Cara meredakan kejang otot betis. Cara menghilangkan kejang mioklonik

Kram terjadi secara spontan dan menyebabkan rasa sakit yang parah dan tidak menyenangkan. Kram merupakan kejang otot yang dapat disebabkan oleh berbagai sebab. Masalah seperti itu ditangani oleh seorang terapis. Ia mampu menjawab pertanyaan mengenai cara mengatasi kram kaki. Selama proses diagnosis, ia mungkin memerlukan keputusan dari beberapa spesialis lagi, yang, pada gilirannya, akan memastikan adanya suatu penyakit atau mengesampingkan kemungkinan tersebut. Kejang yang disertai gejala penyakit serius lainnya, seperti bengkak, gatal, dan lain-lain patut mendapat perhatian khusus.

Setelah mengidentifikasi semua penyebab yang dapat menyebabkan kejang, perlu diperhatikan metode darurat yang akan membantu meredakan kejang secepat mungkin.

Metode bantuan darurat

Ada cara tertentu untuk meredakan kram. Jika ada perasaan kram hendak “mencengkeram” kaki Anda, maka sebaiknya segera berdiri tanpa alas kaki di lantai, khususnya di lantai yang telanjang dan sejuk. Letakkan kaki Anda selurus mungkin dan luruskan punggung Anda. Dalam posisi ini, perlahan-lahan berdirilah dan turunkan tubuh Anda. Selanjutnya, berdirilah dan turunkan tubuh Anda. Ulangi langkah tersebut sebanyak 10 kali. Anda juga bisa melakukan squat. Mereka akan membantu mempercepat aliran darah.

Pada saat kram sudah terjadi, perlu dilakukan upaya untuk meregangkan otot yang menyebabkan nyeri. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatasi rasa sakit dan menarik jari-jari kaki ke atas. Ini akan membuat otot menjadi rileks. Anda hanya perlu menggerakkan jari-jari kaki Anda secara berirama selama satu menit. Jika otot betis Anda kram, Anda perlu mencubitnya. Anda perlu mencubit dengan cukup keras dan cepat. Ini akan memungkinkan Anda meredakan kram hampir seketika. Suplai darah ke otot betis akan meningkat dan akan sedikit meregang.
Perlu diingat bahwa ramuan antikonvulsan utama adalah ekor kuda dan valerian. Mereka dapat diminum tiga kali sehari baik sebagai rebusan maupun sebagai lotion pada tempat yang sakit. Mereka meredakan kram dengan sempurna. Rebusannya harus diminum setidaknya selama seminggu. Kontraindikasi mungkin terjadi, jadi tidak perlu terburu-buru meminumnya. Semua tindakan terapeutik harus disetujui oleh spesialis. Bantuan utama untuk kram kaki adalah dengan meregangkan otot.

Diagnostik

Seperti disebutkan di atas, sebaiknya konsultasikan dengan terapis untuk mendapatkan bantuan dalam menangani kejang. Untuk mempersiapkan pengobatan yang kompeten, ia perlu mengumpulkan seluruh riwayat kesehatan, yang akan sepenuhnya menunjukkan gambaran penyakitnya. Untuk menegakkan diagnosis yang jelas, perlu dicari penyebab kejang. Untuk melakukan ini, terapis mungkin meresepkan, pertama-tama, tes darah untuk biokimia. Dialah yang akan menunjukkan kekurangan unsur mikro tertentu dalam darah. Inilah yang akan digunakan dokter sebagai titik awal ketika menyusun rejimen pengobatan.

Selanjutnya Anda perlu melakukan tes darah untuk mengetahui gula. Peningkatan glukosa darah mungkin mengindikasikan timbulnya diabetes. Dalam beberapa kasus, kejang pada diabetes terjadi hampir setiap hari. Jika gulanya normal, dokter spesialis akan terus mencari sumbernya.

Tes urin dan darah dapat menunjukkan proses inflamasi yang mungkin telah dimulai di dalam tubuh. Ini mungkin peradangan pada kaki, yang memicu kejang otot. Setelah mengalami cedera kaki, atlet seringkali masuk rumah sakit karena sering mengalami kram. Hal ini disebabkan adanya peradangan pada lutut atau sendi akibat cedera saat bertanding.

Wanita hamil sering mengalami kram, dan dalam kasusnya mungkin disertai pembengkakan parah. Dokter kandungan menyarankan mereka dalam kasus seperti itu untuk mengurangi jumlah cairan yang mereka minum.

Tidak disarankan untuk mencoba pengobatan sendiri, setidaknya tidak dengan pil. Bahkan vitamin harus disuplai ke tubuh dalam dosis tertentu, yang hanya dapat ditunjukkan oleh dokter, tergantung pada tingkat kekurangan unsur mikro tertentu dan karakteristik individu pasien. Anda hanya dapat melakukan sendiri beberapa latihan untuk meredakan ketegangan otot dan prosedur non-obat lainnya.

Perlakuan

Jika Anda bingung dengan pertanyaan bagaimana cara meredakan kram kaki, Anda perlu menghubungi dokter spesialis yang sesuai di institusi medis. Setelah mendeteksi kekurangan kalium dan magnesium, yang paling sering terjadi dengan kejang, dokter meresepkan pengobatan. Obat untuk kram kaki harus mengimbangi kekurangan unsur mikro. Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks atau tablet seperti Asparkam. Mereka mengandung potasium dan magnesium, sehingga pengobatan dengan mereka dapat memperbaiki gambaran penyakit secara signifikan. Vitamin untuk kram kaki diresepkan pada semua kasus kram, namun dalam beberapa situasi harus dikonsumsi bersamaan dengan obat lain.

Kram kaki dan lengan juga bisa mengindikasikan adanya pelanggaran mikrosirkulasi darah.

Untuk mengatasi masalah ini, aspirin sering diresepkan. Ini tidak hanya secara ajaib membantu mengatasi demam dan gejala flu lainnya, tetapi juga dengan cepat mempercepat sirkulasi darah dan mikrosirkulasi.

Sebagai tindakan pencegahan, perlu juga melakukan olahraga sederhana di pagi hari. Mereka tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga mengencangkan seluruh tubuh. Penekanannya harus pada kaki. Berjalan kaki selama lima menit akan memberikan efek menguntungkan pada otot-otot yang pernah mengalami kram, dan pada keindahan kaki Anda secara keseluruhan, karena berkat jalan kaki seperti itulah Anda bisa mendapatkan betis yang kencang.

Apotek modern memiliki banyak salep dan krim yang dengan cepat meredakan kram. Semuanya menghasilkan efek pemanasan. Panaslah yang dapat dengan cepat menghilangkan kejang, itulah sebabnya efek ini digunakan dalam semua pengobatan otot yang mungkin. Otot yang hangat lebih tahan terhadap stres, oleh karena itu sebelum jogging atau latihan perlu dilakukan pemanasan otot dengan menggunakan pemanasan, tekanan manual atau krim khusus.

Sebagian besar orang mengalami nyeri kaki setelah kram. Sensasi nyeri dapat dihilangkan dengan bantuan obat pereda nyeri konvensional seperti Nurofen dan lain-lain.

Dokter spesialis akan dapat merumuskan pengobatan yang tepat, dengan mempertimbangkan riwayat lengkap dan karakteristik pasien. Masalah kaki, baik kram atau sensasi tertarik, mungkin mengindikasikan masalah serius.

Pencegahan

Sebagai tindakan pencegahan, dokter menyarankan untuk melakukan olahraga di pagi hari. Mereka tidak rumit atau unik dalam hal apa pun. Squat yang paling umum meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Berjalan dengan posisi bagian luar dan dalam kaki mencegah risiko kram. Dokter memberikan penekanan khusus pada nutrisi, karena dengan pendekatan yang kompeten, tubuh tidak memerlukan kalsium, magnesium, atau unsur mikro lainnya.

Anda harus makan sayuran dan sayuran. Mereka bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas. Anda juga perlu makan keju cottage dan keju, karena makanan ini mengandung banyak kalsium.

Mandi patut mendapat perhatian khusus, karena dapat dengan cepat meredakan iritasi pada kaki dan mengendurkan otot.

• Mandi dengan rebusan valerian sangat baik untuk meredakan kram. Anda harus tahu bahwa valerian dan ekor kudalah yang paling meredakan kram. Tumbuhan ini dianggap sebagai tanaman antikonvulsan. Cara membuat rebusannya cukup sederhana. Anda hanya perlu menuangkan segelas air mendidih ke atas dua sendok makan ramuan tersebut dan biarkan selama setengah jam.
• Mandi dengan infus kamomil dan garam laut dapat memberikan “angin kedua” pada kaki Anda bahkan setelah seharian bekerja keras.
• Mandi kaki kontras melibatkan pemaparan kulit terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba. Prosedur ini tidak hanya mencegah terjadinya kram, tetapi juga meremajakan kulit kaki. Kontrasnya akan meningkatkan aliran darah. Cara pencegahan ini juga digunakan untuk varises.

Tindakan pencegahan membantu menghindari terjadinya kejang, berapa pun usia seseorang. Anda tidak boleh mengabaikan pengobatan kejang, karena dapat menyembunyikan masalah kesehatan yang serius. Terapi hanya dapat diresepkan oleh spesialis dari institusi medis. Anda tidak boleh memulai pengobatan sendiri, karena terapi yang buta huruf dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius.

Kram sangat umum terjadi, terutama pada ibu hamil. Menurut dokter, mereka tidak perlu terlalu ditakuti, karena hal tersebut disebabkan oleh hilangnya kalsium dan zat besi secara logis. Faktanya adalah bayi yang sedang tumbuh menyerap cadangan, dan akibatnya, wanita tersebut mengalami kekurangan zat-zat ini. Hanya seorang ginekolog yang dapat menasihati seorang wanita tentang masalah ini, karena hanya dokter spesialis yang tahu cara terbaik untuk meredakan kejang bagi seorang wanita, asalkan ada bayi yang tumbuh di dalam dirinya, yang tidak dapat dirugikan oleh obat-obatan.

Perhatian khusus harus diberikan pada nutrisi, karena jika benar, kemungkinan kram minimal. Dan pemanasan setiap hari tidak hanya bermanfaat bagi kaki Anda, tetapi juga seluruh tubuh. Anda tidak boleh minum banyak kopi dan teh kental, karena minuman ini berkontribusi pada pembuangan kalsium dari tubuh. Jika Anda perlu mengonsumsi vitamin, Anda harus memberi preferensi pada obat “Asparkam”. Ini adalah produk unik yang mengandung potasium dan magnesium. Itu harus diambil sesuai dengan instruksi terlampir. Perlu diingat bahwa kejenuhan tubuh dengan unsur mikro tertentu dapat berdampak negatif, jadi sebaiknya jangan berlebihan. Penting untuk menggunakan obat-obatan jika ada kekurangan serius unsur mikro tertentu dalam tes darah biokimia. Jika kekurangannya kecil, maka Anda bisa menebusnya dengan bantuan produk yang diperkaya.

Pengobatan kejang harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis, karena bisa menjadi gejala penyakit serius. Dokter perlu memberi tahu Anda tentang semua sensasi yang Anda rasakan saat kram, karena ada kalanya rasa sakit “menjalar” ke punggung bawah atau pinggul. Ini mungkin mengindikasikan terjepit. Diagnosis yang berbeda berarti pengobatan yang berbeda, jadi setiap detail penting. Seorang spesialis yang baik akan menjelaskan metode pengobatan mana yang paling sesuai dengan situasi spesifik pasien. Mungkin terapi akan terbatas pada koordinasi pola makan dan beberapa metode pengobatan tradisional. Kejang merespons pengobatan dengan baik, jadi tidak perlu panik sebelumnya. Yang utama adalah melakukan pendekatan pengobatan dengan benar dan rasional. Pendekatan yang benar dijamin oleh terapis.

Jangan abaikan latihan fisik sederhana di pagi hari. Mereka dapat membersihkan tubuh dari seluruh daftar penyakit, jadi Anda perlu melakukan olahraga pagi dengan serius. Banyak orang di masa kanak-kanak diajari oleh orang tuanya untuk melakukannya setiap pagi, dan hal itu juga dipromosikan di taman kanak-kanak. Semua ini tidak sia-sia: generasi sebelumnya mengetahui dan masih mengetahui bagaimana olahraga dapat menyegarkan dan mengencangkan seluruh tubuh. Dan dalam pengobatan kejang yang utama adalah nutrisi yang tepat, diperkaya kalsium, dan olah raga di pagi hari.

Kiat yang berguna

Setiap orang sehat pernah mengalami fenomena yang tidak menyenangkan seperti kram. Lebih sering, kram terjadi saat tertidur atau saat tidur, menyebabkan seseorang terbangun dari sensasi nyeri.

Kram otot biasanya bukan merupakan kondisi serius dan dapat diobati dengan pengobatan rumahan.

Cara menghilangkan kram

1. Peregangan

Berdiri tegak, tekuk kaki di lutut dan gerakkan kembali ke arah bokong. Pegang kaki Anda dengan tangan di pergelangan kaki atau punggung kaki Anda. Untuk menjaga keseimbangan, bersandarlah pada dinding atau berpegangan pada kursi.

Jika kram menyerang otot betis, berdiri tegak, letakkan kaki yang kram ke depan, tekuk lutut sedikit dan pindahkan beban ke sana. Tahan posisi tersebut selama 20-30 detik.

2. Menyuntikkan otot yang kram

Cara ini sering digunakan oleh para atlet. Tempat terjadinya kram perlu disuntik. Paling sering, peniti atau jarum digunakan untuk ini. Berhati-hatilah agar tidak tertular.

3. Pijat

Jika Anda dapat menjangkau sendiri otot yang kejang, pijat area tersebut untuk meredakan ketegangan otot. Jika Anda tidak dapat mencapainya, tanyakan pada seseorang. Pijat seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Anda bisa menggunakan roller pijat atau bola tenis.

4. Berikan panas

Untuk meredakan ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit, ada baiknya dilakukan prosedur termal. Gunakan bantal pemanas atau botol air panas. Berikan panas pada otot yang kejang (suhu bantalan pemanas harus nyaman). Panas membantu meningkatkan aliran darah. Mandi atau mandi air hangat juga akan membantu mengendurkan otot dan meredakan kejang.

5. Tekuk jari-jari kaki Anda

Ini adalah cara termudah untuk meredakan kram kaki dan kaki. Pegang kaki Anda di bagian jari kaki, atau jari kaki Anda, dan tarik ke arah Anda untuk mengencangkan otot sebanyak mungkin. Ini bisa sangat menyakitkan. Namun hal ini akan segera disusul dengan relaksasi.

6. Berjalan tanpa alas kaki

Cara lain adalah dengan berjalan sangat aktif tanpa alas kaki di lantai, meregangkan jari-jari kaki, bersandar pada jari-jari kaki, dan seolah-olah meregangkannya. Langkah sederhana ini akan mempercepat aliran darah di anggota tubuh dan kemungkinan besar kramnya akan hilang.

Penyebab kram

Anda mengonsumsi sedikit air. Salah satu penyebab paling umum kram adalah kekurangan air.

Nutrisi buruk. Kram terjadi terutama karena kekurangan kalsium, magnesium, kalium dan natrium. Sertakan makanan yang kaya mineral ini dalam diet Anda.

Anda tidak cukup melakukan pemanasan otot. Sebelum berlatih, lakukan pemanasan dan regangkan otot dengan baik. Setelah melakukan pemanasan otot setidaknya selama 10 menit, lakukan beberapa peregangan. Setelah berolahraga, lakukan juga beberapa latihan peregangan dan biarkan otot Anda menjadi dingin.

Kenakan sepatu yang tidak nyaman. Sepatu ketat atau hak tinggi dapat menyebabkan kram. Kecantikan memang cantik, tapi kesehatan lebih penting.

Jika semua tips di atas tidak membantu, kemungkinan besar penyebab kram tersebut berkaitan dengan masalah kesehatan. Bisa jadi karena cedera, kekurangan nutrisi, atau hal lainnya. Hubungi spesialis untuk bantuan yang memenuhi syarat.

Banyak orang yang mengetahui kondisi ini saat terbangun di malam hari karena nyeri hebat pada otot kaki. Ketegangan otot yang kuat dan tidak disengaja, yang menyebabkan otot menjadi tegang dan nyeri saat digerakkan, biasanya disebut kram, meskipun dokter mengklasifikasikan fenomena ini sebagai kejang. Kontraksi otot yang begitu tajam menyebabkan rasa sakit yang parah dan ketidaknyamanan yang serius pada orang tersebut, sehingga Anda ingin segera menghilangkan kondisi ini.

Penyebab kram kaki di malam hari bisa berbeda-beda, tetapi yang paling sering adalah ketidakseimbangan elektrolit akibat pola makan yang tidak seimbang, penurunan suplai darah ke kaki, atau kelainan pada sistem endokrin. Hipotermia, aktivitas fisik yang berlebihan, stres, peningkatan keringat, atau penggunaan obat-obatan tertentu dapat memicu kejang. Untuk menghilangkan kram kaki di malam hari dengan cepat, Anda perlu mempertimbangkan faktor-faktor berikut.

Paling sering kram otot betis, kondisi ini sangat menyakitkan dan paling sulit diatasi. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, namun kebanyakan terjadi pada wanita hamil, anak kecil, atau orang lanjut usia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menentukan penyebab kejang agar dapat memulai pengobatan tepat waktu terhadap penyakit yang menyebabkannya.

Pertolongan pertama untuk kejang

Kejang otot-otot ekstremitas yang menyakitkan paling sering terjadi pada malam hari. Hal ini menyebabkan kebangkitan yang tiba-tiba, setelah itu sulit untuk tertidur dalam waktu yang lama. Sangat penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan saat kram terjadi untuk mengurangi rasa sakit dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Pasien kemungkinan besar harus memberikan pertolongan pertama pada dirinya sendiri.

Ada beberapa cara menghilangkan kram dengan cepat:

• Saat kaki Anda kram saat tidur, Anda perlu duduk perlahan dan memijat otot yang tegang dengan baik. Setelah nyeri dan mati rasa mereda, yang terbaik adalah berbaring dengan kaki ditinggikan untuk mengurangi tekanan darah di ekstremitas.
• Biasanya pada malam hari otot betis mengalami kram. Anda dapat meredakan kejangnya dengan melakukan peregangan. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di lantai dan membungkuk tanpa menekuk lutut. Cara lain untuk meregangkan otot adalah dengan berdiri menghadap dinding dan meletakkan kaki ke belakang tanpa mengangkat tumit dari lantai.
• Menghangatkan kaki Anda juga efektif. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan kompres, salep penghangat, atau air panas.
• Pijat membantu meredakan kejang. Otot perlu digosok, diperas, dicubit, dan diremas dengan kuat. Tapi ini dikontraindikasikan untuk varises.
• Saat kaki Anda kram, Anda perlu menggerakkan jari-jari kaki dan menariknya ke arah Anda. Anda bisa menginjak lantai dengan jari kaki dan memberikan tekanan.
• Banyak orang meredakan kram kaki dengan berjalan cepat tanpa alas kaki di lantai.
• Kadang-kadang dianjurkan untuk menusuk otot yang sangat kram dengan jarum atau peniti selama kram. Namun Anda perlu mencari tahu dari dokter tentang di mana sebaiknya menyuntik.

Fitur pengobatan kejang otot malam hari

Jika kaki Anda sering kram, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter dan menjalani pemeriksaan. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh masalah pada sistem endokrin, masalah peredaran darah, atau masalah saraf. Dalam kasus seperti itu, tidak ada gunanya melawan kejang dengan cara konvensional. Hanya pengobatan penyakit yang mendasarinya yang akan membantu menghilangkan kejang yang menyakitkan. Tetapi kebetulan juga dokter tidak menemukan penyakit apa pun. Kemudian ia merekomendasikan cara mengatasi kejang berikut ini:

• ubah gaya hidup Anda: lebih banyak bergerak, berjalan kaki, hilangkan kebiasaan buruk;
• hindari peningkatan beban pada kaki dengan mengistirahatkannya secara teratur;
• meningkatkan kualitas tidur, menjaga suhu optimal di kamar tidur;
• normalkan pola makan Anda dengan memasukkan makanan yang kaya vitamin dan mineral;
• minum obat khusus.

Obat kejang otot

Ada produk khusus yang dirancang untuk meredakan kejang. Tapi mereka memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping. Oleh karena itu, pengobatan dengan mereka harus diresepkan oleh dokter. Obat-obatan yang digunakan untuk serangan epilepsi atau sindrom kejang tidak boleh dikonsumsi sendiri. Ini adalah kelompok benzodiazepin, turunan asam gamma-aminobutyric, vasodilator. Mereka hanya digunakan dalam kasus-kasus yang paling sulit.

Dan untuk pengobatan kram malam biasa, obat-obatan berikut ini dapat digunakan sesuai resep dokter:

• tablet obat antiinflamasi atau analgesik nonsteroid akan membantu meredakan nyeri kaki;
• dalam kasus agitasi yang parah, dokter mungkin meresepkan barbiturat atau obat tidur lainnya;
• untuk insomnia dan psikosis, antipsikotik digunakan, yang memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot;
• jika kram terjadi karena anemia, Anda perlu mengonsumsi garam besi;
• Wanita hamil sering kali diberi resep suplemen asam folat, yang membantu mencegah kram;
• kompleks vitamin-mineral atau produk yang mengandung kalium dan magnesium membantu, misalnya “Panangin”, “Magne B6”;
• untuk kejang akibat varises, Anda perlu mengoleskan salep khusus ke kaki Anda, misalnya Troxerutin atau Diosmin.

Metode tradisional untuk mengobati kejang

Kejang otot cukup umum terjadi. Oleh karena itu, pengobatan tradisional telah mengumpulkan pengalaman luas dalam memerangi kejang. Berbagai metode akan membantu Anda meredakan kejang dengan cepat atau menghilangkan serangan sama sekali. Obat tradisional digunakan oleh orang-orang biasa yang menderita kram, serta oleh atlet, penari, pengemudi, dan perwakilan dari profesi lain yang terkait dengan peningkatan tekanan pada kaki. Anda dapat menggunakan alat tersebut satu kali atau menggunakannya terus-menerus.

1. Untuk meredakan kejang, banyak orang merasa terbantu jika mengoleskan serbet yang dibasahi vodka atau larutan cuka ke area yang nyeri. Ini membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Seringkali disarankan untuk menghangatkan area yang sempit. Minyak mustard atau plester mustard yang direndam dalam air hangat paling cocok untuk ini.
3. Kompres madu efektif meredakan serangan. Madu harus dipanaskan terlebih dahulu, melumasi bagian yang sakit dan membungkusnya dengan kain. Simpan kompres ini selama setengah jam.
4. Untuk mencegah kram, disarankan untuk menyeka otot betis dan kaki dengan jus lemon dua kali sehari.
5. Untuk mencegah kram malam, Anda bisa menyiapkan salep: campur kuning telur dengan 10 ml cuka, tambahkan 5 g terpentin. Oleskan salep ini pada malam hari pada tempat yang sering terjadi kram.
6. Pengobatan kram malam dengan gliserin dianggap sebagai salah satu metode paling sederhana dan efektif. Anda hanya perlu menggosok otot Anda dengan produk ini setiap hari.
7. Rebusan cinquefoil baik untuk menormalkan proses metabolisme dan melancarkan peredaran darah di kaki. Anda perlu meminumnya segelas 3-4 kali sehari.
8. Masukkan satu kepala bawang putih cincang ke dalam 200 g minyak zaitun. Jika Anda meminum 5 ml produk ini 3 kali sehari, akan membantu membersihkan pembuluh darah dan menormalkan tonus otot.
9. Kursus dua minggu mengonsumsi tingtur thyme membantu. Minumlah 10-15 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
10. Kulit telur yang dihancurkan secara efektif mengisi kembali keseimbangan unsur mikro. Itu harus dilarutkan dalam satu sendok teh minyak ikan dan diminum setiap hari.

Cara mencegah kejang

Orang yang tersiksa oleh kejang otot di malam hari ingin hal ini tidak terjadi lagi. Pertama-tama, untuk ini perlu mengidentifikasi dan mengobati penyakit apa pun pada waktunya, makan dengan benar, dan memantau kesehatan Anda. Ada juga tindakan pencegahan sederhana yang dapat membantu mencegah kram kaki.

• Tidak diinginkan untuk mengikuti diet ketat dalam waktu lama, terutama diet protein. Kelebihan protein menyebabkan kekurangan kalsium, yang penting untuk mengatur kontraksi otot.
• Orang yang rentan kram perlu memilih sepatu yang tepat. Tidak disarankan memakai sepatu hak tinggi atau sepatu datar sepenuhnya. Sepatu tidak boleh menekan kaki Anda. Idealnya, tumitnya 4-5 cm.
• Anda perlu menghilangkan kebiasaan buruk, terutama merokok dan minum minuman beralkohol. Zat-zat ini menyebabkan kekurangan mineral esensial. Kekurangan kalsium dan magnesium juga bisa disebabkan oleh konsumsi gula, kopi, atau teh yang berlebihan.
• Nutrisi harus seimbang, kaya mineral dan vitamin. Pisang, kurma, kismis, brokoli, produk susu, dan ikan laut sangat berguna untuk mencegah kram.
• Berguna untuk lebih sering berjalan-jalan di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah. Ini mendorong produksi vitamin D.
• Rezim minum juga sangat penting. Dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang merupakan penyebab paling umum kejang.
• Senam perlu Anda lakukan setiap hari, termasuk latihan khusus untuk memperkuat dan mengendurkan otot-otot kaki.
• Hal ini diperlukan untuk menghindari hipotermia dan peningkatan beban pada kaki.
• Dianjurkan untuk mandi kaki air hangat atau mandi kontras sebelum tidur.
• Jika Anda sering mengalami kram malam, disarankan untuk tidur dengan kaus kaki hangat.

Latihan untuk Mencegah Kram

Jika Anda melakukan olahraga sederhana setiap hari, ini akan menjaga otot-otot kaki Anda tetap kencang, meningkatkan suplai darah ke ekstremitas bawah, meredakan pembengkakan dan menormalkan proses metabolisme. Kegiatan tersebut akan membantu mengurangi frekuensi serangan atau bahkan menghilangkannya sama sekali.

• berjalan tanpa alas kaki di lantai yang keras dan dingin selama beberapa menit;
• berdiri di lantai, kaki sejajar, angkat jari kaki 10-20 kali;
• setelah itu, berjalanlah sedikit;
• bersandar pada sisi luar kaki, tetap dalam posisi ini selama beberapa menit;
• Berguna untuk berjalan di lengkungan bagian dalam kaki, seperti kaki pengkor;
• duduk di kursi, regangkan kaki dan lakukan gerakan memutar dengan kaki;
• tekuk jari-jari kaki Anda dan jaga agar tetap tegang selama beberapa menit;
• duduk dengan kaki terentang dan condongkan tubuh ke depan, regangkan otot betis;
• di akhir pelajaran Anda perlu berbaring dan mengangkat kaki, menyandarkannya di dinding.

Jika Anda menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar, kram tidak akan mengganggu Anda di malam hari. Penting untuk memperhatikan kesehatan Anda, memantau keseimbangan vitamin dan mikro, serta mengobati berbagai penyakit secara tepat waktu. Dan Anda dapat menggunakan segala cara untuk memerangi kejang yang sering terjadi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Spina.ru saya © 2012-2018. Menyalin materi hanya dapat dilakukan dengan tautan ke situs ini.
PERHATIAN! Semua informasi di situs ini hanya untuk referensi atau informasi populer. Diagnosis dan peresepan obat memerlukan pengetahuan tentang riwayat kesehatan dan pemeriksaan oleh dokter. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatan dan diagnosis, dan tidak mengobati sendiri. Perjanjian PenggunaPengiklan

Salah satu masalah paling umum terkait kesehatan ekstremitas bawah adalah penyebab kram jari kaki. Jika Anda pernah mengalami perasaan ini setidaknya sekali, Anda tidak akan bingung membedakannya dengan sesuatu. Bersamaan dengan sindrom nyeri yang tidak menyenangkan dan tak tertahankan, kram membuat Anda tidak bisa beraktivitas secara normal. Ada kebutuhan untuk mengambil tindakan cepat dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Jika kejang sering terjadi, Anda harus mencari bantuan medis untuk mengetahui penyebabnya dan meresepkan pengobatan.

Penyebab kejang

Kram jari kaki, yang penyebabnya bisa berbeda-beda, adalah kontraksi otot yang tidak disengaja disertai rasa sakit yang parah dan distorsi pada posisi normalnya. Ketika fenomena ini terjadi, seseorang tidak dapat berjalan normal sampai fenomena tersebut dihilangkan.

Hampir tidak mungkin untuk mengetahui sendiri mengapa jari-jari kaki Anda kram. Untuk melakukan ini, Anda harus lulus tes yang diperlukan dan menjalani pemeriksaan oleh spesialis yang sangat terspesialisasi.

Di antara penyebab umum utama kram kaki adalah:

1. Rendahnya kandungan unsur mikro dan vitamin D dalam tubuh. Paling sering, jari kaki kram karena tubuh kekurangan kalsium dan magnesium. Seseorang mungkin tidak menerima cukup vitamin dari makanan, dan mereka juga rentan terhadap pencucian karena mengonsumsi obat-obatan tertentu.
2. Masa kehamilan dan menyusui. Selama masa kehamilan dan menyusui, tubuh ibu harus menyediakan unsur mikro penting tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk perkembangan dan pemberian makan anaknya. Hal ini membutuhkan sumber daya yang sangat besar, yang harus dipulihkan oleh seorang wanita tidak hanya dengan memilih menu yang tepat, tetapi juga dengan mengonsumsi vitamin kompleks tambahan sesuai persetujuan dokter.
3. pola makan berprotein. Tidak peduli betapa bermanfaat dan populernya hal itu, kekurangannya justru dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa tubuh kehilangan kalsium, dan tidak mungkin untuk mengisi kembali kekurangannya. Biasanya diet ini diikuti oleh mereka yang rutin berolahraga dan membangun massa otot.
4. Situasi stres memicu berbagai proses dalam tubuh manusia yang sehat yang bertujuan untuk memobilisasi sumber daya dan perlindungan. Stres yang terus-menerus berdampak negatif pada kondisi umum Anda, yang juga dapat menyebabkan kram jari kaki.
5. Kaki rata, linu panggul, varises. Kejang otot dapat mengingatkan Anda akan perkembangan penyakit ini. Jika Anda menduga gejala yang tidak menyenangkan berhubungan dengan munculnya salah satu penyakit ini, maka sangat penting untuk mendapatkan diagnosis tepat waktu.
6. Hipotermia. Inilah penyebab kram jari kaki yang mudah diketahui dan segera diobati.
7. Mengenakan sepatu sempit yang tidak nyaman dengan hak tinggi dalam waktu lama menyebabkan gangguan suplai darah dan kram pada jari kaki.
8. Kelebihan berat badan menimbulkan berbagai macam akibat negatif bagi seseorang.
9. Artritis dan artrosis sering kali disertai kram pada jari kaki, tetapi rasa sakit dan mati rasa harus diperhatikan.

Kram jari kaki adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Jika dia menangkap Anda pada saat yang tidak tepat, Anda tidak akan mampu menahan rasa sakit dan menyembunyikannya. Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk segera meringankan kondisi jika jari kaki Anda (paling sering yang besar) atau beberapa jari kaki Anda kram.

Yang terbaik adalah mengoleskan sesuatu yang dingin ke kaki Anda. Jika jari-jari Anda kram, lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda dan paksakan diri Anda untuk berjalan di permukaan yang dingin. Mandi kaki dengan air bersuhu rendah juga akan membantu. Setelah ini, Anda perlu mengambil posisi di mana kaki Anda berada di atas ketinggian jantung. Akan terjadi aliran darah keluar, rasa sakit akan melemah.

Tarik jari Anda ke arah Anda dan pijat. Anda bahkan bisa mencubit kulitnya. Gosok satu atau beberapa jari yang kram sekuat mungkin.

Jika jari Anda kram, tusuk area yang terasa kram dengan jarum (gunakan cara ini hanya jika Anda sangat ingin menghilangkan kram tersebut).

Bila jari tangan dan kaki Anda kram, namun nyeri tak kunjung hilang setelah kramnya mereda, gunakanlah perban elastis. Ini akan membantu Anda bangkit kembali dan bergerak tanpa rasa sakit.

Agar kram jari kaki tidak mengejutkan Anda, Anda perlu memberikan perhatian yang cukup terhadap pencegahan dan pengobatan sindrom ini.

Penyebab dan pengobatan kejang saling terkait. Yang terbaik adalah memulai dengan membuat janji dengan terapis dan ahli flebologi. Kunjungan ke dokter-dokter ini akan memungkinkan Anda menyingkirkan masalah kesehatan yang serius dan terus menggunakan pengobatan tradisional jika Anda lebih memilih pengobatan tradisional.

Diantara prosedur khusus yang harus diselesaikan untuk mengidentifikasi penyebab kejang:

• analisis darah.

• diet;
• dimasukkannya vitamin kompleks dalam makanan;
• penggunaan obat luar;
• penggunaan rendaman kaki;
• penggunaan obat penenang untuk menormalkan latar belakang psiko-emosional.

Perawatan yang berhasil hanya mungkin dilakukan dengan kepatuhan yang ketat terhadap rekomendasi medis.

Banyak resep obat tradisional yang bisa menyembuhkan jika Anda mengetahui secara pasti penyebab kram jari kaki.

Jus lemon harus dilumasi pada kaki Anda selama 2 minggu, ulangi prosedur ini pagi dan sore hari. Hanya satu ekstremitas bawah yang dapat diobati jika nyeri terlokalisasi terutama di dalamnya.

Untuk mencegah dan mengobati kram pada jari kaki, Anda bisa membuat minyak salam sendiri. Untuk melakukan ini, tuangkan 50 g daun salam kering dengan 1 gelas minyak sayur mentah. Persiapannya disiapkan selama 2 minggu di tempat gelap dengan kelembaban rendah. Setelah disaring, lumasi jari Anda dengan itu.

Kulitnya yang licik tidak kalah efektifnya dengan bawang bombay itu sendiri. Dengan bantuannya Anda berhasil melawan kram jari kaki. Caranya, Anda hanya perlu menuangkan air mendidih ke atasnya, biarkan selama 10 menit, dan minum sebelum tidur.

Chamomile telah lama memantapkan dirinya sebagai obat tradisional yang efektif melawan berbagai macam penyakit. Untuk menghilangkan kejang otot pada jari kaki, Anda perlu menuangkan 20 g bunga kering ke dalam dua gelas air mendidih dan biarkan selama 40 menit. Infus yang dihasilkan disaring dan diminum di antara waktu makan.

Tingtur thyme dengan yarrow sangat efektif untuk menghilangkan kram. 10 dan 20 g herba kering masing-masing dituangkan dengan vodka (Anda bisa menggunakan 200 ml alkohol). Diinfus selama 10 hari, lalu digosokkan ke kaki dan jari, dan diletakkan di tempat yang panas kering (di bawah selimut).

Selain teh, Anda bisa meminum infus kismis setiap hari. Anggur kering yang dituangkan dengan air mendidih harus dibiarkan terendam setidaknya selama 12 jam. Sangat berguna untuk mengganti teh ini dengan infus kamomil.

Tindakan pencegahan

Anda bisa meminum berbagai teh herbal dan infus jamu untuk mencegah kram jari kaki, Anda juga perlu memperhatikan kebiasaan dan gaya hidup Anda. Anda mungkin harus mengubah sesuatu, menghentikan kebiasaan buruk dan memperoleh kebiasaan yang bermanfaat.

Pertama, selalu berikan perhatian yang cukup pada latihan fisik. Inilah yang hilang dalam kehidupan kebanyakan orang. Biarlah mudah dan sederhana, tetapi Anda perlu melakukannya setiap hari. Ini penting untuk sirkulasi darah, menyuplai oksigen dan nutrisi ke sel. Sangat bagus jika Anda pergi jogging, berenang, dll.

Kedua, pikirkan pola makan Anda. Itu harus seimbang dan memenuhi tubuh secara maksimal dengan vitamin dan mineral penting. Sertakan lebih banyak keju cottage, pisang, sereal, rempah-rempah, makanan laut, dan rumput laut dalam menu Anda. Ini akan membantu Anda tidak hanya menghilangkan kram jari kaki, tetapi juga merasa ceria dan penuh energi.

Ketiga, pilihlah sepatu yang nyaman. Anda juga dapat berjalan dengan sepatu hak tinggi yang sempit, tetapi hanya jika tidak dimaksudkan untuk berjalan dalam jangka waktu lama. Hal ini tidak hanya mengganggu sirkulasi darah di kaki, tetapi juga memberikan tekanan yang sangat besar pada tulang belakang. Terkadang hal ini tidak hanya menyebabkan kram pada jari, tetapi juga kram pada kaki dan otot betis.

Semua orang tahu bahwa kram kaki adalah fenomena yang tidak menyenangkan, karena kita masing-masing pernah mengalaminya. Dan jika ditanyakan lebih detail, hampir semua orang sehat hanya mengenal satu jenis kram – kram otot betis. Frekuensi terjadinya fenomena ini pada orang sehat kecil, dan mungkin hanya terjadi dalam satu kasus - saat berenang di air dingin.

Orang yang memakai diuretik atau diuretik mungkin juga mengalami kontraksi otot betis ini bahkan saat istirahat, dan terkadang di kedua sisi. Alasan fenomena ini akan dibahas di bawah. Apakah kram betis merupakan gejala serius dan bagaimana cara mengatasinya?

Kram kaki - apa itu?

Kram otot kaki, seperti otot lurik atau rangka lainnya, terjadi pada semua hewan berdarah panas. Otot polos organ dalam tidak mengalami kejang, tetapi mengalami kejang. Dalam kasus seperti itu, seseorang mengalami rasa sakit yang mengganggu, misalnya di hipokondrium kanan.

Setelah meminum No-shpa, dia merasa lega karena obat ini bersifat antispasmodik. Tetapi kejang otot polos organ dalam tidak ada apa-apanya dibandingkan kejang otot rangka, karena sangat nyeri. Selain rasa sakit, ada faktor tidak menyenangkan lainnya - ketidakmampuan mengendalikan otot seperti biasa.

Kram adalah kontraksi semua kumpulan otot yang tiba-tiba, tajam dan menyeluruh. Kita dapat mengatakan bahwa kram adalah kontraksi otot 100%. Bahkan seorang atlet terlatih pun tidak mampu menegangkan otot sebanyak kram.

Fisiologi kontraksi otot sedemikian rupa sehingga timbul spasme tonik dan klonik. Fenomena ini tergolong tonik, sedangkan kontraksi otot berkala yang bergantian dengan relaksasi disebut klonik.

Kram otot betis bisa terjadi secara tiba-tiba, namun terkadang muncul tanda peringatan tertentu yang memberi waktu untuk rileks dan mengubah posisi. Biasanya, kontraksi tonik berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit. Semakin lama, semakin kuat sisa rasa sakitnya.

Apakah kram berbahaya?

Kerugian dari kram yang berkepanjangan adalah terganggunya sirkulasi darah, memburuknya pembuangan asam laktat dalam jumlah besar dari otot.

Ini membentuk lingkaran setan: akumulasi produk metabolisme di otot menyebabkan kejang, dan kejang itu sendiri memicu akumulasi asam laktat di otot. Selain itu, dengan kram yang berkepanjangan, terjadi robekan mikro pada otot dan pendarahan.

Ciri-ciri kram kaki pada malam hari dan pada orang tua

Pada dasarnya semua orang prihatin dengan pertanyaan yang sama: mengapa betis, mengapa di malam hari, dan mengapa fenomena ini lebih sering terjadi pada orang tua. Mari kita jawab pertanyaan-pertanyaan ini, yang karena alasan tertentu kurang tercakup dalam artikel populer di Internet.

1) Mengapa kaviar? - Otot betis pada manusia memiliki struktur khusus. Kita semua tahu bahwa tangan dan kaki manusia tidak seperti cakar binatang yang bertumpu pada tanah dengan keempat anggota tubuhnya.

Kaki dan betis dirancang untuk tekanan yang konstan dan jangka panjang, sedangkan lengan dan lengan bawah dirancang untuk tekanan yang lebih kuat, tetapi jangka pendek dan bervariasi. Oleh karena itu, betis tidak memiliki ikatan yang berkembang dan suplai darah yang baik seperti otot-otot lengan bawah, dan mereka lebih rentan terhadap “gangguan saraf”.

2) Mengapa pada malam hari? - Ya, karena aliran keluar vena lebih buruk pada malam hari dibandingkan siang hari. Pada siang hari, kontraksi otot mengaktifkan alat katup vena dan darah membawa zat berbahaya dari jaringan otot. Dan pada malam hari, katup bekerja lebih buruk, dan otot mendapat suplai darah yang kurang baik. Selain itu, Anda juga bisa “mengistirahatkan” kaki Anda.

3) Mengapa pada orang lanjut usia? - Dan pada usia lanjut, kram kaki semakin parah pada malam hari akibat gangguan suplai darah pada kaki yang berkaitan dengan usia, dan penggunaan obat yang dapat memperparah kram. Kram kaki malam hari pada lansia merupakan penyebab umum insomnia, terutama pada penderita hipertensi arteri, akibat penggunaan diuretik yang tidak tepat.

4) Tentang jari kaki: terkadang kontraksi tonik otot tungkai bawah berlanjut ke bagian belakang kaki, termasuk jari kaki. Otot-otot ini, seperti otot-otot kaki bagian bawah, “dirancang” untuk melakukan beban statis jangka panjang. Omong-omong, kram betis bisa dimulai dengan kram jari, dan kedua fenomena ini harus dianggap saling terkait.

Sekarang mari kita bicara tentang penyebab terpenting kontraksi otot yang menyakitkan ini.

Faktor utamanya adalah penurunan konsentrasi ion logam: kalium, kalsium dan magnesium, serta akumulasi asam laktat. Sebelum menyebutkan alasannya, kami akan menjelaskan gejala kekurangan logam tersebut.

Mengapa kaki saya kram - periksa sendiri

Karena hampir semua varian perkembangan kejang mencakup kekurangan kalium, kalsium, dan magnesium, kami akan menyajikan gejala utama yang tidak terkait dengan aktivitas kejang sehingga setiap orang dapat memeriksa apakah ketakutan mereka beralasan.

Kekurangan kalium

Ini memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan otot yang parah dan cepat, terjadi pembengkakan, dan sembelit muncul. Tekanan darah sering turun, rasa haus, dan mulut kering. Gejala seperti kulit kering muncul, dan jerawat mungkin muncul. Dari sisi jantung, takikardia mungkin terjadi.

Kekurangan kalsium

Dengan kekurangan kalsium, seseorang menjadi mudah tersinggung dan cepat marah. Tidur terganggu, insomnia mulai mengganggu, dan tekanan darah meningkat. Di berbagai bagian tubuh, merinding mulai terasa, atau paresthesia muncul, dan area mati rasa muncul.

Gusi mulai berdarah. Lambat laun, gigi mulai membusuk dan kuku terkelupas. Pencucian kalsium dari kerangka penuh dengan patah tulang.

Hipomangemia

Jika magnesium sedikit maka terjadi gangguan daya ingat, insomnia juga mengganggu, tingkat kecemasan meningkat, terjadi gangguan keseimbangan saat berjalan, dan muncul hipotermia yaitu penurunan suhu tubuh. Dari sisi jantung terjadi gangguan irama jantung.

Penyerapan magnesium dalam tubuh dikaitkan dengan aktivitas piridoksin, atau vitamin B6. Dengan kekurangan vitamin ini, selain kekurangan magnesium, anemia, mual muncul, rambut mulai rontok, “rintisan” muncul di sudut mulut, atau manifestasi stomatitis sudut.

Penyebab kram kaki

Kami akan menyerahkan penjelasan rinci kepada dokter, yang akan memberi tahu Anda sendiri tentang hal tersebut, jadi kami hanya akan membuat daftar situasi yang dapat memicu perubahan ini:

• Penyebab utama kram kaki pada malam hari pada orang lanjut usia adalah keluarnya ion kalium dan magnesium dari tubuh, sehingga meningkatkan aktivitas kram otot. Hal ini bisa disebabkan oleh penggunaan diuretik seperti Furosemide, Lasix;
• Mengonsumsi obat antiulkus dan sorben juga dapat mengurangi penyerapan kalium dan magnesium. Oleh karena itu, penderita sakit maag dan sakit maag juga mungkin mengalami kontraksi otot;
• Dalam cuaca yang sangat panas, tubuh berkeringat, dan dengan keringat kehilangan potasium - hal ini menyebabkan kram hipokalemia. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati, misalnya dengan beban tinggi di cuaca panas, atau sering mengunjungi sauna;
• Stres kronis dan depresi. Dalam kondisi ini, produksi kortisol meningkat, dan hormon korteks adrenal ini mengurangi tingkat penyerapan kalsium di usus, yang memicu kejang;
• Di musim dingin, ketika sinar matahari kurang, vitamin D tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, dan akibatnya, kalsium masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang tidak mencukupi;
  ketika berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;
• Saat tubuh mengalami dehidrasi. Penyebabnya lagi-lagi adalah kekurangan ion logam. Hal ini dapat terjadi dengan muntah yang berkepanjangan, diare dan terjadi dengan keracunan dan infeksi makanan;
• Bila terkena sejumlah neurotoksin tertentu, misalnya dari tetanus atau gigitan ular dan serangga tertentu;
• Untuk beberapa penyakit saraf, misalnya patologi sistem ekstrapiramidal - penyakit Parkinson, stroke;
• Gangguan jiwa: kejang saat histeria, dengan pernapasan dalam dan cepat (kejang hiperkapnia);
• Gejala ini juga mungkin terjadi dengan hipertermia dan perdarahan hebat di rongga ventrikel otak, ketika terjadi kejang hormetonik;
• dan secara umum, . Kram terjadi karena buruknya fungsi pembuluh darah vena, yang tidak dapat menghilangkan zat berbahaya yang terkumpul di otot secara tepat waktu.

Selain itu, penyebab peningkatan aktivitas kejang pada otot betis antara lain gagal ginjal kronik, hipertiroidisme, dan diabetes melitus.

Kadang-kadang bahkan proses lokal pun bisa menjadi penyebabnya, misalnya kaki rata yang parah. Pada saat yang sama, otot-otot kaki bagian bawah dibebani secara berlebihan. Postur tubuh yang salah dan cedera kaki juga dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi tidak menyenangkan ini, yang memperburuk kualitas hidup.

Perhatian khusus harus diberikan pada alasan berkembangnya kejang pada wanita hamil.

Kram kaki pada ibu hamil merupakan suatu kondisi fungsional normal yang disebabkan oleh meningkatnya stres pada tubuh ibu hamil. Alasan utamanya adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan kebutuhan harian akan ion dan unsur mikro, karena tubuh bayi dibangun darinya;
• Kemungkinan serangan muntah, yang terkadang mengganggu ibu hamil pada awalnya. Bersamaan dengan muntah, tubuh kehilangan banyak ion, air, dan elemen lainnya. Mereka perlu diisi ulang untuk menghindari kram malam.
• Gangguan Makan. Penting untuk memperhatikan susu, keju cottage, buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat-zat penting;
• Terkadang, pemberian diuretik sendiri dapat menyebabkan kontraksi otot secara tiba-tiba, sehingga ibu hamil sebaiknya tidak mengatasi edema tanpa izin dokter.

Dalam semua kasus ketika gejala tidak menyenangkan ini terjadi selama kehamilan, gejala tersebut mungkin merupakan pertanda gangguan elektrolit. Oleh karena itu, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter klinik antenatal.

Apa yang harus dilakukan saat kaki Anda kram?

Jika kaki Anda kram, ada banyak cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Beberapa di antaranya diberikan di bawah ini:

1. Jika Anda merasa kram akan datang, cobalah memijat dan mengendurkan otot;
2. Anda perlu menarik jari kaki ke arah Anda dan ke belakang beberapa kali dengan kekuatan yang semakin besar, mengayunkan kaki Anda ke jempol kaki. Terkadang fleksi - ekstensi kaki di sendi lutut membantu;
3. Anda bisa berjalan sedikit tanpa alas kaki di lantai, meletakkan kaki di atas jari kaki;
4. Anda dapat mengelus dan memijat otot betis menggunakan salep penghangat, misalnya “Fastum - gel”;
5. Gulingkan otot dengan roller pijat, atau gunakan aplikator jarum;

Setelah rasa sakitnya mereda, Anda perlu mengangkat kaki untuk memastikan aliran darah vena yang baik dan pembuangan produk limbah yang stagnan dari otot. Rekomendasi ini juga efektif jika kaki Anda kram di malam hari. Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Jika gejala seperti itu terjadi cukup berkala, Anda dapat meletakkan roller pijat atau aplikator di dekat kepala, sehingga mudah ditemukan dengan tangan Anda di malam hari, dan memberikan pertolongan pertama pada diri Anda sendiri. Ketika tidak ada hal seperti itu di sekitar, tips pertama dan kedua dalam daftar di atas efektif.

Untuk pengobatan kram kaki, selain perawatan darurat, kami dapat menguraikan tips yang harus diperhatikan oleh pasien kram:

1) Berhenti mengonsumsi diuretik secara tidak terkendali dan bicarakan dengan dokter Anda. Terkadang diuretik dimasukkan dalam kombinasi obat untuk hipertensi. Oleh karena itu, amati apakah ada hubungan antara minum obat dengan terjadinya kejang.

Jika ada hubungan seperti itu, dan obat-obatan harus diminum, maka bersama dengan obat antihipertensi Anda perlu minum tablet “Panangin”, atau “Asparkam”, atau analognya, yang merupakan sumber kalium dan magnesium.

2) Ubah pola makan Anda. Anda perlu makan buah-buahan kering, kolak, kentang panggang dalam jaketnya, sayuran segar dan buah-buahan. Makanan laut, kurma, kacang-kacangan, roti kasar, dan biji-bijian sangat menyehatkan. Ada banyak kalsium dalam produk susu fermentasi.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D ke dalam tubuh, Anda perlu mengonsumsi kuning telur dan hati ikan kod. Untuk mengisi kembali potasium, Anda bisa makan pisang, ayam, dan ikan.

3) Berjalan di udara segar, tergantung cuaca cerah. Merangsang produksi vitamin D.

4) Anda perlu minum air segar dan bersih tanpa menyangkal diri sendiri.

5) Dengan izin dokter, Anda dapat mulai mengonsumsi vitamin kompleks yang mengandung suplemen mineral dan elemen pelacak.

6) Penggunaan stimulan seperti kopi perlu dihilangkan sama sekali, terutama pada malam hari. Anda tidak boleh makan makanan yang mengiritasi dan pedas - merica, bawang putih dan bawang bombay sebelum tidur.

Kram kaki pada malam hari di atas usia 50 tahun, yang pengobatannya dengan tindakan di atas belum berhasil, Anda dapat mencoba mengobatinya dengan meresepkan obat penenang ringan: “Fitosedan”, “Novo-Passit”. Terkadang Corvalol membantu.

Jika ada atau, banyak hal bergantung pada pengobatan penyakit yang mendasarinya. Untuk memulihkan aliran darah vena dan mengurangi pembengkakan, digunakan Phlebodia, Escusan, dan preparat yang mengandung ekstrak kastanye kuda. Gunakan stoking kompresi seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Kadang-kadang operasi diindikasikan, yang dalam pengobatan modern disebut “koreksi laser endovaskular”.

Yang tidak kalah pentingnya adalah pilihan sol dan sepatu ortopedi yang tepat jika terjadi kaki rata, hindari sepatu hak tinggi. Aktivitas fisik pada kaki harus moderat: Anda perlu mengganti periode stres dengan periode istirahat.

Pijat dan pijat sendiri pada kaki akan membantu menghindari kram sebelum tidur, dan obat seperti itu, mandi air hangat atau pancuran akan meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mandi kaki dengan minyak aromatik, seperti minyak peppermint.

Kram kaki di malam hari, penyebab dan pengobatannya telah kita bahas, merupakan gejala kolektif. Artinya, tidak ada penyakit tertentu yang mereka tunjuk secara langsung. Penentuan penyakit ini adalah peran dokter yang merawat. Namun pasien juga dapat memberi tahu dokter banyak hal dan mengambil tindakan yang tepat. Kami berharap artikel singkat ini akan membantunya dalam hal ini.

instruksi

Lakukan serangkaian latihan sederhana. Berdiri menghadap dinding, letakkan telapak tangan di atas kepala, kaki dan letakkan selebar bahu. Kemudian mundur sedikit tanpa meninggalkan lantai hingga muncul sedikit regangan. Kemudian berhenti selama 30 detik. Jaga pernapasan Anda tetap rata dan dalam. Ini akan meregangkan otot betis yang tegang.

Jika kejang kekuatan sedemikian rupa sehingga Anda dapat berdiri, lalu lakukan latihan berikut tanpa harus bangun dari posisi berbaring. Tarik jari Anda kaki ke arah Anda dan tahan mereka di posisi ini selama beberapa detik. Ulangi 3-5 kali, lalu putar kaki ami di udara seperti saat mengendarai sepeda.

Jika memungkinkan, lakukan rendaman kaki kontras atau mandi kontras. Harap dicatat bahwa jika tersedia kaki o perluasan pembuluh darah, kontras suhu air tidak boleh tajam. Untuk mandi kaki, tambahkan daun peppermint atau raspberry ke dalam air, serta rebusan akar dan rimpang valerian dan elderberry. Tanaman ini memiliki efek antikonvulsan yang nyata.

Selain itu, untuk memperlancar peredaran darah kaki Jangan mengoleskan dan menggosok salep penghangat secara aktif. Pijat secara bersamaan kaki dan dari ujung jari ke, lalu dari betis. Setelah pemijatan dan pemanasan otot, pastikan untuk mengambil posisi horizontal, angkat sedikit kaki dan dengan bantuan selimut tebal.

Kram pada tungkai sering diamati dengan hipoksia lokal (kekurangan oksigen) karena kelainan pembuluh darah di dalamnya, serta dengan perubahan persarafan tulang belakang. Pada saat yang sama, akar saraf terkompresi, dan fungsi motorik terganggu.

Terkadang kram kaki terjadi karena penyakit pada sistem saraf (tetanus). Pada beberapa pasien, mereka berkembang atau meningkat karena iritasi eksternal (jarum suntik, penyalahgunaan alkohol, dll.). Penyakit-penyakit di atas memerlukan pemantauan yang cermat oleh dokter yang merawat.

Sumber:

• kenapa kakiku kram?

Kram jari kaki adalah fenomena tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Apalagi jika kejang sering terjadi. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab kemunculannya dan mendapatkan rekomendasi pengobatan. Bagaimana cara menghilangkan kram di rumah?

Cara menghilangkan rasa sakit akibat kram

Fenomena seperti itu mungkin merupakan tanda suatu penyakit, sekaligus akibat kekurangan vitamin dan unsur mikro tertentu dalam tubuh. Anda dapat dengan cepat mengurangi ketidaknyamanan kram jari kaki dengan berdiri di permukaan yang dingin atau mengoleskan benda dingin ke jari kaki. Di rumah, Anda bisa merendam kaki dalam wadah berisi air dingin. Setelah 1-2 menit, Anda harus berbaring dengan kaki sedikit terangkat. Berkat rasa dingin dan aliran darah dari jari kaki, rasa sakitnya akan berkurang secara nyata.

Anda dapat mengurangi kram dengan memijat kuat-kuat jari-jari kaki dan menariknya ke arah Anda. Terkadang terjepit atau benda tajam yang dangkal - misalnya jarum (tentu saja didesinfeksi). Anda perlu meningkatkan proporsi makanan seperti keju cottage, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan madu dalam diet Anda.

Untuk mengurangi kram, Anda perlu mengonsumsi 2-3 sendok teh campuran kenari cincang halus dan cairan setiap hari.

Masalah kaki sering kali disebabkan oleh penggunaan sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang menyukai stiletto. Dan jika fashionista seperti itu dipaksa berdiri dalam waktu lama, kemungkinan kejang akan meningkat berkali-kali lipat. Oleh karena itu, Anda harus meninggalkan sepatu seperti itu (bahkan yang sangat cantik dan elegan) demi sepatu yang lebih nyaman yang mengurangi beban pada kaki Anda.

Terakhir, kelebihan berat badan bisa menyebabkan kram jari kaki. Maka semua tindakan diperlukan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Bagaimanapun, ini akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Penyakit apa saja yang bisa menyebabkan kram jari kaki?

Kram disertai mati rasa dan nyeri pada jari kaki merupakan gejala penyakit seperti kaki rata, arthrosis pada kaki, arthritis. Selain itu, kram tersebut bisa disebabkan oleh varises pada ekstremitas bawah, gangguan suplai darah ke jari kaki, dan berbagai penyakit menular.

Dalam kasus yang paling parah, kram jari kaki merupakan salah satu gejala keracunan tubuh.

Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang benar dan memilih yang paling efektif. Oleh karena itu, perlu mencari pertolongan medis dan tidak mengobati sendiri. Ingatlah bahwa Anda dapat menghilangkan kejang dengan mengikuti petunjuk dokter Anda. Tidak ada gunanya mengandalkan pengobatan tradisional.

Beberapa orang secara sistematis mengalami ketidaknyamanan akibat ketegangan pada otot. Pada saat kejang otot, otot berkontraksi, dan kondisi ini disertai nyeri akut. Oleh karena itu, aktivitas apa pun, baik bermain tenis, berlari, berjalan kaki, atau bahkan tidur, dapat terganggu oleh kram.