なぜアスリートは競技後にドーピングを受けるのでしょうか？ スポーツにおけるプロ活動の法的基盤。 ドーピングを検出するにはどのような方法が使用されますか?

質問: 今から 20 年後、定期的に健康的に運動する可能性が高いのは誰ですか? アスリートはトレーニング、恋愛、そしてそれを生涯続ける方法を知っているので、健康的な身体習慣を維持するのは簡単ですよね？

その中には、オリンピックに出場したりプロになった人もいる現役および元学生アスリートだけでなく、大学野球をしたことがない怖くない人も含まれていました。 予想通り、現役の競技アスリートはより活動的で、週平均 15 時間の運動を行っており、スポーツに参加していない学生よりも 11 時間多いと報告しました。 4 つの演習のうち 3 つは、彼らの人生において「非常に重要」でした。 そして、86% が健康的な運動、つまり週に 150 分の有酸素運動と 2 回の筋力トレーニングを実施しました。

学生アスリートは文盲の学生である可能性が 30 倍高かった。 アスリートと非アスリートの卒業生はどちらも、週に平均 5 時間の運動をしており、そのほとんどが有酸素運動であると報告しました。 健康的な運動ガイドラインを満たしている人はわずか 40% でした。 しかし、驚いたことに、元ジョークスターたちも同じようにカウチポテトになる可能性があったということだ。

どのような物質がドーピングとみなされるのでしょうか?

ここ数十年で、運動トレーニングはより専門化され、構造化され、管理されるようになりました。 ロジャー・バニスター卿が医学部の趣味として学校に忍び込んだ時代は過ぎ去りました。 秋にフットボールのスター選手が春に野球に挑戦する、あるいはオフシーズンを奪うことが一般的だった頃。 現代のアスリートにとって、競技スポーツは人生の不可欠な部分であり、年間を通じて重要な取り組みであり、金銭的または職業上の報酬を得る機会であり、社会的および心理的アイデンティティの重要な源です。

「昔からこのスポーツに関わってきたときに、このスポーツを中心にして作り上げてきた習慣的な習慣や生き方がある。 小学校」とライス大学の元水泳選手、ジェニファー・ルシャオは言います。 「それはあなたの人生を身体的、精神的、感情的に支配するだけです。」

これだけのトレーニングを行った後、長引く怪我が今後のトレーニングに問題を引き起こす可能性があると考えるかもしれません。 そしてもちろん、そうするアスリートもいます。 関節の健康状態と 体操、健康関連の生活の質はアスリートと非アスリートで同様でした。 幼い頃から 現代のアスリート継続的な指導と監督の下で慎重に計画されたトレーニング計画に慣れています。 彼らは、コーチ、トレーナー、サポート スタッフの成長を続けるインフラストラクチャによってサポートされています。

大学アスリートには、ヘッドコーチ、ポジションコーチ、ストレングス＆コンディショニングコーチ、アスレティックトレーナー、理学療法士、栄養士、スポーツ心理学者、および割り当てられた学術顧問が付く場合があります。 スポーツキャリアの終わりにこの構造が消えると、自由が解放されます。 文字通り、夜にどこかで週に20時間以上、激しく構造化された身体活動をする生活から、身体的なことをする義務が全くなくなる状態へと、ルシャオ氏は言う。 その自由さは本当に驚くべきものでした。

しかし、多くのアスリートは、仕事から疲れてストレスを感じて帰宅し、「自分にとって良い」エクササイズをするために一人でジムに行くという期待にまったく興奮しない世界に移行するのに苦労しています。

「ほとんどの人にとって 元スポーツ選手」と、プロフットボールでのキャリアを追求する前はオクラホマ州立大学とサクラメント州立大学でオフェンスラインとしてプレーしていたティム・コンリー氏は、スポーツをする唯一の動機は彼らのスポーツであると語ります。 これが完了すると、モチベーションは終了します。

「私の最大の課題は明確な目標がないことです」と元ライスドライバーのフランク・ミラー・ジュニアは言う。 一般的に健康であるだけでは、私のモチベーションには十分ではありません。 追いかけるボールと何らかの得点が必要だ。 半年ごとのご褒美がないと退屈です。

ジムに通う意欲を持っている人でも、有酸素持久力、筋力と強さ、バランス、敏捷性、柔軟性などの要素を含む、現代の運動アプローチで必要とされる高度に専門化されたトレーニングを、綿密に計画されたワークアウトに組み込むのは難しいかもしれません。 競争力のあるレースに向けてトレーニングを再開する方法を知っている、と元生徒は語る 州立大学フンボルト・アダム・ホール。 「でもそれは、社会に適応するために私がしなければならないことと必ずしも同じではない 健康的な原則».

結局のところ、引退したアスリートも他の選手と同じように、定期的な習慣を身につけるのに苦労しているのです。 同報告書は、アスリートや不安定な人々に対する教育プログラムは、肥満、病気、早死を避けるのに役立つから人々は働くべきだというメッセージを推進するものではないと強調している。 人々はすでにこのことを知っていますが、だからといってソファから立ち上がることはできません。 習慣的な運動は内発的動機づけから生まれるという証拠があります。

運動すると気分がよくなる、ストレスが軽減される、大切な人たちと充実した時間が過ごせるなどの理由から運動をすると、継続する可能性が高くなります。 また、今日のアスリートが必要とする投資のレベルについても考えさせられるはずです。 はい、集中的なトレーニングは運動能力と個人の成長の両方に利益をもたらします。 しかし、私たちは専門性、専門性、外部からの報酬を重視しすぎる可能性があります。

アメリカ系アメリカ人のアスリートであるために、生涯にわたる幸福を犠牲にしてはいけません。 詳細を確認し、最新情報をフォローしてください。 脱水症状を避けて、 最大リターン自分自身とスポーツドリンクから、運動前、運動中、運動後に飲む必要があります。

これは、食事に問題がある場合や、トレーニング前に頻繁にトイレが必要な場合に特に役立ちます。 十分な水分補給を行った最初の運動は非常に重要です。 フィールドやトラックに着くまで放置しておいては手遅れになる可能性があります。 これは、高温多湿な環境で行われる長時間の運動や活動、さらには主に肉体労働をしている人にとっても特に重要です。

ドーピングを検出するにはどのような方法が使用されますか?

残念ながら、セッションの30分前に1リットルの水分を飲んでも効果的に水分補給できません。 良いヒントは、自分のライフスタイルに合った水分補給戦略を立てることです。 アスリートは、トレーニングの間に一定の水分摂取を確保する必要があります。 仕事をしている場合は、液体が手元にあることを確認してください。

屋外で作業する場合は、液体を冷たく保つために容器に入れて保管してください。 食事中の多くの栄養素が十分な水分補給を促すため、食事の際には常に何か飲み物を用意してください。 2. 水分には、水、牛乳、ジュース、スポーツドリンク、コーディアル、ソフトドリンク、紅茶、コーヒーが含まれます。これらはすべて、その日の総水分摂取量に関連して「カウント」できますが、次のことも考慮する必要があります。エネルギー含有量の影響。

• 職場にディスペンサーを設置して、いつでも冷たい飲み物が飲めるようにしましょう。
• 一日を通して尿量を監視してください。
• ほぼ一日中、かなり透明な色を保つようにしてください。

水分摂取量を徐々に増やすことで、より多くの水分に耐えられるように腸を訓練することができます1。 お酒を飲まないということは、「自分を強くする」ということを意味していました。 しかし、さまざまな運動の際にアルコールを摂取することは実際に健康に良いことが研究によって示されています。 明らかに、多くのスポーツや運動形態では、飲酒はお勧めできません。たとえば、100 メートル走、柔道の試合、オリンピックのカヤックレース中などです。 特に涼しい天候で、比較的短時間、低強度から中程度の強度で運動する場合は、事前に十分な水分補給を行っておく必要があるため、セッション中に水分を摂取する必要はありません。

ドーピングとの戦いを主導しているのは誰ですか?

脱水症状は、運動中のパフォーマンスと身体の両方にさまざまな影響を与えます。 章中。 何を飲むかは、運動時間や状況によっても異なります。 環境そして個人的な好み。 60 分以上、特に暖かい季節には、スポーツドリンクに含まれる電解質と炭水化物の両方により、水よりもスポーツドリンクを使用することを裏付ける十分な証拠があります。 あまり良い飲み物を飲まない場合は、フレーバーの入った液体を使用すると、4.5杯以上飲むことができます。

ただし、涼しい環境で 1 時間未満の運動を行う場合は、水で十分な場合があります。 これは、1 日に複数の勉強セッションがある人にとって特に重要です。 発汗量には個人差が大きくありますが、運動中の自発的な水分摂取では通常、水分必要量の 50% しか満たされないことはよく知られています。 その結果、ほとんどの人は脱水状態で運動を終了します。

水分補給はさまざまな理由で重要ですが、主に必要なのは、運動後にできるだけ早く体のシステムの形状を戻すことです。 効果的に水分補給をしないと、疲労、集中力の欠如、鈍い頭痛など、運動後何時間も続く脱水症状に悩まされる可能性があります。 少なくとも 1 日に 1 回は運動をする人にとって、水分補給をしないということは、通常、脱水状態で次の運動を始める可能性があることを意味します。