Безопасное время нахождения на солнце. Существует ли безопасный загар? Как снизить риск и выбрать солнцезащитный крем? Что такое SPF-индекс

Без солнца наша жизнь немыслима, так же как и немыслима без тела цвета шоколада летом. Вот только как приобрести желанный загар и при этом сохранить красоту и здоровье кожи?

Говорят, законодательницей моды на загар стала великая Коко Шанель. Вернувшись из круиза по Средиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. И тогда, следуя примеру мадемуазель Шанель, европейские модницы расстались с широкополыми шляпами, веерами и вуалями и стали подставлять свои некогда аристократично-бледные лица солнцу. С тех пор не утихают споры вокруг загара. Одни говорят, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. Другие же предупреждают об опасностях, которые подстерегают в результате длительного пребывания на солнце, — фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболеваниях. Но тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгляды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становится меньше. Так можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? Следуй некоторым простым рекомендациям.

1 Готовься к загару заранее

Учеными доказано, что солнечный свет способствует выработке витамина D, повышающего иммунитет и настроение. Ну, а чтобы загар ложился на кожу лучше, потребуются совсем другие витамины. В первую очередь, это витамин А. Его положительное влияние на кожу, в том числе и на ее пигментацию, давно известно. В организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином — Е. К тому же витамины С, Е и, А являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вырабатываемыми в коже под воздействием УФ-излучения. Действие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и раку кожу. Антиоксиданты как раз и призваны противостоять такому опасному влиянию. Так что, если планируешь загореть по максимуму и без вреда для здоровья, принимай эти витамины и включи в свою диету морковь, помидоры, абрикосы, цитрусовые, морепродукты и шпинат.
Морковный сок содержит большое количество бета-каротина — пигмента, который, так же как и меланин, откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Но не следует забывать, что отложение бета-каротина — это не загар.

3 Подбери солнцезащитный крем
Чтобы уменьшить отрицательное влияние солнца на нашу кожу, прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF. SPF — это« солнцезащитный фактор», который рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы, то есть времени солнечного воздействия, по прошествии которого на коже возникает покраснение. Естественно, для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: для блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25−30, а для брюнеток — 15−20. Чем ближе к экватору, тем более высокий уровень SPF стоит выбирать — 50−60.
Многие обладательницы смуглой кожи считают, что защита от солнца им вовсе не нужна, ведь их кожа и без того имеет темный оттенок, а значит, у них нет риска обгореть. Действительно, по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы В(тех самых, которые вызывают ожоги). Но от опасных лучей группы, А и группы С, провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевания, смуглый оттенок кожи не спасает, и без средств с SPF-фактором не обойтись.
Выбирая солнцезащитный крем, обращай внимание не только на природный оттенок кожи, но и учитывай то, сколько собираешься пробыть на пляже или улице. Ведь на уровень необходимой SPF-защиты влияет и время воздействия излучения. Если планируешь провести на пляже часок-другой, то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.
Не менее важно подобрать и правильную текстуру средства. Если ты пользуешься защитными кремами и зимой, то, возможно, летом потребуется приобрести новый тюбик. Зимние средства могут оказаться слишком тяжелыми для кожи в теплое время года.
Обладательницам жирной и склонной к появлению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. При сухой — можешь использовать крем, сочетающий увлажняющие и защитные свойства. Ну, а если у тебя чувствительная кожа, не следует выбирать средства, содержащие химические солнцезащитные агенты(вещества, поглощающие свет и контактирующие с кожей). Они достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение. В таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов, создающих отражающий экран, или же наносить средство с физической защитой под то, которое с химическими агентами.
Средство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15−20 минут до выхода на улицу, и не забывай покрывать им плечи под лямками купальника, уши и шею. Повторяй процедуру каждые 2 часа, так как крем стирается об одежду и полотенце.

НА ОСОБОМ ПОЛОЖЕНИИ
На нашей коже есть участки, к которым следует относиться с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. Так, если у тебя на теле много родинок, следует быть внимательной, ведь под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Наличие на теле родинок, или невусов, как их называют врачи, не должно тебя беспокоить, но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. Существует несколько признаков, по которым можно определить, представляет ли родинка опасность. Если она меняет свой размер, неравномерно окрашена или имеет неправильную форму, то перед выходом на пляж тебе лучше проконсультироваться с дерматологом и онкологом. Для защиты родинок и пигментных пятен от УФ-лучей необходимо локально использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом защиты SPF 50+ или крема с пометкой: Sunblock. Если же этих средств не оказалось под рукой, то тебе поможет обычный кусочек пластыря, вырезанный по форме родинки.
В отличие от невусов, шрамам повредить солнце вряд ли сможет, но и изменить их цвет не получится. Ведь они состоят из соединительной ткани, волокна которой не содержат пигментных клеток. Так что, к сожалению, на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.

4 Отправляйся отдыхать в правильное место
Солнцезащитный крем — это далеко не панацея от всех бед, связанных с длительным воздействием излучения. Не менее важно выбрать и правильное место для отдыха. Отправляйся туда, где тепло, но солнечная активность еще не достигла своего пика.
Например, в мае лучшее место для проведения отпуска — Испания. Курорты Канарских островов известны всему миру, но особенно выделяется среди них Лансароте. Солнце в это время года уже достаточно жаркое, но не обжигающее. Помни, что весной нашу кожу стоит защищать особенно тщательно, ведь она отвыкла за зиму от ультрафиолета.
В июне можешь смело отправляться в Грецию, море уже довольно хорошо прогрелось для купания, но солнце еще не настолько сильное, чтобы навредить коже.
В разгар лета лучше выбирать место отдыха подальше от экватора. Потому, если тебя давно интересовали серфинг и дайвинг, коалы и кенгуру, в июле можешь собираться в Австралию. На Зеленом континенте как раз будет зима, не имеющая с нашей ничего общего. Например, в Квинсленде в это время температура оптимальна для отдыха.
В августе климат многих морских курортов более приветлив, нежели в середине лета. В это время можно отлично загореть в Черногории или Хорватии.
Так что, если ты мечтала о поездке на море, но боялась слишком высоких температур и обжигающего солнца, теперь можешь выбирать подходящий тур и собирать чемоданы.

Защищай глаза с помощью темных очков, а на голову надень шляпу с широкими полями или повяжи косынку — так и твои волосы будут в безопасности.
После принятия солнечных ванн старайся не есть сразу, особенно жирную и острую пищу, поскольку перегретому организму будет очень тяжело ее усваивать.
Пей как можно больше негазированной воды.

5 Следи за временем пребывания на солнце
Многие из нас, попадая на море, в первый же день стремятся провести на пляже или у бассейна как можно больше времени. Кажется, что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. Только помни, что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты, скорее всего, будешь выглядеть как вождь краснокожих. Клетки кожи, получив определенную дозу ультрафиолета, дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин, предохраняющий эпидермис от повреждения. При постоянном солнечном воздействии толщина кожи увеличивается и риск получить ожог снижается. Но такие изменения могут происходить только с жителями южных стран, чьи лица постоянно находятся на солнце и привыкли к ультрафиолету. Представь же, что случится с человеком, который живет в регионе, где преобладает пасмурная погода. Его кожа, привыкшая к отсутствию УФ-излучения и не выработавшая дополнительное количество меланина, внезапно получит слишком большую дозу облучения, которая и вызовет ожог.
Во избежание проблем нашими основными принципами в приеме солнечных ванн должны стать умеренность и аккуратность. Ведь для кожи вредно не само излучение как таковое, а его переизбыток.
Так что, приехав на юг, начинай загорать постепенно. В первый день не следует находиться под прямыми лучами более 10−15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5−10 минут. Занимать место под южным солнцем лучше в утренние часы — с 8 до 11 или после обеда — с 15−17.

6 Береги кожу от проблем
Слишком интенсивное воздействие солнечного излучения на кожу может привести к самым неприятным последствиям: ожогам, акне, преждевременному старению, появлению пигментных пятен, потере коллагена. Лучше, конечно, уберечь себя от таких проблем, но даже после их появления не стоит паниковать.
Солнечный ожог знаком каждому, кто задерживался на пляже. Это весьма неэстетичное покраснение кожи, сопровождающееся к тому же болью, отеком, а иногда даже повышением температуры и появлением волдырей. Ожог — своего рода защитная реакция кожи. С его помощью организм сигнализирует о том, что пора прекратить прием солнечных ванн на какое-то время и воспользоваться увлажняющими и успокаивающими средствами. Очищение« утомленной солнцем» кожи должно быть чрезвычайно мягким, не раздражающим.
Еще одна проблема, которая может постичь любительниц загара, — это акне. Казалось бы, на солнце жирная кожа должна подсушиваться и становиться чище, но все не так просто. Под воздействием ультрафиолетового излучения наша кожа переходит в режим обороны, иммунные клетки, отвечающие за здоровье, выходят на борьбу с ультрафиолетом и зачастую проигрывают. На их восстановление уходит минимум 10 дней. В течение этого времени твоя кожа абсолютно беззащитна — ее природная иммунная система не работает. Поэтому спустя несколько дней после принятия солнечных ванн ты можешь обнаружить на лице и теле акне. Чтобы избежать этого, нужно пользоваться солнцезащитными средствами, которые не забивают поры, ни в коем случае не пытаться« подсушивать» высыпания ни на пляже, ни в солярии — это вызовет еще более сильный воспалительный процесс.
Интенсивное ультрафиолетовое излучение может стать причиной гиперпигментации. Тот цвет кожи, который мы имеем, является результатом деятельности меланоцитов — клеток, вырабатывающих пигмент. Они крайне чувствительно реагируют на все изменения, происходящие в нашем организме, и главным раздражающим фактором для них являются солнечные лучи. Поэтому старайся пользоваться защитными средствами с высоким SPF. Если пигментные пятна все же появились, то стоит скрыться от солнца, а также воздержаться от пилингов или эпиляции. При ежедневном уходе делай акцент на отшелушивающих и отбеливающих средствах, дробящих пигмент.
Противоположная гиперпигментации проблема — витилиго, или гипопигментация. При этом заболевании отдельные участки кожи теряют способность к выработке меланина и не загорают. Способствовать появлению витилиго могут проблемы с эндокринной и нервной системой. Людям, страдающим гипопигментацией, лучше избегать солнечных ванн, ведь на фоне загорелой кожи лишенные пигмента участки станут только более заметны.

Основные причины преждевременного старения — это свободные радикалы и УФ-излучение. Если при обычных возрастных изменениях все слои дермы истончаются, то при фотостарении происходит утолщение рогового слоя и эпидермиса. Кожа становится грубой и сморщенной. Именно поэтому применение защитных средств для сохранения молодости кожи так необходимо!

7 Увлажняй кожу после принятия солнечных ванн
К сожалению, загар, приобретенный на юге, смывается достаточно быстро. Это происходит из-за того, что кожа пытается скорее прийти в свое обычное состояние и отшелушить клетки, наполнившиеся меланином. Потому после солнечных ванн потребуется еще и дополнительное увлажнение, ведь от ультрафиолета кожа обезвоживается. Используй специальные косметические средства с пометкой: «После загара». Они обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами, которые устраняют продукты фотохимических реакций. Тем более, поддерживая в коже необходимый уровень влаги, мы осуществляем профилактику возрастных изменений, создаем условия для ее нормального функционирования и укрепляем иммунные свойства.

РАДИКАЛЬНЫЕ МЕРЫ
В ходе некоторых химических реакций, в том числе и под действием ультрафиолета, от молекул кожи могут отделяться важные электроны. Ставшие« неполноценными» молекулы называют свободными радикалами.
Их главной особенностью является необычная химическая активность. Всеми силами они пытаются вернуть себе утраченный электрон, отнимая его у других молекул. Из-за таких« радикальных» действий нарушаются многие важные функции кожи, в том числе и восстановительная.
Спасти нас от таких молекул-радикалов могут антиоксиданты. Когда свободный радикал реагирует с антиоксидантом, он становится полноценной молекулой и перестает посягать на чужие электроны, а стало быть, кожа возвращается в свое обычное состояние.
Косметика с антиоксидантами очень часто применяется для профилактики фотостарения кожи, она ослабляет последствия чрезмерного солнечного излучения. Но помни, что наиболее эффективно антиоксиданты защищают кожу, если их наносить до выхода на солнце, а не после.

Благодарим за помощь в подготовке материала отдел обучения Clinique и лично Юлию Верезей, а также Екатерину Турубару, руководителя и медицинского эксперта Лабораторий VICHY

В древности люди с благоговением воспринимали наше светило. Почему же сегодня врачи предостерегают от пребывания на солнце? Об этом мы спросили у заведующей отделением Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии РФ кандидатом медицинских наук А.И. Уянаевой.

- Много лет врачи говорили, что солнце полезно для здоровья, А вы как считаете?
- Конечно, солнечное облучение - очень сильное средство профилактики и лечения. В Древнем Египте, например, больных людей и плохо развивающихся детей для поддержания жизненных сил и развития мыслительных способностей выводили на солнечный свет и поили соком из спелых фруктов. Лекари называли его соком Ра, бога Солнца. А в Древнем Риме строили специально оборудованные площадки для солнцелечения - солярии.

- Почему нам так необходимы солнечные лучи?
- Без них, например, в организме не синтезируется жизненно важный витамин D. А он, прежде всего необходим для формирования костной ткани. При его нехватке начинается разрушение зубов, возникают ломкость ногтей, болезненное утолщение суставов, мышечная слабость, онемение, судороги ног и рук. Размягчение костей у детей, известное как рахит, - тоже последствие недостатка «солнечного витамина».

- То есть загорать полезно?
- Далеко не всем. Напомню, что загар - это защитная реакция организма на солнечное излучение. При этом в клетках поверхностного слоя кожи образуется особое вещество черного цвета - меланин. Он служит естественным фильтром, задерживающим до 90% ультрафиолетового облучения. Но перед тем как появиться пигментации, сразу после солнечного облучения происходит ожог: возникает покраснение кожи и ее отек.

Кельты, европейцы, азиаты...

- Почему одни люди получают красивый загар, а другие только обгорают на солнце?
- Степень образования загара неодинакова у жителей разных климатических поясов. В северных широтах, где солнца не хватает, у большинства людей меланин практически не образуется из-за нехватки особого фермента тирозиназы. Поэтому у них и сформировался светлый тип кожи. А в южных широтах, где ультрафиолетовое облучение очень интенсивное, черный цвет кожи служит экраном для лучей.

- А как разобраться, к какому типу человек относится?
- Существует специальная классификация. Люди так называемого кельтского типа, со светло-серыми, светло-голубыми или светло-зелеными глазами, рыжеватыми волосами и очень светлым, молочно-розоватым цветом кожи, с множеством веснушек на ней практически не загорают. Солнечные лучи вызывают у них только болезненный ожог и шелушение. Плохо загорают и светловолосые жители северных и средних европейских широт. Самые лучшие отношения с солнцем у представителей среднеевропейского типа с темно-русыми или каштановыми волосами, карими или серыми плазами. Обитатели Средиземноморья и все, кто с ними схож (с оливковой кожей, темно-карими глазами, темно-каштановыми или черными волосами), солнечных ожогов не имеют. Азиатский тип также имеет выраженную пигментацию кожи, защищающую от солнечных ожогов. И, наконец, люди черной расы практически не реагируют на ультрафиолет.

Когда загар опасен

- Так что же, если не принадлежишь к северному типу, то можешь смело лежать на пляже?
- Это очень опасно! Даже у смуглых людей при длительном пребывании на солнце (более полутора часов) могут быть солнечный ожог или даже тепловой удар. Замечу, что у многих людей, которые годами подвергали себя солнечному облучению, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, фотодерматозы, называемые в быту солнечной аллергией или солнечной крапивницей (больше всего к ним склонны белокурые люди со светлыми глазами), а также доброкачественные образования - себорейные бородавки, кератомы.

- Говорят, может быть даже рак...
- Злокачественные образования на коже - самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Если, например, базалиома, разрушая прилегающие ткани, не вызывает метастазов, то меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы. Поэтому от активного ультрафиолета нужно защищаться.

- Но ведь многие привыкли ездить на наше морское побережье, на курорты Египта, Турции.
- Действительно, сейчас много россиян выезжает отдыхать в южные широты. И далеко не все задумываются о том, что интенсивное ультрафиолетовое облучение и высокие температуры - это мощный стресс для организма. Экономя время, отдыхающие стремятся заполучить все сразу: и шоколадный загар, и купания в море, и местную экзотическую еду. А по возвращении с курорта сразу начинается адаптация к родному климату. Организм не каждого человека выдерживает такую нагрузку. В результате снижается иммунитет, и проявляются болезни, которые раньше не беспокоили.

- Кому загар противопоказан?
- Однозначно скажу: тем, кто ослаблен тяжелыми болезнями, имеет доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые нарушения, а также пожилым людям загорать вообще нельзя. Это же касается женщин с гинекологическими проблемами и девочек, у которых не установился менструальный цикл. Не хочется повторять прописную истину, но напомню, что мода загорать без купальника чревата неприятными последствиями для грудной железы. Если до или после менструации в молочных железах появляется ощущение жжения, напряжения или иной дискомфорт, то солнечные ванны нужно немедленно прекратить и отправиться на консультацию к специалисту.

Правила пляжного отдыха

- Начинается лето. Что вы посоветуете тем, кто любит загорать?
- Ни в коем случае не спите на солнце. Впрочем, и лежать на нем вредно - возникает застой кровообращения и усиливается опасность ожога. Загорать лучше в движении, занимаясь физической работой или спортом. Это усиливает обмен веществ. Не забывайте и о головном уборе, и о солнцезащитных очках. Как это ни странно, но летом мы должны стараться закрывать тело одеждой. К слову, хлопок предохраняет от солнца на 94%.

- Напомните, пожалуйста, нашим читателям, в какое время можно загорать.
- Даже загоревшему человеку солнечные ванны рекомендуется принимать лишь в утренние часы, до 11 часов, или после 15-16 часов, когда самое жесткое излучение задерживается озоновым слоем. И то, с применением солнцезащитной косметики.

Современные средства защиты от солнца

- Кстати, расскажите, пожалуйста, о солнцезащитных средствах.
- Современные солнцезащитные средства имеют маркировку SPF или IP (Sun Protective Factor) с определенным индексом, показывающим, во сколько раз продлевается время работы естественного защитного фактора кожи. Так, если без крема обладатели кельтского типа кожи - очень светлые блондины - обгорают за 5 минут, то с применением защитного средства с индексом 20 они могут загорать уже 100 минут. Но помните, что солнечные лучи на 85% отражаются от снега, на 70% - от воды, на 20 - от песка и на 5% - от травы. Поэтому, кроме своего типа кожи, надо учитывать условия местности и, соответственно, рассчитывать время загара.

- Как правильно пользоваться защитным кремом?
- Наносить крем надо до выхода на солнце, так как он начинает действовать не раньше чем через полчаса. Помните: когда вы плаваете, даже на полуметровой глубине, вода пропускает до 60% ультрафиолетовых лучей. В этом случае надо пользоваться водостойкими средствами солнечной защиты.

- Крема достаточно, чтобы защититься от рака?
- Заботясь о профилактике онкологических заболеваний, нельзя полагаться только на солнцезащитные кремы. Тем, кто загорает, специалисты советуют, есть побольше свежих овощей и фруктов, содержащих биофлавоноиды, бета-каротины. Также полезны рыба, яйца, бобовые, орехи, служащие поставщиками селена, цинка, различных антиоксидантов. Еще надо выпивать не менее 2 л простой воды в день, а в жару и при физической нагрузке даже больше.

Позаботимся о глазах

- Глаза ведь тоже надо защищать?
- Природа создала естественную защиту нашим глазам, но ее оказывается недостаточно. Считается, что длительное воздействие солнца является одной из главных причин катаракты, а также дегенерации желтого пятна (причина старческой слепоты). У тех, кто постоянно ходит летом без солнцезащитных очков, может «выгореть» фоторецепторный пигмент сетчатки, что приводит к ухудшению зрения в сумерках. Но и постоянное ношение без надобности темных очков, которое стало культовым у части молодежи, способно вызвать фотофобию, когда без очков в глазах возникают боль и слезотечение. Поэтому важно правильно подобрать очки.

- Какие же очки выбрать?
- Защиты начинается с линз General. Они наиболее приемлемы для нашей Средней полосы. Если же вы выезжаете на юг или в высокогорье, где в спектре присутствуют еще и опасные для сетчатки синие лучи, отражающиеся от снега и воды, то ищите очки высокой степени защиты - High UV-prevension. Они должны быть достаточно большими, чтобы оберегать не только зрачок, но и кожу вокруг глаз. Хороши для этого и зеркальные очки, отражающие свет на большой высоте.
Информацию о степени защиты ищите на дужке, лейбле или в паспорте очков, который прилагается к товару в любом уважающем себя салоне оптики. Смотрите на цифры, указывающие, какие волны солнечного спектра задерживаются линзами. Надежнее всего очки с показателем UV 400 или, по крайней мере, близким к нему.

Если солнышко ужалило

Кисломолочные продукты без добавок и красителей (кефир, сметана, простокваша, натуральный йогурт) быстро охладят и успокоят кожу, снимут озноб. Не вытирайтесь после их нанесения.
Нанесите на обожженную кожу смесь из 0,5 стакана сливок со щепоткой соды. Повторите при необходимости.
От солнечного ожога народная медицина рекомендует абрикосы или персики очистить от кожи, сделать кашицу из мякоти и смазать обгоревшие места.
Это средство надо приготовить заранее. Отожмите сок из 5 средних яблок, пропустите через мясорубку 2 головки очищенного репчатого лука, добавьте стакан меда. Перемешайте и сложите в банку, закрыв ее плотной крышкой. Поставьте на неделю настаиваться в темное прохладное место. Смазывайте пострадавшие места несколько раз в день.
Хорошо помогают и средства, которые можно купить в аптеке. Это мазь календулы, льняное масло. Их можно приготовить и самостоятельно.
Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртовым лосьоном, одеколоном, водкой.

Сегодня мы все чаще слышим о том, что солнце таит в себе много опасностей, что ультрафиолетовое облучение угрожает здоровью, а загорать вредно, вопреки всеобщим модным тенденциям. Возможно, это просто очередная «страшилка» современности, которых сегодня пруд пруди? Так ли опасно солнце на самом деле, в чем его угроза, как ее избежать, и существует ли в принципе, безопасный загар?

Сегодня мы все чаще слышим о том, что солнце таит в себе много опасностей, что ультрафиолетовое облучение угрожает здоровью, а загорать вредно, вопреки всеобщим модным тенденциям. Возможно, это просто очередная «страшилка» современности, которых сегодня пруд пруди? Так ли опасно солнце на самом деле, в чем его угроза, как ее избежать, и существует ли в принципе, безопасный загар?

ПОЧЕМУ ЗАГОРАТЬ ВРЕДНО?

Что ни говори, а золотые денечки, когда добрые «мультяшные Айболиты» прописывали малышам солнечные ванны, восклицая оптимистично: «Солнце – от рахита лучшая защита!», уже прошли. Народ потихоньку привыкает к мысли, что сегодня вреда от солнца много больше, чем пользы. А замечательные свойства ультрафиолета - выработка полезнейших витаминов D и F2 в организме, гормонов и ферментов, укрепление иммунитета – разом меркнут перед свидетельствами вреда ультрафиолетового облучения.

Так что же случилось с уважаемым светилом? Солнце, собственно, как светило, так и светит, как и во времена хирурга Пирогова. Только вот Земная озоновая оболочка уже не та, что прежде. Сквозь образовавшиеся в ней озоновые дыры на поверхность земли проникают очень агрессивные и жесткие солнечные лучи - ультрафиолетовое облучение типа В (UVB), типа А (UVA) и инфракрасные лучи (IR).

ОСТОРОЖНО: УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ОБЛУЧЕНИЕ!

Ультрафиолетовое облучение кожи вызывает ожоги от солнца, и, что еще страшнее - провоцируют злокачественные образования кожных клеток. Число людей, заболевших раком кожи в последние годы, выросло в сотни раз, и именно солнечные лучи, именно их ультрафиолетовое облучение, врачи мира считают виновниками данной трагедии всепланетного масштаба.

Кожная онкология проявляется в форме бледных, похожих на воск жемчужных бугорков, либо чешуйчатых красных пятен. Солнечное ультрафиолетовое облучение провоцирует также преобразование вполне безобидных, доброкачественных родинок в угрожающие меланомы - злокачественные опухоли. Под его воздействием родимые пятна могут увеличиваться в размерах, менять цвет, начать кровоточить, и сочиться. Часто они приобретают ассиметричную форму, неровные границы.

Людям, чьи руки, спины и другие участки тела усыпаны родинками, мы рекомендуем вообще избегать появлений на пляже! Ну, или хотя бы, родимые пятна и родинки прикрывать одеждой или даже заклеивать лейкопластырем. Не пренебрегайте этим советом, пожалуйста! И обязательно контролируйте состояние собственной кожи, особенно в жаркое время года. Если вдруг заметите что-то подозрительное, срочно обращайтесь к врачу! Сегодня большинство видов рака кожи реально вылечить, если обнаружить их в начальной стадии.

Злокачественные опухоли – безусловно, самое страшное наказание за «солнечные злоупотребления», но не единственные. Существуют и не настолько трагичные, но довольно неприятные последствия неудачного общения с солнечными лучами.

СОЛНЦЕ – ВИНОВНИК РАННЕГО СТАРЕНИЯ!

Зловредные лучи солнца проникают вглубь кожи, разрушая ее структуру. В человеческом организме начинается усиленное образование свободных радикалов, приводящих к процессам окисления в кожном покрове, подобно тому, как под действием влаги ржавеет металл или под действием воздуха коричневеет белая мякоть яблока. Результатом этого процесса становится изменение цвета кожи (загар, собственно), коллаген и эластин в коже разрушаются (а именно благодаря ним обеспечивается ее плотность и упругость), появляются пигментные пятна и сосудистые сеточки. Так что раньше времени мы стареем, из-за коварных лучей «ласкового солнышка».

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ, В ПРИНЦИПЕ, БЕЗОПАСНЫЙ ЗАГАР?

Как не жаль, но придется многих разочаровать – загар, по определению, безопасным не бывает, загорать вредно! Попробуем объяснить почему.

Что такое загар? Это не что иное, как обычная защитная реакция кожи, ее попытка защитить организм от излучения ультрафиолета. При попадании на кожу солнечных лучей, коричневый пигмент – меланин, являющийся природным солнцезащитным экраном, стремительно устремляется к кожной поверхности, чтобы поглотить ультрафиолетовое облучение и рассеять его лучи. Проще говоря, наш организм на солнце приводится в состояние полнейшей боевой готовности, когда нам кажется, что мы отдыхаем и расслабляемся, принимая солнечные ванны. В действительности же, в организме, так сказать, «срабатывает сигнализация», начинается активная выработка фермента тирозин, главная задача которого стимулировать клетки-меланоциты, вырабатывать меланин. Помимо этого, организм «заставляет» верхний слой кожи утолщаться, чтобы предотвратить проникновение солнечных лучей вглубь кожи. Тем не менее, никакое количество меланина полной защиты от ультрафиолета обеспечить не может.

Если говорить прямо, то «здоровый» загорелый оттенок кожи, полученный после солнечных ванн, является наглядной демонстрацией того, что коже нанесен серьезный вред. И чем кожа темнее, своего обычного цвета, тем большей травме она подверглась. Безопасный загар – это миф, не более чем игра слов. Загорать вредно – и, это, просто факт. Современная нелепая дань моде - темно-коричневый загар от солнца на теле, - к слову сказать, в былые времена считался во всем мире чем-то не очень приличным, как минимум, свидетельством низкого социального происхождения своего обладателя.

ЧТО ТАКОЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ОБЛУЧЕНИЕ?

Как Вы уже поняли, загар – это просто защитная реакция организма человека на воздействие лучей ультрафиолета. Ультрафиолетовые лучи в свою очередь бывают двух типов: А и В.

ЛУЧИ ТИПА В. Данные лучи проникают сквозь роговой слой кожи, надкожицу (эпидермис) до самого базальноклеточного слоя. Собственно они и являются причиной того, что в клетках-меланоцитах образовывается темный пигмент меланина. Кроме этого, UVB-лучи провоцируют утолщение рогового слоя – кожа, таким образом, пытается обеспечить организму защиту от ультрафиолета. В результате злоупотребления солнечными ваннами, организму недостает собственных защитных ресурсов, и тогда кожа получает ожоги от солнца. Ближе к полудню интенсивность UVB-лучей усиливается.

ЛУЧИ ТИПА A. Данные лучи являются длинными, проникающими в самую глубь кожного покрова. UVA-лучи разрушают поддерживающую структуру кожи – коллагеновые волокна и эластиновые. В итоге, кожа покрывается морщинами преждевременно, теряет свою эластичность, становится дряблой. Еще одна особенность лучей типа А – от них невозможно уберечься даже зимой, и даже в городе, среди бетона и стекла. Мало того, бетон отражает солнце, и увеличивает силу воздействия данного ультрафиолетового излучения.

ИНФРАКРАСНЫЕ ЛУЧИ. Кроме ультрафиолетовых, на нас обрушиваются еще и инфракрасные лучи (IR). Данные лучи согревают кожу, и одновременно предупреждают организм об опасности получить ожоги от солнца – мы ощущаем неприятное жжение кожей. Но если загорать в ветреную погоду или плескаться в воде периодически, это предупреждение легко пропустить и получить ожоги от солнца. Ведь 60% солнечных лучей проникают сквозь толщу воды на полуметровую глубину. Кроме того, именно инфракрасное излучение вызывает перегревание организма, и как следствие, тепловой удар.

КАК СПАСТИСЬ ОТ СОЛНЕЧНОЙ УГРОЗЫ?

Спастись от разрушительного воздействия солнечного излучения возможно при помощи солнцезащитных фильтров.

Данные фильтры действуют как мини-зеркала, отражая лучи разной длины одновременно: и лучи UVA, и лучи UVB. Как вы понимаете, от инфракрасных лучей фильтр не нужен, если бы его не было, мы бы, не ощущали перегревание организма. Фильтры бывают разного происхождения: органического, неорганического, минерального (зачастую это диоксид титана). Ученые считают, что минеральные фильтры наименее аллергенны, поскольку остаются на поверхности кожи, не проникая вглубь. Эти фильтры включены в любой солнцезащитный крем или другое средство подобного действия: молочко, гели и лосьоны.

КАК ВЫБРАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ?

Защитное средство для загара на солнце всегда имеет на упаковке указание числового индекса. Так называемый, SPF - Sun Protective Factor, в переводе с английского означает «фактор защиты от солнца». Данный индекс показывает нам, во сколько раз увеличивается время безопасного нахождения на солнце под воздействием данного средства. Под безопасным нахождением подразумевается время, пока наша кожа не покраснела. SPF-индекс в кремах варьируется от 3 до 50, и подбирать защитное средство для загара на солнце необходимо учитывая свой фототип кожи, то есть свой индивидуальный барьер от солнца, естественный уровень защиты организма.

Учитывая данные характеристики можно выяснить, сколько времени нужно загорать на солнце каждому, и какое средство для загара на солнце выбрать именно вам.

Наилучшая самозащита кожи у смуглых людей, имеющих темные глаза и волосы. В их организме быстро и легко образуется защитный меланин. Кожа таких людей может получить ожоги от солнца примерно минут через 40. На противоположном конце данной шкалы пребывают рыжеволосые и веснушчатые люди с белой, нежной кожей. Их кожа моментально обгорает, достаточно и за 5-10 минут, и не темнеет никогда. У этих людей имеются некоторые проблемы с образованием пигмента меланина – он практически не производится в их организме.

Светлокожие голубоглазые блондины защищены немного лучше – их природный уровень защиты действует минут 10 – 20. Еще более спокойно и уверенно чувствуют себя люди, наделенные русыми и каштановыми волосами и карими глазами. Они загорают достаточно быстро, от природы их кожа чуть смугловатая. Такая кожа ожоги от солнца получить может минут за 20 – 30.

Безусловно, шкала эта весьма условная, она характеризует собой зависимость безопасного времени нахождения под солнцем от содержания природного пигмента в коже, в волосах и на радужной оболочке глаз.

Следовательно, если вы, как детской сказке, «рыжий-рыжий-конопатый», а ваша кожа в обычных условиях становится пунцовой за 5 минут, то если, намазаться кремом, солнцезащитный фактор которого равен 30, вы продлите свое время примерно в 30 раз. Расчет такой: 5 минут × 30 (SPF) = 150 минут, или 2,5 часа на «безопасный загар» - через 2,5 час вы получите ожоги от солнца.

Кожа лица более нежная и более подвержена ежедневному пагубному воздействию окружающей среды: и солнца, и ветра, и осадков, и мороза. Она и так под угрозой, поэтому солнцезащитный крем для лица, нужно использовать всегда, а находясь на морском отдыхе – более сильный и более часто. Лицо лучше вообще не подставлять лишний раз под лучи, и использовать именно крем от загара, а не крем для загара на солнце.

Солнцезащитный крем для детей имеет специальную категорию, деткам нужно выбирать именно предназначенный для них крем. Хотя в его отсутствие, солнцезащитный крем для детей можно заменить, используя крем от солнца для взрослых, самой сильной УФ-защиты.

РИТУАЛЬНОЕ УБИЙСТВО
ИЛИ ПРАВИЛА ЗАГАРА НА СОЛНЦЕ

Многие годы у людей, живущих в странах с переменным или холодным климатом, вырабатывалась удивительная система загара, которая напоминает некое жертвоприношение Яриле – древнему языческому богу Солнца. Все как один, в первый же знойный день рвались на пляж, стараясь провести там не меньше 3 часов к ряду, подставляя солнцу, то один, то другой бока. К вечеру на коже непременно должны были образоваться багровые ожоги от солнца, которые заботливо смазывали, запасенным заранее кефиром, постанывая не то от боли, не то от удовольствия…. А на следующий день снова отправлялись на пляж. Особым моментом данного ритуального действа являлось облезание кожи….

Я рада, если в этом описании вы не узнали себя! Потому что правила загара на солнце, не имеют с жертвоприношением ничего общего:

• - Никогда не ходите на пляж, не надев солнцезащитные очки и панаму. Не забывайте, что яркое солнце провоцирует появление мелких морщинок, что без головного убора ваши волосы на солнце могут стать ломкими и тусклыми.
• - Правила загара на солнце, предполагают, что вы будете менять положение тела каждые 5-10 минут, в обязательном порядке! Загорая, поочередно подставляйте солнцу то животик, то спинку, то один бочек, то другой. Если вы планируете находиться на пляже дольше одного часа, тогда обязательно укройтесь под зонтиком или навесом от прямых лучей солнца. Вообще избегайте пребывания на открытых пространствах, где прямые солнечные лучи. Не переживайте, что загар не успеет к вам «прилипнуть», если вы будете в тени – очень даже успеет. Совершенно невозможно спрятаться от солнца на пляже у воды!
• - Солнце самое активное и опасное в период: с 12.00 до 16.00 либо с 10.00 до 17.00 - в приближенных к Экватору странах. На вопрос, сколько времени нужно загорать на солнце, ответственно советуем: продолжительность солнечных ванн вначале «пляжного сезона» не должна быть дольше 15-20 минут, впоследствии можно постепенно увеличить время, но не дольше двух часов с обязательными перерывами нахождения в тени и прохладе.
• - Что касается самого загара, то лучше принимать его не в лежачем положении, а в движении, принимать солнечные ванны в утренние часы и вечерние.
• - После загара ополосните тело под прохладным душем чистой водой, и нанесите питательный лосьон.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАГАРА НА СОЛНЦЕ

ПРАВИЛО № 1: Солнцезащитное средство для загара на солнце использовать должны обязательно все без исключения, единственные кто, пожалуй, могут игнорировать это правило – это негры преклонного возраста (им уже поздно, да и терять нечего – шутка, конечно). Даже обладательницам природной смуглости необходимо защищать свою кожу, если они, конечно, не желают раньше времени состариться или заработать злокачественную опухоль. В первые дни отдыха смуглым людям можно позволить себе использовать средство для загара на солнце с защитным фактором 8 или 12, переходя постепенно к индексу 4. Однако прекращать использовать крем для загара на солнце им нельзя, даже когда кажется, что кожа совершенно адаптировалась.

ПРАВИЛО № 2: В первую неделю пребывания в солнечных краях, людям со светлой кожей нужно использовать крем от солнца с максимальной защитой от солнца (20 или даже 30), переходя постепенно к более низким, слабым индексам.

ПРАВИЛО № 3. Наносите крем от солнца дома, минут за 20 до выхода. Данное время необходимо вашей коже, чтобы усвоить максимально, впитать в себя солнцезащитные фильтры. Не заблуждайтесь, считая, что солнечное излучение может быть опасным только на пляже. Получить сильные ожоги от солнца вы можете и по дороге к морю, и собственно тогда мазаться солнцезащитный крем будет уже бесполезно, особенно если это солнцезащитный крем для лица.

ПРАВИЛО № 4. Некоторые участки кожи в особенности подвержены быстрому обгоранию: нос, лоб, плечи, грудь, коленки и подъемы ног. На данные нежные места мазать лучше самый сильный солнцезащитный крем от солнца, причем всегда.

ПРАВИЛО № 5. Средство для загара на солнце должно быть водостойким. Помните, что ультрафиолет проникает в толщу воды до 0,5 метров. И там также «делают свое черное дело».

ПРАВИЛО № 6. Нужно понимать, что вытершись после купания полотенцем, вы стерли и защитный слой с кожи. Поэтому необходимо нанести крем для загара на солнце снова, восстановив спасительную оболочку.

ПРАВИЛО № 7. На солнце даже счастливые должны «наблюдать часы». Нанеся солнцезащитный крем для лица или других участков тела повторно, ошибочно считать, что вы увеличили в 20-30 раз время безопасного пребывания под солнцем. Вы всего лишь восстановили защитный слой, а что касается вашего времени, то оно давно уже идет, с того самого момента, как вы намазались кремом еще дома и только показались дневному свету!

ПРАВИЛО № 8. Не жадничайте! Успеете вы приобрести красивый безопасный загар, даже не «дымясь» с утра до ночи на пляже. Солнце ближе к полудню становится особенно агрессивным, поэтому уходите в тень с 11 до 16 часов. Послушайте врачей!

ПРАВИЛО № 9. Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ, используя для этого рН-нейтральные нещелочные моющие средства. После этого нанесите на кожу специальное молочко или крем после загара. Эти средства содержат увлажняющие компоненты и витамины Е и В5, необходимые коже. Витамин В5 способствует регенерации клеток кожи, ведь их часть разрушилась под солнечным излучением. Витамин Е способен нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие окисление клеток кожи, а кроме того восстанавливать поддерживающую структуру кожи. Что касается увлажняющих и питательных компонентов, то это: глицерин, алоэ вера, ланолин, всевозможные масла, обеспечивающие уход за кожей, придавая ее здоровый вид, и упругость. Благодаря всему этому загар на солнце продержится дольше, потому, что кожа защищена от шелушения.

ПРАВИЛО № 10. Самое главное правило: ДЕТКАМ ДО 2 ЛЕТ ЗАПРЕЩЕНО КАТЕГОРИЧЕСКИ НАХОДИТЬСЯ ПОД СОЛНЕЧНЫМИ ОТКРЫТЫМИ ЛУЧАМИ! Маленьким деткам можно только сидеть в теньке, а коже - просто необходима помощь. Поэтому старайтесь всегда использовать специальные детские средства защиты, солнцезащитный крем для детей максимальной степени защиты. Отправляясь с малышом в жаркие страны, мамам и папам нужно отдавать себе отчет, какому риску они подвергают свою кроху.

ЗАПОМНИТЕ: ожоги от солнца, полученные в детстве, могут через десятки лет превратиться в злокачественные опухоли кожи!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ! И ДА БУДЕТ СОЛНЫШКО ВАМ В РАДОСТЬ!

Еще немного о том, как защищаться от негативного воздействия солнца:

Спору нет - шоколадного цвета кожа с бронзовым отливом выглядит эффектно и соблазнительно, зрительно загар придаёт человеку свежий и отдохнувший вид, скрывает мелкие кожные недостатки.

В то же время всем давно известно, что в бездумном стремлении достичь заветного оттенка, мы подвергаем себя риску серьёзных заболеваний, в том числе и неизлечимых. Как же насладиться летним отдыхом и долгожданным солнышком и при этом избежать дальнейшей «мести» со стороны природы?

Невидимая угроза

При злоупотреблении солнечными лучами наша кожа быстро теряет упругость и эластичность и наступает преждевременное старение, сопровождаемое появлением морщин и пигментных пятен. Поверхностные кожные ожоги в дальнейшем могут послужить непосредственной причиной развития меланомы (рака кожи). По статистике представительницы прекрасного пола подвержены этому коварному заболеванию втрое чаще, чем мужчины. К тому же, если раньше меланома встречалась в основном у людей пожилого возраста, то сейчас её возрастные границы снизились до 30-летнего возраста. На сегодняшний день меланома занимает второе место (после рака молочных желез) по распространенности онкозаболеваний у молодых женщин. По смертности же это заболевание на втором месте после рака легкого. Как видим, статистика неутешительная, а значит подходить к загару нужно очень осторожно и ответственно. К тому же, последствия бездумного и легкомысленного ультрафиолетового облучения могут быть не только онкологическими.

Большую осторожность по отношению к солнцу нужно проявлять тем, кто сталкивался с мастопатией. Даже если заболевание осталось для вас в прошлом или протекает бессимптомно, чрезмерный бесконтрольный загар может привести к нарушению гормонального баланса, что в свою очередь активизирует мастопатию. Отдельный вопрос – загар топлес. Ожоги сосков зачастую провоцируют возникновение трещин, болезненных фурункулов, а также развитие воспаления молочных желез.

А теперь о хорошем

Помимо вреда солнечные лучи обладают и чудодейственными свойствами. Солнце улучшает циркуляцию крови, придаёт бодрость, помогает справиться с депрессией. Благотворно влияет на костную систему, т.к. только под его воздействием в нашем организме вырабатывается витамин Д3, способствующий усвоению кальция. Загар способствует очищению сальных желез, таким образом, эффективно помогая справиться с угревой сыпью и другими дерматологическими заболеваниями.

Разумный подход

Что же нужно для того, чтобы солнце из коварного врага превратилось в заботливого друга? Как насладиться солнечными лучмками и в то же время оградить себя от печальных последствий? Прежде всего – умеренность! Под прямым солнечным воздействием можно находиться не более 3-х часов в день, а в начале отпуска – не более часа, причем со строгим учётом времени суток. Самое безопасное солнце - утреннее (до 10 утра) и вечернее после 17 до заката. Находиться под открытым солнцем в полдень – жизненно опасно!

Чтобы максимально оградить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета и в то же время получить удовольствие от отдыха нужно неукоснительно солюдать простые, но обязательные правила безопасности :

Во время пребывания на солнце наносите на кожу специальный солнцезащитный крем, который должен соответствовать типу вашей кожи и климатическому типу местности;

Наносите крем за 15-20 мин. до выхода на пляж и обновляйте после каждого купания;

Старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами, но, даже загорая в тени, не пренебрегайте головным убором;

Духи и лосьоны, содержащие спирт, могут спровоцировать ожоги и появление , поэтому от них лучше отказаться как на пляже, так и в солярии;