūt vairāk B12 no žults reabsorbcijas, tāpat kā ar parasto pārtiku. Volfs apgalvo, ka dabiskie augsnes mikroorganismi un baktērijas, kas atrodamas savvaļas augu barībā un nemazgātos dārza augos, parasti ir pietiekami, lai apmierinātu mūsu B12 prasības. Dabīgajiem mikrobiem no augsnes vajadzētu vairoties un veidot kolonijas mūsu kuņģa-zarnu traktā, ja nenotiek fermentācija vai pūšana.

Vēl viens punkts, par ko padomāt, ieteicams dienas norma B12 vitamīna pamatā ir cilvēks, kurš ēd normālu uzturu (gaļu un pāris dārzeņus), smēķē un lieto alkoholu. Komerciālās intereses ievērojami pārspīlē mūsu vajadzības pēc daudzām uzturvielām. Šie pētījumi mums neko nestāsta par veselīga veģetārieša prasībām. Ir ļoti grūti noteikt precīzas individuālās vajadzības pēc jebkura vitamīna vai uzturvielas, un to pārslodze rada nevajadzīgu slodzi mūsu dzīvībai svarīgām funkcijām. Tādi faktori kā vielmaiņas ātrums, stress utt. var noteikt mūsu dažādās un bieži mainīgās vajadzības.

Dr Viktors Herberts žurnālā American Journal of Clinical Nutrition (1998, 48. sējums) ziņoja, ka katru dienu ir nepieciešamas tikai 0,00000035 unces (1 mkg) vitamīna B12. Šīs minimālās prasības var nebūt pietiekamas, lai ņemtu vērā veselīga neapstrādāta vegāna vajadzības; piemēram, viņam var būt nepieciešams mazāk B12, jo ir uzlabota kuņģa darbība un augsta spēja pārstrādāt B12 vitamīnu. (Termiskā apstrāde iznīcina mikrobus un spēcīgi sterilizē; termiski apstrādāts veģetārs ēdiens nevar nodrošināt pietiekami daudz zarnu floras laba kvalitāte). B12 porcijas uzsūkšanās veseliem cilvēkiem neizbēgami ir augstāka nekā neveselīgiem cilvēkiem. Pētījumi, kuru pamatā bija veseli Indijas veģetārieši, parādīja, ka nevienam no viņiem nebija B12 vitamīna deficīta simptomu, neskatoties uz 0,3–0,5 mikrogramu B12 vitamīna līmeni.

Uzskatu, ka B12 vitamīna deficītu parasti izraisa nepietiekama uzsūkšanās kuņģa-zarnu traktā, nevis šī vitamīna trūkums uzturā. Annija un Dr Deivids Jubbs apgalvo, ka cilvēki ir dzīvojuši tik sterilā, antiseptiskā vidē tik ilgi, ka būtiskie simbiotiskie organismi ir samazinājušies vairāk, nekā tiem vajadzētu būt mūsu uzturā. Viņi apgalvo, ka, patērējot augsnes organismus, var uzglabāt milzīgu daudzumu nekodētu antivielu, kas ir gatavas pārveidot specifiskus patogēnus. Dabas iecerētais ceļš ir apēst mazliet netīrumus!

Ja cilvēks ir veselīgs un ēd veselīgu veģetāru diētu, kas satur lielu daudzumu neapstrādātas pārtikas un parasti nepārēdas, labi kombinē pārtiku un neizmanto savu organismu ļaunprātīgi, kā arī spēj piekļūt kvalitatīvai pārtikai un regulāri gavē, es ieteiktu maz ticams, ka viņiem parādīsies B12 deficīta simptomi, kas nodrošinās viņu zarnu floru. B12 vitamīna deficīts parasti ir kādas nopietnākas problēmas simptoms, t.i. slikta zarnu flora, slikta uzsūkšanās, gremošanas traucējumi utt., un tas var būt arī saules gaismas trūkuma dēļ. Ar atbilstošu B12 līmeni patiešām ir saistīti daudzi faktori, kā jau minēts, pietiekama kalcija, B12 vitamīna, cinka, kobalta, olbaltumvielu u.c.

Es arī vēlos piebilst, ka tikai tāpēc, ka savvaļas augļi vai organiskā augu pārtika satur tikai liels skaits, tas nenozīmē, ka ar to nepietiek. Vienkārši tāpēc, ka mums tik un tā vajag tikai nelielu daudzumu. Tablešu pārdevēji steidz teikt, ka mums zeme ir trūcīga, bet, ja sēkla nesaņem tai nepieciešamos elementus, tā neaugs (vai augs slikti – autors). Turklāt augi lielos daudzumos saņem barības vielas no citiem avotiem: saules, ūdens un gaisa. Faktiski augi no augsnes saņem tikai aptuveni 1% barības vielu.

Ja rodas B12 deficīts, var būt nepieciešama tūlītēja uztura korekcija un badošanās. Jebkurā gadījumā, pieņemot veselīgu uzturu, neatkarīgi no tā, vai tas ir veģetārs, vegāns vai neapstrādāts ēdiens (optimālai veselībai), mums pēc iespējas vairāk jāatgriežas pie dabas un jāignorē tie, kas liek mums iztīrīt augļus un dārzeņus. Pērciet un ēdiet dabīgu, pašmāju vai savvaļas pārtiku un netīriet tos pārāk stingri! Ir arī svarīgi nodrošināt, lai jūsu uzturā būtu pietiekami daudz riekstu un sēklu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas nav ieteicams tiem, kuri dodas uz ilgāku badošanos, kas pārsniedz 15 dienas, bez kompetentas uzraudzības. Ilgstoša badošanās jāveic kvalificēta speciālista uzraudzībā.

Dr. Šo ir dabas veselības un komplementārās medicīnas zinātņu doktors un nav ārsts. Viņa sniedz veselības un uztura konsultācijas, monitoringu; kursi par dabisko veselību, emocionālo dziedināšanu un varavīksnenes analīzi (iridoloģija). Viņas e-pasta adrese: [aizsargāts ar e-pastu], tīmekļa vietne: http://vibrancyUK.com

Rakstā izmantotā literatūra:

1. "Slaidums uz mūžu" Diamond H. un M., 1987
2. "Dzīvības zinātnes sabiedrības dabiskās veselības kurss" - 1986
3. Uzturs un atlētiskais treniņš, Dr. D. Grehems, 1999. gads
4. "Women's Balance" raksts 2001 - www.living-foods.com
5. Cilvēka anatomija un fizioloģija – Marieb – 1999. gads
6. Sarakste ar Dr.Vetrano un ģimeni - 2001.g
7. Deivids Vulfs "Veiksmīga saules uztura diētas sistēma".
8. B12 raksts Vegānu sabiedrība
9. B12 Veģetāriešu biedrības raksts
10. 1990. gada “Saulgriežu žurnāls”, raksts
11. Dr. V.V. Vetrano raksts "Pārdomāt B12".

B12 vitamīns ir vispārīgs nosaukums vielu grupai, kurā ietilpst: 5-deoksiadenozilkobalamīns, metilkobalamīns, cianokobalamīns, hidroksikobalamīns.

Salīdzinot ar citām uzturvielām, šī savienojuma ķīmiskā struktūra ir vissarežģītākā, tās pamatā ir korīna gredzens.

B12 vitamīns (latīņu valodā Cyanocobalamin) ir vienīgā kobaltu saturošā bioloģiski aktīvā viela, kas var uzkrāties organismā un uzkrāties cilvēka liesā, plaušās, aknās un nierēs.

Galvenā informācija

Kobalamīns ir tumši sarkans kristālisks pulveris, bez smaržas, kas labi šķīst ūdenī, ir stabils gaismā un praktiski nesabrūk augstas temperatūras (līdz 300 grādiem) ietekmē. Elementam raksturīgo krāsu piešķir kobalta atoms, kas atrodas savienojuma molekulās. Pateicoties viņam, šī viela kļuva pazīstama kā “sarkanais vitamīns”.

Ciānkobalamīnu bieži sauc par antianēmisku faktoru, jo tas regulē hematopoēzi, radot labvēlīgus apstākļus sarkano asins šūnu normālai attīstībai ar pilnām funkcijām un pareizu formu. Turklāt B12 vitamīns piedalās taukskābju un DNS sintēzē, sadedzina taukus, ir nepieciešams enerģijas ražošanai un nervu sistēmas un smadzeņu normālai darbībai. Savienojuma galvenās struktūras biosintēzi veic tikai baktērijas, savukārt kobalamīna transformācija ir iespējama tieši cilvēka organismā.

B12 vitamīns dabā nav sastopams tā vispārējā daļēji sintētiskā formā. Savienojums tiek “ekstrahēts” no baktēriju hidroksokobalamīna. Iegūto uzturvielu izmanto kā pārtikas piedevu un arī farmaceitiskajos preparātos. Cilvēka organismā cianokobalamīns tiek pārveidots par metilkobalamīnu, adenozilkobalamīnu un nelielos daudzumos par cianīdu.

Apskatīsim vitamīna lomu, kādas ir tā priekšrocības, savienojuma deficīta un pārpalikuma pazīmes, vielas dienas devu, kā arī to, kādos produktos tas ir.

B12 vitamīna atklāšanas vēsture

B12 trūkums izraisa kaitīgas anēmijas attīstību, kas 19. gadsimta vidū izklausījās kā nāves spriedums un ko nevarēja ārstēt. Metodes, kā atbrīvoties no šīs slimības, tika atklātas nejauši eksperimenta laikā ar suņiem, ko veica Džordžs Vipls.

Amerikāņu ārsts izprovocēja ļaundabīgas anēmijas (kaitīgās anēmijas) rašanos eksperimentālajiem subjektiem, izraisot asiņošanu, pēc tam baroja dzīvniekus ar dažādu barību, lai noteiktu, kuri ēdieni paātrina dzīšanas procesu. Eksperimenta laikā zinātnieks atklāja, ka aknu lietošana lielos daudzumos ātri izārstē slimību, ko izraisa asins zudums. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, Whipple norādīja, ka šī produkta ikdienas uzņemšana palīdz novērst kaitīgo anēmiju.

Tālāk klīniskie pētījumi, ko vadīja ārsti Viljams Mērfijs un Džordžs Ričards Minots, kuru mērķis bija izolēt "ārstniecisko" vielu no aknām. Pārbaužu laikā patofiziologi atklāja, ka tā ir. Turklāt viņi atklāja, ka pilnīgi dažādas aknu vielas spēj ārstēt anēmiju suņiem un cilvēkiem, kurām nav nekādas ietekmes vienai uz otru. Tā rezultātā Mino un Mērfijs 1926. gadā atklāja īpašu faktoru, kas tika atrasts aknu sulā. Tas bija pirmais stimuls "nāvējošās" slimības izpētei.

Nākamo 2 gadu laikā pacientiem ar anēmiju katru dienu bija jādzer sula un jāēd aknu “gaļa” lielos daudzumos (līdz 3 kilogramiem). Tomēr ilgstoša produkta lietošana neapstrādātā veidā izraisīja pacientu riebumu un alternatīva risinājuma atrašanas problēma kļuva aktuāla katru dienu.

1928. gadā ķīmiķis Edvīns Kons pirmo reizi izstrādāja aknu ekstraktu, kas bija 100 reizes vairāk koncentrēts nekā dzīvnieku izcelsmes blakusprodukts. Iegūtais ekstrakts kļuva par pirmo aktīvais līdzeklis cīņā pret nežēlīgu slimību.

1934. gadā par atklājumu ārstnieciskas īpašības noderīga viela, saņēma divi Hārvardas ārsti Viljams Parijs Mērfijs un Džordžs Mikots Nobela prēmija. Šis notikums galu galā noveda pie šķīstošā vitamīna B12 dzimšanas. 14 gadus vēlāk zinātnieki Lesters Smits, Karls Folkers, Edvards Rikss pirmo reizi izdalīja tīru cianokobalamīnu kristāliskā formā. Un 1955. gadā ķīmiķe Dorothy Crowfoot-Hodžkina noteica telpisko konfigurāciju, molekulas ķīmisko struktūru, par ko viņai tika piešķirta Nobela prēmija.

1950. gadu beigās zinātnieki izstrādāja metodi liela daudzuma vitamīna iegūšanai no baktēriju kultūrām. Pateicoties tam, tā laika letālā slimība, ko sauca par "kaitīgo anēmiju", kļuva ārstējama.

Fizioloģiskā loma

Kolabalamīns ir korinoīda spektra oktaedrisks kobalta savienojums. Atšķirīga iezīme būtība ir fakts, ka nukleotīdu ķēde beidzas ar dimetilbenzomidazolu.

B12 vitamīns ir metālorganisks savienojums, kas, pateicoties tā saturam (4,5%), spēj veidot kompleksus ar metālu joniem.

Kā izskatās cianokobalamīna formula?

C₆3H88CoN1₄O14P

Apskatīsim, kāpēc organismam nepieciešams B12 vitamīns

1. Hemoglobīna un asins šūnu sintēze. Ciānkobalamīna trūkums izraisa jaunu sarkano asins šūnu ražošanas palēnināšanos un to kopējā skaita samazināšanos.
2. Normālas smadzeņu darbības nodrošināšana (uzlabo atmiņu, paaugstina pretstresa aizsardzību), nervu sistēmas (senils demences, depresijas, sklerozes profilakse).
3. Balto asins šūnu ražošana, kas paredzētas svešķermeņu iznīcināšanai. Ciānkobalamīns stiprina imūnsistēmu, atbalstot organisma aizsargspējas.Pētījumu laikā atklājās, ka pacientiem ar pazemināts līmenis B12, kam konstatēts asinīs iegūts imūndeficīta sindroms, HIV infekcija progresē 2 reizes ātrāk nekā pacientiem ar pietiekamu barības vielu daudzumu audos un orgānos.
4. Reproduktīvās funkcijas atbalsts. Vitamīnam ir svarīga loma vīrieša organismā: tas ietekmē dzimumšūnu skaitu sēklu šķidrumā Veselā organismā ar ikdienas uzņemšanu dienas devu kobalamīns, spermatozoīdu skaits plazmā ir maksimālais.
5. Paaugstināts asinsspiediens, kas ir īpaši svarīgi hipotensijas gadījumā.
6. Dalība olbaltumvielu sadalīšanā. Anaboliskie procesi cilvēka organismā notiek tikai cianokobalamīna klātbūtnē. Tāpēc šis savienojums ir vissvarīgākā viela sportistiem, jo ​​tas veicina ātru muskuļu masas pieaugumu.
7. Dalība melatonīna ražošanā un miega normalizēšanā. Ir pierādīts, ka B12 vitamīns efektīvi “cīnās” ar bezmiegu un palīdz organismam pielāgoties pēkšņām miega un nomoda pārmaiņām.
8. Elpošanas sistēmas atbalsts. Skābekļa trūkuma gadījumā asinīs cianokobalamīns darbojas kā pastiprinātājs, mudinot šūnas intensīvi patērēt halkogēnu (akūta, hroniska hipoksija). Rezultātā, ilgstoši aizturot elpu, tieši B12 palielina periodu, kurā cilvēks spēj iztikt bez ieelpošanas.Turklāt retu atmosfērā derīgais savienojums uztur visu sistēmu darbību.
9. Palielina oksidatīvā enzīma sukcināta dehidrogenāzes aktivitāti un novērš tauku infiltrāciju aknās, sirdī, liesā, nierēs B12 vitamīna lipotropās funkcijas dēļ.
10. Bīstama faktora, kas palielina sirds slimību attīstības risku - homocisteīna, noņemšana. Aminoskābju pārpalikums asinīs palielina miokarda infarkta un insulta iespējamību 3 vai vairāk reizes.
11. Samazināts līmenis asinīs.
12. Sāpju mazināšana, kas saistītas ar nervu bojājumiem diabētiskās neiropātijas gadījumā.
13. Nodrošina karotīnu iekļūšanu vielmaiņas reakcijās ar sekojošu vielu pārvēršanu par aktīvo A vitamīnu.
14. Galveno dzīvībai svarīgo procesu aktivizēšana - ribonukleīnskābju un dezoksiribonukleīnskābju sintēze. Šūnu kodolus, kas satur visu iedzimto informāciju, veido šīs proteīna vielas.
15. Mielīna apvalka veidošanās uz nervu šķiedrām, kas, piedaloties kobalamīnam, pārvēršas par strukturālā sastāvdaļa mielīns - dzintarskābe. Ja organismā trūkst B12 vitamīna, viela netiek ražota vajadzīgajā daudzumā, kas noved pie nervu šķiedras demielinizācijas.Mielīna deficīts pasliktina jutību un impulsu pārnešanu no muskuļiem uz smadzenēm un otrādi. Tā rezultātā cilvēkam rodas nejutīgums ekstremitātēs un “zosāda”, kas norāda uz nervu šķiedras deģenerāciju.
16. Līdzdalība (kopā ar vitamīniem C, B5, B9) BJU metabolismā, izomerizācijas reakcijās, dezoksiribosīdu, labilo metilgrupu savienošanā.

Uzskaitītie fizioloģiskie efekti notiek tieši molekulārā līmenī, kur cianokobalamīns aktivizē bioķīmiskās pārvērtības cilvēka organismā. Savienojumu izmanto kā enzīma metionīna sintāzes kofaktoru, kas nepieciešams DNS, pirimidīnu un purīnu sintēzei.

Kā redzat, vitamīns B12 veic daudzas funkcijas, lai nodrošinātu normālu darbību iekšējie orgāni un sistēmas. Nepietiekams savienojums pieaugušajiem un bērniem var izraisīt nopietnus traucējumus un veselības problēmas: nervu sistēmas bojājumus, megaloblastiskās anēmijas attīstību, atrofisku gastrītu, psihiskus traucējumus, multiplo sklerozi, depresiju, insultu.

Savienojuma aktīvās formas nodrošina pareizu ražošanu no reduktāzes, kas pārvērš B9 par tetrahidrofolātu. Iegūtā pentāndiskābe paātrina šūnu dalīšanās procesu. Pateicoties tam, notiek sistemātiska orgānu un audu reģenerācija. Tādējādi tetrahidrofolskābe palīdz uzturēt šūnas veselīgā, jaunā stāvoklī. Sadalīšanās aktivizēšana ir īpaši svarīga strauji atjaunojošiem audiem. Tie ietver: gļotādas, epidermu, asins šūnas.

Pastāvīga šo audu uzturēšana normālā stāvoklī ir B12 vitamīna “nopelns”.

Turklāt, pateicoties tam, ka savienojums var stimulēt šūnu dalīšanos, tas iedarbojas efektīvi līdzekļi megaloblastiskās anēmijas attīstības profilaksei.

Apskatīsim šīs slimības attīstības mehānismu.

Kobalamīna deficīts izraisa sarkano asins šūnu prekursoru šūnu nekontrolējamu izmēru palielināšanos, bet nedalās. Tā rezultātā asinīs veidojas megaloblasti, tā sauktās milzu asins šūnas, kas satur maz hemoglobīna. Iespaidīgā izmēra dēļ tie zaudē spēju iekļūt mazos traukos. Tā rezultātā tiek traucēta asins plūsma, kas izraisa megaloblastisku anēmiju.

Bieži slimības sekas ir ķermeņa skābekļa badošanās (hipoksija), nervu sistēmas bojājumi, gremošanas traucējumi, ekstremitāšu nejutīgums. Tajā pašā laikā pacients jūt diskomfortu visās ķermeņa daļās, piedzīvo letarģiju, reiboni, dedzinošu sajūtu mēlē un strauju apetītes samazināšanos.

Kā noteikt slimības klātbūtni

Pirmajā megaloblastiskās anēmijas attīstības stadijā slimību var noteikt tikai pēc asins analīzes, otrajā posmā orgānos un audos parādās raksturīgas morfoloģiskas un funkcionālas patoloģijas.

Ciānkobalamīns nodrošina savlaicīgu šūnu dalīšanos un līdz ar to normāla izmēra sarkano asins šūnu parādīšanos lielos daudzumos ar augstu hemoglobīna koncentrāciju.

Tādējādi smēķēšanas atmešana un etildzērienu ļaunprātīga izmantošana, pareizs uzturs, sistemātiska uzņemšana un B12 ir galvenie profilakses pasākumi, kas novērš megoblastiskās anēmijas parādīšanos.

Absorbcija un izdalīšanās

Parasti cianokobalamīna uzsūkšanās process asinīs notiek tieši no tievās zarnas. Tajā pašā laikā B12 vitamīns tiek absorbēts tikai iekšējā Castle faktora (olbaltumvielu savienojuma) klātbūtnē, ko ražo kuņģa šūnas. Ja šīs vielas nav, ienākošais sintētiskais (tablešu veidā) vai dabīgais (no pārtikas) kobalamīns nevar uzsūkties asinsritē, kas izraisa barības vielu deficītu organismā.

Ņemot vērā to, ka Kaslas enzīmu ražo kuņģa šūnas, gremošanas trakta traucējumu vai muskuļu orgānu patoloģiju gadījumā var būt traucēta B12 vitamīna uzsūkšanās. Tomēr, ja organismā nonāk lielas cianokobalamīna devas (vairāk nekā 4 mikrogrami dienā), labvēlīgo savienojumu var absorbēt bez glikoproteīna iekšējā faktora līdzdalības.

Apskatīsim B12 vitamīna uzsūkšanās secību:

1. “Kobalamīna + pils faktora” saites veidošanās.
2. Izveidotā kombinācija nonāk tievajās zarnās ar sekojošu kompleksa pāreju aknu portāla vēnā.
3. Saišu sadalīšanās, cianokobalamīna izdalīšanās.
4. Brīvā vitamīna B12 transportēšana uz audiem un iekšējiem orgāniem.

Cilvēka organismā kobalamīns tiek pārveidots aktīvās formās (deoksiadenozilkobalamīns, metilkobalamīns), kurās tas pilnībā parāda savas fizioloģiskās īpašības. Kad B12 ir pabeidzis visas savas funkcijas, savienojums atkal tiek pārnests uz asinīm, no kurienes tas tiek transportēts uz nierēm un aknām tālākai izdalīšanai ar urīnu un izkārnījumiem.

Interesanti, ka cianokobalamīns, atšķirībā no citiem B vitamīniem, var uzkrāties organismā. Lielākā daļa vielas nogulsnējas aknās, veidojot depo, kas spēj apmierināt barības vielu vajadzības līdz 3–4 gadiem.

B12 vitamīns slikti uzsūcas caur kuņģi, lai viela būtu labvēlīga, uzsūkšanās laikā tai jāreaģē ar kalciju.

Veselā ķermenī tas darbojas pareizi vairogdziedzeris nodrošina pilnīgu B12 uzsūkšanos.

Raksturīgi simptomi un slimības, kas rodas ar B12 deficītu organismā:

• palielināts nogurums;
• parestēzija (tirpšanas sajūta uz ādas, rāpošanas sajūta);
• megaloblastiskā anēmija;
• funikulāra mieloze;
• aizkaitināmība;
• sausums, tirpšana, dedzināšana mēlē;
• paralīze ar iegurņa orgānu darbības traucējumiem;
• samazināta/apetītes trūkums;
• caureja;
• ādas dzeltenība;
• fokusa matu izkrišana;
• nepatīkama ķermeņa smaka;
• erozijas uz dažādu orgānu (bronhu, zarnu, maksts, mutes, rīkles, deguna) gļotādas;
• ahilija (kuņģa sulas pH ir nulle);
• smaguma sajūta ejot;
• reibonis;
• glosīts (mēles iekaisums);
• čūlas mutes kaktiņos;
• "sagrauzts" sirds ritms;
• dedzināšana, jutīgums, apsārtums, acu nieze;
• kataraktas veidošanās;
• seborejas dermatīts ap degunu, muti;
• depresija;
• ādas iekaisums sievietēm un vīriešiem dzimumorgānu rajonā;
• personības degradācija.

Ciānkobalamīna deficīta simptomi var parādīties dažādās kombinācijās un dažāda smaguma pakāpes. Jo smagāka ir B12 vitamīna hipovitaminoze, jo spilgtākas un stiprākas tās ir. Piemēram, ja organismā ir 15% barības vielas deficīts, deficīta pazīmes ir mērenas: cilvēks saglabās ierasto dzīvesveidu, paliks funkcionāls un tajā pašā laikā piedzīvos nelielu diskomfortu. 30% kobalamīna deficīta gadījumā, vispārējais stāvoklis tas ievērojami pasliktināsies, simptomi kļūs izteiktāki.

Pacienti bieži piedzīvo:

• zarnu darbības traucējumi (vēdera vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums);
• kuņģa gļotādas atrofija;
• palielinātas aknas, liesa;
• ataksija;
• patoloģisku refleksu parādīšanās;
• taisnās zarnas sfinktera, urīnpūšļa disfunkcija;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• straujš sarkano asins šūnu, leikocītu un trombocītu skaita samazināšanās.

Faktori, kas samazina vitamīnu līmeni organismā

Vitamīnu trūkuma cēloņi:

1. Akceptora proteīna un Castle faktora ražošanas trūkums vai pārtraukšana.
2. Nepietiekama B12 vitamīna uzņemšana (slikts uzturs).
3. Kuņģa-zarnu trakta slimības (difūzs gastrīts, gastrektomija, Helicobacter pylori baktēriju klātbūtne).
4. Traucēta barības vielu uzsūkšanās tievajās zarnās. Piemēram, ar sprue attīstību.
5. Sistemātiska antacīdu zāļu uzņemšana.
6. Plata lente. Saskaņā ar Nyberg un Ungley pētījumiem, tārps spēj pilnībā absorbēt kobalamīnu no organisma, izraisot vitamīnu deficītu, gan riocefālisko kaitīgo anēmiju.
7. Alkoholisms.
8. Ķirurģija (daļēja rezekcija) tievajās zarnās.
9. Antibiotiku lietošana tīrā veidā vai kopā ar pārtiku (izmantojot “uzlādētu” mēslojumu ar dārzeņiem un augļiem).
10. Smēķēšana. Sitot mutes dobums, cigarešu dūmi, pakļaujoties augstai temperatūrai, nogalina B12 baktērijas cilvēka organismā.
11. Rauga maize. Mūsdienās pastāv teorija, ka termofīlās ārpustaksonomiskās vienšūnu sēnes cepšanas laikā nemirst. Rezultātā pēc iekļūšanas organismā palielinās koloniju skaits, izjaucot zarnu mikrofloru, kā rezultātā tiek radīti nelabvēlīgi apstākļi labvēlīgo baktēriju attīstībai un pūšanas floras uzplaukumam.
12. Pārtikas konservanti.
13. Stress. Smaga emocionālā šoka rezultātā cilvēka organismā rodas adrenalīns, kura pārpalikums nonāk zarnās, negatīvi ietekmējot cianokobalamīnu. Fiziskie vingrinājumi neitralizēt kaitīgo ietekmi stresu, uzlabot pašsajūtu un izmantot hormonus.
14. Ķiploku, sīpolu, redīsu, redīsu pārpilnība uzturā. Šie produkti iznīcina zarnu mikrofloru, kuru nākotnē ir grūti atjaunot. Tā rezultātā palēninās B12 vitamīna uzsūkšanās process, kas izraisa savienojuma deficītu organismā.
15. Ar kobalamīnu bagātas pārtikas ilgstoša termiskā apstrāde un sterilizācija noved pie labvēlīgā savienojuma zuduma.
16. Saules gaismas trūkums.

B12 vitamīna deficīts izraisa Addisona-Biermera slimības (ļaundabīgas anēmijas) attīstību, kurai raksturīga gremošanas orgānu, hematopoēzes un nervu sistēmas darbības traucējumi. Klīniskās izpausmes slimības: samazināta veiktspēja, vājums, sejas pietūkums, nogurums, sirdsklauves, aizkaitināmība, elpas trūkums, ekstremitāšu parestēzija, atmiņas traucējumi.

Pārmērīgs kobalamīns

B12 vitamīna pārpalikums ir divu veidu: akūts, hronisks. Pirmajā gadījumā pārdozēšana notiek vienreizējas saindēšanās rezultātā ar lielu vielas devu, otrajā - ar regulāru, ilgstošu savienojuma lietošanu daudzumos, kas ir daudz lielāki (2 vai vairāk reizes) nekā. ķermeņa ikdienas nepieciešamība. Dažreiz hipervitaminoze attīstās ar paaugstinātu jutību pret zāļu aktīvo vielu.

Paaugstināts cianokobalamīna līmenis serumā (709-950 pikomoli litrā) izraisa šādas blakusparādības un ķermeņa stāvokļus:

• alerģija;
• uzbudināmība;
• palielināta asins recēšanu.

Ja B12 vitamīna līmenis ir ārkārtīgi paaugstināts, cilvēka ķermenis palielina haptokorīna (neaktīva transportētāja) veidošanos, kas veicina šādu nopietnu stāvokļu attīstību, kam nepieciešama tūlītēja hospitalizācija: policitēmija, protomielocīta, mieloleikēmija, hipereozinofīlais sindroms.

Turklāt pētījumu rezultātā Kalifornijas universitātes pētnieki nonāca pie secinājuma, ka kobalamīna pārpalikums izraisa pūtītes attīstību. Zinātnieki ir atklājuši, ka savienojums iedarbojas uz baktērijām Propionibacterium acnes, kas dzīvo uz ādas. Kā norāda eksperimentu vadītājs Huijings Li, B12 koncentrācijas palielināšanās palielina par vitamīna sintēzi atbildīgo mikroorganismu gēnu aktivitāti. Tātad no brīvprātīgo grupas vienam dalībniekam parādījās pinnes.

Kā pazemināt B12 vitamīna līmeni organismā?

Lai samazinātu kobalamīna daudzumu, no uztura jāizslēdz pārtikas produkti ar augstu labvēlīgo savienojumu (īpaši subprodukti, kā arī gaļa un zivis).

Lietošanas indikācijas

Ņemot vērā to, ka kobaltu saturošo bioloģiski aktīvo vielu (vitamīnu B12) grupā ietilpst cianokobalamīns, hidroksikobalamīns un 2 koenzīmu formas - metilkobalamīns un kobamamīds, šiem elementiem ir līdzīgas īpašības. farmakoloģiskās īpašības. Tādēļ tos izmanto to pašu funkcionālo traucējumu ārstēšanai. Tomēr, ņemot vērā katras uzturvielas metabolisma īpatnības, tās darbības ilgumu un terapeitiskā efekta attīstības ātrumu, vielu lietošanas indikācijās ir dažas atšķirības. Vispirms apskatīsim vispārīgās diagnozes, kurām tiek parakstītas "kobaltu saturošas" zāles, un pēc tam atzīmēsim katras savienojuma formas īpašo anamnēzi, tāpēc

• staru slimība;
• hroniska anēmija (dzelzs deficīts, Addison-Biermer, toksisks, aplastisks, alimentārs, posthemorāģisks);
• aknu ciroze;
• sānu amniotrofiskā skleroze;
• diabētiskā neiropātija;
• akūts un hronisks hepatīts;
• mieloze;
• cerebrālā trieka;
• ādas bojājumi (psoriāze, neirodermīts, herpetisks dermatīts, fotodermatoze);
• polineirīts;
• kaulu traumas;
• neiralģiskas slimības;
• radikulīts;
• kausalģija.

Kontrindikācijas vitamīna lietošanai: trombembolija, eritrocitoze, paaugstināta jutība. Uzturviela tiek nozīmēta piesardzīgi cilvēkiem, kuri cieš no stenokardijas un dažādiem jaunveidojumiem, ko pavada kobalamīna deficīts un megaloblastiskā anēmija.

Kobamamīdu un cianokobalamīnu lieto šādos gadījumos:

• zarnu un aizkuņģa dziedzera onkoloģijai;
• no matu izkrišanas;
• lai mazinātu iekaisumu un brūču procesi perifērajos nervos (fantoma sāpes, radikuloneirīts);
• ar stomatītu;
• paātrināt kaulu saplūšanu;
• gremošanas orgānu patoloģijām, kas saistītas ar traucētu barības vielu uzsūkšanos (Krona slimība, sprue, gastrektomija vai tievā zarnā, celiakija);
• ja ir B12 deficīta anēmija;
• hroniska stresa apstākļos;
• ja ievērojat veģetāru diētu, neapstrādātu diētu vai stingru diētu svara zaudēšanai;
• kā daļa no rehabilitācijas pasākumiem pēc ilgstošām infekcijas slimībām;
• ar multiplo sklerozi, ieskaitot encefalomielītu.

Indikācijas hidroksokobalamīna lietošanai

• distrofija vai ķermeņa masas deficīts jaundzimušajiem;
• rehabilitācija pēc ilgstošām infekcijas slimībām;
• saindēšanās ar cianīdu (nejauši vai tīši);
• neiralģija trīszaru nervs;
• migrēna;
• alkohola psihoze ("delirium tremens");
• iedzimta redzes atrofija (Lebera slimība);
• atopiskais dermatīts (sejas ādai).

Atcerieties, ka sniegtās norādes ir ieteikuma raksturs un nav uzskatāmas par lietošanas instrukcijām. Šīs atšķirības tiek pieņemtas nosacīti, pamatojoties uz nosacījumiem, kādos šis zāļu forma vitamīns - optimāls. Tomēr, ja nav ieteicamas vielas, ir atļauts izmantot jebkuru pieejamo uzturvielu veidu.

Dienas deva

Ciānkobalamīna patēriņa līmenis ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, dzīves ritma un veselības stāvokļa.

Bērniem no dzimšanas līdz sešiem mēnešiem ieteicamā B12 vitamīna deva ir 0,5 mikrogrami dienā, no 7 līdz 12 mēnešiem - 0,5, no 1 gada līdz 3 gadiem - 0,9, no 4 līdz 8 gadiem - 1,2. Pusaudžiem no 9 līdz 13 gadiem ikdienas nepieciešamība ir 1,8 mikrogrami, no 14 gadu vecuma un pieaugušajiem - 2,4, grūtniecēm - 2,6, barojošām mātēm - 2,8 mikrogrami.

Dotie standarti nodrošina pilnīgu organisma vajadzību apmierināšanu pēc noderīga savienojuma. Tomēr šie rādītāji ir derīgi tikai veseliem cilvēkiem, kuri dzīvo izmērītu, mierīgu dzīvi.

Spēcīgs emocionāls stress, pārmērīga alkohola lietošana, smagas fiziskās aktivitātes, stress un smēķēšana samazina kobalamīna līmeni cilvēka organismā.

Tāpēc, ja šie “riska faktori” pastāv, B12 vitamīna uzņemšana jāpalielina par 10–25%.

Minimālais drošais cianokobalamīna uzņemšanas līmenis diētiskās uztura laikā ir 1 mikrograms dienā, maksimālais, nekaitējot veselībai, sasniedz 9 vienības dienā.

Saskaņā ar NVS valstīs pieņemtajiem standartiem normāls B12 līmenis asinīs ir:

• jaundzimušajiem līdz vienam gadam - 118 - 959 pikomoli litrā;
• bērni no 1 gada un pieaugušie līdz 60 gadu vecumam - 148 - 616 pikomoli litrā;
• gados vecāki cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem - 81 - 568 pikomoli litrā.

Kobalamīna līmeni cilvēka organismā nosaka ar kolorimetrisko metodi. Lai to izdarītu, jums ir jāziedo asinis, parasti tāpat kā bioķīmiskai analīzei. Lai iegūtu ticamu pētījuma rezultātu, iepriekšējā dienā jāpārtrauc medikamentu, alkohola, taukainas un ceptas pārtikas lietošana.

Atcerieties, ja 2-3 dienas pirms asins nodošanas lietojat šādas zāles, testa rezultāts tiks novērtēts par zemu:

• aminoglikozīdu antibiotikas (hloramfenikols);
• pretkrampju līdzekļi (fenitoīns, fenobarbitāls);
• diurētiskie līdzekļi;
• cimetidīns;
• ranitidīns;
• triamterēns;
• kolhicīns;
• metotreksāts;
• metformīns;
• holestiramīns;
• aminosalicilskābe;
• perorālie kontracepcijas līdzekļi;
• neomicīns.

Ciānkobalamīns ir vienīgais savienojums ar vitamīnu aktivitāti, ko nesintezē dzīvnieki un augi. Vielu ražo tikai mikroorganismi un iekšā obligāts jāuzņem ar pārtiku. Nelielu daudzumu kobalamīna sintezē tā mikroflora resnajā zarnā. Tomēr tas netiek absorbēts, jo savienojumu nav iespējams pacelt uz zarnu pārklājošajām daļām, kur tas uzsūcas asinsritē.

Lielākais B12 vitamīna daudzums ir atrodams subproduktos (aknās, nierēs, liellopu sirdī). Tādēļ šiem produktiem ir jābūt grūtnieču un laktācijas sieviešu ikdienas uzturā.

Ievērojams labvēlīgā savienojuma daudzums ir atrodams jūras veltēs un zivīs.

Kādi dārzeņi un augļi satur kobalamīnu?

Augu izcelsmes produktos vitamīns ir nelielos daudzumos (līdz 0,1 mikrogramam uz 100 gramiem produkta).

Veģetāriešiem labvēlīgā savienojuma avoti: spināti, zaļie sīpoli, salāti, sakņu pākšaugi, kāposti, selerijas, brokoļi, kvieši, pētersīļi, puravi, redīsi, redīsi, ķiploki.

Kādi augļi satur kobalamīnu?

Viela nelielās devās (līdz 0,05 mikrogramiem uz 100 gramiem) ir atrodama aprikozēs, plūmēs un persikos.

Regulāra ar cianokobalamīnu bagātu pārtikas produktu lietošana palīdz pakāpeniski paaugstināt labvēlīgā savienojuma līmeni organismā.

Atšķirībā no vairuma B vitamīnu, pārtikas produkti ar augstu cianokobalamīna saturu tiek saglabāti ar jebkuru gatavošanas metodi. Piemēram, cepot teļa gaļu 200 grādu temperatūrā 45 minūtes, savienojuma zudumi ir tikai 25%, vārot pienu (līdz 5 minūtēm) - 30%.

Tomēr, neskatoties uz to, ka viela ir stabila augstā temperatūrā, ilgums termiskā apstrāde produkti būtu jāsamazina līdz minimumam. Piemēram, 20 minūtes vārot pienu, tiek iznīcināti visi tajā esošie vitamīni un arī samazinās tā uzturvērtība.

Gatavojot piena putru, lai maksimāli saglabātu cianokobalamīnu, vispirms graudaugi jāvāra nelielā ūdens daudzumā, pēc tam jāpievieno piens, uzvāra un jāizslēdz. Ļaujiet tai pagatavot. Ja sākotnēji putru ar pienu vārīsiet ilgāk par 15 minūtēm, B12 vitamīna zudums sasniegs 80–100%.

Veģetāriešiem un jēlpārdevējiem, kuri patērē dažus dzīvnieku izcelsmes produktus (olas, zivis, piena produktus) un ievēro sabalansētu uzturu, visbiežāk jautājums par cianokobalamīna trūkumu organismā ir mazsvarīgs. Tomēr stingras vegānu diētas piekritējiem ir liels B12 vitamīna deficīta risks. Lai novērstu hipovitaminozi, ieteicams lietot daudz dārzeņu, augļu un ar kobalamīnu bagātinātu pārtiku: brokastu pārslas, sojas pienu, uztura raugu, gaļas aizstājējus, musli, ēdamās jūraszāles, bagātinātos uztura bagātinātājus.

Tā kā kobalamīns ir savienojums, kam ir galvenā loma nervu šķiedru mielinizācijas procesos, acetilholīna biosintēzes un aminoskābju metabolisma procesos, to veiksmīgi izmanto medicīnā, lai novērstu vairākas slimības un funkcionālos traucējumus cilvēkiem.

B12 vitamīna terapeitiskā lietošana

1. Gremošanas sistēmas slimības. Daudzi pētījumi apstiprina (O. L. Gordons, V. S. Lavrovs, G. F. Markovs), ka pēc gastrektomijas 90% gadījumu attīstās endogēns B12 vitamīna deficīts. Tāpēc, lai novērstu hiperhromisku anēmiju pacientiem, kuriem veikta gastrektomija, barības vielu ieteicams lietot 7–10 dienas 100–200 mikrogramu devā dienā. Kopā ar to sastāvā tiek izmantots kobalamīns kompleksā terapija kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas. Papildus sāpju mazināšanai epigastrālajā reģionā un orgāna motoriskās evakuācijas funkcijas normalizēšanai pacientiem uzlabojas pašsajūta, palielinās ķermeņa masa (1-3 kilogrami), parādās dzīvespriecības sajūta un paaugstinās emocionālais stāvoklis.
2. Hematopoētisko orgānu patoloģijas. Tā kā kobalamīns uzsūcas tievajās zarnās, tad, ja savienojuma uzsūkšanās ir traucēta, organismā attīstās vitamīnu deficīts. Šis process visbiežāk notiek nepilnvērtīga uztura, mikroelementu deficīta, helmintu invāziju vai pēc operācijas.Ja uzturviela ilgstoši netiek absorbēta organismā, palēninās “normālo” sarkano asinsķermenīšu veidošanās, jo to sintēze sasniedz tikai megalocītu fāze. Nenobrieduši asins “ķermenīši” to lielā diametra (11 mikrometri) dēļ nevar saistīt un transportēt skābekli, kā rezultātā 80% gadījumu attīstās nopietna slimība - Addisona-Biermera patoloģija. Ikdienas intramuskulāra 30–100 mikrogramu kobalamīna injekcija izraisa vitamīna koncentrācijas paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā megaloblastiskā hematopoēze (anēmijas gadījumā) pārvēršas normoblastiskā. Pēc klīniskās remisijas sasniegšanas viņi pāriet uz uzturvielas uzturdevām (100 mikrogrami 1 – 2 reizes mēnesī) Dr. S. M. Ryss iesaka pēc vitamīnu terapijas pabeigšanas sešus mēnešus ievadīt 250 mikrogramus vielas reizi 2 nedēļās. un pēc tam 1 reizi mēnesī. Ir svarīgi saprast, ka mazas uzturvielas porcijas (30 mikrogrami 1 - 2 reizes mēnesī) negarantē “aizsardzību” no B12 - vitamīna trūkuma. Ārstēšanas režīms un kobalamīna dienas deva tiek izvēlēta individuāli, atkarībā no pacienta stāvokļa, patoloģijas smaguma pakāpes, “anēmijas” pakāpes un izmantotās terapijas farmakoloģiskās efektivitātes, līdztekus tam klīnikā lieto kobalamīnu. koronāro asinsvadu aterosklerozes ārstēšanai ar koronārā mazspēja. Ārsti L. P. Motovilova, L. G. Fomina, V. I. Bobkova, A. G. Artamonova, P. E. Lukomskis zinātnisko pētījumu gaitā atklāja, ka B12 vitamīna ietekmē asinīs pazeminās līmenis un palielinās fosfolipīdu koncentrācija. tajā, kā rezultātā trombozes risks samazinās uz pusi.
3. Ķirurģiskajā praksē. Ķirurģiskajā medicīnā kobalamīnu izmanto kā līdzekli perifēro nervu funkciju atjaunošanās stimulēšanai, palīdzot veidot kallus, saīsināt fragmentu saplūšanas periodu un dziedēt brūci. Elektrofizioloģiskie pētījumi (D.K. Jazikovs) liecina, ka B 12 vitamīns kā daļa no kompleksās terapijas traumu ārstēšanā pastiprina osteoģenēzes procesu un samazina pacienta rehabilitācijas periodu par 15–20%.
4. Neiroloģiskās slimības. Ārsti atzīmē, ka cianokobalamīna koncentrācijas samazināšanās asinīs (par 17–30%) izraisa homocisteīna molekulu (metionīna metabolisma starpprodukta) skaita palielināšanos, kas ietekmē sienas. asinsvadi. Šī parādība ir neiroloģisko patoloģiju attīstības pamatā.Daudzi pētījumi liecina par pozitīvu depresīvo stāvokļu ārstēšanu, ieviešot nelielas barības vielas devas (3 - 10 mikrogrami dienā).Smagās patoloģijas formās kobalamīna dienas devu palielina līdz 100 - 500 mikrogrami. Šajā gadījumā B12 vitamīns strauji pazemina homocisteīna līmeni asinīs, kā rezultātā aktivizējas fermenti un normalizējas aminoskābju metabolisms. Norādīto devu pārsniegšana pieļaujama tikai pēc ārstējošā ārsta nozīmējuma.Trīszaru nerva neiralģija ir tieša indikācija barības vielas uzņemšanai lielos daudzumos (1000 mikrogrami dienā). Šajā gadījumā, saskaņā ar ārstu S. A. Torosjanu, N. S. Lobačevu, F. A. Poemnu, slimības ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas un ietver kobalamīna ievadīšanu 1 injekcijas veidā dienā.
5. Pediatrijā. B12 vitamīns ir efektīvs kā daļa no kompleksās terapijas bronhopulmonāro slimību ārstēšanai bērniem ar anēmiju un hroniskiem uztura traucējumiem. Par to liecina ārstu T. A. Vasiļčenko un A. S. Vasiļenko veikto eksperimentu rezultāti.Ārsti atklāja, ka pacientiem, kuri slimības akūtā fāzē saņem kobalamīnu, hemoglobīna līmenis asinīs paaugstinās aktīvāk nekā kontroles grupā. Līdz ar to ārsti R. I. Enikeeva un R. M. Mamišs atklāja vitamīna labvēlīgo ietekmi uz plaušu patoloģijas gaitu bērniem ar anēmiju. Ievadot 20 - 30 mikrogramus barības vielas (intramuskulāri), 45 dienas bērniem novēroja svara pieaugumu un paātrinātu atveseļošanos.Anēmijas ārstēšanai vēlams kombinēt b12 vitamīnu ar dzelzs preparātiem.
6. Oftalmoloģiskās slimības. Stāvokļa uzlabošanai lieto kobalamīnu (pilienu veidā). redzes nervs, paātrinot radzenes rētu veidošanos un novēršot aklumu.Šobrīd “vietējo” barības vielu ražošana ir attīstības stadijā. Populārākie zīmoli ir “Sante PC” un “Chauvin”. Noguruma, konjunktivīta, niezes, apsārtuma un neskaidras redzes gadījumā zāles ieteicams pilināt acīs.
7. Kosmetoloģijā. B12 vitamīns kopā ar perorālu un parenterālu uzņemšanu tiek izmantots ārēji, kā daļa no pretnovecošanās sejas maskām. Turklāt kobalamīnu izmanto jonoforēzes procedūrai (galvaniskās strāvas apstrādei).B12 vitamīns ir būtiska uzturviela matiem, kas padara tos elastīgus, stiprus un spīdīgus. Ar kobalamīna deficītu pasliktinās galvas ādas asins apgāde, kā rezultātā palēninās cirtas augšana. Lai uzlabotu matu struktūru, vitamīns tiek nozīmēts iekšķīgi tablešu vai injekciju veidā. Līdz ar to uzturvielu var iegūt no kobaltu saturošiem pārtikas produktiem.

Bez B12 vitamīna laba muskuļu darbība nav iespējama, tāpēc ir svarīgi to sistemātiski lietot intensīvas sporta laikā, īpaši kultūrismā.

Turklāt veģetāriešiem sportistiem ir svarīgi lietot papildus kobalamīnu, jo augu izcelsmes uzturs satur vielu nelielās devās.

Kā uzņemt barības vielu

Kobalamīna uzņemšana (perorāli vai parenterāli) ir atkarīga no līmeņa fiziskā aktivitāte, treniņu intensitāti un nepieciešamo muskuļu augšanu.

Zāles un terapeitiskās devas

Kobaltu saturošs vitamīns ampulās ir pieejams 0,9% hlorīda šķīdumā. Tajā pašā laikā zālēm ir rozā vai sarkana krāsa atkarībā no aktīvās vielas koncentrācijas tajā. “Šķidrās” barības vielas izmanto intravenozai, intramuskulārai, intralumbālai vai subkutānai ievadīšanai. Līdz ar to B12 vitamīns tiek ražots tablešu, pilienu un kristāliska pulvera veidā.

Terapeitiskā deva parenterālai ievadīšanai ir 10 - 100 mikrogrami dienā, perorālai lietošanai - 100 - 2500 mikrogrami (atkarībā no patoloģijas smaguma pakāpes).

Lai novērstu bērnības distrofiju, katru otro dienu tiek nozīmētas B12 vitamīna injekcijas pa 15–30 mikrogramiem. Makrocītiskās anēmijas gadījumā ar smadzeņu bojājumiem un neiroloģiskām patoloģijām ar sāpēm kobalamīnu lieto, palielinot devu no 100 līdz 1000 mikrogramiem vienā injekcijā (medicīniskā uzraudzībā). Pēc slimības simptomu izzušanas ir svarīgi turpināt lietot uzturvielu (100 mikrogrami dienā) divas nedēļas.

Citu anēmijas formu ārstēšanai B12 vitamīnu lieto 2–3 reizes nedēļā 30–100 mikrogramus. Terapiju turpina, līdz tiek sasniegta stabila remisija, pastāvīgi kontrolējot perifēro asiņu sastāvu. Ja laboratoriskā analīze atklāj tendenci uz leikocitozes vai eritrocitozes attīstību, norādītā deva tiek samazināta vai terapija uz laiku tiek pārtraukta.

Leikocītu norma asinīs ir 4,2 - 9,5 miljardi litrā, bet eritrocītu - 3,5 - 4,9 triljoni litrā.

Medicīnā papildus tīram vitamīnam tiek izmantoti kombinētie preparāti ar dažādu koncentrāciju aktīvā viela(kobalamīns, cianokobalamīns).

Populāri B12 vitamīna analogi

1. Kobamamīds. Tā ir kobalamīna koenzīma forma. Zāles ir pieejamas tabletēs pa 500 vai 1000 mikrogramiem. Vielu lieto B12 deficīta anēmijai, hroniskas slimības gremošanas trakts (enterokolīts, aknu ciroze, pankreatīts, hepatīts), uztura traucējumi, nervu sistēmas patoloģijas.Kobamamīds ir ideāls anabolisks līdzeklis bērniem pirmsskolas vecums. Zāles lieto iekšķīgi 1 līdz 6 reizes dienā, 500 - 1000 mikrogrami. Ārstēšanas kurss ir atkarīgs no patoloģijas formas un smaguma pakāpes (no 7 dienām līdz 3 mēnešiem).
2. Antianemīns. Aknu preparāts, kas satur 0,6 mikrogramus B12 vitamīna 1 mililitrā. Izlaišanas forma - ūdens šķīdums 2 mililitru ampulās. Farmakoloģiskā deva pieaugušajiem ir 2 - 4 mililitri dienā, bērniem - 0,5 - 2. Smagu patoloģiju gadījumā vienreizēja vielas deva tiek palielināta līdz 6 - 8 vienībām dienā.Antianemīns terapeitiskā efekta ziņā ir zemāks par tīru kobalamīnu.
3. Kampolons. Koncentrēts dzīvnieku aknu ekstrakts ar kobalta sulfāta piedevu. 1 mililitrs šķīduma satur 1,3 mikrogramus B12 vitamīna. Zāles lieto hepatīta, atrofiska gastrīta, kaitīgas anēmijas, aknu cirozes (intramuskulāras) ārstēšanai. Terapeitiskā deva pieaugušajiem ir 2-4 mililitri dienā. Bērniem no 0 līdz 1 gadam tiek nozīmēti 0,5 mililitri dienā, no 2 līdz 5 gadiem - 1, no 6 līdz 12 gadiem - 1,5 - 2. Terapijas ilgums ir 21 - 42 dienas. Samazināšanai sāpju sindroms Ievadot injekciju, vienlaikus ar Campolon lieto 1 mililitru 1% novokaīna šķīduma.
4. Sirepar. Tas ir hidrolizēts aknu ekstrakts, kas satur 10 mikrogramus cianokobalamīna uz 1 mililitru vielas. Indikācijas zāļu lietošanai: akūts un hronisks hepatīts, deģeneratīvas izmaiņas aknu parenhīma, toksisks, zāļu izraisīts vai “cirozes” bojājums “filtrējošajam” orgānam. Zāles lieto intramuskulāri un intravenozi.Dienas deva pieaugušajiem ir 2 - 8 mililitri, bērniem (0 - 14 gadi) - 1 - 3. Vidējā kursa deva ir 150 - 200 vienības. Pirms zāļu lietošanas ir svarīgi noteikt paaugstinātu jutību pret sastāvdaļu sastāvu. Lai to izdarītu, dziļi muskuļos ievada 0,1 - 0,2 mililitrus vielas. Ja 30 minūšu laikā nenotiek negatīva reakcija (pietūkums, dedzināšana, apsārtums, slikta dūša vai reibonis), zāles var lietot terapeitiskās devās.

Ja nav smagu patoloģiju, B12 vitamīnu lieto profilaktiskā devā (3-5 mikrogrami dienā).

Atcerieties, ka cilvēkiem, kuriem ir bijusi kaitīga anēmija vai plaša gastrektomija, ir svarīgi katru dienu uzraudzīt kobalamīna līmeni uzturā.

Pēc vitamīna iegādes rūpīgi jāizpēta tā sastāvs, jo zāļu lietošanas metode ir atkarīga no aktīvās vielas formas.

Hidroksikobalamīnu lieto tikai intramuskulāras un intravenozas injekcijas. Ciānkobalamīns un metilkobalamīns kopā ar minētajām ievadīšanas metodēm tiek lietoti subkutāni un intralumbarāli. Kobamamīds ir zāles tikai iekšķīgai lietošanai.

Labākās vitamīna lietošanas iespējas ir intramuskulāri un subkutāni. Intravenozās un intralumbālās injekcijas ir bīstamas zāļu ievadīšanas metodes, tāpēc tās drīkst injicēt tikai ārsts vai medmāsa.

Norādījumi par kobalamīna lietošanu mājās

1. Sagatavojiet šķīdumu injekcijām. Lai to izdarītu, izmantojot īpašu failu, atveriet ampulu ar vitamīnu, ja nepieciešams, pievienojiet nepieciešamo sterilā ūdens daudzumu pudelē ar liofilizātu, pagaidiet, līdz saturs izšķīst.
2. Piepildiet šļirci ar vitamīnu šķidrumu. Pēc tam apgrieziet to ar adatu uz augšu un viegli piesitiet caurulei. Pēc tam viegli nospiediet virzuli, lai atbrīvotu gaisa burbuļus. Šī procedūra jāveic, līdz uz adatas parādās šķīduma piliens.
3. Apstrādājiet ādas zonu ar antiseptisku līdzekli (hlorheksidīns, belasepts). "Ideāla" vieta intramuskulāras injekcijas- sēžamvietas augšējā ārējā puse un subkutānām injekcijām - apakšdelma ārējā zona (kur tiek veikts Mantoux tests).
4. "Iesniedziet" injekciju. Parenterālai ievadīšanai adatu ievada ādā perpendikulāri sēžamvietai, lēnām nospiežot caurules virzuli. Arī šļirces gals tiek noņemts taisnā leņķī pret "injekcijas vietu". Subkutānu injekciju veic zem dermas krokas, 1 centimetru bieza. Šajā gadījumā adata tiek ievietota paralēli apakšdelma kaulam, lēnām izlaižot šķīdumu audos. Izņemiet medicīnisko instrumentu, neiztaisnojot ādas kroku.
5. Pēc adatas noņemšanas ir svarīgi injekcijas vietu apstrādāt ar antiseptisku līdzekli.

Ja kobalamīna injekcijas izraisa blakus efekti(tahikardija, galvassāpes, nejutīgums, nātrene, elpas trūkums), ieteicams pārtraukt zāļu lietošanu. Tomēr ārstēšanas kursu var turpināt, tāpēc ir svarīgi zināt, ar ko aizstāt vitamīnu ampulās. Pašlaik metilkobalamīns, cianokobalamīns un kobamamīds ir pieejami kapsulu un acu pilienu veidā.

Kā lietot B12 vitamīna tabletes

Kobalamīna tabletes lieto 30 minūtes pirms ēšanas, uzdzerot glāzi šķidruma. Tajā pašā laikā ir atļauts košļāt tabletes. Bērniem B12 vitamīnu izšķīdina ūdenī vai 5% dekstrozes šķīdumā. Turklāt, lai sašķidrinātu tabletes, kas satur 500 mikrogramus vielas, ir nepieciešami 5 mililitri izotoniskā sālījuma vai 50 mililitri destilēta šķidruma.

B12 vitamīnu lieto 2–6 reizes dienā, ņemot vērā ēdienreižu biežumu un ārstējošā ārsta ieteikumus. Tajā pašā laikā ikdienas uzturvielu daudzums tiek sadalīts vienādās daļās.

“Zāļu” devas un lietošanas ilgums ir atkarīgs no klīniskās uzlabošanās ātruma un patoloģijas smaguma pakāpes. Ārstēšanas kurss svārstās no 7 līdz 30 dienām, un deva svārstās no 250 līdz 1000 mikrogramiem dienā.

Secinājums

Ciānkobalamīns ir viens no visvairāk noderīgi vitamīni Priekš cilvēka ķermenis, kas labvēlīgi ietekmē gandrīz visus mūsu ķermeņa orgānus un sistēmas (reproduktīvās, nervu, imūnās, muskuļu, sirds un asinsvadu sistēmas). Nenovērtējiet par zemu saiknes nozīmi gan bērnībā, gan pieaugušajiem. B12 vitamīns ir svarīga sastāvdaļa pareizai asins šūnu veidošanai un to pilnīgai šūnu augšanai. Regulāra savienojuma lietošana palīdz uzlabot gremošanu, normālu nervu un muskuļu sistēmas attīstību, stabilizē garastāvokli, samazina biežu saslimšanu iespējamību, uzlabo atmiņu un palielina enerģijas daudzumu.

Atcerieties, ka ēdot dabiskus pārtikas produktus, kas bagāti ar kobalamīnu, ķermenim ir daudz vairāk labumu nekā jebkurš vitamīnu komplekss.

Par B vitamīnu priekšrocībām jau ir runāts daudz. Tās pārstāvjiem ir ārkārtīgi liela nozīme. Piemēram, lai sievietei būtu žilbinoša izskats, jums regulāri ar tiem jāpapildina organisms. Tie ir pieejami un tos var iegādāties jebkurā aptiekā. Vitamīni ir iepakoti ampulās un var būt gan uz ūdens, gan uz eļļas bāzes.

B12 vitamīna loma organismā

Ciānkobalamīns (B12 vitamīns) tika atklāts 1948. gadā. Tas tika izolēts no neapstrādātām aknām. Ilgu laiku Zinātnieki nevarēja saprast, kāpēc pacientiem, kuri nelielos daudzumos lietoja neapstrādātas aknas, izdevās pārvarēt kaitīgo anēmiju.

Kopš tā laika B12 vitamīns un tā iedarbība uz organismu ir pētīts gana labi, atliek vien saprast, ka tā ir dārga dabas dāvana, kas jāizmanto saprātīgi. B12 vitamīns palīdz izvairīties no stresa sekām, tas ir tas, kas ar vitamīnu B5, B9 un C palīdzību palīdz bloķēt stresa hormonus, palīdz atjaunot nervu šūnas un piedalās jaunu veidošanā, tas ir, ir aktīvs dalībnieks aminoskābju biosintēzes un DNS un RNS sintēzes procesos. Viela uzlabo asins recēšanas procesu un samazina holesterīna daudzumu tajā.

B12 vitamīnu var iegūt ar pārtiku vai papildināt ar tabletēm un injekcijām. Ciānkobalamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, tāpēc veģetārieši mēdz ciest no tā trūkuma organismā. Augos tas netiek sintezēts.

B12 vitamīna lietošana

Daudz ērtāk ir lietot B12 vitamīnu ampulās. Tas ir nedaudz rozā šķidrums. Ciānkobalamīna injekciju indikācijas var būt trīszaru nerva neiralģija, hepatīts, neirodermīts, anēmija, Dauna sindroms, kā arī migrēna, diabētiskais neirīts, staru slimība, multiplā skleroze, cerebrālā trieka. Šis vitamīns ietekmē reproduktīvo funkciju - gan sieviešu, gan vīriešu. Labvēlīgi ietekmē cilvēka imūnsistēmu. Ja HIV inficēto cilvēku organismā nav pietiekami daudz vitamīna B12, slimība progresē daudz ātrāk.

B12 injekcijas nedrīkst ordinēt eritrocitozes vai paaugstinātas jutības gadījumā pret zālēm; piesardzība jāievēro arī ļaundabīgo un labdabīgi audzēji un stenokardija.

Kā pareizi ievadīt B12 vitamīna injekcijas

Kā minēts iepriekš, vitamīns B12 pieder pie vitamīnu grupas. To plaši izmanto tradicionālā medicīna, kā vienu no sastāvdaļām, ko izmanto dažādu slimību ārstēšanai vai to profilaksei. Tāpēc, ja cianokobalamīnu ir izrakstījis ārsts, tad tas nav apspriežams, bet, ja kāds patstāvīgi nolēma injicēt B12 vitamīnu ampulās, lietošanas instrukcija šajā gadījumā tiek detalizēti izpētīta.

Pirmkārt, jums jāzina, ka cianokobalamīnu var lietot intravenozi, subkutāni, intramuskulāri. Un instrukcijās ir arī norādīts, ka to nevar lietot kopā ar zālēm, kas palielina asins recēšanu; jūs arī nevarat sajaukt vitamīnus B1, B6 un B12 vienā šļircē; turklāt, ja pacientam ir alerģiska reakcija pret B1 vitamīnu, tad B12 var ievērojami stiprināt. Jūs nevarat kombinēt cianokobolamīnu ar riboflavīnu un askorbīnskābi, bet kolhicīns, pretepilepsijas līdzekļi un salicilāti var samazināt tā uzsūkšanās pakāpi organismā. Un ir daudz nianses, kuras var zināt tikai ārsts, tāpēc tikai viņš var pilnībā atbildēt uz jautājumu, kā injicēt B12 vitamīnu.

Vitamīnu lietošana dažādām slimībām

Galvassāpes un reibonis;

Nogurums un vājums;

Aizkaitināmība, neirīts un nervozitāte;

Čūlu parādīšanās uz mēles un mutē;

Ādas bālums;

Nejutīgums;

Samazināta ēstgriba, muguras sāpes un miega traucējumi.

Šīs zāles ārsti izraksta noteiktām slimībām un to profilaksei. Kādām slimībām tiek parakstīts B12, kā to pareizi injicēt?

Profilakses kurss var būt no 7 līdz 15 dienām ar injekcijām no 200 mcg līdz 500 mkg dienā.

Slimības, kas saistītas ar centrālo un perifēro nervu sistēmu:

Pirmās 3 dienas 200 mcg dienā;

Nākamās 4 dienas 300 mcg dienā.

Ja septiņu dienu laikā nerodas nekādas komplikācijas, ārstēšanas kurss beidzas. Ja rodas komplikācijas, devu palielina:

5 dienas dienā 400 mcg;

Nākamās 3 dienas 500 mcg dienā.

Vēl viena diezgan nopietna slimība, kas rodas B12 trūkuma dēļ organismā, ir anēmija. RaksturīgsŠī kaite attīstās gandrīz asimptomātiski un lēni, bet, kā likums, ietekmē nervu sistēmu. Ārstēšanas laikā cianokobalamīns tiek nozīmēts kopā ar citām zālēm devā no 200 līdz 300 mcg, ja rodas komplikācijas, to palielina līdz 500 mkg un ievada 1 vai 2 reizes dienā. Ja pacienta stāvoklis pasliktinās, deva var sasniegt līdz 1000 mkg. Pēc 10 dienām to var samazināt, bet vēl 3 mēnešus dienas norma būs 300 mcg vitamīna. Un pēc ārstēšanas beigām sešus mēnešus tiek veikta viena injekcija ik pēc divām nedēļām.

B12 vitamīna pārdozēšana

Pirms B12 vitamīna injicēšanas ampulās būtu lietderīgi iepazīties ar sekām pārdozēšanas gadījumā: ja organismam ir paaugstināta jutība pret šo vielu, tad liela deva var izraisīt alerģisku reakciju, kas izpaudīsies kā nātrene (izsitumi uz ķermeņa un gļotādām), kā arī sāpes sirds rajonā, tahikardija, pastiprināta nervozitāte.

Jāatceras, ka cianokobalamīna pārpalikumu ir ļoti grūti izvadīt no organisma.

B12 vitamīns matu kopšanā

Ciānkobalamīns ir lielisks palīgs matu kopšanā. Mājās vitamīnu var pievienot šampūnam, tādējādi padarot to stiprinātu. To pievieno arī matu maskām. Piemēram, lieliska maska ​​pret matu izkrišanu ir sajaukt vienu tējkaroti medus un citronu sula un pievienojiet maisījumam vienu B6 un B12 vitamīna ampulu. Uzklājiet maisījumu tīros matos, atstājiet 10 minūtes, pēc tam izskalojiet. Atkārtojiet procedūru piecas reizes nedēļā.

Bet, kā jūs zināt, ārējā pielietošana vienmēr ir zemāka par rezultātiem nekā iekšējai lietošanai. Ko darīt, ja B12 vitamīnu nevar lietot injekciju veidā organisma individuālo īpašību dēļ, bet tajā pašā laikā vēlaties skaisti mati? Šādos gadījumos vislabāk savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas satur cianokobalamīnu pietiekamā daudzumā.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B12

Visvairāk B12 vitamīna ir liellopu vai teļa aknās, taču lielos daudzumos tas ir arī vistas un cūkgaļas aknās. Tas ir atrodams arī jūras produktos, piemēram, krabjos un austerēs, zivīs, olu dzeltenumos, gaļā, cietajā sierā, piena produktos un raudzētā piena produktos.

Mūsdienās lielos daudzumos tiek piedāvāti stiprinātie maisījumi, piemēram, auzu pārslas, musli brokastu pārslu veidā. Patiesībā diezin vai tur izdosies atrast norādīto vitamīnu daudzumu, jo ilgstoša uzglabāšana palīdz to samazināt, turklāt šādos produktos esošie konservanti ir kaitīgi.

Ir vēl viens brīdinājums: vitamīns B 12 ir karstumizturīgs, kas nozīmē, ka tas netiek iznīcināts, gatavojot to. Bet tajā pašā laikā tiešie saules stari to nelabvēlīgi ietekmē.

Labdien, mana emuāra zinātkārie lasītāji. Vai jūsu uzturā bieži ir cianokobalamīns? Nebaidieties no šī biedējošā nosaukuma — tas nav nekas neparasts produkts. Faktiski šis ir otrais nosaukums, ko saņēma B12 vitamīns. Ticiet man, šis kobaltu saturošais elements ir vienkārši neaizstājams ikvienam cilvēkam. Un es šodien plānoju jūs par to pārliecināt. Ja esat gatavs, tad klausieties.

B12 vitamīnam ir īpaša ietekme uz mūsu garastāvokli, enerģijas līmeni, atmiņu, sirdi, gremošanu un tā tālāk. Šis ir viens no svarīgākajiem elementiem. Tas ietekmē šādus organismā notiekošos procesus:

• DNS sintēze;
• nodrošina hormonālo līdzsvaru;
• uztur veselīgu nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu;
• noņem homocisteīnu;
• lipotropā funkcija;
• piedalās hemoglobīna un leikocītu sintēzē;
• atbalsta reproduktīvo funkciju;
• piedalās sadalīšanā.

Trūkuma simptomi

Tā kā B12 ir svarīga organismam, šī elementa deficītu ir ļoti grūti nepamanīt. Tas izpaudīsies ar dažādiem negatīviem simptomiem. Ja jums trūkst šīs vielas, jūs varat justies pārņemts vai nekoncentrēts savā ķermenī.

Papildu simptomi pieaugušajiem ir ( 1 ):

• muskuļu sāpes, locītavu sāpes un vājums;
• apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums;
• reibonis;
• slikta atmiņa;
• nespēja koncentrēties uz biznesu;
• garastāvokļa izmaiņas (depresija un trauksme);
• sirdsdarbības traucējumi;
• slikta zobu veselība, tostarp smaganu asiņošana un čūlas mutē;
• gremošanas problēmas, piemēram, slikta dūša, caureja vai krampji;
• slikta apetīte.

Smagākās formās trūkums var izraisīt postošu anēmiju. Šis bīstama slimība, kas var izraisīt atmiņas zudumu, apjukumu un pat ilgstošu demenci.

Ir 2 cilvēku grupas, kurām ir paaugstināts B12 deficīta risks. Tie ir gados vecāki cilvēki un veģetārieši ( 2 )

Pirmās grupas pārstāvji ir ļoti uzņēmīgi pret vitamīnu trūkumu, jo viņiem ir gremošanas traucējumi. Gados vecākiem cilvēkiem kuņģa sulas ražošana parasti ir samazināta. Bet tas ir tik svarīgi, lai organisms uzsūktu barības vielas.

Kas attiecas uz veģetāriešiem, tad viņu B12 vitamīna trūkums ir saprotams. Labākie šī elementa avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Bet veģetārieši tos neēd.

Arī šī elementa trūkums tiek novērots smēķētājiem. Iemesls tam ir tas, ka nikotīns var bloķēt elementu uzsūkšanos no pārtikas. B12 vitamīna trūkums tiek diagnosticēts arī cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas un gremošanas traucējumiem. Un cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholiskos dzērienus, ir šī elementa deficīts.

Kā noteikt B12 deficītu

Šī vitamīna trūkuma diagnoze tiek veikta pēc tā līmeņa noteikšanas asins serumā. Tomēr pētījumi liecina, ka šādi pētījumi ne vienmēr ir objektīvi. Apmēram 50% pacientu ar B12 vitamīna deficītu šī elementa līmenis ir normāls. ( 3 )

Ir precīzākas skrīninga iespējas, lai noteiktu vitamīnu trūkumu. Bet tie, kā likums, nesniedz 100% precīzus rezultātus ( 4 ). Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī elementa trūkums, vispirms veiciet pārbaudi. Ja testa rezultāts liecina, ka viss ir normāli, konsultējieties ar savu ārstu par papildu pārbaudēm.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B12

Saskaņā ar 2007. gada pētījumu, B12 vitamīna uzsūkšanās no pārtikas pieaugušajiem ir aptuveni 50%. Tomēr patiesībā šis rādītājs bieži ir daudz zemāks. ( 5 )

Labākie B12 vitamīna pārtikas avoti ir gaļa, zivis un mājputni, orgānu gaļa un olas.

Lai gan kobaltu saturošais elements no olām uzsūcas sliktāk – organismā uzsūcas tikai aptuveni 9%. Dārzeņi un augļi vispār nesatur šo elementu.

Vegāniem un veģetāriešiem man ir skumjas ziņas. Šāds super-duper produkts kā zilaļģes ir ļoti slikts vitamīna B12 aizstājējs ( 6 ). Tāpēc tiem, kas ievēro veģetāro diētu, ir jālieto vitamīnu kompleksi.

Kopumā precīzs uzsūkšanās līmenis ir atkarīgs no veselības stāvokļa gremošanas sistēma persona. Zemāk es piedāvāju jūsu uzmanībai labākos avotus, kas apgādā organismu ar vitamīnu (3 mcg pieaugušajiem tiek pieņemts kā norma).

Ar šo pārtikas produktu palīdzību jūs varat novērst elementa B12 trūkumu. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpalielina šādu pārtikas produktu patēriņš.

Lietošanas instrukcija

Ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc šī elementa ir atkarīga no cilvēka vecuma. Tas var svārstīties no 0,4 mkg līdz 3 mkg.

Tātad ikdienas norma bērniem ir:

• 0-6 mēneši - 0,4 mkg;
• 6-12 mēneši - 0,5 mkg;
• 1-3 gadi - 0,9 -1 mkg;
• 4-6 gadi - 1,5 mcg;
• 7-10 gadi - 2,0 mkg.

Pieaugušajiem šis skaitlis palielinās līdz 3 mkg. Izņēmums ir tikai grūtnieces un barojošās mātes, kā arī sportisti. Viņiem dienas deva ir 4-5 mcg. Tomēr tikai ārsts var noteikt precīzu ķermeņa nepieciešamību pēc kobaltu saturoša elementa. Un tad pēc tam, kad pacients nokārto noteiktus testus.

Salīdzinot ar citiem vitamīniem, mums nav nepieciešams ļoti liels B12 daudzums. Bet ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu papildināt tās rezerves. Tāpēc, lai uzturētu ieteicamo līmeni, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar šo elementu.

Turklāt B12 vitamīnu var lietot tabletēs, kuras ievieto zem mēles, vai izsmidzināmā veidā. Turklāt šīs zāles ir pieejamas arī ampulās. Tā kā šis elements ir ūdenī šķīstošs, organisms visu lieko var izskalot ar urīnu un nav iespējams iegūt pārdozēšanu. Tāpēc cianokobalamīns ir drošs un netoksisks.

Svarīgi atcerēties, ka B12 vitamīnam, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai, ir zema biopieejamība – kad tas nonāk kuņģī, organismā uzsūcas tikai 40% zāļu. Un šeit intravenozas injekcijas Tiem ir raksturīga lielāka biopieejamība – uzsūcas līdz 98% aktīvās vielas.

Neskatoties uz zāļu drošību, es neiesaku pašārstēties. Šī vitamīna uzņemšana un tā deva jāsaskaņo ar savu ārstu. Pretējā gadījumā cena par eksperimentēšanu ar savu veselību būs pārāk augsta.

9 labākās B12 vitamīna priekšrocības

Šeit es uzsvēru šī elementa spilgtākās priekšrocības. Ieskaties, un, iespējams, vēlēsities pārskatīt savu uzturu par labu gaļas produktu patēriņam.

1. Atbalsta vielmaiņu. B12 vitamīns ir nepieciešams B vitamīna pārvēršanai, ko organisms izmanto kā enerģiju. Tāpēc cilvēki ar šī elementa deficītu bieži sūdzas par nogurumu. Tas ir svarīgi arī neirotransmiteriem, kas palīdz muskuļiem sarauties un dod jums enerģiju.
2. Novērš atmiņas zudumu. B12 deficīts var izraisīt dažādus neiroloģiskus un psihiskus traucējumus. Šī elementa loma nervu sistēmas regulēšanā ir augsta. Tādēļ šo vitamīnu lieto, lai samazinātu neirodeģeneratīvo slimību, tostarp Alcheimera slimības un demences, attīstības risku. ( 7 ) (8 )
3. Uzlabo garastāvokli un mācīšanās spējas. Ir veikti daudzi pētījumi, kas liecina, ka B12 palīdz regulēt nervu sistēmu. Tas arī mazina depresiju un trauksmi. ( 9 ) Šis elements ir nepieciešams arī koncentrēšanās un izziņas procesiem (piemēram, mācībām). Tāpēc tā trūkums var radīt grūtības koncentrēties.
   
4. Atbalsta sirds veselību. Vitamīns palīdz samazināt paaugstinātu homocisteīna līmeni. Bet šodien tas tiek uzskatīts par galveno attīstības riska faktoru sirds un asinsvadu slimības. (10) Homocisteīns ir aminoskābe. B vitamīna kompleksa saturs organismā ir atkarīgs no tā koncentrācijas asinīs. Ir arī pierādījumi, ka B12 var palīdzēt kontrolēt augstu holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Un B grupas elementi var kontrolēt aterosklerozes slimības. (vienpadsmit)
5. Būtiski veselīgai ādai un matiem. B12 vitamīns ir svarīgs veselīgai ādai, matiem un nagiem. Iemesls tam ir tas, ka tam ir īpaša loma šūnu reprodukcijā. Turklāt šis elements samazina apsārtumu, sausumu, iekaisumu un pūtītes. To var uzklāt uz ādas psoriāzes un ekzēmas gadījumā. Turklāt, kas ietver cianokobalamīnu, tas samazina matu trauslumu un palīdz nagiem kļūt stiprākiem.
6. Veicina gremošanu.Šis vitamīns palīdz ražot gremošanas enzīmus, lai sadalītu pārtiku kuņģī. Tas palīdz radīt vidi labvēlīgo baktēriju attīstībai zarnās. Kaitīgo baktēriju iznīcināšana gremošanas traktā un labo baktēriju saglabāšana ir tas, kas novērš gremošanas traucējumus. Jo īpaši tiek novērstas tādas problēmas kā iekaisīga zarnu slimība.
7. Nepieciešams grūtniecēm. B12 ir nepieciešams, lai izveidotu nukleīnskābi (vai DNS - ģenētisko pamatmateriālu). Nu, to izmanto, lai izveidotu mūsu ķermeni. Tāpēc šis elements ir galvenā barības viela augšanai un attīstībai. Tas ir arī būtisks elements, lai palīdzētu veselīgai grūtniecībai. Vitamīns arī mijiedarbojas ar folijskābi organismā. Tas samazina iedzimtu defektu risku.
   
8. Var palīdzēt novērst vēzi. Pašlaik šis vitamīns tiek pētīts kā palīglīdzeklis noteiktu vēža veidu riska mazināšanai. Tās īpašības uzlabo vienlaicīga elementa uzņemšana ar folijskābi (12). Turklāt daži provizoriski pētījumi liecina, ka tas var labvēlīgi ietekmēt imūnsistēmu. Tas nozīmē, ka b12 potenciāli palīdz cīņā pret vēzi. Jo īpaši tas cīnās ar dzemdes kakla, prostatas un resnās zarnas vēzi.
9. Novērš anēmiju. B12 vitamīns ir būtisks, lai izveidotu normālu sarkano asins šūnu līmeni. Pateicoties tam, tiek novērsta megaloblastiskās anēmijas attīstība. Tās simptomi ir hronisks nogurums un vājums. ( 13 )

Mijiedarbība ar citām zālēm

B12 vitamīna uzsūkšanās var būt apgrūtināta alkoholisma vai smēķēšanas gadījumā. Turklāt ilgstoša antibiotiku lietošana samazina kuņģa spēju absorbēt kobaltu saturošo elementu. Tā rezultātā organisms nesaņem pietiekami daudz B12 vitamīna. Un kālija piedevas var arī samazināt šīs vielas uzsūkšanos.

Šī iemesla dēļ ikvienam, kas lieto kuņģa zāles, jākonsultējas ar savu ārstu. Jūsu gadījumā jums var būt nepieciešams lietot papildu vitamīnu piedevas.

Esmu pārliecināts, ka šodienas raksts ir palīdzējis jums paskatīties uz B12 vitamīnu no jauna. Un tagad jūs saprotat, ka šī elementa nesaņemšana var radīt nopietnas problēmas. Ir ļoti svarīgi to zināt. Tāpēc kopīgojiet saiti uz šo rakstu ar draugiem vietnē sociālais tīkls. Un jums joprojām ir sagatavots tik daudz noderīgu un interesantu lietu. Tas šodienai viss — uz drīzu tikšanos!