Alasan mengapa orang merokok. Cara sederhana untuk berhenti merokok dengan cepat jika Anda mau

Merokok adalah kebiasaan buruk yang semua orang tahu bahayanya. Untuk memahami mengapa orang merokok, Anda perlu memahami: apakah itu kebutuhan fisiologis tubuh atau kecanduan psikologis? Untuk memberikan jawaban yang lengkap, perlu digali alasan-alasan yang mendorong orang untuk mengambil isapan pertama.

Alasan mengapa orang mulai merokok

1. Menekankan, keadaan depresi, kebosanan. Pertama kali seseorang merokok adalah karena ia mengalah pada kepercayaan umum bahwa nikotin itu menenangkan. Setelah dia merokok, dia mendapat kesan bahwa dirinya menjadi lebih tenang dan seimbang. Refleks terkondisi terbentuk: merokok - menjadi tenang. Ilusi ini mempengaruhi banyak orang karena orang menyukai solusi sederhana. Untuk menenangkan diri, lebih mudah merokok daripada menggunakan teknik psikologis atau memasuki keadaan meditasi.
2. Keinginan untuk tampil lebih tua. Kaum muda ingin tampil lebih tua. Rokok adalah tanda orang dewasa yang mandiri. Seringkali anak-anak meniru orang tuanya. Jika keluarga terus-menerus merokok, anak menganggapnya sebagai hal biasa. Mereka tidak melihat ada salahnya mencoba merokok.
3. Efek kerumunan. Manusia adalah makhluk sosial. Masyarakat memiliki pengaruh yang kuat terhadapnya. Jika seseorang terus-menerus berada di tengah orang-orang yang merokok, maka dia mulai meniru perilaku mereka dan mengambil sebatang rokok. Berhenti merokok dalam kondisi seperti itu sangatlah sulit. Remaja mulai merokok karena tidak ingin berbeda dengan teman sebayanya yang menganggap merokok itu sangat modis dan bergaya.
4. Kebutuhan lisan yang tidak terpenuhi untuk masa kecil. Versi ini dikemukakan oleh psikoanalis terkenal Sigmund Freud. Menurutnya, seseorang yang kecanduan rokok kurang mendapat sensasi sentuhan, kehangatan ibu saat masih bayi, dan kurang menghisap payudara ibu. Orang yang tumbuh besar dengan pemberian susu botol lebih cenderung merokok. Ketidakpuasan terhadap refleks menghisap menyebabkan orang mulai merokok. Ngomong-ngomong, Freud sendiri adalah seorang perokok berat. Mungkin dia menggambarkan dirinya dalam teorinya?

Berdasarkan alasan yang memotivasi orang untuk merokok, kita dapat menyimpulkan bahwa alasan psikologis memegang peranan besar di sini. Mereka mencegah seseorang untuk melepaskan kecanduan ini. Kebutuhan fisiologis akan nikotin sangat minim.

Alasan yang menghalangi Anda untuk berhenti merokok

Mengapa Anda ingin merokok jika tidak? kebutuhan fisiologis tubuh? Apakah alasan psikologis memang sekuat itu? Sayangnya ya. Apa alasannya:

1. Perlunya stimulasi indera secara teratur. Seorang perokok perlu melakukan sesuatu dengan mulut dan tangannya. Jika dia tidak melakukan apa pun, dia mengalami ketidaknyamanan yang parah. Kuantitas terbesar rokok dihisap karena bosan. Untuk alasan yang sama, orang-orang memecahkan biji bunga matahari, bermain game seluler, makan banyak, dll. Omong-omong, ketika orang berhenti merokok, mereka mulai mengganti kebutuhan ini dengan metode di atas. Kecanduan yang satu memberi jalan kepada kecanduan yang lain.
2. Ketidakmampuan untuk mengatasi stres. Setiap orang mengalami ketegangan internal dari waktu ke waktu. Perokok memilih cara paling sederhana dan termudah untuk menghilangkannya. Mengapa mencari metode lain jika ada “rokok ajaib” yang dapat membuat Anda rileks dalam beberapa menit.
3. Kekakuan dalam komunikasi, meningkatnya kecemasan, ketidakmampuan melakukan percakapan. Rokok memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan orang lain, mengisi jeda percakapan yang canggung, dan mengurangi ketegangan yang mungkin timbul selama komunikasi.
4. Tekad yang lemah. Inilah salah satu alasan utama mengapa orang terus merokok. Seseorang tidak suka bergumul dengan kesulitan, berusaha, menghilangkan kesenangan, dll. Namun, semua perokok mempunyai ilusi bahwa mereka bisa melakukannya kapan saja.
5. Keyakinan bahwa bahaya merokok terlalu dilebih-lebihkan. Propaganda anti-tembakau di Akhir-akhir ini sudah menjadi terlalu aktif, sehingga efeknya justru sebaliknya. Banyak perokok percaya bahwa kanker paru-paru dan kematian dini dapat menyerang siapa saja, terlepas dari apakah mereka merokok atau tidak. Legenda yang sangat populer adalah tentang seorang kakek yang minum dan merokok sepanjang hidupnya, namun hidup sampai usia 90 tahun. Biasanya, orang dengan pengalaman merokok yang luas percaya pada kebenarannya.

Inilah alasan utama mengapa orang merokok. Semuanya bersifat psikologis. Ini berarti Anda perlu bekerja dengan kepribadian Anda sendiri. Pekerjaan ini membuahkan hasil yang baik, dan tidak hanya dalam memerangi rokok.

Mengapa orang merokok dan tidak mau berhenti? Sayangnya, ada juga kategori orang yang memiliki riwayat merokok yang panjang dan tidak berencana berhenti merokok. Mungkin keputusan ini akan datang kepada mereka seiring berjalannya waktu, atau mungkin tidak sama sekali. Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk berhenti merokok. Jika ada keinginan, pasti ada hasilnya. Dalam hal ini, Anda dapat memilih metode apa pun yang memungkinkan Anda berhenti merokok, dan itu akan efektif. Bisa berupa mengganti rokok biasa dengan rokok elektronik, membaca buku, mengunyah permen karet, dll. Setiap orang memilih sendiri apa yang mereka suka.

Ada pertanyaan lain yang menarik minat banyak orang: “Mengapa orang merokok hookah?” Apakah pengaruh asap hookah pada tubuh berbeda dengan asap rokok?

Alasan mengapa orang merokok hookah

1. Rasa yang kaya dan aroma yang menyenangkan. Hal ini menarik banyak orang, bahkan mereka yang tidak merokok.
2. Ketersediaan. Tentu saja, dibandingkan dengan rokok, harga hookah tidak begitu terjangkau, tetapi Anda bisa menghisapnya di banyak kafe dan bar. Bahkan ada tempat khusus yang mengkhususkan diri pada pengasapan hookah. Anda juga dapat membeli hookah untuk rumah dan menghisapnya di laut, di rumah, dll.
3. Hiburan yang menyenangkan, alasan untuk berkumpul dengan teman-teman. Sekadar menonton film dan duduk sambil minum teh saja sudah sangat membosankan dan tidak relevan. Tapi berkumpul dan merokok hookah adalah hal yang modis.
4. Keberagaman. Hookah memungkinkan Anda menggabungkan berbagai jenis tembakau. Terkadang campuran tembakau menjadi orisinal dan tidak terduga, yang juga semakin menarik minat para penggemarnya.

Menjawab pertanyaan: “Mengapa orang merokok hookah,” kita dapat menyebutkan semua alasan yang disebutkan sehubungan dengan rokok biasa. Pada saat yang sama, hookah tidak membuat ketagihan seperti rokok. Kemungkinan besar, karena Anda tidak dapat membawanya ke tempat kerja atau tempat umum untuk menenangkan saraf dan memuluskan interaksi yang canggung. Ini tidak hanya aneh, tapi juga sangat merepotkan.

Merokok adalah kebiasaan buruk yang dimiliki banyak orang. Setiap tahun jumlah orang-orang ini meningkat. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa propaganda anti-tembakau sedang dilakukan secara aktif. Alasannya adalah bahwa dalam upaya memerangi rokok, hanya sedikit perhatian yang diberikan pada alasan mengapa orang merokok. Dengan mencegahnya masing-masing, maka akan lebih mudah untuk menghadapi akibatnya.

Ada suatu masa dalam kehidupan setiap perokok ketika tidak ada rokok di bungkusnya. Tampaknya masalah seperti itu dapat dengan mudah diselesaikan dengan pergi ke toko dan membeli yang baru, tetapi hal ini tidak selalu memungkinkan. Ada kalanya toko tutup, Anda jauh dari kota, atau tidak punya uang. Anda tentu saja dapat bertanya kepada kenalan, teman, atau sekadar orang yang lewat, atau khawatir terlebih dahulu dan meninggalkan “simpanan” di suatu tempat. Namun, mari kita pertimbangkan pilihan ketika tidak ada rokok dan tidak ada tempat untuk mendapatkannya.

Inti masalahnya

Telah lama terbukti bahwa nikotin dalam rokok menimbulkan kecanduan, baik secara fisik maupun psikologis. Dalam hal ini, hanya dalam beberapa jam, dan terkadang bahkan beberapa menit, perokok tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri dan mencari berbagai cara untuk mendapatkan porsi nikotin yang diinginkan.

Ketergantungan fisik adalah nikotin memicu pelepasan hormon adrenalin dan kegembiraan - endorfin. Akibatnya, perokok merasakan euforia, keceriaan, dan mood naik. Efek ini hilang setelah 20-30 menit, setelah itu Anda ingin merasakannya kembali.

Ketergantungan psikologis adalah sebagai berikut:

• ketergantungan fisik dari rokok menyebabkan psikologis, karena pada saat situasi stres perokok menggunakan rokok sebagai alat pengalih perhatian;
• kebiasaan merokok berkembang setelah minum kopi, saat istirahat kerja atau bersama teman.

Apa yang harus dilakukan?

Jika kita mempertimbangkan masalah kekurangan rokok dengan keinginan besar untuk merokok, perlu dipahami bahwa ada tiga pilihan untuk menyelesaikannya:

• temukan rokok;
• cobalah untuk tidak merokok atau berhenti sama sekali;
• coba ganti rokok.

Pengungkapan dua poin terakhir akan relevan. Tidak disarankan untuk mempertimbangkan situasi penggeledahan ketika ada keinginan untuk merokok, tetapi tidak ada rokok, karena tidak ada yang tahu apa yang mampu dilakukan seorang perokok jika ingin mendapatkan porsi nikotin.

Apa yang harus diganti

Jika ingin merokok, namun sudah kehabisan rokok, kebanyakan orang berusaha menggantinya dengan apa pun. Di saat-saat sulit seperti itu, ada baiknya menyimak rekomendasi orang-orang berpengalaman yang menggantikan tembakau sebagai berikut:

• teh asap. Dialah yang pertama kali menarik perhatian Anda, hadir di setiap rumah atau apartemen dan bisa menjadi salah satu peluang untuk menipu tubuh. Anda bisa merokok hitam atau teh hijau, tetapi lebih baik menggunakan yang terakhir, karena mengandung lebih sedikit kotoran. Selain itu, Anda tidak boleh merokok teh celup, karena tubuh manusia tidak dapat menoleransinya dengan baik.

Yang paling penting adalah melakukan pull-up yang dangkal, karena jika tidak, Anda dapat memicu batuk.

• Herbal merokok seperti lemon balm, mint, catnip atau oregano. Saat membara, mereka mengeluarkan asap yang tidak agresif dan berbau harum. Dibutuhkan daun kering, yang harus dihancurkan, tetapi tidak menjadi debu. Selanjutnya, gulung massa yang dihasilkan menjadi kertas atau lembaran tipis. Peniruan seperti itu bisa menggantikan nikotin, namun jangan terlalu terbawa suasana, karena merokok bisa menyebabkan sakit perut.
• Anyelir. Jika Anda mengisi rokok dengan bumbu ini dan mencoba merokok, opsi ini akan membantu untuk sementara waktu, selain itu, asap dari cengkeh yang membara memiliki bau yang sedap.
• Anda dapat mencoba merokok herba seperti coltsfoot dan motherwort, yang tersedia di banyak lemari obat rumahan.

Mereka tidak akan memenuhi kebutuhan akan rokok, namun sebaliknya akan menimbulkan rasa jijik dari proses merokok, karena jika dibakar akan menimbulkan rasa mual dan sisa rasa yang pahit. Tapi ini akan membantu untuk memahami bahaya merokok.

Bagaimana cara berhenti ingin merokok

Untuk menenangkan keinginan merokok, selain meniru rokok, ada sejumlah cara untuk sekadar mengalihkan perhatian dari kebutuhan akan dosis nikotin. Yang utama adalah:

• makan sesuatu, karena konsumsi makanan menumpulkan keinginan tubuh untuk menerima dosis nikotin;
• banyak orang menyarankan untuk menggembungkan balon, lalu mengempiskannya dan mengulangi prosedur ini beberapa kali;
• minum teh hijau atau susu, jangan pernah kopi;
• lupakan dirimu dan pergi tidur;
• menyibukkan diri dengan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran tentang rokok (olahraga, berbicara di telepon atau internet, membaca buku, menonton film yang menarik);
• melakukan pekerjaan rumah atau aktivitas fisik lainnya;
• lolipop atau biji-bijian akan menjadi penyelamat yang nyata;
• membaca buku tentang bahaya merokok berdampak negatif terhadap keinginan untuk menghirup;
• yakinkan diri Anda bahwa ada rokok. Self-hypnosis dan pemikiran bahwa Anda bisa merokok kapan saja membuat Anda lebih mudah bertahan hidup tanpa nikotin.

Tidak ada rokok

Ringkasnya, saya ingin menunjukkan bahwa situasi ketika seorang perokok kehabisan rokok, tetapi ingin merokok, tidak menyenangkan siapa pun. Untuk menghindari hal ini, Anda harus merencanakan hari Anda terlebih dahulu dan mengisi kembali persediaan Anda serta meninggalkan simpanan. Jika tidak, bersiaplah untuk hiburan yang ekstrem, “Saya ingin merokok” terus-menerus, dan memenuhi kebutuhan nikotin dengan cara lain. Dan yang terbaik adalah memikirkan fakta bahwa pada saat-saat seperti itu, takdir itu sendiri memberi Anda kesempatan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini sama sekali.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin merokok? Anda mungkin berkata, “Setelah Anda kecanduan rokok, akan sangat sulit untuk berhenti.”

Saya ingin merokok, karena itu kebiasaan yang mudah dihilangkan.
Kebanyakan perokok sampai pada kesimpulan bahwa merokok hanyalah sebuah kebiasaan. Namun sepanjang hidup kita, kita secara teratur mengubah kebiasaan. Ubah ini juga. Di Inggris Raya, mengemudi di sisi kiri jalan merupakan hal yang lumrah. Namun di Eropa atau Amerika, kebiasaan ini langsung kita hilangkan tanpa ada kendala khusus. Pernyataan bahwa kebiasaan sulit dihilangkan adalah tipuan belaka.

Metode pertarungan:
1. Sadarilah bahwa jika Anda ingin merokok, itu berarti tubuh Anda telah membuang sebagian nikotin. Berbahagialah dengan hal ini, dan keinginan untuk merokok akan hilang. Nikmati pembersihan tubuh Anda dari racun, dan pikiran Anda dari perbudakan dan kecanduan.
2. Beritahu kios tempat Anda membeli rokok bahwa ini adalah bungkus terakhir dan Anda berhenti merokok - Anda tidak ingin lagi membeli rokok.

Anda melihat seseorang merokok dan Anda ingin merokok juga
Metode pertarungan: Daripada iri pada perokok, pandanglah mereka dengan kasihan. Rokok sama sekali tidak memberi Anda apa pun, mereka hanya mengambil. Dan sekarang dia mengambilnya dari mereka.

Saya sering ingin merokok saat meninggalkan rumah atau bekerja.
Metode pertarungan: Pertama-tama, kenali momen atau peristiwa ketika merokok tampaknya mutlak diperlukan bagi Anda: meninggalkan rumah di pagi hari, sebelum masuk kerja, istirahat makan siang. Dan mulailah memenangkan hewan itu tanpa memberinya nikotin. Anda bisa berkata “ya, ayo merokok sekarang”, tapi lanjutkan saja dan jangan merokok. Semakin sedikit Anda merokok, semakin baik perasaan Anda. Anda akan melihat bahwa tidak perlu merokok di sini.

Saya sering merasa stres dan bad mood, dan saat ini saya sangat ingin merokok.
Metode pertarungan: Merokok diatasi dengan tersenyum dan menempatkan diri serta harga diri di atas rokok. Sebaliknya, suasana hati yang buruk membuat kita tertarik pada rokok. Cobalah untuk masuk suasana hati yang baik, bahkan jika perlu, untuk mengatasi diri sendiri.

Jika Anda tidak merokok dalam waktu lama, hal tersebut menimbulkan ilusi bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi karena pikiran terlalu sibuk. Saya ingin merokok.
Metode pertarungan: Benar sekali, otak Anda bekerja lebih baik, Anda akan segera mampu menangani peningkatan kinerja otak Anda. Hanya saja, jangan merokok. Otak Anda ingin bekerja dan bersukacita karena tidak adanya asap di dalam tubuh, dan sebagai imbalannya Anda memberinya porsi asap baru (racun). Anda akan mengkhianati otak Anda, yang setia kepada Anda dan ingin bekerja untuk Anda.

Jangan mencari alasan untuk membenarkan setiap rokok yang Anda hisap.
“Saya sudah lama tidak merokok”, “Saya merasa tidak enak”, “Saya tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan sampai saya merokok”, lupakan alasan-alasan ini dan jangan memikirkan alasan-alasan baru. Anda bukan orang bodoh, dan Anda tidak boleh menaruh asap busuk ke dalam diri Anda jika suasana hati Anda tiba-tiba berubah buruk. Apakah Anda ingin rokok. Katakan “Saya sebenarnya bukan perokok, alhamdulillah!” dan taklukkan hasrat, berjalan melewati rokok.
— Jangan takut untuk pergi ke pesta teman. Anda bertemu dengan seorang teman yang mulai merokok. Kalahkan dia dengan tidak merokok. Jadilah lebih kuat dari dia (tapi jangan katakan itu padanya).

- Jika ingin merokok, tarik perut, kencangkan otot dada dan lengan. Dan ketahuilah bahwa saat Anda merokok, otot-otot tersebut akan menjadi lemah. Anda ingin memiliki otot yang lemah. Otot perut Anda akan kehilangan kekuatan dan perut Anda akan lembut. Bisep tidak akan tumbuh - dan semua itu karena rokok. Jangan menipu diri sendiri, Anda tidak akan melakukan push-up dan memompa perut mulai besok. Jika Anda merokok sekarang, alih-alih perut, Anda akan merokok, semuanya akan berputar 124 lingkaran.

Jadi, Anda berhenti merokok. Dingin. Namun suatu saat Anda memiliki keinginan yang kuat untuk merokok. Penyebabnya bisa apa saja - Anda melihat seorang perokok, teman Anda menawari Anda rokok, James Bond menyalakan rokok di film, Anda membuat kopi sendiri...

Singkatnya, sejumlah besar pemicu. Semuanya sebagian besar bersifat psikologis, karena praktis tidak ada ketergantungan fisik pada nikotin, apalagi dengan sikap moral yang benar.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda ingin merokok

Pikiran apa yang muncul di kepala Anda ketika Anda tiba-tiba merasakan keinginan untuk menyalakan rokok dan menyerah? Sebuah pemikiran yang sangat berbahaya adalah hanya satu batang rokok! Tidak apa-apa jika saya merokok. Dan Anda mulai meyakinkan diri sendiri.

• Sekarang bukan waktunya.
• Bukan saat yang tepat.
• Ada banyak perokok di sekitar saya.
• Semua temanku merokok.
• Saya memiliki kecanduan nikotin yang kuat.

Dan segera setelah Anda setuju dengan setidaknya satu dari lusinan keyakinan negatif dan lemah yang muncul di kepala Anda, Anda akan menemukan 20 alasan lagi untuk merokok.

Bagaimana menahan diri ketika teman Anda, yang tidak tahu bahwa Anda berhenti, memberi tahu Anda "Ayo kita merokok". Pada titik ini menjadi sulit. Ini adalah saat-saat ketika Anda perlu mengingat semua yang Anda pikirkan ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

Cara untuk berhenti minum

Alihkan perhatian Anda

Hal paling sederhana dan efektif yang dapat Anda lakukan adalah mengalihkan perhatian Anda. Anda harus menghilangkan pikiran untuk merokok. Anda dapat beralih ke apa saja, bahkan ke bagian celana Anda, ke kontemplasi ke langit, ke napas Anda, ke tempat mana pun yang dapat diakses oleh mata dan perhatian.

Prosesnya mungkin seperti ini. Saya ingin merokok - sial, betapa saya ingin merokok - wow, betapa gemuknya lalat di langit-langit, saya bertanya-tanya bagaimana ia bisa tetap di sana?

Intinya JANGAN BERPIKIR tentang merokok. Karena memikirkan tentang rokok, gambaran Anda sedang merokok atau merokok, kenangan akan relaksasi yang diberikan oleh rokok yang membuat Anda menginginkan rokok.

Secara umum, yang perlu Anda lakukan saat ingin merokok adalah mengajari otak Anda untuk berpikir secara berbeda. Ajari dia untuk tidak mengirimi Anda gambar Anda sedang merokok dan memikirkan betapa nikmatnya merokok. Perlu mengajar diri sendiri ingat alasannya bahwa Anda memutuskan untuk berhenti.

Semua tentang merokok

Ingat alasan Anda berhenti

Mengingat adalah hal terpenting dalam merokok. Jika Anda menemukan alasan untuk berhenti meracuni diri sendiri, INGATLAH TERUS-MENERUS. Apalagi saat saya ingin merokok.

Setelah beberapa hari tanpa nikotin dan racun lainnya, tubuh mulai kembali normal, dan karena merasa baik adalah hal yang normal, kita lupa betapa buruknya perasaan kita dan mengapa kita memutuskan untuk berhenti.

Alasan Anda harus kuat, positif dan Anda harus selalu mengingatnya!

Cairan untuk evaporator

Tarik napas dalam-dalam beberapa kali

Cara cepat mengekang keinginan merokok yang kedua adalah dengan bernapas. Merokok pada dasarnya adalah proses bernapas dalam-dalam, yang menjadi salah satu alasan mengapa merokok menjadi rileks. Jika Anda ingin merokok, bayangkan Anda sedang menghisap rokok yang tidak terlihat, menghirup dalam-dalam dan mengembuskan asap yang tidak terlihat.

Untuk melepaskannya, Anda perlu mengambil 5 hingga 15 napas santai. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengambil napas ini dan mulai mengalihkan perhatian Anda ke hal lain selain merokok, seperti bernapas itu sendiri. Maka akan lebih mudah lagi untuk menekan serangan akut “Saya butuh rokok”.

Dorong ke atas, lompat, lari

Jika Anda benar-benar ingin merokok dan Anda tidak dapat mengalihkan perhatian dari pemikiran ini, dan pernapasan tidak membantu - bangun dan lari! Atau lakukan push-up maksimal. Perlu bahan peledak stres olahraga sehingga sesak napas pun dimulai.

Percayalah, setelah Anda melakukan push-up secara maksimal, Anda bahkan tidak akan mau memikirkan tentang rokok, apalagi menyalakannya dan memasukkannya ke dalam mulut Anda.

Makanlah buah atau sayuran segar

Buah-buahan dan sayuran tidak benar-benar mengekang keinginan untuk merokok, namun merokok setelah memakannya adalah hal yang menjijikkan. Cara ini cocok jika Anda memutuskan untuk mengurangi jumlah rokok secara bertahap. Meskipun membiasakan buah juga merupakan ide bagus.

tunggu selama 15 menit

Jika tidak ada satu pun cara di atas yang membantu Anda melupakan rokok dan Anda berlarian di sekitar apartemen seperti orang gila karena gejala putus obat, Anda memiliki kesempatan kedua dari belakang - tunggu 15 menit lagi.

Biasanya, banyak yang rusak dalam 2-3 menit pertama, dan setelah 15 menit tidak ada tanda-tanda gejala putus obat. Setiap orang yang mencoba berhenti akan mengatakan ini. Bersabarlah sedikit lagi.

Pencatatan

Menulis teks mengganggu itu mengalihkan energi yang dihabiskan untuk merokok.

Anda dapat menulis tentang segala sesuatu yang terjadi pada Anda selama masa penghentian nikotin. Anda dapat mulai menulis seperti ini:

Saya sangat ingin merokok, sesuatu dalam diri saya mendesak saya untuk merokok... apa yang harus saya lakukan, bagaimana saya bisa mengatasinya? Aku bisa mengatasinya, aku bisa melakukannya...

Membayangkan. Anda ingin merokok dan segera mulai menulis tentangnya. Memang tidak selalu tersedia, namun membantu menghilangkan keinginan untuk berlama-lama.

Anda juga dapat memulai:

• Mencuci piring;
• menyapu;
• berjalan berputar-putar di sekitar apartemen;
• melompat seperti kanguru;
• bersihkan sepatumu.

DAN SEDIKIT TENTANG RAHASIA...

Karena ini adalah blog saya dan saya sedang mendeskripsikan blog saya pengalaman pribadi, saya berhenti merokok dan obat ajaib yang sangat membantu saya dalam hal ini, bukan rahasia lagi, untuk menghindari palsu, Anda hanya perlu memesan di situs resminya di Internet KLIK di sini -> http://tabameks.netclinic.ru