Bīstams laiks, kas pavadīts saulē. Vai ir droša sauļošanās? Kā samazināt risku un izvēlēties sauļošanās līdzekli? Kas ir SPF indekss

Senatnē cilvēki mūsu spīdekli uztvēra ar godbijību. Kāpēc ārsti mūsdienās brīdina par saules iedarbību? Par to jautājām Krievijas Federācijas Krievijas Rehabilitācijas medicīnas un balneoloģijas zinātniskā centra nodaļas vadītājam, medicīnas zinātņu kandidātam A.I. Ujanajeva.

– Daudzus gadus ārsti teica, ka saule nāk par labu veselībai, kā jūs domājat?
– Protams, saules starojums ir ļoti spēcīgs līdzeklis profilakse un ārstēšana. Piemēram, Senajā Ēģiptē slimus cilvēkus un slikti attīstošus bērnus izveda saules gaismā un viņiem deva sulu no gataviem augļiem, lai saglabātu vitalitāti un attīstītu garīgās spējas. Ārsti to sauca par Ra sulu, saules dievu. Un senajā Romā tika uzceltas īpaši aprīkotas zonas saules ārstēšanai - solāriji.

– Kāpēc mums tik ļoti vajadzīgi saules stari?
- Bez tiem, piemēram, organisms nevar sintezēt vitāli svarīgo svarīgs vitamīns D. Un tas, pirmkārt, ir nepieciešams veidošanai kaulu audi. Ar tā trūkumu sākas zobu bojājums, trausli nagi, sāpīgi locītavu sabiezējumi, muskuļu vājums, nejutīgums, kāju un roku krampji. Bērnu kaulu mīkstināšana, ko sauc par rahītu, ir arī “saules vitamīna” trūkuma sekas.

- Tātad ir labi sauļoties?
- Ne visi. Atgādināšu, ka sauļošanās ir ķermeņa aizsargreakcija pret saules starojumu. Tajā pašā laikā ādas virsējā slāņa šūnās veidojas īpaša melna viela – melanīns. Tas kalpo kā dabisks filtrs, kas bloķē līdz pat 90% ultravioletā starojuma. Bet pirms pigmentācijas parādīšanās tūlīt pēc saules iedarbības rodas apdegums: parādās ādas apsārtums un pietūkums.

Ķelti, eiropieši, aziāti...

- Kāpēc daži cilvēki iegūst skaistu iedegumu, bet citi tikai apdegumus?
- Iedeguma pakāpe dažādu klimata zonu iedzīvotājiem ir atšķirīga. Ziemeļu platuma grādos, kur nav pietiekami daudz saules, lielākā daļa cilvēku praktiski neveido melanīnu īpaša enzīma tirozināzes trūkuma dēļ. Tāpēc viņiem izveidojās gaišs ādas tips. Un dienvidu platuma grādos, kur ultravioletais starojums ir ļoti intensīvs, ādas melnā krāsa kalpo kā staru ekrāns.

– Kā var saprast, kāda veida cilvēks ir?
- Ir īpaša klasifikācija. Tā sauktā ķeltu tipa cilvēki, ar gaiši pelēkām, gaiši zilām vai gaiši zaļām acīm, sarkanīgiem matiem un ļoti gaišu, piensārtu ādas krāsu, ar daudziem vasaras raibumiem, praktiski neiedeg. Saules stari viņiem rada tikai sāpīgus apdegumus un lobīšanos. Slikti sauļojas arī gaišmatainie Ziemeļeiropas un Vidējo Eiropas platuma grādu iedzīvotāji. Vislabākās attiecības ar sauli ir Centrāleiropas tipa pārstāvjiem ar tumši blondiem vai brūniem matiem, brūniem vai sirmiem matiem. Vidusjūras iedzīvotāji un visi viņiem līdzīgie (ar olīvu ādu, tumši brūnas acis, tumši brūni vai melni mati), nav saules apdegumu. Āzijas tipam ir arī izteikta ādas pigmentācija, kas pasargā no saules apdegumiem. Un visbeidzot, melnās rases cilvēki praktiski nereaģē uz ultravioleto starojumu.

Kad sauļošanās ir bīstama?

- Tātad, ja jūs nepiederat ziemeļu tipam, tad varat droši gulēt pludmalē?
– Tas ir ļoti bīstami! Pat tumšādainiem cilvēkiem var rasties saules apdegumi vai pat karstuma dūriens, ja viņi ilgstoši (vairāk nekā pusotru stundu) atrodas saulē. Es atzīmēju, ka daudziem cilvēkiem, kuri gadiem ilgi ir pakļauti saules gaismai, āda ātri noveco un kļūst krunkaina. Hiperpigmentācija, fotodermatozes, ko mēdz dēvēt par saules alerģiju jeb saules nātreni (visbiežāk uz tām slimo blondi cilvēki ar gaišām acīm), kā arī labdabīgi veidojumi – seborejas kārpas, keratomas.

- Viņi saka, ka tas pat varētu būt vēzis...
– Ļaundabīgo veidojumu uz ādas ir visvairāk bīstamas sekas pārmērīga saules iedarbība. Ja, piemēram, bazālo šūnu karcinoma, iznīcinot blakus esošos audus, neizraisa metastāzes, tad melanoma ir ārkārtīgi ļaundabīga vēža forma. Ja ārstēšana netiek uzsākta savlaicīgi, tā ātri metastējas limfmezglos un iekšējie orgāni. Tāpēc jums ir jāaizsargā sevi no aktīvā ultravioletā starojuma.

– Taču daudzi ir pieraduši doties uz mūsu jūras piekrasti, uz Ēģiptes un Turcijas kūrortiem.
- Patiešām, tagad daudzi krievi dodas atvaļinājumā uz dienvidu platuma grādiem. Un ne visi domā, ka intensīvs ultravioletais starojums un augsta temperatūra ir spēcīgs stress ķermenim. Ietaupot laiku, atpūtnieki cenšas iegūt visu uzreiz: šokolādes iedegumu, peldi jūrā un vietējos eksotiskus ēdienus. Un, atgriežoties no kūrorta, nekavējoties sākas pielāgošanās dzimtajam klimatam. Ne katra cilvēka ķermenis var izturēt šādu slodzi. Rezultātā imunitāte samazinās, un parādās slimības, kas iepriekš neradīja bažas.

- Kam sauļošanās ir kontrindicēta?
– Noteikti teikšu: smagas slimības novājinātajiem ir labdabīgi audzēji, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, un gados vecākiem cilvēkiem nevajadzētu sauļoties vispār. Tas pats attiecas uz sievietēm ar ginekoloģiskām problēmām un meitenēm, kuras nav nostiprinājušās menstruālais cikls. Es nevēlos atkārtot patiesību, bet atgādināšu, ka mode sauļoties bez peldkostīma ir saistīta ar nepatīkamām sekām. piena dziedzeru. Ja pirms vai pēc menstruācijas piena dziedzeros parādās dedzinoša sajūta, sasprindzinājums vai cits diskomforts, tad nekavējoties jāpārtrauc sauļošanās un jākonsultējas ar speciālistu.

Pludmales brīvdienu noteikumi

- Sākas vasara. Kādi ieteikumi jums ir tiem, kam patīk sauļoties?
- Nekad neguli saulē. Taču gulēšana uz tās ir kaitīga – rodas asinsrites stagnācija un palielinās apdegumu risks. Labāk sauļoties kustoties, veicot fizisku darbu vai sportojot. Tas uzlabo vielmaiņu. Neaizmirstiet par cepuri un saulesbrillēm. Savādi, bet vasarā mums vajadzētu mēģināt piesegt savu ķermeni ar drēbēm. Starp citu, kokvilna pasargā no saules par 94%.

- Lūdzu, atgādiniet mūsu lasītājiem, cikos viņi var sauļoties.
- Pat iedegušam cilvēkam sauļoties ieteicams tikai no rītiem, pirms pulksten 11 vai pēc pulksten 15-16, kad skarbāko starojumu bloķē ozona slānis. Un tad, izmantojot sauļošanās kosmētiku.

Mūsdienīgi saules aizsardzības līdzekļi

- Starp citu, lūdzu, pastāstiet mums par saules aizsargkrēmiem.
- Mūsdienu saules aizsarglīdzekļi ir apzīmēti ar SPF vai IP (Saules aizsardzības faktors) ar noteiktu indeksu, kas parāda, cik reizes tiek pagarināts ādas dabiskā aizsargfaktora darbības laiks. Tātad, ja bez krēma ķeltu ādas tipa īpašnieces - ļoti gaišas blondīnes - apdeg 5 minūtēs, tad, lietojot aizsarglīdzekli ar indeksu 20, var sauļoties 100 minūtes. Taču atcerieties, ka saules stari 85% atstarojas no sniega, 70% no ūdens, 20% no smiltīm un 5% no zāles. Tāpēc papildus ādas tipam jāņem vērā arī zonas apstākļi un attiecīgi jāaprēķina sauļošanās laiks.

- Kā pareizi lietot aizsargkrēmu?
- Uzklājiet krēmu pirms došanās saulē, jo tas sāk iedarboties ne agrāk kā pēc pusstundas. Atcerieties: peldot, pat pusmetra dziļumā, ūdens pārraida līdz pat 60% ultravioleto staru. Šajā gadījumā jums ir jāizmanto ūdensizturīgi saules aizsardzības līdzekļi.

– Vai ar krēmu pietiek, lai pasargātu no vēža?
– Rūpējoties par vēža profilaksi, nevar paļauties tikai uz saules aizsargkrēmiem. Tiem, kas sauļojas, eksperti iesaka ēst vairāk svaigu dārzeņu un augļu, kas satur bioflavonoīdus un beta karotīnus. Noderīgas ir arī zivis, olas, pākšaugi un rieksti, kas kalpo kā selēna, cinka un dažādu antioksidantu piegādātāji. Jums vajadzētu arī dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā un karstā laikā fiziskā aktivitāte pat vairāk.

Parūpēsimies par tavām acīm

– Tev arī acis jāsargā, vai ne?
– Daba ir radījusi dabisku aizsardzību mūsu acīm, taču ar to nepietiek. Tiek uzskatīts, ka ilgstoša saules iedarbība ir galvenais kataraktas, kā arī makulas deģenerācijas (ar vecumu saistītā akluma cēlonis) cēlonis. Tie, kas vasarā pastāvīgi staigā bez saulesbrillēm, var “izdegt” tīklenes fotoreceptoru pigmentu, kas noved pie redzes pasliktināšanās krēslas stundā. Taču pastāvīga bez vajadzības valkājot tumšas brilles, kas dažu jauniešu vidū kļuvis par kultu, var izraisīt fotofobiju, kad acīs bez brillēm rodas sāpes un asarošana. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizās brilles.

- Kuras brilles man izvēlēties?
- Aizsardzība sākas ar General lēcām. Tie ir vispiemērotākie mūsu vidējai zonai. Ja ceļojat uz dienvidiem vai augstienēm, kur spektrā ir arī zili stari, kas ir bīstami tīklenei un atspīd no sniega un ūdens, tad meklējiet brilles ar augstu aizsardzības pakāpi - Augstu UV aizsardzību. Tiem jābūt pietiekami lieliem, lai aizsargātu ne tikai acu zīlīti, bet arī ādu ap acīm. Tam labi noder arī spoguļstikli, kas lielā augstumā atstaro gaismu.
Informāciju par aizsardzības pakāpi meklējiet uz briļļu deniņa, etiķetes vai pasē, kas ir pievienota precei jebkurā sevi cienošā optikas veikalā. Apskatiet skaitļus, kas norāda, kuri saules spektra viļņi ir bloķēti ar lēcām. Visdrošākās brilles ir tās, kuru UV reitings ir 400 vai vismaz tuvu tam.

Ja saule smeldza

Raudzētie piena produkti bez piedevām vai krāsvielām (kefīrs, skābais krējums, jogurts, dabīgais jogurts) ātri atvēsinās un nomierinās ādu un atvieglos drebuļus. Pēc to uzklāšanas nenoslaukiet.
Uz apdegušās ādas uzklājiet 0,5 glāzes krējuma maisījumu ar šķipsniņu sodas. Atkārtojiet pēc vajadzības.
Par saules apdegumiem etnozinātne iesaka nomizot aprikozes vai persikus, no mīkstuma pagatavot pastu un ieeļļot apdegušās vietas.
Šis līdzeklis ir jāsagatavo iepriekš. No 5 vidējiem āboliem izspiež sulu, sasmalcina 2 nomizotu sīpolu galviņas, pievieno glāzi medus. Samaisiet un ievietojiet burkā, aizverot to ar ciešu vāku. Atstāj ievilkties nedēļu vēsā, tumšā vietā. Eļļojiet skartās vietas vairākas reizes dienā.
Ļoti palīdz arī produkti, ko var iegādāties aptiekā. Šī ir kliņģerīšu ziede linsēklu eļļa. Jūs varat tos sagatavot pats.
Nekādā gadījumā neslaukiet apsārtušās vietas ar spirta losjonu, odekolonu vai degvīnu.

Mūsu dzīve nav iedomājama bez saules, tāpat kā vasarā bez šokolādes krāsas ķermeņa. Bet kā iegūt vēlamo iedegumu un tajā pašā laikā saglabāt ādas skaistumu un veselību?

Viņi saka, ka lieliskā Koko Šanele kļuva par sauļošanās tendenču noteicēju. Atgriezusies no Vidusjūras kruīza, viņa devās parādīt savu grezno bronzas nokrāsu parīziešiem. Un tad, sekojot Mademoiselle Chanel piemēram, Eiropas modesistas šķīrās ar platām cepurēm, vēdekļiem un plīvuriem un sāka pakļaut saulei savas kādreiz aristokrātiski bālās sejas. Kopš tā laika strīdi par sauļošanos nav norimuši. Daži saka, ka ultravioletie stari ir labvēlīgi: tie palīdz organismam ražot D vitamīnu un izžāvē taukainu ādu. Citi brīdina par briesmām, kas sagaida ilgstošas ​​uzturēšanās saulē - fotonovecošanās, pigmentācijas problēmas un pat onkoloģiskās slimības. Bet tomēr katru vasaru pilsētu ielās ne mazāk laimīgu bronzas ādas toņa īpašnieču, izraisot skaudīgus skatienus tiem, kuri vēl nav paspējuši doties atvaļinājumā. Tātad, vai ir iespējams iegūt skaistu iedegumu, nekaitējot veselībai? Izpildiet dažas vienkāršas vadlīnijas.

1 Sagatavojieties sauļošanai iepriekš

Zinātnieki ir pierādījuši, ka saules gaisma veicina D vitamīna veidošanos, kas uzlabo imunitāti un garastāvokli. Nu, lai iedegums labāk pieliptu pie ādas, būs nepieciešami pavisam citi vitamīni. Pirmkārt, tas ir A vitamīns. Tā pozitīvā ietekme uz ādu, ieskaitot pigmentāciju, ir zināma jau sen. Organismā tas vienmēr darbojas tandēmā ar citu tikpat noderīgu vitamīnu – E. Turklāt vitamīni C, E un A ir spēcīgi antioksidanti, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas ādā UV starojuma ietekmē. Šo brīvo radikāļu darbība izraisa priekšlaicīgu novecošanos, hiperpigmentāciju un ādas vēzi. Antioksidanti ir precīzi izstrādāti, lai novērstu šādu bīstamu ietekmi. Tātad, ja plānojat iegūt maksimālu iedegumu, nekaitējot savai veselībai, lietojiet šos vitamīnus un iekļaujiet savā uzturā burkānus, tomātus, aprikozes, citrusaugļus, jūras veltes un spinātus.
burkānu sula satur liels skaits beta-karotīns ir pigments, kas, tāpat kā melanīns, nogulsnējas ādā un var piešķirt tai dzeltenīgu nokrāsu. Tādā veidā jūs varat labāk sagatavot ādu saules iedarbībai. Taču nevajadzētu aizmirst, ka beta-karotīna nogulsnes nav iedegums.

3 Izvēlieties sauļošanās līdzekli
Lai samazinātu saules negatīvo ietekmi uz mūsu ādu, mums vispirms ir nepieciešams stratēģiski nodrošināt krēmu ar augstu SPF. SPF ir “saules aizsardzības faktors”, ko aprēķina, pamatojoties uz minimālo eritēmas devu, tas ir, saules iedarbības laiku, pēc kura uz ādas parādās apsārtums. Protams, katram ādas tipam un tonim šis rādītājs būs individuāls: blondēm un rudmatēm nepieciešams SPF vismaz 25-30, bet brunetēm - 15-20. Jo tuvāk ekvatoram, jo ​​augstāks SPF līmenis jāizvēlas – 50-60.
Daudzi cilvēki ar tumšu ādu uzskata, ka aizsardzība pret sauli viņiem nemaz nav nepieciešama, jo viņu ādai jau ir tumšs tonis, kas nozīmē, ka viņiem nav riska iegūt saules apdegumus. Patiešām, pēc savas būtības viņu āda ir labāk aizsargāta no B grupas stariem (tiem pašiem, kas izraisa apdegumus). Taču tumšs ādas tonis nepasargā no bīstamiem A un C grupas stariem, kas provocē priekšlaicīgu novecošanos un vēzi, un neiztikt arī bez produktiem ar SPF faktoru.
Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību ne tikai savam dabiskajam ādas tonim, bet arī ņemiet vērā, cik ilgu laiku plānojat pavadīt pludmalē vai ielā. Galu galā nepieciešamās SPF aizsardzības līmeni ietekmē arī starojuma iedarbības laiks. Ja pludmalē plāno pavadīt stundu vai divas, tad jāizvēlas produkts ar augstāku SPF līmeni.
Tikpat svarīgi ir izvēlēties pareizo produkta tekstūru. Ja ziemā lietojat aizsargkrēmus, tad vasarā var nākties iegādāties jaunu tūbiņu. Ziemas produkti var būt pārāk skarbi ādai siltākajos mēnešos.
Tiem, kuriem ir taukaina un uz pinnēm pakļauta āda, vajadzētu pāriet uz vieglākiem, beztauku gēliem un šķidrumiem. Sausai ādai varat izmantot krēmu, kas apvieno mitrinošas un aizsargājošas īpašības. Nu, ja jums ir jutīga āda, nevajadzētu izvēlēties produktus, kas satur ķīmiskos sauļošanās līdzekļus (vielas, kas absorbē gaismu un nonāk saskarē ar ādu). Tie ir diezgan alerģiski un var izraisīt kairinājumu. Šajā gadījumā vislabāk ir aizsargāt ādu ar fiziskiem saules aizsarglīdzekļiem, kas veido atstarojošu ekrānu, vai uzklāt produktu ar fizisku aizsardzību zem viena ar ķīmiskiem līdzekļiem.
Līdzeklis ar SPF faktoru jāuzklāj uz ādas 15-20 minūtes pirms došanās ārā, un neaizmirstiet nosegt plecus zem peldkostīma lencēm, ausīm un kakla. Atkārtojiet procedūru ik pēc 2 stundām, jo ​​krēms noberžas uz drēbēm un dvieļiem.

ĪPAŠĀ POZĪCIJĀ
Uz mūsu ādas ir vietas, pret kurām jāizturas īpaši piesardzīgi un, ja iespējams, tās jāslēpj no saules. Tātad, ja uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju, jābūt uzmanīgiem, jo ​​UV staru ietekmē tie var attīstīties par ļaundabīgu audzēju – melanomu. Dzimumzīmju jeb, kā tos dēvē ārsti, klātbūtnei uz ķermeņa nevajadzētu traucēt, taču periodiski tie jāpārbauda, ​​vai nav izmaiņas. Ir vairākas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, vai dzimumzīme ir bīstama. Ja tas maina izmērus, ir nevienmērīgi krāsots vai ir neregulāras formas, tad pirms došanās uz pludmali labāk konsultēties ar dermatologu un onkologu. Lai aizsargātu dzimumzīmes un vecuma plankumus no UV stariem, lokāli jālieto saules aizsarglīdzekļi ar maksimālo aizsardzības indeksu SPF 50+ vai krēmi ar marķējumu: Sunblock. Ja šie līdzekļi nav pa rokai, tad tev palīdzēs parasts ģipša gabals, kas nogriezts kurmja formā.
Atšķirībā no nevi, saule diez vai sabojās rētas, taču tā arī nemainīs to krāsu. Galu galā tie sastāv no saistaudiem, kuru šķiedras nesatur pigmenta šūnas. Tāpēc diemžēl uz iedegušas ādas fona rētas kļūs tikai pamanāmākas.

4 Dodieties atvaļinājumā uz pareizo vietu
Saules aizsargkrēms nebūt nav panaceja pret visām kaitēm, kas saistītas ar ilgstošu starojuma iedarbību. Tikpat svarīgi ir izvēlēties pareizo vietu atpūtai. Iet, kur ir silti, bet Saules aktivitāte vēl nav sasniedzis savu maksimumu.
Piemēram, maijā labākā vieta atpūtai ir Spānija. Kanāriju salu kūrorti ir zināmi visā pasaulē, taču to vidū īpaši izceļas Lansarote. Saule šajā gadalaikā jau ir diezgan karsta, bet nededzinošas. Atcerieties, ka pavasarī mūsu āda ir jāsargā īpaši rūpīgi, jo tā ziemas laikā ir nepieradusi pie ultravioletā starojuma.
Jūnijā droši var doties uz Grieķiju, jūra jau diezgan labi sasilusi peldēšanai, bet saule vēl nav tik spēcīga, lai kaitētu ādai.
Vasaras augstumā labāk izvēlēties atpūtas vietu prom no ekvatora. Tāpēc, ja jūs jau sen interesē sērfošana un niršana, koalas un ķenguri, jūlijā varat doties uz Austrāliju. Zaļajā kontinentā būs ziema, kurai ar mūsējo nav nekā kopīga. Piemēram, Kvīnslendā šajā laikā temperatūra ir optimāla atpūtai.
Augustā klimats daudzos piejūras kūrortos ir labvēlīgāks nekā vasaras vidū. Šajā laikā jūs varat iegūt lielisku iedegumu Melnkalnē vai Horvātijā.
Tātad, ja jūs sapņojat par ceļojumu uz jūru, bet pārāk baidāties augstas temperatūras un dedzinoša saule, tagad varat izvēlēties piemērotu ekskursiju un sakravāt somas.

Aizsargājiet acis ar tumšām brillēm, un uzvelciet galvā cepuri ar platām malām vai piesieniet šalli – tā mati būs drošībā.
Pēc sauļošanās mēģiniet neēst uzreiz, īpaši treknus un pikantus ēdienus, jo pārkarsušam ķermenim to būs ļoti grūti uzņemt.
Dzeriet pēc iespējas vairāk negāzēta ūdens.

5. Vērojiet savu laiku saulē
Daudzi no mums, dodoties jūrā, pirmajā dienā cenšas pēc iespējas vairāk laika pavadīt pludmalē vai pie baseina. Šķiet, ka atbraucām uz ļoti īsu laiku un nepaspēsim kārtīgi iedegties. Tikai atceries, ka nākamajā dienā pēc lielas saules devas uzņemšanas, visticamāk, izskatīsies pēc Redskins līdera. Ādas šūnas, saņēmušas noteiktu ultravioletā starojuma devu, uzdod pigmenta šūnām ražot melanīnu, kas aizsargā epidermu no bojājumiem. Pastāvīgi atrodoties saulē, palielinās ādas biezums un samazinās risks iegūt apdegumus. Bet šādas izmaiņas var notikt tikai dienvidu valstu iedzīvotājiem, kuru sejas pastāvīgi tiek pakļautas saulei un ir pieraduši pie ultravioletā starojuma. Iedomājieties, kas notiks ar cilvēku, kurš dzīvo reģionā, kur valda mākoņains laiks. Viņa āda, kas pieradusi pie UV starojuma neesamības un neražo papildu melanīnu, pēkšņi saņems pārāk daudz starojuma, kas izraisīs apdegumu.
Lai izvairītos no problēmām, mūsu pamatprincipiem, sauļojoties, jābūt mērenībai un precizitātei. Galu galā ādai kaitē nevis pats starojums, bet gan tā pārpalikums.
Tātad, ierodoties dienvidos, sāciet sauļošanos pakāpeniski. Pirmajā dienā tiešos saules staros nevajadzētu atrasties ilgāk par 10-15 minūtēm. Ja esat labi panesams, jūs varat palielināt saulē pavadīto laiku par 5-10 minūtēm katru dienu. Labāk ir ieņemt vietu zem dienvidu saules no rīta - no 8 līdz 11 vai pēcpusdienā - no 15-17.

6 Aizsargājiet savu ādu no problēmām
Pārāk intensīva saules starojuma iedarbība uz ādu var izraisīt visnepatīkamākās sekas: apdegumus, pinnes, priekšlaicīgu novecošanos, vecuma plankumu parādīšanos, kolagēna zudumu. Protams, labāk ir pasargāt sevi no šādām problēmām, taču pat pēc to parādīšanās nevajadzētu krist panikā.
Saules apdegums ir pazīstams ikvienam, kurš ir pavadījis laiku pludmalē. Tas ir ļoti neizskatīgs ādas apsārtums, ko pavada arī sāpes, pietūkums un dažreiz pat drudzis un tulznu parādīšanās. Apdegums ir sava veida ādas aizsargreakcija. Ar tās palīdzību organisms signalizē, ka ir laiks uz brīdi pārtraukt sauļoties un lietot mitrinošus un nomierinošus līdzekļus. “Saules nogurušās” ādas tīrīšanai jābūt īpaši maigai un nekairinošai.
Vēl viena problēma, kas var piemeklēt sauļošanās entuziastus, ir pinnes. Šķiet, ka saulē eļļaina āda vajadzētu izžūt un kļūt tīrākam, taču tas nav tik vienkārši. Ultravioletā starojuma ietekmē mūsu āda pāriet aizsardzības režīmā, imūnās šūnas, kas atbild par veselību, iziet cīņā pret ultravioleto starojumu un bieži zaudē. Lai tos atjaunotu, ir nepieciešamas vismaz 10 dienas. Šajā laikā jūsu āda ir absolūti neaizsargāta – tā ir dabiska imūnsistēma nestrādā. Tāpēc dažas dienas pēc sauļošanās jūs varat pamanīt pinnes uz sejas un ķermeņa. Lai no tā izvairītos, jālieto sauļošanās līdzekļi, kas neaizsprosto poras, un nekādā gadījumā nemēģiniet “izžūt” izsitumus ne pludmalē, ne solārijā - tas izraisīs vēl spēcīgāku iekaisuma procesu.
Intensīvs ultravioletais starojums var izraisīt hiperpigmentāciju. Mūsu ādas krāsa ir melanocītu – pigmentu veidojošo šūnu – darbības rezultāts. Viņi ārkārtīgi jutīgi reaģē uz visām izmaiņām, kas notiek mūsu ķermenī, un galvenais viņu kairinošais faktors ir saules stari. Tāpēc mēģiniet lietot aizsarglīdzekļus ar augstu SPF. Ja tomēr parādās pigmenta plankumi, tad jāslēpjas no saules un arī jāatturas no pīlinga vai matu noņemšanas. Plkst ikdienas aprūpe koncentrēties uz pīlinga un balināšanas produktiem, kas sasmalcina pigmentu.
Pretēja hiperpigmentācijas problēma ir vitiligo jeb hipopigmentācija. Ar šo slimību noteiktas ādas vietas zaudē spēju ražot melanīnu un nesadeg. Problēmas ar endokrīno un nervu sistēma. Cilvēkiem, kas cieš no hipopigmentācijas, labāk izvairīties no sauļošanās, jo uz iedegušas ādas fona vietas, kurās nav pigmenta, kļūs tikai pamanāmākas.

Galvenie priekšlaicīgas novecošanās cēloņi ir brīvie radikāļi un UV starojums. Ja normālu ar vecumu saistītu izmaiņu laikā visi dermas slāņi kļūst plānāki, tad ar fotonovecošanos sabiezē stratum corneum un epiderma. Āda kļūst raupja un grumbuļaina. Tieši tāpēc aizsarglīdzekļu lietošana ādas jauneklības saglabāšanai ir tik nepieciešama!

7 Mitrina ādu pēc sauļošanās
Diemžēl dienvidos iegūtais iedegums diezgan ātri nomazgājas. Tas notiek tāpēc, ka āda mēģina ātri atgriezties normālā stāvoklī un nolobīt šūnas, kas piepildītas ar melanīnu. Tāpēc pēc sauļošanās būs nepieciešama papildu mitrināšana, jo ultravioletais starojums dehidrē ādu. Izmantojiet īpašu kosmētikas instrumenti ar norādi: "Pēc sauļošanās." Tie ir bagātināti ar mitrinošiem un barojošiem komponentiem un antioksidantiem, kas likvidē fotoķīmisko reakciju produktus. Turklāt, uzturot nepieciešamo mitruma līmeni ādā, mēs novēršam ar vecumu saistītas izmaiņas, radām apstākļus tās normālai funkcionēšanai un stiprinām imūnās īpašības.

RADIKĀLI PASĀKUMI
Dažu ķīmisko reakciju laikā, tostarp ultravioletās gaismas ietekmē, no ādas molekulām var atdalīties svarīgi elektroni. Molekulas, kas ir kļuvušas par "zemākām vērtībām", sauc par brīvajiem radikāļiem.
To galvenā iezīme ir to neparasta ķīmiskā aktivitāte. Viņi ar visiem spēkiem cenšas atgūt zaudēto elektronu, atņemot to citām molekulām. Šādu “radikālu” darbību dēļ daudzi svarīgas funkcijasāda, tostarp atjaunojoša āda.
Antioksidanti var mūs glābt no šādām radikālām molekulām. Kad brīvais radikālis reaģē ar antioksidantu, tas kļūst par pilnvērtīgu molekulu un pārstāj iejaukties citu cilvēku elektronos, līdz ar to āda atgriežas normālā stāvoklī.
Kosmētika ar antioksidantiem bieži tiek izmantota, lai novērstu ādas fotonovecošanos, tie samazina pārmērīga saules starojuma ietekmi. Bet atcerieties, ka antioksidanti visefektīvāk aizsargā ādu, ja tos lieto pirms saules iedarbības, nevis pēc sauļošanās.

Pateicamies Clinique apmācību nodaļai un personīgi Jūlijai Verezejai par palīdzību materiāla sagatavošanā, kā arī Jekaterinai Turubarai, VICHY Laboratories vadītājai un medicīnas ekspertei.

Nav šaubu - šokolādes krāsas āda ar bronzas nokrāsu izskatās iespaidīgi un pavedinoši, vizuālais iedegums piešķir cilvēkam svaigu un atpūtušos izskatu un slēpj nelielas ādas nepilnības.

Tajā pašā laikā visi jau sen zina, ka, nepārdomāti cenšoties sasniegt kāroto nokrāsu, mēs pakļaujam sevi riskam nopietnas slimības, ieskaitot neārstējamus. Kā izbaudīt vasaras brīvdienas un ilgi gaidīto saulīti un tajā pašā laikā izvairīties no turpmākas “atriebības” no dabas?

Neredzamie draudi

Pārmērīgi pakļaujot sevi saules stariem, mūsu āda ātri zaudē tvirtumu un elastību un notiek priekšlaicīga novecošanās, ko pavada grumbu un vecuma plankumu parādīšanās. Virspusēji ādas apdegumi vēlāk var būt tiešs melanomas (ādas vēža) attīstības cēlonis. Saskaņā ar statistiku, daiļā dzimuma pārstāves ir uzņēmīgas pret to mānīga slimība trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Turklāt, ja iepriekš melanoma tika konstatēta galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem, tad tagad tās vecuma ierobežojums noslīdējis līdz 30 gadiem. Mūsdienās melanoma ieņem otro vietu (pēc krūts vēža) vēža izplatības ziņā jaunu sieviešu vidū. Mirstības ziņā šī slimība ir otrajā vietā aiz plaušu vēzis. Kā redzat, statistika rada vilšanos, kas nozīmē, ka sauļošanās ir jāpieiet ļoti uzmanīgi un atbildīgi. Turklāt nepārdomāta un vieglprātīga ultravioletā starojuma sekas var būt ne tikai onkoloģiskas.

Lielāka piesardzība attiecībā pret sauli jāievēro tiem, kam ir bijusi mastopātija. Pat ja slimība jums ir pagātne vai ir asimptomātiska, pārmērīga nekontrolēta sauļošanās var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas savukārt aktivizē mastopātiju. Atsevišķs jautājums– topless sauļošanās. Sprauslu apdegumi bieži izraisa plaisu parādīšanos, sāpīgus vārīšanās procesus un piena dziedzeru iekaisuma attīstību.

Un tagad par labajām lietām

Papildus kaitējumam saules stariem piemīt arī brīnumainas īpašības. Saule uzlabo asinsriti, dod spēku un palīdz tikt galā ar depresiju. Labvēlīgi ietekmē skeleta sistēmu, jo... Tikai tā ietekmē mūsu organisms ražo D3 vitamīnu, kas veicina kalcija uzsūkšanos. Sauļošanās veicina attīrīšanos tauku dziedzeri, tādējādi efektīvi palīdzot tikt galā ar pinnes un citas dermatoloģiskas slimības.

Saprātīga pieeja

Kas vajadzīgs, lai saule no mānīga ienaidnieka kļūtu par gādīgu draugu? Kā izbaudīt saules starus un tajā pašā laikā pasargāt sevi no bēdīgām sekām? Pirmkārt – mērenība! Tiešos saules staros jūs varat atrasties ne vairāk kā 3 stundas dienā, bet atvaļinājuma sākumā - ne vairāk kā stundu, stingri ņemot vērā diennakts laiku. Visvairāk droša saule- no rīta (pirms 10:00) un vakarā pēc 17 līdz saulrietam. Atrašanās atklātā saulē pusdienlaikā ir dzīvībai bīstama!

Lai pēc iespējas vairāk pasargātu sevi no ultravioletā starojuma agresīvās ietekmes un tajā pašā laikā izbaudītu atvaļinājumu, stingri jāievēro vienkāršas, bet obligātie drošības noteikumi:

Atrodoties saulē, uzklājiet uz ādas īpašu sauļošanās līdzekli, kam jāatbilst jūsu ādas tipam un zonas klimata tipam;

Uzklājiet krēmu 15-20 minūtes pirms. pirms došanās uz pludmali un atjaunot pēc katras peldes;

Centieties nesauļoties tiešos saules staros, bet arī sauļojoties ēnā, neatstājiet novārtā cepuri;

Alkoholu saturošas smaržas un losjoni var izraisīt apdegumus un čūlu parādīšanos, tāpēc gan pludmalē, gan solārijā no tiem labāk izvairīties;

Mūsdienās arvien biežāk dzirdam, ka saule ir saistīta ar daudzām briesmām, ultravioletais starojums apdraud veselību un sauļošanās ir kaitīga, pretēji vispārējām modes tendencēm. Varbūt tas ir tikai vēl viens mūsu laika “šausmu stāsts”, no kura mūsdienās ir ducis? Vai tiešām saule ir tik bīstama, kādi ir tās draudi, kā no tās izvairīties un vai principā ir drošs iedegums?

Mūsdienās arvien biežāk dzirdam, ka saule ir saistīta ar daudzām briesmām, ultravioletais starojums apdraud veselību un sauļošanās ir kaitīga, pretēji vispārējām modes tendencēm. Varbūt tas ir tikai vēl viens mūsu laika “šausmu stāsts”, no kura mūsdienās ir ducis? Vai tiešām saule ir tik bīstama, kādi ir tās draudi, kā no tās izvairīties un vai principā ir drošs iedegums?

KĀPĒC SAULĒŠANA IR KAITĪGA?

Lai ko teiktu, zelta laiki, kad laipnā “multene Aibolīts” bērniem paredzēja sauļoties, optimistiski izsaucoties: “Saule ir vislabākā aizsardzība pret rahītu!”, jau pagājuši. Cilvēki pamazām sāk pierast pie domas, ka mūsdienās no saules ir daudz vairāk ļaunuma nekā labuma. Un ultravioletā starojuma ievērojamās īpašības ir ražošana visnoderīgākie vitamīni D un F2 organismā, hormoni un enzīmi, stiprinot imūnsistēmu – uzreiz bāli salīdzinājumā ar pierādījumiem par ultravioletā starojuma kaitīgumu.

Kas tad notika ar cienījamo gaismekli? Saule patiesībā turpina spīdēt, tāpat kā ķirurga Pirogova laikos. Tikai Zemes ozona apvalks vairs nav tāds, kāds tas bija agrāk. Caur tajā izveidotajiem ozona caurumiem uz zemes virsmu nokļūst ļoti agresīvi un cieti saules stari - B tipa (UVB), A tipa (UVA) un infrasarkanie stari (IR).

UZMANĪBU: UV IEDARBĪBA!

Ādas ultravioletā apstarošana izraisa saules apdegumus un, vēl ļaunāk, provocē ļaundabīgus ādas šūnu veidojumus. Cilvēku skaits ar ādas vēzi pēdējos gados ir pieaudzis simtiem reižu, un tieši saules starus, to ultravioleto starojumu ārsti visā pasaulē uzskata par šīs planētas mēroga traģēdijas vaininiekiem.

Ādas vēzis parādās bālu, vaskam līdzīgu pērļu izciļņu vai zvīņainu sarkanu plankumu veidā. Saules ultravioletais apstarojums provocē arī pilnīgi nekaitīgu, labdabīgu dzimumzīmju pārvēršanos par bīstamām melanomām - ļaundabīgi audzēji. Viņa ietekmē dzimumzīmes var palielināties izmērs, mainīt krāsu, sākt asiņot un izplūst. Viņi bieži iegūst asimetrisku formu un nevienmērīgas robežas.

Cilvēkiem, kuru rokas, mugura un citas ķermeņa vietas ir nokaisītas ar kurmjiem, iesakām pilnībā izvairīties no došanās uz pludmali! Nu, vai vismaz dzimumzīmes un dzimumzīmes noklāj ar drēbēm vai pat pārklāj ar līmlenti. Lūdzu, neignorējiet šo padomu! Un noteikti uzraugiet savas ādas stāvokli, īpaši karstajā sezonā. Ja pēkšņi pamanāt kaut ko aizdomīgu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu! Mūsdienās lielāko daļu ādas vēža veidu var izārstēt, ja tie tiek atklāti agrīnā stadijā.

Ļaundabīgi audzēji noteikti ir visbriesmīgākais sods par "saules ļaunprātīgu izmantošanu", bet ne vienīgais. Ir daži, kas nav tik traģiski, bet diezgan nepatīkamas sekas neveiksmīga saziņa ar saules stariem.

SAULE IR AGRĪNAS NOVEKOŠANAS IEMESLS!

Saules kaitīgie stari dziļi iekļūst ādā, iznīcinot tās struktūru. IN cilvēka ķermenis sākas pastiprināta brīvo radikāļu veidošanās, kas izraisa oksidācijas procesus ādā, tāpat kā metāla rūsas mitruma ietekmē vai ābola baltā mīkstums gaisa ietekmē kļūst brūns. Šī procesa rezultāts ir ādas krāsas maiņa (iedegums, patiesībā), ādā tiek iznīcināts kolagēns un elastīns (un tieši pateicoties tiem tiek nodrošināts tās blīvums un elastība), parādās pigmenta plankumi un zirnekļa vēnas. Tāpēc mēs novecojam pirms laika, pateicoties "maigās saules" mānīgajiem stariem.

VAI PRINCIPĀ IR DROŠS IEDEGUMS?

Žēl, bet daudziem nāksies vilties - sauļošanās pēc definīcijas nekad nav droša, sauļošanās ir kaitīga! Mēģināsim paskaidrot, kāpēc.

Kas ir sauļošanās? Tas ir nekas vairāk kā normāla ādas aizsargreakcija, tās mēģinājums aizsargāt organismu no ultravioletā starojuma. Kad āda tiek pakļauta saules gaismai, brūnais pigments melanīns, kas ir dabisks saules aizsargkrēms, ātri steidzas uz ādas virsmu, lai absorbētu ultravioleto starojumu un izkliedētu tā starus. Vienkārši sakot, mūsu ķermenis saulē tiek novests pilnīgas kaujas gatavības stāvoklī, kad mums šķiet, ka mēs atpūšamies un atpūšamies sauļojoties. Faktiski organismā, tā sakot, “atslēdzas trauksme”, sākas aktīva enzīma tirozīna ražošana, kuras galvenais uzdevums ir stimulēt melanocītu šūnas ražot melanīnu. Turklāt ķermenis "piespiež" ādas virsējo slāni sabiezēt, lai saules stari neieplūstu dziļāk ādā. Tomēr neviens melanīna daudzums nevar nodrošināt pilnīgu aizsardzību pret ultravioleto starojumu.

Atklāti sakot, pēc sauļošanās iegūts “veselīgs” miecētas ādas tonis ir uzskatāms pierādījums tam, ka ādai ir nodarīts nopietns kaitējums. Un jo tumšāka ir āda, tās normāla krāsa, jo vairāk traumu tā ir cietusi. Droša sauļošanās ir mīts, nekas vairāk kā vārdu spēle. Sauļošanās ir kaitīga – un tas vienkārši ir fakts. Mūsdienu absurds veltījums modei - tumši brūns iedegums no saules uz ķermeņa - starp citu, vecos laikos visā pasaulē to uzskatīja par kaut ko ne pārāk pieklājīgu, vismaz pierādījumu par tā īpašnieka zemo sociālo izcelsmi.

KAS IR UV STAROJUMS?

Kā jūs jau saprotat, sauļošanās ir vienkārši cilvēka ķermeņa aizsargreakcija pret ultravioleto staru iedarbību. Savukārt ultravioletie stari ir divu veidu: A un B.

B TIPA STARIŠie stari iekļūst caur ādas raga slāni, kutikulu (epidermu) līdz bazālo šūnu slānim. Patiesībā tie ir iemesls, kāpēc melanocītu šūnās veidojas tumšais pigments melanīns. Turklāt UVB stari provocē stratum corneum sabiezēšanu – āda tādējādi cenšas nodrošināt organismam aizsardzību pret ultravioleto starojumu. Pārmērīgas sauļošanās rezultātā organismam pietrūkst savu aizsargresursu, un tad āda apdegās. Tuvojoties pēcpusdienai, UVB staru intensitāte palielinās.

TIPA A STARI.Šie stari ir gari, dziļi iekļūst āda. UVA stari iznīcina ādas nesošo struktūru – kolagēna šķiedras un elastīnu. Tā rezultātā āda priekšlaicīgi kļūst grumbuļaina, zaudē savu elastību un kļūst ļengana. Vēl viena A tipa staru iezīme ir tāda, ka no tiem nav iespējams pasargāt sevi pat ziemā un pat pilsētā, starp betonu un stiklu. Turklāt betons atstaro sauli un palielina šī ultravioletā starojuma stiprumu.

INFRARKARIE STARI. Papildus ultravioletajiem stariem mūs skāra arī infrasarkanie stari (IR). Šie stari sasilda ādu un vienlaikus brīdina organismu par briesmām apdegt – jūtam nepatīkamu dedzinošu sajūtu uz ādas. Bet, ja sauļojaties vējainā laikā vai periodiski plunčāties ūdenī, ir viegli palaist garām šo brīdinājumu un iegūt saules apdegumus. Galu galā 60% saules staru caur ūdeni iekļūst pusmetra dziļumā. Turklāt tieši infrasarkanais starojums izraisa ķermeņa pārkaršanu un rezultātā karstuma dūrienu.

KĀ IZGLABĀT NO SAULES DRAUDIEM?

Jūs varat izglābties no saules starojuma postošās ietekmes ar saules filtru palīdzību.

Šie filtri darbojas kā mini spoguļi, kas vienlaikus atstaro dažāda garuma starus: gan UVA, gan UVB starus. Kā jūs saprotat, infrasarkanajiem stariem filtrs nav vajadzīgs, ja tā nebūtu, mēs nejustu ķermeņa pārkaršanu. Ir filtri dažādas izcelsmes: organisks, neorganisks, minerāls (bieži vien titāna dioksīds). Zinātnieki uzskata, ka minerālfiltri ir vismazāk alergēni, jo tie paliek uz ādas virsmas, neiekļūstot dziļāk. Šie filtri ir iekļauti jebkurā saules aizsargkrēmā vai citos līdzīgos produktos: pienā, želejās un losjonos.

KĀ IZVĒLĒTIES SAULES KRĒMU?

Uz saules aizsarglīdzekļu iepakojuma vienmēr ir norādīts numurs. Tā sauktais SPF – Sun Protective Factor, tulkojumā no angļu valodas nozīmē “saules aizsardzības faktors”. Šis rādītājs parāda, cik reižu palielinās drošas uzturēšanās laiks saulē šo rīku. Zem droša uzturēšanās attiecas uz laiku, līdz mūsu āda kļūst sarkana. SPF indekss krēmos svārstās no 3 līdz 50, un jums ir jāizvēlas aizsarglīdzeklis sauļošanās saulē, ņemot vērā jūsu ādas fototipu, tas ir, jūsu individuālo barjeru no saules, ķermeņa dabisko aizsardzības līmeni.

Ņemot vērā šīs īpašības, jūs varat uzzināt, cik daudz laika katram cilvēkam ir nepieciešams, lai sauļoties saulē, un kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties sev.

Labākā ādas pašaizsardzība tumšādainiem cilvēkiem ar tumšas acis un mati. Viņu organismā ātri un viegli veidojas aizsargājošs melanīns. Šādu cilvēku āda var apdegt saulē aptuveni 40 minūšu laikā.Šīs skalas pretējā galā ir sarkanmataini un vasaras raibumi cilvēki ar baltu, maigu ādu. Viņu āda apdegās uzreiz, 5-10 minūtēs, un nekad nekļūst tumšāka. Šiem cilvēkiem ir zināmas problēmas ar melanīna pigmenta veidošanos – tas viņu organismā praktiski netiek ražots.

Gaišās, zilacainās blondīnes tiek aizsargātas nedaudz labāk - viņu dabiskais aizsardzības līmenis saglabājas 10 - 20 minūtes.Cilvēki ar gaiši brūniem un brūniem matiem un brūnām acīm jūtas vēl mierīgāki un pārliecinātāki. Viņi iedegums diezgan ātri, to āda dabiski ir nedaudz tumša. Šāda āda var apdegt saulē 20–30 minūšu laikā.

Protams, šī skala ir ļoti patvaļīga, tā raksturo drošā saulē pavadītā laika atkarību no dabiskā pigmenta satura ādā, matos un acu varavīksnenē.

Tāpēc, ja jūs, kā bērnu pasakā, esat "sarkansarkans-vasarraibums", un jūsu āda normālos apstākļos kļūst sārtināta 5 minūtēs, tad, uzklājot krēmu ar saules aizsardzības koeficientu 30, jūs pagarināsiet. savu laiku apmēram 30 reizes. Aprēķins ir šāds: 5 minūtes × 30 (SPF) = 150 minūtes vai 2,5 stundas “drošam iedegumam” - pēc 2,5 stundām jūs saņemsiet saules apdegumu.

Sejas āda ir maigāka un vairāk pakļauta ikdienas bojājumiem vidi: saule, vējš, nokrišņi un sals. Tas jau ir apdraudēts, tāpēc sauļošanās krēms sejai jālieto vienmēr, savukārt jūras brīvdienās - spēcīgāks un biežāk. Labāk nemaz nepakļaujiet seju staru iedarbībai un lietojiet sauļošanās līdzekli, nevis aizsargkrēmu.

Bērnu sauļošanās krēmam ir īpaša kategorija, bērniem ir jāizvēlas viņiem paredzēts krēms. Lai gan, ja tā nav, sauļošanās līdzekli bērniem var aizstāt ar pieaugušajiem paredzēto saules aizsargkrēmu, kas ir spēcīgākā UV aizsardzība.

RITUĀLĀ Slepkavība
VAI SAULĒŠANĀS NOTEIKUMI

Daudzus gadus cilvēki, kas dzīvo valstīs ar mainīgu vai aukstu klimatu, ir izstrādājuši pārsteidzošu sauļošanās sistēmu, kas atgādina sava veida upuri Jarilai, senajam pagānu Saules dievam. Visi kā viens steidzās uz pludmali pašā pirmajā karstajā dienā, cenšoties pavadīt tur vismaz 3 stundas pēc kārtas, pakļaujot saulei vispirms vienu vai otru pusi. Līdz vakaram uz ādas noteikti būtu izveidojušies sārtināti saules apdegumi, kurus viņi rūpīgi ieeļļoja ar iepriekš uzglabātu kefīru, stenējot vai nu no sāpēm, vai no baudas.... Un nākamajā dienā mēs atkal devāmies uz pludmali. Šīs rituālās darbības īpašs brīdis bija ādas lobīšanās...

Priecājos, ja šajā aprakstā sevi neatpazīsti! Tā kā sauļošanās saulē noteikumiem nav nekāda sakara ar upurēšanu:

• - Nekad neejiet uz pludmali bez valkāšanas Saulesbrilles un Panama. Neaizmirstiet, ka spoža saule izraisa smalku krunciņu parādīšanos un ka bez cepures jūsu mati saulē var kļūt trausli un blāvi.
• - Saules sauļošanās noteikumi iesaka mainīt ķermeņa stāvokli ik pēc 5-10 minūtēm, obligāts! Sauļojoties pārmaiņus novietojiet sauli uz vēderu, tad muguru, tad vienu pusi, tad otru. Ja pludmalē plānojat uzturēties ilgāk par vienu stundu, noteikti paņemiet patvērumu zem lietussarga vai nojumes no tiešiem saules stariem. Parasti izvairieties atrasties atklātās vietās, kas pakļautas tiešiem saules stariem. Neuztraucieties, ka iedegumam nebūs laika "pielipt" pie jums; ja atrodaties ēnā, tas notiks. Pludmalē pie ūdens ir absolūti neiespējami paslēpties no saules!
• - Saule ir visaktīvākā un bīstamākā laika posmā: no 12.00 līdz 16.00 vai no 10.00 līdz 17.00 - valstīs, kas atrodas tuvu ekvatoram. Uz jautājumu, cik ilgi ir nepieciešams sauļoties saulē, atbildīgi iesakām: sauļošanās ilgums “pludmales sezonas” sākumā nedrīkst būt ilgāks par 15-20 minūtēm, tad laiku var pakāpeniski palielināt, bet ne ilgāk. par divām stundām ar obligātiem pārtraukumiem ēnā un vēsumā.
• - Kas attiecas uz pašu iedegumu, tad labāk to ņemt nevis guļus stāvoklī, bet gan kustībā, sauļojoties no rīta un vakarā.
• - Pēc sauļošanās noskalojiet ķermeni vēsā dušā ar tīru ūdeni un uzklājiet barojošu losjonu.

SAULĒŠANĀS PAMATA NOTEIKUMI

1. NOTEIKUMS: Saules aizsargkrēms sauļošanās saulē ir jālieto visiem bez izņēmuma; vienīgie, kas, iespējams, var ignorēt šo noteikumu, ir pieaugušie melnādainie (viņiem jau ir par vēlu, un viņiem nav ko zaudēt - protams, tikai joko) . Pat tiem, kam ir dabiska tumša āda, ir jāsargā āda, ja vien, protams, viņi nevēlas priekšlaicīgi novecot vai attīstīties ļaundabīgam audzējam. Pirmajās atpūtas dienās tumšādaini var atļauties lietot sauļošanās krēmu ar aizsargfaktoru 8 vai 12, pakāpeniski pārejot uz indeksu 4. Tomēr viņi nevar pārtraukt sauļošanās krēma lietošanu saulē, pat ja tā šķiet, ka āda ir pilnībā pielāgojusies.

2. NOTEIKUMS: Cilvēkiem ar gaišu ādu pirmajā uzturēšanās nedēļā saulainā vietā jālieto saules krēms ar maksimālu aizsardzību pret sauli (20 vai pat 30), pakāpeniski pārejot uz zemākiem, vājākiem rādītājiem.

NOTEIKUMS Nr.3. Mājās uzklājiet sauļošanās krēmu 20 minūtes pirms došanās ārā. Šis laiks ir nepieciešams, lai jūsu āda pēc iespējas vairāk absorbētu saules filtrus. Neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka saules starojums var būt kaitīgs tikai pludmalē. gūt smagi apdegumi pa ceļam uz jūru var aizmukt no saules, un patiesībā tad uzklāt saules aizsargkrēmu būs bezjēdzīgi, it īpaši, ja tas ir sauļošanās līdzeklis sejai.

NOTEIKUMS Nr.4. Dažas ādas vietas ir īpaši jutīgas pret ātru apdegumu: deguns, piere, pleci, krūtis, ceļgali un pēdas. Šajās jutīgajās zonās vienmēr ir labāk uzklāt spēcīgāko sauļošanās līdzekli.

NOTEIKUMS Nr.5. Saules iedegumam jābūt ūdensizturīgam. Atcerieties, ka ultravioletais starojums iekļūst ūdens stabā līdz 0,5 metriem. Un tur viņi arī "dara savu netīro darbu".

NOTEIKUMS Nr.6. Jums jāsaprot, ka, pēc peldēšanas nosusinot sevi ar dvieli, jūs esat nodzēsis arī aizsargkārtu no savas ādas. Tāpēc ir nepieciešams atkārtoti uzklāt iedeguma krēmu saulē, atjaunojot glābjošo apvalku.

NOTEIKUMS Nr.7. Saulē pat laimīgajiem ir "jāskatās pulkstenis". Atkārtoti uzklājot sauļošanās līdzekli sejai vai citām ķermeņa zonām, ir maldīgi uzskatīt, ka esat palielinājis savu drošu uzturēšanās laiku saulē par 20-30 reizēm. Jūs tikko atjaunojāt aizsargkārtu, un, kas attiecas uz jūsu laiku, tas jau darbojas ilgu laiku, no tā brīža, kad mājās smērējāties ar krēmu un parādījās tikai dienas gaismā!

NOTEIKUMS Nr.8. Neesiet mantkārīgs! Jums būs laiks iegūt skaistu, drošu iedegumu, pat “nesmēķējot” no rīta līdz vakaram pludmalē. Saule kļūst īpaši agresīva pret pusdienlaiku, tāpēc dodieties ēnā no plkst.11 līdz 16. Klausieties ārstus!

NOTEIKUMS Nr.9. Atgriežoties no pludmales, noteikti nomazgājieties dušā, izmantojot pH neitrālus, sārmainus mazgāšanas līdzekļus. Pēc tam uzklājiet ādu ar īpašu pienu vai pēcsauļošanās krēmu. Šie produkti satur ādai nepieciešamos mitrinošos komponentus un vitamīnus E un B5. B5 vitamīns veicina ādas šūnu atjaunošanos, jo dažas no tām ir iznīcinājušas saules starojums. E vitamīns spēj neitralizēt brīvos radikāļus, kas izraisa ādas šūnu oksidēšanos, un papildus atjauno ādas atbalsta struktūru. Kas attiecas uz mitrinošiem un barojošiem komponentiem, tie ir: glicerīns, alveja, lanolīns, visa veida eļļas, kas nodrošina ādas kopšanu, piešķirot tai veselīgu izskatu un elastību. Pateicoties tam visam, iedegums saulē saglabāsies ilgāk, jo āda ir pasargāta no lobīšanās.

NOTEIKUMS Nr.10. Pats svarīgākais noteikums: BĒRNIEM LĪDZ 2 GADIEM ATKLĀTĀS SAULES STAROJOS ATTURĒTIES Stingri AIZLIEGTS! Mazie bērni var sēdēt tikai ēnā, bet viņu ādai vienkārši ir vajadzīga palīdzība. Tāpēc vienmēr mēģiniet izmantot īpašus bērnu aizsardzības līdzekļus, sauļošanās līdzekli bērniem ar maksimālo aizsardzības līmeni. Ceļojot ar mazuli uz karstām zemēm, mātēm un tēviem ir jāapzinās risks, kuram viņi pakļauj savu mazuli.

ATCERIETIES: Bērnībā iegūti saules apdegumi var pārvērsties ļaundabīgos ādas audzējos gadu desmitiem vēlāk!

RŪPĒJIES PAR SEVI UN SAVIEM TUVIEM! UN LAI SAULE TAVS PRIEKS!

Nedaudz vairāk par to, kā pasargāt sevi no negatīva ietekme saule: