ほとんどの場合、怠惰のせいでスポーツをしたり、散歩に行くことができなくなります。 今日、身体活動は本当の偉業になりつつあります。 私たちの周りの世界は非常に機械化されているため、結果を達成するために人が努力する必要はありません。

一方、医師たちは、座りっぱなしのライフスタイルが多くの深刻な病気を引き起こす可能性があると警告しています。

もちろん、この生き方はとても快適ですが、同時に生命にとって非常に危険です。 科学者たちは、座りっぱなしのライフスタイルが人間の健康に悪影響を及ぼし、致命的な病気を発症するリスクを高めることを発見しました。

何が危険なのでしょうか？

座りっぱなしのライフスタイルでは血流が遅くなり、酸素と栄養素の供給の質と速度に悪影響を及ぼします。 慢性的な酸素欠乏は臓器の機能不全につながり、そのため人々はアテローム性動脈硬化症、骨軟骨症、冠状動脈疾患などのさまざまな病気に悩まされます。

専門家によると、座っていると筋肉への負荷が大幅に増加します。 さらに、正しい姿勢を維持しようとしている人はほとんどいません。 間違った姿勢で長時間座り続けると側弯症を引き起こす可能性があります。

また、座った姿勢で長時間過ごすと、骨盤内の臓器に血液が滞り、痔や便秘のリスクが高まります。 これに不規則で不健康な食生活が加わると、その結果、人々は生活の質を著しく低下させる不快な症状を常に伴います。

過剰体重の問題を忘れないでください。 座りっぱなしのライフスタイルは、私たちの体に過剰なエネルギーを蓄積させる原因の1つです。

問題を解決するにはどうすればよいですか?

座りっぱなしのライフスタイルが体に与える悪影響を回避するのは非常に簡単です。 重要なことは、怠惰を克服し、もっと動き始めることです。

最もシンプルでありながら効果的な方法は次のとおりです。 毎日のウォーキングは、適切な血液循環を確保するだけでなく、余分な体重の問題を解決し、頬に健康的な輝きを与え、身体活動中に幸福と喜びのホルモンが生成されるため、良い気分をもたらします。 たくさんの薬を飲み込む代わりに、忙しいスケジュールの中でウォーキングの時間を作りましょう。 気分に応じて、1 日あたり 3 ～ 11 km 歩く必要があります。 代わりに、水泳やスキーに行くこともできますが、一般に信じられていることに反して、マッサージは問題の解決には役立ちません。 特別な禁忌がない限り、経験豊富なインストラクターの指導の下でジムや健康グループを訪問することも歓迎されます。 一般に、散歩は効果的であり、重要なことに、無料の薬です。

もちろん、最良の選択肢は、定期的に、少なくとも週に 3 回、提供されているすべてのプログラムを備えたフィットネス クラブを訪れるか、何らかのスポーツを練習することです。 雇用や経済状況が許せない場合は、週に 3 回、1 時間行うこともできます。

スポーツをするだけでなく、日常のアクティビティに変化を与えることを提案します。 たとえば、エレベーターを拒否し、夕食後、就寝前に公共交通機関の停留所の 1 ～ 2 駅前で降りて、少し散歩することができます。

公共交通機関では、本当に必要な人に席を譲り、立ったまま乗車することを好みます。 これにより、筋肉を伸ばして前庭器官を鍛えることができます。 自由な時間には、ソファから立ち上がって散歩したり、自転車に乗ったりしてください。

オフィスに座っている同僚に迷惑がかからない場合は、一連の演習を日中に職場で行うことができます。 標準的なアプローチ、40 ～ 45 分ごと。 一連のエクササイズを5〜7分間実行します。これはいわゆるものです。 このような運動は疲労の発症を遅らせ、生産性を高め、気分を改善するのに役立ちます。

座りっぱなしのライフスタイルは、多くの深刻な病気の原因となります。 しかし、私たち一人ひとりには病気から身を守る力があります。 重要なことは怠け者をやめるということです。

スポーツをして、適切な栄養を摂りましょう！

みなさんも私も日常生活で必要なことがどんどん減ってきている今日、座りっぱなしのライフスタイルが大きな問題になっています。 考えてみると、私たちの 1 日は、バスに乗って職場に行き、約 7 ～ 8 時間職場に座って、故郷に戻ることで構成されています。 しかし、定期的にスポーツに取り組む人は人口のわずか 10% にすぎません。

そして残りの90人は明日も必ずそうするだろう。 しかし、残念なことに、明日の朝「今日」がまたやってくるので、アクティブな娯楽はもう少し延期される可能性があります。 つまり、人々は毎年、あまり移動せずに暮らしていることがわかります。 そして、そのような日常生活が私たちの健康に良い影響を与えるはずはありません。

その結果、私たちは膨大な数の病気を患い、それらを取り除くのは簡単ではありません。 座りっぱなしのライフスタイルはなぜ危険なのでしょうか?

座りっぱなしの生活習慣による肥満

座りっぱなしのライフスタイルの最も一般的な結果の 1 つは肥満です。 実際、あなたの周りの人たちをよく観察してください。ほとんどどこにも行かず、たくさん食べ、運動もしない人は、99% が太りすぎです。

肥満の原因は、運動不足による体の代謝の低下です。 血管を通る血液循環の速度も遅くなります。 その結果、私たちの体はほとんどのカロリーの燃焼を停止します。 そして、これらの「余分な」カロリーは奇跡的に脂肪組織に変換され、腰、お腹、脚に形成されます。 そして、皮下にのみ脂肪が形成されればいいのですが。

しかし残念なことに、最近では内臓の肥満が非常に一般的になってきています。 そして、運動や座りがちなライフスタイルの特別な食事の助けを借りてそのような病気を治すことはできません。 したがって、現時点で自分がどのように見えるかを考えることをお勧めします。 おそらく、体重を減らすことを明日まで延期せず、今日何かを始めるべきでしょう。

そして、あなたが私たちの記事を読んでいるということは、座りっぱなしのライフスタイルがどのような結果をもたらすかをすでに理解しており、運命的な決断を下し、今自分の体を整える機会を探していることを願っています。 まず第一に、あなたも私も、主に座りっぱなしの生活を送る人々の栄養上の特徴を考慮する必要があります。

まず第一に、仕事中に間食することを忘れてください。 12時から1時までに昼食を取る場合は、この時間に食べられるようにしてください。 食事の間にお茶を飲んでも構いませんが、お菓子は食べません。

さて、ダイエットそのものについて。 甘いもの、揚げたもの、辛いもの、脂肪の多いものはすべて除外する必要があります。 また、あらゆる種類のカフェを覗いてはいけません。そこでは間違いなく何かに誘惑され、すべての努力が水の泡になるからです。 減量を成功させるための前提条件は、分割食への移行です。

注意！ 最初の数日から食事摂取量を急激に減らすべきではありません。 このような変化は通常、感情状態の悪化につながります。つまり、遅かれ早かれキレて高カロリーの無駄なものを自分で買うことになります。

座りっぱなしのライフスタイルでは食事に加えて、1日に飲む水の量にも注意を払う必要があります。 きれいな水のみを使用し、ジュース、スープ、ヨーグルトは使用しないでください。 1日あたり約1.5〜2リットルを飲む必要があります。

ちなみに、生姜入り緑茶は、体重を減らし、体の毒素を浄化する優れた方法であると考えられています。 新鮮な生姜を使用することをお勧めします。そうすれば、一種のビタミンカクテルが得られます。 砂糖は蜂蜜に置き換えることができるので、余分な体重を減らすだけでなく、血糖値も下げることができます。

そして、このような困難な移行期に体をサポートするために、食事にナッツを取り入れることができます。 ただし、この製品はカロリーが非常に高いので、そのようなおやつを乱用することはできないことに注意してください。

座りがちなライフスタイルで体重を減らすという複合体は、食事だけでなく、特定の身体活動でもあります。 まずは、職場で普段使っている快適な椅子をスツールに変えてみましょう。 これにより、かなり大きな筋肉群に負担をかけながら、背中をまっすぐに保つ必要があります。 たとえ10階に住んでいても、エレベーターのことは忘れて、階段を歩いてください。
体を鍛えるこれ以上の方法はありません。 最初の 1 週間はとても大変ですが、登るたびに楽になっていくことに気づくでしょう。 ちなみに、職場から2駅か3駅のところに住んでいるなら、少し早起きして歩いて行くこともできます。 オフィスに一人で座っている場合は、ヘッドフォンを着用して椅子の上で少し踊ることもできます。

もちろん、そのような動きをした後に筋肉が盛り上がるわけではありませんが、問題のある部分の脂肪層が減少することは保証します。

そしてもう 1 つ、もっと頻繁に笑いましょう。笑いは体重を減らすのにも役立ちます。 10分間明るく笑うと、40キロカロリーを排出できます。 そして、これはそれほど少ないことではありません！

筋骨格系の問題

座りっぱなしの生活による体内の脂肪層の増加についてはすでに説明しました。 しかし、残念なことに、問題は過剰体重だけに限定されません。 かなり多くの損傷が筋骨格系に引き起こされます。

マイナスの影響には次のようなものがあります。

• 骨からカルシウムが徐々に溶け出す。 その結果、骨がよりもろくなり、四肢の骨折の可能性が高まります。
• 筋力が低下し、靭帯が伸びてしまいます。 その結果、調整機能が損なわれ、特定の方法で身体を空間に配置する能力が損なわれます。
• 関節の絶え間ない炎症は、私が信じているように、あまり楽しい感覚ではありません。 この病気の症状は、膝や肘などを曲げると持続的な痛みが生じます。

ご覧のとおり、そのような病気には楽しいことは何もありません。動きにくくしたくない場合は、常に筋肉を訓練する必要があります。

心血管系の問題

座りっぱなしのライフスタイルも心血管系にとって危険です。 考えてみれば、心臓も同じ筋肉であり、鍛えなければ衰えていきます。 しかし、膝の場合、ゆっくりと発達する可能性がある場合、これは心臓には機能しません。

心臓病は致命的な場合もあるため、これには真剣な薬物治療と医師による定期的な検査が必要です。 だから冗談は言わないでください！

慢性疲労は座りっぱなしのライフスタイルの結果である可能性があります

座りっぱなしのライフスタイルは今日の世界では一般的であり、最小限かつ不規則な身体活動が特徴です。 現代人は、日常のタスクを完了するために実行する必要のあるアクションがますます少なくなり、場合によっては、職場への往復の移動、8時間机に座って、夕方にはソファに横になりながらテレビを見ることになります。 このルーチンでは、良好な体型を維持するのにあまり時間がかかりませんが、時間の経過とともに重大な影響を与える可能性があります。 健康への悪影響そして多くの深刻な病気の発症を引き起こします。

座りっぱなしのライフスタイルが健康に与える影響

肥満

過剰な体重は、座りっぱなしのライフスタイルの最も一般的な結果の 1 つです。 身体活動が不足すると代謝や血液循環が低下し、消費カロリーが減少し、過剰なカロリーは脂肪として蓄えられます。 次に、肥満は、心血管疾患、高血圧、高血中コレステロール、糖尿病、特定の種類の癌、胆嚢疾患、関節炎などのさまざまな病気を発症するリスクの増加と関連しています。 過剰な体重や体脂肪を気にしている場合、うつ病や自尊心の低下などの精神障害も発生する可能性があります。

逆に、筋肉活動はカロリーを消費し、強度が高ければ高いほど、より多くのカロリーが消費されるため、通常の体重を維持することを目的としています。

心臓

座りっぱなしのライフスタイルの最も深刻な影響の 1 つは、冠状動脈性心疾患や慢性高血圧などの心血管疾患を発症するリスクが高いことです。 これは通常、スポーツ活動をしていないために心臓に必要な血液が供給されないために起こります。 また、そのような状況下では、血液中のトリグリセリドの破壊に関与する脂肪燃焼酵素が不活性になります。 その結果、血管壁にプラークが形成され、血液循環が妨げられ、アテローム性動脈硬化や重篤な場合には心臓発作を引き起こす可能性があります。

運動は心血管系の効率を高め、高密度リポタンパク質または「善玉」コレステロールを増加させ、血液中の不要なトリグリセリドを減少させます。

筋肉と骨

運動不足になると体の筋肉が弱くなり、日常生活の動作能力が低下します。 さらに、座りっぱなしのライフスタイルは姿勢に悪影響を及ぼし、背骨を支える筋肉も弱くなるため、時間が経つと腰の問題を引き起こす可能性があります。

骨粗鬆症は、座りがちなライフスタイルによって引き起こされる可能性のあるもう 1 つの結果です。 実際のところ、座っている間、骨は体を支えるのに何の困難も感じません。 時間が経つと、骨の強度が低下し、もろくなります。 関節炎を発症する可能性も高まります。

定期的な運動は、健康な骨と関節を維持し、筋力と持久力を高め、人生の目標を達成するのに役立ちます。

糖尿病

運動は、体が血糖値をコントロールするのに役立ちます。 運動不足はその増加につながります。これは、動きが少なくなると、体が使用する糖分が少なくなるためです。 血糖値が上昇すると膵臓に負担がかかり、インスリンというホルモンの分泌に影響を及ぼし、糖尿病を発症する可能性が高まります。

癌

結腸がんや乳がんなどの一部の種類のがんも、座りがちな人々によく見られます。

老化の過程

染色体の末端に位置し、あらゆる損傷から染色体を保護するテロメアは、体の老化とともに短くなります。 座りっぱなしのライフスタイルでは、活動的なライフスタイルよりもテロメアが早く短くなり、その結果、老化プロセスが加速し、老化の兆候が早く現れることが証明されています。

精神障害

座りっぱなしのライフスタイルも精神的健康に悪影響を及ぼします。 運動をまったく受けていない人は、うつ病や不安症を発症する可能性が高くなります。 研究によると、定期的に筋肉を活動させるとストレスが軽減され、多くの精神障害の発生率が低下することが示されています。 運動中に放出されるエンドルフィンは自然に気分を改善し、より幸せでリラックスした気分にさせます。 さらに、運動はセロトニンというホルモンの生成に影響を与え、セロトニンのレベルが不均衡になるとうつ病を引き起こしたり、記憶力や食欲に影響を与える可能性があります。 さらに、外見を改善することは自尊心を高め、自信を高めるのに役立ちます。

不眠症

座りっぱなしのライフスタイルは、体が休息の必要性を感じないため、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 逆に、定期的な運動は睡眠の質を高め、改善します。 ただし、寝る直前の運動は体が熱くなりすぎて、すぐに眠れなくなるので避けたほうがいいでしょう。

財政経費

運動不足やそれに関連する健康上の問題も、経済的損失につながる可能性があります。 新興疾患に関連する医療サービス（予防、診断、治療）の提供には金銭的費用が必要となる場合があり、これには医師の診察、医薬品の購入、リハビリテーションサービスの費用などが含まれます。 さらに、医療上の問題に対処するために費やした労働時間や職務遂行不能による収入の損失に関連する隠れたコストが発生する可能性があります。

身体活動の利点

研究によると、激しい運動をするか中程度の運動をするかにかかわらず、ほぼすべての人が定期的な運動から恩恵を受けることができます。 定期的な身体活動は、すべてではないにしても、ほとんどの臓器系に有益な効果をもたらすため、次のような幅広い健康上の問題の予防に役立ちます。

継続的な筋肉運動は病気の予防と健康増進に役立つため、実際に医療費を削減できます。

現代のテクノロジーの発展により、人はほとんどの時間を座った姿勢で過ごすようになり、車の中で歩く代わりに、重労働は自動システムによって実行されます。 そして残念なことに、これを十分に重視している人はほとんどいません。 しかし、座りっぱなしのライフスタイルは人体のすべての重要な機能の機能に悪影響を与えるため、無駄です。 この記事ではまさにこれについて説明します。

座りっぱなしのライフスタイルの影響

したがって、座りっぱなしのライフスタイルは次のような悪影響をもたらします。

1. 過剰な体重。 実際のところ、座りっぱなしの仕事に関連した活動をしている人は、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費します。 このため、年間平均2〜3キロ体重が増加します。
2. 血糖値の上昇。1 型および 2 型糖尿病の発症につながる可能性があります。 これは特に甘いものが好きな人に当てはまります。 結局のところ、摂取した食物から血中に入るブドウ糖は、活発な身体活動中にはるかに速く簡単に吸収されます。
3. 胃腸管の不全 - 排便困難。 問題なく排便するためには、身体活動が不可欠です。 これがないと、便が直腸内に停滞してしまいます。 この症状の結果として、円錐状痔核が出現する可能性があります。

さらに、適切な活動の欠如は、関節、筋骨格系全体、さらに心血管系や神経系の疾患につながります。

座りっぱなしのライフスタイルによるマイナスの症状を止めるにはどうすればよいでしょうか？

座りっぱなしの生活の原因を取り除くことができない場合は、その結果に対処するか、むしろその結果を予防する必要があります。 ここでは、毎日の習慣として取り入れることをお勧めするいくつかの方法を説明します。

まず最初に、必ず仕事から歩いて帰宅するか、夕方の散歩に出かけ、60〜90分かけてください。 このウォーキングにより血液循環が改善され、関節へのストレスが軽減されるだけでなく、不眠症の問題も解消されます。

第二に、必要なカロリーに応じて食事のバランスをとります。 甘いものは避けてください。 カロリーが非常に高いため、ドライフルーツ（1日50グラム以下）、ナッツ（同様に1日50グラム以下）に置き換えてください。 料理を蒸したり、茹でたり、焼いたりする場合は、ひまわり油の使用を最小限に抑えてください。 タンパク質、脂肪、複合炭水化物（シリアル、ふすまパンなど）を摂取します。 これにより、過剰な体重増加を防ぎ、消化を改善し、世界で死亡率第 3 位の病気である糖尿病の発症リスクを大幅に軽減します。

三番目、朝に10〜15分間エクササイズをしてください。 同意します、これにはそれほど時間はかかりませんが、すべての筋肉が伸び、血液が酸素で飽和します。 さらに、信じられないほどの強さの急増を経験するでしょう。

ご覧のとおり、座りっぱなしのライフスタイルは人体にさまざまな悪影響をもたらします。 ただし、これらの結果は、いくつかの推奨事項を採用することで簡単に回避できます。

ほとんどの人々の現代生活の特徴は、座りっぱなしのライフスタイルです。 残念なことに、座りっぱなしの生活を送る人は病気になる危険があります。

最も最悪なのは、悪影響がすぐには現れず、害がないかのように錯覚してしまうことです。 しかし、害もあります。この記事では、座りっぱなしのライフスタイルがなぜ危険なのか、そしてそれがどのような健康上の問題を引き起こすのかを見ていきます。

「批判するときは提案してください！」 - だからこそ、健康的なライフスタイルが親愛なる読者の皆さんのために準備を整えてくれたのだと私たちは考えています。 座りっぱなしのライフスタイルで健康を維持する方法に関する具体的な推奨事項。

座りっぱなしのライフスタイル：原因と害

座りっぱなしのライフスタイルの理由は明らかです。 テクノスフィアのせいで、私たちはますます移動しなくなっています。

何が問題なのか見てみましょう。 以前は人が絶えず動き回っていたとしても、今ではコンピューター、書類、電話での会話など、情報を扱うことが増えています。したがって、私たちはますますお尻に座ることが多くなり、動くことが少なくなります。

仕事はどうでしょうか。今では多くのエンターテイメントさえも、画面の向こう側の仮想現実で行われています。 コンピューター ゲーム、映画、テレビ シリーズ - これらはすべて、画面の前に座って必要な身体活動を置き換えます。 そして友人の皆さん、状況は改善する気配すらありません。 それどころか、テクノロジーはこの方向に積極的に発展しているため、状況はさらに悪化するでしょう。

テクノスフィアに加えて、 座りっぱなしのライフスタイルのもう一つの理由は私たち自身にあります。スクリーンに釘付けになるという選択は私たち自身が行うものであり、誰も私たちに強制するものではありません。 そういうことだよ、みんな。 ライフスタイルとライフスタイルは、外部の状況のせいにするのではなく、行動を起こすことをお勧めします。 しかし、ちなみに、これは本当です。

さて、理由はわかりましたが、座りっぱなしのライフスタイルがもたらす結果は何でしょうか? もしかしたら、そんなに怖くないかも？

残念ながら、答えはかなり否定的です。 座りっぱなしのライフスタイルに苦しんでいるのは事実です。 私たちが植物のように動くのではなく、常にその場に座っているのは間違いです。 遅かれ早かれ、これは問題につながります。⛔️

もちろん、私たちの体にはある程度の力の蓄えがありますが、この蓄えには限界があります。 そして、この目に見えない一線を越えたとき、その結果が現れます。

最悪なのは、座りっぱなしのライフスタイルが私たちの健康を総合的に損なうことです。 つまり、全体的な健康レベルが低下し、ひいては病気につながるのです。 しかし、どのような病気なのか - これは人それぞれです。 座りっぱなしの生活によって引き起こされる病気は次のとおりです。

1⃣ 過体重、肥満
2⃣ 背中と関節の病気
3⃣
4⃣ 心血管疾患
5⃣ 便秘、痔、前立腺炎

はい、これらは座りっぱなしのライフスタイルの不快な結果です。 そして、これは私たちに起こり得ることのほんの一部にすぎません。 結局のところ、上で述べたように、すべては人それぞれです。

座りがちなライフスタイルに本質がある病気さえあります。 彼女の名前は 運動不足。 これは、身体活動の不足によって引き起こされる体の機能障害です。 上記に列挙した病気はまさに身体活動不足の結果です。

ですから、皆さん、座りっぱなしのライフスタイルは間違っています。もちろん、それを完全に放棄することは不可能です。科学技術の進歩は私たち一人一人の生活を変えます。 そして、ご覧のとおり、必ずしも良い方向に向かうわけではありません。 ただし、それほど怖いわけではありません。 座りっぱなしの生活でも健康維持は可能です。 これを行うには、Health and Wellness からの簡単な推奨事項を適用する必要があります。

座りっぱなしのライフスタイルを送る人々の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?

1⃣ オブビアス船長が私たちに与える最初のアドバイスは、もっと動くことです! 真剣に、できるだけ頻繁に立ち上がって、歩き、ストレッチするようにしてください。 それは非常に重要です。

たとえ定期的に運動をしていても、座りっぱなしのライフスタイルは健康に悪影響を与えることをご存知ですか? トロントの研究者らは41の研究結果を分析し、残念な結論に達した。 座りっぱなしのライフスタイルは、1日1回運動しているにもかかわらず、心臓病、糖尿病、がん、早死のリスクを高めます。

皆さん、1 日 30 分間腕と足を振って、自分の使命が達成されたと考えるだけでは十分ではありません。

1時間ごとに立ち上がってストレッチをし、定期的に体を立った姿勢に動かすことをお勧めします。 動いて健康になりましょう。

2⃣ 正しく食べる。 座って過ごす時間が長い場合は、適切な栄養を摂取することで健康を補うことができます。 適切な栄養とは何ですか？ もっと食べて、もっと飲んでください。 ファストフードを食べるという話はありません。そうでないと、座りっぱなしのライフスタイルと組み合わさって、私たちの健康に時限爆弾が仕掛けられることになります。

正しい栄養を語る上で、噛み方は欠かせません。 はい、はい、正しく噛むことも必要です。 私たちが優れていればいるほど、そこから得られる有用性が高まり、体を汚したり負担をかけたりすることが少なくなります。

3⃣ これは健康にも大きなメリットです。

4⃣ 悪い習慣をやめる。 座りっぱなしのライフスタイルでの喫煙、アルコール、その他の薬物の摂取は、より多くの害を引き起こします。 人間の体は、環境から侵入するすべての毒素を完全に除去することはできません。 そして、私たちがさらに自分自身を毒し、それに加えて常に座っていると、 その後、体は「スリープモード」に入り、洗浄機能の実行効率が大幅に低下します。言い換えれば、動いている人体が悪い習慣の影響をある程度取り除くことができるとしても、座りっぱなしのライフスタイルでは、すべての害が体内に蓄積されるということです。 それがひいては健康上の問題を引き起こすのです。

主な練習は意識することです。 つまり、座りっぱなしのライフスタイルは良くないことを常に認識し、それに応じて害と結果を中和するための措置を講じる必要があります。

モニターに釘付けになることに慣れていて、この時点で周囲のすべてのことを忘れている場合は、ここで1つのトリックが役立ちます。 一定の間隔でコンピュータをブロックするデバイスがあります。 そのうちの 1 つをインストールすれば、 しなければならないコンピューターでの作業を休憩します。 たとえば、短い運動をして体を温め、身体活動の不足を補うなど、この時間を有意義に過ごしましょう。

結論

皆さん、私たちは座りっぱなしのライフスタイルの原因と害を調べ、この害を中和する方法も学びました。 座りっぱなしのライフスタイルを送る人は、問題や病気にかかります。 しかし、どんなに残酷なことであっても、悩みの原因は人間自身にあります。

もちろん、テクノスフィアの発展は私たちの生活にその痕跡を残しますが、それでも私たちは自分の生き方をコントロールすることができます。

自分たち以上に私たちの世話をしてくれる人は誰もいません。 私たちの健康状態について責任を負うのは私たち自身だけです。 このことを決して忘れないでください。

親愛なる読者の皆さん、この記事が多くの人に読まれて忘れ去られる記事の一つにならず、あなたの人生で何かを変える動機となることを願っています。 また、コメントを書いたり、ソーシャル ネットワークにリンクを共有していただければ、これが私たちにとって最高の報酬になります。

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