الدمار العقلي. الفراغ في النفس - لماذا يحدث وكيف نتخلص منه

من صاحب اليوميات.
يأتي العشرات من الأشخاص يوميًا إلى يومياتي بحثًا عن كلمة واحدة - "الفراغ".
أنا شخصيا أجد هذا محبطا للغاية. وهكذا، بعد التفكير، قررت أن أكتب هذه المقالة المجمعة، والتي، في رأيي، سوف تجيب على أولئك الذين يحتاجون إلى الإجابة على هذا السؤال المعقد والصعب - كيف تتخلص من الفراغ الداخلي والروحي؟ هنا سنتحدث عن أنواع مختلفة من الفراغ.
وقد يكون الامتلاء معك فقط!

***

الفراغ في الروح ماذا تفعل؟

عاصفة في القلب وفراغ في الروح -
الروح تحب الأغاني الحزينة.
قطع الجليد الأبدية تطفو في الفراغ.
حيث لا تكون، القلب يسحب إلى الأسفل!
هل تحتاج إلى المعاناة؟ أو ربما ننسى؟
هل يرتجف أن تعتقد أنك لن تكون لك؟
أنت بعيد، إلى الأبد وإلى الأبد،
علينا أن ننسى، لا أن نعاني إلى ما لا نهاية!
هل سأعيش بدونك أم لا؟
من سيخبرني أنك حظري؟
لا توجد فرامل - حسنًا، قل كلمة واحدة على الأقل:
"هل تحبني؟" - القلب ينبض بهدوء!
أعلم أنك تعاني، وهذا صعب علي أيضًا،
ورأسي بخير.
لكن لماذا لا أستطيع الاستغناء عنك؟
أعتقد أنني سأصاب بالجنون.
لن أنساك أبدا.
هل يجب أن تنسى؟ - لم أعد لك؟!

الوحدة والاكتئاب والفراغ في الروح - هذه هي المشاعر التي غالبًا ما تزور الأشخاص الناجحين الذين حققوا مكانة معينة. لا يمكن حل هذه المشكلة بمجرد ملء وقت الفراغ. حتى العثور على شيء جديد مثير للاهتمام، يضيء الشخص، بعد فترة من الوقت يفقد الإثارة ويغرق مرة أخرى في حالة خاملة، حيث يبقى الفراغ فقط في الداخل. يستسلم الكثير من الناس لهذا الموقف، ويفعلون كل شيء بدافع العادة، ويشعرون بعبء ثقيل على أرواحهم ويحاولون تنويع الحياة اليومية المملة بطريقة أو بأخرى، ويفقدون الثقة بالنفس تدريجيًا.

قد يكون المخرج من هذا الموقف هو حضور الدورات التدريبية المختلفة. من خلال حضور التدريب على الثقة بالنفس، سيكون من الأسهل بكثير تحديد أهداف وأولويات الحياة التي ستساعدك على الخروج من هذه الحالة المدمرة. إحدى التقنيات المثيرة للاهتمام التي يقوم المعلمون بتدريسها هي الأبراج التنظيمية. بشكل عام، يشير هذا المصطلح إلى بناء العلاقات داخل فريق الإنتاج، لكنه مستعار من علم نفس الأسرة، لذا فهو يعمل بشكل جيد في الحياة اليومية. باستخدام الأبراج التنظيمية، يمكنك فهم مكانك في العالم، في العلاقات مع الآخرين.

ومن المبادئ التي تتبناها الأبراج التنظيمية هو التوازن بين مفهومي "الأخذ" و"العطاء". وتتكون العلاقات الشخصية إلى حد كبير من هذه المفاهيم. يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى عواقب مختلفة، يمكن فهمها وإدراكها بمساعدة المتخصصين الذين يقومون بتدريب الثقة بالنفس. سيسمح لك الفهم باتخاذ القرارات الصحيحة، وبناء علاقات جديدة مع الأشخاص من حولك، وملء حياتك بالأحداث والتجارب المشرقة التي تمسك حتى النخاع. لذلك، تدريجيا، باستخدام المعرفة التي قدمها التدريب على الثقة بالنفس، يمكنك ملء الفراغ الذي تشكل في روحك بتجربة مشرقة لا تنسى.

على أية حال، لا يتشكل الفراغ في الروح إلا عندما يغادر الحياة شيء مهم وضروري. غالبًا ما يبحث الشخص عن فرص للتراجع، وإعداد الأعذار، لأن البدء بشيء جديد، والعثور على الأعمال والعواطف التي تملأ الروح، دائمًا ما يكون أمرًا صعبًا للغاية. في الوقت نفسه، لا يمكن ملء الفراغ الداخلي بالقفزة التالية في النمو الوظيفي أو التأكيد الذاتي للشخص. مثل هذه الأحداث تسعد الروح لفترة قصيرة، وبعد ذلك يتم تدميرها مرة أخرى.

لكي تملأ روحك بالفرح، يكفي أن تتعلم كيف تستمتع بالأشياء الصغيرة التي كانت ذات يوم، في طفولتك، تلمسك حتى البكاء والحنان. يمكنك الاستمتاع بغناء الطيور، وشروق الشمس الجميل، وشفرات العشب التي تشق طريقها عبر الأسفلت وغيرها من الأشياء الصغيرة التي يتوقف الشخص ببساطة عن ملاحظتها، ويبدأ الفراغ في الروح في النمو أكثر فأكثر.

الشخص الذي يعرف كيف يستمتع بالأشياء الصغيرة ويتعاطف مع مصيبة شخص آخر لن يقول أبدًا أن لديه فراغًا في الداخل. تمتلئ روحه بالعواطف المشرقة التي تبقى في الروح مدى الحياة ولا تترك الإنسان أبدًا.

***

مرحبًا! أرجوكم ساعدوني في حالتي: لا أعرف كيف أتخلص من الشعور بالفراغ والوحدة. لدي صديق، لكن علاقتنا لا تسير على ما يرام، ولا أرى مستقبلنا. وهذا يجعلني أشعر بالسوء للغاية. لقد شرب، تشاجرنا، ثم تصالح، ولكن كان هناك فراغ في روحي.

أولغا، موسكو، 25

الجواب: مرحبا، أولغا.

عندما يكون هناك فراغ في الروح، فإنه يحتاج إلى أن يملأ.
حقيقة أنك تشعر الآن بالفراغ والوحدة أمر طبيعي تمامًا. هناك شاب معك، لكنه ليس معك. لا ترى المستقبل معًا. ما الذي يمكن عمله في هذه الحالة؟ اتخاذ بعض القرار.
ربما حان الوقت الذي استنفدت فيه العلاقة نفسها، ويجب أن تنتهي.
ماذا يمكنك أن تفعل لملء الفراغ؟ شيء جديد ومثير ومشرق. يمكن أن تكون رواية جديدة، أصدقاء، سينما، مسرح، موسيقى، عمل.
يمكن أن يكون هذا القفز بالمظلات أو رحلة إلى مكان لم تزره من قبل.
يظهر الفراغ والوحدة بجانبنا عندما يكون الحاضر غير مرضي والمستقبل ضبابي.
كل ما تبقى هو أن نتذكر..
يمكنك تحويل واقعك وحياتك بنفسك.
لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى بكتابة هذه الرسالة.

مع خالص التقدير، إليزافيتا كاربوشكينا، المركز النفسي للحلول

وحدة المرأة مخيفة

هل تعلم ما هو
عزلة المرأة؟
عندما يكون هناك اثنان في بطانية،
لكني لا أريد أن أحضن...
الكتاب المفضل مغلق
ويبدو أن الأسبوع الثاني..
والفستان الجديد نسي
وسوف تلطخ الماسكارا على خديك...
وإذا كنت تصل إلى رقبتك في العمل
من الصباح حتى وقت متأخر من الليل...
والخاطبون الأغبياء الفارغون
والجسد لم يعد يريد...

عند حمل الهاتف في حضن
أنت لا تنام، أنت فقط تغفو قليلاً...
أصبح الغنج فجأة سلوكًا غريبًا
لكنك مازلت تتقبله..
عندما تكون الثلاجة فارغة،
ولكن النبيذ في البار جيد.
عندما يكون لذيذًا في البداية
وبعدها فقط الفاتورة المطلوبة...
عندما يأتي الخريف بعد الشتاء
ثم يأتي الشتاء من جديد..
عندما لا تسأل أحداً،
وأنا فقط...

هل تعلم ما هو
عزلة المرأة؟...
عندما لم تعد الحياة تستحق العيش،
وأنا لا أريد حقا أن...

الوحدة... كل الناس وحيدون بشكل أو بآخر... ويمكن أن يكون هناك فراغ في القلب، حتى عندما يمسكون بيدك ويقولون "أحبك"... وأحياناً مئات، بل آلاف الكلمات، لا يستطيع أن يملأ فراغ الروح.. القلب.. والأفكار..

عبارات... محفوظة، مأخوذة من الكتب وغير واعية على الإطلاق... نظرات ليس فيها شرارة فحسب، بل أيضًا أدنى إحساس...

لمسات.. جريئة لكنها باردة - لأنه لا يبقى بعدها إلا البرد.. الذي يسري في العروق.. ويلامس الغصة الدافئة في الصدر..

الفراغ ... مرارا وتكرارا ... ومرة ​​أخرى ...

هذه هي.. الوحدة..

لكنك تحتاج... لست بحاجة إلى الكثير... أن تعرف أنك مطلوب ومحبوب... أن تشعر أن كل ما يقال ويفعل ينتقل من القلب إلى القلب... ويدفئ الروح، مثل الأشعة الشمس تدفئ الجسد... وكل نظرة تقول أكثر من مئات الكلمات الفارغة... وكل لمسة تمنح السماء... جنة على الأرض... تسمى الخلود...

من صاحب اليوميات:
احصل على نفسك رجلاً. أو كلب... مع أنني أفضل القطط أو فئران الزينة.


***

من يملأ الفراغ في روح المدمن؟

يجب أن يكون الكاهن قادرًا على التمييز بين السكر والفجور، والفجور من المرض.

كثيراً ما يقول لي الناس: "في روسيا هناك عدد كبير جداً من المرضى المصابين بسرطان الدم، على سبيل المثال، بما في ذلك الأطفال. ربما يتعين علينا أن نساعدهم أولاً، وبعد ذلك فقط نساعد البالغين الذين سكروا حتى الموت؟" ويضيفون: هذا اختيار حر، فلا أحد يجبر الإنسان على الشرب، والأطفال لا يعانون بمحض إرادتهم. وبدلا من الإجابة، أسأل في مثل هذه الحالات: هل يجب أن تكون المساعدة انتقائية؟ هؤلاء يستحقون المساعدة، لكن هؤلاء لا؟ الجميع بحاجة إلى المساعدة؛ فنضج المجتمع يتحدد بدقة من خلال قدرته على مساعدة أكبر عدد ممكن من الناس.

من قال أن إدمان الكحول هو "اختيار حر"؟ وبطبيعة الحال، يشرب الإنسان الكأس الأول أو الثاني أو الثالث طواعية، لكن المرض لم يعد يطلب. إنها تستولي على الجميع دون تمييز، ويمكن أن تكون ضحيتها مشردًا وعضوًا في مجلس الشيوخ. إدمان الكحول، مثل أي مرض، لا يبالي بالألقاب والشعارات. إذا اتبعنا المسار "نحن نساعد بهذا ولكن ليس بهذا" فلماذا نعالج سرطان الرئة على سبيل المثال؟ بعد كل شيء، لم يجبر أحد المريض على التدخين. لذلك يمكنك الموافقة على حد العبثية الكاملة.

إدمان الكحول هو مرض نفسي اجتماعي. من الذي يلجأ إليه المدمن على الكحول أولاً عندما يدرك أنه غير قادر على التعامل مع شرب الخمر بمفرده؟ في كثير من الأحيان - ليس للطبيب. الى الكاهن.

وطبعا الكاهن نفسه بدون طبيب لن يساعد المريض. يحدث أن يأتي شخص إلى معترفه ويشكو: "أنا أشرب الخمر، لا أستطيع التوقف". فأجابه الكاهن: اقرأ الصلاة أربعين مرة، ونذر أمام الأيقونة. وهذا بالطبع ليس ضارًا، لكنه لا يمكن أن يحل محل الرعاية الطبية.

ويجب أن يكون الكاهن قادراً على تحديد مكان السكر، وأين يوجد الفجور، وأين يوجد المرض، ويحيل الشخص إلى أخصائي. من المهم جدًا إقامة اتصال بين الكنيسة والأطباء. على سبيل المثال، في مدرسة الثالوث المقدس في مدينة جوردانفيل الأمريكية، سوف يقدمون دورة خاصة حول مشاكل إدمان الكحول. وبمرور الوقت، سيتعين على الكهنة أن يتعاملوا مع مشاكل إدمان المخدرات، لكن إدمان المخدرات اليوم لا يستطيع التنافس مع إدمان الكحول في "الشعبية".

عندما يريد الشخص الإقلاع عن الشرب، يتلقى العلاج ويترك فعليا، في البداية يبدو له: الشيء الأكثر أهمية هو الإقلاع عن التدخين، "الإقلاع عن التدخين"، وبعد ذلك سوف تهدأ كل المشاكل من تلقاء نفسها. ولا يدرك أنه بمجرد توقفه عن الشرب يتشكل فراغ في روحه. حسنًا، لقد توقفت عن الشرب، ماذا أفعل لشغل وقتي؟ أين يجب أن تذهب الطاقة؟ ملء الفراغ أمر صعب للغاية. يلجأ الإنسان الرصين إلى الله، لكنه لا يعرف كيف يفعل ذلك، فيقع في البحث عن الله.

المكان المقدس ليس فارغًا أبدًا - فالأرواح الهشة لمدمني الكحول بالأمس يتم إغراءها عن طيب خاطر من قبل الطوائف، وهذه الطوائف ليست دائمًا ضارة بالحياة والصحة. لذلك يمكننا القول أن للكنيسة مصلحتها هنا، ألا تفقد قطيعها. على سبيل المثال، كان الكاثوليك في الولايات المتحدة لا يثقون تقليديًا في برنامج الـ 12 خطوة. لم يأخذوا في الاعتبار حقيقة أن غالبية المدمنين على الكحول في الولايات المتحدة (إلى جانب الهنود الأمريكيين والأليوتيين والتشوكشي) هم من الإيطاليين والبولنديين والأيرلنديين، أي. معظمهم من الكاثوليك. والبروتستانت، الذين يوجد منهم أكثر من أربعمائة طائفة، قبلوا عن طيب خاطر مدمني الكحول وساعدوهم. وبطبيعة الحال، ذهب المرضى حيث كان من المتوقع. ورأى الكاثوليك أنهم فقدوا قطيعهم، وفي أواخر الستينيات بدأوا في فتح مراكزهم.

في بعض الأحيان يعارض ممثلو الكنيسة الأرثوذكسية الروسية بشدة برنامج الـ 12 خطوة وانتشاره في روسيا. لقد سمعت أكثر من مرة أن مجموعات مدمني الكحول المجهولين هي تقريبًا طوائف يرتبط بها مدمن الكحول السابق عند وفاته. مثل هذه التصريحات إما بسبب الأمية أو التحيز. ولا يخفى على أحد أن بعض رجال الدين يشاركون في برامج تجارية لمكافحة الكحول، وبالنسبة لهم فإن أي برنامج مجاني هو بمثابة غصة في الحلق.

في بعض الأحيان، لا يمتلك كهنتنا المعلومات، وبالتالي لا ينفذون أوامر أساقفتهم. في روسيا، نالت برامج الـ 12 خطوة مرارًا وتكرارًا مباركة أعلى رؤساء الكنيسة، ولا سيما بطريرك موسكو وأليكسي الثاني من عموم روسيا. إن التصريحات حول مخاطر برنامج الـ 12 خطوة، ومزالقه الأسطورية، وحول "الطائفية" عادة ما يصدرها أشخاص صاخبون أو منخرطون في السياسة. "هذه هي روح الغرب المتعفن!" - يصرخون. لماذا لا يتخلون بعد ذلك عن المضادات الحيوية أو الهواتف المحمولة؟

بالطبع، الولايات المتحدة بلد أكثر ازدهارا مع مجتمع أكثر نضجا، ونتيجة لذلك، مع موقف مختلف تجاه إدمان الكحول ومدمني الكحول. هناك لن يشيروا إليك بأصابع الاتهام إذا كنت لا تشرب مع أي شخص آخر، ولن يسألوا حتى لماذا لا تشرب، ويعتبر إدمان الكحول مرضًا "طبيعيًا" - ففي النهاية هناك مرضى السكر والقلب المرضى، وارتفاع ضغط الدم. هناك أيضا مدمنون على الكحول. في روسيا، لسوء الحظ، ليسوا مستعدين بعد لمثل هذا الموقف تجاه المشكلة. والكثير هنا يعتمد على رجال الدين، وعلى مدى قدرتهم على الاهتمام بشكل جدي بالمأساة الوطنية، لأن الدولة ليست مهتمة بها بعد.

يفغيني فيكتوروفيتش زوبكوف - طبيب نفسي، مدير المعهد الدولي لمشاكل إدمان الكحول (الولايات المتحدة الأمريكية)
NG-الأديان – 07/04/2007.

من صاحب اليوميات:
من الأفضل عدم تعاطي الكحول.

***

الفراغ... فراغ الروح والقلب هو لون النار الرمادية، المنطفئة والمضمحلة بلا هدف. يمكن أن تكون أسباب ظهور الفراغ مواقف مختلفة، على سبيل المثال، مثل الحب أو الصداقة بلا مقابل، الانفصال، الخسارة، خيبة الأمل في شيء أو شخص ما، خيانة أقرب شخص أو كذبة تنكشف فيما بعد، الخيانة، اللعب بشخصيتك. العواطف والوقت والقسوة وسوء الفهم والحسد والافتراء والحزن والفراغ في النهاية. كيف وماذا تملأها وما إذا كان يجب ملؤها على الإطلاق هو سؤال فردي بحت، لأنه إذا فهمت سبب وجود الفراغ في روحك، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء لملءه بما تفتقر إليه، أو العيش ، الغرق في الحزن والأسى . الحزن الصغير بليغ، والحزن الكبير صامت. الفراغ يمكن أن يملأ الروح حتى أسنانها، ويغلق القلب عن الجميع، ويوقظ الضمير وينزع الثقة في الأشخاص الذين يعاملونك بأمانة، فهو لا حدود له وصامت، إنه هائل ومحزن، أحيانًا يغلبني هذا الفراغ لدرجة أن هناك لا يوجد هواء لروحي، ولكن ليس للجسد، القلب يرفض الحب، والعقل يرفض التصديق والثقة، وتريد أن تفهم كل شيء حتى أصغر التفاصيل والدوافع. نعم، يحدث ذلك، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل، هذه هي الحياة...

كيف لا تتغلب على الشعور بالفراغ في النفس واللامبالاة وانعدام المعنى، كيف لا تخفف الألم النفسي

على العموم هذا المقال غبي ولا معنى له. ما الفائدة من إيجاد طريقة للخروج من اللامبالاة والتغلب على الفراغ في الروح عندما لا نستطيع جميعًا تجنب النهاية الحزينة؟

لذا فإنني أدعو فقط هؤلاء القراء الذين هم فارغون جدًا ولا يهتمون بوقتهم وطاقتهم واهتمامهم لدرجة أنهم كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم حتى البحث عن نشاط آخر. سأطلب من البقية الرحيل، فراغك ولامبالاتك متفاخرون، تجذبك التقلبات الذهنية، فاتبعهم، افعل كل شيء حتى لا تفعل شيئًا. وعندما ينجح الأمر، مرحبا بكم في الفراغ الكامل!

دعونا نجتمع معًا وندرس ما هو الشعور باللامبالاة والفراغ في النفس

حسنًا ، لم يتبق الآن سوى شعبك ، ويمكنك إطلاق العنان لغبائك وتفعل ما تريد ، حتى لو كان ضارًا وخطيرًا على نفسك. وحتى لو اشتعلت كل هذه "القيم الإنسانية العالمية" بلهب أزرق، فإنها لا تزال تحتوي على نفس الفراغ التام ولا يوجد أي معنى.
كل شيء آخر يتضاءل مقارنة بالشعور بالفراغ واللامبالاة. إنه يجذبك، وتقع فيه، وكل شيء آخر يصبح وهميًا وينهار بين يديك. منجذبًا للفراغ، تتدلى في الحياة بلا مبالاة مثل غائط في حفرة، وكل هذا يدوم إلى ما لا نهاية. يبدو كل شيء بلا معنى ويفقد قيمته عند ملامسته للشعور بالفراغ. وهناك أيضًا هذا الفراغ في المعدة، والذي يبدو أنه يلوي الشخص إلى وضعية الجنين. واستكمال اللامبالاة، يشعر هذا الفراغ بأنه ألم، ألم من شيء ضائع، منسي منذ فترة طويلة ولا معنى له. مصدر هذا الألم بعيد بالفعل وغير مؤكد بحيث لا تظهر أي تفاصيل سوى الشعور بالفراغ المؤلم واللامبالاة.

ماذا يوجد في فراغ الروح سوى الألم واللامعنى؟

وهذا الألم النفسي باهت ومستمر، ولا يتغير شيء من مصدره مهما حدث في الحياة. في بعض الأحيان قد يبدو أن شيئًا جيدًا وذو معنى قد حدث في الحياة، شيئًا غير الحياة وأعطى السلام للروح، ولكن بعد ذلك ستأتي اللحظة... مثل هذه اللحظة العادية وغير الملحوظة، وسيظل الألم في الروح. مرة أخرى تعرف بنفسك. كل شيء يتغير إلا هي. وهذا الشعور مرهق بالفعل، ولا حتى الألم نفسه، بل توقعه، وهو ما يبرره دائمًا. إذا كان من الممكن في وقت سابق الهروب والتشتت، فكلما ذهبت أبعد من ذلك، كلما قل نجاح هذا الهروب، زادت حصة التجارب العقلية المرتبطة بالتوقع الحتمي للألم. وهكذا، في مرحلة ما يصبح من الواضح أنه لم يعد من الممكن تخفيف الألم. بغض النظر عما تفعله، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي تبذله، فهو لا يعمل؛ كل الحلول التي نجحت من قبل تفلت من بين أصابعك حرفيًا. كل نفس. هذا هو ما هي عليه، اللامبالاة. هذا هو الأمر، الفراغ.

ما الذي يحدث بالفعل وما معنى كل هذا ولماذا لا تختفي اللامبالاة والفراغ من تلقاء نفسها؟

نعم، كل شيء في الفراغ هو نفسه، باستثناء شيء واحد.. من بين جميع الاتجاهات الممكنة هناك اتجاه واحد خاص. ولا حتى اتجاه، ولكن نوع من الصورة الغامضة التي تخترق اللامبالاة وتلامس الروح، ثم تشعر كيف يخترق الألم الباهت الأبدي الروح، ويأتي إلى السطح ويصبح أكثر حدة، وأكثر حدة، ويأخذ ملامح وجروح دقيقة في أماكن محددة، تمزيق وخفض قيمة، وتذويب كل شيء تقريبا يمكن العثور على الدعم والدعم في الفراغ. وهذا هو الشيء الوحيد المنطقي. المعنى سخيف، منحرف، ساخر... ولا بديل عنه. بتعبير أدق... إما هذا المعنى أو لا شيء، أي. الفراغ وانعدام المعنى. ومن أجل اتباع هذا المعنى والتغلب على الألم، لا تحتاج إلى أن يكون لديك أي شيء فائق القيمة خلف ظهرك، قدر معين من الغباء واليأس غير الأناني، وغياب التقلب في روحك، والقليل من المازوشية والعناد والفضول. إذا أتى بك الفضول والأمل إلى هنا، ودخلت هنا دون دعوة، فبدلاً من البحث عن المعنى، ستتلقى تقليدًا آخر للحياة وسرعان ما ستصاب بخيبة أمل مما هو مكتوب أدناه. يُعطى هذا المعنى فقط لأولئك المستعدين للمضي قدمًا بكل كيانهم ووضع روحهم بالكامل فيه، وكل ما لا يستطيعون أخذه معهم يُقطع ويُترك وراءهم إلى الأبد. لا تقطعه حتى بنفسك، بل دع ألمك يفعل ذلك.

ما هو المخرج من الشعور باللامبالاة والفراغ الروحي والألم؟

للتغلب على ألم الفراغ هذا، من المهم أن نتذكر شعورًا آخر - توقع الألم. حينئذ يصبح من الممكن الاختيار بين ألم معين هنا والآن، في مكان معروف، أو ألم آخر، موجود في كل مكان ولا مكان، ينتشر في جميع أنحاء النفس، وهو نفسه لا يزول أبدًا، مما يجعل كل شيء آخر بلا معنى. لا يوجد خيار "صحيح" على هذا الطريق: في كل مرة، في مواجهة ألم جديد وخسارة جديدة، يمكنك إما اتخاذ خطوة إلى الأمام أو التوقف عن الحزن على الخسارة، والتخلي عن الجزء غير القابل للحياة من الروح بداخلك، وجمع كل ما هو جديد. بقية حياتك في نقطة واحدة وتقبل الفراغ مكان ما ضاع. وإلى أن تتقبل الفراغ في روحك، لن يكون هناك مكان لمعنى جديد في الحياة. أشياء جديدة تنشأ في الفراغ. ثم ينحسر الألم، ويتوقف عن أن يكون خلفية لا نهاية لها من الحياة. عندما ترى كيف تنمو الأشياء الجديدة في الداخل والخارج، يتوقف الألم عن أن يكون المعنى الوحيد في الحياة، ويظهر من حولك عالم موثوق يمكنك الاعتماد عليه ويمكنك العثور على الدعم فيه في الأوقات الصعبة. ويصبح الألم الجديد أقل تدميراً وأقل قيمة، والآن لن يؤدي الاتصال بالألم إلى تدمير العالم بالكامل.

ما الجديد الذي يظهر في الفراغ ليحل محل الألم واللامبالاة؟ متى يصبح الاختيار مستداما وغير خاضع لللامبالاة؟

حسنًا، لقد تعاملنا مع التصور الأولي للحياة داخل اللامبالاة، وتغلبنا عليه وتركناه خلفنا، وتخلينا عن الصابورة، وخطونا خطوة ذات معنى بكل نفوسنا نحو مصدر الألم. في الوقت الحالي، لا تلوح في الأفق سوى صورة غامضة ذات معنى غير متشكل بنفس القدر. والآن هناك ما يكفي من القوة الذهنية والاهتمام لدراسة الوضع الحالي بمزيد من التفصيل... كيف حدث أن يوجد في مكان ما خارج حدود الإدراك مصدر أصبح سببًا للألم المستمر؟ فكيف تتأذى روح الإنسان مما ليس له؟ ما الذي يرتبط به هذا الألم؟ ما الذي جعل هذا الألم مستمرا؟ إذا نظرت عن كثب ونظرت إلى فراغ روحك، في اتجاه المصدر، فسوف تتذكر عاجلاً أم آجلاً موقفًا في الحياة عندما حدث شيء مؤلم لا يطاق، والذي أردت حقًا الهروب منه، عند الخطوة الأولى لقد اتخذت نحو الهروب، عندما أردت أن تخفف من مشاعرك وتحافظ على الأقل على شيء حي داخل نفسك، بغض النظر عن التكلفة. لقد مر وقت كافٍ منذ ذلك الحين لفهم العواقب والشعور بالتكلفة والتعود على خوفك من الألم. عندما يتحقق السعر بالكامل، يمكنك البدء في العملية العكسية، يمكنك العودة إلى مسرح الأحداث الدرامية ورؤية ملامح ما حدث والتي تم تجاهلها في ذعر الطيران.

ما الذي يخلق الألم؟ ما الذي يمكنك فعله للتغلب على الألم وجعل الفراغ محايدًا حقًا ولا يقلل من قيمته؟

قبل الهروب، من الواضح أن شيئًا خطيرًا للغاية حدث، شيء مهم للغاية للحياة، خرج عن نطاق السيطرة وحرمني من القوة العقلية للقتال. في مرحلة ما، جاءت نقطة تحول وكان لا بد من التخلي عن مكافحة الخطر، وبعد ذلك أصبح الطيران هو الخيار الوحيد المتاح. وهناك، في مكان النضال، بقي شيء بالغ الأهمية غير مكتمل، ومهجور، وبدونه تصبح الحياة فارغة، بلا روح ولا معنى. وطوال هذا الوقت، كانت قطعة من النفس الحية في مكان صراع، ملقاة في الفراغ، مرفوضة ومجردة من الحيوية، في محاولات يائسة فاشلة للالتحام بالنزاهة الهاربة. ومن وقت لآخر تمكنت من الدخول إلى حياة جديدة، ثم جلبت معها كل اليأس المتراكم وآلام حياتها الزلقة... كان هذا الألم لا يطاق، والطريقة الوحيدة لحماية نفسها منه هي اللامبالاة، مما يجعل كل شيء حولك غير مهم. نعم، اللامبالاة هي وسيلة للبقاء على قيد الحياة، مع العلم أنك خنت وهجرت جزءًا حيويًا منك، قطعة من روحك. الآن، بعد أن أتقنت اللامبالاة بشكل مثالي، يمكنك العودة والشعور بالأمان عند النظر إلى نتائج هزيمتك. وتكمن خصوصية هذه الهزيمة في أنه في لحظة الهروب، مزق الإنسان نفسه إلى أجزاء، حيث تشبث جزء واحد بإحكام بشيء مستحيل، على أمل أن يتمكن الجهد الخارق من إعادة ما أراد، واعترف الجزء الثاني استحالة النصر، أعربت عن تقديرها للرغبة في توجيه كل جهودها لتحقيق المستحيل باعتباره خطرًا مميتًا على نفسها، وهربت من ساحة المعركة لإنقاذ بعض الأرواح على الأقل.

ما هي الاحتياجات المهمة والدائمة التي تكمن وراء الألم والفراغ؟

والآن، حيث عاد الجزء المعيب من النفس الهارب إلى المهجور، عاجزًا، لكنه لا يستسلم... الآن، بالإضافة إلى الهزيمة نفسها، ينشأ حوار مؤلم بين أدوار الهارب و الشخص الذي يقاتل حتى النهاية.

في هذا الحوار، من جانب الذي هرب، هناك الكثير من الشعور بالذنب بسبب الخيانة، والخوف من أن يستمر ذلك إلى الأبد، والانزعاج من العمى العنيد للمقاتل، وعلى الجانب الآخر هناك الكثير من اليأس اليائس مع العار والكبرياء المجروح بالهزيمة، والتي تبدو بمثابة الاعتراف بعدم أهمية المرء والرفض الكامل، وهو اتهام عدواني بالخيانة، وأن جهودك لم تكن كافية للفوز. كانت هذه المشاعر هي مصدر الألم، فهي، في اتصال مع بعضها البعض، تسببت في هجمات الفراغ العالق في الروح وأدت إلى اللامبالاة. عندما يرفض الإنسان الحط من قيمة هذه المشاعر، عندما يرفض اللامبالاة، عندما يعترف بكل هذه المشاعر في نفسه، عندما يسمح لنفسه أن يعيشها حتى النهاية، دون أن يرفضها أو يهرب، يأتي أولاً الحزن والأسى على ما ضاع بلا رجعة. وبعد ذلك ينشأ الاتفاق والمصالحة بين الممزقين في صراع الأجزاء ، في النفس المتعبة شعور بالتقارب والهدوء والوحدة ، فضلاً عن المعنى الحقيقي الذي لا يمكن التقليل من قيمته بأي شكل من الأشكال. في هذه اللحظة، يمكنك التخلي عن النضال المرهق الذي لا معنى له من أجل المستحيل والعثور على استخدام أفضل لنقاط قوتك، والعثور على طريقة أخرى للبقاء على قيد الحياة. وهناك العديد من هذه الأساليب، وموقعي وعملي يدوران حولها.

من صاحب اليوميات:
وأعتقد أن هذا هو الموضوع في الوقت المناسب جدا. غالبًا ما يشعر الأشخاص في المدن الحديثة بالوحدة ولا يفهمهم أحباؤهم أو من حولهم. أنا لا أتحدث عن حشد مجهول الهوية، لأنه من الغباء الاعتماد على آراء بعض الغرباء. يكون الأمر أسوأ عندما لا يفهمك من تحب أو لا تستطيع أنت نفسك التعامل مع مشاعرك. لا يمكنك السماح بالاكتئاب، وتعلم كيفية الخروج من المواقف الصعبة باستخدام الوسائل الصحيحة - التفكير الإيجابي والموقف اللطيف، خاصة تجاه نفسك.
آمل حقًا أن تساعد هذه المقالات شخصًا ما في إزالة شكوكه. وسيكون هناك عدد أقل بكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن هذه الكلمة الرهيبة "الفراغ".



……ومرة أخرى ادفع فراغ الظلال بعيداً،
صلوا على السر لدرجة العجز،
وهم المشاعر المسكرة ،
ارفع على أجنحتك المنهكة..

وتمزيق غواية الظلام اللزج
لندرك الحقيقة من سفر الرؤيا...
أنا لست متواضعاً - وهذه علامة جيدة -
طوبى للذي قبل روح التواضع...

وفقا لتجارب دنكان ماكدوغال، فإن الروح البشرية تزن 21 جراما فقط. وإذا افترضنا أن هذا صحيح، فكم يأخذ الحزن من الفرح الداخلي؟ الجواب لا يزال مجهولا. كل ما تبقى هو السعي لضمان عدم بقاء الفراغ في الروح لفترة طويلة. الاكتئاب والألم والثقل والتعب واللامبالاة لا تستحق أن تضيع حياتك عليها. كيف يمكنك إغلاق "الثقب الأسود" العقلي مرة واحدة وإلى الأبد؟ كيف تنقذ 21 جرامًا من روحك تمامًا دون حرمان؟

كيف تتعامل مع الفراغ في روحك

تعاطف مع الأبطال

هذا الخيار هو محاولة لملء نفسك بمشاعر جديدة. يمكنك تجربة مشاعر شخصيات الكتاب أو الممثلين في فيلم أو مسرح أو أحبائهم أو حتى الغرباء المارة. الشيء الرئيسي هو الشعور بالجو والموقف وتجارب الآخرين. لماذا فعل هذا؟ هذه الخطوات سوف تساعد:

• تمييع الهدوء الداخلي، والتخلص من الروتين؛
• إعطاء مشاعر جديدة، ربما لم تكن مجربة من قبل؛
• تحديد المشاكل الرئيسية، لأن لحظات أعلى الاضطرابات العاطفية هي موضوعات إشكالية مخبأة في اللاوعي؛
• طرد الملل والتعب والخمول.
• تعلم كيفية إيجاد طرق للخروج من المواقف الصعبة التي يجد الأبطال أنفسهم فيها؛
• دراسة أفضل لنفسية الآخرين، وخصائص سلوكهم؛
• تطوير السلام الداخلي.
• استخلاص النتائج، والعثور على فكرة أخلاقية، والتعلم من أخطاء الآخرين.

اعتمادًا على نوع الكتاب أو الفيلم أو المسرحية، يمكنك ملء كوبك الروحي أو العاطفي أو الفكري حتى الحافة. وبعد ذلك سوف تختفي من تلقاء نفسها. ستكون هذه النصيحة مثيرة للاهتمام حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من جروح داخلية، ولكنهم يريدون حقًا منعها.

تذكر طفولتك

المسؤوليات اليومية والضجيج والمسؤولية الكبيرة والحدود الصارمة للغاية تجعل الشخص كبيرًا في السن. ماذا يعني هذا ومن هم "الكبار"؟ وفقًا للكثيرين، هؤلاء هم الأشخاص الذين:

• إبقاء عواطفهم تحت رقابة صارمة؛
• لا تنغمس في أحلام اليقظة، وانظر إلى العالم بواقعية ورصانة؛
• إنهم لا يؤمنون بالمعجزات، ويظهرون أنفسهم متشككين وسخرية فيما يتعلق بهم؛
• وفي جميع الأحوال، بلا استثناء، ينسون "حاجتهم" لصالح "الحاجة"؛
• إنهم يحددون الأسرة والعمل كأهدافهم الرئيسية، في أفكارهم لا يوجد مكان للإبداع المدفوع الأجر، وتحقيق الذات دون ربح؛
• ضع المنطق دائما فوق القلب؛
• إنهم لا يخاطرون أبدًا، ولا يخوضون مغامرات، ويلتزمون بالوسط الذهبي، ولا يذهبون إلى التطرف.

ويبدو أن كل شيء جيد وصحيح، ولكن بطريقة أو بأخرى "يشبه البالغين". ممل، رمادي، مسطح، بدون آفاق، نمو، تطور.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تتذكر طفلك الذي بداخلك وتدلله قليلاً. يريد محامٍ يبلغ من العمر 35 عامًا القفز على الترامبولين - نعم من فضلك. أرادت جدة شخص ما أن تلعب كرات الثلج مع زوجها، وتصنع ملاكًا ثلجيًا - لماذا لا؟ تذكر الأب لأربعة أطفال حلم طفولته في أن يصبح محاربًا نجميًا، فاشترى لعبة مسدس فضائي - فماذا في ذلك؟

الحد الأقصى الذي سيفعله من حولك هو إلقاء بضع نظرات، حتى لا يهرب العمل، وسوف يفهم أحباؤك، وسوف يختفي الفراغ. لكن الأفراح والمرح والإيجابية الناتجة ستستمر لفترة طويلة.

أضف الحصى الصغيرة

يمكن الافتراض أن الروح عبارة عن مزهرية كبيرة. لملئه يتم وضع أكبر الأحجار الكريمة فيه. والأخيرة هي الأسرة، والوظيفة، والأصدقاء، والمال، وما إلى ذلك. ومع ذلك، أولا، هذه الكنوز لا تكمن على الطريق، فمن الصعب العثور عليها، وهناك الكثير من المنتجات المقلدة. ثانيًا، يتركون فجوات كبيرة فيما بينهم، وتبدو المزهرية مملوءة فقط، وتبقى في الأساس نصف فارغة. ما يجب القيام به؟

صب الحصى الأصغر حجمًا ولكن باهظة الثمن أيضًا في الوعاء، واملأ الفراغات بين الأحجار الكبيرة بها. يمكن أن يكون:

• ألعاب مع حيوان أليف.
• هوايات صغيرة قصيرة المدى؛
• تسوق لطيف؛
• الطعام اللذيذ والمشروبات.
• انتصارات بسيطة - الحصول على خصم، والفوز بتعبئة رصيد الهاتف المحمول في اليانصيب، والاستيقاظ في الصباح بدلاً من النوم حتى الغداء، وما إلى ذلك؛
• صدقة؛
• مشاهدة فيلم جيد، وقراءة كتاب مفيد؛
• المشي حافي القدمين.
• قيادة السيارة أو في القطار.

تبدو الأشياء الصغيرة غير ذات أهمية، لكنها هي ما تتكون منه الحياة. إنهم، يتراكمون، يخلقون شيئا كبيرا ومشرقا ومبهجا. ولهذا السبب يُنصح بملاحظة هذه المفاجآت الصغيرة وتقديرها.

تعرف على نفسك

فراغ لا نهاية له ومتردد يستقر في نفوس أولئك الذين يتجاهلون ذواتهم الحقيقية. منذ الطفولة، يتم تعليم الجميع الاهتمام بالآخرين، والاستسلام لهم، وتقديم التنازلات، والمساعدة. لماذا لا تعلم المدارس أن محبة وفهم ومعرفة نفسك أمر مهم أيضًا؟ لماذا لا يتحدث أحد عن أن الإنسان الذي لا يحترم نفسه أو يقدره نادراً ما يكون قادراً على إظهار حسن السلوك تجاه الآخرين؟

ماذا يعني "التعرف على نفسك"؟ هذه فرصة للإجابة بسهولة حتى على الأسئلة البسيطة حول أذواقك واهتماماتك ورغباتك. على سبيل المثال:

• أي سلطة أوليفييه مذاقها أفضل - مع اللحم أو النقانق؟
• ما هي الموسيقى الأكثر متعة - البلوز، اللاتينية، الراب، الكلاسيكية أو الروك؛
• أين من الأفضل الذهاب في إجازة - إلى منزل هادئ على حافة الغابة أو إلى مدينة صاخبة بها الكثير من وسائل الترفيه؟
• ما هي أسماء الإناث والذكور التي تبدو أكثر جمالا، والتي عفا عليها الزمن بالفعل؛
• ما هو أكثر إثارة للاهتمام - قراءة كتاب أو مشاهدة الفيلم المقتبس عنه؛
• ما هي الرائحة الأكثر عطرًا - الأزهار أو الحمضيات أو الخشبية أو الشرقية؟
• هل يجب أن يكون فستان العروس أبيض؟
• ما هو العدد المثالي للأطفال في الأسرة ذات الدخل المتوسط؟

هذه مجرد بعض الأسئلة التقريبية لمساعدتك في التعرف على نفسك بشكل أفضل. ومع ذلك، لا يكفي إعطاء إجابة لا لبس فيها تتكون من كلمة واحدة أو ثلاث كلمات. من المهم أيضًا أن نتعلم كيف نفهم ونشرح سبب الاختيار لصالح خيار معين.

يتحدث

هناك أيضًا فئة منفصلة من المواقف التي لا تحتاج فيها إلى التحدث مع العائلة أو الأصدقاء. هذه هي الظروف التي تتطلب تدخل المعالج النفسي. لكي يتمكن من المساعدة، سيحتاج أيضًا إلى الانفتاح، والقليل من الشجاعة ليكون صادقًا. لكن ألا تستحق الروح السعيدة والمرتفعة كل هذا العناء؟

ترك علامة

عاجلاً أم آجلاً، يبدأ جميع الناس في التفكير في الإنجازات التي حققوها، وكيف أدركوا أنفسهم في الحياة. ليس الجميع يحب الإجابات. في أغلب الأحيان، تنشأ مثل هذه الأسئلة من أولئك الذين يعانون من أزمة معروفة. ومع ذلك، يمكن أن تحدث مثل هذه الأفكار أيضًا للأشخاص الذين لم يتجاوزوا بعد عتبة عيد ميلادهم الثلاثين. من غير المحتمل أن تتمكن من تحقيق جميع أهدافك أو تحقيق أحلامك أو النجاح في غضون يومين. كيف تكون؟

النصيحة الوحيدة هي محاولة ترك بصمتك. أيها؟ يمكن أن يكون تذكير أنفسنا:

• ولادة طفل أو تربية الأبناء أو الأحفاد؛
• التطوع، شيء جيد، مفيد لشخص معين، للمجتمع، للحيوانات، للطبيعة بشكل عام؛
• الأعمال الفنية - اللوحات والكتب والأفلام ومقاطع الفيديو والمؤلفات الموسيقية وعروض الرقصات؛
• الاختراعات - حتى الأصغر منها، في شكل أشياء مفيدة أو تقنيات نظرية؛
• بناء منزل، غرفة المرافق، شرفة، ملعب؛
• التنفيذ في نوع ما من الرياضة، في العمل بحيث يتم تقديره (الفوز بمناقصة في مسابقة بين شركات مختلفة، الفوز في مسابقة رياضية إقليمية أو مدينة)؛
• أحط نفسك بأشخاص محبين يقدرون الأعمال الصالحة.

إذا كان الشعور الذي نشأ بسبب عدم الرضا عن السنوات الماضية، فهذه علامة أكيدة على أن الوقت قد حان لاستخدام هذه النصيحة.

شراء البر الرئيسى

هناك نظرية تنص على أن الشخص يحتاج إلى أن يهدف إلى أكثر مما يريد أو يتوقع. إذا كنت ترغب في الحصول على زيادة في الراتب بنسبة 10%، فمن المستحسن أن تطلب 20%. أود الفوز بمسابقة المدينة، لكي أعد نفسي للبطولة الدولية. الخطة هي كسب المال لشراء شقة من غرفة واحدة - للعمل في شقة من غرفتين. بمجرد تحقيق هدف واحد، يمكنك على الفور تحديد الهدف الثاني. بالطبع، لن تضطر إلى شراء البر الرئيسي، لكنك بالتأكيد ستتمكن من توديع الألم العقلي.

الفراغ في النفس له طعم المرارة والوحدة. لا يمكنك بناء السعادة بمثل هذه المجموعة. إذا تحملت لفترة طويلة ولم تفعل شيئًا، فسيبدأ "الفراغ" الداخلي في التوسع، وملء جزء متزايد من المساحة العقلية. ولحسن الحظ، فإن النصائح المذكورة يمكن أن تنقذك من هذه المشكلة وتعيد لك الشعور بالانسجام. إن النضال من أجل مستقبل سعيد للفرد هو خيار يتخذه الشخص بنفسه. ومع ذلك، بدون تغيير، فإن العمل والنضال تتجمد الحياة وتتلاشى بشكل ملحوظ.

في يوم من الأيام، يأتي وقت ينشأ فيه شعور بالدمار وانعدام الحياة. ماذا تفعل إذا كان هناك فراغ في روحك ولا توجد عواطف؟ دعونا نفكر في مصدر هذه الحالة وما الذي يجب أن نملأ به العالم الداخلي حتى نشعر مرة أخرى بكل ألوان الوجود.

ظهور "الثقب الأسود"

في مرحلة ما، تعطلت مساحتك الداخلية وظهر فيها “الثقب الأسود”. أصبحت حياتك مثل فيلم صامت بالأبيض والأسود.

ماذا يمكن أن يحدث حقا؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم مشكلة عدم توازنك في الروح.

الأسباب الأكثر صلة بهذا الشرط:

• عدم الرضا عن الضجة المستمرة. نتيجة التوتر الناتج عن بعض الخسائر، تغيرات جذرية في الحياة.
• عدم وجود أهداف في الحياة. عدم وجود المهام الموكلة.
• صدمة. مثل الإجهاد. إنه ينشأ نتيجة للخيانة وغيرها من الأشياء المشابهة، وبعد ذلك لا يمكن للبنية العقلية أن تتحملها.

بعد كل ما مررت به، كان هناك فراغ في روحي.

ما العمل التالي؟

ستساعدك الخطوات التالية على البدء في "إعادة تأهيل" روحك:

• اشتكي لشخص ما عن حالتك، فقط ابكي.
• توجه إلى عائلتك المقربة للحصول على المساعدة، فهم سوف يتفهمونك ويطمئنونك دائمًا.
• افهم سبب فراغك في روحك. استرخي، اذهب لرؤية الأصدقاء، وقلل من وحدتك مع نفسك.
• بعض النصائح البسيطة حول كيفية استعادة القوة العقلية
• الحياة الشخصية. حاول أن تقع في حب توأم روحك مرة أخرى، وإذا لم يكن لديك واحد، فابحث عنه. الحب هو أفضل دواء لشفاء الروح.
• تواصل أكثر مع أحبائك وأصدقائك. هل أجريت حديثًا من القلب إلى القلب مع والديك مؤخرًا؟ قابل الجميع واحلم معًا.
• إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك القديمة، فقد حان الوقت لتغييرها إلى وظيفة جديدة.
• هوايات. احضر مجموعة متنوعة من الأحداث: بالتأكيد سوف يعجبك شيء ما. جرب نفسك في المجالات التي لم تثبت نفسك فيها بعد. سيعطيك هذا الفرصة للخروج من "منطقة الراحة" المعتادة. وسوف يكافئك المعارف الجدد بمشاعر غير متوقعة.

لتحقيق الانسجام في الروح، ما عليك سوى البدء في ملء عالمك الداخلي بألوان زاهية جديدة والاستمتاع به. ماذا تفعل إذا كان هناك فراغ في روحك

قد يبدو الأمر غريباً، لكن الفراغ في النفس يمكن أن يحدث أيضاً عند الأشخاص الذين يملكون كل شيء: وظيفة (ثروة)، عائلة، حبيب، أطفال، أصدقاء... والصحة..، وليس فقط في أولئك الذين بوضوح بحاجة الى شيء لا يكفي في الحياة. يبدو من أين يأتي الفراغ الروحي؟

إلا أن الشعور بالفراغ في النفس، وما يرتبط به من مشاعر الوحدة، والاكتئاب (الاكتئاب)، واللامبالاة والتشاؤم، وانخفاض المزاج (الاكتئاب)، والسلبية والكسل...، بالإضافة إلى فحص الذات، والأفكار الانتحارية، والبكاء، والنفس -الشفقة، يمكن أن تظهر في كثير من الأحيان لأي شخص - سواء كان ناجحًا في كل شيء أو خاسرًا تمامًا.

ماذا تفعل إذا ظهر الفراغ الروحي على الرغم من الرفاهية الخارجية الكاملة والسعادة الظاهرة للشخص؟ كيف تملأ الفراغ في روحك؟

اليوم، على الموقع موقع إلكتروني، سوف تحصل على إجابات لهذه الأسئلة.

ما هو الفراغ في الروح، في الداخل، في القلب ^

لقد كتب الكثير عن شكل الفراغ الروحي للأشخاص الذين لديهم مطالبات وتوقعات متضخمة من أنفسهم والآخرين والعالم والحياة بشكل عام (الذين يريدون كل شيء في وقت واحد)، ولكن في الواقع لديهم القليل (اختبار للمحظوظ والخاسر) ).

سننظر اليوم إلى ما هو الفراغ في الروح وماذا نفعل به بالنسبة للأشخاص الذين يبدون ظاهريًا، على المستوى الاجتماعي، ناجحين ومكتفين ذاتيًا، لكنهم في الواقع يعانون عاطفيًا ونفسيًا بسبب الفراغ العقلي.

من أين يأتي الفراغ من الداخل، في قلب الإنسان ^

السبب الرئيسي للفراغ الداخلي للشخص الناجح ظاهريًا هو قلة الحب. الحب، الحب الحقيقي، الطبيعي، الطبيعي هو ذلك الشعور الأسمى تجاه الذات، تجاه الآخرين، تجاه العالم بشكل عام، والذي بدونه يصعب، بل يكاد يكون من المستحيل، العيش بسعادة.

إذا لم يكن هناك حب في قلب الإنسان، ولم يكن مليئاً بمشاعر وأحاسيس أخرى (سلبية عادة)، فإن الإنسان يشعر بالفراغ داخل نفسه، ويشعر بالوحدة، حتى أنه محاط بالكثير من الناس ويكون سعيداً ظاهرياً، مكتفياً بذاته. ومزدهرة.

يمكن لمثل هذا الشخص أن يسأل نفسه السؤال: "لماذا أشعر بالفراغ الروحي، ما الذي أفتقده في الحياة - يبدو أن لدي كل شيء، ما هو المطلوب؟" لكنه لا يستطيع العثور على الجواب.

في بعض الأحيان يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص المدمرين عقليًا أن يذهبوا دون قصد إلى التطرف: من أجل التعويض بطريقة أو بأخرى عن نقص "شيء ما"، يمكنهم "ملء" الفراغ داخل أنفسهم بالكحول والمخدرات والطعام أو النظام الغذائي والرياضة والجنس والتسوق والألعاب وما إلى ذلك. الاستهلاك المفرط الآخر، معتقدين لا شعوريًا وخطأً أنهم بهذه الطريقة سوف يملأون أنفسهم بالإيجابية.

ونتيجة لذلك، يمكن أن يصبحوا معتمدين على ما، كما بدا في البداية، يمنحهم المتعة والامتلاء الروحي.

كيف تملأ الفراغ في الروح ^

كيف نملأ الفراغ في النفس - بالطبع - إلا بما ينقصها - الحب. للقيام بذلك، عليك أن تحب نفسك وجيرانك والعالم من حولك.

اسأل كيف تفعل هذا في الواقع؟ ومن الأفضل بالطبع الاستعانة بمتخصص (أخصائي نفسي، معالج نفسي، محلل نفسي)، لأن في بعض الأحيان، في الحالات المتقدمة، من المستحيل الاستغناء عن التحليل النفسي المتعمق للروح والعلاج النفسي.

لكن في الحالات الخفيفة والفراغ الروحي الذي ظهر مؤخراً، يمكنك ملئه بنفسك عن طريق أداء بعض التمارين النفسية وتغيير تفكيرك وسلوكك في المواقف التي تساهم في خلق الفراغ داخل الشخص.

تقنية فريدة لملء الفراغ في الروح ^

تعليمات خطوة بخطوة لملء روحك "الفارغة" بالمشاعر الإيجابية والحب. تم تصميم هذه التقنية لمدة أسبوعين (14 يومًا) من الممارسة اليومية.

على الأرجح، يمكنك ملء الفراغ الروحي في وقت سابق بكثير، ولكن لإصلاح النتيجة وتعزيزها، تحتاج إلى إجراء التدريب يوميا لمدة أسبوعين الموصى بها.

1. اجلس بشكل مريح على كرسي، ضع يديك على مساند الذراعين، وارفع راحتي يديك للأعلى، وخذ عدة أنفاس عميقة وزفيرًا - استرخي.

   لا بد من الاسترخاء التام، وإذا لم تتمكن من الاسترخاء بهذه الطريقة فعليك استخدام تقنيات الاسترخاء: طريقة خوسيه سيلفا على سبيل المثال، أو معرفة كيفية تعلم الاسترخاء من خلال ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي

2. بعد إرخاء روحك وجسدك، حاول أن تتخيل وتتخيل وتتخيل في رأسك بأكبر قدر ممكن من الوضوح فراغك في روحك في مكان ما في جسمك (في صدرك أو معدتك). اشعر، اشعر بهذه المساحة الفارغة، بهذا "الثقب الأسود" في جسدك.
3. الآن، بعد أن شعرت بوضوح بالفراغ داخل نفسك، جسدك، أجب عن الأسئلة التالية لنفسك، أثناء فحص "الثقب الأسود" بصريًا، والاستماع إليه، واستنشاقه، والشعور به جسديًا والشعور بالطعم في فمك.

• كيف يبدو فراغي الداخلي، كيف يبدو خارجيًا، كيف يبدو؟ انظر إلى كل شيء، من جميع الزوايا.
• حاول سماع الأصوات القادمة منه. ما هي هذه الأصوات، ما هي، ما هي المرتبطة بها..؟
• حاول أن تلتقط الروائح التي تأتي من فراغك الداخلي. ما هي هذه الروائح التي تذكرك، ما هي المشاعر التي تثيرها فيك؟
• كيف يشعر هذا "الثقب الأسود"؟ هل يشع بالدفء أم بالبرد، بالجفاف أم بالرطوبة...، أي أحاسيس أخرى؟
• ما هو الطعم الذي شعرت به في فمي وأنا أستكشف فراغي؟

بعد أن أدركنا كل شيء عن فراغنا الداخلي في الجسم، باستخدام جميع الحواس الخمس بدورها، ننتقل إلى الخطوة التالية.