ハーブ中のエストロゲン: 植物エストロゲンはどこにありますか? 食品とハーブに含まれるフィトエストロゲン: 女性のための食事のフィトステロールを調整する方法。

エストロゲンの天然植物類似体を含む植物エストロゲンは、体内で天然または合成ホルモンのように作用しますが、はるかに弱いです。 加齢（閉経期）や内分泌疾患により、女性ホルモンのレベルが低下することがあります。 それらを含む食品を定期的に摂取したり、特定のハーブを含むサプリメントを摂取したりすることで、徐々にその数を増やすことができます。

更年期障害および低エストロゲンの女性向けの植物エストロゲンを含む製品

天然エストロゲンの供給源は植物性食品だけではありません。 女性ホルモンの類似体は、肉、卵、魚、魚介類などの動物性食品にも含まれています。 今日、ほぼすべての医学研究は植物から得られる植物エストロゲンに向けられています。 他の天然資源はこれまでほとんど研究されず、過小評価されてきました。

動物に加えて、「キノコ」のエストロゲン、いわゆるマイコエストロゲンもあります。 これまでのところ、身体への影響についてはほとんど研究が行われていません。 キノコのミコエストロゲンは、たとえばシャンピニオンを食べることによって入手できます。

食品に含まれる 3 種類の天然植物エストロゲン

1. イソフラボン

これらの物質は特別な種類のイソフラボノイドです。 それらのほとんどは、に含まれています。 植物エストロゲンの食物源のうち、大部分にはイソフラボンが含まれています。 たとえば、豆乳にはイソフラボンが 99.6% 含まれていますが、リグナンは 0.4% しか含まれていません。

エストロゲンレベルを高めるためのほとんどの天然ハーブ療法にはイソフラボン（通常は大豆）が含まれています。

食品に含まれるイソフラボンの最も一般的な種類は、ダイゼイン、ホルモノネチン、ゲニステイン、グリシチン、ビオカニン A です。

1. リグナン

これは 2 番目に一般的な植物エストロゲンです。 リグナンのカテゴリーには、ピノレジノール、ラリシレジノール、セコイソラリシレジノール、セサミン、ヒドロキシマタイレシノール、マタエレシノール、シリンガレシノールが含まれます。

その中で最も有名なセサミンはゴマ（ゴマ）にしか含まれていません。

亜麻仁にはリグナンが豊富に含まれています - 99.9%。 大豆と比較した場合でも、亜麻は植物エストロゲンを最も多く含む食品源として優れています。 さらに、有益なオメガ3も含まれています。

その他のリグナン源には、穀物（ライ麦、小麦、オーツ麦、大麦）、アブラナ科野菜（芽キャベツ、カリフラワーなど）、赤ワインなどがあります。 ただし、最も多く含まれるのはゴマと亜麻です。

(フィンランドの研究、2007 年)

1. クメスタン

最も一般的ではない植物エストロゲンはクメスタンです。 植物性女性ホルモンを含むほぼすべての製品において、クメスタンは全体の 1% 未満です。 このため、サプリメントや栄養補助食品の主な有効成分としては使用されていません。

一部のマメ科植物は例外です。 その中には、植物エストロゲンの総含有量の最大 30% まで、高濃度のクメスタンが含まれています。 これらの食品には、スプリットエンドウ、ライ豆、緑豆、ピント豆などがあります。 しかし、これらの製品はいずれも、大豆や亜麻に比べて植物エストロゲンの供給源としてはまだ相対的に劣っています。

食品およびハーブ中の植物エストロゲン

ほとんどの女性は、豆腐や大豆などの大豆製品にはイソフラボンのゲニステインやダイゼインが豊富に含まれているため、天然の植物エストロゲン源であることを知っています。

以下は、植物エストロゲンの最も豊富な供給源である食品の表（リスト）です。 このような食品を食事に取り入れたい人にも、避けたい人にも役立ちます。 閉経期の女性の多くは、更年期障害の症状（ほてりなど）に頼らずに対処するために、植物エストロゲンを含む食品をできるだけ多く摂取しようとしています。 いくつかの研究では、この利点が確認されています。 特定の食品が効果があるかどうかに関係なく、この目的での食品の使用については医師と相談する必要があります。

女性向けの植物エストロゲンを含む製品：リスト（表）

女性のための植物エストロゲンを含むハーブ

1. コホシュ

ハーブ植物のブラック コホシュ (またはブラック コホシュ) は、月経痛の緩和だけでなく、痛みの緩和にもよく使用されます。 これは、西洋で女性向けの最も売れている天然サプリメントの 1 つです。 肝臓に問題がある場合や乳がんの素因がある場合は、使用前に医師に相談する必要があります。

1. 甘草

甘草の根は、シロップ、お茶、錠剤の形で植物エストロゲン剤として使用されることがあります。 更年期障害の症状を軽減する効果があると考えられています。 長期間大量に摂取すると有毒になる可能性があります。

1. 人参

高麗人参の根 (Panex ginseng) はエネルギーを供給し、性機能障害や更年期障害の兆候の治療にも使用されます。 粉末、抽出物の形で購入したり、お茶に加えたりすることができます。 人によっては、高麗人参を摂取すると、不眠症や高血圧などの副作用が起こる場合があります。

1. （ドン・クワイ）

このハーブは伝統的な中国医学で使用されています。 彼女は、女性の閉経期のほてりや月経痛を軽減する能力があると信じられています。

1. マツヨイグサ

1. アカツメクサ

ゲニステインやダイゼンなどのイソフラボンが豊富。 植物エストロゲンによってもたらされる利点に加えて、このハーブは血液を薄める作用もあり、手術前に摂取したり、アスピリンや抗凝固薬と一緒に摂取したりすると特に危険です。

天然および有機エストロゲンは、植物由来の女性ホルモンの類似体です。 複雑なホルモン補充療法では、女性向けの植物エストロゲンはホルモンレベルを正常化し、生殖機能を安定させる方法の 1 つです。

植物エストロゲンとは何ですか

「フィト」という名前の最初の部分は「植物、植物」を意味しますが、フィトエストロゲンの場合は植物ホルモンについて話していると考えるのは間違いです。

実際、女性の体にヒトのエストロゲンと同様の効果をもたらす物質が植物から単離されています。

このような化合物の助けを借りて、場合によっては、ホルモンの不均衡を正常化し、更年期障害の症状を軽減し、生殖機能を回復することが可能です。

天然エストロゲンの機能:

• 第二次性徴の形成
• 胸の成長
• 生殖器の健康
• 子供を妊娠して産む能力

さらに、ホルモンの変動は皮膚、髪、骨の状態に影響を与えます。

人工化学合成ホルモンを含む薬に加えて、治療法には、栄養補助食品、ビタミンの摂取、エストロゲンを含む食品を増やして食事を変える（不足している場合）、またはそれらをメニューから除外する（過剰な場合）などが含まれます。

植物エストロゲンを必要とする人は誰ですか?

健康状態の悪化、月経不順、無月経、性機能の低下、妊娠の問題などは、女性ホルモンのアンバランスを示している可能性があります。 ただし、分析が完了すると、医師は正確な診断を下すことができます。

サイクルの 2 日目から 7 日目まで（期間に応じて）空腹時に静脈から血液が提供され、エストロゲン含有量が測定されます。 この後にのみ、医師はホルモンレベルを修正する個別のプログラムを作成します。

自己治療は深刻な結果を伴います;過剰なホルモンは、子宮、乳腺、卵巣の悪性腫瘍を含む生殖器領域の重篤な病状を発症する直接的なリスクです。

食品中の植物エストロゲン

植物エストロゲンの働きには二重性があるため、治療に両方向で使用することができます。

大豆

最も多量の植物ホルモンが検出されたのは、 大豆。 長い間、アジア諸国に住む女性は、大豆を含むマメ科植物が食事の大部分を占めているため、ヨーロッパの女性に比べて生殖器系の病気、良性新生物、がんなどにかかりにくいと考えられていました。

現在、この仮説は否定されており、栄養に加えてライフスタイル全般に注意を払う必要がありますが、植物エストロゲンを過小評価すべきではありません。

イソフラボン - ゲニステイン、ダイゼイン、エクオール - は抗酸化作用があり、心血管疾患、骨粗鬆症を予防し、血糖値を調節する働きがあります。

主な作用はエストロゲン受容体との接触であり、これによりエストロゲンの量を増減させることができます。

亜麻仁

それらは真に魔法の特性を持っていると信じられており、体重を減らして若く見えるのに役立ち、腸を浄化して機能を改善し、皮膚や髪の状態を改善します。

植物エストロゲンは酵素の影響下で人間の腸内で生成されますが、不飽和脂肪酸が豊富な亜麻仁粉または亜麻仁油を使用することが好ましいです。

種子を純粋な形で大量に摂取すると、腸内腔の閉塞や腸閉塞の発生など、身体に重大な害を引き起こす可能性があります。

赤ブドウ

レスベラトロールは皮に含まれる植物ホルモンです 赤ブドウ、赤ワイン、ピーナッツ、ブルーベリー、ココア、ナッツ。 エストロゲンのバランスを整えることに加えて、レスベラトロールには抗炎症作用と抗腫瘍作用があり、血糖値を下げ、心臓と血管の状態に有益な効果をもたらします。

果物

果物植物エストロゲンを含む - リンゴ、ザクロ、パパイヤ、チェリー、プラム。

野菜

野菜、生姜、ニンジン、パセリ、ブロッコリー、白身とカリフラワー、ニンニク、アスパラガス、セロリ、ジャガイモなどの植物ホルモンが豊富です。

植物油

天然エストロゲンを含む植物油で野菜料理を味付けするのに便利です。 食事には、オリーブ、大豆、ゴマ、ヤシ、ココナッツが含まれている必要があります。

同じオイルをマスクや自家製クリームの調製にも使用できます。

女性の美しさのための植物エストロゲンを使った料理レシピ

おやつ

• 青リンゴを立方体に切り、葉物グリーンサラダ、セロリ、コリアンダー（バジル）、クルミまたは松の実一掴み、塩を加え、大さじ1で味付けします。 l. オリーブ（大豆）油を小さじ1/2と混ぜます。 リンゴ酢。
• 玄米を炊き、茹でた豆、角切りトマト、卵黄、魚の缶詰を加えます。
• サラダに油で味付けし、レモン汁をふりかけます。
• トマト、キュウリ、レタス、アボカドを刻み、茹でた鶏胸肉（角切り）、ザクロの種、キノコのピクルスを加えます。 サラダをオイルとレモン汁で和えます。

お食い初め

• 新鮮なキャベツとポルチーニ茸のキャベツスープ。
• エンドウ豆のスープ。
• ブロッコリーとシャンピニオンのクリーミーなスープ。
• 豆のスープ

セカンドコース

• キノコと一緒に焼いたジャガイモ。
• トマト、ズッキーニ、ハーブのチーズ入り野菜シチュー。
• かぼちゃのキャセロール、チェリーソース添え。
• 野菜入りご飯

ハーブに含まれる天然エストロゲン

お茶、煎じ薬、煎じ薬の治療効果はそれほど顕著ではありませんが、軽視すべきではありません。

• 植物エストロゲン含有量の点で薬用植物の中で最も優れていると考えられています。 クローバー。 それに基づいた治癒の準備は、ホルモン障害の場合の感情的な背景を安定させます。 神経質やイライラを軽減し、睡眠を正常化し、骨盤内の微小循環を改善し、粘膜を回復し、膣の乾燥やかゆみを防ぎます。 さらに、レッドクローバーを含む薬を服用すると、排尿が正常化され、性欲が回復し、疲労が軽減され、乳腺の腫れや痛みが軽減されます。 頭痛がなくなり、皮膚の状態が良くなります。
• 豚の女王– ホルモン障害の治療薬。 ホウ素子宮チンキ剤は、食事の1時間前に30滴、1日3回摂取されます。 ほとんどの場合、3 週間の治療後、1 週間休憩し、その後治療を再開します。 ホウ素子宮の摂取は数か月続くことがあります。
• ホップコーン沸騰したお湯で醸造し、30〜40分間放置し、濾して朝晩1/2カップをお飲みください。 ビール醸造の規範に従って醸造されたビールにはホップが含まれています。
• 赤いブラシコースを完了すると豚の女王の代わりになります。 朝晩、食事の1時間半前に30滴をスプーン一杯の沸騰したお湯で薄めた赤いブラシチンキを飲みます。 赤いブラシを使用するのはかなり時間がかかる場合があります。
• 草 ナズナの財布熱湯で煎じてお茶代わりにお飲みください。 大さじ1 l. 0.3リットルの水を注ぎ、魔法瓶に1時間放置し、濾します。 一日を通して少しずつ飲むようにしましょう。
• シナノキの花カモミールの花と混ぜ、熱湯で煎じて紅茶の代わりに飲みます。

植物エストロゲンを含む薬草のリストは非常に膨大です。 ただし、治療を開始する前に医師に相談する必要があります。 安全で適切な植物の組み合わせだけが利益をもたらします。

完成した剤形

薬局では、錠剤またはカプセルの形で植物エストロゲンを含む薬を購入できます。

• 更年期障害の症状を和らげるには、非ホルモン薬であるQi-klimが適しています。 ブラックコホシュエキスが含まれており、更年期障害の症状を緩和します。 これらは、ほてり、神経過敏、過敏症、睡眠障害、発汗の増加、粘膜の乾燥です。 次の薬剤はブラックコホシュに基づいて製造されています：エストロベル、クリマジノン、フェミナルギン、クリマクトプラン。
• 大豆抽出物は、イノクリム、ボニサム、フェミウェルの製剤に含まれています。
• アカツメクサをベースにしたフェミニンなデザイン
• 月見草、パッションフラワー、アスペンベリー、ヴァイテックスを配合したフェミキャップ。
• ハマビシはトリベスタンで飼育されている
• Remensには、サンギナリア、コホシュ、ピロカルパスに加え、イカ腺とヘビ毒からの抽出物が含まれています。
• サンザシ、スギナ、大豆、ベッドストローは、薬物Klimafit-911の組成に含まれています。

薬に加えて、ビタミンとミネラルの複合体の摂取が必要です。

植物エストロゲンを配合した化粧品

顔用の植物エストロゲンを含むクリームには、低濃度の植物ホルモンが含まれています。 塗った場所の皮膚に直接作用するので、奇跡を期待することはできません。

メーカーは、購入者への餌として植物エストロゲンについての言及をよく使用します。

自然化粧品を自分で選択するときは、皮膚科学的なテストやテストにお金を惜しまない本格的な製造会社の製品を優先する必要があります。

自宅では、薬草の煎じ薬を使ってマスクやローションを作ることができます。 最初にそれらに対してアレルギーがないことを確認してください。

バストアップ製品を使用するときは細心の注意が必要です。 現在まで、胸を大きくする方法として知られているのは乳房形成術だけです。 それ以外はすべて、控えめな体型の騙されやすい若い女性向けの広告です。

植物エストロゲンを含む製品の助けを借りて達成したい目標が何であれ、摂取する前に医師に相談する必要があります。 女性ホルモンが過剰になると女性の健康に悪影響を及ぼします。 良性腫瘍、子宮筋腫、生殖年齢の女性の病気 - エストロゲンレベルの上昇に対する体の反応。

この記事では、植物エストロゲンを含むどの製剤が最も効果的で女性にも使用できるか、また植物エストロゲンを豊富に含む食品について学びます。

植物エストロゲンの利点と害

フィトエストロゲンは、自然界に存在する植物由来のホルモン様物質です。 これらは幅広いホルモン活性を持ち、女性ホルモンと同様に身体に影響を与えます。

錠剤またはハーブ製品で植物エストロゲンを使用する主な利点は次のとおりです。

女性は全体的な健康状態が改善され、パフォーマンスが向上したと述べています。

自律神経系はバランスよく機能します。

組織や器官の再生と代謝プロセスが促進されます。

血液中のコレステロールとリポタンパク質のレベルが正常化されます。

更年期障害の症状はあまり目立たなくなります。

免疫系の活動が増加します。

植物エストロゲンを薬や食品の形で摂取しても、悪影響が生じることはありません。 植物に含まれる活性物質の量は微量であり、副作用を引き起こす可能性はありません。 女性向けの薬は、体内にエストロゲン欠乏症の兆候がある場合にのみ選択され、治療による悪影響を防ぐのに役立ちます。

主要な植物エストロゲン製剤のレビュー

薬局では、女性向けの植物エストロゲンを含む医薬品を多数販売しています。 特定の薬剤を選択するとともに、その薬剤の考えられる利点と害を評価する必要があります。 婦人科だけ。 いくつかの薬は、50 歳以上の女性の間で最も人気があります。

エストロベルは、コホシュ、ヤムイモの根、大豆の抽出物を含む複合製品です。 さらに、この栄養補助食品には、多数のビタミン B とイラクサ抽出物が含まれています。 エストロベルを定期的に使用すると、ほてりの数が減少し、めまいや情緒不安定が減少します。 睡眠の質が正常化されます。 研究では、骨粗鬆症を予防することで骨組織が強化され、女性を外傷性骨折から守ることが示されています。 この薬は、2か月のコースの形で1日あたり1〜2錠使用されます。 エストロベルの価格は400〜500ルーブルです。

レッドクローバー由来の活性植物エストロゲン。 それらに加えて、この製剤には心血管系や神経系の機能に影響を与える植物フラボノイドが大量に含まれています。 女性は気分の正常化、ほてりの数と重症度の減少、血圧やその他の自律機能の正常化を経験します。 フェミナルは不眠症を解消し、生活の質にプラスの効果をもたらします。 製品は1日1回使用されます。錠剤は食事と一緒に服用する必要があります。 薬の平均価格は600ルーブルです。

女性や婦人科医の間で非常に人気のあるロシア製の薬。植物エストロゲンはブラックコホシュ抽出物から得られます。 専門医の処方に従うと、女性は気分が改善し、日中のパフォーマンスが向上するだけでなく、血圧の上昇、頭痛、発熱、顔面紅潮などの自律神経失調が解消されることに気づきました。 平均使用期間は6週間です。 この薬は薬局で300ルーブルで販売されています。

通常の大豆由来の植物エストロゲン、カルシウム、ビタミンB群を含む栄養補助食品で、複雑な組成により女性のホルモンレベルを正常化し、更年期障害を予防します。 栄養補助食品のドッペルヘルツ アクティブ メンポレストは、正しく使用すると女性の緊張を取り除き、ほてりや血圧の不安定さを軽減し、全体的な健康状態にもプラスの効果をもたらします。 この薬は1日1回、1〜2か月間服用する必要があります。 費用 - 400ルーブル。

フェミウェル

アカツメクサと大豆をベースにした栄養補助食品。 ビタミンEには追加の効果もあります。フェミウェルを継続的に使用すると、めまい、ほてり、足のむくみ、神経過敏、頭痛などの更年期症状の重症度が軽減されます。 ビタミンEは強力な抗酸化物質で、老化や外的要因に伴う有害な影響から体の組織を保護するのに役立ちます。 フェミウェルを 1 回投与すると、女性の治療遵守率が高まります。 薬の価格は変動します 1000ルーブルから2000ルーブルまでパッケージ内のカプセルの数に応じて異なります。

クリマトドン

クリマトドンには、ブラック コホシュからの植物エストロゲンと、マグネシウム、鉄、カルシウムなどの微量元素が含まれています。 この薬は女性の緊張を軽減し、骨粗鬆症の発症リスクを軽減し、心血管系の機能と免疫力にプラスの効果をもたらします。 クリマトドンは1日2回、1錠または30滴使用されます。 さまざまな剤形により、女性は自分にとって最も使いやすいものを選択できます。 クリマトドンの料金は470ルーブルです。

点滴の形の薬には、ブラックコホシュ植物からの植物エストロゲンが含まれています。 主な効果は神経系の正常化です。 女性の場合、増加したイライラや不安が消え、睡眠が回復します。 数週間定期的に使用すると、中枢神経系の自律神経部分の働きが正常化され、頭痛、脱力感が消え、血圧レベルが正常に戻ります。 薬の費用は300〜400ルーブルです。

前のものと似た薬ですが、より多くの量の植物エストロゲンが含まれています。 更年期障害の症状のある女性に推奨されます：情緒不安定、血圧の頻繁な変化、発汗、眠気の増加、不眠症など。治療期間は医師の処方に応じて4週間から12週間続きます。 治療後、ホルモンレベルの正常化と更年期障害の症状の消失が観察されます。 薬の価格は490ルーブルです。

婦人科医に人気のリグナンを配合した植物性エストロゲンを豊富に含む栄養補助食品です。類似体との重要な違いは、植物ホルモンの活性型であり、女性の体にすぐに良い変化をもたらします。 リグナリウスは、骨粗鬆症の発症を防ぎ、自律神経障害の重症度を軽減し、心血管系や他の内臓の機能を安定させます。 治療期間 - 1ヶ月。 必要に応じて、一連の治療を繰り返すことができます。 薬局での平均価格は1300ルーブルです。

この薬は点滴の形であり、これもブラックコホシュに基づいて作成されています。 自律神経系の機能を正常化し、頭痛や心臓の機能障害を解消します。 女性の気分と全体的な健康状態は前向きに変化しますが、これは更年期障害にとって重要です。

Remensの平均価格は1滴あたり600ルーブルです。 長期間使用しても、ホルモン剤と比較して副作用や依存症の発症につながりません。

クリマフェムは、更年期障害の治療薬の中で最も高価な薬の 1 つです。 錠剤の1パッケージの価格は5,000ルーブルに達します。 この薬の有効成分はホップとアカツメクサから得られます。 植物エストロゲンに加えて、クリマフェムには女性の体にさらなる効果をもたらすマルチビタミン複合体が含まれています。

この栄養補助食品は、女性の労働能力を向上させ、内臓と神経系の機能を正常化します。 クリマフェムを定期的に使用すると、骨粗鬆症の重症度や更年期障害に特徴的なほてりの回数が軽減されます。

大豆から得られる栄養補助食品。 カプセルの形で入手でき、1 暦月分を 1 つのパッケージで設計されているため、薬の使用が容易になります。 定期的に使用することによる主な効果: 血圧の正常化、発汗の軽減、および自律神経系の機能不全のその他の症状の発現。 それは女性の気分にプラスの効果をもたらし、情緒不安定や不安の深刻さを軽減します。

栄養補助食品は副作用や中毒を引き起こしません。薬局でのイノクリムの価格はさまざまです。 800ルーブルから1000ルーブルまで、ほとんどの女性がアクセスできるようになります。

更年期障害に対するホメオパシー

植物エストロゲンを使用したホメオパシー療法は女性や医師の間で人気があります。 その理由は、低コストで副作用がないためです。 ホメオパシー療法は効果が証明されていないため、植物エストロゲンの唯一の供給源として使用すべきではないことに注意することが重要です。

コホシュ、カナダ産サンギナリアの抽出物、イカ腺からの抽出物、ヘビ毒を含む複雑なホメオパシーのレメディ。 正しく服用した場合の主な効果は、ホルモンレベルの正常化と更年期障害の症状の解消です。 女性は、ほてりやめまいの数が減少し、血圧と睡眠レベルが正常に戻り、気分が良くなり、日中のパフォーマンスとエネルギーが向上したことに気づきます。 錠剤は1日2回服用します。 薬の総用量は1日あたり2錠です。 点眼薬を使用する場合は、1日あたり10滴を服用する必要があります。 3か月の使用後に持続的なプラスの効果が観察されます。 医師はRemensを6か月間服用することを推奨しています。 ホメオパシー薬の費用は500〜600ルーブルです。

閉経期の女性のための主な薬自律神経の乱れや精神疾患に悩まされている方。 定期的に服用すると、薬に含まれる植物エストロゲンがこれらの症状を最小限に抑えることができます。

クリマクサンはホメオパシーのレメディーであり、低用量で有効成分が含まれています。 ホメオパシー植物エストロゲンを使用するほとんどの女性は、この製品に肯定的な反応を示します。 薬局でのクリマクサンの平均価格は100ルーブルです。

植物エストロゲンを配合した膣座薬

更年期障害は粘膜の変化を特徴とします。粘膜は乾燥し、頻繁な損傷や炎症の発症につながります。 ほとんどの場合、膣粘膜は外陰膣炎の発症に影響を受けます。 このような背景に対して、女性の状態の悪化を伴う細菌または真菌感染症の追加が注目されています。

このような更年期障害の合併症を予防および治療するには、植物エストロゲンを配合した膣座薬が使用されます。

植物エストロゲンを含む坐剤は、錠剤または点滴剤の形で経口剤として使用されます。 このアプローチにより、女性のホルモンレベルを正常化し、外陰膣炎などの更年期障害の不快な合併症から女性を守ることができます。

ハーブと植物エストロゲン

伝統医学では、女性が植物から直接植物エストロゲンを摂取できるようにするいくつかのレシピも提供しています。 これを行うには、次のハーブを使用する必要があります。

赤いブラシ。 それに基づいた滴は薬局で150〜200ルーブルの価格で販売されています。 赤いブラシを1日2〜3滴使用してください。 植物エストロゲンを含む栄養補助食品と一緒に使用することをお勧めします。

ボロバヤ子宮、ドロップの形で販売されています。 1日3回30滴を塗布してください。 最適な使用コースは30日間で、その後は1週間の休憩が必要です。 更年期障害の女性は、自律神経失調症の症状を解消するために 3 つのコースを受ける必要があります。

カレンデュラ、カモミール、ノコギリソウの混合物で、煎じ薬として調製されます。 ハーブ注入は次のように調製されます：乾燥した植物に熱湯を注ぎ、一晩放置します。 濾した後、大さじ3を使用します。 1日3回、食事の前に。

粘り強いベッドストローの注入。 それを準備するには、大さじ2。 乾燥した植物に沸騰したお湯を3〜4時間注ぎ、注入します。 この後、注入液は濾過され、冷却されます。 ベッドストローを大さじ2〜3杯取ります。 食事の1時間前。

ハーブ注入には、植物エストロゲンだけでなく、大量のビタミン、微量元素、生物学的活性物質（フラボノイドやアルカロイド）も含まれています。 これらは女性の体に複雑な影響を及ぼし、閉経前と閉経期の重症度を軽減します。

食物と植物エストロゲン

医薬品や植物注入剤に加えて、植物エストロゲンは食品にも含まれています。 摂取量が増えると、体内の女性ホルモン類似体の量が増加し、女性の健康に良い影響を与えます。 食品の中では、以下のものに植物エストロゲンが大量に含まれています。

野菜と根菜：ニンジン、ジャガイモ、ニンニク、アスパラガス、ほうれん草。 植物エストロゲンに加えて、ビタミンや有益な微量元素も含まれています。 ニンジンはビタミンAの供給源であり、女性の皮膚の状態と視力に良い影響を与えます。

フルーツとベリー。 リンゴは植物エストロゲンとビタミンCが豊富な季節の果物です。ビタミンCには顕著な抗酸化作用と免疫調節作用があり、体の細胞を損傷や老化から守ります。 グラントには、マグネシウム、カリウム、リンなどの微量元素が多数含まれています。それらはすべて、特に老年期の神経および心臓血管系の正常な機能に必要です。 カシス、ブドウ、その他の酸味のあるベリー類は、ビタミン C と大量の植物エストロゲンの供給源です。

穀物と穀類：大豆、小麦、米、レンズ豆。 大豆には、女性のホルモンレベルを正常化する植物エストロゲンと生物学的に活性な物質が豊富に含まれています。 定期的に使用すると、骨粗鬆症の発症リスクが軽減されることが科学的研究で示されています。 植物エストロゲンに加えて、すべての穀物は、腸とその微生物叢の正常な機能に必要な繊維源です。

植物性食品にはさまざまな量の植物エストロゲンが含まれています。 ホルモン活性物質が最も多く含まれるのは、大豆、野菜、果物です。 定期的に摂取することで、女性は更年期障害の症状の重症度を軽減し、薬の投与量を減らすことができます。 治療法と正しい食事を選択するには、婦人科医に相談する必要があることに注意してください。

エストロゲンは、女性の卵巣によって生成される性ホルモンです。 このプロセスは継続的です。 思春期に始まり閉経まで続きます。 つまり、エストロゲンは女性の生殖年齢の全期間を通じて生成されます。 これらのホルモンは生殖器系だけでなく、体全体にも積極的な影響を与えます。 異性に魅力的な女性の体型の丸みと柔らかさはエストロゲンのレベルに依存し、女性のタイプに応じて体内の脂肪細胞の形成と分布に影響を与えるのはエストロゲンのレベルです。 ホルモンは、カルシウムの吸収、骨の成長、さらには心拍数にも関与します。 したがって、体内のエストロゲンが欠乏すると、健康全体に悪影響を及ぼします。 これは閉経後の女性に特に当てはまります。この期間中、体内でのこのようなホルモンの産生は事実上停止します。 この場合、植物ベースの植物エストロゲンが役に立ちます。

植物エストロゲンとは何ですか?

これらは植物内で産生され、その成長と発達を調節する植物ホルモンです。 もちろん、そのような物質は天然のエストロゲンを完全に置き換えることはできませんが、さまざまな場合に幸福を大幅に改善することができます。 閉経期には、植物エストロゲンは女性にとって特に有用であり、このような物質は心血管系の疾患の発症を防ぎ、骨からのカルシウムの浸出を防ぎます。 植物エストロゲンの影響下で、皮膚の老化が遅くなり、真皮の代謝プロセスが正常化され、乾燥やシワの増加が防止されます。

食品中の植物エストロゲン

植物エストロゲンを最も多く含む食品はどれですか? これらの物質について話すとき、最もよく取り上げられるのは大豆および大豆製品です。 今日、大豆は科学的に知られているナンバーワンの植物エストロゲンです。 おそらくこれが日本人と中国人の女性の素晴らしい外見を説明しているのでしょうか？ それが、これらの国々の心血管疾患のレベルがヨーロッパよりも大幅に低い理由なのでしょうか? その栄養価は、牛乳や肉から得られるタンパク質と似ています。 しかし、これらの製品とは異なり、大豆にはコレステロールがほとんど含まれていません。 さらに、記憶力と集中力も向上します。 ただし、場合によっては、内分泌疾患、泌尿生殖器疾患、妊娠の場合など、大豆の摂取が禁忌であることを知っておく必要があります。

豆、レンズ豆、豆、エンドウ豆 - これらはすべて、植物エストロゲンが豊富な食品でもあります。

必須脂肪酸だけでなく、活性な植物エストロゲンの優れた供給源である亜麻仁の有益な特性については、古くから知られていました。 亜麻仁からの抽出物は、更年期障害の不快な症状を和らげ、取り除くのに役立つ女性向けの製剤の医薬品に使用されています。

穀類は植物性植物エストロゲンであり、小麦はその中でも特に顕著です。 オーツ麦、レンズ豆、キビにも植物ホルモンが含まれています。 さらに、ぬかは非常に便利です。

種子やナッツもこれらの物質の追加供給源であり、さらに、これらの製品にはタンパク質と必須アミノ酸が豊富に含まれています。

乳製品は植物ホルモンの貴重な供給源です。 草食動物は植物を食べるため、植物エストロゲンが豊富な牛乳を生産します。 サワークリームやカッテージチーズにも有用な物質が含まれています。 しかし、それらのほとんどはハードチーズに含まれています。 これは、第一に、この乳製品は天然の牛乳から作られており、第二に、多くの種類のチーズにはいわゆるチーズカビが含まれており、これらの菌自体が植物エストロゲンの供給源であるという事実によって説明されます。

植物性植物エストロゲン

ほぼすべての植物には、何らかの形で植物エストロゲンが含まれています。

アカツメクサ

アルファルファ

この植物には、植物エストロゲンであるフォルモノネチンとクメストロールが含まれています。 科学者たちは、これらの物質が人体にどのような影響を与えるのかをまだ完全には解明していません。

リネン

その種子はリグナンの供給源であり、腸に浸透するとエンテロラクトンとエンテロジオールに変換されます。 これらの要素の作用はイソフラボンの作用と似ています。

甘草の根

この植物にはグラブリジンが含まれています。 現在、科学者たちはがん細胞に対するその効果を研究しています。 この物質は低濃度では癌の増殖を刺激し、大量に摂取するとグラブリジンが癌の増殖を抑制することが知られています。

赤ブドウ

この植物には植物エストロゲンの一種で抗酸化物質の役割を果たすレスベラントールが含まれています。

ホップ

非常に活性の高い植物エストロゲンである物質8-プレニルナリンゲニンが含まれています。 ホップの収穫や加工に携わる女性は、月経不順を経験することがよくあります。

そして豚の女王

これらは女性の生殖機能に強力な影響を与える植物エストロゲン植物でもあります。

ブラックカラントとラズベリーの葉

大量のビタミンCに加えて、フラボノイドも含まれています。 これらの植物の葉を発酵させると、紅茶の代替品として使用できます。

ノコギリソウのハーブ

この植物にはフィトステロールが含まれています。 月経を刺激し、血管を強化します。

ナズナの財布

このハーブの煎じ薬は出血を止めるのに役立ちます。

共通カフ

組成物にはフィトステロールが含まれています。 植物は月経周期を整え、正常化します。

セージ

この植物の注入は、月経を調節し、閉経期の発汗を軽減するのに役立ちます。

植物エストロゲンを含む薬は何ですか?

顕著な結果を得るには、製剤に十分な量の植物エストロゲンが含まれている必要があります。 薬の選択に関しては、専門医に相談することをお勧めします。 この種のすべての薬には植物由来のフィトエストロゲンが含まれており、その中で最も効果的なものは次のとおりです。

ビールは男性を女性らしくする

このアルコール飲料には植物由来のフィトエストロゲンが含まれています。 しかもその量は大豆たんぱく質とほぼ同じです。 しかし、ビールはその性質上体に有害であるため、ここでは有益性については話されていません。

この飲み物を定期的に飲む男性のほとんどは、お腹が膨れ、脂肪が蓄積しています。 その理由は、女性ホルモンと同じように働く植物エストロゲンです。

女性の脂肪蓄積量の自然な増加は、生まれながらに意図されたものであり、これは赤ちゃんの出産に関連しているため、どのような状況であっても赤ちゃんと母親が十分な栄養素を摂取できるようになります。 男性の場合、テストステロンというホルモンが優勢になると、体は丸くなくなり、筋肉質で彫刻的になります。 また、他の健康上の問題を引き起こす可能性があるため、女性はこの飲み物を乱用しないでください。 麦芽を含む通常のクワスも植物エストロゲンが豊富で、ビールの代替品として役立ちます。

植物エストロゲンの体への影響

ほとんどの科学者によると、植物エストロゲンは女性にとって非常に有益です。 これらは次の目的で必要です。

心血管疾患の予防（イソフラボンは脂肪代謝を調節します）。

骨粗鬆症の予防（植物エストロゲンはリンとカルシウムの吸収を促進し、骨折の可能性を減らします）。

精神的・感情的状態の正常化（ほてりの頻度と強度が減少し、血圧が正常化されるため、時間の経過とともに睡眠が改善されます）。

免疫システムを強化する（植物エストロゲンには抗ウイルス作用と抗菌作用があり、女性の体を感染から守ります）。

がんの予防（定期的に大豆を食事に取り入れると、乳腺、皮膚、結腸の腫瘍が発生するリスクが軽減されます）。

胃腸管の慢性炎症性疾患の存在下では、腸内のイソフラボンの活性化が遅くなり、この場合の植物エストロゲンは効果がなくなることを知っておく必要があります。 食物繊維が不足し、脂肪分の多い食品が多い場合にも、同じ状況が観察されます。

これらの物質が人体に及ぼす影響は、現在でも研究が続けられています。 現時点では、科学者たちは食品中の植物エストロゲンを恐れる理由はないことに同意しています。 しかし、植物エストロゲンの摂取には注意が必要です。 そして医師と相談した後にのみ。

40～45歳になると、女性の体は急激に変化します。 ほんの一ヶ月前までは何の問題もなかったのに、突然脇と脇の下に脂肪のしわが現れたようです。

実際、大人になってからの人生のすべてをスポーツに捧げてきたアスリートであっても、この運命を避けることは誰にもできないでしょう。 脂肪はさまざまな要因により、体全体に不均一に再配分され始めます。

加齢による脂肪

女性の健康、特に美しさは性ホルモンの濃度に直接依存します。 このうち主役となるのが、一般に主要女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンです。

これらのホルモンの産生は40年後に大幅に減少し、50年後には閉経が始まると実質的に停止します。 ほとんどの女性が高血圧、関節痛、過剰体重の問題についてさまざまな専門家に相談し始めるのはこの年齢です。

これを簡単に説明します。 女性の体は閉経に備えてそれに適応し、ホルモンの変化により皮下脂肪の量が増加して再分配されます。 卵巣による性ホルモン（エストロゲン）の産生が減少すると、脂肪組織がこの機能を引き継ぐため、この脂肪の増加は体に必要です。

エストロゲン欠乏を補う方法

女性のエストロゲンレベルを高めるように設計された薬がありますが、多くの場合、この問題は合成薬を使用せずに、食事を飽和させるだけで解決できます。 植物エストロゲンを含む製品.

植物エストロゲンは植物由来の成分であり、女性の体内で自然に生成されるエストロゲンと機能が似ています。 植物エストロゲンは人間の内分泌系の産物ではありませんが、人間のエストロゲンと同じ細胞受容体に作用します。

植物エストロゲンを含む製品を摂取すると、女性は閉経後の時期に特徴的な症状を軽減できます。

植物エストロゲンが豊富な食品

植物ホルモンの摂取については、ホルモンの血液検査の後、医師と同意する必要があります。 これを行わず、長期間自己判断で薬を服用すると、ホルモンの不均衡が持続し、それに関連する問題が発生する可能性があります。

1ヶ月に20kg痩せる方法

年齢とともに、体質に関係なく、見た目は絶対に変化します。 しかし、スポーツをし、健康的な食事に十分な注意を払っている人は、年をとっても健康に見える可能性が高くなります。

すぐに結果が欲しいですか? 次に、この記事のアイデアを活用してください。 また、健康は美しさよりも重要であるため、ダイエットを始める前に医師に相談することを忘れないでください。

女優マリア・ポロシナさんのダイエット法により、2週間で最大10kgの余分な体重を減らすことができます。 しかし、そのようなダイエットを2週間続けるのは非常に難しいため、これは人がかなりの意志力を持っている場合にのみ可能です。

マリア・ポロシナさんのダイエットメニュー

あなたが夢見ていたほど体重を減らすことは、戦いの半分にすぎません。 戦いの残りの半分は体重を減らすことです。 マリア・ポロシナさんは、ダイエットの最後には揚げ物や脂肪分の多い食べ物を食事に取り入れないこと、また単純な炭水化物も避けるべきだと勧めています。 遅い食事は永久にやめて、最後の食事は夕方6時前に済ませた方が良いでしょう。

"とても簡単！"は定期的に読者に最も効果的なダイエット法を紹介しています。 そこで、私たちは最近、フランスの栄養士ピエール・デュカンの大人気プロテインダイエットについて書きました。 彼の食事がケンブリッジ公爵夫人の結婚式前に体重を減らすのに役立ち、ジェニファー・ロペスが出産後の体型維持に役立ったことが知られています。

栄養学の第一人者、アンリ・シュノー氏の減量システムに興味があるかもしれません。 ルチアーノ・パヴァロッティ氏や元モスクワ市長ユーリ・ルシコフ氏の妻シルヴィオ・ベルルスコーニ氏、エレナ・バトゥリーナ氏、ミハイル・サーカシヴィリ氏らは、彼の方法を使って当時の体重を減らした。