Pengobatan kelelahan tubuh. Apa itu kelelahan saraf dan bagaimana cara memulihkannya

Kelelahan mental, emosional, dan fisik saling berhubungan dan sering kali timbul dan/atau saling mempengaruhi.
Apa pun yang terjadi: Anda mengalami semacam peristiwa yang membuat stres, terlalu banyak bekerja, atau bahkan “lebih baik” terlalu banyak bekerja pada pekerjaan yang Anda benci, Anda hanya mengerjakan proyek yang telah menghabiskan seluruh kekuatan Anda, Anda akhirnya kelelahan oleh kehidupan sehari-hari dan /atau krisis eksistensial telah dimulai, Anda tidak akan dapat mengatasi pengalaman tertentu, dll. - ada kalanya Anda merasa sangat lelah secara psikologis dan/atau fisik, terutama dengan ritme kehidupan modern yang harus dipatuhi jika Anda ingin sukses dalam segala hal.

Kelelahan sering kali mengakibatkan ketidakmampuan untuk melakukan satu gerakan ekstra atau menemukan motivasi untuk melanjutkan aktivitas tertentu, bahkan aktivitas yang paling biasa sekalipun. Pemulihan sering kali memerlukan beberapa langkah pencegahan untuk membantu Anda kembali dari rawa kelelahan dan kembali ke jalur kesehatan yang optimal.
Kesulitan: cukup sulit.

1. Minumlah air putih yang cukup untuk membantu tubuh pulih secara psikologis, mental dan fisik dari kelelahan. Otak mungkin salah menafsirkan sinyal yang disebabkan oleh dehidrasi dan menganggapnya sebagai kelelahan. Agar tubuh terhindar dari dehidrasi lebih lanjut, minumlah air putih minimal 1,8 liter per hari. Standar kesehatan seseorang adalah 2,5-3 liter per hari, terutama jika Anda memiliki masalah ginjal ringan. Orang gemuk disarankan untuk menambah jumlah yang mereka minum - hingga 3,5-4 liter. Tapi tidak lebih - jika tidak, setidaknya masalah jantung akan dimulai dan hilangnya kalsium dan banyak lagi zat bermanfaat dan vitamin dari tubuh.

Jika Anda melakukan olahraga berat, Anda mungkin perlu menyeimbangkan elektrolit Anda. Minuman olahraga sering kali mengandung elektrolit, yang dapat membantu Anda memulihkan kadar elektrolit yang sehat dalam tubuh Anda.

2. Cobalah meminum minuman pemulihan yang mengandung asam amino. Minumlah dari 50 mg hingga 3 g l-karnitin dan dari 10-30 g kreatin, ini akan memungkinkan Anda untuk menyegarkan dan memasok energi ke tubuh. Dan 5 g l-glutamin bersama dengan 100-200 mg l-tirosin cocok untuk memulihkan tubuh. L-lisin dan l-arginin akan membantu tubuh pulih lebih cepat dan meningkatkan pertumbuhan otot. Minuman pemulihan yang mengandung asam amino yang tercantum di atas dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan dan pusat olahraga.

3. Temukan olahraga/latihan fisik yang memberi Anda kesenangan dan mulailah berlatih - ini akan membantu memulihkan kondisi tubuh Anda. Olahraga membantu mengurangi intensitas dan jumlah serangan, serta perkembangan kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, distonia vegetatif-vaskular, neurosis, diabetes, dll, yang masing-masing dapat menyebabkan kelelahan. Ditambah lagi, olahraga selama 40 menit atau lebih meningkatkan kadar endorfin dalam darah, dan hal itu membawa serta suasana hati yang baik.

4. Pergi ke dokter dan periksakan kadar hormon Anda. Jika Anda mengalami ketidakseimbangan hormon, Anda mungkin mulai merasa lelah.

5. Periksa pola makan Anda. Mengonsumsi jenis makanan yang sama (hanya siomay atau sereal saja) menyebabkan kekurangan vitamin dan unsur bermanfaat lainnya dalam tubuh, yang pada akhirnya dengan cepat menyebabkan kelelahan. Jika Anda jelas-jelas mencurigai hal ini, konsumsilah vitamin. Telah dibuktikan secara ilmiah juga bahwa seseorang membutuhkan makanan hangat minimal 2 kali sehari, jika tidak maka akan berakibat buruk peningkatan tingkat stres latar belakang.

6. Lakukan apapun yang kamu mau, tapi mulailah tidur yang cukup. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih sepenuhnya dari pekerjaan/olahraga/aktivitas sehari-hari/penyakit/trauma psikologis. Usahakan untuk tidur minimal 10 jam pada awalnya, lalu minimal 8-10 jam setiap malam. Selain itu, tetapkan dan ikuti rutinitas: tidurlah pada waktu yang sama setiap malam - berkat ini, Anda akan mengembangkan kebiasaan jangka panjang yang akan membantu Anda tertidur dan menyiapkan tubuh Anda untuk istirahat. Sebelum tidur, jangan lupa matikan semua perangkat yang mengeluarkan suara bising atau memiliki lampu indikator - sulit tertidur ketika AC berdengung di atas telinga atau deretan lampu warna-warni menatap Anda dari jauh. keempat sisinya. Usahakan ruangan tempat Anda tidur segelap mungkin - jika Anda harus tidur di siang hari, belilah tirai khusus yang kedap cahaya dan/atau tirai yang tebal dan tebal.

7. Jika Anda kelelahan hingga merasakan akibat yang nyata, seperti rasa kesemutan di dada atau tidak mampu menahan rasa kesal, inilah saatnya Anda berhenti. Ambil saja cuti 5 hari dengan biaya sendiri - apa pun yang ada dalam agenda, dan lakukan apa pun yang Anda inginkan yang memberi Anda kesenangan sekaligus memaksa Anda untuk rileks. Pergi memancing dalam isolasi yang indah dan bawalah sebotol wiski favorit Anda, pergi ke taman hiburan, habiskan hari di sofa dengan camilan dan coklat favorit Anda sambil menonton film favorit Anda - apa pun. Anda membutuhkan:

2). Berikan tubuh istirahat yang cukup;
3). Rasakan kepuasan hidup - hanya dengan cara ini Anda akan dapat sadar.

Lalu, jika selama masa kelelahan Anda merasakannya alarm dari dalam tubuh, periksakan ke dokter - jantung, sistem pencernaan, tekanan darah di otak, secara umum, segala sesuatu yang mungkin - terapis yang baik akan memberi tahu Anda, sesuai dengan gejalanya, dokter mana yang harus dihubungi.

Kemudian lihat ke belakang dan coba pahami apa yang membawa Anda ke keadaan ini, dan jangan ulangi pengalaman menyedihkan itu lagi. Jika pekerjaan Anda telah membawa Anda ke titik ini, dan tidak ada cara untuk mengubah apa pun, pikirkan untuk mengubah profesi Anda sepenuhnya.

Ingatlah bahwa sering kali, tidak ada seorang pun yang akan menjaga kesehatan Anda kecuali Anda, sedangkan jika Anda tidak memperhatikan tanda-tanda peringatan, terutama pada saat stres terus-menerus dan keadaan kelelahan, seseorang dapat berubah menjadi kecelakaan dalam 1-2 tahun. .

Tetap sehat dan ingatlah untuk “berhenti dan mencium bunga mawar.”

Kelelahan tubuh dinyatakan dalam penurunan fungsi vitalnya. Penyebab patologi dapat berupa beban yang berlebihan atau pengaruh langsung dari faktor-faktor yang menyebabkan ketidakseimbangan pasokan nutrisi dan jumlah yang dibutuhkan seseorang. Nilai batas yang menunjukkan terjadinya penipisan tubuh adalah sama dengan dua puluh kilogram per meter persegi. Berat badan yang tidak mencukupi juga berhubungan dengan nilai yang lebih rendah dari indikator ini.

Dalam kasus di mana kelelahan tubuh merupakan konsekuensinya malnutrisi, itu diklasifikasikan sebagai primer. Penurunan berat badan akibat suatu kelainan proses metabolisme dalam tubuh, serta penurunan jumlah nutrisi yang diserap karena berbagai macam hal proses patologis, mengacu pada sekunder.

Kelelahan tubuh bisa berkembang karena berbagai alasan. Yang paling umum adalah sebagai berikut:

Malnutrisi;

Patologi saluran pencernaan;

Patologi mental;

Penggunaan jangka panjang minuman beralkohol(pesta minuman keras);

Infeksi;

Penyakit yang disertai keadaan tidak sadar;

Onkologi;

Mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Kelelahan tubuh terutama ditandai dengan penurunan berat badan, yang pada tahap awal penyakit mungkin ringan. Manifestasi patologi yang kurang jelas juga tergantung pada karakteristik konstitusional pasien. Namun meskipun demikian, level tersebut sudah mulai mengalami kekurangan elemen yang diperlukan untuk kehidupannya. Proses ini dinyatakan dalam penurunan aktivitas fungsional pasien dengan kelelahan. Dalam hal ini, orang tersebut mengalami kecenderungan terus-menerus untuk tidur, lemah, kelelahan mental dan fisik.

Pada penderita gizi buruk, muncul “bintik-bintik” di sudut mulut yang merupakan ciri khas tubuh kekurangan vitamin golongan B. Seseorang dengan berat badan berkurang sering masuk angin, tinja tidak stabil, sedangkan fungsi sistem saraf pusat yang relatif stabil bergantian dengan kondisi astheno-neurotic.

Tahap penipisan tubuh selanjutnya ditandai dengan munculnya edema, yang diamati terutama di perut dan anggota tubuh bagian bawah. Performa pasien menurun tajam. Pada tahap ini, hipovitaminosis, keadaan depresi, gangguan mental dan kemauan dicatat, dan kecurigaan muncul. Pada saat yang sama, penampilan seseorang menunjukkan adanya kelelahan.

Tahap ketiga perkembangan penyakit (cachexia) dinyatakan dalam imobilitas dan penurunan kritis Kulit pada wajah pasien menjadi pucat, berwarna keabu-abuan atau kekuningan. Matanya cekung. Fitur wajah runcing. Kondisi kejang, serta buang air kecil yang tidak disengaja, sering terjadi pada orang dengan berat badan berkurang.

Kelelahan saraf pada tubuh terjadi akibat berbagai hal penyakit menular. Penyebab patologi ini juga bisa berupa keracunan. Biasanya, kelelahan saraf mengacu pada keadaan tubuh setelah stres fisik atau intelektual yang berat dan berkepanjangan.

Kelelahan kronis;

Depresi jangka panjang;

Kelinglungan;

Perasaan mengantuk yang terus-menerus.

Untuk menghilangkan kondisi patologis ini, Anda perlu meninggalkan segala sesuatunya sebentar dan istirahat yang cukup, agar sistem saraf Anda pulih.

Menurut statistik medis, sekitar dua persen wanita menderita penipisan ovarium. Penyakit ini ditandai dengan berhentinya menstruasi lebih awal dari perkiraan. Penyebab patologi bisa berupa kelainan autoimun, serta kelainan kromosom. Penipisan ovarium, yang pengobatannya terdiri dari terapi penggantian hormon, dapat disebabkan oleh pembedahan, dan juga dapat disebabkan oleh penggunaan pengobatan onkologi tertentu.

Kelelahan- penurunan berat badan secara progresif dimana indeks massa tubuh (BMI) menurun hingga 20 kg/m2 atau kurang.

BMI = berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat.

Ada tiga tingkat kelelahan tergantung pada BMI:

• gizi buruk derajat ringan : IMT = 17..20 kg/m2;
• rata-rata derajat gizi buruk : IMT = 16..17 kg/m2;
• malnutrisi berat: BMI = kurang dari 16 kg/m2.

Wasting bisa bersifat primer, disebabkan oleh gizi buruk, dan sekunder, akibat gangguan metabolisme dan penyakit.

Penyebab kelelahan

• pembatasan nutrisi normal secara paksa atau sukarela;
• penyakit pada sistem pencernaan, penyakit lainnya;
• minum obat yang mengurangi nafsu makan;
• cacat mental;
• penyakit hormonal.

Gejala kelelahan

Tahap kelelahan ringan:

• penurunan berat badan sedang, kelemahan yang meningkat, kelelahan fisik dan mental yang cepat, apatis, kedinginan;
• rasa lapar, haus, kecenderungan sembelit yang terus-menerus, pembengkakan pada tungkai dan kaki, atrofi otot.

Tingkat kelelahan rata-rata:

• penurunan tajam dalam kinerja, sering buang air kecil, atrofi otot yang nyata, penurunan massa otot, pusing, mati rasa pada ekstremitas;
• wajah tampak pikun: wajah menjadi lebih tipis, muncul lipatan dan kerutan.

Kelelahan parah:

• hilangnya kapasitas kerja dan kemampuan untuk bergerak secara mandiri;
• dalam bentuk edema, asites diamati;
• tanpa adanya edema: fitur wajah menjadi lebih tajam, mata cekung, kulit menempel erat pada tulang wajah;
• nyeri otot, kram muncul, psikosis berkembang;
• kulit menjadi lembek, keriput, kering, dan tidak mengeluarkan keringat.

Penurunan berat badan secara progresif di bawah normal memerlukan kunjungan ke dokter untuk mengetahui penyebab apa yang terjadi. Jika terjadi kelelahan parah, pasien harus segera dirawat di rumah sakit.

Pengobatan kelelahan

Pasien diperiksa untuk menyingkirkan penyakit yang dapat menyebabkan kelelahan sekunder. Jika penyakit seperti itu terdeteksi, maka diobati.

Pengobatan malnutrisi primer adalah dengan memastikan nutrisi kuantitatif dan kualitatif normal. Untuk meningkatkan penyerapan protein dan meningkatkan massa otot, disarankan untuk melengkapi nutrisi dengan konsentrat makanan dan obat-obatan sesuai resep dokter.

Diet untuk kelelahan

Pola makan ini didasarkan pada nutrisi dengan peningkatan nilai energi dengan meningkatkan jumlah protein dan karbohidrat yang mudah dicerna sekaligus mengurangi kandungan lemak dan struktur konsumsinya. Jumlah vitamin meningkat 1,5-2 kali lipat dibandingkan dengan norma fisiologis.

Nilai energi makanan harus ditingkatkan minimal 5 kkal per 1 kg berat badan normal. Nilai energi harian untuk pria harus 2800 kkal, dengan tirah baring - 2400 kkal. Ketika berat badan Anda mencapai nilai normal, Anda harus beralih ke pola makan normal.

Konsumsi protein sebaiknya ditingkatkan menjadi 1,4-1,6 g per 1 kg berat badan normal (100-110 g per hari). Setidaknya 60% makanan harus berasal dari produk susu, telur, ikan, dan daging. Asupan protein yang lebih tinggi tidak dianjurkan.

Konsumsi lemak sebaiknya 0,7-0,8 g per 1 kg berat badan normal (50-60 g per hari). Preferensi harus diberikan pada mentega sapi, produk susu, minyak sayur, ikan laut goreng sedang yang kaya asam omega-3. Sebaiknya batasi konsumsi lemak daging sapi dan domba, kecualikan lemak masak, lemak hidro, dan margarin keras.

Konsumsi karbohidrat ditingkatkan menjadi 6 g per 1 kg berat badan normal (400-450 g per hari). Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, beri, sayur mayur, roti gandum, madu, selai, dan coklat. Jika fungsi gastrointestinal terganggu dan pencernaan makanan memburuk, produk gandum utuh tidak termasuk dalam makanan.

Pemrosesan kuliner makanan harus dilakukan dengan penghematan mekanis sedang pada saluran pencernaan, stimulasi moderat pada sekresi kelenjar pencernaan, kecuali ada kontraindikasi. Disarankan untuk mengecualikan makanan yang sulit dicerna dari makanan: kacang-kacangan, jamur, daging goreng, sosis asap mentah.

Konsentrat makanan khusus dapat menjadi tambahan yang signifikan pada diet: Nutrizon, Peptamen, Berlamin, Complit, Nutren.

Dapat diterima untuk menggunakan campuran nutrisi untuk makanan bayi: novolakt, nutrilak, semilac.

Obat kelelahan

• adaptogen: nooclerin, ginseng, cropanol,mildronate, levocarnitine, stimol;
• hormon anabolik: methandienon, methandriol;
• obat kombinasi: Alvitil, Vitrum Plus, Gerimax, Duovit, Complivit, Oligovit, Supradin, Upsavit Multivitamin, Centrum.

Obat tradisional untuk kelelahan

• 2 sdm. daun lungwort yang dihancurkan, tuangkan 1 liter bir, tambahkan 1 sdm. madu dan rebus hingga setengah volume aslinya, ambil 3 kali sehari, 1-2 sdt. sebelum makan, dengan air;
• madu dengan segar jus wortel atau dengan susu 100-150 g per hari;
• Tumbuk akar komprei yang sudah direndam sebelumnya menjadi adonan, tambahkan setengah volume madu dan aduk, ambil 1 sdt. 3 kali sehari dengan air;
• 20 g bunga semanggi padang rumput, tuangkan 1 gelas air mendidih, biarkan, ambil 3 kali sehari, 2-3 sendok makan;
• 100 g madu + 100 g lemak babi + 100 g coklat + 15 ml jus lidah buaya (tanaman harus berumur minimal 2 tahun) - campur dan ambil 1 sdm. dengan segelas susu panas;
• 200 g kenari + 200 g kismis + 200 g aprikot kering + 2 lemon dengan kulit + 200 g madu - campur, ambil 1 sdt. 3-4 kali sehari untuk menjaga pertahanan dan kekencangan tubuh secara keseluruhan.

PERHATIAN! Informasi yang disediakan di situs ini hanya untuk referensi. Hanya dokter spesialis di bidang tertentu yang dapat membuat diagnosis dan meresepkan pengobatan.

Kita semua, wanita modern, terkadang merasa gugup dan mengalami stres yang tiada habisnya, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Fenomena kelelahan saraf seringkali tidak bisa dihindari. Namun, masalah ini dapat dan perlu diatasi, jika tidak dilakukan, ketegangan hanya akan meningkat dan menyebabkan penyakit serius. Sama pentingnya untuk mempelajari cara menghilangkan penyebabnya. Inilah yang akan kita bicarakan dalam materi ini, serta cara-cara yang tersedia untuk menghindari kelelahan saraf.

Apa itu kelelahan saraf?

Kelelahan saraf hanyalah salah satu manifestasi stres. Hal ini dapat muncul dalam diri kita masing-masing sebagai respons terhadap gejolak emosi, peristiwa yang tidak menyenangkan (atau bahkan sangat membahagiakan) dalam hidup, ketakutan, kelelahan, dan kelelahan fisik.

Ada lima gejala paling umum dari fenomena ini:

1. Detak jantung cepat.
2. Berkeringat intens dan sering.
3. Perasaan “gemetar internal”, atau gemetar pada suara, tangan atau kaki.
4. Peningkatan iritabilitas.
5. Sakit kepala yang sering dan tanpa sebab (seperti yang Anda duga).

Mengapa kelelahan saraf terjadi?

Biasanya, penipisan sifat saraf muncul karena adanya faktor yang melemahkannya sistem saraf. Faktor-faktor ini meliputi:

• berbagai penyakit khususnya patologi kronis yang mungkin menyebabkan gagal ginjal dan berbagai jenis infeksi;
• kelelahan fisik atau mental;
• kebiasaan buruk, gaya hidup tidak sehat;
• kurang tidur terus-menerus;
• tinggal di kota besar, kebisingan latar belakang yang konstan dan laju kehidupan yang cepat;
• situasi stres yang sering terjadi baik di rumah maupun di tempat kerja.

Kelelahan saraf: bagaimana cara memulihkannya?

Wanita yang benar-benar tahu cara bersantai yang benar dan benar setelah seharian bekerja dapat dengan mudah kehilangan berbagai masalah kesehatan atau terhindar dari pertengkaran lagi dengan orang yang dicintainya. Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah bahwa segala sesuatu muncul dari ketegangan, yang menjadi penyebab semua stres. Setelah ini, ciptakan “citra relaksasi” mental. Perhatikan tindakan Anda, terutama intonasi dan ekspresi wajah Anda.

Banyak di antara kita yang ketika stres terbiasa mengerutkan kening dan menegangkan otot-otot wajah dan tubuh. Lupakan ini kebiasaan buruk, karena menimbulkan suasana tegang dan pikiran tidak bersahabat. Cobalah untuk "menangkap" momen ketika ketegangan meningkat dan "menghirupnya" - ambil napas masuk dan keluar beberapa kali, dengan sengaja mengendurkan semua otot Anda.

Relaksasi mutlak adalah keadaan ketika Anda benar-benar tenang, baik secara mental maupun emosional. Untuk mencapai relaksasi mental sepenuhnya, Anda perlu melakukan latihan kecil: tarik napas, lalu buang napas dalam-dalam dan katakan pada diri sendiri: “Saya ingin menghilangkan rasa takut dan ketegangan. Saya tenang. Saya selaras dengan dunia dan diri saya sendiri.” Ulangi frasa ini sesering mungkin; ini akan sangat berguna dalam situasi stres yang parah. Setiap kali latihan akan menjadi semakin efektif, dan stres dalam hidup Anda akan semakin berkurang.

Jika Anda ingin segera menghilangkan amarah Anda, Anda bisa berteriak, jika tidak mengganggu siapa pun, atau memukul bantal dengan tangan Anda. Beberapa gadis mendapat manfaat besar dari jogging atau latihan intensif di gym. Metode non-standar lainnya adalah pembersihan umum apartemen sambil mendengarkan musik keras.

Metode lain yang terbukti adalah tidur. Dan untuk membuatnya lebih dalam dan tenang, hentikan makan malam yang berat. Anda harus dikelilingi oleh rangsangan eksternal sesedikit mungkin, dan kondisinya harus sangat nyaman. Ketika Anda tertidur, pikirkan sesuatu yang menyenangkan, misalnya, bagaimana Anda berjalan melalui hutan hijau, burung-burung berkicau di sekitar Anda, dan aliran sungai bergemerisik.

Dalam yoga klasik, bahkan ada pose khusus untuk relaksasi - pose “Shavasana”. Berbaringlah senyaman mungkin pada permukaan yang rata dan keras, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda, rentangkan sedikit kaki Anda dan jaga agar jari-jari Anda tetap ditekuk, buka sedikit mulut Anda dan letakkan kepala Anda ke satu sisi. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Saat Anda menarik napas, kembangkan perut Anda terlebih dahulu, lalu isi dada Anda dengan udara. Buang napas dalam urutan terbalik. Setelah beberapa waktu dalam posisi ini, Anda akan mengendurkan otot-otot anggota tubuh Anda sepenuhnya. Setelah itu, secara mental berjalanlah ke seluruh bagian tubuh, termasuk organ dalam, dan cobalah untuk menenangkan mereka. Tutup mata Anda dan bayangkan di atas diri Anda sendiri langit biru. Anda akan merasa benar-benar rileks dan kemudian tertidur.

Juga penolong yang baik Latihan fisik. Pilihan terbaik adalah segala jenis olahraga aktif atau menari. Berkat aktivitas tersebut, kadar hormon tertentu dalam tubuh akan meningkat, sehingga mood akan meningkat secara signifikan.

Menggambar atau kreativitas lainnya (merajut, membuat manik-manik, menyulam, dll) dijamin akan membuat Anda sibuk. untuk waktu yang lama, akan memaksa Anda untuk membenamkan diri dalam proses dengan cepat, dan akan mengalihkan perhatian Anda dari stres dan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Meskipun banyak dari kita (sejujurnya!) lebih suka menghilangkan stres dengan bantuan alkohol, hal itu tidak membantu menghilangkan stres secara efektif dan aman. Ilmuwan Amerika membuktikannya dengan melakukan eksperimen yang menarik. Di dalamnya, mereka menjadikan laki-laki dewasa sebagai pembicara, memaksa mereka untuk berbicara di depan banyak orang. Kemudian setengah dari peserta menerima dosis alkohol intravena (setara dengan dua suntikan vodka kental). Peserta yang tersisa menerima plasebo sebagai pengganti alkohol. Para peneliti memantau kadar hormon stres mereka, serta tekanan darah dan detak jantung mereka. Pada saat yang sama, para pria menjawab pertanyaan tentang tingkat stres yang mereka rasakan.

Setelah itu, mereka menerima dosis stresnya dengan tampil di depan aula besar. Para ilmuwan memberi mereka minuman dengan kandungan alkohol lebih tinggi. Ternyata alkohol awalnya mengurangi pelepasan kortisol (hormon stres), namun di saat yang sama membuat rasa stres dan ketegangan semakin terasa. Stres meniadakan semua kenikmatan minum, dan memaksa peserta untuk meminta lebih banyak alkohol. Ternyata lingkaran setan– peserta penelitian menerima sedikit relaksasi dan emosi positif, mengalami stres, dan ingin minum lebih banyak lagi.

Kesimpulannya, para ilmuwan membuat kesimpulan yang masuk akal bahwa alkohol mengurangi pelepasan hormon stres kortisol, tetapi perasaan tegang pada seseorang tidak hilang. Oleh karena itu, dalam situasi seperti itu tidak ada gunanya.

Ke dokter!

Dengan seringnya terjadinya insomnia, bad mood, sakit kepala, detak jantung tidak stabil, tekanan darah tinggi dan gejala kelelahan saraf lainnya, kami dengan tulus menyarankan Anda untuk terlebih dahulu menerapkan metode yang dijelaskan di atas untuk mengatasinya, tetapi kemudian, jika tidak membantu, konsultasikan dengan dokter.

Jika ketegangannya terlalu lama dan hampir konstan, lambat laun tubuh Anda akan kelelahan. Dan ini adalah jalur langsung menuju banyak penyakit dan melemahnya sistem kekebalan tubuh secara serius. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh meresepkan obat penenang atau pelemas sendiri - ini hanya boleh dilakukan oleh profesional yang berpengalaman!

Isi hidup Anda dengan emosi positif dan belajarlah mengatasi stres dan kelelahan saraf menggunakan metode apa pun yang tersedia dan menyenangkan bagi Anda. Jadilah sehat!

Pokidina Svetlana
situs web untuk majalah wanita

Saat menggunakan atau mencetak ulang materi, diperlukan tautan aktif ke majalah online wanita