خواب شبانه فرزندتان را افزایش دهید. خواب روزانه نوزادان

خواب مهمترین بخش در زندگی یک کودک کوچک است. کیفیت خواب به طور مستقیم بر رشد فیزیکی تأثیر می گذارد، وضعیت عاطفی، رفتار و خلق و خوی نوزاد. بنابراین، اطمینان از خواب سالم و کافی برای کودکتان هم در شب و هم در روز مهم است. بیایید دریابیم که چگونه می توان خواب کودک را بهبود بخشید و کودک چقدر باید بخوابد.

استانداردهای خواب برای نوزادان

استانداردهایی وجود دارد که نشان می دهد کودک بسته به سن چقدر باید بخوابد. با این حال، به خاطر داشته باشید که ارقام تقریبی هستند. از آنجایی که رشد هر کودک فردی است، زمان ممکن است 1-2 ساعت به بالا یا پایین منحرف شود.

چگونه خواب کودک خود را به درستی سازماندهی کنیم

سازماندهی خواب نقش حیاتی در نحوه و میزان خواب نوزاد دارد. قوانین خاصی وجود دارد خواب بچه، مشروط به اینکه نوزاد آرام بخوابد. سازماندهی خواب شامل توصیه های زیر است:

• کودک باید یک تشک سفت و کشسان و یک بالش صاف داشته باشد. در ماه های اول بهتر است کلا بدون بالش انجام شود. در عوض، یک حوله تا شده زیر تشک قرار می گیرد یا یک ملحفه تا شده زیر سر نوزاد قرار می گیرد. چه زمانی از بالش استفاده کنیم و کدام بالش را برای نوزاد انتخاب کنیم، بخوانید.
• قبل از رفتن به رختخواب اتاق را به خوبی تهویه کنید. اتاق باید دمای مناسبی برای کودک داشته باشد که 18-22 درجه است.
• گهواره را مرتباً بازسازی کنید تا تشک و ملحفه چین و سایر بی نظمی هایی که باعث ناراحتی و اختلال در خواب می شوند ایجاد نکنند.
• فراموش نکنید که پوشک و پوشک خود را عوض کنید. کودک هنگام خواب باید خشک و تمیز باشد.
• حتما قبل از خواب به نوزادتان شیر بدهید. تغذیه با شیر مادر باعث آرامش کودک می شود؛ او اغلب هنگام مکیدن به خواب می رود. تا زمانی که کودک به خواب نرود یا نوک سینه خود را آزاد کند، سینه را از شیر جدا نکنید.
• مهم این است که مامان نزدیک است. تماس مستمر و نزدیک با مادر بر سلامت، وضعیت جسمی و روانی کودک تأثیر مثبت دارد. کودک آرام می شود و شیرین به خواب می رود.

• حمام کردن قبل از تغذیه عصر و زمان خواب به کودک شما کمک می کند تا آرام و عمیق بخوابد. کودک خود را به مدت 10-20 دقیقه حمام کنید. در ماه اول دمای آب باید 36-37 درجه باشد. سپس هر چهار روز یکبار سطوح را به تدریج کاهش دهید. اما تا سه ماهگی دما نباید زیر 33 درجه باشد! حمام روزانه به شما این امکان را می دهد که بهداشت را حفظ کنید، ماهیچه ها و سیستم خود را تقویت کنید اعضای داخلی. اگر کودک آلرژی ندارد، می توانید جوشانده بابونه یا گل همیشه بهار را به حمام اضافه کنید. گیاهان باعث تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از سرماخوردگی و کمک به خواب می شوند.
• برای اینکه کودک راحت بخوابد و اغلب بیدار نشود، در ماه های اول پزشکان توصیه می کنند یک خواب مشترک را سازماندهی کنید. چگونه این کار را به درستی انجام دهیم و چه زمانی به کودک خود بیاموزیم که جداگانه بخوابد، بخوانید.
• قنداق كردن نوزاد فقط در مواقعي كه او بي قرار مي خوابد و بازوهايش را به شدت تكان مي دهد، ضروري است. در عین حال قنداق زدن نباید سفت باشد! در موارد دیگر قنداق کردن لازم نیست.
• پس از گذشت دو هفته از روز تولد، می توانید تفاوت شب و روز را برای کودک خود توضیح دهید. بنابراین در طول روز که کودک فعال است، چراغ ها را روشن کنید، با کودک بازی کنید و صدای استاندارد (صدای تلویزیون، موسیقی و ...) را کاهش ندهید. در شب با کودک بازی نکنید، هنگام شیر دادن چراغ ها را کم کنید.

به یاد داشته باشید که شیردهی است بهترین راهبرای خواباندن نوزاد با این حال، کودک را برای مدت طولانی تکان ندهید. کودکان به سرعت به تکان خوردن های طولانی عادت می کنند و در نتیجه نمی توانند به تنهایی یاد بگیرند که بخوابند.

اگر کودک دمدمی مزاج است، بد می خوابد و اغلب با گریه بلند از خواب بیدار می شود، چه باید کرد؟ اول از همه دلیل این رفتار را مشخص کنید. اختلالات خواب در نوزاد می تواند با قولنج و درد معده همراه باشد، همراه با غذای کمکی، بیماری و ناراحتی.

برای جلوگیری از ابتلای نوزاد به قولنج، قبل از شیر دادن، کودک را روی شکمش روی سطحی سفت قرار دهید و سپس او را صاف نگه دارید تا آروغ بزند. آب شوید، حمام با جوشانده های گیاهی و ماساژ سبک شکم کمک کننده است. در یک حرکت دایره ایدر جهت عقربه های ساعت

با تغذیه مصنوعی یا مخلوط، مشکلاتی ممکن است با شیر خشک انتخاب نادرست همراه باشد. تغذیه تکمیلی را معرفی نکنید مگر اینکه نیاز فوری وجود داشته باشد! مخلوط ممکن است معده را ناراحت کند و باعث شود واکنش آلرژیکدر نوزاد علاوه بر این، آلرژی می تواند ناشی از تغذیه نامناسب مادر شیرده، موهای حیوانات، گرد و غبار و غیره باشد. وضعیت نوزاد را با دقت زیر نظر بگیرید!

پس از 4 تا 5 ماه، دلایل کم خوابی اغلب در دندان درآوردن است. برای کاهش ناراحتی می توانید از ژل های مخصوص و ایمن بچه استفاده کنید.

علاوه بر این، در 5-6 ماهگی، معرفی غذاهای کمکی آغاز می شود که می تواند بر وضعیت کودک تأثیر منفی بگذارد. محصولات جدید ممکن است باعث شود حساسیت غذاییمدفوع غیر طبیعی، درد شکم. رژیم غذایی کودک خود را به دقت کنترل کنید. غذاهای طبیعی، ایمن و ضد حساسیت را معرفی کنید، با وعده های کوچک شروع کنید و بیش از یک نوع غذا را در یک زمان امتحان نکنید. دو روز طول می کشد تا مشخص شود که آیا کودک آلرژی دارد یا خیر.

گاهی اوقات کودک به دلیل عدم توجه اش گریه می کند. کودک را برای مدت کوتاهی تکان دهید، صحبت کنید، داستان بگویید. تا شش ماهگی کودک شما باید بتواند خودش بخوابد! نیازی به بلند شدن در اولین تماس نیست. صبر کن خودش آرام می شود. با این حال گریه شدید که بیش از 10 دقیقه قطع نمی شود از قبل نشان دهنده وجود مشکل است!

روانشناسان دریافته اند که کودکان می توانند از سن دو سالگی شروع به دیدن کابوس کنند، حتی بدون آن دلیل ظاهری. وحشت های شبانه، بیداری های ناگهانی و خواب ناآرام نشان دهنده اضطراب در نوزاد است. فقط یک روانشناس کودک می تواند به شما در درک این موضوع کمک کند.

علل اصلی اختلالات خواب

• کودک در هنگام بیداری کمی حرکت می کند و سبک زندگی کمتر فعالی دارد.
• تحریک پذیری سلول های عصبی(نور روشن در اتاق، موسیقی با صدای بلند، سر و صدا و غیره)؛
• ناراحتی (تشک ناراحت کننده، پوشک خیس، گرسنگی و غیره)؛
• افزایش رطوبت یا هوای خشک، دمای اتاق ناراحت کننده (خیلی گرم یا برعکس، سرد)؛
• شرایط دردناک (سرماخوردگی و دندان درآوردن، قولنج، درد شکم، آلرژی و غیره)؛
• افزایش اضطراب و بی قراری در نوزاد.

چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم

پس از شناسایی علت، باید اقداماتی را برای رفع مشکل انجام دهید. سعی کنید کودکتان را همزمان بخوابانید! نوزاد خود را شب ها برای شیر دادن بیدار نکنید. این باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی نوزاد می شود. اگر گرسنه شود، خودش بیدار می شود. مجبور کردن کودک به شیر دادن می تواند ترسناک باشد و باعث شود کودک به سینه نچسبد.

روال های معمول قبل از خواب، که شامل شیر دادن، حمام کردن، خواندن یک افسانه است، به سرعت به کودک شما یاد می دهد که به موقع بخوابد. در ماه های اول زندگی، گریه با گرسنگی همراه است. شیر دادن به نوزاد در شب 2-3 بار است، در طول روز می تواند تا 14-16 بار برسد.

بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند که کودک را امتناع نکنید و در عین حال مدت زمان دلبستگی را محدود نکنید. هر ماه تعداد و مدت زمان برنامه ها کاهش می یابد. پس از سه ماهگی، نوزاد باید 7-8 ساعت بدون شیر خوردن آرام بخوابد.

تغذیه در شب باید آرام و بی صدا با نور کم باشد. تغذیه شبانه در 10-12 ماهگی کودک رها شده است. تغذیه در روز به شدت و به طور فعال انجام می شود. با کودک خود صحبت کنید، آهنگ های خنده دار بخوانید و قافیه بگویید، بازی کنید.

اجازه ندهید کودک بزرگتر در گهواره بازی کند، زیرا تخت تنها باید برای خواب استفاده شود. اما اجازه دهید کودکتان با اسباب بازی مورد علاقه اش بخوابد که به او احساس آرامش و امنیت می دهد.

چگونه نوزاد را بخوابانیم

• به کودک خود بیاموزید بین خواب شبانه و روز تمایز قائل شود. نصب حالت روشنخواب؛
• اجازه ندهید کودک شما بیش از حد خسته شود، زیرا خستگی بیش از حد فقط در خواب اختلال ایجاد می کند. به محض اینکه دیدید کودک خسته است، چشمانش را می مالید و خمیازه می کشد، او را بخوابانید!;
• پس از سه ماه، شروع به ایجاد یک برنامه روتین قبل از خواب کنید. می توانید حمام کنید، داستان بخوانید، یک بازی آرام انجام دهید یا لالایی بخوانید. از آنچه کودک شما دوست دارد استفاده کنید!
• دنباله اعمال مراسم روزانه را دنبال کنید!
• پس از 6 ماهگی، اجازه دهید کودک خود به خود بخوابد.
• اگر کودکتان بیشتر از حد انتظار می‌خوابد، صبح‌ها بیدار کنید. اگر همزمان فرزندتان را بیدار کنید خوب است.
• برای کودکان بعد از 1.5-2 سال، انتقال از دو چرت در طول روز به یک چرت در طول روز آغاز شود. با این حال، این انتقال دشوار است، و برای آسان‌تر کردن این فرآیند، روزها را با یک و دو چرت در طول روز جایگزین کنید. برای یک چرت، کودک خود را در اوایل شب بخوابانید.
• برای بچه های بزرگتر، می توانید یک جایگزین ارائه دهید. اما گزینه ها را طوری انتخاب کنید که برای شما هم مناسب باشند. به عنوان مثال، از کودک خود بپرسید که آیا می‌خواهد الان به رختخواب برود یا تا 5 دقیقه دیگر. 5 دقیقه نقش خاصی ندارد و در عین حال کودک از انتخاب خود خوشحال است.
• اجازه دهید فرزندتان انتخاب کند که با کدام اسباب بازی بخوابد یا چه لباس خوابی بپوشد.

برای هر شخصی، خواب یک حالت مهم و مفید است. نقش ویژه ای در زندگی کودکان خردسال دارد. توانایی استراحت به طور معمول تأثیر مستقیمی بر رشد و رشد کودک دارد؛ هر گونه اختلال خواب مملو از عواقب منفی است.

همه والدین دلسوز نمی دانند که یک نوزاد تازه متولد شده چقدر به خواب نیاز دارد. یک شکاف جدی باید پر شود. این مقاله به شما می گوید که خواب کودکان زیر یک سال در ماه چگونه باید باشد.

نیاز به خواب توسط ساعت داخلی تنظیم می شود - هر روز بدن سیگنالی برای به خواب رفتن یا بیدار شدن دریافت می کند. WHO (سازمان بهداشت جهانی)، دانشمندان، پزشکان و متخصصان تأیید می کنند که خواب بسیار مهم است و نباید از آن غافل شد. به خصوص بچه های خردسال.

کودک در رحم در حال حاضر روال خاص خود را دارد. پس از تولد، او شروع به انطباق با محیط جدید می کند. مادر و پدر می توانند با ایجاد شرایطی برای خواب خوب کمک کنند. در اینجا لیست کوتاهی وجود دارد که نحوه ترتیب دادن تعطیلات فرزندتان را توضیح می دهد:

1. همزمان برو بخواب. به کودک خود برنامه خاصی را آموزش دهید. این به شما امکان می دهد فوراً آن را برای نیاز به خواب شبانه تنظیم کنید. بدون توجه به شرایط، به کودک اجازه دهید مثلا ساعت 21:00 بخوابد. برای نوزادان استثنا قائل شوید. در هفته های اول زندگی، نوزاد 20 ساعت در روز می خوابد و برای تغذیه از خواب بیدار می شود، بنابراین معرفی رژیم جدید مضر است.
2. تشریفات. اجازه دهید مجموعه ای از اقدامات انجام شده توسط کودک چند ساعت قبل از خواب با عزیمت قریب الوقوع به سرزمین رویاها همراه باشد. تلویزیون را خاموش کنید، بازی های فعال را با خواندن افسانه جایگزین کنید. زمانی را برای حمام کردن و آماده شدن برای خواب اختصاص دهید.
3. بدون غذا در شب نوزادی که بیش از حد تغذیه می شود ممکن است قولنج را تجربه کند. اعتقاد بر این است که شکم پر باعث خواب های بد می شود.
4. شرایط راحت برای به خواب رفتن. نوزاد در دوران شیرخوارگی به فضای خاصی برای خواب نیاز دارد. شما باید اتاق را تهویه کنید، یک تخت از مواد طبیعی آماده کنید و لباس خواب بپوشید. در سال اول زندگی، نوزادان بدون پتو یا بالش می خوابند. خواب کامل مستلزم خاموش کردن هر چیزی است که نور یا صدا تولید می کند - تلویزیون، کامپیوتر، لپ تاپ، تلفن همراه. طراوت، تاریکی و سکوت کلید استراحت خوب کودک است.

اینها فقط پارامترهای کلی هستند و تضمینی برای خواب کامل کودک نیستند. نکته اصلی جلوگیری از کمبود خواب است. اگر نوزاد به اندازه کافی نخوابد، این امر مستقیماً بر وضعیت و روحیه او تأثیر می گذارد و رشد جسم و روان او را مختل می کند.

علائم عدم استراحت کافی

کمبود خواب کودک یک سالهمتاسفانه یک اتفاق رایج اجتناب از آن برای والدین جوان دشوار است، حتی با دانستن اینکه خواب نوزاد در ماه چگونه باید باشد و برای این کار چه باید کرد.

کار بیش از حد نوزاداحساس بدی دارد اختلالات خواب بر رفتار تأثیر می گذارد - کودک فعال و شاد نخواهد بود، خستگی تولید هورمون استرس کورتیزول را تحریک می کند، که به شما اجازه نمی دهد با آرامش به خواب بروید.

گاهی اوقات تشخیص کمبود استراحت دشوار است - به نظر می رسد که کودک اصلاً نمی خواهد بخوابد. در برخی موارد، مشکلات به دلیل طولانی شدن بیداری و نخوابیدن کودک به موقع به وجود می آید. بیشتر کم خوابی در سنین یک ماهگی تا یک سالگی با علائم به راحتی قابل توجه همراه است:

• حرکات اندام تیز و ناگهانی است.
• کودک صداهای جیغ عجیبی تولید می کند.
• خلق بد همراه با گریه؛
• هوی و هوس و نوازش؛
• نمی تواند تمرکز کند و دست و پا چلفتی می شود.
• چشم ها را می مالد، خمیازه می کشد.
• کودک در آغوش خود قوس می کند، انگشتان خود را می مکد، گوش های خود را تکان می دهد.
• از دست دادن اشتها و علاقه به اسباب بازی ها؛
• صورتش را در سینه و شانه مادرش پنهان می کند.

خواب نوزاد شکننده است، بنابراین محافظت از کودک در برابر هر عاملی که می تواند آن را از بین ببرد بسیار مهم است.

نصیحت! همان "آیین ها" نیز به کمک می آیند - حمام کردن، جمع آوری اسباب بازی ها، داستان شبانه و لالایی - اقداماتی که پس از آن کودک به خواب می رود. والدین با اقدامات به موقع و ایجاد شرایط برای خواب طبیعی، آرامش کودک را حفظ کرده و او را از کم خوابی نجات می دهند.

ویژگی های خواب در کودکان در ماه های مختلف زندگی

در حالی که در رحم مادر (سه ماهه آخر - مادر در شرف زایمان است) بیشتر اوقات نوزاد می خوابد و پس از تولد نیز به همین ترتیب ادامه می یابد. در دوران نوزادی، تغییر بین فازهای آهسته و سریع مانند بزرگسالان اتفاق نمی افتد. به گفته کارشناسان، حدود 50٪ در خواب متناقض رخ می دهد - مرحله ای که در آن فرد رویا می بیند.

در ماه های اول، 20 ساعت برای یک کودک نوپا عادی است. شما نباید آن را نقض کنید: با تأثیرگذاری بر روند استراحت، خطر آسیب رساندن به سلامت کودک، به ویژه در این سن حساس وجود دارد. مراحل خواب در نوزادان ماه به ماه با رشد و عملکرد مغز تغییر می کند.

هنجارهای خواب از تولد تا یک سالگی، جدول

علاوه بر ایجاد شرایط مناسب، مهم است که روال را به خاطر بسپارید و برای کودکان خردسال به سرعت تغییر می کند. مدت زمان بهینه استراحت در طول روز و شب توسط جدول خواب کودک در ماه نشان داده می شود.

نصیحت! توصیه های مهم برای والدین جوان و پدربزرگ ها و مادربزرگ های با تجربه. این جدول بیشتر یک توصیه است تا یک دستورالعمل واضح. به یاد داشته باشید - هر کودک فردی است: همه تغییرات در رفتار انحراف نیستند. هر رژیمی نیازی به تعدیل ندارد. تظاهراتی که ناسالم می شوند باید از بین بروند.

ویژگی های خواب بر اساس سه ماهه

یک کلیشه مداوم وجود دارد - شب، یک نوزاد گریان، یک مادر خسته و دلسوز که او را آرام می کند. بله، این اتفاق می افتد، اما نه همیشه. از اطلاعات فوق مشخص است که نوزاد و کودک یک سالهآنها کاملاً متفاوت می خوابند. خواب نوزاد بین ماه ها بسیار متفاوت است.

اول (1-3)

یکی از ویژگی های این دوره طولانی بودن مدت خواب کودکان است: از 18 تا 20 ساعت در هفته های اول، حدود 15 ساعت در ماه سوم. استراحت هنوز در ابتدای راه است؛ کودک اغلب برای غذا خوردن از خواب بیدار می شود.

مهم است که مهارت‌های خواب مناسب را توسعه دهید: به علائم انحراف از هنجار توجه کنید، اجازه ندهید برای مدت طولانی بیدار بمانید، اما همچنین زودتر از حد انتظار بیدار نشوید. سعی کنید با رفتن به رختخواب ارتباط منفی نداشته باشید. در حدود 7 هفتگی، اجازه دهید کودک خود به خود بخوابد.

دوم (3-6)

در این مرحله موارد تغذیه شبانه کاهش می یابد (اگر والدین در سه ماهه اول اشتباهات والدینی مرتکب نشده باشند). در سن شش ماهگی، نیاز به آن ممکن است به کلی از بین برود.

یک روال شکل می گیرد: در طول روز کودک 2-4 بار می خوابد، در شب - حدود 10-12 ساعت. زمان ایجاد یک مراسم قبل از خواب است: بازی های آرام، حمام کردن، افسانه ها، لالایی ها.

سوم (6-9)

کودک شروع به ترس از جدایی از مادرش می کند. بازی‌ها («نگاه کردن، پنهان کردن و جستجو») به جلوگیری از ترس کمک می‌کند؛ محل بازی کودک را نزدیک والدین قرار دهید - اجازه دهید کودک آن را ببیند.

در 8 ماهگی، هوشیاری کودک شروع به شکل گیری می کند؛ جدایی او را بیشتر می ترساند. اعمال فیزیکی به سرعت در حال توسعه هستند. شما باید کودک خود را فعال نگه دارید و از عوامل استرس زا اجتناب کنید.

چهارم (9-12)

کودک شروع به توجه به دنباله اقدامات می کند. کودک به زودی راه رفتن را یاد می گیرد - انرژی صرف توسعه مهارت می شود، مهم است که او با آرامش بخوابد و انرژی را بازیابی کند.

به دلیل تحرک زیاد، کودک ممکن است دچار اختلالات خواب شود. القای نیاز به خواب، با استفاده از آیین های مشابه، برای کاهش تعداد موارد حواس پرتی که می تواند کودک را بیشتر هیجان زده کند، مهم است.

کودکی روز را با شب اشتباه می گیرد: چه باید کرد؟

اختلالات خواب در کودکان خردسال امری رایج و آشنا است، بنابراین والدین جوان از زمانی که کودک شروع به ناله کردن می کند و بعد از تاریک شدن هوا دمدمی مزاج می شود، خیلی تعجب نمی کنند. اغلب اتفاق می افتد که در نور روز به طور معمول رفتار می کند - او به طور فعال راه می رود، بازی می کند، غذا می خورد، به آرامی می خوابد، اما زمانی که ماه در خارج از پنجره وجود دارد، به نظر می رسد که او یک باد دوم می گیرد. متخصص Evgeniy Komarovsky این وضعیت را "بیماری رژیم معکوس" می نامد. در چنین شرایطی مجموعه ای از اقدامات وجود دارد که باید انجام شود:

1. دریابید که چه چیزی مانع به خواب رفتن فرزند شما می شود. این ممکن است نقض شرایط باشد: کودکان زیر یک سال نمی توانند در اتاقی که خیلی گرم با رطوبت کم است بخوابند. گاهی اوقات علت بیماری و علائم همراه آن است. مراجعه به متخصص اطفال به شناسایی بیماری که در خواب اختلال ایجاد می کند و تجویز درمان صحیح کمک می کند.
2. برای چرت زدن فرزندتان محدودیت قائل شوید. هر چه بیشتر بیدار بماند، شب ها راحت تر می خوابد. اگر کودک سه بار در روز به مدت دو ساعت می خوابد، تعداد جلسات را به دو نوبت به مدت دو ساعت کاهش دهید، اجازه ندهید بیشتر استراحت کند.
3. اقدامات فعال شما باید با کودک بازی کنید، پیاده روی کنید هوای تازه، شما را مجبور به حرکت می کند - به هر طریقی حواس شما را از میل به خواب دور می کند و شما را مجبور به هدر دادن انرژی می کند. مهم است که به یاد داشته باشید که کودک نباید بیش از حد گرم شود.
4. شرایط خواب را ایجاد کنید. قبل از خواباندن نوزاد، اتاق را کاملاً تهویه کنید، در صورت لزوم تمیز کنید، ملافه و لباس خواب را عوض کنید. دمای ایده آل حدود 20 درجه، رطوبت 60٪ است.
5. شنا در شب. باید در یک حمام بزرگ، در آب ولرم انجام شود. آخرین انرژی کودک را می توان صرف ژیمناستیک کرد.
6. رژیم غذایی قبل از خواب. آخرین تغذیه (23:00) را مغذی و رضایت بخش کنید، اما در حد اعتدال: شکم بیش از حد پر، خواب را با نفخ و قولنج مختل می کند.

مهم است بدانیم! گاهی اوقات دلیل بی قراری نوزاد اشتباهات والدین است. که در در این مورد- افراط در بی میلی نوزاد به خواب. لازم است بلافاصله به حالت عادی برگردید. در صورت عدم اقدام به موقع، چنین رفتاری به یک هنجار ناسالم تبدیل می شود.

نتیجه

با دادن فرصت خواب کامل به کودک، والدین نه تنها به بازیابی انرژی او، بلکه به رشد کیفی او نیز اهمیت می دهند. دانستن اینکه خواب نوزاد در ماه چگونه باید باشد، این کار را بسیار آسان تر می کند. کمبود خواب در نوزاد مشکلی است که باید فورا حل شود. به یاد داشته باشید که جلوگیری از اختلال خواب راحت تر از جستجوی راهی برای خروج از وضعیت است.

نوزادان چقدر باید بخوابند؟ نوزاد تازه متولد شده چه مدت در شب می خوابد؟ آیا هنگام خواب کودک باید به موسیقی گوش دهید یا باید سکوت شدید را رعایت کنید؟ نوزادان چه مراحل خوابی دارند و والدین باید در مورد آنها بدانند؟ از آنجایی که چنین سوالاتی اغلب مربوط به پدران و مادران جوان است، ما سعی کردیم در مقاله خود به آنها پاسخ دهیم.

کدام یک از ما با تماشای خواب کودکان کوچک تحت تأثیر قرار نگرفته است؟ والدین جوان گاهی اوقات می توانند ساعت ها به کودک نگاه کنند، نحوه خوابیدن کودک را تحسین کنند، بینی خود را مانند بزرگسالان چین و چروک کنند و لب هایش را حرکت دهند. و در عین حال، بر اساس جریان خواب نوزاد، پدر و مادر ناظر به راحتی می توانند تعیین کنند که آیا همه چیز با کودک خوب است یا خیر، آیا ناهنجاری های رشدی ظاهر شده است یا خیر.

فرزندان ما بسیار ضعیف به دنیا می آیند، در نتیجه در ابتدا نیاز به جمع آوری قدرت دارند تا شروع به علاقه مندی به دنیای اطراف خود کنند. از آنجایی که ما در ته یک اقیانوس عظیم از هوا زندگی می کنیم، مهم نیست که هوای اطراف چقدر برای ما سبک به نظر می رسد، نباید فراموش کنیم که هر یک از ما توسط یک ستون جوی به وزن 250 کیلوگرم تحت فشار قرار می گیریم.

اما بزرگسالان به این بار عادت کرده اند و عملاً متوجه نمی شوند. و از همان روزهای اول کودک تحت تأثیر جو تقریباً صاف می شود. حرکت دادن دست ها و پاهایش برایش سخت است، به سختی سرش را می چرخاند، حتی برای غذا خوردن. تعجب آور نیست که کودک فقط قدرت کافی برای مکیدن سینه مادرش را داشته باشد و سپس بخوابد، بخوابد، به تدریج قوی تر شود و قدرت پیدا کند.

مدت زمان خواب کودکان در سنین مختلف

در مراحل اولیه زندگی نوزاد، مدت زمان خواب بسته به تعداد روزهای زندگی بسیار متفاوت است. نظر پزشکان در این مورد به شرح زیر است:

1. در دو هفته اول، نوزادان به معنای واقعی کلمه تمام روز، 20-22 ساعت می خوابند. علاوه بر این، از آنجایی که نوزادان هنوز بین مفاهیم «روز» و «شب» تمایز قائل نشده‌اند، در طول روز دو تا سه ساعت شروع به خواب می‌کنند، در حالی که شب‌ها خواب نوزاد تازه متولد شده فقط کمی بیشتر طول می‌کشد. چهار ساعت اما هنوز هم بدن ضعیف شما را مجبور می کند از خواب بیدار شوید - کودک باید غذا بخورد و "سوخت" لازم را بدست آورد که به لطف آن کودک می تواند زندگی کند. احمقانه است که از بیدار شدن در شب برای تغذیه عصبی باشیم - بدون شیر دادن هر سه تا چهار ساعت، کودک به سادگی خواهد مرد.
2. سپس کودک شروع به بازگشت به حالت عادی می کند و در طی چند هفته آینده مدت زمان خواب کمی کاهش می یابد و بسته به فردیت کودک تقریباً به 16 تا 18 ساعت در روز می رسد. در حال حاضر، با یک برنامه روزانه به درستی طراحی شده، به راحتی می توان به کودک آموزش داد که شش ساعت در شب بخوابد؛ هیچ آسیب خاصی از این مدت طولانی بدون غذا اتفاق نمی افتد. در طول روز، پس از چند ساعت خوابیدن و سپس خوردن یک وعده غذایی خوب، کودک بلافاصله به خواب نمی رود، بلکه برای مدتی "راه می رود" - با محیط آشنا می شود، با والدین و عزیزان ارتباط برقرار می کند. سپس ضعف عوارض خود را می گیرد و کودک دوباره به خواب می رود تا قدرت خود را حفظ کند.
3. در اواخر ماه سوم، کودک کمی زمان بیشتری را از طبیعت "برنده" می کند تا دنیای اطراف خود را کاملتر مطالعه کند. اکنون خواب کودک باید حدود 15-16 ساعت باشد.
4. از جانب سه ماهو تا شش ماهگی، با وجود باقی ماندن کل زمان خواب روزانه در 15 ساعت، خواب کودک به تدریج به 8 تا 10 ساعت افزایش می یابد. زمان باقی مانده به سه بازه تقسیم می شود و کودک باید در طول روز آنها را پر کند. اولین فاصله در صبح و بعد از تغذیه صبح رخ می دهد و یک ساعت و نیم تا دو ساعت طول می کشد و دو ساعت دیگر در نیمه دوم روز قرار می گیرد.
5. از شش ماهگی تا نه ماهگی، مدت خواب روزانه نوزاد به تدریج به 12 ساعت کاهش می یابد. علاوه بر خواب، حدود نه ساعت، نوزاد نیز در طول روز، دو بار، قبل و بعد از ناهار، یک ساعت و نیم تا دو ساعت به خواب نیاز دارد.
6. نوزادان نه ماهه در حال حاضر 10 تا 11 ساعت می خوابند و همچنین به دو چرت کوتاه در طول روز نیاز دارند. این رژیم حدود یک سال ادامه خواهد داشت. حالا کودک باید به شدت به برنامه روزانه خود پایبند باشد، بدون اینکه مزاحم آن در روزهای هفته یا آخر هفته، یا مثلاً در سفری که برای ملاقات با مادربزرگ خود دارد، ایجاد کند. درست است، استثنائاتی وجود دارد - بیماری نوزاد.
7. نوزاد تا یک و نیم سالگی به تدریج مدت خواب روزانه را کاهش می دهد. کودک شب ها هشت تا نه ساعت می خوابد و توصیه می شود در طول روز حدود یک ساعت و نیم بعد از ناهار بخوابد.

یک جدول جمع و جور به شما کمک می کند تا در این فواصل زمانی راحت تر پیمایش کنید.

تأثیر والدین بر دفعات خواب شبانه

مدت زمان خواب کودک در سنین مختلف تا حد زیادی به والدین بستگی دارد. بنابراین، از ماه دوم یا سوم، مادر باید یک برنامه روزانه برای کودک ایجاد کند که نشان دهنده فواصل تقریبی خواب، لحظه های تغذیه، راه رفتن، حمام کردن و غیره باشد. منافع خود این کار به صورت زیر انجام می شود:

• در طول روز، کودک باید در ساعات مشخصی به رختخواب گذاشته شود.
• قبل از رفتن به رختخواب، توصیه می شود یک "عملیات تاکتیکی" کامل انجام دهید، دوره آخرین بیداری را به اندازه کافی طولانی کنید و کودک را تا 24 ساعت "خسته" کنید، در نتیجه او پس از آن شروع به خواب بسیار می کند. با صدای بلند

آخرین مرحله عصر معمولاً شامل استحمام اجباری نوزاد، پیاده روی طولانی - ارتباط با والدین و البته تغذیه عصرانه است. کودک تمیز و تغذیه شده، با پوشک تازه و پر از مهر مادری، به سرعت و بدون اعصاب به خواب می رود و برای مدتی طولانی با احساس حضور عزیزانش می خوابد.

برای کودکان شش ماهه، مهم است که نوعی مراسم قبل از خواب را تشکیل دهند. بچه ها به سرعت کارهای ثابتی را یاد می گیرند که هر روز در همان زمان تکرار می شوند. به عنوان مثال:

• مادر شروع به شستن صورت کودک با توپ های مرطوب شده از پشم پنبه می کند و بدن را با دستمال پاک می کند - این بدان معنی است که صبح فرا رسیده است و زمان بیدار شدن است.
• کودک در حمام غسل می شود ، تغذیه می شود ، سپس لالایی برای او خوانده می شود - این بدان معنی است که وقت آن است که برای مدت طولانی به خواب برود ، شب فرا رسیده است.
• همراه کردن کارهای مکرر با موسیقی، کلام-نوحه مفید است، اما همیشه یکسان است، کودک باید به آنها عادت کند، و سپس چیزی شبیه یک واکنش شرطی ایجاد می شود.
• بازی های فعال و هر گونه فعالیت بدنی را از ارتباطات عصرانه حذف کنید - مثلاً همان ماساژها، گرم کردن.

آیا نوزاد در طول روز می تواند به تنهایی بخوابد؟

از سه ماهگی، والدین نیز کاملاً قادر به سازماندهی خواب مستقل هستند. کودک وقتی می ترسد و ناراحت است گریه می کند و می خواهد با مادرش بخوابد. در گهواره خودش بدون مشکل به خواب می رود و در آن احساس امنیت می کند و همه چیز نیازهای فیزیولوژیکیکاملا و کاملا راضی

پس از خواباندن کودک در طول روز یا عصر، کنار او بنشینید، با او صحبت کنید، او را نوازش کنید - اجازه دهید حضور شما را حتی زمانی که چشمانش را می بندد احساس کند. و تنها پس از اطمینان از خواب راحت خود را ترک کنید. اما همچنان، اگر کودک ترسیده و گریه می کند، باید فوراً واکنش نشان دهید. از آنجایی که او گریه می کند، به این معنی است که او درخواست کمک می کند، دلیلی برای نگرانی وجود دارد و تنها حضور مادر می تواند کودک را آرام کند ().

چه چیزی باعث کم خوابی می شود؟

کودک در اولین هفته ها و ماه های زندگی خود با دنیایی که در آن قرار دارد سازگار می شود. علاوه بر این، خواب کمک مهمی به او می کند. در شب، نوزاد با توجه به سنش باید تا زمانی که قرار است بخوابد (جدول را ببینید)، در غیر این صورت باید به سرعت علل خواب نامناسب را شناسایی کرد و از بین برد.

1. وقتی کودک در طول روز کم می‌خوابد، نه برای دو یا سه ساعت، بلکه به میزان قابل توجهی کمتر می‌خوابد، مثلاً هر نیم ساعت یک بار از خواب بیدار می‌شود، در نتیجه در طول روز خسته می‌شود، هیجان‌زده‌تر می‌شود - از این رو مشکلات زمانی رفتن به تخت خواب.
2. یکی از اجزای مهم خواب خوب، تامین نیازهای کودک است. پوشک خیس، لباس های بیش از حد گرم، و خنکی بیش از حد در اتاق - همه چیز باعث خواب ناآرام می شود.
3. اتاقی که نوزاد در آن می خوابد نیاز به تهویه مناسب دارد (در حالی که کودک تهویه می شود، نوزاد به اتاق دیگری برده می شود). برخی از والدین از ترس سرماخوردگی نوزاد، به هیچ وجه پنجره های مهد را باز نمی کنند، اما انجام این کار البته اشتباه است.
4. نوزاد حتماً باید در طول روز در هوای تازه قدم بزند - در کالسکه، در زنجیر با مادرش؛ بهتر است سه تا چهار ساعت قبل از خواب پیاده روی کنید.
5. گاهی اوقات کودک از درد شکم ناراحت می شود.

تاثیر مراحل خواب بر کودک

یک بزرگسال دارای مراحل زیادی است - حدود شش، اما کودکان کوچک معمولاً بین دو مرحله به طور متناوب تغییر می کنند:

1. خوابی آرام و عمیق. کودکان در چنین لحظاتی کاملاً آرام و استراحت می کنند.
2. خواب ناآرام (سطحی). نوزاد نیز در حال استراحت است، با این حال، مغز فعال است، کودک تکان می‌خورد و می‌چرخد، می‌لرزد، بازوهایش را تکان می‌دهد و گریم می‌کند. اکنون بیدار کردن او بسیار آسان است - با جابجایی چیزها، صحبت کردن با صدای زیاد.

مرحله آرام اکثریت را اشغال می کند - 60 درصد از کل مدت زمان، و فاز سطحی - بقیه زمان. در طول دو تا سه ساعت خواب، خرده‌های هر دو مرحله بعد از 20 تا 30 دقیقه جایگزین یکدیگر می‌شوند. در حالی که کودک هنوز بسیار کوچک است، دوره های مربوطه طول می کشد:

• تا شش ماهگی - 50 دقیقه (30 دقیقه عمیق و 20 دقیقه بی قرار). در مجموع به سه یا چهار چرخه می رسد.
• از شش ماه تا دو سال - 70 دقیقه. تعداد چرخه ها در این سن به کل مدت خواب بستگی دارد.
• از دو سال تا شش - تا 120 دقیقه.

درست است، هر چه کودک بزرگتر شود، مراحل دیگر مشخصه بزرگسالان سریعتر به مراحل خواب اضافه می شود - به عنوان مثال، سطحی آهسته، متناقض. اما والدین باید درک کنند. به نظر شما کودک آرام می خوابد، اما فاز خواب عمیق هر از گاهی با فاز بی قراری جایگزین می شود و در این مدت هر عطسه ای می تواند نوزاد را بیدار کند. بنابراین، سعی کنید خواب نوزاد خود را زودتر از موعد قطع نکنید:

• با حذف صدای خیابان و خاموش کردن تلویزیون، سکوت را حفظ کنید.
• چراغ های روشن را با تغییر به چراغ شب در شب خاموش کنید.
• در طول روز پنجره ها را با پرده بپوشانید.

نتیجه گیری

از زمان تولد کودک تا یک سالگی و سپس تا دو سال یا بیشتر، مدت زمان خواب کودک می تواند هر یا دو ماه و برای نوزاد تازه متولد شده حتی پس از دو هفته تغییر کند. دوره های داده شده توسط ما متوسط ​​در نظر گرفته می شود، زیرا همه کودکان فردی هستند و شما نباید آنها را به یک "تخت پروکروستین" "هل" کنید، آنها را مجبور کنید در یک زمان کاملاً مشخص بخوابند.

در عوض، به این صورت است: کودک با حداقل یک رژیم تقریباً مشابه خوب است. اما اگر خواب کودک به طور قابل توجهی از محدودیت های توافق شده منحرف می شود، وقت آن است که با یک متخصص اطفال مشورت کنید.

این در درجه اول به والدین بستگی دارد که آیا کودک آنها به تدریج شروع به خوابیدن طولانی تر و طولانی تر در شب می کند - قوانین ساده به دستیابی به خواب سالم طولانی مدت کمک می کند.

اگر کودک شما خوب نمی خوابد چه باید کرد؟ رشد او از اختلالات خواب رنج می برد، زیرا استراحت طبیعی، کامل و سالم برای یک فرد کوچک بسیار مهم است.

دلیل و چگونگی بهبود خواب کودک چیست، بیایید آن را بفهمیم.

ویژگی های خواب کودکان

• یک نوزاد تقریباً همیشه می خوابد و فقط برای خوردن از خواب بیدار می شود.
• در یک ماه و نیم، کودک در حال حاضر قادر به تشخیص روز و شب است.
• و تا سه ماهگی، الگویی واضح از رویاها و بیداری ظاهر می شود. برنامه ریزی روز برای شما آسان تر می شود.

اگرچه، البته، این خیلی شبیه یک زندگی آزاد و قبل از بارداری نیست.

به طور معمول کودکان باید در ساعت مشخصی بخوابند که بستگی به سن آنها دارد. تا سه ماهگی، نوزاد باید حداقل 16-17 ساعت در روز بخوابد، اما از سه ماهگی تا شش ماهگی - 14-15 ساعت.

پس از هفت ماهگی، تا یک سال، نوزاد باید 13-14 ساعت بخوابد. انحرافات کوچک در زمان طبیعی تلقی می شوند.

تا سه ماهگی، زندگی کودک عمدتاً شامل خوردن، خوابیدن و ارتباط با مادرش است.

بدانید!در میان نوزادان کسانی هستند که رژیم را نمی شناسند و هر وقت بخواهند بیدار می شوند. در عین حال کودک اصلاً برایش مهم نیست که روز باشد یا شب. او از خواب بیدار شد - این بدان معنی است که او به توجه نیاز دارد.

نوزادان دو مرحله خواب دارند - خواب سریع و آهسته.

در مرحله سریع خواب می بیند و در این دوره می تواند حرکت کند، بلرزد و گریه کند.

در ماه های اول، کودک حجم عظیمی از اطلاعات را دریافت می کند که در طول خواب پردازش می شود. رویاهای او منعکس کننده تأثیرات و احساسات روز گذشته است، همانطور که با هق هق، کوبیدن و ناله نشان می دهد.

علل اختلال خواب در نوزادان

بسیاری از والدین جوان با مشکل دوران کودکی ناآرام روبرو هستند. پزشکان شروع به تجویز داروهای مختلف برای کودک می کنند و این را یک اختلال عصبی می دانند.

راحت باش.

پزشکان در مورد عادات خواب نوزادان اطلاعات کمی دارند، اما می توانند درمان کنند کودک سالمهمیشه آماده.

نوزاد ممکن است بی قرار بخوابد اگر:

1. شکم او درد می کند (کولیک)؛

مشکل قولنج و گاز از 2 هفتگی ظاهر می شود و تنها در 3-4 ماهگی به پایان می رسد. کودک در این لحظه به کمک و حمایت شما نیاز دارد، اما داروهابهتر است آن را ندهید.

سعی کنید از راه های طبیعی به کودک خود کمک کنید. در سمینار آنلاین Soft Tummy >>> در مورد آنها بیشتر بدانید

1. دندان ها بریده می شوند؛

اگر کودک برای مدت طولانی بد می خوابد، دلیل آن را باید در اشتباه جستجو کرد حالت سازماندهی شدهروز

1. کودک ناراحت است.

پوشک خیس یا میل به بزرگ شدن می تواند باعث ایجاد احساسات شدید در کودک شود. او شروع به ناله کردن، تکان دادن، سرخ شدن و گریه می کند. در اینجا مهم است که او را نخوابانید و به کودک کمک کنید تا با نیازهای فیزیولوژیکی کنار بیاید.

1. او بیش از حد خسته یا بسیار هیجان زده است.

این قبلاً به این سؤال مربوط می شود که چگونه با فرزند خود وقت می گذرانید. پیاده روی طولانی، سفر به مرکز خریدمهمانان پر سر و صدا می توانند خواب کودک را برای 2-3 روز مختل کنند. سعی کنید زمان آرام تری برای فرزندتان فراهم کنید.

1. مادری در این نزدیکی نیست.

برای نوزادان تا 4-6 ماه این می تواند باشد مهمترین لحظه. اغلب این در کودکانی رخ می دهد که زایمان سختی داشته اند یا سزارین. آنها حاضر نیستند یک دقیقه شما را رها کنند.

هم در خواب و هم در بیداری باید نزدیک باشید.

من درک می کنم که پذیرش این امر دشوار است، اما برای اینکه کودک از استرس زایمان جان سالم به در ببرد، باید چنین امتیازاتی داده شود.

1. تغییر آب و هوا؛

کودکان زیر یک سال که هنوز فونتانل ایجاد نکرده اند، به شدت به تغییرات آب و هوا واکنش نشان می دهند. باران، باد، طوفان های مغناطیسی، ماه کامل - همه ممکن است با برخی از شکست ها در حالت همراه باشند.

در اینجا مهم است که شروع به نسبت دادن هرگونه خطا در رویاها نکنید پدیده های طبیعیاما آن را در دست نگه دارید تقویم ماهخیلی بد نبود

1. روال روزانه نادرست؛

این بیشترین است دلیل مشترک، که باید در مشاوره های فردی با آنها کار کنم. ریتم خواب کودک خیلی سریع تغییر می کند.

اگر در 1 ماهگی می توانست 40 دقیقه بیدار بماند و سپس مجبور بود او را قنداق کنند و تکان دهند تا بخوابد، در 2 ماهگی وضعیت تغییر می کند:

• اگر بعد از 40 دقیقه کودک خود را زمین بگذارید، او در برابر آن مقاومت می کند.
• شما نمی‌فهمید چه اتفاقی می‌افتد، حتی شدیدتر پمپ می‌کنید و کودک گریه می‌کند و گریه می‌کند.
• تنها یک راه وجود دارد - جدولی را در مقابل خود نگه دارید که زمان خواب و بیداری کودک تا یک سال را نشان می دهد و دائماً آن را بررسی کنید.

در دوره اصلاح خواب: خواب آرام برای کودک 0 تا 6 ماهه، چنین جدولی و همچنین الگوهایی برای نگهداری دفترچه خاطرات خواب نوزاد دریافت خواهید کرد.

اگر کودک بزرگتر از 6 ماه باشد، اصول اولیه خواب ثابت می ماند. فقط بعد از 6 ماه شما می توانید با عادات خواب فعال تر کار کنید، مانند بیماری حرکت، خوابیدن بیرون، خوابیدن فقط با سینه.

من در دوره آنلاین آموزش خوابیدن و خوابیدن به کودک بدون شیردهی، بیداری های شبانه و بیماری حرکت >>> برنامه های مفصلی برای آموزش به خواب رفتن به کودک ارائه می دهم.

1. تسلط بر یک مهارت جدید؛

وقتی بچه ها به چیز جدیدی تسلط پیدا می کنند، مثلاً شروع به خزیدن، نشستن یا راه رفتن می کنند، این مورد در نظر گرفته می شود دستاورد معین. آنها چنین لحظاتی را به شیوه خود تجربه می کنند که می تواند بر کیفیت خواب نیز تأثیر بگذارد.

چگونه نوزاد را بخوابانیم

اصل اصلی که رژیم خواب و بیداری کودک بر آن استوار است، زمانی است که کودک می تواند بدون خواب و در عین حال در سیستم عصبیاو فرآیندهای تحریک بیش از حد را تجربه نخواهد کرد.

بدانید!اگر زمان خواب را به درستی انتخاب کرده باشید، کودک بدون گریه به خواب می رود و این کار را در عرض 10-5 دقیقه انجام می دهد. دراز کشیدن بیش از 20 دقیقه نشان می دهد که شما بیش از حد کودک خود را راه رفته اید و او از قبل عصبی است.

روش هایی برای کمک به خواب آرام کودک

چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم؟

• پیروی از رژیمی که شامل استحمام و تغذیه قبل از خواب است، ضروری است.

کودک به دنباله خاصی از اعمال عادت می کند و می داند چه اتفاقی و چه زمانی خواهد افتاد. این به شما این امکان را می دهد که کودک خود را قبل از خواب آرام کنید و کودک آرام را در رختخواب بگذارید.

• برای استراحت بهتر، می توانید کودک خود را با بابونه یا نخ حمام کنید، این گیاهان باعث آرامش سیستم عصبی می شوند.
• تا 3-4 ماهگی، نوزاد را می توان قنداق کرد تا بخوابد. همانطور که در زمان شوروی انجام می شد، نیازی به قنداق کردن نیست. خیر کافی است کودک را شل در پوشک بپیچید یا می توانید کیسه خوابی بخرید که کودک بتواند در آن آرام بازوهای خود را حرکت دهد، اما به صورتش نرود و خود را به این ترتیب بیدار نکند.
• اگر می خواهید در حالی که نوزادتان خواب است از او دور شوید، روپوش و تی شرت خود را کنار او بگذارید. بچه ها اگر بوی مادرشان را در نزدیکی استشمام کنند بهتر می خوابند.
• دمای مناسبی در مهد کودک ایجاد کنید تا احساس گرما یا سرما نکند. بهینه حدود 20-22 درجه است. کودک خود را برای خواب نپوشانید، زیرا نوزادان به سرعت بیش از حد گرم می شوند و این خواب و رفاه کودک را بدتر می کند.
• شب‌ها به کودکتان بی‌صدا و بدون روشن کردن چراغ‌های روشن شیر بدهید، اما در روز، برعکس، هنگام شیر خوردن، با او صحبت کنید و بازی کنید تا بداند چه زمانی بخوابد.

از همان روز اول شرایط را برای استراحت راحت برای نوزاد فراهم کنید. فکر نکنید که کودک شروع به نظارت بر ریتم های خود می کند - این وظیفه مادر است. تمرکز ما بر بهبود خواب نوزادان تا 6 ماهگی در دوره خواب آرام برای نوزادان 0 تا 6 ماهه >>>

این یک دوره آنلاین است، به این معنی که مهم نیست کجا زندگی می کنید. شما می توانید به سرعت کودک خود را بخوابانید و به اندازه کافی بخوابید.

امیدوارم با کمک نکات این مقاله بتوانید خواب کودکان خود را عادی کنید.