Palieliniet bērna nakts miegu. Jaundzimušā dienas miegs

Miegs ir vissvarīgākā daļa maza bērna dzīvē. Miega kvalitāte tieši ietekmē fizisko attīstību, emocionālais stāvoklis, mazuļa uzvedība un noskaņojums. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt mazulim veselīgu un atbilstošu miegu gan naktī, gan dienā. Noskaidrosim, kā uzlabot bērna miegu un cik daudz jāguļ mazulim.

Miega standarti zīdaiņiem

Ir standarti, kas norāda, cik daudz miega mazulim vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma. Tomēr paturiet prātā, ka skaitļi ir aptuveni. Tā kā katra bērna attīstība ir individuāla, laiks var atšķirties par 1-2 stundām uz augšu vai uz leju.

Kā pareizi organizēt bērna miegu

Miega organizācijai ir būtiska nozīme, kā un cik daudz mazulis guļ. Ir noteikti noteikumi mazuļa miegs, ievērojot kuru mazulis gulēs mierīgi. Miega organizēšana ietver šādus ieteikumus:

• Bērnam jābūt stingram, elastīgam matracim un plakanam spilvenam. Pirmajos mēnešos labāk iztikt bez spilvena vispār. Tā vietā zem matrača novieto salocītu dvieli vai zem mazuļa galvas novieto salocītu palagu. Kad lietot spilvenu un kādu spilvenu izvēlēties mazulim, lasi;
• Pirms gulētiešanas labi vēdiniet istabu. Telpā jābūt mazulim ērtai temperatūrai, kas ir 18-22 grādi;
• Regulāri pārtaisiet gultiņu, lai matracis un palags neveidotu krokas un citus nelīdzenumus, kas rada diskomfortu un traucē miegu;
• Neaizmirstiet nomainīt autiņu un autiņbiksītes. Bērnam miega laikā jābūt sausam un tīram;
• Noteikti pabarojiet bērnu pirms gulētiešanas. Barošana ar krūti nomierina mazuli, viņš bieži aizmieg zīdīšanas laikā. Neatslaukiet krūti, kamēr mazulis nav aizmigt vai pats atbrīvo krūtsgalu;
• Svarīgi, lai mamma būtu tuvumā. Pastāvīgs un ciešs kontakts ar māti pozitīvi ietekmē bērna pašsajūtu, fizisko un psiholoģisko stāvokli. Mazulis nomierināsies un saldi aizmigs;

• Vannošanās pirms vakara barošanas un gulētiešanas palīdzēs mazulim mierīgi un dziļi gulēt. Mazgājiet mazuli 10-20 minūtes. Pirmajā mēnesī ūdens temperatūrai jābūt 36-37 grādiem. Pēc tam pakāpeniski samaziniet līmeni par grādu ik pēc četrām dienām. Bet līdz trim mēnešiem temperatūra nedrīkst būt zemāka par 33 grādiem! Ikdienas vannošanās ļaus uzturēt higiēnu, stiprināt muskuļus un sistēmu iekšējie orgāni. Ja mazulim nav alerģijas, vannai var pievienot kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumus. Garšaugi stiprinās imūnsistēmu, novērsīs saaukstēšanos un palīdzēs aizmigt;
• Lai mazulis mierīgi gulētu un bieži nepamostos, pirmajos mēnešos ārsti iesaka organizēt kopīgu miegu. Kā to izdarīt pareizi un kad mācīt bērnam gulēt atsevišķi, lasiet;
• Mazuļa autiņu vajag tikai tad, kad viņš nemierīgi guļ un enerģiski vicina rociņas. Tajā pašā laikā vatināšana nedrīkst būt saspringta! Citos gadījumos autiņi nav nepieciešami;
• Pēc divām nedēļām no dzimšanas dienas jūs varat sākt izskaidrot mazulim atšķirību starp nakti un dienu. Tāpēc dienas laikā, kad mazulis ir aktīvs, ieslēdziet gaismu, spēlējieties ar bērnu un nesamaziniet standarta troksni (televizora skaņu, mūziku utt.). Naktīs nespēlējieties ar bērnu, barošanas laikā aptumšojiet apgaismojumu.

Atcerieties, ka barošana ar krūti ir Labākais veids par bērna iemidzināšanu. Tomēr nemutini bērnu pārāk ilgi. Bērni ātri pierod pie ilgiem šūpošanas periodiem un līdz ar to nevar iemācīties aizmigt paši.

Ko darīt, ja mazulis ir kaprīzs, slikti guļ un bieži pamostas, skaļi raudot? Pirmkārt, nosakiet šīs uzvedības iemeslu. Miega traucējumi mazulim var būt saistīti ar kolikām un sāpēm vēderā, ar papildinošu pārtikas produktu ieviešanu, slimībām un diskomfortu.

Lai mazulis nesaslimtu ar kolikām, pirms barošanas novietojiet mazuli uz vēdera uz cietas virsmas un pēc tam turiet viņu vertikāli, līdz viņš atraugas. Palīdzēs diļļu ūdens, vannas ar augu novārījumiem, viegla vēdera masāža. apļveida kustībā pulksteņrādītāja virzienā.

Ar mākslīgo vai jaukto barošanu problēmas var būt saistītas ar nepareizi izvēlētu piena maisījumu. Neievadiet papildbarību, ja vien nav steidzama nepieciešamība! Maisījumi var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un izraisīt alerģiska reakcija pie mazuļa. Turklāt alerģiju var izraisīt barojošas mātes nepareizs uzturs, dzīvnieku mati, putekļi utt. Uzmanīgi uzraugiet mazuļa stāvokli!

Pēc 4-5 mēnešiem slikta miega iemesli bieži vien ir zobu nākšana. Lai mazinātu diskomfortu, varat izmantot īpašus un drošus bērnu želejas.

Turklāt 5-6 mēnešos sākas papildinošu pārtikas produktu ieviešana, kas var arī negatīvi ietekmēt bērna stāvokli. Jauni produkti var izraisīt pārtikas alerģijas, neparasti izkārnījumi, sāpes vēderā. Uzmanīgi uzraugiet bērna uzturu. Ieviesiet dabiskus, drošus un hipoalerģiskus pārtikas produktus, sāciet ar mazām porcijām un vienlaikus neizmēģiniet vairāk nekā vienu pārtikas veidu. Lai noteiktu, vai bērnam ir alerģija vai nav, ir nepieciešamas divas dienas.

Dažreiz mazulis raud, jo viņam trūkst uzmanības. Īsi šūpiniet bērnu, runājiet, pastāstiet stāstu. Līdz sešiem mēnešiem jūsu mazulim vajadzētu iemigt pats! Nav nepieciešams piecelties pie pirmā zvana. Pagaidi, un viņš pats nomierināsies. Taču stipra raudāšana, kas neapstājas ilgāk par 10 minūtēm, jau liecina par problēmu!

Psihologi ir atklājuši, ka bērni var sākt redzēt murgus jau divu gadu vecumā, pat bez tiem acīmredzams iemesls. Nakts šausmas, pēkšņas pamošanās un nemierīgs miegs liecina par mazuļa trauksmi. Tikai bērnu psihologs var palīdzēt to noskaidrot.

Galvenie miega traucējumu cēloņi

• Mazulis maz kustas nomodā un vada mazāk aktīvu dzīvesveidu;
• Uzbudināmība nervu šūnas(spilgta gaisma telpā, skaļa mūzika, troksnis utt.);
• Diskomforts (neērts matracis, slapjš autiņš, izsalkums utt.);
• Paaugstināts mitrums vai sauss gaiss, neērta istabas temperatūra (pārāk karsts vai, gluži pretēji, auksts);
• Sāpīgs stāvoklis (saaukstēšanās un zobu šķilšanās, kolikas, sāpes vēderā, alerģijas utt.);
• Paaugstināta trauksme un nemiers mazulim.

Kā uzlabot bērna miegu

Kad esat identificējis cēloni, jums jāveic pasākumi, lai novērstu problēmu. Mēģiniet nolikt mazuli gulēt tajā pašā laikā! Nemodiniet bērnu naktī, lai barotu. Tas izjauc mazuļa bioloģisko pulksteni. Ja viņš kļūst izsalcis, viņš pamodīsies pats. Bērna piespiešana barot bērnu ar krūti var būt biedējoša, liekot bērnam nepieķerties pie krūts.

Ierastās gulētiešanas rutīnas, kas ietver zīdīšanu, vannošanos, pasakas lasīšanu, ātri iemācīs mazulim laicīgi aizmigt. Pirmajos dzīves mēnešos raudāšana ir saistīta ar izsalkumu. Naktī jaundzimušo baro ar krūti 2-3 reizes, dienā var sasniegt pat 14-16 reizes.

Daudzi pediatri iesaka neatteikt bērnam un tajā pašā laikā neierobežot piesaistes ilgumu. Katru mēnesi pieteikumu skaits un ilgums samazinās. Pēc trim mēnešiem mazulim vajadzētu mierīgi gulēt 7-8 stundas bez barošanas.

Barošanai naktī jābūt mierīgai un klusai ar vāju apgaismojumu. Nakts barošana tiek pārtraukta jau 10-12 mazuļa dzīves mēnešos. Dienas barošana tiek veikta enerģiski un aktīvi. Runājiet ar savu bērnu, dziediet smieklīgas dziesmas un stāstiet atskaņas, spēlējiet.

Neļaujiet vecākam bērnam spēlēties gultiņā, jo gultiņa ir jāizmanto tikai gulēšanai. Bet ļaujiet mazulim gulēt ar savu iecienītāko rotaļlietu, kas viņam sniegs miera un drošības sajūtu.

Kā iemidzināt bērnu

• Māciet bērnam atšķirt dienas un nakts miegu. Uzstādīt notīrīšanas režīms Gulēt;
• Neļaujiet mazulim kļūt pārgurušam, jo ​​pārmērīgs nogurums tikai traucē miegu. Tiklīdz redzat, ka mazulis ir noguris, berzē acis un žāvājas, lieciet viņu gulēt!;
• Pēc trim mēnešiem sāciet pakāpeniski noteikt gulētiešanas rutīnu. Jūs varat doties vannā, lasīt stāstu, spēlēt klusu spēli vai dziedāt šūpuļdziesmu. Izmantojiet to, kas patīk jūsu mazulim!;
• Sekojiet līdzi ikdienas rituāla darbību secībai!;
• Pēc 6 mēnešiem ļaujiet mazulim aizmigt pašam;
• Pamodiniet savu mazuli no rīta, ja viņš guļ ilgāk, nekā paredzēts. Ir labi, ja jūs pamodināt savu bērnu tajā pašā laikā;
• Bērniem pēc 1,5-2 gadiem sāciet pāreju no diviem snaudas dienas laikā uz vienu snaudu dienas laikā. Tomēr šī pāreja ir sarežģīta, un, lai atvieglotu procesu, mainiet dienas ar vienu un diviem snauduļiem dienas laikā. Vienam snaudam nolieciet mazuli gulēt agri vakarā;
• Vecākiem bērniem varat piedāvāt alternatīvu. Bet izvēlieties iespējas, lai tās būtu piemērotas arī jums. Piemēram, pajautājiet savam mazulim, vai viņš vēlas iet gulēt tagad vai pēc 5 minūtēm. 5 minūtes nespēlē īpašu lomu, un tajā pašā laikā bērns priecājas, ka viņš izvēlējās;
• Ļaujiet bērnam izvēlēties, ar kuru rotaļlietu viņš gulēs vai kādu pidžamu valkās.

Jebkurai personai miegs ir svarīgs un noderīgs stāvoklis. Tam ir īpaša loma mazu bērnu dzīvē. Spējai normāli atpūsties ir tieša ietekme uz mazuļa attīstību un augšanu, jebkuri miega traucējumi ir pilni ar negatīvām sekām.

Ne visi gādīgie vecāki zina, cik daudz miega nepieciešams jaundzimušajam. Ir jāaizpilda nopietna nepilnība. Šis raksts jums pastāstīs, kādam vajadzētu būt gulēšanai bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, pa mēnešiem.

Nepieciešamību gulēt regulē iekšējais pulkstenis – katru dienu organisms saņem signālu aizmigt vai pamosties. PVO (Pasaules Veselības organizācija), zinātnieki, ārsti un speciālisti apstiprina, ka miegs ir vitāli svarīgs un to nedrīkst atstāt novārtā. Īpaši maziem bērniem.

Bērnam dzemdē jau ir sava rutīna. Pēc piedzimšanas viņš sāk pielāgoties jaunajai videi. Mamma un tētis var palīdzēt, radot apstākļus labam miegam. Šeit ir īss saraksts, kurā paskaidrots, kā organizēt bērna brīvdienas:

1. Ej gulēt tajā pašā laikā. Māciet mazulim ievērot noteiktu rutīnu. Tas ļaus jums nekavējoties iestatīt vajadzību pēc nakts miega. Ļaujiet bērnam iet gulēt, piemēram, pulksten 21:00 neatkarīgi no apstākļiem. Izdariet izņēmumu jaundzimušajiem. Pirmajās dzīves nedēļās mazulis guļ 20 stundas diennaktī, mostoties, lai pabarotu, tāpēc jauna režīma ieviešana ir kaitīga.
2. Rituāli. Lai darbību virkne, ko mazulis veic pāris stundas pirms gulētiešanas, saistās ar nenovēršamu došanos uz sapņu zemi. Izslēdz televizoru, aktīvās spēles aizstāj ar pasaku lasīšanu. Veltiet laiku vannai un sagatavojieties gulēšanai.
3. Naktī nav ēdiena. Pārāk barotam mazulim var rasties kolikas. Tiek uzskatīts, ka pilns vēders izraisa sliktus sapņus.
4. Ērti apstākļi iemigšanai. Zīdaiņa vecumā mazulim ir nepieciešama īpaša atmosfēra, lai gulētu. Vajadzēs izvēdināt istabu, sagatavot gultu no dabīgiem materiāliem un uzvilkt pidžamu. Pirmajā dzīves gadā mazuļi guļ bez segas vai spilvena. Pilnīgam miegam ir jāizslēdz viss, kas deg vai rada skaņas – televizoru, datoru, klēpjdatoru, Mobilais telefons. Svaigums, tumsa un klusums ir bērna labas atpūtas atslēga.

Tie ir tikai vispārīgi parametri, nevis garantija, ka mazulis mierīgi aizmigs. Galvenais ir izvairīties no miega trūkuma. Ja mazulis pietiekami neizguļas, tas tieši ietekmēs viņa stāvokli un garastāvokli, kā arī izjauks viņa ķermeņa un psihes attīstību.

Pazīmes par nepietiekamu atpūtu

Miega trūkums gadu vecs bērns, diemžēl, izplatīta parādība. Jaunajiem vecākiem no tā ir grūti izvairīties, pat zinot, kādam vajadzētu būt mazuļa miegam pa mēnešiem un kas tam jādara.

Pārstrādāts zīdainis jūtas slikti. Miega traucējumi ietekmē uzvedību – mazulis nebūs aktīvs un dzīvespriecīgs, nogurums stimulē stresa hormona kortizola veidošanos, kas neļaus mierīgi iemigt.

Dažkārt var būt grūti noteikt atpūtas trūkumu – šķiet, ka mazulis nemaz nevēlas gulēt. Atsevišķos gadījumos problēmas rodas tāpēc, ka paildzinās nomods un bērns neiet laicīgi gulēt. Lielāko daļu miega trūkuma vecumā no viena mēneša līdz vienam gadam pavada viegli pamanāmas pazīmes:

• ekstremitāšu kustības ir asas un pēkšņas;
• mazulis izdod dīvainas čīkstošas ​​skaņas;
• slikts garastāvoklis, ko pavada raudāšana;
• kaprīzes un lutināšana;
• nespēj koncentrēties un kļūst neveikls;
• berzē acis, žāvājas;
• bērns izliekas rokās, zīž pirkstus, raustās ausis;
• zaudē apetīti un interesi par rotaļlietām;
• slēpj seju mātes krūtīs un plecos.

Jaundzimušā miegs ir trausls, tāpēc ir svarīgi pasargāt mazuli no jebkādiem faktoriem, kas to varētu iznīcināt.

Padoms! Palīdzēs arī tie paši “rituāli” - vannošanās, rotaļlietu vākšana, nakts stāsts un šūpuļdziesma - darbības, pēc kurām bērns dodas gulēt. Veicot savlaicīgus pasākumus un radot apstākļus normālam miegam, vecāki pasargās mazuļa mieru un glābs viņu no miega trūkuma.

Miega īpatnības bērniem dažādos dzīves mēnešos

Atrodoties dzemdē (pēdējais trimestris – māmiņai taisās dzemdēt), mazulis lielāko daļu laika guļ, un tas pats turpinās arī pēc piedzimšanas. Zīdaiņa vecumā pārmaiņas starp lēno un ātro fāzi nenotiek tāpat kā pieaugušajiem. Pēc ekspertu domām, aptuveni 50% notiek paradoksālā miegā - stadijā, kurā cilvēks sapņo.

Pirmajos mēnešos 20 stundas ir norma mazulim. To nedrīkst pārkāpt: ietekmējot atpūtas procesu, pastāv risks kaitēt bērna veselībai, īpaši šajā maigajā vecumā. Zīdaiņu miega fāzes mainās katru mēnesi, kad smadzenes attīstās un funkcionē.

Miega normas no dzimšanas līdz vienam gadam, tabula

Papildus piemērotu apstākļu radīšanai ir svarīgi atcerēties rutīnu, un maziem bērniem tas strauji mainās. Optimālo dienas un nakts atpūtas ilgumu parāda bērna miega tabula pa mēnešiem.

Padoms! Svarīgs padoms jaunajiem vecākiem un pieredzējušiem vecvecākiem. Šī tabula ir vairāk ieteikums nekā skaidrs norādījums. Atcerieties – katrs bērns ir individuāls: ne visas izmaiņas uzvedībā ir novirzes. Ne katrs režīms ir jāpielāgo. Jāiznīcina izpausmes, kas kļūst neveselīgas.

Miega raksturojums pa trimestriem

Pastāv noturīgs stereotips - nakts, raudošs mazulis, nogurusi, gādīga māte, kas viņu nomierina. Jā, tas notiek, bet ne vienmēr. No iepriekš minētās informācijas ir skaidrs, ka jaundzimušais un gadu vecs bērns Viņi guļ pavisam savādāk. Bērna miegs dažādos mēnešos ir ļoti atšķirīgs.

Pirmais (1-3)

Šī perioda iezīme ir lielais bērnu miega ilgums: no 18 līdz 20 stundām pirmajās nedēļās, apmēram 15 līdz trešajā mēnesī. Atpūta vēl ir sākumstadijā, bērns bieži pamostas, lai paēstu.

Svarīgi ir attīstīt pareizas miega prasmes: pamanīt pazīmes, kas liecina par novirzēm no normas, neļaut pārāk ilgi palikt nomodā, bet arī nepamodināt agrāk, nekā paredzēts. Centieties neradīt negatīvas asociācijas ar gulētiešanu. Apmēram 7 nedēļas ļaujiet mazulim aizmigt pašam.

Otrais (3-6)

Šajā posmā tiek samazināti nakts barošanas gadījumi (ja vecāki pirmajā trimestrī nav pieļāvuši vecāku kļūdas). Līdz sešu mēnešu vecumam nepieciešamība pēc tā var izzust pavisam.

Veidojas rutīna: pa dienu mazulis guļ 2-4 reizes, naktī - apmēram 10-12 stundas. Ir pienācis laiks izveidot gulētiešanas rituālu: klusas spēles, vannošanās, pasakas, šūpuļdziesmas.

Trešais (6-9)

Mazulis sāk baidīties no atdalīšanas no mātes. Spēles (“peek-a-boo”, paslēpes) palīdzēs novērst bailes; novietojiet bērna rotaļu laukumu pie vecākiem - ļaujiet bērnam to redzēt.

8 mēnešu vecumā mazulim sāk veidoties apziņa, atdalīšanās viņu biedē vēl vairāk. Fiziskās darbības attīstās strauji. Jums ir jāuztur mazulis aktīvs un jāizvairās no stresa cēloņiem.

Ceturtais (9-12)

Mazulis sāk pamanīt darbību secību. Mazulis drīz iemācīsies staigāt – enerģija tiek tērēta prasmes attīstīšanai, svarīgi, lai viņš mierīgi gulētu, atjaunojot enerģiju.

Lielās mobilitātes dēļ bērnam var rasties miega traucējumi. Ir svarīgi iedvest vajadzību gulēt, izmantojot vienus un tos pašus rituālus, lai samazinātu traucēkļu skaitu, kas bērnu var satraukt vēl vairāk.

Bērns jauc dienu ar nakti: ko darīt?

Miega traucējumi maziem bērniem ir kaut kas izplatīts un pazīstams, tāpēc jaunie vecāki nav pārāk pārsteigti, kad mazulis sāk gausties un būt kaprīzs pēc tumsas iestāšanās. Nereti gadās, ka dienasgaismā viņš uzvedas normāli - aktīvi staigā, spēlējas, ēd, saldi guļ, bet, kad aiz loga ir mēness, šķiet, ka uzvelk otru vēju. Speciālists Jevgeņijs Komarovskis šo stāvokli sauc par "apgrieztā režīma slimību". Šādā situācijā ir jāveic virkne pasākumu:

1. Uzziniet, kas neļauj jūsu bērnam aizmigt. Tas var būt nosacījumu pārkāpums: bērni, kas jaunāki par vienu gadu, nevar gulēt pārāk siltā telpā ar zemu mitruma līmeni. Dažreiz cēlonis ir slimība un ar tām saistītie simptomi. Pediatra apmeklējums palīdzēs noteikt slimību, kas traucē miegu, un nozīmēs pareizu ārstēšanu.
2. Ierobežojiet bērna snauduļošanu. Jo vairāk viņš būs nomodā, jo ciešāk viņš gulēs naktī. Ja bērns guļ trīs reizes dienā divas stundas, samaziniet seansu skaitu līdz divām reizēm uz divām stundām, neļaujiet viņam ilgāk atpūsties.
3. Aktīvās darbības. Jāspēlējas ar bērnu, jāpastaigājas svaigs gaiss, piespiež jūs kustēties – ar jebkādiem līdzekļiem novērš jūsu uzmanību no vēlmes gulēt un liek izšķērdēt enerģiju. Ir svarīgi atcerēties, ka mazuli nedrīkst pārkarst.
4. Izveidojiet miega apstākļus. Pirms mazuļa likšanas gulēt, kārtīgi izvēdiniet istabu, vajadzības gadījumā iztīriet, nomainiet gultas veļu un pidžamu. Ideālā temperatūra ir aptuveni 20 grādi, mitrums ir 60%.
5. Vakarā peldēšanās. Tas jāveic lielā vannā, remdenā ūdenī. Mazuļa pēdējo enerģiju var tērēt vingrošanai.
6. Diēta pirms gulētiešanas. Padariet pēdējo barošanu (23:00) barojošu un apmierinošu, bet ar mēru: pārāk pilns vēders izjauks miegu ar vēdera uzpūšanos un kolikām.

Ir svarīgi zināt! Dažkārt mazuļa nemierīgā miega cēlonis ir vecāku pieļautās kļūdas. IN šajā gadījumā– izdabājot zīdainim viņa nevēlēšanās gulēt. Ir nepieciešams nekavējoties atgriezties normālā režīmā. Ja pasākumi netiks veikti savlaicīgi, šāda uzvedība pārvērtīsies par neveselīgu normu.

Secinājums

Dodot bērnam iespēju pilnībā izgulēties, vecāki rūpējas ne tikai par viņa enerģijas atjaunošanu, bet arī par viņa kvalitatīvu attīstību. Zinot, kādam jābūt mazuļa miegam pēc mēneša, tas būs daudz vieglāk. Miega trūkums mazulim ir problēma, kas nekavējoties jārisina. Atcerieties, ka miega traucējumus ir vieglāk novērst, nekā meklēt izeju no situācijas.

Cik ilgi mazuļiem vajadzētu gulēt? Cik ilgi jaundzimušais guļ naktīs? Vai jums vajadzētu klausīties mūziku, kad mazulis guļ, vai ievērot stingru klusumu? Kādi miega posmi ir mazuļiem, un kas vecākiem par tiem jāzina? Tā kā šādi jautājumi bieži uztrauc jaunos tēvus un māmiņas, mēs centāmies uz tiem atbildēt mūsu rakstā.

Kuru no mums nav aizkustinājis, vērojot mazus bērnus guļam? Jaunie vecāki dažreiz var pavadīt stundas, skatoties uz mazuli, apbrīnojot to, kā bērns guļ, sarauca degunu kā pieaugušais un kustina lūpas. Un tajā pašā laikā, pamatojoties uz jaundzimušā miega plūsmu, vērīgais tēvs un māte var viegli noteikt, vai ar mazuli viss ir kārtībā, vai nav parādījušies attīstības novirzes.

Mūsu bērni piedzimst ļoti vāji, kā rezultātā viņiem sākumā jākrāj spēks, lai sāktu interesēties par apkārtējo pasauli. Tā kā dzīvojam milzīga gaisa okeāna pašā dibenā, lai cik viegls mums nešķistu apkārtējais gaiss, nevajadzētu aizmirst, ka jebkuru no mums nospiež 250 kilogramus smaga atmosfēras kolonna.

Bet pieaugušie ir pieraduši pie šīs slodzes un praktiski nepamana. Un jau no pirmajām dienām mazulis atmosfēras ietekmē ir gandrīz saplacināts. Viņam ir grūti kustināt rokas un kājas, grūti pagriezt galvu, pat ēst. Nav pārsteidzoši, ka mazulim pietiek spēka tikai zīst mātes krūti un pēc tam gulēt, gulēt, pakāpeniski kļūstot stiprākam un iegūstot spēku.

Bērnu miega ilgums dažādos vecumos

Bērna dzīves sākumposmā miega ilgums ļoti atšķiras atkarībā no nodzīvoto dienu skaita. Medicīnas atzinums par šo jautājumu ir šāds:

1. Pirmajās divās nedēļās jaundzimušie guļ burtiski visu dienu, 20-22 stundas. Turklāt, tā kā zīdaiņi vēl neatšķir jēdzienus “diena” un “nakts”, dienas laikā viņi guļ lēkmes un sākas divas līdz trīs stundas, savukārt naktī jaundzimušā mazuļa miegs ilgst tikai nedaudz ilgāk, apm. četras stundas. Bet tomēr vājš ķermenis liek pamosties - bērnam ir jāpaēd un jāuzņem nepieciešamā “degviela”, pateicoties kurai mazulis var dzīvot tālāk. Ir stulbi nervozēt, pamostoties naktī, lai pabarotu – nebarojot ik pēc trīs četrām stundām, mazulis vienkārši nomirs.
2. Tad mazulis sāk nedaudz atgriezties normālā stāvoklī, un nākamo nedēļu laikā miega ilgums nedaudz samazinās, līdz aptuveni 16-18 stundām dienā, atkarībā no mazuļa individualitātes. Tagad ar pareizi sastādītu dienas režīmu ir viegli iemācīt mazulim gulēt sešas stundas naktī, tik ilgi bez ēšanas nekāds īpašs kaitējums nenotiks. Pa dienu pēc pāris stundu gulēšanas un pēc tam kārtīgas maltītes mazulis uzreiz neaizmieg, bet gan kādu laiku “pastaigā” - iepazīstas ar vidi, sazinās ar vecākiem un mīļajiem. Tad vājums dara savu, un mazulis atkal aizmieg, lai saglabātu spēkus.
3. Aptuveni trešā mēneša beigās mazulis “uzvar” nedaudz vairāk laika no dabas, lai pilnīgāk izpētītu apkārtējo pasauli. Tagad mazuļa miegam vajadzētu būt apmēram 15-16 stundām.
4. No trīs mēneši un līdz sešiem mēnešiem mazuļa miegs pakāpeniski pagarinās līdz 8–10 stundām, neskatoties uz to, ka kopējais dienas miega laiks paliek 15 stundu robežās. Atlikušais laiks ir sadalīts trīs intervālos, un mazulim tie jāaizpilda dienas laikā. Pirmais intervāls ir no rīta, pēc rīta barošanas, un tas ilgst no pusotras līdz divām stundām, bet vēl divas “klusās stundas” iekrīt dienas otrajā pusē.
5. No sešiem mēnešiem līdz deviņiem mēnešiem mazuļa ikdienas miega ilgums tiek pakāpeniski samazināts līdz 12 stundām. Bez miega, aptuveni deviņām stundām, mazulim jāguļ arī pa dienu, divas reizes, pirms un pēc pusdienām, no pusotras līdz divām stundām.
6. Deviņus mēnešus veci mazuļi jau guļ 10-11 stundas, un arī viņiem ir vajadzīgas divas īsas snaudas dienas laikā. Šis režīms ilgs apmēram gadu. Tagad bērnam ir stingri jāievēro dienas režīms, netraucējot to ne darba dienās, ne brīvdienās vai, piemēram, braucienā pie vecmāmiņas. Tiesa, ir izņēmumi - mazuļa slimība.
7. Līdz pusotra gada vecumam mazulis pamazām samazina ikdienas miega ilgumu. Naktīs bērns gulēs astoņas līdz deviņas stundas, un dienā, pēc pusdienām, viņam vēlams gulēt apmēram pusotru stundu.

Kompakta tabula palīdzēs jums vieglāk orientēties šajos laika intervālos.

Vecāku ietekme uz nakts miega biežumu

Bērna miega ilgums dažādos vecumos lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem. Tātad, sākot ar otro vai trešo mēnesi, māmiņai ir jāizveido mazuļa dienas režīms, kas norāda aptuvenus miega intervālus, barošanas, pastaigas, vannošanās brīžus utt. Galu galā iemācīt mazulim gulēt ilgāk naktīs ir jūsu rokās savas intereses. Tas tiek darīts šādi:

• Dienas laikā mazulis jāliek gulēt stingri noteiktās stundās;
• Pirms gulētiešanas ieteicams veikt veselu “taktisko operāciju”, pietiekami ilgi pagarinot pēdējās nomoda periodu un “nogurdinot” mazuli par 24 stundām, kā rezultātā viņš sāks ļoti gulēt. kārtīgi.

Pēdējais, vakara posms parasti ietver obligātu mazuļa vannošanu, garu pastaigu - saziņu ar vecākiem un, protams, vakara barošanu. Tīrs un paēdis, svaigos autiņos un mātes mīlestības piepildīts, mazulis ātri, bez nerviem aizmieg un guļ diezgan ilgi, jūtot savu mīļoto klātbūtni.

Sešus mēnešus veciem bērniem ir svarīgi izveidot kādu gulētiešanas rituālu. Bērni ātri apgūst pastāvīgas darbības, kas tiek atkārtotas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Piemēram:

• māte sāk mazgāt mazuļa seju ar samitrinātām vates bumbiņām un noslaucīt ķermeni ar salvetēm - tas nozīmē, ka ir pienācis rīts un ir pienācis laiks mosties;
• bērns tiek mazgāts vannā, pabarots, pēc tam viņam tiek dziedāta šūpuļdziesma - tas nozīmē, ka ir laiks ilgi aizmigt, ir pienācis nakts;
• Atkārtotas darbības ir lietderīgi pavadīt ar mūziku, vārdiem-vaimanām, bet vienmēr tas pats, mazulim pie tām jāpierod, un tad izveidosies kaut kas līdzīgs nosacītai reakcijai;
• no vakara komunikācijas izslēdziet aktīvās spēles un jebkādas fiziskas aktivitātes - tādas pašas masāžas, iesildīšanos, piemēram.

Vai mazulis dienas laikā var aizmigt pats?

Sākot no trīs mēnešu vecuma, arī vecāki ir diezgan spējīgi organizēt patstāvīgu miegu. Bērns raud un vēlas gulēt ar mammu, kad viņam ir bail un ir neērti. Pats savā gultiņā viņš aizmigs bez problēmām, jūtoties tajā droši, un viss fizioloģiskās vajadzības pilnīgi un pilnībā apmierināts.

Pēc mazuļa gulēšanas dienas vai vakara laikā apsēdieties viņam blakus, runājiet ar viņu, glāstiet - ļaujiet viņam sajust jūsu klātbūtni pat tad, kad viņš aizver acis. Un dodieties prom tikai pēc tam, kad esat pārliecināts, ka esat mierīgi gulējis. Bet tomēr, ja mazulis ir nobijies un raud, jums nekavējoties jāreaģē. Tā kā viņa raud, tas nozīmē, ka viņa lūdz palīdzību, ir iemesls bažām, un tikai mātes klātbūtne var nomierināt mazuli ().

Kas izraisa sliktu miegu?

Pirmajās dzīves nedēļās un mēnešos bērns pielāgojas pasaulei, kurā viņš nonāk. Turklāt miegs viņam sniedz svarīgu palīdzību. Naktīs mazulim ir jāguļ tik ilgi, cik viņam ir paredzēts atbilstoši vecumam (skat. tabulu), pretējā gadījumā ir ātri jāatrod un jānovērš nepareiza miega cēloņi.

1. Kad mazulis pa dienu guļ maz, nevis divas vai trīs stundas, bet ievērojami mazāk, pamostoties, piemēram, reizi pusstundā, tad rezultātā viņš pa dienu nogurst un kļūst satrauktāks - no tā arī rodas grūtības, kad iet gulēt.
2. Svarīga laba miega sastāvdaļa ir mazuļa vajadzību apmierināšana. Slapji autiņi, pārmērīgi siltas drēbes un pārmērīgs vēsums telpā - viss kļūst par nemierīga miega cēloni.
3. Telpai, kurā mazulis guļ, ir jābūt labi vēdinātai (kamēr mazulis tiek vēdināts, mazulis tiek vests uz citu istabu). Daži vecāki, baidoties, ka mazulis saaukstēsies, bērnistabā nemaz neatver logus, taču to darīt, protams, ir nepareizi.
4. Mazulim noteikti vajadzētu pastaigāties pa dienu svaigā gaisā - ratos, slingā ar mammu, pastaigāties labāk trīs četras stundas pirms gulētiešanas.
5. Dažreiz mazuli nomoka sāpes vēderā.

Miega fāžu ietekme uz bērnu

Pieaugušam cilvēkam ir vairākas fāzes – apmēram sešas, bet maziem bērniem mēdz pārmaiņus tikai divas:

1. Mierīgs un dziļš miegs. Bērni šādos brīžos ir pilnībā atslābinājušies un atpūšas.
2. Nemierīgs (virspusējs) miegs. Mazulis arī atpūšas, tomēr smadzenes ir aktīvas, mazulis mētājas un griežas, drebinās, kustina rokas, grimasē. Viņu tagad ir diezgan viegli pamodināt – mainot lietas, runājot pārāk skaļi.

Mierīgā fāze aizņem lielāko daļu - 60 procentus no kopējā ilguma, bet virspusēja fāze - pārējo laiku. Divu līdz trīs stundu miega laikā drupatas abas fāzes nomaina viena otru pēc 20–30 minūtēm. Kamēr bērns vēl ir ļoti mazs, attiecīgie periodi ilgst:

• līdz sešiem mēnešiem – 50 minūtes (30 minūtes dziļi un 20 minūtes nemierīgi). Kopumā runa ir par trim vai četriem cikliem;
• no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem – 70 minūtes. Ciklu skaits šajā vecumā ir atkarīgs no kopējā miega ilguma;
• no diviem gadiem līdz sešiem – līdz 120 minūtēm.

Tiesa, jo vecāks kļūst mazulis, jo ātrāk miega fāzēm pievienojas arī citas pieaugušajiem raksturīgas fāzes - lēna virspusēja, paradoksāla, piemēram. Bet vecākiem ir jāsaprot; tavuprāt, mazulis saldi guļ, tomēr dziļā miega fāzi ik pa laikam nomaina nemierīgā fāze, un šajā periodā jebkura šķaudīšana var pamodināt mazuli. Tāpēc mēģiniet priekšlaicīgi nepārtraukt jaundzimušā miegu:

• saglabāt klusumu, novēršot ielas troksni un izslēdzot televizora skaņu;
• izslēgt spilgtas gaismas, vakarā pārslēdzoties uz nakts gaismu;
• Dienas laikā aizsedziet logus ar aizkariem.

secinājumus

Sākot no bērna piedzimšanas līdz vienam gadam un pēc tam līdz diviem un vairāk gadiem, bērna miega ilgums var mainīties ik pēc mēneša vai diviem, jaundzimušajam – pat pēc divām nedēļām. Mūsu dotie periodi tiek uzskatīti par vidējiem, jo ​​visi bērni ir individuāli, un nevajag viņus “grūst” “Prokrusta gultā”, liekot gulēt stingri noteiktā laikā.

Drīzāk tas ir šādi: mazulim ir labi ar vismaz aptuveni līdzīgu režīmu. Bet, ja mazuļa miegs manāmi novirzās no norunātajām robežām, ir laiks vērsties pie pediatra.

Tas, vai mazulis pamazām naktīs sāks gulēt arvien ilgāk un ilgāk, ir atkarīgs galvenokārt no vecākiem – vienkārši noteikumi palīdzēs sasniegt ilgstošu mierīgu miegu.

Ko darīt, ja mazulis slikti guļ? Viņa attīstība cieš no miega traucējumiem, jo ​​normāla, pilnīga un veselīga atpūta mazam cilvēkam ir ļoti svarīga.

Kāds ir iemesls un kā uzlabot bērna miegu, izdomāsim.

Bērnu miega iezīmes

• Jaundzimušais gandrīz vienmēr guļ, pamostas tikai, lai paēstu;
• Pusotra mēneša vecumā mazulis jau spēj atšķirt dienu un nakti;
• Un pēc trim mēnešiem parādās skaidrs sapņu un nomoda modelis. Jums kļūst vieglāk plānot savu dienu.

Lai gan, protams, tas neizskatās pēc brīvas dzīves pirms grūtniecības.

Parasti bērniem vajadzētu gulēt noteiktā laikā, kas ir atkarīgs no viņu vecuma. Līdz trim mēnešiem jaundzimušajam jāguļ vismaz 16-17 stundas diennaktī, bet no trim mēnešiem līdz sešiem mēnešiem – 14-15 stundas.

Pēc septiņiem mēnešiem, līdz pat gadam, mazulim vajadzētu gulēt 13-14 stundas. Nelielas novirzes laikā tiek uzskatītas par normālu.

Līdz trim mēnešiem mazuļa dzīve galvenokārt sastāv no ēšanas, gulēšanas un saziņas ar māti.

Zināt! Starp zīdaiņiem ir tādi, kas neatzīst režīmu un mostas, kad vēlas. Tajā pašā laikā bērnam ir pilnīgi vienalga, vai ir diena vai nakts. Viņš pamodās - tas nozīmē, ka viņam ir jāpievērš uzmanība.

Zīdaiņiem ir divi miega posmi – ātrais un lēnais miegs.

Ātrās fāzes laikā viņš sapņo, un šajā periodā viņš var kustēties, drebēt un šņukstēt.

Pirmajos mēnešos bērns saņem milzīgu informācijas daudzumu, kas tiek apstrādāts miega laikā. Viņa sapņi atspoguļo pagājušās dienas iespaidus un emocijas, par ko liecina šņukstēšana, šņukstēšana un čīkstēšana.

Miega traucējumu cēloņi zīdaiņiem

Daudzi jaunie vecāki saskaras ar nemierīgās bērnības problēmu. Ārsti sāk izrakstīt bērnam dažādus medikamentus un uzskata to par neiroloģisku traucējumu.

Nesteidzies.

Ārsti maz zina par zīdaiņu gulēšanas paradumiem, taču viņi var ārstēt vesels bērns vienmēr gatavs.

Bērns var nemierīgi gulēt, ja:

1. viņam sāp vēders (kolikas);

Koliku un gāzu problēma parādās no 2 nedēļu vecuma un beidzas tikai 3-4 mēnešus. Bērnam šajā brīdī ir nepieciešama jūsu palīdzība un atbalsts, bet medikamentiem Labāk to nedot.

Mēģiniet palīdzēt savam mazulim dabiskā veidā. Uzziniet vairāk par tiem tiešsaistes seminārā Mīksts vēders >>>

1. zobi tiek griezti;

Ja bērns ilgstoši slikti guļ, iemesls ir jāmeklē nepareizā organizētais režīms diena.

1. bērns jūtas neērti;

Slapjš autiņš vai vēlme izaugt var mazulī radīt intensīvas sajūtas. Viņš sāk gausties, raustīties, sarkt un raudāt. Šeit ir svarīgi pārtraukt viņu iemidzināt un palīdzēt mazulim tikt galā ar fizioloģiskajām vajadzībām.

1. viņš ir pārguris vai ļoti satraukts;

Tas jau attiecas uz jautājumu par to, kā jūs pavadāt laiku kopā ar savu bērnu. Gara pastaiga, brauciens uz lielveikals, trokšņaini viesi var traucēt bērna miegu uz 2-3 dienām. Centieties nodrošināt bērnam mierīgāku laiku.

1. tuvumā nav mātes;

Zīdaiņiem līdz 4-6 mēnešiem tas var būt vissvarīgākais punkts. Visbiežāk tas notiek bērniem, kuriem bijušas smagas dzemdības vai C-sekcija. Viņi nav gatavi tevi atlaist ne uz minūti.

Gan miegā, gan nomodā jābūt tuvu.

Saprotu, ka to ir grūti pieņemt, bet, lai bērns pārdzīvotu dzemdību radīto stresu, būs jāpiekāpjas.

1. laika apstākļi mainās;

Bērni, kas jaunāki par vienu gadu, kuriem vēl nav izveidojies fontanelle, ļoti spēcīgi reaģē uz laikapstākļu izmaiņām. Lietus, vējš, magnētiskās vētras, pilnmēness - to visu var pavadīt dažas darbības kļūmes.

Šeit ir svarīgi nesākt piedēvēt nevienu sapņu kļūdu dabas parādības bet turiet to pie rokas mēness kalendārs tas nebija pārāk slikti.

1. nepareizs dienas režīms;

Tas ir visvairāk kopīgs iemesls, ar kuru man ir jāstrādā individuālajās konsultācijās. Bērna miega ritms mainās ļoti ātri.

Ja 1 mēnesī viņš varēja palikt nomodā 40 minūtes un pēc tam viņu vajadzēja ietīt un šūpot gulēt, tad 2 mēnešos situācija mainās:

• Ja sāksiet nolikt mazuli pēc 40 minūtēm, viņš tam pretosies;
• Jūs nesaprotat, kas notiek, jūs sūknējat vēl spēcīgāk, un mazulis raud un raud;
• Ir tikai viena izeja – turiet sev priekšā tabulu, kurā norādīts bērna līdz vienam gadam gulēšanas un nomoda laiki, un pastāvīgi pārbaudiet to.

Šādu tabulu, kā arī mazuļa miega dienasgrāmatas veidnes saņemsiet miega koriģēšanas kursā: Mierīgs miegs bērnam no 0 līdz 6 mēnešiem >>>.

Ja bērns ir vecāks par 6 mēnešiem, tad miega pamati paliek nemainīgi. Vienkārši pēc 6 mēnešiem jūs jau varat aktīvāk strādāt ar miega ieradumiem, piemēram, kustību slimībām, gulēšanu ārā, gulēšanu tikai ar krūti.

Es sniedzu jums detalizētus plānus, kā iemācīt bērnam iemigt patstāvīgi, tiešsaistes kursā Kā iemācīt bērnam iemigt un gulēt bez zīdīšanas, nakts pamošanās un kustību slimības >>>.

1. jaunas prasmes apgūšana;

Kad bērni apgūst kaut ko jaunu, piemēram, sāk rāpot, sēdēt vai staigāt, tas tiek ņemts vērā noteiktu sasniegumu. Tādus brīžus viņi piedzīvo savā veidā, kas var ietekmēt arī miega kvalitāti.

Kā iemidzināt bērnu

Galvenais princips, uz kura balstīsies bērna miega un nomoda režīms, ir laiks, ko bērns var pavadīt bez miega un tajā pašā laikā nervu sistēma viņš nepiedzīvos pārmērīgas uzbudinājuma procesus.

Zināt! Ja esat izvēlējies pareizo gulēšanas laiku, bērns aizmigs bez raudāšanas un izdarīs to 5-10 minūšu laikā. Gulēšana ilgāk par 20 minūtēm liecina, ka esat pārmēru staigājis mazuli un viņš jau ir nervozs.

Metodes, kas palīdz mazulim mierīgi gulēt

Kā uzlabot bērna miegu?

• Ir obligāti jāievēro režīms, kas ietver peldēšanos un barošanu pirms gulētiešanas;

Bērns pierod pie noteiktas darbību secības un viņš zina, kas un kad notiks. Tas ļauj atslābināt bērnu pirms gulētiešanas un gulēt mierīgu mazuli.

• Labākai atpūtai mazuli var vannot kumelītē vai striķī, šie augi nomierina nervu sistēmu;
• Līdz 3-4 mēnešiem mazuli var ietīt gulēt. Nevajag cieši ietīt, kā to darīja padomju laikos. Nē. Pietiek brīvi ietīt mazuli autiņbiksītē, vai arī var iegādāties guļammaisu, kurā bērns var mierīgi kustināt rociņas, bet neiekāpj sejā un pats tādā veidā nepamostas;
• Ja vēlaties attālināties no viņa, kamēr mazulis guļ, atstājiet halātu un T-kreklu viņam blakus. Bērni labāk guļ, ja tuvumā sajūt mammas smaržu;
• Izveidojiet komfortablu temperatūru bērnistabā, lai viņam nebūtu karsts vai auksts. Optimālā temperatūra ir aptuveni 20-22 grādi. Neietiniet bērnu gulēt, jo mazuļi ātri pārkarst, un tas pasliktina bērna miegu un pašsajūtu;
• Naktī barojiet mazuli klusi, neieslēdzot spilgtas gaismas, bet dienas laikā, gluži pretēji, barošanas laikā runājiet un spēlējieties ar viņu, lai viņš zinātu, kad gulēt.

Jau no pirmās dienas nodrošiniet mazuļa apstākļus ērtai atpūtai. Nedomājiet, ka bērns sāks uzraudzīt savus ritmus - tas ir mātes uzdevums. Kursā Mierīgs miegs mazuļiem no 0 līdz 6 mēnešiem pievēršamies mazuļu miega uzlabošanai līdz 6 mēnešiem >>>

Šis ir tiešsaistes kurss, kas nozīmē, ka nav svarīgi, kur jūs dzīvojat. Jūs varat ātri aizmigt mazuli un pietiekami gulēt.

Ceru, ka ar šajā rakstā sniegto padomu palīdzību izdosies normalizēt bērnu miegu.