全てを忘れて新しい生活を始めたい。 過去を忘れて現在に生きる方法を学ぶ方法

遅かれ早かれ、誰もが忘れたい出来事に直面することがあります。 幸いなことに、悪い考えを取り除くテクニックから、悪い記憶が甦ったときに生じる不安を鎮めるテクニックまで、ネガティブな記憶に対処するための健康的な方法があります。

ステップ

パート1

不快な記憶を呼び起こす物や場所との接触を避けてください。特定の場所を訪れたり、特定の物の近くにいると、不快な記憶が甦ることに気づいたことがありますか? 彼らがあなたの思考を引き起こしていることにさえ気づいていないかもしれません。 たとえば、悪い記憶は、あなたに起こった出来事に関連している可能性があります。 小学校、通り過ぎるたびに思い出します。 教育機関。 しかし、通っていた学校を通らない新しい通勤ルートを選択すれば、悪い考えを心に残さずに済みます。

• 悪い記憶の引き金との接触を完全に排除できれば、時間が経つにつれて悪い出来事は記憶から消えていきます。 過去の記憶を思い出す理由が減り、人生はそれらをより重要な考えに置き換えることになります。
• もちろん、すべての要因を完全に排除できるわけではありません。単純に、仕事への道を変えたくない、SF 本のコレクションを誰かに贈りたくない、あるいは、最後に見たからといってお気に入りのバンドの曲を聴くのをやめたくない、ということもあるでしょう。出演者のライブは、あなたの元彼が別れると言った夜でした。 トリガーが多すぎるため、または心の気まぐれが自分に影響を与えるのを許容したくないため、トリガーを避けることができない場合は、記憶に対処する他の方法があります。

1. 考えが自然に消えるまで、悪い出来事について考えてください。このステップは多くの人に役立ちます。 何か嫌なことを思い出した最初の数回は、そのネガティブな記憶に不意を突かれ、不安になり、疲れ果てたように感じるかもしれません。 あなたの本能は、その出来事についてできるだけ考えないようにするでしょうが、記憶を抑制すると、それが表面化したときにさらに強力になる可能性があります。 運転する代わりに 悪い考え記憶から、何が起こったのかを思い出してください。 思い出が痛くなくなるまで、それについて考えてください。 やがて、以前ほどそのことについて考えることはなくなり、思い出が浮かんだとしても、それはもはや苦痛ではなくなります。 思い出があなたに大きな影響を与えるなら 心理的プレッシャー、長い散歩をしたり、激しい運動をしたりしてください。

   • 記憶の根本原因となった出来事はとうに過ぎ去ったという事実を考慮するようにしてください。 あなたに何が起こったとしても（からかわれて恥ずかしい思いをしたり、危険な状況に陥ったりしたとしても）、それは過去のことです。
   • 場合によっては、嫌な思い出を反芻することで、 強迫的な習慣。 嫌な思い出があるときに生じる自分の感情を分析してください。 その出来事について長い間考えた後でも、その記憶があなたを傷つけ続けることに気付いた場合は、それらを取り除く他の方法を試してください。

2. 思い出を変える方法を試してみましょう。何かを思い出すたびに、記憶は少しずつ変化します。 脳は記憶の小さな隙間を架空の情報で埋めようとします。 この脳の特徴を利用して、記憶の悪い要素を別の情報に置き換えることができます。 最終的には、記憶の改変されたバージョンが現れ始めます。

   • 例として、子供時代に父親と一緒に「ドリーム号」という名前のボートに乗って湖の上を歩いた記憶があるとします。 あなたの父親が赤いショートパンツとサングラスをかけて船尾に立っていたこと、あなたが手すりから身を乗り出しすぎて船外に転落したときに悲鳴をあげていたことを覚えているでしょう。 よろしいですか あなたが知っているしかし、数年後、その日の写真を見ると、父親はジーンズを履いており、ボートの名前は実際にはキングフィッシャーであったことがわかります。 ご覧のとおり、記憶は完全に正確であることはなく、変化する可能性があります。
   • 気分を害する記憶の部分を変えてみてください。 上記の例に基づいて、湖に落ちたときの恐怖と孤独感を覚えている場合は、その記憶の絵を頭の中で再描画して、助けてくれたことがどれほど素晴らしかったかにすべての注意を集中させてください。父親。
   • 思い出が甦るたびに、少しずつ変化していきます。 悪い感情ではなく、常に良い感情に焦点を当てていれば、それに応じて記憶も変化し始めます。 悪い記憶を驚くほど良い記憶に変えることはできないかもしれませんが、こうすることで、記憶の苦痛を和らげることはできます。

3. 幸せな思い出に焦点を当てます。時々、脳は悪い記憶を深く掘り下げ始め、そこから抜け出すことが困難になることがあります。 嫌なことを考えすぎていると感じたら、良い思い出に焦点を当てる方法を学んでください。 悪い考えをして気分を害したり、心配させたりする時間を与えないでください。 その代わりに、次に嫌な記憶が浮かんできたら、意志の力を使ってより幸せな記憶に切り替えてください。 嫌な記憶の泥沼に自動的に引き込まれなくなるまで、ポジティブ思考を実践し続けてください。

   • 悪い記憶と良い記憶を一致させてみてください。 たとえば、クラスの前でプレゼンテーションを行ってみんなに笑われたときのことを思い出さずにはいられない場合は、良いプレゼンテーションをして褒められたときの思い出をもう 1 つ加えてください。 悪い記憶が現れるたびに、思考をポジティブな記憶に切り替えてください。 ポジティブな記憶を事前に準備しておくと、不安を感じたときにパニックになって記憶の中から良いことを探す必要がなくなります。

4. 現在に生きることを学びましょう。現在の瞬間により多くの注意を払う習慣は、現在の瞬間の認識と呼ばれます。 過去にこだわったり、未来を心配したりするのではなく、今ここで何が起こっているかに焦点を当てることが必要です。 自己認識はストレスを軽減し、人生をより楽しむための素晴らしい方法です。 変えられないことを心配して時間とエネルギーを無駄にする代わりに、肩の重みを下ろして、 現在に生きる.

   パート2

   人生に対する前向きな姿勢を育む

   1. 過去の不快な瞬間から何を学んだかを考えてみましょう。最悪の経験でも何かを教えてくれる場合があります。 特にその出来事が最近起こった場合には、学んだことを理解するのに長い時間がかかるかもしれません。 しかし、今からそれを振り返ってみて、その瞬間から自分がどれだけ賢くなったかを確認すれば、あなたの嫌な記憶はその苦痛の一部を失うかもしれません。 その出来事に、これまで気づかなかった何かポジティブな点があるかどうか考えてみましょう。

      • ネガティブな経験は人生において避けられないものであることを忘れないでください。 困難は人を強くし、楽しい瞬間をより感謝するのに役立ちます。 悪いことが起こらなければ、楽しい時間を満喫することは不可能でしょう。
      • 人生で感謝していることをすべて数えてみてください。 失ったものが何であれ、悪い思い出として表現されるとしても、人生において現在感謝していることのリストを作りましょう。

   2. 新しい幸せな思い出を作りましょう。時間が経つにつれて、嫌な記憶は徐々に記憶の中で薄れていきます。 しかし、人生を最大限に生き、新しい良い思い出を作り始めて心を占めれば、このプロセスは加速する可能性があります。 好きなことをして、あなたに喜びをもたらしてくれる人たちと付き合いましょう。 長期的には、最近の記憶がポジティブであればあるほど、過去のネガティブな思考はそれに比べて重要ではなくなります。

      • これまでに行ったことのない場所を訪れて、過去の影響を受けない新しい経験をすることは有益です。 自分でチケットを購入して新しい都市に行くことも、自分の都市の観光客になって、普段行かない場所を訪れることもできます。
      • 旅行が好きではない場合は、別の方法で日常生活を変えてください。 行ったことのないカフェに行ったり、複雑な料理を作ったり、友達全員をディナー パーティーに招待したりしてみましょう。

   3. 忙しいライフスタイルを送りましょう。忙しいスケジュールを守り、生産的な脳機能を刺激して、ネガティブなことを考える時間を減らしましょう。 一人で多くの時間を過ごす傾向がある場合は、より頻繁に友人に会ったり、親戚を訪問したりするようにしてください。 良い本を読んで休憩したり、新しい趣味を見つけたりしましょう。 何もせずに座って過ごす時間が長くなるほど、ネガティブな記憶に浸る可能性が高くなります。 以下に、集中力を保つための気を紛らわせるアクティビティをいくつか紹介します。

      アルコールや薬物は避けてください。特に悪い記憶がうつ病や不安を引き起こしている場合、精神を変える物質を使用すると状況は悪化するだけです。 アルコールは、特にアルコールなしでも同様の症状をすでに経験している人々において、うつ病、イライラ、不安を増大させる可能性があります。 前向きな士気を維持するには、アルコールや薬物の使用を完全に控えるか制限する方が良いでしょう。

      健康を最優先にしてください。自分自身のネガティブな考えに囚われていると、自分を大切にすることを思い出すのが難しくなることがあります。 しかし、自分自身の健康に気を配ることは、考え方に大きな影響を与えます。 健康的で栄養価の高い食べ物を食べ、夜は十分な睡眠をとり、 フィジカルトレーニング週に数回行うことで、悪い記憶を脇に置くための良い基礎が築かれます。 体の基本的なニーズを満たすことに加えて、嫌な記憶に伴う不安の症状を和らげるために、自分を甘やかす時間を取ってください。

   パート 3

   トラウマ的な経験に対処する

   記憶を焼き尽くしてみてください。ネガティブな記憶とそれに関連するネガティブな感情を認めましょう。 逆効果のように思えるかもしれませんが、精神カタルシス（興奮する感情の表現）は、心の傷を癒すための重要な要素です。 悪い記憶を抑圧しても、後でそれが再び表面化し、おそらくより強烈になるだけです。 怒り、悲しみ、恥ずかしさ、傷つきを自分自身に感じさせてください。 泣いたり叫んだりする必要があると感じたら、そうしてください。 最終的には、自分の感情の反対側に来ることができるようになり、自分の痛みを無視するよりも対処しやすくなります。

   • メンタルヘルスサポートグループに参加することを検討してください。 あなたが直面している問題に特化した地元のサポート グループを見つけるようにしてください。 たとえば、離婚、関係解消、 慢性疾患等々。
   • 自分の話を他の人と共有することに抵抗がある場合は、自分の日記に書き留めて、誰にも見つからない安全な場所に保管してください。

   1. 心理療法セッションを検討してください。友人や親戚が提供してくれる以上に重要な助けが必要だと感じたら、専門の心理療法士に頼るのが正しい選択です。 医師と患者の間で話し合われた情報は秘密として扱われるため、医師に何かを隠したり、医師の前で恥ずかしがったりする必要はありません。

      心的外傷後ストレス障害（PTSD）があるかどうかを調べます。この障害は、性的虐待、自動車事故、暴力的攻撃、衰弱性の病気などの恐ろしく危険な出来事の後に発症することがあります。 PTSDを持つ人々にとって、トラウマの記憶は残り続けます。 彼らは、この状況が再び起こるのではないかと常に心配しています。 PTSD の疑いがある場合は、自分で対処できる問題ではないため、助けを求めることが重要です。

過去は忘れられ、未来は閉ざされ、現在が与えられる
(c)m/f『カンフー・パンダ』

現在を全力で生きるためには、過去を残さなければなりません。

おそらくあなた自身も、失敗や古い問題に焦点を当てたり、自分の間違いを後悔したり、過去の犯罪者に怒ったりするのをやめることが重要であることを理解しているでしょう...

一般的に、自分を後退させるすべてのものを取り除き、喜びを持って前に進みましょう...

今日は次のことについて話します 過去に生きるのをやめる方法.

過去だけを見ることは、道を後ろ向きに歩くようなもので、古い足跡しか見えません。 場合によっては、単に古い習慣から目標に向かって進んでいるのに、あなた自身が長い間その目標を超えてしまい、その目標に興味を失っていたという理由だけで、目標が実現しないことがあります。

過去世のせいで自分を批判しないための 7 つの実践方法

1. 過去に生きるのをやめる方法に取り組むことを決意します。

「治癒」は自然に起こるものではありません。「」を選択し、行動を開始する必要があります。 何年もかけて「尻尾を一枚一枚切る」必要がなくなり、怪我のたびに摘み取って治療する必要がなくなったのは良いことだ。

今日のエネルギー環境では、治癒は複雑な方法で起こります。

2. 過去の自分に愛と許しを送りましょう。

間違い、「間違った選択」、そして行動について自分を叱り続けることは、一生を通じて過去に生きる確実な方法です。

過去には、「当時」の知識、能力、意識レベルに基づいて、できる限り最善を尽くして行動したことを受け入れてください。

あなたがいなければ、「以前の」あなたは今のあなたではありません。 過去の困難な瞬間に、あなたはとても感じました 怖いとか悲しいとか、あなたも経験したことがあるかもしれません 混乱と不確実性、誰のサポートも感じません。

過去の自分に手を差し伸べてください。 愛と同情。 困難な瞬間に自分自身を思い出して、そこに向かってください あなたの愛の光、思いやりのある注意。 その瞬間、あなたがとても必要としていた言葉を自分に言い聞かせてください。

自発的または無意識に他人に苦痛を与えてしまったとして自分を叱る人もいます。 人生のある時点で「間違った」決断を下したことに対して。
他の人は、過去に自分自身がひどい扱いを受けることを許したという事実でさえ、なんとか自分自身を非難します-彼らは犯罪者から身を守らなかった、暴君の男から時間通りに離れませんでした。

3. 痛みとトラウマを癒す

魂を揺さぶり、過去に生きることを強いるのは、癒されていない古い傷です。 まるで昨日のことのように新鮮なものもあります。
自分自身を癒す必要があります。 これ - 基本動作楽で自由な人生への道の途中。

Alena Starovoitova はこのために特別に開発しました (ビデオはこの記事を補完します)。

4. 過去の知恵に感謝します。

状況がどれほど困難であっても、それを乗り越えた後、あなたはより良く、より賢く、より強くなりました。

もしあなたが今、過去の特定のトラウマ的な状況について心配しているのであれば、次のテクニックを実行してください。 「知恵の真珠」.

いくつかのポイントを考えて書き留めてください。何が必要ですか? この状況が私に教えてくれた、この行為、この人、あなたの人生はどう変わったのか、その出来事のおかげであなたは何を気づき理解したのか。

あなたが書くものは知恵の真珠です。 自分用に保管しておいてください、 現在。 そしてその状況の残りの負担は 感謝の気持ちを込めて手放す。 あなたはそこから最も重要なものを取り出しました。

トラウマ的な出来事から知恵の真珠を見つけるさらに 5 つの方法。

5. 過去の人々を許す

犯罪者に対して永遠に怒りを持ち続けると、決して過去に生きることをやめることができません。
実際、「かつて」あなたを傷つけた人々は、もう存在しません。 あなたも変わりました、彼らも変わりました。 実際、これらはすでに別の人です。

あなたが過去のことで怒ったり気分を害したりしている人は、もはやその人ではなく、彼らのものです。 あなたの意識と記憶における心理的二重化。 そして、あなたはいつでも自分の記憶と意識に同意することができます。

重要な点は、過去の不満が現在の人々（家族、友人）との関係に影響を与える場合、彼らの精神的な空間を乱すことなく、特に巧妙にここで作業する必要があることです。

この記事では、極性を変える方法、つまり憎しみから愛に移り、犯罪者を許す方法を学びます。

6. 古いスクリプトを認識して書き直す

シナリオは、古いレールに乗って「人里離れた場所で」行動することです。 それは潜在意識に登録され、同じ熊手を何度も踏まなければなりません。

こういうシナリオは大事だ 見つけて書き直す。 これには特別な演習があります。 たとえば、マスタークラスで、アレナは参加者に「写真を置き換える」明るい創造的なアクションを実行するよう勧めました。 参加者の一人は、冷蔵庫の氷を恋人関係の氷のように溶かすという儀式を行った。

自分独自の何かを思いつくことができます。

スクリプトは、内部のどこかをクリックして、ユーザーに反応してパターンに沿った行動を何度も強制する機械です。 過去のトラウマは簡単に消すことはできません。 しかし、意識的にそれらを乗り越えることはできます。 そして、効果のないシナリオをより成功したシナリオに書き換えます。

7. 今に集中しましょう！

あなたのものを転送するだけです 現在に注意を払う、今この瞬間です。 服装はどうですか？ 今何が欲しいですか？ あなたの体は快適ですか？ 今のあなたの喜びは何ですか？ あなたが今の生活で大切にしていることは何ですか？

その方法がわかります あなたの現在にはたくさんのエネルギー、喜び、可能性が溢れています。

効率の向上、忍耐力、細部への配慮、以前はアクセスできなかった領域の知識、これらすべてが新しい波とともにやって来ました。 そしてそれは、古いエネルギーの新たな障害が取り除かれた瞬間から始まりました...

追伸 そして、そのチャンスの 1 つはパスです。 同じ志を持った人たちと優秀なコーチと一緒に、丸々 3 時間、刺激的で明るく有益な自分磨きに取り組みましょう!

過去に生きるのをやめる方法を探しているなら、

「喧嘩の後には拳を振ってはいけない」という言葉があります。 しかし、時には過去を思い出したり、怒りの中で言われた傷ついた言葉を自分の中に留めておきたい、早く去った愛する人を連れ戻したい、コミットメントしたくないなど、過去を忘れることが不可能に思えることがあります。 それは傷つき、心配し、存在を毒し、耐え難い苦痛をもたらします。

しかし、過去に生きることは不可能です。 どんなに苦しくても、過ぎてしまったものは残され、修正することはできません。 私たちは自分たちの人生を続けなければなりません。 しかし、どうやってそれを行うのでしょうか？ とても苦痛を伴う過去を忘れるにはどうすればよいでしょうか？

この問題には 2 つの解決策があります。 最初のものは最も単純です。 過ぎ去ったことを思い出し続け、悲しみを大切にし、毎日恨みや喪失感の痛みを経験し、自分自身だけでなく周囲の人々の人生も徐々に毒していく可能性があります。

2 番目の解決策はより複雑ですが、生産的です。 私たちは忘却の彼方に沈んでしまったすべてのものを手放す必要があります。 この歌のように、「そしてあなたは彼を許し、彼を許し、そして彼を手放してください。」ということを覚えておいてください。 過去はまだ過ぎ去ります。 感情は滑らかになり、悲しみは静まります。 しかし、ネガティブな記憶を永久に取り除くには、それらのことを考えないようにする必要があります。 ただ強制してください。 結局のところ、あなたは愛する人の出発を毎日経験しているので、彼は戻ってきませんし、人生は以前と同じにはなりません。

あなたの目の前に、あなたの過去世の写真が飾られた壁があると想像してください。 それらは明るく、独特で、カラフルです。 そしてそのうちの1つだけが色あせて白黒になっています。 彼女をよく見てください。 はい、彼女は不快です、彼女は傷を広げます。 しかし、周りには明るくて明るい写真がたくさんあります。 心の中で写真を一番隅に移動します。 「人生は続く」と自分に言い聞かせてください。 そして、あなたの将来の人生からの明るい色の写真を心の中で壁に掛けるようにしてください。

何か新しいことに忙しくしてください。 新しい友達とコミュニケーションを取ること、合唱クラブで歌うこと、孫を育てること、転生することなど、それが何であろうと関係ありません。 新しいビジネスのアイデア。 喜んで没頭できる仕事が現れれば、過去をどうやって忘れるかという問題は背景に消え、過去自体からは時間が経つにつれて、楽しい、おそらく少し悲しい、しかしもう傷ついた思い出だけが残ります。 。 あなたはただこれに努力する必要があります、あなたは必要です

過去を忘れる方法は？ これについては何百冊もの心理学の本が書かれています。 しかし、それらはすべて、結局は 1 つのことです。それを行うには、一生懸命働く必要があるということです。 自分自身に取り組むことを拒否し、創造よりも自己破壊を好むなら、そこには未来はありません。

したがって、過去を忘れる方法という質問に答える前に、適切なテクニックを選択して行動を開始し、何がより重要であるかを慎重に考えてください。 絶え間ない自分への鞭打ちと永遠の涙、それとも多くの間違いを繰り返さず、成功を収めて生き続ける幸せな未来、あなたはどちらを選びますか？ それはあなた次第です。 人生を続けることに決めた場合、自分を憐れまないでください、そうすればすべてがうまくいきます。

多くの人を心配させるもう 1 つの質問があります。 恨みを忘れる方法は？ 一見忠実に見える人が屈辱を受けたり、侮辱されたり、単に裏切られたりした場合はどうすればよいでしょうか？

まず、怒りの原因を理解するように努めてください。 非常に誇張した場合はどうなりますか？ いいえ？ 次に、なぜ気分を害したのかを理解するように努めてください。 おそらくあなた自身がこのような態度を引き起こしたのでしょうか？ それとも、その人はあなたが気づかないものをあなたに見せたかっただけで、それがあまり上手ではなかったのでしょうか? 状況があまりにも不幸だったらどうなるでしょうか？

では、実際になぜ許したくないのか考えてみましょう。 おそらくこれはあなたにとって有益でしょう。 多くの人は、悔い改めた人を許すことなく、自分の自尊心を高めようとします。 自分の失敗や計算ミスを、間違っている人のせいにすることもできます。 あなた自身に正直であれ。 自分の深い憤りの理由がわかれば、すぐに気持ちは楽になります。

ネガティブな感情を取り除くように努めてください。 いろいろな方法があります。 古い食器を割り始めたり、ジムに通い始めたり、武道クラブに参加したりすることもできます。 ただ、紛争に関係のない他の人たちにそれをぶつけないでください。

最後に、最も重要なことです。 自分を許し、愛することを学びましょう。 時間を止める方法を知り、過ぎ去ったことを嘆くのをやめる。 結局のところ、人生では遅かれ早かれすべてが終わり、間違いを犯さない人はいません。

自分自身に取り組んで幸せになってください。

すべての人の人生には、忘れたい、頭から投げ出して決して思い出したくない瞬間があります。 しかし、私たちの記憶は、記憶が自動的に現れるように設計されています。 場合によっては、それらを取り除くことがまったく不可能な場合もあります。 それでは、不必要なものを痛々しく思い出させ、過去に戻らせ、現在を生きることを妨げるものを私たちの頭から「消去」するにはどうすればよいでしょうか?

忘れ去られた過去が幸せな未来への鍵となる

人は過去の記憶に苛まれている限り、現在を生きることはおろか、体を築くこともできません。 現在幸せな人とは、過去の困難や問題を覚えておらず、今日を生き、一瞬一瞬を楽しんでいる人です。 だからこそ、過去の苦い失望を取り除き、現在に生き始める必要があります。

強い刺激物は、少なからず原因を引き起こしますが、各人にその痕跡を残します。 ある出来事を忘れようとしても忘れられない場合、それはその出来事が非常に強烈だったので、無意識のうちに何度もその出来事を思い出してしまうことを意味します。

あれやこれやの出来事を意識的に忘れることは不可能です。 これに努力すればするほど、状況は悪化します。 おかしな話ですが、今はピンクのウサギのことは考えないようにしましょう。 動作しません？ それが要点です！ 私たちの脳は逆の働きをします。私たちの想像力は、あらゆる色合いと細部でピンクのウサギを描きます。 過去の不満も同様で、苦しければ苦しむほど、忘れるのが難しくなります。

私たちが過去を忘れることを妨げるものは何ですか

私たちが過去を忘れて現在を生きることを妨げる要因があります。

環境。

かつてあなたを傷つけた人々や、同じ問題を共有していた人々の中で暮らしたり働き続けたりすると、過去を忘れるのは困難になるでしょう。 たとえば、あなたの友人があなたの結婚生活を目撃し、配偶者の裏切りと別居の後でも、あなたは彼らとコミュニケーションを続けています。 あなたは離婚とその前の出来事を忘れたいと思っていますが、あなたの周りの人はあなたに一緒にとても楽しかったあの頃のことを思い出させます。

あなたの意見では、困難な記憶を呼び起こす人々とのコミュニケーションを制限してください。

人間の存在についての言葉のない証人は物です。 人々は、自分たちに本来備わっていない特別な性質を自分たちに与えることに慣れています。 あなたに贈った人に関連する、壁に掛かっている平凡な絵。 たとえそれがどれほど高価であっても、そしてそれらを手放すのがどれほど困難であっても、そのようなものは処分してください。

トラブルがあった場所は避けてください。 おそらく、これはあなたが失礼な扱いを受けたカフェ、または愛する人に別れを告げた公園かもしれません。

期待。

時間が解決してくれるという物議を醸す言葉は、この状況では完璧に機能します。 人間の人生は気まぐれで、出来事はすぐに入れ替わり、ネガティブな感情はポジティブな感情に置き換わります。 何が起こったのかを重視しないと、ほとんどの場合、ほとんど時間が経たず、問題を忘れてしまいます。 それは過去に犯した間違いとして思い出され、繰り返されることはありません。 治癒者として傷を癒す時間を与えてください。しかし、座って回復を待つことはできないということを忘れないでください。

別の画角。

別の角度から問題を見てみます。 もしかしたら、あなたは自分自身をめちゃくちゃにしていて、その問題はあなたが注ぐ注意のほんの一部にも価値がないのかもしれません。 「モグラ塚からモグラ塚を作る」ことができる人々のカテゴリーがあります。 不快な状況の痕跡がまったくない場合、彼らは自分自身がそれを経験するように頭の中ですべてを組み立てることができます。 したがって、現在の状況を再考し、愛する人に相談して、適切な結論を導き出してください。

ネガティブな経験に意識を集中させないでください。 2回連続で不運に見舞われたからといって、失敗したとは限りません。 簡単に言えば、これが状況の展開であり、明日あなたは間違いなく二重に幸運になるでしょう。 否定的な考えを自分自身から追い出し、少なくともそれがあなたを抑圧したり、あなたの人生を妨げたりしないようにしてください。

すべての問題を「悪しき運命」のせいにする人々の非建設的な行動を示す例をいくつか挙げることができます。

あなたは職場で解雇されました。 これは5年前のことです。 あなたは優れた専門家であるため、気分を害しましたが、若い人や他の正当な理由がある人を辞めました。 不満を心ゆくまで楽しんだあなたはビジネスを始め、今ではかなり裕福で成功した起業家になっています。 もし前の職場に留まっていたらどうなるか考えてみましょう。 生活が成り立たない月給、そして永遠に続く借金。 高価なものを買ったり、休暇で海外に行ったり、レストランで食事をしたりする余裕はありますか? いいえ！ ネガティブな経験があなたの努力を正しい方向に導き、今ではその仕事に戻ることはないだろう。 したがって、あなたが自分自身のために非常に腹を立てた日は、成功の出発点と考えることができます。
あなたは夫と別居しました。 彼はあなたに求愛していた頃とは違うことが判明しました。 しかし、光は楔のように彼に集中しませんでした。 あなたの周りには、本当に注目に値する男性がたくさんいます。 しかし、あなたは自分の経験で忙しく、周りには誰も会いません。 原則として、女性がそうすることに決めた場合、しばらくして、彼女は本当に彼女を愛し、感謝してくれる人に出会います。 逆も同様で、壊れた関係の「破片を集めた」とき、遅かれ早かれ彼女は孤独なままになります。

不幸が起こった瞬間、周囲の世界が崩壊していくように見えますが、このプロセスを止めることはできません。 さらに、すべてが確実にうまくいくと想像することは困難です。 だから取ってください 白紙紙に、起こったことのポジティブな側面を一方に、ネガティブな側面をもう一方に書き留めます。 そして明日から、新しく明るい未来を築き始めましょう。

環境を変えてみましょう。

旅行は、ネガティブな感情をポジティブな感情に置き換えるのに役立ちます。 どこに行くか、何をするかは関係ありません。重要なのは、日常や日常生活から離れることです。 旅では、新しい友達を作り、幸運にも生きているこの世界について新しくて興味深いことを学び、魂と心をリラックスさせ、重い考えから心を解放することができます。

自分自身の目標を設定してください。 10日前ならそんなこと考えもしなかったでしょう。 しかし今、状況はあなたが行動することを決意するような形で発展しました。 目標を達成するためのステップに分割し、今日から始めましょう。 重要な仕事で占められている脳は、過去のトラブルや不幸などの些細なことで気を散らされる可能性は低いです。

ダイアネティックス。

これは、暴露の段階を研究する科学の名前です さまざまな要因時間の経過とともに、それらに対する人間の認識レベルまで変化します。 目を閉じて集中し、過去の不幸から覚えているすべてのニュアンスを詳細に順番に「観察」してください。 これは 1 回、2 回、10 回ではなく行う必要があります。 感情が鈍くなり、問題がそれほど世界的ではなくなるまでには、何十回もの「見方」が必要になるかもしれません。

話す。

私たち一人ひとりには、自分の最も奥深い秘密を信頼できる人がいます。 彼らの助けを借りて、話を聞いてもらい、この状況について話し合ってください。 外から見るとよく見えるので、あなたの「グローバルな」問題は、友人の説明の助けを借りて砕け散る普通のシャボン玉になる可能性があります。 さらに、この状況について話し合えば、そこにどれほど突飛でばかばかしい不条理が含まれているかをあなた自身も理解するでしょう。

自分を責めないでください。

あなたには、友人、同僚、親戚があなたに腹を立てているように「思われます」。 衝突を防ぎ、その結果として否定的な感情が生じるのを防ぐために、その人に話し、それが本当に当てはまるかどうかを確認してください。

状況が繰り返されるのではないかという恐怖。

原則として、悲しみは私たちの誰も避けられず、魂に痕跡を残します。 私たちはこれが再び起こることを恐れており、これを再び経験することを恐れています。 したがって、自分を抑制したり、無理に忘れたり、落ち着かせたりしないでください。 気分が良くなるまで悲しんでください。

私たちは皆、悪い夢のような過去の多くの瞬間を忘れたいと思っています。 しかし、経験がなく、個人的な間違いや苦しみを経験していない人は何でしょうか？ 苦しみを通じて達成されない幸福は決して完全ではない、と彼らが言うのは当然のことです。 したがって、人生を最大限に生き、誠実な感情を経験し、悲しみを恐れてください。しかし、私たちの経験と間違いは私たちを強くするだけであることを忘れないでください。

おそらく、誰もが忘れたい記憶を持っているでしょう。 気がかりな出来事、恥ずかしい状況、屈辱、愛する人からの侮辱、それは何でもかまいません。 そして、どれだけ忘れようとしても、記憶は抵抗します。

不快な考えをすべて抑制する必要はありません。 失敗から学んで次に進むために、何がうまくいかなかったのかを振り返る必要がある場合があります。 しかし、あなたの考えの影響が痛みを長引かせることだけである場合は、それらを取り除き、前に進む必要があります。

最近の研究では、人は意図的に物事を忘れるように自分自身をプログラムできることが示唆されています。 思い出したくないことを忘れる方法をご紹介します。

悪い考えを追い払う

悪い記憶については考えないという意識的な決断をすることで、その記憶を永久に消去することができます。 考えたくないことを思い出したときは、それについて考えないようにしてください。

思い出に関連するすべての詳細を忘れてください

悪い記憶を取り除くには、それらに関連する詳細、人々、感情を忘れてください。 詳細には、思い出したくない出来事に関連した匂い、音、または画像が含まれる場合があります。 たとえば、トラウマ的な出来事について考えたくない場合は、その出来事に関連する詳細を頭から削除してください。 それはバックグラウンドで流れていた曲かもしれないし、その時あなたを見ていた顔かもしれません。

これを毎日実行してください

不快な記憶を抑えるのは難しい。 抑圧された思考は跳ね返る傾向があります。 たとえば、交通事故に関連する感情をブロックしたい場合、脳はそれをブロックするためにそれに関する考えを探します。 これにより、いわばアクセスしやすくなります。 つまり、それをブロックしないと、その考えが戻ってきて、何度も悩まされることになります。 したがって、毎日記憶をブロックする必要があります。 定期的にそれらを意識から追い出す必要があります。

思考を遮断することにあまり集中しないでください

ブロックされた思考は、意味や注意を払いすぎると、より早くより強く現実化する傾向があります。 思考を抑制するのは非常に難しいという事実を認識してください。しかし、無理をしないようにしながら努力を続けなければなりません。

トリガーを避ける

特定の画像、物体、匂い、場所が嫌な記憶を呼び起こす可能性があります。 思い出したくないことを忘れるのを妨げている物や画像を頭から削除します。 辛い過去を思い出させるような場所や人と会うことは避けてください。

心の気を紛らわす

試すことができるもう 1 つの戦略は、悪い記憶を良い記憶に置き換えることです。 過去の失敗の考えがいつまでも頭から離れない場合は、過去にどのようにして何かに成功したかを思い出してみてください。 嫌な思い出が気分に影響を与えないようにしてください。 それらがあなたの心を洗ったら、すぐに何か良いことについて考え始めてください。

何かポジティブなことを悪い記憶と結びつける

ネガティブな考えをポジティブな考えと結びつけることを学びましょう。 これは悪い感情を克服するのに役立ちます。 たとえば、良い映画を楽しみながら嫌な瞬間について考えたり、幸せな気分になれることをしたりします。 ポジティブな連想は、ネガティブな記憶の苦痛を軽減します。

記憶に気づく

別の理論では、記憶とそれに関連する否定的な感情を完全に認識すると、痛みを伴う感情に対処するのに役立つと示唆されています。 怒りを感じたり、悲しくなったり、傷ついたりする。 悲鳴を上げ、叫び、泣きます。 感情を手放して、あなたに対する感情の力を弱めましょう。

解放の儀式を行って記憶を消去する

これは精神的な訓練であり、心に定着した否定的な感情や記憶から自分を解放する一種の儀式です。 忘れたい記憶を細部まで書き留めてください。 誰も読まないことを承知の上で、オープンに書いてみましょう。 次に、紙を燃やす必要があります。 紙が燃えているのを見ると、精神的に記憶が解放されます。 あるいは、紙を細かく裂いたり、細断したりすることもできます。これも非常に役立ちます。

マインドフルネスを実践する

未来を変えることも予測することもできない過去について考えたり心配したりするのではなく、現在の瞬間に集中することを学びましょう。 自動操縦で一日を過ごさないでください。 気づいて注意してください 小さな部品、景色、匂い、音。 定期的に瞑想を実践すると、マインドフルになり、人生のあらゆる瞬間に感謝することができます。

人生を最大限に生きて、良い思い出を作りましょう

あなたを幸せにしてくれる人々のそばにいつもいてください。 可能であれば、旅行して新しい人に出会ってください。 できるだけコミュニケーションを取りましょう。 そうすることで新しい良い思い出が形成され、嫌な思い出も自然に消えていきます。

何もしないで座らないでください

新しい趣味や身体活動を考え出します。 創作活動に専念し、美術工芸活動に参加してください。 エネルギーを何か新しいものを生み出すことに費やしたり、ボランティアとして活動してみたりしましょう。 常に忙しくなり、嫌な思い出を考える時間が少なくなります。

それについて誰かに話してください

信頼できる友人や家族に相談すると助けになります。 彼らのアドバイス、意見、同様の話は、物事について異なる視点を与え、思い出したくないことを忘れるのに役立ちます。

これらすべてのヒントに従うことで、悪い記憶を記憶から消去し、自分の人生を完全にコントロールできるようになります。