Душевное опустошение. Пустота в душе — почему возникает и как избавиться

ОТ ХОЗЯИНА ДНЕВНИКА.
Каждый день по поиску в мой Дневник приходят десятки людей, которые ищут одно-единственное слово - "пустота".
Меня лично это очень удручает. И вот подумав, я решила сделать эту сборную статью, которая, на мой взгляд, ответит тем, кто нуждается на этот сложный и непростой вопрос - как же избавиться от внутренней и душевной пустоты? Здесь мы поговорим о различных видах пустоты.
И пусть с Вами пребудет только наполненность!

***

Пустота в душе, что делать?

Буря на сердце, в душе пустота-
Грустные песни любит душа.
Вечные льдинки плывут в пустоту.
Где тебя нет, тянет сердце ко дну!
Нужно страдать? Или может забыть?
Трепетно думать, что твоею не быть?
Ты далеко, навсегда и навечно,
Нужно забыть, не страдать бесконечно!
Я проживу без тебя или нет?
Кто мне ответит, что ты мой запрет?
Нет тормозов – ну скажи хоть словечко:
«Любишь меня?» - тихо бьется сердечко!
Знаю, страдаешь, мне тоже несладко,
И с головой у меня все в порядке.
Но почему без тебя не могу?
Кажется, просто с ума я сойду.
Я не забуду тебя никогда.
А ты должен забыть?- Я уже не твоя?!

Одиночество, депрессия, пустота в душе - это те чувства, которые нередко посещают вполне успешных людей, достигших определенного статуса. Эту проблему не удастся решить, просто заполнив свободное время. Даже найдя новое интересное дело, загораясь, человек через какое-то время теряет азарт и опять погружается в инертное состояние, в котором остается только пустота внутри. Многие смиряются с такой ситуацией, делая все по привычке, ощущая тяжкий груз на душе и пытаясь хоть как-то разнообразить серые будни, и постепенно теряя уверенность в себе.

Выходом из положения может стать посещение различных тренингов. Посетив тренинг уверенности в себе, будет значительно проще расставить жизненные цели и приоритеты, которые помогут выйти из такого опустошенного состояния. Одной из интересных методик, которым обучают преподаватели тренингов, являются организационные расстановки. В целом, этот термин касается выстраивания взаимоотношений внутри производственного коллектива, но он был позаимствован из семейной психологии, поэтому отлично работает и в повседневной жизни. Используя организационные расстановки можно понять свое место в мире, в отношениях с другими людьми.

Одним из принципов, который имеют организационные расстановки, является баланс между понятиями "брать" и "давать". Межличностные взаимоотношения во многом складываются из этих понятий. Нарушение баланса может привести к различным последствиям, которые можно будет понять и осознать с помощью специалистов, ведущих тренинг уверенности в себе. Понимание позволит принять правильные решения, выстроить новые взаимоотношения с окружающими людьми, наполняя свою жизнь яркими событиями и переживаниями, которые затрагивают до глубины души. Так, постепенно, используя те знания, которые дал тренинг уверенности в себе, можно заполнить образовавшуюся в душе пустоту ярким и незабываемым опытом.

В любом случае пустота в душе образуется только тогда, когда из жизни ушло что-то главное, нужное. Человеку часто бывает свойственно искать возможности для отступления, готовить отговорки, ведь начать что-то новое, найти то дело и эмоции, которые позволят наполнить душу, всегда очень непросто. При этом пустота внутри не может быть заполнена очередным скачком карьерного роста или самоутверждением человека. Такие события радуют душу ненадолго, после чего она опять опустошается.

Чтобы наполнить душу радостью, достаточно научиться радоваться мелочам, которые когда-то давно, в детстве, трогали до слез, до умиления. Радоваться можно пению птиц, красивому восходу, травинкам, пробивающимся сквозь асфальт и другим мелочам, которые человек, взрослея, просто перестает замечать, а пустота в душе начинает разрастаться все больше и больше.

Человек, умеющий радоваться мелочам, сострадать чужой беде, никогда не скажет, что у него пустота внутри. Его душа наполнена яркими эмоциями, которые остаются в душе на всю жизнь и никогда не покидают человека.

***

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста в моей ситуации: я не знаю, как мне избавиться от ощущения опустошенности, одиночества. У меня есть парень, но у нас не складываются отношения, я не вижу нашего будущего. И от этого мне очень плохо. Он пил, мы ругались, потом мирились, но в душе осталась пустота.

Ольга, Москва, 25

Ответ: Здравствуйте, ольга.

Когда в душе остается пустота, ее нужно заполнить.
То, что Вы сейчас ощущаете пустоту и одиночество - вполне естесственно. С Вами есть молодой человек, но будто и не с Вами. Совместного будущего Вы не видете. Что можно сделать в этой ситуации? Принять какое-то решение.
Быть может, подошла пора, когда отношения исчерпали себя, их нужно закончить.
Чем можно заполнить пустоту? Чем-то новым, увлекающим, ярким. Это может быть новый роман, друзья, кино, театр, музыка, работа.
Это могут быть прыжки с парашютом или поездка туда, где Вы никогда не были.
Пустота и одиночества оказываются рядом с нами тогда, когда настоящее не устраивает, а будущее туманно.
Остается только вспоминать...
Вы можете преобразовать Вашу действительность, Вашу жизнь сами.
Первый шаг Вы уже сделали, написав это письмо.

С уважением, Елизавета Карпушкина, Психологический Центр Решений

Женское одиночество - это страшно

А знаете вы, что такое
Женское одиночество?
Когда в одеяле двое,
Но прижиматься не хочется…
Любимая книга закрыта
Вторую неделю, кажется…
И новое платье забыто,
А тушь по щекам размажется…
И если в работе по горло
С утра и до поздней ночи…
А глупых, пустых ухажеров
И тело уже не хочет…

Когда с телефоном в обнимку
Не спишь, только чутко дремлешь…
Кокетство вдруг стало ужимкой
Но все же его приемлешь…
Когда в холодильнике пусто,
Но в баре вино хорошее…
Когда поначалу вкусно,
А после лишь счет запрошенный…
Когда за зимою осень,
А следом опять зима…
Когда никого не просишь,
А только лишь- я сама…

Вы знаете, что же такое
Женское одиночество?…
Когда уже жить не стоит,
Да и не очень хочется…

Одиночество… все люди, так или иначе одиноки… и пустота в сердце может быть, даже когда тебя держат за руку и говорят “люблю” … и порой, сотни, даже тысячи слов не способны заполнить пустоту души…сердца…и мыслей…

Фразы… заученные, взятые из книг и ни капли не осознанные… взгляды, в которых нет не то что огонька, но и малейшего смысла…

Прикосновения… смелые, но холодные – потому что после них остается лишь холод… который растекается по венам… и касается теплого комочка в груди…

Пустота… вновь и вновь… и вновь…

Вот оно… одиночество…

А нужно… нужно не так и много… знать, что ты нужна и любима… ощущать, что все сказанное и сделанное идет от сердца к сердцу…и согревает душу, как лучики солнца согревают тело… и каждый взгляд говорит больше, чем сотни пустых слов… а каждое касание – дарит рай… рай на земле… под названием ВЕЧНОСТЬ…

ОТ ХОЗЯИНА ДНЕВНИКА:
Заведите себе мужчину. Или собачку... хотя я люблю больше кошек или декоративных крыс.


***

Кто заполнит пустоту в душе алкоголика?

Священник должен уметь отличить пьянство от распущенности, а распущенность - от болезни

Мне часто говорят: "В России столько больных, скажем, лейкемией, в том числе детей. Может, нужно сначала помочь им, а уже потом помогать спившимся взрослым?" И добавляют: это свободный выбор, никто не заставлял человека пить, а дети страдают не по своей воле. Вместо ответа я спрашиваю в таких случаях: а разве помощь должна быть избирательной? Те заслуживают помощи, а эти – нет? Помогать надо всем, зрелость общества как раз и определяется его способностью помочь как можно большему числу людей.

Кто сказал, что алкоголизм – "свободный выбор"? Разумеется, первую, вторую или третью рюмку человек выпивает добровольно, но дальше болезнь уже не спрашивает. Она хватает всех без разбора, ее жертвой может стать как бомж, так и сенатор. Алкоголизм, как и любое заболевание, равнодушен к званиям и регалиям. Если мы пойдем по пути "этим помогаем, а этим – нет", то зачем тогда лечить, к примеру, рак легких? Ведь никто насильно не заставлял больного курить. Так можно договориться до полного абсурда.

Алкоголизм – биопсихосоциальное заболевание. К кому в первую очередь бросается алкоголик, когда понимает, что не в состоянии самостоятельно справиться с пьянством? Очень часто – не к врачу. К священнику.

Конечно, священник сам, без врача, больному не поможет. Бывает так, что приходит человек к своему духовнику и жалуется: "Пью, не могу остановиться". Священник ему в ответ: "Прочитай сорок раз молитву, дай обет перед иконой". Это, конечно, не вредно, но заменить медицинскую помощь не сможет.

Священник должен уметь определить, где пьянство, где распущенность, а где уже болезнь, и направить человека к специалисту. Очень важно наладить контакт между Церковью и медиками. Например, в Свято-Троицкой семинарии в американском городе Джорданвилле собираются вводить специальный курс по проблемам алкоголизма. Со временем священникам придется ориентироваться и в проблемах наркомании, но сегодня наркомания не может соперничать с алкоголизмом по "популярности".

Когда человек хочет бросить пить, лечится и действительно бросает, ему поначалу кажется: самое главное – бросить, "завязать", а дальше все проблемы улягутся сами собой. Он не отдает себе отчет в том, что стоит ему бросить пить, и в душе образуется пустота. Ну бросил пить, а чем время заполнить? Энергию куда девать? Заполнить вакуум очень трудно. Протрезвевший человек обращается к Богу, но, не зная, как это делается, ударяется в богоискательство.

Свято место пусто не бывает – неокрепшие души вчерашних алкоголиков охотно заманивают сектанты, причем секты эти далеко не всегда безвредны для жизни и здоровья. Поэтому, можно сказать, у Церкви и свой интерес тут есть – не лишиться паствы. Например, католики в США традиционно испытывали недоверие к программе "12 шагов". Они не учитывали того, что в Соединенных Штатах большинство алкоголиков (помимо американских индейцев, алеутов, чукчей) – это итальянцы, поляки, ирландцы, т.е. главным образом католики. А протестанты, которых насчитывается более четырехсот деноминаций, охотно принимали алкоголиков, помогали им. Разумеется, больные шли туда, где их ждут. Католики увидели, что теряют паству, и в конце 60-х стали открывать свои центры.

Иногда представители Русской Православной Церкви воинственно выступают против программы "12 шагов" и ее распространения в России. Не единожды мне доводилось слышать, что группы анонимных алкоголиков – чуть ли не секты, к которым бывший алкоголик привязан по гроб жизни. Такие заявления – либо от безграмотности, либо от ангажированности. Не секрет, что некоторые священнослужители участвуют в коммерческих антиалкогольных программах, и для них любая бесплатная программа – как кость в горле.

Иногда наши священники просто не владеют информацией, а потому и не выполняют постановления своих епископов. В России программы "12 шагов" неоднократно получали благословение высших иерархов Церкви, в частности Патриарха Московского и всея Руси Алексия II. Заявления о вреде программы "12 шагов", о ее мифических "подводных камнях", о "сектантстве" делают, как правило, крикливые либо политически ангажированные люди. "Это веяние гниющего Запада!" – кричат они. Почему бы им тогда не отказаться от антибиотиков или сотовых телефонов?

Конечно, США – куда более благополучная страна с более зрелым обществом и как следствие с другим отношением к алкоголизму и алкоголикам. Там не будут показывать на тебя пальцем, если ты не пьешь вместе со всеми, там даже не спросят, почему ты не пьешь, а алкоголизм считается "нормальным" заболеванием – есть же диабетики, сердечники, гипертоники. Есть и алкоголики. В России пока, увы, к такому отношению к проблеме не готовы. И многое тут зависит от духовенства, от того, насколько оно способно всерьез озаботиться национальной трагедией, коль скоро ею пока не озабочено государство.

Евгений Викторович Зубков – врач-психиатр,директор Международного института проблем алкоголизма (США)
НГ-Религии – 04.07.2007.

ОТ ХОЗЯИНА ДНЕВНИКА:
Лучше не злоупотреблять алкоголем.

***

Пустота... Пустота души и сердца цвета серого огня, потухшего и бесцельно угасающего. Причинами возникновения пустоты могут быть разные ситуации, например, такие, как безответная любовь или дружба, расставание, потеря, разочарование в чем-то или ком-то, предательство самого близкого человека или ложь, которая впоследствии раскрывается, измена, игра твоими учвствами и временем, жестокость, непонимание, зависть, клевета, грусть и пустота в конечном счёте. Как и чем ее заполнить и нужно ли вообще её заполнять, это вопрос чисто индивидуальный, ибо, если понять отчего в душе твоей пустота, то надо сделать так, чтобы её восполнить тем, что тебе не хватает, либо жить, утопая в грусти и печали. Малая печаль красноречива, великая - безмолвна. Пустота может до краев наполнить душу, закрыть сердце ото всех, разбудить совесть и отнять доверие к людям, которые честно поступают с тобой, она безгранична и безмолвна, она необъятна и печальна, порою меня охватывает такая пустота, что нет воздуха для моей души, но не для тела, сердце отказывается любить, разум отказывается верить и доверять, и всё хочется понять до мельчайших подробностей и мотивов. Да, так бывает, но что поделать, такова жизнь...

Как не преодолеть чувство пустоты в душе, апатию и отсутствие смысла, как не облегчить душевную боль

По большому счету, эта статья глупа и бессмысленна. Какой смысл находить выход из апатии и преодолевать пустоту в душе, когда мы все не избежим печального конца?

Так что дальше я приглашаю только тех читателей, кому настолько пусто и плевать на свое время, силы и внимание, что лень даже искать себе другое занятие. Остальных же попрошу выйти, ваши пустота и апатия - показные, вас влекут душевные метания,так что следуйте им, делайте все, чтоб ничего не делать. А когда получится - добро пожаловать в полную пустоту!

Собираемся и изучаем, что есть чувство апатии и пустоты в душе

Ну что ж, теперь остались только свои, можно дать волю собственной глупости и творить все что угодно, даже если это вредно-опасно для себя самого. Пусть все эти "общечеловеческие ценности" горят синим пламенем, все равно в них та же сплошная пустота и нет никакого толку.
В сравнении с чувством пустоты и апатии все остальное меркнет. Оно затягивает, в него проваливаешься, с ним все прочее становится призрачным и рассыпается прямо в руках. Влекомый пустотой, равнодушно болтаешься по жизни как какашка в проруби, и длится все это бесконечно. Все кажется бессмысленным и теряет свою ценность в соприкосновении с чувством пустоты. А еще эта пустота есть в животе, она словно скрючивает человека в позу эмбриона. И, дополняя апатию, эта пустота ощущается как боль, боль от чего-то потерянного, давно забытого и потерявшего смысл. Источник этой боли уже так далек и неопределен, что не видно никаких подробностей, кроме самого чувства болезненной пустоты и апатии.

Что еще есть в пустоте души, кроме боли и бессмысленности?

Эта душевная боль тупа и постоянна, а в источнике ее ничего не меняется, что бы в жизни ни происходило. Порой могло показаться, что вот случилось в жизни что-то действительно хорошее и осмысленное, что-то меняющее жизнь и дающее душе успокоение, а потом все равно наступал момент... такой обычный ничем ни примечательный момент, и боль в душе снова давала о себе знать. Все меняется, кроме нее. И это чувство уже изматывает, не сама даже боль, а ее ожидание, неизменно оправдывающееся. Если раньше можно было убежать и отвлечься, то чем дальше, тем меньше это бегство работает, тем большая доля душевных переживаний связана с неотвратимым ожиданием боли. И вот, в какой-то момент становится понятно, что уменьшить боль дальше уже не получается. Все что ни делаешь, сколько усилий ни вкладываешь, не работает, все работавшие раньше решения буквально ускользают сквозь пальцы. Все одинаково. Вот такая она, Апатия. Вот такая она, Пустота.

Что же действительно происходит, каков смысл всего этого и почему апатия с пустотой не уходят сами?

Да, все в пустоте одинаково, кроме одного... есть среди всех возможных направлений одно особенное. Даже не направление, а образ какой-то смутный, который проникает за апатию и касается души, и тогда чувствуешь, как вечная тупая боль проникает в душу, выходит на поверхность и становится резче, острее, обретает точные контуры и ранит в конкретные места, отрывая и обесценивая, растворяя в пустоте практически все, в чем можно было найти поддержку и опору. И это единственное, что имеет смысл. Смысл абсурдный, извращенный, издевательский... и безальтернативный. Точнее как... либо этот смысл, либо никакой, т.е. пустота и бессмысленность. И чтобы следовать за этим смыслом и преодолевать боль, нужно не иметь ничего сверхценного за спиной, определенная доля самоотверженной глупости и отчаяния, отсутствие метаний в душе, немножко мазохизма, упрямства и любопытства. Если же вас сюда привело любопытство и надежда, и вы вошли сюда без приглашения, то дальше вы вместо охоты за смыслом получите очередную имитацию жизни и быстро разочаруетесь в написанном далее. Этот смысл дается только тому, кто готов пройти дальше всем своим существом и вложить в него всю душу, а все что не удается взять с собой - отрезать и оставить позади навсегда. Даже не отрезать самому, а позволить это сделать своей боли.

Какой выход есть из чувства апатии, душевной пустоты и боли?

Чтобы эту боль пустоты преодолеть, важно помнить о другом чувстве - об ожидании боли. Тогда станет можно выбирать между конкретной болью здесь и сейчас, в хорошо известном месте, или другой болью, которая везде и нигде, которая разлита по всей душе, которая сама никогда не проходит, которая делает все прочее бессмысленным. На этом пути нет "правильного" выбора: каждый раз, сталкиваясь с новой болью и новой потерей, можно сделать либо шаг вперед, либо остановиться, чтобы оплакать потерю, отпустить нежизнеспособную частичку души внутри себя, собрать свою оставшуюся жизнь в единую точку и принять пустоту на место потерянного. Пока пустоту не примешь в свою душу, и новому смыслу не будет места в жизни. Новое возникает в пустоте. И тогда боль отступает, она перестает быть бесконечным фоном жизни. Когда видишь, как внутри и снаружи растет новое, боль перестает быть единственным смыслом в жизни, вокруг появляется надежный мир, на который можно опереться и в котором можно найти поддержку в трудный момент. А новая боль становится менее разрушительной и обесценивающей, теперь контакт с болью не разрушит мир полностью.

Что нового появляется в пустоте на смену боли и апатии? Когда выбор становится устойчивым и не подверженным апатии?

Ну вот, с исходным восприятием жизни внутри апатии мы разобрались, преодолели ее и оставили за спиной, отказались от балласта, и сделали всей душой осмысленный шаг навстречу источнику боли. Пока впереди маячит только смутный образ с таким же неоформленным смыслом. И теперь есть достаточно душевных сил и внимания, чтобы изучить сложившееся положение подробнее... Как так случилось, что где-то за пределами восприятия есть источник, который стал причиной постоянной боли? Как вообще может в душе у человека болеть что-то, что ему не принадлежит? С чем еще связана эта боль? Что сделало эту боль постоянной? Если внимательно приглядеться и заглянуть в пустоту своей души, в направлении источника, то рано или поздно вспомнится ситуация в жизни, когда произошло что-то нестерпимо болезненное, от чего очень захотелось убежать, когда был сделан первый шаг к бегству, когда захотелось притупить свои чувства и сохранить хоть что-то живое внутри себя не считаясь с ценой. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы понять последствия, ощутить ту цену и привыкнуть к своему страху боли. Когда цена осознана полностью, можно начинать обратный процесс, можно вернуться на место драматических событий и увидеть те особенности произошедшего, которые были проигнорированы в панике бегства.

Что создает боль? Что сделать, чтобы преодолеть боль и сделать пустоту действительно нейтральной, а не обесценивающей?

Перед побегом, очевидно произошло что-то очень опасное, что-то исключительно важное для жизни, ускользнуло из-под контроля и лишило душевных сил для борьбы. В какой-то момент наступил перелом и от борьбы с опасностью пришлось отказаться, после чего бегство стало единственным доступным выходом. А там, на месте борьбы, осталось незавершенным, брошенным что-то жизненно важное, без чего жизнь пуста, бездушна и бессмысленна. И все это время частичка живой души находилась в месте борьбы, брошенная в пустоту, отвергнутая и лишенная жизненных сил, в безуспешных отчаянных попытках воссоединиться с убежавшей целостностью. Время от времени ей удавалось проникнуть в новую жизнь, и тогда она приносила с собой все накопленное отчаяние и надрыв ускользающей жизни... эта боль была нестерпима, и единственным способом защититься от нее была апатия, делающая все вокруг ничтожным. Да, апатия - это способ выжить, зная что ты предал и бросил какую-то жизненно важную часть себя, частичку своей души. Теперь, владея апатией в совершенстве, можно вернуться и чувствовать себя в безопасности, глядя на результаты своего поражения. А особенность этого поражения в том, что человек в момент бегства разорвал себя на части, где одна часть намертво вцепилась во что-то невозможное, в надежде, что нечеловеческое усилие сумеет вернуть желанное, а вторая часть признала невозможность победы, оценила желание направить все свои усилия на совершение невозможного как смертельно опасное для себя, и сбежала с поля боя, чтобы сохранить хоть какую-то жизнь.

Какие важные, имеющие непреходящий смысл потребности стоят за болью и пустотой?

А теперь, когда убежавшая неполноценная часть души вернулась к брошенной, бессильной, но не сдающейся... теперь, помимо самого поражения, между ролями убежавшего и борющегося до конца возникает болезненный диалог.

В этом диалоге со стороны убежавшего есть много чувства вины за предательство, страх, что это будет продолжаться вечно, и раздражение на упрямую слепоту борющегося, а с другой стороны много безнадежного отчаяния со стыдом и уязвленная поражением гордость, которая кажется равнозначной признанию своего ничтожества и полному отвержению, агрессивное обвинение в предательстве, что мол именно твоих усилий не хватило для победы. Именно эти чувства являлись источником боли, они, контактируя друг с другом вызывали приступы затягивающей пустоты в душе и вели к апатии. Когда человек отказывается обесценивать эти чувства, когда отказывается от апатии, когда признает все эти чувства в себе, когда он позволяет себе прожить их до конца, не отвергая и не убегая, приходит сначала скорбь и печаль за безвозвратно утраченное, а потом согласие и примирение разорванных в борьбе частей, возникает чувство близости, спокойствия и единства в уставшей душе, а также настоящий смысл, который ничем нельзя обесценить. В этот момент можно отказаться от бессмысленной изнуряющей борьбы за невозможное и найти своим силам лучшее применение, найти другой способ быть живым. А таких способов множество, и мой сайт и моя работа именно о них.

ОТ ХОЗЯИНА ДНЕВНИКА:
Думаю это очень своевременная тема. Люди в современном мегаполисе часто бывают, одиноки, не поняты близкими или их окружением. Я не говорю уже безликой толпой, потому что это глупо - равняться на мнение каких-то незнакомцев. Страшней когда тебя не понимает любимый человек или ты сам не можешь разобраться в своих чувствах. Нельзя допустить депрессии учитесь выбираться из сложных ситуаций с помощью верных средств - позитивного мышления и доброго отношения, прежде всего к себе.
Очень надеюсь, что кому-нибудь эти статьи помогут разобраться с сомнениями. И людей ищущих по поиску это ужасное слово "пустота" станет гораздо меньше.



……И вновь раздвинуть пустоту теней,
Молить о сокровенном до бессилья,
Химеру упоительных страстей,
Поднять на обессиленные крылья….

И разорвав прельщенья липкий мрак
Постигнуть истину из Откровенья…
Мне не смиреной – этот добрый знак –
Блажен лишь тот, кто принял дух смиренья…

Согласно экспериментам Дункана МакДугалла человеческая душа весит всего 21 грамм. Если предположить, что это правда, то как много печаль отнимает от внутренней радости? Пока ответ неизвестен. Остается лишь стремиться к тому, чтобы пустота в душе не задерживалась надолго. Подавленное состояние, боль, тяжесть, усталость и безразличие не стоят того, чтобы на них тратить свою жизнь. Как же сделать так, чтобы душевная “черная дыра” затянулась раз и навсегда? Как полностью, без лишений спасти 21 грамм собственной души?

Как справиться с пустотой в душе

Сопереживать героям

Такой вариант — это попытка наполнить себя новыми эмоциями. Переживать можно чувства книжных героев, актеров в кино или театре, близких или даже посторонних прохожих. Главное — проникнуться атмосферой, ситуацией, чужими переживаниями. Зачем это делать? Такие действия помогут:

• разбавить внутренний штиль, избавить от рутины;
• подарить новые, возможно, ранее не испытываемые эмоции;
• определить главные проблемы, так как моменты наивысших эмоциональных потрясений — это скрытые в подсознании проблемные темы;
• прогнать скуку, усталость, вялость;
• научиться находить выходы из сложных ситуаций, в которые попадают герои;
• лучше изучить психологию окружающих, особенности их поведения;
• развить внутренний мир;
• сделать выводы, отыскать мораль, идею, поучиться на чужих ошибках.

В зависимости от жанра книги, фильма, спектакля можно наполнить свою духовную, эмоциональную или интеллектуальную чашу до краев. После этого исчезнет сама по себе. Такой совет будет интересен даже для тех, кто не страдает от внутренних ран, но очень хочет их предупредить.

Вспомнить о детстве

Ежедневные обязанности, суета, большая ответственность, очень жесткие рамки делают человека слишком взрослым. Что это значит и кто такие “взрослые”? По мнению многих, это люди, которые:

• держат свои эмоции под строгим контролем;
• не предаются мечтаниям, смотрят на мир реалистично, трезво;
• не верят в чудеса, показывают себя скептиками, циниками по отношению к ним;
• во всех ситуациях без исключения забывают о своем “хочу” в пользу “надо”;
• ставят главными целями семью и работу, в их мыслях нет места плохо оплачиваемому творчеству, самореализации без прибыли;
• всегда ставят логику выше, чем сердце;
• никогда не рискуют, не идут на авантюры, придерживаются золотой середины, не впадают в крайности.

И все, казалось бы, хорошо и правильно, но как-то уж слишком “по-взрослому”. Скучно, серо, ровно, без перспектив, роста, развития.

Порой лучше вспоминать о своем внутреннем ребенке и немного его баловать. 35-летнему адвокату хочется попрыгать на батуте — да пожалуйста. Чья-то бабушка пожелала поиграть в снежки с супругом, сделать снежного ангела — почему бы и нет? Отцу четверых детей вспомнилась детская мечта стать звездным воином, и он купил игрушечный космический пистолет — ну и что?

Максимум, что сделают окружающие — бросят пару взглядов, работа при этом никуда не убежит, близкие поймут, пустота исчезнет. Зато полученных радостей, веселья, позитива хватит еще надолго.

Добавить мелкие камушки

Можно предположить, что душа — это большая ваза. Чтобы ее заполнить, в нее складывают самые большие драгоценные камни. Последние — это семья, карьера, друзья, деньги и прочее. Однако, во-первых, такие сокровища не валяются на дороге, их сложно отыскать, существует много подделок. Во-вторых, они оставляют огромные зазоры между собой, и ваза только выглядит заполненной, оставаясь по сути полупустой. Что же делать?

Подсыпать в сосуд более мелких, но тоже дорогих камушков, заполнив ими расстояния между большими булыжниками. Это могут быть:

• игры с домашним питомцем;
• небольшие кратковременные хобби;
• приятные покупки;
• вкусная пища, напитки;
• незначительные победы — получение скидки, выигрыш пополнения мобильного в лотерее, утренний подъем вместо сна до обеда и пр.;
• благотворительность;
• просмотр хорошего кино, чтение полезной книги;
• прогулки босиком;
• езда на автомобиле или в поезде.

Мелочи кажутся незначительными, но именно из них состоит вся жизнь. Они, накапливаясь, создают нечто большое, светлое, радостное. Вот почему эти маленькие сюрпризы желательно замечать, ценить.

Познакомиться с собой

Бездонная и гулкая пустота поселяется в душах у тех, кто игнорирует себя настоящего. Всех с детства приучают заботиться о других, уступать им, идти на компромиссы, помогать. Почему в школах не рассказывают, что любить, понимать, знать себя тоже важно? Почему никто не говорит о том, что человек, который не уважает, не ценит себя, редко способен проявлять хорошее и по отношению к окружающим?

Что значит “познакомиться с собой”? Это возможность легко отвечать даже на мелкие вопросы о собственных вкусах, интересах, желаниях. Например:

• какой салат “Оливье” вкуснее — с мясом или колбасой;
• какая музыка приятнее — блюз, латино, рэп, классика или рок;
• куда лучше отправиться в отпуск — в тихий домик на опушке леса или в шумный мегаполис с кучей развлечений;
• какие женские, мужские имена кажутся более красивыми, а какие уже устарели;
• что интереснее — читать книгу или смотреть ее экранизацию;
• какой запах ароматнее — цветочный, цитрусовый, древесный или восточный;
• обязательно ли платье невесты должно быть белым;
• каково идеальное количество детей в семье со средним достатком.

Это лишь несколько приблизительных вопросов, помогающих лучше узнать себя. Однако мало дать на них однозначный ответ, состоящий из одного-трех слов. Важно также научиться понимать, объяснять, почему выбор был сделан в пользу конкретного варианта.

Поговорить

Есть также отдельная категория ситуаций, в которой говорить нужно не с родными или друзьями. Это обстоятельства, требующие вмешательства психотерапевта. Чтобы он смог помочь, тоже понадобится открытость, немного смелости быть честным. Но разве счастливая, парящая душа того не стоит?

Оставить след

Рано или поздно все люди начинают задумываться о том, каких достижений они добились, как реализовались в жизни. Далеко не всем нравятся ответы. Чаще всего подобные вопросы возникают у тех, кто переживает небезызвестный . Однако такие мысли могут приходить в голову и людям, которые еще не переступили рубеж 30-летия. Достичь всех целей, осуществить мечтания, стать успешным за пару дней вряд ли получится. Как же быть?

Совет один — попытаться оставить свой след. Какой именно? Напоминаем о себе может стать:

• рождение ребенка, воспитание детей или внуков;
• волонтерство, что-то доброе, полезное для конкретного человека, общества, животных, природы в целом;
• произведения искусства — картины, книги, фильмы, клипы, музыкальные композиции, хореографические постановки;
• изобретения — даже самые небольшие, в виде полезных предметов или теоретических методик;
• строительство дома, подсобного помещения, беседки, детской площадки;
• реализация в каком-то виде спорта, в работе так, чтобы это оценили (выиграть тендер в соревновании между разными компаниями, победить в областном или городском спортивном конкурсе);
• окружить себя любящими людьми, которые будут ценить хорошие поступки.

Если чувство, что появилось из-за неудовлетворенности прожитыми годами, это верный признак того, что пора использовать такой совет.

Купить материк

Существует теория, согласно которой человеку нужно целиться на большее, чем он хочет или ожидает. Есть желание получить прибавку к зарплате на 10% — желательно просить 20%. Хочется одержать победу в городском конкурсе — готовить себя к международному. В планах заработать на однокомнатную квартиру — работать, как для двухкомнатной. Как только одна цель будет достигнута, можно сразу же ставить вторую. Материк, конечно, покупать вряд ли придется, а вот попрощаться с душевной болью точно получится.

Пустота в душе имеет привкус горечи и одиночества. С таким набором счастья не построить. Если терпеть, ничего не делать долгое время, то внутренний “вакуум” начнет расширяться, заполняя все большую часть душевного пространства. К счастью, перечисленные советы способны спасти от этой проблемы, вернуть ощущение гармонии. Бороться ли за собственное счастливое будущее — выбор, который человек делает сам. Однако без перемен, действий, борьбы жизнь замирает, заметно блекнет.

Однажды наступает время, когда возникает чувство опустошения, безжизненности. Как поступить, если в душе пустота и отсутствуют эмоции? Рассмотрим, откуда берется это состояние и чем же заполнить внутренний мир, чтобы вновь ощутить все краски бытия.

Возникновение «черной дыры»

В какой-то период времени ваше внутреннее пространство нарушилось, в ней появилась «черная дыра». Ваша жизнь стала похожей на немой, черно-белый кинофильм.

Что же могло произойти на самом деле? Прежде всего, необходимо понять проблему собственного дисбаланса в душе.

Наиболее актуальные причины подобного состояния:

• Неудовлетворенность от постоянной суеты. Результат стресса от каких-то потерь, кардинальных перемен в жизни.
• Отсутствие целей в жизни. Отсутствие поставленных задач.
• Потрясение. Подобно стрессу. Возникает, как следствие предательства и остальных похожих вещей, после которых душевная структура просто не выдерживает.

После всего пережитого, в душе появилась пустота.

Что же делать дальше?

Следующие шаги помогут начать «реабилитацию» души:

• Пожалуйтесь кому-нибудь на свое состояние, просто поплачьте.
• Обратитесь к близким родным людям за помощью, они вас всегда поймут и успокоят.
• Разберитесь в причине своей опустошенности в душе. Отдохните, съездите к друзьям, меньше оставайтесь наедине с собой.
• Несколько простых советов о том, как восстановить душевные силы
• Личная жизнь. Попробуйте влюбиться вновь в свою половинку, и если таковой не имеется, отыщите ее. Любовь лучшее лекарство для излечивания души.
• Больше общайтесь с близкими и друзьями. Вы давно разговаривали с родителями по душам? Встретьтесь со всеми и вместе помечтайте.
• Если не устраивает старая работа, пора сменить ее на новую.
• Увлечения. Посещайте разноплановые мероприятия: что-нибудь обязательно вам понравится. Пробуйте себя в сферах, в которых вы еще не проявляли себя. Это даст возможность выбраться за привычную «зону комфорта». А новые знакомства вознаградят неожиданными эмоциями.

Для гармонии в душе необходимо лишь начать заполнять свой внутренний мир новыми яркими красками и получать от этого удовольствие. Что делать, если в душе появилась пустота

Может показаться странным, но пустота в душе может возникнуть и у людей, которые все имеют: и работу (достаток), и семью, любимого человека, детей, друзей…и здоровье.., а не только у тех, кому явно чего-то не хватает в жизни. Казалось бы, откуда взяться душевной пустоте?

Однако чувство пустоты в душе, и связанные с ним чувства одиночества, подавленности (депрессии), апатии и пессимизма, заниженного настроения (дистимии), пассивности и ничегонеделания.., совместно с самокопанием, суицидальными мыслями, слезливостью, жалостью к себе, зачастую могут появиться у любого человека — и успешного во всем, и у полного неудачника.

Что же делать, если появилась душевная пустота при внешнем полном благополучии и казалось бы счастливости человека? Чем заполнить пустоту в душе?

Сегодня, на сайте сайт , вы получите ответы на эти вопросы.

Что такое пустота в душе, внутри, в сердце ^

О том, что такое душевная пустота у людей с завышенными притязаниями и ожиданиями от себя, других, мира и жизни вообще (которые хотят все и сразу), но в реальности мало что имеющими, написано немало (тест на удачника и неудачника).

Мы сегодня рассмотрим, что такое пустота в душе и что с ней делать людям, которые внешне, на социальном уровне выглядят успешными и самодостаточными, но на самом деле страдают эмоционально-психологически из-за душевной опустошенности.

Откуда пустота внутри, в сердце человека ^

Основная причина внутренней пустоты внешне успешного человека — это нехватка любви. Любовь, настоящая, естественная, природная любовь — это то высшее чувство, по отношению к себе, к другим людям, к миру вообще, без которого тяжело, даже практически невозможно счастливо прожить.

Если в сердце человека нет любви, и его не заполнили другие чувства и эмоции (обычно негативные), то человек чувствует пустоту внутри себя, ощущает себя одиноким, даже находясь в окружении многих людей и являясь внешне счастливым, самодостаточным и благополучным.

Такой человек может задавать сам себе вопрос: «Почему я чувствую душевную пустоту, что мне не хватает в жизни — вроде все есть, чего еще надо?» Но ответа не может найти.

Порой такие душевно опустошенные люди могут неосознанно пуститься в крайности: чтобы хоть как-то компенсировать нехватку «чего-то» они могут «заполнять» пустоту внутри себя алкоголем, наркотиками, едой или диетами, спортом, сексом, шопингом, играми и прочими чрезмерными потреблениями, подсознательно и ошибочно полагая, что так они наполнят себя позитивом.

В результате они могут стать зависимыми от того, чего, как казалось по-началу, доставляло им удовольствие и душевную полноту.

Чем заполнить пустоту в душе ^

Чем же заполнить пустоту в душе — конечно только тем, чего ей недостает — любовью. Для этого надо полюбить себя, ближних и окружающий мир.

Спросите, как это сделать в реальности? Лучше, конечно, с помощью специалиста (психолога, психотерапевта, психоаналитика), т.к. иногда, в запущенных случаях, без глубинного психоанализа души и психотерапии не обойтись.

Однако, в более легких случаях и недавно появившейся душевной пустоты, наполнить ее можно и самостоятельно, выполняя некоторые психологические упражнения и изменяя свое мышление и поведение в ситуациях, которые способствуют опустошению внутри человека.

Уникальная техника заполнения пустоты в душе ^

Пошаговая инструкция по наполнению своей «пустой» души положительными эмоциями и любовью. Техника рассчитана на две недели (14 дней) ежедневной практики.

Скорее всего вы сможете заполнить душевную пустоту гораздо раньше, но для фиксации и закрепления результата нужно проводить тренинг ежедневно в течении рекомендованных двух недель.

1. Усядьтесь в кресло поудобнее, руки положите на подлокотники ладонями вверх и сделав несколько глубоких вдохов и выдохов — расслабьтесь.

   Хорошенько расслабиться нужно обязательно, и если не получается релаксировать так, то следует использовать техники расслабления: Метод Хосе Сильва , например, или узнайте как научиться расслабляться с помощью практики самогипноза

2. После расслабления души и тела, постарайтесь как можно ярче представить, вообразить и визуализировать в голове свою пустоту в душе где-нибудь в теле (в груди или животе). Почувствуйте, ощутите это пустое пространство, эту «черную дыру» в своем теле.
3. Теперь, четко ощутив пустоту внутри себя, своего тела, ответьте сами себе на следующие вопросы, при этом как бы визуально разглядывая свою «черную дыру», прислушиваясь к ней, принюхиваясь, ощущая телесно и чувствуя при этом привкус во рту.

• Как выглядит моя внутренняя пустота, какая она внешне, на что похожа? Разглядите ее всю, во всех ракурсах.
• Попробуйте услышать звуки, исходящие из нее. Что это за звуки, на что похожи, с чем ассоциируются..?
• Попытайтесь уловить запахи, которые исходят из вашей внутренней пустоты. Что это за запахи, что напоминают, какие чувства вызывают в вас?
• Какие ощущения вызывает эта «черная дыра»? Излучает тепло или холод, сухость или сырость…, какие-либо другие ощущения?
• Какой привкус появился у меня во рту, при исследовании своей пустоты?

Осознав все о своей внутренней пустоте в теле, используя по очереди все пять органов чувств, переходим к следующему шагу.