Berapa detak jantung istirahat? Berapa detak jantung istirahat untuk atlet dan orang yang tidak terlatih?

Saat berolahraga, Anda perlu memantau kondisi Anda. Untuk melakukan ini, empat indikator digunakan: denyut nadi, kinerja, kesejahteraan dan kualitas tidur. Yang paling objektif di antaranya adalah denyut nadi.

Metode penghitungan denyut nadi

Denyut nadi dapat ditentukan pada arteri utama: pada pergelangan tangan di pangkal ibu jari, di leher atau pelipis. Ketika denyut nadi di atas 170 denyut per menit, perhitungannya lebih dapat diandalkan di sisi kiri dada - di area detak jantung apikal di area ruang interkostal kelima.

metode 15 detik

Hitung denyut nadi Anda dalam 15 detik. Kalikan hasilnya dengan 4 untuk mendapatkan perkiraan detak jantung per menit.

metode 15 pukulan

Cara ini agak lebih rumit, namun memberikan hasil yang lebih akurat. Mulai stopwatch pada ketukan “0” dan berhenti pada ketukan “15”. Anggaplah 12,5 detik telah berlalu selama 15 ketukan. Maka denyut nadinya adalah: 15×(60/12,5) = 72 denyut per menit.

metode 10 pukulan

Metode ini paling baik digunakan saat mengukur detak jantung saat berolahraga, karena meskipun berhenti sebentar, detak jantung melambat dengan cepat. Mulai stopwatch pada ketukan “0” dan berhenti pada ketukan “10”. Jika misalnya 3,6 detik telah berlalu dalam 10 denyut, maka denyut nadinya adalah: 10 × (60 / 3,6) = 167 denyut per menit. Nilai yang dihasilkan akan sedikit lebih rendah dari detak jantung sebenarnya saat berolahraga. Nilai pastinya dapat diukur menggunakan monitor detak jantung.

Indikator detak jantung dasar

Dalam olahraga, tiga indikator utama digunakan: detak jantung istirahat, detak jantung maksimum, dan detak jantung pada titik deviasi ( ambang batas anaerobik).

Denyut nadi saat istirahat

Denyut nadi istirahat menunjukkan seberapa cepat jantung harus bekerja untuk memastikan proses dasar dalam tubuh. Itu tergantung pada gaya hidup dan karakteristiknya tingkat umum kebugaran aerobik.

Detak jantung istirahat biasanya diukur pada pagi hari sebelum bangun tidur. Untuk akurasi yang lebih baik, Anda perlu menghitung jumlah detak per menit penuh, mengulangi pengukuran ini selama beberapa hari dan mengambil nilai minimum yang diperoleh.

Setiap orang yang serius terlibat dalam olahraga harus secara teratur memantau detak jantung pagi hari dan mencatatnya dalam buku harian.

Pada orang sehat yang tidak terlatih, detak jantung istirahat biasanya berkisar antara 60-90 denyut per menit. Pada wanita rata-rata 10 denyut lebih tinggi dibandingkan pada pria. Atlet yang terlatih dengan daya tahan mungkin memiliki detak jantung istirahat 40-50 detak per menit atau bahkan lebih rendah.

Dengan latihan aerobik yang teratur, detak jantung pagi hari secara bertahap menurun dan bisa menjadi 10-20 detak per menit lebih rendah dari nilai sebelum dimulai, yang berhubungan dengan peningkatan volume dan kekuatan impuls jantung dan kapasitas pembuluh darah. Saat Anda berhenti berlatih, detak jantung Anda perlahan kembali ke nilai aslinya.

Denyut jantung pagi hari yang meningkat mungkin merupakan tanda pertama dari latihan berlebihan atau infeksi virus. Dengan latihan berlebihan yang berkepanjangan, detak jantung di pagi hari mungkin menurun secara nyata, yang juga merupakan sinyal yang mengkhawatirkan.

Denyut jantung maksimal

Kalkulator

Data awal

Denyut jantung maksimal

187 denyut/menit.

Denyut nadi memiliki ambang batas maksimum. Ini bersifat individual untuk setiap orang dan menurun seiring bertambahnya usia - rata-rata 7 denyut per menit setiap 10 tahun. Denyut jantung maksimal tidak bergantung pada tingkat kebugaran jasmani seseorang.

Perkiraan nilai detak jantung maksimal dapat dihitung dengan menggunakan rumus:

Maks. denyut nadi (denyut per menit) = 208 − 0,7×usia (tahun).

Rumus yang lebih sederhana: 220 − usia (tahun), memberikan nilai serupa untuk usia 30-50 tahun, namun sedikit meremehkan detak jantung maksimum untuk usia lebih tua.

Kedua rumus tersebut rata-rata dan memiliki kesalahan yang tinggi: detak jantung maksimum seseorang mungkin berbeda dari yang dihitung sebesar 10-20 detak per menit. Nilai pastinya dapat diketahui dengan melakukan pengukuran uji.

Seiring bertambahnya usia, tidak hanya detak jantung maksimum yang menurun, tetapi juga indikator lain: detak jantung istirahat dan detak jantung pada titik deviasi. Apalagi dua indikator terakhir dapat dipengaruhi oleh keteraturan berolahraga.

Pengukuran detak jantung maksimum

Denyut jantung maksimum dapat diukur pada treadmill, sepeda stasioner, atau mesin serupa. Selama pengujian, beban ditingkatkan secara bertahap hingga detak jantung berhenti meningkat seiring dengan meningkatnya intensitas latihan.

Detak jantung maksimum dicapai hanya ketika Anda merasa sehat dan telah pulih sepenuhnya dari latihan terakhir Anda. Sebelum ujian, Anda perlu melakukan pemanasan dengan baik: jogging ringan, bersepeda, atau bermain ski sudah cukup. Pemanasan dilanjutkan dengan olahraga intens yang berlangsung 4-5 menit. Beban 20-30 detik terakhir dilakukan dengan usaha maksimal. Denyut nadi diukur menggunakan monitor detak jantung. Penghitungan manual tidak memberikan hasil yang akurat karena penurunan detak jantung yang cepat segera setelah menghentikan latihan.

Beberapa pengukuran perlu dilakukan selama beberapa minggu. Indikator tertinggi adalah detak jantung maksimum.

Untuk orang yang sama, detak jantung maksimum yang dapat dicapai mungkin bergantung pada jenis aktivitasnya. Saat memainkan olahraga yang berbeda, disarankan untuk mengukur detak jantung maksimum untuk masing-masing olahraga secara terpisah.

Latihan dengan detak jantung maksimal tidak boleh lebih dari 5 menit. Karena memiliki beberapa risiko, tindakan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan medis, terutama bagi pria berusia di atas 45 tahun, wanita di atas 55 tahun, dan penderita gangguan jantung.

Konsumsi oksigen maksimum

Konsumsi oksigen maksimum (VO2) adalah jumlah oksigen yang dapat digunakan seseorang selama latihan kekuatan maksimum. MOC dinyatakan dalam liter per menit. Intensitas beban pada level MOC tidak dapat dipertahankan lebih dari 5 menit.

Biasanya, ada hubungan linier antara detak jantung dan konsumsi oksigen.

Di bawah pengaruh pelatihan, VO2 max bisa meningkat sebesar 30%. BMD secara kasar dapat diperkirakan dengan rasio detak jantung maksimum terhadap detak jantung istirahat. Karena MIC bergantung pada berat badan seseorang, biasanya dihitung dalam mililiter per 1 kg berat:

MIC (ml/menit*kg) = 15 × maks. detak jantung / detak jantung saat istirahat.

Dengan kata lain, semakin tinggi rasio detak jantung maksimum terhadap detak jantung istirahat, maka semakin tinggi pula intensitas kerja fisik yang dapat ditahan seseorang.

Denyut nadi pada titik defleksi (ambang batas anaerobik)

Dengan peningkatan intensitas beban secara bertahap (misalnya, kecepatan lari), denyut nadi meningkat secara linier hingga titik tertentu, dan kemudian mulai melambat - tikungan yang nyata muncul pada grafik hubungan beban-pulsa. Titik ini disebut titik deviasi.

Titik deviasi tersebut sesuai dengan ambang batas anaerobik, yaitu beban maksimum yang dapat dipertahankan seseorang dalam waktu lama tanpa penumpukan asam laktat di otot.

Ambang batas anaerobik adalah kriteria paling objektif untuk pelatihan ketahanan. Pada atlet yang terlatih, detak jantung pada titik deviasi dapat mencapai 95% dari detak jantung maksimal. Konsumsi oksigen pada titik defleksi juga mempunyai persentase VO2 max yang tinggi. Dengan kata lain, atlet yang terlatih mampu melakukan kerja intensif di zona aerobik; Sistem anaerobik diaktifkan hanya pada beban yang sangat berat.

Denyut jantung pada titik deviasi sebaiknya diukur setiap beberapa minggu untuk memantau perubahan tingkat kebugaran.

Metode untuk mengukur detak jantung pada titik deviasi

Sebagai perkiraan pertama, Anda dapat mengukur detak jantung Anda yang sebenarnya saat berlari dengan kecepatan konstan dalam jarak 5 atau 10 kilometer.

Tes beban seragam. Selama 30-50 menit, latihan aerobik dilakukan dengan kecepatan tertinggi, di mana latihan dapat diselesaikan sampai akhir tanpa mengurangi beban, dan detak jantung tetap stabil. Denyut nadi ini akan sama dengan denyut nadi pada titik deviasi.

Misalnya, jika Anda dapat mengendarai sepeda selama 30-50 menit dengan kecepatan konstan dan detak jantung stabil 160 detak per menit, dan pada kecepatan yang lebih tinggi Anda tidak dapat menyelesaikan jarak tersebut karena kelelahan, maka detak jantung Anda di titik deviasinya adalah 160 denyut per menit.menit.

Uji dengan peningkatan beban. Setelah pemanasan 10 menit, orang tersebut harus berlari atau bersepeda dengan kecepatan tetap selama 10 menit, menjaga detak jantung konstan 140 detak per menit. Kemudian dia meningkatkan beban hingga detak jantung 150 denyut per menit dan berlari selama 10 menit lagi. Pada segmen 10 menit berikutnya, beban bertambah 10 denyut per menit. Denyut nadi di mana beban menjadi tidak mungkin atau memerlukan usaha yang luar biasa akan kira-kira 5 denyut lebih tinggi daripada denyut nadi pada titik deviasi.

Titik deviasi dan kecepatan lari pada jarak tertentu

Kecepatan lari maksimum yang memungkinkan Anda menyelesaikan jarak tertentu berkurang seiring dengan jarak. Kecepatan yang sesuai dengan titik deviasi optimal untuk jarak 16-17 km. Kecepatan lari optimal untuk jarak 5 kilometer lebih tinggi 9%, dan untuk lari maraton (jarak 42,195 km) lebih rendah 6% dibandingkan kecepatan pada titik simpangan.

Ketergantungan ini memungkinkan Anda menghitung kecepatan pada titik deviasi berdasarkan kecepatan lari sebenarnya pada jarak tertentu, atau sebaliknya, menentukan kecepatan lari optimal untuk jarak tertentu.

Misalnya seseorang berlari sejauh 5 km dalam waktu 20 menit, maka kecepatannya pada titik simpangan adalah 13,7 km/jam. Kecepatan optimal lari maraton baginya adalah 13 km/jam. Hasil yang diharapkan: 3 jam 40 menit.

Zona pelatihan berdasarkan detak jantung

Berdasarkan detak jantung Anda, Anda dapat memilih intensitas latihan optimal berdasarkan tujuan Anda. Intensitas latihan diukur sebagai persentase detak jantung latihan dari detak jantung maksimum atau dari detak jantung pada titik deviasi (ambang batas anaerobik).

Sebagian besar pelatihan ketahanan harus dilakukan zona aerobik 1 dan 2, yaitu di bawah ambang batas anaerobik. Pada saat yang sama, latihan jangka panjang dengan intensitas rendah (dalam zona aerobik 1) meningkatkan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan lemak dan menghemat karbohidrat.

Zona pengembangan terletak tepat di atas dan tepat di bawah ambang batas anaerobik; Latihan interval di zona ini memungkinkan Anda meningkatkan ambang batas anaerobik.

DI DALAM zona anaerobik 1 energi dihasilkan terutama melalui mekanisme laktat, yang menyebabkan akumulasi asam laktat di otot. Tergantung pada tingkat pelatihannya, seseorang dapat bertahan di zona ini dari 30 detik hingga 3 menit.

DI DALAM zona anaerobik 2 upaya maksimal berkembang karena pengoperasian sistem pasokan energi fosfat. Upaya ini bisa berlangsung tidak lebih dari 10 detik.

DI DALAM zona restorasi Intensitas latihan terlalu rendah untuk mengembangkan kapasitas aerobik tubuh. Ini digunakan untuk istirahat aktif setelah latihan intensif (khususnya, mempercepat pembuangan asam laktat) atau untuk pemulihan setelah istirahat dalam olahraga.

Penentuan zona intensitas berdasarkan ambang batas anaerobik

Batas-batas zona pelatihan paling baik ditentukan oleh ambang batas anaerobik.

Perhitungan berdasarkan detak jantung maksimum adalah perkiraan. Jika perkiraan detak jantung maksimum berdasarkan usia digunakan (metode paling sederhana dalam praktiknya), maka kesalahannya dapat mencapai nilai yang tidak dapat diterima - 20-30 detak per menit.

Ambang batas anaerobik adalah pedoman yang lebih akurat, karena menentukan batas antara mekanisme produksi energi oksigen dan laktat di otot.

Rata-rata, ambang batas anaerobik adalah sekitar 90% dari detak jantung maksimum, tetapi ini sangat bergantung pada tingkat pelatihan orang tersebut. Misalnya, ambang batas anaerobik atlet amatir mungkin 75% dari detak jantung maksimum, sedangkan ambang batas anaerobik atlet profesional mungkin 95%. Dalam hal ini, intensitas latihan, yang ditentukan oleh detak jantung maksimum, akan terlalu tinggi untuk atlet amatir dan tidak mencukupi untuk atlet profesional.

Ketika kapasitas aerobik meningkat akibat latihan, batas zona latihan meningkat sebanding dengan peningkatan detak jantung pada titik deviasi.

Penilaian subyektif terhadap intensitas beban

Intensitas beban dapat ditentukan dengan cukup akurat oleh perasaan Anda sendiri.

Skala untuk menilai intensitas beban menurut sensasi

1. "Sangat rendah"
2. "Rendah"

1. "Rata-rata"
2. "Tinggi"

1. "Sangat tinggi"

Penilaian intensitas latihan oleh orang yang sama relatif konstan dan mencerminkan tingkat konsentrasi asam laktat pada otot. Intensitas pada zona aerobik 2 terasa “sedang”. Dengan membandingkan detak jantung dan beban, Anda dapat belajar menentukan zona latihan lain berdasarkan sensasi.

Berdasarkan buku Pelatihan Denyut Jantung, Laktat, dan Daya Tahan oleh Peter Jansen.

Bradikardia, atau detak jantung lambat, adalah kondisi umum yang dialami banyak orang terlatih. Detak jantung normal atlet lebih rendah dibandingkan orang yang tidak rutin berolahraga Latihan fisik. Hal ini disebabkan oleh jantung yang lebih bertenaga dan kuat pada atlet serta pembuluh darah yang lebih sehat karena pertukaran oksigen aktif di dalamnya.

Indikator normal untuk orang biasa

Normalnya, rata-rata detak jantung orang dewasa sehat saat istirahat adalah 60-80 detak per menit. Namun penyimpangan dari indikator standar tidak selalu menunjukkan adanya gangguan kesehatan, tetapi mungkin merupakan tanda adaptasi dari sistem kardiovaskular terhadap perubahan lingkungan eksternal atau internal. Detak jantung berfluktuasi sepanjang hari. Indikatornya berbeda di berbagai posisi. Dengan demikian, detak jantung pada posisi berbaring lebih rendah dibandingkan pada posisi duduk atau berdiri. Oleh karena itu, denyut nadi dan detak jantung harus diukur secara bersamaan dalam posisi yang sama, sebaiknya dalam posisi duduk. Indikator detak jantung rata-rata untuk berbagai kategori usia dibahas dalam tabel.

Apa perbedaan detak jantung atlet?

Indikator kesehatan seorang atlet profesional berubah menjadi lebih baik. Jantung dan pembuluh darah mengalami modifikasi terbesar. Ciri-ciri detak jantung atlet dari kelompok umur yang berbeda dan bidang olahraga yang berbeda adalah sebagai berikut:

Masukkan tekanan Anda

Pindahkan penggeser

Mengapa perbedaan bisa terjadi?

Atlet profesional yang melakukan beban sedang dan berat dalam waktu lama mengalami perubahan pada sistem kardiovaskular. Hal ini menyebabkan perubahan detak jantung dan tekanan darah.

Pelari cepat profesional, stayer, pelari maraton, perenang jarak jauh, pemain ski, dan olahraga lain yang membutuhkan daya tahan tinggi mengalami perubahan berikut pada jantung dan pembuluh darah:

• otot jantung berkontraksi dengan kekuatan yang lebih besar;
• jumlah pembuluh darah di jantung meningkat;
• dinding jantung menebal;
• volume rongga jantung meningkat;
• detak jantung istirahat menurun;
• jumlahnya semakin meningkat pembuluh darah dan kondisi mereka membaik;
• Tekanan darah menurun saat istirahat.

Denyut jantung adalah indikator fisiologis ritme normal detak jantung, yang banyak digunakan praktek medis dan olahraga profesional. Denyut jantung bergantung pada banyak faktor dan dapat bervariasi secara signifikan berbagai alasan, namun penting agar indikatornya tidak melampaui batas tertentu. Peningkatan atau penurunan detak jantung dalam bentuk patologis dapat memperburuk penyakit pada sistem kardiovaskular, saraf dan endokrin, sehingga menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Perbedaan antara denyut nadi dan detak jantung

Perbedaan antara indikator medis seperti denyut nadi dan detak jantung hanyalah bersifat teknis. Denyut nadi adalah jumlah impuls darah yang terjadi di arteri selama jangka waktu tertentu, osilasi terukur pada dinding pembuluh darah, dan denyut jantung adalah jumlah detak jantung dalam jangka waktu yang sama.

Pada orang dewasa yang sehat saat istirahat, detak jantung sama dengan denyut nadi. Ketika fungsi otot jantung terganggu, kontraksi terjadi secara acak, kemudian indikator denyut nadi dan detak jantung berbeda. Inilah perbedaan utama yang perlu Anda ketahui tentang denyut nadi dan detak jantung.

Indikator normal pada manusia

Nilai rata-rata frekuensi biasa Denyut jantung pada orang dewasa yang sehat bervariasi antara 60-80 denyut per menit. Saat istirahat, detak jantung akan berbeda untuk orang dengan jenis kelamin, usia, berat badan dan fisik yang berbeda, tingkat kebugaran fisik, dan gaya hidup.

Pada bayi baru lahir, detak jantung normal adalah dari 120 hingga 140 detak; pada satu tahun, detak jantung menurun menjadi 110-120 detak per menit, pada lima - hingga 100; untuk anak-anak berusia 10 tahun, detak jantung optimal adalah 90 detak per menit. menit. Untuk remaja, serta orang berusia 20 hingga 55 tahun, rata-rata detak jantungnya adalah 75 detak per menit. Detak jantung optimal pada orang lanjut usia yang sehat adalah 80-90.

Jantung berdetak sedikit lebih cepat pada wanita (rata-rata 5-10 detak), terutama menjelang menstruasi. Bagi atlet, detak jantungnya bisa berfluktuasi sekitar 50-60 denyut per menit, dan bagi orang yang memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak hidup, varian dari normanya mungkin 100 kontraksi per menit.

Penting untuk diingat bahwa perbedaan antara indikator detak jantung dan norma, dengan tidak adanya kecurigaan patologi, bukanlah alasan untuk kekhawatiran yang tidak perlu, karena semua orang berbeda, karakteristik individu dari tubuh memainkan peran besar. Detak jantung 50 atau, sebaliknya, 100-110 detak per menit untuk orang dewasa yang sehat secara formal sudah dianggap sebagai penyimpangan, tetapi jika dokter yang berakal, setelah melakukan penelitian, tidak menemukan tanda-tanda penyakit lainnya, maka detak jantung seperti itu dapat dianggap sebagai karakteristik individu suatu organisme, yaitu varian dari norma dalam kasus khusus ini.

Salah satu kriteria penting yang dapat digunakan untuk menilai kesehatan jantung adalah denyut nadi. Norma berdasarkan usia menunjukkan berapa banyak detak jantung yang harus dihasilkan per menit pada orang dewasa dan anak-anak. Diagnosis mandiri dengan mengukur denyut nadi tidak memerlukan pengetahuan khusus atau kondisi khusus. Apa yang bisa dia bicarakan? Berapa nilai detak jantung yang harus Anda pertimbangkan untuk mengunjungi ahli jantung?

Norma, bilah bawah dan atas

Denyut nadi adalah getaran dinding pembuluh darah akibat pergerakan darah yang dikeluarkan oleh jantung. Bahkan orang awam pun dapat memahami keadaan “mesin” miliknya melalui jumlah detak jantung.

Denyut nadi (HR) ditentukan oleh usia dan jenis kelamin seseorang, pada wanita jantung berdetak 7-8 detak lebih cepat dibandingkan dengan jenis kelamin yang lebih kuat. Perubahan denyut nadi dengan aktivitas fisik dan stres, tergantung pada berat badan. Namun rata-rata untuk orang dewasa harus antara 60 dan 80 denyut per menit.

Untuk menentukan apakah jantung dapat menjalankan tugasnya dengan baik, perlu diketahui norma detak jantung berdasarkan usia. Tabel nilai akan membantu dalam hal ini.

Ini adalah rata-rata dan hanya dapat berfungsi sebagai panduan kasar. Untuk diagnosis yang lebih akurat, banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan selain usia.

Dalam situasi kritis, tabel seperti itu tidak selalu tersedia. Untuk memeriksa apakah detak jantung Anda telah melebihi nilai maksimum yang diizinkan, Anda dapat menggunakan dengan cara yang sederhana: hitung denyut nadimu, kurangi tahunmu dari 220. Jika hasilnya sama (atau lebih), sebaiknya segera hubungi ambulans, karena memerlukan perhatian medis segera.

Apa yang mempengaruhi jumlah detak jantung?

Jumlah tahun hidup bukanlah satu-satunya hal yang menentukan detak jantung Anda. Norma usia tentu saja harus diperhitungkan saat menilai fungsi jantung. Namun faktor lain juga harus dipertimbangkan:

• tinggi. Semakin besar, semakin jarang jantung berdetak;
• waktu pengukuran detak jantung. Saat istirahat malam, denyut nadi melambat, dan pada sore hari menjadi lebih sering;
• massa tubuh. Jika seseorang kelebihan berat badan, maka jantungnya dipaksa bekerja lebih keras, yang menyebabkan peningkatan detak jantung;
• Latihan fisik. Selama dan setelahnya, jantung orang yang tidak terlatih mempercepat ritmenya untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh yang meningkat;
• cuaca. Mereka dapat memberikan pengaruh yang besar denyut jantung dan frekuensi kontraksinya. Dalam cuaca panas, indikator normal pada orang yang sensitif terhadap cuaca dapat meningkat 3 kali lipat;
• faktor fungsional. Mereka juga bisa membuat jantung berdetak lebih cepat. Misalnya, hal ini sering terjadi pada wanita saat menopause atau menstruasi.

Beberapa penyakit yang tidak berhubungan dengan patologi jantung disertai dengan peningkatan denyut jantung: penyakit sistem endokrin, neoplasma, penyakit pernapasan dan sistem saraf pusat.

Faktor emosional sangat mempengaruhi kinerja pasien dewasa dan muda. Kegembiraan dan ketakutan yang parah dapat mempengaruhi denyut nadi secara signifikan. Norma anak berdasarkan umur diberikan dengan dasar agar anak akan tenang saat melakukan pengukuran detak jantung. Namun tidak semua anak acuh tak acuh terhadap prosedur seperti itu. Menangis dan khawatir dapat memberikan gambaran yang salah tentang apakah jantung bekerja dengan normal orang kecil. Hal ini harus diperhitungkan ketika menilai hasil audit.

Denyut nadi bisa meningkat setelah mandi, berhubungan seksual, merokok dan minum alkohol. Jika seseorang sangat lapar atau kedinginan dalam waktu lama, maka detak jantungnya menjadi lebih rendah.

Baca juga:

Pada bayi, lebih baik mengukur denyut nadi pada arteri temporal dan karotis. Pada anak yang lebih besar dan orang dewasa - di arteri radialis. Dokter biasanya mengukur denyut nadi terlebih dahulu di satu lengan, lalu di lengan lainnya. Bagi orang awam, mengukur detak jantung dengan satu tangan saja sudah cukup.

Untuk melakukan pengukuran sebaiknya siapkan jam tangan dengan pilihan stopwatch. Di punggung tangan, di daerah pergelangan tangan, letak pembuluh darah arteri terletak di permukaan, sehingga mudah diraba. Denyut nadi harus diukur dengan bantalan jari telunjuk, tengah dan jari manis. Arteri ditekan dengan tiga jari (letaknya bukan di tengah pergelangan tangan, melainkan di samping, berlawanan dengan ibu jari), kemudian denyut darah dihitung selama 30 detik. Hasilnya dikalikan 2.

Setelah denyut nadi diukur, norma berdasarkan usia pada orang dewasa akan menjadi kriteria hasilnya. Jika rata-rata kategori ini terlampaui sebesar 20%, maka kita dapat berbicara tentang detak jantung yang cepat. Apakah ini berarti ada gangguan pada fungsi jantung? Tidak perlu! Bila disertai detak jantung yang cepat disertai gejala seperti sesak napas, nyeri jantung, pusing, penurunan penglihatan, lemas dan pingsan, maka Anda perlu memeriksakan diri ke dokter spesialis jantung.

Seberapa berbahayanya takikardia dan bradikardia?

Bradikardia adalah perlambatan detak jantung hingga 60 detak per menit atau kurang. Bradikardia fungsional sering terjadi pada atlet. kamu orang sehat itu terjadi saat tidur. Denyut nadi yang lambat pada orang biasa mungkin merupakan tanda infark miokard, radang otot jantung, bisul, tekanan intrakranial tinggi, atau keracunan. Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga menyebabkan penurunan detak jantung.

Takikardia (peningkatan detak jantung pada orang dewasa dari 100 detak) juga bisa bersifat fisiologis (saat berolahraga, kegembiraan, kegembiraan) dan patologis (tanda gangguan fungsi jantung). Peningkatan denyut jantung juga diamati selama serangan hipoglikemik.

Gejala takikardia atau bradikardia, baik sering maupun tidak sering terjadi alasan yang terlihat, tidak bisa diabaikan. Mereka mungkin mengindikasikan masalah pada jantung atau organ lainnya.

Baca juga:

Mengukur denyut nadi Anda (dilakukan pada waktu yang sama dalam posisi yang sama) akan membantu Anda mengetahui masalah kesehatan yang berbahaya pada waktunya. Dan agar selalu normal, sebaiknya menolak kebiasaan buruk, jalani gaya hidup aktif, tetap tenang dan jaga diri.

Semuanya menarik

Denyut nadi normal seseorang yang sehat dan dalam keadaan tenang adalah sekitar 60-80 denyut per menit. Denyut nadi terendah terlihat pada pagi hari, tertinggi pada sore hari, ketika seseorang berbohong denyut nadinya lebih rendah dibandingkan saat ia duduk...

Denyut nadi adalah jumlah detak jantung per menit. Frekuensinya sebagai sumber informasi tentang kondisi jantung telah diabaikan oleh dunia kedokteran selama bertahun-tahun. Semua perhatian diarahkan terutama pada level tekanan darah. Diyakini bahwa...

Denyut nadi merupakan indikator penting fungsi sistem kardiovaskular. Ini bersifat individual untuk setiap orang, tetapi dokter, untuk mengontrol fungsi organ individu fokus pada nilai rata-rata bagi orang-orang dari usia tertentu dan jenis kelamin. Jika sudah diperbaiki...

Banyak orang mengetahui tentang bahaya takikardia dan mengambil tindakan yang tepat. Namun tidak semua orang memperhatikan bradikardia (denyut jantung rendah). Meski bisa juga merupakan gejala patologi yang serius, terkait tidak hanya dengan aktivitas jantung. DI DALAM…