Masāža elpceļu slimībām. Pilna elpošana Krūškurvja aizmugure

Lai veiktu šādu masāžu, parasti tiek izmantotas šādas metodes:
1. Glāstīšana.
2. Punkcija.
3. Satricinājums (šķērsvirziena un garenvirziena).
Vēdera masāžas seansu ieteicams pabeigt ar elpošanas vingrinājumiem.
Pilns kurss masāža zarnu slimību ārstēšanai ir 10-15 seansi, kas notiek katru otro dienu. Vienas sesijas ilgums, kā likums, ir ne vairāk kā 15 minūtes, 2-3 stundas pēc ēšanas.

Masāža pret aizcietējumiem

IN kompleksa ārstēšana dažādu etioloģiju aizcietējumi bieži ietver masāžu.
Hroniska aizcietējuma gadījumā masāža tiek nozīmēta tikai tad, ja tā attīstījusies pēc hroniska neinfekcioza enterokolīta, kā arī mazkustīga vai mazkustīga dzīvesveida, nepilnvērtīga uztura, taisnās zarnas motorikas pasliktināšanās rezultātā.
Hroniska aizcietējuma gadījumā tiek ietekmēti krūšu kurvja segmenti, kā arī iegurņa zona, vēdera un taisnās zarnas taisnie un slīpie muskuļi. Taisnās zarnas masāža tiek veikta pulksteņrādītāja virzienā.
Ārstējot spastisku aizcietējumu, izmantojot segmentālo refleksu metodi, tiek izmantotas šādas metodes:
1. Viegla glāstīšana.
2. Berzēšana.
3. Vibrācija.
4. Smadzeņu satricinājums.
Atoniska aizcietējuma gadījumā masāža tiek veikta, izmantojot šādas metodes:
1. Intensīva berze.
2. Mīcīšana.
3. Filcēšana.
4. Spēcīga vibrācija.
Jūs varat atbrīvoties no hroniska aizcietējuma, izmantojot īpašu masāžu, kas tiek veikta kombinācijā ar šādu vingrinājumu. Lai to izdarītu, pacientam jāieņem guļus pozīcija, kreisā kāja saliekts pie ceļa un piespiests pie vēdera, labais ir taisns. Pēc masāžas terapeita pavēles vai patstāvīgi pacientam ir jāmaina kāju stāvoklis: labās puses saliekt pie ceļa un piespiest pie vēdera, iztaisnot kreiso.
Pilns masāžas kurss sastāv no 15 sesijām, kuras var veikt katru dienu vai katru otro dienu. Vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes.

Muskuļu stiepšanas vingrinājumi

Pēc operācijas, atveseļošanās periodā, kā arī pēc ilgstošas ​​piespiedu atpūtas muskuļi parasti zaudē savu elastību un novājinās. Tāpēc atveseļošanās periodā ir ieteicams veikt ne tikai masāžu, bet arī vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļu stiepšana. Vingrinājumiem, kuru mērķis ir atjaunot muskuļu plastiskumu, ir šādas kontrindikācijas:
- osteoporoze;
– smagas muskuļu un kaulu traumas;
- hemofilija;
- meniscīts;
- kaulu audu tuberkuloze;
- kapilāru toksikoze;
– dislokācijas;
- spondilolistēze;
- Ahileja cīpslas parateonīts;
- koksartroze.
Aktīvo muskuļu stiepšanās vingrinājumu kompleksu pacients veic patstāvīgi, bez fizioterapeita palīdzības. Parasti tas sastāv no vingrinājumiem stumbra, kā arī apakšējo un augšējo ekstremitāšu muskuļu trenēšanai, kurus var atkārtot vairākas reizes visas dienas garumā.
Pasīvo vingrinājumu komplekts jāveic ārsta vai masāžas terapeita uzraudzībā. Vingrinājumi tiek veikti ar nelielu spēku, pakāpeniski palielinot amplitūdu un palielinot muskuļu plastiskumu.
Īpašs vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir palielināt muskuļu elastību, ir sadalīts divās daļās: pirmajā ir vingrinājumi rokām un plecu joslai, otrajā - kājām un rumpim.

Vingrinājumu komplekts augšējo ekstremitāšu un plecu joslai

Šis komplekss sastāv no septiņiem vingrinājumiem, kuru secība ir aprakstīta zemāk.
1. vingrinājums. I.p. - sēžot vai stāvot. Masāžas terapeits vienu roku novieto uz pacienta kakla, plaukstas virsmu uz leju, tad ar otru roku saliec pacienta roku un, turot to aiz rokas, velk uz pleca pusi, ar asām, maigām kustībām paceļot elkoni. Vingrinājums jāveic 3-10 sekundes 3-5 reizes.
Pēc vingrinājuma veikšanas pacientam ieteicams paspiest roku, lai atslābinātu muskuļus.
2. vingrinājums. I.p. - sēžot vai guļot. Rokas ir saliektas elkoņos un novietotas aiz galvas. Masāžas terapeits lēnām ar spēku atvelk pacienta elkoņus atpakaļ, it kā mēģinātu savienot lāpstiņas. Vingrinājumu atkārto 2-3 reizes. Starp vingrinājumiem ieteicams ievērot 5-10 sekunžu intervālu.
3. vingrinājums. I.p. - sēžot uz grīdas, rokas saliektas elkoņos un novietotas aiz galvas. Masāžas terapeits paceļ pacienta elkoņus uz augšu. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma veikšanas ieteicams ieturēt 5-10 sekunžu pārtraukumu.
4. vingrinājums. I.p. - sēž uz grīdas, rokas saliktas virs galvas. Masāžas terapeits, turot pacienta rokas aiz apakšdelmiem, vienmērīgi pārvieto tās atpakaļ. Vingrinājums jāatkārto 3-5 reizes.
5. vingrinājums. I.p. - sēž uz grīdas, rokas saliktas virs galvas. Masāžas terapeits tur pacienta rokas aiz plaukstas locītavām un vienmērīgi, bet spēcīgi virza tās atpakaļ un uz augšu. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma veikšanas jums vajadzētu ieturēt īsu 5-10 sekunžu pauzi, un pacientam ieteicams paspiest rokas.
6. vingrinājums. I.p. - sēžot uz grīdas, rokas saliktas uz ceļiem, plaukstas uz leju. Masāžas terapeits ar vienmērīgu kustību pārmaiņus noliec pacienta galvu vienā vai otrā virzienā. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes.
Pēc katra vingrinājuma pabeigšanas ieteicams veikt nelielu pārtraukumu.
7. vingrinājums. I.p. - sēž uz grīdas, rokas saliktas virs galvas. Masāžas terapeits izmanto lēnas, spēcīgas kustības, lai tuvinātu pacienta elkoņus, satuvinot tos sejas priekšā. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Katrs vingrinājums jāpabeidz, atslābinot muskuļus.

Vingrinājumu komplekts apakšējām ekstremitātēm un rumpim

Piedāvātais komplekss ietver sešus vingrinājumus, kuru mērķis ir izstiept augšējo ekstremitāšu un rumpja muskuļus.
1. vingrinājums. I. p. - guļot uz muguras. Masāžas terapeits ar enerģiskām kustībām saliec un iztaisno pacienta kāju pirkstus. Vingrinājums tiek veikts 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma ieteicams pauzēt 3-5 sekundes.
2. vingrinājums. I. p. - guļot uz muguras. Masāžas terapeits ar enerģiskām kustībām vienlaikus iztaisno un saliec pacienta abu kāju pirkstus. Vingrinājums tiek veikts 3-5 reizes. Pēc tās pabeigšanas masāža potītes locītava izmantojot glāstīšanas tehniku, un pēc tam kratot augšstilbu muskuļus.
3. vingrinājums. I. p. - guļot uz muguras. Masāžas terapeits paceļ pacienta iztaisnoto kāju pēc iespējas augstāk. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma ieteicams ieturēt 5-10 sekunžu pārtraukumu.
4. vingrinājums. I. p. - guļus uz muguras, rokas - uz sāniem, kājas - kopā, saliektas ceļos. Masāžas terapeits ar vienu roku fiksē masējamā plecu, bet ar otru kustina ceļgalus uz vienu vai otru pusi. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma pabeigšanas jums vajadzētu ieturēt nelielu pārtraukumu.
5. vingrinājums. I. p. - sēž uz grīdas, nedaudz saliekts, kājas iztaisnotas. Masāžas terapeits nospiež uz pacienta pleciem, kas cenšas sasniegt viņa kājas. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma pabeigšanas ieteicams 5-10 sekundes pauzēt.
6. vingrinājums. I. p. - guļot uz vēdera. Masāžas terapeits saliec un iztaisno pacienta kāju un vienlaikus pagriež pēdu, pēc tam veic masāžu ikru muskuļi. Vingrinājumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma pabeigšanas jums vajadzētu paņemt 5-10 sekunžu pārtraukumu.

Intensīva asimetrisko zonu masāža

Pirms masāžas veikšanas vispirms ir jānosaka skartās vietas. Darot intensīva masāža Ir četras asimetriskas zonas: divas uz krūtīm un divas uz muguras. Muguras un krūšu kaula masāža tiek veikta pārmaiņus divos posmos.
Asimetrisko zonu masāža sākas no apakšējām zonām. Pirmkārt, plaušu apakšējo daivu projekcijas zonas tiek masētas, izmantojot tādas metodes kā mīcīšana, berzēšana un intermitējoša vibrācija. Pēc tam viņi pāriet uz kreisās puses masāžu. krūtis, muguras lejasdaļa, mugura un kreisā lāpstiņas zona.
Parasti šādu masāžu var veikt arī, vispirms iedarbojoties uz kreisās plaušu apakšējās daivas projekcijas laukumu un pēc tam uz labās plaušu augšējās daivas laukumu.
Pilns asimetrisko zonu masāžas kurss sastāv no 3-5 seansiem, kuru ilgums nedrīkst pārsniegt 30-40 minūtes. Starp atsevišķām sesijām ieteicams ievērot 3–5 dienu intervālu. Pacientiem ar III pakāpes plaušu sirds mazspēju, hipertensijas II–III stadiju, kā arī akūta forma plaušu un sirds slimības, asimetrisko zonu masāža nav ieteicama.

Masāža, kuras mērķis ir aktivizēt elpošanu

Masāža, kas aktivizē elpošanu, normalizē elpošanas cikla struktūru, uzlabo bioķīmiskie parametri asinis uc Patoloģijām kuņģa-zarnu trakta tas jālieto stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem. Parasti tas tiek nozīmēts atveseļošanās periodā pēc operācijas, plaušu sastrēgumu attīstības laikā (pēcoperācijas pneimonija).
Šāda veida masāža ir vērsta uz to, lai atjaunotu elpošanas funkciju personai, kurai veikta krūšu un vēdera dobuma orgānu operācija. Masāža palīdz koordinēt visu elpošanas procesā iesaistīto muskuļu darbu, kā arī uzlabot elpošanas cikla kvalitāti, normalizēt tā dziļumu un ritmu, kā rezultātā uzlabosies ventilācija.
Masāža, kuras mērķis ir aktivizēt elpošanu, sākas ar tādām metodēm kā glāstīšana un pacienta muguras virsmas viegla mīcīšana. Pēc tam tiek masētas paravertebrālās zonas, krūtis, starpribu zonas, diafragma un sternocleidomastoid muskuļi. Visbeidzot, izelpojot tiek veikta krūškurvja saspiešana.
Tālāk tiek veikta perkusijas masāža noteiktās plaušu zonās. Nolaist un augšējās ekstremitātes masāžas laikā, kas aktivizē elpošanu, mīcīt, virzot kustības prom no proksimālās daļas, pēc kura tiek masēti bioloģiski aktīvie punkti, tādējādi izraisot lielo muskuļu relaksāciju.
Viena masāžas sesija, kuras mērķis ir atjaunot elpošanas procesu, nedrīkst pārsniegt 10–15 minūtes. Pilns masāžas kurss sastāv no 8-15 procedūrām.

Perkusiju masāža

IN elpceļi atrodas liels skaits receptori, kas nodrošina atgriezenisko saiti starp elpošanas centru un ventilācijas aparātu. Galvenā loma elpošanas procesā tiek piešķirta proprioreceptoriem, kas atrodas starpribu muskuļos. Šo muskuļu masāža aktivizē starpribu muskuļu saraušanās spējas. Tas, savukārt, izraisa impulsu pārnešanu gar muguras smadzenēm, kas virzīti no krūškurvja muskuļu-locītavu aparāta receptoriem uz elpošanas centru.
Perkusijas masāžas mērķi ir ķermeņa atslābināšana, noguruma mazināšana, plaušu ventilācijas un asinsrites uzlabošana, gļotu izvadīšanas procesa aktivizēšana un elpošanas optimizēšana kopumā.
Perkusijas masāžas laikā pacients parasti ieņem sēdus vai guļus stāvokli. Masāžas terapeits novieto roku uz pacienta krūtīm vai muguras un pēc tam pieliek ritmisku un spēcīgi sitieni dūre. Vispirms masējiet krūtis un pēc tam vietas uz muguras.
Ietekme uz krūtīm ir subklāvijas reģionā un apakšējās piekrastes arkas zonā, uz muguras - suprascapular, interscapular un subcapular zonās. Šajā gadījumā masētajām zonām jāatrodas simetriski vienai pret otru.
Pirms un pēc perkusijas masāžas labi jāierīvē pacienta krūtis un mugura. Pēc tam tiek veiktas 2-3 tehnikas, pēc kurām krūšu kauls tiek saspiests ar spēku.
Lai veiktu kompresiju, masāžas terapeitam ir jānovieto rokas uz inferolaterālā reģiona, tuvu diafragmai. Pacientam ieelpojot, masāžas terapeits veic slīdošu kustību pa starpribu muskuļiem mugurkaula virzienā, bet izelpojot – uz krūšu kaula pusi. Tehnika tiek pabeigta, saspiežot krūtis. Kompresiju atkārto 2-3 minūtes.
Vislabāk ir veikt šo paņēmienu, dodot pacientam komandas “Ieelpot” un “Izelpot”. Tehnika ir vērsta uz krūškurvja saspiešanu un turpmāku alveolu, plaušu sakņu un pleiras receptoru kairināšanu, kas aktivizēs elpošanas procesu.
Lai pēc perkusijas masāžas sasniegtu maksimālu rezultātu, vispirms varat veikt klasiku Masoterapija muguras, krūškurvja, starpribu muskuļi, diafragma, sternoklavikulārie muskuļi, izmantojot mīcīšanas tehniku.
Pilns perkusijas masāžas kurss ir 10–15 sesijas, katra no tām ilgst ne vairāk kā 5–10 minūtes. Pirmās sesijas ieteicams veikt 2-3 reizes dienā. Nākotnē masāža tiek veikta reizi dienā.

Periosteālā masāža

Perosteālās masāžas pamatā ir komunikācijas pārtraukšana starp bojātiem iekšējiem orgāniem un audiem ar segmentiem un kauliem. Tās izstrādātāji bija Pols Voglers un Herberts Krauss. Tieši viņi pamanīja, ka noteiktu iekšējo orgānu slimību attīstība nosaka izmaiņas, kas notiek kaulu audi. To, viņuprāt, var novērst ar īpašu masāžu, kuras mērķis ir ietekmēt periostu, kas uzlabos tā trofiku un labvēlīgi ietekmēs bojāto orgānu.
Attīstoties vairākām slimībām, periosta bieži ir pamanāmas refleksu izmaiņas: sablīvēšanās, sabiezējums, distrofija, raupjums, kas veidojas uz ribām, stilba kaula, krustu kaula un atslēgas kaula. Tāpēc, pirms sākat masēt noteiktu zonu, ir nepieciešams veikt vizuālu pārbaudi un palpāciju.
Atzīmējuši bojājuma vietu, viņi sāk veikt akupresūra. Šajā gadījumā tiek izmantots pirmais vai trešais pirksts. Masāžas seanss nedrīkst pārsniegt 1-5 minūtes. Pirmajās procedūrās ieteicams rīkoties uz 4–5 punktiem, pēc tam palielinot to skaitu līdz 14–18.
Ietekmes intensitāte uz noteiktu punktu ir atkarīga no pacienta pašsajūtas. Ja viņš izjūt stipras sāpes, masējot noteiktu ķermeņa zonu, trieciena punkts tiek pārvietots 1–2 mm no sāpīgās vietas. Tomēr pareizi veikta masāža parasti noved pie samazināšanās sāpes.
Ja visas metodes tika veiktas pareizi, pēc periosteālās masāžas pabeigšanas masētajā zonā var novērot apsārtumu, sabiezējumu un pietūkumu. Tādā veidā organisms reaģē uz ārējām ietekmēm. Laika gaitā šādām parādībām vajadzētu izzust.
Periosteālā masāža tiek veikta stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem. To var veikt kombinācijā ar citiem masāžas veidiem (klasisko, akupresūru, segmentālo refleksu). Tomēr ir vairāki gadījumi, kad periosteālā masāža ir kontrindicēta. Tā ir stenokardija veģetatīvā-asinsvadu distonija, sirds ritma traucējumi un citas sirds slimības.

Pāru masāža

Pāru masāžā procedūru vienlaikus veic divi masāžas terapeiti. To parasti izmanto laika taupīšanai, kā arī aptaukošanās ārstēšanā. Šajā gadījumā visbiežāk tiek izmantots īpašs vakuuma aparāts.
Kā minēts iepriekš, pāru masāžu vienlaikus veic divi masāžas terapeiti. Šajā gadījumā viens no tiem masē pacienta ķermeni (pacientam guļot uz muguras - krūtis, augšējās ekstremitātes un vēderu, guļus stāvoklī uz vēdera - muguru un rokas), bet otrs - kājas (ar pacients guļ uz muguras - augšējā virsma apakšējās ekstremitātes, guļus stāvoklī – reverss).
Pāru masāža nav ieteicama, ja attīstās šādas slimības: paralīze, smagas ekstremitāšu un mugurkaula traumas, radikulīts, kā arī plaušu un kuņģa-zarnu trakta slimību akūtā stadija.
Viena pāru masāžas sesija nedrīkst ilgt vairāk par 5-8 minūtēm.

Aparatūras masāža

Aparatūras masāža sastāv no tā, ka iedarbība uz bojātiem orgāniem un audiem tiek veikta, izmantojot īpašas ierīces. Pašlaik liels skaits dažādu veidu izskats, masāžas ierīču iedarbības raksturs un pakāpe.
Aparatūras masāžas galvenā priekšrocība ir tā, ka tā ietaupa laiku un ļauj veikt procedūru pašam, bez masāžas terapeita. Taču, no otras puses, aparatūras masāžas laikā nav iespējams kontrolēt masējamo ķermeņa zonu tāpat kā ar manuālo masāžu.
Pirmās vibrācijas masāžas ierīces parādīšanās laiks korelē ar mehanoterapijas - īpašas fizisko vingrinājumu sistēmas, kas tiek veiktas, izmantojot ierīces, - izstrādes datumu. Par šīs fizioterapijas metodes pamatlicēju tiek uzskatīts zviedru ārsts G. Zanders. Tomēr tajā pašā laikā fizisko vingrinājumu veikšanas metodi, izmantojot īpašas ierīces, izmantoja arī zinātnieki Hercs, Krukenberg, Thilo un Caro, kuri bija vairāku vingrošanas un masāžas ierīču izstrādātāji.
Katras šādas ierīces darbība balstās uz vibrāciju, tas ir, mehāniskām vibrācijām, kuru laikā fiziskais ķermenis novirzās no stabilas pozīcijas vienā vai otrā virzienā. Vibrācijai var būt noteikta ietekme uz orgāniem un sistēmām cilvēka ķermenis, ko plaši izmanto medicīnā, jo īpaši masāžai.
Visbiežāk aparatūras masāža tiek noteikta šādos gadījumos:
1. Ginekoloģiskas slimības.
2. Perifērās nervu sistēmas dažāda smaguma slimības un traumas.
3. Hronisks nespecifisks poliartrīts.
4. Bronhiālā astma.
5. Hroniska pneimonija (remisijas stadija).
6. Hronisks gastrīts ar sekrēcijas mazspēju.
7. Hroniskas formasžults ceļu slimības.
8. Zarnu diskinēzija.
9. Redzes orgānu slimības.
Nav ieteicams veikt aparatūras masāžu šādām slimībām:
1. Tuberkuloze.
2. Akūtas infekcijas.
3. Ļaundabīgi veidojumi.
4. Hipertensija II un turpmākās stadijas.
5. II-III pakāpes sirds un asinsvadu mazspēja.
6. Stenokardija.
7. Neirozes.
8. Disfunkcijas Endokrīnā sistēma.
9. Tromboflebīts.
Aparatūras masāžas trūkumi ir šādi:
1. Masējamās zonas laukumu nosaka un ierobežo sprauslas virsma, kas saskaras ar masējamo zonu.
2. Pēc aparatūras masāžas pabeigšanas, salīdzinoši liela trieciena spēka ietekmes dēļ uz masējamo virsmu, bieži tiek novērotas negatīvas ķermeņa reakcijas.
3. Nepareizs sprauslas novietojums un vāja fiksācija bieži izraisa nevienmērīgu vibrācijas viļņu pārnešanu uz audiem, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.
4. Masāžas terapeitam, kurš kontrolē masāžas procesu, pastāvīgi jātur roka uz vibrējošās ierīces, kas noved pie viņa uzmanības samazināšanās, strauja ķermeņa noguruma un noguruma, kā arī krampju parādīšanās rokā.
Veicot aparatūras masāžu, lai izvairītos no traumām, stingri jāievēro ierīces komplektācijā iekļautie norādījumi un tālāk sniegtie ieteikumi.
1. Kā zināms, mūsdienās ir liels skaits dažādu formu ierīču, kas paredzētas vibrācijas masāžai. Viena vai cita veida vibratora izvēle ir atkarīga no masējamās virsmas laukuma un rakstura.
Salīdzinoši lielas platības zonu ietekmēšanai visbiežāk tiek izmantoti plakanie vibrācijas masieri, galvas masāžai tiek izmantoti masieri ar speciāliem stiprinājumiem, kas aprīkoti ar gumijas piedēkļiem, izliekto ķermeņa vietu masēšanai tiek izmantoti ieliekti vibratori, kā arī lodīšu vai pogu ierīces. izmanto dziļu zonu masāžai.
2. Viena vai cita veida vibromasiera izvēli lielā mērā nosaka paredzamā procedūras intensitāte. Tādējādi vieglai masāžai ieteicams izmantot ierīces ar gumijas un putuplasta stiprinājumiem, bet spēcīgākai iedarbībai uz skartajām vietām - ar plastmasas.
3. Hidromasāža, izmantojot vibrācijas masierus, tiek veikta sēdus vai guļus stāvoklī. Piemēram, muguras lejasdaļas masāža tiek veikta sēdus stāvoklī, kājas saliektas ceļos, un iedarbība uz kaklu, kuņģi, žultspūsli un zarnām tiek veikta, guļot uz muguras.
4. Pirms ieslēgšanas ir jāpārbauda, ​​cik labi sprausla ir nostiprināta vibrācijas masētāja īpašajā ligzdā.
5. Masāžas zonas izvēli un ierīces ietekmi parasti nosaka bojājuma vieta un raksturs. Tieši ietekmējot patoloģijas zonu, tiek veikta masāža:
– nervu stumbru un asinsvadu virzienā;
- sāpju vietās;
– ap locītavām.
6. Šobrīd ir izstrādātas divas vibrācijas masāžas metodes: stabilā un labilā. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā bojātās vietas masāžu var veikt, izmantojot periodiskas un nepārtrauktas vibrācijas metodes.
Veicot aparatūras masāžu ar stabilu metodi, ierīce vai stiprinājums tiek fiksēts noteiktā ietekmes vietā un ierīce turpmāk netiek pārvietota. Masējot ar labilo tehniku, stiprinājumi tiek lēnām pārvietoti pa noteiktu ķermeņa zonu ar apļveida vai gareniskām kustībām, glāstot un berzējot.
7. Aparatūras masāžas laiku nosaka bojājuma raksturs un vieta, kā arī pacienta vispārējā pašsajūta masāžas uzsākšanas brīdī vai pacienta ķermeņa reakcija uz triecienu.
8. Pirmo aparatūras masāžas seansu ilgums nedrīkst pārsniegt 8–10 minūtes. Pēc tam ekspozīcijas laiks tiek palielināts līdz 15 minūtēm.
9. Pirmos aparatūras masāžas seansus ieteicams veikt ar 24 stundu intervālu. Turpmāk masāžu ar masētāju palīdzību varēs veikt līdz 2-3 reizēm pēc kārtas, kam sekos 24 stundu intervāls. Šajā gadījumā ir jāņem vērā pacienta stāvoklis. Parasti aparatūras masāžas seansu skaits ir atkarīgs no katra pacienta individuālajām īpašībām un var būt 10–15 procedūras.
Izšķir šādus aparatūras masāžas veidus: vibrācijas, pneimatiskās un hidromasāžas.

Vibrācijas masāža

Vibrācijas ierīces visbiežāk izmanto masāžai, kurā tiek izmantotas vibrācijas tehnikas. Kā zināms, ir ārkārtīgi grūti ilgstoši veikt tādas pašas stiprības un intensitātes vibrācijas paņēmienu. Šajā gadījumā masāžas terapeitam var nākt palīgā īpašas ierīces. (53., 54. att.).
Rīsi. 53. Vibrācijas aparāts N. N. Vasiļjevs

Vibrācijas masāžas pamatā ir vibrācijas viļņu pārnešana uz masējamo zonu uz ādas virsmas, bet no tās uz bojātiem orgāniem un audiem. Ierīces ietekmes pakāpi uz ķermeni nosaka svārstību viļņu biežums un amplitūda, kā arī to iedarbības ilgums.
Vibromasāžas ierīces var labvēlīgi ietekmēt nervu šūnas. Ir zināms, ka vāji vibrācijas viļņi aktivizē nervu sistēmas darbību, bet spēcīgie, gluži pretēji, to nomāc.
Rīsi. 54. Izmantojot elektrisko vibrācijas mašīnu

Ar vibrācijas masāžas palīdzību var arī normalizēt funkciju asinsvadu sistēma. Klīniski konstatēts, ka vibrācijas masāža uzlabo asinsriti un novērš disfunkciju sirds un asinsvadu sistēmu. Parasti vāju svārstību viļņu iedarbība palīdz pazemināt asinsspiedienu, bet spēcīgie - palielina tā līmeni un palielina sirds kontrakciju skaitu.
Vibromasāža labvēlīgi ietekmē arī elpošanas sistēmu, tādējādi aktivizējot vielmaiņas procesus organismā. Ir novērots, ka pēc vibrācijas masāžas uzlabojas neiromuskulārās sistēmas darbība. Tādējādi masieriem ir iespēja normalizēt nogurušo muskuļu darbu. Tas ir saistīts ar to labvēlīgo ietekmi uz nervu šūnām, kā arī uz asinsvadu darbību un muskuļu audos notiekošajiem redoksprocesiem.
Vibromasāžai ir tonizējoša, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ierīcei jābūt savienotai ar bioloģisko aktīvie punkti vai atrodas segmentālo refleksu zonu zonās.
Indikācijas aparatūras masāžai ir šādu slimību klātbūtne:
1. Skeleta-muskuļu sistēmas traumas un slimības.
2. Elpošanas sistēmas slimības.
3. Kuņģa-zarnu trakta slimības.
4. Nervu sistēmas slimības.
5. Osteohondroze.
6. Radikulīts.
Nav ieteicams veikt aparatūras masāžu šādos gadījumos:
1. Smagas mugurkaula traumas.
2. Osteoporoze.
3. Endarterīts.
4. Apakšējo ekstremitāšu ateroskleroze.
5. Tromboflebīts.
6. Trofiskās čūlas.
7. Reino slimība.
8. Akūtas infekcijas.
9. Iekšējo orgānu slimību akūtās stadijas.
Kā minēts iepriekš, līdz šim ir izstrādāts liels skaits vibrācijas masieri dažādi veidi. Masāžai ir divu veidu vibrācijas ierīces: vietējā un vispārējā vibrācija.

Jogas mācībās teikts, ka, ja jūs regulējat savu elpošanu, jūs varat iemācīties kontrolēt savu apziņu.

Pranajama ir māksla kontrolēt savu elpošanu.

Vārds “pranajama” mums nāk no sanskrita un burtiski nozīmē “enerģijas kontrole, kontrolējot savu elpošanu”. Šis vārds sastāv no vairākām daļām: "prana" nozīmē "vitālā enerģija" un "yama" - "kontrole, vadība".

Pranajama nozīmē arī "apstāšanās". Dažās tradīcijās tiek uzskatīts, ka pranajamas elpošanas tehnika ir visu asānu, bandhas un mudras mērķis.

Elpošanas kontrole ir ceļš uz apziņas kontroli.

Kā elpošanas tehnika ietekmē cilvēka ķermeni?

Jogā ir divas galvenās elpošanas metodes:

Hiperventilācijas metodes, kurās elpošana, salīdzinot ar parasto, tiek veikta plaušu hiperventilācijas režīmā (palielinot elpošanas biežumu vai dziļumu); tie ietver kapalabhati un bhastrika;

Elpošana hipoventilācijas režīmā ar ritma palēnināšanos vai elpas aizturēšanu; Šis elpošanas veids ietver ujjayi, sitali un aizturētu elpošanu ieelpojot vai izelpojot.

Galvenie pranajamas mehānismi, kas ietekmē cilvēka ķermeni:

Skābekļa un oglekļa dioksīda koncentrācijas maiņa asinīs tiek panākta galvenokārt, aizturot elpu un mainot tās ritmu un dziļumu;

Papildu muskuļu grupu pievienošana elpošanas procesam, kas parasti nepiedalās elpošanas procesā;

Orgānu masāža vēdera dobums, spiediena izmaiņas ķermeņa dobumos;

Ietekme uz simpātisko un parasimpātisko nervu sistēma ar receptoru refleksu stimulāciju.

Ilgstoša elpošanas vingrinājumu praktizēšana, jo īpaši paņēmieni ar elpas aizturēšanu, palielina cilvēka ķermeņa spēju pielāgoties vides faktoriem.

Pranajamas elpošanas tehnika labvēlīgi ietekmē arī apziņu, tā kļūst stabila un pat ir iespējams iekļūt izmainītos apziņas stāvokļos.

Pirms pranajamas uzsākšanas jums ir jāsagatavo ķermenis, izmantojot tīrīšanas procedūras un asanas.

Pilns elpošanas cikls ietver ieelpošanu (puraka), izelpu (rechaka) un elpas aizturi (kumbhaka). Elpu var aizturēt, ieelpojot un izelpojot. Pranajamas nozīme slēpjas šo četru fāžu, to ritma, dziļuma un ilguma, mijās.

Elpošanas vingrinājumi parasti tiek veikti stabilās sēdus pozās, no kurām galvenās ir padmasana (lotosa poza), ardha padmasana (puslotosa poza) un sukhasana (viegla, ērta poza, baudas poza).

Jūs varat arī sākt apgūt dažas elpošanas tehnikas guļus stāvoklī, jo īpaši šavasanā ir viegli kontrolēt elpošanas muskuļus, tāpēc ir vieglāk koncentrēties uz pranajamas tehniku.

Lielāko daļu elpošanas vingrinājumu var sākt jebkurā vecumā. Labāk ir apgūt pranajamas praksi pieredzējuša instruktora vadībā.

Pranajamas tehnikas nav atdalāmas no meditācijas.

Nosacījumi visām elpošanas praksēm

Ir arī jāievēro vairāki nosacījumi, kas ir obligāti visiem elpošanas vingrinājumiem.

Pirmkārt, izņemot īpaši norādītās prakses, elpošanai noteikti jābūt caur degunu.

Otrkārt, mugurkauls, veicot visas tehnikas, ir jāiztaisno, jo pa to iet galvenie enerģijas kanāli - ida, pingala un sushumna. Nefizioloģiskie mugurkaula izliekumi radīs šķēršļus enerģijas (prānas) pārejai un attiecīgi izkropļo pranajamas principu.

Trešais, visi elpošanas vingrinājumi jāveic tukšā dūšā, vismaz 3-4 stundas pēc ēšanas.

Ceturtais, jūs nevarat sākt apgūt dažādu elpošanas vingrinājumu paņēmienus noguruma stāvoklī.

Piektkārt, ja iespējams, vienlaikus jāveic elpošanas prakses, izmantojot vienu izvēlētu pozu. Jāizslēdz ārēju traucējumu iespējamība.

Galvenais nosacījums pranajamai- tās prakses laikā jāsaglabā fiziska un garīga relaksācija, prātam jābūt mierīgam.

Pranayama kontrindikācijas:

• Ja Jums ir sirds slimība, kas rodas ar organiskiem sirds bojājumiem un asinsrites mazspējas attīstību;
• Ja Jums ir centrālās nervu sistēmas slimības, ko pavada paaugstināts intrakraniālais spiediens, konvulsīvā gatavība, muskuļu hipertoniskums (multiplā skleroze, parkinsonisms, neiroinfekcijas);
• Traumatisku smadzeņu traumu, centrālās nervu sistēmas slimību seku klātbūtnē iekaisuma raksturs(encefalīts un citi), kas izraisa pastāvīgu intrakraniālā spiediena palielināšanos;
• Astenoneirotiska stāvokļa, akūtu neirožu, neirocirkulācijas distonija atbilstoši hipertensijas tipam;
• Ja jūsu ķermenim ir raksturīgs pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās;
• Ja Jums ir akūtas infekcijas slimības;
• Ja Jums ir ļaundabīgi audzēji jebkurā posmā, jebkurā vietā;
• Asins slimības klātbūtnē, ko papildina tās koagulācijas sistēmas pārkāpums (hemofilija, tromboflebīts, trombembolija), leikēmija un citi;
• Redzes orgānu patoloģiju gadījumā, īpaši ar paaugstinātu intraokulārais spiediens(glaukoma, tīklenes atslāņošanās utt.);
• Ja Jums ir elpošanas sistēmas iekaisuma slimības ( akūts bronhīts, pneimonija), vidusauss iekaisuma slimības;
• Ja jums ir veselības traucējumi vairogdziedzeris ar tās hiperfunkcijas pazīmēm, tirotoksikozes attīstība;
• Jebkāda veida intoksikācijas klātbūtnē, ieskaitot alkohola lietošanu, smēķēšanu un jebkādu zāļu terapiju;
• Ja esat grūtniece;
• Ja esat jaunāks par 14 gadiem;
• Skeleta-muskuļu sistēmas deformācijas gadījumā ar ass pārkāpumsķermeņa diagrammas.

Cilvēkiem ar invaliditāti ir ļoti rūpīgi jāvingrina elpošanas vingrinājumi. hroniskas slimības un grūtniecēm.

Pilna joga elpa

Šī ir viena no galvenajām praksēm. Pilnīga jogas elpošana ietver trīs sastāvdaļas:

• vēdera elpošana (galvenokārt caur diafragmu),
• elpošana krūtīs (krūškurvja paplašināšanās un ribu kustības dēļ)
• un atslēgas elpošana.

Lielākā daļa cilvēku vada mazkustīgs dzīvesveids dzīves laikā viņi galvenokārt izmanto krūškurvja elpošanu krūškurvja novirzes dēļ, neiekļaujot elpošanas procesā diafragmas darbu.

Šajā gadījumā cieš plaušu apakšējo daļu ventilācija, un ķermenis elpošanas procesam patērē lielu enerģijas daudzumu, jo vairāk pūļu tiek tērēts krūškurvja muskuļu un skeleta korsetes paplašināšanai, nevis diafragmas kustībai.

Turklāt samazināta plaušu tilpuma dēļ gāzu apmaiņa tajās pasliktinās tikai elpojot krūtīs. Jāpatur prātā, ka dziļas elpošanas laikā diafragma var izkustēties līdz 10-12 cm, ievērojami palielina plaušu plūdmaiņas apjomu un vienlaikus masē vēdera dobuma orgānus.

Apgūstiet principu vēdera elpošana nepieciešams ērtā, stabilā stāvoklī ar taisnu mugurkaulu. Vēdera muskuļiem jābūt atslābinātiem.

Pēc pilnīgas, dziļas izelpas lēnām ieelpojiet caur degunu, pārliecinoties, ka vispirms piepildās plaušu apakšējās daļas. Šajā gadījumā diafragma saplacinās, virzot vēdera dobuma orgānus uz priekšu. Ja vispirms apgūstat tikai vēdera elpošanas veidu, varat izsekot vēdera priekšējās sienas kustībām, kas ieelpojot virzās uz priekšu un izelpojot nedaudz ievelkas.

Lai kontrolētu, viena roka tiek novietota uz vēdera, otra - uz krūtīm, kas palīdz izsekot pareizai diafragmas kustībai.

Nākamajā posmā tas savienojas krūškurvja (krasta) elpošana. Pēc plaušu apakšējās daļas piepildīšanas ar gaisu koncentrējiet uzmanību uz krūškurvja paplašināšanu, ribu pacelšanu uz augšu un uz priekšu.

Krūškurvja paplašināšana tikai uz sāniem ir nepareiza krūškurvja elpošanas metode. Jāpatur prātā, ka ar pilnu krasta elpošanu tiek novērots izteikts terapeitiskais efekts, ne tikai palielinot plaušu tilpumu un uzlabojot asins piesātinājumu ar skābekli, bet arī stiprinot sirds muskuli, normalizējot asinsvadu tonusu, kas labvēlīgi ietekmē sirds ritmu. un arteriālais spiediens.

Pēc plaušu vidusdaļas piepildīšanas mēģiniet piepildīt arī tās augšējā daļa, izplatot augšējās ribas.

Pēdējā posmā nedaudz ievelciet vēdera lejasdaļu, kas ļaus piepildīt plaušu augšdaļu ar gaisu (šī kustība nedaudz paceļ atslēgas kaulus un plecus).

Pilna jogu elpošana tiek veikta ar vienu kustību, un ir jāievēro plaušu piepildīšanas ar gaisu secība.

Ja rodas grūtības kontrolēt visas trīs ieelpošanas fāzes, labāk ir apgūt atsevišķi - vispirms vēdera, tad krūškurvja un atslēgas elpošanas veidus, un tad mēģināt apvienot šīs fāzes.

Ja ir grūti apgūt abdominālo elpošanas veidu, šo procesu var uzsākt guļus stāvoklī - tādējādi ir vieglāk atslābināt diafragmu un vēdera muskuļus, tad viegli apgūt diafragmatisko elpošanu citās pozās, piemēram, sēdus. , stāvot un ejot.

Kļūda, ko pieļauj iesācēji, apgūstot pilnvērtīgas jogas elpošanas tehniku

Tipiska kļūda, ko pieļauj iesācēji, apgūstot pilnvērtīgas jogas elpošanas tehniku, ir tieksme pēc maksimālisma.

Katra elpošanas procesa fāze tiek veikta visaugstākajā līmenī, līdz galam, un kļūst grūti piesaistīt papildu iedvesmas muskuļus.

Tādējādi ārkārtēja diafragmas nolaišanās un vēdera izvirzījums pasliktina krūškurvja paplašināšanos apakšējo ribu dēļ, un attiecīgi nākamā ieelpošanas fāze (elpošana krūtīs) ir sliktāka. Mums jācenšas piepildīt plaušas ne pilnībā, saglabājot komforta sajūtu.

Izelpojiet ar pilnu jogas elpošanu veic tādā pašā secībā kā ieelpošana.

Sāciet iztukšot vēderu, turot krūtis ārā, pēc tam izvadiet gaisu no plaušu vidusdaļām un, visbeidzot, savelciet vēdera un krūškurvja muskuļus, lai pilnībā izvadītu gaisu no plaušām.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka elpošanai ir jābūt ērtam procesam, jebkāda vardarbība pret sevi, ieskaitot pārmērīgas pūles ieelpojot un izelpojot, ir nepieņemama.

Jāatceras arī, ka fizioloģiski izelpas fāze ir 1-1,5 reizes garāka par ieelpas fāzi, tieši tur koncentrēsi savu uzmanību, apgūstot ritmiskās elpošanas tehniku.

Gan ieelpas, gan izelpas fāzes tiek radītas vienā viļņveidīgā kustībā. Pilnīgu izelpu nodrošina diafragma, starpribu muskuļi, turklāt papildus tiek savienoti arī vēdera muskuļi.

Ikdienā ir jāpavada dažas minūtes treniņam, un, izmantojot pilnvērtīgu jogas elpošanu, jūs drīz pamanīsit, cik ļoti ir mainījusies jūsu pašsajūta.

Ritmiska elpošana

Nākamā elpošanas tehnika, kas regulāri jāpraktizē, ir ritmiska (periodiska) elpošana.

Tas ietver trīs fāzes:

• puraku (ieelpošana),
• rechaku (izelpošana),
• pauze starp ieelpu un izelpu vai starp izelpu un izelpu.

Elpas aizture (kumbhaka) var būt vai nu ieelpas augstumā, ar piepildītām plaušām (purna-kumbhaka), vai pēc pilnīgas izelpas (shunya-kumbhaka).

Pirms uzsākt praksi, izmantojot periodisko elpošanu, ieteicams apgūt un regulāri praktizēt pilnu joga elpošanu.

Koncentrējiet savu uzmanību uz sirds apgabalu, cenšoties sajust tās ritmu. Ja trūkst spēju koncentrēties uz sirdsdarbība, kā sākotnējo iespēju varat izmantot pulsu, vēlams kreisajā rokā.

Apmācības sākumā jums vajadzētu atcerēties visu elpošanas vingrinājumu pamatnoteikumus:

• Sēdēt sēdus, stabilā stāvoklī;
• ķermenis ir atslābināts,
• mugurkaulam jābūt taisnam,
• deguna elpošana.

Vispirms praktizējiet ritmiskas elpošanas tehniku ​​bez kavēšanās, cenšoties saglabāt izelpas ilgumu 2 reizes ilgāk nekā ieelpojot, pēc tam pievienojiet purna kumbhaka (aizkavēšanās ieelpas augstumā).

Elpas aizturēšana pēc ieelpošanas ievērojami palielina sirds muskuļa slodzi, tāpēc elpas aizturēšanas laiks jāpalielina ļoti uzmanīgi, nepārslogojot ķermeni.

Ideālā gadījumā jums ir jāsasniedz ritms 1:4:2 (ieelpot - turiet pēc ieelpošanas - izelpot), bet jūs varat ierobežot sevi ar ritmu 1:2:2.

Ritmiskā elpošana tiek veikta tādās pašās pozās kā citas elpošanas tehnikas.

Ritmiskajai elpošanas tehnikai ir spēcīga stimulējoša iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu un turklāt tā padara elpošanas procesu apzinātu. Un spēja kontrolēt elpošanu noved pie kontroles pār jūsu apziņu.

Ir ritmiskas elpošanas veids, ko sauc samavritti-pranajama- “pranajamas kvadrāts”, ko raksturo fakts, ka visas elpošanas cikla fāzes (ieelpošana - kumbhaka ar piepildītām plaušām un izelpa - kumbhaka pēc izelpas) tiek veiktas vienādi.

Šī plaši praktizētā prakse ir klasiska ritmiskās elpošanas variācija.

Tās veikšanai tiek izmantota sēdus poza ar iztaisnotu mugurkaulu. Inhalācijas laikā, kas notiek pēc pilnas jogas elpošanas principa, jāmēģina noturēt vieglu mula bandha (saspiežot starpenes muskuļus), pēc tam tādu pašu laiku turiet kumbhaku, vienlaikus saglabājot mula bandha.

Izelpas laikā un pēc izelpas aizturot elpu, starpenes muskuļi atslābinās.

Kumbhaka

Ir divi elpas aizturēšanas veidi: ar pilnām plaušām (purna-kumbhaka) un pēc izelpas (sunya-kumb haka).

Kumbhakas tiek sadalītas arī atkarībā no laika, kad elpošana apstājas.

Kumbhaka ar piepildītām plaušām ir sadalīta vairākos posmos.

Kumbhaka, kas ilgst no 3 līdz 20 s.

Šī iespēja ir pieejama gandrīz ikvienam. Aizturot elpu uz šādu laiku, skābeklis no gaisa tiek labāk absorbēts. Normālas elpošanas laikā uzsūcas aptuveni 5-6% no tā, aizturot elpu līdz 20 sekundēm - 8-10%, tajā pašā laikā tiek paātrināta oglekļa dioksīda izvadīšana. Šis kumbhakas posms kalpo kā sagatavošanās posms sarežģītākām iespējām.

Kumbhaka no 20 līdz 90 s.

Sākotnējā posmā veic tikai pieredzējuša vadītāja vadībā. Nekādā gadījumā nevajadzētu pāriet uz ilgstošas ​​kumbhakas praksi ar gribasspēku, stāvoklim jābūt ērtam, veicot īsas elpas aiztures; aizkaves laiks tiek palielināts ļoti lēni.

Ilgstoša kumbhaka jāveic padmasanā (lotosa pozā) vai vazdrasana (dimanta pozā), lai samazinātu asins plūsmu apakšējās ekstremitātēs un attiecīgi palielinātu to dzīvībai svarīgos orgānos (centrālajā nervu sistēmā, sirdī, aknās un nierēs).

Garā kumbhaka jāpapildina ar jalandhara bandha.

Šīs prakses laikā notiek metabolisma paātrināšanās, izmantojot glikozes rezerves asinīs, un uzlabojas šūnu (audu) elpošana.

Liela nozīme ir vagusa nerva, 10. galvaskausa nervu pāra, stimulēšanai. Tas inervē elpceļus, plaušas, sirdi, aortu, kuņģa-zarnu traktu (izņemot resno zarnu), aknas, nieres un liesu.

Nervus vagus- simpātiskās nervu sistēmas antagonists, inhibē sirds un asinsvadu sistēmu (samazinās sirdsdarbība, pazeminās asinsspiediens), stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, mazinot tās uzbudināmību.

Nākamā kumbhaka versija ir vairāk nekā 90 sekundes.

Šis paņēmiens nav pilnīgi drošs, tas var izraisīt pirmskomas stāvokli, tāpēc to veic tikai pieredzējuši praktiķi.

Ņemot vērā, ka elpošanas tehnika ar dažāda veida aizkavēšanos izraisa izteiktas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā, vielmaiņā un ietekmē nervu sistēmas uzbudināmību, ir jāizdara daži brīdinājumi.

Nepareizu asanas izpildi parasti pavada nepatīkamas sajūtas, pat sāpīgas, kas ļauj uzreiz pamanīt un izlabot kļūdas. Tajā pašā laikā kļūdas, veicot elpošanas vingrinājumus, īpaši ar elpas aizturēšanu, var netikt pamanītas un pēc tam izraisīt nopietnus dzīvībai svarīgu orgānu un centrālās nervu sistēmas traucējumus. Tāpēc šādas prakses ir jāsāk ļoti uzmanīgi, lieliski apgūstot un ikdienā veicot pilnu jogas elpošanu.

Tas varētu jūs interesēt:

Vai esat kādreiz domājuši par to, kā jūs elpojat? Dzīvē mēs izmantojam mazāk nekā pusi no mūsu plaušu tilpuma, gaisu ieelpojam virspusēji un ātri. Šī nepareizā pieeja izjauc ķermeņa darbību un provocē daudzu slimību parādīšanos: no bezmiega līdz aterosklerozei.

Jo biežāk ieelpojam gaisu, jo mazāk skābekļa organisms uzņem. Neaizturot elpu, oglekļa dioksīds nevar uzkrāties asinīs un audu šūnās. Un šis svarīgais elements atbalsta vielmaiņas procesi, piedalās aminoskābju sintēzē, nomierina nervu sistēmu, paplašina asinsvadus, stimulē elpošanas centru un liek tam darboties optimālā režīmā.

Kāpēc nepareiza elpošana ir bīstama?

Ātra sekla elpošana veicina hipertensijas, astmas, aterosklerozes, sirds un asinsvadu un citu slimību attīstību. Cenšoties kompensēt lieko oglekļa dioksīda zudumu, ķermenis ieslēdz aizsardzības sistēmu. Tā rezultātā rodas pārslodze, kas izraisa palielinātu gļotu sekrēciju, holesterīna līmeņa paaugstināšanos un sašaurināšanos. asinsvadi, bronhu asinsvadu un visu orgānu gludo muskuļu spazmas.

Kā normalizēt elpošanas procesu?

Asins bagātināšanu ar ogļskābo gāzi veicina gulēšana uz vēdera, badošanās, ūdens procedūras, rūdīšanās, sporta aktivitātes un īpašas elpošanas prakses. Ir arī svarīgi izvairīties no stresa, pārēšanās, ēšanas zāles, alkohols, smēķēšana un pārkaršana, tas ir, vadošais veselīgs tēls dzīvi.

Kādas ir elpošanas vingrinājumu priekšrocības?

• Bronhu slimību profilakse (bronhiālā astma, obstruktīvs, hronisks bronhīts).
• Masē iekšējos orgānus, uzlabo zarnu kustīgumu un stiprina vēdera muskuļus.
• Intelektuālās aktivitātes koncentrēšana un palielināšana.
• Noguruma mazināšana, stresa apkarošana utt.
• Enerģijas, spara un lieliskas pašsajūtas pieplūdums.
• Jauna, elastīga āda un pat lieko mārciņu zaudēšana.

Pieci vispārīgi noteikumi elpošanas vingrinājumu veikšanai

1. Sāciet ar vieglāko, pakāpeniski palielinot slodzi.
2. Vilciens tālāk svaigs gaiss(vai labi vēdināmā vietā) un valkājot ērtu apģērbu.
3. Mācoties nenovērsieties. Koncentrācija ir svarīga, lai sasniegtu maksimālu efektu.
4. Elpojiet lēnām. Lēna elpošana veicina vislielāko ķermeņa piesātinājumu ar skābekli.
5. Izklaidējieties, veicot vingrinājumus. Ja parādās nepatīkami simptomi, pārtrauciet treniņu. Konsultējieties ar speciālistu par slodzes samazināšanu vai pauzes palielināšanu starp pieejām. Vienīgais pieņemamais diskomforts ir neliels reibonis.

Elpošanas vingrinājumu veidi

Jogas prakse

Pirms daudziem gadsimtiem jogi atklāja attiecības starp elpošanu un cilvēka emocionālo, fizisko un garīgo attīstību. Pateicoties īpašiem vingrinājumiem, atveras čakras un uztveres kanāli. Elpošanas vingrinājumi labvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, jūs iegūstat līdzsvaru un harmoniju. Jogi savu sistēmu sauc par pranajamu. Vingrinājumu laikā jums ir nepieciešams elpot tikai caur degunu.

Pranajama ir spēja apzināti kontrolēt elpošanu un pārvaldīt ķermeņa enerģiju, ieelpojot un izelpojot.

Kapalbhati - vēdera elpošana

Sēdiet ērtā stāvoklī ar taisnu muguru. Aizveriet acis un koncentrējiet uzmanību uz zonu starp uzacīm. Ieelpojot, uzpūtiet vēderu: atpūtieties vēdera siena, un gaiss pats nonāks plaušās. Izelpojot, velciet vēderu uz mugurkaula pusi, kustībai jābūt aktīvai. Krūškurvja un plaušu augšdaļas nav iesaistītas procesā. Sāciet ar 36 elpām. Kad esat pieraduši, palieliniet to līdz 108.

Nadi shodhana - elpošana caur kreiso un labo nāsi

Aizklāt labā nāsī izmantojot īkšķis, un caur kreiso, vienmērīgi ieelpojiet un izelpojiet. Veiciet piecus ciklus (ieelpošana un izelpa tiek uzskatīta par vienu ciklu), pēc tam mainiet nāsis. Ieelpot un izelpot caur divām nāsīm – arī pieci cikli. Trenējieties piecas dienas un pārejiet pie nākamās tehnikas.

Ieelpojiet un izelpojiet caur kreiso nāsi, pēc tam aizveriet to un ieelpojiet caur labo. Mainiet pirkstus, pārmaiņus pārklājot kreiso un labo nāsi. Veiciet 10 elpošanas ciklus.

Vingrošana Strelnikova

Šī vingrošana tika izstrādāta kā veids, kā atjaunot dziedāšanas balsi. Tomēr prakse ir parādījusi, ka A. N. Strelnikova metode, kas balstīta uz gāzu apmaiņu, spēj dabiski un efektīvi dziedēt visu ķermeni. Vingrinājumi ietver ne tikai elpošanas sistēmu, bet arī diafragmu, galvu, kaklu un vēderu.

Elpošanas princips ir ātri ieelpot caur degunu katru sekundi, veicot vingrinājumus. Jums jāieelpo aktīvi, intensīvi, trokšņaini un caur degunu (kamēr nāsīm vajadzētu aizvērties). Izelpa ir nemanāma, tā notiek pati no sevis. Strelnikovas sistēma ietver daudzus vingrinājumus, no kuriem galvenie ir trīs.

Vingrinājums "Plaukstas"

Pacelieties, salieciet elkoņus un pavērsiet plaukstas prom no sevis. Savelciet rokas dūrēs, vienlaikus veicot asu un trokšņainu elpu. Pēc astoņu elpu sērijas pabeigšanas atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu kopumā 20 ciklus.

Vingrinājums "Epaulettes"

Novietojiet kājas nedaudz šaurāk par plecu platumu, rokas vidukļa līmenī, plaukstas savilktas dūrēs. Ieelpojot, strauji nolaidiet rokas, atvelkot dūres un izpletot pirkstus. Mēģiniet sasprindzināt rokas un plecus ar maksimālu spēku. Veiciet astoņas sērijas astoņas reizes.

Vingrinājums "Sūknis"

Atstājiet kājas tādā pašā stāvoklī. Skaļi ieelpojiet, lēnām noliecieties un sasniedziet rokas pret grīdu, tai nepieskaroties. Pēc tam vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī, it kā jūs strādātu ar sūkni. Veiciet astoņas sērijas astoņas reizes.

Buteyko metode

Saskaņā ar K. P. Buteiko (padomju zinātnieks, fiziologs, klīnicists, medicīnas filozofs, medicīnas zinātņu kandidāts) slimību attīstības cēlonis ir alveolārā hiperventilācija. Dziļi ieelpojot, saņemtā skābekļa daudzums nepalielinās, bet oglekļa dioksīda daudzums samazinās.

Šo teoriju apstiprina interesants fakts: bronhiālās astmas pacienta plaušu tilpums ir 10–15 l, vesels cilvēks- 5 l.

Šīs darbības mērķis elpošanas vingrinājumi- atbrīvoties no plaušu hiperventilācijas, kas, savukārt, palīdz tikt galā ar tādām slimībām kā bronhiālā astma, alerģijas, astmatisks bronhīts, stenokardija, diabēts un tā tālāk. Buteyko sistēma ietver mākslīgo seklu elpošanu, turēšanu, palēnināšanu un apgrūtinātu elpošanu līdz pat korsešu lietošanai.

Sākotnējais apmācības posms

Izmēriet kontroles pauzi – intervālu no mierīgas izelpas līdz vēlmei ieelpot (lai nevēlētos elpot caur muti). Norma ir no 60 sekundēm. Izmēriet pulsu, norma ir mazāka par 60.

Apsēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru un skatieties nedaudz virs acu līnijas. Atslābiniet diafragmu, sākot elpot tik sekli, ka krūtīs trūkst gaisa. Šajā stāvoklī jums jāpaliek 10-15 minūtes.

Vingrinājumu mērķis pēc Buteyko metodes ir pakāpeniski samazināt elpošanas dziļumu un samazināt to līdz minimumam. Samaziniet inhalācijas tilpumu uz 5 minūtēm un pēc tam izmēriet kontroles pauzi. Trenējies tikai tukšā dūšā, elpo caur degunu un klusi.

Bodyflex

Šī ir Grīra Čaildersa izstrādāta tehnika cīņai ar lieko svaru, nokarenu ādu un grumbām. Tās nenoliedzamā priekšrocība ir vecuma ierobežojumu neesamība. Bodyflex princips ir aerobās elpošanas un stiepšanās kombinācija. Tā rezultātā ķermenis tiek piesātināts ar skābekli, kas sadedzina taukus, un muskuļi saspringst, kļūstot elastīgi. Sāciet apgūt vingrošanu ar piecu posmu elpošanu.

Piecu soļu elpošana

Iedomājieties, it kā jūs gatavojaties sēdēt uz krēsla: noliecieties uz priekšu, noliecot rokas uz kājām, nedaudz saliektas ceļos, novietojiet sēžamvietu atpakaļ. Novietojiet plaukstas apmēram 2-3 centimetrus virs ceļiem.

1. Izelpošana. Savelciet lūpas caurulītē un lēnām un vienmērīgi izlaidiet visu gaisu no plaušām, nepaliekot nekādas pēdas.
2. Ieelpot. Neatverot muti, ātri un asi ieelpojiet caur degunu, cenšoties piepildīt plaušas ar gaisu. Ieelpošanai jābūt trokšņainai.
3. Izelpošana. Paceliet galvu uz augšu par 45 grādiem. Kustini lūpas tā, it kā tu smērētu lūpu krāsu. Spēcīgi izelpojiet visu gaisu no diafragmas caur muti. Jums vajadzētu iegūt skaņu, kas līdzīga “cirksnis”.
4. Pauze. Turiet elpu, nolieciet galvu uz priekšu un ievelciet vēderā 8-10 sekundes. Mēģiniet iegūt vilni. Iedomājieties, ka kuņģis un citi vēdera dobuma orgāni burtiski atrodas zem ribām.
5. Atslābiniet, ieelpojiet un atlaidiet vēdera muskuļus.

Mullera sistēma

Dāņu vingrotājs Jērgens Pīters Millers aicina uz dziļu un ritmisku elpošanu bez pauzēm: neaizturiet elpu, neveiciet īsas elpas un izelpas. Viņa vingrinājumu mērķi ir veselīga āda, elpošanas izturība un labs muskuļu tonuss.

Sistēma sastāv no 60 elpošanas kustībām, kas tiek veiktas vienlaicīgi ar desmit vingrinājumiem (viens vingrinājums - 6 ieelpas un izelpas). Mēs iesakām sākt ar vieglām grūtībām. Pirmos piecus vingrinājumus veiciet lēnām sešas reizes. Elpojiet caur krūtīm un degunu.

5 vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus

Vingrinājums Nr.1. Sākuma stāvoklis: rokas uz jostas, kājas blakus, mugura taisna. Pārmaiņus paceliet un nolaidiet taisnās kājas uz priekšu, uz sāniem un aizmuguri (vienu kāju ieelpojot, otru izelpojot).

2. vingrinājums. Novietojiet kājas īsu soļu attālumā viens no otra. Ieelpojot noliecies pēc iespējas tālāk (ar galvu), spied gurnus uz priekšu, saliec dūrēs savilktas rokas elkoņos un rokās. Izelpojot, noliecieties, iztaisnojiet rokas un mēģiniet ar tām pieskarties grīdai. Nelieciet ceļus.

Vingrinājums Nr.3. Turiet papēžus aizvērtus un neceliet. Ieelpojot, nolieciet rumpi pa kreisi, vienlaikus pārvietojoties pussaliektā stāvoklī labā roka Uz galvu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet kustības labajā pusē.

4. vingrinājums. Izplatiet kājas pēc iespējas tālāk viena no otras. Papēži ir vērsti uz āru, un rokas brīvi karājas pie sāniem. Pagrieziet korpusu: labais plecs- mugura, kreisais augšstilbs - uz priekšu un otrādi.

Vingrinājums Nr.5. Novietojiet kājas plecu platumā. Ieelpojot, lēnām paceliet rokas sev priekšā. Izelpojot veiciet dziļu pietupienu. Iztaisnojiet un nolaidiet rokas.

Kontrindikācijas

Neatkarīgi no tā, cik lielas ir elpošanas vingrinājumu priekšrocības, tie jāveic uzmanīgi. Pirms jebkādas darbības uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Pakāpeniski palieliniet fizisko slodzi, lai izvairītos no nepatīkamiem hiperventilācijas simptomiem.

Elpošanas vingrinājumi ir kontrindicēti cilvēkiem pēc operācijas un ar noteiktām slimībām. Ierobežojumi ietver smagu hipertensiju, augstu tuvredzības pakāpi, iepriekšēju sirdslēkmi, glaukomu akūtā stadija slimības, ko izraisa hipertermija, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, dekompensētas sirds un asinsvadu un endokrīnās patoloģijas.

Pārsteidzoši, tā ir patiesība: dabiskais ieelpošanas un izelpas process var ievērojami mainīt jūsu dzīvi. Pareizi izvēlēta elpošanas tehnika var uzlabot veselību un nodrošināt. Galvenais ir vēlme mācīties un kompetenta pieeja.

PRIVĀTAS METODES

KLASISKĀ ĀRIJAS MASĀŽA

DAŽĀDĀM SLIMĪBĀM

Masāža elpceļu slimībām

Masāžas ietekme uz elpošanas sistēmu.

Dažādi krūškurvja masāžas veidi uzlabo elpošanas funkciju un mazina elpošanas muskuļu nogurumu.

Masāža uzlabo ārējās elpošanas funkciju, palielina piesātinājumu arteriālās asinis skābeklis, normalizē kortiko-viscerālās attiecības, muskuļu-kutānas un neirovaskulāras reakcijas.

Plaušu sistēmā atjauno un uzlabo perifēro un plaušu asinsriti, saīsina ārstēšanas laiku, stimulē evakuācijas un drenāžas funkciju bronhos, stiprina elpošanas muskuļus, uzlabo krūškurvja kustīgumu, veicina visa organisma sacietēšanu un nostiprināšanos.

Masāžas ietekmē palielinās gāzu apmaiņa. Masāžas pēcefekts izpaužas skābju-bāzes stāvokļa normalizēšanā un elastības palielināšanā. plaušu audi, bronhu caurlaidība un elpošanas rezerves.

Spēcīga, bet ne ilgstoša krūškurvja masāža, izmantojot tādas metodes kā izsvīdums, berzēšana un smalcināšana, veicina refleksu elpošanas padziļināšanu, elpošanas minūtes tilpuma palielināšanos un labāku plaušu ventilāciju.

Masāžu pacientiem ar bronhopulmonālo patoloģiju ir racionāli izrakstīt atbilstoši motoriskajiem režīmiem, jo ​​masāžas procedūru pacientam var uzskatīt par pasīvu fizisko aktivitāti.

Masāžas un kustību režīmi pacientiem ar elpceļu slimībām.

Slimnīcas apstākļos, atkarībā no pacienta stāvokļa smaguma pakāpes un ārstēšanas mērķiem, ārstējošais ārsts iesaka un izraksta vienu no šādiem motora režīmiem:

I-A- stingra gulta,

I-B- viegla gultas veļa,

II- pusgulta vai palāta,

III-A- bezmaksas vai vispārējs pārejas periods,

III-B- vispārējais režīms.

Motora režīma mērķis ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes, tās gaitas un citiem faktoriem.

Uzlabojoties pacienta stāvoklim, pacients tiek konsekventi pārcelts uz nākamo motora režīmu.

Stingrs gultas režīms (I-A). Atbilst slimības akūtajam periodam. Pacienta vispārējais stāvoklis ir smags. Klīnikā: karstums, asi palielināts ESR un augsts leikocitoze.

Pacientam ir aizliegts patstāvīgi veikt kustības, tostarp mainīt stāvokli, lai radītu vislielāko mieru.

Šajā motora režīmā masāža un ārstnieciskā vingrošana ir kontrindicēta.

Viegls gultas režīms (I-B) Tas tiek nozīmēts, ja pacienta vispārējais stāvoklis uzlabojas, temperatūra pazeminās, ESR palēninās un asins analīzes un citi laboratoriskie rādītāji mēdz normalizēties. Pacientam ir atļauts patstāvīgi vai ar medicīnas personāla palīdzību veikt vairākas aktīvas ekstremitāšu kustības, ēst, apgriezties gultā, veikt tualeti un pāriet sēdus stāvoklī.

Šajā periodā uz notiekošā fona zāļu terapija tiek noteikta ekstremitāšu un krūškurvja anterolaterālās virsmas masāža un ārstnieciskā vingrošana.

Masāžas mērķi: palielināt vispārējo ķermeņa tonusu, normalizēt elpošanas orgānu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, stimulēt esošo iekaisuma perēkļu rezorbcijas procesus.

Perifērās asinsrites uzlabošanai un sirds darba atvieglošanai, kā arī plaušu asinsrites stimulēšanai tiek nozīmēta ekstremitāšu masāža.Ekstremitāšu masāža tiek veikta pēc vispārējas masāžas shēmas, izmantojot visas atbilstošās vidējas intensitātes tehnikas šajās zonās. Katra ekstremitāte aizņem no 5 līdz 7 minūtēm.

Tālāk stabilizējoties pacienta vispārējam stāvoklim, masāžas procedūra ietver krūškurvja anterolaterālās virsmas masāžu pacienta sākuma stāvoklī, guļot uz muguras.Izmanto vieglu un īsu glāstīšanu un berzi, pievēršot uzmanību krūšu kaula masāžai un parasternālā zona, jo tas refleksīvi paplašina bronhus un starpribu telpu, uzlabojas elpošanas funkcija. Masāžas ilgums 5-10 minūtes.

Pusgultas vai palātas (II) režīms(ar apmierinošu vispārējais stāvoklis pacientam, normālai temperatūrai un uzlabotiem laboratorijas parametriem). Pacientam ir atļauts sēdēt, piecelties un uzmanīgi staigāt palātā, lai paplašinātu motorisko aktivitāti.

Z masāžas priekšrocības Un ārstnieciskā vingrošana: tālāka organisma nostiprināšana, plaušu audu iekaisuma perēkļu rezorbcijas procesu stimulēšana, komplikāciju novēršana, organisma adaptācijas nespecifisko reakciju mehānismu aktivizēšana, veicinot atveseļošanos un atveseļošanos.

Masāžas intensitāte un ilgums tiek pakāpeniski palielināts, masāžas procedūrai tiek pievienotas dziļākas tehnikas. Masējiet krūtis no visām pusēm, ieskaitot plecu joslas zonas. Masāžu var veikt pacienta sākotnējā stāvoklī (IP) – sēdus stāvoklī.

Brīvais vai vispārējais pārejas (III-A) režīms. Pacienta stāvoklis ir apmierinošs, ir pieļaujama mērena staigāšana, kāpšana pa kāpnēm, īsas pastaigas utt.

Masāžas mērķi: turpmāka sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkciju atjaunošana, organisma pielāgošana fiziskajām aktivitātēm.

Masējiet krūtis no visām pusēm. Masāža tiek veikta ar vidēju intensitāti, pakāpeniski palielinot spēku un ilgumu, izmantojot visas efektīvākās un racionālākās masāžas tehnikas. Īpaša uzmanība tiek pievērsta ribu savienojumam ar krūšu kauli un mugurkaulu, kā arī starpribu telpām.

Bezmaksas (III-B) režīms. Izrakstīts pirms pacientu izrakstīšanas no slimnīcas. Galvenie šī perioda uzdevumi: pacienta pielāgošana ikdienas stresam, atgriezenisku atlikušo efektu likvidēšana pēc pagātnes slimība, kompensācijas mehānismu tālākapmācība.

Tiek izmantota krūškurvja masāža no visām pusēm vai vispārēja masāža ar uzsvaru uz krūtīm. Tajās tiek izmantotas visas masāžas tehnikas, kas ir racionālas masējamajām zonām, ņemot vērā katra pacienta individuālās īpašības. Masāžas ilgums un intensitāte tiek pakāpeniski palielināta.

Kontrindikācijas masāžai elpceļu slimību gadījumā:

akūts elpošanas sistēmas iekaisums un smags pacienta vispārējais stāvoklis, aktīva plaušu tuberkuloze, ļaundabīgi un labdabīgi audzēji, hemoptīze.

1.2. Metodoloģija klasiskā masāža pneimonijai.

Akūta pneimonija ir plaušu audu iekaisums, kas galvenokārt ir bakteriāls. Dažos gadījumos slimība sākas pēkšņi, uz pilnīgas veselības fona, ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos līdz 39-40°, drebuļiem, sāpēm krūtīs, klepu, sākotnēji sausu, pēc tam ar krēpām, dažreiz ar hemoptīzi. Šī ir lobar pneimonija.

Fokālās pneimonijas klīnika: drudzis, drebuļi, klepus. Bet tas nesākas tik pēkšņi kā lobāra pneimonija. Parasti dažas dienas pirms tam parādās akūtas elpceļu vīrusu infekcijas vai gripas pazīmes: iesnas, klepus, savārgums, sāpes visā ķermenī, neliels drudzis. Otrajam slimības vilnim raksturīga paaugstināta temperatūra, pastiprināts klepus, vājums, svīšana. Dažos gadījumos pneimoniju raksturo nedaudz neskaidrs priekšstats par slimības gaitu. Zem ARVI maskas var slēpties pneimonija. Tās pazīmes: zema temperatūra, vājums, savārgums, mērens klepus.

Visos gadījumos jākonsultējas ar ārstu, jo tikai pēc pacienta uzklausīšanas, rentgena izmeklēšanas un asins analīzes var diagnosticēt akūtu pneimoniju un izvēlēties līdzekli ārstēšanai.

Visiem veidiem akūta pneimonija nepieciešams lietot antibiotikas, kuras vislabāk ievadīt injekcijas veidā. Papildus tiek izmantoti atkrēpošanas līdzekļi, bronhodilatatori, kas veicina gļotu atdalīšanu, un fizioterapeitiskās metodes.

Masāža sākas pēc akūtu simptomu mazināšanās slimības reversās attīstības periodā ar apmierinošu vispārējo stāvokli un normālu temperatūru. Vājuma un sāpju klātbūtne sānos nav kontrindikācija masāžai un ārstnieciskajai vingrošanai.

Vieglas gultas režīma stadijā Masāža tiek veikta IPP guļus stāvoklī. Krūškurvja un apakšējo ekstremitāšu anterolaterālā virsma tiek masēta, lai radītu refleksu ietekmi uz perifēro asinsriti. Pielietot virspusējo plaknes glāstīšanu, pamīšus rīvēšanu, dziļo plaknes glāstīšanu, zāģēšanu, satveršanas glāstīšanu divās kārtās. Masāžas procedūras ilgums ir 5-10 minūtes. Veicot ekstremitāšu masāžu, tiek izmantotas satveršanas glāstīšanas un vieglas vai vidējas intensitātes berzes tehnikas.

Pārejot no gultas režīma uz palātas atpūtu Masāža sākas no krūškurvja aizmugures virsmas IPP guļus vai sēdus stāvoklī:

2. Alternatīva vidējas intensitātes berze.

3. Virspusējā plakanā spirālveida glāstīšana.

4. Zāģēšana.

5. Gludināšana (1 iespēja).

6. Spirālveida berzēšana ar četriem pirkstiem, satverot plecu jostu.

7. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.

8. Viegla paglaudīšana vai piesitiens.

9. Virspusējā plakanā glāstīšana.

Pēc tam masējiet krūškurvja anterolaterālo virsmu:

1. Glāstīšana divās kārtās.

2. Alternatīva berzēšana.

3. Gludināšana (2. iespēja).

4. Vidējas intensitātes zāģēšana.

5. Atsevišķa secīga glāstīšana.

6. Spirālveida berzēšana ar četriem pirkstiem parasternāli un gar starpribu atstarpēm.

7. Grābeklim līdzīga glāstīšana pa starpribu telpām.

8. Lineāra berzēšana gar starpribu telpām.

9. Viegli uzsitot pa visu krūškurvja anterolaterālo virsmu.

10. Virspusējā plakanā glāstīšana vai glāstīšana divās kārtās.

Palātas režīma laikā masēt krūtis no visām pusēm. Muguras masāžas laikā Īpaša uzmanība berzējiet mīkstos audus pie mugurkaula, starplāpstiņu zonu, lāpstiņu laukumu, zonu zem lāpstiņu apakšējiem leņķiem un gar to iekšējo malu:

1. Virspusējā plakanā glāstīšana.

2. Spēcīga mainīga rīvēšanās ar kakla un plecu jostas satveršanu.

3. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.

4. Enerģiska zāģēšana, iesaistot kakla un plecu jostu.

5. Dziļi atsevišķi-secīgi glāstīšana.

6. Dziļa spirālveida berzēšana, īpaši uzmanīgi gar mugurkaulu.

7. Gludināšana (2 opcijas).

8. Pusapaļa mīcīšana.

9. Spēcīga, bet ne bieža glāstīšana.

10. Virspusējā plakanā glāstīšana.

Krūškurvja anterolaterālajā virsmā tiek izmantots:

1. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.

2. Alternatīva berzēšana.

3. Gludināšana (2. iespēja).

4. Atsevišķi - secīga glāstīšana.

5. Spirālveida berze.

6. Spēcīga grābeklim līdzīga starpribu muskuļu berzēšana.

7. Grābeklim līdzīga glāstīšana.

8. Spēcīga, bet ne bieža glāstīšana.

9. Apskāviens glāstīšana divās kārtās.

Brīvā motora režīmā Ir norādīta vispārējā masāža, bet biežāk tiek izmantota krūškurvja masāža no visām pusēm. Masējot muguru, iepriekšējiem paņēmieniem tiek pievienoti šķērseniskās nepārtrauktās mīcīšanas, pusapaļas mīcīšanas un velmēšanas paņēmieni. Koncentrējieties uz starplāpstiņu zonas, lāpstiņu zonas masāžu, zem lāpstiņu apakšējiem leņķiem un gar to iekšējo malu.

Krūškurvja anterolaterālajā virsmā tiek izmantotas tādas pašas metodes kā iepriekšējā režīmā, bet ar nedaudz lielāku spēku un intensitāti.

Krūškurvja masāžas ilgums uz visām pusēm pakāpeniski palielinās līdz 15-20 minūtēm. Katru dienu 12-15 procedūru kurss. Pēc mēneša ieteicams veikt otro masāžas kursu.

Masāža elpceļu slimībām

Ar bronhu iekaisumu (bronhītu) kļūst vadošais sindroms bronhu obstrukcija gaisa un sekrēciju (krēpu) kustībai bronhu lūmena samazināšanās dēļ - obstrukcija (sašaurināšanās), pārejoša (piemēram, ar bronhiālā astma) vai pastāvīga un pieaugoša intensitāte (ar hronisku obstruktīvu bronhītu)

Tikpat svarīgs ventilācijas traucējums ir ierobežojošais sindroms. Piemēram, ar fokālo un lobāru pneimoniju samazinās plaušu elpošanas virsma. Plaušu tilpuma samazināšanos šo slimību gadījumā, īpaši ar vienlaicīgu pleiras iekaisumu, var izraisīt apzināts krūškurvja kustības ierobežojums smagas slimības dēļ. sāpju sindroms. Plkst hroniska gaita pneimonija, kad ir patiess plaušu audu samazinājums (tā skleroze), kā arī tad, kad ir ierobežota pašas plaušu kustīgums, jo veidojas saaugumi, kas novērš to paplašināšanos, tiek konstatēti arī ierobežojoši ventilācijas traucējumi.

Patoģenēzē elpošanas mazspēja Liela nozīme ir koordinācijas traucējumiem dažādu elpošanas muskuļu grupu darbā (piemēram, krūškurvja augšdaļa un krūšu kurvja apakšdaļa). Ir zināms, ka pirms un pašā muskuļu darba sākumā elpošana pastiprinās atbilstoši kondicionēta refleksa mehānismam. Masāžas procedūru un vingrinājumu, kas saistīti ar augšējo un apakšējo ekstremitāšu kustībām un kas sakrīt ar elpošanas fāzēm, iekļaušana rehabilitācijas ārstēšanā kļūst par nosacītu refleksu stimulu elpošanas aparāta darbībai un veicina kondicionēta proprioceptīva elpošanas refleksa veidošanos. pacientiem. Galu galā uzskaitīto atjaunojošās ārstēšanas līdzekļu izmantošana noved pie piekrastes-diafragmas elpošanas mehānisma koordinētākas darbības ar lielāku ventilācijas efektu un mazāku enerģijas patēriņu elpošanai.

Asins plūsmas uzlabošanās darba muskuļos masāžas un fizisko vingrinājumu laikā izraisa pretestības samazināšanos asins plūsmai perifērijā, kas savukārt atvieglo sirds kreisās puses darbu. Pēdējais ir ārkārtīgi svarīgs gados vecākiem pacientiem ar vienlaikus sirds un asinsvadu sistēmas bojājumiem (hipertensija, miokarda distrofija utt.). Tajā pašā laikā tiek atvieglota venozo asiņu pieplūde pareizajiem darba muskuļiem. Turklāt perifēro asinsvadu slāņa paplašināšanās ir saistīta ar asins un audu šūnu saskares virsmas palielināšanos, kas kombinācijā ar vienmērīgāku alveolu ventilāciju palielina skābekļa izmantošanu.

Galvenie mērķi: vispārēja ķermeņa uzlabošana, elpošanas muskuļu nostiprināšana, plaušu ventilācijas un gāzu apmaiņas palielināšana, krūškurvja kustīguma uzlabošana.

Fiziskie vingrinājumi un masāža uzlabo krēpu izdalīšanos un veido optimālu stereotipu pilnai elpošanai ar pagarinātu izelpu.

Masāžas plāns: ietekme uz krūškurvja paravertebrālajām un refleksogēnajām zonām, netieša diafragmas, plaušu un sirds zonas masāža, elpošanas vingrinājumi.

Pacienta pozīcija- sēžot un guļot.

Masāža tiek nozīmēta pēc akūtu simptomu mazināšanās slimības reversās attīstības periodā ar apmierinošu vispārējo stāvokli un temperatūras normalizēšanos. Vājuma un sāpju klātbūtne sānos nav kontrindikācija masāžas lietošanai.

Terapeitiskās masāžas tehnika

Paravertebrālo zonu L5-L1, Th9-Th3, C4-C3 masāža:

Glāstīšana ir plakana, virspusēja un dziļa;

Berzēšana - pusapaļa ar pirkstu galiem un plaukstas elkoņa kaula malu;

Ēnošana, ēvelēšana un zāģēšana;

Mīcīšana - garenvirziena nobīde, presēšana;

Spriegums un saspiešana;

Nepārtraukta vibrācija, caurduršana.

Latissimus un trapezius muskuļu masāža:

Glāstīšana, berzēšana, mīcīšana, vibrācija;

Šķērsvirziena mīcīšana latissimus dorsi muskuļu virzienā no apakšas uz augšu padusēs un trapecveida muskuļu supraclavicular malās virzienā no pakauša uz plecu locītavām.

Sternocleidomastoid muskuļu masāža:

Knaiblēm līdzīga glāstīšana un mīcīšana;

Punkcija un nepārtraukta vibrācija ar pirkstu galiem;

Punkcija un pieskaršanās VII kakla skriemeļa rajonā.

Starplāpstiņu zonas un supralāpstiņu zonu masāža:

Glāstīšana ar pirkstu galiem un plaukstu pusloku virzienos;

Berzēšana ar pirkstu galiem, balsta virsmu un rokas elkoņa kaula malu;

Zāģēšana un caurduršana ar pirkstu galiem;

Nepārtraukta vibrācija.

Supra- un subclavian zonas masāža:

Glāstīšana ar pirkstu spilventiņiem un plaukstas elkoņa kaula malu virzienā: no krūšu kaula līdz akromioklavikulārajām locītavām;

Apļveida berzēšana ar pirkstu galiem;

Ēnošana un berzēšana garenvirzienā ar otas plaukstas malu;

Pirkstu caurduršana un nepārtraukta vibrācija.

Akromioklavikulāro un sternoklavikulāro locītavu masāža:

Pirkstu plaukstu virsmu glāstīšana pusloku virzienos un virzienā uz subklāviju un paduses dobumiem;

Berzes locītavu kapsulas;

Nepārtraukta vibrācija un punkcija locītavas zonā.

Lielo krūšu un serratus anterior muskuļu masāža: glāstīšana, rīvēšana, mīcīšana un vibrācija.

Starpribu telpu masāža:

Grābeklim līdzīga glāstīšana ar pirkstu galiem virzienā: no krūšu kaula līdz mugurkaulam;

Pusapaļa berzēšana un ēnošana ar pirkstu galiem;

Ritmisks spiediens uz starpribu telpām ar pirkstu galiem;

Piekrastes velvju glāstīšana un berzēšana.

Diafragmas masāža: nepārtraukta vibrācija un ritmisks spiediens ar plaukstām gar X–XII ribām virzienā no krūšu kaula uz mugurkaulu.

Netiešā masāža (pēc L. A. Kunichev):

Plaušu zonas - nepārtraukta vibrācija un ritmisks spiediens pār plaušu laukiem no aizmugures un priekšpuses.

Sirds zonas:

Nepārtraukta sirds zonas vibrācija;

Viegls, saraustīts, ritmisks spiediens ar plaukstu virs sirds un krūšu kaula apakšējās trešdaļas rajonā.

Krūtis:

Krūškurvja saspiešana ar plaukstām gar paduses līnijām V-VI ribu līmenī;

Krūškurvja satricinājums, krūškurvja saspiešana un izstiepšana;

Elpošanas vingrinājumi.

Procedūras ilgums 12-18 minūtes. Ārstēšanas kurss ir 12 procedūras katru otro dienu.

Ārstēšanas kursa sākumā pirmajās procedūrās priekšējo un sānu virsmas krūtis.

Masāžas procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 7-10 minūtes.

Pakāpeniski, no procedūras uz procedūru, masāžas ilgums tiek palielināts līdz 15-20 minūtēm un krūtis tiek masētas no visām pusēm.

Uz starpribu muskuļiem tiek pielietota grābeklim līdzīga glāstīšana un rīvēšanās virzienā: no priekšpuses uz aizmuguri pa starpribu atstarpēm.

Veicot spirālveida berzi ar četriem pirkstiem, īpaša uzmanība tiek pievērsta mīksto audu berzēšanai mugurkaulā, starplāpstiņu zonā, zem lāpstiņu apakšējiem leņķiem un gar to iekšējo malu.

Krūškurvja aizmugurējā virsmā ierosinātajai shēmai jāpievieno nepārtrauktas šķērseniskās mīcīšanas un velmēšanas paņēmieni.

Krūškurvja priekšējā virsmā tiek izmantotas tādas pašas masāžas metodes, bet ar lielāku spēku.

Masāžas tehnika pēc O. F. Kuzņecova

Masāžas plāns: deguna zona, nasolabiāls trīsstūris, krūškurvja priekšējā virsma, krūškurvja aizmugurējā virsma (spilvens zem vēdera - drenāžas pozīcija).

Deguna un nasolabiālā trīsstūra masāža. Masējot šīs zonas, augšējo deguna eju zonās rodas reflekss efekts, kas ietekmē skābekļa uzsūkšanos plaušu audos. Paņēmieni: glāstīšana, berzēšana un nepārtraukta deguna spārnu labilā vibrācija. Ilgums - 1-1,5 minūtes.

Katra tikšanās tiek veikta 1-2 reizes.

Beršana un vibrācija tiek veikta diezgan enerģiski.

Šo zonu masāža nedrīkst ilgt vairāk par 1–1,5 minūtēm.

Intensīva asimetrisko krūškurvja zonu masāža (IMAZ)

Indikācijas: bronhīts, pneimonija ar astmatisku komponentu.

Masāža sākas ar ietekmi uz krūšu muskuļiem; Masāžas tehnikas tiek veiktas intensīvi.

Masē krūškurvja priekšējās un aizmugurējās virsmas zonas; Katra zona tiek masēta divas reizes.

Krūškurvja priekšējās virsmas zonas tiek masētas 2,5–3 minūtes (apakšā - augšā, apakšā - augšā); ilgums 12 min.

Krūškurvja aizmugurējās virsmas zonas masē 5–6 minūtes katru (20–25 minūtes).

Pirmā masāžas iespēja ir augšā pa kreisi, apakšā pa labi.

Otrs masāžas variants ir augšā pa labi, apakšā pa kreisi (1. att.).

Ja pneimonija ir lokalizēta segmentu kreisajā apakšējā daivā, izvēlieties 2. opciju.

Alerģiskiem stāvokļiem, astmas komponentam (bronhiālā astma, astmatisks bronhīts), ieteicams sākt ārstēšanas kursu ar 2. variantu.

Kursa ārstēšana - 4-6 procedūras. Pirms masāžas vēlams veikt fiziskus vingrinājumus, jo pēc procedūras ieteicams 2 stundas sasildīties un atpūsties.

Krūškurvja priekšējās daļas masāža

Masāžas plāns: krūtis, ieskaitot vēdera zonu: uz priekšējās virsmas - līdz nabas līmenim, uz aizmugures virsmas - līdz gūžas kaula virsotnēm.

Pacienta pozīcija- guļus uz muguras (dīvāna galvas gals ir pacelts).

A. Torakoabdominālā zona

Plakana virspusēja un dziļa glāstīšana;

Slīpēšana (ēnošana, zāģēšana, ķemmes formas, apļveida);

Mīcīšana (šķērsvirziena nobīde, velmēšana, apļveida);

Glāstīšana, vatēšana.

B. Augšējā zona

Tiek piedāvātas šādas masāžas tehnikas:

Berzēšana (lineāra - ar pirkstu galiem, plaukstu, apļveida);

Vibrācija sirds virsotnes zonā (V starpribu telpa), korakoīda procesa zonā (mazais krūšu muskulis), lielā krūšu muskuļa piestiprināšanas vietā;

Mīcīšana (lielais krūšu muskulis) - garenvirziena, bīdāma, apļveida.

Masāža tiek pabeigta ar intermitējošas vibrācijas paņēmieniem apakšējā un augšējā zonā - effleurage un smalcināšana.

Krūškurvja aizmugurējā virsma

Pacienta pozīcija - guļus uz vēdera (spilvens zem vēdera) - veidojot drenāžas stāvokli

A. Apakšējā zona

Masāžas plāns: masāžas kustības tiek veiktas virzienā: no lāpstiņas leņķa līdz gūžas cekulam.

Tiek piedāvātas šādas masāžas tehnikas:

Glāstīšana;

Slīpēšana - svītrošana, ķemmes formas, zāģēšana ( īkšķi paravertebrāls; apļveida ar atsvariem);

Mīcīšana - šķērsvirzienā, garenvirzienā, nobīde - gareniski un šķērsvirzienā;

Triturēšana;

Vibrācija - a) nepārtraukti grābekļi (gar VI–IX starpribu telpām) virzienā: no aizmugures paduses līnijas uz priekšējo; b) intermitējoša - pieskaroties.

B. Augšējā zona

Masāžas plāns: iemasē kakla-pakauša reģionu virzienā uz lāpstiņas stūri.

Tiek piedāvātas šādas masāžas tehnikas:

Glāstīšana;

Berzēšana (ēnojums, ķemmveidīgs ar plaukstas pamatni);

Mīcīšana (ar īkšķiem) starplāpstiņu rajonā, kakla-pakauša rajonā virzienā: no auss kaula līdz mugurkaulam (apļveida); novirzot trapecveida muskuļu augšējo daļu; gareniski, šķērseniski gar latissimus muskuļa malām;

intermitējoša vibrācija - sišana un kapāšana.

Masāžas ietekmei pakļautās muguras un priekšējās virsmas zonas ir noēnotas (3. att.).

Rīsi. 3. Asimetrisko zonu intensīvas masāžas iespējas (pēc O. F. Kuzņecova): A) pirmā intensīvās masāžas iespēja: hipertrofiskas zonas kreisās plaušu augšējās daivas projekcijas zonā, labās plaušas vidējā un apakšējā daiva; b) otrā intensīvās masāžas versija: hipertrofiskas zonas labās plaušas augšējās daivas, apakšējās daivas un kreisās plaušu lingulārā segmenta projekcijas zonā

Segmentālās masāžas tehnika

(Glaser O. u. Dalicho A. W.)

Indikācijas masāžai:

Izmaiņas iekšā saistaudi: galvas aizmugure (C3), starplāpstiņu reģions (C7-^2), paravertebrālie muskuļi (C8-TM0), gar krasta velvēm (Th6-Th10), zem atslēgas kauliem (C4), krūšu kaula apvidus (C5-TM) , pa kreisi un pa labi no krūšu kaula (Th2-Th1).

Izmaiņas muskuļos: splenius capitis muskulis (C3), trapecveida muskulis (C6), lielais rombveida muskulis (C8-Tn2, Th4-Th5), infraspinatus (C7-Th1), starpribu piekrastes loku zonā (Th6- Th9), sternoklavikulārais - mastoīds (C3-C4), pectoralis major (Th2-Th4).

Izmaiņas periostā: krūšu kauls, ribas, atslēgas kauls, lāpstiņa.

Maksimālie (trigera) punkti: trapecveida muskulis, zem atslēgas kauliem, ribu malās.

Masāžas plāns- dažādu masāžas paņēmienu kombinētais efekts uz muguras un krūšu zonu.

Bronhiālās astmas un pleiras saauguma gadījumā krūškurvja muskuļu stiepšanās metodes ir efektīvas.

Masāžas tehnikas jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrinājumi ietver vingrinājumus, kuros elpošanas akta sastāvdaļas tiek regulētas brīvprātīgi (saskaņā ar mutiskiem norādījumiem vai komandām).

Izmantojot elpošanas vingrinājumus ar terapeitiskais mērķis var nodrošināt:

Elpošanas mehānisma un elpošanas un kustību savstarpējās koordinācijas normalizēšana un uzlabošana;

Elpošanas muskuļu (galveno un palīgmuskuļu) stiprināšana;

Uzlabota krūškurvja un diafragmas kustīgums;

Pietauvošanās vietu izstiepšana un saaugumi pleiras dobumā;

Plaušu sastrēgumu novēršana un likvidēšana; krēpu noņemšana.

Elpošanas vingrinājumi ir sadalīti dinamiskajos un statiskajos.

Statiskajos vingrinājumos ietilpst vingrinājumi, kas nav apvienoti ar ekstremitāšu un rumpja kustībām, kā arī vingrinājumi ar dozētu pretestību:

a) diafragmas elpošana ar pretestību no masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) rokām krasta arkas apvidū tuvāk krūškurvja vidum (4. att.);

Rīsi. 4. Diafragmatiskā elpošana ar masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) roku pretestības pārvarēšanu

Rīsi. 6. Augšējā krūškurvja elpošana ar masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) roku pretestības pārvarēšanu

Rīsi. 5. Diafragmatiskā elpošana pret pretestību (smilšu maiss)

Rīsi. 7. Apakšējā krūškurvja elpošana ar masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) roku pretestības pārvarēšanu

Rīsi. 8. Augšējā un vidējā krūškurvja elpošana ar masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) roku pretestības pārvarēšanu

b) diafragmiskā elpošana, uzliekot dažāda svara smilšu maisu (0,5–1 kg) uz vēdera augšējā kvadrantā (5. att.);

c) augšējā krūšu kurvja abpusējā elpošana ar masāžas terapeita roku pretestības pārvarēšanu subklāvijas rajonā (6. att.);

d) apakšējā krūšu kurvja elpošana ar diafragmas piedalīšanos ar pretestību no masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) rokām apakšējo ribu zonā (7. att.);

e) augšējā krūškurvja elpošana pa labi (pa kreisi) ar pretestību no masāžas terapeita (fizikālās terapijas metodiķa) rokām krūškurvja augšdaļā (8. att.).

Dinamiskie vingrinājumi ir tie, kuros elpošanu pavada dažādas augšējo un apakšējo ekstremitāšu un rumpja kustības.

Ārstēšanas kurss ir 5-6 procedūras.