Lemak visceral. Obesitas perut: tanda dan akibat bagi kesehatan pria Jaringan adiposa perut

Akibat gizi buruk, kurang aktivitas fisik dan stres kronis, terjadi ketidakseimbangan energi dalam tubuh manusia, yang mengakibatkan penumpukan jaringan adiposa. Terlalu banyak yang “disimpan”.

Distribusi lemak dalam tubuh juga memegang peranan penting. Area yang paling berbahaya bagi konsentrasi lemak adalah area perut.

Salah satu komponen lemak perut adalah visceral atau lemak bagian dalam. Dalam batas wajar, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Ini memberikan perlindungan tambahan untuk organ vital. Namun dalam jumlah besar mengarah pada pembangunan penyakit kronis dan, secara bertahap memperoleh kemandirian yang lebih besar, menjadi faktor penting dalam terganggunya proses hormonal.

Mengapa lemak perut berbahaya?

Obesitas perut– akumulasi berlebihan jaringan adiposa di bagian atas tubuh dan di perut. Saat terakumulasi, siluet manusia mulai menyerupai bentuk apel. Para ilmuwan telah mengidentifikasi sejumlah penyakit yang dapat menyebabkan kelebihan lemak perut. Diantaranya adalah hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit hati dan beberapa jenis patologi onkologis.

Jika biasanya lemak visceral menyelimuti organ dalam dan memungkinkannya berfungsi normal, maka pada orang dengan obesitas perut, lemak tersebut menekan dan mencegahnya. operasi normal. Jantung harus bekerja di bawah beban yang meningkat. Drainase limfatik dan sirkulasi darah terganggu.

Penderita obesitas jenis ini tidak mampu mentoleransi aktivitas fisik secara normal (naik tangga, jalan cepat) dan mengalami ketidaknyamanan yang cukup serius dalam kehidupan sehari-hari. Mereka bahkan kesulitan mengikat sepatunya.

Bagaimana cara menentukan obesitas perut?

Seringkali seseorang dengan berat badan normal tetap berisiko terkena penyakit. Oleh karena itu, ada kriteria khusus untuk mendiagnosis obesitas perut.

Di Sini karakteristik utama untuk diagnosis mandiri obesitas perut.

Timbunan lemak di area perut. Yang kritis adalah lingkar perut (setinggi pusar) lebih dari 80 cm untuk wanita, dan untuk pria lebih dari 94 cm.

Rasio lingkar pinggang terhadap lingkar pinggul WC/HR lebih dari 0,85 pada wanita dan lebih dari 0,9 pada pria.

Jika pembacaan Anda lebih tinggi dari biasanya, maka Anda berisiko.

Dan jika kriteria berikut terlampaui:

tekanan darah tinggi, pembacaan tekanan darah lebih dari 140/90 mm Hg. Seni.;

kandungan lemak (lipid) yang tinggi dalam darah - kadar trigliserida dalam darah saat perut kosong lebih dari 1,7 mmol/l;

resistensi insulin (gangguan metabolisme gula dalam tubuh) – kadar glukosa darah puasa lebih dari 5,6 mmol/l;

rendahnya kadar kolesterol “baik” dalam darah (kolesterol kepadatan tinggi) - untuk pria di bawah 1,03 mmol/l, untuk wanita di bawah 1,2 mmol/l - kemungkinan besar Anda sudah mengidap satu atau lebih penyakit seperti diabetes, hipertensi arteri, penyakit iskemik hati.

Bagaimana cara menghilangkan lemak perut?

Jika ukuran pinggang Anda terus meningkat hingga 80 atau 90 cm dan mendekati angka kritis, inilah saatnya untuk memikirkan kesehatan Anda dan melakukan segala kemungkinan untuk menghentikan perkembangan obesitas perut.

Jadi, ada hukum fisika sederhana: jika lebih banyak energi yang masuk ke dalam tubuh daripada yang dapat dikeluarkannya, maka energi tersebut dikirim sebagai cadangan. Dan meskipun Anda merasa kurang makan, maka setelah menghitung nilai energi dari makanan yang Anda makan, ternyata beberapa makanan, meski volumenya kecil, memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, kandungan kalori dari beberapa minuman, terutama yang beralkohol, mungkin melebihi jumlah makanan yang banyak. Tapi hal pertama yang pertama.

Berikut adalah standar yang diakui secara umum di masyarakat dunia dalam pengobatan kelebihan berat badan: nutrisi rasional (makan teratur, dengan mempertimbangkan nilai energi makanan, adanya makanan yang mengandung serat pencernaan dan protein berkualitas tinggi), aktivitas fisik yang dimasukkan ke dalam gaya hidup sehari-hari, dan dukungan profesional dari spesialis di bidang penurunan berat badan.

Faktanya, mengetahui cara menurunkan berat badan saja tidak cukup. Sangat sulit bagi seseorang untuk mencapai hal ini sendirian. Apalagi setelah upaya sebelumnya gagal.

Menurut penelitian terbaru, 90% orang yang menurunkan berat badannya sendiri akan memperoleh kembali berat badannya dalam waktu satu tahun. Ternyata menurunkan berat badan sendiri adalah salah satu cara menambah berat badan! Ikuti tes mini sekarang. Ingat nomor berat badan saat Anda mulai menurunkan berat badan. Berapa berat badanmu hari ini?

Seringkali, angka berat badan saat ini jauh lebih tinggi daripada angka awal perjuangan panjang. Dan pertanyaan apakah ada pemenang dalam perjuangan melawan diri sendiri menjadi pertanyaan retoris.

Melawan atau mengatasi penyebabnya?

Banyak penelitian di lapangan perilaku makan menunjukkan bahwa seseorang bisa makan berlebihan karena dua alasan utama. Fisiologis– seseorang makan jarang atau tidak pernah terpuaskan dan “menumpuk” rasa lapar, dan kemudian hancur. Lebih sering pada malam hari, saat dia di rumah dan bisa makan “normal”.

Psikologis– stres, termasuk stres kronis, masalah keluarga, masalah pribadi, dll. Seseorang mungkin mempunyai banyak pengetahuan tentang cara makan sehat, namun tidak melakukannya atau menghentikannya tanpa menindaklanjutinya. Dia kurang motivasi.

Memainkan peran penting dalam pengobatan obesitas dukungan psikologis khusus, serta motivasi yang didukung dengan baik agar pergerakan maju ini tidak terputus. Obesitas bukanlah fenomena fisiologis semata, melainkan keseluruhan faktor psikologis dan sosial yang kompleks. Teman dan kenalan memprovokasi banyak hari libur, di mana terkadang canggung untuk menolak, dan makan bersama adalah suatu kesenangan. Akibatnya, berat badan orang tersebut bertambah lagi dan lagi.

Itu sebabnya pemahaman dan elaborasi itu alasan, yang memicu proses penimbunan lemak dalam tubuh, tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan kemenangan dalam waktu yang lama.

Perlu diingat hal itu obesitas adalah penyakit kronis yang kambuh. Oleh karena itu, dukungan dan observasi khusus sepanjang tahun sangat diperlukan. Dengan memilih diet di Internet atau meminum sendiri “pil ajaib” yang meragukan, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri Anda sendiri.

Di mana memulainya?

Pola makan seimbang, gaya hidup sehat... Tentunya banyak yang telah dikatakan tentang hal ini dan dikatakan di setiap langkah. Peningkatan ukuran pinggang dan berat badan merupakan gejala dari kenyataan bahwa dalam kehidupan seseorang tidak hanya kelebihan energi yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan meningkat, tetapi juga terjadi perubahan-perubahan yang mungkin tidak ia sadari atau kurang perhatikan.

Tanggung jawab rumah tangga, kerja keras, stres sehari-hari, setelah itu praktis tidak ada kekuatan yang tersisa. Kata “harus/harus” lebih sering terdengar dibandingkan “ingin”. Tidak ada waktu untuk aktivitas yang dulunya mendatangkan kesenangan. Hasilnya, makanan menjadi satu-satunya sumber kegembiraan dan relaksasi. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi ini memiliki harganya sendiri, dan harga yang cukup mahal adalah akumulasi lemak dalam tubuh.

Terlebih lagi, anak-anak kita, melihat bagaimana kita menjaga kesehatan dan bagaimana kita menghabiskan waktu luang, mulai melakukan hal yang sama. DI DALAM Akhir-akhir ini Peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak semakin cepat. Dan di kepala setiap orang tua yang peduli, seseorang yang mencintai keluarganya, pemikiran terus berputar: “Bagaimana cara membuat orang yang Anda cintai bahagia?” Berapa banyak usaha dan waktu yang dihabiskan untuk hal ini! Namun apakah mereka akan bahagia ketika orang yang dicintainya lelah, tidak tidur di malam hari, dan kelebihan berat badan?

Jika Anda ingin membuat anggota keluarga Anda bahagia, hidup Anda cerah, dan kesehatan Anda kuat, pertama-tama mulailah dari diri Anda sendiri!

Masalah kelebihan berat badan merupakan masalah akut tidak hanya bagi wanita, tetapi juga bagi pria, yang semakin menderita “perut buncit”. Perut yang sangat buncit tidak hanya tidak sedap dipandang dari segi estetika, tetapi juga merupakan tanda penyakit serius yang disebut obesitas perut. Untuk mengatasi penyakit ini dan mencegah berkembangnya masalah kesehatan yang lebih besar, Anda tidak hanya harus menjalani diet rendah kalori, tetapi juga mencari bantuan dari dokter spesialis. Selain itu, tergantung pada kompleksitas situasi dengan kelebihan berat badan, Anda perlu memilih aktivitas fisik yang tepat, karena orang yang terlalu gemuk tidak akan dapat melakukan banyak jenis latihan.

Untuk diagnosis awal obesitas jenis ini, Anda dapat menggunakan metode rumah tangga sederhana. Namun untuk penilaian yang lebih jelas mengenai jumlah lemak perut yang terkumpul di dalam tubuh, diperlukan tes perangkat keras medis. Jika Anda berhasil mendiagnosis penyakit Anda pada tahap awal, maka Anda dapat mengatasi situasi tersebut dengan menggunakan pengobatan rumahan. Namun dalam kasus lanjut, Anda tidak dapat melakukannya tanpa perawatan obat dan Anda bahkan mungkin harus melakukan operasi plastik.

Penyebab utama penyakit ini

Jenis penyakit ini terjadi ketika lemak aktif tubuh manusia terakumulasi di tubuh bagian atas, terutama di perut. Obesitas tipe perut lebih sering terjadi pada pria. Sosok mereka dengan perut yang sangat membulat menyerupai buah apel. Pada gilirannya, obesitas perut dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

• subkutan-perut;
• mendalam.

Dalam kasus pertama, jaringan adiposa terkonsentrasi di jaringan subkutan, dan yang kedua, menyelimuti organ dalam. Masalahnya juga dapat diklasifikasikan sebagai progresif, ketika lapisan lemak meningkat secara bertahap, dan stabil, yang tidak mengurangi bahayanya. Penyebab paling umum dari penyakit ini berhubungan langsung dengan jumlah makanan yang dikonsumsi pasien dan tingkat aktivitas fisiknya. Obesitas terjadi ketika seseorang makan terlalu banyak dan sedikit bergerak, sehingga tubuhnya tidak mampu memproses dan mengeluarkan seluruh energi yang diterima. Kemudian ia mulai aktif mengakumulasikannya dalam bentuk “cadangan”.

Ada kesalahpahaman umum bahwa masalah ini disebabkan oleh konsumsi lemak dalam jumlah besar, namun kenyataannya, karbohidrat cepat berkontribusi lebih besar terhadap masalah ini. Mereka kaya akan manisan dan makanan yang dipanggang. Insulin mengubah kelebihan glukosa menjadi trigliserida, yang terakumulasi di jaringan adiposa putih. Selain itu, dalam beberapa kasus, penyebab terbentuknya timbunan lemak di perut adalah penyalahgunaan alkohol. Minuman beralkohol sangat tinggi kalori dan tidak memiliki nilai gizi. Kalori yang diperoleh dari alkohol tidak dihabiskan, dan tubuh terpaksa “menghematnya” di perut.

Makan berlebihan adalah penyebab obesitas perut pada 90% kasus. Namun 10% sisanya disebabkan oleh faktor yang lebih kompleks. Secara khusus, hal ini mungkin disebabkan oleh kecenderungan genetik, ketika orang tua dan kakek-nenek mengalami obesitas perut. Dalam hal ini, risiko tertularnya pada anak cucu sangat tinggi.

Mungkin juga ada penyebab klinis berikut dari obesitas perut:

• sindrom neuroendokrin Frohlich;
• sindrom genetik langka;
• sindrom pseudo-Cushing yang disebabkan oleh alkohol;
• tumor jinak pankreas;
• kerusakan pada hipotalamus;
• penggunaan steroid atau obat-obatan tertentu untuk gangguan mental;
• sindroma kelelahan kronis;
• penurunan kritis kadar serotonin.

Dengan sindrom neuroendokrin Frohlich, obesitas perut bisa muncul bahkan di masa kecil. Penyakit ini disebabkan oleh beberapa alasan: kerusakan otak akibat ensefalitis atau meningitis, munculnya neoplasma otak, atau akibat cedera otak traumatis saat melahirkan.

Bagian terbesar dari kasus obesitas perut terjadi pada orang dewasa yang menyerah begitu saja pada kesehatannya dan menyerah pada nafsu makan makanan enak namun tidak sehat.

Bahaya masalah bagi perempuan dan laki-laki

Gejala dan perjalanan penyakit berbeda pada jenis kelamin yang berbeda. Wanita mulai menderita obesitas jenis ini selama menopause atau selama kehamilan dan menyusui. Ada risiko tinggi terjadinya obesitas perut jika, selama kehamilan, berat badan seorang wanita bertambah lebih dari yang seharusnya. Dan ini terjadi pada hampir separuh kasus. Risiko ini bahkan lebih tinggi jika wanita tersebut sudah memiliki bentuk tubuh yang penuh sebelum hamil.

Selama menyusui, periode berisiko berikutnya dimulai, sejak saat ini tubuh wanita menghasilkan sejumlah besar hormon prolaktin. Hal ini ditandai dengan merangsang proses pengubahan glukosa yang diperoleh dari makanan menjadi sel lemak. Dalam kasus menopause, obesitas dipicu oleh penurunan tajam sintesis hormon seks wanita di ovarium.

Pria dengan obesitas perut mulai memperhatikan bagaimana tubuh mereka bertransformasi, dan tidak hanya di area perut. Pembesaran payudara juga terlihat. Hal ini disebabkan jumlah hormon seks wanita dalam tubuh mereka meningkat. Dalam kasus lanjut, hal ini dapat menyebabkan masalah pada potensi pria dan infertilitas.

Setiap orang memiliki lemak visceral yang menyelimuti organ dalam. Dibutuhkan dalam jumlah normal untuk melindungi organ dalam. Tetapi bila jumlahnya berlebihan, gangguan pada fungsi tubuh dimulai. Dokter telah menemukan bahwa dengan obesitas perut, jenis jaringan lemak ini mulai memproduksi kortisol, yang juga disebut hormon stres. Karena kelebihan kortisol, tubuh selalu berada dalam ketegangan, dan organ dalam terpaksa bekerja lebih keras. Selain itu, sel-sel lemak perut juga mampu menghasilkan apa yang disebut hormon inflamasi, yang menurunkan kekebalan tubuh manusia. Banyak orang gemuk yang menderita masalah ini mungkin menyadari bahwa flu biasa pun bisa menjadi penyakit serius bagi mereka.

Karena tekanan pada organ dalam jaringan adiposa dalam tubuh, pergerakan normal darah melalui pembuluh dan drainase limfatik terganggu. Tekanan terjadi pada jantung, hati, paru-paru. Jaringan adiposa membentuk dinding anterior peritoneum, mendorong otot-otot ke dalam tubuh. Saluran pencernaan berada di bawah tekanan, sehingga tidak dapat memproses makanan sepenuhnya. Kerusakan pada usus menyebabkan sembelit teratur dan pembentukan gas yang berlebihan. Dokter memperingatkan bahwa jika Anda tidak mulai memerangi obesitas perut pada waktunya, situasinya akan memburuk dan mengakibatkan penyakit yang mematikan. Secara khusus, risiko terjadinya iskemia jantung dengan obesitas perut meningkat lebih dari 30 kali lipat dibandingkan dengan orang dengan fisik normal. Risiko terjadinya neoplasma ganas(onkologi) meningkat 15-20 kali lipat, dan ancaman stroke lebih dari 55 kali lipat.

Selain itu, dengan jumlah lemak perut yang berlebihan, diabetes bisa berkembang.

Metode untuk mendiagnosis obesitas perut

Setiap orang mampu melakukan diagnosa primer secara mandiri. Jika Anda terus-menerus merasa lapar, tetapi setelah setiap makan Anda merasa perut Anda terasa berat, dan ini terjadi dengan latar belakang perut yang membuncit, inilah saatnya untuk melakukan pengukuran. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan pita pengukur penjahit. Pengukuran pada pria dan wanita dilakukan pada bagian pinggang, namun pengukuran pada kedua jenis kelamin akan berbeda. Obesitas perut dapat didiagnosis jika pria memiliki ukuran pinggang lebih dari 100 cm, dan wanita memiliki ukuran pinggang lebih dari 89 cm.

Anda juga harus menghitung indeks massa tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan kalkulator online apa pun, yang banyak terdapat di Internet, atau melakukan perhitungan Anda sendiri. Untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan akar kuadrat tinggi badan Anda dalam meter. Formula ini ditujukan untuk orang yang berusia di atas 18 tahun. Jika indeks massa tubuh melebihi 30, kita sudah bisa membicarakan tahap awal obesitas.

Namun perlu dicatat bahwa para ahli tidak memperhatikan indikator ini perhatian khusus. Fenomena umum terjadi ketika seseorang memiliki indeks massa tubuh normal, namun tetap terdiagnosis obesitas perut. Faktanya adalah bahwa penyakit ini dibedakan oleh kekhasan distribusi jaringan adiposa yang tidak tepat ke seluruh tubuh, dan bukan oleh berat badan berlebih, yang tidak boleh melebihi batas wajar.

Ada juga sejumlah gejala yang melengkapi gambaran keseluruhan penyakit ini:

• peningkatan keringat;
• sesak napas dengan aktivitas fisik rendah;
• perut kembung kronis;
• bersendawa terus-menerus;
• pembengkakan tubuh;
• aritmia.

Namun jika Anda mengalami satu atau bahkan beberapa gejala, jangan buru-buru mengobati sendiri, melainkan periksakan ke dokter. Untuk membuat program pengobatan yang lengkap untuk penyakit yang sedemikian kompleks, dokter akan melakukan sejumlah penelitian untuk mendiagnosis masalah kesehatan secara akurat. Secara khusus, darah Anda akan diambil untuk dianalisis, karena dengan obesitas perut terjadi peningkatan jumlah trigliserida dalam darah. Analisis biokimia darah akan menampilkan data kadar glukosa, kolesterol, asam urat dan poin penting lainnya. Selain itu, akan dilakukan analisis terhadap hormon yang indikatornya akan berbeda pada wanita dan pria.

Untuk menilai jumlah lemak yang menyelimuti organ dalam, Anda perlu melakukan diagnosis menggunakan peralatan khusus. Secara khusus, dokter mungkin meresepkannya pemeriksaan USG kelenjar tiroid dan organ rongga perut. Wanita juga perlu memeriksakan organ panggulnya, dan pria perlu memeriksakan organ panggulnya. kelenjar prostat. Dalam beberapa kasus, CT scan dan pencitraan resonansi magnetik direkomendasikan.

Daftar tujuan tes dan penelitian tertentu akan berbeda, bergantung pada derajat obesitas perut. Namun hal pertama yang akan dilakukan dokter adalah mengukur lingkar pinggang pasiennya.

Perawatan hanya ditentukan oleh dokter

Metode apa pun untuk mengatasi obesitas perut hanya boleh direkomendasikan oleh dokter spesialis. Seorang ahli endokrinologi akan membantu pasien dalam hal ini. Dia akan melakukan pemeriksaan awal terhadap pasien dan meresepkan serangkaian tes dan studi diagnostik. Seorang ahli endokrinologi juga dapat merujuk seseorang untuk menemui dokter lain. Misalnya, konsultasi dengan ahli gastroenterologi, ahli jantung, atau ahli saraf mungkin dijadwalkan. Wanita kemungkinan besar memerlukan laporan dari dokter kandungan, dan pria dari ahli urologi. Dalam beberapa kasus, kunjungan ke psikoterapis juga mungkin ditentukan. Ini ditentukan jika ada kecurigaan bahwa seseorang menyalahgunakan makanan karena stres terus-menerus atau masalah psikologis lainnya. Seorang ahli endokrinologi mungkin juga meresepkan kunjungan ke ahli gizi yang berkualifikasi untuk mengembangkan pola makan bergizi.

Setelah mengumpulkan semua informasi yang diperlukan, dokter akan meresepkan pengobatan untuk pengobatan obesitas perut. Berbagai mungkin direkomendasikan obat-obatan. Salah satu yang paling umum digunakan adalah Orlistat. Kerjanya dengan mengurangi penyerapan lemak saluran pencernaan. Namun obat ini tidak boleh dikonsumsi untuk penyakit tertentu: urolitiasis, fibrosis kistik dan proses inflamasi di pankreas. Selain itu, meminum obat ini bisa menyebabkan perut kembung dan diare. Dan di sini obat Liraglutide bekerja untuk menurunkan kadar glukosa darah. Namun memiliki sejumlah efek samping, antara lain: depresi, takikardia, migrain, mual, radang pankreas dan kandung empedu.

Seperti yang terlihat dari keseriusan efek samping yang mungkin terjadi, tidak mungkin mengobati sendiri dan meminum obat tersebut sesuka hati. Dalam hal ini, beberapa orang beralih ke obat tradisional. Misalnya saja teh herbal yang bisa membantu menghilangkan obesitas perut.

Untuk menyiapkan rebusan, Anda memerlukan yang berikut ini

Cincang herba dengan hati-hati dan campur semua bahan. Ambil empat sendok makan campuran herbal dan tuangkan dua liter air mendidih ke atasnya. Bungkus wadah berisi obat dengan handuk atau selimut bayi. Rebusan harus didiamkan setidaknya selama dua jam. Anda perlu minum dua gelas sehari - pagi dan sore. Campuran ini akan menekan nafsu makan Anda. Namun pengobatan sendiri, meski dengan bantuan teh herbal seperti itu, bisa berbahaya bagi kesehatan, karena memiliki efek samping. Secara khusus, masalah dengan pankreas muncul dan bahkan pankreatitis berkembang.

Metode pengobatan obesitas perut yang paling radikal adalah pembedahan, yang dilakukan semata-mata berdasarkan indikasi. Dokter mungkin menghilangkan lemak subkutan melalui sedot lemak atau melakukan pengikatan lambung. Dalam kasus kedua, perban khusus dijahit di dalam perut, mencegah orang tersebut makan banyak sekaligus.

Saran dari ahli gizi Irina Shilina
Perhatikan metode penurunan berat badan terbaru. Cocok untuk mereka yang aktivitas olahraganya dikontraindikasikan.

Beralih ke makanan sehat

Peran penting dalam pengobatan kompleks obesitas perut diberikan pada nutrisi yang tepat. kalau sudah tahap lanjutan, lalu yang paling banyak langkah yang masuk akal Anda akan menghubungi ahli gizi yang akan mengembangkan menu untuk Anda berdasarkan indikator individu. Namun secara umum, pola makan untuk obesitas perut didasarkan pada pengurangan kalori yang dikonsumsi per hari secara bertahap. Anda tidak boleh melakukan diet ketat rendah kalori, karena dalam kasus obesitas, diet tersebut tidak akan berhasil. Penting untuk menyusunnya menu lengkap, yang akan mengandung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan tubuh Anda. Kurangi secara bertahap jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari. Anda perlu menguranginya setidaknya 500 kkal. Dengan obesitas tingkat ketiga dan keempat, Anda perlu mengurangi kandungan kalori dalam makanan Anda sebesar 40%. Untuk derajat pertama dan kedua, angka ini minimal harus 30%.

Untuk membuat transisi ke pola makan sehat senyaman mungkin bagi Anda secara psikologis, mulailah dengan mengganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan sehat yang nilai energinya lebih rendah. Misalnya, daripada kentang, makanlah sereal yang kaya serat. Jika Anda menyukai daging, gantilah daging babi berlemak dengan daging babi tanpa lemak. irisan ayam. Jangan ragu untuk menukar mayones dengan krim asam, dan saus tomat dengan jus lemon segar. Saat memilih produk susu dan susu fermentasi, berikan preferensi pada produk rendah lemak atau dengan persentase kandungan lemak paling rendah.

Langkah pertama dalam mengganti produk ini akan memberikan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan berlebih dalam beberapa minggu. Namun kemudian Anda perlu beralih ke revisi menu yang lebih radikal. Ada daftar makanan yang harus Anda hilangkan sepenuhnya dari diet Anda untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan obesitas perut:

• gula-gula;
• gula;
• alkohol;
• minuman manis dan berkarbonasi;
• makanan yang dipanggang dari tepung;
• produk setengah jadi;
• daging asap dan pengawetannya;
• buah-buahan manis (anggur, pisang);
• buah kering;
• sayuran bertepung.

Tidak semua orang bisa sepenuhnya berhenti mengonsumsi garam, namun jika Anda ingin obesitas tidak lagi terjadi, Anda perlu mengurangi konsumsinya seminimal mungkin. Garam menahan air dalam tubuh, sehingga memperlambat metabolisme. Anda perlu makan dalam porsi kecil: lima sampai enam kali sehari. Pada saat yang sama, ukuran porsi makanan utama (tidak termasuk makanan ringan) tidak boleh melebihi dua ratus gram. Anda harus meninggalkan makanan yang digoreng dan memilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Makanan yang dimasak di atas api terbuka atau panggangan juga diperbolehkan.

Penting untuk dipatuhi rezim minum: Anda perlu mengonsumsi satu setengah hingga dua liter cairan per hari. Jumlah air yang cukup akan merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, kelebihan cairan akan dikeluarkan dari tubuh, sehingga mengurangi pembengkakan pada tubuh.

Penurunan berat badan yang cepat, biasanya dicatat pada minggu pertama diet, dicapai justru karena pembuangan kelebihan air dari tubuh.

Perkenalkan aktivitas olahraga secara bertahap

Tanpa aktivitas fisik yang cukup, diet apa pun tidak akan membantu menghilangkan obesitas perut. Namun masalah dengan orang yang menderita penyakit jenis ini adalah pada awalnya mereka tidak akan mampu mentoleransi ritme latihan yang tinggi. Selama melakukan aktivitas olahraga, mereka mungkin mengalami terlalu banyak tekanan pada jantung dan paru-paru. Biasanya hal ini menyebabkan kegagalan pernapasan dan pembacaan detak jantung menjadi tidak sesuai skala. Selain itu, karena perutnya yang besar, orang yang mengalami obesitas tidak akan bisa melakukan sejumlah latihan dengan benar, seperti push-up. Jika memungkinkan, Anda harus mencari bantuan dari instruktur. Dan bukan kepada pelatih kebugaran, tetapi kepada fisioterapis yang berspesialisasi dalam membantu orang-orang yang, karena satu dan lain hal, memiliki keterbatasan kemampuan fisik untuk berolahraga.

Jika tidak mungkin untuk menghubungi spesialis seperti itu, tenangkan diri Anda dan mulailah meningkatkan aktivitas fisik Anda setiap hari. Dan pada awalnya, Anda bahkan tidak memerlukan sesuatu yang istimewa untuk ini. Berjalan saja dengan kecepatan rata-rata selama satu jam setiap hari. Pada awalnya, jenis aktivitas fisik yang tampaknya sederhana ini pun akan terlihat. Agar jalan-jalan Anda senyaman mungkin, ada baiknya membeli sepatu olahraga khusus terlebih dahulu. Di dalamnya, kaki Anda tidak akan terlalu lelah, sehingga melindungi Anda dari rasa sakit yang parah.

Syarat penting lainnya: setelah makan, usahakan bergerak daripada duduk. Setelah sarapan, berangkat kerja atau di akhir pekan, jalan kaki selama lima belas menit. Jika Anda bekerja di kantor, maka saat istirahat makan siang setelah makan, berjalanlah juga menuruni tangga atau berjalan-jalan. Usahakan makan malam sebelum jam delapan malam, dan jangan duduk setelah makan - cuci piring, rapikan dapur.

Hal utama adalah Anda tidak membiarkan beban tiba-tiba pada tubuh Anda, karena ia tidak siap untuk ini, dan transisi yang tajam dari kepasifan ke aktivitas dapat membahayakannya. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda memerlukan penumpukan jangka panjang dalam bentuk beban sedang. Setelah otot Anda menjadi sedikit lebih kuat dan beban mulai turun, Anda bisa memulai jenis olahraga yang lebih serius. Tergantung pada jumlah kelebihan berat badan, tahap awal jalan kaki teratur bisa memakan waktu hingga satu bulan. Selama waktu ini, tubuh Anda akan meningkatkan daya tahannya secara keseluruhan.

Setelah itu, Anda bisa pergi ke gym, di mana Anda harus memulai dengan latihan aerobik. Ini termasuk latihan dengan sepeda statis, elips, dan treadmill. Saatnya beralih ke jogging ringan dan bersepeda untuk olahraga jalanan. Anda juga dapat mendaftar ke kolam renang dan mulai berenang. Dan ini adalah salah satu latihan fisik yang paling efektif, karena jenis aktivitas ini melibatkan hampir semua jenis otot.

Wanita dapat mendaftar untuk kelas aerobik kelompok. Selain itu, tidak hanya aerobik langkah aktif, tetapi juga yoga statis menunjukkan indikator yang baik untuk menurunkan berat badan pada obesitas perut. Anda harus berolahraga di mesin olahraga atau dalam kelompok olahraga tiga kali seminggu.

Kontrol akan membantu menjaga situasi tetap terkendali

Jika Anda sudah mengukur lingkar pinggang menggunakan pita pengukur dan menghitung indeks massa tubuh, dan indikatornya mendekati batas yang mengkhawatirkan, Anda harus segera turun ke bisnis untuk mencegah masalah semakin parah. Sama pentingnya, setelah perjuangan yang panjang dan melelahkan melawan obesitas perut, untuk mempertahankan hasil yang dicapai dan tidak menambah berat badan. Obat pencegahan utama untuk masalah kelebihan berat badan adalah dengan mengontrol pola makan.

Harus ada keseimbangan dalam mendapatkan dan mengeluarkan kalori sepanjang hari. Makanan sehat, kaya serat (bubur, sayur dan buah segar, roti gandum) harus menjadi menu dasar sehari-hari. Serat tidak hanya memenuhi kebutuhan secara sempurna, tetapi juga efektif membersihkan lambung dan usus dari racun dan zat berbahaya lainnya. Usahakan sebisa mungkin mengganti lemak hewani dengan lemak nabati. Misalnya, alih-alih mentega, masukkan satu sendok teh minyak zaitun atau minyak bunga matahari ke dalam bubur.

Untuk obesitas perut, konsumsilah makanan dan makanan kaya karbohidrat pada paruh pertama hari, saat metabolisme tubuh sedang berada pada puncaknya. Menjelang malam, proses ini melambat, dan karbohidrat yang diterima untuk makan malam tidak akan diproses sepenuhnya. Pola makan Anda harus didasarkan terutama pada karbohidrat lambat, bukan karbohidrat cepat, seperti gula dan semua makanan yang mengandungnya konten tinggi glukosa. Mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan tidak lebih dari beberapa kali dalam seminggu.

Faktor penting lainnya untuk mengendalikan berat badan pada obesitas perut adalah pola minum dan aktivitas fisik. Mengurangi jumlah air yang Anda minum per hari akan langsung mempengaruhi metabolisme Anda. Dan ini pada gilirannya akan menyebabkan kembalinya penambahan berat badan. Anda juga harus menahan diri untuk tidak sering mengonsumsi minuman beralkohol. Tidak hanya kalorinya yang terlalu tinggi, tetapi juga dapat menyebabkan rasa lapar, yang lagi-lagi dapat menyebabkan makan berlebihan.

Anda juga sekarang harus terus-menerus mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang sama seperti yang Anda lakukan selama perjuangan serius melawan berat badan. Namun, karena masalah obesitas perut masih belum bisa hilang dalam satu bulan, kemungkinan besar hal itu akan terjadi secara teratur Latihan fisik akan menjadi kebiasaan bagimu. Jika Anda masih belum belajar menikmati olahraga di gym, jalan-jalanlah selama satu jam setiap hari udara segar akan membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh normal Anda.

Jika Anda mengetahui bahwa obesitas Anda disebabkan oleh masalah psikologis, ketika Anda benar-benar mengalami stres, maka Anda harus terus mengunjungi psikolog. Anda juga perlu belajar memeriksa berat badan Anda secara rutin untuk melihat apakah trennya naik sejak dini. Namun tidak disarankan untuk menimbang diri lebih dari sekali seminggu - pada hari yang sama dalam seminggu, di pagi hari, dengan perut kosong dan setelah menggunakan kamar kecil. Jika tidak, rasa frustrasi mungkin terjadi, karena berat badan kita bisa berubah drastis dari hari ke hari, terkadang bertambah satu kilogram, terkadang menurun. Wanita sangat rentan terhadap hal ini karena perubahan kadar hormonal yang terus-menerus.

Setiap tahunnya jumlah penduduk bumi yang menderita obesitas abdominal semakin meningkat. Dan sayangnya, Rusia berada di urutan teratas daftar kekuatan dunia menurut indikator ini. Tren yang mengkhawatirkan ini telah diamati selama tiga dekade terakhir. Sejak tahun 1980an, jumlah penderita obesitas di dunia meningkat 2,5 kali lipat, melebihi 2,1 miliar orang. Terlebih lagi, setengah dari jumlah ini hanya disalurkan ke 10 negara di dunia. Sepuluh negara teratas mencakup negara-negara berikut: Meksiko, India, AS, Rusia, Tiongkok, Jerman, india, Pakistan, Brasil, dan Mesir. DAN Federasi Rusia secara teratur menempati peringkat lima besar untuk jumlah penderita obesitas perut.

Masalah kelebihan berat badan jauh lebih luas di wilayah kita daripada yang diyakini secara umum. Oleh karena itu, penting untuk memantau pola makan Anda, jangan makan makanan penutup dan kue kering secara berlebihan di malam hari, dan coba gunakan setiap kesempatan untuk memberikan aktivitas fisik pada tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli langganan pusat kebugaran elit: Anda hanya perlu berangkat kerja setengah jam lebih awal untuk berjalan beberapa pemberhentian. Dalam jangka panjang, hal ini tidak hanya akan menjaga bentuk tubuh Anda, tetapi juga melindungi Anda dari ancaman penyakit serius seperti diabetes dan masalah jantung.

Lemak bisa bersifat subkutan - dapat disimpan di seluruh permukaan tubuh - dari wajah hingga kaki - dan visceral, yang disimpan di sekitar organ dalam(terutama rongga perut). Obesitas perut adalah penumpukan lemak berlebih di daerah perut. Lebih tepatnya, omentum mayor adalah lipatan ganda jaringan ikat longgar yang melindungi organ dalam dari kerusakan, mengumpulkan lemak sebagai lapisan penyerap goncangan. Kelebihan lemak visceral jauh lebih berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit serius jika penurunan berat badan tidak dimulai tepat waktu.

Kelebihan lemak visceral menyebabkan obesitas perut

Alat pertahanan diri modern adalah daftar item yang mengesankan yang berbeda dalam prinsip pengoperasiannya. Yang paling populer adalah yang tidak memerlukan lisensi atau izin untuk membeli dan menggunakan. DI DALAM toko online Tesakov.com, Anda dapat membeli produk pertahanan diri tanpa lisensi.

Indeks massa tubuh dan lingkar pinggang merupakan dua kriteria utama yang memungkinkan dokter mendiagnosis obesitas.

Lingkar pinggang diukur dengan menggunakan satu meter sepanjang garis pinggang alami (titik tengah jarak antara puncak krista iliaka dan tepi lateral bawah tulang rusuk). BMI – menggunakan rumus (berat badan dalam kilogram/tinggi badan kuadrat dalam meter). Ada juga parameter tambahan - rasio lingkar pinggang dan pinggul, jumlah glukosa puasa, jumlah trigliserida dan lipoprotein densitas tinggi (HDL) dalam darah dan tekanan darah.

Tabel di bawah ini menunjukkan kriteria utama yang menentukan parameter obesitas pria.

Dalam literatur medis Barat, morbid (40-50 kg/m2) dan super obesitas (di atas 50 kg/m2) juga dibedakan.

Pengukuran pinggang membantu mengontrol kelebihan berat badan

Data didasarkan pada seseorang dengan metabolisme yang sehat (yang disebut “fenotip metabolisme sehat”). BMI sendiri bukanlah kriteria obesitas abdominal.

Namun jika seseorang memiliki fenotip metabolisme yang tidak sehat, lingkar pinggangnya, bahkan dengan obesitas tingkat pertama, akan lebih dari 102 sentimeter. Artinya ada hubungan langsung antara lingkar pinggang dengan gangguan metabolisme. Itu sebabnya dokter membedakan obesitas perut secara terpisah.

Obesitas perut dipahami sebagai dominasi lemak visceral yang signifikan dibandingkan lemak subkutan di daerah perut.

Obesitas perut merupakan prekursor langsung gangguan kardiometabolik, sedangkan dengan fenotip metabolik yang sehat (lingkar pinggang tidak melebihi lingkar pinggul), risiko endokrin dan patologi kardiovaskular jangan bertambah.

Komplikasi obesitas perut

Kelebihan lemak visceral meningkatkan konsentrasi trigliserida dan lipoprotein densitas rendah dalam darah - yang disebut kolesterol "jahat". Selain itu, berkontribusi terhadap hilangnya sensitivitas terhadap insulin di seluruh jaringan, yang menyebabkan diabetes tipe 2.

3 tahap obesitas perut: yang pertama - sedikit kelebihan berat badan, yang ketiga - kelebihan berat badan yang signifikan

Selain itu, lapisan lemak itu sendiri menyulitkan banyak organ dan sistem untuk berfungsi.

• kelebihan berat badan dan obesitas tingkat 1 – 1-5% risiko terkena penyakit jantung dan 7-23% risiko terkena diabetes melitus;
• obesitas tingkat 2 dan 3 – risiko 5% lebih tinggi terkena penyakit jantung dan 23% atau lebih tinggi risiko terkena diabetes melitus.

Kami mengingatkan Anda bahwa yang penting bukan hanya kelebihan berat badan, tetapi juga lemak visceral. Ini berbeda dari struktur subkutan dan efek metabolik.

Sistem kardiovaskular

Obesitas perut meningkatkan risiko terkena penyakit berikut:

• dislipidemia (pelanggaran rasio asam lemak dan kolesterol darah);
• fibrilasi atrium;
• radang selaput lendir.

Saluran pencernaan

Secara alami, organ pencernaan juga menderita obesitas perut: bantalan lemak yang mengisi rongga perut dan meningkatkan tekanan intra-abdomen tidak bermanfaat bagi organ tersebut.

Kelebihan lemak perut mempengaruhi organ dalam

Diantara penyakit yang paling sering dijumpai pada penderita obesitas adalah sebagai berikut:

• steatohepatitis non-alkohol – degenerasi lemak pada hati;
• refluks esofagitis (refluks isi lambung ke kerongkongan akibat tekanan darah tinggi);
• : kolesistitis, termasuk kalsifikasi (batu).

Sistem endokrin

Jaringan adiposa adalah organ yang aktif secara metabolik dan endokrin. Kelebihan lemak visceral merusak sensitivitas sel terhadap insulin yang terbentuk. Biasanya didahului oleh sindrom metabolik, yang akan dibahas lebih rinci nanti.

Selain itu, jaringan adiposa memproduksi.

Oleh karena itu, dengan kelebihan lemak pada pria, fungsi testis menurun, produksi testosteron menurun sehingga menyebabkan gairah seksual menurun, kecerahan orgasme menurun, dan muncul ejakulasi dini. Ketidakseimbangan hormon seks juga meningkatkan kemungkinannya.

Selain itu, dalam bentuk penyakit yang parah, kelenjar adrenal mungkin terpengaruh.

Obesitas perut dan sindrom metabolik

– serangkaian manifestasi patologis yang ditandai dengan:

• peningkatan jumlah lemak visceral (obesitas perut);
• resistensi sel terhadap aksi insulin;
• dislipidemia;
• hipertensi arteri.

Obesitas perut adalah pertanda sindrom metabolik

Obesitas perut adalah prekursor utama sindrom metabolik. Namun ada indikator lain yang tidak kalah pentingnya:

• adanya hipertensi arteri (TD di atas 140/90);
• kadar trigliserida yang tinggi dalam darah (lebih dari 1,7 mmol/l);
• tingkat rendah lipoprotein densitas tinggi - fraksi yang mengambil kolesterol dari jaringan perifer dan membawanya ke hati (kurang dari 1 mmol/l);
• Gangguan toleransi jaringan terhadap glukosa (selama stress test, kadar glukosa lebih tinggi dari normal).

Pencegahan penyakit

Faktor utama yang memicu munculnya obesitas perut adalah kecenderungan genetik, bukan nutrisi yang tepat dan ketidakaktifan fisik. Jika tidak ada yang bisa dilakukan mengenai faktor pertama, maka Anda dapat membatasi pengaruh dua faktor terakhir:

• Batasi makanan berlemak dan tinggi karbohidrat, perbanyak makan sayur, jangan makan berlebihan dan jangan makan 3-4 jam sebelum tidur - ini tip sederhana memungkinkan Anda, jika tidak menurunkan, setidaknya menjaga berat badan pada tingkat yang sama.
• Aktivitas fisik moderat secara teratur akan memungkinkan Anda untuk “membakar” kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, dan juga akan memperkuat jantung Anda.

Namun tetap saja, ini adalah pola makan yang sehat dan seimbang yang memungkinkan Anda mencegah obesitas dan menjaga berat badan Anda saat ini. Kebiasaan buruk (merokok dan alkohol) hanya memperparah masalah kelebihan berat badan, karena mengganggu metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk menyerah kebiasaan buruk bagi yang ingin diet dan menurunkan berat badan.

Diet

Diet sangat populer saat ini, namun perlu diingat bahwa penurunan berat badan secara tiba-tiba merupakan tekanan besar bagi tubuh dan dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada obesitas itu sendiri.

Memilih diet untuk menurunkan berat badan harus didekati dengan hati-hati

Tidak mungkin kehilangan 10-15% dari berat badan Anda saat ini dalam beberapa bulan tanpa membahayakan kesehatan Anda - biasanya indikator seperti itu dicapai dengan berpuasa (setelah itu tubuh akan mulai menyimpan lebih banyak lemak), nutrisi rendah karbohidrat dan lainnya diet ekstrem.

Untuk menurunkan berat badan secara optimal dan tidak membahayakan tubuh, Anda harus memperhatikan anjuran berikut ini:

1. Kegemukan dan obesitas tingkat 1 – penurunan berat badan 3-10% dari berat badan saat ini dalam waktu 6 bulan dianggap optimal;
2. Obesitas tingkat 2 dan adanya patologi (hipertensi, diabetes mellitus) – 10-20% selama 6 bulan;
3. Obesitas tingkat 3 – 20-25% selama 6 bulan.

Pengukuran sangat penting dalam diet. Bahkan dengan obesitas ekstrim, tubuh harus menerima protein dan vitamin dalam jumlah yang cukup, yaitu. nutrisi harus seimbang.

Tambahkan komentar

Obesitas perut adalah yang paling umum, namun sekaligus merupakan jenis kelebihan berat badan yang paling berbahaya. Perlu dicatat bahwa penyakit ini paling sering menyerang pria, dan relatif jarang berkembang pada wanita. Baik gaya hidup yang salah maupun alasan yang memiliki dasar patologis dapat menjadi sumber penyakit. Selain itu, pengaruh kecenderungan genetik tidak dapat dikesampingkan. Selanjutnya kita akan membahas secara detail apa saja penyakitnya, apa penyebab, gejala dan cara pengobatannya.

Obesitas perut: apa itu?

Obesitas abdominal merupakan salah satu jenis obesitas dimana jaringan lemak hanya tertimbun atau dominan di daerah perut (pinggang) dan sekitar organ dalam. Istilah "perut" (dari kata Latin "abdomen" - perut) berarti perut, artinya menunjukkan adanya timbunan lemak di perut. Lemak yang ditimbun pada saat obesitas perut disebut visceral (visceral - berhubungan dengan organ dalam), oleh karena itu nama kedua untuk jenis obesitas ini adalah “obesitas visceral”.

Selain peningkatan volume perut secara bertahap, Gambaran klinis Gejalanya antara lain kelelahan, penurunan performa, sesak napas, penurunan hasrat seksual, dan kemandulan.

Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang benar dan mencari tahu mengapa seseorang mengalami obesitas perut, berdasarkan informasi yang diperoleh selama pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium, dan prosedur instrumental.

Obesitas perut dapat terjadi pada orang yang tampak kurus dan langsing. Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa 45% wanita langsing dan 60% pria tanpa tanda-tanda obesitas memiliki timbunan lemak visceral berlebih. Penting untuk diketahui bahwa atlet juga bisa mengalami obesitas perut karena olahraga memengaruhi lemak di bawah kulit, bukan lemak di dalam perut. Pada saat yang sama, orang yang tidak berolahraga secara teratur tetapi makan makanan sehat memiliki jumlah lemak perut yang normal, meskipun mereka mungkin tidak terlihat terlalu kurus dari luar.

Penyebab

Obesitas perut adalah penumpukan jaringan adiposa berlebih di bagian atas batang tubuh dan perut.

Penyakit ini umum terjadi di negara-negara maju, dan diketahui bahwa semakin tinggi standar hidup seseorang, semakin besar pula kerentanannya terhadap obesitas pada umumnya dan obesitas abdominal pada khususnya. Dari segi dampaknya terhadap kesehatan, obesitas eksternal yang biasa tidak menimbulkan bahaya yang serius, melainkan lebih merupakan ketidaksempurnaan estetika. Obesitas perut merupakan ancaman bagi kesehatan manusia.

Menurut etiologinya, obesitas dapat bersifat gizi-konstitusional dan bergejala. Pilihan pertama jauh lebih umum, karena faktor keturunan dan gaya hidup seseorang. Menurut pengalaman klinis para dokter, penambahan berat badan berlebih karena endokrin dan patologi lainnya adalah fenomena yang kurang umum. Daftar penyebab obesitas perut meliputi hal-hal berikut:

• Ciri-ciri konstitusional. Predisposisi genetik merupakan salah satu penyebab penyakit pada 25-70% kasus. Karakteristik diwariskan proses metabolisme, faktor dalam perkembangan sindrom metabolik dan diabetes.
• Jenis makanan. Obesitas dipicu oleh kelebihan kandungan kalori makanan, konsumsi dalam jumlah besar pada sore dan malam hari, serta peralihan dari nutrisi tradisional nasional ke nutrisi industri. Pola makan pasien didominasi oleh lemak, karbohidrat ringan, dan alkohol.
• Gangguan Makan. Kecanduan makanan ditentukan oleh stereotip keluarga dan nasional mengenai makanan dan kesehatan mental. Pada gangguan emosi Pertukaran endorfin dan serotonin terganggu, konsumsi makanan manis dan alkohol menjadi “doping”, dan terbentuklah kecanduan.
• Ketidakaktifan fisik. Peningkatan jumlah lemak seringkali disebabkan oleh kurangnya aktivitas dalam kehidupan sehari-hari – konsumsi energi yang tidak mencukupi dari makanan. Lemak dan karbohidrat yang tidak terbuang oleh tubuh untuk aktivitas fisik diolah dan disimpan di “depot”.
• Gangguan endokrin. Hiperkortisolisme, insulinoma, hipogonadisme dan hipotiroidisme menyebabkan obesitas. Penyakit ini dipicu oleh perubahan sekresi hormon, akibatnya nafsu makan meningkat, terbentuk kebiasaan makan berlebihan, dan lipolisis melambat.

Jenis dan tipe

Ada 2 pilihan terjadinya penumpukan lemak berlebih di area perut:

• Tipe subkutan-perut, dengan dominasi lemak subkutan. Ini adalah jenis obesitas yang lebih disukai, tetapi jarang terjadi dalam bentuk terisolasi.
• Tipe mendalam, dengan timbunan lemak intra-abdomen yang jelas. Itu terlokalisasi di sekitar organ dalam dan sebagian di ketebalannya, di ruang sekitar kapal-kapal besar, di omentum besar dan kecil, di mesenterium usus, daerah retroperitoneal. Lemak tersebut juga ditemukan di luar rongga perut, terutama di sekitar jantung dan ginjal.

Obesitas visceral adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dianggap sebagai faktor risiko utama berkembangnya banyak komplikasi parah dan bahkan berpotensi fatal.

Seringkali tipe campuran terjadi, ketika endapan visceral disertai dengan peningkatan volume lemak subkutan secara umum, yang melibatkan area perut. Pada saat yang sama, dampak negatif terbesar juga dikaitkan dengan kelebihan lemak intra-abdomen, yang perjuangan melawannya memerlukan pendekatan terpadu.

Dan itu memiliki beberapa pilihan:

• akumulasi sel-sel lemak langsung di bawah kulit adalah jenis penyakit yang paling disukai, karena merespon dengan baik terhadap terapi konservatif, yang terdiri dari latihan terapeutik dan diet. Komplikasi dalam kasus seperti itu sangat jarang terjadi;
• pembentukan jaringan adiposa di sekitar organ vital - sementara menghilangkan berat badan berlebih jauh lebih sulit. Selain itu, ada kemungkinan besar terjadinya konsekuensi yang mengancam jiwa. Terapi sering kali mencakup intervensi medis.

Patologi memiliki tiga tingkat keparahan:

• Tahap 1 – lingkar pinggang pria tidak melebihi 94 sentimeter, dan wanita 80 sentimeter;
• Tahap 2 - indikator untuk pria bervariasi dari 94,2 hingga 101,3 sentimeter, untuk wanita - dari 81,2 hingga 88,6 cm;
• Tahap 3 – dalam kasus ini, lingkar pinggang pada pria adalah 102,6 cm atau lebih, dan pada wanita – 88,9 sentimeter atau lebih.

Gejala

Ciri khasnya adalah lingkar pinggang yang besar akibat bertambahnya volume rongga perut. Pasien dengan diagnosis ini melaporkan detak jantung yang cepat bahkan setelah aktivitas fisik ringan. Dengan latar belakang ini, peningkatan keringat, perut kembung dan bersendawa diamati, yang sebelumnya tidak terjadi. Lainnya ciri ciri obesitas perut:

• depresi;
• maag;
• gangguan fungsi sistem pencernaan;
• radang selaput lendir;
• apnea;
• dislipidemia – gangguan metabolisme lemak;
• infertilitas;
• pelanggaran siklus menstruasi di kalangan wanita;
• penurunan kinerja;
• penurunan aktivitas seksual;
• perubahan komposisi darah;
• rasa berat di perut setelah makan;
• peningkatan nafsu makan;
• kecenderungan masuk angin;
• tekanan darah tinggi.

Kemungkinan komplikasi

Obesitas perut merupakan penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan banyak penyakit akibat yang berbahaya. Daftar bahaya penyakit ini antara lain:

• hipertensi arteri ganas;
• ketidakmampuan untuk memiliki anak;
• diabetes melitus sekunder akibat resistensi insulin;
• sindrom ovarium polikistik;
• fibrilasi atrium;
• stroke;
• iskemia jantung;
• degenerasi hati berlemak;
• kolesistitis kalsifikasi;
• kerentanan terhadap onkologi dan proses inflamasi;
• akumulasi kolesterol dalam jumlah besar pembuluh darah, yang mengganggu nutrisi organ dalam;
• gagal jantung;
• timbunan garam di persendian.

Diagnostik

Obesitas perut memerlukan pendekatan terapi yang komprehensif, dan disarankan untuk mengatasi masalah ini di bawah pengawasan dokter. Sebelum memulai pengobatan, disarankan untuk menjalani diagnosis ekstensif untuk menilai tingkat keparahan sindrom metabolik dan komplikasinya. Pemeriksaan juga akan membantu mengidentifikasi faktor-faktor yang memberatkan dan penyakit penyerta yang dapat memperlambat pencapaian tujuan.

Diagnosis dasar obesitas visceral-abdominal harus mencakup:

• Konsultasi dengan terapis (awal dan berdasarkan hasil pemeriksaan), dengan penilaian kadarnya tekanan darah, pencatatan indikator antropometri dan penentuan BMI. Di beberapa institusi medis, diagnosis primer tersebut dilakukan oleh ahli gizi dengan spesialisasi terapi dasar.
• Kimia darah. Glukosa darah, bilirubin total dan fraksinya, urea, kreatinin, protein total, profil lipid (trigliserida, kolesterol total, fraksi lipoprotein) diperiksa. Jika perlu, indikator lain juga dinilai.
• Konsultasi dengan ahli endokrinologi.
• Deteksi resistensi insulin dan gangguan metabolisme karbohidrat: penentuan kadar insulin puasa, melakukan tes toleransi glukosa. Pemeriksaan semacam itu biasanya ditentukan oleh ahli endokrinologi.

Jika tanda-tanda aterosklerosis, patologi kardiovaskular, hipertensi, kelainan metabolisme karbohidrat dan gangguan lainnya terdeteksi, pemeriksaan lanjutan dapat dilakukan. Pasien mungkin dirujuk untuk USG organ perut, USG pembuluh darah besar dan jantung, atau ke ahli jantung. Disarankan bagi wanita yang mengalami ketidakteraturan menstruasi untuk menjalani pemeriksaan ke dokter kandungan.

Pemeriksaan juga diperlukan bagi pasien kelebihan berat badan yang awalnya berkonsultasi dengan dokter mengenai penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan.. Bagaimanapun, menghilangkan obesitas akan mengurangi risiko komplikasi jantung dan otak, mengkompensasi patologi saat ini dan meningkatkan prognosis secara keseluruhan.

Bagaimana cara menghilangkan obesitas perut?

Terapi terhadap obesitas semacam itu sangatlah rumit. Perawatannya bisa memakan waktu lama karena pasien harus menurunkan banyak berat badan. Secara umum, rejimen pengobatan mencakup bidang-bidang berikut:

• perubahan gaya hidup;
• transisi ke nutrisi yang tepat, rendah kalori, namun seimbang;
• memperkenalkan aktivitas fisik dalam jumlah yang cukup ke dalam rutinitas sehari-hari;
• pengobatan penyakit penyerta;
• minum obat sesuai resep dokter.

Kompleks terapi fisik dipilih secara individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan tingkat obesitas dan status kesehatan. Kondisi penting untuk keberhasilan terapi adalah keadaan emosi. Pasien perlu memahami bahwa menghilangkan kelebihan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup hanya mungkin dilakukan dengan keinginan pribadinya. Jika seseorang tidak mempertimbangkan kembali pola makan, kebiasaan, dan aktivitas fisiknya, maka tidak ada obat yang dapat membantunya menjaga kesehatan. Obat-obatan juga merupakan bagian dari pengobatan, tetapi hanya bersamaan dengan diet dan olahraga. Dokter mungkin meresepkan obat-obatan berikut:

Sedot lemak adalah metode radikal

Sedot lemak adalah prosedur pembedahan yang melibatkan pemompaan lemak dari area perut menggunakan metode vakum. Prosedur ini memungkinkan Anda membuang jaringan lemak dengan kehilangan darah minimal. Tidak lebih dari 6 liter lemak dihilangkan dalam satu sesi.

👩🏻‍⚕️ Sebelum sedot lemak, sejumlah tes standar dilakukan. Hal ini diperlukan untuk mengidentifikasi kontraindikasi. Untuk meminimalkan risiko, mungkin meresepkan prosedur diagnostik tambahan.

Operasi tidak dapat dilakukan dalam kasus berikut:

• gangguan pada sistem saraf;
• kekebalan rendah;
• diabetes;
• gagal ginjal;
• penyakit pernafasan;
• infeksi;
• penyakit pada saluran pencernaan;
• onkologi;
• hipertensi arteri;
• radang selaput lendir.

KE kemungkinan komplikasi operasi meliputi:

• kulit kendur;
• ptosis jaringan;
• tromboemboli;
• hematoma yang luas;
• pembengkakan;
• nanah;
• hilangnya kepekaan pada area tubuh tertentu.

Bantuan dari psikolog

• Segala bentuk dan jenis obesitas dapat dipicu oleh psikosomatik. Kecanduan makanan terjadi ketika ada banyak stres atau ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Akar permasalahannya dimulai pada masa kanak-kanak, ketika anak ditanamkan budaya gizi.
• Melihat orang tuanya, dia menggerogoti masalahnya, yang menyebabkan kecanduan makanan. Pada usia sadar, makanan membantu menghilangkan emosi negatif.
  Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda dapat membantu Anda mengatasi gangguan makan. Tablet membantu menormalkan fungsi sistem saraf.
• Namun selain itu, percakapan jujur ​​​​dengan psikolog juga diperlukan. Dia akan mengidentifikasi penyebab patologi dan meresepkan pengobatan, yang dasarnya adalah introspeksi. Dalam beberapa kasus, hipnosis mungkin diperlukan.
• Pengobatan obesitas perut di rumah tidak selalu efektif. Disarankan untuk mencari bantuan dari spesialis. Mereka akan memilih cara yang paling efektif dan nyaman untuk menurunkan berat badan. Setelah perawatan, sangat penting untuk menjaga nutrisi dan olahraga yang tepat.

Rezim diet dan nutrisi 🥑

Mengikuti diet rendah kalori merupakan kondisi penting untuk mengatasi obesitas. Kandungan kalori berkurang 300–500 unit dibandingkan dengan pola makan manusia pada umumnya. Penurunan berat badan dicapai tidak hanya dengan mengurangi nilai energi dari makanan, tetapi juga dengan mengganti makanan berbahaya dengan makanan sehat. Hal-hal berikut ini dilarang:

• gula;
• makanan yang dipanggang;
• minuman manis berkarbonasi;
• permen;
• gula-gula;
• kentang goreng;
• babi;
• mayones, saus tomat;
• produk susu tinggi lemak;
• produk setengah jadi.

Hidangan perlu dikukus, direbus, atau dipanggang. Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi lemak sepenuhnya - lemak dapat diperoleh dari minyak nabati, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

• produk susu rendah lemak;
• makanan laut;
• telur;
• daging tanpa lemak;
• kacang-kacangan;
• sayuran dan buah-buahan segar;
• roti gandum;
• sereal

Aktivitas fisik teratur

Namun, sekeras apa pun Anda berusaha, diet rendah kalori saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan obesitas perut. Metabolisme akan melambat dengan pola makan baru, dan lemak, meskipun berhenti menumpuk, tidak akan hilang. Sangat penting untuk menggunakan aktivitas fisik untuk mempercepat aktivasi proses pengobatan.

Tidak perlu melelahkan diri di gym setiap hari hingga mengeluarkan keringat darah, hal ini hanya akan mendatangkan emosi negatif, kekecewaan, dan dapat berujung pada gangguan saraf. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan rejimen pelatihan individu Anda sendiri, misalnya tiga kali seminggu. Selain itu, Anda perlu lebih banyak berjalan kaki, berhenti menggunakan lift, dan juga lebih sering bergerak dengan berjalan kaki atau bersepeda dimana sebelumnya Anda menggunakan mobil atau angkutan umum.

Pencegahan

Tindakan tepat waktu yang diambil untuk meredakan gejala, serta menghilangkan penyebab utama obesitas, dapat memberikan efek terbaik. Bahkan dengan penurunan berat badan setidaknya 10-12%, hal ini sudah mengurangi risiko kematian dini secara keseluruhan.

Pencegahan:

• Kalori harus dimasukkan ke dalam tubuh sebanyak yang bisa diprosesnya. Anda harus memperhatikan pola makan sehat Anda sendiri.
• Jika Anda memiliki kecenderungan genetik, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat dan lemak seminimal mungkin.
• Makanan nabati dan berprotein harus mendominasi makanan.
• Aktivitas fisik tanpa fanatisme akan membantu Anda tetap bugar. Anda tidak perlu berlatih lima kali seminggu. Cukup menari, jalan kaki, bersepeda, jogging pagi - apa pun yang sesuai dengan selera Anda.

Jika Anda tidak benar-benar melihat “apa pun”, tetapi Anda tidak puas dengan bentuk fisik dan tubuh Anda, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, memeriksakan diri ke ahli endokrinologi, dan berbicara dengan ahli gizi. Hanya setelah ini kesimpulan dapat diambil.

Umat ​​​​manusia semakin gemuk – sebuah fakta. Namun, apakah ini berarti obesitas berbahaya bagi kesehatan? Apakah “berlebihan” berbahaya atau merupakan masalah psikologis bagi kebanyakan wanita? Fakta tentang lemak dari penelitian ilmiah terkini sungguh menakjubkan.

Baik buruk jahat

Secara umum diterima bahwa semakin gemuk seseorang, semakin buruk kesehatannya. Hal ini tidak sepenuhnya benar, karena semua tergantung letak lemak di tubuh. Bahayanya datang dari lemak internal yang menumpuk di area hati dan organ perut, dan bukan dari “saudara” subkutannya. Lemak internal tidak dapat dilihat atau dirasakan. Porsinya terhadap kandungan lemak total dalam tubuh kecil. Jika jumlah lemak dalam tubuh wanita rata-rata 20-25 kg, maka hanya 2,5-5 kg ​​​​yang berada di bagian dalam, perut.

Mengetahui ukuran sebenarnya dari “cadangan” internal Anda hanya dapat dilakukan dengan bantuan prosedur khusus: komputer atau pencitraan resonansi magnetik. Tetapi Ide umum Informasi tentang lemak berlebih akan Anda dapatkan jika Anda mengukur lingkar pinggang. Apakah lebih dari 85 cm? Sesuatu untuk dipikirkan...

Mengapa lemak internal berbahaya? Itu tidak mempengaruhi penampilannya, dia duduk dengan tenang di perutnya, dan tidak mengganggu siapa pun. Tetapi pada saat yang sama, ia secara aktif melepaskan unsur-unsur asam lemak ke dalam aliran darah, mereka segera menyerang hati, yang pada gilirannya mengalami korsleting, dan berangkatlah... Kelebihan insulin, peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol dan trigliserida (partikel lemak) dalam darah - kondisi ini disebut "sindrom metabolik". Biasanya mendahului diabetes dan penyakit jantung.

Lemak perut (abdominal) adalah “pupil” stres, konsentrat kortisol (hormon stres). Saat Anda merasa cemas secara kronis, tubuh melepaskan gelombang kortisol ke sistem internal dan pada saat yang sama menciptakan “pabrik” untuk memprosesnya – lemak perut.

Sebaliknya, lemak subkutan tidak membahayakan kesehatan. Baik lipatan pinggang yang terkenal, yang Anda periksa secara kritis di cermin, maupun “celana” yang dibenci di pinggul tidak menakutkan. Para ilmuwan membuktikan (secara wajar) bahwa “telinga popin” berfungsi sebagai perlindungan terhadap penyakit penyakit kardiovaskular: kelebihan lemak dari aliran darah mengendap di paha, tidak menyumbat arteri, dan tidak mengganggu proses metabolisme terpenting.

Sebuah penelitian dilakukan di Kanada: di bawah pengawasan dokter, 12 pasang anak kembar laki-laki makan 1000 kkal per hari selama 6 minggu. Baik tempat penyimpanan lemak maupun penambahan kilogram bersih (dari 4,5 hingga 12) dalam sepasang anak kembar sangat bervariasi! Untuk pertanyaan bahwa tidak semua hal dalam hidup kita dikendalikan oleh genetika.

Dihibur, begitulah sebutannya

Kelebihan tubuh wanita yang gemuk adalah bentuk tubuh yang berbentuk buah pir (seorang wanita biasanya mempertahankan bentuk tubuhnya hingga menopause). 80% wanita di dunia memiliki bentuk tubuh buah pir. Lemak didistribusikan di area yang “aman” bagi kesehatan. Namun, penambahan berat badan tidak boleh dianggap enteng - setelah 50 tahun, wanita kehilangan “kekebalan” alaminya, dan kemungkinan terkena sindrom metabolik meningkat berkali-kali lipat. Ini karena perubahan hormonal yang berkaitan dengan usia, redistribusi lemak - tidak mendukung kesehatan. Yang penting di sini adalah fondasi yang Anda persiapkan di masa muda Anda - ini adalah semacam fondasi, ini akan membantu Anda bergerak tanpa rasa sakit efek samping mati haid.

Akta hadiah

Ahli genetika mengatakan bahwa fisiologi kita ditentukan oleh faktor keturunan sekitar 70%. Jadi pertanyaan retoris yang ditanyakan oleh orang-orang gemuk yang sedang menurunkan berat badan setelah upaya sia-sia untuk mempertahankan berat badan: "Mungkin ini takdir saya dan tidak ada gunanya melawannya?" - cukup beralasan. Monica Bellucci tidak akan pernah langsing Uma Thurman. Hal ini tidak berhubungan langsung dengan obesitas - “subteks” lemak yang ditentukan secara genetik, atau, dengan kata lain, bentuk tubuh Anda, tidak berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Namun demikian, Bellucci yang sama perlu melakukan lebih banyak upaya untuk menjaga berat badan tetap terkendali dibandingkan orang yang bertubuh asthenic. Jika di antara kerabat Anda ada orang yang rentan mengalami obesitas, pantau kesehatan Anda dengan cermat, beralihlah ke pola makan rendah kalori, dan luangkan waktu minimal tiga jam dalam seminggu untuk berolahraga. Dengan bantuan tindakan pencegahan sederhana ini, Anda akan dapat membuat “perjanjian gencatan senjata” dengan genetika Anda.

Kita dapat menghibur semua Monique Bellucci: jika seorang wanita kurus tidak memperhatikan pola makannya, mengandalkan metabolismenya yang eksplosif, masalah kesehatan tidak dapat dihindari - lagipula, lemak internal dan eksternal menumpuk dengan cara yang berbeda.

Dan ini bukan hanya tentang kalori. Ada banyak faktor yang menentukan obesitas: misalnya, orang yang temperamental dan gelisah membakar lebih banyak energi dibandingkan orang apatis karena pengalaman gugup. Namun, para ahli dari berbagai negara dengan suara bulat menyimpulkan: apa pun kartu genetik yang Anda miliki, akumulasi lemak (internal) yang berbahaya bergantung pada gaya hidup Anda.

Lebih-lebih lagi

Kabar baiknya: cara termudah untuk “mengusir” justru lemak yang menyebabkan tubuh kerugian terbesar. Paha yang menggoda, bahkan setelah berjam-jam berada di klub kebugaran, dapat tetap bersama Anda seumur hidup, tetapi lemak internal terbakar dengan cepat dalam kondisi yang menguntungkan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kehilangan setidaknya 10% dari total berat badannya secara bersamaan kehilangan hingga 30% lemak perutnya!

Mana yang lebih efektif – diet atau olahraga? Jika Anda menginginkan hasil langsung, maka diet rendah kalori akan bekerja lebih cepat. Rata-rata wanita dengan berat badan 70 kg membutuhkan rata-rata 1 jam 10 menit jalan kaki berat dengan kecepatan 6 km/jam untuk membakar 390 kkal. Anda akan menghemat jumlah yang sama dengan melewatkan hidangan penutup. Bagi rata-rata wanita, sekali lagi, lebih mudah untuk tidak makan kue coklat daripada berjalan-jalan dengan sedih di atas treadmill.

Tapi ini cara yang mudah. Latihan fisik, tentu saja lebih dapat diandalkan, hasilnya permanen dan terlebih lagi tidak menimbulkan ketidaknyamanan psikologis, yang mudah didapat jika Anda terus-menerus menolak kue (Anda mungkin akan menangis). Komprominya adalah kombinasi pelatihan dengan peningkatan beban secara bertahap dan reformasi nutrisi sederhana. Anda bisa bertahan dengan sedikit darah: alih-alih mayones - cuka atau mustard (penghematan: 100 kkal untuk setiap sendok makan), sebuah apel sebagai pengganti gelas jus apel(penghematan: 45 kkal). Pada saat yang sama, berlatihlah meditasi dan yoga - stres menghambat pembakaran lemak internal.

Dan satu lagi catatan penting: jangan terburu-buru menurunkan berat badan. Satu kilogram per minggu adalah tujuan yang menggiurkan dan, yang paling penting, tujuan yang sangat realistis, tetapi Anda harus memperketat rezim, pertama-tama - mengurangi diet Anda sebanyak 1000 kkal per hari. Sulit. Berkendara lebih tenang: 250 g per minggu. Dalam setahun hasilnya akan luar biasa: 12 kg! Pada saat yang sama, tidak hanya lemari pakaian Anda yang tidak berdimensi akan meninggalkan hidup Anda, tetapi juga segala sesuatu yang “ekstra” - apa yang tidak akan Anda lihat di cermin.

Zona risiko

Musuh nomor satu adalah ketidakpuasan terhadap diri sendiri

Pada kata "celana" para wanita bergidik dan meringis. Perang jangka panjang dengan musuh yang tidak estetis dapat merusak kesehatan dan mengganggu jiwa. Ketidakpuasan terhadap tubuh sendiri, yang dialami lebih dari separuh wanita di planet ini, menyebabkan gangguan makan (anoreksia, bulimia) dan menurunkan harga diri. Latihan fisik apa pun (olahraga pagi, permainan lucu dengan anjing sambil berjalan-jalan atau olahraga yang tidak memadai di gym) berhasil meningkatkan hubungan Anda dengan tubuh Anda sendiri.

20.12.2019 18:39:00 Makanan-makanan ini sebaiknya tidak dimakan bersamaan Ada makanan yang, dalam kombinasi tertentu, memberikan efek yang sangat positif bagi tubuh: misalnya kentang jaket dan keju cottage merupakan sumber protein dan mengenyangkan dengan baik. Namun ada juga makanan yang tidak bisa dimakan bersama-sama.

20.12.2019 17:48:00