زمان امن در آفتاب آیا برنزه کردن ایمن وجود دارد؟ چگونه خطر را کاهش دهیم و ضد آفتاب انتخاب کنیم؟ شاخص SPF چیست؟

زندگی ما بدون خورشید غیرممکن است، همانطور که بدون بدنی به رنگ شکلات در تابستان قابل تصور نیست. اما چگونه می توان به برنزه شدن دلخواه رسید و در عین حال زیبایی و سلامت پوست خود را حفظ کرد؟

آنها می گویند که کوکو شانل بزرگ ترند برنزه شد. در بازگشت از سفر دریایی مدیترانه، او رفت تا رنگ برنز مجلل خود را به پاریسی ها نشان دهد. و سپس، به دنبال نمونه مادموازل شانل، مدهای اروپایی با کلاه های لبه پهن، پنکه ها و حجاب ها کنار رفتند و چهره های رنگ پریده اشرافی خود را در معرض نور خورشید قرار دادند. از آن زمان تاکنون، بحث و جدل پیرامون برنزه کردن فروکش نکرده است. برخی می گویند که اشعه ماوراء بنفش مفید است: به بدن کمک می کند ویتامین D تولید کند و پوست چرب را خشک کند. دیگران در مورد خطراتی که در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید در کمین است - پیری نور، مشکلات رنگدانه و حتی سرطان هشدار می دهند. اما با این وجود ، هر تابستان در خیابان های شهرها صاحبان شاد کمتری از رنگ پوست برنزی وجود ندارد و باعث نگاه های حسود کسانی می شود که هنوز فرصتی برای رفتن به تعطیلات نداشته اند. بنابراین آیا می توان بدون آسیب رساندن به سلامتی، برنزه ای زیبا داشت؟ چند دستورالعمل ساده را دنبال کنید.

1 از قبل برای برنزه شدن آماده شوید

دانشمندان ثابت کرده اند که نور خورشید باعث تولید ویتامین D می شود که باعث بهبود ایمنی و خلق و خو می شود. خوب، برای اینکه برنزه شدن بهتر به پوست بچسبد، به ویتامین های کاملا متفاوتی نیاز دارید. اول از همه، این ویتامین A است. اثر مثبت آن بر روی پوست، از جمله رنگدانه آن، از دیرباز شناخته شده است. در بدن، همیشه با یک ویتامین دیگر به همان اندازه مفید - E کار می کند. علاوه بر این، ویتامین های C، E و A آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که با رادیکال های آزاد تولید شده در پوست تحت تأثیر اشعه UV مبارزه می کنند. عمل این رادیکال های آزاد منجر به پیری زودرس، هیپرپیگمانتاسیون و سرطان پوست می شود. آنتی اکسیدان ها دقیقاً برای مقابله با چنین تأثیرات خطرناکی طراحی شده اند. بنابراین، اگر قصد دارید حداکثر و بدون آسیب به سلامتی خود برنزه شوید، از این ویتامین ها استفاده کنید و هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، مرکبات، غذاهای دریایی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آب هویجشامل تعداد زیادی ازبتاکاروتن رنگدانه ای است که مانند ملانین در پوست رسوب می کند و می تواند رنگ زردی به آن بدهد. به این ترتیب بهتر می توانید پوست خود را برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید آماده کنید. اما نباید فراموش کنیم که رسوبات بتاکاروتن برنزه کننده نیستند.

3 ضد آفتاب را انتخاب کنید
برای کاهش اثرات منفی آفتاب بر روی پوست، ابتدا به یک منبع استراتژیک کرم SPF بالا نیاز داریم. SPF یک "فاکتور محافظت در برابر آفتاب" است که بر اساس حداقل دوز اریتمی، یعنی زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید که پس از آن قرمزی روی پوست ایجاد می شود، محاسبه می شود. به طور طبیعی، برای هر نوع پوست و سایه، این شاخص فردی خواهد بود: برای مو بور و مو قرمز شما به SPF حداقل 25-30 نیاز دارید، و برای سبزه ها - 15-20. هر چه به خط استوا نزدیکتر باشد، سطح SPF بالاتری را باید انتخاب کنید - 50-60.
بسیاری از افراد با پوست تیره معتقدند که اصلاً نیازی به محافظت در برابر آفتاب ندارند، زیرا پوست آنها قبلاً سایه تیره دارد و این بدان معناست که خطر آفتاب سوختگی را ندارند. در واقع، طبیعتاً پوست آنها بهتر از اشعه های گروه B (همانهایی که باعث سوختگی می شوند) محافظت می شود. اما رنگ پوست تیره شما را در برابر اشعه های خطرناک گروه A و گروه C که باعث پیری زودرس و سرطان می شود محافظت نمی کند و نمی توانید بدون محصولاتی با فاکتور SPF کار کنید.
هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب، نه تنها به رنگ طبیعی پوست خود توجه کنید، بلکه مدت زمانی را که قرار است در ساحل یا خیابان بگذرانید را نیز در نظر بگیرید. از این گذشته، سطح حفاظت SPF مورد نیاز نیز تحت تأثیر زمان قرار گرفتن در معرض تابش است. اگر قصد دارید یک یا دو ساعت را در ساحل بگذرانید، پس باید محصولی با سطح SPF بالاتر انتخاب کنید.
انتخاب بافت مناسب محصول به همان اندازه مهم است. اگر در زمستان از کرم های محافظ استفاده می کنید، ممکن است در تابستان نیاز به خرید یک تیوپ جدید داشته باشید. محصولات زمستانی ممکن است در ماه های گرم تر برای پوست بیش از حد خشن باشند.
کسانی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند باید از ژل ها و مایعات سبک تر و بدون چربی استفاده کنند. برای پوست های خشک می توانید از کرمی استفاده کنید که ترکیبی از خواص مرطوب کنندگی و محافظتی است. خوب، اگر پوست حساسی دارید، نباید محصولات حاوی عوامل ضد آفتاب شیمیایی (موادی که نور را جذب می کنند و با پوست تماس می گیرند) انتخاب کنید. آنها کاملاً آلرژیک هستند و می توانند باعث تحریک شوند. در این حالت، بهتر است پوست را با مواد ضدآفتاب فیزیکی که صفحه بازتابی ایجاد می‌کنند، محافظت کنید یا محصولی با محافظ فیزیکی زیر یک با عوامل شیمیایی اعمال کنید.
محصولی با فاکتور SPF باید 15 تا 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن روی پوست مالیده شود و فراموش نکنید که شانه های خود را زیر بندهای مایو، گوش ها و گردن خود بپوشانید. این روش را هر 2 ساعت تکرار کنید، زیرا کرم روی لباس ها و حوله ها مالیده می شود.

در یک موقعیت خاص
نواحی روی پوست ما وجود دارد که باید با احتیاط زیاد درمان شوند و در صورت امکان از نور خورشید پنهان شوند. بنابراین، اگر خال های زیادی روی بدن خود دارید، باید مراقب باشید، زیرا تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش می توانند به یک تومور بدخیم - ملانوم تبدیل شوند. وجود خال‌ها یا همان‌طور که پزشکان آن‌ها را خال‌ها می‌نامند، روی بدن نباید شما را آزار دهد، اما باید به‌طور دوره‌ای آن‌ها را از نظر تغییرات معاینه کنید. چندین نشانه وجود دارد که می تواند به تشخیص خطرناک بودن خال کمک کند. اگر اندازه آن تغییر می کند، رنگ ناهموار یا شکل نامنظمی دارد، بهتر است قبل از رفتن به ساحل با یک متخصص پوست و انکولوژیست مشورت کنید. برای محافظت از خال ها و لکه های پیری در برابر اشعه ماوراء بنفش، استفاده موضعی از کرم های ضد آفتاب با حداکثر شاخص حفاظتی SPF 50+ یا کرم هایی با علامت: Sunblock ضروری است. اگر این راه حل ها در دسترس نیستند، یک تکه گچ معمولی که به شکل خال بریده شده است، به شما کمک می کند.
بر خلاف خال ها، بعید است که خورشید به جای زخم ها آسیب برساند، اما رنگ آنها را نیز تغییر نمی دهد. از این گذشته ، آنها از بافت همبند تشکیل شده اند که الیاف آن حاوی سلول های رنگدانه نیست. بنابراین، متأسفانه، در برابر پس‌زمینه پوست برنزه، جای زخم‌ها بیشتر به چشم می‌آیند.

4 برای تعطیلات به مکان مناسب بروید
کرم ضد آفتاب برای تمام بیماری‌های مرتبط با قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض تشعشع، داروی خوبی نیست. انتخاب مکان مناسب برای استراحت به همان اندازه مهم است. برو جایی که گرم است، اما فعالیت خورشیدیهنوز به اوج خود نرسیده است.
به عنوان مثال، در ماه مه بهترین مکان برای تعطیلات، اسپانیا است. استراحتگاه های جزایر قناری در سراسر جهان شناخته شده هستند، اما لانزاروته به ویژه در میان آنها برجسته است. خورشید در این زمان از سال در حال حاضر بسیار گرم است، اما سوزان نیست. به یاد داشته باشید که در فصل بهار پوست ما باید با احتیاط خاصی محافظت شود، زیرا در زمستان به اشعه ماوراء بنفش عادت نکرده است.
در ماه ژوئن می توانید با خیال راحت به یونان بروید، دریا در حال حاضر به خوبی برای شنا گرم شده است، اما خورشید هنوز آنقدر قوی نیست که به پوست شما آسیب برساند.
در اوج تابستان بهتر است یک نقطه برای تعطیلات دور از خط استوا انتخاب کنید. بنابراین، اگر مدت هاست به موج سواری و غواصی، کوالا و کانگورو علاقه دارید، می توانید در ماه جولای به استرالیا بروید. زمستانی در قاره سبز خواهد بود که هیچ شباهتی با ما ندارد. به عنوان مثال، در کوئینزلند در این زمان دما برای آرامش مطلوب است.
در ماه اوت، آب و هوای بسیاری از استراحتگاه های ساحلی نسبت به اواسط تابستان خوشایندتر است. در این زمان می توانید در مونته نگرو یا کرواسی یک برنزه عالی داشته باشید.
بنابراین، اگر خواب سفر به دریا را دیدید، اما از دمای بسیار بالا و آفتاب سوزان می ترسیدید، اکنون می توانید یک تور مناسب انتخاب کنید و چمدان های خود را ببندید.

از چشمان خود با عینک تیره محافظت کنید و یک کلاه لبه پهن روی سر خود بگذارید یا یک روسری ببندید - به این ترتیب موهای شما ایمن خواهند بود.
پس از آفتاب گرفتن، سعی کنید فوراً غذا نخورید، به خصوص غذاهای چرب و تند، زیرا جذب آن برای بدن گرم شده بسیار دشوار خواهد بود.
تا حد امکان آب ساکن بنوشید.

5 مراقب زمان خود در آفتاب باشید
بسیاری از ما وقتی به دریا می‌رویم، سعی می‌کنیم تا حد امکان در روز اول وقت خود را در ساحل یا کنار استخر بگذرانیم. به نظر می رسد که ما برای مدت بسیار کوتاهی آمده ایم و زمانی برای برنزه کردن مناسب نخواهیم داشت. فقط به یاد داشته باشید که روز بعد پس از مصرف دوز سنگین آفتاب، به احتمال زیاد شبیه رهبر سرخ پوستان خواهید شد. سلول های پوست، با دریافت دوز مشخصی از اشعه ماوراء بنفش، به سلول های رنگدانه دستور تولید ملانین می دهند که از اپیدرم در برابر آسیب محافظت می کند. با قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، ضخامت پوست افزایش می یابد و خطر سوختگی کاهش می یابد. اما چنین تغییراتی فقط برای ساکنان کشورهای جنوبی می تواند اتفاق بیفتد که چهره آنها دائماً در معرض نور خورشید است و به اشعه ماوراء بنفش عادت کرده است. تصور کنید برای فردی که در منطقه ای زندگی می کند که هوا ابری است چه اتفاقی می افتد. پوست او که عادت به عدم وجود اشعه ماوراء بنفش و عدم تولید ملانین اضافی دارد، به طور ناگهانی تابش بیش از حد دریافت می کند که باعث سوختگی می شود.
برای جلوگیری از مشکلات، اصول اولیه ما در آفتاب گرفتن باید اعتدال و دقت باشد. به هر حال، این خود تابش نیست که برای پوست مضر است، بلکه بیش از حد آن است.
بنابراین، وقتی به جنوب آمدید، به تدریج شروع به برنزه کردن کنید. در روز اول نباید بیش از 10-15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید باشید. اگر به خوبی تحمل کنید، می توانید هر روز 5 تا 10 دقیقه زمان خود را در آفتاب افزایش دهید. بهتر است صبح ها - از 8 تا 11 یا بعد از ظهر - از 15-17 در زیر آفتاب جنوب قرار بگیرید.

6 از پوست خود در برابر مشکلات محافظت کنید
قرار گرفتن بیش از حد شدید در معرض تابش خورشید بر روی پوست می تواند منجر به ناخوشایندترین عواقب شود: سوختگی، آکنه، پیری زودرس، ظاهر لکه های پیری، از دست دادن کلاژن. البته بهتر است از خود در برابر چنین مشکلاتی محافظت کنید، اما حتی پس از ظاهر شدن آنها، نباید وحشت کنید.
آفتاب سوختگی برای هر کسی که مدتی را در ساحل گذرانده است آشناست. این قرمزی بسیار ناخوشایند پوست است که با درد، تورم و حتی گاهی تب و ظاهر شدن تاول نیز همراه است. سوختگی نوعی واکنش محافظ پوست است. با کمک آن، بدن سیگنال می دهد که زمان آن رسیده است که برای مدتی آفتاب گرفتن را متوقف کنید و از محصولات مرطوب کننده و تسکین دهنده استفاده کنید. پاکسازی پوست "خسته از آفتاب" باید بسیار ملایم و غیر تحریک کننده باشد.
مشکل دیگری که ممکن است گریبانگیر علاقه مندان به برنزه شدن شود، آکنه است. به نظر می رسد که در خورشید پوست چربباید خشک شود و تمیزتر شود، اما به همین سادگی نیست. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، پوست ما به حالت دفاعی می رود، سلول های ایمنی مسئول سلامتی برای مبارزه با اشعه ماوراء بنفش بیرون می روند و اغلب از دست می دهند. بازیابی آنها حداقل 10 روز طول می کشد. در این مدت، پوست شما کاملاً بی دفاع است - طبیعی است سیستم ایمنی بدنکار نمی کند. بنابراین، چند روز پس از حمام آفتاب، ممکن است متوجه آکنه در صورت و بدن خود شوید. برای جلوگیری از این امر ، باید از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که منافذ را مسدود نمی کنند و تحت هیچ شرایطی سعی نکنید بثورات را چه در ساحل یا در سولاریوم "خشک کنید" - این باعث یک روند التهابی حتی قوی تر می شود.
اشعه ماوراء بنفش شدید می تواند باعث هیپرپیگمانتاسیون شود. رنگ پوستی که ما داریم نتیجه فعالیت ملانوسیت ها - سلول های تولید کننده رنگدانه است. آنها به تمام تغییراتی که در بدن ما رخ می دهد واکنش بسیار حساسی نشان می دهند و عامل تحریک کننده اصلی آنها اشعه خورشید است. بنابراین سعی کنید از محصولات محافظ با SPF بالا استفاده کنید. اگر لکه های رنگدانه ظاهر می شوند، باید از نور خورشید پنهان شوید و همچنین از لایه برداری یا برداشتن مو خودداری کنید. در مراقبت روزانهبر روی محصولات لایه بردار و سفید کننده که رنگدانه را خرد می کنند تمرکز کنید.
مشکل مخالف هیپرپیگمانتاسیون، ویتیلیگو یا هیپوپیگمانتاسیون است. با این بیماری، نواحی خاصی از پوست توانایی تولید ملانین را از دست می دهند و برنزه نمی شوند. مشکلات غدد درون ریز و سیستم عصبی. بهتر است افرادی که از هیپوپیگمانتاسیون رنج می برند از آفتاب گرفتن خودداری کنند، زیرا در پس زمینه پوست برنزه، نواحی فاقد رنگدانه بیشتر به چشم می آیند.

عوامل اصلی پیری زودرس رادیکال های آزاد و اشعه UV هستند. اگر در طول تغییرات طبیعی مربوط به سن، تمام لایه‌های درم نازک‌تر شوند، با پیری پوست، لایه شاخی و اپیدرم ضخیم می‌شوند. پوست خشن و چروکیده می شود. به همین دلیل است که استفاده از محصولات محافظ برای حفظ جوانی پوست بسیار ضروری است!

7 بعد از آفتاب گرفتن پوست خود را مرطوب کنید
متأسفانه، برنزه‌ای که در جنوب به دست می‌آید به سرعت از بین می‌رود. این به این دلیل اتفاق می افتد که پوست سعی می کند به سرعت به حالت طبیعی خود بازگردد و سلول های پر از ملانین را لایه برداری کند. بنابراین، پس از آفتاب گرفتن، هیدراتاسیون اضافی مورد نیاز خواهد بود، زیرا اشعه ماوراء بنفش پوست را کم آب می کند. خاص استفاده کنید ابزار آرایشیبا یادداشت: «بعد از برنزه کردن». آنها با اجزای مرطوب کننده و مغذی و آنتی اکسیدان هایی غنی شده اند که محصولات واکنش فتوشیمیایی را از بین می برند. علاوه بر این، با حفظ سطح مورد نیاز رطوبت در پوست، از تغییرات مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کنیم، شرایطی را برای عملکرد طبیعی آن ایجاد می کنیم و خواص ایمنی را تقویت می کنیم.

اقدامات رادیکال
در طی برخی واکنش‌های شیمیایی، از جمله تحت تأثیر نور فرابنفش، می‌توان الکترون‌های مهمی را از مولکول‌های پوست جدا کرد. مولکول‌هایی که «فرست‌تر» شده‌اند، رادیکال‌های آزاد نامیده می‌شوند.
ویژگی اصلی آنها فعالیت شیمیایی غیرعادی آنهاست. آنها با تمام توان تلاش می کنند تا الکترون از دست رفته را دوباره به دست آورند و آن را از مولکول های دیگر دور کنند. به دلیل چنین اقدامات "رادیکالی"، بسیاری از عملکردهای مهم پوست، از جمله عملکردهای ترمیمی، مختل می شوند.
آنتی اکسیدان ها می توانند ما را از چنین مولکول های رادیکالی نجات دهند. هنگامی که یک رادیکال آزاد با یک آنتی اکسیدان واکنش نشان می دهد، به یک مولکول کامل تبدیل می شود و دیگر دست اندازی به الکترون های افراد دیگر را متوقف می کند و بنابراین، پوست به حالت طبیعی خود باز می گردد.
لوازم آرایشی حاوی آنتی اکسیدان اغلب برای جلوگیری از پیری پوست استفاده می شود، آنها اثرات تابش بیش از حد خورشید را کاهش می دهند. اما به یاد داشته باشید که آنتی اکسیدان ها زمانی که قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده می شوند، در محافظت از پوست شما موثرتر هستند، نه بعد از آن.

ما از دپارتمان آموزش کلینیک و شخصاً یولیا ورزی برای کمک در تهیه مطالب و همچنین اکاترینا توروبارا، سرپرست و کارشناس پزشکی آزمایشگاه های VICHY تشکر می کنیم.

در زمان های قدیم، مردم نور ما را با احترام درک می کردند. چرا امروزه پزشکان نسبت به قرار گرفتن در معرض نور خورشید هشدار می دهند؟ ما در این مورد از رئیس بخش مرکز علمی روسیه برای توانبخشی پزشکی و بالنولوژی فدراسیون روسیه، کاندیدای علوم پزشکی A.I. اویانایوا.

- سال ها بود که پزشکان می گفتند آفتاب برای سلامتی مفید است، نظر شما چیست؟
- البته تابش خورشید بسیار است درمان قویپیشگیری و درمان به عنوان مثال، در مصر باستان، افراد بیمار و کودکان در حال رشد ضعیف را زیر نور خورشید می بردند و برای حفظ نشاط و رشد توانایی های ذهنی، از میوه های رسیده آب می دادند. پزشکان آن را شیره را، خدای خورشید نامیدند. و در روم باستان، مناطق ویژه مجهز برای درمان آفتاب ساخته شد - سولاریوم.

- چرا اینقدر به اشعه خورشید نیاز داریم؟
- به عنوان مثال، بدون آنها، بدن نمی تواند حیاتی را سنتز کند ویتامین مهمد- و قبل از هر چیز برای شکل گیری لازم است بافت استخوانی. با کمبود آن، پوسیدگی دندان شروع می شود، ناخن های شکننده، ضخیم شدن دردناک مفاصل، ضعف عضلانی، بی حسی، گرفتگی عضلات پا و بازو. نرم شدن استخوان در کودکان که به راشیتیسم معروف است نیز نتیجه کمبود "ویتامین آفتاب" است.

- پس آفتاب گرفتن خوبه؟
- همه نه. اجازه دهید یادآوری کنم که برنزه شدن واکنش محافظتی بدن در برابر تابش خورشید است. در همان زمان، ماده سیاه خاصی به نام ملانین در سلول های لایه سطحی پوست تشکیل می شود. این به عنوان یک فیلتر طبیعی عمل می کند که تا 90٪ از اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. اما قبل از اینکه رنگدانه ظاهر شود، بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب سوختگی رخ می دهد: قرمزی پوست و تورم رخ می دهد.

سلت ها، اروپایی ها، آسیایی ها...

- چرا برخی افراد برنزه زیبا می شوند، در حالی که برخی دیگر فقط آفتاب سوخته می شوند؟
- درجه دباغی در بین ساکنان مناطق مختلف آب و هوایی متفاوت است. در عرض های جغرافیایی شمالی، جایی که آفتاب کافی وجود ندارد، اکثر مردم به دلیل کمبود آنزیم خاص، تیروزیناز، عملاً ملانین تشکیل نمی دهند. به همین دلیل است که آنها یک نوع پوست روشن ایجاد کردند. و در عرض های جغرافیایی جنوبی، جایی که تابش فرابنفش بسیار شدید است، رنگ سیاه پوست به عنوان صفحه ای برای پرتوها عمل می کند.

- چگونه می توانید بفهمید که یک شخص چه نوع آدمی است؟
- طبقه بندی خاصی وجود دارد. افراد به اصطلاح سلتیک، با چشمان خاکستری روشن، آبی روشن یا سبز روشن، موهای مایل به قرمز و رنگ پوست بسیار روشن و صورتی مایل به شیری، با کک و مک های فراوان، عملاً برنزه نمی شوند. اشعه خورشید فقط باعث سوختگی و لایه برداری دردناک آنها می شود. ساکنان موهای روشن در عرض های جغرافیایی اروپای شمالی و میانی نیز بد آفتاب می گیرند. نمایندگان نوع اروپای مرکزی با موهای بلوند یا قهوه ای تیره، موهای قهوه ای یا خاکستری بهترین رابطه را با خورشید دارند. ساکنان مدیترانه و همه کسانی که شبیه آنها هستند (با پوست زیتونی، تیره چشمان قهوه ای، موهای قهوه ای تیره یا مشکی)، آفتاب سوختگی ندارند. نوع آسیایی نیز دارای رنگدانه های برجسته پوست است که از آفتاب سوختگی محافظت می کند. و در نهایت، افراد نژاد سیاه عملا به اشعه ماوراء بنفش واکنش نشان نمی دهند.

چه زمانی برنزه کردن خطرناک است؟

- بنابراین، اگر به نوع شمالی تعلق ندارید، می توانید با خیال راحت در ساحل دراز بکشید؟
- این بسیار خطرناک است! حتی افراد با پوست تیره نیز در صورت قرار گرفتن طولانی مدت (بیش از یک ساعت و نیم) در معرض نور خورشید، ممکن است دچار آفتاب سوختگی یا حتی گرمازدگی شوند. توجه دارم که بسیاری از افرادی که سال ها در معرض نور خورشید قرار گرفته اند، پوستی دارند که به سرعت پیر می شود و چروک می شود. هایپرپیگمانتاسیون، فتودرماتوزها، که معمولاً آلرژی های خورشیدی یا کهیر خورشیدی نامیده می شوند (افراد بلوند با چشم های روشن بیشتر مستعد ابتلا به آنها هستند)، و همچنین تشکیلات خوش خیم - زگیل سبورئیک، کراتوم.

- میگن ممکنه سرطان باشه...
- تشکیلات بدخیم روی پوست بیشترین میزان را دارند پیامد خطرناکقرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به عنوان مثال، اگر کارسینوم سلول بازال که بافت های مجاور را از بین می برد، متاستاز ایجاد نکند، ملانوم یک شکل بسیار بدخیم سرطان است. اگر درمان به موقع شروع نشود، به سرعت به غدد لنفاوی متاستاز می دهد و اعضای داخلی. بنابراین، شما باید از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش فعال محافظت کنید.

- اما خیلی ها عادت دارند به سواحل دریای ما، به تفرجگاه های مصر و ترکیه بروند.
- در واقع، اکنون بسیاری از روس ها به تعطیلات به عرض های جغرافیایی جنوبی می روند. و همه به این واقعیت فکر نمی کنند که تابش شدید ماوراء بنفش و دمای بالا- این یک استرس قوی برای بدن است. با صرفه جویی در زمان، گردشگران تلاش می کنند همه چیز را به یکباره دریافت کنند: برنزه شکلاتی، شنا در دریا و غذاهای عجیب و غریب محلی. و پس از بازگشت از استراحتگاه، سازگاری با آب و هوای بومی بلافاصله آغاز می شود. بدن هر فردی نمی تواند چنین باری را تحمل کند. در نتیجه، ایمنی کاهش می یابد و بیماری هایی که قبلاً نگران کننده نبودند ظاهر می شوند.

- چه کسانی برای برنزه کردن منع مصرف دارند؟
- حتماً می گویم: کسانی که در اثر بیماری های سخت ضعیف شده اند تومورهای خوش خیم، ناراحتی های قلبی عروقی و افراد مسن به هیچ وجه نباید آفتاب بگیرند. همین امر در مورد زنان مبتلا به مشکلات زنان و دخترانی که مستقر نشده اند نیز صدق می کند چرخه قاعدگی. من نمی خواهم حقیقت را تکرار کنم، اما اجازه دهید به شما یادآوری کنم که مد آفتاب گرفتن بدون لباس شنا مملو از عواقب ناخوشایندی است. غده پستانی. اگر قبل یا بعد از قاعدگی احساس سوزش، تنش یا ناراحتی دیگر در غدد پستانی ظاهر شد، آفتاب گرفتن باید فورا متوقف شود و باید با متخصص مشورت کنید.

قوانین تعطیلات ساحلی

- تابستان شروع می شود. برای کسانی که عاشق آفتاب گرفتن هستند چه توصیه ای دارید؟
- هرگز زیر نور آفتاب نخوابید. با این حال، دراز کشیدن روی آن مضر است - رکود گردش خون رخ می دهد و خطر سوختگی افزایش می یابد. بهتر است هنگام حرکت، انجام کارهای بدنی یا ورزش آفتاب بگیرید. این باعث افزایش متابولیسم می شود. کلاه و عینک آفتابی را فراموش نکنید. به اندازه کافی عجیب، در تابستان باید سعی کنیم بدن خود را با لباس بپوشانیم. به هر حال، پنبه 94٪ از آفتاب محافظت می کند.

- لطفاً به خوانندگان ما یادآوری کنید که چه ساعتی می توانند آفتاب بگیرند.
- حتی برای افراد برنزه شده آفتاب گرفتن فقط در صبح، قبل از ساعت 11 یا بعد از ساعت 15-16 توصیه می شود که شدیدترین تشعشعات توسط لایه اوزون مسدود می شود. و سپس با استفاده از لوازم آرایشی ضد آفتاب.

محصولات مدرن ضد آفتاب

- در ضمن لطفا در مورد ضدآفتاب ها هم توضیح بدید.
- ضدآفتاب های مدرن دارای برچسب SPF یا IP (فاکتور محافظ خورشید) با شاخص مشخصی هستند که نشان می دهد چند برابر زمان عمل عامل محافظ طبیعی پوست افزایش یافته است. بنابراین، اگر بدون کرم، صاحبان نوع پوست سلتیک - بلوندهای بسیار روشن - در 5 دقیقه بسوزانند، سپس با استفاده از یک محصول محافظ با شاخص 20 می توانند به مدت 100 دقیقه آفتاب بگیرند. اما به یاد داشته باشید که پرتوهای خورشید 85٪ از برف، 70٪ از آب، 20٪ از شن و 5٪ از چمن منعکس می شود. بنابراین، علاوه بر نوع پوست خود، باید شرایط منطقه را نیز در نظر بگیرید و بر این اساس، زمان برنزه شدن را محاسبه کنید.

- چگونه از کرم محافظ به درستی استفاده کنیم؟
- کرم را قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید، زیرا کمتر از نیم ساعت بعد شروع به عمل می کند. به یاد داشته باشید: هنگامی که شنا می کنید، حتی در عمق نیم متری، آب تا 60 درصد اشعه ماوراء بنفش را منتقل می کند. در این صورت باید از محصولات ضدآب ضد آفتاب استفاده کنید.

- آیا کرم برای محافظت در برابر سرطان کافی است؟
- مراقبت از پیشگیری بیماری های انکولوژیک، شما نمی توانید تنها به ضد آفتاب ها اعتماد کنید. برای کسانی که آفتاب می گیرند، متخصصان توصیه می کنند که بیشتر سبزیجات تازه و میوه های حاوی بیوفلاونوئیدها و بتاکاروتن مصرف کنند. ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل نیز مفید هستند که به عنوان تامین کننده سلنیوم، روی و آنتی اکسیدان های مختلف عمل می کنند. همچنین باید حداقل 2 لیتر آب ساده در روز و در هوای گرم بنوشید فعالیت بدنیحتی بیشتر.

مواظب چشماتون باشیم

- شما همچنین باید از چشمان خود محافظت کنید، درست است؟
- طبیعت محافظ طبیعی برای چشمان ما ایجاد کرده است، اما کافی نیست. اعتقاد بر این است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب یکی از دلایل اصلی آب مروارید و همچنین دژنراسیون ماکولا (یکی از دلایل نابینایی ناشی از افزایش سن) است. کسانی که دائماً در تابستان بدون عینک آفتابی راه می‌روند، ممکن است رنگدانه گیرنده نور شبکیه را بسوزانند، که منجر به بدتر شدن بینایی در غروب می‌شود. اما استفاده مداوم و غیرضروری از عینک تیره که در بین برخی از جوانان تبدیل به یک فرقه شده است، زمانی که درد و پارگی در چشم‌های بدون عینک ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث فتوفوبیا شود. بنابراین، انتخاب عینک مناسب مهم است.

- کدام عینک را انتخاب کنم؟
- محافظت با لنزهای جنرال شروع می شود. آنها برای منطقه میانه ما مناسب هستند. اگر به جنوب یا مناطق مرتفع سفر می کنید، جایی که طیف شامل پرتوهای آبی است که برای شبکیه چشم خطرناک است و از برف و آب منعکس می شود، پس به دنبال عینک با درجه حفاظت بالا باشید - پیشگیری از اشعه ماوراء بنفش بالا. آنها باید به اندازه کافی بزرگ باشند تا نه تنها از مردمک، بلکه از پوست اطراف چشم نیز محافظت کنند. عینک های آینه ای که نور را در ارتفاعات منعکس می کنند نیز برای این کار خوب هستند.
اطلاعات مربوط به درجه محافظت را روی معبد، برچسب یا در گذرنامه عینک که به محصول متصل شده است، در هر فروشگاه نوری که به خود احترام می گذارد، جستجو کنید. به اعدادی نگاه کنید که نشان می‌دهند کدام امواج از طیف خورشیدی توسط عدسی‌ها مسدود شده‌اند. قابل اطمینان ترین عینک ها آنهایی هستند که دارای درجه UV 400 یا حداقل نزدیک به آن هستند.

اگر خورشید نیش زد

فرآورده های شیر تخمیر شده بدون مواد افزودنی یا رنگ (کفیر، خامه ترش، ماست، ماست طبیعی) به سرعت پوست را خنک و تسکین می دهند و لرز را از بین می برند. پس از استفاده از آنها پاک نکنید.
مخلوطی از 0.5 فنجان کرم را با کمی نوشابه روی پوست سوخته بمالید. در صورت لزوم تکرار کنید.
برای آفتاب سوختگی قوم شناسیتوصیه می‌کند زردآلو یا هلو را پوست بگیرید، از تفاله آن خمیر درست کنید و نواحی سوخته را روغن کاری کنید.
این درمان باید از قبل آماده شود. آب 5 سیب متوسط ​​را بگیرید، 2 سر پیاز پوست کنده را خرد کنید، یک لیوان عسل اضافه کنید. هم بزنید و در یک شیشه قرار دهید، آن را با یک درب محکم ببندید. به مدت یک هفته در جای خنک و تاریک بگذارید تا دم بکشد. مناطق آسیب دیده را چندین بار در روز روغن کاری کنید.
محصولاتی که می توانید از داروخانه خریداری کنید نیز بسیار کمک کننده است. این پماد کالاندولا، روغن بذر کتان است. می توانید خودتان آنها را تهیه کنید.
به هیچ عنوان نواحی قرمز شده را با لوسیون الکلی، ادکلن یا ودکا پاک نکنید.

امروزه به طور فزاینده ای می شنویم که خورشید مملو از خطرات بسیاری است، که اشعه ماوراء بنفش سلامتی را تهدید می کند و آفتاب گرفتن بر خلاف روندهای مد عمومی مضر است. شاید این فقط یکی دیگر از «داستان ترسناک» زمان ما باشد که امروزه ده ها سکه از آن وجود دارد؟ آیا خورشید واقعاً خطرناک است، تهدید آن چیست، چگونه از آن اجتناب کنیم و آیا اصولاً وجود دارد؟ برنزه شدن ایمن?

امروزه به طور فزاینده ای می شنویم که خورشید مملو از خطرات بسیاری است، که اشعه ماوراء بنفش سلامتی را تهدید می کند و آفتاب گرفتن بر خلاف روندهای مد عمومی مضر است. شاید این فقط یکی دیگر از «داستان ترسناک» زمان ما باشد که امروزه ده ها سکه از آن وجود دارد؟ آیا خورشید واقعاً خطرناک است، تهدید آن چیست، چگونه از آن اجتناب کنیم، و آیا اصولاً برنزه شدن ایمن وجود دارد؟

چرا آفتاب گرفتن مضر است؟

هر چه می گویید، روزهای طلایی، زمانی که "کارتون آیبولیت" مهربان، آفتاب گرفتن را برای کودکان تجویز می کرد و با خوش بینانه فریاد می زد: "خورشید بهترین محافظت در برابر راشیتیسم است!"، گذشته است. مردم کم کم به این ایده عادت می کنند که امروزه آسیب های خورشید بسیار بیشتر از فایده است. و خواص قابل توجه اشعه ماوراء بنفش تولید است مفیدترین ویتامین ها D و F2 در بدن، هورمون ها و آنزیم ها، تقویت سیستم ایمنی - در مقایسه با شواهدی از آسیب اشعه ماوراء بنفش، بلافاصله رنگ پریده است.

پس تکلیف آن نورانی محترم چه شد؟ در واقع، خورشید همچنان می درخشد، درست مانند دوران جراح پیروگوف. فقط پوسته ازن زمین دیگر مثل قبل نیست. از طریق سوراخ های ازن تشکیل شده در آن، پرتوهای بسیار تهاجمی و سخت خورشید به سطح زمین نفوذ می کند - تابش ماوراء بنفش نوع B (UVB)، نوع A (UVA) و اشعه مادون قرمز (IR).

احتیاط: قرار گرفتن در معرض UV!

تابش اشعه ماوراء بنفش پوست باعث آفتاب سوختگی می شود و حتی بدتر از آن، تشکیل سلول های بدخیم پوست را تحریک می کند. تعداد مبتلایان به سرطان پوست در سال های اخیر صدها برابر شده است و این اشعه خورشید، تابش اشعه ماوراء بنفش آن است که پزشکان در سراسر جهان آن را عامل این فاجعه در مقیاس سیاره ای می دانند.

سرطان پوست به شکل برجستگی های مرواریدی رنگ پریده و موم مانند یا لکه های قرمز پوسته پوسته ظاهر می شود. تابش اشعه ماوراء بنفش خورشیدی همچنین باعث تبدیل خال های کاملاً بی ضرر و خوش خیم به ملانوم های تهدید کننده می شود - تومورهای بدخیم. تحت تأثیر او خال های مادرزادیممکن است اندازه افزایش یابد، رنگ تغییر کند، شروع به خونریزی و تراوش کند. آنها اغلب شکل نامتقارن و مرزهای ناهموار به خود می گیرند.

توصیه می کنیم افرادی که بازوها، پشت و سایر نواحی بدنشان پر از خال است از رفتن به ساحل اجتناب کنند! خوب، یا حداقل خال های مادرزادی و خال ها را با لباس بپوشانید یا حتی آنها را با نوار چسب بپوشانید. لطفا این توصیه را نادیده نگیرید! و حتماً وضعیت پوست خود را به ویژه در فصل گرما زیر نظر داشته باشید. اگر به طور ناگهانی متوجه چیزی مشکوک شدید، بلافاصله با پزشک مشورت کنید! امروزه اکثر انواع سرطان پوست در صورت تشخیص در مراحل اولیه قابل درمان هستند.

تومورهای بدخیم مطمئناً وحشتناک ترین مجازات برای "سوء استفاده از خورشید" هستند، اما نه تنها آنها. برخی هستند که چندان غم انگیز نیستند، اما کاملاً عواقب ناخوشایندارتباط ناموفق با پرتوهای خورشید

خورشید عامل پیری زودرس است!

اشعه های مضر خورشید به عمق پوست نفوذ می کند و ساختار آن را از بین می برد. که در بدن انسانافزایش تشکیل رادیکال های آزاد آغاز می شود و منجر به فرآیندهای اکسیداسیون در پوست می شود، درست همانطور که فلز تحت تأثیر رطوبت زنگ می زند یا گوشت سفید سیب تحت تأثیر هوا قهوه ای می شود. نتیجه این فرآیند تغییر رنگ پوست (در واقع برنزه شدن) است، کلاژن و الاستین در پوست از بین می رود (و به لطف آنها تراکم و خاصیت ارتجاعی آن تضمین می شود)، لکه های رنگدانه و رگ های عنکبوتی ظاهر می شوند. بنابراین ما به دلیل پرتوهای موذی "خورشید ملایم" زودتر پیر می شویم.

آیا اصولاً برنزه ای ایمن وجود دارد؟

حیف است، اما شما باید بسیاری را ناامید کنید - برنزه کردن، طبق تعریف، هرگز ایمن نیست، آفتاب گرفتن مضر است! بیایید سعی کنیم دلیل آن را توضیح دهیم.

برنزه کردن چیست؟ این چیزی نیست جز یک واکنش محافظ طبیعی پوست، تلاش آن برای محافظت از بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش. هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، رنگدانه قهوه ای ملانین که یک ضد آفتاب طبیعی است، به سرعت به سطح پوست می رود تا اشعه ماوراء بنفش را جذب کرده و اشعه های آن را پخش کند. به عبارت ساده، بدن ما در زیر نور خورشید به حالت آمادگی کامل رزمی می رسد، زمانی که به نظر می رسد با آفتاب گرفتن در حال استراحت و آرامش هستیم. در واقع، در بدن، به اصطلاح، "زنگ به صدا در می آید"، تولید فعال آنزیم تیروزین آغاز می شود که وظیفه اصلی آن تحریک سلول های ملانوسیت برای تولید ملانین است. علاوه بر این، بدن برای جلوگیری از نفوذ اشعه‌های خورشید به عمق پوست، لایه بالایی پوست را مجبور به ضخیم شدن می‌کند. با این حال، هیچ مقدار ملانین نمی تواند محافظت کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند.

به بیان صریح، رنگ پوست برنزه "سالم" که پس از آفتاب گرفتن به دست می آید، نشان دهنده این است که آسیب جدی به پوست وارد شده است. و هر چه پوست تیره تر باشد، رنگ طبیعی آن بیشتر باشد، آسیب بیشتری دیده است. برنزه کردن ایمن یک افسانه است، چیزی بیش از بازی با کلمات. آفتاب گرفتن مضر است - و این به سادگی یک واقعیت است. ادای احترام پوچ مدرن به مد - قهوه ای مایل به قهوه ای تیره از خورشید روی بدن - اتفاقاً در روزهای قدیم در سراسر جهان به عنوان چیزی نه چندان مناسب و معقول در نظر گرفته می شد ، حداقل شواهدی از خاستگاه اجتماعی پایین صاحب آن.

تابش فرابنفش چیست؟

همانطور که قبلاً فهمیدید، برنزه کردن صرفاً یک واکنش محافظتی بدن انسان در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است. پرتوهای فرابنفش به نوبه خود دو نوع هستند: A و B.

پرتوهای نوع Bاین اشعه ها از طریق لایه شاخی پوست، کوتیکول (اپیدرم) به لایه سلول های پایه نفوذ می کنند. در واقع، آنها دلیل تشکیل رنگدانه تیره ملانین در سلول های ملانوسیت هستند. علاوه بر این، اشعه UVB باعث ضخیم شدن لایه شاخی می شود - بنابراین پوست سعی می کند بدن را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. در نتیجه آفتاب گرفتن بیش از حد، بدن منابع محافظتی خود را ندارد و سپس پوست دچار آفتاب سوختگی می شود. با نزدیک شدن به بعد از ظهر، شدت اشعه UVB افزایش می یابد.

TYPE A RAYS.این پرتوها طولانی هستند و به اعماق نفوذ می کنند پوست. اشعه UVA ساختار حمایت کننده پوست - رشته های کلاژن و الاستین را از بین می برد. در نتیجه، پوست زود چروک می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شل می شود. یکی دیگر از ویژگی های پرتوهای نوع A این است که حتی در زمستان و حتی در شهر و بین بتن و شیشه نمی توان از خود در برابر آنها محافظت کرد. علاوه بر این، بتن خورشید را منعکس می کند و قدرت این اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد.

اشعه مادون قرمز.علاوه بر اشعه ماوراء بنفش، اشعه مادون قرمز (IR) نیز به ما برخورد می کند. این اشعه ها پوست را گرم می کنند و در عین حال به بدن در مورد خطر آفتاب سوختگی هشدار می دهند - احساس سوزش ناخوشایندی روی پوست می کنیم. اما اگر در هوای بادی آفتاب می گیرید یا به صورت دوره ای در آب پاشیده می شوید، به راحتی می توانید این هشدار را از دست بدهید و دچار آفتاب سوختگی شوید. به هر حال، 60 درصد از اشعه های خورشید از طریق آب تا عمق نیم متری نفوذ می کند. به علاوه این اشعه مادون قرمز است که باعث گرم شدن بیش از حد بدن و در نتیجه گرمازدگی می شود.

چگونه از تهدید خورشیدی نجات پیدا کنیم؟

شما می توانید با کمک فیلترهای خورشیدی خود را از اثرات مخرب تشعشعات خورشیدی نجات دهید.

این فیلترها مانند آینه های کوچک عمل می کنند و اشعه هایی با طول های مختلف را به طور همزمان منعکس می کنند: هر دو پرتوهای UVA و UVB. همانطور که می دانید، فیلتر برای اشعه مادون قرمز نیازی نیست، اگر وجود نداشت، ما گرم شدن بیش از حد بدن را احساس نمی کردیم. فیلترها وجود دارد با ریشه های مختلف: آلی، معدنی، معدنی (اغلب دی اکسید تیتانیوم). دانشمندان بر این باورند که فیلترهای معدنی کمترین حساسیت را دارند زیرا روی سطح پوست بدون نفوذ به عمق باقی می مانند. این فیلترها در هر ضدآفتاب یا سایر محصولات مشابه وجود دارد: شیر، ژل و لوسیون.

چگونه ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟

محصولات محافظ در برابر آفتاب همیشه یک شماره روی بسته بندی دارند. به اصطلاح SPF - Factor Sun Protective که از انگلیسی ترجمه شده به معنای "عامل محافظت از خورشید" است. این شاخص به ما نشان می دهد که زمان قرار گرفتن ایمن در معرض آفتاب چند برابر افزایش می یابد این ابزار. منظور ما از زمان ایمن زمان قبل از قرمز شدن پوست است. شاخص SPF در کرم ها از 3 تا 50 متغیر است و شما باید یک محصول محافظ را برای برنزه شدن در زیر نور خورشید با در نظر گرفتن فتوتیپ پوست خود انتخاب کنید، یعنی مانع فردی شما در برابر نور خورشید، سطح طبیعی محافظت از بدن.

با در نظر گرفتن این ویژگی ها، می توانید متوجه شوید که هر فرد به چه مدت زمان برای آفتاب گرفتن زیر نور خورشید نیاز دارد و کدام محصول برنزه کننده را برای شما انتخاب کند.

بهترین خود محافظتی از پوست در افراد با پوست تیره با چشمان تیرهو مو ملانین محافظ به سرعت و به راحتی در بدن آنها تشکیل می شود. پوست چنین افرادی در حدود 40 دقیقه ممکن است دچار آفتاب سوختگی شود.در نقطه مقابل این مقیاس افراد مو قرمز و کک مک با پوست سفید و ظریف قرار دارند. پوست آنها فوراً در عرض 5-10 دقیقه می سوزد و هرگز تیره نمی شود. این افراد با تشکیل رنگدانه ملانین مشکلاتی دارند - عملاً در بدن آنها تولید نمی شود.

بلوندهای با پوست روشن و چشم آبی کمی بهتر محافظت می شوند - سطح طبیعی محافظت از آنها بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. افرادی که موهای قهوه ای روشن و قهوه ای و چشمان قهوه ای دارند حتی آرامش و اعتماد به نفس بیشتری دارند. آنها خیلی سریع برنزه می شوند، پوست آنها به طور طبیعی کمی تیره است. چنین پوستی می تواند در عرض 20 تا 30 دقیقه دچار آفتاب سوختگی شود.

البته، این مقیاس بسیار دلخواه است؛ وابستگی زمان ایمن سپری شده در زیر نور خورشید را به محتوای رنگدانه طبیعی در پوست، مو و عنبیه چشم مشخص می کند.

بنابراین، اگر مانند افسانه کودکان، "قرمز-قرمز کک مک" هستید و پوست شما در شرایط عادی در عرض 5 دقیقه زرشکی می شود، اگر از کرمی با فاکتور محافظت در برابر آفتاب 30 استفاده کنید، آن را گسترش می دهید. زمان شما حدود 30 برابر محاسبه به شرح زیر است: 5 دقیقه × 30 (SPF) = 150 دقیقه، یا 2.5 ساعت برای "برنزه شدن ایمن" - پس از 2.5 ساعت آفتاب سوختگی خواهید گرفت.

پوست صورت لطیف تر است و بیشتر در معرض آسیب های روزانه است محیط: آفتاب، باد، بارش و یخبندان. در حال حاضر در معرض تهدید قرار گرفته است، بنابراین همیشه باید از ضد آفتاب برای صورت استفاده شود، و زمانی که در تعطیلات دریایی هستید - قوی تر و بیشتر. بهتر است صورت خود را به هیچ وجه در معرض اشعه قرار ندهید و از ضد آفتاب استفاده کنید نه ضد آفتاب.

کرم ضد آفتاب کودکان دسته خاصی دارد؛ کودکان باید کرمی را که برایشان در نظر گرفته شده انتخاب کنند. اگر چه در غیاب آن، ضد آفتاب کودکان را می توان با استفاده از ضد آفتاب بزرگسالان، قوی ترین محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، جایگزین کرد.

قتل آیینی
یا قوانین برای آفتاب گرفتن

برای سال‌های متمادی، مردمی که در کشورهایی با آب‌وهوای متغیر یا سرد زندگی می‌کنند، یک سیستم برنزه‌کننده شگفت‌انگیز ایجاد کرده‌اند که شبیه نوعی قربانی کردن یاریلا، خدای بت پرست باستانی خورشید است. همه، به عنوان یکی، در اولین روز گرم به سمت ساحل هجوم بردند و سعی کردند حداقل 3 ساعت را پشت سر هم در آنجا بگذرانند و ابتدا یک طرف یا طرف دیگر را در معرض نور خورشید قرار دهند. تا غروب، آفتاب‌سوختگی‌های زرشکی بر روی پوست ایجاد می‌شد، که آنها را با دقت با کفیر که از قبل ذخیره شده بود، روغن کاری می‌کردند و از درد یا از لذت ناله می‌کردند. و روز بعد دوباره به ساحل رفتیم. از لحظات خاص این اقدام آیینی، لایه برداری پوست بود...

خوشحالم که در این توصیف خود را نمی شناسید! زیرا قوانین برنزه شدن در آفتاب ربطی به قربانی ندارد:

• - هرگز بدون لباس به ساحل نروید عینک آفتابیو پاناما فراموش نکنید که نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک های ظریف می شود و بدون کلاه، موهای شما در برابر نور خورشید می توانند شکننده و کدر شوند.
• - قوانین برنزه شدن زیر نور خورشید پیشنهاد می کند که وضعیت بدن خود را هر 5 تا 10 دقیقه تغییر دهید. اجباری! هنگام آفتاب گرفتن، به طور متناوب در معرض نور خورشید به شکم، سپس پشت، سپس یک طرف و سپس طرف دیگر قرار دهید. اگر قصد دارید بیش از یک ساعت در ساحل بمانید، حتما زیر یک چتر یا سایبان در برابر اشعه های مستقیم خورشید پناه بگیرید. به طور کلی از قرار گرفتن در فضاهای باز و در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید. نگران نباشید که رنگ برنزه زمانی برای "چسبیدن" به شما نخواهد داشت؛ اگر در سایه باشید، این فرصت را خواهد داشت. کاملاً غیرممکن است که در ساحل نزدیک آب از آفتاب پنهان شوید!
• - خورشید در طول دوره فعال و خطرناک ترین است: از ساعت 12:00 تا 16:00 یا از ساعت 10:00 تا 17:00 - در کشورهای نزدیک به خط استوا. هنگامی که از شما پرسیده شد که چه مدت باید در زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید، ما مسئولانه توصیه می کنیم: مدت زمان آفتاب گرفتن در ابتدای "فصل ساحلی" نباید بیشتر از 15-20 دقیقه باشد، سپس می توانید به تدریج زمان را افزایش دهید، اما نه دیگر. بیش از دو ساعت با استراحت اجباری در سایه و خنکی.
• - در مورد خود برنزه شدن، بهتر است آن را نه در حالت خوابیده، بلکه در حالت حرکت، صبح و عصر آفتاب بگیرید.
• - پس از آفتاب گرفتن، بدن خود را در یک دوش خنک با آب تمیز بشویید و از لوسیون مغذی استفاده کنید.

قوانین اساسی برای آفتاب گرفتن

قانون شماره 1:کرم ضد آفتاب برای برنزه کردن زیر نور خورشید باید بدون استثنا توسط همه استفاده شود؛ تنها کسانی که شاید بتوانند این قانون را نادیده بگیرند سیاهپوستان در سنین بالا هستند (برای آنها خیلی دیر شده است و چیزی برای از دست دادن ندارند - البته شوخی) . حتی کسانی که پوست تیره طبیعی دارند باید از پوست خود محافظت کنند، مگر اینکه بخواهند زودرس پیر شوند یا به یک تومور بدخیم مبتلا شوند. در روزهای اول استراحت، افراد دارای پوست تیره می توانند به خود اجازه دهند از کرم برنزه کننده با ضریب محافظتی 8 یا 12 استفاده کنند و به تدریج به شاخص 4 می رسند. اما نمی توانند استفاده از کرم برنزه کننده در زیر نور خورشید را متوقف کنند. به نظر می رسد که پوست کاملا سازگار شده است.

قانون شماره 2:در هفته اول اقامت در مناطق آفتابی، افرادی که پوست روشن دارند باید از کرم ضد آفتاب با حداکثر محافظت در برابر آفتاب (20 یا حتی 30 عدد) استفاده کنند و به تدریج به سمت شاخص های پایین تر و ضعیف تر حرکت کنند.

قانون شماره 3. 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب در منزل استفاده کنید. این مدت زمان لازم است تا پوست شما فیلترهای آفتاب را تا حد امکان جذب کند. فریب نخورید که تابش خورشیدی فقط در ساحل می تواند مضر باشد. گرفتن سوختگی شدیدمی توانید در مسیر دریا از آفتاب دور شوید و در واقع استفاده از ضد آفتاب بی فایده خواهد بود، به خصوص اگر ضد آفتاب برای صورت باشد.

قانون شماره 4.برخی از نواحی پوست به ویژه در معرض سوزش سریع هستند: بینی، پیشانی، شانه ها، قفسه سینه، زانوها و پاها. بهتر است همیشه قوی ترین کرم ضد آفتاب را به این نقاط حساس بزنید.

قانون شماره 5.برنزه کننده آفتاب باید ضد آب باشد. به یاد داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش تا عمق 0.5 متری به ستون آب نفوذ می کند. و در آنجا نیز "کار کثیف خود را انجام می دهند."

قانون شماره 6.باید درک کنید که با خشک کردن خود با حوله بعد از شنا، لایه محافظ را نیز از روی پوست خود پاک کرده اید. بنابراین لازم است مجدداً کرم برنزه کننده در زیر نور آفتاب استفاده شود و پوسته ذخیره کننده را ترمیم کند.

قانون شماره 7.زیر نور خورشید، حتی افراد شاد نیز باید «ساعت را تماشا کنند». با استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب به صورت یا سایر نواحی بدن، این اشتباه است که فکر کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب را 20 تا 30 برابر افزایش داده اید. شما به تازگی لایه محافظ را ترمیم کرده اید و در مورد زمان شما، از همان لحظه ای که در خانه خود را با کرم آغشته کرده اید و فقط در نور روز ظاهر شده اید، مدت زیادی است که کار می کند!

قانون شماره 8.حرص نخور! برای برنزه شدن زیبا و ایمن بدون حتی «سیگار کشیدن» از صبح تا شب در ساحل وقت خواهید داشت. خورشید به ویژه در هنگام ظهر تهاجمی می شود، بنابراین از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر به سایه بروید. به حرف دکترها گوش کن!

قانون شماره 9.هنگام بازگشت از ساحل، حتما با استفاده از مواد شوینده غیر قلیایی با pH خنثی دوش بگیرید. پس از این کار، شیر یا کرم مخصوص پس از آفتاب را به پوست خود بزنید. این محصولات حاوی ترکیبات مرطوب کننده و ویتامین های E و B5 هستند که برای پوست ضروری هستند. ویتامین B5 به بازسازی سلول های پوست کمک می کند، زیرا برخی از آنها تحت تابش خورشید از بین رفته اند. ویتامین E می‌تواند رادیکال‌های آزاد را که باعث اکسیداسیون سلول‌های پوست می‌شوند خنثی کند و علاوه بر آن ساختار حمایتی پوست را بازسازی کند. در مورد اجزای مرطوب کننده و مغذی، اینها عبارتند از: گلیسیرین، آلوئه ورا، لانولین، انواع روغن هایی که مراقبت از پوست را فراهم می کنند و ظاهری سالم و خاصیت ارتجاعی به آن می بخشند. با تشکر از همه اینها، برنزه شدن زیر نور خورشید ماندگاری بیشتری خواهد داشت، زیرا پوست از لایه برداری محافظت می شود.

قانون شماره 10.مهمترین قانون: کودکان زیر 2 سال اکیداً از حضور در زیر اشعه های باز خورشید منع می شوند! کودکان کوچک فقط می توانند در سایه بنشینند، اما پوست آنها به کمک نیاز دارد. بنابراین سعی کنید همیشه از وسایل حفاظتی مخصوص کودکان، ضد آفتاب برای کودکان با حداکثر سطح محافظت استفاده کنید. هنگامی که با نوزاد خود به کشورهای گرم سفر می کنند، مادران و پدران باید از خطراتی که نوزاد خود را در معرض آن قرار می دهند آگاه باشند.

یاد آوردن:آفتاب سوختگی های دریافتی در دوران کودکی می تواند چندین دهه بعد به تومورهای بدخیم پوست تبدیل شود!

مواظب خود و عزیزانتان باشید! و بگذارید خورشید شادی شما باشد!

کمی بیشتر در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر تاثیر منفیآفتاب:

شکی نیست - پوست شکلاتی با رنگ برنز چشمگیر و فریبنده به نظر می رسد؛ برنزه شدن بصری ظاهری تازه و آرام به فرد می بخشد و عیوب جزئی پوست را پنهان می کند.

در عین حال، مدتهاست که همه می دانند که در یک تمایل بی فکر برای رسیدن به سایه آرزو، خود را در معرض خطر بیماری های جدی، از جمله بیماری های غیر قابل درمان قرار می دهیم. چگونه می توانید از تعطیلات تابستانی و آفتاب مورد انتظار خود لذت ببرید و در عین حال از "انتقام" بیشتر از طبیعت اجتناب کنید؟

تهدید نامرئی

اگر بیش از حد خود را در معرض اشعه خورشید قرار دهیم، پوست ما به سرعت سفتی و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و پیری زودرس رخ می دهد که با ظاهر شدن چین و چروک و لکه های پیری همراه است. سوختگی های سطحی پوست بعداً می تواند به عنوان یک عامل مستقیم برای ایجاد ملانوم (سرطان پوست) عمل کند. طبق آمار، نمایندگان جنس عادلانه مستعد این هستند بیماری موذیسه برابر بیشتر از مردان علاوه بر این، اگر قبلا ملانوما عمدتاً در افراد مسن دیده می شد، اکنون محدودیت سنی آن به 30 سالگی کاهش یافته است. امروزه ملانوما در رتبه دوم (پس از سرطان سینه) در شیوع سرطان در زنان جوان قرار دارد. این بیماری از نظر مرگ و میر بعد از آن در رتبه دوم قرار دارد سرطان ریه. همانطور که می بینید، آمار ناامید کننده است، به این معنی که شما باید با دقت و مسئولانه به برنزه کردن نزدیک شوید. علاوه بر این، عواقب پرتوهای فرابنفش بی فکر و بیهوده می تواند نه تنها انکولوژیک باشد.

کسانی که ماستوپاتی را تجربه کرده اند باید احتیاط بیشتری در رابطه با خورشید داشته باشند. حتی اگر این بیماری برای شما گذشته باشد یا بدون علامت باشد، برنزه شدن بیش از حد کنترل نشده می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که به نوبه خود ماستوپاتی را فعال می کند. سوال جدا– برنزه کردن تاپلس سوختگی نوک سینه ها اغلب باعث ایجاد ترک ها، جوش های دردناک و ایجاد التهاب غدد پستانی می شود.

و حالا برای چیزهای خوب

پرتوهای خورشید علاوه بر مضرات، خواص معجزه آسایی نیز دارند. نور خورشید گردش خون را بهبود می بخشد، انرژی می بخشد و به مقابله با افسردگی کمک می کند. تأثیر مفیدی بر روی سیستم اسکلتی دارد، زیرا ... بدن ما فقط تحت تأثیر آن ویتامین D3 تولید می کند که باعث جذب کلسیم می شود. برنزه کردن باعث پاکسازی می شود غدد چربی، بنابراین به طور موثر به مقابله با آکنهو سایر بیماری های پوستی

رویکرد منطقی

چه چیزی لازم است تا خورشید از دشمنی موذی به دوستی دلسوز تبدیل شود؟ چگونه از پرتوهای خورشید لذت ببرید و در عین حال خود را از عواقب غم انگیز محافظت کنید؟ اول از همه - اعتدال! شما نمی توانید بیش از 3 ساعت در روز زیر نور مستقیم خورشید باشید، و در ابتدای تعطیلات خود - نه بیشتر از یک ساعت، دقیقاً با در نظر گرفتن زمان روز. بیشترین خورشید امن - صبح (قبل از ساعت 10 صبح) و عصر بعد از ساعت 17 تا غروب آفتاب. قرار گرفتن در زیر نور خورشید در ظهر، تهدید کننده زندگی است!

برای اینکه تا حد امکان از خود در برابر اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید و در عین حال از تعطیلات خود لذت ببرید، باید به شدت از ساده اما قوانین ایمنی اجباری:

هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، یک ضد آفتاب مخصوص روی پوست خود بمالید که باید با نوع پوست و نوع آب و هوای منطقه مطابقت داشته باشد.

کرم را 15-20 دقیقه قبل بمالید. قبل از رفتن به ساحل و تمدید بعد از هر شنا؛

سعی کنید زیر نور مستقیم آفتاب آفتاب نگیرید، اما حتی در هنگام آفتاب گرفتن در سایه، از کلاه خود غافل نشوید.

عطرها و لوسیون های حاوی الکل می توانند باعث سوختگی و ظاهر زخم شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها هم در ساحل و هم در سولاریوم خودداری کنید.