Waktu yang berbahaya dihabiskan di bawah sinar matahari. Apakah ada penyamakan kulit yang aman? Bagaimana cara mengurangi risiko dan memilih tabir surya? Apa itu indeks SPF

Di zaman kuno, orang-orang memandang tokoh kita dengan hormat. Mengapa dokter saat ini memperingatkan terhadap paparan sinar matahari? Kami menanyakan hal ini dari kepala departemen Pusat Ilmiah Rusia untuk Pengobatan Rehabilitasi dan Balneologi Federasi Rusia, Kandidat Ilmu Kedokteran A.I. Uyanaeva.

- Selama bertahun-tahun dokter mengatakan bahwa sinar matahari baik untuk kesehatan, bagaimana menurut Anda?
- Tentu saja radiasi matahari sangat besar obat yang kuat pencegahan dan pengobatan. Di Mesir Kuno, misalnya, orang sakit dan anak-anak yang kurang berkembang dibawa ke bawah sinar matahari dan diberi jus dari buah-buahan matang untuk menjaga vitalitas dan mengembangkan kemampuan mental. Dokter menyebutnya jus Ra, dewa matahari. Dan di Roma kuno, area yang dilengkapi peralatan khusus untuk perawatan sinar matahari dibangun - solarium.

- Mengapa kita sangat membutuhkan sinar matahari?
- Tanpa mereka, misalnya, tubuh tidak dapat mensintesis zat vital vitamin penting D. Dan ini, pertama-tama, diperlukan untuk pembentukan jaringan tulang. Dengan kekurangannya, kerusakan gigi dimulai, kuku rapuh, penebalan sendi yang menyakitkan, kelemahan otot, mati rasa, kram kaki dan lengan. Pelunakan tulang pada anak-anak yang dikenal dengan rakhitis juga merupakan akibat dari kekurangan “vitamin sinar matahari”.

- Jadi, enaknya berjemur?
- Tidak semua orang. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa penyamakan kulit adalah reaksi perlindungan tubuh terhadap radiasi matahari. Pada saat yang sama, zat hitam khusus, melanin, terbentuk di sel-sel lapisan permukaan kulit. Ini berfungsi sebagai filter alami yang menghalangi hingga 90% radiasi ultraviolet. Namun sebelum pigmentasi muncul, luka bakar terjadi segera setelah terpapar sinar matahari: terjadi kemerahan pada kulit dan pembengkakan.

Celtic, Eropa, Asia...

- Mengapa beberapa orang mendapatkan kulit kecokelatan yang indah, sementara yang lain hanya terbakar sinar matahari?
- Tingkat penyamakan kulit berbeda-beda pada penduduk di zona iklim berbeda. Di garis lintang utara, di mana tidak terdapat cukup sinar matahari, kebanyakan orang praktis tidak membentuk melanin karena kurangnya enzim khusus, tirosinase. Itu sebabnya mereka mengembangkan jenis kulit cerah. Dan di garis lintang selatan, di mana radiasi ultraviolet sangat kuat, warna hitam pada kulit berfungsi sebagai pelindung sinar tersebut.

- Bagaimana cara mengetahui tipe orang seperti apa seseorang?
- Ada klasifikasi khusus. Orang yang disebut tipe Celtic, dengan mata abu-abu muda, biru muda atau hijau muda, rambut kemerahan dan warna kulit sangat terang, merah muda susu, dengan banyak bintik di atasnya, praktis tidak berjemur. Sinar matahari hanya menyebabkan luka bakar dan pengelupasan yang menyakitkan. Penduduk berambut pirang di garis lintang utara dan tengah Eropa juga kurang berjemur. Perwakilan tipe Eropa Tengah dengan rambut pirang gelap atau coklat, rambut coklat atau abu-abu memiliki hubungan terbaik dengan matahari. Penduduk Mediterania dan semua orang yang mirip dengan mereka (berkulit zaitun, berkulit gelap mata coklat, rambut coklat tua atau hitam), tidak terbakar sinar matahari. Tipe Asia juga memiliki pigmentasi kulit yang jelas, yang melindungi dari sengatan matahari. Dan terakhir, ras kulit hitam praktis tidak bereaksi terhadap radiasi ultraviolet.

Kapan penyamakan kulit berbahaya?

- Jadi, jika Anda bukan termasuk tipe utara, apakah Anda bisa berbaring dengan aman di pantai?
- Itu sangat berbahaya! Bahkan orang yang berkulit gelap pun bisa mengalami sengatan matahari atau bahkan heat stroke jika terpapar sinar matahari dalam waktu lama (lebih dari satu setengah jam). Saya perhatikan bahwa banyak orang yang terpapar sinar matahari selama bertahun-tahun memiliki kulit yang cepat menua dan menjadi keriput. Hiperpigmentasi, fotodermatosis, biasa disebut alergi matahari atau urtikaria matahari (orang berambut pirang dengan mata terang paling rentan terhadapnya), serta formasi jinak - kutil seboroik, keratoma.

- Mereka bilang itu mungkin kanker...
- Formasi ganas pada kulit adalah yang paling banyak akibat yang berbahaya paparan sinar matahari berlebihan. Jika, misalnya, karsinoma sel basal, yang menghancurkan jaringan di sekitarnya, tidak menyebabkan metastasis, maka melanoma adalah bentuk kanker yang sangat ganas. Jika pengobatan tidak dimulai tepat waktu, pengobatan akan cepat bermetastasis ke kelenjar getah bening dan organ dalam. Oleh karena itu, Anda perlu melindungi diri dari radiasi ultraviolet aktif.

- Tapi banyak orang yang terbiasa pergi ke pantai laut kita, ke tempat wisata di Mesir dan Turki.
- Memang, sekarang banyak orang Rusia yang pergi berlibur ke garis lintang selatan. Dan tidak semua orang mengira bahwa radiasi ultraviolet yang intens dan suhu tinggi merupakan stres yang kuat bagi tubuh. Menghemat waktu, wisatawan berusaha mendapatkan semuanya sekaligus: coklat kecokelatan, berenang di laut, dan makanan eksotis lokal. Dan sekembalinya dari resor, adaptasi terhadap iklim asal segera dimulai. Tidak semua tubuh orang mampu menahan beban seperti itu. Akibatnya kekebalan tubuh menurun, dan muncullah penyakit-penyakit yang sebelumnya tidak menjadi perhatian.

- Siapa yang dikontraindikasikan untuk penyamakan kulit?
- Saya pasti akan mengatakan: mereka yang dilemahkan oleh penyakit serius memilikinya tumor jinak, gangguan kardiovaskular, dan orang lanjut usia sebaiknya tidak berjemur sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk wanita dengan masalah ginekologi dan anak perempuan yang belum diketahui penyakitnya siklus menstruasi. Saya tidak ingin mengulangi kebenarannya, tetapi izinkan saya mengingatkan Anda bahwa mode berjemur tanpa baju renang penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi kelenjar susu. Jika sebelum atau sesudah haid muncul sensasi terbakar, tegang atau rasa tidak nyaman lainnya pada kelenjar susu, maka berjemur sebaiknya segera dihentikan dan sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis.

Aturan liburan pantai

- Musim panas sudah dimulai. Apa saran Anda untuk Anda yang suka berjemur?
- Jangan pernah tidur di bawah sinar matahari. Namun, berbaring di atasnya berbahaya - terjadi stagnasi sirkulasi darah dan risiko luka bakar meningkat. Sebaiknya berjemur sambil beraktivitas, melakukan pekerjaan fisik atau berolahraga. Ini meningkatkan metabolisme. Jangan lupakan topi dan kacamata hitam. Anehnya, di musim panas kita harus berusaha menutupi tubuh kita dengan pakaian. Omong-omong, kapas melindungi dari sinar matahari sebesar 94%.

- Harap ingatkan pembaca kami jam berapa mereka bisa berjemur.
- Bahkan bagi orang yang berkulit kecokelatan, berjemur hanya dianjurkan di pagi hari, sebelum jam 11, atau setelah jam 15-16, saat radiasi terberat terhalang oleh lapisan ozon. Lalu dengan penggunaan kosmetik tabir surya.

Produk perlindungan matahari modern

- Ngomong-ngomong, tolong beritahu kami tentang tabir surya.
- Tabir surya modern diberi label SPF atau IP (Sun Protective Factor) dengan indeks tertentu yang menunjukkan berapa kali waktu pengoperasian faktor pelindung alami kulit diperpanjang. Jadi, jika tanpa krim, pemilik tipe kulit Celtic - pirang sangat terang - terbakar dalam 5 menit, maka dengan menggunakan produk pelindung dengan indeks 20 mereka bisa berjemur selama 100 menit. Namun perlu diingat bahwa sinar matahari dipantulkan 85% dari salju, 70% dari air, 20% dari pasir, dan 5% dari rumput. Oleh karena itu, selain jenis kulit Anda, Anda perlu mempertimbangkan kondisi area tersebut dan menghitung waktu penyamakan.

- Bagaimana cara menggunakan krim pelindung yang benar?
- Oleskan krim sebelum terkena sinar matahari, karena krim mulai bekerja tidak lebih awal dari setengah jam kemudian. Ingat: saat Anda berenang, bahkan pada kedalaman setengah meter, air mentransmisikan hingga 60% sinar ultraviolet. Dalam hal ini, Anda perlu menggunakan produk pelindung sinar matahari yang tahan air.

- Apakah krim tersebut cukup untuk melindungi dari kanker?
- Saat melakukan pencegahan kanker, Anda tidak bisa hanya mengandalkan tabir surya. Bagi yang berjemur, para ahli menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah segar yang mengandung bioflavonoid dan beta-karoten. Ikan, telur, polong-polongan, dan kacang-kacangan juga bermanfaat, yang berfungsi sebagai pemasok selenium, zinc, dan berbagai antioksidan. Anda juga harus minum minimal 2 liter air putih sehari, dan saat cuaca panas aktivitas fisik bahkan lebih.

Ayo rawat matamu

- Kamu juga perlu melindungi matamu, kan?
- Alam telah menciptakan perlindungan alami untuk mata kita, tapi itu tidak cukup. Paparan sinar matahari dalam jangka panjang diyakini menjadi penyebab utama katarak, serta degenerasi makula (penyebab kebutaan terkait usia). Mereka yang terus-menerus berjalan-jalan di musim panas tanpa kacamata hitam mungkin “membakar” pigmen fotoreseptor retina, yang menyebabkan penurunan penglihatan saat senja. Namun terus-menerus memakai kacamata hitam secara tidak perlu, yang sudah menjadi aliran sesat di kalangan sebagian anak muda, dapat menyebabkan fotofobia, ketika rasa sakit dan robekan terjadi pada mata tanpa kacamata. Oleh karena itu, penting untuk memilih kacamata yang tepat.

- Kacamata mana yang harus saya pilih?
- Perlindungan dimulai dengan lensa Umum. Mereka paling cocok untuk Zona Tengah kita. Jika Anda bepergian ke selatan atau ke dataran tinggi, yang spektrumnya juga mengandung sinar biru yang berbahaya bagi retina dan dipantulkan dari salju dan air, maka carilah kacamata dengan tingkat perlindungan tinggi - Pencegah UV tinggi. Ukurannya harus cukup besar untuk melindungi tidak hanya pupil, tapi juga kulit di sekitar mata. Kacamata cermin yang memantulkan cahaya di ketinggian juga bagus untuk ini.
Carilah informasi tentang tingkat perlindungan di pelipis, label, atau di paspor kacamata, yang dilampirkan pada produk di toko optik mana pun. Lihatlah angka-angka yang menunjukkan gelombang spektrum matahari mana yang terhalang oleh lensa. Kacamata yang paling dapat diandalkan adalah kacamata dengan tingkat UV 400 atau setidaknya mendekatinya.

Jika matahari menyengat

Produk susu fermentasi tanpa bahan tambahan atau pewarna (kefir, krim asam, yogurt, yogurt alami) akan cepat mendinginkan dan menenangkan kulit serta menghilangkan rasa menggigil. Jangan bersihkan setelah mengaplikasikannya.
Oleskan campuran 0,5 cangkir krim dengan sedikit soda pada kulit yang terbakar. Ulangi seperlunya.
Untuk sengatan matahari etnosains merekomendasikan mengupas aprikot atau buah persik, membuat pasta dari daging buahnya dan melumasi area yang terbakar.
Obat ini harus dipersiapkan sebelumnya. Peras jus dari 5 buah apel ukuran sedang, cincang 2 kepala bawang bombay yang sudah dikupas, tambahkan segelas madu. Aduk dan masukkan ke dalam stoples, tutup dengan penutup yang rapat. Biarkan meresap selama seminggu di tempat yang sejuk dan gelap. Lumasi area yang terkena beberapa kali sehari.
Produk yang bisa Anda beli di apotek juga banyak membantu. Ini salep calendula minyak biji rami. Anda bisa mempersiapkannya sendiri.
Dalam keadaan apa pun, jangan menyeka area yang memerah dengan losion beralkohol, cologne, atau vodka.

Hidup kita tidak terpikirkan tanpa matahari, sama seperti tidak terpikirkan tanpa tubuh berwarna coklat di musim panas. Namun bagaimana Anda bisa mendapatkan kulit kecokelatan yang diinginkan sekaligus menjaga kecantikan dan kesehatan kulit Anda?

Konon Coco Chanel yang hebat menjadi trendsetter penyamakan kulit. Sekembalinya dari pelayaran Mediterania, dia pergi untuk memamerkan warna perunggunya yang mewah kepada warga Paris. Dan kemudian, mengikuti contoh Mademoiselle Chanel, para fashionista Eropa berpisah dengan topi bertepi lebar, kipas angin dan kerudung dan mulai memperlihatkan wajah mereka yang dulunya pucat aristokrat di bawah sinar matahari. Sejak itu, kontroversi seputar penyamakan kulit belum mereda. Ada yang mengatakan bahwa sinar ultraviolet bermanfaat: membantu tubuh memproduksi vitamin D dan mengeringkan kulit berminyak. Yang lain memperingatkan tentang bahaya yang menunggu akibat paparan sinar matahari yang terlalu lama - photoaging, masalah pigmentasi dan bahkan penyakit onkologis. Namun demikian, setiap musim panas di jalanan kota tidak sedikit lagi pemilik kulit berwarna perunggu yang berbahagia, sehingga menimbulkan tatapan iri dari mereka yang belum sempat pergi berlibur. Jadi mungkinkah mendapatkan kulit kecokelatan yang indah tanpa membahayakan kesehatan Anda? Ikuti beberapa panduan sederhana.

1 Persiapkan penyamakan terlebih dahulu

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa sinar matahari meningkatkan produksi vitamin D, yang meningkatkan kekebalan dan suasana hati. Nah, agar warna cokelat lebih menempel di kulit, Anda membutuhkan vitamin yang sangat berbeda. Pertama-tama, vitamin A. Efek positifnya pada kulit, termasuk pigmentasinya, sudah lama diketahui. Di dalam tubuh, ia selalu bekerja sama dengan vitamin lain yang sama bermanfaatnya - E. Selain itu, vitamin C, E dan A merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas yang diproduksi di kulit akibat pengaruh radiasi UV. Aksi radikal bebas ini menyebabkan penuaan dini, hiperpigmentasi, dan kanker kulit. Antioksidan justru dirancang untuk melawan pengaruh berbahaya tersebut. Jadi, jika Anda berencana untuk mendapatkan hasil maksimal tanpa membahayakan kesehatan Anda, konsumsilah vitamin ini dan sertakan wortel, tomat, aprikot, buah jeruk, makanan laut, dan bayam dalam makanan Anda.
jus wortel mengandung sejumlah besar beta-karoten adalah pigmen yang, seperti melanin, disimpan di kulit dan dapat memberikan warna kekuningan. Dengan cara ini Anda bisa lebih mempersiapkan kulit Anda untuk paparan sinar matahari. Namun kita tidak boleh lupa bahwa simpanan beta-karoten tidak menyebabkan tanning.

3 Pilih tabir surya
Untuk mengurangi dampak negatif sinar matahari pada kulit kita, pertama-tama kita membutuhkan persediaan krim SPF tinggi yang strategis. SPF adalah “faktor perlindungan sinar matahari” yang dihitung berdasarkan dosis eritema minimum, yaitu waktu paparan sinar matahari setelah terjadinya kemerahan pada kulit. Secara alami, untuk setiap jenis dan warna kulit, indikator ini bersifat individual: untuk pirang dan berambut merah Anda memerlukan SPF minimal 25-30, dan untuk berambut cokelat - 15-20. Semakin dekat ke garis khatulistiwa, semakin tinggi tingkat SPF yang harus Anda pilih - 50-60.
Banyak orang berkulit gelap yang percaya bahwa mereka tidak membutuhkan perlindungan terhadap sinar matahari sama sekali, karena kulit mereka sudah memiliki warna yang gelap sehingga tidak ada risiko terbakar sinar matahari. Memang secara alami kulit mereka lebih terlindungi dari sinar golongan B (yang sama menyebabkan luka bakar). Namun warna kulit gelap tidak melindungi Anda dari sinar berbahaya kelompok A dan C, yang memicu penuaan dini dan kanker, dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa produk dengan faktor SPF.
Saat memilih tabir surya, perhatikan tidak hanya warna kulit alami Anda, tetapi pertimbangkan juga berapa lama Anda akan menghabiskan waktu di pantai atau jalan raya. Bagaimanapun, tingkat perlindungan SPF yang dibutuhkan juga dipengaruhi oleh waktu paparan radiasi. Jika Anda berencana menghabiskan satu atau dua jam di pantai, sebaiknya pilih produk dengan tingkat SPF yang lebih tinggi.
Sama pentingnya untuk memilih tekstur produk yang tepat. Jika Anda menggunakan krim pelindung di musim dingin, Anda mungkin perlu membeli tabung baru di musim panas. Produk musim dingin mungkin terlalu keras pada kulit selama bulan-bulan hangat.
Mereka yang memiliki kulit berminyak dan rentan berjerawat sebaiknya beralih ke gel dan cairan yang lebih ringan dan bebas lemak. Untuk kulit kering, Anda bisa menggunakan krim yang memadukan sifat melembapkan dan melindungi. Nah, jika Anda memiliki kulit sensitif, sebaiknya jangan memilih produk yang mengandung bahan kimia tabir surya (zat yang menyerap cahaya dan bersentuhan dengan kulit). Mereka cukup alergi dan dapat menyebabkan iritasi. Dalam hal ini, yang terbaik adalah melindungi kulit dengan bahan tabir surya fisik yang menciptakan layar reflektif, atau menggunakan produk dengan perlindungan fisik di bawah bahan kimia.
Produk dengan faktor SPF sebaiknya dioleskan pada kulit 15-20 menit sebelum keluar rumah, dan jangan lupa untuk menutupi bahu Anda di bawah tali baju renang, telinga dan leher. Ulangi prosedur ini setiap 2 jam, saat krim menempel pada pakaian dan handuk.

DALAM POSISI KHUSUS
Ada area di kulit kita yang harus dirawat dengan sangat hati-hati dan, jika mungkin, disembunyikan dari sinar matahari. Jadi, jika Anda memiliki banyak tahi lalat di tubuh Anda, sebaiknya berhati-hati, karena di bawah pengaruh sinar UV bisa berkembang menjadi tumor ganas - melanoma. Kehadiran tahi lalat, atau nevi, demikian dokter menyebutnya, di tubuh Anda seharusnya tidak mengganggu Anda, tetapi Anda harus memeriksanya secara berkala untuk mengetahui adanya perubahan. Ada beberapa tanda yang bisa membantu menentukan apakah tahi lalat berbahaya. Jika ukurannya berubah, warnanya tidak merata, atau bentuknya tidak beraturan, maka sebelum ke pantai sebaiknya konsultasikan ke dokter kulit dan ahli onkologi. Untuk melindungi tahi lalat dan bintik-bintik penuaan dari sinar UV, perlu menggunakan tabir surya secara lokal dengan indeks perlindungan maksimal SPF 50+ atau krim bertanda: Sunblock. Jika obat ini tidak tersedia, maka sepotong plester biasa yang dipotong berbentuk tahi lalat akan membantu Anda.
Berbeda dengan nevi, sinar matahari tidak akan merusak bekas luka, namun sinar matahari juga tidak akan mengubah warnanya. Bagaimanapun, mereka terdiri dari jaringan ikat, seratnya tidak mengandung sel pigmen. Sayangnya, dengan latar belakang kulit kecokelatan, bekas luka hanya akan semakin terlihat.

4 Pergilah berlibur ke tempat yang tepat
Tabir surya bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit yang berhubungan dengan paparan radiasi dalam waktu lama. Sama pentingnya untuk memilih tempat yang tepat untuk bersantai. Pergilah ke tempat yang hangat, tapi Aktivitas matahari belum mencapai puncaknya.
Misalnya, di bulan Mei tempat terbaik untuk berlibur adalah Spanyol. Resor di Kepulauan Canary dikenal di seluruh dunia, tetapi Lanzarote sangat menonjol di antara resor tersebut. Matahari saat ini sudah cukup terik, namun tidak terik. Ingatlah bahwa di musim semi kulit kita harus dilindungi dengan sangat hati-hati, karena sudah tidak terbiasa dengan radiasi ultraviolet selama musim dingin.
Pada bulan Juni Anda dapat dengan aman pergi ke Yunani, laut sudah cukup hangat untuk berenang, tetapi sinar matahari belum cukup kuat untuk membahayakan kulit Anda.
Di puncak musim panas, lebih baik memilih tempat liburan yang jauh dari garis khatulistiwa. Oleh karena itu, jika Anda sudah lama tertarik dengan selancar dan menyelam, koala, dan kanguru, Anda bisa berangkat ke Australia pada bulan Juli. Akan ada musim dingin di Benua Hijau, yang tidak ada kesamaannya dengan kita. Misalnya di Queensland saat ini suhunya optimal untuk relaksasi.
Pada bulan Agustus, iklim di banyak resor tepi laut lebih bersahabat dibandingkan di pertengahan musim panas. Saat ini Anda bisa mendapatkan kulit cokelat yang bagus di Montenegro atau Kroasia.
Jadi, jika Anda memimpikan jalan-jalan ke laut, namun terlalu takut suhu tinggi dan terik matahari, kini Anda dapat memilih tur yang sesuai dan mengemas tas Anda.

Lindungi mata Anda dengan kacamata hitam, dan kenakan topi bertepi lebar di kepala Anda atau ikat syal - dengan cara ini rambut Anda akan aman.
Usai berjemur, usahakan untuk tidak langsung makan, terutama makanan berlemak dan pedas, karena akan sangat sulit diserap oleh tubuh yang kepanasan.
Minumlah air tenang sebanyak mungkin.

5 Perhatikan waktu Anda di bawah sinar matahari
Banyak dari kita, saat melaut, berusaha menghabiskan waktu sebanyak mungkin di pantai atau di tepi kolam renang pada hari pertama. Sepertinya kami datang untuk waktu yang sangat singkat dan tidak punya waktu untuk berjemur dengan baik. Ingatlah bahwa keesokan harinya setelah terkena sinar matahari dalam jumlah besar, kemungkinan besar Anda akan terlihat seperti pemimpin Redskins. Sel-sel kulit, setelah menerima radiasi ultraviolet dalam dosis tertentu, menginstruksikan sel-sel pigmen untuk memproduksi melanin, yang melindungi epidermis dari kerusakan. Dengan paparan sinar matahari yang terus-menerus, ketebalan kulit meningkat dan risiko luka bakar berkurang. Namun perubahan seperti itu hanya bisa terjadi pada penduduk negara selatan yang wajahnya selalu terkena sinar matahari dan terbiasa dengan radiasi ultraviolet. Bayangkan apa yang akan terjadi pada seseorang yang tinggal di daerah yang cuacanya sering mendung. Kulitnya yang terbiasa dengan tidak adanya radiasi UV dan tidak memproduksi melanin tambahan, tiba-tiba menerima terlalu banyak radiasi sehingga menyebabkan luka bakar.
Untuk menghindari masalah, prinsip dasar kita dalam berjemur haruslah moderasi dan ketelitian. Lagi pula, bukan radiasi itu sendiri yang berbahaya bagi kulit, tapi kelebihannya.
Jadi, ketika Anda datang ke selatan, mulailah melakukan penyamakan kulit secara bertahap. Pada hari pertama, sebaiknya jangan terkena sinar matahari langsung lebih dari 10-15 menit. Jika ditoleransi dengan baik, Anda dapat menambah waktu di bawah sinar matahari sebanyak 5-10 menit setiap hari. Lebih baik mengambil tempat di bawah sinar matahari selatan di pagi hari - dari jam 8 hingga 11 atau di sore hari - dari jam 15-17.

6 Lindungi kulit Anda dari masalah
Paparan radiasi matahari yang terlalu intens pada kulit dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tidak menyenangkan: luka bakar, jerawat, penuaan dini, munculnya bintik-bintik penuaan, hilangnya kolagen. Tentu saja lebih baik melindungi diri Anda dari masalah seperti itu, tetapi bahkan setelah masalah itu muncul, Anda tidak perlu panik.
Sunburn sudah tidak asing lagi bagi siapa saja yang pernah menghabiskan waktu di pantai. Ini adalah kemerahan pada kulit yang sangat tidak sedap dipandang, yang juga disertai rasa sakit, bengkak, bahkan terkadang demam dan munculnya lepuh. Luka bakar adalah sejenis reaksi perlindungan kulit. Dengan bantuannya, tubuh memberi sinyal bahwa sudah waktunya berhenti berjemur sejenak dan menggunakan produk yang melembapkan dan menenangkan. Membersihkan kulit yang “lelah akibat sinar matahari” harus sangat lembut dan tidak menyebabkan iritasi.
Masalah lain yang bisa menimpa para pecinta tanning adalah jerawat. Tampaknya di bawah sinar matahari kulit berminyak seharusnya mengering dan menjadi lebih bersih, namun tidak sesederhana itu. Di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, kulit kita masuk ke mode pertahanan, sel-sel kekebalan yang bertanggung jawab atas kesehatan keluar untuk melawan radiasi ultraviolet dan sering kali hilang. Diperlukan setidaknya 10 hari untuk memulihkannya. Selama waktu ini, kulit Anda benar-benar tidak berdaya - itu alami sistem kekebalan tubuh tidak bekerja. Oleh karena itu, beberapa hari setelah berjemur, Anda mungkin melihat jerawat di wajah dan tubuh. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu menggunakan tabir surya yang tidak menyumbat pori-pori, dan jangan pernah mencoba “mengeringkan” ruam baik di pantai atau di solarium - ini akan menyebabkan proses peradangan yang lebih parah.
Radiasi ultraviolet yang intens dapat menyebabkan hiperpigmentasi. Warna kulit yang kita miliki merupakan hasil aktivitas melanosit – sel penghasil pigmen. Mereka bereaksi sangat sensitif terhadap semua perubahan yang terjadi di tubuh kita, dan faktor utama yang mengganggu mereka adalah sinar matahari. Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan produk pelindung dengan SPF tinggi. Jika bintik-bintik penuaan masih muncul, maka Anda harus bersembunyi dari sinar matahari dan juga menahan diri dari pengelupasan atau pencukuran bulu. Pada perawatan harian fokuslah pada produk pengelupasan kulit dan pemutihan yang menghancurkan pigmen.
Masalah kebalikan dari hiperpigmentasi adalah vitiligo, atau hipopigmentasi. Dengan penyakit ini, area kulit tertentu kehilangan kemampuan memproduksi melanin dan tidak menjadi cokelat. Masalah dengan endokrin dan sistem saraf. Penderita hipopigmentasi sebaiknya menghindari berjemur, karena dengan latar belakang kulit kecokelatan, area tanpa pigmen hanya akan semakin terlihat.

Penyebab utama penuaan dini adalah radikal bebas dan radiasi sinar UV. Jika selama perubahan normal terkait usia semua lapisan dermis menjadi lebih tipis, maka dengan photoaging stratum korneum dan epidermis menebal. Kulit menjadi kasar dan keriput. Inilah mengapa penggunaan produk pelindung untuk menjaga keremajaan kulit sangat diperlukan!

7 Melembabkan kulit Anda setelah berjemur
Sayangnya, warna cokelat yang didapat di wilayah selatan akan hilang dengan cepat. Hal ini terjadi karena kulit berusaha cepat kembali ke keadaan normal dan mengelupas sel-sel yang mengandung melanin. Oleh karena itu, setelah berjemur diperlukan hidrasi tambahan, karena radiasi ultraviolet membuat kulit dehidrasi. Gunakan khusus alat kosmetik dengan catatan: “Setelah penyamakan.” Mereka diperkaya dengan komponen pelembab dan bergizi serta antioksidan yang menghilangkan reaksi fotokimia produk. Selain itu, dengan menjaga tingkat kelembapan yang dibutuhkan kulit, kita mencegah perubahan terkait usia, menciptakan kondisi agar kulit berfungsi normal, dan memperkuat sifat kekebalan tubuh.

TINDAKAN RADIKAL
Selama beberapa reaksi kimia, termasuk di bawah pengaruh sinar ultraviolet, elektron penting dapat dipisahkan dari molekul kulit. Molekul yang menjadi “inferior” disebut radikal bebas.
Ciri utama mereka adalah aktivitas kimianya yang tidak biasa. Mereka berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan kembali elektron yang hilang, mengambilnya dari molekul lain. Gara-gara tindakan “radikal” seperti itu, banyak yang melakukannya fungsi penting kulit, termasuk kulit restoratif.
Antioksidan dapat menyelamatkan kita dari molekul radikal tersebut. Ketika radikal bebas bereaksi dengan antioksidan, ia menjadi molekul utuh dan berhenti mengganggu elektron orang lain, sehingga kulit kembali ke keadaan normal.
Kosmetik dengan antioksidan sering digunakan untuk mencegah photoaging kulit; mereka mengurangi efek radiasi matahari yang berlebihan. Namun perlu diingat bahwa antioksidan paling efektif melindungi kulit Anda bila diterapkan sebelum paparan sinar matahari, bukan setelahnya.

Kami berterima kasih kepada departemen pelatihan Clinique dan secara pribadi Yulia Verezey atas bantuannya dalam mempersiapkan materi, serta Ekaterina Turubara, kepala dan ahli medis di VICHY Laboratories

Tidak ada keraguan - kulit berwarna coklat dengan warna perunggu terlihat mengesankan dan menggoda; visual kecokelatan memberi seseorang tampilan segar dan istirahat, dan menyembunyikan ketidaksempurnaan kecil pada kulit.

Pada saat yang sama, semua orang telah lama mengetahui bahwa dalam upaya sembrono untuk mencapai keteduhan yang didambakan, kita menempatkan diri kita dalam risiko. penyakit serius, termasuk yang tidak dapat disembuhkan. Bagaimana Anda bisa menikmati liburan musim panas dan sinar matahari yang telah lama ditunggu-tunggu dan pada saat yang sama menghindari “balas dendam” lebih lanjut dari alam?

Ancaman yang Tak Terlihat

Jika kita terlalu sering terkena sinar matahari, kulit kita akan cepat kehilangan kekencangan dan elastisitasnya dan terjadilah penuaan dini yang disertai dengan munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan. Luka bakar kulit yang dangkal nantinya bisa menjadi penyebab langsung berkembangnya melanoma (kanker kulit). Menurut statistik, kaum hawa rentan terhadap hal ini penyakit berbahaya tiga kali lebih sering dibandingkan laki-laki. Apalagi, jika sebelumnya melanoma banyak ditemukan pada orang lanjut usia, kini batas usianya turun menjadi 30 tahun. Saat ini, melanoma menempati urutan kedua (setelah kanker payudara) dalam prevalensi kanker pada wanita muda. Dari segi angka kematian, penyakit ini menempati urutan kedua setelahnya kanker paru-paru. Seperti yang Anda lihat, statistiknya mengecewakan, yang berarti Anda harus melakukan pendekatan penyamakan dengan sangat hati-hati dan bertanggung jawab. Selain itu, konsekuensi dari radiasi ultraviolet yang sembrono dan sembrono tidak hanya bersifat onkologis.

Kehati-hatian yang lebih besar harus dilakukan sehubungan dengan matahari oleh mereka yang pernah mengalami mastopati. Sekalipun penyakit ini sudah berlalu atau tidak menunjukkan gejala, penyamakan kulit yang berlebihan dan tidak terkontrol dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang pada gilirannya mengaktifkan mastopati. Pertanyaan terpisah– penyamakan topless. Luka bakar pada puting sering memicu munculnya retakan, bisul yang menyakitkan, dan berkembangnya peradangan pada kelenjar susu.

Dan sekarang untuk hal-hal bagus

Selain merugikan, sinar matahari juga memiliki khasiat yang ajaib. Sinar matahari meningkatkan sirkulasi darah, memberi kekuatan, dan membantu mengatasi depresi. Memiliki efek menguntungkan pada sistem kerangka, karena... Hanya di bawah pengaruhnya tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang meningkatkan penyerapan kalsium. Tanning mempromosikan pembersihan kelenjar sebaceous, sehingga secara efektif membantu mengatasinya jerawat dan penyakit dermatologis lainnya.

Pendekatan yang masuk akal

Apa yang dibutuhkan matahari untuk berubah dari musuh yang berbahaya menjadi teman yang penuh perhatian? Bagaimana cara menikmati sinar matahari sekaligus melindungi diri dari akibat yang menyedihkan? Pertama-tama – moderasi! Anda dapat berada di bawah sinar matahari langsung tidak lebih dari 3 jam sehari, dan di awal liburan Anda - tidak lebih dari satu jam, dengan mempertimbangkan waktu. Yang paling sinar matahari yang aman- pagi (sebelum jam 10 pagi) dan sore hari setelah jam 17 sampai matahari terbenam. Berada di bawah sinar matahari terbuka pada tengah hari mengancam jiwa!

Untuk melindungi diri Anda semaksimal mungkin dari efek agresif radiasi ultraviolet dan pada saat yang sama menikmati liburan Anda, Anda harus mengikuti dengan ketat hal-hal sederhana namun aturan keselamatan wajib:

Saat terkena sinar matahari, oleskan tabir surya khusus pada kulit Anda, yang harus sesuai dengan jenis kulit dan iklim area Anda;

Oleskan krim 15-20 menit sebelumnya. sebelum pergi ke pantai dan memperbaruinya setelah setiap berenang;

Usahakan untuk tidak berjemur di bawah sinar matahari langsung, namun meskipun berjemur di tempat teduh, jangan abaikan topi Anda;

Parfum dan losion yang mengandung alkohol dapat menyebabkan luka bakar dan munculnya bisul, jadi sebaiknya hindari baik di pantai maupun di solarium;

Saat ini kita semakin sering mendengar bahwa matahari penuh dengan banyak bahaya, bahwa radiasi ultraviolet mengancam kesehatan, dan berjemur itu berbahaya, bertentangan dengan tren mode pada umumnya. Mungkin ini hanyalah salah satu “kisah horor” di zaman kita, yang jumlahnya sangat banyak saat ini? Apakah sinar matahari benar-benar berbahaya, apa ancamannya, bagaimana cara menghindarinya, dan apakah pada prinsipnya ada tan yang aman?

Saat ini kita semakin sering mendengar bahwa matahari penuh dengan banyak bahaya, bahwa radiasi ultraviolet mengancam kesehatan, dan berjemur itu berbahaya, bertentangan dengan tren mode pada umumnya. Mungkin ini hanyalah salah satu “kisah horor” di zaman kita, yang jumlahnya sangat banyak saat ini? Apakah sinar matahari benar-benar berbahaya, apa ancamannya, bagaimana cara menghindarinya, dan apakah pada prinsipnya ada tan yang aman?

MENGAPA SUNBAN BERBAHAYA?

Apa pun yang Anda katakan, hari-hari emas, ketika “kartun Aibolit” yang meresepkan anak-anak untuk berjemur, berseru dengan optimis: “Matahari adalah perlindungan terbaik terhadap rakhitis!”, telah berlalu. Orang-orang perlahan-lahan mulai terbiasa dengan gagasan bahwa saat ini sinar matahari lebih banyak merugikan daripada manfaatnya. Dan sifat luar biasa dari radiasi ultraviolet adalah produksinya vitamin yang paling berguna D dan F2 dalam tubuh, hormon dan enzim yang memperkuat sistem kekebalan tubuh - langsung pucat dibandingkan dengan bukti bahaya radiasi ultraviolet.

Jadi apa yang terjadi dengan orang termasyhur yang disegani itu? Faktanya, matahari terus bersinar, seperti yang terjadi pada zaman ahli bedah Pirogov. Hanya cangkang ozon bumi yang sudah tidak seperti dulu lagi. Melalui lubang ozon yang terbentuk di dalamnya, sinar matahari yang sangat agresif dan keras menembus permukaan bumi - penyinaran ultraviolet tipe B (UVB), tipe A (UVA) dan sinar infra merah (IR).

PERHATIAN: PAPARAN UV!

Iradiasi ultraviolet pada kulit menyebabkan kulit terbakar, dan lebih buruk lagi, memicu pembentukan sel-sel kulit yang ganas. Jumlah penderita kanker kulit dalam beberapa tahun terakhir telah meningkat ratusan kali lipat, dan sinar matahari, iradiasi ultravioletnya, yang dianggap oleh para dokter di seluruh dunia sebagai penyebab tragedi dalam skala planet ini.

Kanker kulit muncul dalam bentuk benjolan mutiara pucat seperti lilin atau bintik merah bersisik. Iradiasi ultraviolet matahari juga memicu transformasi tahi lalat jinak yang sama sekali tidak berbahaya menjadi melanoma yang mengancam - tumor ganas. Di bawah pengaruhnya tanda lahir mungkin bertambah besar, berubah warna, mulai berdarah, dan mengeluarkan cairan. Mereka sering kali berbentuk asimetris dan batasnya tidak rata.

Kami menganjurkan agar orang-orang yang lengan, punggung, dan area tubuh lainnya dipenuhi tahi lalat untuk menghindari pergi ke pantai sama sekali! Ya, atau setidaknya tutupi tanda lahir dan tahi lalat dengan pakaian atau bahkan tutupi dengan pita perekat. Tolong jangan abaikan saran ini! Dan pastikan untuk memantau kondisi kulit Anda sendiri, terutama saat musim panas. Jika Anda tiba-tiba melihat sesuatu yang mencurigakan, segera konsultasikan ke dokter! Saat ini, sebagian besar jenis kanker kulit dapat disembuhkan jika terdeteksi sejak dini.

Tumor ganas tentu saja merupakan hukuman paling mengerikan bagi “penyalahgunaan sinar matahari”, tapi bukan satu-satunya. Ada beberapa yang tidak begitu tragis, namun cukup tragis konsekuensi yang tidak menyenangkan komunikasi yang gagal dengan sinar matahari.

MATAHARI ADALAH PENYEBAB PENUAAN DINI!

Sinar matahari yang berbahaya menembus jauh ke dalam kulit, merusak strukturnya. DI DALAM tubuh manusia peningkatan pembentukan radikal bebas dimulai, yang menyebabkan proses oksidasi pada kulit, seperti halnya logam berkarat karena pengaruh kelembapan atau daging putih apel berubah menjadi coklat karena pengaruh udara. Hasil dari proses ini adalah perubahan warna kulit (sebenarnya penyamakan), kolagen dan elastin pada kulit hancur (dan berkat mereka kepadatan dan elastisitasnya terjamin), bintik-bintik penuaan dan urat laba-laba muncul. Jadi kita menjadi tua lebih awal, karena sinar “matahari yang lembut” yang berbahaya.

APAKAH ADA PRINSIP TAN YANG AMAN?

Sangat disayangkan, tetapi Anda harus mengecewakan banyak orang - penyamakan kulit, menurut definisi, tidak pernah aman, berjemur itu berbahaya! Mari kita coba jelaskan alasannya.

Apa itu penyamakan? Ini tidak lebih dari reaksi perlindungan normal pada kulit, upayanya melindungi tubuh dari radiasi ultraviolet. Saat kulit terkena sinar matahari, pigmen melanin berwarna coklat yang merupakan tabir surya alami dengan cepat mengalir ke permukaan kulit untuk menyerap radiasi ultraviolet dan menyebarkan sinarnya. Sederhananya, tubuh kita di bawah sinar matahari dibawa ke dalam keadaan siap tempur sepenuhnya, ketika kita merasa sedang beristirahat dan bersantai dengan berjemur. Faktanya, di dalam tubuh, bisa dikatakan, “alarm berbunyi”, produksi aktif enzim tirosin dimulai, yang tugas utamanya adalah merangsang sel melanosit untuk memproduksi melanin. Selain itu, tubuh “memaksa” lapisan atas kulit menebal untuk mencegah sinar matahari menembus lebih dalam ke kulit. Namun, melanin dalam jumlah berapa pun tidak dapat memberikan perlindungan lengkap dari radiasi ultraviolet.

Terus terang, warna kulit kecokelatan yang “sehat” yang diperoleh setelah berjemur adalah bukti nyata bahwa telah terjadi kerusakan serius pada kulit. Dan semakin gelap kulit, warna normalnya, semakin banyak trauma yang dideritanya. Penyamakan kulit yang aman hanyalah sebuah mitos, tidak lebih dari permainan kata-kata. Berjemur itu berbahaya - dan ini hanyalah fakta. Penghormatan modern yang absurd terhadap mode - warna coklat tua karena sinar matahari di tubuh - omong-omong, di masa lalu itu dianggap di seluruh dunia sebagai sesuatu yang tidak terlalu baik, setidaknya bukti rendahnya asal usul sosial pemiliknya.

APA ITU RADIASI UV?

Seperti yang sudah Anda pahami, penyamakan kulit hanyalah reaksi perlindungan tubuh manusia terhadap paparan sinar ultraviolet. Sinar ultraviolet, pada gilirannya, terdiri dari dua jenis: A dan B.

SINAR TIPE B Sinar ini menembus stratum korneum kulit, kutikula (epidermis) hingga lapisan sel basal. Sebenarnya itulah alasan mengapa pigmen gelap melanin terbentuk di sel melanosit. Selain itu, sinar UVB memicu penebalan stratum korneum - kulit mencoba memberikan perlindungan bagi tubuh dari radiasi ultraviolet. Akibat berjemur berlebihan, tubuh kekurangan sumber perlindungan, dan kemudian kulit terbakar sinar matahari. Menjelang sore hari, intensitas sinar UVB semakin meningkat.

TIPE A SINAR. Sinar ini panjang, menembus jauh ke dalam kulit. Sinar UVA merusak struktur pendukung kulit - serat kolagen dan elastin. Akibatnya, kulit menjadi keriput sebelum waktunya, kehilangan elastisitasnya, dan menjadi lembek. Ciri lain dari sinar tipe A adalah tidak mungkin melindungi diri Anda dari sinar tersebut bahkan di musim dingin, dan bahkan di kota, di antara beton dan kaca. Selain itu, beton memantulkan sinar matahari dan meningkatkan kekuatan radiasi ultraviolet tersebut.

SINAR INFRAMERAH. Selain sinar ultraviolet, sinar infra merah (IR) juga menerpa kita. Sinar ini menghangatkan kulit sekaligus memperingatkan tubuh akan bahaya terbakar sinar matahari - kita merasakan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan pada kulit. Namun jika Anda berjemur di cuaca berangin atau tercebur ke dalam air secara berkala, peringatan ini akan mudah terlewatkan dan Anda akan terbakar sinar matahari. Toh, 60% sinar matahari menembus air hingga kedalaman setengah meter. Selain itu, radiasi infra merahlah yang menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, dan akibatnya, serangan panas.

BAGAIMANA CARA MENGHEMAT DARI ANCAMAN SURYA?

Anda dapat menyelamatkan diri dari dampak buruk radiasi matahari dengan bantuan filter matahari.

Filter ini bertindak seperti cermin mini, memantulkan sinar dengan panjang berbeda secara bersamaan: sinar UVA dan UVB. Seperti yang Anda pahami, filter tidak diperlukan untuk sinar infra merah, jika tidak ada, kita tidak akan merasakan tubuh kepanasan. Ada filter asal yang berbeda: organik, anorganik, mineral (seringkali titanium dioksida). Para ilmuwan percaya bahwa filter mineral adalah yang paling tidak menimbulkan alergi karena tetap berada di permukaan kulit tanpa menembus lebih dalam. Filter ini disertakan dalam tabir surya atau produk serupa lainnya: susu, gel, dan losion.

BAGAIMANA CARA MEMILIH Tabir Surya?

Produk pelindung sinar matahari selalu memiliki nomor pada kemasannya. Yang disebut SPF - Sun Protective Factor, diterjemahkan dari bahasa Inggris berarti “faktor perlindungan matahari”. Indeks ini menunjukkan kepada kita berapa kali waktu paparan sinar matahari yang aman meningkat alat ini. Di bawah tinggal yang aman mengacu pada waktu sampai kulit kita menjadi merah. Indeks SPF dalam krim bervariasi dari 3 hingga 50, dan Anda perlu memilih produk pelindung untuk penyamakan di bawah sinar matahari dengan mempertimbangkan fototipe kulit Anda, yaitu penghalang individu Anda dari sinar matahari, tingkat perlindungan alami tubuh.

Dengan memperhatikan ciri-ciri tersebut, Anda bisa mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk berjemur, dan produk sun tanning mana yang bisa Anda pilih.

Perlindungan diri terbaik pada kulit pada orang berkulit gelap dengan mata gelap dan rambut. Melanin pelindung dengan cepat dan mudah terbentuk di tubuh mereka. Kulit orang-orang seperti itu bisa terbakar sinar matahari dalam waktu sekitar 40 menit, sedangkan di ujung skala ini adalah orang-orang berambut merah dan berbintik-bintik dengan kulit putih halus. Kulit mereka langsung terbakar, dalam 5-10 menit, dan tidak pernah menjadi gelap. Orang-orang ini memiliki beberapa masalah dengan pembentukan pigmen melanin - praktis tidak diproduksi di dalam tubuh mereka.

Orang pirang berkulit terang dan bermata biru terlindungi sedikit lebih baik - tingkat perlindungan alami mereka bertahan selama 10 - 20 menit.Orang dengan rambut coklat muda dan coklat serta mata coklat merasa lebih tenang dan percaya diri. Mereka cepat kecokelatan, kulit mereka secara alami agak gelap. Kulit seperti itu bisa terbakar sinar matahari dalam 20-30 menit.

Tentu saja skala ini sangat bersyarat, hal ini mencirikan ketergantungan waktu aman yang dihabiskan di bawah sinar matahari pada kandungan pigmen alami pada kulit, rambut dan iris mata.

Oleh karena itu, jika Anda, seperti dalam dongeng anak-anak, “berbintik-bintik merah-merah”, dan kulit Anda dalam kondisi normal menjadi merah tua dalam 5 menit, maka jika Anda mengoleskan krim dengan faktor perlindungan matahari 30, Anda akan memperpanjang waktu Anda sekitar 30 kali lipat. Perhitungannya sebagai berikut: 5 menit × 30 (SPF) = 150 menit, atau 2,5 jam untuk “safe tan” - setelah 2,5 jam Anda akan terbakar sinar matahari.

Kulit wajah lebih halus dan lebih rentan terhadap kerusakan sehari-hari lingkungan: matahari, angin, curah hujan, dan embun beku. Ini sudah terancam, jadi tabir surya untuk wajah harus selalu digunakan, dan saat berlibur di laut - lebih kuat dan lebih sering. Sebaiknya wajah tidak terkena sinar matahari sama sekali, dan gunakan tabir surya, bukan sunblock.

Tabir surya untuk anak memiliki kategori khusus, anak perlu memilih krim yang diperuntukkan bagi mereka. Meski tidak ada, tabir surya untuk anak-anak bisa diganti dengan penggunaan tabir surya untuk orang dewasa, perlindungan UV terkuat.

PEMBUNUHAN RITUAL
ATAU ATURAN BERJALAN

Selama bertahun-tahun, orang-orang yang tinggal di negara-negara dengan iklim yang bervariasi atau dingin telah mengembangkan sistem penyamakan kulit yang menakjubkan yang menyerupai semacam pengorbanan kepada Yarila, dewa Matahari pagan kuno. Semua orang, sebagai satu kesatuan, bergegas ke pantai pada hari pertama yang panas, mencoba menghabiskan setidaknya 3 jam di sana berturut-turut, pertama-tama memaparkan satu sisi atau sisi lainnya ke sinar matahari. Menjelang malam, luka bakar akibat sinar matahari merah pasti akan terbentuk di kulit, yang mereka lumasi dengan hati-hati dengan kefir yang disimpan sebelumnya, mengerang karena sakit atau senang…. Dan keesokan harinya kami pergi ke pantai lagi. Momen istimewa dari aksi ritual ini adalah pengelupasan kulit...

Saya senang jika Anda tidak mengenali diri Anda sendiri dalam deskripsi ini! Karena aturan berjemur di bawah sinar matahari tidak ada hubungannya dengan pengorbanan:

• - Jangan pernah pergi ke pantai tanpa mengenakan Kacamata hitam dan Panama. Jangan lupa bahwa sinar matahari yang cerah memicu munculnya kerutan halus, dan tanpa topi, rambut Anda di bawah sinar matahari bisa menjadi rapuh dan kusam.
• - Aturan berjemur di bawah sinar matahari menyarankan agar Anda mengubah posisi tubuh setiap 5-10 menit, wajib! Saat berjemur, paparan sinar matahari secara bergantian pada bagian perut, lalu punggung, lalu satu sisi, lalu sisi lainnya. Jika Anda berencana untuk berada di pantai lebih dari satu jam, maka pastikan untuk berteduh di bawah payung atau kanopi dari sinar matahari langsung. Secara umum, hindari berada di ruang terbuka yang terkena sinar matahari langsung. Jangan khawatir warna kulit kecokelatan tidak punya waktu untuk “menempel” pada Anda; jika Anda berada di tempat teduh, warna tersebut akan menempel. Sangatlah mustahil untuk bersembunyi dari sinar matahari di pantai dekat air!
• - Matahari paling aktif dan berbahaya pada periode tersebut: dari pukul 12.00 hingga 16.00 atau dari pukul 10.00 hingga 17.00 - di negara-negara yang dekat dengan Khatulistiwa. Ketika ditanya berapa lama Anda perlu berjemur di bawah sinar matahari, kami menyarankan secara bertanggung jawab: durasi berjemur di awal “musim pantai” tidak boleh lebih dari 15-20 menit, kemudian Anda dapat menambah waktunya secara bertahap, tetapi tidak lagi dari dua jam dengan istirahat wajib di tempat teduh dan sejuk.
• - Sedangkan untuk tan sendiri sebaiknya dilakukan bukan dalam posisi berbaring, melainkan dalam keadaan bergerak, berjemur pada pagi dan sore hari.
• - Setelah berjemur, bilas tubuh Anda dengan pancuran air dingin dengan air bersih dan oleskan lotion bergizi.

ATURAN DASAR UNTUK BERJALAN

ATURAN #1: Tabir surya untuk penyamakan di bawah sinar matahari harus digunakan oleh semua orang tanpa kecuali; satu-satunya yang mungkin dapat mengabaikan aturan ini adalah orang kulit hitam yang sudah lanjut usia (sudah terlambat bagi mereka, dan mereka tidak akan rugi apa pun - hanya bercanda, tentu saja) . Bahkan mereka yang memiliki kulit gelap alami pun perlu melindungi kulitnya, kecuali, tentu saja, mereka ingin menjadi tua sebelum waktunya atau terkena tumor ganas. Pada hari-hari pertama istirahat, orang berkulit gelap dapat membiarkan dirinya menggunakan krim sun tanning dengan faktor pelindung 8 atau 12, secara bertahap berpindah ke indeks 4. Namun, mereka tidak bisa berhenti menggunakan krim sun tanning di bawah sinar matahari, meskipun saat itu. sepertinya kulit sudah beradaptasi sepenuhnya.

ATURAN #2: Pada minggu pertama tinggal di daerah beriklim cerah, orang dengan kulit cerah sebaiknya menggunakan krim tabir surya dengan perlindungan matahari maksimal (20 atau bahkan 30), secara bertahap beralih ke indeks yang lebih rendah dan lebih lemah.

PERATURAN No.3. Oleskan krim tabir surya di rumah 20 menit sebelum keluar. Waktu ini diperlukan agar kulit Anda menyerap filter sinar matahari sebanyak mungkin. Jangan tertipu dengan berpikir bahwa radiasi matahari hanya berbahaya di pantai. Mendapatkan luka bakar parah Anda bisa menghindari sinar matahari dalam perjalanan ke laut, padahal mengoleskan tabir surya akan sia-sia, apalagi jika itu tabir surya untuk wajah.

PERATURAN No.4. Beberapa area kulit sangat rentan terbakar dengan cepat: hidung, dahi, bahu, dada, lutut, dan punggung kaki. Lebih baik selalu mengoleskan tabir surya terkuat ke area sensitif ini.

PERATURAN No.5. Penyamak matahari harus tahan air. Ingatlah bahwa radiasi ultraviolet menembus kolom air hingga 0,5 meter. Dan di sana mereka juga “melakukan pekerjaan kotor mereka.”

PERATURAN Nomor 6. Perlu Anda pahami bahwa dengan mengeringkan diri dengan handuk setelah berenang, Anda juga telah menghilangkan lapisan pelindung pada kulit Anda. Oleh karena itu, perlu untuk mengoleskan kembali krim tanning di bawah sinar matahari untuk mengembalikan cangkang yang kendur.

PERATURAN No.7. Di bawah sinar matahari, bahkan orang yang bahagia pun harus “mengawasi jam”. Dengan mengoleskan kembali tabir surya ke wajah atau area tubuh lainnya, salah jika mengira Anda telah meningkatkan paparan aman terhadap sinar matahari sebanyak 20-30 kali lipat. Anda baru saja memulihkan lapisan pelindung, dan untuk waktu Anda, itu sudah berjalan lama, sejak Anda mengolesi diri Anda dengan krim di rumah dan hanya muncul di siang hari!

PERATURAN Nomor 8. Jangan serakah! Anda akan punya waktu untuk mendapatkan kulit cokelat yang indah dan aman bahkan tanpa “merokok” dari pagi hingga malam di pantai. Matahari menjadi sangat agresif menjelang tengah hari, jadi pergilah ke tempat teduh mulai pukul 11.00 hingga 16.00. Dengarkan para dokter!

PERATURAN Nomor 9. Saat kembali dari pantai, pastikan untuk mandi menggunakan deterjen non-basa dengan pH netral. Setelah itu, oleskan susu khusus atau krim setelah berjemur pada kulit Anda. Produk-produk ini mengandung komponen pelembab dan vitamin E dan B5 yang penting untuk kulit. Vitamin B5 mendorong regenerasi sel-sel kulit, karena beberapa di antaranya telah dihancurkan oleh radiasi matahari. Vitamin E mampu menetralisir radikal bebas penyebab oksidasi sel kulit, sekaligus mengembalikan struktur pendukung kulit. Adapun komponen pelembab dan nutrisinya adalah: gliserin, lidah buaya, lanolin, segala jenis minyak yang memberikan perawatan kulit, memberikan penampilan yang sehat dan elastis. Berkat semua itu, tan di bawah sinar matahari akan bertahan lebih lama, karena kulit terlindungi dari pengelupasan.

PERATURAN No.10. Aturan terpenting: ANAK DI BAWAH 2 TAHUN DILARANG KERAS BERADA DI SINAR MATAHARI TERBUKA! Anak kecil hanya bisa duduk di tempat teduh, tapi kulitnya butuh bantuan. Oleh karena itu usahakan selalu menggunakan alat pelindung diri khusus anak, tabir surya untuk anak dengan tingkat perlindungan yang maksimal. Saat bepergian ke negara-negara panas dengan bayi mereka, para ibu dan ayah perlu mewaspadai risiko yang mereka hadapi pada bayi mereka.

INGAT: Luka bakar akibat sinar matahari di masa kanak-kanak dapat berubah menjadi tumor kulit ganas beberapa dekade kemudian!

JAGA DIRI SENDIRI DAN ORANG YANG ANDA CINTA! DAN BIARKAN MATAHARI MENJADI KEBAHAGIAAN ANDA!

Sedikit lagi tentang bagaimana melindungi diri Anda dari dampak negatif matahari: