Cara bekerja tanpa merasa lelah. Bagaimana agar tidak lelah saat bekerja: tips untuk pekerja kantoran

Pada artikel kali ini kami akan menjelaskan secara singkat penyebab terjadinya kelelahan pada robot. Kami akan memberikan beberapa rekomendasi berguna untuk membuat pekerjaan Anda menyenangkan.

Isi artikel:

Semua orang mengira bahwa pekerjaan kantor adalah salah satu pekerjaan termudah karena Anda tidak perlu melakukan upaya fisik apa pun. Namun pendapat ini keliru, karena terlalu lama dalam posisi duduk membebani tulang belakang lebih banyak dibandingkan berdiri. Semua orang tahu bahwa jalan kaki dan bergerak sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Dan saat kita berjalan-jalan di taman sambil menghirup udara segar, kita merasa jauh lebih baik daripada duduk di depan meja kerja. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangatlah tidak baik. Duduk membuat otot-otot korset bahu dan leher, punggung bawah dan pinggul tegang, dan darah mandek di panggul dan kaki. Setelah semua itu, akibat buruknya muncul berupa varises di kaki dan kelelahan mata.

Penyebab kelelahan saat bekerja

• Menganggap pekerjaan terlalu serius.
• Hubungan dalam tim tidak terlalu baik.
• Tidak ada kesempatan untuk mengekspresikan diri.
• Anda tidak banyak bergerak saat bekerja.
• Bahkan saat istirahat makan siang, Anda memikirkan pekerjaan. Cobalah untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan dan istirahatlah selama ini.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berhenti dari pekerjaan menetap, maka Anda perlu melakukan segalanya untuk memastikan bahwa Anda tempat kerja menjadi lebih nyaman dan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Bagaimanapun, tempat Anda menghasilkan uang haruslah nyaman dan nyaman. Karena di situlah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda.

Perabotan yang tepat

Postur duduk yang benar

Lokasi komputer yang benar

Istirahat di tempat kerja

Kita menghabiskan banyak waktu di tempat kerja. Oleh karena itu, kebanyakan orang mencari pekerjaan yang tidak hanya mendatangkan penghasilan, tetapi juga kesenangan yang besar. Namun, jika Anda tidak dapat menemukan pekerjaan seperti itu, dan ada pilihan lain yang kurang cocok untuk Anda, cobalah untuk memperhatikan aspek positif dari pekerjaan Anda. Anda juga bisa mencoba mengubah sesuatu di kantor, mencoba meningkatkan hubungan dalam tim. Dan jika ini tidak membantu, maka pikirkanlah untuk berganti pekerjaan dan mencari sesuatu untuk jiwa.

Untuk tips lebih berharga tentang bagaimana agar tidak lelah di tempat kerja, lihat di sini:

42% pekerja kantoran mengeluhkannya kelelahan kronis. Ini adalah temuan studi yang dilakukan HeadHunter.ru. Mari kita cari tahu apa yang perlu Anda lakukan agar tidak terlalu lelah setelah seharian bekerja.

Apa penyebab kelelahan dalam pekerjaan kantor?

Siapa pun yang bekerja di kantor pasti tahu betapa melelahkannya pekerjaan ini. Apa yang menyebabkan kelelahan:

1. Gaya hidup pasif. Seorang pegawai kantoran duduk minimal 8-9 jam sehari. Tubuh mengalami beban statis yang kuat karenanya.
2. Monitor. Seringkali orang tidak menyadari betapa lelahnya mereka bekerja di depan komputer. Dan hanya ketika di malam hari kepala Anda sakit dan mata Anda “tidak terbuka” barulah Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
3. Kurangnya ruang pribadi. Banyak kantor dibangun dengan model ruang terbuka - puluhan karyawan duduk dalam satu ruangan. Seseorang tidak punya tempat untuk pensiun bahkan untuk beberapa menit.
4. Komunikasi yang berlebihan. Karyawan kantoran umumnya banyak berkomunikasi dengan klien dan satu sama lain. Ini sangat melelahkan.
5. Gangguan. Di kantor, seseorang atau sesuatu terus-menerus mengganggu Anda dari tugas yang Anda rencanakan: surat akan tiba, lalu seseorang akan menulis pesan instan, lalu seseorang akan menelepon. Pergantian yang sering sangat melelahkan otak.

Penyakit apa saja yang dapat disebabkan oleh pekerjaan kantor?

Pekerjaan kantor memicu sejumlah penyakit. Ketika mereka muncul, seseorang mulai menjadi lelah lebih cepat dan lebih kuat. Di antara penyakit pegawai kantoran, yang paling umum adalah:

• masalah punggung (nyeri, tonjolan, hernia, dll),
• masalah lambung (gastritis, maag, dll),
• pembuluh mekar pembuluh darah,
• sindrom mata kering dan masalah penglihatan,
• carpal tunnel syndrome (tangan dan jari mati rasa karena posisi monoton),
• depresi.

Apa yang harus dilakukan agar tidak terlalu lelah karena pekerjaan kantor

Sejumlah aturan yang akan membantu Anda menghemat lebih banyak energi di penghujung hari kerja:

1. Sadarilah bahwa sumber daya Anda terbatas.

Bioskop, periklanan, majalah sering kali mengajak kita untuk sukses di segala lini dan meyakinkan kita bahwa kita mahakuasa. Namun kenyataannya tidak seperti itu. Sumber daya fisik, intelektual, dan emosional setiap orang terbatas. Jika Anda banyak bekerja dan tidak istirahat, wajar jika Anda merasa lelah. Setiap orang membutuhkan pemulihan.

2. Usahakan bekerja tidak lebih dari 8 jam sehari

Banyak manajer perusahaan telah menyadari bahwa karyawan yang bekerja terlalu keras tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Hal ini tidak membuat pekerjaan menjadi lebih cepat, namun menjadi lebih lambat. Semakin baik perasaan Anda, semakin produktif Anda.

3. Makan secara teratur dan benar

Kesejahteraan sangat bergantung pada nutrisi. Jangan melewatkan sarapan dan makan siang, makan makanan sehat dan alami, kurangi jumlah makanan manis dan bertepung, dan hilangkan alkohol. Minumlah air sepanjang hari.

4. Latihan

Lakukan olahraga di pagi hari, ikuti latihan penuh 2-3 kali seminggu.

5. Tidur minimal 7-8 jam sehari

Anda harus bangun dan tidur pada waktu yang bersamaan. Bahkan di akhir pekan, sebaiknya Anda tidak tidur terlalu lama. Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang cukup, tidurlah lebih awal.

6. Beristirahatlah dari pekerjaan

Anda tidak bisa bekerja 8 jam tanpa istirahat. Pada siang hari, Anda harus istirahat beberapa kali selama 5-10 menit, meninggalkan meja, minum teh, atau sekadar melihat ke luar jendela untuk merilekskan mata.

7. Rencanakan hari Anda dengan bijak

Pilih 2-3 hal penting sehari dan konsentrasilah pada hal tersebut. Beri tahu kolega Anda kapan mereka boleh dan tidak boleh bertanya kepada Anda. Kurangi jumlah peralihan dari satu tugas ke tugas lain, dan Anda akan merasakan betapa hal itu menjadi lebih mudah bagi Anda.

8. Libur minimal satu hari dalam seminggu

Pekerjaan kantor melibatkan analisis informasi dan pengambilan keputusan yang konstan. Di hari libur Anda, bebaskan diri Anda dari tanggung jawab ini. Jangan memutuskan apa pun, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun - bahkan tentang pekerjaan rumah tangga. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dan tidak memberatkan.

9. Cuti tahunan

Liburan bukanlah suatu kemewahan, melainkan kebutuhan vital. Ini membantu tubuh “reboot” dan melakukan tugas kerja baru.

10. Pekerjaan rumah juga merupakan pekerjaan.

Banyak orang meremehkan kompleksitas dan membosankannya pekerjaan rumah tangga. Dan mereka menghabiskan banyak energi. Saat merencanakan hari Anda, Anda harus mempertimbangkannya. Jika setelah shift kerja Anda masih bekerja “full time di rumah”, maka tidak mengherankan jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari. Bagikan pekerjaan rumah kepada seluruh anggota keluarga. Sisakan setidaknya satu jam untuk istirahat di malam hari.

Banyak orang yang mengalami kelelahan, namun sehubungan dengan hal tersebut, ada yang terlihat cukup ceria, bahkan di penghujung hari kerja, sementara ada pula yang beberapa jam setelah bangun tidur sudah perlu istirahat. Oleh karena itu, dalam artikel kami, kami akan membantu Anda memahami bagaimana agar tidak terlalu lelah dan selalu bersemangat. Bukan hanya orang lanjut usia yang bertanya-tanya tentang kelelahan. Bahkan anak muda pun bisa mengalami kelesuan dan kantuk. Mungkin ada beberapa alasan untuk hal ini - mulai dari kekurangan vitamin dalam tubuh dan ketergantungan cuaca, hingga penyakit kronis. Berdasarkan pertimbangan tersebut, hal pertama yang harus dilakukan jika Anda sering merasa lelah adalah menjalani pemeriksaan kesehatan. Perlu dicatat bahwa ada dua metode untuk menghilangkan rasa lelah dan mencegah timbulnya rasa lelah yang cepat. Metode-metode ini didefinisikan sebagai: fisiologis dan psikologis.

Bagaimana agar tidak cepat lelah dalam bekerja

Jika Anda cukup sehat, tingkatkan keadaan umum dan kesejahteraan, serta memperoleh kekuatan dan ketenangan, sehat dan nutrisi yang tepat, tidur yang sehat, penolakan kebiasaan buruk, Latihan fisik, serta air atau prosedur kesehatan umum. Jika Anda sangat mengkhawatirkan kondisi dan kesehatan Anda, maka inilah saatnya untuk mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Dengan demikian, tubuh mengingatkan Anda pada dirinya sendiri, ini menandakan bahwa ia tidak dapat lagi mengatasi tugas dan beban. Anda harus mendengarkannya dan mengambil tindakan.

Nutrisi

Tentu saja ada rekomendasi umum, tetapi Anda juga perlu mendengarkan perasaan Anda sendiri. Katakanlah tubuh Anda menolak bekerja dengan dedikasi penuh jika tidak memiliki cukup protein, tetapi tubuh dapat menerima kacang-kacangan atau jamur dengan senang hati. Namun sayangnya, produk tersebut tidak dapat mempengaruhi peningkatan performa dengan cara apapun. Untuk kekuatan, tubuh Anda membutuhkan daging, atau, dalam kasus ekstrim, makanan laut. Karena daging tidak termasuk dalam daftar makanan yang menyegarkan, efek serupa pada organisme tertentu dapat dikaitkan dengan faktor psikologis semata.

Bagaimana agar tidak pernah lelah

Agar tidak cepat lelah, Anda perlu makan dengan benar terlebih dahulu. Untuk perhatian Anda kami persembahkan produk yang dapat mengatasi rasa lelah :

• Tempat pertama dalam peringkat ini ditempati oleh kacang-kacangan. Mereka sangat berharga dari sudut pandang ini, karena mengandung magnesium, yang dapat menghilangkan kelelahan otot, dan mengandung protein, yang fungsi utamanya adalah mengantarkan energi ke sel.
• Selain kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan kering, wortel, dan bayam dapat mengatasi rasa lelah atau kantuk. Agar wortel dapat dicerna lebih baik, wortel harus diparut dan dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak sayur.
• Sebagai makanan penutup yang memiliki efek paling menguntungkan bagi pencernaan, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi yogurt. Tapi harus alami dan mengandung bifidobacteria hidup.
• Makanan penambah energi lainnya adalah pisang. Oatmeal juga akan membantu menghilangkan rasa lelah. Anda bisa memasaknya dengan buah, atau menggunakan muesli saja.

Mimpi

Tidak mungkin bisa ceria dan tidak lelah tanpa tidur yang sehat dan nyenyak. Anda harus tidur sedini mungkin, dan lebih baik bangun tanpa jam alarm. Jika Anda tidak dapat bangun tanpa jam alarm, matikan telepon Anda di malam hari, karena tidur yang terganggu oleh panggilan telepon tidak akan terdengar lagi.

Olah raga dan mandi

• Aktivitas fisik yang bertujuan untuk memulihkan tenaga tidak boleh melelahkan. Bagi sebagian orang, jalan-jalan sebelum tidur sudah cukup, tetapi bagi sebagian lainnya, serangkaian olahraga pagi standar sudah cukup.
• Pengerasan, mandi kontras, mulailah dengan menggosok air dingin, lalu Anda bisa pergi ke kolam renang dan menggunakan aromaterapi dengan menggunakan aroma yang menyegarkan, serta minyak kayu putih atau jeruk. Ini akan mengisi kembali energi Anda dan memberi Anda semangat.
• DI DALAM Akhir-akhir ini, terapi tertawa menjadi sangat populer. Setelah itu, Anda tidak hanya dapat meningkatkan mood dan tingkat semangat, tetapi juga menyembuhkan beberapa penyakit.

Metode psikologis

• Aturan paling penting tentang bagaimana agar tidak lelah di tempat kerja adalah dengan tidak menganggapnya sebagai hal utama hidup sendiri. Untuk memastikan Anda selalu memiliki energi untuk hal lain, anggaplah pekerjaan sebagai bagian integral dari hidup Anda, seperti halnya makan atau tidur.
• Cobalah untuk tidak gugup, karena stres adalah jalan langsung menuju kelelahan.
• Sesekali istirahat sejenak, makan siang, ngobrol dengan rekan kerja.
• Penting sikap apa yang Anda miliki saat akan bekerja. Jika Anda mengalami kesulitan, atau sekadar depresi, di sinilah rasa lelah bisa muncul.
• Banyak hal juga tergantung pada tempat kerja Anda. Cobalah untuk menjinakkannya, letakkan tanaman kecil di atasnya, atau bingkai dengan foto yang akan mengingatkan Anda akan kedamaian, kenyamanan rumah, dan kehangatan perapian.

Dan ingat aturan sederhana: “Pekerjaan diciptakan untuk hidup kita, bukan hidup kita diciptakan untuk bekerja.”

Saya memberi judul artikel “Cara agar tidak terlalu lelah di tempat kerja dan di rumah”, tetapi saya akan mulai dari jauh - dengan rahasia utama saya ;-). Dalam hidup saya, saya telah banyak berpindah, bahkan banyak - saya telah mengubah setidaknya selusin apartemen sewaan. Masa pelajar, belajar di berbagai kota, mencari apartemen setelah lulus universitas... Dan lebih jauh lagi, semakin buruk - setiap gerakan baru lebih buruk dari yang sebelumnya, rasanya tidak realistis untuk mengurangi rasa lelah saat mengangkut barang. Tidak, tentu saja tidak ada yang berpendapat - bergerak itu melelahkan (seiring bertambahnya usia, segala sesuatunya menjadi semakin banyak, dan ini bukan hanya kotak berisi buku dan pakaian, tetapi juga peralatan, furnitur), tetapi karena saya lelah dan kelelahan!. .Secara umum, saya tidak merekomendasikannya!))

Jadi begini. Selama gerakan terakhir saya, saya berpikir: bagaimana saya bisa mengurangi rasa lelah dan mengapa, kenyataannya, saya SANGAT lelah? Bukan hanya BEGITU, tapi SANGAT, setelah saya membawa barang ke dalam apartemen, saya pingsan karena kelelahan dan berjalan seperti zombie selama beberapa hari? Jawaban yang saya temukan sepertinya cukup meyakinkan: sebelum pindah, sudah beberapa hari yang lalu, saya mulai stres - seperti betapa beratnya, berapa banyak memar yang akan saya alami lagi dari semua kotak dan koper ini, bagaimana saya akan melakukannya. membawanya, mereka sangat berat, dan bagaimana memasukkannya ke dalam mobil, dan bagaimana khawatir: apakah Anda lupa sesuatu?

Solusi yang saya temukan juga sederhana: agar tidak terlalu lelah, saya hanya melarang diri saya untuk memikirkan langkah tersebut secara detail dan membayangkan betapa sulitnya hal itu. Begitu pikiran seperti itu muncul, saya langsung berkata pada diri sendiri: “Berhenti! Lagi pula, tidak ada jalan keluar, perpindahan akan tetap terjadi – tidak ada gunanya membuat diri Anda stres. Kekhawatiran dan pemikiran saya tentang situasi secara mendetail tidak akan mengubah apa pun - kecuali bahwa saya akan merusak saraf saya dan menjadi lelah SEBELUMNYA.” Tidak, tentu saja, saya sedang mengemasi barang-barang saya - tetapi lebih terpisah dari biasanya: tidak membayangkan semua kesulitan yang akan datang saat berkemas, tetapi mendengarkan musik yang menyenangkan atau memutar film favorit saya.

Hasilnya, langkah selanjutnya menjadi jauh lebih mudah, dan lihatlah! – lebih mudah baik secara fisik maupun psikologis! Kesimpulan saya: Saya lebih lelah bukan karena perpindahan itu sendiri, tetapi karena pemikiran dan kekhawatiran persiapan saya. Setelah cerita ini, saya memikirkan situasi lain: mungkin, di dalamnya, saya tidak akan terlalu lelah jika saya tidak terlalu memikirkannya, dan tidak menakut-nakuti diri saya sendiri dengan segala macam kejadian menyedihkan dari kehidupan kenalan dan kenalan?

Saya memutuskan untuk menerapkan prinsip ini dalam bidang kehidupan lainnya: jangan membuat diri Anda stres terlebih dahulu; jika Anda perlu memikirkannya, pikirkan faktanya, dan bukan ketakutan dan kekhawatiran saya yang tidak masuk akal. Ini membantu saya mengurangi rasa lelah - baik di tempat kerja maupun di rumah. Bukankah sesederhana itu? Dan jika Anda juga ingin tidak terlalu lelah, ini saran saya No. 1. Apa lagi?

1. Tidak ada multitugas: satu periode waktu adalah satu hal
2. Pastikan untuk keluar saat makan siang Udara segar . Sosial jaringan dan berita semuanya di balik monitor komputer yang sama - ini bukan relaksasi!
3. Akan memungkinkan Anda untuk tidak terlalu lelah di tempat kerja membuat daftar tugas. Sangat bagus jika Anda menguasainya - ini dapat digunakan untuk merencanakan tugas apa pun secara umum: baik di tempat kerja maupun di rumah.
4. Kurang intrik. Jauhi orang-orang yang terus-menerus berdiskusi dengan rekan kerja dan menikmati kesalahan orang lain. Intrik ekstra berarti stres ekstra. Stres ekstra berarti lebih banyak kelelahan.
5. Minta untuk bekerja dari jarak jauh. Pekerjaan jarak jauh saat ini berlaku untuk banyak profesi: programmer, akuntan, jurnalis, desainer, dan bahkan sekretaris. Mungkin, di dalam tembok rumah Anda sendiri, Anda tidak akan terlalu bosan dengan pekerjaan yang sama.
6. Akhir pekan itu sakral! Di akhir pekan Anda perlu istirahat, tidak ada pekerjaan! Tanpa istirahat yang cukup, Anda akan sangat lelah bahkan pada pekerjaan favorit Anda.

Dan ya, jangan lupa: tubuh kita sangat cerdas dan memberikan banyak petunjuk kepada pemiliknya. Mungkin jika Anda sangat lelah dalam bekerja, apakah ini pertanda sudah waktunya untuk mengubahnya?

1. Bagikan tugas-tugas di sekitar rumah. Biarkan setiap anggota keluarga mengetahui apa yang harus dia lakukan dan pahami bahwa tidak ada orang lain yang akan melakukannya untuknya.
2. Pastikan untuk menyimpan daftar pekerjaan rumah tangga— Anda dapat mengunduh templat di bagian tersebut (gratis!).
3. Kuasai metode manajemen waktu non-standar: misalnya setiap hari membersihkan suatu area tertentu hanya selama 15 menit atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga selama 25 menit, kemudian istirahat selama 5 menit (dan seterusnya beberapa kali). Jadi Anda bahkan tidak punya waktu untuk bosan dengan kehidupan sehari-hari) Baca lebih lanjut tentang tekniknya.
4. Carilah cara untuk membuat hidup Anda lebih mudah. Misalnya, menata segala sesuatunya dengan musik, gadget orisinal untuk menjaga kebersihan, dan aromaterapi akan membuat pekerjaan sehari-hari menjadi lebih menyenangkan. Di blog saya sudah memberi tahu Anda mana yang saya gunakan dan bagaimana saya menggunakannya. Semua metode ini membantu saya mengurangi rasa lelah dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana jika Anda memiliki cara sendiri untuk membantu Anda mengurangi rasa lelah di tempat kerja atau mengurangi rasa lelah di rumah?

Jadi, pertama-tama alasannya.

-Menganggap pekerjaan terlalu serius. Kami berjalan keliling kantor dengan tatapan tegas, kami tidak bercanda, kami menghela nafas lelah. Mike Vick, seorang pengusaha terkemuka yang menulis buku “Fun is Good. Bagaimana agar tetap bahagia di tempat kerja,” menganggap pendekatan ini tidak tepat. “Jika pekerjaan itu membuat Anda bahagia, maka kami menyukainya. Dan kemudian Anda mengatasinya dengan lebih baik dan tidak menjadi lelah,” jelas Mike. “Tetapi keseriusan hanya diperlukan untuk merasakan pentingnya diri sendiri.”

- Ketegangan dalam tim. Seperti yang dikatakan Dalai Lama ke-14 dalam Seni Menjadi Bahagia di Tempat Kerja, semua orang secara tidak sadar berjuang untuk kebahagiaan, persahabatan, dan hubungan yang harmonis. Dan ketika konflik mikro muncul di tempat kerja, seseorang merasa tidak nyaman dan berusaha menghilangkannya, yang menghabiskan banyak waktu dan tenaga.

- Kurangnya kebebasan berekspresi. Hal ini berlaku baik dalam mengekspresikan ide maupun mengekspresikan emosi. “Jika kita tidak mengungkapkan perasaan dan pikiran kita, energi kita akan mandek,” kata Alexander Gusev, instruktur klub “LIVE!”. tentang yoga kundalini. “Hal ini pada akhirnya menyebabkan kelelahan dan depresi.”

- Kurangnya gerakan. Ilmuwan Italia Angelo Mosso membuktikan pada abad ke-19 bahwa kelelahan mental menumpuk dan kelelahan otot. Dia meminta masyarakat untuk angkat beban sebelum dan sesudah kerja mental. Jadi, setelah refleksi yang intens, orang-orang menjadi semakin lemah.

Mengatasi penyebab kelelahan kantor mungkin saja terjadi, namun memerlukan keberanian. Itu adalah keberanian - karena seringkali kita hanya takut membiarkan diri kita tertawa, mengekspresikan diri, dan bersantai saat bekerja. Saya akan berbagi dengan Anda beberapa ide tentang cara menghindari kelelahan.

- Buatlah daftar hal-hal yang paling melelahkan Anda di tempat kerja. Di samping setiap poin, tuliskan kebalikannya. Misalnya: “Saya lelah duduk di depan meja sepanjang hari” - “Saya ingin berjalan-jalan di jalan atau di sekitar kantor.” Dengan cara ini Anda akan memahami apa yang sebenarnya Anda rindukan di tempat kerja.

-Cobalah untuk tidak menganggap pekerjaan itu terlalu serius. Ketika Anda merasa segala sesuatu di sekitar Anda sedang runtuh, ketika atasan Anda meneriaki Anda dan Anda berada di ambang kehancuran, berhentilah dan pikirkan: hal terburuk apa yang bisa terjadi? Akankah seseorang meninggal atau terluka parah akibat tindakan Anda? Jika Anda bukan seorang dokter darurat atau pegawai Kementerian Situasi Darurat, kemungkinan besar Anda bisa sedikit bersantai.

- Rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk malam ini. Jika sepulang kerja Anda melakukan apa yang Anda sukai - menciptakan mesin gerak abadi, menguasai profesi baru, mewujudkan impian lama - Anda pasti tidak ingin lelah di tengah hari.

-Saat makan siang, cobalah istirahat dari pekerjaan kantor., reboot, lakukan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya jika Anda suka menggambar, Anda bisa membuat beberapa sketsa, jika Anda suka mendengarkan musik jazz, Anda bisa makan siang dengan headphone.

Jika kamu kesal karena kamu menyia-nyiakan harimu dengan tidak mengkhawatirkan apa pun, menganalisis hidup Anda secara keseluruhan. Apakah Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia? Jika tidak, Anda perlu memikirkan perubahannya.

Jika orang-orang kreatif harus melakukan banyak pekerjaan rutin, daya kreatif mereka lambat laun akan terkuras. Julia Cameron, penulis The Artist's Way, merekomendasikannya seminggu sekali atur "kencan kreatif" kecil untuk diri Anda sendiri. Misalnya, pergi ke teater sendirian atau jalan-jalan berfoto. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengisi kembali kekuatan kreatif dan ide-ide yang tidak biasa.

- “Coba pahami orang-orang yang menciptakan suasana tegang di tim,— saran Dalai Lama ke-14 dalam bukunya “The Art of Being Happy at Work.” “Dan kemudian kamu akan merasa kasihan kepada mereka dan kemarahan itu akan hilang.” Pemimpin Tibet juga menyarankan untuk mendiskusikan kesulitan dan pengalaman secara terbuka dengan rekan kerja Anda, sehingga menjaga hubungan saling percaya dengan mereka.

Ngomong-ngomong, kata “bekerja” sudah menimbulkan semacam pesimisme, bukan? Mungkin kita harus menyebut pekerjaan kita sebagai “hal favorit”? Misalnya: “Sayang, aku pergi melakukan apa yang aku suka, aku akan datang jam tujuh.” Nah, sebaiknya bekerja memang merupakan aktivitas menyenangkan yang tidak akan membuat Anda bosan.

Bagaimana cara mengatasi rasa lelah saat bekerja?