10.02.2021

裏切られた後に信頼を取り戻す方法 - 夫と妻へのアドバイス。愛する人に裏切られた後、どうすれば信頼を取り戻すことができるでしょうか？夫を裏切った

私の名前はアナスタシアです。現在 33 歳です。私の話をしたいと思います。たとえ私が侮辱され石を投げられても当然ですが、私を厳しく判断しないでください。私は18歳で初めて結婚しました。彼は私より2歳年上で、素晴らしい、目的意識のある人で、愛のために結婚しました。 1年後、娘が生まれ、夫はパートの仕事に切り替え、私たちが何もいらないように昼も夜も働き、気配りや気遣いをしてくれました。 10年が経ち、ディマに対する私の感情は少し鈍くなりましたが、私は新しい関係を探していませんでした、私は幸せな結婚生活を送っていたので、副業に娯楽さえ求めていませんでしたが、何が起こったのかは私にとって驚きでした。まるでそれが私を超えているかのように。すべての女性は、側に別の男性がいる場合、両方が悪いと言い、責任の大部分を夫に転嫁しようとします。夫は注意を払わず、感謝もせず、長い間夫を放っておいたのです。時間。はい、彼には出張があり、彼がトップマネージャーとして働いている会社の駐在員事務所はロシア全土、さらには海外にありましたが、それは長くはなく、1週間から最長1か月でした。彼はいつも私と娘への贈り物を持ってきてくれました。セックスに関するすべてが素晴らしかったです。彼に何の責任もないと思います。悪いのは私だけです。

当時私はすでに28歳で、グラフィックデザイナーとして働いていました。私は展示会で将来の恋人に会いました。彼の名前はアナトリーでした。彼は私より14歳年上で、離婚していて、明らかに人生経験がありました。彼は夫と競合する会社のゼネラルディレクターでした。展覧会の後、私たちはカフェに行きました。彼はとても面白い会話上手で、私の世話を美しくする方法を知っていました。共通の話題がたくさんあることがわかり、電話番号を交換し、私は彼に私の電話番号を渡しました。まるで催眠術にかかったかのような数字。そして、すべてが回転し始めました。私が結婚していても、娘がいても、彼は止められませんでした。彼は非常に自己主張が強かったのです。結局、諦めてしまいました。まず、コミュニケーション、公園での散歩、最初とその後のキス。私は自分自身が嫌いで、このすべてをやめたかったし、夫もサイトも愛していましたが、以前と同じ感情ではありませんでした。その時、アナトリーに対して私が感じていたようなきらめきはありませんでした。私にとって夫は、親愛なる、愛する人、思いやりのある人、娘の父親のような存在でしたが、新しい男性にはまったく異なる感情がありました。

夫が議会のためサンクトペテルブルクに数日間行ったとき、トリクは私を彼のダーチャで週末を過ごさないかと誘ってくれました。そこで何が起こるかはすでに予想していましたが、それでも私は止まりませんでした。それどころか、好奇心が爆発し、私は16歳の時からディマと付き合っていて、肉体的には彼が今日に至るまで私の最初で唯一の男でした。夫のことを考えないようにして、娘を義母のところに連れて行き、トーリャに電話すると、車を送ってくれました。私は、これが最後の会議であり、私の側で行う最後の愚かな行為になると決心しました。そこに到着すると、まるでおとぎ話のような別世界にいるようでした。素敵なテーブルがありましたエキゾチックなフルーツ、サウナ、プール、ジャグジー。高価なコニャックのことが頭に浮かび、そこですべてが初めて起こりました。アナトリーは経験と気質の両方で私の夫を上回っていました、あたかも私の考えを読んで私の論点をすべて知っているかのようでした、または私にはそう見えました、なぜならディマではすべてがどういうわけか平凡で馴染みのあるものだったからです、彼は私が何を望んでいるかを常に知っていました、そしてトーリャ私が驚いたことを知っていました。

最後なので楽しんでやろうと思いました。彼は私に豪華な指輪をくれ、人生で私ほど人を愛したことがないと言い、ディマと離婚して結婚するよう勧めました。私はこのような出来事の展開をまったく予想していませんでしたが、彼は私のことを理解している、私が選択をするのがどれほど難しいかを知っている、愛する人を傷つけることがどのようなものかを知っていると言った、だから彼は私を急かせたり、プレッシャーをかけたりしませんでした。しかし、もし答えが肯定的であれば、私と娘に素晴らしい未来を提供する準備ができています。家では、冷静さと洞察力が訪れました。私は初めて、私の最愛で大切な人である夫を浮気しました。 3時間バスルームに横たわって、2時間シャワーを浴びて、夕方まで泣きました。娘がそのサイトを引き取りました。次の日、ディマがプレゼントを持って幸せそうにやって来て、私を抱きしめました。そして私は目を隠したので、良心が内側から私をかじって、私を引き裂いたとさえ言いました。ディマはこれに値しませんでした。彼は何かを感じているようにさえ思えた。私はアナトリーの電話番号、電話、メッセージをすべて削除し、彼がくれた指輪をロッカーに隠し、トリクとダーチャでのエピソードを私の人生から消去しようとしました。私は夫や娘、家族全般にできる限りの注意と愛情を注ごうと努めましたが、彼のことを考えずにはいられませんでした。それは禁断症状のようなもので、麻薬のようなもので、私はトーリャとのあらゆる接触、夫とのセックスを思い出し、アナトリーと彼のダーチャで過ごしたあの時間を想像しました。

最初は彼の電話を無視していましたが、我慢できなくなって自分に電話をかけました。彼女は、私が会いたいので、ホテルの部屋を借りて待っていてほしいと言い、夫と別れるわけにはいかないので、これが最後になるだろうと警告しました。彼女は部屋にいる彼に指輪を返し、何も言わずにすぐに本題に入るように頼んだ。私は現場での夫の二度目の裏切りにもっと簡単に耐えました、私の良心の感情さえも傷つけられませんでしたが、それでも嫌悪感と嫌悪感を感じました。トリクは贈り物を取り戻したくありませんでしたが、私は「神はそれを禁じます、私の夫がそれを見つけました、私が決定を下すまで彼と一緒にいさせてください」と主張しました。彼は冗談を言って、あまり掃除していないと言った。私は次の会議が確実に最後になると決心した。それが何度も何度も繰り返し、最終的には私たちの会合は定期的になり、ホテルでも、ダーチャでも、彼のアパートでも、どこでも会いました。私は彼を家に連れて行きませんでしたし、彼は特に求めませんでした。それ。夫に嘘をつき、娘にもできる限り嘘をつき、職場で拘束され、車が故障し、友人の車も、大体、自分の嘘に巻き込まれていましたが、気にしませんでした。もう、私は自分が問題を抱えていることに気づきました、そして何が起こっても。偶然がなかったら、この状況がどれくらい続いたかわかりません。それは夏で、娘は学校を休んでいました。夫は、ある種の共同プロジェクトを開発するためにドイツに長期出張するつもりだと嬉しそうに発表し、娘と私を現場に連れて行く用意さえありました。どこかで２ヶ月くらいかな。私は大きなデザインプロジェクトがあることを理由に断りましたが、娘は行くことができました。夫は動揺した。彼らを見送った後、私は空港にいるアナトリーに電話した。

この2か月間、私たちは文字通り夫婦のように暮らしました。私には夫や家族がいることさえすっかり忘れていて、娘のことさえ忘れていました。彼女は彼らの電話やメッセージにゆっくりと答えた。そして文字通り、彼らが戻ってくる一週間前に、私は最初の兆候を感じました。結局のところ、最近トーリヤと私は保護さえ受けませんでした。こっそり検査を受けたところ、結果は陽性でした。これはアナトリーの子供であり、彼女の夫の子供ではありません。私の足はただ道を譲ってしまった。今は誰にも何も言わないと決めたので、トーリャは家に帰って片付けて、夫と娘と会う準備をする必要があると言った。彼は私のことを理解してくれたので、近いうちに決断するつもりだと言いました。私が最初に考えたのは、中絶してアナトリーとの関係を断ち切ることでした。その後、ディマが二人目の子供のことについて何度も話していたことを思い出しましたが、私はサイトを引きずり続けました。それから、私はトーリャの子供を夫に自分の子として与えようと考えましたが、それではどうやって彼女は生きていけるのでしょうか？全てを諦めて二人から逃げ出したかったし、体調を崩して流産しそうになった。夫と娘が到着しました。ディマを見たとき、私はまったく違う目で彼を見ていることに気づきました。まるで見知らぬ人、私にとって見知らぬ人を見るかのように、私はもう夫に対して同じ感情を持っていないことに気づきました。いいえ、私はまだ彼を愛していましたが、単なる私の親しい人として、友人として、兄弟として、娘の立派な父親として。しかし、女性が男性に対して経験するそれらの感情は眠りに落ち、私の心の底に横たわり、私の心の残りの部分はアナトリーによって占められていました。なぜなら、私は彼の下に子供、彼の子供、トーリアを抱えていたからです。途方に暮れてしまい、どうすればいいのか分かりませんでした。それでも彼女は勇気を出してアナトリーに告白した。彼がどれだけの喜びと喜びを感じたかは言葉では言い表せません。彼は夫と話してください、そうでなければ男らしく話してくれるだろうと要求しました。しかし、どこから会話を始めればいいのかすら分かりませんでした。理由はまったくありませんでした。私はイライラし、些細なことでディマと娘に口論になり、混乱しました。さらに、妊娠の影響で、それをディマには伝えていませんでしたまだくらい。

中絶するには遅すぎる、お腹が大きくなり始め、妊娠を隠すのがますます難しくなった、と考えながら時間を無駄にしていました。ディマと何度か話そうとしましたが、何かが途切れ続けました。そこで私はその時を選んでこう言いました。「ディマ、話さなければなりません。」すると言葉が喉に詰まってしまった。しかし、彼の表情から、会話の内容を理解していることは明らかでした。 "話す！どこから始めればよいかわかりませんか? 手伝ってほしいですか？彼はすべてを知っていたことが判明した。彼は、苦しみ、苦しめられていることを知っていましたが、沈黙していました。私は自分が真剣に考えているのではなく、正気に戻ることを望み、家族と愛を救いたいと最後まで望みました。彼はこう尋ねました。「私があなたを完全に失ったことにいつ気づいたか知っていますか? あなたが私たちと一緒にドイツに行くことを拒否したとき、死刑囚である私はこの会話を期待していました。まあ、無理には引き留めないけど、娘は渡さないよ。私に残っているのは彼女だけです、お願いです、私の人生の最後の意味を奪わないでください。」

その瞬間、私に何が起こったのか想像することさえできません。私はひざまずいて、許してください、何も自分を責めないでください、なぜ私たちの関係ですべてがうまくいかなかったのか私自身もわかりません、彼は何のせいでもありません、私は彼に値しないと言いました、彼の人生がすべてうまくいくように祈ります。私たちは娘と話し合いました、彼女は父親と一緒にいることを固く決心しました、そしてそれは議論さえされませんでした、そして私もイリシュカは父親と一緒にいる方が良いだろうと決めました。二人とも指輪を外したので、私は別の部屋に行き、アナトリーに電話しました。彼は車を送ったので、運転手が私の荷物の積み込みを手伝ってくれると言った。今でも、私を見送ったときの夫の顔の涙と、車に乗り込んだ娘の怒りの表情を覚えています。私たちはすぐに離婚し、夫婦と子供の希望を考慮して、娘の居住地は父親に割り当てられました。

トーリャと私は結婚しましたが、結婚式は近親者と数人の仕事仲間だけでささやかなものでした、私の両親はディマをとても愛していて、お祝いの言葉さえ送りませんでした。私たちの息子が生まれました、素晴らしい男の子で、彼らは彼をサーシャと名付けました。時々私は娘に会いましたが、彼女は兵役に服務するために来たようで、その外見全体で私が娘にとって不快であることを示していました。私が彼女にコメントしようとしたとき、ディマが娘を私に敵に回すような人物ではないことはわかっていましたが、彼女に噛みつきました。アナトリーとの生活は私たちにとって決してうまくいきませんでした、そして私たちの家族の牧歌的な生活は3年間続きました。いいえ、考えないでください。彼はいい人です。息子と私を注意深く取り囲み、元夫のディマのキャリアの飛躍を助けました。誰が扇動したのか全く分かりません。しかし、どういうわけか私たちはお互いに燃え尽きました、そしてそれは再び私のことです。おそらく私が彼に対して感じたのは、愛、情熱、賞賛、愛情、何でもありましたが、愛ではありませんでした。私はディマを愛し、本当に彼を愛していました、そしてもし私がトーリャを妊娠していなかったら、私は決して彼を離れることはなかったでしょう。

離婚後、アナトリーは私に高級なエリアにあるアパートを購入し、上品に家具を整え、すべてを購入し、私と息子にまともな給料を与え、家政婦と乳母を自分で雇い、私は仕事に戻りました。ただ気が狂うだけだ。私はディマについてよく考えます。彼女が彼と娘の両方にどれほど卑劣な仕打ちをしたかについてです。最近、私はイリシカさんの様子を尋ねました。「これはあなたにとってそんなに重要ですか？」 - それが答えでした。彼女は、お父さんとお母さんがまた一緒にいたいかどうか尋ねました。そして彼女はヒステリックになり始めました。彼女によると、彼は2年半孤独で、ほとんど野菜と化し、娘のためでなければ自殺するか、酒を飲んで死ぬかのどちらかだったという。彼は半年前から若い女の子と付き合っていて、結婚式を計画しているとのこと。彼女は、アンジェラは彼女にとって姉のようなもので、お父さんは再び花を咲かせ、生き始め、目には喜びの光が現れ、彼らが再び自分たちの人生を台無しにすることは許さないと言いました。彼女は逃げ出した。私はその女の子についてすべてを知りました - ある種の学生で、彼女はディマの会社でパートタイムで働いています。彼が彼女と一緒にいると満足しないだろうし、彼はまだ私を愛してくれていることはわかっています。毎日、ディマにこんなことをした自分を呪うようになりました。これを後悔しない唯一のことは、息子のサーシャです。私は彼をとても愛しています。私はディマともう一度一緒にいたいと思っています。そうすれば、彼は私と私の子供を受け入れてくれます。

出来ますか？彼は私を許してくれるでしょうか？戦う価値はあるのか、家族を取り戻すことに意味があるのか、それともわざわざする必要はないのか。娘は許してくれるのでしょうか？アドバイスを下さい。この少女は彼を愛しているのではなく、彼を利用しているだけです。どうか、私は批判されるためにこの物語を書いたわけではありません。私自身、たくさんの間違いを犯し、すべてを自分で破壊したことを知っています。ディマへのアプローチ方法と会話の始め方をアドバイスしてください

恋人同士が人生で最も重要な選択をし、結婚の瞬間を迎えるとき、生み出される絆は忠誠心、誠実さ、敬意に基づいた揺るぎないものとして彼らの目に映ります。しかし、時間が経つにつれて、人生は独自の調整を加えます。人は変わり、愛は背景に消え、日常の問題に取って代わられます。愛する人への依存症が現れます。その結果、以前はポジティブな感情の嵐を引き起こしていた、愛する人の多くの利点が見えなくなるか、完全に消えてしまいます。

このようにして疎外が始まり、配偶者の一方を裏切りに導くことが多く、それが発覚すると必ず関係に不和が生じ、以前の信頼が失われることになります。あなたが間違いを犯し、以前の調和を回復しようと努力している場合、愛する人の信頼を取り戻すにはどうすればよいですか？

パートナーの信頼を取り戻すには、多くの時間を費やし、自分自身とあなたの関係に取り組む必要があります。卑屈に優しくしたり、芝居がかったように悔い改めたりする必要はありません。男性はその場でそのようなトリックを理解します。少し時間をとって何が起こったのか話し合ってみましょう。さらに、あなたの側の非難については事前に忘れて、たとえこれが部分的に彼のせいであると考えても、何が起こったのかについて騙された配偶者を責めようとしないでください。子供たちのために関係を維持するよう彼に促して、愛する人の父親としての感情を操作しないでください。そして、いかなる状況であっても、和解に仲介者を介在させることはありません。男性は自分を辱めるような状況の目撃者を好みません。大切な人にクールダウンする時間を与えてください。必要に応じて、別居する。しかし同時に、だまされた配偶者があなたを非難する理由が少しもないように、尊厳を持って行動してください。いつかその時が来るだろう――そして本当の感情があれば、彼はおそらく交渉のテーブルに着くことに同意するだろう。そしてここでは、この貴重な許しの機会を得るために、最大限の自制心と知恵を示さなければなりません。

最善を信じ、関係を修復するよう努めてください。あなたの愛する人の目には非常に透明になります。あなたがどこで誰と時間を過ごしたかを推測して彼を悩ませるよりも、その日の予定をもう一度彼に共有する方が良いでしょう。信頼を取り戻すのは簡単なことではありません。しかし、愛が心の中に生きているのであれば、この問題は最大限の努力をする価値があります。

「夫はとても頑張っています。彼はひざまずいて許しを乞い、花と贈り物を与えました。彼自身も1時間半ごとに電話をかけて状況を把握し、どこで何をしているのかを話し合う。彼は辛抱強く私に話しかけ、私の気持ちを聞いてくれます。すべては、「夫の裏切り後の痛みを取り除く方法は？」という記事で書いたとおりです。しかし、それでも私を手放しません！どうすれば彼を再び信頼できるでしょうか？

私の対話者の質問は再定式化する必要があります。「どのように」再び信頼し始めるかではなく、「いつ」再び信頼し始めるかです。

そのような状況では、信頼ということになると、心理学者は魔法の言葉を言うことが期待されており、洞察が起こり、すぐに「はい、これで再び信頼できるようになりました！」となります。

しかし、信頼は友情と同様に獲得しなければなりません。結局のところ、信頼は愛よりも友情やパートナーシップに近いのです。恋は盲目で、何も気に留めない。騙しても変わらない – 私はあなたを愛しています、それだけです。

信頼とは一体何を意味するのでしょうか？信頼とは、人からのトリックを期待していない状態です。彼（その人）の行動や意図は予測可能であり、あなた方双方に利益をもたらすことを目的としています。

不信感は裏切り、つまり「背中に刺されたナイフ」の期待です。

浮気した後に信頼することを学ぶことは可能ですか？

もちろんできます。しかし、試してみなければなりません。裏切り者だけでなく、あなた自身も信頼を取り戻したいと思っているはずです。あなたは傷つきました、そして今、あなたの魂は自分自身を守っています。もちろん、二度と誰も信用しない方が安全です。しかし、信頼なしでそんなにうまく生きられるでしょうか？

ハイヒールを履いて歩いたことはありますか？これはほとんどの女性にとって難しいことです。しかし、歩き方、男性の視線、自尊心がどのように変化するか。地面から 4 センチ以上上がったら、すでに女王様になった気分ですが、かかとのせいで転んでしまうこともあります。ヒールが高ければ高いほど、転倒の表現力が増し、痛みを伴います。そう、ヒールがなかったら痛くないんです。ただし、痛みは消えます。あなたは決断しなければなりません - 世界をもう一度上から見たいですか、それともリスクはなく、より信頼できる方が良いですか？

信頼も同じです。それがなくても生きていけます。自分だけに頼り、安全策をとり、全世界からのトリックを期待する。このアプローチは安全ですが、あなたの人生を大きく制限します。あなたは感情的な親密さ、精神的な一体性、ソウルメイトを奪われてしまいます。

したがって、魂の防御を克服し、再び信頼することを学ぶことは価値があります。

信頼を取り戻す段階。

不信感はすぐに、そして長期間にわたって生じます。信頼の回復は多段階のプロセスです。すぐに信頼関係を築くことはできません。

はい、人々の間で何かがすり抜け、理解が生まれることが起こります - この人は信頼できます。しかし、残念ながら、裏切られた後はそうはいきません。信頼は徐々に成長し、山積みの不満と恐怖を打ち破ります。

信頼を得るには、自分の恐怖のひとつひとつに向き合い、名前を呼んで手放す必要があります。あらゆる侮辱についても。自分でこれを行うのは難しいですが、心理学者に相談する方が簡単です。不満や恐怖が一つずつ消えていくと、心が少しずつ解けていくのを感じるでしょう。これは段階的に起こっていきます。状況がどのように変化しているか、段階が一つずつ変化し、信頼がどのように高まっているかに気づくためには、自分自身に細心の注意を払う必要があります。

これらは私が認識した信頼回復の兆候です。それらは徐々に、次々と現れるかもしれません。いくつかは見落とされているか、単に気付かなかったかもしれません。

大まかな計画を立て始めます。彼が自分の意図について話すとき、あなたはまず、彼が嘘をついているかどうかではなく、それを自分の意図とどのように組み合わせるかを考えます。
夫がもう電話をブロックしたり、通話や通信を隠したりしないことにあなたが同意した場合、ある時点で、彼の生活の強迫的なオープンさにイライラし始めます。
という考えが浮かんだとき、「 自分の間違いを正せない場合はどうすればいいですか？」- あなたは恐怖ではなく疲労で反応し、頭痛を振り払いたいと思っています。考えるのはもううんざりだ。
あなたはその日がどうだったかを尋ねますが、それは確認するためではなく、その日の会話を続けるためです。
あなたは、彼が交わすすべての約束について確認を受け取りたいと考えています。確認として、彼が実際に恥ずかしくて怖がっているというだけで十分です、それは彼の顔を見ればわかります。
考え： 「もしあの女性がまた彼を攻撃し始めたらどうしますか？」-不貞な夫についての映画を見た後でも、単に現れません。
不倫のエピソードと一緒に映画を見て、同情して泣きながら、同時に夫への憎しみを感じないようにすることができます。

あなたは今どの段階にいますか？安全に買えるものは何ですか？プラン？その日について話し合いますか？あの女性のことを考えていますか？家族の問題についての映画を一緒に見ますか?

絶対的な信頼は可能なのか？

妻は夫を100％信頼でき、夫も彼女を信頼できると誰かから聞いたことがある場合は、知っておいてください：あなたの対話者は陽気な夢想家です。

何も恐れないことは不可能です。結婚生活を100％信頼することは不可能です。これがあなたが目指していることである場合は、考え直してください。絶対的な信頼とは無関心です。

何か疑問はありますか？あなたは夫を完全に信頼していると思いますか？完全に、これは、10年間の禁欲状態の後に彼を静かに離れるのに十分ですアルコール中毒あなたに似た女性の隣にいますか？もちろんプロットは私が考えました。しかし、事実は事実です。最も忠実な夫でさえ、状況が彼の信念、不屈の精神、そしてあなたを失うことへの恐怖のすべてを圧倒する状況に陥る可能性があります。

もう一つの質問は、なぜそのような検査を手配し、夫に非常に難しい検査を課すのでしょうか？信頼は相互尊重と、お互いを傷つけたくないという願望に基づいています。そしてチェック中はそうではありません。

もちろん、信頼を取り戻すのは夫婦の努力です。夫は信頼を取り戻すだけでなく、その方向に努力する必要があります。あなたも試してみてください。

不倫をした場合、配偶者からのあなたに対する信頼が大きく損なわれる可能性があります。しかし、不倫は必ずしも結婚生活の終わりを意味するわけではありません。おそらく、努力、粘り強さ、忍耐力があれば、パートナーがあなたを再び信頼し始めることができるでしょう。まずは自分の行為を認め、心から許しを乞いましょう。この後は、オープンさ、誠実さ、信頼性を高めるために一生懸命働く必要があります。心理学者に連絡してください。彼は結婚生活を修復し、裏切りの主な理由を理解するのに役立ちます。

ステップ

当面の結果に対処する

すぐに不倫関係を完全に終わらせてください。パートナーが浮気を知ったらすぐに（できればその前に）、第三者との関係を終わらせてください。相手に関係が終わったことを明確にし、可能であれば一切の連絡を絶ちます。パートナーに不倫をやめたか、すぐに終わらせるつもりであることを伝えてください。

理想的には、浮気を終わらせることを決意し、パートナーに発覚する前に何が起こったのかを伝えるべきです。嘘がバレて真剣な会話を求められるまで待っていたら、信頼を再構築するのはさらに難しくなります。

自分の行動には全責任を負いましょう。嘘をついたり、現実を粉飾したり、自分の行動を正当化しようとしないでください。何が起こったのかを簡潔かつ明確に説明し、自分が行った選択に対して責任があることを認めます。
- たとえば、次のように言えます。「私は友人のスヴェタと 6 か月間不倫していました。仕事の会議で遅くまで残ったと嘘をつきましたが、実際には毎週仕事が終わった後に彼女に会っていました。」
- 起こったことについてパートナーや第三者を責めないでください。不倫をするのには正当な理由があるように感じるかもしれませんが、自分の行動は自分でコントロールできるということを認識することが重要です。
配偶者に心から許しを求めてください . 浮気を認めたら、自分の行為に対して誠実かつ率直に謝罪しましょう。言葉に言い訳や説明をちりばめたり、条件文を使用したりしないでください（たとえば、「ごめんなさい。許してくれたら、二度としないと約束します！」など）。自分の行動を後悔しているとだけ伝えてください。
- たとえば、「自分のしたことを本当に後悔しています。このようにあなたを傷つけ、私たちの関係を傷つけてしまったことをとても残念に思います。」と言うことができます。「私はあなたを愛しており、私たちの結婚生活を修復するために必要なことは何でもするつもりだということを知っておいてほしいのです。」
- 自分の行動を正当化したり、パートナーに責任を押し付けたりする条項を追加しないでください。たとえば、「申し訳ありませんが、もしあなたが私と一緒にもっと時間を過ごそうとした場合、私はこれをしません」などのことを言わないでください。
- おそらく、あなたは何度も起こったことについて許しを請わなければならないでしょう。たとえそれが不快なことであったとしても、「もういいよ、もう謝ったよ！」と言いたくなる衝動を抑えてください。
アドバイス：心からの謝罪は、「ごめんなさい、あなたは…」や「申し訳ありませんが…」という言葉ではなく、「ごめんなさい、私は…」という言葉で始まるべきです。 ”。

聞く あなたのパートナー。被害者は何が起こったのかについてたくさん言いたいことがあるでしょうが、それをあなたが聞くのは難しいかもしれません。ただし、パートナーに話してもらうことが重要です。話を遮ったり、自分を正当化したりせずに、落ち着いて辛抱強く聞いてください。
- アイコンタクトを維持したり、うなずいたり、「はい」や「そうですね」などの言葉のつなぎ言葉を使ったりして、あなたが話を聞いていることを配偶者に伝えましょう。
- 彼が言ったことを言い換えてみて、あなたが聞いていることを示し、正しく理解していることを確認してください。例: 「あなたは私が不正行為をしたことに怒っているようですが、何が起こったのかすぐに気づかなかった自分自身にも怒っています。」
浮気に対するパートナーの気持ちを理解し、それが正当なものであると考えてください。その人は、起こったことに対して怒り、悲しみ、恐怖、嫌悪感、当惑、さらには罪悪感さえ感じている可能性が高くなります。たとえ彼の反応があなたを動揺させたり、誇張しているように見えたりしても、判断したり、否定したり、軽視したりせずに、彼の気持ちを認めてください。
- たとえば、次のように言うことができます。「あなたが今私に対して本当に怒っているのがわかります。わかっている"。
- 「動揺しているのはわかるけど、ちょっと落ち着こう」とか、「ちょっと、数回キスしたばかりだから、ちょっと落ち着こうよ」などと言わないでください。それを大騒ぎするのはやめてください。」
- おそらく、何が起こったのかについて複雑な感情を抱くでしょうが、それは正常なことです。自分自身を批判することなく、怒り、悲しみ、荒廃、罪悪感、失望を自分自身に感じさせてください。ただし、現時点ではあなたのパートナーはおそらくあなたがこれらの感情に対処するのを助ける立場にないことを認識する必要があります。
専門家の助言

家族心理療法士

家族心理療法士

« 辛抱強く、起こったことに対して本当に申し訳ないという気持ちを示してください。- 公認結婚家族療法士のアルヴィナ・ルイスがアドバイスします。 - パートナーが浮気から回復するまでには時間がかかりますが、最終的には回復するはずです。時には怒っているようにも見えますし、時には悲しんでいるようにも見えます。時々、すべてが正常に戻ったかのように見えるかもしれませんが、その後、彼は再び怒り出すことがあります。しばらくお待ちください。パートナーがこのような行動をとるのは、彼が苦しんでいるからです。 彼の回復を助けるのはあなたの力です - 愛と忍耐を示してください».

質問にはオープンかつ正直に答えてください。あなたの配偶者があなたの浮気を知ったら、おそらく疑問を抱くでしょう。これらの質問は苦痛で不必要に思えるかもしれませんが、できる限り完全かつ正直に答えてください。同じ質問に何度も答える準備をしてください。繰り返しの尋問は、不倫などの重大な信頼に対する裏切りに対する一般的かつ正常な反応です。
- あなたのパートナーは、どこで、いつ、なぜ、どのくらいの頻度で何が起こったのかについてあなたに尋ねるかもしれません。また、彼はあなたが自分についてどう感じているかについて質問したり（たとえば、「私のことを愛していますか？」、「彼は私より魅力的だと思いますか？」）、あなたが他に浮気をしたことがあるかどうか、または別の浮気をしたことがあるかどうかについてあなたに尋ねたりするかもしれません。他のことで彼をだました。
- 彼の質問に詳しく答えますが、あまり詳しく説明する必要はないと思います。たとえば、「はい、数回セックスしました」と言うことができますが、尋ねられない限り、必ずしも詳細を明らかにする必要はありません。
不倫を経て次へ進む
1. パートナーに何が起こったのか対処する時間を与えてください。浮気から立ち直るには時間がかかり、誰もが自分のペースで悲しみを経験します。配偶者の準備が整うまで、先に進むことを強制したり、あなたを許したりしないでください。彼が自分の感情を整理し、あなたへの信頼を再構築し始めるまで、辛抱強く待ってください。
  - 不倫から完全に回復できない結婚生活もあるということを認識することが重要です。あなたのパートナーはあなたを許すことも、あなたを再び信頼することもできないかもしれません。
  知っていましたか？結婚生活が再び「普通」だと感じられるようになるには最大で6か月かかり、配偶者があなたへの信頼を完全に取り戻すには2年以上かかることがあります。
  
  どうすれば償えるか尋ねてください。関係を改善するために何ができるかをパートナーと話し合ってください。償いをしても起こったことは正されませんが、良い方法あなたの善意を示し、結婚生活を修復することを真剣に考えていることを明確にしましょう。
  - たとえば、次のように言うことができます。これからは洗濯と食器を私が引き継ぎましょうか？」
  専門家の助言
  
  家族心理療法士
  アルヴィナ・ルイスは、人間関係カウンセリングを専門とする認定結婚家族療法士です。彼女は 2007 年にウェスタン神学校で心理療法の修士号を取得し、7 年以上認定結婚家族療法士として働いています。
  
  家族心理療法士
  
  愛と理解を育みます。家族療法士のアルヴィナ・ルイスは次のようにアドバイスしています。最高のコンディションパートナーを回復するために。それを物理的な傷のように、つまり治癒途中の切り傷のように扱ってください。 傷が早く治るように、悔い改めと愛を示してください。あなたのパートナーが以前の関係ですでに裏切られていた場合、事態はさらに複雑になりますが、同じ原則がここにも当てはまります。起こったことに対して心から謝罪し、二度と彼を傷つけないことを示してください。これらすべてが、あなた方の間の信頼を回復するのに役立ちます。」
  
  パートナーに対して誠実であり、説明責任を負います。人に再びあなたを信頼してもらうためには、あなたが信頼されるに値することを証明する必要があります。あなたがいつ、どこで、誰と何をしているのかを彼に伝えてください。出てきた質問には正直に答え、質問される前に情報を提供して彼の懸念を先取りするように努めてください。
  - あなたのパートナーは、あなたの電子メール、通話記録、個人的なメッセージを見たいと思うかもしれません。たとえそれが境界線の侵害のように見えても、浮気後に信頼を再構築するために、彼にこれらのものへのアクセスを許可してください。
  - 元恋人との接触については、すぐにパートナーに伝えてください。たとえば、次のように言うことができます。「今日、コーヒーショップでカティアを見ました。彼女は挨拶をし、私も挨拶を返しましたが、意思の疎通はできませんでした。」
2. 一貫して確実に行動し続けます。何かをする（またはしない）と言ったら、必ず約束を守りましょう。何らかの理由で約束を守れない場合、または義務を履行できない場合は、すぐにパートナーに通知し、すべてを説明してください。
  - たとえば、毎晩決まった時間に帰宅すると言ったら、必ず時間通りに到着してください。何かがあなたを妨げている場合は、すぐにパートナーに連絡して、何が起こっているのか説明してください。例: 「家に帰ろうとしているのですが、車が故障してしまいました。戻り次第、自動車修理工場からの請求書をお見せします。」
3. 基本ルールを策定し、パートナーと境界線を設定します。配偶者があなたに何を期待しているのか、そして将来どのように頼ってもらえるのかについて話し合いましょう。パートナーが関係にもっと自信を持てるようにするためにできることのリストを一緒に作成し、あなたがパートナーのニーズを満たしているかどうかを時々確認してください。
  - たとえば、毎日特定の時間に電話をかけることに同意することができます。
4. パートナーの恐怖や懸念に対処するために最善を尽くしてください。あなたのパートナーは不倫の後、自尊心を失う可能性があります。彼が恐怖や心配を持ち出した場合は、心から安心させ、恐怖を和らげるための具体的な措置を講じるよう努めてください。たとえそれがあなたにとってばかげているように見えたり、誇張されているように見えても、彼の心配を軽視したり否定したりしないでください。
  - たとえば、あなたの配偶者は、あなたの浮気が性感染症にかかる危険にさらしているのではないかと心配しているかもしれません。たとえその可能性は低いと思われる場合でも、検査を受けて結果を確認することを申し出てください。
5. 自分を許してください 弱さを見せるあなたのパートナーの隣に。あなたがあなたの防御壁を下げて、相手にあなたの本当の姿を見てもらうと、彼はあなたを信頼しやすくなります。あなたの考え、恐れ、希望、長所、短所を率直に彼と共有してください。より信頼できるようになると、関係が深まり、お互いの感情的なニーズを満たすことが容易になります。
  - 脆弱性と弱さを混同しないでください。実際、相手に真に心を開くには、たくさんの強さと勇気が必要です。
  専門家の助言
  
  家族心理療法士
  モーシェ・ラトソンは、ニューヨーク市の心理療法およびカウンセリングクリニックであるspiral2grow Wedding & Family Therapyのエグゼクティブディレクターです。家族と結婚の分野で心理療法の修士号を取得。彼女は10年以上心理療法士として働いています。
  
  家族心理療法士
  
  浮気をした後は、時間をかけて自分の感情を整理しましょう。家族心理療法士のモーシェ・ラトソンはこう述べています。「裏切りは、それを変えた人に重大な影響を与える可能性がありますが、もちろん、ここではすべてがその人の性格、起こった出来事の詳細と結果によって異なります。」経験する人もいます強い気持ち罪悪感を抱き、起こったことを心から後悔する人もいますが、裏切りをより冷静に扱う人もいます。そして、自分自身に言い訳を見つけて、「夫が別の方法で私を裏切った」、または「彼女は私の性的欲求を満たさなかった」のように表現する人さえいます。したがって、ここではすべてが個別です。」
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心理学者への質問:

こんにちは！夫と私は2年以上理解できませんでした。彼は私に何の注意も払ってくれませんでした。私はいつも、彼は仕事をしていて、疲れていて、家族のために頑張っているのだと自分に言い聞かせていました。私は最初に彼にヒントを与えようとして、それから直接彼に伝えましたが、彼はただ私を無視してこう言いました。これらはメスのゴキブリでした。そして2年以上が経った今、私たちの結婚記念日ですが、彼は言葉で私を祝福してくれたり、何らかの形で祝ってくれたりしませんでしたが、私は本当に休暇が欲しかったです。それは私を完全に破壊しました。私は何も変わらない、どうやってこのように生きていけばいいのか、離婚する必要があるのではないかと思い始めましたが、私の心にはまだ希望があり、沈黙を守り始めました。すぐに彼は私に手紙を書きました元ボーイフレンド、ソーシャルメディアでコミュニケーションを始めました。ネットワークでは、私たちが別れてからほぼ8年が経ちましたが、当時私はまだ18歳で、数か月間何度か会いました。彼はまだ私を愛している、私が彼の心の女性であると書き始めました、私は彼に答えました、彼らは言いました、私は結婚しています、なぜあなたが私を必要とするのですか、そして私がそうするだろうと知ったとき、彼は単に私を削除しました彼の街に来てください。でも一人ではなく、夫と一緒に来てください。私はもう彼に手紙を書きませんでした。そこで会わないことを望みました。私たちはその街に行き、夫は私を両親と同居させて、自分で家に戻りました。毎日お酒を飲むようになり、夫のいる家に帰る力をどうやって見つければよいのかわかりませんでした。そしてある日、私は元彼に、愛している、彼の反応が見たかった、と手紙を書きました、私自身はその瞬間には何も感じず、酔っていました、彼は私を愛していないと答えました、私は書きませんでしたもう彼に。出発の数日前、知人に会って、彼のサロンに飲みに誘ってくれました。純粋に仕事上の興味から行ったのですが、夫から電話があり、電話を切りました。誤解されるのではないかと心配で、私は彼の知らない男と一緒に座っていました。この友人は私の写真を撮って、私のメールアドレスに送ってくれました。元写真、来るように彼に電話しました。これを知って一気に飲み始めました。なぜそこを離れなかったのか分かりません。彼が到着し、話すために外に呼び出されました。私は彼がなぜ愛について私に手紙を書いたのか、そもそもなぜ来たのかを話し始めました。私たちはキスをしました。私はかなり酔っていましたが、最初は好きでしたが、その後彼を突き飛ばしました。その後、私たちはバーに行き、私の元は去り、私は一晩中飲んで踊りました。朝、夫が私に電話し、対決が始まりました。その後、私は夫を愛しており、すべてを克服できると決心し、彼の家に戻り、彼は努力し始め、注意を払い、私はより幸せになりました。しかし、彼は私の携帯電話に侵入し、私の元彼との通信を見て、私たちがキスをしたことを知り、私が元彼の反応を知るために感情を込めて書いた彼への愛の告白を見ました。夫は、私を愛しているにもかかわらず、もう私を信頼できなくなった、このままでは生きていけない、考えを変えるには奇跡が起こらなければならない、と離婚を決意しました。彼は私に注意を払わなかったこと、そして申し訳なかったと認めました。彼が突然すべてを知った後、私たちは一日中愛し合っていました、彼は文字通り別人でした、私は人生で初めてオーガズムを経験しました、彼さえそれに気づきました。しかし翌日、彼は気分が悪くなった。彼は2回泣きましたが、女性のせいで泣いたことは一度もなかったと言いました。彼も元彼と同じ状況にありました。彼は彼女の文通を見て、彼女にチャンスを与え、いつも暗い気持ちで歩き回り、3か月後に彼女は一人で去りました。私は彼をとても愛しています、最初は涙とヒステリーを起こしていましたが、今は静けさが来ています、私はこれ以上言葉は要らない、行動で私の愛を証明し、彼の信頼を勝ち取る、彼が言った奇跡を私が実行する、と彼に言いました。について。私が彼に与えた痛みを思い出さないようにし、冷静に行動し、二度と彼を困らせないようにしています。彼は修理を始め、私は彼を手伝い、朝から晩まで努力し、彼はそれを見ました。今日は別々に寝ました。私は本当に家族を救い、家族をより良く、より強くしたいと思っています。彼は、1週間以内に登記所に行くことを提案しました。その後、決定を下すのに30日かかります。私たちは一緒に住んでおり、誰も離れる機会はありません。すべてを修正する機会はありますか? 私は今、正しく行動していますか？

心理学者のユリア・キリロヴナ・ポポワさんが質問に答えます。

こんにちは、リュドミラ！

あなたは家族の現状を正すことができるかどうか、そしてどのように行動すべきかを尋ねます。

あなたは最初にほのめかし、そして重要なことに、あなたのニーズ（注意）について直接話しましたが、それは「雌のゴキブリ」として認識され、無視されました。長い年月（2年）が経ち、周年後に故障が発生しました。

実際のところ、人が長い間それを我慢し、その後崩壊して軽率な行動を起こすとき、あなたの行動は感情に似ています。文通、告白、クラブに行くことなどは、あなたが夫に当然期待していること、つまり男性の注目を得るという目的で行われました。

たとえば、あなたは夫のニーズを満たしていますか、自分のニーズについて十分に明白な方法で話しましたか、など、すべての状況を私は知りません。私はあなたの行動を正当化したいのではなく、起こったことは自然なことだと言っているだけです。関係に対する責任は平等に共有されます。誰もがこの出来事に貢献しており、二人とも家族を救うために何かをしているか、それともまだ真剣に考える価値があるかのどちらかです。これは必要ですか? あなたの夫があなたの罪悪感をもてあそんでいて、あなたはまたすべてをやり直し、騙された夫の役を演じているように見えます。責任についてはどうですか？今回はどのように配布されるのでしょうか？すべての責任があなたにあるのに、またあなたの行動について疑問に思っているのはあなただけということはどうして起こったのでしょうか? あなたは幸せな一日があったと書いています。唯一！そして、事実を見てみると、あなたは元恋人ではなく、彼と一緒にいるのですが、被害者の役のほうが自分に向いていると判断しました。もう 1 つの重要な事実は、彼がそのような状況をすでに経験しているということです。同じ状況が同じ人に何度も何度も起こる場合、おそらく彼はそれに大きく貢献していることに注意してください。

さて、質問から行動に移ることをお勧めします。

1. 紙の上で練習します。

2. 夫との会話。

エクササイズ。（この練習をやり、考えた後、紙を破棄してください。この練習はあなただけのためのものです。あなたが感じたことをためらわずに書いてください。これは自分自身を理解するために必要です）。

一枚の紙を水平に置き、その全長に沿って線（光線）を描きます。これはあなたの幸せで長い人生です。点を3つ入れます。最初のポイントは人生の始まり、二番目は夫との関係の始まり、三番目はあなたが今いる時間、四番目は関係の終わりです（五番目のポイントは入れません）、私たちの生命線は光線です、あなたの夫との関係の終わりが予想されていない場合、私たちは4番目のポイントを置きません）。これを実行してから、私の回答をさらに読んでください。

生命線上の時間セグメントを取得しました。自分自身に割り当てる役割に基づいて、各セグメントに名前を付けます (セグメントに名前を付ける方法を具体的に説明するわけではありません。最初に何が思い浮かぶかを自分で考えてください)。

あなたが今いる瞬間、つまり夫との将来の人生の一部分を意味する時点を超えて、将来に目を向けようとすることは非常に重要です。そこにいるあなたは誰なのか、彼にとってあなたは誰なのか、あなたの人生の質に責任があるのは誰なのか、周りの人があなたをどう認識しているのか、あなたが持っているもの、持っていないもの、あなたに何ができるのか。これはあなた自身が望んでいるような人生ですか？

この練習を意識的に行うようにしてください。これは、自分の人生を整理し、その中で自分がどのような役割を果たしているかを理解するのに役立ちます。

あなたも彼も出る機会がないと書いています（誰のアパートですか？働いていますか？自活できますか？）。次に、離婚した人々が一緒に暮らすのはどうなるでしょうか？

あなたは彼に苦痛を与えた、そしてあなたの愛を証明する準備ができていると書きます。あなたの夫はどうですか？数年間痛みを感じてきましたが、どうなりますか？これは一方通行のゲームであり、なぜこれに簡単に同意するのかを理解する必要があります。

彼がいつかあなたを許し、そのように振る舞うと思うのであれば、いずれにせよ、これについて詳しく話し合う必要があります。人間関係のために犠牲にできるニーズもあれば、それなしではどこにも行けないニーズもあります。私たちはこれを理解し、尊重し始める必要があります（あなたのニーズの評価はあなたの夫によって与えられました - 「女性」）ゴキブリ」、これは、夫がこの必要性を尊重しておらず、それが不必要で愚かであると考えているため、無視していることを示しています）。これは重要なこと、これは愚かなことではないと彼に伝えるにはどうすればよいでしょうか？落ち着いた雰囲気で真剣に話し、起こっていることの重要性を伝え、因果関係を確立します：あなたのニーズを長期間無視する→故障→状況を変える。あなたに何かを証明するだけでなく、彼に何が起こったのかを考えるために、どちらも状況を変える必要があります。そうしないと、同じ状況が繰り返され、別れに直面することになります。

それで、すべてを修正する機会はありますか？はい、両方試してみれば可能です。どのように振る舞うべきですか？この質問を追加しましょう。「お二人をどのように導くか」です。お互いを傷つける行為を繰り返さないように行動しましょう。これについてはどうすればよいでしょうか? 幸せになるために何をする必要があるかを話し合って決めてください。あなたと一緒にいることが夫にとって十分な動機であれば、夫はあなたが必要とするものをあなたに与えようとするでしょう。これを手伝って彼をサポートしてください。

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