Labais plecs ir augstāks par kreiso, kas ir skolioze. Ko darīt, ja viens plecs ir augstāks par otru Kreisais plecs ir zemāks par labo

Visbiežāk viena pleca noslīdēšana ir skoliozes jeb skoliozes slimības izpausme. Ar šo slimību mugurkauls tiek deformēts sānu plaknē, un veidojas no viena līdz trim izliekuma lokiem.

Skoliozes veidi

Atkarībā no deformācijas pakāpes izšķir četrus. Ja pirmajam ir raksturīgs izliekuma leņķis no 1 līdz 10 grādiem, ar ceturto tas jau ir 50 grādi vai vairāk. Slimība var būt iedzimta vai iegūta. Pirmajā gadījumā tas parādās augļa intrauterīnās attīstības laikā, otrajā - pēc piedzimšanas. Iegūta visbiežāk attīstās aktīvas ķermeņa augšanas laikā, vecumā no 11 līdz 15 gadiem.

Pēc mugurkaula deformācijas formas izšķir C-veida, S-veida un Z formas skolioze. C formā ir viens izliekuma loks, kas var atrasties krūšu kurvja, krūškurvja vai jostasvieta mugurkauls. Ar S formu veidojas divas arkas, viena no tām vērsta pa labi, otra pa kreisi, mugurkauls ir deformēts gan krūškurvja līmenī, gan muguras lejasdaļā. Ar Z formas deformāciju jau ir trīs loki.

Slimības diagnostika

Primāro diagnozi var veikt, izmantojot slīpuma testu. Lai to izdarītu, pacientam ir jānoliecas uz priekšu, savukārt pārbaudītājam rūpīgi jāpārbauda viņa mugura. Slimības izpausmes šajā stāvoklī ir skaidri redzamas - ribas un lāpstiņas atrodas asimetriski.

Rentgenstari mūsdienās tiek izmantoti kā galvenā diagnostikas metode. Attēli, kas uzņemti divās projekcijās, ļauj precīzi noteikt izliekuma leņķus un vienlaicīgu patoloģiju klātbūtni, piemēram, skriemeļu formas izmaiņas un trūci.

Ārstēšana

Smagās slimības formās tas ir norādīts ķirurģiska ārstēšana. Operācijai nepieciešams ilgs atveseļošanās periods, turklāt tā var izraisīt daudzu komplikāciju attīstību – no strutojošu fistulu veidošanās līdz ekstremitāšu atrofijai un invaliditātei.

Konservatīvas skoliozes ārstēšanas metodes ietver:

• fizioterapija;
• valkā korsete;
• masāža;
• vilces terapija;
• kineziterapija;

Šis nav pilnīgs slimības ārstēšanas metožu saraksts – terapijas programmu katrā konkrētajā gadījumā var izvēlēties tikai kvalificēts speciālists pēc izmeklējumu rezultātu izpētes. Sarežģīta pieeja atvieglos sāpes un spazmas, apturēs mugurkaula deformācijas progresēšanu un uzlabos tā stāvokli.

Simptoms, ka viens plecs ir augstāks par otru, ir brīdinājuma zīme, kurai jāpievērš uzmanība. Ja ārstēšana netiek uzsākta laikā, tas var radīt daudzas veselības problēmas – no reiboņiem un galvassāpēm līdz vājumam un sāpēm kājās. Fakts ir tāds, ka visu orgānu un sistēmu un ķermeņa darbība ir atkarīga no mugurkaula stāvokļa.

Izliekums noved pie nervu saspiešanas un asins piegādes traucējumiem, tieši šīs problēmas izraisa daudzu problēmu rašanos. Ar savlaicīgu ārstēšanu šīs nopietnas veselības sekas var izvairīties.

Pēdējā FiS numurā, izmantojot jostas skoliozes piemēru, apskatījām mugurkaula izliekumu korekcijas pamatprincipus, kurus veiksmīgi izmantoju savā praksē. Šodien es ierosinu iedziļināties šajā tēmā.
Ievērojama skoliozes daļa jāklasificē kā iegūta (inducēta), atšķirībā no tām, kad skoliozi izraisa iedzimti defekti - ķīļveida skriemeļi, ribu saplūšana un daži citi. Šajā gadījumā skoliozi pilnībā izārstēt nevar, lai gan defektu var maskēt un stāju var uzlabot, mērķtiecīgi stimulējot noteiktu muskuļu grupu attīstību.
Iegūto skoliozi var lieliski ārstēt, izmantojot manu tehniku. Tos izraisa ilgstoša atrašanās fiksētā nepareizā pozā, piemēram, bērns pastāvīgi sēž, zem sevi pabāzis kāju, uz viena pleca nēsā smagu mugursomu vai spēlē vijoli. Daži sporta veidi – paukošana, teniss, sporta inventāra mešana – pārsvarā attīsta vienu ķermeņa pusi un var veicināt arī skoliozes attīstību.
Kādu dienu es novēroju pārsteidzošu gadījumu, vienīgo manā daudzu gadu praksē. Smaga skolioze attīstījās pieaugušai, nobriedušai meitenei. Viņa sāka interesēties par boulingu, un trīs gadus ilga apmācība viņu atveda uz Krievijas izlasi. Katru dienu, daudzas stundas, fiksētā stāvoklī viņa meta smagas bumbiņas un izveidoja nopietnu mugurkaula izliekumu. Līdz ar to secinājums: lai nepieļautu “sporta” skoliozes attīstību, nepieciešams attīstīt otru ķermeņa pusi, jebkurā pieejamā veidā veidot mugurkaula pretizliekumu.
Jūs jau zināt, kā tas tiek darīts jostasvietas skoliozes gadījumā. Bet skolioze var būt arī krūšu kurvja. Turklāt vairumā gadījumu labročiem krūšu rajonā attīstās labās puses skolioze. Tas ir saistīts ar palielinātu muskuļu un skeleta attīstību labajā pusē. Labais plecs parasti ir pacelts, labā lāpstiņa izceļas. Noliecoties uz priekšu, labi redzams mugurkaula izliekums pa labi. Lai ārstētu šo anomāliju, tiek izmantoti šādi vingrinājumi.

1. “Venēras poza” – guļus uz kreisā sāna (1. att.). Vingrinājumu veic 1-1,5 stundas dienā, vēlams nelielās devās. Neapgulieties un ar tukšu skatienu neskatieties sienā. Jūs varat lasīt, rakstīt, skatīties TV.

2. “Mēs sasniedzam griestus” ar kreiso roku (2. att.). Izmantojiet šo vingrinājumu, ja jūsu kreisais plecs ir zemāks par labo. Tas tiek darīts šādi: izstiepiet roku uz 2 sekundēm, atpūtieties 1 sekundi, nenolaižot roku. Deva - 10 reizes no rīta un tikpat vakarā. Katru dienu novērojiet savu plecu līmeni. Ja augstuma starpība ir 3 cm, izlīdzināšanai pietiek ar 2-3 nedēļām. Pārdozēšanas gadījumā kreisais plecs var kļūt augstāks par labo. Tas ir reti, bet joprojām notiek, ka labās puses skoliozes gadījumā labais plecs ir zemāks par kreiso. Tas ir iespējams dzemdību traumu dēļ. Tad, veicot pirmos divus vingrinājumus, labais plecs nolaidīsies vēl zemāk. Šajā gadījumā es iesaku 3. vingrinājumu.

3. B labā rokaņem hanteli, kas nav ļoti smaga, un šūpojas uz augšu un uz leju, līdz jūtaties noguris (3. att.).
Kreisās puses krūšu kurvja skoliozes gadījumā visi vingrinājumi tiek veikti spoguļa veidā.

Skolioze ir mugurkaula izliekums attiecībā pret ķermeņa vertikālo asi, kad viens plecs ir augstāks par otru. Vairumā gadījumu slimība izpaužas bērnībā. Ja patoloģija progresē lēni, simptomi izpaužas pieaugušā vecumā (palielinoties fiziskā aktivitāte). Lai izstrādātu optimālu skoliozes ārstēšanas shēmu, jāņem vērā provocējošie faktori, mugurkaula struktūras patoloģisko izmaiņu attīstības pakāpe un ātrums.

Skoliozes klasifikācija

Šī patoloģija izpaužas dažādos veidos. Mugurkaula deformācija attīstības dēļ:

1. 1. Iegūta - izpaužas 6-15 gadu vecumā intensīvas kaulu augšanas un skeleta veidošanās periodā. Meitenēm slimība ir biežāka, taču tās attīstības iemesli nav pētīti.
2. 2. Iedzimta - attīstās, auglim nepareizi attīstās dzemdē. Skolioze bieži rodas gurnu un mugurkaula veidošanās traucējumu un ribu saplūšanas dēļ. Dažreiz intrauterīnās attīstības laikā bērnam rodas papildu skriemelis.

Mugurkaula struktūras traucējumi atkarībā no izliekuma veida:

• c-veida skolioze - mugurkauls ir izliekts uz kreiso vai labo pusi burta c formā;
• z-veida mugurkaula izliekums - vienas vai 2 mugurkaula daļu izliekums pretējos virzienos;
• S-veida mugurkaula deformācija - izliekums 3 vietās, kas skar kakla, krūšu un jostas skriemeļus.

Skoliozes sadalījums pēc slimības attīstības pakāpes:

1. 1. Skolioze 1. pakāpe - tikko pamanāms izliekums ar nelielu noliekšanos, ar labo plecu nedaudz augstāk par kreiso vai otrādi. Šāda veida slimību var atklāt, pārbaudot pacientu.
2. 2. Skolioze 2 grādi - raksturīgas muguras sāpes un asimetriskas plecu lāpstiņas. Tā ir visizplatītākā patoloģijas forma.
3. 3. Skolioze 3. pakāpe - rodas nepanesamas muguras sāpes. Var būt ķermeņa formas izmaiņas, kas izpaužas kā ribu izvirzījums.
4. 4. Skolioze 4 grādi - veidojas ribas kupris uz muguras smagas deformācijas fona. Šai formai raksturīga ribu skeleta daļu ievilkšana vai izvirzīšana.

Cita veida patoloģijas

Slimību veidi, kas sadalīti pēc vecuma kategorijām:

• zīdaiņu skriemeļu deformācija - izpaužas bērniem līdz 3 gadu vecumam;
• juvenīlā skriemeļu deformācija - diagnosticēta vecumā no 3 līdz 10 gadiem;
• mugurkaula juvenilā deformācija - konstatēta pusaudžiem līdz 15 gadu vecumam;
• mugurkaula deformācija pieaugušajiem - reģistrēta nobriedušiem pacientiem pēc pilnīgas skeleta veidošanās.

Pamanījuši bērnam saliektu stāvokli, noraizējušies vecāki ķeras pie pašārstēšanās. Skolioze ir nopietna mugurkaula slimība. Tādēļ nekvalificēta terapeitiska iejaukšanās var izraisīt traucējumus muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas. Nepareiza stāja var liecināt par dažādām mugurkaula patoloģijām. Precīzu diagnozi var noteikt, veicot rentgena pārbaudi.

Slimības cēloņi ir saistīti ar novirzēm no centrālās nervu sistēma un muskuļu un skeleta sistēma. Mugurkaula deformāciju var izraisīt:

1. 1. Starpskriemeļu trūces.
2. 2. Osteohondroze.
3. 3. Rahīts.
4. 4. Tonusa pārkāpumi un muskuļu spazmas mugurā un kaklā.
5. 5. Iedzimts kakla izliekums.

Slimības simptomi

Pārbaudot pacienta muguru, var redzēt mugurkaula izliekumu, un vesels cilvēks mugurkauls veido taisnu asi. Galvenais patoloģijas simptoms ir sāpes ejot vai stāvot. Jo ilgāk cilvēks stāv, jo stiprākas kļūst sāpes.

Skoliozes pazīmes parādās, kad bērns sāk staigāt. Ir noliekšanās, kreisais plecs ir zemāks par labo. Slimības pazīmes:

1. 1. Ja paskatās uz bērnu no aizmugures, ir redzama galvas novirze pa mugurkaula asi pa kreisi vai pa labi.
2. 2. Plecu asimetrija, ar nevienlīdzīgu attālumu starp plecu un ausi (gan pa labi, gan pa kreisi). Nevienmērīgās plecu līnijas dēļ viena roka šķiet garāka.
3. 3. Plecu lāpstiņas atrodas dažādos līmeņos, un viens no tiem izvirzās uz āru. Ar nelielu slīpumu tie var izcelties dažādos virzienos.
4. 4. Mugurkauls ir izliekts pa vertikālu līniju no pakauša līdz sakrālajam reģionam. Izmantojot vītni un svaru, jūs varat noteikt izliekumu. Ir nepieciešams piestiprināt vītni dobuma centrālajam punktam (uz kakla), atbrīvojot svaru. Vītnei jābūt stingri cauri staba centram.
5. 5. Taisnā stājā vesels bērns attālums starp roku un gurnu līniju ir vienāds abās pusēs.
6. 6. Ja bērnam ir mugurkaula izliekums, gūžas līnija ir nevienmērīga horizontāli, tas ir, viens gurns ir augstāks par otru. Iespējama gūžas kaula asimetriska nobīde.

Ja pamanāt vienu vai vairākas pazīmes, jums jāmeklē speciālista palīdzība. medicīniskā aprūpe.

Diagnostika un terapija

Lai apstiprinātu vai atspēkotu skoliozes diagnozi, tiek izmantots rentgena aparāts, kas ļauj identificēt citas slimības muskuļu un skeleta sistēma.Veicot diagnostiku, ir svarīgi noteikt izliekuma pakāpi:

1. 1. Sākotnējā forma (1. pakāpe) - līdz 10º.
2. 2. Vidēja forma(2. pakāpe) - līdz 25º.
3. 3. Mērena forma (3. pakāpe) - līdz 50º.
4. 4. Smaga forma (2. pakāpe) - līdz 25º.

Mugurkaula izliekuma ārstēšanas metodes ietver:

• masāža;
• vingrošana;
• Fizioterapija.

Sarežģītos skoliozes gadījumos tiek izmantota ķirurģiska iejaukšanās. Slimība rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas noved pie to deformācijas. Lai novērstu 1. pakāpes mugurkaula izliekumu, ir jāpievērš uzmanība muskuļu attīstībai un nostiprināšanai. Vingrošanas terapija, peldēšana un masāža palīdz normalizēt muskuļu tonusu.

2. pakāpes skoliozes ārstēšana ietver ne tikai fiziskus vingrinājumus, bet arī specializētas korsetes valkāšanu. Tas ir izveidots atbilstoši pacienta skeleta struktūras individuālajiem parametriem. Korsete vispirms jāvalkā vairākas stundas, pēc tam visu dienu.

Lai izārstētu 3. pakāpes slimību, ir norādīta ilgstoša korsetes nēsāšana. Ja izliekuma leņķis ir lielāks par 44º, uzklājiet ķirurģiska iejaukšanās. Speciālisti uzstāda koriģējošu sistēmu uz mugurkaula. Tas ļauj apturēt un koriģēt izliekumus.

Pēdējās pakāpes patoloģijas profilakse un ārstēšana

4. pakāpes skoliozes gadījumā tiek izmantotas radikālas ārstēšanas metodes, kuru galvenie mērķi ir:

• skoliozes cēloņu novēršana;
• maksimālā mugurkaula izliekuma korekcija;
• apspiešana sāpes mugurā un ekstremitātēs;
• skriemeļu mobilitātes atgriešanās.

Terapiju nosaka kvalificēts speciālists atkarībā no slimības attēla. Īpaši smagos gadījumos (uz straujas patoloģijas attīstības fona) ārsti izmanto muskuļu korsetes un operācijas. Atveseļošanās iespējamība palielinās, ja bērnam sniedzat psiholoģisku atbalstu.

Dūņu un saules vannas, hidromasāža, vannas ar jūras sāļi. Nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērna stāju un atgādināt viņam, ka pareiza poza ļaus viņam justies labāk. Papildus tiek veikti vingrinājumi plakanās pēdas korekcijai un sacietēšanai. Tajā pašā laikā iet tālāk svaigs gaiss un aktīvā atpūta.

Iedzimtu skoliozi nevar novērst, taču ir jāveic pasākumi, lai novērstu iegūto skoliozi:

1. 1. Aktīvs dzīvesveids.
2. 2. Peldēšana.
3. 3. Regulāra fiziskā izglītība.

Sveiki. Es pamanīju, ka mans kreisais plecs ir augstāks par labo (es valkāju mugursomu ar vienu siksnu). Kā to var labot ar vingrošanu?

Gļebs, 16 gadi, Krievija

Sveiks, Gļeb!

Plecu augstuma atšķirība norāda, ka Jums ir skolioze.

Cilvēka ķermenis ir izkārtots simetriski, visas kustības veic muskuļi, kustīgas ķermeņa daļas pēc mūsu vēlmes. Bet, ja mēs netrenējam savu ķermeni un nesabalansējam simetrisko muskuļu spēku, tad gribam vai negribam mugurkaula kaulu struktūrā rodas deformācija un kļūstam asimetriski.

Piemēram, ja esi labrocis, tad tev ērtāk darbu veikt ar labo roku, un dabiski ir tas, ka labās ķermeņa puses muskuļi ir attīstītāki, bet kreisā atpaliek. attīstībā, kur parādās nelīdzsvarotība. Ja nerīkosies, tad ar vecumu mugurkauls deformēsies vēl vairāk un... sāpju parādīšanās un nopietnas mugurkaula slimības ir tikai laika jautājums!

Sāciet veikt vingrinājumus katru dienu, guļot uz vēdera, uz muguras un uz muguras. sānu muskuļi rumpis, veic atspiešanos no grīdas vismaz 50 reizes ar taisnu (fiksētu) muguru, veic pievilkšanos uz horizontālās stieņa 20-30 reizes, un simetrijas jautājums ir atrisināts!

Atcerieties, ka muskulim ir jāsaraujas, t.i. ir slodze, citādi pārvēršas par lupatu, lai tā nenotiktu, regulāri jātrenē visi muskuļi. Iesaku manā mājaslapā iegādāties Mini Complex mugurkaulam un mērķtiecīgi trenēt skeleta muskuļus, veidot muskuļu korseti un nodrošināt mugurkaulam veselīgu nākotni!

Tikmēr jums nav mana mērķtiecīgā ārstēšanas kompleksa, trenējieties, izmantojot mājas lapas sadaļā “Treniņi” ievietotos vingrinājumus, kas jums prasīs apmēram 15 minūtes.

Ar cieņu Jeļena Plužņika,
ārstnieciskās vingrošanas treneris,
fitnesa aerobikas treneris

Ja patoloģija progresē lēni, simptomi parādās pieaugušā vecumā (palielinoties fiziskajai aktivitātei). Lai izstrādātu optimālu skoliozes ārstēšanas shēmu, jāņem vērā provocējošie faktori, mugurkaula struktūras patoloģisko izmaiņu attīstības pakāpe un ātrums.

Šī patoloģija izpaužas dažādos veidos. Mugurkaula deformācija attīstības dēļ:

1. 1. Iegūta - izpaužas 6-15 gadu vecumā intensīvas kaulu augšanas un skeleta veidošanās periodā. Meitenēm slimība ir biežāka, taču tās attīstības iemesli nav pētīti.
2. 2. Iedzimta - attīstās, auglim nepareizi attīstās dzemdē. Skolioze bieži rodas gurnu un mugurkaula veidošanās traucējumu un ribu saplūšanas dēļ. Dažreiz intrauterīnās attīstības laikā bērnam rodas papildu skriemelis.

Mugurkaula struktūras traucējumi atkarībā no izliekuma veida:

• c-veida skolioze - mugurkauls ir izliekts uz kreiso vai labo pusi burta c formā;
• z-veida mugurkaula izliekums - vienas vai 2 mugurkaula daļu izliekums pretējos virzienos;
• S-veida mugurkaula deformācija - izliekums 3 vietās, kas skar kakla, krūšu un jostas skriemeļus.

Skoliozes sadalījums pēc slimības attīstības pakāpes:

1. 1. Skolioze 1. pakāpe - tikko pamanāms izliekums ar nelielu noliekšanos, ar labo plecu nedaudz augstāk par kreiso vai otrādi. Šāda veida slimību var atklāt, pārbaudot pacientu.
2. 2. Skolioze 2 grādi - raksturīgas muguras sāpes un asimetriskas plecu lāpstiņas. Tā ir visizplatītākā patoloģijas forma.
3. 3. Skolioze 3. pakāpe - rodas nepanesamas muguras sāpes. Var būt ķermeņa formas izmaiņas, kas izpaužas kā ribu izvirzījums.
4. 4. Skolioze 4 grādi - veidojas ribas kupris uz muguras smagas deformācijas fona. Šai formai raksturīga ribu skeleta daļu ievilkšana vai izvirzīšana.

Slimību veidi, kas sadalīti pēc vecuma kategorijām:

• zīdaiņu skriemeļu deformācija - izpaužas bērniem līdz 3 gadu vecumam;
• juvenīlā skriemeļu deformācija - diagnosticēta vecumā no 3 līdz 10 gadiem;
• mugurkaula juvenilā deformācija - konstatēta pusaudžiem līdz 15 gadu vecumam;
• mugurkaula deformācija pieaugušajiem - reģistrēta nobriedušiem pacientiem pēc pilnīgas skeleta veidošanās.

Pamanījuši bērnam saliektu stāvokli, noraizējušies vecāki ķeras pie pašārstēšanās. Skolioze ir nopietna mugurkaula slimība. Tādēļ nekvalificēta terapeitiska iejaukšanās var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas funkciju traucējumus. Nepareiza stāja var liecināt par dažādām mugurkaula patoloģijām. Precīzu diagnozi var noteikt, veicot rentgena pārbaudi.

Slimības cēloņi ir saistīti ar centrālās nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas anomālijām. Mugurkaula deformāciju var izraisīt:

1. 1. Starpskriemeļu trūces.
2. 2. Osteohondroze.
3. 3. Rahīts.
4. 4. Tonusa pārkāpumi un muskuļu spazmas mugurā un kaklā.
5. 5. Iedzimts kakla izliekums.

Apskatot pacienta muguru, var redzēt mugurkaula izliekumu, savukārt veselam cilvēkam mugurkauls veido taisnu asi. Galvenais patoloģijas simptoms ir sāpes ejot vai stāvot. Jo ilgāk cilvēks stāv, jo stiprākas kļūst sāpes.

Skoliozes pazīmes parādās, kad bērns sāk staigāt. Ir noliekšanās, kreisais plecs ir zemāks par labo. Slimības pazīmes:

1. 1. Ja paskatās uz bērnu no aizmugures, ir redzama galvas novirze pa mugurkaula asi pa kreisi vai pa labi.
2. 2. Plecu asimetrija, ar nevienlīdzīgu attālumu starp plecu un ausi (gan pa labi, gan pa kreisi). Nevienmērīgās plecu līnijas dēļ viena roka šķiet garāka.
3. 3. Plecu lāpstiņas atrodas dažādos līmeņos, un viens no tiem izvirzās uz āru. Ar nelielu slīpumu tie var izcelties dažādos virzienos.
4. 4. Mugurkauls ir izliekts pa vertikālu līniju no pakauša līdz sakrālajam reģionam. Izmantojot vītni un svaru, jūs varat noteikt izliekumu. Ir nepieciešams piestiprināt vītni dobuma centrālajam punktam (uz kakla), atbrīvojot svaru. Vītnei jābūt stingri cauri staba centram.
5. 5. Taisnā stāvoklī veselam bērnam attālums starp roku un gurnu līniju ir vienāds abās pusēs.
6. 6. Ja bērnam ir mugurkaula izliekums, gūžas līnija ir nevienmērīga horizontāli, tas ir, viens gurns ir augstāks par otru. Iespējama gūžas kaula asimetriska nobīde.

Kad tiek atklāta viena vai vairākas pazīmes, jums jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība.

Lai apstiprinātu vai atspēkotu skoliozes diagnozi, tiek izmantots rentgena aparāts, kas ļauj identificēt citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Veicot diagnostiku, ir svarīgi noteikt izliekuma pakāpi:

1. 1. Sākotnējā forma (1. pakāpe) - līdz 10º.
2. 2. Vidēja forma (2. pakāpe) - līdz 25º.
3. 3. Mērena forma (3. pakāpe) - līdz 50º.
4. 4. Smaga forma (2. pakāpe) - līdz 25º.

Mugurkaula izliekuma ārstēšanas metodes ietver:

Sarežģītos skoliozes gadījumos tiek izmantota ķirurģiska iejaukšanās. Slimība rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas noved pie to deformācijas. Lai novērstu 1. pakāpes mugurkaula izliekumu, ir jāpievērš uzmanība muskuļu attīstībai un nostiprināšanai. Vingrošanas terapija, peldēšana un masāža palīdz normalizēt muskuļu tonusu.

2. pakāpes skoliozes ārstēšana ietver ne tikai fiziskus vingrinājumus, bet arī specializētas korsetes valkāšanu. Tas ir izveidots atbilstoši pacienta skeleta struktūras individuālajiem parametriem. Korsete vispirms jāvalkā vairākas stundas, pēc tam visu dienu.

Lai izārstētu 3. pakāpes slimību, ir norādīta ilgstoša korsetes nēsāšana. Ja izliekuma leņķis ir lielāks par 44º, tiek izmantota ķirurģiska iejaukšanās. Speciālisti uzstāda koriģējošu sistēmu uz mugurkaula. Tas ļauj apturēt un koriģēt izliekumus.

4. pakāpes skoliozes gadījumā tiek izmantotas radikālas ārstēšanas metodes, kuru galvenie mērķi ir:

• skoliozes cēloņu novēršana;
• maksimālā mugurkaula izliekuma korekcija;
• sāpju nomākšana mugurā un ekstremitātēs;
• skriemeļu mobilitātes atgriešanās.

Terapiju nosaka kvalificēts speciālists atkarībā no slimības attēla. Īpaši smagos gadījumos (uz straujas patoloģijas attīstības fona) ārsti izmanto muskuļu korsetes un operācijas. Atveseļošanās iespējamība palielinās, ja bērnam sniedzat psiholoģisku atbalstu.

Pozitīvi iedarbojas dubļu un saules vannas, hidromasāža, vannas ar jūras sāļiem. Nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērna stāju un atgādināt viņam, ka pareiza poza ļaus viņam justies labāk. Papildus tiek veikti vingrinājumi plakanās pēdas korekcijai un sacietēšanai. Paralēli ieteicamas pastaigas svaigā gaisā un aktīva atpūta.

Iedzimtu skoliozi nevar novērst, taču ir jāveic pasākumi, lai novērstu iegūto skoliozi:

Visa informācija vietnē ir sniegta informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuru ieteikumu izmantošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Informācijas pilnīga vai daļēja kopēšana no vietnes, nesniedzot aktīvu saiti uz to, ir aizliegta.

Viens plecs ir augstāks par otru

Daudzi vecāki ievēro, ka viņu bērnam viens plecs ir augstāks par otru. Šis stāvoklis dažreiz rodas arī pieaugušajiem. Tas vienmēr norāda uz mugurkaula sānu izliekumu. Daži cilvēki domā, ka te nav nekā slikta, kāda starpība, kādā līmenī pleci atrodas. Bet patiesībā šāds izliekums ir nopietna patoloģija un bez ārstēšanas var izraisīt bīstamas sekas par labu veselību.

Patoloģijas rašanās mehānisms

Kad viens plecs ir zemāks, bet otrs augstāks, tas vienmēr ir saistīts ar mugurkaula izliekumu. Šo patoloģiju medicīnā sauc par "skoliozi". Saskaņā ar statistiku, tas visbiežāk notiek bērniem vecumā no 7 līdz 15 gadiem. Galu galā tieši šajā laikā milzīga slodze tiek uzlikta vēl neveidotajam mugurkaulam. Bērns ir spiests ilgi sēdēt pie galda. Viņa muskuļi nevar atbalstīt mugurkaulu un kļūst noguruši. Sakarā ar to bērns piespiedu kārtā noliec muguru, nolaižot 1 plecu. Kaulu lokanība un saišu vaļīgums saglabā izliekumu, tāpēc kustībā tas saglabājas vienmērīgs.

Pieaugušajiem šī patoloģija rodas reti, un vēl retāk viņi ar to dodas uz klīniku. Galu galā ir grūti patstāvīgi kontrolēt plecu jostas simetriju, un šis stāvoklis parasti neizraisa diskomfortu. Deformāciju konstatē pieaugušam cilvēkam ar muguras sāpēm, kāju vai roku nejutīgumu, klibumu, reiboni un citām sekām. Šajā gadījumā ir gandrīz neiespējami labot situāciju, jūs varat tikai apturēt deformācijas progresēšanu.

Cēloņi

Visbiežāk vecāki vēršas pie ārsta, jautājot, kāpēc bērnam viens plecs ir augstāks par otru. Tikai retos gadījumos ar iedzimtām skeleta anomālijām var konstatēt plecu jostas asimetriju uzreiz pēc piedzimšanas. Parasti mazulis piedzīvo arī citas patoloģijas, piemēram, torticollis vai ekstremitāšu deformācijas. Šis stāvoklis attīstās arī ar cerebrālo trieku vai rahītu. Bet visbiežāk mugurkaula izliekums tiek iegūts un rodas nepareiza dzīvesveida dēļ.

Ja šāds izliekums pieaugušajam nav neārstētas skoliozes sekas bērnība vai muguras muskuļu vājums, tad iemesli var būt nopietnāki:

• osteohondroze;
• trūces diski;
• mugurkaula kanāla stenoze;
• osteoporoze vai osteomalācija;
• osteomielīts;
• mugurkaula operācijas sekas.

Ilgi sēžot pie galda, bērns neviļus paceļ vienu plecu, lai kompensētu palielināto slodzi mugurkaulam.

Kā tas izpaužas

Skoliozi sākotnējā stadijā ir ļoti grūti atpazīt. Sākumā tas parasti neizraisa muguras sāpes vai diskomfortu. Bet deformācijas progresēšana pakāpeniski noved pie nopietnām sekām. Tāpēc vecākiem ir ļoti svarīgi laikus pievērst uzmanību tādai zīmei kā plecu asimetrija. Turklāt var pamanīt, ka bērnam viena roka ir īsāka par otru, iegurnis ir sašķiebies, kādēļ gūžas locītavas neatrodas vienā līnijā. Asimetrisks plecu lāpstiņu novietojums, kā arī izvirzītās ribas var būt arī skoliozes simptomi. Šīs pazīmes vislabāk pamana, ja palūdziet bērnam noliekties uz priekšu ar nolaistām rokām. Šajā gadījumā būs skaidri redzams, ka mugurkauls ir izliekts un viena roka ir garāka par otru.

Bērniem parasti nav citu simptomu, izņemot paaugstinātu nogurumu. Bet ar šādu deformāciju pieaugušajiem var rasties muguras sāpes, kāju muskuļu vājums, pirkstu nejutīgums vai tirpšana. Var izmainīties gaita un apgrūtināt pārvietošanos.

Visbiežāk plecu asimetrija ir mugurkaula sānu izliekuma izpausme

Pie kādām sekām tas noved?

Dažreiz tikai ar šo zīmi ir iespējams noteikt mugurkaula izliekumu sākotnējā stadijā. Ir ļoti svarīgi neignorēt dažādus plecu augstumus, jo patoloģija pakāpeniski progresēs. Skolioze ir nekaitīga tikai 1. un 2. klasē, bet tad to var izārstēt, īpaši bērnam. Bet, kad skelets būs pārkaulojies, deformāciju izlabot būs gandrīz neiespējami. Un mugurkaula veselība nosaka visu orgānu darbību, asins piegādi smadzenēm un pareizu muskuļu un skeleta sistēmas darbību.

Visnekaitīgākās šādas deformācijas sekas ir galvassāpes un reibonis. Tie signalizē par asinsvadu saspiešanu mugurkaula kanāla izliekuma dēļ. Turklāt var tikt saspiesti arī nervi, kas kontrolē ekstremitāšu darbību.

Dažreiz ir problēmas ar gūžas locītavu un ceļiem. Ja krūšu kurvja rajonā ir mugurkaula izliekums, un tādēļ viens plecs kļūst augstāks par otru, var būt traucēta sirds darbība, gremošanas sistēma vai elpošanas orgāni.

Ārstēšana

Visbiežāk bērniem tiek izmantota konservatīva terapija, lai koriģētu mugurkaula deformāciju. Ārstēšanas metodes tiek izvēlētas individuāli atkarībā no izliekuma pakāpes un pacienta vecuma. Parasti tas ietver fizikālo terapiju, masāžu, fizioterapiju un korsešu nēsāšanu. Tikai nopietnos gadījumos, kad mugurkauls ir noliekts vairāk par 40 grādiem, tiek norādīta ķirurģiska korekcija. Bet saskaņā ar statistiku, šāda ārstēšana ir nepieciešama tikai 1 gadījumā no 1000. Pārējiem pietiek ar pastāvīgu kontroli pār stāju un muskuļu nostiprināšanu. Ieslēgts agrīnās stadijas izliekumi, reklinatoru vai citu ortopēdisku ierīču nēsāšana plecu stāvokļa kontrolei ir efektīva.

Ir ļoti svarīgi savlaicīgi diagnosticēt deformācijas klātbūtni un sākt ārstēšanu

Tādas pašas metodes ir paredzētas plecu jostas deformācijai pieaugušajiem. Tikai to efektivitāte būs daudz zemāka. Tiesa, pieaugušajam ir daudz vieglāk kontrolēt plecu stāvokli un pareizu stāju. Bet, ņemot vērā to, ka šajā vecumā izliekums visbiežāk attīstās uz citu patoloģiju fona, noteikti tiek nozīmēta arī specifiska ārstēšana, piemēram, zāles pret osteoporozi. Mugurkaula deformāciju ārstēšana pieaugušajiem var aizņemt nevis gadu vai divus, kā bērnībā, bet daudz ilgāk.

Un ar skoliozi bērniem visa atbildība par ārstēšanas rezultātu gulstas uz vecākiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, ko darīt mājās papildus ārsta nozīmētajām procedūrām.

• Pirmkārt, ir svarīgi, uz kā bērns guļ. Līdz 15 gadu vecumam un īpaši, ja ir mugurkaula izliekums, ieteicams iegādāties cietu vai puscietu ortopēdisko matraci. Tas palīdzēs palēnināt deformācijas progresēšanu.
• Skolas mācību grāmatām jāiegādājas mugursoma. Galu galā, nēsājot somu uz viena pleca, tā bieži kļūst zemāka par otru.
• Mājasdarbu veikšanai jāiegādājas bērna augumam atbilstošs galds un krēsls ar ortopēdiskām īpašībām.
• Ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu stāju, it īpaši, veicot mājas darbus. Tieši šajā laikā bērns visbiežāk nolaiž vai paceļ vienu plecu, lai kompensētu nogurušo muskuļu darbu.
• Regulāri jāveic speciāli ārsta norādītie vingrinājumi.
• Uzturam jābūt pilnīgam, sabalansētam un pilnībā jāatbilst augoša ķermeņa barības vielu vajadzībām.
• Nevajadzētu pašiem meklēt, kā labot deformāciju, pieteikties tradicionālās metodes vai apmeklējiet manuālo terapeitu. Tikai speciālists, pārbaudot un nosakot patoloģijas cēloni, var noteikt ārstēšanu.

Masāža ir efektīva muguras muskuļu nostiprināšanai, kas atbalsta mugurkaulu pareizā stāvoklī

Fizioterapija

Tā kā visbiežākais izliekuma cēlonis ir muskuļu-saišu aparāta vājums, patoloģiju ārstē ar īpašiem vingrinājumiem. Papildus tiem noder peldēšana, slēpošana, āra spēles. Un jums ir jādara vingrošana katru dienu. Terapeitiskos vingrinājumus var iekļaut rīta vingrošanā vai veikt dienas laikā. Vingrojot jāizvairās no spēcīgas muguras muskuļu stiepšanās un palielināta mugurkaula spriedzes. Katrs vingrinājums tiek veikts 5-7 reizes. Strādājot tikai vienā ķermeņa pusē, noteikti atkārtojiet to arī otrā pusē.

Tātad izpildes secība ir šāda:

• Stāviet taisni, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Noliecies uz sāniem, ar vienu roku slīdot lejup pa kāju, otru uz augšu padusē.
• Tajā pašā sākuma stāvoklī paceliet vienu roku uz augšu. Atlaidiet rokas atpakaļ. Mainiet roku stāvokli.
• Uzkāp četrrāpus. Vienlaikus paceliet labo roku un kreisā kāja, izstiepjot ķermeni.
• Tajā pašā sākuma stāvoklī virziet rokas uz priekšu ar slīdošām kustībām, izliekot muguru, pēc tam tuviniet rokas ceļgaliem.
• Guļot uz vēdera, izpletiet rokas uz sāniem. Tajā pašā laikā paaugstināt augšējā daļa rumpi un noliecies atpakaļ.
• Dariet to pašu, paņemot vingrošanas nūju un izstiepjot rokas uz priekšu.
• Guļot uz muguras, paceliet rokas virs galvas. Veikt velosipēdu un šķēru vingrinājumus.

Kad viens plecs ir augstāks par otru, tā var būt vienkārši slikta poza, ko var labot, kontrolējot un nostiprinot muskuļus. Bet dažreiz šis stāvoklis ir skoliozes simptoms. Patoloģija jāārstē pēc iespējas agrāk, tad var izvairīties no komplikācijām un saglabāt muskuļu un skeleta sistēmas veselību.

Pievieno komentāru

UZMANĪBU! Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai atsaucei vai populārai informācijai. Diagnozei un medikamentu izrakstīšanai nepieciešamas zināšanas par slimības vēsturi un ārsta veiktu pārbaudi. Tāpēc mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu par ārstēšanu un diagnostiku, nevis pašārstēties.

Ja pleci ir nevienlīdzīgi, izlabojam defektus

Ortopēds: Es jau simto reizi saku, nesmērējiet ziedes un neinjicējiet ķimikālijas sāpošajā MUGURĀ un LOCĪTAVĀS.

Ja, skatoties uz savu atspulgu, pamanāt, ka spogulī viens plecs ir augstāks par otru, tas ir tālu no jūsu figūras iezīmes. Šādas izmaiņas ir ne tikai ārējs defekts, bet arī mugurkaula patoloģijas pazīme, ko sauc par skoliozi.

Patoloģijas attīstības mehānisms

Plecu līnijas izmaiņas visbiežāk rodas krūšu kurvja skoliozes rezultātā, ko pirmajā pakāpē pacients var nepamanīt. Visbiežāk patoloģija rodas bērniem vecumā no 7 līdz 15 gadiem, bet to var novērot arī pieaugušajiem.

Svarīgs! Vecākiem jau no agras bērnības jāmāca bērnam turēt muguru taisnu, nevis slinku un izmantot mugursomu kā skolas somu. Šie vienkāršie pasākumi ir labākā slimības profilakse.

Skoliozes attīstība notiek pēc šādas shēmas: starpskriemeļu disku deformācija - skriemeļu deformācija - skriemeļu augšanas zonu deformācija - mugurkaula pamatfunkciju traucējumi - mugurkaula izliekums.

Skoliozes atšķirība no citiem stājas traucējumiem ir tāda, ka otrajā gadījumā vienā mugurkaula pusē tiek novērots tikai muskuļu tonuss, un ar skoliozi izmaiņas jau ietekmē mugurkaula saites un kaulus.

Vizuāli pēc izmaiņu rakstura var atšķirt abas patoloģijas: ja cilvēks, ieņemot guļus stāvokli (uz vēdera), spēj nodrošināt mugurkaula normālu (neizliektu) stāvokli, tad runa ir. par stājas pārkāpumu. Pretējā gadījumā var pieņemt, ka ir skolioze.

Skoliozes veidi

Atkarībā no mugurkaula struktūras izmaiņu pakāpes izšķir 4 patoloģijas stadijas:

1. Pirmkārt, izliekuma leņķis ir no 1 līdz 10 grādiem;
2. Otrais - no 10 līdz 30 grādiem;
3. Trešais - no 30 līdz 50 grādiem;
4. Ceturtais - no 50 grādiem un vairāk.

Sāpes un kraukšķēšana mugurā un locītavās laika gaitā var izraisīt briesmīgas sekas- lokāls vai pilnīgs kustību ierobežojums locītavā un mugurkaulā līdz invaliditātei. Cilvēki, rūgtās pieredzes mācīti, lieto dabisks līdzeklis, ko iesaka ortopēds Bubnovskis. Lasīt vairāk"

Skolioze ir sadalīta iedzimtajā un iegūtajā. Iedzimtas patoloģijas attīstība notiek dzemdē. Iegūtā skoliozes forma attīstās bērnam pēc piedzimšanas.

Mugurkaula deformācijas forma skoliozes gadījumā var būt:

• C-veida - viena izliekuma loka klātbūtne krūšu kurvja, jostas vai krūšu kurvja rajonā;
• S-veida - divu izliekuma loku klātbūtne, no kurām viena ir vērsta uz labo pusi, otra - pa kreisi, mugurkaula deformācija notiek krūškurvja vai muguras lejasdaļas līmenī;
• Z-veida - trīs izliekuma loku klātbūtne.

Cēloņi

Lielākajā daļā opciju priekš medikamentu palīdzība Ar mums vēršas vecāki, kuri ir pamanījuši nevienmērīgu plecu izvietojumu saviem bērniem. Maziem bērniem ir grūti patstāvīgi noteikt skoliozi, parasti šādu patoloģiju pavada citas slimības - torticollis, ekstremitāšu deformācija utt.

Pieaugušie vēršas pēc palīdzības pie ārstiem pat tad, ja mugurkaula izliekumu pavada tādi sāpīgi simptomi kā ekstremitāšu nejutīgums, klibums, reibonis, asas sāpes muguras zonā u.c.Situāciju sarežģī fakts, ka šajā gadījumā patoloģija ir progresējusi un defektu izlabot gandrīz neiespējami.

Ja plecu asimetriju neizraisa progresējoša skolioze, tad ārsti iesaka citus patoloģijas cēloņus:

• starpskriemeļu trūce;
• osteohondroze;
• osteoporoze;
• mugurkaula stenoze;
• osteomielīts;
• mugurkaula operācijas sekas.

Vai jums kādreiz ir bijušas pastāvīgas muguras un locītavu sāpes? Spriežot pēc tā, ka lasāt šo rakstu, jūs jau esat personīgi pazīstams ar osteohondrozi, artrozi un artrītu. Jūs, iespējams, esat izmēģinājis daudzus medikamentus, krēmus, ziedes, injekcijas, ārstus, un, šķiet, neviens no iepriekšminētajiem jums nav palīdzējis. Un tam ir izskaidrojums: farmaceitiem vienkārši nav izdevīgi pārdot strādājošu produktu, jo viņi zaudēs klientus! tomēr Ķīniešu medicīna zina jau tūkstošiem gadu recepti, kā atbrīvoties no šīm slimībām, un tā ir vienkārša un saprotama. Lasīt vairāk"

Klīniskā aina

Sākotnējās attīstības stadijās patoloģiju ir ļoti grūti noteikt. Kā likums, mugurkaula deformācijas sākums neizraisa nekādas sāpju sindroms, nav fiziska diskomforta. Stāvoklis, kad viens plecs ir augstāks, otrs zemāks, veidojas pakāpeniski. Bieži vien vecāki pamana defektu pat nevis spogulī, bet nejaušā bērna fotoattēlā.

Skoliozes pazīmes bērnam ir:

• plecu un lāpstiņu atrašanās vieta ir asimetriska;
• nevienmērība roku stāvoklī (viena ekstremitāte ir zemāka par otru);
• nevienmērīga atrašanās vieta gūžas locītavas, kas noved pie iegurņa slīpuma;
• ribu izvirzījums.

Parasti bērniem nav saistītu simptomu. Dažos gadījumos var rasties paaugstināts nogurums. Pieaugušajiem visus iepriekš minētos simptomus pavada sāpes mugurā, vājums kājās un pirkstu nejutīgums. Turklāt pieaugušajam var rasties gaitas traucējumi un grūtības pārvietoties.

Diagnostika

Primārā skoliozes diagnoze tiek veikta, izmantojot īpašu testu - pacientam tiek lūgts noliekties uz priekšu, lai pārbaudītu muguru. Tieši šajā ķermeņa stāvoklī skaidri redzami simptomi - mugurkaula izliekums, asimetrija lāpstiņu un ribu atrašanās vietā.

Galvenā patoloģijas diagnostikas metode ir rentgena izmeklēšana.

Ārstēšana

Ko darīt, ja patoloģijas pazīmes kļūst skaidri redzamas? Pats galvenais, jums jāsazinās ar ārstu, kurš noteiks pacientam individuālu ārstēšanu. Un terapijas metodes būs atkarīgas no slimības stadijas, kā arī no cilvēka ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām (vecuma, veselības stāvokļa, blakusslimību klātbūtnes utt.)

Skoliozes ārstēšanai tiek izmantota konservatīva terapija vai operācija. Operācija ir indicēta tikai smagām patoloģijas formām. Ir svarīgi atcerēties, ka pēc operācijas pacientam būs nepieciešams ilgs atveseļošanās periods. Turklāt pastāv komplikāciju risks - strutainas fistulas, ekstremitāšu atrofija, invaliditāte.

Visbiežāk pacientiem tiek nozīmēta konservatīva terapija, tostarp:

Iepriekš minētās metodes nav pilns saraksts terapeitiskās metodes, ko var izmantot skoliozes ārstēšanai. Pēc ārsta ieteikuma pacientam var nozīmēt kinezioterapiju, akupunktūru, vilces terapiju u.c.

Kā ar vingrinājumiem labot defektu

Asimetriski pleci parasti liecina par mugurkaula izliekumu vai noliekšanos. Stāvokli, kad viens plecs ir augstāks, otrs zemāks, var labot ar vingrošanas kompleksa palīdzību. Pieredzējušam vingrošanas terapijas instruktoram jāpastāsta, kā ar vingrojumiem koriģēt mugurkaula izliekumu, pacienta uzdevums ir metodiski veikt vingrojumus. Rezultāti ir tieši atkarīgi no jūsu apmācības sistemātiskuma. Šeit ir daži vingrinājumu piemēri:

• “Venēras poza” - dienas laikā guliet uz sāniem 1-1,5 stundas.
• “Gristu iegūšana” - izstiepiet roku uz augšu (otra ir nolaista uz leju) un velciet to uz griestiem 2-5 sekundes. Kurss - 10 pieejas katru dienu.
• “Vingrinājumi ar hantelēm” - paņemiet rokā hanteli, izstiepiet ekstremitāti uz sāniem un šūpojieties uz augšu un uz leju. Atkārtojiet vingrinājumus, līdz jūtaties noguris.

Kompleksa skoliozes ārstēšana bērniem

Ir skaidrs, kāpēc skolioze attīstās bērniem. Tā ir nepareiza poza, ilgstoša pavadīšana pie datora neērtā pozā, portfeļa nešana vienā rokā, nepareizi izvēlētas mēbeles nodarbībām u.c.

Tikai ārstam vajadzētu noteikt, kādas metodes bērna slimības ārstēšanai. Vecākiem ir svarīgi zināt, ko darīt mājās papildus pamata terapijai.

• Bērnam vajadzētu gulēt uz cieta vai ortopēdiska matrača.
• Skolai ir svarīgi iegādāties mugursomu ar ortopēdisku muguru.
• Mājas darbu veikšanai tiek iegādāts galds, kas atbilst bērna augumam, kā arī krēsls ar ortopēdiskām īpašībām.
• Uzraugiet bērna taisnu stāju.
• Nodrošiniet savu diētu ar bagātinātu un barojošu pārtiku.
• Izvairieties no pašārstēšanās un apšaubāmu tautas līdzekļu izmantošanas.

Vecāku svarīgākais uzdevums ir ieaudzināt bērnos veselīgus ieradumus. Pareiza diēta, aktīva atpūta, regulāras fiziskās aktivitātes – vienkāršas patiesības. Bet, ja tie jums, pieaugušajiem, nav populāri, arī bērnam tie nebūs vajadzīgi. Sāciet ar sevi, mainiet savas ģimenes dzīvi veselīgā veidā, un tad jums nebūs jādomā par skoliozes profilaksi.

Plecs ir augstāks par otru =(((ko darīt? kā to salabot?

2. Apmeklējiet vingrošanas terapijas (ārstnieciskās fiziskās audzināšanas) nodarbības klīnikā, mājās PASTĀVĪGI un REGULĀRI izpildiet visus vingrojumus no kompleksa, ko instruktors parādīs vingrošanas terapijas kabinetā.

3. Mēģiniet gulēt uz muguras, nevis uz sāniem vai vēdera.

4. Mājās pastāvīgi pietupieties pie sienas – nepaceļot no sienas papēžus, sēžamvietas, lāpstiņas un galvu, pietupieties 3 komplektos, 2-3 reizes dienā.

5. Pierakstieties peldēšanai baseinā un vasarā arī mēģiniet peldēt vairāk, īpaši uz muguras un rāpošanas stilā.

6. Pastāvīgi garīgi pārbaudiet sevi un vienmēr un visur novērojiet savu stāju - vai jūs sēžat pie grāmatām, pie televizora, ejat pa ielu, vienkārši stāvat pie tāfeles utt.

Šie ieteikumi man palīdzēja, vairāk nekā 3 gadus NEPASTĀVĪGI un REGULĀRI īstenojot, izārstēt manu kreisās puses 2. pakāpes kifoskoliozi, un es joprojām izmantoju to pašu savā praksē, un aiz manis ir daudzi simti izārstētu bērnu un pusaudžu.

Viens plecs ir augstāks par otru

Īsāk sakot, tas ir muļķības, mans kreisais plecs ir augstāks par labo. Izskatās šausmīgi, kolēģi, lūdzu palīdziet. Es tiešām pat nezinu, ko darīt. Vai varat ieteikt kādus vingrinājumus vai ko citu?

Tā ir skolioze, tev ir metāla griezējs.Atrodi labu manuālo terapeitu (ķiropraktiķi) un dodies pie viņa uz vairākām nodarbībām. Bet vispirms apmeklējiet ārstu, terapeitu

Pārveidots: StR1f3R, 30.03.:58 PM

Ieliec foto pilnā augumā un redzēsim kas ir kas

Triton, es noteikti vēlāk ievietošu brīnumu fotogrāfijas.

Man ir 33, es dzīvoju ar šo un neko

Tas joprojām ir kaut kā neglīts, bet vai esat mēģinājis iztaisnot plecus?

Man ir tas pats, lai gan jūs nevarat redzēt skoliozi no muguras. Vasaras sākumā iešu pie ķiropraktiķa, varbūt viņš man mugurā atradīs daudz ko interesantu. Kopumā tas viss ir no skolas, īpaši tas, ka labais plecs ir zemāks par kreiso, tu sēdi skolā un pelni slimības uz muguras. Ir tikai slimības no skolas.

Nu, vai tu aizgāji uz rokasgrāmatu?? rezultātā?? cik maksāja un kur devāties? kā speciālists pats par sevi?

Man ir tāda pati problēma, tikai labais plecs ir augstāks par kreiso + labais šķiet nedaudz ievilkts uz iekšu. Uz šī fona kreisais krūšu muskulis ir kļuvis lielāks un stiprāks par labo.. Tā kā tas ir neefektīvs darbā ar stieni, ir sācis saķerties labās lāpstiņas.Sāk sāpēt pēc spiešanās guļus.

Un arī T-krekli man šķībi der, kā aprakstīts iepriekš. Un, ja mēģinu iztaisnot labo roku, tad ir tāda sajūta, ka muguru spiež kāds nervs vai kaut kas traucē pareizi novietot muskuļus.

Man vienmēr ir bijis vieglāk nospiesties uz kreiso sānu, nevis uz labo pusi.

Un abs kreisās puses muskuļi ir zemāki par labās puses muskuļiem.. Kas par blēņu!

Nokareni vai asimetriski pleci ir ne tikai vizuāls defekts, bet arī muskuļu un skeleta sistēmas disfunkcijas simptoms. Tāpēc jūs nevarat to vienkārši atstāt. Vai vēlaties uzzināt, kā salabot plecus, kādi vingrinājumi jums to palīdzēs? Izlasiet šo rakstu.

Asimetriski pleci vai to slīpums uz leju, visticamāk, liecina par mugurkaula noliekšanos vai izliekumu. Ar šo problēmu saskaras cilvēki, kuriem ilgstoši jāpavada sēžot pie datora, vai skolēni un studenti, kuri ilgstoši sēž pie rakstāmgalda.

Defektu ir iespējams un nepieciešams labot, jo slikta stāja ietekmē ne tikai izskats, bet arī strādāt iekšējie orgāni. Starp plecu “pacelšanas” iespējām sevi ir pierādījušas:

· elpošanas vingrinājumi. Bieži stājas traucējumi ir saistīti ar dažādām somatiskām vai psiholoģiskām problēmām. Piemēram, cilvēki, kuri ir nomākti, pat elpo savādāk – ar nelielu, neregulāru elpu. Pareiza elpošana – dziļa un vienmērīga – var palīdzēt tavai pozai tikpat daudz kā fiziski vingrinājumi;

Elpojiet dziļi, ieelpojiet ilgi, un jūs redzēsiet, kā jūsu poza izlīdzinās jūsu acu priekšā. Tas notiek, jo plaušas tiek piepildītas ar gaisu, kas izraisa to paplašināšanos krūtis.

· vecais labais “dēlis”. Šis fiziski vingrinājumi pozitīvi ietekmē mugurkaula stāvokli, tonizē muskuļus. Ja darīsi to sistemātiski, tas palīdzēs izlabot stāju un “pacelt” plecus;

· klasiskie vingrinājumi ar hantelēm. Tie ir jāveic divos posmos: virs galvas, saliekot rokas kopā un nospiežot uz augšu sēdus stāvoklī. Jums vajadzētu sākt ar 10-15 reizēm dienā, trīs pieejas. Sākumā izmantojiet hanteles no 2 kg, pakāpeniski palieliniet slodzi.

Papildus aprakstītajiem vingrinājumiem peldēšana ir labs veids, kā koriģēt stāju un atslābināt krampjos muguras un plecu muskuļus. Turklāt nav nepieciešams to padarīt tikai par kārtējo vingrinājumu, vienkārši izbaudiet un peldieties savam priekam.

Šī relaksācijas metode noderēs arī pie neirozēm un depresijas, kas nereti izraisa nokarenus plecus.

Asimetriski pleci ir pirmā skoliozes pazīme. Šis nopietna slimība, kas jaunībā var izpausties stājas izliekuma veidā, bet vecākā vecumā – sāpes un daudzu orgānu darbības traucējumi. Stājas problēmas ietekmē sirdi, plaušas un kuņģi.

Izārstēt skoliozi bez speciālistu palīdzības ir ļoti grūti. Šeit jums nepieciešama osteopāta vai manuālā terapeļa palīdzība. Stājas korekcijai var izmantot speciālu korseti, taču tā nelabos plecus, bet gan palīdzēs nostiprināt rezultātu un “iemācīt” muskuļus noturēt muguru taisni.

Bērnībā mēs visi dzirdējām no saviem radiniekiem: "Turiet muguru taisni!" Pieaugušajiem bija taisnība, jo uzturēt muguru veselīgu ir vieglāk, nekā tikt galā ar mugurkaula problēmām pieaugušā vecumā. Šī instrukcija ir jāievēro tagad, kas ietaupīs jūs no daudzām nepatikšanām.

fiksē plecus

Esi pirmais un visi uzzinās tavu viedokli!

• par projektu
• Lietošanas noteikumi
• Sacensību noteikumi

• Reklāma
• Multivides komplekts

Plašsaziņas līdzekļu reģistrācijas apliecība EL Nr. FS,

izdevis Federālais sakaru uzraudzības dienests,

informācijas tehnoloģijas un masu sakari (Roskomnadzor)

Dibinātājs: sabiedrība ar ierobežotu atbildību "Hirst Shkulev Publishing"

Galvenā redaktore: Dudina Viktorija Žorževna

Autortiesības (c) Hirst Shkulev Publishing LLC, 2017.

Jebkura vietnes materiālu pavairošana bez redaktoru atļaujas ir aizliegta.

Valsts aģentūru kontaktinformācija

(tostarp Roskomnadzor):

sieviešu tīklā

Lūdzu mēģiniet vēlreiz

Diemžēl, šo kodu nav piemērots aktivizēšanai.

Kā iztaisnot plecus

Slikta plecu poza var radīt nevēlamu stresu uz kakla un muguras, izraisot hroniskas sāpes un dažos gadījumos ar spriedzi saistītas sāpes. galvassāpes. Darbs pie datora var pasliktināt jau tā slikto stāju, izraisot cilvēku slīdēšanu un muskuļu atrofiju. Plecu izlīdzināšana, muskuļu stiepšanās un regulāri plecu vingrinājumi var palīdzēt uzlabot sliktu stāju un mazināt ar to saistītās sāpes.

Darbības Rediģēt

1. daļa no 2: pozas korekcijas rediģēšana

• Lai saglabātu pareizu stāju, ir svarīgi to vienkārši uzraudzīt. Paskatieties spogulī, iztaisnojot savu stāju, un mēģiniet atcerēties pareizo stāvokli, un pēc tam neaizmirstiet uzraudzīt savu stāju visas dienas garumā.
• Trenējies staigāt, turot grāmatu uz galvas. Šī metode var šķist vecmodīga, taču tā ir lieliska, lai attīstītu labu stāju, īpaši galvā, kaklā, plecos un krūtīs.
• Ja Jums ir skolioze vai problēmas ar krūšu kurvja reģions mugurkaula, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, manuālo terapeitu vai fizioterapeitu pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas.
• Stājas labošana sākumā var šķist šausmīgi grūta, jo tavs ķermenis ir pieradis pie nepareizas (saliektas) pozīcijas.

Papildu raksti

pagatavojiet sāls šķīdumu

izmantot ēteriskās eļļas

hipnotizējiet sevi ar Best Me tehniku

izmantojiet maltu kurkumu

pārtrauciet sliktu dūšu ar akupresūru

atbrīvoties no hemoroīdiem mājās