緑茶は長く飲み続けることができます。 夜に緑茶を飲むことは可能ですか - 特徴、利点、害、推奨事項

お茶は水の次に最も人気のある飲み物であり、私たちの寿命を延ばす驚くべき自然の力です。 緑茶の利点は古代から高く評価されていました。 たとえば、このドリンクの奇跡的な健康特性は、4,000 年以上にわたって伝統的な中国医学で使用されてきました。

お茶にはビタミン（A、B、C、E、K）とミネラル（マンガン、リン、亜鉛、銅、カリウム、フッ素）が豊富に含まれています。 緑色の品種は神経系、脳、血液を刺激するので、この素晴らしい飲み物を少なくとも一杯飲むと、人間の体はすぐに疲労から回復します。

緑茶を飲む11の理由:

1. このドリンクには現在知られている強力な抗酸化物質のほか、人体に必要なビタミンやミネラルが含まれているため、安定した免疫システムを維持します。
2. 老化の進行が遅くなります。 このドリンクにはフリーラジカルに対して作用するポリフェノールが豊富に含まれており、老化の影響と非常に効果的に闘います。 このため、しわ防止フェイスクリームの主成分の 1 つです。
3. 消化を調節します。 減量、胃酸の減少、肝臓の保護機能があり、血中のトリグリセリドとコレステロールのレベルを低く維持するために使用することに成功しています。
4. 有益なエネルギー効果。 コーヒーや紅茶よりも濃いめの飲み物で、強壮効果があります。
5. 糖尿病と闘う。 この飲み物は体内の酸性度を下げるのに役立ち、糖尿病や関節炎などの代謝性疾患に有益な効果があります。
6. 更年期障害の症状を緩和します。 緑茶の利点は、女性の生理期間中の不調や不快感を防ぐことです。
7. 雪のように白い笑顔を浮かべる。 フッ素含有量が高いため、歯のエナメル質を強化し、口腔内の酸に対する耐性を高めます。 1日1杯以上飲むと歯の病気の発生が約半分に減ります。
8. 優れた治療法です。 緑茶は体から毒素を除去するのに役立ちます。
9. 心臓と血管を保護します。 緑茶には心血管疾患の予防に有益な物質が多く含まれているため、優れた煎じ薬は心臓を興奮させる効果があると考えられています。
10. がんを予防します。 それに含まれる強力な物質、特にカテキンとポリフェノールは、がん細胞の形成と増殖を防ぎます。 これらの物質は、がんの原因となる可能性のある DNA 損傷から細胞を保護します。
11. 目の保護に。 緑茶の効果は目にも及ぶことが判明しました。 失明につながる可能性のある特定の眼疾患の発生を防ぐのに役立ちます。

注意！ 緑茶を過剰に摂取すると腸での鉄の吸収が低下する可能性があり、貧血の人や妊娠中の女性では合併症を引き起こす可能性があります。

緑茶は飲みすぎないでください。1日3〜4杯で十分です。 カフェインが母乳に移行し、子供に不眠症を引き起こす可能性があるため、授乳中の母親は夕方に強力な点滴を摂取しないでください。

緑茶の害は、この本当に美味しくて健康的な飲み物を擁護する人たちが最も聞きたくないことです。 何百万人もの人々が、緑茶はいつでも誰でも飲むことができると確信しています。 そしてそうです、緑茶は、減量などの健康上の利点があるとされているため、最も人気のあるハーブドリンクの 1 つです。 緑茶の利点はある面では科学的に証明されていますが、他の面では証明されていません。 緑茶は、適量を摂取する限り、成人にとって一般に安全であると考えられています。

カフェイン耐性が低い人は、たとえ少量を飲んでも緑茶による害を経験する可能性があります。 さらに、特定の健康上の問題を抱えている人が緑茶を飲むと、症状が悪化する可能性があります。 この場合、緑茶の1日の摂取量は2杯までに制限することをお勧めします。

緑茶の潜在的な害に関するこの記事は、英国紅茶評議会の事実に基づいています。英国人は紅茶に非常に敏感で、おそらく世界中の誰よりも多くの科学的可能性をこの飲み物の研究に捧げています。

緑茶が体に悪い場合: 緑茶の19の副作用

一般に、緑茶を飲むことによる副作用はカフェインに関連しており、大量に摂取するとさまざまな健康上の問題の悪化につながる可能性があります。

1. 胃の問題に対する緑茶の害

緑茶は胃の酸性度を高め、含まれるタンニンにより吐き気、腹痛、便秘のリスクを高めるため、空腹時に緑茶を飲むことは避けてください。

緑茶を飲むのに最適なタイミングは食間または食後です。 逆流性食道炎や消化性潰瘍のある人は、緑茶を過剰に摂取しないでください。 1984 年の研究によると、緑茶は強力な胃酸刺激剤です。 科学者たちは、紅茶にミルクと砂糖を加えると、胃酸の刺激特性が軽減されることを発見しました。

場合によっては、緑茶を淹れる温度が高いと副作用が発生する可能性があるため、緑茶は摂氏70〜90度の温度で淹れるのが正しいです。 熱すぎる水を使用すると、消化不良や胸やけを引き起こす可能性があります。

2. 鉄欠乏や貧血の場合の緑茶の正しい飲み方

緑茶は食物からの鉄の吸収を減らすと考えられているため、緑茶を過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。 ちなみに、緑茶に含まれるカフェインの致死量は10～14g（150～200mg/kg）とされています。

さらに、緑茶は、乳製品、卵、豆、その他の植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収を減らします。 2001 年の研究によると、お茶はこの種の鉄の生物学的利用能を 25% 低下させます。 これを防ぐには、緑茶にレモンを絞るか、ビタミン C が豊富な野菜や果物を食事に加えます。ビタミン C は非ヘム鉄の吸収を高めるためです。 ビタミンCを多く含む食品 - レモン、ブロッコリー、深緑野菜、トマトなど。

英国国立がん研究所によると、貧血の場合に緑茶を飲むのに最適なタイミングは食間です。

3. 緑茶と頭痛

科学的研究は、カフェインが慢性的な毎日の頭痛を発症するリスクを高めることを示しています。

4. 緑茶は不安、神経過敏、睡眠障害を引き起こす可能性があります

カフェインは興奮剤であり、プリン塩基であるキサンチンの誘導体です。 キサンチンに対する感受性は人によって異なりますが、カフェインは不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。 このプリン塩基は脳内の睡眠ホルモンをブロックし、アドレナリンの分泌を増加させます。

5. 心拍が不規則または速い

6. 下痢

カフェインは結腸の筋肉を弛緩させるため、蠕動運動を促進します。 この下剤効果のため、緑茶は人によっては禁忌となる場合があります。

7. 嘔吐

カフェインは食道の筋肉を弛緩させ、食道を通る食物の移動に影響を与える可能性があるため、吐き気を引き起こすこともあります。

8.胸やけ

カフェインには胃酸の分泌を刺激する作用があるため、緑茶は胸やけのような不快な症状を引き起こす可能性があります。

9. 筋肉の震え

カフェインは細胞内のカルシウムチャネルを調節し、それによって筋肉の震えを引き起こす可能性があります。

10. めまい

カフェインは脳への血流を減少させるため、めまいや乗り物酔いを引き起こす可能性もあります。

11. 耳鳴りがする

12. けいれん

過剰な量のカフェインは中枢神経系を刺激し、ニューロンを活性化して発作を引き起こす可能性があります。

13. 糖尿病に対する緑茶の害

カフェインは血糖値に影響を与える可能性があるため、糖尿病で緑茶を定期的に摂取している場合は、カフェインを注意深く監視する必要があります。

14. 出血

15. 緑内障に対する緑茶の害

緑茶を一杯飲むと30分以内に眼圧が上昇します。 効果は約90分間持続します。

16.肝臓病に対する緑茶の害

医学界では、緑茶抽出物が肝臓病に関連するケースを知っています。 どうやら、緑茶に含まれるカフェインが蓄積し、それによって既存の肝臓の問題を悪化させる可能性があるようです。

17. 高血圧と緑茶の害

緑茶に含まれるカフェインのもう 1 つの副作用は、すでに高い血圧レベルを上昇させる可能性があることです。 しかし、緑茶やその他のカフェイン入り飲料を不定期に飲む人には、この問題は起こらないはずです。

18. 骨粗鬆症に対する緑茶の正しい飲み方

緑茶は尿からのカルシウムの排泄を増加させる可能性があり、それによって、特に骨粗鬆症のリスクが高い患者において、骨粗鬆症などの骨の問題の発症に寄与する可能性があります。 1日のカフェイン摂取量を300ミリグラム未満（緑茶2～3杯に相当）に制限し、カルシウムのサプリメントを摂取する必要がある。

19. 妊娠中の緑茶の害。 妊娠中の緑茶の飲み方

緑茶飲料にはカフェイン、タンニン酸、カテキンが含まれており、これら 3 つの物質はすべて妊娠のリスクと関連しています。 妊娠中および授乳中の女性は、緑茶の摂取量を 1 日あたり 2 杯までに制限することをお勧めします。これはカフェインが約 200 ミリグラムに相当します。 緑茶をもっと飲むと、流産のリスクが高まる可能性があります。

子供の栄養吸収の問題

緑茶にはタンニンが含まれており、子供のタンパク質や脂肪の吸収を妨げる可能性があります。 一方で、カフェイン含有量は過剰な刺激を引き起こす可能性があります。

薬を服用中に緑茶を飲んでもいいですか？

緑茶は、以下の薬や物質と一緒に摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。

弱い接続

フルコナゾール、アルコール、抗糖尿病薬、テルビナフィン、メキシレチン（Mexitil）。

中程度の接続

キノロン系抗生物質、アデノシン、避妊薬、クロザピン（クロザリル）、シメチジン（タガメット）、ジピリダモール（ペルサンチン）、エストロゲン錠、ジスルフィラム（アンタビュース）、フルボキサミン（ルボックス）、うつ病薬、リチウム薬、肝毒性薬、フェノバルビタ（ネンブタール）、抗血小板薬剤/抗凝固剤、フェニルプロパノールアミン、テオフィリン、リルゾール (リルテック)、ワルファリン、ベラパミル。

強いつながり

エフェドリン、アンフェタミン、コカイン、ニコチン、その他の興奮剤。

1日に飲む緑茶の量

英国紅茶評議会によると、緑茶は1日に6杯以上飲むべきではありません。 実際、同団体の専門家らは、３～４杯の緑茶が健康上の利点をもたらすと言っている。 緑茶は1日5杯までは安全だと考えられています。 アジア諸国の人々は通常 1 日あたり 3 杯の緑茶を消費し、この飲み物に含まれる有効成分であるポリフェノールを 240 ～ 320 mg 摂取します。

緑茶を淹れる最も一般的な方法は、小さじ1杯の緑茶葉をコップ1杯の沸騰したお湯に加えることです。
お茶を少し冷ましてからお楽しみください。 熱すぎるお茶を飲むと咽頭がんの発症に寄与すると考えられており、また、熱したお茶は消化器系に損傷を与える可能性があります。 ビタミンCやビタミンB、テアニン、カテキンなどの化合物は時間の経過とともに酸化により減少するため、その薬効を最大限に活用するには淹れたてのお茶を飲むのが常に最善です。 茶葉を再度浸す場合は、蒸すたびに有害な物質や発がん性物質が放出される可能性があるため、適量に行うようにしてください。 また、このお茶の抗菌力は時間の経過とともに低下するため、古いお茶には有害な細菌が含まれる可能性があります。

結論: 緑茶が有害なのはどのような場合ですか?

これらの薬のいずれかを服用している場合、または上記の病状のいくつかに苦しんでいる場合は、緑茶を飲むときに注意し、緑茶の推奨一日用量を決定するために医師に相談してください。 全体として、緑茶を飲むのをやめるべきではありません。適量が常に健康の鍵であることを覚えておいてください。

責任の否認:この記事で提供される情報は次のとおりです 緑茶の正しい淹れ方と飲み方、 読者への情報提供のみを目的としています。 医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。

緑茶は健康と長寿の源であり、東洋諸国では常に癒しの飲み物と考えられてきました。 ロシアではほとんどの人が紅茶を飲みますが、緑色の品種も国中に広がり始めています。 紅茶とは異なり、緑茶にはカテキンが大量に含まれています。カテキンは抗酸化作用があり、寿命を延ばし、老化を遅らせ、血管を保護し、糖尿病の発症を予防します。 緑茶には、血中コレステロール値を下げ、脂肪を分解し、代謝を促進するポリフェノールも含まれています。

お茶に含まれるフッ素は歯を強化し、虫歯の発生を防ぎます。 この飲み物には抗菌作用、抗炎症作用、抗炎症作用もあり、感染症や細菌異常症に役立ちます。 お茶は体から毒素や金属塩を取り除きます。

緑茶の有益な効果のリストは長く続けることができますが、その利点は、高品質のお茶を飲み、正しく淹れ、摂取量を制限する場合にのみ議論できます。

神経質な疲労を抱えている人に濃く淹れた緑茶は、不眠症や体力の低下を引き起こす可能性があり、この飲み物を神経疲労に悩む人が飲むことも望ましくありません。 妊娠中に大量のお茶を飲むことはお勧めできません; 緑茶の過剰摂取は血圧に問題がある人にとって有害で​​あるという証拠があります。

緑茶を飲む頻度と量

有害な特性があるからといってこの飲み物をやめる必要はありません。その有益な特性はそれらを数倍上回るからです。 緑茶による害を最小限に抑えるには、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。 まず、非常に濃いお茶を淹れないでください。そのような飲み物には大量のカフェインが含まれており、神経系に悪影響を及ぼします。 第二に、医師は1日に10杯までしか飲んではいけないと言っていますが、実際にはこれは多量なので、このルールに従うのは簡単です。 バッグではなく、高品質のブランドのお茶、できれば大葉のお茶を選ぶことが重要です。

袋入りのお茶も良いですが、紙袋には茶葉が混じった茶殻が入っている可能性が高くなります。

胃の粘膜を刺激するため、空腹時に緑茶を飲むことも望ましくありませんが、食後のこの飲み物は消化を刺激するだけです。 お茶は体内から化学物質を除去し、錠剤の効果を低下させるため、薬をお茶と一緒に服用しないでください。

緑茶については良い言葉がたくさん言われているため、緑茶の利点と害について議論するのはどういうわけか不便ですらあります。 しかし多くの人は、その治癒能力については知っていても、それが何であるかを正確に言うことができません。 通常、問題は「血管をきれいにする」、「体重を減らすのに役立つ」といういくつかの特性に限定されます。 では、この飲み物の何がユニークなのでしょうか？ 確認してみましょう！

弱発酵茶の癒しの才能

緑茶と紅茶は親戚ですらない。それ以外の点では、1 番目のタイプと 2 番目のタイプの茶葉は同じ茂みから収集されるため、本質的に同じ「個性」です。 それはすべて処理に関するものです。 緑茶は紅茶とは異なり、発酵させません。 水分はそこから蒸発するだけです。 穏やかな製造技術のおかげで、自然界に固有の貴重な物質が完全に保持されています。

緑茶の性質とその利点と害を決定するこれらの成分は何ですか? まさに抗酸化物質の宝庫が含まれています。 一杯のエメラルドドリンクには、新鮮なリンゴジュース10杯と同じくらい多くのそれらが含まれています。 成分の約 15 ～ 30% はタンニンに由来します。 これらは、タンニン、カテキンなどを含む最大 30 種類のポリフェノール化合物です。

緑茶の独特の香りはエッセンシャルオイルの存在によってもたらされ、それらはそのような飲み物の品質を主に決定します。 アミノ酸が含まれており、その中にはグルタミン酸が含まれており、代謝を正常化し、「震えた」神経を回復します。 緑茶には植物性タンパク質が含まれているため、飲むだけでなく栄養補給にもなります。

緑茶の利点を説明するには、その薬効のリストを見てください。

緑茶の癒し効果:

• 老化を抑制し、若さを延長し、寿命を延ばします。この効果は、抗酸化物質の含有量が高いことに関連しています。
• がんになる可能性を減らす：日本の科学者が12年間にわたって研究を実施し、そのような「製品」を毎日摂取すると悪性腫瘍の増殖速度が大幅に低下することが確認されました（ただし、この結果を得るには最大1.5リットルのお茶を飲む必要があります） 、これは 19 カップです)。
• 免疫力を高めます。
• 老廃物や発がん物質を除去し、毒素を中和します。
• 心臓をサポートし、心臓発作のリスクを半分に軽減します。
• 過剰な脂肪の破壊を促進し、食欲を抑制し、過剰な体重との戦いに役立ちます。
• 代謝を改善します。
• 「悪玉」コレステロールを除去します。
• 血糖値を安定させます。
• 血管の強度を高めます。
• アルコールへの欲求を軽減します。
• 脳の活動を活性化します。
• アルコールの破壊的な影響から肝臓を保護します。
• 圧力を下げます（10〜20単位）。
• 虫歯や歯肉の炎症を防ぎます。
• 鮮明な視界を提供します。
• 活力を与え、パフォーマンスを向上させます。
• コンピューターモニターから発せられる波の悪影響を中和します。

緑茶は喉の渇きを癒し、失われた水分を回復するのに普通の水よりも優れていると広く信じられています。

飲酒は腎臓に悪影響を及ぼしますか?

腎臓に良い緑茶とは何ですか？ そのような飲み物はこの重要な器官にとって有益でしょうか、それとも有害でしょうか? 強力な利尿剤です。 水のように頻繁に大量に飲むと、脱水症状を引き起こす可能性があります。 これにより、腎臓内の塩分と酸の濃度が増加します。 その結果、石がそれらの中に現れます。

泌尿器系の病気に苦しんでいる人が大量に摂取することは厳密には推奨されません。 泌尿器科医は、1日に小さなカップ数杯までに制限するようアドバイスしています。 そして、お茶を飲んだ後は、失われた水分を補うために必ず250mlの白水を飲む必要があります。

そうやって治ったんです！ 起こり得る悪影響

日常的に使用される飲み物（ハーブ注入については話していません）の中で、緑茶よりも多機能な「薬」を見つけるのは困難です。 その利益と体への害は比較にならないほどです。

しかし、これは、リットル単位で飲むと、家の薬箱からすべての薬を捨てて、クリニックへの道を忘れることができるという意味ではありません。 緑茶は取り扱いに注意が必要です。 過剰に、強すぎて、たとえ空腹時にでも飲むと、非常に不快な副作用が発生する可能性があります。

緑茶が引き起こす可能性のある副作用:

• 頭痛;
• 吐き気;
• めまい;
• 睡眠障害;
• イライラ;
• ゆるい便。
• 手足の震え。
• 胸焼け;
• 排尿時の不快感。
• 痙攣。

このような「驚き」を避けるためには、簡単なルールを守るだけで十分です。高品質のお茶のみを飲み、1日あたり2〜3杯までしか飲みません。最後の部分は就寝の少なくとも3時間前に飲み、火傷したものを飲み込まないでください。飲み物（温度が60度を超えると、胃がんのリスクが高まります）。

重要！ 緑茶を何リットルも飲むと、ポリフェノールの過剰摂取が起こり、肝臓障害を引き起こす可能性があります。

そして、私はお酒を飲みますが、私の健康は影響しません！

禁忌を考慮せずに飲むと、緑茶のすべての利点が無駄になります。 そのような著名な「医師」であっても、誰にでも適しているわけではありません。

この飲み物を避けたほうがよい診断:

• 尿路結石症：緑茶にはかなり顕著な利尿作用があるため、結石の移動を引き起こす可能性があります。
• 貧血: この飲み物は体内の鉄の吸収を妨げます。
• 潰瘍、消化器系の深刻な病状：そのような問題がある場合は、酸性度が高まるため、このお茶をメニューから除外する必要があります。
• 過剰興奮、不眠症、頻脈を伴う神経障害：お茶にはカフェインが含まれているため、患者の状態を悪化させるだけです。
• 低血圧: 緑茶は血圧をさらに低下させますが、濃度を低くすればそのようなことは起こりませんが、スプーン山盛りを一杯に注ぐと、血圧が危険なレベルまで低下する可能性があります。
• 痛風。

緑茶は、神経系がまだ発達段階にある幼児には適していません。 これは、彼らが「興奮剤」（天然のものであっても）を摂取する必要がないことを意味します。

妊婦が緑茶を摂取できるかどうかについてはさまざまな意見があります。 妊婦の体に対するその利点と害はまだ十分に研究されていません。 しかし、婦人科医は、子宮がより緊張し、胎児拒絶反応のリスクが生じるため、妊娠初期に使用することはお勧めしません。

4か月目から、そのような厳格な禁止は解除されますが、赤ちゃんへのわずかなリスクを排除するために、妊婦はこの「薬」を1日あたり1杯までに制限する方がよいでしょう。

ルールを守って飲みましょう！

緑茶の癒しと健康特性を利用して緑茶の利点をすべて得るにはどうすればよいでしょうか? 日本の百寿者が飲む飲み物の健康治癒力を自分自身で体験するには、正しい作り方を学ぶ必要があります。

緑茶づくりの5つの主な秘密:

• 淹れる場合は、蓋付きのファイアンス（または極端な場合はセラミック）ティーポットを使用してください。
• きれいな水（水道水ではありません！）を取り、液体250mlあたり小さなスプーン1杯の茶葉を加えます。
• 予熱したティーポットに注ぎます。
• 茶葉を弱めの熱湯ですすいで（これによりカフェイン濃度が下がります）、次に熱湯（温度70〜85度）を注ぎます。
• お茶を水で薄めるのではなく、砂糖の代わりに蜂蜜を入れてください（飲み物の温度が50度に下がったら追加します）。

重要！ お茶の伝統の専門家によると、そのような飲み物は3杯目からのみすべての治癒特性を明らかにします。